# data[].attributes.body
-- 10-100 tuntia päivässä aiheuttaa niska-hartiakipuja lähes puolet tytöistä kärsii oireista, pojat vähän vähemmän.
-- 3-4 tuntia päivässä aiheuttaa alaselkäkipuja, päänsärkyä ja silmäoireita joka kuudennella tytöllä alaselkäoireita, pojista harvemmilla.
Tutkimusten mukaan 1-3
tuntia on sopiva ruutu-aika päivässä.
--Omaa lasta kannattaa myös kannustaa kokeilemaan älylaitteita mahdollisimman monipuolisesti ja uusilla tavoilla.
--Jos on liian kauan ruudun ääressä liikkuminen vähentyy, ruokavaliosta tulee epäterveellisempää ja aivojen kehitys kärsii.

lähteet: Ylen sivut ja Helsinginsanomat Essin äiti   Hakusanat: Ruutu-aika, Ruutu-aika tutkimus

# data[].attributes.body
Ihmissuhteista voi pitää kiinni niin, että viettää yhteistä aikaa vähintään kerran päivässä. Esimerkiksi syödä perheen kanssa. Ihmissuhteita pitää olla koska jos ei ole ihmissuhteita tulee yksinäiseksi ja ei osaa olla yhteistyössä ihmisten kanssa. Ystävät tuovat elämään iloa ja ne ovat tärkeitä. Ihmissuhteita voi myös parantaa olemalla kaikkien tuntemien kaveri ja olemalla ystävällinen kaikille.
Lähteet: ei keksitty

# data[].attributes.body
Liikkuminen on tärkeää, koska luut pysyy kunnossa ja sinä pysyt terveenä. ilman lihaksia et pysty liikkumaan. Jos liikut nuorena paljon on luustosi vanhana parempi kuntoinen kuin ihmisellä joka ei ole liikkunut. Venyttely on myös tärkeä osa liikuntaa sillä kun liikut lihaksesi menevät jumiin mutta venyttelyn avulla lihaksesi eivät mene jumiin. Jos rasitat lihaksiasi liian paljon voit saada rasitusvammoja. Kun harjoittelet jotain tiettyä urheilulajia kehityt kokoajan ja aivosi oppivat sen asian ja näin kehityt urheilussa.

# data[].attributes.body
-Koulu ikäisien (7-18) vuotiaan pitäisi liikkua vähintään 1-2 tuntia päivässä.
-Jos et keksi mitään urheilulajia itsellesi, tässä on muutama esimerkki. Laskettelu, skeittaus, scoottaus, flippaus jos et tiedä mitä on flippaus tässä esimerkki:   flippaus on voltteja ja temppuja trampoliinilla.
-Liikkuminen on tärkeää, koska sinun luustosi vahvenee ja luun murtumat eivät ole niin yleisiä kun niillä jotka ei liiku tarpeeksi.
-Venyttely on tärkeää, koska jos et venyttele sinulta saattaa revähtää lihaksia tai jotain pahempaakin.
Lähteet  https://www.terve.fi/artikkelit/77545-taman-verran-lapsen-ja-nuoren-pitaisi-liikkua

# data[].attributes.body
Tehkää omasta aiheesta oma tekstiruutu. Otsikoikaa laatikko omalla aiheella ja kirjoittakaa tekstikenttään aiheesta.

- Mitä aihe pitää sisällään?
- Mitä suosituksia asiasta löytyy? Tuntimäärä, suositellut ajat, terveyspuoli, perustelut ovat kaikki kaikessa!
- Jäsennelkää löytämänne tieto ja kirjoittakaa tiivistetysti ranskalaisilla viivoilla.
- Merkitkää lähteet näkyviin.
- Miksi ja miten aihe kuuluu 5. luokkalaisen arkeen?
- Mitä pitää ottaa huomioon?

# data[].attributes.body
12-vuotiaiden pitää nukkua 8-11 tuntia päivässä.  Uni on tärkeää jokapäiväiselle hyvinvoinnillesi.
Nukkuminen on yhtä tärkeää kuin syöminen ja liikunta. Viikonloppuna pitää nukkua 8-10 tuntia. Unirytmiä ei kannata muuttaa edes lomalla. Murrosiässä on erityisen tärkeää että nukkuu yöllä, koska päiväunet eivät korvaa yöunia.
Unen tarve ei ole aina tasainen,vaan psyykkinen ja fyysinen ponnistelu lisäävät tarvetta nukkua enemmän.
Ennen nukkumaan menoa kannattaa syödä koska saa paremmat yöunet.
lähteet Uni | nuortenelämä.fi
Kuvahaku nukkuminen

# data[].attributes.body
Terveellinen ruokavalio on helppo koostaa, kunhan tietää ja muistaa perusasioita.

Ruokavaliossa on oltava riittävästi välttämättömiä suojaravintoaineita (vitamiineja ja hivenaineita) ja sopivasti energiaa elimistön tarpeita varten.
Suolaa ja alkoholia ei saa nauttia liikaa.

