# data[].attributes.body
No dia 15 de novembro, numa segunda-feira, era suposto termos aula de português; porém, o nosso professor, Rui Fabião, aceitou a proposta da atividade sobre a “Saúde Mental”, na qual participamos com muito empenho. No início da sessão, que decorreu na sala do cinema da escola, tivemos que mencionar as coisas que nos faziam felizes sem gastar dinheiro, por exemplo: ver estrelas, cozinhar e sentir o cheiro do livro novo. Depois deslocamo-nos para o exterior para realizar a segunda actividade, na qual deveríamos ficar perante o nosso par e perguntar qual era o sonho dele e perguntar 5 porquês. Em seguida registamos os nossos objetivos breves, médios e a longo prazo, colocando um prazo e medidas que deveríamos tomar para que fossem realizados. Durante a sessão toda fomos fotografados e as fotos finais foram bastante “dinâmicas”, representando o espírito da turma. Depois da sessão estive bastante tempo a refletir no que nos foi dito e acho que de alguma maneira positiva consegui perceber as minhas prioridades, que há muito a trabalhar e não posso desistir.

# data[].attributes.body
Foi uma segunda-feira diferente. A aula começou na sala de cinema da biblioteca e acabou na rua, nas traseiras do bloco A.

Realizámos uma atividade no âmbito do tema "saúde mental". Foi nos dada por uma artista plástica, que expôs uma semana antes, algumas das suas obras lá na escola sobre o mesmo tema.

Os traços de cada tela são letras de cada palavra dita por pessoas que lutam consigo mesmas. Pessoas especiais, como a minha mãe diz.

Falámos de desejos, segredos, objetivos e prazeres da vida. Foi difícil responder a perguntas tão simples. A correria do dia-a-dia leva-nos a esquecer a beleza e tranquilidade que a vida pode ter. Nós é que não a vemos... muita poluição no tempo... poucos momentos em paz.

Esta atividade foi extremamente importante para mim. Fez-me voltar a "pôr os pés no chão”; acordar da melancolia destes últimos meses; atenuar a guerra dentro de mim… Relembrei-me dos meus prazeres, sonhos e objetivos.

Até escrevemos uma lista de objetivos! Todos em filinha indiana a escrevê-los num pedaço de papel em cima um dos outros. Foi divertido!

# data[].attributes.body
Numa segunda-feira, dia 15 de novembro, realizou-se uma atividade na biblioteca, onde houve uma convidada que nos apresentou o trabalho que esteve a fazer numa associação de pessoas com problemas psicológicos Falou-nos de como essas pessoas se sentem quando são chamadas e tratadas de “anormais” só por terem esses problemas.

Após essa conversa, tivemos dois momentos: primeiro momento onde nós dissemos pequenas coisas que nos trazem felicidade, mas que não exijam dinheiro; segundo momento onde nós tivemos que partilhar o nosso sonho com outra pessoa, dizendo qual era o sonho, o porquê de ainda não o ter realizado, e havia mais, mas só cheguei até à segunda pergunta. Achei bastante interessante a parte em que cada um tinha de falar uma pequena coisa que lhe traria felicidade, deu para entender que muitos têm coisas em comum e que outros têm coisas individuais com que só eles se identificam, dentro da turma, claro.

Foi uma atividade interessante para mim pois deu para entender o que as pessoas com doenças psicológicas passam e o que traz a felicidade a cada um.

# data[].attributes.body
Na passada segunda-feira, pudemos estar presentes numa sessão sobre arte e saúde mental com a artista Paula Moita. Com esta atividade conseguimos conhecer-nos um pouco melhor a nível de gostos pessoais e conhecimentos.

Começámos com uma atividade que consistia em dizermos 3 coisas que nos faziam felizes. Para alguns, a tarefa foi complicada. Ou porque o que iam dizer já tinha sido dito por outra pessoa, ou porque não sabiam, ou porque não queriam mesmo pensar. Como essa tarefa estava um pouco difícil, a professora bibliotecária, Salomé, leu-nos um poema sobre algumas coisas que faziam o poeta feliz, para termos mais algumas ideias.

Seguimos em frente com a atividade e fomos para o exterior. Dividimos a turma em metade, grupo dos rapazes e grupo das raparigas, e cada rapariga tinha de escolher um rapaz. Eu escolhi o Henrique. O objetivo desta tarefa era perguntar ao nosso escolhido o seu sonho e fazer a pergunta “porquê?” até 5 vezes. O Henrique viu-se um pouco aflito com isto porque ou os seus sonhos eram muito “estúpidos” ou tinha simplesmente vergonha de os contar, mas no final disse “Ir às Maldivas”. Perguntei ao Henrique “porquê?” e ele disse-me que não ia porque não havia dinheiro. Este sonho é muito comum em algumas pessoas, até eu tenho esse sonho.

