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Watch the following video and answer these questions ... when does a goalball match end? Why do you think they have introduced this rule?

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Watch the following video and answer these questions ... when does a goalball match end? Why do you think they have introduced this rule?

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Goalball match finishes over 20 min or when a team scores 10 goals.I think they introduce  this rule because if not they are tired and is too dificult and they can hurt with the ball hiting on their body

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The matchs lasts 20 min. I think because it is difficult play without sight and they can stress.

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When a match of goalball ends,there are past 20m,and in other cases, when a group has a diference of 10 goals. I think they include this rule because they have to get down on the ground every time😁

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Finishes over 20 min or a difference of 10 matches                         I think for the people that don't can see well.

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Goalball end when matchs lasts 20 min and when a teamscore 10 gools. I think they introduse this rule because they hurt when they throwto stop the ball.

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A goalboal match finish 20 minutes.I think they put this rule because if not they Will be borde and tired so they puede 20 minutes

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Óscar V.

Goalball match finish when a match has 20 min long or when a team has 10 goals of difference. I think they put this rule because if the game takes more than 20 min they will so tired.

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It finish when a team scores 10 times or when passes 20 minutes. I think that they did like that so players cannot be too nervous with the glasses :)

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Goalball match  finish in 20 min long
When a team has 10 gols.I
Think that they put this rule that
Takes more than 20 min

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Golbol is the unic sport that is in the paralimpic games from people that can not see.In Toronto 1976 it was a mach but only n mode of exibition the original mach was in Argim 1980 from the category BOYS .in New York and  in Manderbil in 1984 category GIRLS. they have a mask in their ies .Thes are 3 players in one team . The porterias are 9 meters. a mach is normaly 20 min. the balls weighs 1kg250g and has 8 circles.    , STEFAN.

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Isabel                                                                                                                                                                                         

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Isabel                                                                                                                                                                                         

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Goalball match finish 20 minutes.I think they put that rule because the players will be tired and the people that can see will not want to use the glasses more

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A golbol match finishis when past 20minutes or a team have a difference of 10 scores. I think that put this rule because if not the players be fet up of the glasses.

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A goball match finishes when a team have a difference of 10 scores or when past 20 minutes. I think it is because if not they will be tierd.

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The match finishes over 20 minutes or when a team scores 10 goals.
I think that this rule was because like that the people can play to games like a people that can see and like that they do sport and they can be hard and do dificult games.

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A goalball mach finish  on 20 minutes or when a group makes 10 goals

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It finish un 20 minuts organización were is a diferent of 10 gols

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What game played in PE class did you enjoy most? Explain the reasons

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What game played in PE class did you enjoy most? Explain the reasons

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Instructions: You should create a new post and comment one friend's game.

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Hola, mi juego preferido de POPULAR GAMES a sido pot pot porque es de esconderse como es escondite y a mi especificamente me guastan ese tipo de juegos

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Hola yo creo que el mejor juego de popular  games es POT POT porque me parece genial que este juego tan guay se lo hayan inventado hace mucho tiempo y quee no se necesite  casi nada que te entretiene mucho rato y que en mi caso no me acuerde de nada más y disfrute y es difícil crear conflicto en este tipo de juego.

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My favourite popular game is the pilla pilla because is a game that I play it since I was little and I also like run.

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My favorite is pot pot cause is the most relationated with football and hiding (I love both things)

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my favorite game is pot pot, because I like games that we have to hide and at the same time run and hit something

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I think the same that OSCAR that my favourite popular game is the pilla pilla because I like run.

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My favorit is pot pot because I like the games of hiding and throwing the ball

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My favorite game is pot pot because is very nice and like that we can also play futbol and like that we can also run.

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Holi, el juego que mas me ha gustado de POPULAR GAMES ha sido “pot pot” porque me gusta esa sensación de que alguien va a por ti.

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My favorite popular game is the coops and robbers because I like chase and scape of the prison

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I think that by favorite game si por por because is very cool when you play with so many people and I like yo hide

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Toni,mi juego preferido es el pot pot porque el escondite se me da bien y también hay que ser silencioso porque te pueden ver.

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Toni,mi juego preferido es el pot pot porque el escondite se me da bien y también hay que ser silencioso porque te pueden ver.

