# data[].attributes.body
Thông thường đàn ông sẽ muốn quan hệ tình dục nhất là vào buổi sáng, đặc biệt thời điểm 6 – 9 giờ khi mức testosterone trong cơ thể đạt mức cao nhất.

Ngoài yếu tố testosterone, về mặt sinh học, nam giới có ham muốn tình dục cao nhất vào buổi sáng còn vì sau một đêm ngủ ngon, cơ thể được nghỉ ngơi tràn đầy năng lượng. Và buổi sáng cũng là thời điểm dường như mức năng lượng và tâm lý tốt nhất trong ngày.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ đủ và chất lượng có thể tác động tích cực đến mức testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn của đàn ông vào sáng hôm sau.

Nhưng cũng có nhiều người ham muốn tình dục lại cao nhất vào buổi tối. Điều này thường là do buổi tối có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài làm việc căng thẳng, vì vậy có điều kiện tốt hơn để tập trung vào đời sống cá nhân.

Ngoài ra, một số người lại cảm thấy ham muốn tình dục nhất là sau khi luyện tập. Các nhà nghiên cứu cho rằng, sau khi luyện tập, cơ thể sẽ giải phóng endorphin nhiều hơn làm tăng lưu lượng máu đến dương vật và não bộ, từ đó làm cho nam giới ham muốn tình dục nhiều hơn.

Độ tuổi nào đàn ông muốn quan hệ nhiều nhất? Nếu xét về ham muốn tình dục theo độ tuổi, 20 – 30 tuổi là giai đoạn nam giới ham muốn quan hệ tình dục nhiều nhất trong cuộc đời.

Theo sinh lý tự nhiên, đây là độ tuổi nồng độ testosterone đạt đỉnh cao và cơ thể đang ở trạng thái sung mãn nhất cả về thể chất và tinh thần. Cơ thể có mức năng lượng dồi dào, khả năng phục hồi nhanh và ít gặp các vấn đề sức khỏe gây ảnh hưởng đến tình dục.

# data[].attributes.headline
Hướng dẫn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn

# data[].attributes.subject
Hướng dẫn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn

# data[].attributes.body
Ngày nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) ngày càng đa dạng và phổ biến, mang đến nhiều lựa chọn giúp người tiêu dùng chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. #eco, #ecopharma

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Hướng dẫn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.description
Ngày nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) ngày càng đa dạng và phổ biến, mang đến nhiều lựa chọn giúp người tiêu dùng chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

# data[].attributes.headline
Cách sử dụng tỏi đen hiệu quả cho người bệnh gan nhiễm mỡ

# data[].attributes.subject
Cách sử dụng tỏi đen hiệu quả cho người bệnh gan nhiễm mỡ

# data[].attributes.body
Dưới đây là cách sử dụng tỏi đen hiệu quả và an toàn dành cho người bị gan nhiễm mỡ, giúp phát huy tối đa công dụng mà không gây tác dụng phụ:

✅ 1. Liều lượng sử dụng tỏi đen mỗi ngày

Tỏi đen cô đơn: 1–2 củ/ngày (tương đương 10–20g)

Tỏi đen nhiều nhánh: 2–4 tép/ngày

⏰ 2. Thời điểm ăn tỏi đen tốt nhất

Sau bữa ăn chính 30 phút – 1 tiếng để:

🔹 Giảm kích ứng dạ dày

🔹 Hấp thu tốt hơn các hợp chất sinh học

🔹 Không nên ăn lúc đói vì có thể gây cồn cào, khó chịu (do acid sulfuric nhẹ trong tỏi)

3. Các cách sử dụng tỏi đen hiệu quả

▪️ Ăn trực tiếp (cách đơn giản nhất)

🔹 Lột vỏ, ăn như một món ăn vặt sau bữa cơm

🔹 Nhai kỹ để tăng khả năng hấp thu hoạt chất (SAC, allicin…)

▪️ Ngâm với mật ong

Công dụng: tăng kháng viêm, làm dịu dạ dày, bồi bổ gan

Cách làm:

🔹 Bóc 10–15 tép tỏi đen

🔹 Ngâm với 100ml mật ong nguyên chất trong lọ thủy tinh

Dùng 1 muỗng nhỏ mỗi sáng sau ăn

→ Rất phù hợp cho người gan nhiễm mỡ mệt mỏi, sức đề kháng kém

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tỏi đen được làm từ tỏi tươi lên men, rất giàu các hợp chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm này thường được dùng để bồi bổ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ cần có chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, liệu tỏi đen có phải là thực phẩm tốt để tiêu thụ? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu người mắc bệnh gan nhiễm mỡ có ăn được tỏi đen không trong nội dung sau đây.

Gan nhiễm mỡ có ăn được tỏi đen không?

Ngày càng có nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ trên thế giới, đặc biệt ở các quốc gia Trung Đông và phương Tây - những nơi có chế độ ăn nhiều chất béo, ít vận động.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường gặp ở người thừa cân, béo phì, nguyên nhân là do béo phì, tiểu đường, rối loạn lipid máu, uống quá nhiều rượu và một số yếu tố di truyền. Bệnh gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị và thay đổi lối sống lành mạnh sẽ dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Bị gan nhiễm mỡ ăn tỏi được không? Tỏi đen là thực phẩm rất có lợi cho những người bị gan nhiễm mỡ và men gan cao nhưng không có sẵn trong tự nhiên, phải lên men tỏi trắng trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao mới thu được. Tép tỏi sau khi chuyển sang màu đen sẽ ít mùi hăng, hương vị nhẹ và dẻo hơn.

Củ tỏi đen chứa lượng lớn vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), vitamin C và nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, photpho, hợp chất S-allylcysteine ​​(SAC). S-allylcysteine giúp cơ thể hấp thụ allicin tốt hơn để giảm lượng chất béo trong máu và gan.

Theo một nghiên cứu về tác dụng bảo vệ gan của tỏi đen trên nhiều mô hình tổn thương gan khác nhau ở chuột, tỏi đen có tiềm năng bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại bằng cách ức chế sự gia tăng trọng lượng gan và nồng độ men gan, đồng thời cải thiện cấu trúc mô bệnh học của gan. Đặc biệt, tỏi đen còn cho thấy hiệu quả trong việc giảm trọng lượng mô mỡ, ức chế tăng cân do chế độ ăn giàu chất béo và giảm sự tích tụ lipid trong gan, từ đó cải thiện các chỉ số liên quan đến gan nhiễm mỡ. ( 1)

Người bị gan nhiễm mỡ có nên ăn tỏi đen không?

Tỏi đen rất tốt để ăn hàng ngày. Không chỉ tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ mà còn có lợi ích cho nhiều tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như tim mạch, mỡ máu, huyết áp cao.

Theo một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên về tác dụng điều trị của tỏi đen đối với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, ăn tỏi đen hàng ngày có thể giúp đào thải chất béo dư thừa, ngăn ngừa bệnh tiến triển và biến chứng thành xơ gan, ung thư gan. Đối với những người mắc phải gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), dùng khoảng 800mg bột tỏi đen mỗi ngày có thể cải thiện mỡ gan, men gan, mỡ máu và đường huyết. ( 2)

Lợi ích của tỏi đen đối với người bị gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ có ăn được tỏi đen không? Ăn tỏi đen có lợi cho sức khỏe của người bị gan nhiễm mỡ theo nhiều cách. Một số lợi ích đã được nghiên cứu sau đây.

1. Giảm mỡ gan

Các nghiên cứu tiền lâm sàng trên mô hình động vật bị tổn thương gan hoặc gan nhiễm mỡ không do rượu đã chỉ ra rằng, chiết xuất tỏi đen có khả năng cải thiện các chỉ số sinh hóa và mô bệnh học, thông qua cơ chế điều hòa chuyển hóa lipid, từ đó làm giảm sự tích tụ mỡ trong gan.

Theo một nghiên cứu đánh giá hiệu quả của việc bổ sung tỏi đen đối với người bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, các chỉ số men gan (ALT, AST), cholesterol (LDL-c, cholesterol toàn phần) và trọng lượng của bệnh nhân đã được cải thiện đáng kể. Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy tỏi đen có tác dụng giảm tích tụ mỡ trong gan, cải thiện hoạt động chống oxy hóa và giảm các dấu hiệu viêm nhiễm. ( 3)

Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy tỏi có tiềm năng trong việc phòng ngừa và điều trị NAFLD. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những kết quả này và làm sáng tỏ cơ chế tác dụng của tỏi đối với loại bệnh gan này.