Agora sim, a minha atividade preferida. Consistiu em ficarmos durante 1 minuto a olhar nos olhos do nosso par, e de seguida trocarmos o par. Fiz com o Henrique novamente, com a Svitlana e com o Gonçalo Ramos. Os três foram muito engraçados, não era bem o objetivo disto, mas nenhum parava de se rir, então tornou isto muito mais divertido.

Depois disso, escrevemos num papel 3 objetivos, um de curto, um de médio e um de longo prazo e caracterizamos cada um deles com o seu devido tempo, e o que é que poderíamos fazer para isso se concretizar.

Por fim, voltamos para a sala e visualizamos um pequeno vídeo de uma senhora chamada Marina Abramovic, que não é nada mais nada menos do que estar sentada numa cadeira, num espaço com público, e alguém do público se sentar em frente à senhora e ficar o máximo tempo possível.

Com esta atividade, consegui compreender um pouco melhor que realmente, as pequenas coisas são as que mais nos fazem felizes e por vezes nem damos conta disso.

# data[].attributes.body
Na passada segunda-feira, dia 15 de novembro, durante a aula de português, tivemos uma sessão com uma artista sobre a saúde mental. Essa sessão foi dividida em duas partes: na primeira a artista deu-nos a conhecer o seu trabalho e algumas atividades que ela tem feito com pessoas diagnosticadas com doenças mentais. Uma dessas atividades consistia na conversa com as mesmas para tentar entender o que vai na mente delas. Ainda na primeira parte a artista fez-nos refletir quais eram as coisas simples que nos faziam genuinamente felizes.

Já na segunda parte fomos convidados para ir para o exterior fazer algumas atividades. A primeira consistiu em perguntarmos a um dos nossos colegas qual era o seu maior sonho, o porquê de esse sonho ainda não se ter realizado e o porquê de esse sonho existir; depois, já na segunda actividade, dividimo-nos em pares e tivemos de olhar nos olhos uns dos outros durante 1 minuto. Finalizada essa primeira ronda, a artista pediu-nos para trocarmos de pares e repetirmos o processo. De seguida, foi-nos pedido para escrever num papel 3 objetivos, sendo o primeiro para curto prazo, o segundo para médio prazo e o terceiro para longo prazo. Por fim voltamos para a sala de cinema onde estivemos anteriormente e vimos um vídeo sobre uma artista cujo projeto era, através do olhar, conseguir com que as pessoas se conectassem com ela.

O que retirei desta atividade foi que, primeiro, as coisas simples conseguem trazer uma felicidade genuína às pessoas; segundo, é que um simples olhar entre duas pessoas ou um abraço de 30 segundos pode mudar o dia de alguém.

# data[].attributes.body
Na segunda-feira passada (15 de novembro), durante a nossa maravilhosa aula de Português, tivemos uma atividade na biblioteca no âmbito das doenças mentais, que foi dividida em três partes.

Na primeira parte da atividade estivemos na sala de cinema a ouvir a nossa convidada a falar sobre os vários tipos de doenças mentais, ainda na sala de cinema foi-nos proposta uma atividade que consistia em dizermos duas coisas simples do dia a dia que não envolvessem dinheiro que nos fizessem felizes.

Na segunda parte da atividade, fomos convidados a ir até ao pátio da escola onde realizámos uma atividade que era basicamente revelar ao nosso companheiro (escolhido previamente), o nosso sonho e o porquê dele não se ter realizado ainda. Depois de algumas pessoas terem partilhado o seu sonho à turma, fizemos outra atividade, ainda no exterior, que envolvia olharmos nos olhos o nosso parceiro durante 30 segundos. Depois do tempo passar trocávamos de parceiro e fazíamos os 30 segundos novamente. Para acabar a segunda parte da atividade, a convidada pediu-nos para escrevermos numa folha os nossos três maiores objetivos, um de curto prazo, um de médio prazo e um de longo prazo.

Na última parte da atividade voltámos à sala de cinema e assistimos a um vídeo sobre uma senhora que fazia experiências sociais, as quais envolviam olhar nos olhos das pessoas que eram convidadas a sentarem-se à frente dela durante o máximo de tempo possível, até as pessoas se emocionarem.

Nesta atividade aprendi e percebi que os nossos sonhos e objetivos são bastante importantes porque graças a eles conseguimos ter a ambição de alcançar novos patamares.

