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Canciones que incitan a la buena alimentación. 

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Canciones que incitan a la buena alimentación. 

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Pinkfong en español - Canciones Infantiles

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Una Comida Sana | Hábitos Saludables | Pinkfong Canciones Infantiles

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Virginia Márquez Malen Enfermera con la especialidad de pediatría. Madre de 3 hijos, de los cuales 2 son gemelos, amamantados con éxito con lactancia materna exclusiva.

He trabajado durante 15 años en la unidad de prematuros del Hospital Clínico de Barcelona. Desde hace 2 años tengo la consulta privada de lactancia. Por tanto, asesoro en la lactancia a madres desde hace más de 17 años .
Consultora internacional certificada en lactancia materna ( IBCLC )
Docente en diferentes cursos de lactancia materna para profesionales de la salud, Doulas y asesoras de lactancia materna.

17 Años de Experiencia

En enfermería pediátrica.

International Board Certified Lactation Consultant

Teléfono de Asistencia

Llámanos si necesitas una consulta

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Consulta lactancia Barcelona - Como dar pecho a un bebe - Ayuda

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Virginia Márquez Malen Enfermera con la especialidad de pediatría. Madre de 3 hijos, de los cuales 2 son gemelos, amamantados con éxito con lactancia materna exclusiva. He trabajado durante 15 años en la unidad de prematuros del Hospital Clínico de Barcelona. Desde hace 2 años tengo la consulta privada de lactancia.

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La influencia cultural en la alimentación infantil.

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La influencia cultural en la alimentación infantil.

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Diferencias interculturales en la introducción de la alimentación complementaria; todas son válidas para alimentar a un bebé

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Se sabe que ni el orden, ni el momento, ni el tipo de alimento es importante en el proceso de aprender a comer, siempre y cuando sean alimentos sanos y adecuados. Lo importante es la forma de introducir los alimentos. Por lo tanto, si quieres hacerlo como se hace en tu país de origen, lo puedes hacer.

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Actividades para niños: Tema alimentación.

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Actividades para niños: Tema alimentación.

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Cuando pensamos en inculcar buenos hábitos en los niños, tenemos que buscar formas divertidas de hacerlo. Te proponemos unas cuantas actividades para que aproveches el tiempo en familia para enseñarles la importancia de una alimentación saludable y a la vez disfrutéis de hacer actividades juntos. Encontrarás también descargables para algunos de los juegos que se pueden hacer en casa. Descárgalos, imprímelos, y disfruta de estos juegos educativos para niños sobre alimentos.

Son muchas las actividades que podemos realizar con nuestros hijos para enseñarles a comer y a cocinar de una forma saludable. Además, también podemos trabajar hábitos de higiene en la cocina, gestión de la compra saludable y a conocer nuevos sabores, texturas y alimentos. ¡Toma nota de nuestras propuestas!

Juegos para niños sobre alimentación saludable

Nutriplato es un método para planificar las comidas y las cenas de los niños, pero también un gran método para que conozcan las bases de la alimentación saludable. Por un lado, puede ayudaros a conocer mejor los grupos de alimentos. Por otro, es una forma muy gráfica de entender las proporciones de estos grupos de alimentos para que comidas y cenas sean saludables.
Te proponemos unos materiales basados en el Nutriplato, para que podáis divertiros y aprender más sobre alimentación saludable.

Recortable y puzle del Nutriplato

Descarga e imprime este recortable de Nutriplato. En una hoja está el Nutriplato, ¡pero está vacío! En la otra hoja, recortad las distintas piezas con los alimentos con unas tijeras de punta redondeada. Ayuda a los niños a colocarlas en Nutriplato, según el grupo de alimentos al que pertenezcan. ¿Encajan? Si es así, pegadlas con pegamento de barra. Podéis colgarlo en la nevera o en un mural. Descarga el recortable aquí.

Crucigrama sobre alimentación saludable

Todas las respuestas están relacionadas con alimentos o hábitos alimentarios. Descarga el crucigrama y lee las frases en voz alta. ¿Podréis adivinar las respuestas?

Decoraciones con Nutriplato

Con este descargable, los niños podrán colorear a su gusto algunos de los alimentos que forman parte de Nutriplato. Cuando ya tengan todos los colores necesarios, será momento de recortar por la línea de puntos, con ayuda de un adulto si son niños muy pequeños. Ayúdales a hacer un pequeño orificio en la marca para pasar un cordel. Ahora podéis colgar los dibujos donde os apetezca. Por ejemplo, el pomo de una puerta, de una ventana o de un armario. Descarga estos dibujos de alimentos, ¡y a colorear!

Vamos a hacer un menú juntos

Esta actividad es para niños más mayores. Prepara el menú semanal de comidas y cenas con ellos, basado en Nutriplato. Deberá contener un gran parte de vegetales, una porción de alimentos proteicos (carne, huevo, pescado, legumbres) y otro de cereales integrales o tubérculos. Puedes consultar las proporciones de Nutriplato aquí.

Actividades con niños para conocer los alimentos

Estas actividades están pensadas para niños de infantil o de primaria. Por supuesto, puedes adaptar todas estas propuestas según la edad de tu hijo o hija.

Hacer la lista de la compra

Antes de ir al supermercado, siempre es mejor tener la lista de la compra preparada. Puedes hacerla con los niños, así les involucras y conocen mejor los alimentos. Pídeles que te digan qué es lo que falta, o deja que ellos escriban lo que tu les pides. También podéis introducir algunos juegos para hacer el proceso más divertido, por ejemplo:

* Jugar a las adivinanzas para que descubran qué alimentos hay que comprar.

* Dibujar los alimentos, en vez de escribirlos.

* Explicar qué receta quieres cocinar, y que sean ellos los que digan qué alimentos hay que comprar.

Jugar a ordenar los alimentos

Después de comprar en el mercado o el supermercado llega la hora de guardar los alimentos. Conviértelo en un juego; ¿van en la nevera, en la despensa o bien en el congelador?

Descargable: dibujo para colorear

Te proponemos un descargable para colorear con un puesto de frutas y verduras. Ellos tendrán que escoger los colores para cada alimento y colorear el dibujo. Tengan la edad que tengan, ¡seguro que será una gran obra de arte! Descarga tu dibujo para colorear, imprímelo y deja que fluya la creatividad.

Descubrir alimentos con los sentidos

Te proponemos un juego muy divertido, consiste en taparnos los ojos y con el tacto, olor o sabor adivinar de qué alimentos se trata. Podemos hacer un concurso con todos los miembros de nuestra familia o con amigos.

Pintar con alimentos

En esta actividad la idea es pintar con diferentes alimentos usándolos como pintura (remolacha, fresas, tinta de calamar...) o bien utilizar alimentos como tampón para crear obras de arte preciosas y apetitosas a la vista (prueba con hojas de laurel, limón, naranja, nueces...).

Juegos con niños en la cocina

Cocinar con niños

Es una idea fantástica para aprender a cocinar y para probar alimentos que les cuesten, ya que al cocinarlos facilitamos la apetencia hacia ese alimento. Un niño que cocina un plato prácticamente siempre lo quiere probar.

Resulta también una buena actividad para practicar hábitos de higiene alimentaria (¿cómo debemos limpiar las frutas?, ¿cómo se descongela la carne?, ¿cómo debemos limpiar el pescado?). Hay muchas recetas en las que los niños pueden participar, como te contamos en el artículo sobre cocinar con niños.

Probar cocinas del mundo

A través de las recetas y la gastronomía podemos aprovechar para conocer las diferentes cocinas del mundo. Esto les enseñará a descubrir nuevos sabores, olores y culturas. Existen muchos recetarios y libros de cocina con recetas para inspirarse. En función de la edad puede ser también una buena actividad para practicar la lectura.

Pequeños camareros

Esta es una actividad muy divertida para enseñarles la importancia del emplatado o poner la mesa de forma bonita. También aprenderán a servir los platos en la mesa sin que se derrame nada y recoger de una forma ordenada. ¡Anímales a disfrazarse! Así entrarán en el papel, y conocerán la importancia de preparar y recoger la mesa.

Como ves, hay muchas actividades y juegos de alimentación para niños. Así aprenden la importancia de comer bien, conocen nuevos alimentos y recetas y, sobre todo: ¡os divertís todos juntos!

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Actividades de alimentación para niños | NUTRIPLATO® Nestlé®

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Cuando pensamos en inculcar buenos hábitos en los niños, tenemos que buscar formas divertidas de hacerlo. Te proponemos unas cuantas actividades para que aproveches el tiempo en familia para enseñarles la importancia de una alimentación saludable y a la vez disfrutéis de hacer actividades juntos.

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Libros para incitar a la mejor alimentación.

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Libros para incitar a la mejor alimentación.

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libros para niños sobre alimentación saludable

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10 libros infantiles para fomentar una alimentación saludable

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Hay veces que cuesta bastante que nuestros/as hijos/as coman determinadas frutas o verduras o que prueben alimentos nuevos, pero hemos comprobado que cuando asociamos los alimentos a actividades place...

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ALIMENTACIÓN SANA. LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA | Videos Educativos para niños

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El ABC de los Padres Programa de Televisión

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Cómo debe ser la alimentación del bebé a partir del año?

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Video de guía  para mejorar la alimentación."gencat web"

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Video de guía  para mejorar la alimentación."gencat web"

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"Petits canvis per mejar millor" Una alimentació sana és la base per a un bon estat de salut.

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La mayoría de los niños desarrollan un patrón de sueño normal sin ninguna clase de ayuda, al igual que la gran mayoría aprende a caminar o a controlar esfínteres sin entrenamiento de ningún tipo.

El sueño se puede dividir en dos grandes fases: sueño no REM (Rapid Eyes Movements) y sueño REM. Las fases del sueño van cambiando y madurando con la edad. Como en otros aspectos del desarrollo infantil, hay muchas variaciones de un bebé a otro.

Patrón de sueño de los bebés

Durante los primeros 6 meses de vida los bebés se despiertan a menudo. Lo más probable es que sea para asegurar que se les alimente con frecuencia puesto que su crecimiento es muy rápido. Esto también favorece el apego, pues el contacto piel con piel y la liberación de oxitocina en la madre durante el amamantamiento contribuyen a este vínculo.

En general, los bebés que toman el pecho tardan más tiempo en establecer un patrón de sueño prolongado durante la noche, pero las tomas nocturnas son muy útiles para favorecer la prolongación de la lactancia materna. Hay que recordar que la lactancia materna tiene interesantes ventajas para la salud de los bebés y sus madres.

Si el bebé toma fórmula artificial, posiblemente haga pausas nocturnas más largas. De todos modos, si se despierta, se le puede ofrecer una toma si parece que tiene hambre, pero a partir de los 8 meses se puede probar primero a consolarle con caricias y arrullos o bien ofrecerle agua. Es preferible no encender la luz, ni jugar con el bebé y si es posible, no sacarlo de la cuna.Algunas personas se preguntan si puede ser perjudicial para el bebé dormir con interrupciones, pero este es el modelo natural de desarrollo del ser humano.

Hay etapas en que los bebés hacen pausas más largas de noche y luego vuelven a pedir el pecho más veces, por ejemplo, es probable que entre los 7 y los 9 meses el bebé haga más tomas nocturnas. Esto es normal.

Es importante que también la madre pueda descansar. Lo mejor es adaptarse al ritmo del pequeño, por supuesto.

