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El 30 enero de 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS), declaró a la epidemia de COVID-19 como una emergencia de salud pública, convirtiéndose posteriormente en una pandemia; el presidente de la República declara el estado de excepción por calamidad pública en todo el territorio nacional por los casos de coronavirus confirmados y la declaratoria de pandemia de Covid-19 y se implementó el teletrabajo como una medida para garantizar el trabajo de empleados tanto públicos como privados.

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Estrés: Se conoce como estrés a los cambios psicofisiológicos que se producen en el organismo en respuesta de afrontamiento a un evento o situación de emergencia.

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Estrés laboral: El estrés laboral se desarrolla en el entorno de trabajo como respuesta a la tensión generada por exigencias y presiones laborales que ponen a prueba la capacidad de afrontamiento de un individuo ante una situación de estrés lo que produce desgaste tanto físico como emocional.

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Burn Out: Es un tipo de estrés laboral crónico que comúnmente afecta a los trabajadores por la falta de control en el trabajo, lo cual genera una baja realización personal, cansancio emocional y despersonalización.

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Teletrabajo: El teletrabajo es la forma de trabajo fuera de las oficinas o centros de trabajos habituales y que implica la utilización de equipos informáticos y de telecomunicaciones como herramientas primordiales para el cumplimiento de las actividades.

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Algunas de las causas que generan estrés en el teletrabajo durante la pandemia son:

La adecuación improvisada de un espacio para trabajo y escuela en el caso de que los trabajadores tengan niños.

Falta de socialización.

Problemas de comunicación con los compañeros de trabajo.

Inflexibilidad de horario.

Alimentación inadecuada

Sobrecarga laboral y familiar.

Falta de recursos tecnológicos.

Imposibilidad de separar la vida familiar de lo laboral.

Falta de confianza por parte de los jefes inmediatos.

Falta de motivación y  liderazgo inadecuado.

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Cuando alguien pasa por alguna sobrecarga profesional puede notar los siguientes síntomas:

De conducta:

Evitación de tareas

Dificultades para dormir

Temblores

Inquietud

Cara tensa

Puño apretados

Cambios en los hábitos alimenticios

Emocionales:

Sensaciones de tensión

Irritabilidad

Desasosiego

Preocupación constante

Incapacidad para relajarse

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Psicofisiológicos:

Músculos tensos

Rechinar de dientes

Sudoración profusa

Sensaciones de mareo y sofoco

Dificultad para tragar

Dolor de estómago

Náuseas y vómitos

Fatiga

Pérdida o ganancia de peso

Cognitivos:

Pensamientos ansiógenos y catastrofistas

Dificultad para concentrarse y recordar acontecimientos

Sociales: Tienden a buscar o evitar a los demás personas.

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Las consecuencias del estrés laboral en la modalidad de teletrabajo durante la pandemia son:

Bajo desempeño laboral

Ausencia laboral

Enfermedades como:

Ansiedad

Depresión

Acné

Gastritis

Lumbago

Bulimia y Anorexia

Úlceras gástricas

Estreñimiento

Adicción a sustancias psicotrópicas

Diarrea

Migraña

Insomnio

Enfermedades cardiovasculares

Perdida de interés en el Sexo

Falta de interés en las relaciones interpersonales

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1. Técnicas de Relajación Muscular

Pausas Activas

Yoga

Actividad Física

2. Técnicas de meditación y visualización

Escuchar música Relajante

Técnicas de Respiración

3. Técnicas Cognitivas

Eliminar pensamientos negativos y catastróficos

4. Alimentación Adecuada

5. Adecuar el espacio de Trabajo (Luz, ventilación adecuada)

6. Planificar las tareas de acuerdo a un objetivo de cumplimiento diario.

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Si te encuentras en una situación de estrés comunícate

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Teleasistencia de primeros auxilios psicológicos

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Ministerio de Salud Pública - Apoyo Psicológico ACC