# data[].attributes.body
Systemische Beratung.

Ich bin systemische Beraterin. Im Vordergrund meiner Arbeit steht das Gespräch mit den Schülern oder mit den Eltern. In der systemischen Beratung hat man die Möglichkeit einen Blick auf die Systeme zu werfen in denen man sich bewegt. Die Klasse, der Freundeskreis, die Familie. Auch kann man einen Blick auf innere Systeme werfen. Auf innere Stimmen und wie man diese für sich verändern könnte. Oftmals bringen kleine Veränderungen weitere Veränderungen mit sich.

In der systemischen Beratung gehe ich davon aus, dass diejenigen die ich berate, die Lösung für ihre Probleme schon in sich tragen. Oftmals gab es schon vor meinem Gespräch Lösungsversuche, die wieder aufgegriffen werden können.

Meine Haltung ist geprägt von Offenheit und Interesse gegenüber den Themen der zu Beratenden.

Ich versuche allparteilich zu sein und wenn mir dies nicht gelingt, dann spreche ich dies an.

Meine Haltung ist auch neutral. Das heißt ich verurteile nicht und die die zur Beratung kommen, dürfen sich entwickeln, wie sie es wünschen und in dem Tempo wie sie es möchten und können. Was besonders im Umfeld Schule wichtig ist, wo in vielen Bereichen das Tempo von außen vorgegeben wird

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Damit Lernen leichter gelingt.

Nicht erst seit Corona ist uns allen bewusst: Konzentration, Motivation und die Fähigkeit, selbstständig zu lernen, sind im Schulalltag heute wichtiger denn je. Die gute Nachricht ist: All das ist Kindern eigentlich gegeben! Mit unserem Seminar möchten wir dazu beitragen, dass sie sich diese Fähigkeiten zurückerobern - und dazu, dass Lernen wieder mehr Spaß macht.

Ob bei Klassenarbeiten oder Hausaufgaben, beim Vokabellernen oder bei der Lektüre: Unsere einfach in den Alltag zu integrierenden Übungen helfen dabei, das Gedankenfeuerwerk zu stoppen, sich entspannt auf ein Ziel auszurichten und mit Pausen die Lernzeit zu verkürzen - und vieles mehr. Denn wer konzentriert lernt, lernt fröhlicher, erfolgreicher und entspannter und hat mehr Freizeit. Gut für die ganze Familie!

# data[].attributes.attachment_link.title
Familienseminar | Akademie für Lernpädagogik

# data[].attributes.attachment_link.description
Nicht erst seit Corona ist uns allen bewusst: Konzentration, Motivation und die Fähigkeit, selbstständig zu lernen, sind im Schulalltag heute wichtiger denn je. Die gute Nachricht ist: All das ist Kindern eigentlich gegeben! Mit unserem Seminar möchten wir dazu beitragen, dass sie sich diese Fähigkeiten zurückerobern - und dazu, dass Lernen wieder mehr Spaß macht.

# data[].attributes.attachment_link.title
Wie Eltern Ängste bei Kindern oft unbewusst verstärken

# data[].attributes.headline
Mit den Fairändertagen endet unsere Aktion, die letzten Kraniche werden gefaltet und zum Fliegen gebracht. Wir brauchen viele fleißige Hände die den Streitschlichtern und mir beim Auffädeln und Aufhängen helfen;)

# data[].attributes.subject
Mit den Fairändertagen endet unsere Aktion, die letzten Kraniche werden gefaltet und zum Fliegen gebracht. Wir brauchen viele fleißige Hände die den Streitschlichtern und mir beim Auffädeln und Aufhängen helfen;)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hey, lass uns einen Origami Kranich falten. Aber wie geht das? Wir zeigen es dir und falten los! Mit Hilfe der Anleitung kannst du deinen eigenen Origami Kranich zum fliegen bringen.

Origami Kranich falten

Der Kranich ist auch bekannt als der „Vogel des Glücks". Er gilt als Vorbote für den Frühling. Außerdem symbolisiert der Vogel die Klugheit und Wachsamkeit. Eine besondere Bedeutung hat übrigens ein gefalteter Origami Kranich. Laut einer Legende heißt es: wenn man 1.000 Kraniche gefaltet hat, hat man einen Wunsch an die Götter frei.

Material

ein Bogen Origami Papier

eventuell Falzbein

Körper falten

1. Schritt
Zuerst faltest du das Papier in der Mitte. Dabei wird die untere Papierkante zur oberen gefaltet. Drehe danach das Papier und falte das Papier erneut mittig.

2. Schritt
Danach faltest du das Papier diagonal in beide Richtungen.

3. Schritt
Jetzt öffnest du das Papier. Drücke nun mittig auf das Papier. Dabei klappen die Seiten leicht nach oben. Ziehe die rechte und linke Ecke zur unteren. Drücke den oberen Teil hinunter. Somit ist ein kleines doppellagiges Quadrat entstanden.

4. Schritt
Die Faltfigur liegt nun mit deroffenen Seite zu dir. Falte jetzt die rechte Ecke der oberen Lage zur Mitte. Diesen Schritt führst du ebenfalls mit der linken Ecke durch.

5. Schritt
Nun wendest du das Papier und wiederholst Schritt 4.

6. Schritt
Im sechsten Schritt, faltest du die Spitze zur Mitte hinunter.

6. Schritt
Im sechsten Schritt wendest du die Faltfigur. Das Papier liegt nun so vor dir. Öffne die gefalteten obenliegende Seite wieder und drehe das Papier mit der Spitze zu dir.

7. Schritt
Ziehe jetzt die obere Spitze vorsichtig nach oben. Dabei entsteht eine Art rautenförmige spitze Tasche. Drücke danach die Seiten glatt.

8. Schritt
Wende im 8. Schritt die Papierform erneut. Klappe das kleine Dreieck nach oben und entfalte die darunterliegenden Seiten.

9. Schritt
Wiederhole anschließend den Schritt 7. Das heißt, ziehe die obere Spitze vorsichtig nach oben. Dabei entsteht eine Art rautenförmige spitze Tasche. Drücke danach die Seiten glatt.

10. Schritt
Dann faltest du die linke und rechte Ecke der oberen Lage zur Mitte.

11. Schritt
Wende danach das Papier und wiederhole die Faltung von Schritt 9. Jetzt wird die Faltfigur immer spitzer. Der Körper des Origami Kranichs ist fertig. Nun benötigst du noch die Flügel, den Schwanz und den Kopf des Vogels.

Flügel, Schwanz und Kopf

1. Schritt
Falte die untere rechte und linke schmale Spitze einmal nach oben. Öffne danach die Faltung wieder.

2. Schritt
Jetzt drehst du die Faltfigur zur Seite. Klappe die Papierseiten auseinander, drücke die untere Spitze nach oben und nach innen. Mit dem Gegenbruch formst du den Schwanz des Origami-Kranichs. Führe anschließend diesen Faltschritt auf der anderen Seite durch. Dadurch formst du den langen Hals des Vogels.

3. Schritt
Die Flügel des Kranichs faltest im nächsten Schritt. Das heißt, die großen Spitzen werden auf beiden Seiten nach unten geklappt.

4. Schritt
Zum Schluss faltest du den Kopf des Vogels. Eine der Papierspitzen wird mit einem Gegenbruch nach innen gefaltet. Somit ist der Kopf fertig und der Origami-Kranich auch.

Schau mal:
Zum Origami Kranich passen auch diese süßen Origami Tauben. Falte diese doch einmal nach!

# data[].attributes.attachment_link.title
Origami Kranich falten | Anleitung mit Bildern

# data[].attributes.attachment_link.description
Faltanleitung für einen Origami Kranich. Schritt-für-Schritt faltest du den Kranich aus Origami Papier. Wir zeigen dir wie das geht!

# data[].attributes.attachment_link.title
Yoga Abend Bett Routine | Besser Schlafen + Atemübung

# data[].attributes.attachment_link.title
Krieg in der Ukraine - wie erkläre ich das meinem Kind?

# data[].attributes.attachment_link.description
Krieg in der Ukraine - das Thema ist derzeit omnipräsent. Keine Chance, das von Kindern fernzuhalten. Wie also damit umgehen? Wir haben den Kinder- und Jugendpsychiater Rami Gaber gefragt.

# data[].attributes.attachment_link.description
Vielleicht hast du dich vertippt? Du kannst es mit der Suche probieren oder zur Startseite gehen.

# data[].attributes.body
Ein interessantes Video allgemein zum Umgang mit Ängsten bei Kindern

# data[].attributes.body
Eine Seite für Kinder im Alter zwischen 8 und 13 Jahren

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Die Vermittlung von Medienkompetenz ist eine Schlüsselqualifikation im schulischen Alltag. In Zeiten von Fake-Meldungen ist ein kompetenter Umgang der Kinder mit Medien wichtig. Die KIM-Studie (Kindheit, Internet, Medien) untersucht die persönliche Mediennutzung von 6- bis 13-Jährigen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Vermittlung von Medienkompetenz ist eine Schlüsselqualifikation im schulischen Alltag. In Zeiten von Fake-Meldungen ist ein kompetenter Umgang der Kinder mit Medien wichtig. Die KIM-Studie (Kindheit, Internet, Medien) untersucht die persönliche Mediennutzung von 6- bis 13-Jährigen.

# data[].attributes.body
auch kurz zusammen gefaßt- was tun in akuten Gefährdungssituationen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Eltern sollten zunächst immer offen mit ihren Kindern über ihr Internetverhalten und ggf. auch über das Thema Suizid reden. Grundsätzlich gilt: Sollten Ihnen Internetseiten, Profile oder Gruppen auf Social Media Plattformen mit verharmlosenden oder gar verherrlichenden Suiziddarstellungen auffallen, dann melden Sie diese bitte immer zuerst an den Support der Plattform (z.B. über die Meldefunktion). Die Plattformbetreiber tragen als Anbieter von Speicherplatz für fremde Inhalte eine große Verantwortung. Sie können am schnellsten und effektivsten dazu beitragen, dass Kindern und Jugendlichen der Zugang zu diesen Inhalten erschwert wird.

Gleichermaßen können Sie schwer einschätzbare Inhalte auch von Expertinnen und Experten auf ihr Gefährdungspotenzial prüfen lassen. Hierbei können Sie sich beispielsweise an www.jugendschutz.net oder an www.internetbeschwerdestelle.de wenden.

Vermuten Sie suizidale Verhaltensweisen bei Ihrem bzw. einem Kind, sollten Sie es nicht mit Appellen, Forderungen oder gar Zwang überfallen. Zunächst einmal: Es ist ganz normal, sich in einer solchen Situation hilflos und überfordert zu fühlen. Bewahren Sie Ruhe und reagieren Sie nicht mit Panik, Vorwürfen oder Drohungen.

Suizidgefährdete Kinder und Jugendliche senden in der Regel direkt oder indirekt Signale aus. Sie wünschen sich, dass jemand darauf reagiert. Hinweise und Alarmzeichen für eine Gefährdung können sein:

sozialer Rückzug, Abbruch von sozialen Kontakten,

traurige, gedrückte Stimmung sowie Stimmungsschwankungen,

ausgeprägte Hoffnungslosigkeit, fehlende Zukunftsperspektive,

Veränderung der äußeren Erscheinung und körperliche Symptome,

schriftliche oder verbale Äußerungen, z. B. Anspielungen wie „Bald habe ich das alles hinter mir",

das Verschenken von geliebten Dingen,

konkrete Handlungen zur Vorbereitung einer suizidalen Handlung,

suizidbezogene Zeichnungen und Symbole,

aggressiv abwehrendes Verhalten.

Versuchen Sie die oder den Betroffenen direkt anzusprechen. Nehmen Sie dabei eine möglichst neutrale, wertfreie Haltung ein. Teilen Sie sehr deutlich die eigenen Sorgen und Befürchtungen mit. Sprechen Sie die Angst vor einer Suizidhandlung konkret und sehr direkt an (ohne Umschreibungen oder Verharmlosungen!). Signalisieren Sie, dass Sie als Ansprechperson zur Verfügung stehen. Falls Gesprächsbereitschaft besteht, können Sie fragen, was im Leben so belastend ist und was Sie dazu beitragen können, dass die Probleme besser angegangen und verarbeitet werden können. Fragen Sie nach, wie ernst es mit den Suizidabsichten ist. Bemühen Sie sich, Alternativen zum Suizid aufzuzeigen.

Wenn die oder der Betroffene nicht gesprächsbereit ist, müssen Sie nicht untätig bleiben. Teilen Sie Ihre Beobachtungen einem anderen Menschen oder Kollegen, dem Sie vertrauen, mit. Überlegen Sie gemeinsam, wer Sie in dieser Situation unterstützen könnte oder wen Sie als Nächstes informieren sollten.

Holen Sie sich möglichst professionelle Unterstützung. Gerade Erwachsene, die unsicher sind, wie das Verhalten von betroffenen Kindern oder Jugendlichen zu bewerten ist, sollten sich möglichst Rat und Hilfe, wie die Situation am besten angegangen werden sollte, bei entsprechenden Beratungsstellen holen.

Professionelle Hilfe in akuten Krisensituationen finden Sie z. B. bei Schulpsychologischen Beratungsstellen, in Erziehungsberatungsstellen oder in Mädchen- und Frauentreffs.

Falls es eindeutige Hinweise gibt, die darauf schließen lassen, dass eine Suizidhandlung unmittelbar bevorsteht, wenden Sie sich direkt an die örtliche Polizei oder rufen Sie einen Krankenwagen. Es gilt die Regel, je konkreter die Suizidgedanken sind, desto größer ist die Gefahr und desto mehr Handlungsbedarf besteht.

Wenn die Suizidgefährdung bereits sehr ausgeprägt ist, sollten Sie sich unmittelbar um eine stationäre Behandlung bemühen oder auch hier einen Krankenwagen rufen. Hierfür brauchen Sie keine Ein- oder Überweisung von einem Arzt, sondern können die Betroffenen direkt in der nächst gelegenen Kinder- und Jugendpsychiatrischen Klinik aufnehmen lassen. Zur genauen Diagnostik ist die Zusammenarbeit mit erfahrenen Fachleuten unerlässlich. In der ambulanten und stationären Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie finden Sie Fachkräfte für Diagnose, Therapie, Prävention und Rehabilitation bei Suizidgefährdung.

