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Toutes les infos sont ci-dessous!

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Escalade : Comment assurer en 5 temps (tutoriel)

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Escalade : Comment réaliser un noeud de huit + noeud d'arrêt (tutoriel)

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Défis à 2 présentés par Sarah Ourahmoune

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Défis à 2 présentés par Sarah Ourahmoune

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Boxeuse française la plus médaillée

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10 Jeux sportifs pour parents et enfants à la maison

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Chorégraphie avec les gestes barrières 👍

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Corona Virus Dance Challenge - Let's dance for a good cause!

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11 mai: 44 séances de sport à la maison.

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11 mai: 44 séances de sport à la maison.

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Pas besoin de matériel spécifique, séances adaptées pour tous, Vamos ! Faites votre choix!

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Sport à la maison : les 44 séances du Bob L’Équipe Challenge en vidéo

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Du 21 mars au 9 mai, Bob Tahri vous a proposé un circuit de 8 exercices quotidiens. Retrouvez en vidéo les 44 séances du Bob L’Équipe Challenge.

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TABATA nº1

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7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs

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#bringsallyupsquatchallenge

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TABATA nº2

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The 7-Minute Workout 2.0 | Timer & Music | Inger Houghton

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La continuité pédagogique en EPS au collège.

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A vous de jouer!

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3 séries de 9 exercices avec un ballon!

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Neymar partage ses conseils pour rester en forme

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VIDÉO WTF - Dans une vidéo publiée lundi sur Instagram, l'attaquant brésilien du PSG propose à ses abonnés quelques exercices de remise en forme à effectuer chez soi.

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Jamel Debouze & Gad Elmaleh - La Barre De Faire

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Consignes de sécurité.

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Prendre sa Fréquence cardiaque ❤️

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Gestes barrières.

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PQ CHALLENGE

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De Lionel Messi à Felipe Melo, le best of du #PQchallenge

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VIDÉO FOOT WTF - Depuis plusieurs jours, des footeux et footeuses du monde entier s'adonnent au "10 Toques challenge", aussi répertorié sous le hashtag #stayathomechallenge ou #PQchallenge. Le principe : ils et elles jonglent avec un rouleau de papier toilette par réseaux sociaux interposés. Avec souvent une bonne dose de créativité.

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Séance 1

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 1 : Renforcement global / L'Équipe 2020

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Exercices physiques pour tous. Suivez #Boblequipechallenge

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Séance 2

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 2 : un circuit de 8 exercices / L'Équipe 2020

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Séance 3

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 3 / L'Equipe 2020

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Séance 4

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 4 / L'Équipe 2020

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 11 : spécial étirements / L'Équipe 2020

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Un nouveau tapis de course,

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Un nouveau modèle de tapis roulant de course très économique !! Funny video

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TUTO Bob L'Equipe Challenge - Séance 9 / L'Équipe 2020

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30 secondes de repos entre chaque exercice.
3 à 5 minutes de repos entre chaque série selon la longueur de ton prénom 😅! 2 ou 3 séries !🤗

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Yoga : Salutation soleil ouverture fermeture tronc

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la gestuelle pour réaliser un bon tir. Dans un match, chaque joueur est amené à tirer. C'est donc un geste qu'il est important de maîtriser.

Pour une bonne gestuelle de tir, travaillez ces trois étapes : bien se positionner, armer votre tir puis finir le tir.

Premièrement, bien se positionner.

Orientez vos appuis vers le panier, écartés à peu près à la largeur de vos épaules, et soyez fléchis.

Le pied correspondant à votre main forte est légèrement avancé par rapport à l'autre.

Placez votre main forte sur le ballon. Votre pouce et votre index doivent former un V.

Votre main faible va venir se positionner sur le côté. Vos deux pouces doivent former un T.

Deuxièmement, armer votre tir.

Passez votre main forte sous le ballon, les doigts vers le haut et bien écartés, en l'amenant devant votre visage. A partir de cet instant, ne quittez plus le panier des yeux.

Alignez le pied, le genou, le coude, et la main tireuse avec le panier.

Le ballon doit reposer dans votre main forte sans toucher le milieu de la paume. Vous devez pouvoir passer un doigt sous le ballon.

Pour vérifier votre position, vous devez pouvoir retirer votre main faible sans que le ballon ne tombe.

Troisièmement, finir le tir.

En poussant sur vos jambes, déclenchez votre bras en accompagnant votre ballon pour le lâcher le plus haut possible.

Au moment du lâcher, votre coude doit se situer à peu près au-dessus de vos yeux.

Votre main faible sert uniquement à accompagner le ballon.

Veillez à bien conserver l'alignement entre le pied, le genou, le coude, la main et le panier pendant tout le mouvement.

Si votre coude est trop rentré ou sorti, la trajectoire du ballon vers le panier sera déviée.