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Toni,Estoy de acuerdo con Carmen porque el POT POT aunque sea popular eso creo es. Divertido se necesita velocidad y agilidad es increíble aparte también se necesita silencio.

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Toni,Estoy de acuerdo con Carmen porque el POT POT aunque sea popular eso creo es. Divertido se necesita velocidad y agilidad es increíble aparte también se necesita silencio.

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I like the most pot pot because it is agame that we need velocity and also I like it because we can play Witherspoon a bottle and we can recicle bottles and play Witherspoon all your friends.

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Muy favorite Game os the police and Roberts the same as Hugo
I enjoy alot! But It has very short

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What are the roles in acrosport? Explain me each one of them

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What are the roles in acrosport? Explain me each one of them

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Agile:it is the one that climbes on the one at the base and adopts a stable posture.

Base or port:They are the bases of the pyramids, and should serve as support for agile.

Assistant:acts quikly when a porter or agile has dificulty maintaining the pyramid/figure

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The balance between the the partners

The base for having something to lean on

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The roles are the agile, the portor and the assintant.

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Portor: the portor is the one that constitutes the sable base of the structure, can be static or dynamic.
Function: hold or project the body of the agil until the position of balance.
The fisic characteristics that must gather a portor are: strong,balance and stability.

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Portor: the portor is the one that constitutes the stable base of the structure, can be static or dynamic.                                                                Function: hold or project the body of the agil until the position of balance.                                              The fisic characteristics that most gather a portor are: strong, balance and stability.  

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Portor: the portor is the one that constitutes the stable base of the structure, can be static or dynamic.                                                                Function: hold or project the body of the agil until the position of balance.                                              The fisic characteristics that most gather a portor are: strong, balance and stability.  

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PD: Naia

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The roles they are agil porton and asstnant

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In acrosport there has to be a person who is strong to catch the other person who is an eagle and smaller, It has to weigh little to make It easier to catch the other person, the third person has to help them to do the position to put the small person on top of the big one and there are the agie, base or Port, Assistant.

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The role 1 is the Agile is the person that climbes on the people that are down and stable a posture.

The role 2 is the helper acts quickly if the person that like that we don't have acsidents.

The role 3 ts the base or port they are the people that go dwn and like that we can do a figure.

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The roles are agil,port and helper

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here there is some thing dangerous. Cause there is no assistant, but there is that two portons and agiles

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The role number 1 is the ágil the role number 2 is the base and the role number three is the assistant or helper

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Te roles are agil,port and helper

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the roles are:
agil: is the person who does de dificult things.
base or portor: is the person who support the agil.
assistant: is who help the portor or the agil to do the figure.

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The role 1 is agil the role 2 is helper and the role 3 is port

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- HELPER IS the one Who helps others do the posture.
-AGILE IS the scale on the base to continue the posture
-BASE IS the one that supports  the person of the up.

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The Game that i enjoy more IS por pot.

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Role1 is the agil the person that adopts a stable posture.                                                                                                                          Role2 is the assistant the person that helps to the agil.

Role3 is the portor the person that support to the agil.

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Homework. Bring it to the school in paper

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Homework. Bring it to the school in paper

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Option 1: Tell my your personal opinion about the documental called "super size me"

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Option 1: Tell my your personal opinion about the documental called "super size me"

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Option 2: What would you recommend to your friend that has an unhealthy lifestyle and eats a lot of juank food?

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Option 2: What would you recommend to your friend that has an unhealthy lifestyle and eats a lot of juank food?

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I will recomend a friend that has an unhealthy lifestyle is that he has to do sport, have a healthy diet, sleep more, etc.

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In te opción number  2 I wild recomend to do sport hace a HealthKit diet go out side sleep 8-10 hours don’t be so much time In vídeo ganes

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I recommend it to friends and families who do NOT have a healthy life. Example: eating junk food, not exercising both mentally and physically, not getting enough sleep, taking drugs, etc. Inés

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I recommend it to friends and families who do NOT have a healthy life. Example: eating junk food, not exercising both mentally and physically, not getting enough sleep, taking drugs, etc. Inés

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Sol 1: First he makes healthy and phisical proves with specialist.The specialists before eating junk food said that he was great,but if he its junk food for a month he could have cardiobascular problems.
After a month of eating junk food the specialist analis and he had cardiobascular problems and phisical problems.

