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Aida Garcia Ruiz
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La alimentación, clave del rendimiento académico
La mala alimentación no solo afecta el peso sino también trae consecuencias graves para la salud. En los adolescentes y jóvenes se puede presentar disminución de la atención y la memoria.

Aida Garcia Ruiz
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¿CÓMO DEBE SER LA DIETA DE LOS ESTUDIANTES?Es fundamental prestar atención a la alimentación de los estudiantes, para favorecer su rendimiento en las aulas. "Estar bien hidratado influye en la manera de pensar. Se debe realizar la dieta mediterránea bien entendida, con materia prima de calidad y productos frescos".Además, se tiene que intentar encontrar el equilibrio e incluir las legumbres, una de las grandes olvidadas de la pirámide.¿CÓMO DEBE SER UNA DIETA SALUDABLE EN LOS ADOLESCENTES? Hay que suprimir los refrescos, la bollería, la comida rápida, los precocinados y los productos ricos en azúcar añadido, que 'enloquecen' tanto a adultos como a niños, y reservar su consumo para una ocasión esporádica. Así, los menús deben estar protagonizados por verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, carnes y pescados no procesados, cereales integrales y productos lácteos enteros sin azúcar.
¿CÓMO DEBE SER LA DIETA DE LOS ESTUDIANTES?Es fundamental prestar atención 

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La alimentación, clave del rendimiento académico

La mala alimentación no solo afecta el peso sino también trae consecuencias graves para la salud. En los adolescentes y jóvenes se puede presentar disminución de la atención y la memoria.

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Seguir una buena alimentación es muy importante para todo el mundo, pero especialmente para los más pequeños de la casa. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable harán que nuestros pequeños crezcan sanos, llenos de energía y con menos riesgo de sufrir obesidad y enfermedades relacionadas.

Además de una mejor salud, hay otros aspectos en los que incide directamente una buena alimentación. En concreto, y según el V Observatorio Nestlé sobre hábitos nutricionales y estilos de vida de las familias, existe una relación directa entre alimentación y rendimiento escolar.

El porcentaje de excelentes en aquellos niños que siguen una dieta equilibrada es un 14% superior al de aquellos que no lo hacen. Además, se muestran significativamente más satisfechos con sus deberes, sus notas y al 84% de ellos no les cuesta ir a clase.

El estudio considera una dieta equilibrada aquella que incluye el consumo de frutas y verduras frescas al menos una vez por semana, así como el de legumbres, pescados y frutos secos. Además de utilizar el aceite de oliva como aliño habitual y de tener el agua como bebida principal.

"Independientemente de otros factores que inciden en este desarrollo como la genética o el ámbito socioeconómico, es muy importante que, además del bienestar emocional, el niño disponga de una dieta saludable con todos los nutrientes que contribuyen a este proceso cognitivo que determina la capacidad de concentración, atención o memoria y el aprendizaje", explica el doctor Rafael Casas, psiquiatra y experto en promoción de hábitos de salud y en obesidad infantil.

Sin duda, los padres son el claro ejemplo a seguir por los hijos. Los pequeños se fijan en todo lo que hacen sus progenitores, y la comida no es una excepción: "Los padres son los que transmiten al niño las bases y rutinas de un estilo de vida saludable en su sentido más amplio. Su rol es esencial para que los pequeños adquieran buenos hábitos", explica Casas.

En este sentido, la asignatura pendiente sigue siendo el consumo de frutas y verduras. Un alto porcentaje reconoce que a pesar de que sabe que las recomendaciones hablan de 3 raciones de fruta y 2 de verdura al día, no las siguen al pie de la letra.

Son cinco los nutrientes principales que ayudan a mejorar el rendimiento escolar de nuestros hijos. Las grasas saludables -aquellas que contienen ácidos grasos instaurados), ayudan al desarrollo y al buen funcionamiento del cerebro y de la vista. El hierro contribuye al desarrollo cognitivo y a disminuir el cansancio, mientras que el zinc es esencial para el crecimiento y el metabolismo de los hidratos de carbono.

El magnesio ayudará a tus hijos a estar menos cansados, a la vez que mejoran el sistema nervioso y los músculos. Por último, las vitaminas del grupo B son un gran aliado en el rendimiento intelectual, contribuyendo al metabolismo energético y al buen funcionamiento del sistema nervioso central y del cerebro.

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Seguir una buena alimentación es muy importante para todo el mundo, pero especialmente para los más pequeños de la casa

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¿CÓMO DEBE SER LA DIETA DE LOS ESTUDIANTES?Es fundamental prestar atención a la alimentación de los estudiantes, para favorecer su rendimiento en las aulas. "Estar bien hidratado influye en la manera de pensar. Se debe realizar la dieta mediterránea bien entendida, con materia prima de calidad y productos frescos".Además, se tiene que intentar encontrar el equilibrio e incluir las legumbres, una de las grandes olvidadas de la pirámide.¿CÓMO DEBE SER UNA DIETA SALUDABLE EN LOS ADOLESCENTES? Hay que suprimir los refrescos, la bollería, la comida rápida, los precocinados y los productos ricos en azúcar añadido, que 'enloquecen' tanto a adultos como a niños, y reservar su consumo para una ocasión esporádica. Así, los menús deben estar protagonizados por verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, carnes y pescados no procesados, cereales integrales y productos lácteos enteros sin azúcar. 

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¿CÓMO DEBE SER LA DIETA DE LOS ESTUDIANTES?Es fundamental prestar atención a la alimentación de los estudiantes, para favorecer su rendimiento en las aulas. "Estar bien hidratado influye en la manera de pensar. Se debe realizar la dieta mediterránea bien entendida, con materia prima de calidad y productos frescos".Además, se tiene que intentar encontrar el equilibrio e incluir las legumbres, una de las grandes olvidadas de la pirámide.¿CÓMO DEBE SER UNA DIETA SALUDABLE EN LOS ADOLESCENTES? Hay que suprimir los refrescos, la bollería, la comida rápida, los precocinados y los productos ricos en azúcar añadido, que 'enloquecen' tanto a adultos como a niños, y reservar su consumo para una ocasión esporádica. Así, los menús deben estar protagonizados por verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, carnes y pescados no procesados, cereales integrales y productos lácteos enteros sin azúcar. 

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Karina Guajala

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Aida Garcia Ruiz                     La alimentación infantil saludable tiene relación directa con el desempeño de los niños en la escuela. Un patrón de alimentación saludable durante la infancia, da lugar a un mejor y mayor rendimiento escolar durante la adolescencia. Además de una mejor salud, hay otros aspectos en los que incide directamente una buena alimentación. En concreto, y según el V Observatorio Nestlé sobre hábitos nutricionales y estilos de vida de las familias, existe una relación directa entre alimentación y rendimiento escolar. 

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Aida Garcia Ruiz                     La alimentación infantil saludable tiene relación directa con el desempeño de los niños en la escuela. Un patrón de alimentación saludable durante la infancia, da lugar a un mejor y mayor rendimiento escolar durante la adolescencia. Además de una mejor salud, hay otros aspectos en los que incide directamente una buena alimentación. En concreto, y según el V Observatorio Nestlé sobre hábitos nutricionales y estilos de vida de las familias, existe una relación directa entre alimentación y rendimiento escolar. 

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https://www.youtube.com/watch?v=tys_M0TYxsY

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¿Qué recomendaciones hacen los expertos en alimentación infantil?

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¿Qué recomendaciones hacen los expertos en alimentación infantil?

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La cantidad de fruta diaria es de 3 piezas, y la de verduras de 2 raciones al día. Una alimentación saludable en la infancia debe incluir, en el día a día, el consumo de fruta natural y de verduras frescas, y al menos una vez a la semana legumbres, pescados y frutos secos. Las carnes magras, en la que COREN tiene una amplia selección basada siempre en la máxima calidad, también son muy importantes en la alimentación de los niños. La bebida principal debe ser el agua, y para el aliño habitual, mejor el aceite de oliva.

Para que exista una dieta equilibrada, los expertos aconsejan en el plato un 50% de verduras y hortalizas, un 25% de hidratos de carbono y un 25% de proteínas.

Francesco Aycart

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¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento académico de los estudiantes?

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¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento académico de los estudiantes?

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Un estudiante que lleve una correcta alimentación tendrá un buen rendimiento académico, pero en la actualidad hemos visto muchos desordenes alimenticios sobre todo en los adolescentes, son muchas las circunstancias; por ejemplo: en parte descuido de los padres, pues ellos mismo se dejan llevar por el cariño de los hijos y nunca les influyen a llevar una buena dieta alimenticia, y en segundo lugar y en mi opinión las campañas publicitarias que insentivan a los jóvenes a los jovenes a consumir sus productos
Samuel Heredia

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La alimentación en el rendimiento académico.

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Es cierto que nuestros estudiantes carecen de una buena alimentación, lo que ha influenciado en su rendimiento académico,  nuestros muchachos no consumen lo necesario en carbohidratos, vitaminas, proteinas, lípidos, para poder realizar las actividades propias a sus edades.
Fabián Arízaga.

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Tips para una buena alimentación en los estudiantes:

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Tips para una buena alimentación en los estudiantes:

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Es normal que durante las horas de estudios quieras comer algún snack, sólo debes cambiar aquellos con alto contenido en grasas (como papitas, galletas saladas) por fruta fresca, granola o algún fruto seco.

El consumo de alimentos recomendado para estudiantes es:

Primer lugar pasta, arroz y patatas (hervidas o al horno);

Segundo lugar frutas y verduras;

Tercer lugar se encuentran las carnes, pescado (a la plancha, hervido, horno, microondas, frito, al vapor) y huevos,

Cuarto lugar los productos lácteos, y por último azúcares y grasas.

Toma mucha agua.

Paulina Avalos