2. Chống oxy hóa mạnh mẽ

Tỏi đen trải qua quá trình lên men đặc biệt, làm tăng hàm lượng các chất chống oxy hóa đáng kể so với tỏi tươi. Allicin là hợp chất gây mùi hăng đặc trưng của tỏi được chuyển hóa thành các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ như alkaloid và flavonoid trong quá trình này. Các chất chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do các gốc tự do, yếu tố gây ra bệnh tật, bao gồm cả gan nhiễm mỡ.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của tỏi đen. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng hoạt tính chống oxy hóa của tỏi đen tăng lên đáng kể trong quá trình lên men, đạt đỉnh điểm vào ngày thứ 21. Điều này cho thấy rằng tỏi đen có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa, một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ. ( 4)

3. Kháng viêm

Tỏi đen còn có đặc tính kháng viêm, đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát bệnh gan nhiễm mỡ. Các hợp chất chính trong tỏi đen gồm pyruvate và S-allylcysteine (SAC) đã được chứng minh có hiệu quả trong việc ức chế sản xuất các cytokine gây viêm. Cơ chế này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tình trạng viêm mãn tính, một yếu tố thường gặp trong bệnh gan nhiễm mỡ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất này có tác dụng ức chế tích cực nhiều con đường gây viêm khác nhau ở cấp độ tế bào. Điều này cho thấy khả năng can thiệp đa dạng của tỏi đen vào quá trình viêm, không chỉ giới hạn ở một cơ chế duy nhất. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy, tỏi đen đã cải thiện chức năng gan trong trường hợp tổn thương gan mãn tính do rượu, có thể là thông qua hoạt động chống oxy hóa của nó.

4. Bảo vệ tế bào gan

Tỏi đen có thể giúp bảo vệ gan khỏi những tổn thương do tiếp xúc liên tục với hóa chất, thuốc, rượu và vi trùng. Các nghiên cứu trên chuột đã phát hiện ra rằng tỏi đen có tác dụng bảo vệ tổn thương gan, ngăn ngừa tổn thương gan nặng hơn.

Theo một nghiên cứu đánh giá tác dụng của chiết xuất tỏi đen trên tế bào gan chuột bị tổn thương bởi tert-Butyl hydroperoxide, tỏi đen có thể là một ứng cử viên tự nhiên tuyệt vời trong quá trình phát triển liệu pháp bổ trợ và thực phẩm lành mạnh để bảo vệ gan.

5. Tăng cường miễn dịch

Tỏi đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng viêm cao. Những chất này đảm nhận vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ.

Các chất chống oxy hóa trong tỏi đen như polyphenol, flavonoid và S-allylcysteine (SAC) giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do và ngăn ngừa stress oxy hóa. Trong khi đó, đặc tính kháng viêm của tỏi đen giúp giảm viêm, tạo điều kiện cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn hiệu quả, giảm nguy cơ biến chứng do bệnh gan nhiễm mỡ.

Tỏi đen có tốt cho sức khỏe không?

Tỏi tươi đã được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng tỏi đen thậm chí còn tốt hơn. Mặc dù chứa ít allicin hơn tỏi tươi nhưng tỏi đen lại có nhiều hợp chất S-allylcysteine hơn. S-allylcysteine giúp cơ thể hấp thụ allicin. Cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn, tỏi đen có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với tỏi tươi.

Chẳng hạn như tỏi đen có thể giúp điều hòa đường huyết, đặc biệt có lợi cho người bệnh tiểu đường. Nó giúp giảm nguy cơ các biến chứng như tổn thương thận, nhiễm trùng và bệnh tim. Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột cho thấy chiết xuất tỏi đen cải thiện các vấn đề về trao đổi chất như giảm cholesterol, giảm viêm và điều chỉnh sự thèm ăn. Trong khi một nghiên cứu khác trên chuột mắc bệnh tiểu đường, tỏi đen lên men có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường. ( 5)

Tỏi đen giàu chất chống oxy hóa và chất kháng viêm tự nhiên, có nhiều tiềm năng trong việc phòng ngừa hoặc làm giảm bệnh tim mạch. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy tỏi đen có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, bao gồm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (cholesterol xấu), giảm mỡ máu và triglyceride. Đồng thời, thực phẩm này có thể làm tăng HDL-cholesterol (cholesterol tốt). Theo một nghiên cứu trên người có cholesterol cao, tỏi đen làm tăng HDL-cholesterol và giảm nguy cơ tim mạch.

Tỏi đen còn có thể giúp ngăn ngừa viêm, một yếu tố có thể làm suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ theo thời gian. Viêm hệ thần kinh trung ương có thể là yếu tố thúc đẩy sự phát triển của bệnh Alzheimer. Mặc dù cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận những tác dụng này nhưng nghiên cứu trên chuột đã cho thấy tỏi đen có thể làm giảm viêm não do beta amyloid và cải thiện trí nhớ ngắn hạn; Hoặc ngăn chặn stress oxy hóa gây suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, tỏi đen còn được cho là có tác dụng tích cực trong việc chống lại các tế bào ung thư. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa nhưng nó có thể là thực phẩm tự nhiên tiềm năng trong việc phòng ngừa nhiều loại ung thư. Theo một nghiên cứu trong ống nghiệm trên máu của 21 tình nguyện viên, chiết xuất tỏi đen có hoạt tính kích thích miễn dịch, chống oxy hóa và chống ung thư mạnh hơn chiết xuất tỏi tươi. Chiết xuất tỏi đen gây độc cho tế bào ung thư phổi, vú, dạ dày và gan trong vòng 72 giờ.

Cách sử dụng tỏi đen hiệu quả cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Mặc dù tỏi đen có nhiều lợi ích cho người bệnh gan nhiễm mỡ nhưng vẫn cần nắm rõ cách sử dụng:

1. Liều lượng hợp lý

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên dùng tỏi đen với liều khoảng 3 - 4 củ tỏi đen/ ngày. Kiên trì sử dụng lâu dài để mang lại hiệu quả. Bạn có thể sử dụng bằng cách ăn trực tiếp hoặc dùng làm gia vị trong các món ăn hàng ngày như salad, súp, món xào, hoặc nước sốt.

2. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên kết hợp sử dụng tỏi đen cùng nhóm thực phẩm tự nhiên chứa carbohydrate phức hợp, chất xơ và protein giúp kiểm soát tốt tình trạng bệnh. Một số thực phẩm có lợi như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và các nguồn protein nạc như thịt gà không da, cá, đậu phụ.

Lựa chọn chế độ ăn Địa Trung Hải cũng là một gợi ý giúp kiểm soát tốt lượng đường bổ sung và axit béo bão hòa. Đồng thời, người bệnh cần hạn chế tiêu thụ chất béo động vật, đường tinh chế, chất béo xấu vì gây hại cho gan. Chúng thường có trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán, bánh kẹo.

3. Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Mặc dù tỏi đen có tiềm năng hỗ trợ cải thiện chức năng gan nhưng người bệnh gan nhiễm mỡ vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Điều này do tỏi đen có thể xảy ra tương tác với thuốc điều trị gan nhiễm mỡ khi sử dụng đồng thời như thuốc giảm mỡ máu (Statin, Fibrate), thuốc tăng nhạy cảm Insulin (Metformin, Thiazolidinedione) và thuốc chống đông máu (Warfarin).

Bác sĩ sẽ tư vấn liều lượng phù hợp với thể trạng của bạn để tránh các tác dụng phụ như ợ nóng, khó tiêu hoặc dị ứng. Không chỉ người bị gan nhiễm mỡ, một số người khác cũng cần thận trọng khi sử dụng tỏi đen trong bữa ăn hàng ngày. Bao gồm người bị huyết áp thấp, người bị rối loạn đông máu, phụ nữ mang thai và cho con bú, người đang mắc các bệnh về gan, thận, mắt.

Gan nhiễm mỡ có ăn được tỏi đen không? Tỏi đen có thể là một thực phẩm có lợi trong chế độ ăn uống của người bệnh gan nhiễm mỡ. Nhưng người bệnh nên ghi nhớ, tỏi đen không phải là phương thuốc chữa bệnh và không nên dùng thay thế cho các phương pháp điều trị y tế chính thống. Đối với bệnh gan nhiễm mỡ, chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, luyện tập, sinh hoạt khoa học, dùng thuốc hỗ trợ theo kê đơn của bác sĩ, bỏ rượu bia là điều trị chính giúp ngăn bệnh tiến triển và các biến chứng nghiêm trọng.

# data[].attributes.attachment_link.title
Gan nhiễm mỡ có ăn được tỏi đen không? Lợi ích cho sức khỏe

# data[].attributes.attachment_link.description
Gan nhiễm mỡ có ăn được tỏi đen không? Tỏi đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm các đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

# data[].attributes.headline
Vì sao ăn hàu không làm gan nhiễm mỡ nặng hơn?

# data[].attributes.subject
Vì sao ăn hàu không làm gan nhiễm mỡ nặng hơn?

# data[].attributes.body
1. Hàm lượng chất béo thấp

Hàu gần như không chứa chất béo bão hòa, loại chất gây tích mỡ ở gan.