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i will recomend that have to take a good diet,do lots of sport and sleep well

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Sol 2:
If a friend only eats junk food and doesnt do phisical exercise I would tell her : You could start a healthy diet, start doing exercise or eat less junk food because if not you could have phisical and cardiobascular problems and you can also feel depresive and that makes you to eat more and more

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¿Te gustaría cocinar cenas más sanas? Te descubrimos los trucos y consejos que te permitirán hacerlo. A menudo, es fácil dejarse llevar por la tentación de hacer el vago y coger lo primero que encontramos en la nevera o la despensa para saciar el hambre sin tener en cuenta si lo que estamos comiendo es o no saludable.

1. Recetas de cenas saludables

2. Consejos para conseguir cenar saludable

3. ¿Cómo cocinar rápido y sano?

4. Libro "Cenas en 25 minutos, Recetas fáciles y sabrosas"

Tradicionalmente nos han enseñado que, de las 3 o 5 comidas diarias recomendadas, el desayuno debe tener gran importancia en nuestra alimentación diaria. Es la primera comida del día, ¡la más importante!, decía mi abuela, y con ella afrontaremos la primera parte de la jornada que, por lo general, supone mayor desgaste.

Del mismo modo, la cena implica todo lo contrario: es la última comida del día y, en lugar de actividad, precede a nuestro tiempo de descanso y ayuno nocturno en reposo. A pesar de esa importante diferencia, las dos comidas deben ser completas y variadas, pero las cenas deben ser también saludables. Precisamente esas dos palabras son las que nos "complican" la vida.

Porque pensamos que hacer una cena completa y saludable supondrá mucho esfuerzo (justo lo que no queremos a esas horas...), al igual que pensamos que comida o cena rápida es sinónimo de comida basura. ¡Pero estamos equivocados!

Aquí vamos a darte algunos consejos y recetas para preparar cenas saludables en poco tiempo y poder disfrutar de un descanso reparador, una nutrición correcta y un buen cuidado de nuestro organismo.

Recetas de cenas saludables

Para cenar ligero y sano, nada como una buena crema. Esta crema de verduras con espárragos y espinacas es perfecta para cuando necesitamos un plato ligero que nos dé energía para el día siguiente. Es muy sencilla de hacer y no os llevará demasiado tiempo, así que disfrutad de un respiro después del trabajo con ella.

Esta sopa de verduras es una de las más sanas, nutritivas, con múltiples propiedades que la convierten en imprescindible en cualquiera de los meses del año y en la mejor solución para los días más frioleros.

Esta receta de puré de calabacín también se adapta a todas las épocas del año, ya que podemos disfrutarla en la mesa fría o caliente, según nos apetezca. Se puede hacer con o sin cebolla, añadirle o no algo de patata; y luego en la parte final, puede llevar nata o quesitos en su lugar.

Una crema de coliflor genial para entrar rápido en calor y sobre todo tomar esa cantidad de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo.

Cómo hacer una tortilla de coliflor y cebolla. Es una opción excelente para una cena saludable. Elaborada con productos humildes, la calidad de los mismos es esencial para que el resultado sea óptimo. Buenas verduras, huevos de corral y aceite de primera. No se requiere de nada más para obtener un plato de lujo y, por supuesto, de rechupete.

Os aseguro que esta receta de Hummus es un plato riquísimo al alcance de todo el mundo, barato y sencillo. En casa es un plato que cocinamos en cualquier momento del año, en verano y en invierno. Y se puede acompañar de pan o verduras crudas para mojar y tener una cena completa.

La menestra de verduras es sin duda una de las preparaciones más típicas de España. Adoptada en muchas zonas del mundo, que nos permite consumir variados vegetales en cualquier época del año. De pequeño, creo que de tan saludable que era, no me gustaba, pero ahora es una de mis recetas preferidas.

En nuestra cocina siempre tenemos fideos chinos como fondo de armario, te salvan una cena rápida para preparar con pollo y verduras salteadas en el wok. Además esta receta admite un montón de variaciones, tanto en los ingredientes como en la preparación. Los podéis tomar con más caldo, como si fuese una sopa de noodles o más crujientes, pasándolos un poco más en aceite.

