# data[].attributes.body
1. 양 손으로 수건을 쥐고 높게 올려서 좌, 우로 스트레칭 한다.
2. 수건을 공처럼 양 발로 레프팅한다.
3. 허벅지 사이에 수건을 끼고 양 손으로 수건을 쥐어 팔 근력운동을 한다.

# data[].attributes.body
책을 양손으로 잡고 팔을 앞으로 뻗은뒤 무릎을 높게 들어올리면서 책을 무릎으로 찬다
장점: 책을 때릴수 있음
단점: 무릎이 조금 아플수 있음

# data[].attributes.body
1. 생수통을 눕혀 양손으로 잡고 무릎을 꿇은 후 엎드리고 걸레질하듯 생수통을 앞뒤로 밀어 팔 근력운동을 한다.

2. 생수통 두개를 양손에 잡고 아령처럼 올렸다 내렸다 하며 팔 근력운동을 한다.

# data[].attributes.body
물이 든 물병을 양손에 들어서 팔벌려뛰기를 해서 팔운동을 한다.

# data[].attributes.body
물병으로 아령을 따라 할수있다

# data[].attributes.body
1.  책 여러개를 들었다가 내리면서 운동을 한다.
2.  책 두개를 겹겹이 쌓아서 옆으로 당기면서 운동한다.

# data[].attributes.body
책을 손으로 들고 무릎으로 치면서 다리 운동을 한다

# data[].attributes.body
(스트레칭)옷걸이를 들고 팔 뒤로 들어서 양 팔 스트레칭을 한다.

# data[].attributes.body
1.공을 양손으로 잡고 몸을 좌우로 움직여가며 다리도 좌우로 뻗어준다
2.공을 앉아서 위로 던지고 앉아서 던진다

# data[].attributes.body
1.2개 물병을 가로로 눕혀서 두 손으로 잡는다.
2개 물병을 잡고 위로 올리고 아래로 내리는 것을
반복하며 팔 운동을 한다.

# data[].attributes.body
책을 무릎사이에 넣고 의자에 앉아 다리를 들었다 내렸다 한다.

# data[].attributes.body
책을 다리 무릎쪽 사이에 끼워서 책벅지
운동을 하는거다 (책 3cm 정도 )

# data[].attributes.body
1 물병을 들고 왼손으론 오른발 오른손으론 왼발을 찍으며 내려간다
2 손에 물병을 들고 손을 올리고 내리며 런지를 한다
3 물병을 상체 앞에 놓고 앞으로 밀고 당기며 발은 모으고 벌리며 뛴다

# data[].attributes.body
1.텀블러를 팔로 들어올린다.
2.텀블러를 다리 사이에 기고 들렸다 올렸다 한다.

# data[].attributes.body
1. 양손에 물병을 잡고 걸음걸이보다 보폭을 넓게 위치한 뒤 앞발이 90도가 되도록 앉았다 일어나면서 다리운동을 한다.
2. 물병을 양손으로 잡고 누운 다음 다리와 물병을 함께 들어서 복근운동을 한다.

# data[].attributes.body
책을 두손에 잡고 위아래로 번갈아 가면서 운동한다.

# data[].attributes.body
수건을 반으로 접고,문고리에한쪽을 묶고,다른 한쪽을 잡아당긴다.

# data[].attributes.body
(플로어볼 스틱과 플로어볼 공을 이용한 홈 트레이닝)
1. 플로어볼 공 하나로 탭 드리블은 한다. 탭 드리블을 할 때는 범위를 크게 하지 않고, 좁고 빠르게 하며, 익숙해지면 롱 드리블도 섞어 한다. 빠르고 정확하게 하는 것이 중요하다.
2. 공을 위로 살짝 블레이드를 이용해 튀긴다. 공을 높게 튀기는 것 보다 빠르고 떨어지지 않게 튀긴다.

# data[].attributes.body
1.스포츠밴드를 묶어서 허벅지에 걸고 브릿지 운동하기.(하복부,엉덩이 자극)
2.스포츠밴드 양손에 잡고 팔 일자로 만들기.(팔,어깨 자극)
3.스포츠밴드를 묶어서 허벅지에 걸고 클램 운동하기.(허리,하복부,엉덩이 자극)
4.스포츠밴드를 양발에 걸고 허리 세운 뒤 앞으로 당기기.(허벅지,종아리 자극)

# data[].attributes.body
1. 생수병 2L 하나를 손으로 들고 한팔로 들어올렸다 내렸다 한다
2. 생수병 300mL 2개를 양손에 집고 바닥에서 팔굽혀펴기를 한다.

# data[].attributes.body
책을 들었다 놨다 하며 근력은동

# data[].attributes.body
공을 발로 차면서 (축구) 운동한다

# data[].attributes.body
1.책을 머리위에 올려 중심잡기 운동을 한다.
2.책을 다리사이에 여러개를 넣어 밑으로 떨어지지않게 힘을 주어 허벅지 운동을 한다.

# data[].attributes.body
어디에 세워놓고 샌드백으로 활용

# data[].attributes.body
책을 무릎 위에 놓고 다리를 들었다 내렸다 한다

# data[].attributes.body
부서지거나 허물어져도 되는 벽이나 단단한벽에 던지고 다시 캐치

# data[].attributes.body
수건을 양손에 이어 잡아 뒤로 넘기면서 스트레칭을 한다.

# data[].attributes.body
1.공을 두손으로 잡고 앞으로 손을 쭉 뻗고 왼발 오른발 번갈아가며 뛴다

# data[].attributes.body
양발에 걸고 앉아서 당긴다.

# data[].attributes.body
옷걸이의 옷을 거는부분을 양손으로 잡고 머리 위로 쭉 올려 스트레칭을 한다.

# data[].attributes.body
물병을 약 2m간격으로 바닥에 세워두고,사이드 스탭으로 움직이며 물병을 번갈아가며 터치한다.

# data[].attributes.body
다양하게 휘둘러보기

# data[].attributes.body
책 여러권을 두손에 올리고 머리위로 올려 버티며 팔 근력운동을 한다.