Terveellinen ruoka ehkäisee sydäntauteja ja edistää kuntoutumista. On  myös ruokia jotka ei lihota esim. munan valkuainen, tomaatit, kurkut ja selleri josta jopa 95% on vettä.
Energiaa saa erityisesti viljatuotteista, perunasta ja ruuan rasvoista.

Kehosi voi hyvin, kun syöt säännöllisesti laadukasta ja ravintoainepitoista ruokaa.
lautanen pitäisi olla puoliksi kasviksia ja viikossa yksi karkkipäivä riittää. Turhia välipaloja ei kannata syödä koska ne lihottavat.

Teini-ikä on nopean kasvun aikaa, jolloin erityisesti paljon energiaa ja ravintoaineita kuluu luustoon ja lihaskudosten muodostumiseen. Tämän rinnalla myös ruokahalut lisääntyy. Esimerkki terveellisestä ruuasta.

Lähteet: Ruokatieto.fi, omat tämyksemme, vanhemmat, mtv.fi makuja, sydän.fi ja oppikirja.

# data[].attributes.body
 Herääminen,aamupala,puk
 
Herääminen,aamupala,pukeminen,kouluun meneminen, kotiintulo,välipala, läksyt,pelaaminen, ruoka iltapala ja simpsonit.
Kun Nooa herää aamulla hän menee syömän aamupalan ja pukee vaatteet.Han lähtee kouluun pyörällä. on kuolusssa ja tulee kotiin. Tekee läksyt ja syö välipalan. Sitten hän menee nukkumaan, mutta sitä ennen hän katsoo simpsonit.

1 comment

Nimetön 35 minuuttia
rölli


Lisää kommentti
Ohjeet
Ohjeet
 

Add comment
haha
haha
 

Add comment
AL ja Jr
AL ja Jr
Minä menen aamulla vessaan. SItten menen pukeen vaatteet. Sitten menen tekekmään ruokaa. Sitten menen kouluun ja olen koulussa. Sitten menen kotiin ja teen ruokaa. Syön ja sitten menen pelaan tai nukkuun. Kun olen pelannut tai nukkunut menen syömään vähän jotai. Sitten menen takaisin pelaan jotain ja jonkut about 3tunnin päästä teen läksyt. Sitten käyn vessassa ja pesen hampaat ja katon padia tai puhelinta puol yhteentoista tai kymmeneen. Sitten menen nukkuun. :D
2 comments

Anonymous 2m
jormat

Anonymous 1m
onks toi rölli


Add comment
Jenna ja Sofia
Jenna ja Sofia
Aamulla kun herään syön aamupalan, harjaan hiukset (yms). Lähden kouluun koulun jälkeen teen läksyt ja sitten syön välipalaa. Lähden kavereitten kanssa  ulos tai olen kotona puhelimella. Syön ruoan. Lähden treeneihin ja kun tulen treeneistä menen suikuun, syön iltapalaa ja menen nukkumaan.
4 comments

Anonymous 41m
mitä pitää tehä

Anonymous 24m
jonne

Anonymous 24m
i

Anonymous 24m
i


Add comment
Pekka ja Kallee
Pekka ja Kallee
Aamulla kun herään katon videoita. Sitten puen vaatteet ja syön aamupalaa. Sit meen kouluun. Kun tuun koulust pelaan ja syön. Sitten teen läksyt. illalla katon simpsoneita ja yheltätoist meen nukkuu.
 

Add comment
Essi ja Nora
Essi ja Nora

Herääminen, aamutoimet, aamupala, puhelimella olo, koulu, kaverille tai kotiin, välipala, läksyt, koirien kanssa leikkiminen, harrastukset, puhelimella olo, iltapala, iltatoimet, nukkuun 
3 comments

Anonymous 1m
moi

Anonymous 1m
olen nimetön

Anonymous 1m
EI OLEN PÖÖNI


Add comment
Anni ja Kiia
Anni ja Kiia
Herään, menen vessaan pesemään kasvot ja hampaat. puen. harjaan hiukset. syön. (yms) lähden kouluun kun tulen koulusta: Teen läksyt ja syön välipalaa. olen kavereiden kanssa ja urheilen (yms)
 