Tenemos claro que las ensaladas de pasta son un acierto asegurado para toda la familia. Podemos hacerla ligera y sencilla, que nos sirva de acompañamiento o guarnición, o podemos convertirla en un plato único completo como esta ensalada de pasta con salmón con los nutrientes necesarios para una comida.

Preparando una pasta integral con verduras, tenemos un plato saludable además de delicioso. Esta sencilla receta de pasta nos permite disfrutar de los beneficios nutricionales de la huerta, sin perder por ello nada de su potencia e intensidad de sabor.

Hay recetas que nunca pasan de moda por lo ricas, sencillas y fáciles de preparar, cómo es el caso de estos muslos de pollo al horno al limón. Una receta ligera para una cena después de un duro día de trabajo. Seguro que estos muslos de pollo os enamoran por su sabor y aroma.

Estos nuggets de pollo y espinacas os aseguro que vuelan, son unos bocaditos que tienen una gran éxito entre los más peques de casa, y también aquellos que no tan niños.

Una receta sabrosa y muy fácil, con este cuscus de pollo y verduras os quedará una comida muy completa y saciante, pero saludable y equilibrada. Un plato muy reconfortante gracias a todos los aromas que incorpora. Se puede preparar con antelación, ya que además la salsa del pollo ganará en sabor.

Si hay una receta con verduras adecuada para los que no les gustan las hortalizas pero sí la pasta (y sobre todo la lasaña de carne) ésta es. Unos calabacines rellenos de carne con una suave bechamel y gratinados al horno con queso.

Una hamburguesa de merluza jugosa, suave y muy sana, que, en un buen pan y acompañada de un poco de ensalada, hará las delicias de grandes y pequeños.

En el blog encontraréis muchas recetas con este pescado, y es que es muy versátil en cocina. Ya sé que no es de los pescados más baratos hoy en día, pero de vez en cuando merece la pena permitirse un buen salmón para preparar este saludable salmón en hojaldre.

Un taco potente sin que pierda un ápice de sabor y, si queremos también de picor, acompañado con pico de gallo casero. Estos tacos con langostinos son una receta muy sencilla que os aseguro que será un éxito, ya me contaréis.

Dentro de los clásicos platos de arroz, entre esos que aprendemos a hacer cuando estamos de estreno en la cocina, el arroz a la campesina es, sin duda, unos de los más socorridos. La sencilla preparación de este arroz y lo básico de sus ingredientes, ponen este arroz entre los preferidos para el día a día.

Seguramente te has encontrado los poke bowls en redes sociales como o habrás visto u oído hablar de ellos. Es la última tendencia con arroz y pescado que ha llegado pisando fuerte, y quién sabe si para quedarse. Es un plato sano, equilibrado y sabroso, lo tiene todo para triunfar.

Una receta sana, sabrosa y económica, perfecta para vuestro menú semanal y al gusto de todos. Se trata de los huevos a la flamenca, una receta tradicional española que no tiene una manera única de elaboración.

Un plato que permite muchas modificaciones para que cada uno lo prepare a su antojo. Un guiso de origen gaditano, sus famosos garbanzos con langostinos, un plato marinero que entra bien en cualquier fecha del año.

La receta surgió precisamente un día que teníamos ganas de unas buenas lentejas pero sin ese toque grasiento que le da la carne. Estas lentejas con verduras casi se hacen solas, un plato saludable y muy sabroso.

Consejos para cenar sano en casa

Planificar las comidas

¿Alguna vez has calculado cuánto tiempo pierdes cada día en pensar qué vas a cocinar? Pues la planificación semanal puede suponer un importante ahorro de tiempo.

Hacer un menú flexible, que puedas modificar sobre la marcha, es la mejor manera de evitar tentaciones también.

Aprovecha nuestra plantilla de menús para imprimir y hacer los tuyos propios. Fácil de poner en la nevera y llevar el control de la compra para realizar tus planificación semanal.

Las plantillas de menús semanales nos ayudan a organizarnos, comer variado y equilibrado, ahorrar en la compra y todo ello teniendo en cuenta las preferencias de los miembros de la familia.