¿Y si se despierta?

Si llora es preferible calmarlo primero en brazos, antes de devolverlo a la cuna, con gestos tranquilos. Siempre se debe atender al llanto del bebé. No hacerlo puede tener efecto perjudicial para el desarrollo del apego entre el bebé y sus progenitores.

Recuerde que:

Es normal que los bebés se despierten a menudo por la noche durante el primer y segundo año de vida.

Los bebés que toman el pecho tardan más tiempo en dormir de un tirón, pero eso no les perjudica.

Los padres deciden donde dormirá el bebé. Es recomendable estar informado sobre las pautas para prevenir la muerte súbita del bebé.

Unas rutinas agradables pueden facilitar la transición al sueño, pero no se debe aplicar por norma ningún entrenamiento de tipo "conductual".

Si el bebé comparte la cama con la madre (colecho) deberá ser acostado boca arriba y sin cubrir su cabeza¡Y eviten fumar dentro de casa!

Es preferible atender al llanto del bebé tanto de día como de noche.

Sueño y colecho

No se conoce ningún efecto perjudicial de acostar al bebé en la cama familiar. Es algo normal en muchas culturas que no tiene repercusiones negativas para la salud física ni mental del bebé ni de los progenitores.

Si la madre ha optado por acostar al bebé en su propia cama para facilitar las tomas del pecho, conviene que sepa las recomendaciones para disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Es importante que los padres estén informados sobre ciertas circunstancias que pueden acarrear mayor riesgo para los niños si se practica el colecho, principalmente entre los menores de 6 meses de edad. El Grupo de Trabajo para el Estudio de la Muerte Súbita Infantil y el Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría han elaborado consejos relacionados con la prevención del SMSL y el colecho:.

La forma más segura de dormir para los lactantes menores de seis meses es en su cuna, boca arriba, cerca de la cama de sus padres. Existe evidencia científica de que esta práctica disminuye el riesgo del SMSL en más del 50 %.

La lactancia materna tiene un efecto protector frente al SMSL y, por otro lado, el colecho es una práctica beneficiosa para el mantenimiento de la lactancia materna, pero también se considera un factor que aumenta el riesgo de SMSL por lo que no debe ser recomendado en:

Lactantes menores de tres meses de edad.

Prematuridad y bajo peso al nacimiento.

Padres que consuman tabaco, alcohol, drogas o fármacos sedantes.

Situaciones de cansancio, especialmente de cansancio extremo, como el postparto inmediato.

Colecho sobre superficies blandas, colchones de agua, sofá o sillones.

Compartir la cama con otros familiares, con otros niños o con múltiples personas.

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¿Cuándo dormirá mi bebé de un tirón? El sueño en bebés menores de 12 meses. Colecho.

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La mayoría de los niños desarrollan un patrón de sueño normal sin ninguna clase de ayuda, al igual que la gran mayoría aprende a caminar o a controlar esfínteres sin entrenamiento de ningún tipo. El sueño se puede dividir en dos grandes fases: sueño no REM (Rapid Eyes Movements) y sueño REM.

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Prevención para la obesidad a través de la alimentación.

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En la prevención de la obesidad se deben implicar todos: el niño, la familia, la escuela, los pediatras, la comunidad, las autoridades sanitarias y políticas, la industria alimentaria, la prensa y las organizaciones no gubernamentales, ya que la principal causa de esta epidemia son los cambios en los estilos de vida acontecidos en los últimos años.

¿Qué alimentos es mejor evitar y cuáles aumentar?

La cesta de la compra debería estar llena de alimentos saludables como fruta, verdura, pescado y legumbres.

Se deben consumir frutas y verduras a diario y legumbres varias veces a la semana.

La fruta es mejor comerla entera que en forma de zumos.

Beber siempre agua en lugar de zumos o refrescos.

Disminuir las grasas de origen animal (grasa saturada) en mayores de 2 años.