Tổng lượng chất béo trong 100g hàu chỉ khoảng 1–2g, thấp hơn nhiều so với thịt đỏ hay đồ chiên rán.

2. Cholesterol ở mức trung bình, không đáng lo

100g hàu chứa khoảng 55–65mg cholesterol, thấp hơn nhiều so với tôm, trứng hay nội tạng động vật.

Với người gan nhiễm mỡ, nếu ăn hàu không quá thường xuyên và không ăn sống kèm rượu bia, thì hàm lượng này không đủ để làm bệnh nặng thêm.

3. Nguồn dinh dưỡng bảo vệ gan

Giàu kẽm, selen, vitamin B12, giúp giảm stress oxy hóa, hỗ trợ chuyển hóa lipid, giảm nguy cơ tiến triển sang viêm gan mạn và xơ gan.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Gan nhiễm mỡ có ăn hàu được không? Hướng dẫn cách ăn

# data[].attributes.attachment_link.description
Gan nhiễm mỡ có ăn hàu được không? Có, người bị gan nhiễm mỡ có thể ăn hàu, nhưng cần ăn với lượng vừa phải và chế biến đúng cách để tránh ảnh hưởng xấu đến gan.

# data[].attributes.headline
Hướng dẫn cách hết buồn ngủ ngay lập tức cực kỳ đơn giản

# data[].attributes.subject
Hướng dẫn cách hết buồn ngủ ngay lập tức cực kỳ đơn giản

# data[].attributes.body
Buồn ngủ khiến tinh thần uể oải, mất tập trung, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Điều trị buồn ngủ quá mức vào ban ngày thường liên quan đến việc giải quyết nguyên nhân. Tuy nhiên, thực hành một số cách tỉnh ngủ ngay lập tức có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo của bạn trong suốt cả ngày.

Một số cách như:

Thư giãn mắt

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy vi tính, máy tính bảng hoặc điện thoại trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt và dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Để giảm thiểu căng thẳng cho mắt, cứ mỗi vài phút, hãy tạm dừng để nhìn vào một vật ở xa hoặc nhắm mắt trong giây lát.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 (nhìn xa khoảng 6m trong 20 giây sau mỗi 20 phút), đã được chứng minh giúp giảm mỏi mắt và cải thiện sự tỉnh táo, giảm cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng dung dịch nhỏ mắt hoặc thực hiện các bài tập massage mắt để giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực.

Tập một vài động tác thể dục

Trường hợp nếu cảm thấy buồn ngủ quá mức, hãy đứng dậy vận động nhẹ như vươn vai, đi bộ nhanh hoặc nhảy tại chỗ trong khoảng 5 – 10 phút. Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian. Nghiên cứu cho thấy tập một vào động tác thể dục cường độ thấp có hiệu quả nhất trong việc tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.

Tập thể dục đều đặn còn giúp duy trì năng lượng, thúc đẩy giải phóng adrenaline, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất và cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Mặc dù cảm giác buồn ngủ có thể khiến bạn ngại vận động, nhưng tập một vài động tác thể dục sẽ giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo về lâu dài.

#eco #ecopharma #cachhetbuonngu

Xem chi tiết tại: https://ecopharma.com.vn/cach-het-buon-ngu-ngay-lap-tuc/

# data[].attributes.headline
Có nên uống nhiều nước lá thảo dược để chữa gan nhiễm mỡ không?

# data[].attributes.subject
Có nên uống nhiều nước lá thảo dược để chữa gan nhiễm mỡ không?

# data[].attributes.body
❌ Không nên uống quá nhiều nước lá thảo dược để chữa gan nhiễm mỡ, dù đó là lá sen, atiso, diệp hạ châu hay trà xanh. Việc lạm dụng hoặc uống sai cách có thể gây hại ngược cho gan, thận và hệ tiêu hóa.

⚠️ Vì sao không nên uống quá nhiều nước lá thảo dược?

🔹 1. Gây quá tải cho gan và thận

Mỗi loại lá chứa nhiều hoạt chất sinh học.

Khi uống quá nhiều, gan phải tăng cường giải độc và chuyển hóa, khiến gan làm việc quá sức, ngược lại tăng tổn thương gan.

🔹 2. Nguy cơ gây hạ huyết áp hoặc rối loạn điện giải

Nhiều loại lá có tác dụng lợi tiểu (như atiso, đinh lăng...), khiến cơ thể mất nước, tụt huyết áp, chóng mặt, mệt mỏi.