Haz una lista de comidas sanas y rápidas que reúnan los requisitos que ya te hemos explicado.

Que sean variadas (no debemos comer siempre lo mismo), completas (deben incluir diferentes alimentos: verduras, hidratos de carbono, proteínas, etc...) y ligeras (aquí entra en juego el tipo de preparación. Puedes jugar también con la cantidad: las cenas abundantes pueden estropear la calidad de nuestro sueño, dificultar la digestión y perjudicar nuestra dieta).

Hacer una compra inteligente

Para llevar a cabo la compra de la semana de manera eficaz es indispensable haber realizado el punto previo: un listado de comidas sanas y rápidas.

Con esa especie de menú semanal, como el del cole o el que te pone el nutricionista para seguir una dieta, podrás realizar una compra efectiva, de lo estrictamente necesario, sin gastar de más.

Además de realizar una compra inteligente cada semana para elaborar nuestros platos. Es conveniente que siempre tengas en casa algunos productos no perecederos que siempre formarán parte de las comidas rápidas y saludables. Estos son pastas, conservas, de legumbres y pescados, o algunos congelados vegetales, por ejemplo.

Preparar y reservar (o congelar)

A veces para ahorrar tiempo a la larga es necesario invertirlo (que no perderlo) a conciencia en un momento puntual. Este punto y vencer la pereza. Podríamos definir este punto como una maratón de cocina, porque es precisamente una de las soluciones más prácticas para preparar cenas más rápidas.

La idea es que elijas un día a la semana para cocinar y adelantar preparaciones que aguanten en la nevera o en el congelador varios días. De este modo podemos blanquear o hervir verduras, como brócoli, coliflor, zanahorias, judías o acelgas, por ejemplo, y congelar. También podemos picar cebolla, pimientos o perejil y guardar en distintos recipientes en la nevera para tener listos para usar cuando deseemos. En el blog también podrás leer cómo congelar y descongelar correctamente tus cremas y purés.

Podemos filetear o trocear carnes e incluso preparar algunos platos y congelar la carne u otras aves hasta el día que queramos consumirlos.

En el blog tenéis un especia l congelar para hacerlo bien. Donde os explicamos que se puede o no, congelar. Así no tendrás ninguna duda al respecto, son 3 minutillos de lectura que te ayudarán a dejar este tema zanjado para siempre, toda una experta.

¿Cómo cocinar rápido pero sano?

Como ya hemos dicho más arriba, comida rápida no es sinónimo de comida basura. Además de poner en práctica los pasos que te hemos aconsejado para economizar tu tiempo y dinero en la cocina, hay otras cosas que debes tener en cuenta a la hora de preparar tus cenas rápidas y saludables:

Huye de preparados hipercalóricos. Olvídate de precocinados, fritos, rebozados o guisos grasos a última hora del día. Por la noche es conveniente tomar más proteínas, menos carbohidratos y, sobre todo, poca cantidad de comida.

Alíate con la plancha, el microondas y el horno. De esta forma cocinarás en pocos minutos y evitarás las grasas en tus cenas. Puedes usar la plancha para todo: carnes, pescados o verduras. Al igual que la plancha, el microondas y el horno nos permiten cocinar platos con menos aceite que la sartén o la freidora.

Pescado mejor que carne. El pescado contiene proteínas, como la carne, pero resulta más ligero para la digestión. Algo a tener muy en cuenta por la noche, justo antes de dormir. En las cenas debemos incluir grasas, pero de calidad y en poca cantidad. Por eso es recomendable evitar los fiambres, embutidos, salsas y aderezos en las cenas.

Evita los azúcares. En la cena podemos incluir hidratos pero debemos escogerlos bien. En este sentido, al usar pastas, arroces o cereales, es preferible que nos decantemos por los integrales. ¡Olvídate de cenar cereales industriales! Evitar las frutas ácidas y las que contienen mucho azúcar por la noche también nos ayudará a evitar que incidan sobre nuestros jugos gástricos y los ciclos del sueño.

