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He hecho un test de cual era mi adicción al móvil y me salido que es bajo. No siempre suelo utilizarlo para las redes sociales, hay veces que solo lo necesito para escuchar música y relajarme.

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Paso 6. Modifica tus hábitos de consumo de información

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Paso 6. Modifica tus hábitos de consumo de información

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Adicto al móvil es sinónimo de adicto a la información. También es sinónimo de adicto a la interacción social.

Como resumió Gerard Farràs en Twitter: menos pantallas y más libros.

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Me parece muy buena idea sobre todo para los que no tienen un uso controlado de las redes sociales.

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Prueba a salir de casa sin el móvil, por ejemplo para dar un paseo o un domingo de excursión. El hecho de no tenerlo hará que no pienses tanto en él aunque quizá tengas impulsos debido a tu adicción.

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Yo creo que no, no tengo malos hábitos, pero si que intetare mirar menos las redes sociales cuando tenga tiempo y en vez de eso leer un libro

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A ver me parece bien establecer limites y no mirar cada 2 por 3 el movil, pero me resultaria raro solo cogerlo un rato a la mañana, otro a la tarde y otro por la noche.
Yo suelo utilizar el movil despues de comer, cuando termino los deberes y antes de acostarme.

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Desactivar todas las notificaciones no ayuda mucho si miramos constantemente las apps del móvil.

Seria limitar el consumo de las redes sociales y las continuas notificaciones de las apps móviles.

Recomiendan cambiar la consulta impulsiva y frecuente del correo, por tres o cuatro momentos planificados durante el día para leer y contestar mensajes.

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A vercon eso estoy en parte de acuerdo y en parte no.
Yo cuando estudio o hago  deberes dejo el móvil en silencio para no desconcentrarme, si que es verdad que si he quedado con alguien no me gusta mirar todo el tiempo el móvil.

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Paso 4. Desactiva TODAS las notificaciones

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Paso 4. Desactiva TODAS las notificaciones

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Tienes que desactivar todas las notificaciones de tu móvil. Si no lo haces, le estás dando permiso a otras personas y apps para interrumpirte siempre que les apetezca.

Con las notificaciones siempre estamos reaccionando: dejamos de hacer lo que hacíamos, perdemos concentración, ignoramos a personas que están a nuestro lado…

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Paso 3. Reflexiona sobre el uso que haces de las apps

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Paso 3. Reflexiona sobre el uso que haces de las apps

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Una vez detectes las apps que más usas, párate a pensar por qué las usas tanto, sobre todo si es en exceso. Quizá se aplique la frase “Dime de qué abusas y te diré de lo que careces“.

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Paso 2. Detecta las apps que más te enganchan

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Paso 2. Detecta las apps que más te enganchan

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· QualityTime es una aplicación te dirá las apps que usas y el tiempo que destinas a cada una de ellas, diariamente y semanalmente. También verás los períodos de tiempo que estás sin usar el móvil (deberían ser largos).

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· Si suelo utilizarlo para mirar la hora por la mañana y suelo utilizarlo por la noche para el whatssapp o Instagram.
· No, suelo llevarlo en el bolsillo del pantalón y casi siempre llevo auriculares puestos, y si enciendo la pantalla es para cambiar la música.
· Intento que no, pero si a lo mejor lo utilizo alguna vez.
· No, nunca he sentido un impulso para coger el móvil, cuando no lo he utilizado en mucho tiempo.

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Paso 1. Reconoce que eres adicto al móvil

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Paso 1. Reconoce que eres adicto al móvil

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· Consultas el móvil justo o poco después de despertarte por la mañana o antes de dormir

· Miras la pantalla del móvil caminando por la calle, yendo en bicicleta, patines…

·Usas el móvil cuando hay otras personas contigo.

·Tienes un impulso muy fuerte de usar el móvil cuando tienes que esperar, aunque sean unos segundos.