# data[].attributes.headline
ريان جاسم العبد صالح

# data[].attributes.subject
ريان جاسم العبد صالح

# data[].attributes.body
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا | ابتعد عن التدخين والسيجارة الإلكترونية | اعتنِ بنفسك وبالآخرين يصوم المسلمون في شهر رمضان من الفجر حتى غروب الشمس. فيمتنعون عن الأكل والشرب وتدخين السجائر العادية والإلكترونية. ويفطر الصائم عند الغروب بتناول وجبة تُعرف بوجبة الإفطار، وله أن يتناول وجبة أخرى قبل الفجر تُعرف بوجبة السحور----

ﺷﺮب اﻟﻤﺎء ﺑﻜﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﺧﻼل اﻟﻔﺘﺮة ﺑﻴﻦ وﺟﺒﺘﻲ اﻹﻓﻄﺎر واﻟﺴﺤﻮر. ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺘﻴﻦ ﺧﻔﻴﻔﺘﻴﻦ ﺑﻴﻦ اﻹﻓﻄﺎر واﻟﺴﺤﻮر ﻋﻠﻰ أن ﺗﻜﻮن وﺟﺒﺎت ﺻﺤﻴﺔ. اﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﺤﻠﻮﻳﺎت واﺳﺘﺒﺪاﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﻔﻮاﻛﻪ. اﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﻤﻠﺤﺔ، واﻟﻠﺤﻮم اﻟﻤﺼﻨﻌﺔ، واﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﻌﻄﺶ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة اﻟﺼﻴﺎم----من العبادات العظيمةِ التي سنّها رسول الله - صلى الله عليه وسلم- وحثّ عليها، لما لها من الأجر العظيم والكبير، والفضل العظيم من الله سبحانه وتعالى. إن التميز في القيام في رمضان ، باجتماع أجر القيام مع أجر الصيام في قلب المسلم والذي يكون منه راحة وسعادة وطمأنينة.

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.subject
موضي عامر سالم محمد الذباحي 

# data[].attributes.headline
نوف درويش اليماحي

# data[].attributes.subject
نوف درويش اليماحي

# data[].attributes.body
كل عام وانتم بألف خير

# data[].attributes.headline
نوف درويش اليماحي

# data[].attributes.subject
نوف درويش اليماحي

# data[].attributes.body
رمضان كريم

# data[].attributes.headline
نوف درويش اليماحي

# data[].attributes.subject
نوف درويش اليماحي

# data[].attributes.body
رمضان كريم يا شهر الخير

# data[].attributes.body
رمضان

# data[].attributes.headline
الطالبة:عذاري محمد   الفصل الدراسي: السادس عام

# data[].attributes.subject
الطالبة:عذاري محمد   الفصل الدراسي: السادس عام

# data[].attributes.body
على الرغم من تماثل الأزمنة في نفسها إلا أنها تتفاضل في الخير والهداية الحاصلة فيها، وقد خص الله تعالى شهر رمضان المبارك بعدد من المزايا التي تكسبه حرمة، وتزيد من إقبال الناس على الأعمال الصالحة خلاله، ومن خصائص شهر رمضان أنّ الله تعالى أنزل فيه كتابه الحكيم، ليطهر به القلوب ويملأ العقول حكمة، مصداقاً لقوله عز وجل: (شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ)،[١] حيث أنزل الله تعالى فيه القرآن الكريم إلى السماء الدنيا جملة واحدة، أو ابتداء نزول القرآن فيه، ثم تنزلت آياته بحسب ما تقتضيه حكمة الله تعالى، ومما يميز شهر رمضان أن الله تعالى فرض على المسلمين الصيام في نهاره، وتجدر الإشارة إلى أن للصيام أثاراً عظيمة على العباد، إذ إنه يزكي أخلاقهم، ويطهر قلوبهم، ويُصلح أنفسهم، وليس المقصود من الصوم تعذيب النفس بالجوع والعطش، بل تطهيرها وتزكيتها كما دل قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من لمْ يَدَعْ قولَ الزورِ والعملَ بِهِ ، فليسَ للهِ حاجَةٌ في أنِ يَدَعَ طعَامَهُ وشرَابَهُ).[٢][٣]

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA_%D8%B9%D9%86_%D8%B4%D9%87%D8%B1_%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86

