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Alles Übungen gemacht. Mit dem Willen kann man alles schaffen

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2 Stunden Cardio im Fitnessstudio

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Die Aufgaben im Video waren machbar, dazu noch 20 min leichtes joggen

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Bei mir hat auch alles gut geklappt  ich fand Die Liegestützen aber etwas schwer

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Der Bicycle Crunch, auch Käfer genannt, ist eine effekive Übung für eure schrägen Bauchmuskeln.

So geht´s:

•Legt euch auf den Rücken. Die Knie sind dabei im 90°-Winkel angezogen und der Oberkörper ist leicht angewinkelt.

•Abwechselnd führt ihr nun so schnell wie möglich die rechte Schulter und das linke Knie und dann die linke Schulter und das rechte Knie zusammen.

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Ich hab die meisten Übungen gemacht und auch gut geschafft,  konnte aber nicht alle machen da sie meinen Trainingsplan durcheinander bringen würden da sie bestimmte Muskelgruppen ansprechen die ich erst für andere Tage geplant habe

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Ich hab alle Übungen nachgemacht und hatte keine Probleme. Ich hab alle Übungen mindestens 30 Sekunden gemacht und manchmal auch einen zweiten Satz.

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Alle Übungen  waren einfach, ausser die  Übung  Hip Thrust  konnte ich nicht so gut nachmachen. Ist neu füt mich

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Liebe Klasse, die Übungen, die ihr dort vorstellt, sehen gut aus. Ich freue mich schon, diese mit euch gemeinsam am Mittwoch als Zirkel auszuprobieren. Bitte testet diese heute und notiert euch, wenn ihr Schwierigkeiten beim Ausführen habt, oder nicht genau wisst, auf welche Muskelgruppen die Übung geht. Dann können wird dies am Mittwoch (15:30 Uhr besprechen)

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Liebe Klasse, die Übungen, die ihr dort vorstellt, sehen gut aus. Ich freue mich schon, diese mit euch gemeinsam am Mittwoch als Zirkel auszuprobieren. Bitte testet diese heute und notiert euch, wenn ihr Schwierigkeiten beim Ausführen habt, oder nicht genau wisst, auf welche Muskelgruppen die Übung geht. Dann können wird dies am Mittwoch (15:30 Uhr besprechen)

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Wall Sit

Die Füße ca. eine Schrittbreite von der Wand entfernt hüftbreit aufstellen.
Der aufrechte Rücken an der Wand angelehnt. Mit dem Rücken an der Wand soweit nach unten rutschen bis die Knie einen rechten Winkel bilden und die Knie nicht über die Fußspitzen zeigen.
Die Position die vorgegebene Zeit halten.
Erste Einheit:
Position 45 Sekunden halten
Zweite Einheit:
Position 60 Sekunden halten

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1. Gehe in die Liegestützposition
2. Lege deine Füße auf eine beliebig hohe Fußablage
3. Führe deinen Oberkörper nach unten und schließlich wieder nach oben
4. 10 Wiederholungen -- 4 Sätze

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1. Auf den Rücken liegen
2. Die Beine heben, so das sich ein rechter Winkel bildet
3. Die Hände ebenfalls heben
4. Mit den Händen versuchen mehrmals die Füße zu berühren

Diese Übung trainiert den Bauch.

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Übung für die inneren Oberschenkelmuskeln

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Übung High knees Cardio für Beine und oberen Bauch

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Übung für die Trizeps-Muskulatur

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Ist zwar nicht perfekt, aber ich habe mein bestes gegeben.

# data[].attributes.body
Bei Fragen  bitte  melden

# data[].attributes.body
Bei Fragen bitte melden

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90 Minuten Fitnesstudio

# data[].attributes.headline
Sry, meine Verbindung ist leider komplett weg und ich kann keine Konferenz im Moment starten. Ich habe euch eine Email geschickt.

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Sry, meine Verbindung ist leider komplett weg und ich kann keine Konferenz im Moment starten. Ich habe euch eine Email geschickt.

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Fitnessstudio 90 min

# data[].attributes.body
Fitnessstudio 90 min
20 min joggen Rest der Zeit Krafttraining

# data[].attributes.body
Training mit Personal Trainer, Yoga im Garten

# data[].attributes.body
Fitnessstudio 90min

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• workout nachgemacht
• 1 Stunde Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
Fast 2 Stunden Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
Ich habe das Video ohne Probleme nachgemacht

# data[].attributes.body
Ich habe das Video nachgemacht und es ist mir nicht schwer gefallen.

# data[].attributes.body
30min Eislauf Trockentrainung
30min Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
Video nachgemacht (ohne Probleme) und war Spazieren

# data[].attributes.body
Das Workout nachgemacht (ohne problem)
1 Stunde Spazieren

# data[].attributes.body
Workout (ohne Probleme)
1-2  Stunden spazieren

# data[].attributes.body
•habe das Workout ohne Probleme gemacht
(konnte es heute das erste mal öffnen, weswegen ich es day erste mal gemacht habe)
•12 Minuten Bein Workout
•10 Minuten Bauch Workout
•20 Minuten Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
Habe das Work Out ohne Probleme nachmachen können

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Rückentraining
20 min Bauchtraining
10 min Stretching

