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El reto que elegí es una rutina que consiste en hacer lagartijas abdominales y sentallidas y correr cierto numero de Kilómetros aumentando el numero periódicamente

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Mi objetivo es fortalecerme y recuperar la condición que tenia antes de la cuarentena

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platillo de acuerdo al plato del buen comer

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platillo de acuerdo al plato del buen comer

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En el desayuno comer algo ligero como yogurt o frutas.
En la comida algo mas pesado algo relacionado con carne o pescado y acompañarlo con ensalada .
Y en las noches algo un poco mas ligero como un sándwich o cereal

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pues la primera vez que lo hice pues me canse mucho y tuve un poco de dolor muscular pero se que mis músculos se están fortaleciendo y si continuo haciéndolo me fortaleceré y aguantare mucho mas

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La primera semana de realizar esta rutina sentía un dolor notable en mis brazos y mi abdomen y normalmente al moverme me dolía pero al menos se que tuve un avance

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Esta semana no logre mejorar tanto ahora puedo hacer 5 flexiones, abdominales y sentadillas mas a las que antes podía hacer (30)

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siento que avance mucho mas esta semana llegando a las 45 sentadillas, flexiones y abdominales. Pienso que se debe a que aumente el consumo de carne y verduras.

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Esta semana a pesar de estar un poco atareado pude hacer mis ejercicios ahora intente llegar a las 50 abdominales y lo conseguí
comí cosas muy variadas normalmente en las mañanas desayuno algo ligero un pan o algo mas pesado un licuado de fresas zarzamoras y avena
En la comida una pechuga de pollo y chayotes con espinacas
Y de cenar un sope ;D

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Esta semana no hubo tanto progreso ahora puedo hacer 55 abdominales, lagartijas y sentadillas y decidí darme un poco mas de descanso por el estrés que e tenido pero eso no me a detenido de seguir con la rutina