Utiliza alimentos frescos. Lavar, pelar y cortar. ¿Hay algo más rápido? Podrás tomar ensaladas completas y variadas en poco tiempo combinando diferentes tipos de hojas verdes, tomate, cebolla, maíz, pepino, pero también mezclando queso fresco, frutas ricas en agua o frutos secos.

Aprovecha las conservas. Añade a tus cenas, especialmente a las ensaladas o salteados, verduras, legumbres o pescados en conserva (atún, caballa, sardinas, garbanzos, lentejas, alubias) y ganarás en sabor y nutrientes.

No tires las sobras. Porque la comida no se tira. Así que cada vez que cocines durante el día, conserva los restos para aprovechar en la cena. ¡Ahorrarás tiempo y dinero!

Si incluimos todos los alimentos recomendados hasta ahora le daremos a nuestro organismo los aminoácidos necesarios para la producción de neurotransmisores, que se encargarán de hacernos sentir bien y tener un buen descanso.

Pero además, debemos tener en cuenta que para tener un sueño y descanso reparador es muy recomendable dejar un espacio de dos horas entre la cena y el momento de irnos a la cama. Así como tomar alguna infusión que nos ayude a conciliar el sueño, como la valeriana, la manzanilla, la tila, la melissa o el roiboos.

Sólo tenéis que pulsar en el link de arriba y tendréis otro montón de ideas para cocinar en casa, platos de todo tipo que gustarán a toda la familia.

Y recordad que además de todas las recetas y sugerencias del blog tenemos un libro en el mercado sólo con este tipo de cenas: Cenas en 25 minutos

En este libro encontraréis recetas rápidas, sabrosas y nutritivas para que podáis comer todos los días de la semana. Comidas, destinadas a hacer la vida más fácil a los principiantes y también a aquellos a los que la falta de tiempo no les permite disfrutar de la cocina como quisieran. Con estas recetas, no sólo se come, sino que se disfruta de los alimentos.

Autores: Alfonso López Alonso (Autor), Jimena Catalina Gayo (Ilustradora)

Número de páginas: 256 - Encuadernación Rústica con solapas

Formato 19 x 23,5 cm

Precio 15 € de nada.

Editorial: Larousse

ISBN: 978-84-16124-93-0

Edición: Español - Colección Gastronomía.

Empecé Recetasderechupete.com en 2009. En estos años he escrito recetas y libros, grabado vídeos, he dado cursos presenciales y clases en escuelas de hostelería. Y cocinar para mi familia y amigos sigue siendo mi gran pasión. En esta web quiero compartir contigo toda mi experiencia, para que disfrutes de la cocina tanto como yo y todos tus platos salgan de rechupete.

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Cenas saludables, con 22 recetas fáciles - Recetas de rechupete

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¿Te gustaría cocinar cenas más sanas? Te descubrimos los trucos y consejos que te permitirán hacerlo. A menudo, es fácil dejarse llevar por la tentación de hacer el vago y coger lo primero que encontramos en la nevera o la despensa para saciar el hambre sin tener en cuenta si lo que estamos comiendo es o no saludable.

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optioin number two: i will recomend to that person:go to the gym,have diet,do exercise and be more healthy.And if that don’t works,i will say a doctor that help that person.

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Part 1
I think is very important for your live because if you fast food all the days you can have a problem

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Part 1
I recommended because eat fast food is not very good for the body and is not a healthy diet

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If i will have a friend that eats juank food i will say he or she that has to do sport and has to keep a balance diet and like that he or she will be well.

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10 beneficios de una dieta sana y equilibrada

Si la semana pasada hablamos de cómo llevar una dieta equilibrada, hoy os contaremos cuáles son los beneficios saludables que aporta esta dieta.

Está demostrado que una alimentación sana y equilibrada favorece nuestra salud. Aún así y siendo conscientes de esta premisa, son muchas las personas que le restan importancia (aunque cada vez menos). Desde Tu Cruz Verde, queremos animar a nuestros usuarios y lectores a conseguir mantener ese estilo de vida saludable tanto en la alimentación como en el deporte. Por ello, os contaremos cuáles son los beneficios de mantener una dieta sana y equilibrada.

¿Cuáles son los beneficios de una dieta sana y equilibrada?

Nos mantiene fuertes

Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los músculos fuertes. Ingerir vitaminas como la B o la D, nos aportarán un extra de energía.

