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Le petit déjeuner, essentiel pour les adolescents

Il est de coutume de dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cet adage serait d'autant plus vrai pour les adolescents. Selon les résultats d'une étude européenne, ceux qui en prennent un chaque matin présentent un meilleur profil vitaminique que ceux qui le " zappent " systématiquement.
Au cours de l'adolescence, de nombreux besoins en énergie et en vitamines apparaissent. Avec un corps en pleine croissance, ce jeune public doit consommer de tout en quantités raisonnables. Problème, nombre d'entre eux - par manque de temps ou encore par absence d'appétit- zappent systématiquement la case " petit déjeuner ".

Pour mesurer à quel point ce comportement n'est pas adapté, des scientifiques européens ont mené l'enquête. Ils se sont plus particulièrement intéressés aux taux de vitamines sanguins de milliers d'ados. Ils ont pour cela épluché les résultats de l'étude HELENA (Etude transversale sur des adolescents européens : modes de vie sains par la nutrition). " Nous avons ainsi remarqué que ceux qui prennent chaque matin un repas présentent des statuts sanguins de vitamines C, D et B12 plus importants que ceux qui partent à l'école le ventre vide ", note le Dr Laurent Béghin du Centre d'Investigation Clinique de Lille et du " Lille Inflammation International Center " (LIRIC). " Ainsi les taux de vitamine C étaient supérieurs de 9% et ceux de vitamine D, de 15% ". Or rappelons que ces deux vitamines sont essentielles, notamment la vitamine D pour la croissance osseuse.
Combattre les mauvaises habitudes
Mais ce n'est pas tout. Selon le Dr Béghin, ceux qui ne déjeunent pas le matin ont une " fâcheuse tendance au grignotage. Sans compter que le ventre vide, ils ont moins d'énergie pour pratiquer une activité physique. Ils sont moins endurants, surtout chez les garçons... ". Autant dire qu'en combinant ces deux comportements, le risque de surpoids est réel.

Mais pour le scientifique, la façon de manger est aussi importante que le contenu de l'assiette. Ainsi, " manger à table, en famille est plus équilibré que le fait de déjeuner devant la télévision. Cela permet de favoriser la consommation de fruits, et de légumes, augmentant ainsi la quantité ingérée de fibres, de calcium et de vitamines ".
Qu'est-ce que le petit déjeuner parfait ?
Selon le Programme national nutrition santé (PNNS), après une nuit sans manger, il est important de recharger les batteries. Ainsi un bon petit déj' doit se composer d'une boisson afin de reconstituer les stocks hydriques éliminés durant la nuit. Un fruit, source de vitamines et de fibres. Des céréales complètes et un produit laitier (source de protéines) pour tenir le coup toute la matinée et éviter le coup de barre de 11h.

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Le petit déjeuner, essentiel pour les adolescents

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Il est de coutume de dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cet adage serait d'autant plus vrai pour les adolescents. Selon les résultats d'une étude européenne, ceux qui en prennent un chaque matin présentent un...

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Les prérogatives du ministère de la santé sur le petit déjeuner

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Les prérogatives du ministère de la santé sur le petit déjeuner

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Ministère de l'Education Nationale et de la Jeunesse

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Apprendre à bien se nourrir

Le repas est un moment privilégié d'apprentissage en famille ou à l'école. Les menus équilibrés des restaurants scolaires aident les élèves à acquérir de bonnes habitudes alimentaires.

L'éducation à la nutrition intervient en classe, dès l'école où les enfants acquièrent leurs premières habitudes alimentaires. Les enseignants jouent un rôle clé pour apprendre aux élèves les règles d'un bon comportement alimentaire et leur faire connaître les effets de l'alimentation sur la santé.

Les programmes scolaires développent tout au long de la scolarité, et notamment au cycle 2 et au cycle 4 les connaissances des élèves dans le domaine de l'alimentation. L'activité physique est enseignée tout au long de la scolarité. Tous ces cours doivent être l'occasion de transmettre des informations et d'éduquer les jeunes sur la relation nutrition santé et sur les repères du programme national nutrition santé (PNNS) et leur mise en pratique.

Professeurs d'économie, de géographie, SVT (sciences et vie de la Terre), PSE (prévention santé environnement), langues vivantes, EPS (éducation physique et sportive), etc., peuvent conduire un ensemble de projets d'éducation à l'alimentation en lien avec les programmes d'enseignement et les autres acteurs intervenant au sein de l'établissement scolaire (adjoint économique ou gestionnaire, chef de cuisine, conseiller principal d'éducation, assistant d'éducation, producteur local, diététicien, association, etc.). Ces actions s'inscrivent dans le cadre du parcours éducatif de santé.