🔹 3. Tương tác với thuốc hoặc gây phản ứng phụ

Một số lá (ví dụ: diệp hạ châu) nếu dùng quá liều có thể làm hạ đường huyết, giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến hiệu quả thuốc điều trị.

🔹 4. Kích ứng dạ dày – ruột

Uống quá nhiều nước lá có vị đắng, chát hoặc tính lạnh (như trà xanh, vọng cách) dễ gây đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Gan nhiễm mỡ độ 2 uống lá gì? 8 loại lá mà bạn nên dùng

# data[].attributes.attachment_link.description
Gan nhiễm mỡ độ 2 uống lá gì? Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện, một số loại lá thảo dược có thể hỗ trợ giảm mỡ gan và cải thiện chức năng gan.

# data[].attributes.body
🥀 Tuổi 20 là thời kỳ rực rỡ – nhưng lại khô héo âm thầm bên trong
Khô hạn ở tuổi 20 không chỉ ảnh hưởng đến “chuyện ấy”, mà còn kéo theo tự ti, rạn nứt tình cảm 💔

>>> Xem chi tiết: https://ecopharma.com.vn/kho-han-o-tuoi-20/

#ecopharma #khohanotuoi20

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Trên thực tế, sự khô rát âm đạo thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, nhưng khô hạn ở tuổi 20 đôi khi cũng có thể xảy ra do nạo phá thai và sau sinh nở. Vậy chị em có thể chủ động khắc phục bằng những cách nào? Eco Pharma sẽ giúp bạn tìm hiểu những vấn đề về khô hạn ở chị em trong bài viết này.

Khô hạn ở tuổi 20 có nguy hiểm không?

Khô hạn ở tuổi 20 là điều không nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến tâm sinh lý, đời sống chăn gối và tăng nguy cơ hiếm muộn. Tình trạng này gây ra sự khó chịu, đau đớn và kích ứng ở âm đạo, đặc biệt là khi quan hệ tình dục.

Khô âm đạo là tình trạng niêm mạc âm đạo không sản xuất đủ dịch tiết để bôi trơn và giữ ẩm. Đây là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ, nhất là ở giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, khô hạn cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trẻ, do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân dẫn đến khô hạn ở tuổi 20

Trên thực tế, rất hiếm khi xảy ra tình trạng khô hạn ở tuổi 20. Nếu có, nguyên nhân chủ yếu là do nạo phá thai và sau sinh con.

1. Sau khi sinh con

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy, trong số 832 phụ nữ sau sinh, 43% cho biết bị khô âm đạo 6 tháng sau khi sinh, vì vậy nếu gặp phải tình trạng này, bạn không phải là người duy nhất.

Nồng độ estrogen và progesterone giảm đáng kể sau khi bạn sinh con, điều này làm bài tiết hormone prolactin kích thích tạo sữa. Nồng độ prolactin cao sẽ ức chế estrogen, vì vậy, sự khô âm đạo tiếp tục diễn ra.

Khô âm đạo có thể do viêm tuyến giáp sau sinh. Tuyến giáp sản xuất ra các hormone quan trọng đối với các chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, tuyến giáp có thể sản xuất quá nhiều hoặc không đủ hormone tuyến giáp khi bị viêm.

Các triệu chứng viêm tuyến giáp sau sinh bao gồm run rẩy, đánh trống ngực, cáu gắt, khó ngủ, tăng cân, mệt mỏi, nhạy cảm với lạnh, trầm cảm, da khô và khô âm đạo. Nếu gặp phải những triệu chứng này hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác, bạn không phải là người duy nhất. Viêm tuyến giáp sau sinh lên tới 10% phụ nữ. ( 1)

2. Nạo phá thai

Phá thai là một thủ tục nhằm chấm dứt thai kỳ bằng các phương pháp y tế, phẫu thuật hoặc các hành vi tự phát. Một số phụ nữ cân nhắc ý định phá thai vì nhiều lý do như mang thai khi còn quá trẻ, mang thai xảy ra sau một vụ cưỡng hiếp, mang thai ngoài ý muốn.

Nạo phá thai có thể gây ra nhiều biến chứng như nguy cơ vô sinh, hiếm muộn, viêm vùng chậu, tâm lý bị ảnh hưởng, dễ gặp biến chứng khi mang thai sau này, nguy cơ sinh non... Ngoài ra, nạo phá thai còn gây biến chứng rối loạn chức năng tình dục.

Phụ nữ phá thai có thể mất ham muốn tình dục theo thời gian. Điều này có thể là do tình trạng khô âm đạo tăng lên, đau khi giao hợp hoặc lo sợ nguy cơ mang thai ngoài ý muốn khác ảnh hưởng đến tâm trạng khi quan hệ. Phụ nữ cũng rất khó để đạt cực khoái sau khi phá thai vì luôn mang trong mình cảm giác tội lỗi.

Các nghiên cứu tổng hợp về Chấm dứt thai kỳ và tình dục của phụ nữ đăng trên Thư viện Y khoa Mỹ đã chỉ ra rằng, sau sáu tháng nạo phá thai, một số phụ nữ có biểu hiện rối loạn chức năng tình dục kéo dài. Rối loạn chức năng tình dục này về cơ bản có thể được giải thích bằng sự xuất hiện của các triệu chứng lo âu và trầm cảm sau nạo phá thai.

Kết quả nghiên cứu nhóm phụ nữ nạo phá thai đã chỉ ra rằng, bệnh nhân mô tả các triệu chứng mệt mỏi (39%), cảm giác tội lỗi (35%), buồn bã (34%) và lo lắng (29%). 31% phụ nữ có ít nhất một rối loạn chức năng tình dục, 18%, khô hạn giảm ham muốn tình dục, 17% rối loạn cực khoái, 12% bị khô âm đạo và 11% khó giao hợp. Những rối loạn chức năng tình dục này có liên quan đến sự lo lắng và các triệu chứng trầm cảm sau nạo phá thai.

Khô hạn tuổi 20 ảnh hưởng như thế nào?

Khô hạn âm đạo gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ như:

Gây khó chịu, ngứa rát, nóng ran ở vùng âm đạo và vùng chậu.

Gây đau khi quan hệ tình dục, chảy máu nhẹ sau khi giao hợp, mất hứng thú với tình dục.

Tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo do nấm hoặc vi khuẩn, các vết loét hoặc vết nứt trên thành âm đạo.

Những triệu chứng này ảnh hưởng nhiều đến tâm sinh lý, đời sống thường ngày và đời sống vợ chồng của nữ giới ở độ tuổi 20.
Tìm hiểu thêm:
Cách khắc phục tình trạng khô hạn ở tuổi 20

Bạn có thể khắc phục tình trạng khô hạn bằng cách kết hợp nhiều phương pháp khác nhau dưới đây:

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Sau đây là một số thực phẩm bạn nên ưu tiên nếu gặp phải tình trạng khô hạn ở tuổi 20:

Bơ là một siêu thực phẩm có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe âm đạo của bạn. Bơ có nhiều chất béo có thể cải thiện độ đàn hồi của da và âm đạo. Bơ cũng chứa vitamin E giảm khô hạn, cùng với vitamin B6, kali, magie và folate, tất cả đều cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe sinh sản. Bơ cũng có thể tăng cường ham muốn tình dục và sự thỏa mãn tình dục của bạn bằng cách tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ có chứa phytoestrogen, là những hợp chất thực vật "bắt chước" tác dụng của estrogen trong cơ thể. Estrogen là hormone giúp duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và cân bằng độ pH của âm đạo. Nồng độ estrogen thấp do mãn kinh hoặc các yếu tố khác có thể gây khô và teo âm đạo. Phytoestrogen đậu nành có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng này bằng cách liên kết với các thụ thể estrogen trong âm đạo. Tuy nhiên, đậu nành có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về tuyến giáp hoặc có tiền sử ung thư vú. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn.

Axit béo omega-3 rất cần thiết để giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Omega-3 cũng có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone và hỗ trợ sức khỏe âm đạo. Omega-3 có thể được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành và hạt cây gai dầu. Chất bổ sung omega-3 cũng có sẵn ở dạng viên nang dầu cá.

Các nghiên cứu cho thấy Lactobacillus có lợi cho sức khỏe âm đạo theo những cách như điều hòa hệ vi sinh vật trong âm đạo, cải thiện độ axit của âm đạo, ngăn chặn vi khuẩn có hại bám vào các mô âm đạo. Những thực phẩm giàu Lactobacillus là sữa chua, kim chi, kombucha,...