# data[].attributes.body
Morgenssport 30 min
Joggen 30 min

# data[].attributes.body
Fitnessstudio  60 min  Ganzkörper trainiert

# data[].attributes.body
•30 Minuten Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
Fitnessstudio 90min - unterkörper

# data[].attributes.headline
Konnte jeder bisher den Link öffnen? Falls nicht hier das Video eingebettet.

# data[].attributes.subject
Konnte jeder bisher den Link öffnen? Falls nicht hier das Video eingebettet.

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https://youtu.be/EKJoeNhkNzU

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Rückentraining für zu Hause | Übungen ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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Laut Autor soll es jeden Tag ausgeführt werden. Wir fangen mit einem Durchgang (alle 2 Tage) an. Für die, den es leicht fällt, ihr macht einen weiteren Durchgang, bis ihr merkt, dass es für euch anstrengend wird. Ziel ist es, danach die unterschiedlichen Muskelpartien zu merken, die Übungen jedoch noch sauber auszuführen.
Ein gutes Training wünsche ich euch. L. Reimer

# data[].attributes.body
McFit 60 min

# data[].attributes.body
Habe das Workout gemacht.
1 Stunde Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
Habe das Video zwei mal ohne Probleme gemacht
Spielirgang 180min.

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Habe das Video zweimal nachgemacht und es ist mir nicht schwer gefallen

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Habe das Workout gemacht und Schulter -und Brusttraining ca. 1Std

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Eine Stunde laufen
Das workout 1 mal ausgeführt.

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Ich habe das Workout 2 mal ausgeführt und es ist mir nicht schwer gefallen.

# data[].attributes.body
2 Studnen  Fahrrad  fahren  und danach das workout ausgeführt.  Es war voll angehnem  und  möchte es gerne weitermachen

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Ist mir nicht schwer gefallen und habe es auch 2mal gemacht

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Aufgaben im Video waren machbar dazu noch 1 Stunde Fahrrad fahren

# data[].attributes.body
• 30 min joggen

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Die Aufgaben im Video waren einfach, könnte diese ohne Probleme nachmachen.
90 min. Fluidity mit Halsring.
60 min. Handpferdausritt mit Halsring und Jungpferd

# data[].attributes.body
40min Fahrrad fahren
Hab das Training im Video gemacht, war machbar

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Ich habe das Video nachgemacht und hat mir biss schwer gefallen.

# data[].attributes.body
Ich habe das Video nachgemacht und es ist mir nicht schwer gefallen.

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Ich fand das Video ganz okay, hatte auch keine Probleme. Und habe ca. 1Std Beintraining gemacht.

# data[].attributes.body
20 min joggen
40 min Bauch/Beine/Po Workout

# data[].attributes.body
1 Stunde laufen

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( mehr ging nicht)

# data[].attributes.body
30 min Bauch Workout
30min Joggen

# data[].attributes.body
Konnte den Link irgendwie nicht öffnen, deshalb habe ich meine eigenen Workouts gemacht:
•15 Minuten Bauch workout
•10 Minuten Rücken workout (mit leichten Gewichten)
•4 Minuten one song workout (full body)
(War jeweils am Ende anstrengend, aber habe es trotzdem durchgezogen)

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Ich habe die Übungen im Vedio  einwandfrei  nachgemacht und war danach  2 Studnen  Fahrrad fahren.

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Ich habe das Video zweimal wiederholt und hatte keine Schwierigkeiten bei den Aufgaben

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- 25 min joggen

# data[].attributes.body
20min joggen

# data[].attributes.body
- 20 min leichtes joggen
-10 min HIIT workout

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35 Minuten Fahrradfahren
(Fiel mir leicht)

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Joggen mit Hunden

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20min Joggen
10min Workout beine

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Laut Autor soll es jeden Tag ausgeführt werden. Wir fangen mit einem Durchgang (alle 2 Tage) an. Für die, den es leicht fällt, ihr macht einen weiteren Durchgang, bis ihr merkt, dass es für euch anstrengend wird. Ziel ist es, danach die unterschiedlichen Muskelpartien zu merken, die Übungen jedoch noch sauber auszuführen.
Ein gutes Training wünsche ich euch. L. Reimer

# data[].attributes.body
40 min joggen

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20 min joggen
(Ab 13 min wurde anstrengend)

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20 Minuten joggen
Nach 10 Minuten wurde es anstrengend

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20 min joggen

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20min Joggen

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20 min joggen (ab min 8 wurde es anstrengend)

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20min joggen,
Arm/Rückentraining ca.  1Stunde

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20min joggen
20min morgenssport

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20 Minuten joggen
(ab 7 Minuten wurde es anstrengender)

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120min. laufen

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50 Minuten  Joggen.

Ab Minute  0 fing es an, anstrengend  zu werden, aber machbar.

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20 min Joggen

# data[].attributes.body
20 min Workout (Bauch,Beine,Po)
20min Joggen  (ab etwa 8 min wurde es anstrengender)

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30min Workout

# data[].attributes.body
20 min  Joggen
30 min Workout

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•15 Minuten Bauch workout
•15 Minuten HIT Full Body Workout

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1 Stunde joggen
20 min Workout

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Fahrrad fahren (15 km)

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45 min Fahrrad fahren

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180 min. Handpferd ausreiten; Fluidity mit Halsring und Jungpferd

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20min. Eiskunstlauf Trockentrainung