Sollten Sie daran zweifeln, ob eine akute Suizidgefährdung besteht, gehen Sie kein Risiko ein. Stellen Sie die oder den Betroffenen bei Fachleuten aus den Bereichen der Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie oder aber der Kinder- und Jugendlichenpsychiatrie vor. Lassen Sie dann die Fachleute entscheiden, ob eine stationäre Behandlung sinnvoll und notwendig erscheint. Unter www.bptk.de beziehungsweise unter www.bundesaerztekammer.de finden Sie entsprechende Fachleute.

Herstellung eines guten und vertrauensvollen Kontaktes zum Kind/Jugendlichen,

als Eltern akzeptieren, dass gerade in der Pubertät andere Erwachsene eher ins Vertrauen der Jugendlichen gezogen werden,

Hinweise und Alarmzeichen für eine Gefährdung ernst nehmen,

offen darüber sprechen,

Vermeidung von Vorhaltungen oder Schuldzuweisungen,

körperliche Nähe anbieten - auf Freiwilligkeit achten und nicht zur Nähe zwingen,

den Betroffenen Rückhalt geben, egal was kommt,

keine Verbote und Bestrafungen aussprechen - Liebesentzug oder Schläge und andere körperliche Bestrafungen sind fehl am Platz,

geduldiges und aufmerksames Zuhören,

konkret nach Suizidgedanken fragen - die Sorge, dadurch Suizidimpulse anzuregen, ist unbegründet,

auch von den eigenen Problemen und Ängsten im Zusammenhang mit Sui-zid(gedanken) sprechen,

vermitteln von Zuversicht, dass es Hilfe gibt, auch wenn die oder der Betroffene zunächst abwehrend reagiert,

sich umfassend über suizidales Verhalten informieren (Bücher, Internet, Austausch mit Betroffenen),

Vermittlung von professionellen Hilfeangeboten,

Beachtung der Grenzen eigener Hilfebemühungen, d.h. lieber begrenzte, zuverlässige Hilfe anbieten als Versprechungen machen, die zu Enttäuschungen führen,

sich selber Hilfe suchen, wenn Sie merken, dass Sie sich schlecht fühlen oder sich in Ihren normalen Aktivitäten zunehmend gelähmt fühlen.

ignorieren, leugnen,

ängstliche Vermeidung des Themas - dies verstärkt die ohnehin vorhandenen Scham- und Schuldgefühle bei Jugendlichen,

Vorwürfe,

das Stellen eines Ultimatums,

Versprechungen machen, die man nicht einhalten kann („Ich bin immer für dich da, Tag und Nacht"),

eigene Grenzen missachten.

Weitere Informationen und detaillierte Hilfsmaßnahmen finden Sie unter anderem auf folgenden seriösen Websites und Online-Beratungsangeboten mit professioneller Betreuung:

Folgende Aufklärungsbroschüren zum Thema Suizid bei Jugendlichen sind empfehlenswert:

Kinder und Jugendliche haben ein Recht auf digitale Teilhabe in der Gesellschaft. Junge Userinnen und User sollten Online-Angebote selbstbestimmt, kritisch und kreativ, vor allem aber unbeschwert nutzen können. Dies erfordert einen zeitgemäßen Jugendschutz mit regulatorischen, technischen und erzieherischen Komponenten. Während jüngere Kinder mehr Schutz benötigen, werden mit zunehmendem Alter größere Freiheiten und Kompetenzen zum Selbstschutz wichtiger. Ergänzend benötigen Eltern und pädagogische Fachkräfte Tipps und praktische Hilfestellungen für die Medienerziehung.

Es ist wichtig, dass Eltern ihre Kinder aktiv im Internet begleiten, Bescheid wissen, wo sich ihr Kind mit wem austauscht, welche Themen, Dienste und Apps gerade angesagt sind und bei Problemen ein offenes Ohr haben. So können Eltern früh entgegenwirken, wenn ihr Kind in ein ungeeignetes Online-Umfeld gerät. Stärken Eltern das Selbstvertrauen und die Medienkompetenzen des Kindes, kann es sich leichter von gefährdenden Inhalten und Personen distanzieren. Generell ist es ratsam, dass Eltern ihrem jugendlichen Kind empfehlen, Webangebote, Foren, aber auch Profile von Gruppen und einzelnen Usern sowie Freundschaftsanfragen genau zu prüfen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Eltern sollten zunächst immer offen mit ihren Kindern über ihr Internetverhalten und ggf. auch über das Thema Suizid reden. Grundsätzlich gilt: Sollten Ihnen Internetseiten, Profile oder Gruppen auf Social Media Plattformen mit verharmlosenden oder gar verherrlichenden Suiziddarstellungen auffallen, dann melden Sie diese bitte immer zuerst an den Support der Plattform (z.B.

# data[].attributes.headline
Umgang mit psychischen Belastungen während der Corona-Pandemie

# data[].attributes.subject
Umgang mit psychischen Belastungen während der Corona-Pandemie

# data[].attributes.body
auch vom Leibniz Institut für Resilienzforschung in Mainz

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Alle Cookies zulassen

z.B. auch analytische und Tracking-Cookies

Keine Cookies zulassen

außer technisch notwendigen Cookies

Sie können Ihre Cookie-Einstellungen jederzeit im Footer dieser Website ändern.

# data[].attributes.attachment_link.title
Corona-Pandemie: Empfehlungen zur Stärkung der psychischen Gesundheit | LIR Mainz - Leibniz-Institut für Resilienzforschung

# data[].attributes.attachment_link.description
Alle Cookies zulassen z.B. auch analytische und Tracking-Cookies Keine Cookies zulassen außer technisch notwendigen Cookies Sie können Ihre Cookie-Einstellungen jederzeit im Footer dieser Website ändern.

# data[].attributes.headline
Die 10 wichtigsten Empfehlungen zur Stärkung der psychischenGesundheit während der Coronavirus-Pandem

# data[].attributes.subject
Die 10 wichtigsten Empfehlungen zur Stärkung der psychischenGesundheit während der Coronavirus-Pandem

# data[].attributes.body
von Leibniz Institut für Resilienzforschung in Mainz

# data[].attributes.body
Auf der Suche nach Tipps bin ich auf die 5 Ebenen der Selbstfürsorge gestoßen:
·    Die körperliche Ebene

·    Die emotionale Ebene

·    Die kognitive Ebene

·    Die soziale Ebene

·    Die spirituelle Ebene

# data[].attributes.body
und ganz unten steht folgender wichtiger Punkt: "Wenn kein Gespräch möglich ist, man sich überfordert oder erpresst fühlt, möglicherweise auch eine unmittelbare Gefahr besteht, sollte man nicht zögern, den psychiatrischen Notdienst, den Rettungsdienst oder die Polizei zu rufen. Alle psychiatrischen Kliniken haben eine 24-Stunden-Bereitschaft, an die man sich als Hilfesuchender wenden kann. "

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Was tun, wenn ein Freund mit dem Freitod droht?

Der Entschluss zum Suizid kommt meist nicht über Nacht. Oft gibt es zahlreiche Warnzeichen, die Freunde und Angehörige des Betroffenen hellhörig machen sollten. Denn die richtige Reaktion kann Leben retten. Hier gibt es Infos, Kontaktadressen und Links.

Wenn sich ein Mensch das Leben nimmt, handelt es sich oft um den Endpunkt eines langen Prozesses, der durch verschiedene Faktoren beeinflusst wird. Etwa durch Krisensituationen, ausgelöst durch Konflikte in der Partnerschaft, Trennung vom Partner, dem Tod Angehöriger oder enger Freunde, Schulden, Vereinsamung, Arbeitslosigkeit oder schwere Erkrankungen. Gemeinsam ist diesen Situationen, dass sie mit großer Hoffnungslosigkeit verbunden sein können.

Viele werden im Lauf ihres Lebens mit solchen Krisensituationen konfrontiert, nur in Einzelfällen lösen sie einen Suizid aus. Bei 90 Prozent der Suizidopfer bestand laut dem Verein "Deutsches Bündnis gegen Depression" eine psychiatrische Vorerkrankung, am häufigsten Depression (40-70 Prozent) aber auch schizophrene und Suchterkrankungen. " Weitere Risikofaktoren sind männliches Geschlecht und höheres Alter, Suizidversuche in der Vorgeschichte und Suizide in der Familiengeschichte", schreibt der Verein auf seiner Homepage.

Alarmzeichen erkennen
Hellhörig sollten Angehörige, Freunde und Arbeitskollegen werden, wenn jemand:

mit Selbstmord droht oder ihn ankündigt. Denn das Vorurteil, dass sich ein Mensch, der von Selbstmord spricht, nichts antut, ist nach Meinung von Experten falsch.

seine privaten Angelegenheiten ordnet oder Abschied nimmt.

wieder gefestigter und ruhiger wirkt als zuvor. Die Umwelt deutet das nicht selten so, dass es wieder aufwärts geht, doch dahinter kann der feste Entschluss stehen, sich das Leben zu nehmen.

Äußerungen macht wie "Es hat ja alles keinen Sinn mehr" oder "Irgendwann muss doch Schluss sein".

Laut dem Informationsportal "Neurologen und Psychiater im Netz", herausgegeben von den Berufsverbänden und Fachgesellschaften für Psychiatrie, Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapie, Psychosomatik, Nervenheilkunde und Neurologie aus Deutschland und der Schweiz, können auch weitere Signale sein:

besonders leichtsinniges Verhalten, zum Beispiel im Straßenverkehr

plötzliche übertriebene Großzügigkeit

plötzlicher Alkohol- oder Drogenmissbrauch

Was kann man als Angehöriger oder Freund tun?
Rat kann man sich in der Regel bei allen Beratungsstellen für Krisenintervention und Suizidprävention holen - sie beraten auch Angehörige und Freunde von Suizidgefährdeten. Zunächst kann man versuchen, das Gespräch mit dem Betroffenen zu suchen. Das Thema anzusprechen ist wichtig. Gute Ratschläge, Überredungs- oder gar Aufmunterungsversuche aber haben hier keinen Platz. Sie drängen den Betroffenen möglicherweise nur tiefer in seine Ausweglosigkeit. Zuhören, nicht alleine lassen und fragen, ob man etwas tun kann, sollten im Vordergrund stehen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Was tun, wenn ein Freund mit dem Freitod droht?

# data[].attributes.attachment_link.description
Der Entschluss zum Suizid kommt meist nicht über Nacht. Oft gibt es zahlreiche Warnzeichen, die Freunde und Angehörige des Betroffenen hellhörig machen sollten. Denn die richtige Reaktion kann Leben retten. Hier gibt es Infos, Kontaktadressen und Links. Wenn sich ein Mensch das Leben nimmt, handelt es sich oft um den Endpunkt eines langen Prozesses, der durch verschiedene Faktoren beeinflusst wird.

# data[].attributes.body
Einfach erklärt warum manches momentan so schwer ist und einfache Maßnahmen dagegen. Manches davon überschneidet sich mit meinen Ideen fürs Padlet….

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wenn Familien so wie in der Corona-Krise über längere Zeit auf engstem Raum zusammenleben müssen, kann Stress entstehen. Auch ohne Corona gibt es Familien, die streiten und gewaltsam handeln, um die Kontrolle über andere Familienmitglieder zu behalten. Im Kleinen kennen wir diese Situationen, wenn eine Familie wegen Regenwetters tagelang in einem Wohnmobil verharren muss. Manchen Eltern spüren den Stress bereits gegen Ende der Sommerferien und denken: "Wann geht endlich die Schule wieder los!"
Warum ist aufgrund der Corona-Krise das Risiko für Konflikte und Eskalationen in Familien erhöht?

Jede/r ist in einer Krise.

Niemand weiß, wie lange die Krise dauert.

Jede/r hat mehr oder weniger Angst um seine/ihre Existenz und die Folgen danach.

Soziale Außenkontakte sollen verhindert werden (Großeltern, Freunde) und beschränken sich somit auf die Kernfamilie.

Unsicherheit, wie und ob die schulischen Leistungen aufrechterhalten werden können.

Überforderung aufgrund des entstandene Lehrauftrags für die Eltern.

Große Veränderungen in der Alltagsroutine (Vater arbeitet weniger oder nicht, Mutter arbeitet von zu Hause aus, gewohnte Bezugspersonen, Pflegekräfte und andere Hilfskräfte fallen weg).

Trennungen von Bezugspersonen (ein Elternteil oder Großeltern,.. dürfen nicht besucht werden)

Was können Sie tun, damit es erst gar nicht zu (so vielen) Konflikten kommt? Wie können Sie bei Konflikten de-eskalierend wirken?

Wo ist Ihr sicherer Ort? Finden Sie für sich und ihre Kinder einen sog. "sicheren Ort". Besprechen Sie, wo dieser für jeden ist. Dies sollte ein Ort sein, den jedes Mitglied jederzeit alleine aufsuchen kann. (Kleinkinder ausgenommen, eh klar!) Sorgen Sie dafür, dass dieser sichere Ort gemütlich, warm, kuschelig und sicher ist. Entweder ist dieser Ort absperrbar oder mit "Bitte nicht stören-Schild!" zu versehen. Der sichere Ort kann das Kinderzimmer sein, ein Sofa, das Bett, ein Sessel. Jedes Familienmitglied muss den sicheren Ort des anderen respektieren, also fragen, bevor man ihn benützt. In manchen Familien ist das WC das einzige stille und ungestörte Örtchen. So soll es nicht sein.