# data[].attributes.body
Na segunda-feira dia 15 de novembro, eu e a minha turma participamos numa atividade onde abordamos diferentes temas.
Um dos temas apresentados foi a importância do olhar, ou seja, o que os nossos olhos transmitem para outra pessoa: podem ser sentimentos de alegria ou tristeza. Esta atividade foi uma das minhas favoritas, pois podemos conhecer um pouco mais da outra pessoa. Numa outra atividade falamos sobre o que nos fazia felizes, onde nos foi perguntado se tínhamos alguma ocupação em especial que nos fazia mais alegres, e chegou-se à conclusão que na turma há vários programas que nos deixam mais contentes como jogar futebol, sair com amigos, ouvir música, ir ao cinema, entre outros.
Posteriormente, foi-nos pedido para escrevermos quais os nossos sonhos para o futuro a curto, médio e a longo prazo.
Estas atividades foram importantes, pois permitiram fazermos uma reflexão sobre o conhecimento que temos ou pensamos ter sobre a outra pessoa.

André Cruz, nº4, 11ºA

# data[].attributes.headline
O que me faz feliz? / Partilha de sonhos

# data[].attributes.subject
O que me faz feliz? / Partilha de sonhos

# data[].attributes.body
Na primeira parte da sessão, os alunos foram convidados a refletir sobre as coisas simples que os faziam felizes. Num segundo momento, no exterior, em contacto com a natureza, os alunos foram convidados a refletir sobre os seus sonhos e a forma de os concretizar, assim como realizaram algumas atividades de promoção de empatia.

# data[].attributes.body
11.ºA - 27 alunos
2 professores

# data[].attributes.body
11.º D + 12.º D - 36 alunos
3 professoras

# data[].attributes.body
Breve conversa com os alunos sobre o projeto "Ser de dentro para Fora", um projeto que pretende falar de saúde mental através da arte, e como podemos pôr a criatividade/arte ao serviço de uma sociedade melhor.

Exercício com a artista e diretora artística deste projeto. Participação no processo de investigação para criação de uma instalação artística com a Paula Moita e os utentes da Associação de Saúde Mental Fernando Ilharco.

# data[].attributes.body
3 meses
10 sessões
30 professores
11 turmas
424 alunos

# data[].attributes.body
11.º D - 21 alunos
2 professores

# data[].attributes.body
1 - Visionamento de um filme da Lipton sobre empatia.
2- Visionamento de um filme sobre a experiência realizada pela artista Marina Abramović on the Power of Intuition | Innsaei (2016).
3- São distribuídas cartas com emoções e em pares devem tentar transmitir essas emoções, apenas com o olhar e a expressão não verbal aos pares.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aos 39 anos, tem um laboratório com o seu nome no Instituto de Biofísica e Engenharia Biomédica da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, o Diana Prata's Lab, na área da neurociência biomédica. Ali, com uma equipa multidisciplinar, estuda o cérebro e a biologia do comportamento social. Mais precisamente, estuda uma hormona chamada oxitocina e o papel que esta desempenha na forma como nos relacionamos uns com os outros e em sociedade. Os resultados poderão revolucionar a terapêutica de doenças mentais como a esquizofrenia, o autismo, a depressão ou a ansiedade.
Entrevista Catarina Pires | Fotografia Reinaldo Rodrigues/Global Imagens
86 mil milhões de neurónios. Milhões de sinapses por minuto. O cérebro é um órgão muito complexo. Por que decidiu estudá-lo?
Sempre estive dividida entre Biologia, Psicologia e Medicina e sempre me interessei pelo cérebro e o comportamento humanos. Quando acabei o curso de Biologia, fui para o Reino Unido com uma bolsa europeia e lá [no Instituto de Psiquiatria do King's College of London] comecei a trabalhar com geneticistas, psiquiatras, físicos, engenheiros biomédicos [na neuroimagiologia] e diversos especialistas e fiz, com uma bolsa da FCT, um doutoramento em genética neuroimagiológica, muito pioneiro na altura, para perceber como certas mutações genéticas têm efeito na estrutura e função do cérebro humano.
Descobriu um gene ligado à esquizofrenia. Deu que falar, há 10 anos. O que é que essa descoberta trouxe?
O impacto da descoberta para o tratamento ainda é preliminar. Na área da esquizofrenia, estamos a tentar saber quais os fatores de risco genéticos que aumentam a probabilidade de a pessoa desenvolver a doença.

O objetivo é que um dia - e isto foi também um trabalho que fiz com uma empresa de fármacogenética no pós-doutoramento -, antes de o médico receitar o tipo e dose de medicamento, possa fazer um screening das mutações genéticas do doente para perceber qual o medicamento mais eficaz para aquele perfil genético.

A empatia cognitiva é a capacidade de perceber a intenção do outro, o que ele está a pensar, e a empatia emocional é a capacidade de sentir o que o outro está a sentir.
Está agora no Instituto de Biofísica e Engenharia Biomédica, onde tem o seu próprio laboratório, a estudar o papel da oxitocina no comportamento social e na relação entre as pessoas. Porquê a mudança?
O meu interesse virou-se para a cognição social porque esta é uma competência que está alterada na esquizofrenia, assim como no autismo ou em doenças do envelhecimento como a de Alzheimer.

