# data[].attributes.attachment_caption
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ที่มีประสิทธิภาพสูงช่วยปกป้องเซลล์

# data[].attributes.attachment_caption
วิตามินบี5 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน ลดอาการภูมิแพ้ หอบหืด นอนไม่หลับ

# data[].attributes.headline
นส.ศิรภัสสร ยอดอินทร์ เลขที่34 ม.6/8

# data[].attributes.subject
นส.ศิรภัสสร ยอดอินทร์ เลขที่34 ม.6/8

# data[].attributes.attachment_caption
วิตามิน D ช่วยเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

# data[].attributes.body
วิตามินอี (Vitamin E) จะช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ

# data[].attributes.headline
น.ส. กิตติ์ธัญญา ไพศาลพัฒนากิจ เลขที่37 ม6/8

# data[].attributes.subject
น.ส. กิตติ์ธัญญา ไพศาลพัฒนากิจ เลขที่37 ม6/8

# data[].attributes.body
วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ของร่างกายรวมถึง

มีส่วนช่วยให้การทำงานของสมองและระบบประสาทเป็นปกติ

การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

การป้องกันภาวะโลหิตจาง

ช่วยสร้างและควบคุมดีเอ็นเอ (DNA)

ช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพของเม็ดสี

การสร้างพลังงานในร่างกาย

# data[].attributes.headline
นางสาวภัทรนันทน์ ตาสาโรจน์ เลขที่27 6/8

# data[].attributes.subject
นางสาวภัทรนันทน์ ตาสาโรจน์ เลขที่27 6/8

# data[].attributes.body
วิตามินA
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ช่วยรักษาโรคตาได้หลายโรค โดยช่วยสร้างเม็ดสีที่มีคุณสมบัติไวต่อแสงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

# data[].attributes.attachment_caption
วิตามินเค มีความสำคัญในการสร้างโพรทรอมบิน (Prothrombin) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เลือดแข็งตัว ช่วยป้องกันเลือดออกภายในและเลือดออกไม่หยุด ช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ

# data[].attributes.attachment_caption
วิตามินบี 6 ( Vitamin B6 ) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ     ช่วยบรรเทาอาการก่อนจะมีประจำเดือน แก้แพ้ท้อง บำรุงประสาท ลดอาการไขมันอุดตันในเส้นเลือด      

# data[].attributes.headline
น.ส. อารียาพร แพงทรัพย์ เลขที่ 22 ม.6/8

# data[].attributes.subject
น.ส. อารียาพร แพงทรัพย์ เลขที่ 22 ม.6/8

# data[].attributes.body
วิตามินบี 3 (niacin) ละลายน้ำ สังเคราะห์คลอเรสเตอรอล และกรดไขมันให้เป็นพลังงาน และไตรกลีเซอไรด์ บำรุงสมองและระบบประสารทเสริมสร้างความจำให้ดียิ่งขึ้น ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยในการสังเคราะห์และรักษาสมดุลฮอร์โมนเพศ บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน บรรเทาอาการท้องร่วง บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต

# data[].attributes.headline
นายธนภัทร บัลลังค์เเก้ว เลขที่4 ม.6/8

# data[].attributes.subject
นายธนภัทร บัลลังค์เเก้ว เลขที่4 ม.6/8

# data[].attributes.body
วิตามินบี 1 หรือไทอามีน (Thiamine) มีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ให้เป็นพลังงานของร่างกาย   เพื่อใช้ในการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างการเจริญเติบโต ทั้งนี้ยังมีส่วนสำคัญในการดูแลระบบประสาท และการทำงานของระบบหัวใจ

# data[].attributes.body
วิตามิน B2
เป็นวิตามินที่ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและการสร้างเม็ดเลือดแดง ในคนอายุ 19-64 ปี เพศชาย ต้องการวิตามินบี 2 ในปริมาณ 1.3 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่เพศหญิงต้องการเพียง 1.1 มิลลิกรัมต่อวัน พบได้ใน
- หน่อไม้ฝรั่ง บร็อกโคลี ผักโขม เห็ด
- ไข่
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- นมไขมันต่ำ

# data[].attributes.headline
นางสาวศศิวิมล ฟองเจริญ เลขที่ 36 ม.6/8

# data[].attributes.subject
นางสาวศศิวิมล ฟองเจริญ เลขที่ 36 ม.6/8

# data[].attributes.body
ประโยชน์ของวิตามินบี 9
1. ช่วยบำรุงผิวพรรณและสุขภาพ
2. ช่วยแก้ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอได้
3. ช่วยชะลอให้ผมขาวช้าลง หากรับประทานร่วมกับพาบา และวิตามินบี5
4. ช่วยให้เจริญอาหาร หากร่างกายอ่อนเพลีย
5. ช่วยป้องกันแผลร้อนในได้
6. ช่วยรักษาภาวะซีดหรือโลหิตจาง
7. ทำงานออกฤทธิ์คล้ายยาแก้ปวด
8. ช่วยป้องกันพยาธิในลำไส้และอาการแพ้จากอาหารเป็นพิษ
9. ช่วยป้องกันการพิการของเด็กทารกแรกเกิด
10. ช่วยในการสร้างน้ำนมของมารดาหลังคลอดบุตร
11. ช่วยลดระดับของกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีนในเลือด
12. ชวยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

# data[].attributes.headline
นาย เสฏฐวุฒิ สายศร ม.6/8 เลขที่02

# data[].attributes.subject
นาย เสฏฐวุฒิ สายศร ม.6/8 เลขที่02

# data[].attributes.body
วิตามินบี 7 (ไบโอติน)
ประโยชน์ของไบโอติน
1. ช่วยป้องกันผมหงอกได้ดี
2. ช่วยป้องกันและรักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะล้าน
3. ช่วยป้องกันและบำรุงรักษาเล็บที่แห้งเปราะ
4. ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน
5. บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
6. ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคันต่าง ๆ