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Qué comer ANTES y DESPUÉS de hacer ejercicio | Dra. Jackie - Salud en Corto

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Formato para publicar y dar orden a su reflexión del 3-2-1

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Formato para publicar y dar orden a su reflexión del 3-2-1

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3 cosas que llamaron mi interés:

1
2
3

2 cosas que debo hacer:

1
2

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 cuandos hacer ejercicio en ayuno sientes el cuerpo mas lijero
2 si hacemos ejercicio sin comer ase agotan mucho mas rapido las reservas de energia, nos podemos cansar mas rapido

3 Hay muchas personas que no comen para bajar peso

2 cosas que debo hacer:

1 Tomar mas agua
2 comer cuando me despierto

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 ¿cual es la dieta que tu sigues ?

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Formato para publicar y dar orden a su reflexión del 3-2-1

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3 cosas que llamaron mi interés:

1Comida antes de hacer ejercicio es no hacia daño
2 desayuna 1 o 2 horas antes de hacer tu ejercicio
3 hay personas que no desayunan para bajar de peso

2 cosas que debo hacer:

1estar bien hidratado
2comer sana y moderada mente

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1que no tre hace daño comer ante de hacer ejercicio?

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3- Muchas personas no necesitan comer antes de hacer ejercicio.
2- si no desayunas antes de hacer ejercicio te puedes cansar mas
1- Aveces personas no desayunan para bajar de peso y es malo

2. tienes que estar hidratados
1- si no comes despues de hacer ejercicio es muy malo

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3 cosas que llamaron mi interes
3 Si no desayunas antes de hacer ejercicio te puedes cansar mas.
2 La gente que no desayuna para bajar de peso se hace daño
1 Hay gente que no necesita comer para hacer ejercicio
2 cosas que debo hacer
2 Es tomar mas agua
1 Comer despues de hacer deporte
1 pregunta
1 No tengo preguntas

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3 cosas que llamaron mi interés:

1.- Mucha gente no necesita comer antes de hacer ejercicio
2.- Si no desayunas antes de hacer ejercicio te cansas mas.
3.- Hay veces en las que una persona no desayuna antes de hace ejercicio para bajar de peso y es o es muy malo

2 cosas que debo hacer:

1.- Beber agua un poco de agua cuando hago mis ejercicios
2.- Comer de forma sana y moderadamente

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1.- No tengo ninguna duda

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3 cosas de mi interes
1si no desayuno antes de hacer ejercicio me puedo cansar mas.
2 personas no desayunan para bajar mas de peso antes de hacer ejercicio
3 comida antes del ejercicio no hace mal
2 cosas que debo hacer
1 tomar mas agua
2 comer sano
1 pregunta que me gustaria hacerle a la doctora
1 Que pasa si como despues de hacer ejercicio no hace tanto mal o si.

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3 cosas que llamaron mi interes:
1 Depende de que tipo de cuerpo sea pueden no comer antes de hacer ejercicio.
2  Si haces ejercicio antes de desayunar te puedes agotar mas
3 Muchas personas no desayunan para bajar de peso pero te hace mas daño que bien.
2 cosas que debo hacer:
1 Desayunar todos los dias al levantarme
2 Tomar un poquito de agua cuando haces ejercicio
1 pregunta a la doctora:
No cenar hace el mismo efecto que no desayunar?

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3.- si no desayunas antes de hacer ejercicio te cansas mas
2.-aveces las personas no desayunan para bajar de peso y eso es muy malo
1.-comida antes del ejercicio no hace daño

2.- tomar agua
1.- hacer ejercicio

1.-no hay dudas

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3 Si no comes antes de hacer ejercicio te cansas mas.
2 Hay personas que no desayunan para bajar de peso
1 Hay gente que no desayuna antes de hacer ejercicio

2 Beber mucha agua
1 desayuar 1 o 2 horas antes de hacer ejercicio

1 Que me recomiendas para mi rutina diaria?

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3. desayunar 1-2 horas antes.

2. si no comes antes te cansas más.

1. es malo que la gente no coma para bajar de peso.

2. tomar suficiente agua

1. comer sano y no demasiado.

1 ¿ hay una dieta que tu recomiendariás?

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3 Es importante no comer justo antes de hacer ejercicio, pero tambien tienes que desayunar antes de hacer ejercicio para estar sano, no llenarte tanto antes de hacer ejercicio.

2 Desayunar 2 horas antes de hacer ejercicio. Tomar poca agua antes de hacer ejercicio.

¿Cuanto tiempo despues de hacer ejercicio tengo que comer?

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3. a）You don't need to eat before you exercise
b) When you don't eat before you exercise your body feels lighter
c) Carbohydrates are good for your body if you eat it before you exercise

2. a) Try and eat foods with carbohydrates before you exercise
b) Drink water

3. What other types of foods are good for exercises

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3.- no todos tenemos que comer antes de entrenar.
2.-si entrenas en ayunas pierdes mas grasa
1--largos periodos de ayuno favorecen la hormonas de crecimiento

2.- hacer ejercicio en ayuna
1.- comer antes de hacer ejercicio

1.-¿hay dietas para bajar de peso y subir masas muscular?

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3. Desayunar 2 horas antes
2. si no comes te cansas mas
1. Es malo no comer para bajar de peso

2. Tomar mucha agua
1. Comer con una dieta indicada para ti

1. Quien te da una buena dieta?

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3.Comer carbohidratos antes de ejercicio
2.Recupera después de ejercicio
1.Beber agua después de ejercicio

2.Recupera después de ejercicio
1.Comer carbohidratos antes de ejercicio

1.Que pasa si no recuperó después de ejercicio?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1-No necesitas comer antes de hacer ejercicio
2-Desayuna 1 o 2 horas antes de hacer tu rutina
3- Cuando no desayunas antes de hacer ejercicio te hace daño a tu cuerpo.

2 cosas que debo hacer:

1-Desayunar bien
2-Comer lo que es adecuado para mi cuerpo y para mi

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1-¿Puedes comer despues de hacer ejercicio o te debes de esperar?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 Debes alimentarte correctamente antes de hacer ejercicio
2 es incorrecto no comer para bajar de peso
3 Beber agua después de hacer ejercicio

2 cosas que debo hacer:

1 Tomar mucha agua
2 tomar carbohidratos antes e hacer ejercicio

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 nada

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3 cosas que llamaron mi interés:
No necesitas comer antes de hacer ejercicio,  cuando no desayunas antes de hacer ejercicios es malo para tu cuerpo, carbohydrates son bueno para to cuerpo si comes antes de hacer ejercicio
2 cosas que debo hacer:
Tomar agua al hacer ejercicio, Comer de forma moderada y sana
Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:
Puedo comer después de hacer ejercicio o solo antes de hacer ejercicio?