Na verdade, a cognição social está comprometida em quase todas as doenças mentais e a sua disfunção tanto pode ser fator de risco como sintoma ou consequência e eu achei interessante estudá-la do ponto de vista biológico. É muito estudada pela sociologia e pela economia, mas não pela biologia.
E onde entra aí a oxitocina?
Até há pouco mais de uma década, a oxitocina era tida apenas como uma hormona que circulava no sangue e favorecia as contrações do útero durante o parto e a amamentação. Mas descobriu-se que é afinal produzida tanto por mulheres como por homens e que, além de circular no sangue, também circula no cérebro e tem um papel fundamental no comportamento social.
Que papel?
Os resultados de diversos estudos demonstram que o sistema da oxitocina está implicado nos processos cognitivos relacionados com a confiança, com a cooperação, com o altruísmo, com a comunicação e com a empatia - a empatia cognitiva, que é a capacidade de perceber a intenção do outro, o que ele está a pensar, e a empatia emocional, que é a capacidade de sentir o que o outro está a sentir.

Antes de se perceber que tinha um papel na cognição social em humanos, fizeram-se estudos em animais, nomeadamente roedores, morcegos vampiros e chimpanzés.

Os resultados de diversos estudos indicam que níveis de oxitocina elevados favorecem o altruísmo, a confiança e a cooperação.
E quais foram os resultados?
Viu-se que, manipulando o sistema de oxitocina - reforçando a expressão dos seus genes ou recetores ou administrando-a exteriormente -, isso levava a um aumento, nos roedores, do comportamento de nutrir, o número de lambidelas às crias ou o tempo passado com elas; e a preferência pelo mesmo parceiro sexual, ou seja um efeito na estratégia reprodutiva.

Em morcegos vampiro, quanto mais o sistema era estimulado, mais provável era que partilhassem com outros morcegos, que já tivessem partilhado com eles no passado, o sangue em excesso que tinham chupado de vacas, ou seja, um efeito na reciprocidade altruísta.

Nos chimpanzés e outros primatas, verificou-se que o comportamento de se catarem uns aos outros - muito importante nas relações sociais, uma vez que fortalece os laços e acalma conflitos - e até das refeições em conjunto, levava a um aumento da oxitocina.
Isso tem paralelo nos seres humanos?
Sim, além de estudos sobre como o corpo humano reagia a uma interação social e como isso aumentava os níveis de oxitocina, começou a manipular-se também o sistema da oxitocina em humanos, através de um spray intranasal usado na amamentação, para perceber como é que níveis de oxitocina elevados influenciavam os comportamentos.

Os resultados de diversos estudos indicam que níveis de oxitocina elevados favorecem o altruísmo, a confiança e a cooperação. São experiências controladas em que se põe a pessoa a jogar um jogo psicológico ou a ver certos estímulos para perceber como reage quando está sob o efeito da oxitocina versus quando está sob placebo.

Os jogos são dilemas sociais, que levam a pessoa a ter que escolher constantemente entre competir ou cooperar.

A plasticidade do cérebro é uma vantagem evolutiva, é como um acrescento ao determinismo genético: não somos apenas o conjunto dos nossos genes.
Os processos de tomada de decisão perante um dilema ético estão mais relacionados com uma hormona como a oxitocina do que com os valores transmitidos pela educação, o ambiente em que se cresce, os exemplos que se tem? Ou, por exemplo, pessoas que crescem em ambientes afetuosos, com muitos abraços e beijinhos, têm elevados níveis de oxitocina e por isso desenvolvem mais a empatia, a cooperação e o altruísmo?
Ainda não conseguimos caracterizar essas interações quantitativamente e com exatidão, mas o que se sabe é que o cérebro é plástico, sobretudo na infância e na adolescência, e aí o que acontece a um indivíduo em termos de pressões ambientais pode ser mais determinante do que na idade adulta.

A plasticidade do cérebro é uma vantagem evolutiva, é como um acrescento ao determinismo genético: não somos apenas o conjunto dos nossos genes, temos uma camada que nos permite adaptar ao ambiente. Claro que ambiente e genética estão em constante interação.

Vamos pôr pessoas perante dilemas sociais dentro de um scanner de ressonância magnética ou de uma touca de EEG e observar o cérebro quando tomam as decisões de cooperar ou não.
Há um prémio de 100 mil euros. Eu e outro somos colocados perante um desafio (sem saber o que o outro escolherá): se ambos escolhermos partilhar, cada um recebe 50 mil euros; se um escolher partilhar e outro não, este último fica com os 100 mil; se ambos escolhermos não partilhar, perdemos tudo. É nisto que consiste o tal dilema do prisioneiro. Ora, o que leva alguém, quando pode partilhar um prémio e ter a certeza que ganha metade, a arriscar perder tudo para poder ficar com tudo?
Isso é exatamente o que queremos descobrir. E é o tipo de trabalho que estamos a fazer agora: pôr pessoas perante dilemas sociais dentro de um scanner de ressonância magnética ou de uma touca de EEG e observar o cérebro quando tomam as decisões de cooperar ou não.

