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los hábitos son comportamientos que ayudan a niños y a niñas a orientarse y a formarse mejor, permitiéndoles organizarse tanto a nivel personal como colectivo. Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias.

Tipos de hábitos

Hábitos físicos.

Hábitos afectivos.

Hábitos sociales.

Hábitos morales.

Hábitos intelectuales.

Hábitos mentales.

Hábitos de higiene

hábitos alimenticios

https://concepto.de/habito/

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¿Qué son?
Los hábitos alimenticios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que  conducen a las personas a seleccionar que consumir y escoger determinados alimentos o dietas, en respuesta a unas  influencias sociales y culturales.

La Infancia es el momento indicado para adquirir unos buenos hábitos alimenticios. Estos se adquieren por repetición y de forma casi involuntaria, la familia tiene una gran influencia y esta se va reduciendo a medida que los niños crecen.

En cambio en los adultos y las personas de edad avanzada los hábitos alimenticios son muy complicados de cambiar.

https://www.fen.org.es/blog/habitos-alimentarios/

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¿QUÉ ES?
El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM043) , para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México; ilustra cada uno de los grupos de alimentación con el fin de mostrar a la población la variedad que existe de cada grupo resaltando que ningún alimento es más importante que otro, sino que debe haber una combinación para que nuestra dieta diaria sea correcta y balanceada.

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¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LOS GRUPOS DEL BIEN COMER?

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¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LOS GRUPOS DEL BIEN COMER?

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Los tres grupos de alimentos que lo integran son ,verduras y frutas, cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.

Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello, debes aprender a planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Los tres grupos de alimentos que integran el Plato del Bien Comer son:

Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.

https://www.gob.mx/salud/articulos/el-plato-del-bien-comer-una-guia-para-una-buena-alimentacion

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Leguminosas y alimentos de origen animal:

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Leguminosas y alimentos de origen animal:

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Este grupo se conforma principalmente en alimentos que son ricos en proteínas, las cuales son necesarias para construir tejidos como los músculos, hormonas y neurotransmisores.
https://www.gob.mx/salud/articulos/el-plato-del-bien-comer-una-guia-para-una-buena-alimentacion

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La jarra del buen beber establece que el agua es primordial y ocupa el primer nivel, ya que el ser humano se compone de dos tercios  de este elemento; es por ello que una porción de seis a ocho vasos entre comidas es suficiente para garantizar la correcta transportación de nutrientes y oxígeno a las células
https://www.ciad.mx/notas/item/1386-hidratarse-tiene-su-ciencia-conozca-la-jarra-del-buen-beber

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¿QUE ES?
La dieta es una forma de alimentarse, la dieta correcta debe englobar un concepto saludable.
CARACTERISTICAS:

Completa: contiene todos los nutrimentos, para ello se deben incluir todos los grupos de alimentos en las comidas principales.

Equilibrada: los nutrimentos guardan las proporciones adecuadas entre sí para tener un metabolismo óptimo, por ello debe ser diseñada por nutriólogos.

Suficiente: cubre las necesidades de todos los nutrimentos para tener un peso saludable y una buena nutrición.

Variada: existe una diversidad de alimentos.

Adecuada: se ajusta a las necesidades de cada persona.

Inocua: no representa riesgo, es libre de contaminantes.

Dieta Correcta - Nutriéndote - Atrévete a mejorar tu salud! - Lic. Edurne Zarrabe (nutriendote.com)

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Su importancia consiste en la hidratación, que a su vez depende de el buen funcionamiento del organismo, además de cuánto liquido tomas, también es importante la calidad del mismo. Algunas de las cosas en las que nos ayuda son:
Prevenir infecciones
Mejora nuestra calidad de sueño
Envía los nutrientes a las células
Y aunque suene un poco raro, nos ayuda a estar en un buen estado de animo y cognitivo.
ETC.

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Una cosa es hacer ejercicio y otra cosa muy diferente es hacer actividad física saludable.

¿Cuándo es saludable la actividad física?

La actividad física es saludable y ayuda a mejorar nuestro estado, pero siempre y cuando se respeten tres principios: individualización, progresión y continuidad.

Principio de individualización.

para cada persona existe un nivel saludable personal de actividad física. Esto significa que la intensidad de la actividad física aconsejable para una persona con una buena condición física y bien entrenada, podría ser demasiado intensa o incluso perjudicial para alguien en peor forma o con un estilo de vida sedentario.

Por lo tanto, la intensidad de la actividad física es la variable más importante que debemos controlar e individualizar.

Principio de progresión

Es especialmente importante para los principiantes, que deben comenzar con una dosis baja de actividad física y aumentarla gradualmente a medida que su condición física va mejorando.

Principio de continuidad

Por último, es inútil practicar ejercicio físico de manera esporádica e irregular. Por lo tanto, es necesario incluir el ejercicio físico, según los principios anteriores, a nuestra rutina diaria o semanal.
https://www.cimformacion.com/blog/deportiva/que-es-actividad-fisica-saludable/

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La jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo

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Consejos de la dieta correcta

Incorporar todos los alimentos del plato del buen comer y la jarra del buen beber realizar actividad física

Reducir las bebidas azucaradas y alimentos con alto contenido de grasas y sal

Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.

Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremado

Efectos que te benefician de la actividad física

Mejora la autoestima

Ayuda a mantener un peso saludable

Aumenta el bienestar general

Reduce la depresión la ansiedad y la fatiga

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Hábitos alimentarios saludables                      Un hábito es un proceso gradual y se adquiere a lo largo de los años mediante una práctica repetida. Esto incluye adoptar un patrón de consumo que incluya todos los grupos de alimentos, según lo enseñan las guías alimentarias para Costa Rica y además respetar horarios y tiempos de comida.Una adecuada alimentación, en calidad y cantidad, es indispensable para el crecimiento ya que aportará los nutrientes que se relacionan con la formación de los tejidos y la energía necesaria para el buen funcionamiento de los órganos, además funcionará como factor de prevención de la enfermedades que pueden ser causadas por la deficiencia o exceso de alimentos.      

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Hábitos alimentarios saludables                      Un hábito es un proceso gradual y se adquiere a lo largo de los años mediante una práctica repetida. Esto incluye adoptar un patrón de consumo que incluya todos los grupos de alimentos, según lo enseñan las guías alimentarias para Costa Rica y además respetar horarios y tiempos de comida.Una adecuada alimentación, en calidad y cantidad, es indispensable para el crecimiento ya que aportará los nutrientes que se relacionan con la formación de los tejidos y la energía necesaria para el buen funcionamiento de los órganos, además funcionará como factor de prevención de la enfermedades que pueden ser causadas por la deficiencia o exceso de alimentos.      

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https://www.mep.go.cr/noticias/habitos-alimentarios-saludables#:~:text=Un%20h%C3%A1bito%20es%20un%20proceso,a%20los%20gustos%20y%20preferencias.