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Dès la présence d’Homo Sapiens, on connaît déjà le concept d’horloge interne. Et elle n’est pas exactement…

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Le saviez-vous ? Une bonne nuit de sommeil, aide à booster la mémoire. On vous en dit plus dans ce nouvel épisode de C'est toujours pas sorcier +.

Les différents cycles du sommeil

Le sommeil est constitué de quatre à six cycles successifs de 90 minutes. Dans chacun de ces cycles, il y a :

La phase de sommeil léger, où l'on se réveille facilement.

La phase de sommeil profond, qui renforce la mémoire épisodique, la mémoire qui concerne les souvenirs liés aux vacances ou aux moments en famille, mais aussi la mémoire des connaissances comme l'alphabet, les mots de vocabulaire ou la géographie.

La phase de sommeil paradoxal, où l'on rêve, va consolider la mémoire procédurale, qui nous permet de mieux nous souvenir des automatismes, comme celui de faire du vélo.

L'hippocampe, la partie du cerveau qui encode la mémoire

L'hippocampe est une petite région du cerveau, qui est le chef d'orchestre de notre mémoire. Pendant le sommeil, l'hippocampe va réactiver les mêmes cellules cérébrales, les neurones, qui se sont mis en œuvre pendant la journée. Puis les souvenirs, comme ceux d'une leçon par exemple, vont être transférés dans le cortex pour être mieux stockés. Mais ce n'est pas tout ! L'hippocampe sélectionne les informations importantes et se débarrasse des informations inutiles.

► Découvre aussi : c omment muscler sa mémoire.

Réalisateur : David Montagne

Producteur : France tv studio, France Télévisions

Année de copyright : 2021

Publié le 14/10/22

Modifié le 14/10/22

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Le saviez-vous ? Une bonne nuit de sommeil, aide à booster la mémoire. On vous en dit plus dans ce nouvel épisode de C'est toujours pas sorcier +.Les différents cycl

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Sommeil : pourquoi a-t-on besoin de dormir ?

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Le sommeil joue un rôle majeur sur notre organisme et notre santé. Divisé en différents cycles, il permet par exemple à des plaies de mieux guérir, à notre mémoire d'être plus performante... Mais pourquoi rêve-t-on ? Et pourquoi certaines personnes sont somnambules ?

Comment s'endormir rapidement ?

En moyenne, un humain a besoin de 5 à 10 minutes pour s'endormir, mais c'est parfois difficile d'y arriver. Alors, un peu d'air frais peut faire du bien, ne pas dépasser 18°C dans la chambre et penser à quelque chose d'agréable aussi.

Le sommeil est important parce qu'il permet de récupérer des forces. Il est découpé en plusieurs cycles qui se répètent plusieurs fois par nuit. L'un d'entre eux s'appelle le sommeil profond. C'est celui qui repose le plus. Le corps est alors immobile et détendu.

Est-il dangereux de réveiller un somnambule ?

Lorsqu'on est somnambule, une partie du cerveau est réveillée et l'autre dort. Réveiller un somnambule n'est pas dangereux mais il pourrait avoir peur. Par conséquent, il est préférable de le ramener tranquillement au lit.

Pourquoi rêve-t-on ?

La plupart des rêves se déroulent dans la phase dite paradoxale. A ce moment-là, les yeux se déplacent très vite sous les paupières fermées. Notre cerveau est presque aussi actif que lorsqu'il est réveillé. Les scientifiques pensent que, durant cette phase, le cerveau pourrait trier les informations de la journée mais ce n'est pas encore prouvé.

Combien de temps dort un humain dans sa vie ?

Les adultes dorment en moyenne 7 heures, mais la durée nécessaire du sommeil diffère d'une personne à l'autre. C'est l'enfant qui a le plus grand besoin de sommeil et, chez les adultes, une femme en a plus besoin qu'un homme. En hiver, les humains dorment plus qu'en été. Enfin, le besoin de sommeil est aussi programmé dans les gènes. Au final, dans toute sa vie, un humain dort en moyenne 24 ans !

Quelqu'un qui dort mal ou trop peu est moins concentré, retient moins bien les choses et réagit moins vite. En fait, c'est le corps qui réagit automatiquement pour éviter le surmenage. On peut alors rattraper le sommeil perdu. En revanche, il ne sert à rien de dormir par avance.

Publié le 08/11/19

Modifié le 30/03/23

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Sommeil : pourquoi a-t-on besoin de dormir ?

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Pourquoi se souvient-on de certaines choses pendant des années, alors que d'autres s'oublient tout de suite ? Comment les informations sont-elles rangées dans notre cerveau ? Dans ce nouvel extrait de C'est toujours pas sorcier, Max Bird te donne toutes les informations sur la mémoire... Sauras-tu tout retenir ?

A-t-on une ou plusieurs mémoires ?

En fait, on distingue deux grandes catégories : la mémoire à court terme et la mémoire à long terme.

La mémoire à court terme, dite de travail, est idéale pour faire une tâche immédiate, on retient jusqu'à 7 informations. C'est très utile pour le calcul mental, un code d'immeuble... mais on oublie tout très vite. Pour la mémoire à long terme, c'est un peu plus complexe.

La mémoire à long terme

Là, l'information est stockée, pour durer longtemps. Elle se divise à son tour en différentes mémoires :

La mémoire procédurale. Où sont stockés les automatismes. Grâce à elle, on peut marcher, faire du sport, du vélo, respirer, courir, sans y penser.

La mémoire perceptive. Ce type de mémoire s'appuie sur nos 5 sens, pour se souvenir : des voix, des visages, de ce qu'on perçoit, ce qu'on l'on a mangé...

> Envie d'aider ta mémoire ? Regarde : le sommeil, l'ami de la mémoire

Réalisateur : David Montagne

Producteur : France TV studio

Année de copyright : 2022

Année de production : 2022

Publié le 23/06/23

Modifié le 27/09/23

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Pourquoi se souvient-on de certaines choses pendant des années, alors que d'autres s'oublient tout de suite ? Comment les informations sont-elles rangées dans notre

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10 méthodes pour réviser, mémoriser et apprendre efficacement

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10 méthodes pour réviser, mémoriser et apprendre efficacement De nombreux élèves se posent des questions sur la manière d'apprendre leurs leçons : relire est-il efficace ? comment éviter de bachoter ? comment mémoriser durablement ? comment apprendre en prenant du plaisir ? Comment trouver des moyens de dire au

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Apprendre les leçons de différentes matières

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AP 5eme - Fiche methode_Construire un graphique

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AP 5eme - Exercices de traces de graphiques