Vamos tentar perceber se há ativação da zona de recompensa quando o outro coopera - se não codificar, no cérebro, essa cooperação como prazenteira, talvez não coopere com tanta facilidade. E será que a ativa mais quando está sob oxitocina?

Vamos fazer questionários em relação aos traços de personalidade, para ver, por exemplo, se traços antissociais estão associados a menor ativação de determinada área do cérebro e menor cooperação, vamos observar a ativação do sistema de oxitocina quando se veem determinadas expressões faciais, para perceber se fica hipofuncional ou hiperfuncional com a inalação da hormona, e como isso influencia as decisões tomadas, vamos fazer várias experiências para perceber porque é que as pessoas agem de maneira diferente. Está tudo em aberto.

O nosso sistema de recompensa, que ativa quando comemos doces ou temos sexo ou somos elogiados, parece também ser ativado quando cooperamos e somos generosos.
Mas o que é que já pode adiantar?
Há indícios de que as zonas de recompensa são ativadas quando a outra pessoa retribui a nossa cooperação. Aqui começamos a contrariar os economistas: há algo bom em ajudar o outro e em cooperar com ele.

Há ainda outros estudos que indicam que também é ativada a área da recompensa quando uma pessoa apenas dá, mesmo que não exista reciprocidade, quanto muito a boa reputação. Isto é, há "almoços grátis", porque nos fazem sentir bem.

O nosso sistema de recompensa, que ativa quando comemos doces ou temos sexo ou somos elogiados, parece também ser ativado quando cooperamos e somos generosos. O que estamos a tentar fazer é caracterizar o sistema biológico que faz a pessoa criar filiação, ter confiança no outro, procurá-lo, cooperar. Estamos a tentar perceber quais são as áreas envolvidas.

O sistema de recompensa, dependente da dopamina, está afetado na esquizofrenia e se calhar por isso o sistema da oxitocina também não funciona bem. A grande hipótese dos meus estudos é que os sistemas da oxitocina e dopamina interagem nas áreas da recompensa.
Quais são as áreas do cérebro que mais determinam o comportamento humano?
Há uma que reside justamente nesta interação entre oxitocina e dopamina, que é o estriado: uma área muito interna do nosso cérebro que codifica a motivação, que está envolvida no desejo e no prazer e que é responsável pelos vícios, incluindo os patológicos.

A estimulação dos recetores dopaminérgicos nessa área codifica o desejo - se codificar uma coisa como má, baixa a dopamina e já não procuramos aquilo. Este sistema determina que a pessoa procure o que o cérebro codificou como bom e não procure o que codificou como mau.

Perdoar alguém uma vez (mas só uma vez...) é uma resposta que resulta da plasticidade do cérebro. É segundo os modelos matemáticos a atitude que traz mais vantagens evolutivas e a melhor forma de viver em sociedade.
E qual é o efeito disso?
Como a dopamina é necessária para codificar as coisas como boas, que queremos e vamos procurar mais, preciso dela para codificar como boa - e a repetir - uma interação que libertou muita oxitocina. No estudo, ao manipular estes dois sistemas, vamos ver como o cérebro reage, se ativa mais a área de recompensa ou não.

Outra zona do cérebro importante é a amígdala, que ativa quando há emoções fortes que nos dizem que devemos fugir - medo. Quando se dá oxitocina a inalar, a resposta cerebral de medo baixa, ou seja há um efeito relaxante e aumenta o grau de confiança. Claro que pode ter um efeito nocivo - que é a pessoa não fugir - mas, por outro lado, torna a pessoa mais aberta à ajuda (se vejo uma cara assustada em vez de fugir, procuro ajudar).

O cortéx pré-frontal integra isto tudo. O estriado e a amígdala são sistemas muito antigos, de resposta rápida e instintiva, enquanto o neo-córtex é mais recente e é aí que reside a introspeção (consciência), a tal terceira camada de plasticidade que é importante para as relações sociais. Por exemplo, perdoar alguém uma vez (mas só uma vez...) é uma resposta que resulta desta plasticidade, e que os modelos matemáticos mostram que é a que traz mais vantagens evolutivas e que é a melhor forma de vivermos em sociedade.

O orgasmo é o que provoca os maiores picos de oxitocina, mas todo o contacto físico, o toque, o abraço, o beijo, uma massagem, assim como olhar nos olhos ou confraternizar.
Quais as aplicações práticas da oxitocina?
Pensa-se muito para o autismo. Estudos revelaram que aumenta o tempo que olho outra pessoa nos olhos e poderia ser uma aplicação a ter em crianças com autismo, num estádio mais precoce, para que passem mais tempo a olhar para os olhos de outras pessoas e ganhem mais capacidade para interpretar as emoções.

