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Ideen:
Yoga, Spazieren gehen, Atemübungen, Kontakte

deckt sich mit Energiefass (8)

ausgeglichen sein

Grenzen setzen, z.b. in der Arbeitszeit, sich Unterstützung suchen bei z.b. herausfordernden Eltern, abgeben an Schulleitung etc.

viel Zeit für sich

Ruhephasen einbauen vor Unterricht/Alltag -hierfür mehr Zeit schaffen

mit den Mitmenschen im reinen sein (Harmonie) -soziales Miteinander)

mit Emotionen aufräumen

Spazieren gehen zum Beispiel

akzeptieren und eine positive Einstellung haben

Fragen:
keine offenen Fragen

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Ideen: Austausch, in Kontakt bleiben mit den Schüler*innen, im tsn-meeting helfen sich Schüler*innen gegenseitig, Kolleg*innen persönlich im Lehrerzimmer, persönliche Rückmeldung an Schüler*innen = Beziehung bleiben -->  fragen wie geht es euch
gemeinsam Reflektieren, geteiltes Leid ist halbes Leid; Gespräche mit Nachbarn beim täglichen Spaziergang

Fragen:

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3. Handlungsspielräume finden und nutzen

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3. Handlungsspielräume finden und nutzen

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Ideen: Internet und digitale Tools bietet viele Möglichkeiten --> hält fit, kreativer Prozess,
digital - wichtiger Handlungsspielraum
Handlungsspielraum -
Onlineunterricht wirkt sich auf die lange Arbeitszeit aus (früh bis abends 19 Uhr
manche Kinder nutzen die online Übungen nicht und holen auch keine Lernpakete
Kinder im ersten Lockdown mit Whatsapp erreicht, jetzt st es nicht mehr erlaubt und die kindern die Förderung brauchen kommen nicht mehr ins SChulhaus
Fragen: Was macht mir Spaß?

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Ideen: Sichtweisen verändern, sich auf positive Sicht zu fokussieren, Konflikte mit halbvollen nicht mit halbleeren Gals ansehen;
Konflike gleich ansprechen, es sind dann im Ergebnis oft gar keine Konflikte
Die Definiton macht viel aus: Ist das ein Konflkt oder nur ein Problem?
Konflikt als Chance sehen (tut manchmal gut)
als Schulleitung Möglichkeit geben: Konflikte anzugehen,
Konflikte im Teamwork angehen
Konflikte gleich angehen

Fragen: wie kann ich einen Konflikt gut lösen?

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Ideen: bewusst Offline-Zeiten und Offline-Tage schaffen,  arbeitsfreie Nischen im Kalender eingetragen; Schoolfox für die Kommunikation (Nachrichtenfreie Zeit)

Fragen: wie kann man im Familien-Home-Office die Grenzeinhaltung gemeinsam leben

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Ideen: sich selber neue Ziele setzen und die Sinnhaftigkeit darin sehen, mit der Lücke leben, sich selber nicht überfordern, realistische Zielsetzung, Weg der kleinen Schritte wählen

Fragen: hoher Anspruch, allen Ansprüchen gerecht zu werden!

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Ideen:
Verschiedene Bereiche Betrachten: Freizeit-Beruf- Haushalt-Familie-Partnerschaft-Freundschaften
Wo kann ich Arbeiten im Team machen, voneinander profitieren kann, z. B. Vorbereitung, Unterrichtsmaterialien zu einem Thema, das anderen dann auch zur Verfügung stehen.
Fernunterricht: die Korrekturen so leicht wie möglich machen.
Lernmax-Firma Ronacher, Salzburg, sehr empfehlenswert: korrigiert Hausaufgaben, Ergebnisse kann man sich mit einem Protokoll anschauen, für Deutsch, Englisch, Mathematik

Privat:
Kochliste für die Woche vorbereiten
Advents-Suppen-Kalender - 24 Suppen
Kinderbetreuung - Großeltern so gut einteilen wie möglich

Fragen:

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Ideen: sich selber Gutes tun / sich selber verwöhnen, Natur, Sport, Wald baden, Entspannungsbad nehmen, kurze Energie- und Bewegungspausen, Augengymnastik, Glas Wein, Highlights setzen, Genussmomente planen, coronafreie Gesprächszeit (Unbeschwertheit und Leichtigkeit)

Fragen:

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Ideen: klare Aufgabenzuteilung, derzeit ist große Rollenflexibilität gefragt!

Fragen: Unklarheit in Bezug auf die eigene Rolle, wie bewältigt man den bürokratischen Zusatzaufwand??? Aneignung neuer Kenntnisse unter Zeitdruck!?

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10. Innehalten - oder: Die Kunst der kleinen Pause

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10. Innehalten - oder: Die Kunst der kleinen Pause

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Ideen:
ALI (Atmen/Lächeln/Innehalten)
Pausen sehr bewusst gestalten
Grimassen schneiden/in andere Bewegungsmuster wechseln
Atemübungen

Fragen: