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Escuchar tu interior no es algo mágico, es una práctica. Y como toda práctica, se cultiva con paciencia y presencia. Meditar no es alejarse del mundo, es acercarse más a uno mismo.

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Una práctica mental y emocional que consiste en entrenar la atención y la conciencia para lograr un estado de calma, concentración y claridad interior. Se puede realizar en silencio o con guías, y generalmente implica enfocarse en la respiración, en un pensamiento, una imagen o simplemente en el momento presente.

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Hay muchas formas de meditar, pero una técnica básica es: ~Buscar un lugar tranquilo. ~Sentarse o acostarse cómodamente. ~Cerrar los ojos y respirar lentamente. ~Enfocar la atención en la respiración. ~Si aparecen pensamientos, reconocerlos y volver al enfoque. ~Solo unos minutos al día pueden marcar una diferencia.

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Te invito a un momento de calma, silencio y conexión interior. En medio del ritmo diario, meditar es una pausa necesaria para respirar profundo, soltar el estrés y volver al presente.

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¡Hola! compañeros(as) de la 4B - MAESTRIA SEP-DIC-2025                                                                                                                                                                                                             "Observen" el cielo durante una noche estrellada. Luego, escriban algunas de las ideas o pensamientos que hayan surgido a partir de la observación y meditación. Aunque es una actividad sencilla no es por ello poco importante.