Pour finir votre geste, le poignet de la main forte doit fouetter le ballon pour lui imprimer un mouvement de rotation arrière.

Cette rotation donne plus de chances au ballon de rentrer dans le panier s'il touche le cercle ou la planche.

Suivez votre mouvement pour guider le ballon. L'index et le majeur sont les derniers doigts à toucher le ballon.

Vos doigts doivent finir "dans le cercle", c'est-à-dire pointés vers le sol dans la direction du panier.

Le tir au basketball est probablement la technique la plus difficile à acquérir et demande beaucoup d'entraînement et de répétitions. Le tir est propre à chaque joueur, donc trouvez le geste qui vous correspond le plus. A vous de jouer !

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Apprendre à tirer - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à tirer, en décomposant la gestuelle de tir.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire un smash en coup droit.

Le smash est un coup puissant souvent difficile à renvoyer à cause de sa vitesse et de l'angle descendant de la frappe. Un volant peut aller jusqu'à 300km/h. Un smash est joué du fond de court au mi-court adverse.

Les trois étapes clés sont : la préparation, la frappe et le replacement.

Etape 1 - La préparation. Utilisez une prise coup droit. Débutez en position d'attente. Ramenez la jambe côté raquette en arrière et tournez votre corps sur le côté. Reculez et faites une fente sur la jambe côté raquette.

Levez vos deux bras pour davantage d'équilibre. Les épaules et les coudes doivent être alignés. La raquette doit être inclinée à environ 45°. Pointez le volant avec votre main sans raquette.

Etape 2 - La frappe. Resserrez votre prise et lancez votre bras côté raquette dans votre dos, avec la tête de raquette pointée vers le bas. Faites une rotation du bras vers l'avant et un rapide geste du poignet vers le bas lors de l'impact. Le volant est envoyé beaucoup plus loin que lors d'un dégagement

Accompagnez la trajectoire du volant avec votre geste. Retombez successivement sur votre pied côté opposé à la raquette, puis sur votre pied côté raquette.

Etape 3 - Le replacement. Retournez en position d'attente au milieu du terrain.

Le smash est sans aucun doute une arme puissante mais il doit être utilisé uniquement lorsque vous pensez marquer le point, car cela demande beaucoup d'énergie. Il ne s'agit pas de smasher fort mais de smasher intelligemment.

A vous de jouer !

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Comment faire un smash en coup droit - Apprendre à jouer au Badminton | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire un smash en coup droit. Le smash est un coup puissant souvent difficile à renvoyer à cause de sa vitesse et de l'angle descendant de la frappe. Un volant peut aller jusqu'à 300km/h. Un smash est joué du fond de court au mi-court adverse.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à travailler votre foulée grâce à quelques exercices simples.

Bien maitriser votre foulée vous permettra d'éviter les blessures, et de gagner en efficacité.

Pour connaître les principes fondamentaux de la foulée, vous pouvez regarder notre vidéo sur les bases de la foulée.

Nous allons voir 3 exercices pour travailler la fréquence de votre foulée, son amplitude, et le déroulé du pied.

Premièrement, la fréquence de la foulée.

Une fréquence de course idéale est d'environ 180 pas par minute.

Courez pendant une minute en vous amusant à compter le nombre de pas que vous effectuez.

Refaites plusieurs séries d'une minute en essayant de réduire ce nombre, jusqu'à ce que vous parveniez à 180.

Cet exercice vous permet de travailler votre fréquence de course.

Deuxièmement, l'amplitude.

Faites une série de 10 foulées bondissantes.

Pour cela, propulsez un genou vers l'avant en poussant fort sur l'autre jambe.

Au moment de l'impact au sol, rebondissez bien en vous aidant de vos bras pour garder la même amplitude.

Cet exercice vous permet de travailler l'amplitude de votre foulée.

Troisièmement, le déroulé du pied.

Enfoncez votre talon dans le sol.

Déroulez ensuite jusqu'à la pointe du pied.

Faites 2 séries de 10 pas pour bien ressentir le déroulé.

Cet exercice vous permet de travailler le mouvement du pied et de la cheville pour rendre votre foulée plus dynamique.

Pour réduire les chocs, entrainez-vous à courir en faisant le moins de bruit possible.

Pour améliorer l'efficacité de votre foulée,vous pouvez travailler la fréquence de votre foulée, son amplitude, et le déroulé du pied. A vous de jouer!

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Exercices pour améliorer sa foulée - Conseils de Running | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à travailler votre foulée grâce à quelques exercices simples. Bien maitriser votre foulée vous permettra d'éviter les blessures, et de gagner en efficacité. Pour connaître les principes fondamentaux de la foulée, vous pouvez regarder notre vidéo sur les bases de la foulée.

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On progresse en coup droit !

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TENNIS // Comment améliorer votre technique de coup droit ?

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Et le revers 😅

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TENNIS // Améliorez votre revers à deux mains !