Además, según diversos estudios, consumir grasas y proteínas saludables junto con carbohidratos puede evitar que el azúcar en sangre fluctúe y que nuestros niveles de energía se desplomen a mitad de la jornada.

Protege nuestro sistema inmunitario

El sistema inmunitario cumple la función de protegernos frente agentes externos dañinos como son los virus y las bacterias. Es por esto, que, llevando una dieta sana, podemos reducir la posibilidad de infecciones y prevenir resfriados.

También, es recomendable y ahora más que nunca realizar buenas prácticas de higiene adoptando las medidas necesarias. Puedes consultar nuestro post de cuando y cómo lavarnos las manos.

Mantiene nuestra piel sana

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y por tanto debes cuidarlo. El consumo de vitaminas está asociado a la reducción de posibilidades de desarrollar cáncer. Una alimentación sana es una buena forma de prevenir ciertos tipos de cáncer.

Regula nuestro tránsito intestinal

Las verduras, las frutas y los productos lácteos ricos en probióticos son siempre bien recibidos por las bacterias del tracto digestivo. Por su parte, los alimentos grasos y fritos no son nada recomendables. La ingesta de alimentos ricos en fibra y omega 3 ayudarán a mejorar la función digestiva y regular el tránsito intestinal.

Protege y cuida nuestro corazón

Algunos alimentos como los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol altamente perjudicial para el corazón. Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados. Mantener la sal a raya también ayuda a cuidar nuestro corazón.

Previene la osteoporosis

Si queremos tener unos huesos fuertes, los productos lácteos, el pescado, las frutas y las verduras son indispensables en nuestra cesta de la compra. El bajo consumo de sal, también ayuda en dicha prevención.

Aumenta el rendimiento de nuestro cerebro

Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, ayuda a reducir el deterioro de la memoria, y aumenta la capacidad de concentración y otras funciones cerebrales.

Comer alimentos ricos en ácidos omega-3 como el pescado, las nueces y los aguacates se traduce en un mejor funcionamiento del cerebro y por tanto un mayor rendimiento y una mayor productividad en el trabajo.

Nos ayuda a prevenir ciertos problemas oculares

Los alimentos ricos en antioxidantes como algunas frutas y verduras juegan un papel importante en la prevención de dos problemas oculares comunes: las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad.

Reduce nuestro estrés

Ciertos alimentos como los espárragos, las naranjas o el chocolate, tienen la capacidad de moderar la producción de hormonas que inducen el estrés, tales como el cortisol y la adrenalina. Algunos de ellos como las naranjas contienen vitamina C, mientras que otros como el salmón son ricos en ácidos omega-3.

Mejora nuestro estado de ánimo

Diversos estudios demuestran que existen alimentos que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo como el chocolate, las nueces, el pollo, el yogur y otros. La razón es que ayudan al organismo a segregar ciertas hormonas (endorfinas, serotonina) que provocan sensación de felicidad y bienestar.

Como podemos observar, son varias las razones y los beneficios por los que llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Toma nota de estos consejos y notarás los resultados a corto y largo plazo.

Recuerda que para más consejos o información sobre alimentación u otras cuestiones puedes consultar nuestro blog y redes sociales.

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10 beneficios de una dieta sana y equilibrada

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¿Cuáles son los efectos de una alimentación saludable? Descubre los beneficios de una alimentación equilibrada.

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el secreto de Adele fue hacer ejercicio y beber mucha agua por que el agua le quitaba el hambre.

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I will recomend to my friend:
- Eat healthy food.
- Start to do exercise and go to the mountain.
- Don't play video games a lot of time.
- Don't eat drugs.

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(option 1)  I think that the boy of the video did a SUPER SIZED MISTAKE, the plastic covers are unsustainable and Look to the poor man of the photo, he is crying of his obesity, i know that was a youtuber who had a balanced diet, then the mukbang "consumed hin" Nikocado Avocado, the boy of the image

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Opcion 2. I recommend a friend that go to walk at the mountain, that sleep more, have a healthy diet, etc  

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Opcion 2. I recommend a friend that go to walk at the mountain, that sleep more, have a healthy diet, etc  

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Lucas