Disminuir la comida rápida y las bebidas azucaradas, no añadir azúcar ni jarabes de maíz con fructosa (JAMAF/AMAF).

Evitar la bollería industrial y los alimentos procesados, que tienen muchos ingredientes en la etiqueta y son ricos en grasa, azúcar o sal.

¿Cómo ayudan las etiquetas a elegir los alimentos?

Lo ideal es que las etiquetas de los alimentos indiquen con claridad la composición como en el sistema de nutriscore.

Este sistema funciona en varios países europeos e informa de la composición de los alimentos con el código de colores del semáforo. Hasta que este tipo de etiquetas estén disponibles en nuestro entorno podemos mirar las etiquetas y comparar marcas eligiendo los alimentos con menos azúcares, grasas y sal.

¿Debe comer lo mismo un niño que un adulto?

No, la cantidad que se come depende de la edad y de la actividad física. Una pauta orientativa sobre el tamaño de las raciones es la regla de la palma: el tamaño de la palma de cada uno sería la ración recomendada para su edad.

¿Es importante el horario de las comidas?

Las comidas regulares, con horario, ayudan a evitar comer a todas horas.

Hay situaciones que favorecen que se coma más, como estar solo, aburrido o con pantallas. En esas situaciones "se come por comer". Se recomienda que durante la comida uno está centrado en ese acto (pasar de una alimentación inconsciente a una alimentación consciente).

Comer en familia, evitando hacerlo frente a las pantallas (televisión, tablet, etc.), favorece la comunicación y que se comparta la forma de comer.

¿Y es importante hacer ejercicio?

El ejercicio ayuda a disminuir los depósitos de grasa de los vasos sanguíneos y de los órganos internos, que son perjudiciales. Mejora las alteraciones metabólicas y la inflamación asociada a la obesidad.

La actividad física fomenta la autoestima y disminuye los síntomas de depresión.

Se puede aumentar la actividad física diaria al ir andando al colegio o usando las escaleras en vez del ascensor. Con la introducción de cambios pequeños como son 10 minutos de actividad física vigorosa diaria (caminar rápido, por ejemplo) ya se notan los efectos. Si se añade la práctica de algún deporte, los beneficios para la salud aumentan. Es recomendable hacer deporte varios días por semana de forma reglada (aconsejable una hora al día de actividad física moderada-vigorosa en niños de 5-17 años).

Pero ¿de dónde se obtiene el tiempo?, una opción muy interesante es disminuir el tiempo dedicado a las pantallas y que el ocio en familia sea activo (pasear, correr, montar en bici). Para que los niños y niñas cambien sus hábitos de ejercicio y ocio es importante la implicación de la familia. Es saludable para toda la familia ser activos a diario; los padres y las madres son siempre modelos de conducta para los niños.

27-4-2020, revisado por última vez el 25-2-2020

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En la prevención de la obesidad se deben implicar todos: el niño, la familia, la escuela, los pediatras, la comunidad, las autoridades sanitarias y políticas, la industria alimentaria, la prensa y las organizaciones no gubernamentales, ya que la principal causa de esta epidemia son los cambios en los estilos de vida acontecidos en los últimos años.

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Web oficial de salud infantil y juvenil de la Asociación Española de Pediatría (AEP) dirigida a padres y familias. Elaborada por pediatras de todas las especialidades.

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Pautas de la leche materna: Conservación, extracción...

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Indicaciones orientativas sobre la introducción alimentaria del infante a los 6 meses. Ofrecido por pediatra 2019.
-Sant Ildefonso.

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Ofrecer verdura variada y complementos de: Carne, pescado, huevo(a partir del 8 mes)

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A partir de los 9 meses se introduce el yogurt y el queso.

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Papilla de verdura, cantidad aproximada.

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Ofrecer agua a partir de los 6 meses.

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El pescado: alto contenido de mercurio.