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Salvador e Tomás

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Francisco Moreira e Jorge

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Carolina, João Gomes e Viviana

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Matilde, Miriam, Moisés e João Borrego

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Mariana Carreira e Mariana Moreira

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Fabiana, Margarida e Maria

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Francisco Batista e Tiago

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acordar, vestir e tomar o pequeno almoço leite com torradas

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Acordar

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Acordar, tomar o pequeno-almoço (leite branco e torradas com compota) e tomar banho.

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acordar

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Tomar o pequeno almoço, normalmente na minha refeição contem um pão com queijo e fiambre leite ou café com alguma fruta aa acompanhar

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Andar de bicicleta

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Tomo banho em 10 minutos e o resto do tempo uso para me preparar para ir para a escola e vestir-me .

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Ver televisão

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almoçar e ir para a escola (variando do dia vou a pé ou de carro).
Ao almoço como carne com arroz e salada de tomate a acompanhar, água de bebida e depois do almoço como fruta.

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Aula de Espanhol

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Aula de Inglês

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Intervalo da tarde

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Aula de Físico-Química

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Correr

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jantar (varia de hora para hora).
O meu jantar contem um prato de sopa e depois peixe no forno com batatas e salada de alface, e de bebida bebo água.

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jogo video jogos com amigo

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andar de bicicleta

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caminhada matinal

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Fazer a cama

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jogar jogos

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Aula de Educação Visual

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Aula de Educação Física (Teórica)

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Almoço
peixe grelhado com legumes cozidos

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Aula de Inglês

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Aula de História

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Intervalo da tarde
jogamos a volta ao mundo nas mesas de ping pong com uma bola de futebol

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aula de tic

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ir para casa

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fazer exercicio
como futebol

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jantar normalmente frango assado com salada

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Tomar o pequeno, uma taça com leite amêndoa com aveia e frutos vermelhos

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Fazer exercício físico do canal do  youtube "Cloe Ting"

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Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

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Tomar banho e vestir

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Almoço equilibrado

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Ir para a escola, vamos de carro

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Aula de Matemática

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Aula de Geografia

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Aula de Cidadania e Desenvolvimento

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Chegar a casa

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tomar o pequeno almoço , umas torradas com uma caneca de leite

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caminhada matinal

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almoçar uma sopa e uma salada

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vir para a escola de autocarro

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Aula de Ciências Naturais /
Físico-Química

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Aula de Físico-Química /
Ciências Naturais

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Aula de Português

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Intervalo da tarde vamos lanchar

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Preparar a mochila para o dia de aulas. Ir para a paragem de autocarro.

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Transporte de autocarro para a escola. (20/25 min)

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Aula de Português

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Aula de Educação Física (Prática)

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Almoço (lasanha de legumes e água)

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Aula de Matemática

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Aula de Ciências Naturais

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Intervalo da tarde (andar e falar com os amigos).

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Aula de Espanhol; Apanhar o autocarro para ir para casa.

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Transporte de autocarro para casa. (20/25 min)

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Voltar para casa e lanchar (pão de cereais com queijo e fiambre e um iogurte natural); fazer os trabalhos de casa.

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Dar uma caminhada ou andar de bicicleta. Ver televisão

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Jantar (dourada grelhada com batatas cozidas, feijão verde e uma salada de alface e tomate.

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Fazer uma lista do que fazer no fim de semana. Jogar no computador ou ir para o telemóvel ver as redes sociais.

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Ir dormir.

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Acordar, higiene pessoal

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Tomar o pequeno-almoço (Pão de mistura torrado com queijo com sumo de laranja natural)

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Apanhar a roupa estendia, tirar a roupa da máquina, ir estender roupa

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Fazer uma caminhada

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Almoçar (Salada César e salada de frutas como sobremesa)

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Ver televisão

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Yoga

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Organizar a casa

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Aquecimento

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Fazer atividade física
(ir correr, fazer exercícios de braços, pernas, etc.)

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Tomar banho

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Lanchar (Fruta)

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Fazer os trabalhos da escola

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Ver televisão / estar no telemóvel

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Jantar (Sopa e legumes)

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Estudar

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Cozinhar e preparar um pequeno lanche
(Bolachas de aveia)

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Ler um livro

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Ir dormir

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Tomar o pequeno almoço:
Torrada com doce e  sumo de laranja natural.

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ir correr

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descansar a ver televisão

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almoçar:
peixe cozido com batata e feijão verde.

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Pescada cozida com todos (em água aromática)_DSCN9493.JPG

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passear com o cão

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Fazer os TPC

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Jogar PS5

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Lanchar : sandes com fiambre, alface e tomate.

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Jogar á bola

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Tomar banho

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jantar: lombo no forno com batata assada, couve e espargos.

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Preparar a mochila para o dia seguinte