Schutz-Regel vereinbaren: Vereinbaren Sie, dass jederzeit sich jedes Mitglied auf diesen sicheren Ort zurückziehen kann und darf, wenn er oder sie sich verletzt fühlt, nicht gut drauf ist, gereizt ist, Angst hat oder wütend ist. Niemand braucht sich beschimpfen, abwerten, bedrohen, bedrängen, erpressen usw. lassen. All die genannten Begriffe sind bereits Formen von Gewalt. Niemand braucht Gewalt erdulden! Als Kind sind wir vielleicht still und starr dagesessen und haben gewartet, bis das Donnerwetter der Eltern vorbei war. Das braucht nicht zu sein. Jeder, der leidet, darf aufstehen und gehen! Jede die leidet, darf aufstehen und gehen! Nützen Sie den sicheren Ort auch dazu, um sich zu sammeln, in sich zu gehen, kreativ zu sein, zu entspannen, einem Hobby ungestört nachgehen zu können.

In Emotionen wurde noch nie ein Konflikt gelöst: Darum besprechen Sie das Konfliktthema erst wieder, wenn sich alle beteiligten beruhigt haben. Notieren Sie sich ggf. Ihr Anliegen für den Jour-Fix.

Bauchatmung: Atmen Sie tief in Ihren Bauch ein und aus, wenn jemand etwas sagt, was Sie unmöglich, verletzend, unlogisch usw. finden. Mit der Bauchatmung regulieren Sie Ihre Emotionen.

Jour-Fix: Vereinbaren Sie so wie in Firmen auch einen regelmäßigen Jour-Fix, einen Termin, an dem alle zusammenkommen und Themen besprechen. Beschränken Sie diese Besprechung zeitlich (nicht zu lange) und beginnen Sie mit angenehmen Themen.

Redestein: Lassen Sie beim Sprechen einen Stein herumgehen. Der oder die die den Stein in den Händen hält, spricht, alle anderen hören zu. Vereinbaren Sie diese Regel bevor Sie mit dem Redestein beginnen. Sobald sich wer nicht an die Regel hält, darf man abbrechen oder aussteigen. Nicht zu streng am Anfang sein, es braucht etwas Übung!

Stundenplan: Ihr Kind/Jugendliche/r soll sich an den gleichen Stundenplan halten, wie in der Schule auch. Evtl. alles um eine Stunde zeitversetzt, weil länger schlafen vielleicht für alle angenehm ist. Das gleiche gilt für Studierende.

Rituale geben Sicherheit: In einer Zeit wie Corona, fehlt Sicherheit. Rituale sind wiederkehrende Situationen. Alles Wiederkehrende gibt Sicherheit. Deshalb sind Rituale in Krisen wichtig. Rhythmische Betätigung, wie Trommeln, Klatschspiele, Reime sind wiederkehrend. Fixe Essenszeiten, Spielzeiten, Gebetszeiten, Meditationszeiten, Arbeitszeiten helfen in einer zeit des Chaos, wieder Halt durch Strukturen zu finden.

Belohnen statt Betrafen: Belohnung wirkt mehr als Bestrafung. Schwenken Sie in Ihrer Erziehung vom Bestrafungs- auf ein Belohnungssystem um. z.B. Wenn ihr Kind 1 Std. lernt, dann baut die Mutter mit ihm 1 Stunde Puzzle. NICHT: "Wenn du nicht lernst, ist das Handy einen Tag weg!"

Ent-Sorgen entsorgt: Nützen Sie die Zeit, um sich von alten Dingen zu befreien oder üben Sie sich im Upcyclen.

Sammeln bringt Sicherheit: Umgekehrt zeigten die Hamsterkäufe, dass Sammeln und Horten das Bedürfnis nach Sicherheit zu erfüllen scheint. Also wenn Sie das Bedürfnis verspüren, etwas zu sammeln, dann beginnen Sie dieses Hobby. Sammeln Sie Gegenstände aus der Natur, pressen Sie Blütenblätter, sammeln Sie Kräuter,.. und nicht nur Klopapier ;-).

Information bringt bedingt Sicherheit: Hören Sie Radio und schauen Sie fern, aber bitte nicht stündlich! Zappen Sie nicht wahllos durchs Internet, auch wenn das genau das ist, was wir tun, weil es uns offensichtlich Sicherheit gibt.

Medien- und Beschäftigungsfreie Zonen schaffen: Bewusst alles weg und nur dasitzen und atmen und einander Fragen stellen. z.B. Wie denkst du über die aktuelle Situation? Was hilft dir? Was machst du, damit du dich besser fühlst? Was kann ich tun, damit es dir besser geht? Was bringt die Situation Gutes, was glaubst du?

Multitasking vermeiden: Wenn jemand ins Handy schaut, dann sprechen Sie ihn oder sie nicht an. Achten Sie darauf, beim Essen nicht fernzusehen oder ins Handy zu schauen. Multitasking ist in Wahrheit permanente Arbeitsunterbrechung und ungesund.

Hausarbeiten neu aufteilen: Evtl. braucht es einen neuen Haushaltsplan. Fragen Sie Ihre Familienmitglieder, was wer gern macht und was nicht so gern und verteilen Sie diese entsprechend und fair.

Beschäftigungsinhalte finden: Spielen, Tanzen, Malen, Schreiben, Lesen, usw. Da gibt es sicherlich im Internet genug Tipps.

Keine tragweiten Entscheidungen treffen: In einer Krise treffen Sie bitte keine weitreichenden Entscheidungen, etwa ob Sie dieses Jahr noch heiraten werden oder sich scheiden lassen oder ein Kind adoptieren oder Freundschaften kündigen usw. Der Grund, warum ich davon abrate, liegt in den wechselnden Stimmungen und der starken Regression (= Zurückfallen auf kindliche Entwicklungsstufen) in einer Krise. Eine gestrige Entscheidung kann heute schon die falsche sein.

Themen mit Zündstoff aufschieben für die Zeit danach: Auch wenn jetzt so viel Zeit zum Reden ist, wählen Sie die Diskussionsthemen sorgfältig aus und bringen Sie keine kritischen Themen auf den Tisch. Lassen Sie in einer Krise mögliche zusätzliche Belastungsfaktoren weg, dazu gehören auch heikle Themen, wie Kritik an Verhaltensweisen anderer. Sobald jemand damit anfängt, suchen Sie den sicheren Ort auf!

Verzeihen Sie einander: In einer Krise reagieren Menschen oft irrational. Üben Sie, Fehlverhalten zu verzeihen, auch bei sich selbst.

Täglich etwas Humor: Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Das können wir jetzt nützen. Verordnen Sie sich in der Familie täglich eine Humorstunde. Z.B. In dieser Stunde liest jedes Mitglied 3 Witze vor, die es vorher in einer App oder im Internet gefunden hat. Danach wird eine halbe Std, Kabarett/Komödie/Sketches auf Youtube geguckt.

In diesem Sinn wünsche ich Ihnen alle eine konfliktfreie oder konfliktarme Zeit mit vielen humorvollen Momenten, sinnvollen Strukturen und wohltuenden Ritualen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Wenn Familien so wie in der Corona-Krise über längere Zeit auf engstem Raum zusammenleben müssen, kann Stress entstehen. Auch ohne Corona gibt es Familien, die streiten und gewaltsam handeln, um die Kontrolle über andere Familienmitglieder zu behalten. Im Kleinen kennen wir diese Situationen, wenn eine Familie wegen Regenwetters tagelang in einem Wohnmobil verharren muss.

# data[].attributes.body
Sie können hier in typischen Elternfragen stöbern

# data[].attributes.attachment_link.title
Bildschirm- und Medienzeit - Was ist für Kinder in Ordnung?

# data[].attributes.attachment_link.description
klicksafe unterstützt Sie, Ihr Kind bei der Nutzung digitaler Medien zu begleiten. Hier finden Sie die wichtigsten Infos, Tipps & Regeln zur Medienerziehung.

# data[].attributes.body
von Idolen im Netz. Klicksafe hat eine Umfrage gemacht. Auf dem Poster sind die Ergebnisse zusammen gefasst.Mehr dazu finden Sie auf der Homepage

# data[].attributes.body
Informationen zu den verschiedensten Themen und einen digitalen Erste-Hilfe_Kasten zu Themen wie Cybermobbing,Fake News und Sexting. Ein Beispielvideo: Was tun mit Nacktbildern?

# data[].attributes.attachment_link.title
Dickpics und Co – Was tun mit Nacktbildern? + Safer Sexting Tipps

# data[].attributes.body
Ich habe nach Resilienz im Internet gesucht und verschiedene Definitionen gefunden. Zum Beispiel:Resilienz beschreibt die psychische Widerstandskraft; also die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.
Es wird auch als seelisches Immunsystem bezeichnet. Wie auch bei unserem körperlichen Immunsystem können wir etwas tun, um dieses zu stärken. Anregungen finden Sie hier in dieser Spalte und auf dem gesamten Padlet.

# data[].attributes.body
finde ich;)

# data[].attributes.headline
Ritzen - Siuizidandrohungen und andere Krisen

# data[].attributes.subject
Ritzen - Siuizidandrohungen und andere Krisen

# data[].attributes.body
Wenn jemand sich ritzt oder erzählt, dass er nicht mehr leben möchte wissen die Freunde oder Mitschüler oftmals nicht was sie tun sollen. Sie möchten einerseits nicht petzen- andereseits belastet ihr Wissen sie sehr. In dem Fall gilt ganz klar: Hilfe holen ist kein Petzen!!!!
Gerne können Sie in solchen Situationen auf mich zu kommen.
Im Padlet sind Onlineberatungsstellen aufgeführt, an die man sich auch wenden kann, wenn man selbst nicht betroffen ist.
Hier ist von denen noch eine Auflistung an Tipps was man tun kann, wenn jemand angedroht hat sich umzubringen.
Schlussendlich ist es wichtig, dass die Eltern informiert werden, damit diese aktiv werden können.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zur Infothek-Übersicht

In Deutschland nimmt sich durchschnittlich alle 56 Minuten ein Mensch das Leben
... alle sechs Minuten, so vermuten Fachleute, versucht es jemand.
Bei jungen Menschen unter 25 Jahren wird vermutet, dass die Suizidversuchsrate weitaus größer ist ...
In Deutschland sterben mehr Menschen durch die eigene Hand als im Straßenverkehr, es sterben mehr Menschen durch Suizid als durch illegale Drogen, Aids und Verkehrsunfälle zusammen. Und: Jeder Suizidtote lässt durchschnittlich ca. sechs nahe stehende Menschen zurück, die oftmals kaum wissen, wie sie weiterleben können.

Suizid und Suizidversuch sind also keine Probleme von Randgruppen, sie sind alltäglich. Grundsätzlich jeder Mensch, vor allem in der Zeit der Pubertät und des frühen Erwachsenenalters, kann in eine Situation kommen, wo er oder sie sich vorstellt, mit einer Selbsttötung für sich eine Lösung zu finden.

Suizidales Verhalten ist keine Krankheit, sondern eine Tat

Sie soll eine Lösung sein für einen Zustand, den man nicht mehr länger aushalten will oder ein Appell, der auf die eigene, schwierige, ausweglos scheinende Situation hinweisen soll. Sicher stehen oft auch Krankheiten im Hintergrund, wie z.B. Depressionen, Suchtkrankheiten oder so genannte Persönlichkeitsstörungen. Hier sind Medikamente und / oder psychotherapeutische Hilfen oft sehr hilfreich. Viele Betroffene brauchen aber auch ganz normale Menschen, mit denen sie über sich und ihre Situation, ihre Wünsche und Ängste und inneren Abgründe sprechen können. Sie suchen in erster Linie keine Lösung, sondern Verständnis, Zeit und Vertrauen.
Im Folgenden kannst Du noch einige Tipps und Hinweise zum Thema Suizid finden. Weitere, vor allem wissenschaftliche Informationen kannst Du der Site www.suizidpraevention-deutschland.de entnehmen.

Suizid hat viele Namen: Selbstmord, Freitod, Selbsttötung

Fachleute sprechen von Suizid, "Selbstmord" und "Freitod" lehnen sie ab. Jährlich sterben in Deutschland mehr Menschen durch Suizid als im Straßenverkehr. Trotzdem ist Suizid ein Tabuthema, über das viele Vorurteile kursieren.
Vorurteile, die lebensgefährlich sein können:

Vorurteile

1. Wer davon redet, sich umzubringen, tut's eh nicht!
Kompletter Unsinn! Ca. 80% aller Suizide werden angekündigt - direkt oder versteckt. Das heißt aber nicht, dass jemand, dem alles zuviel wird und der keine Lösung sieht, wirklich tot sein will, aber er steckt in einer Situation, die er ausweglos sieht. Deshalb muss man solche Äußerungen immer ernst nehmen!

2. Keine schlafenden Hunde wecken und nur ja nicht nachfragen, ob sich jemand umbringen will!
Quatsch! Kein Mensch nimmt sich das Leben, bloß weil Du ihn darauf angesprochen hast. Im Gegenteil. Wir erleben immer wieder, dass Menschen erleichtert sind, wenn sie mit jemand über diese Gefühle und Gedanken sprechen können ohne gleich verurteilt zu werden. Sprich aber bitte das Thema Suizid nur dann an, wenn Du wirklich helfen willst!

3. Die Neigung zum Suizid ist vererbbar.
Das stimmt nicht. Es ist zwar richtig, dass es Familien gibt, bei denen über Generationen hinweg immer wieder Suizide vorkommen. Das hat aber aus Sicht vieler Fachleute nichts mit Vererbung zu tun, sondern eher damit, dass es „Vorbilder" gibt.

4. Wer an Suizid denkt, ist nicht normal.
Kein ernst zu nehmender Gedanke! Die meisten von uns haben wohl schon einmal eine Krise gehabt, in der sie dachten, es sei besser nicht mehr zu leben. Gerade im Jugend- und jungen Erwachsenenalter gibt es oft Situationen, Entwicklungen, die unüberschaubar sind, wo Weiterleben sinnlos erscheinen mag. Dann mal an Suizid zu denken ist normal. Aber: Konflikte und Problem (v.a. dann, wenn man sich selbst als "Problem" sieht) können krank machen. Wenn Depressionen entstehen, zu "Problemlösern" wie Alkohol oder Drogen gegriffen wird, steigt das Selbstmordrisiko. Jetzt ist es wichtig, frühestmöglich Hilfe zu suchen.

5. Wer einen Suizidversuch überlebt, der macht das nie mehr wieder.
Leider nicht ganz richtig. Zwar gibt es viele Menschen, die nur in einem bestimmten, für sie schwierigen Lebensabschnitt, einmal diesen verzweifelten Schritt unternommen haben. Es gibt aber auch viele, die immer wieder, wenn sie in Problemen stecken, den Versuch wiederholen.

6. Nur Feiglinge bringen sich um.
Eine Selbsttötung ist keine Frage von Mut oder Feigheit. Es ist nur so, dass sich jemand so verzweifelt, einsam und hoffnungslos fühlt, dass er für sich keinen anderen Weg mehr sieht!

# data[].attributes.attachment_link.title
Suizid oder Suizidversuch ist kein Problem von Randgruppen!

# data[].attributes.attachment_link.description
Zur Infothek-Übersicht ... alle sechs Minuten, so vermuten Fachleute, versucht es jemand. Bei jungen Menschen unter 25 Jahren wird vermutet, dass die Suizidversuchsrate weitaus größer ist ... In Deutschland sterben mehr Menschen durch die eigene Hand als im Straßenverkehr, es sterben mehr Menschen durch Suizid als durch illegale Drogen, Aids und Verkehrsunfälle zusammen.

# data[].attributes.body
Grob gesagt können SchülerInnen sich an mich wenden, wenn sie Probleme mit sich, den FreundInnen, der Klasse, den Eltern oder Lehrern haben. Bei einer längeren Beratung lade ich die Kinder/Jugendlichen gerne zu einer Reise zu sich selbst ein. Sie bekommen von mir ein kleines Buch, das können sie gestalten, die Fragen kleben sie hinein und können es als Tagebuch verwenden.

# data[].attributes.headline
Interessante Fragen zum Thema wie bewältige ich eine Krise und andere tolle Anregungen

# data[].attributes.subject
Interessante Fragen zum Thema wie bewältige ich eine Krise und andere tolle Anregungen

# data[].attributes.body
10 Fragen wofür ist eine Krise gut,schöne Bastelanregungen, allgemein Ideen für Familien

# data[].attributes.attachment_link.description
Hier gibt es Tipps und Ideen für Familien, um die Corona-Zeit gut zu überstehen. Meist reichen schon einfache Dinge. So bewältigen Sie die Krise.

# data[].attributes.body
Eine schöne Bastelidee

# data[].attributes.attachment_link.description
Lust auf ein kleines Experiment? Sie brauchen: Papier, Schere, Stifte, eine Schale mit Wasser. Lassen Sie dann nette Botschaften und Wünsche “aufblühen”.

# data[].attributes.body
Hier finden Sie verschiedene Beratungsstellen und Anregungen um mit Krisen oder schwierigen zeiten umzugehen.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
An wen können sich Schwangere und Eltern wenden, wenn sie Fragen und Sorgen rund um die Familie haben? Hier finden Sie eine Übersicht an bundesweiten Angeboten. Sie sind kostenlos und anonym.
In vielen Städten und Landkreisen bieten Anlaufstellen für Eltern neben der persönlichen Beratung auch eine Online- und Telefonberatung an. Darüber hinaus gibt es aber auch Angebote, die bundesweit erreichbar sind. Dort finden Eltern und Schwangere Rat und Unterstützung. Wenn sie in Not sind, sich erschöpft fühlen oder es Konflikte gibt. Die Beratungen sind kostenlos und anonym.

www.bke-elternberatung.de

Die Onlineberatung der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e. V. (bke) ist auf die Beratung von Eltern spezialisiert und berät bundesweit anonym und kostenlos unter https://eltern.bke-beratung.de. Die Fachkräfte der bke-Onlineberatung für Eltern informieren auch über die Angebote der Frühen Hilfen, wie Familienhebammen oder Familienkinderkrankenschwestern.

Bei der bke-Onlineberatung beraten pädagogische und psychologische Fachkräfte, die immer auch in einer Erziehungsberatungsstelle tätig sind. In der Mailberatung und im Einzelchat begleiten sie Eltern auch bei komplexen Problemen. Die Fachkräfte moderieren zudem Gruppen- und Themenchats. Mails werden werktags innerhalb von 48 Stunden beantwortet.

Elterntelefon der „Nummer gegen Kummer"

Die ehrenamtlichen Mitarbeitenden des Elterntelefons der Nummer gegen Kummer e. V. sind auf die Beratung von Eltern spezialisiert. Sie informieren Schwangere und Eltern mit Kindern von 0 bis 3 Jahren bei Bedarf zu Frühen Hilfen. Das Elterntelefon berät bundesweit anonym und kostenlos unter der Nummer 0800 111 0 550:

montags, mittwochs, freitags 9 bis 17 Uhr

dienstags und donnerstags 9 bis 19 Uhr

Online-Beratung der Caritas

Der katholische Wohlfahrtsverband Caritas bietet über ein Online-Beratungsportal kostenlose und anonyme Beratung und Hilfe an. Alle Jugendlichen, jungen Erwachsenen, Frauen, Männer und Paare finden vielfältige Beratungsangebote:

Eltern und Familien

Kinder und Jugendliche

Schwangerschaft

U 25 Suizidprävention

Sie können ihre Fragen und Anliegen per Mail versenden unter: www.caritas.de. Die Fachkräfte der Online-Beratung antworten zeitnah, spätestens innerhalb von 48 Stunden.

Online-Beratung von donum vitae

Das Angebot der Online-Beratung von donum vitae richtet sich an alle, insbesondere jedoch auch an (werdende) Mütter und Väter in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Beraten wird anonym, kostenlos und vertraulich. Die Anfragen werden in der Regel innerhalb von 48 Stunden, an Wochenenden innerhalb von 72 Stunden beantwortet. Der Kontakt erfolgt über ein geschütztes Formular auf https://donumvitae-onlineberatung.de

Online-Beratungen der Diakonie

Über das Hilfeportal der Diakonie, dem sozialen Dienst der evangelischen Kirchen, können alle Schwangere und Familien sich online beraten lassen. Anfragen werden innerhalb von zwei Werktagen beantwortet. Die Online-Beratungen sind kostenlos und vertraulich. Sie erfolgen über ein besonders geschütztes Webmail-Formular. https://hilfe.diakonie.de

Die ehrenamtlichen Mitarbeitenden der Telefonseelsorge sind rund um die Uhr unter den Nummern 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222 erreichbar. Sie beraten alle Menschen mit Sorgen oder in Krisensituationen anonym und kostenlos. Die Telefonseelsorge bietet auch eine Mailseelsorge und Chatseelsorge an unter: www.telefonseelsorge.de. Träger der Telefonseelsorge sind die Evangelische Kirche und die Katholische Kirche in Deutschland.

Muslimisches Seelsorgetelefon

Das Muslimische Seelsorgetelefon MuTeS steht allen Menschen in seelischen Notlagen unter der Nummer 030/44 35 09 821 an 365 Tagen im Jahr rund um die Uhr offen. Die ehrenamtlichen muslimischen Telefonseelsorgerinnen und Telefonseelsorger beraten anonym und kostenlos (bis auf die üblichen Festnetzgebühren). Träger von MuTeS ist Islamic Relief Deutschland e. V. Informationen unter: www.mutes.de

Mail-Beratung von pro familia

Bei Fragen und Problemen rund um Partnerschaft, Sexualität, Familienplanung und Schwangerschaft bietet der Verband pro familia eine kostenlose und anonyme Online-Beratung. In der bundesweiten E-Mail-Beratung antworten die qualifizierten Fachkräfte in der Regel innerhalb von drei Tagen. www.profamilia.de

Online-Chat der AWO zu Sexualität und Schwangerschaft

Der Online-Chat der Arbeiterwohlfahrt (AWO) Niederrhein e. V. bietet die Möglichkeit, mit ausgebildeten Beraterinnen und Beratern anonym, vertraulich und kostenlos zu allen Fragen zu Sexualität, (ungewollter) Schwangerschaft, Partnerschaft, STI und Verhütung zu chatten unter: www.liebe-lore.de

Montag, Mittwoch: 14 bis 16 Uhr

Dienstag: 14 bis 17 Uhr

An den gesetzlichen Feiertagen in Nordrhein-Westfalen bleibt der Chat geschlossen.

Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen"

Das Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen" ist ein bundesweites Beratungsangebot für Frauen, die Gewalt erlebt haben oder noch erleben. Unter der Nummer 08000 116 016 bietet es Frauen aller Nationalitäten eine 24-Stunden-Beratung an. Auch Angehörige, Freundinnen und Freunde sowie Fachkräfte werden anonym und kostenfrei beraten. Die Beratung erfolgt durch qualfizierte Fachkräfte mehrsprachig und barrierefrei. Das Hilfetelefon bietet zudem eine Chatberatung und E-Mail-Beratung auf Deutsch unter www.hilfetelefon.de. Träger des Hilfetelefons ist das Bundesamt für Familie und zivilgesellschaftliche Aufgaben.

Hilfetelefon für „Schwangere in Not"

Das Hilfetelefon „Schwangere in Not" des Bundesfamilienministeriums ist unter der Nummer 0800 40 40 020 rund um die Uhr für Schwangere erreichbar. Qualifizierte Beraterinnen beraten anonym und kostenlos. Das Angebot ist barrierefrei und in 19 Sprachen erhältlich. Das Hilfetelefon bietet auch eine kostenlose und anonyme Online-Beratung unter: https://www.hilfetelefon-schwangere.de/

Migrationsberatung online - mbeon

mbeon ist ein digitales Beratungsangebot der Migrationsberatung für erwachsene Zuwanderinnen und Zuwanderer (MBE). Das Projekt wurde unter der Federführung des Deutschen Roten Kreuzes (DRK) entwickelt. Über eine App können sich Zugewanderte in Deutsch, Englisch, Russisch und Arabisch anonym und kostenlos beraten lassen. www.mbeon.de

Telefonberatung für Eltern - STEP e. V.

Erfahrene Expertinnen und Experten von STEP e. V. helfen Eltern, Stress und Herausforderungen im Umgang mit ihren Kindern gut zu bewältigen. Sie sind pädagogisch ausgebildet und STEP zertifiziert ( www.instep-online.de). Die Erziehungsberatung ist anonym, kostenlos und bundesweit erreichbar unter: 0211/81 97 10 81

7 Tage die Woche von 8 bis 22 Uhr, auch an Feiertagen

# data[].attributes.attachment_link.title
Übersicht: Telefon- und Online-Beratungen für Eltern

# data[].attributes.attachment_link.description
Online- und Telefonberatungen bieten Eltern und Schwangeren Rat und Unterstützung. Hier finden Sie eine Übersicht über die Angebote.

# data[].attributes.attachment_link.title
Besser konzentrieren: 3 Wege um deine Konzentration zu boosten + Erklärung

# data[].attributes.headline
Hobbys und die dazugehörigen Stärken und Fähigkeiten

# data[].attributes.subject
Hobbys und die dazugehörigen Stärken und Fähigkeiten

# data[].attributes.body
Oft ist man sich seiner Stärken nicht bewußt beziehungsweise sieht sie als selbstverständlich an. Manche zeigt man in seinen Hobbys und in der Schule hat man Schwierigkeiten damit. Dies ist der erste Schritt. Sich seiner Stärken, Fertigkeiten und Fähigkeiten bewusst werden und dann im nächsten Schritt überlegen, wie ich diese besser in der Schule nutzen kann

# data[].attributes.body
Hier finden Sie eine einfache Anleitung und eine App dazu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Angst und Stressbewältigung mit der Herzkohärenz-Atemübung

# data[].attributes.attachment_link.description
Hier lernst du, wie du mit der Herzkohärenz-Atemübung Angst und Stress überwindest und in jeder Situation ruhig und gelassen bleibst.

# data[].attributes.body
Liebe Eltern,
ich bin täglich telefonisch, per email oder den Messenger meist zwischen 07:30-13:30 zu erreichen. Oft bin ich in Gesprächen oder im Haus unterwegs. Hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht, dann rufe ich gerne zurück.

# data[].attributes.body
Noch eine Fingerübung!

# data[].attributes.attachment_link.title
Übung: Fingerübung - Kategorie "Beweglichkeit"

# data[].attributes.attachment_link.title
Life Kinetik mit Carina und Marc Philipp

# data[].attributes.attachment_link.title
GENIAL Part 2: Die besten BrainGym Übungen für Überall

# data[].attributes.body
Hier habe ich das Thema Lernen in verschiedene Bereiche aufgeteilt. Anhand dieser Aufteilung erhält man eventuell einen Hinweis, in welchem Bereich Ihr Sohn oder Ihre Tochter Unterstützung benötigt.

# data[].attributes.body
Hier habe ich 5 Tipps aus unserem Kurs gegen Prüfungsangst aufgelistet. Im persönlichen Gespräch habe ich die Möglichkeit gemeinsam mit dem Schüler die passenden Lösungsschritte zu weniger Angst zu suchen. Auch unser Beratungslehrer Herr Grimm kann im persönlichen Gespräch tiefer auf die Thematik eingehen.

# data[].attributes.headline
Hier ist gut zusammen gefasst, was man tun kann,

# data[].attributes.subject
Hier ist gut zusammen gefasst, was man tun kann,

# data[].attributes.body
wenn man sich Sorgen um ein Kind macht.

# data[].attributes.body
Mit vielen Infos und Youtube-Filmen rund um den Umgang mit dem Internet-Frag Barbara heißt es.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hier finden Sie schnelle Hilfe bei Erziehungsfragen und Anregungen, wie Sie Ihre Kinder beim sicheren und verantwortungsvollen Umgang mit digitalen Geräten unterstützen können. Denn eines ist sicher: Auch wenn Ihre Kinder bereits über eine hohe Medienkompetenz verfügen, brauchen sie Ihre Unterstützung!

Hilfreiche Tools für Eltern

Antworten auf häufig gestellte Fragen

Broschüren, Flyer und Co. für Eltern

Entdecken Sie das Internet gemeinsam mit Ihrem Kind.

Suchen Sie interessante und spannende Websites, die dem Alter ihres Kindes entsprechen, und erforschen Sie diese gemeinsam. Gemeinsame Erfahrungen erleichtern es, über positive und negative Erlebnisse bei bei der Internetnutzung zu sprechen.

Vereinbaren Sie Regeln.

Einigen Sie sich auf Regeln zur Internet- und Handynutzung. Diese können z. B. den zeitlichen Umfang, die genutzten Inhalte, den Umgang mit Bildern und persönlichen Daten oder die Kosten betreffen. Regeln sind nur dann wirksam, wenn Ihr Kind diese versteht und akzeptiert.

Thematisieren Sie die Weitergabe von persönlichen Daten.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Risiken einer leichtfertigen Datenweitergabe im Internet. Name, Adresse, Telefonnummer und persönliche Fotos sollte Ihr Kind nur nach Absprache mit Ihnen weitergeben. Beraten Sie Ihr Kind zum Schutz seiner Privatsphäre.

Vorsicht bei Treffen mit Online-Bekanntschaften.

Es ist okay, sich mit Bekanntschaften aus dem Netz zu treffen - aber nur an öffentlichen Orten (z. B. Kinocenter, Café) und in Begleitung von Erwachsenen (oder zumindest von Freund:innen). Sprechen Sie mit Ihrem Kind über mögliche Risiken.

Diskutieren Sie den Wahrheitsgehalt von Online-Inhalten.

Zeigen Sie Ihrem Kind, wie dieses Inhalte im Internet auf ihre Richtigkeit überprüfen kann, in dem Sie andere Quellen zum Vergleich heranziehen. Auch Werbung ist für Kinder oft nur schwer zu durchschauen.

Melden Sie illegale Online-Inhalte.

Schauen Sie nicht weg! Melden Sie kinderpornografische oder rechtsradikale Inhalte - z. B. an www.stopline.at.

Ermutigen Sie Ihr Kind zu guter Netiquette.

Auch im Internet gibt es Regeln. Einfach gesagt: Was im realen Leben erlaubt ist, ist auch im Internet erlaubt. Was im realen Leben verboten ist, ist auch im Internet verboten.

Informieren Sie sich über die Mediennutzung Ihres Kindes.

Lassen Sie sich von Ihrem Kind aktuelle Lieblingsseiten, -spiele oder -apps zeigen und versuchen Sie zu verstehen, warum es diese toll findet. Machen Sie die Internet- und Handynutzung zu einem gewohnten Thema in Ihrer Familie.

Seien Sie nicht zu kritisch.

Seien Sie nicht zu kritisch mit Ihrem Kind. Ihr Kind kann durch Zufall auf ungeeignete Inhalte stoßen. Nehmen Sie dies zum Anlass, um über diese Inhalte zu diskutieren und Regeln zu vereinbaren. Drohen Sie Ihrem Kind aber nicht mit einem Internet- oder Handyverbot, das kann das Vertrauensverhältnis zu Ihrem Kind empfindlich stören!

Vergessen Sie nicht: Die Chancen digitaler Medien übertreffen die Risiken!

Internet und Handy sind ausgezeichnete Medien, die sowohl zum Lernen als auch in der Freizeit sinnvoll eingesetzt werden können. Ermutigen Sie Ihr Kind, digitale Medien bewusst zu nutzen und alle Chancen zu erforschen. Unter Anleitung können die Risiken sehr gut eingeschränkt werden.

# data[].attributes.attachment_link.description
Digitale Medien haben längst unseren Alltag erobert - ein Leben ohne Internet, Handy und Tablets ist nicht nur für viele Erwachsene kaum vorstellbar. Kinder und Jugendliche wachsen mit den digitalen Medien wie selbstverständlich auf. Vielen Eltern fällt es schwer, da noch Schritt zu halten - das führt zu Unsicherheiten.

# data[].attributes.body
Ein Brief mit vielen Infos rund um häusliche Gewalt. Welche Auswirkungen es auf die Kinder hat und wo man sich Hilfe holen kann. Als Betroffene oder auch als Außenstehende. Sehr gerne können Sie sich auch an mich wenden.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Gewalt gegen Frauen und Mütter geht immer auch zu Lasten der Kinder, selbst wenn diese nicht unmittelbar Opfer sind. Zeuge von Gewalt an einer geliebten Bezugsperson zu sein traumatisiert Kinder oft stärker als selbst erfahrene Gewalt. Sie leiden darunter, die eigene Mutter hilflos und ohnmächtig zu erleben und sind in ihrer Identitätsentwicklung stark beeinträchtigt, auch weil Modelle für eine konstruktive Bewältigung von Konflikten fehlen.

Der Elternbrief soll dazu beitragen, das Tabu um das Thema "Häusliche Gewalt" zu durchbrechen, die Verantwortung und Selbstachtung der Mütter stärken, Mütter ermutigen, sich mit ihrer Situation und den Ängsten auseinander zu setzen und Hilfe zu suchen. Darüber hinaus informiert er über rechtliche Rahmenbedingungen, die die Situation misshandelter Frauen und ihrer Kinder stärken und andere Unterstützungsangebote.

Der Brief, der vom Arbeitskreis Neue Erziehung herausgegeben wird, ist in den Sprachen deutsch, türkisch, arabisch und russisch erhältlich.

# data[].attributes.attachment_link.description
Gewalt gegen Frauen und Mütter geht immer auch zu Lasten der Kinder, selbst wenn diese nicht unmittelbar Opfer sind. Zeuge von Gewalt an einer geliebten Bezugsperson zu sein traumatisiert Kinder oft stärker als selbst erfahrene Gewalt. Sie leiden darunter, die eigene Mutter hilflos und ohnmächtig zu erleben und sind in ihrer Identitätsentwicklung stark beeinträchtigt, auch weil Modelle für eine konstruktive Bewältigung von Konflikten fehlen.

# data[].attributes.body
Eine Auswahl von über 1.500 sicheren Onlinespielen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Die Original
Spiele-Datenbank
der Blinden Kuh

Hast du Lust zum Spielen?

Dann bist du hier richtig!

Hier findest du Links auf Seiten aus Deutschland und auch aus vielen anderen Ländern mit:

Abenteuer- und Actionspielen

Lern- und Denkspielen

Geschicklichkeits- und Legespielen und ...!
LOS GEHT'S!

Die Spieledatenbank der Blinde Kuh enthält Links von Online-Spielen, die auf Kinderseiten zu finden sind. Neben deutschsprachigen Spielen gibt es auch Online-Spiele aus anderen Ländern.

# data[].attributes.attachment_link.title
Online-Spiele gesammelt von der Blinden Kuh

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Spieledatenbank der Blinde Kuh enthält Links von Online-Spielen, die auf Kinderseiten zu finden sind. Neben deutschsprachigen Spielen gibt es auch Online-Spiele aus anderen Ländern.

# data[].attributes.body
Gutes Aufwachsen mit Medien vom Bundesministerium für Familie,Senioren,Frauen und Jugend

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Anmeldung für Lokale Netzwerke

Medienerziehung von Kindern und Jugendlichen ist für Sie ein wichtiges Thema? Melden Sie sich als Lokales Netzwerk für ein Gutes Aufwachsen mit Medien an!
Mehr Informationen

# data[].attributes.attachment_link.title
Initiativbüro Gutes Aufwachsen mit Medien - Home | Gutes Aufwachsen mit Medien

# data[].attributes.attachment_link.description
Medienerziehung von Kindern und Jugendlichen ist für Sie ein wichtiges Thema? Melden Sie sich als Lokales Netzwerk für ein Gutes Aufwachsen mit Medien an! Mehr Informationen

# data[].attributes.body
Ich habe in meinem Büro eine Trennscheibe. Ich lüfte mein Büro gut und achte auf den Abstand. Ihr Kind kann gerne zu mir ins Büro kommen. Momentan wäre es am Besten, wenn Ihr Kind einen Lehrer fragt ob er oder sie zu mir gehen darf. Auch gerne zur Terminvereinbarung in der Pause.Da fragst Ihr Kind dann die Pausenaufsicht.Oder Ihr Kind schickt mir eine Nachricht über den Schulmessenger: Vol oder eine email an schulsozialarbeit@rsw.og.schule-bw.de. Sie können selbstverständlich auch einen Termin mit mir vereinbaren;)

# data[].attributes.body
Und dann ist es wichtig aus dem Blick in die Zukunft wieder in die Gegenwart zu kommen. Bewußt dann auch wieder die Aufmerksamkeit auf den Moment richten. Sich zu überlegen, was können sie mit Ihrem Kind Ihren Kindern Schönes tun? Zusammen Fahrrad fahren, ein Spiel spielen oder einen schönen Film schauen?
Oder was kann ihr Kind tun, was ihm gut tut. Die Kinder Ihre freie Zeit genießen lassen.Vielleicht wird es sogar mal langweilig.Ich habe mal gelesen, die Langeweile ist die Wiege der Kreativität. Das hat mir gut gefallen.

# data[].attributes.body
Dann können Sie gemeinsam mit dem Kind überlegen, welche Übergänge sie schon erfolgreich gemeistert haben. Wie es Ihrem Kind bzw. Kindern gelungen ist mit ungewohnten Situationen umzugehen. Hilfreich könnte auch sein, sich gemeinsam zu überlegen welche Stärken ihr Kind hat und welche es davon für diese Zeit nutzen kann.

# data[].attributes.body
Als nächsten Schritt können Sie ihr(e) Kind(er) unterstützen, sich Ihrer Gefühle bewußt zu werden.Erst wenn man Gefühle wahr nimmt, kann man mit ihnen umgehen.
Worauf freuen sie sich? Welchen Ort in der Schule mögen sie am meisten? Auf wen freuen sie sich?
Welche Befürchtungen haben sie? In einem Elternabend an der Herlinsbachschule habe ich gehört wie der Referent sagte, es ist ungünstig, wenn man am Abend vor der Klassenarbeit sagt: "Du Brauchst keine Angst haben" und das Kind hört nur Angst. Außerdem ist Angst ein wichtiges Gefühl.Die Frage ist, wie man damit umgeht.
Zur Einschätzung kann man fragen, wie hoch die Angst auf einer Skala von 1-10 ist. Wie hoch sie sein darf. Wo im Körper das Kind die Angst spürt.Was schon geholfen hat, die Angst kleiner zu machen.Auch hier kann der Mutsatz von 5Tipps gegen Prüfungangst hilfreich sein.
Sich mit der Angst also anfreunden und nicht versuchen sie klein zu reden oder weg zu drängen. Dann besteht die Gefahr, dass man sich ihr ausgeliefert fühlt. Schön wäre ein interessierter, neugieriger Umgang damit.Selbverständlich auch kein dramatisieren oder künstlich lange über die Angst sprechen. Wenn das Kind signalisiert, dass es nicht mehr darüber sprechen möchte, sollte man dies auch respektieren.

# data[].attributes.body
Sie und Ihr(e) Kind(er) haben schon viel zusammen erreicht. Sie dürfen das Vertrauen in Ihr Kind haben, dass es auch diesen Übergang bewältigen wird. Die Lehrer werden Ihr(e) Kind(er) darin unterstützen.
Sie haben sich gut auf sie vorbereitet.

# data[].attributes.body
Zuerst fände ich es gut, wenn Sie bei sich selbst schauen. Wie geht es Ihnen mit dieser Veränderung? Welche Gefühle haben Sie bezogen darauf?Worauf freuen Sie sich?
Was sind Ihre Befürchtungen?
Welche Unterstützung gibt es für Sie?Wen können Sie fragen?
Was tut Ihnen gut ? Was stärkt Sie für diese neue Herausforderung?
Welche Übergänge/schwierigen Zeiten haben Sie mit Ihrer Familie schon gemeistert?
Wie können Sie ihre Stärken für diese Situation nutzen? Mit wem können Sie über ihre Befürchtungen oder Ängste sprechen?Was hat Ihnen in früheren Situationen geholfen?

# data[].attributes.body
Die 9. Und 10.Klässler waren schon wieder in der Schule. Nach den Ferien dürfen auch die restlichen Klassen wieder an die Schule kommen. Wieder ein bisschen Normalität und dennoch wird es anders sein als vorher. Wieder steht eine Veränderung vor der Tür. Vielleicht haben sie gerade eine Routine mit Ihrem Kind-Ihren Kindern gefunden und nun gilt es wieder neue Strukturen zu finden.Wie könne Sie ihr(e) Kind(er)in diesem Übergang unterstützen?

# data[].attributes.body
„Diesen Sommer“, sagte er und sah Ronja an, „ja, diesen Sommer werde ich bis an mein Lebensende in mir tragen, das weiß ich.“ Dieses Zitat aus Ronja Räubertochter mag ich sehr und erinnert mich daran, die kleinen Dinge im Sommer zu genießen. Lesen, lesen, lesen und die Zeit mit meiner Familie zu verbringen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen und gesunden Sommer mit Ihrer Familie.

Zeit zum Entspannen, Eis essen,baden- einfach für das, was Sie am Sommer lieben! Und hoffe, dass die Schule nach den Ferien so normal wie möglich wieder starten kann.

# data[].attributes.attachment_link.title
Effizient lernen dank einer Tomate? 👨‍🏫🍅 Die Pomodoro Technik kurz erklärt - Zeitmanagement Methode

# data[].attributes.headline
Kurzüberblick über die Methode-6 Lerneinheiten zu 25 Minuten

# data[].attributes.subject
Kurzüberblick über die Methode-6 Lerneinheiten zu 25 Minuten

# data[].attributes.attachment_link.description
Bist du bereit für seine Challenges? Seb Dörr fordert auch in Zeiten von geschlossenen Sportplätzen, Sporthallen und Spielplätzen von allen die…

# data[].attributes.body
Haftung für Links
Das Angebot enthält Links zu externen Websites Dritter, auf deren Inhalte ich keinen Einfluss habe. Deshalb kann ich für diese fremden Inhalte auch keine Gewähr übernehmen. Für die Inhalte der verlinkten Seiten ist stets der jeweilige Anbieter oder Betreiber der Seiten verantwortlich. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Rechtswidrige Inhalte waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Eine permanente inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ist jedoch ohne konkrete Anhaltspunkte einer Rechtsverletzung nicht zumutbar. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werde ich derartige Links umgehend entfernen.

