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"El buen humor es un tónico para la mente y el cuerpo. Es el mejor antídoto para la ansiedad y la depresión en esta situacion que atraviesa todo el mundo"

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"El buen humor es un tónico para la mente y el cuerpo. Es el mejor antídoto para la ansiedad y la depresión en esta situacion que atraviesa todo el mundo"

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Es importante cuidar de nuestra salud mental 

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Es importante cuidar de nuestra salud mental 

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En estas épocas de pandemia es importante cuidarnos  y mantener una mente positiva fuera de problemas y presiones.

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Cada persona reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés a causa del COVID-19

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Cada persona reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés a causa del COVID-19

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La manera en la que responde ante el estrés durante la pandemia del COVID-19 puede depender de sus antecedentes, el apoyo social de familiares o amigos, su situación financiera, su salud y antecedente emocional, la comunidad en la que vive y muchos otros factores. Los cambios que pueden suceder debido a la pandemia del COVID-19 y la manera en que intentamos controlar la propagación del virus pueden afectarnos a todos.

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Frase
Mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestro cuerpo y mente fuertes y claros.

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Haz una pausa y reflexiona sobre todas las cosas que están pasando, pide ayuda si lo necesitas, cuidar de nuestra salud mental es muy importante

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Cuida tu salud mental es  igual de importante como la salud fisica

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Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración

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https://www.youtube.com/watch?v=fC0p40YpDiQ

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1. Solidaridad genuina: se multiplican los buenos ejemplos de vecinos que se ayudan unos a otros, adultos sanos que están evitando muertes de mayores y personas vulnerables con sus buenos hábitos diarios, empresas como las de contenidos que los regalan temporalmente para hacer más llevadero el necesario confinamiento.

2. Unión entre distintos: entre partidos políticos (donde la oposición está apoyando a gobiernos en sus drásticas medidas sin sacar ventaja electoral) o entre países (como la cesión de equipos de China a Italia para afrontar la epidemia).

3. Reconocimiento social: se extiende una corriente espontánea y potente de apoyo al ejemplar trabajo y compromiso de los profesionales sanitarios. Un gesto necesario, lógico y que tendríamos que continuar en tiempos de bonanza para este colectivo que está infravalorado social y económicamente.

4. Comprensión profunda: de lo frágil e interrelacionada que está nuestra Tierra o del “efecto mariposa” (cómo un pequeño mal hábito en una parte del mundo impacta el equilibrio mundial), de lo importante que es la salud, de lo complejo, lento y costoso que es descubrir vacunas o medicamentos eficaces para nuevas enfermedades.

5. Autorresponsabilidad: del impacto de nuestros hábitos en los demás, de lo conveniente que es en ocasiones tomar decisiones difíciles que nos perjudican a nivel individual pero benefician a la comunidad, de cuán cierto es este proverbio africano: “para cuidar y enseñar a un niño hace falta la tribu entera”.

6. Coraje: de muchos profesionales y, en especial, de los sanitarios. Hombres y mujeres que enfrentan a diario este virus con valentía, rigor, resiliencia y generosidad (anteponiendo el interés general al personal y el de su propia familia). Y además en muchas ocasiones trabajando con insuficientes medios materiales. Una lección sobre lo que significa vivir guiado por un propósito elevado de servicio a los demás.

7. Agilidad: esta crisis nos vuelve a demostrar la importancia de aprender rápido, escuchar y aprender de los demás y ser ágiles en decisiones complejas y sin toda la información en este mundo tan incierto y cambiante.

8. Cercanía y conexión: se nos abre la oportunidad de disfrutar de más tiempo con la familia, de conectar virtualmente con amigos, de disfrutar de las pequeñas actividades domésticas.

9. Reflexionar para mejorar: estar confinado puede ser una maldición o una bendición si encontramos tiempo para detener nuestro ritmo frenético y meditar sobre nuestra vida y cómo mejorarla.

10. Optimismo y resiliencia: hoy es un buen momento para pensar en grande, mirar al futuro con ilusión y realismo y aprovechar la oportunidad de reinvención de toda crisis. Todo ello siendo conscientes que los remedios serán posiblemente lentos y difíciles.

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1. Cuida tus horas de sueño: dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.

2. Realiza ejercicio: es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar.

3. Medita: existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.

4. Cuida tu alimentación: selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.

5. Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.

6. Márcate objetivos: fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar y dar sentido a la vida.

7. Cuida tus relaciones personales: el contacto social se asocia con la oxiticina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.

8. Controla tus emociones: es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.

9. Comparte tus preocupaciones: no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los demás.

10. Sé positivo: adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea.

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La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».