# data[].attributes.body
er vigtigt, at man dyrker motion, da knoglerne styrkes ved at blive brugt. Motion styrker i det hele taget kroppen, således at risikoen for at falde nedsættes. Det er desuden en god ide at tage tilskud af kalk og D-vitamin, særligt hvis man ikke spiser mælkeprodukter. Man bør undgå at ryge og drikke alkohol i større mængder, idet både rygning og alkohol øger hastigheden af knoglenedbrydningen. Det er desuden vigtigt med en god og sund kost. Selvom sollys er vigtigt, for at man kan optage kalk i knoglerne, kan det generelt ikke anbefales, at man opholder sig i solen i længere tid uden beskyttelse

# data[].attributes.body
For lidt kalk og D-vitamin gennem kosten.

For lidt motion. At motionere styrker knoglemassen.

Tidlig overgangsalder. Jo tidligere æggestokkene holder op med at producere østrogen, jo tidligere mister knoglerne proteinstruktur og kalk.

Rygning.

Stort alkoholforbrug.

Lav vægt.

Barnløshed.

Personer med mørk hud eller personer, der går meget tildækkede, har øget risiko, hvis de bor i lande med kort tid med kraftig solskin, som f.eks. i Danmark.

For kortvarige ophold udendørs - solens stråler danner D-vitamin i huden.

Langvarig behandling med binyrebarkhormon (kortison).

Stofskiftesygdomme (forhøjet stofskifte eller for høj produktion af binyrebarkhormon).

Knogleskørhed i familien

# data[].attributes.body
Det er bevist, at motion både kan nedsætte risikoen for knogleskørhed og give en forbedring af muskelstyrke, balance og koordination hos personer, der allerede har udviklet knogleskørhed. Motion er ligeledes med til at mindske risikoen for fald og knoglebrud hos knogleskørhedsramte og ældre mennesker.

# data[].attributes.body
Endelig ses der hos mennesker med et højt alkoholforbrug også en højere frekvens af rygning og en lavere forekomst af fysisk aktivitet, så der er tale om flere livsstilsfaktorer, som tilsammen øger risikoen for at få knogleskørhed.

# data[].attributes.body
Et for højt alkoholforbrug kan være medvirkende faktor for udviklingen af knogleskørhed. Et meget stort forbrug af alkohol skader først og fremmest leveren, hvorved kroppens evne til at optage D-vitamin mindskes. Dernæst kan for meget alkohol kan også betyde mindre plads til gode og mineralrige fødevarer, der igen fører til fejlernæring og mineralmangel.

# data[].attributes.body
Kirsten det at leve med osteprorose.
Lavet af Sille Thomsen
Hold nr. 170107.

# data[].attributes.body
Aron Antonowsky:

Hvordan vi mestrer livet afhænger af vores Oplevelse Af Sammenhæng

For at opnå denne følelse af sammenhæng i tilværelsen skal man:

kunne forstå situationen (begribelighed)

•have tro på at de kan finde løsninger (håndterbarhed)

finde det meningsfuldt at gøre forsøget på at mestre (meningsfuldhed).

Se. S 175 i Grundforløb 2, Munksgård

# data[].attributes.body
Beregn kaloriebehov

Mand

Alder: 75

Vægt: 100

Højde: 82 cm

Hvor hurtigt vil du tabe dig? 500gram pr. uge
Hvad er dit daglige aktivitetsniveau? 45minutter 1-3 dage i ugen.

Dit BMI er:148,7

Dit daglige
kaloriebehov er:2271 kcal.

Dit daglige kaloriebehov ved et vægttab på 1/2 kilo om ugen er:1628 kcal.

Sådan bør du fordele dine kalorier

Morgenmad - 407 kCal

Frokost - 488 kCal

Aftensmad - 488 kCal

Mellemmåltider - 243 kCalFordel kalorierne i dit mellemmåltid så det rækker til 2-3 mellemmåltider i løbet af dagen.
(kilde: det sundeliv.dk)

# data[].attributes.body
Kost- det er vigtigt med sund varieret kost og med meget kalcium inhold for at styrke knolgerne.
Rygning- rygning er forbudt da det er med til at nedbryde knogle styrken, og hver 6 hoftebrud er som følge af rygning.
Alkohol- begræns indtaget da personer der drikker mere end to glas vin om dagen har mindre knogle masse, og her med svækker knoglerne.
Motion

# data[].attributes.body
Motivation i forhold til Kirsten
-Kram - jeg kan anvende kram moddelen i forhold til Kirsten, i forbindelse med hendes sygdom.
Osteprorose jeg kan forklare hvordan man bedst kan leve med denne kroniske sygdom.

# data[].attributes.body
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hormoner-og-stofskifte/illustrationer/animationer/knogleskoerhed-osteoporose/

# data[].attributes.body
Et brud er typisk 2-8 uger om at hele, men det er meget forskelligt afhæning af skade,alder og helbreds tilstand.

# data[].attributes.body
Det er vigtigt at motionere.
Hvorfor skal man motionere?
_ hjælper med at bevare kalkindholdet i og styrken af knoglerne.
-forbedrer muskelstyrke, balance, holdning, kondition og koordination.
-dæmper smarter og øger det psykiske velvære.

# data[].attributes.body
Smerter
Nedsat bevægelighed
Hævelse og misfarvning(eks. et blåt mærke)
Kropsdelen ser deform ud.

# data[].attributes.body
Knoglebrud skyldes oftes en direkte påvirkning, hvor knoglen påvirkes med stor kraft så som et fald,stræk eller tryk på knoglen.
Men det kan osse ske ved indvendig påvirkning så som vrid.

# data[].attributes.body
Udvikling af knogleskørhed  hænger bl.a. sammen med mangel på kalk og
D-vitamin, så derfor er det vigtigt at sikre sig kalk og
D-vitamin gennem kosten.
Kalk:
Mindst 800 mg calcium om dagen. Gerne 1500 mg hvis man er i særlig risiko.
D-vitamin:
Knogleeksperter anbefaler et indtag på 400-600 enheder D-vitamin (10-15 mikrogram) om dagen.