# data[].attributes.headline
(رمضان كريم) 

# data[].attributes.subject
(رمضان كريم) 

# data[].attributes.body
الطالبة :عذاري محمد
الفصل الدراسي: السادس عام

# data[].attributes.body
رمضان شهر الخير

# data[].attributes.body
رمضان كريم

# data[].attributes.body
صور ل رمضان
ميثه

# data[].attributes.body
لفقدان الوزن عدم تناول السكريات بشكل كثير

# data[].attributes.headline
الدماني سلطان 

# data[].attributes.subject
الدماني سلطان 

# data[].attributes.body
شهرُ رَمَضَانَ هو الشهرُ التاسعُ في التقويم الهجري والذي يأتي بعد شهر شعبان، ويعتبر هذا الشهر مميزًا عند المسلمين وذو مكانة خاصة عن باقي شهور السنة الهجرية، فهو شهر الصوم الذي يُعدّ أحد أركان الإسلام، حيث يمتنع المسلمون في أيامه عن الطعام و‌الشراب وأيضًا عن مجموعة من المحظورات التي تبطل الصوم من الفجر وحتى غروب الشمس

# data[].attributes.body
رمضان يجمعنا 🤍🌙⭐

# data[].attributes.body
رمضان كريم ع الجميع 🤍🤲🌙

# data[].attributes.body
كذا افعل في رمضان؟
انا في رمضان احب ان ا قران القران
و اطبخ
و مساعدا امي لي تحضير اطعام

# data[].attributes.body
(رمضان كريم و سعيد)

# data[].attributes.body
رمضان كريم
رمضان جميله
امبارك عليكم شهر رمضان

# data[].attributes.body
نجود درويش اليماحي

{ ⭐️🌙✨رمضان كريم ⭐️🌙✨ }

# data[].attributes.body
نجود درويش اليماحي
تسحروا فإن في السحور بركة

السحور وجبة خفيفة يتناولها الصائم قبل الفجر لتُعينه على الصيام. وهناك فئات معينة يجب أن تحرص على تناول وجبة السحور مثل كبار السن، والمراهقين، والحوامل، والمرضعات، وكذلك الأطفال الذين يرغبون في الصيام. ويجب أن تتضمن هذه الوجبة، التي تُعتبر مثل الفطور الخفيف، خضروات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز/لفائف الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (جبن خفيف الملح/لبنة/لبن) و/أو بيض، بالإضافة إلى طبق جانبي من الطحينة/الأفوكادو.

تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات التي يتناولها الناس عادةً في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر. ومن الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ/الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ أو النكتارين.

ويجب أن يحدّ الشخص من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، خاصة اللحوم الغنية بالدهون، والأطعمة المصنوعة من الفطائر الهشّة أو الفطائر المضاف إليها دهون/سمن نباتي أو زبدة. ومن الأفضل الابتعاد عن القلي واستخدام طرق أخرى في الطهو، مثل الطهو على البخار، أو طهو الطعام بالصلصة، أو القلي السريع باستخدام كمية صغيرة من الزيت، أو الطهو في الفرن.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل النقانق، واللحوم المُصنعة والمملحة ومنتجات الأسماك، والزيتون والمخللات، والأطعمة السريعة، والأجبان المالحة، والأنواع المختلفة من المقرمشات الجاهزة، والسلطات، والأطعمة التي تُدهَن، والصلصات (مثل المايونيز والخردل والكاتشب). ومن الأفضل عند إعداد الوجبات، الحدّ من استخدام الملح بقدر الإمكان، ويُفضل بالطبع عدم وضع المملحة على طاولة الطعام. ويمكن استخدام أعشاب مختلفة لتحسين نكهة الأطعمة التي يتم طهوها.

تناول الطعام ببطء بكميات مناسبة لاحتياجاتك. فالوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح.

حاول أن تتحرك بقدر الإمكان، وكن نشيطاً في فترات المساء، حيث يمكنك مثلاً المشي يومياً بانتظام.

# data[].attributes.body
نجود درويش اليماحي
يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف. وتناول في وجبة الإفطار كثيراً من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف. واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. وبشكل عام، تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. استمتع بوجبتك وتجنب الإفراط في الطعام عن طريق تناول الطعام ببطء.

# data[].attributes.body
بشاير درويش اليماحي❤❤

رمضان كريم ❤

# data[].attributes.body
بشاير درويش اليماحي❤

احرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وأكثر من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور. وتزيد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، ولذا فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).

تستطيع زيادة مدخول الماء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء. فعلى سبيل المثال، يمكنك تناول البطيخ في وجبة السحور أو تناوله على سبيل التحلية بعد الإفطار. كما تحتوي السلطة الخضراء على كثير من الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم. وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. وتذكر أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. وبدلاً من ذلك، تستطيع تناول الطعام الغني بالماء، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة.

يأتي رمضان هذا العام في أيام حارة ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يومياً. ومن المهم خلال ساعات الظهيرة، حين تشتد الحرارة، أن تتواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية، وأن تتجنب التعرض لأشعة الشمس.

# data[].attributes.headline
نجود درويش اليماحي

# data[].attributes.subject
نجود درويش اليماحي

# data[].attributes.body
احرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وأكثر من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور. وتزيد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، ولذا فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).

تستطيع زيادة مدخول الماء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء. فعلى سبيل المثال، يمكنك تناول البطيخ في وجبة السحور أو تناوله على سبيل التحلية بعد الإفطار. كما تحتوي السلطة الخضراء على كثير من الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم. وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. وتذكر أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. وبدلاً من ذلك، تستطيع تناول الطعام الغني بالماء، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة.

يأتي رمضان هذا العام في أيام حارة ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يومياً. ومن المهم خلال ساعات الظهيرة، حين تشتد الحرارة، أن تتواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية، وأن تتجنب التعرض لأشعة الشمس.

# data[].attributes.body
بشاير درويش اليماحي❤❤

فوائد التمر على الإفطار في شهر رمضان, سنة نبوية اوصانا بها الرسول الكريم صل الله عليه وسلم , ولها من الفوائد صحية على الجسم الصائم.
والمعروف ان الصيام لساعات طويلة وفي الأجواء الحارة خاصة في الأوقات الراهنة, يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل و النشاط و الطاقة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
وعليه يحتاج الصائم لتناول اطعمة محددة تعمل على تعزيز نشاط الجسم بشكل فعال وتمهيد لتناول أصناف الطعام الاخر دون اية مشاكل صحية.

# data[].attributes.headline
بشاير درويش اليماحي

# data[].attributes.subject
بشاير درويش اليماحي

# data[].attributes.body
فوائد البلح أو التمر

على الرغم من تناول ثلاث حبات تمر في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب روحية، إلا أنها تأتي أيضا بمزايا إضافية للصحة. وأحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط ​​حصة التمر تحتوي على 31 غراما من الكربوهيدرات، وهو أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك الطاقة.

ويعتبر التمر أيضا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها، والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى ذلك المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B.

# data[].attributes.headline
رمضان كريم 🌙 

# data[].attributes.subject
رمضان كريم 🌙 

# data[].attributes.headline
مريم خالد الجابري 

# data[].attributes.subject
مريم خالد الجابري 

# data[].attributes.body
احرصي على أن تشتمل الوجبة على مجموعات غذائية متنوعة وخاصة الخضراوات، الفواكه والزبادي. تجنبي الأطعمة السكرية والمخللات لتفادي العطش أثناء الصيام. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية. تأكدي من شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى.

# data[].attributes.body
كيف تحافظ على صحتك في رمضان

# data[].attributes.headline
طالبة : شذى خميس العبدولي .

# data[].attributes.subject
طالبة : شذى خميس العبدولي .

# data[].attributes.body
- تعزيز الدماغ

لا شك أنك ستكون على دراية بالتأثيرات الإيجابية التي يمكن أن يتركها الصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي، لكن قدرات تعزيز العقل في رمضان أكثر أهمية مما قد تعتقد.

ووجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان، يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، ما يحسّن وظائف المخ.

وبالمثل، فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.

# data[].attributes.headline
طالبة : شذى خميس العبدولي .

# data[].attributes.subject
طالبة : شذى خميس العبدولي .

# data[].attributes.body
- فوائد البلح أو التمر

على الرغم من تناول ثلاث حبات تمر في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب روحية، إلا أنها تأتي أيضا بمزايا إضافية للصحة. وأحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط ​​حصة التمر تحتوي على 31 غراما من الكربوهيدرات، وهو أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك الطاقة.

ويعتبر التمر أيضا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها، والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى ذلك المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B.

# data[].attributes.body
نصائح للحفاظ على صحة الكلى

# data[].attributes.body
بشاير درويش اليماحي ❤رمضان كريم

# data[].attributes.body
مع اقتراب شهر رمضان المٌبارك، لا بد من التفكير بالطريقة التي يمكن فيها الاستعداد للشهر الفضيل. فالتغييرات التي تطرأ على عادات الأكل والنوم يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الجسم والعقل، لكن بالإمكان الحد من هذا التأثير عن طريق الاستعداد لهذا الشهر وتعديل روتين الحياة المُعتاد بشكل مسبق. ​

التخطيط المسبق للوجبات

تُعتبر مشكلة زيادة الوزن من المشاكل الشائعة في شهر رمضان، وذلك بسبب تناول الوجبات في أوقاتٍ غير مُنتظمة والإفراط في الأكل والإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو الغنية بالنشويات. ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق التخطيط المسبق لتحديد الوجبات المقررة لكل يوم، فهذا يساعد في التقليل من كمية الطعام الذي سيتم طهوه ويتيح الوقت الكافي لإعداد أطباق صحية واستخدام أساليب طهي أفضل.