# data[].attributes.body
Rund um die Uhr, egal wie alt man ist.
0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Viele Menschen erfahren im Gespräch mit der TelefonSeelsorge menschliche Nähe und Zuwendung. Oft gelingt es wieder einen Zugang zu den gerade nicht erkennbaren Quellen von Lebensmut und Handlungsfähigkeit zu entdecken. Dann kann der Raum, den das vertrauensvolle Gespräch eröffnet, der Beginn eines Weges aus der Krise werden.

Dadurch, dass ein anderer Mensch zuhört, antwortet und nachfragt, einfühlsam Erleben teilt und mitteilt, können Anrufende oder Chattende sich anders erleben. Und entdecken, welche ihrer Stärken und Fähigkeiten verborgen und verschüttet sind durch das, was das Leben gerade so schwer macht.

Ob alt oder jung, ob Berufstätiger, Hausfrau, Auszubildende oder Rentner, ob evangelisch, katholisch, Angehörige einer anderen Glaubensgemeinschaft oder ohne Kirchenzugehörigkeit - die TelefonSeelsorge ist für jeden da. Die TelefonSeelsorge ist offen für alle Problembereiche, für alle Anrufenden in ihrer jeweiligen Situation.

Auf die Anrufenden und Chattenden wird weder konfessioneller noch politischer oder ideologischer Druck ausgeübt.

Die TelefonSeelsorge steht für Gespräche am Telefon und im Chat zur Verfügung:

# data[].attributes.attachment_link.description
Viele Menschen erfahren im Gespräch mit der TelefonSeelsorge menschliche Nähe und Zuwendung. Oft gelingt es wieder einen Zugang zu den gerade nicht erkennbaren Quellen von Lebensmut und Handlungsfähigkeit zu entdecken. Dann kann der Raum, den das vertrauensvolle Gespräch eröffnet, der Beginn eines Weges aus der Krise werden.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hier sind Sie richtig bei kleinen und großen Sorgen rund um die Erziehung Ihrer Kinder. Ob Fragen zu den ganz Kleinen, Schulprobleme, Stress in der Pubertät oder aber Veränderungen in der Familie: Hier finden Sie professionelle Erziehungsberatung und Austausch mit vielen anderen Eltern.

Neue Folge: Podcast bke-Onlineberatung

„Mama, was ist los mit Dir?"- Wie spreche ich mit Kindern über psychische Erkrankungen?: Interview mit Dipl. Psychologe Andreas Schrappe.
Mit Kindern über psychische Erkrankungen sprechen

Neues Angebot: Live-Chat

Interesse an diesem Angebot ohne Registrierung? Eltern können sich seit neuestem in einem Live-Chat ohne Anmeldung über die bke-Elternberatung informieren. Unsere Fachkräfte geben Antworten auf erste Fragen.

Sie finden das Chatfenster zu den Öffnungszeiten am rechten Bildschirmrand. Aktuell gibt es mit manchen mobilen Geräten noch technische Schwierigkeiten. Bitte versuchen Sie es dann nach Möglichkeit mit einem anderen Gerät.

Webinare für Eltern

Das Webinar "Elternsein wenn's kriselt" - Mit dem Psychologen Oliver Freiling fand bereits statt.

Vielen Dank für Ihre Teilnahme!

Falls Sie nicht dabei sein konnten bzw. nochmal nachlesen möchten, finden Sie hier die Folien vom Webinar.
An den Webinaren der bke-Elternberatung können Sie ohne Anmeldung teilnehmen.
Das Webinar wird DSGVO-konform gestaltet. Bitte denken Sie an Ihre Anonymität und nennen Sie nicht Ihren Echtnamen.

Counseling for Parents

Are you concerned about your child's well-being? Do you have questions about your child's development?
Every friday from 10 a.m. - 12 p.m. you are invited to discuss your questions with an English speaking counselor in a (text-based) one-on-one chat.
Feel free to register and get in touch with us!

Anonymous - free of charge - data secure

# data[].attributes.attachment_link.title
Startseite - Elternberatung der bke - Forum, Beratung (Einzelberatung und Sprechstunde), Chat (Einzelchat, Gruppenchat und Themenchat)

# data[].attributes.headline
Ich mache mir Sorgen um... und weiß nicht, was ich tun soll.

# data[].attributes.subject
Ich mache mir Sorgen um... und weiß nicht, was ich tun soll.

# data[].attributes.body
Gerne können sich Schüler auch an mich wenden, wenn sie sich Sorgen um Mitschüler oder FreundInnen machen und nicht wissen wie sie ihnen weiter helfen können. Gemeinsam überlegen wir uns, was die beste Unterstützung sein könnte.

# data[].attributes.body
Vertraulichkeit ist eine wichtige Grundlage meiner Arbeit. Grundsätzlich habe ich Schweigepflicht und darf das was mir erzählt wird nicht weitererzählen.

Wenn Schüler zu Mediationsgesprächen in der Pause zu mir kommen, informiere ich die Eltern in der Regel nicht. Für die Schüler ist es ein Weg zu lernen, ihre Streitigkeiten auf Augenhöhe zu besprechen. Sie wünschen meist auch, dass Ihre Eltern nicht informiert werden, da der Streit meist mit einem Gespräch und einem Nachtermin beigelegt werden kann. Für die Schüler gehört es zum Selbständig werden dazu, dass sie Konflikte ohne ihre Eltern lösen können.
Sie können sich bei Unklarheiten sehr gerne bei mir melden.

Manchmal ist es wichtig, die Eltern zu informieren oder in die Beratung mit einzubeziehen. Dies geschieht dann in Absprache mit den Schülern. Beispielsweise wenn Hinweise für Mobbing vorliegen. Oder sich ein Kind/Jugendlicher selbst gefährdet.

# data[].attributes.body
Der erste Teil vom Mobile ist fertig und hängt am Fenster. Dort kann man nur nicht so gut fotografieren.Bald kommen noch 2 kleinere Teile dazu...von 1000Kranichen bin ich dennoch noch weit entfernt.

# data[].attributes.body
Seit kurzem habe ich einen Account bei Instagram. Ich habe mir lange überlegt, ob dies als Schulsozialarbeiterin überhaupt sinnvoll ist. Instagram geht ja nicht so gut mit den Daten der Nutzer um. Andererseits wird es viel von Schülern verwendet. Nun habe ich mich entschieden, es auszuprobieren, auch wenn ich die Nachteile sehe.
Den Account will ich nutzen, um nach Informationen rund um Beratung im Internet, allgemeine Informationen und Wissenswertes für Schüler, Eltern, allgemein für die Schule und meine Arbeit zu suchen und darauf hinzuweisen. Es fällt mir noch schwer, aber ich arbeite mich rein und vielleicht bekomme ich ja auch den ein oder anderen Tipp von den Schülern😉Was mir auffällt ist, wie schnell die Zeit vergeht, wenn ich mich bei Instagram umschaue. Mir sind es fast zu viele Informationen auf einmal. Dann kommt auch noch eine Neuigkeit nach der anderen und ich denke, nach dem ist jetzt aber Schluss...und ich schaue hoch und bin entsetzt wieviel Zeit vergangen ist. Danach brauche ich Bewegung...wie geht es Ihnen mit Instagram und den anderen "sozialen Medien"? Nutzen Sie diese?

# data[].attributes.body
Mindmaps kann man auch kostenlos im Internet erstellen. Für gelernt -kann ich sehr gut und die anderen Bereiche suche ich mir je ein Symbol und füge es ein. Jeweils nach dem Lernen verwende ich das passende Symbol und habe so die Übersicht.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mind-Map erstellen - Anleitung

Mind-Map-online.de ist eine kostenlose online Mind-Map Software mit der sich einfach und schnell Mind-Maps erstellen lassen. Diese können als Grafikdatei oder PDF abgespeichert oder direkt ausgedruckt werden. Auch ein Import / Export von "Freemind" oder das Teilen erstellter Mind-Maps mit Anderen ist via Link möglich.

Wenn Sie Ihre Mind-Maps online speichern oder als PDF oder Bilddatei exportieren möchten, können Sie sich kostenlos registrieren.

Allgemeines

Diese Anwendung ist sehr intuitiv gehalten und kann sowohl mit Tastenbefehlen als auch mit der Maus bedient werden. Um effizient und schnell Mind-Maps zu erstellen, sollte man sich aber mit den Tastenbefehlen vertraut machen.

Neue Mind-Map erstellen

Standardmäßig wird eine Beispiel Mind-Map angezeigt. Um eine neue Mind-Map zu erstellen klickt man auf den Button "Neue Mind-Map erstellen". Die neue Mind-Map wird in einem neuen Fenster geöffnet.

Äste einfügen und bearbeiten

Nachdem eine neue Mind-Map erstellt wurde, wird der Wurzelknoten angezeigt. Durch einen Doppelklick darauf kann der Text bearbeitet und das Thema der Mind-Map eingegeben werden. Abgeschlossen wird mit der [Enter] Taste.

Ein neuer Ast wird mit einem Rechtsklick auf den Wurzelknoten und der Auswahl "Neuer Ast" oder mit der [Einfg] Taste eingefügt - auf dieser Ebene ist dies ein Hauptast. Auch hier kann der Text durch einen Doppelklick bearbeitet werden. Ist ein Hauptast markiert, können nun einfach durch drücken der [Enter] Taste weitere Hauptäste eingefügt werden.

Um einen Ast zu löschen wird dieser durch einen Mausklick markiert und mit der [Entf] Taste entfernt. Alternativ ist dies auch durch einen Rechtsklick und der entsprechenden Auswahl möglich.

Äste verschieben

Um einen Ast zu verschieben wird dieser angeklickt und mit gehaltener Maustaste an die gewünschte Position gezogen.

Sonstiges

Mit einem Rechtsklick auf einen Ast können weitere Einstellungen vorgenommen werden. So lässt sich zum Beispiel ein Ast mit Bild einfügen, die Textgröße, Textfarbe oder die Hintergrundfarbe des Asts verändern.
Mit dem Button "Weitere Einstellungen" lassen sich andere Farbthemen einstellen oder die Mind-Map in verschiedenen Dateiformaten abgespeichert werden.

Zusammenfassung der Tastenbefehle

[Einfg] fügt Unteräste zu einem Knoten hinzu
[Enter] fügt Äste auf der gleichen Ebene hinzu
[Entf] löscht Äste

Tipps:

Der Arbeitsbereich lässt sich vergrößern indem Sie die Anleitung ausblenden. Klicken Sie dazu auf den gelben Button mit dem "i".

# data[].attributes.attachment_link.description
Mind-Map erstellen - Anleitung Mind-Map-online.de ist eine kostenlose online Mind-Map Software mit der sich einfach und schnell Mind-Maps erstellen lassen. Diese können als Grafikdatei oder PDF abgespeichert oder direkt ausgedruckt werden. Auch ein Import / Export von "Freemind" oder das Teilen erstellter Mind-Maps mit Anderen ist via Link möglich.

# data[].attributes.body
Verschiedene Informationen für Eltern und der Link auf die Seite für Kinder, die ich auf dem Padlet der 5.-7.Klässler verlinkt habe. Dort haben mir gut die Straßeninterviews zu den Rechten der Kinder gefallen. Ich habe auch dazu gelernt...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hintergrund

Eltern eint die Sorge, ihr Kind könnte sexuell missbraucht werden und die Unsicherheit, wie sie mit ihrem Kind über dieses wichtige Thema sprechen können, ohne Ängste auszulösen. Auf einem Elternabend treffen Menschen mit unterschiedlichen Lebensgeschichten, Unsicherheiten und Fragen aufeinander. Es gibt Eltern, die selber von sexualisierter Gewalt betroffen sind oder die Kinder haben, die sexuelle Gewalt erfahren haben. Anderen Eltern fällt es vielleicht aus kulturellen oder religiösen Gründen oder aufgrund sprachlicher oder intellektueller Grenzen schwer, über das Thema zu reden.

Dennoch erhoffen sich alle Eltern durch die Teilnahme an einer Informationsveranstaltung Hilfe und Unterstützung im Umgang mit eigenen Ängsten und Unsicherheiten, praktische Tipps und Informationen darüber, was ihr Kind im Rahmen der Initiative erleben wird.

Ziele des Elternabends

Die Inhalte eines Elternabends leiten sich aus den Zielen der Elternarbeit gegen sexuellen Missbrauch ab. Es kann sein, dass es zentrale Themen gibt, die durch das Interesse und die Fragen der teilnehmenden Eltern unterschiedliche Gewichtungen bekommen können. Folgende Ziele lassen sich für den Elternabend formulieren:

Stärkung der Handlungs- und Gesprächssicherheit zum Thema sexueller Missbrauch

Reduzierung von Ängsten und Unsicherheiten der Eltern

Anregung für Maßnahmen der präventiven Erziehung

Wissensvermittlung über die Fakten sexuellen Missbrauchs

Sensibilisierung für die Signale betroffener Kinder

Hilfestellungen für den Umgang mit Mädchen und Jungen, die missbraucht werden/wurden

Informieren über Hilfseinrichtungen und erste Handlungsschritte im Fall eines Verdachtes auf sexuellen Missbrauch

Empfehlungen zu Literatur und Internetlinks

# data[].attributes.attachment_link.description
Eltern eint die Sorge, ihr Kind könnte sexuell missbraucht werden und die Unsicherheit, wie sie mit ihrem Kind über dieses wichtige Thema sprechen können, ohne Ängste auszulösen. Auf einem Elternabend treffen Menschen mit unterschiedlichen Lebensgeschichten, Unsicherheiten und Fragen aufeinander. Es gibt Eltern, die selber von sexualisierter Gewalt betroffen sind oder die Kinder haben, die sexuelle Gewalt erfahren haben.