Talvez também pudesse ajudar na redução do medo e da ansiedade quando em ambientes sociais, no aumento da confiança e da filiação.

A esquizofrenia é outra das doenças em que pode ter aplicações, dados os sintomas paranoicos comuns.

Aliás, eu diria, se quisermos ser mais inclusivos, que poderíamos ajudar pessoas que, por causa de patologia mental já instalada ou não, sofram de isolamento social.

Agora, se é através de spray de oxitocina ou de estimulação de interações sociais positivas e gratificantes que estimulem a sua libertação... Os abraços e os beijinhos também aumentam a oxitocina.

Uma criança, quando ouve a voz da mãe, liberta oxitocina (mais do que com outras vozes), e isso não acontece quando lê uma mensagem escrita.
Pois, consegue-se naturalmente, não é preciso andar de spray no bolso. Como se obtém?
O orgasmo é o que provoca os maiores picos desta hormona, mas todo o contacto físico, o toque, o abraço, o beijo, uma massagem, assim como olhar nos olhos ou confraternizar.

Como disse, os chimpanzés libertam mais oxitocina quando comem em conjunto. Há outra experiência muito engraçada: dá-se oxitocina a um cão, que o leva a olhar para o dono mais tempo e, quando o dono olha, por consequência, para o olhar do cão, o dono liberta mais oxitocina.

Ou seja, as relações sociais boas e com mais contacto físico em geral aumentam os níveis desta hormona. Basta pensar na pessoa com quem temos uma relação positiva para ativar os mesmos circuitos. Por exemplo, uma voz familiar pode levar a um aumento dos níveis de oxitocina. Uma criança, quando ouve a voz da mãe, liberta oxitocina (mais do que com outras vozes), e isso não acontece quando lê uma mensagem escrita, ainda que seja da mãe.

Se desde crianças não nos habituamos a ver o resultado das nossas ações no outro, se não desenvolvemos o sistema da empatia, perdemo-lo.
Nas sociedades atuais, a capacidade de empatia e cooperação parece estar a decair. Isso pode ter a ver com um maior isolamento, menor contacto físico/toque entre as pessoas?
Sim, acho que sim. É mais fácil fazer bullying ou comentários desfavoráveis sentado atrás de um computador sem ver a reação facial da outra pessoa, assim é mais fácil ser mau, não estou a ter o castigo de ver a outra pessoa a chorar ou triste pela tal empatia emocional.

O nosso cérebro tem também essa coisa fantástica que é a empatia cognitiva - adivinhar o que o outro está a pensar ou sentir e sentir o que ele está a sentir - para melhorar a probabilidade de atingirmos objetivos conjuntos, de caça, de defesa, para cooperarmos, para eu perceber porque é que o bebé está a chorar, que isso me incomode, e então tratar melhor dele. Isto é tão instintivo no nosso cérebro, por uma questão evolutiva, tão fundamental para a sobrevivência, que é automático.

Ora, se desde crianças não nos habituamos a ver o resultado das nossas ações no outro, se não desenvolvemos o sistema da empatia, perdemo-lo. E a empatia é uma vantagem evolutiva, não convém nada perdê-la.

Leia também

Porquê ficar com tudo se podemos partilhar?

# data[].attributes.attachment_link.title
Diana Prata: "A empatia é uma vantagem evolutiva, não convém nada perdê-la"

# data[].attributes.attachment_link.description
Aos 39 anos, tem um laboratório com o seu nome no Instituto de Biofísica e Engenharia Biomédica da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, o Diana Prata's Lab, na área da neurociência biomédica. Ali, com uma equipa multidisciplinar, estuda o cérebro e a biologia do comportamento social.

# data[].attributes.body
Avaliação final do estado de espírito do grupo e reflexão sobre o resultado do exercício.

A felicidade não é algo que apareça de repente, mas sim algo que devemos construir com o que a vida nos deu: as nossas qualidades e capacidades, bem como aquilo que nos vai acontecendo diariamente.

Uma das formas é alimentá-la com alegria e brindar diariamente a tudo aquilo que vale a pena na nossa vida.

# data[].attributes.body
A depressão é um transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas.

A estratégia mais simples para elevar o nível de serotonina é recordar momentos felizes.

Um dos sintomas da depressão é esquecer situações felizes, por isso é muito importante que se vejam fotografias de momentos bons, que se lembrem momentos bons com os amigos e que se celebrem as pequenas vitórias e dádivas que temos diariamente.

Partilhar a alegria e aumentarmos as emoções positivas é uma forma de cuidarmos da nossa saúde mental. Darmo-nos conta de que a nossa vida vale a pena e que há muito a brindar é uma forma de cuidar da nossa felicidade.