زيارة الطبيب

في حال وجود أي مشاكل صحية في الفترة التي تسبق شهر رمضان، يُنصح بزيارة الطبيب في أقرب وقت مُمكن لإجراء التشخيص المناسب ومعرفة إن كانت هذه المشكلة الصحية تؤثر على القدرة على الصيام خلال الشهر الفضيل أم لا.

كما يمكن للمرضى الذين يعانون من مشاكل صحية مستمرة مناقشة الرعاية الطبية التي يتلقونها خلال شهر رمضان لمعرفة إن كان بمقدورهم الاستمرار في الصيام من وجهة نظر الطبيب.

التقليل من استهلاك الطعام

يتم خلال شهر رمضان تناول وجبتين رئيسيتين، الإفطار بعد غروب الشمس والسحور قبل شروق الشمس. لذا فإن التقليل من كميات الطعام والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية قبل شهر رمضان يساعد في تحضير الجسم والعقل لمرحلة الصيام خلال الشهر الفضيل. ​

الحد من التدخين واستهلاك الكافيين

يفيد التقليل من استهلاك القهوة أو الشاي قبل قُدوم شهر رمضان في تخفيف تأثير غياب الكافيين في الأيام القليلة الأولى من الشهر الفضيل. كما يُنصح المُدخّنين بالتقليل من كمية السجائر يومياً والاستفادة من هذه الفرصة للإقلاع عن هذه العادة بشكل نهائي.

تغيير الروتين اليومي

تفيد محاولات الاستيقاظ وتناول الفطور بشكل أبكر قليلاً كل يوم في ضبط نمط النوم وروتين الحياة اليومي بشكل تدريجي قبل حلول الشهر الفضيل. كما يُمكن أخذ قيلولة بعد الظهر إذا كان الوقت يسمح بذلك. ​

وضع خطة لممارسة التمارين الرياضية

قد تكون هناك صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، لكن ذلك لا يعني التخلي تماماً عنها أثناء الشهر الفضيل. فكل ما يتطلبه الأمر تعديل موعد الرياضة أو النشاط البدني وكذلك التقليل من شدة التمارين باستبدال التمارين المُكثّفة بتمارين متوسطة. ولتسهيل الاعتياد على هذا التغيير، من المهم وضع خطة مسبقة، فذلك يضمن توفر مستويات الطاقة والسوائل المناسبة لممارسة التمارين. ​

# data[].attributes.body
بشاير درويش

# data[].attributes.body
بشاير درويش

# data[].attributes.body
الرياضة في رمضان

# data[].attributes.body
بشاير درويش اليماحي

# data[].attributes.headline
الطالبة :شذى خميس العبدولي .

# data[].attributes.subject
الطالبة :شذى خميس العبدولي .

# data[].attributes.body
شهرُ رَمَضَانَ هو الشهرُ التاسعُ في التقويم الهجري والذي يأتي بعد شهر شعبان، ويعتبر هذا الشهر مميزًا عند المسلمين وذو مكانة خاصة عن باقي شهور السنة الهجرية، فهو شهر الصوم الذي يُعدّ أحد أركان الإسلام، حيث يمتنع المسلمون في أيامه عن الطعام و‌الشراب وأيضًا عن مجموعة من المحظورات التي تبطل الصوم من الفجر وحتى غروب الشمس.

# data[].attributes.body
الحياة الصحية في رمضان

# data[].attributes.body
فوائد التمر على الإفطار في شهر رمضان, سنة نبوية اوصانا بها الرسول الكريم صل الله عليه وسلم , ولها من الفوائد صحية على الجسم الصائم.
والمعروف ان الصيام لساعات طويلة وفي الأجواء الحارة خاصة في الأوقات الراهنة, يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل و النشاط و الطاقة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
وعليه يحتاج الصائم لتناول اطعمة محددة تعمل على تعزيز نشاط الجسم بشكل فعال وتمهيد لتناول أصناف الطعام الاخر دون اية مشاكل صحية.

# data[].attributes.body
اخطاء التغذية في رمضان