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Alimentos ricos en vitamina C

Fortalecer nuestras venas y capilares.

Evitar la acumulación de grasa en la sangre.

Favorecer la circulación sanguínea y reducir la hipertensión, así como el colesterol.

Depurar nuestro organismo de toxinas, evitando así la retención de líquidos.

Fortalecer el sistema inmunológico.

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Existen muchos alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y por tanto a disminuir estos síntomas. De entre ellos te presentamos aquellos que no pueden faltar en tu dieta y que te ayudarán amejorar la circulación sanguínea y sentirte mejor.

Cereales

Los cereales integrales son la base de la dieta macrobiótica. La avena, el trigo, la cebada, el bulgur o el mijo son algunos de los ejemplos de cereales integrales que te ayudarán a eliminar toxinas para que la sangre circule con facilidad y prevenir el estreñimiento. Puedes incorporarlos en el desayuno ya que te aportarán la energía que necesitas para comenzar el día.

Jengibre

El jengibre es uno de los alimentos más beneficiosos para la salud. Contiene numerosas propiedadesreconocidas desde la antigüedad. Es un potente analgésico natural que reduce el dolor y la inflamación a la vez que contribuye a estimular la circulación. Su consumo favorece la absorción de nutrientes y oxígeno y produce una mayor elasticidad de venas y arterias.

Nueces

Las nueces son una buena fuente de vitamina B3, también llamada tiamina, que ayuda a la circulación sanguínea. Además contienen omega 3 que refuerza la capacidad de los vasos sanguíneos frente a los estímulos de manera saludable. Puedes añadirlas en ensaladas, como merienda o en salsas. Es necesario moderar su consumo debido a su gran aporte calórico.

Semillas de calabaza

En ocasiones nos resulta difícil creer en los grandes beneficios que estas pequeñas semillas pueden aportar a nuestra salud, sin embargo no hay que infravalorar su tamaño, puesto que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales. Destaca su alto contenido en vitamina E, lo que resulta ideal para proteger los tejidos del cuerpo y aportar elasticidad en venas y arterias. Además, ayudan a prevenir coágulos y favorecer la circulación de las piernas.

Ajo

El ajo es un ingrediente imprescindible en la cocina de muchos países, sin embargo, hasta hace muy poco no se le ha reconocido su alto valor nutricional. Ayuda a limpiar la sangre y a evitar la acumulación de placas en las venas. Es un potente antibiótico natural, por lo que si consumes un diente de ajo en ayunas junto con un vaso de agua pronto notarás los resultados.

Cúrcuma

Es una especia medicinal utilizada desde antiguo en la cocina oriental que poco a poco está introduciéndose en los países occidentales. Su alto contenido en fibra ayuda a mejorar la circulación sanguínea y contribuye al descenso de los niveles de colesterol en sangre. Además, al permitir una mejora en el tránsito intestinal, evita que las paredes de las venas se debiliten.

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Varias veces a la semana. Para llevar una alimentación saludable también es importante tener en cuenta los siguientes consejos:- Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día.- Comer despacio, masticar bien los alimentos y procurar sentarse siempre para comer.- Mantener horarios regulares de comidas  - Utilizar métodos sencillos para la preparación de los alimentos (cocinar al vapor, hervir, hornear, etc- Cocinar con poca grasa y poca sal.- Mantener un estado de hidratación adecuado.

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Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

Desarrollarse plenamente

Vivir con salud

Aprender y trabajar mejor

Protegerse de enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
1. Manzana
2. Chiles
3. La Naranja
4. Arndanos y Fresas
5. El Agua
6. Jengibre
7. Ajo
8. Las Nueces
9. Los Tomates
10. La Cúrcuma

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El potasio, al contrario que el sodio, tiene la propiedad de eliminar el agua por lo que es interesante incluir en la dieta alimentos que contengan este mineral, como hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres.     El sistema circulatorio es una de las partes de la anatomía que más debería cuidarse; comprende el corazón, las arterias, que transportan la sangre oxigenada del órgano rector al resto del cuerpo, y el sistema venoso, que recorre el trayecto inverso al llevar la sangre con sustancias de desecho primero a los pulmones y después al corazón..El agua es muy saludable para el cuerpo.

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Existen muchos alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y por tanto a disminuir estos síntomas. De entre ellos te presentamos aquellos que no pueden faltar en tu dieta y que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y sentirte mejor.

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Aguacate de tamaño mediano puede llegar a contener la enorme cantidad de 15 gramos de fibra (dependiendo del tipo de aguacate), haciéndola una de las frutas más ricas de fibra que conocemos. Los aguacates son bien digeridos a cualquier edad y contienen muy buena cantidad de grasa saludable. Este tipo de grasa saludable es muy importante para nuestro sistema digestivo por varias razones.

Son!

a estimulación saludable del páncreas, vesícula biliar e hígado y también proveer el ambiente en la que los beta caroteno puedan ser convertidos eficientemente a vitamina A, la cual es el principal nutriente encargado de mantener el revestimiento de la mucosa a través de todo el tracto digestivo.