# data[].attributes.body
Einfach erklärt warum manches momentan so schwer ist und einfache Maßnahmen dagegen. Manches davon überschneidet sich mit meinen Ideen fürs Padlet….

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wenn Familien so wie in der Corona-Krise über längere Zeit auf engstem Raum zusammenleben müssen, kann Stress entstehen. Auch ohne Corona gibt es Familien, die streiten und gewaltsam handeln, um die Kontrolle über andere Familienmitglieder zu behalten. Im Kleinen kennen wir diese Situationen, wenn eine Familie wegen Regenwetters tagelang in einem Wohnmobil verharren muss. Manchen Eltern spüren den Stress bereits gegen Ende der Sommerferien und denken: "Wann geht endlich die Schule wieder los!"
Warum ist aufgrund der Corona-Krise das Risiko für Konflikte und Eskalationen in Familien erhöht?

Jede/r ist in einer Krise.

Niemand weiß, wie lange die Krise dauert.

Jede/r hat mehr oder weniger Angst um seine/ihre Existenz und die Folgen danach.

Soziale Außenkontakte sollen verhindert werden (Großeltern, Freunde) und beschränken sich somit auf die Kernfamilie.

Unsicherheit, wie und ob die schulischen Leistungen aufrechterhalten werden können.

Überforderung aufgrund des entstandene Lehrauftrags für die Eltern.

Große Veränderungen in der Alltagsroutine (Vater arbeitet weniger oder nicht, Mutter arbeitet von zu Hause aus, gewohnte Bezugspersonen, Pflegekräfte und andere Hilfskräfte fallen weg).

Trennungen von Bezugspersonen (ein Elternteil oder Großeltern,.. dürfen nicht besucht werden)

Was können Sie tun, damit es erst gar nicht zu (so vielen) Konflikten kommt? Wie können Sie bei Konflikten de-eskalierend wirken?

Wo ist Ihr sicherer Ort? Finden Sie für sich und ihre Kinder einen sog. "sicheren Ort". Besprechen Sie, wo dieser für jeden ist. Dies sollte ein Ort sein, den jedes Mitglied jederzeit alleine aufsuchen kann. (Kleinkinder ausgenommen, eh klar!) Sorgen Sie dafür, dass dieser sichere Ort gemütlich, warm, kuschelig und sicher ist. Entweder ist dieser Ort absperrbar oder mit "Bitte nicht stören-Schild!" zu versehen. Der sichere Ort kann das Kinderzimmer sein, ein Sofa, das Bett, ein Sessel. Jedes Familienmitglied muss den sicheren Ort des anderen respektieren, also fragen, bevor man ihn benützt. In manchen Familien ist das WC das einzige stille und ungestörte Örtchen. So soll es nicht sein.

Schutz-Regel vereinbaren: Vereinbaren Sie, dass jederzeit sich jedes Mitglied auf diesen sicheren Ort zurückziehen kann und darf, wenn er oder sie sich verletzt fühlt, nicht gut drauf ist, gereizt ist, Angst hat oder wütend ist. Niemand braucht sich beschimpfen, abwerten, bedrohen, bedrängen, erpressen usw. lassen. All die genannten Begriffe sind bereits Formen von Gewalt. Niemand braucht Gewalt erdulden! Als Kind sind wir vielleicht still und starr dagesessen und haben gewartet, bis das Donnerwetter der Eltern vorbei war. Das braucht nicht zu sein. Jeder, der leidet, darf aufstehen und gehen! Jede die leidet, darf aufstehen und gehen! Nützen Sie den sicheren Ort auch dazu, um sich zu sammeln, in sich zu gehen, kreativ zu sein, zu entspannen, einem Hobby ungestört nachgehen zu können.

In Emotionen wurde noch nie ein Konflikt gelöst: Darum besprechen Sie das Konfliktthema erst wieder, wenn sich alle beteiligten beruhigt haben. Notieren Sie sich ggf. Ihr Anliegen für den Jour-Fix.

Bauchatmung: Atmen Sie tief in Ihren Bauch ein und aus, wenn jemand etwas sagt, was Sie unmöglich, verletzend, unlogisch usw. finden. Mit der Bauchatmung regulieren Sie Ihre Emotionen.

Jour-Fix: Vereinbaren Sie so wie in Firmen auch einen regelmäßigen Jour-Fix, einen Termin, an dem alle zusammenkommen und Themen besprechen. Beschränken Sie diese Besprechung zeitlich (nicht zu lange) und beginnen Sie mit angenehmen Themen.

Redestein: Lassen Sie beim Sprechen einen Stein herumgehen. Der oder die die den Stein in den Händen hält, spricht, alle anderen hören zu. Vereinbaren Sie diese Regel bevor Sie mit dem Redestein beginnen. Sobald sich wer nicht an die Regel hält, darf man abbrechen oder aussteigen. Nicht zu streng am Anfang sein, es braucht etwas Übung!

Stundenplan: Ihr Kind/Jugendliche/r soll sich an den gleichen Stundenplan halten, wie in der Schule auch. Evtl. alles um eine Stunde zeitversetzt, weil länger schlafen vielleicht für alle angenehm ist. Das gleiche gilt für Studierende.

Rituale geben Sicherheit: In einer Zeit wie Corona, fehlt Sicherheit. Rituale sind wiederkehrende Situationen. Alles Wiederkehrende gibt Sicherheit. Deshalb sind Rituale in Krisen wichtig. Rhythmische Betätigung, wie Trommeln, Klatschspiele, Reime sind wiederkehrend. Fixe Essenszeiten, Spielzeiten, Gebetszeiten, Meditationszeiten, Arbeitszeiten helfen in einer zeit des Chaos, wieder Halt durch Strukturen zu finden.

Belohnen statt Betrafen: Belohnung wirkt mehr als Bestrafung. Schwenken Sie in Ihrer Erziehung vom Bestrafungs- auf ein Belohnungssystem um. z.B. Wenn ihr Kind 1 Std. lernt, dann baut die Mutter mit ihm 1 Stunde Puzzle. NICHT: "Wenn du nicht lernst, ist das Handy einen Tag weg!"

Ent-Sorgen entsorgt: Nützen Sie die Zeit, um sich von alten Dingen zu befreien oder üben Sie sich im Upcyclen.

Sammeln bringt Sicherheit: Umgekehrt zeigten die Hamsterkäufe, dass Sammeln und Horten das Bedürfnis nach Sicherheit zu erfüllen scheint. Also wenn Sie das Bedürfnis verspüren, etwas zu sammeln, dann beginnen Sie dieses Hobby. Sammeln Sie Gegenstände aus der Natur, pressen Sie Blütenblätter, sammeln Sie Kräuter,.. und nicht nur Klopapier ;-).

Information bringt bedingt Sicherheit: Hören Sie Radio und schauen Sie fern, aber bitte nicht stündlich! Zappen Sie nicht wahllos durchs Internet, auch wenn das genau das ist, was wir tun, weil es uns offensichtlich Sicherheit gibt.

Medien- und Beschäftigungsfreie Zonen schaffen: Bewusst alles weg und nur dasitzen und atmen und einander Fragen stellen. z.B. Wie denkst du über die aktuelle Situation? Was hilft dir? Was machst du, damit du dich besser fühlst? Was kann ich tun, damit es dir besser geht? Was bringt die Situation Gutes, was glaubst du?

Multitasking vermeiden: Wenn jemand ins Handy schaut, dann sprechen Sie ihn oder sie nicht an. Achten Sie darauf, beim Essen nicht fernzusehen oder ins Handy zu schauen. Multitasking ist in Wahrheit permanente Arbeitsunterbrechung und ungesund.

Hausarbeiten neu aufteilen: Evtl. braucht es einen neuen Haushaltsplan. Fragen Sie Ihre Familienmitglieder, was wer gern macht und was nicht so gern und verteilen Sie diese entsprechend und fair.

Beschäftigungsinhalte finden: Spielen, Tanzen, Malen, Schreiben, Lesen, usw. Da gibt es sicherlich im Internet genug Tipps.

Keine tragweiten Entscheidungen treffen: In einer Krise treffen Sie bitte keine weitreichenden Entscheidungen, etwa ob Sie dieses Jahr noch heiraten werden oder sich scheiden lassen oder ein Kind adoptieren oder Freundschaften kündigen usw. Der Grund, warum ich davon abrate, liegt in den wechselnden Stimmungen und der starken Regression (= Zurückfallen auf kindliche Entwicklungsstufen) in einer Krise. Eine gestrige Entscheidung kann heute schon die falsche sein.

Themen mit Zündstoff aufschieben für die Zeit danach: Auch wenn jetzt so viel Zeit zum Reden ist, wählen Sie die Diskussionsthemen sorgfältig aus und bringen Sie keine kritischen Themen auf den Tisch. Lassen Sie in einer Krise mögliche zusätzliche Belastungsfaktoren weg, dazu gehören auch heikle Themen, wie Kritik an Verhaltensweisen anderer. Sobald jemand damit anfängt, suchen Sie den sicheren Ort auf!

Verzeihen Sie einander: In einer Krise reagieren Menschen oft irrational. Üben Sie, Fehlverhalten zu verzeihen, auch bei sich selbst.

Täglich etwas Humor: Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Das können wir jetzt nützen. Verordnen Sie sich in der Familie täglich eine Humorstunde. Z.B. In dieser Stunde liest jedes Mitglied 3 Witze vor, die es vorher in einer App oder im Internet gefunden hat. Danach wird eine halbe Std, Kabarett/Komödie/Sketches auf Youtube geguckt.

In diesem Sinn wünsche ich Ihnen alle eine konfliktfreie oder konfliktarme Zeit mit vielen humorvollen Momenten, sinnvollen Strukturen und wohltuenden Ritualen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Wenn Familien so wie in der Corona-Krise über längere Zeit auf engstem Raum zusammenleben müssen, kann Stress entstehen. Auch ohne Corona gibt es Familien, die streiten und gewaltsam handeln, um die Kontrolle über andere Familienmitglieder zu behalten. Im Kleinen kennen wir diese Situationen, wenn eine Familie wegen Regenwetters tagelang in einem Wohnmobil verharren muss.

# data[].attributes.body
Anfangs befremdlich- aber dem Körper ist es egal ob das Lachen "echt" ist. Vielleicht wollen Sie es einmal ungestört ausprobieren...falls nicht...auch tägliches lächeln signalisiert dem Körper mir geht es gut und dieser belohnt einen widerum dafür.

# data[].attributes.attachment_link.title
Lachen ist gesund: Die 4 Schritte im LachYoga // Inna Bode (Buss) // TEAM INNA

# data[].attributes.body
Manches ist momentan nicht so umsetzbar. Sich zum Beispiel in Gruppen zu treffen. Die Tipps finde ich dennoch gut zusammen gefasst.

# data[].attributes.attachment_link.title
LERNTIPPS & TRICKS 📚 für mehr Konzentration & Motivation | MEIN ABITUR

# data[].attributes.body
Ans entspannte Atmen zu denken ist eigentlich so einfach. Im Alltag gelingt dies oft nicht.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Young - Soziale Arbeit im Bildungsbereich

# data[].attributes.body
Kurz vor der Prüfung nochmal alle Ängste und Befürchtungen aufschreiben und damit loswerden. Es wurde bei einem Experiment bewiesen, dass die Studienteilnehmer, die dies getan haben, besser abgeschnitten haben. Die Ängste blockieren demzufolge das Kurzzeitgedächtnis, welches wir während den Prüfungen benötigen.

# data[].attributes.headline
4.    Konzentrations-und Entspannungsübungen

# data[].attributes.subject
4.    Konzentrations-und Entspannungsübungen

# data[].attributes.body
Vor lauter Aufregung vergisst man manchmal das Atmen. Hilfreich ist  beispielsweise schon bei der Vorbereitung, sich immer mal wieder auf die Atmung zu konzentrieren. Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung und Atemübungen kann man  unauffällig während der Prüfung machen.

Auch die Entspannungspunkte an der Stirn zu massieren kann helfen. Lege Daumen und Zeigefinger in der Mitte der Augenbrauen auf und gleite dann sanft die Stirn hoch, bis du leichte Höcker auf deiner Stirn erfühlen kannst. (Hinweis: Die Stirnhöcker liegen niemals am Haaransatz, dann ist man zu weit oben.)

Mit Daumen und Zeigefinger diese Zonen einen Moment lang leicht kreisend massieren und /oder mit leichtem Druck halten. Wichtig ist die Übungen immer wieder durchzuführen.

# data[].attributes.body
Manchmal kommen Gedanken wie, dass schaffe ich sowieso nicht…da wäre es gut einen Mut-Satz parat zu haben und diesen zum Beispiel auf eine schöne Postkarte schreiben. Immer wenn das Gedankenkarusell anfängt, den Mut-Satz dagegen halten.

Oder sich ein großes Stop-Schild vorstellen, welches die negativen Gedanken aufhält und die positiven wie den Mut-Satz durchlässt.

# data[].attributes.body
Wozu ist die Angst da? Vielleicht, ist sie wichtig, damit man sich gut vorbereitet. Schritt 1 wäre also sich mit ihr anfreunden und sich überlegen wie groß sie auf einer Skala von 1-10 i(1 ist extrem niedrig-10 bedeutet größer geht nicht mehr)vor Klassenarbeiten/Prüfungen ist und wie groß sie sein darf.  Was hat mir schon geholfen, die Angst kleiner zu machen? Wir haben in unserem Kurs gegen Prüfungsangst gute Erfahrungen mit Entspannungs- und Konzentrationsübungen gemacht.

