# data[].attributes.headline
Aðrar áhugaverðar upplýsingar á heimasíðu Landlæknisembættis

# data[].attributes.subject
Aðrar áhugaverðar upplýsingar á heimasíðu Landlæknisembættis

# data[].attributes.body
Orkuþörfin minnkar með aldrinum

Þörf fyrir vítamín og steinefni minnkar ekki

Próteinþörf eykst

Matarlyst minnkar oft og þarf að passa vel upp á það

Með aldrinum geta aldraðir gleymt að drekka nóg yfir daginn.

# data[].attributes.body
Á meðgöngu og á fyrsta ári ungbarna er mikill þroski og ör vöxtur í gangi og því er mikilvægt að barnið fái  góða næringu í móðurkviði og líka er mikilvægt að barn á fyrsta ári fái holla og góða næringu, því þessi næring leggur grunninn að fæðuvenju barnsis seinna í lífinu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Nýjar norrænar ráðleggingar - áhersla á mataræðið í heild

# data[].attributes.attachment_link.description
Á 10. Norrænu næringarfræðiráðstefnunni sem haldin var í Reykjavík 3.- 5. júní 2012 voru drög að fimmtu útgáfu Norrænu næringarráðlegginganna 2012 (NNR 2012) kynntar.

# data[].attributes.body
Ráðleggingar  um mataræði  sem Embætti landlæknis veitir.

5 skammtar af ávöxum og  grænmet á dag

heilkorn minnst tvisvar á dag

Fiskur 2-3x í viku

Takmarka neyslu á rauðu kjöti

tvö glös, diskar eða dósir af mjólk eða mjókurvörum á dag

mýkri og hollari fita

minna salt

minni viðbættur sykur

D-vítamín

Borða fjölbreytt og nógu litrí

# data[].attributes.headline
Aðrar áhugaverðar upplýsingar á heimasíðu Landlæknisembættis

# data[].attributes.subject
Aðrar áhugaverðar upplýsingar á heimasíðu Landlæknisembættis

# data[].attributes.body
Á meðgöngu þurfa mæður að forðast sumar fæðutegundir. Eins og á meðgöngu má ekki borða hráan mat, þær þurfa að hafa kjöt vel eldað. Sum börn fá í  magan ef mæður drekka appelsínusafa.

Ráðlagt er að barnið nærist eingöngu á móðurmjólk fyrstu sex mánuðina. Þó er ráðlagt að gefa D-vítamín frá 1–2 tveggja vikna aldri.

Með móðurmjólkinni fær barnið vörn gegn sumum sýkingum, t.d. bráðri eyrnabólgu, sýkingum í meltingarvegi og í neðri hluta öndunarfæra.

# data[].attributes.body
Allt hrumt eða veikt eldra fólk ætti að fá orku-og próteinþétt fæði.

# data[].attributes.body
Ráðlagt er að barnið nærist eingöngu á móðurmjólk fyrstu sex mánuðina. Þó er ráðlagt

að gefa D-vítamín frá 1–2

vikna aldri.

sumar mæður geta ekki framleitt nægilega mjólk fyrir barnið og þá nærist barnið á nan1-2mjólk/stoðmjólk.

Hérlendis hefur gefið góða raun að byrja með graut sem fyrstu

fæðu en einnig má byrja á
grænmetis- eða ávaxtamauki.

# data[].attributes.body
Fjölbreytt fæði í hæfilegu magni

áverxtir og mikið af grænmeti

Heilkorn minnst tvisvar á dag

Fiskur tvisvar til þrisvar sinnum í viku

Kjöt í hófi, takmarka unnar vörur

Fituminni og hreinar mjólkurvörur

Mýkri og hollari fita

Minna salt

Minni viðbættur sykur

D- vitamin

Borða fjölbreytt og nógu litríkan mat.

# data[].attributes.body
Fyrir hrumt eða veikt fólk sem borðar lítið þarf að gera einstaklingsbundnar ráðstafnir til að uppfylla næringarþörf og koma í veg fyrir vannæringu.