Add comment
Leo ja Samuel
Leo ja Samuel
herätään syödään aamupala sitten kouluun tullaan kotiin syödään välipala sitten läksyt sitten lanitetaan sitten mennä ulos ilalla tullaan sisälle ja pelataan tai katotaan telkkarii sitten syödään iltapala ja sitten pestään hampaat ja mennään mennään nukkuun.
1 comment

Anonymous 15m
Hyvä kirjotus


Add comment
Kaisa & Eda
Kaisa & Eda
Arkeeni kuuluu...
uni
ruoka
instagram
snapchat
koulu
netflix
sims
kaverit
liikunta

PÖÖNI

7 comments

Anonymous 30m
mikä on barney

Anonymous 30m
PÖÖNI

Anonymous 29m
mikä on pööni

Anonymous 25m
mitäs hemmettiä jokapäivä karkkia ja mikä helkutti on barney

Anonymous 24m
pööni?

Anonymous 14m
SE MIKÄ SÄ ET :)

Anonymous 13m
joka päivä karkkia= terveellinen elämäntapa


Add comment
Mariela ja Odessa
Mariela ja Odessa
Herääminen, aamutoimet, Kouluun, opiskelua koulussa, kaverille tai kotiin, välipala, osa läksyistä, videoitten katselu, leikkiminen tai ulkona oleminen, ruoka, videoiden katsominen, leikkiminen tai ulkona oleminen, loput läksyistä, leikkiminen tai ulkona oleminen, iltapala, iltatoimet, videoitten katselu tai lukeminen, ehkä joku kuunnelma ja nukkumaan.
 

Add comment
Elias ja Tatu.
Elias ja Tatu.
Aamulla kun herään menen vessaan, sitten avaan telkkarin ja katon youtubee. Sitten syön aamupalan ja lähden kouluun.
Koulun jälkeen menen kotiin syömään välipalaa ja lähden ulos tai vaikkapa kirjastoon kavereiden kanssa.
Tulen välillä jopa kahdeksaksi kotiin.
Sitten syön iltapalan, katon puhelinta sitten telkkaria, sitten menen nukkumaan  🤩 --Elias.
herään,syön, menen kouluun,tulen koulusta,menen reeneihin,syön ruuan,käyn pesulla ja menen nukkumaan  🤩 --Tatu 

2 comments

Anonymous 31m
NICE

Anonymous 2m
hah


Add comment

more_vert
Viivi, Hertta ja Aino
Viivi, Hertta ja Aino 

Herääminen, vessa, hiusten harjaaminen, aamupala, pukeminen, hampaiden pesu, koulu, välipala, läksyt,   jotakin tekemistä esim: harrastukset/liikunta, piirtäminen, lukeminen, kaverit, päivällinen, sosiaalinen media/netti, eläinten hoito, iltapala, ja nukkumaan.  Herääminen...  :)

 

Add comment
Nooa ja Aatos
Nooa ja Aatos
Herääminen,aamupala,pukeminen,kouluun meneminen, kotiintulo,välipala, läksyt,pelaaminen, ruoka iltapala ja simpsonit.
Kun Nooa herää aamulla hän menee syömän aamupalan ja pukee vaatteet.Han lähtee kouluun pyörällä. on kuolusssa ja tulee kotiin. Tekee läksyt ja syö välipalan. Sitten hän menee nukkumaan, mutta sitä ennen hän katsoo simpsonit.

2 comments

Anonymous 37m
rölli

Anonymous 1m
rölli


Add comment
Ohjeet
Ohjeet
Miettikää, mitä asioita viidesluokkalaisen arkeen kuuluu.
Kirjoittakaa pareittain  yhteen Padlet-laatikkoon omat ajatuksenne.
6 comments

Anonymous 45m
moi

Anonymous 44m
rölli

Anonymous 44m
hei

Anonymous 44m
morso

Anonymous 44m
moi

Anonymous 44m
minä olen mölli


Add comment
 

# data[].attributes.body
Herääminen,aamupala,pukeminen,kouluun meneminen, kotiintulo,välipala, läksyt,pelaaminen, ruoka iltapala ja simpsonit.
Kun Nooa herää aamulla hän menee syömän aamupalan ja pukee vaatteet.Han lähtee kouluun pyörällä. on kuolusssa ja tulee kotiin. Tekee läksyt ja syö välipalan. Sitten hän menee nukkumaan, mutta sitä ennen hän katsoo simpsonit.

1 comment

Nimetön 35 minuuttia
rölli


Lisää kommentti
Ohjeet
Ohjeet

# data[].attributes.body
Minä menen aamulla vessaan. SItten menen pukeen vaatteet. Sitten menen tekekmään ruokaa. Sitten menen kouluun ja olen koulussa. Sitten menen kotiin ja teen ruokaa. Syön ja sitten menen pelaan tai nukkuun. Kun olen pelannut tai nukkunut menen syömään vähän jotai. Sitten menen takaisin pelaan jotain ja jonkut about 3tunnin päästä teen läksyt. Sitten käyn vessassa ja pesen hampaat ja katon padia tai puhelinta puol yhteentoista tai kymmeneen. Sitten menen nukkuun. :D

# data[].attributes.body
Aamulla kun herään syön aamupalan, harjaan hiukset (yms). Lähden kouluun koulun jälkeen teen läksyt ja sitten syön välipalaa. Lähden kavereitten kanssa  ulos tai olen kotona puhelimella. Syön ruoan. Lähden treeneihin ja kun tulen treeneistä menen suikuun, syön iltapalaa ja menen nukkumaan.

# data[].attributes.body
Aamulla kun herään katon videoita. Sitten puen vaatteet ja syön aamupalaa. Sit meen kouluun. Kun tuun koulust pelaan ja syön. Sitten teen läksyt. illalla katon simpsoneita ja yheltätoist meen nukkuu.

# data[].attributes.body
Herääminen, aamutoimet, aamupala, puhelimella olo, koulu, kaverille tai kotiin, välipala, läksyt, koirien kanssa leikkiminen, harrastukset, puhelimella olo, iltapala, iltatoimet, nukkuun

# data[].attributes.body
Herään, menen vessaan pesemään kasvot ja hampaat. puen. harjaan hiukset. syön. (yms) lähden kouluun kun tulen koulusta: Teen läksyt ja syön välipalaa. olen kavereiden kanssa ja urheilen (yms)

# data[].attributes.body
herätään syödään aamupala sitten kouluun tullaan kotiin syödään välipala sitten läksyt sitten lanitetaan sitten mennä ulos ilalla tullaan sisälle ja pelataan tai katotaan telkkarii sitten syödään iltapala ja sitten pestään hampaat ja mennään mennään nukkuun.

# data[].attributes.body
Arkeeni kuuluu...
uni
ruoka
instagram
snapchat
koulu
netflix
sims
kaverit
liikunta

PÖÖNI

# data[].attributes.body
Herääminen, aamutoimet, Kouluun, opiskelua koulussa, kaverille tai kotiin, välipala, osa läksyistä, videoitten katselu, leikkiminen tai ulkona oleminen, ruoka, videoiden katsominen, leikkiminen tai ulkona oleminen, loput läksyistä, leikkiminen tai ulkona oleminen, iltapala, iltatoimet, videoitten katselu tai lukeminen, ehkä joku kuunnelma ja nukkumaan.

# data[].attributes.body
Herääminen, vessa, hiusten harjaaminen, aamupala, pukeminen, hampaiden pesu, koulu, välipala, läksyt,   jotakin tekemistä esim: harrastukset/liikunta, piirtäminen, lukeminen, kaverit, päivällinen, sosiaalinen media/netti, eläinten hoito, iltapala, ja nukkumaan.  Herääminen...  :)

# data[].attributes.body
Herääminen,aamupala,pukeminen,kouluun meneminen, kotiintulo,välipala, läksyt,pelaaminen, ruoka iltapala ja simpsonit.
Kun Nooa herää aamulla hän menee syömän aamupalan ja pukee vaatteet.Han lähtee kouluun pyörällä. on kuolusssa ja tulee kotiin. Tekee läksyt ja syö välipalan. Sitten hän menee nukkumaan, mutta sitä ennen hän katsoo simpsonit.

# data[].attributes.body
Miettikää, mitä asioita viidesluokkalaisen arkeen kuuluu.
Kirjoittakaa pareittain yhteen Padlet-laatikkoon omat ajatuksenne.

# data[].attributes.body
Aamulla kun herään menen vessaan, sitten avaan telkkarin ja katon youtubee. Sitten syön aamupalan ja lähden kouluun.
Koulun jälkeen menen kotiin syömään välipalaa ja lähden ulos tai vaikkapa kirjastoon kavereiden kanssa.
Tulen välillä jopa kahdeksaksi kotiin.
Sitten syön iltapalan, katon puhelinta sitten telkkaria, sitten menen nukkumaan  🤩 --Elias.
herään,syön, menen kouluun,tulen koulusta,menen reeneihin,syön ruuan,käyn pesulla ja menen nukkumaan  🤩 --Tatu