Após o visionamento do vídeo e concluída a introdução à sessão, em grupo, propôs-se que cada pessoa brindasse a:

- a um motivo de felicidade

- a um capacidade que possuem

- a um momento feliz na sua vida

- a uma característica que apreciem dos seres humanos

- a um pessoa que faça parte da sua vida

Após cada um fazer o seu brinde o grupo respondia “Brindemos”.

# data[].attributes.headline
Escrito a propósito da reflexão sobre bem-estar interior...

# data[].attributes.subject
Escrito a propósito da reflexão sobre bem-estar interior...

# data[].attributes.body
Quando me deito, durante a noite, eu penso, penso muito e no meio deste oceano de pensamentos, eu me afogo e afundo… Por mais que eu tente nadar até à superfície, eu não consigo. Então, eu paro e deixo que o oceano me leve.

Só espero que lá no fundo eu encontre paz.

Jamilly Cruz, 12.ºD

# data[].attributes.body
EFA - alunos do ensino noturno - 40 alunos
4 professores

# data[].attributes.attachment_link.description
An exclusive clip from our film "InnSaei: The Power of Intuition." A journey of soul searching, science, nature and creativity. 'Innsaei: The Power of Intuition' takes us on a global journey to uncover the art of connecting within in today's world of distraction and stress.

# data[].attributes.attachment_link.title
Awake: uma experiência Lipton | Lipton | #BeMoreTea

# data[].attributes.body
Audição do poema e reflexão sobre o mesmo.
Desafio: escreve o teu poema da vida, incorporando nele pequenas coisas que te dão prazer, alegria e que iluminam a tua vida. Devem ser coisas acessíveis, que não custem dinheiro e que não dependam da iniciativa de outros.

# data[].attributes.body
10.º C + 11.º H - 46 alunos
2 professoras

# data[].attributes.body
Todos os alunos partilharam os estímulos que sentiram e as suas reflexões a partir disso. Uma aluna percebeu, através deste exercício, que tem sempre uma rede de segurança que a impede de estar mais atenta e exploradora do mundo que a rodeia, por isso, é positivo sentir-se menos protegida, algo que a fez sentir-se mais confiante nela e nas suas escolhas. Fez toda a diferença o cuidador não escolher por ela, mas apenas relatar as hipóteses que tinha ao seu dispor e mostrar o seu olhar atento sobre ela, apoiando-a em qualquer das suas decisões.

Um dos alunos partilhou a importância de uma experiência ser vivida, sem ser baseada na visão, mas em todos os outros sentidos. Sentiu que deveríamos estar todos conscientes disso para sobrevivermos em episódios de possível perigo na “selva urbana”.

Todos foram unânimes em sugerir a importância do cuidador e a sua constante presença com reforços positivos através do toque ou de palavras.

As pessoas para quem o cuidador estava pouco presente ou mesmo ausente, criaram ferramentas de auxílio para sua proteção ou apoio, como paus, que usavam para se proteger de possíveis ramos ou picos que estivessem à sua frente.
Algumas pessoas sentiram-se muito desconfortáveis na natureza, por ser um meio ambiente onde não estão regularmente, mas esse desconforto rapidamente passou, passando estas a sentir prazer no contacto com a natureza.

# data[].attributes.body
- Tomada de consciência do que desencadeia em cada pessoa sentimentos de medo;

- Reflexão sobre comunicação positiva - estar realmente presente para o outro, o papel do cuidador;

- Contacto com a natureza (ambiente em que poucos se sentiram à-vontade);

- Falar da importância da "fórmula da felicidade”, e como podem fomentar a felicidade no seu corpo diariamente.

# data[].attributes.body
“Que camadas compõe um diálogo?”, foi uma frase que me cativou logo à primeira vista. Deixou-me a pensar durante um fim de semana inteiro. Pode ter inúmeras respostas, irá depender do ponto de vista de cada um e também do tipo de diálogo e relacionamento que as pessoas envolvidas têm.

Decerto que todos os diálogos têm camadas. Num modo geral, têm uma introdução, desenvolvimento e conclusão, porém alguns são tão pequenos que nem têm espaço para um desenvolvimento. Ao contrário de outros, que são tão extensos e envolvem tantas coisas, que chegamos ao final sem conseguir obter conclusão alguma.

Ora, a maioria das pessoas, define diálogo como uma conversa/discussão entre pessoas, onde se troca informação verbal, como forma de exporem as suas ideias ou até mesmo demonstrarem afetos, mas na minha opinião, um diálogo pode ser realizado de diversas maneiras, o que tornará a resposta à questão ainda mais complexa. Em vez de ser sempre por meras palavras, podemos utilizar gestos ou algo com o nosso visual, como troca de olhares ou ilustrações, por exemplo. Qualquer um destes modos consegue manifestar-nos mensagens. Quantas são as vezes em que comunicamos com um amigo apenas com simples olhares? Outro exemplo disto é a exposição que recentemente vimos, nela deu para perceber o diálogo que o artista teve com a pessoa “entrevistada” antes de fazer as obras, sem qualquer problema.