# data[].attributes.body
Den Stoff aufteilen zum Beispiel mit einer  Mindmap. Diese kann man zusätzlich  noch für die zeitliche Einteilung nutzen. Wichtig ist auch unterschiedlich zu kennzeichnen zum Beispiel mit Symbolen, wenn man was gelernt hat. Ob man sich bei einem Thema noch Unterstützung holen sollte. Ob etwas gar nicht funktioniert hat und man dieses Thema bei der Prüfung zuletzt beantwortet. Dann kann man kurz vor der Prüfung die Mindmap anschauen und sich sagen: “Ich bin gut vorbereitet“. Weiter unten ist eine sehr einfache Form so einer Mindmap beschrieben.
Zur guten Vorbereitung gehören Pausen und genügend Schlaf. Technische Geräte während dem Lernen damit man nicht abgelenkt wird und 30 Minuten danach ausgeschalten lassen, damit sich die Gehirnverknüpfungen bilden können. Genügend Schlaf ist deshalb auch besonders wichtig!!Im Schlaf "lernt" das Gehirn

# data[].attributes.body
Erste Hilfe App bei Cybermobbing wird kurz erklärt

# data[].attributes.attachment_link.title
Schnelle Hilfe gegen (Cyber)Mobbing: Die (Cyber)Mobbing Erste Hilfe-App!

# data[].attributes.body
116 111 anonym und kostenlos. Samstags beraten jugendliche.

# data[].attributes.attachment_link.title
Was passiert eigentlich, wenn man bei der „Nummer gegen Kummer“ anruft?

# data[].attributes.body
Schon lange träume ich von einem Kranichvorhang oder Mobile für mein Büro in der Schule. Nun habe ich damit begonnen...haben sie auch ein Projekt, dass Ihnen Freude bereitet?

# data[].attributes.headline
NummergegenKummer gibt es auch für Eltern

# data[].attributes.subject
NummergegenKummer gibt es auch für Eltern

# data[].attributes.body
montags bis freitags
von 9 bis 17 Uhr sowie
dienstags und donnerstags
von 17 bis 19 Uhr. anonym und kostenlos

Ihr Anruf ist anonym und kostenlos aus dem deutschen Festnetz und vom Handy

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Das Elterntelefon ist montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr besetzt und unter der kostenlosen bundesweit einheitlichen Rufnummer 0800 - 111 0 550 zu erreichen. Derzeit gibt es 37 Standorte in Deutschland mit rund 800 ausgebildeten Berater*innen, die sich ehrenamtlich in ihrer Freizeit engagieren.

Seit 2001 ist das Elterntelefon der „Nummer gegen Kummer" ein bundesweites Gesprächs-, Beratungs- und Informationsangebot, das Eltern und andere Erziehende in den oft schwierigen Fragen der Erziehung Ihrer Kinder unterstützt. Nummer gegen Kummer e.V. bietet damit Eltern und anderen Erziehenden leicht erreichbare und kostenfreie Hilfe, um positiv auf den Alltag von Eltern und damit auch Kindern einzuwirken. Natürlich behandeln wir Ihr Anliegen vertraulich. So können Sie sich auch darauf verlassen, dass die Rufnummer des Elterntelefons nicht unter den Einzelverbindungsnachweisen ihrer Telefonrechnung aufgeführt ist.

# data[].attributes.attachment_link.title
Telefonberatung für Eltern | Nummer gegen Kummer

# data[].attributes.attachment_link.description
Nummer gegen Kummer e.V. bietet Eltern und anderen Erziehenden leicht erreichbare Hilfe bei Fragen rund um die Erziehung. Anonym & kostenfrei

# data[].attributes.body
Beispiele:
Probleme mit sich:
-ich bin schüchtern und würde mich gerne besser behaupten können
-ich störe im Unterricht, möchte aber einen guten Schulabschluss
-ich bin manchmal so aufbrausend- wie kann ich meine Wut in den Griff bekommen?
- ich lerne gut auf Klassenarbeiten, wenn ich sie dann aber schreiben muss, fallen mir manche Sachen vor lauter Aufregung nicht ein

# data[].attributes.body
Dies habe ich selber nicht ausprobiert. Da es aber keine persönlichen Daten erfordert, erschien es mir als eine interessante Möglichkeit, falls man lieber am Smartphone tippt, als im Buch zu schreiben...und wenn man will erhält man eine Antwort...keine Beratung oder Therapie, aber eine Antwort, die vielleicht einen Perspektivenwechsel ermöglicht.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Es geht nicht darum, wie hoch du springen kannst, sondern, wie hoch du glaubst, dass du springen kannst.

Motivation ist der Zündschlüssel für Erfolg, Leidenschaft der beste Treibstoff.- Karl Heinz Karius

Beginne jeden Tag mit einem guten Gedanken.

# data[].attributes.attachment_link.title
Anonyme Hilfestelle Sorgen & Probleme | Sorgen-Tagebuch e.V.

# data[].attributes.attachment_link.description
Es geht nicht darum, wie hoch du springen kannst, sondern, wie hoch du glaubst, dass du springen kannst. Motivation ist der Zündschlüssel für Erfolg, Leidenschaft der beste Treibstoff.- Karl Heinz Karius Beginne jeden Tag mit einem guten Gedanken.

# data[].attributes.body
Was habe ich heute getan, womit ich zu frieden mit mir war?
Wer ein Tagebuch führt, kann sich diese Frage jeden Abend stellen und die Antwort dazu aufschreiben oder malen oder beides..

# data[].attributes.body
Auch diese bekannte "Werbung" ist von Klicksafe

# data[].attributes.body
Bei Klicksafe gibt es Infos,Materialien und Linklisten rund um Internet und soziale Medien. Ich habe Ihnen hier ein Beispiel herausgesucht

# data[].attributes.body
Zum Thema Lernen gibt es Literatur, Tipps im Internet und YouTube-Videos. Hier möchte ich Ihnen Beispiele vorstellen.Ich persönlich finde die Videos der Akademie für Lerncoaching hilfreich und habe Ihnen drei davon herausgesucht

# data[].attributes.attachment_link.title
Lerntipps: Der richtige Lernort / Lernen mit Musik / Pausen - Adi & Jess Teil 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Lerntipps: Kinder beim Lernen motivieren

# data[].attributes.attachment_link.title
Kurzform der Progressiven Muskelentspannung für eine siebenminütige Arbeits  oder Lernpause

# data[].attributes.body
Beratung am Telefon oder anonyme Onlineberatung

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Das Zusammenleben in der Familie ist nicht immer einfach. Eltern, aber auch die Kinder und Jugendlichen selbst machen sich oft Sorgen. Da ist es gut, wenn Ihnen unsere Experten zuhören und mit Ihnen gemeinsam nach Lösungen und Antworten auf Ihre Fragen suchen.

Wir unterstützen Eltern und Familien, Kinder, Jugendliche und junge Menschen bis 26 Jahre bei der Klärung und Bewältigung individueller und familienbezogener Probleme sowie bei Trennung und Scheidung. Dabei berücksichtigen wir auslösende Faktoren und versuchen Ressourcen zu aktivieren.

In Gesprächen können Sie Ihre Anliegen und Sorgen schildern. Wir hören Ihnen zu und suchen mit Ihnen gemeinsam nach sinnvollen Möglichkeiten zur Veränderung.

Wir sind ein Team mit Fachleuten aus den Bereichen Psychologie, Pädagogik und Heilpädagogik. Wir arbeiten mit unterschiedlichen therapeutischen Methoden.

Zu uns kommen Mütter, Väter oder Eltern, die Schwierigkeiten mit ihren Kindern und Jugendlichen haben. Wir sind aber auch direkte Ansprechpartner für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene und beraten auch Fachkräfte, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten.

Ratsuchende können unabhängig von Religion und Nationalität zu uns kommen.

Die Beratung unterliegt der Schweigepflicht

Die Beratung ist kostenlos.

Links:

www.age-freiburg.de (Arbeitsgemeinschaft der Erziehungshilfen)
www.bke.de (Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V.)

Unsere Angebote

Angebote für Eltern
Angebote für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene
Angebote für Fachkräfte
Opferberatung
Online-Beratung

# data[].attributes.attachment_link.title
Unterstützen beim Erziehen: Psychologische Beratungsstelle für Eltern, Kinder und Jugendliche

# data[].attributes.attachment_link.description
Das Zusammenleben in der Familie ist nicht immer einfach. Eltern, aber auch die Kinder und Jugendlichen selbst machen sich oft Sorgen. Da ist es gut, wenn Ihnen unsere Experten zuhören und mit Ihnen gemeinsam nach Lösungen und Antworten auf Ihre Fragen suchen.

# data[].attributes.headline
Pause oder To-Do-Liste-Meine persönlichen Gedanken dazu

# data[].attributes.subject
Pause oder To-Do-Liste-Meine persönlichen Gedanken dazu

# data[].attributes.body
Wenn ich gerade mehr Zeit daheim verbringe kann ich doch endlich mal, den Schrank ausmisten, den Keller aufräumen, die Garage...es ist schön wenn man Aufgaben erledigen kann, die man schon lange vor sich hinschiebt. Ich habe in einem Instagram- Blog einen Gedanken gelesen, der mir ähnlich auch schon gekommen ist. Warum soll diese Zeit jetzt besser geeignet sein, Dinge zu tun, die man eigentlich nicht machen will und deshalb vor sich herschiebt. Ich bin überzeugt davon, dass es einem gut tut solche Sachen zu erledigen .Das will ich gar nicht abwerten. Irgendwie denke ich ist es auch da wichtig die richtige Balance zu finden. Es wäre doch schade, wenn diese Zeit, zu einer einzig großen To-do-Liste wird und man ein schlechtes Gewissen bekommt, wenn man es wieder nicht erledigt.
Für genauso wichtig halte ich Pausen. Einfach mal auf dem Sofa oder dem Liegestuhl liegen. Ein Hörbuch hören. Die Seele baumeln lassen. Ein Brettspiel spielen. Was auch immer Ihnen gut tut und Sie sich selten gönnen.
In meinem Büro hängen diese Karten, die mich unter anderem daran erinnern durchzuatmen und zwischendurch zu trinken.

# data[].attributes.body
Alles was für unser körperliches Immunsystem gut ist, trägt auch zu unserm seelischen Wohlbefinden bei. Im Schwarzwald haben wir die Natur vor unserer Haustür. Ein Spaziergang, eine Runde joggen und wir können Abstand gewinnen.
Hilfreich kann auch sein sich zu überlegen, welche Krisen oder schwere Zeiten habe ich in meinem Leben schon gemeistert und was hat mir dabei geholfen. Vielleicht ist es gut,die Situationen und die Hilfen getrennt aufzuschreiben. Sich so bewusst zu machen, was man schon alles erfolgreich gemeistert hat. Oder wie ich es in einem Kurs getan habe, sich eine Collage zu machen, mit den Dingen die einem gut tun, wenn es gerade nicht so gut läuft...Oder ein Foto machen was einen an die eigenen Stärken und Ressourcen erinnert oder;)

# data[].attributes.body
Selbstfürsorge ist eine Art Modethema geworden. Für Sie als Eltern finde ich es tatsächlich eine der wichtigsten Grundlagen, dass Sie dafür sorgen, dass es Ihnen selbst gut geht. Damit sie für Ihr(e) Kind(er) da sein können. Außerdem ist das Lernen am Modell nicht zu unterschätzen. Ihr(e) Kind(er) schauen sich bei Ihnen ab, wie Sie mit sich selbst umgehen, wie gut Sie für sich sorgen. Ich versuche in diesem Padlet Anregungen für alle drei Bereiche, die aus meiner Sicht wichtig für die Gesundheit sind-Körper, Geist und Seele- anzubieten.

# data[].attributes.body
Ich arbeite in der Regel von 07:30Uhr bis 13:00Uhr.Gerne können Sie mich anrufen oder mir eine email schreiben und wir vereinbaren einen Termin. Gerne auch nachmittags.
07834/8657989
schulsozialarbeit@rsw.og.schule-bw.de

# data[].attributes.body
hier möchte ich Ihnen verschiedene Ideen aus meiner Arbeit sichtbar machen.
Außerdem Sie daran erinnern, dass Sie sich an mich wenden können wenn es etwas gibt, worüber Sie sich gerne mit jemand Neutralem beraten würden.

Ich ergänze die Beiträge in unregelmäßigen Abständen. Mindestens einmal zwischen den Ferien;).Sie können also immer mal wieder etwas Neues finden.  Ich freue mich über Rückmeldungen von Ihnen.
Herzliche Grüße
Annette Vollmer

# data[].attributes.body
Wenn man viel Zeit miteinander verbringt ist es normal, dass es neben Gefühle wie Freude auch Ärger, Langeweile, Trotz und andere Gefühle gibt. Diese Gefühle sind auch wichtig! Die Frage ist nur, wie gehe ich und die anderen mit diesen Gefühlen um. Wie kann ich mit meiner Wut meinem Ärger umgehen, so dass es auch für die anderen Menschen in meinem Umfeld o.k. ist. Manchmal ist es hilfreich die Situation zu unterbrechen und später nochmal in Ruhe miteinander zu reden. Egal ob als Kind oder als Erwachsener kann es helfen sich zu überlegen, wozu schreie ich, wenn ich wütend bin? Was habe ich davon? Habe ich eventuell das Gefühl sonst nicht gehört zu werden. Dann kann ich mir als nächsten Schritt überlegen, wie kann ich meinen Ärger meine Wut zum Ausdruck bringen, so dass mir die anderen zu hören.
Hilft es mir bevor ich reagiere auf 10 zu zählen? Tief durch zu atmen?Ein Glas Wasser trinken? Wie konnte ich schon erfolgreich andere Situationen meistern?

# data[].attributes.body
In unseren beiden Kursen haben Herr Grimm der Beratungslehrer und ich gute Erfahrungen mit  Entspannungs- Und Konzentrationsübungen beispielsweise aus der Kinesiologie gemacht Die Übungen profitieren vom täglichen Üben und sind für jedes Alter hilfreich- also auch für Erwachsene.Es macht Sinn, wenn man die Übungen selber ausprobiert