Formation du goût

La capacité d'apprécier des saveurs différentes, de les différencier et de parler de ses sensations s'apprend et se cultive. L'école joue un rôle important dans l'éveil au goût. Elle valorise le patrimoine culinaire et promeut des produits de bonne qualité gustative et nutritionnelle.

Le goût s'apprend, s'éduque, s'acquiert dans le temps. Se faire plaisir, c'est aussi prendre son temps et savoir choisir. Des actions de formation du goût interviennent lors des cours ou à l'occasion d'activités ou d'animations diverses, parfois avec le concours d'intervenants extérieurs qualifiés, comme par exemple :

organisation d'animations dans le cadre d'ateliers de découverte

valorisation du patrimoine culinaire

promotion des produits de bonne qualité

découverte des odeurs, des saveurs, des épices et des essences

explication des secrets de fabrication

exercice de l'esprit critique face aux tendances et aux médias

Des expérimentations d'ateliers cuisine, s'appuyant en particulier sur des associations et des collectivités territoriales, sont en cours en lien avec des écoles et quelques collèges.

Un petit déjeuner à l'école pour soutenir les familles les plus fragiles

D'après le Plan national nutrition-santé, le petit déjeuner est un repas à part entière et doit représenter entre 20 et 25% des apports énergétiques sur l'ensemble d'une journée. Or, plusieurs études, notamment celles menées par le Centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie (CREDOC, 2015) et les études individuelles nationales des consommations alimentaires (INCA 3, 2014) montrent que la prise du petit déjeuner n'est pas systématique chez les enfants et les adolescents.

Près d'un professeur des écoles sur deux, quel que soit le niveau, identifie dans sa classe des élèves qui ont sauté le petit déjeuner. En moyenne, à l'école, 3.4 élèves par classe, du CP au CM2, arrivent en classe le ventre vide. Les raisons invoquées sont, dans l'ordre, le manque d'appétit, le manque de temps, le lever précoce, le stress, l'absence des parents le matin et les raisons économiques. Ainsi 13 % des enfants scolarisés en Rep et Rep+arrivent à l'école le ventre vide et ne bénéficient donc pas de bonnes conditions pour leurs apprentissages.

Les ministères de l'Education nationale et de la Jeunesse, des Solidarités et de la Santé, et de l'Agriculture et de l'Alimentation travaillent en partenariat afin de promouvoir de bonnes habitudes alimentaires et la prise d'un petit déjeuner. Sans se substituer aux familles, les ministères proposent des outils et des actions de sensibilisation afin de rappeler l'importance de ce repas dans l'équilibre alimentaire des plus jeunes.

Ce dispositif doit participer à la réduction des inégalités alimentaires pour le premier repas de la journée, indispensable à une concentration et une disponibilité aux apprentissages scolaires.

Un volet éducatif accompagne cette distribution afin d'apporter aux élèves une éducation à l'alimentation permettant de développer un projet pédagogique et éducatif.

Après une phase d'expérimentation de mars à juin 2019 dans près de 400 écoles volontaires Rep et Rep+, des quartiers de la politique de la ville et des territoires ruraux fragiles,le dispositif est généralisé depuis la rentrée de septembre 2019. L'objectif du gouvernement est que 100 000 élèves en bénéficient durant cette année scolaire 2019-2020.

Ces petits déjeuners doivent répondre à un cahier des charges précis :

ils doivent être équilibrés et de qualité ;

ils sont servis dans le respect des règles de sécurité et d'hygiène alimentaire ;

ils sont ouverts à tous les enfants ;

ils sont accompagnés d'une action d'éducation à l'alimentation et d'une sensibilisation des parents au rôle du petit déjeuner.

Le programme national nutrition santé (PNNS)

Dans le cadre du PNNS, en collaboration avec Santé publique France, des outils d'intervention en éducation à la santé sont proposés :

une affiche de promotion des repères nutritionnels pour les enfants des écoles primaires

un guide nutrition pour les élèves de cinquième, "J'aime manger, j'aime bouger"

Ces documents accompagnent la mise en place de projets éducatifs sur la nutrition, en complément des programmes d'enseignement.
Programme national nutrition santé (PNNS)
Surpoids et obésité : un problème de santé publique

En France, l'accroissement des cas de surcharge pondérale et d'obésité parmi les enfants et les adultes devient un problème de santé publique.