Consequentemente, eu considero que a resposta para essa pergunta nunca estará totalmente certa ou errada, independentemente de qual seja. Cada um de nós tem a sua maneira singular de especular, analisar e interpretar os mais diversos conteúdos, em especial quando se trata destas questões quase que filosóficas.

Isadora Viana nº16, 11ºA

Outubro de 2021

# data[].attributes.body
Visita à exposição -  turma 10.º E
19 alunos
2 professores

# data[].attributes.headline
"CARTOGRAFIA DE SONHOS" FALA-NOS DE SAÚDE MENTAL ATRAVÉS DA ARTE

# data[].attributes.subject
"CARTOGRAFIA DE SONHOS" FALA-NOS DE SAÚDE MENTAL ATRAVÉS DA ARTE

# data[].attributes.body
"Cartografia de Sonhos" é o primeiro momento aberto ao público do projeto "SER - de Dentro para Fora",

que, através da arte, pretende falar da importância da Saúde Mental e "alertar para a estigmatização da pessoa com doença mental".

A Casa da Avenida em Setúbal acolhe esta iniciativa entre 11 e 23 de dezembro.

SER - DE DENTRO PARA FORA é um dos projetos apoiados pela DGARTES através do Programa Arte e Saúde Mental, que resultou de um Acordo de Parceria com a P28 - Associação de Desenvolvimento Criativo e Artístico, com o objetivo de criar sinergias, através das artes, que contribuam para superar os desafios atualmente enfrentados pela área da saúde mental em Portugal, promovendo o combate à discriminação e ao estigma associados à doença mental.

Ficha Artística e Técnica:

Curadoria de Paula Moita com trabalhos de Paula Moita, Leonardo Silva, Helena Tomás, Ana Isa Férias e artistas da Associação de Saúde Mental Doutor Fernando Ilharco: Célia Oliveira, Clarisse André, João Pedro Henriques, João Caneta, Margarida Borges, Francisco Gamito, Fernando Mealhas, Maria Luísa Silva e Luciana Amoroso com a participação de alunos da Escola Secundária Lima de Freitas.

Um projecto financiado pelo Governo de Portugal - Direção-Geral das Artes e apoio do Município de Setúbal, Festival Internacional de Teatro de Setúbal, Festival ExpressArte - APPACDM Setúbal, Biblioteca da Escola Secundária Lima de Freitas, Revista fOME, Casa d’Avenida, Associação FESTROIA e CAOS - Cartel de Artes e Ofícios de Setúbal.

# data[].attributes.attachment_link.description
Ser- de Dentro para Fora. 513 likes · 1 talking about this. Sensibilizar, através das artes, uma sociedade que ao passar por uma fase pandémica ficou mais desperta para esta fronteira subtil entre a...

# data[].attributes.body
Exposição na vedação exterior da escola.

Acompanhamento do visionamento da exposição com os alunos explicando o nascimento do projeto SER de Dentro para Fora, os seus objetivos, atividades e intervenientes.

Conversa sobre o percurso dos artistas nesta exposição, em concreto, e sobre as histórias de vida dos utentes que fizeram parte deste projeto. Explicação do processo criativo para a elaboração desta exposição - partilha das inquietações de cada artista a partir do encontro com os utentes.

# data[].attributes.body
Exposição e vídeo.
Conversa com a diretora artística do projeto, Paula Moita.
No final, exercício "Pintar as emoções".

# data[].attributes.body
10.º D e 11.º D
3 professores
44 alunos

# data[].attributes.body
10.º D e 11.º D
2 professores
40 alunos

# data[].attributes.body
10h
9 turmas (10.º D, 11.º D, 12.º D, 12.º A, 12.º C, 10.ºE, 11.º Eb) - 124 alunos
8 professores

# data[].attributes.body
11.º A - 27 alunos
2 professores

# data[].attributes.body
“No caminho para casa costumo andar em linha reta na berma da estrada a pensar que sou a própria Miss Victoria’s Secrets, que está na passarela. Às vezes quando vou ao Alegro e passo por aqueles quadradinhos xadrez a preto e branco, piso os quadrados somente de uma cor, criando um desafio na minha cabeça que, caso eu pise os outros, ‘Game Over’. Também não consigo sair de casa sem o meu colar, pois acredito que seja o meu amuleto, que me protege e dá sorte nos testes.”

# data[].attributes.body
“Lembro-me quando era mais nova, no 2º ciclo (…), quando comecei a sentar-me de maneira diferente da maioria das pessoas: às vezes sentava-me de pernas à chinês na cadeira e felizmente para mim, por ser pequena, os professores não faziam a menor ideia como estava sentada.”