L'obésité est un facteur de risque reconnu pour plusieurs problèmes de santé : hypertension, cholestérol, diabète, maladies cardiovasculaires, problèmes respiratoires, arthrite et certaines formes de cancer.

Le programme national nutrition santé (PNNS) a pour objectif :

d'améliorer la santé des français en agissant sur la nutrition

d'abaisser la prévalence de l'obésité et du surpoids

Programme national nutrition santé
Mesures prises en milieu scolaire

Interdiction des distributeurs de produits alimentaires

Les distributeurs automatiques de boissons et de produits alimentaires payants sont interdits dans les établissements scolaires.
Les établissements scolaires sont incités à installer des fontaines d'eau réfrigérée.

Promotion de l'activité physique

La prévention du surpoids et de l'obésité implique un apprentissage concernant les apports et les dépenses énergétiques. Les cours d'éducation physique et sportive (EPS) jouent un rôle essentiel.

Recommandations concernant les collations et goûters

La collation matinale à l'école n'est ni systématique, ni obligatoire. Elle ne se justifie pas pour les élèves qui ont pris un petit-déjeuner avant de venir à l'école. Les enseignants peuvent cependant en mettre une en place, au moins deux heures avant le déjeuner. Les boissons ou aliments proposés aux élèves permettent une offre alimentaire diversifiée en privilégiant l'eau, les jus de fruit sans addition de sucre, le lait ou les produits laitiers demi-écrémés, le pain, les céréales non sucrées.

D'autres moments de la vie de l'école sont l'occasion d'apports alimentaires supplémentaires : goûters d'anniversaire, fêtes de Noël ou de fin d'année, etc. Ces événements festifs offrent un moment de convivialité, de partage et de plaisir. Il est souhaitable de ne pas les multiplier et de les regrouper par exemple mensuellement, afin d'éviter des apports énergétiques excessifs.

Le programme national de l'alimentation (PNA)

Le PNA a, entre autres, pour objectif de faciliter l'accès des plus jeunes à une bonne alimentation fondée sur le goût, l'équilibre entre les aliments et les rythmes des prises alimentaires, la convivialité dès l'école primaire.

Avec le secteur de la restauration scolaire, un travail en partenariat est engagé pour améliorer les conditions de restauration dans les établissements scolaires, notamment pour faire respecter les règles nutritionnelles et améliorer l'offre alimentaire.

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L'éducation à l'alimentation et au goût intervient en classe tout au long de la scolarité. Les enseignants contribuent à l'acquisition des bonnes habitudes alimentaires : la sensibilisation des élèves peut se faire en classe, conformément aux programmes scolaires, ou dans le cadre d'activités spécifiques.

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Vidéo à regarder à la maison -  Le petit déjeuner, une étape importante

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Vidéo à regarder à la maison -  Le petit déjeuner, une étape importante

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FRANCE 2

franceinfo France Télévisions

Comme tous les matins, Israa, 12 ans, se lève au dernier moment pour aller au collège. Un petit tour dans la salle de bain, puis il faut préparer les affaires de classe. Et c'est parti pour une journée de cours. A jeun, la plupart du temps... Tous les matins c'est la même histoire, Israa ne veut rien avaler malgré le combat de sa mère.

Aujourd'hui, près d'un tiers des adolescents partent de chez eux le ventre vide pour aller en cours. Mais depuis une semaine, Israa a une solution : elle vient au collège 45 minutes avant le début des cours pour prendre son premier repas de la journée. Un jus de fruits fraîchement pressés, des céréales, des fruits, des laitages : ici les enfants retrouvent l'appétit. Un moment tranquille, sans télévision ni stress, avec ses copains.

Le petit-déjeuner pris en charge par le Conseil général

Ce repas, gratuit pour les familles, est financé 0,80 euro par le Conseil général. Tous les matins, une cinquantaine d'élèves en profitent. Un besoin réel dans certains quartiers populaires. Cette initiative a donné des idées à plusieurs écoles. Les enfants apprennent à bien se nourrir pour mieux travailler ensuite. Car à partir de 11h, ceux qui ont un petit creux décrochent. Or, le cerveau fonctionne avec le sucre...

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VIDEO. Education : le petit-déjeuner, une étape importante pour les enfants

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Selon une enquête, 12% des écoliers quittent la maison le ventre vide. Le chiffre grimpe même à 30% pour les adolescents. Certaines écoles tentent d'y remédier, en organisant elles-mêmes ce rendez-vous matinal. Une équipe de France 2 s'est rendue dans un collège.

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Equil'al, un logiciel permettant d'estimer votre équilibre 

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Equil'al, un logiciel permettant d'estimer votre équilibre 

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