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp, bắp cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ có thể hỗ trợ sức khỏe âm đạo của bạn. Những thực phẩm này giúp giải độc cơ thể, giảm viêm, cân bằng độ pH và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nitrat trong rau cải xanh giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả âm đạo. Lưu lượng máu tăng lên này có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo và tăng ham muốn tình dục. ( 2)

Uống nhiều nước là điều cần thiết để giữ cho cơ thể và âm đạo của bạn luôn đủ nước. Nước cũng có thể giúp loại bỏ độc tố và vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày và tránh đồ uống có chứa caffein, rượu vì chúng có thể làm bạn mất nước.

Mặc dù lượng nước chính xác mỗi người cần có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động của bạn, nhưng nguyên tắc chung là bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là các yếu tố khác cũng có thể góp phần gây mất nước, chẳng hạn như thời tiết nóng, tập thể dục và uống rượu. Nếu bạn đang tham gia vào bất kỳ hoạt động nào có thể dẫn đến mất nước, hãy nhớ tăng lượng nước uống cho phù hợp.

3. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Bạn cần rửa vùng kín ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là trước và sau khi quan hệ tình dục, trong những ngày hành kinh và khi có dịch tiết bất thường. Bạn nên dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ, không chứa cồn, chất tẩy hoặc hương liệu, dùng tay hoặc khăn mềm để rửa, tránh dùng khăn nhám để chà xát vào vùng kín.

Bạn nên rửa vùng kín từ trước ra sau, không rửa sâu bên trong âm đạo. Việc rửa từ sau ra trước có thể đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo, gây nhiễm trùng. Bạn đừng quên rửa sạch xà phòng và lau khô vùng kín bằng khăn sạch hoặc giấy vệ sinh. Bạn cần tránh để vùng kín ẩm ướt quá lâu, vì có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm men phát triển.

Tìm hiểu thêm chủ đề: Top 7 dung dịch vệ sinh giảm khô hạn tốt nhất

Tập thể dục có thể giúp âm đạo không khô rát bằng cách tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sự đàn hồi của các mô và kích thích sản xuất estrogen. Estrogen là hormon quan trọng trong việc duy trì sự bôi trơn và khỏe mạnh của âm đạo. Tuy nhiên, bạn nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga, ngồi thiền... và không tập quá sức hoặc quá lâu, vì có thể gây mất nước và khô âm đạo.

Yoga giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tuần hoàn máu và kích thích sản xuất estrogen. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga hoặc khí công dưỡng sinh tại các trung tâm thể dục hoặc tự học qua các video hướng dẫn trên mạng.

Kegel là bài tập cơ bụng dưới và cơ âm đạo, giúp tăng cường sức mạnh và độ co giãn của các cơ này. Bài tập này cũng giúp tăng lưu lượng máu đến vùng kín và tăng cường ham muốn. Bạn nên lặp lại bài tập này khoảng 10-15 lần mỗi ngày.

Để ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng khô âm đạo do thức khuya, bạn có thể thử những lời khuyên sau:

Tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Tránh chất caffeine, rượu, nicotin và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tắt hoặc giảm độ sáng đèn trong phòng ngủ và tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Sử dụng rèm, rèm hoặc tấm che mắt để chặn mọi nguồn sáng bên ngoài.

Nếu bạn cần một chút ánh sáng vào ban đêm, hãy sử dụng bóng đèn màu đỏ hoặc màu hổ phách, chúng ít tác động đến melatonin hơn ánh sáng xanh hoặc trắng.

6. Thăm khám bác sĩ định kỳ

Khám sản phụ khoa định kỳ là điều quan trọng, giúp bạn kịp thời phát hiện những bệnh lý có thể gây ra khô âm đạo và những bệnh lý nguy hiểm khác:

Khám tổng quát giúp định hướng chẩn đoán nguyên nhân đồng thời cung cấp thông tin để đưa ra phác đồ điều trị nếu cần thiết.

Khám bộ phận sinh dục để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường, từ đó bác sĩ có định hướng cho việc chỉ định những xét nghiệm cận lâm sàng hỗ trợ cũng như khu trú chẩn đoán.

Khám vùng bụng để phát hiện các bệnh lý của ổ bụng và của những cơ quan trong ổ bụng có thể gây nên các vấn đề sinh sản.

Khám trực tràng để kiểm tra vùng cơ giữa âm đạo và hậu môn, giúp phát hiện những khối u hoặc các vấn đề bệnh lý khác gây tác động xấu đến vùng bộ phận sinh dục.

Tình trạng khô hạn ở tuổi 20 mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng đó có thể là biểu hiện của một loại bệnh lý phụ khoa. Sự khô rát âm đạo cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình sinh hoạt vợ chồng và giữ lửa cho hạnh phúc gia đình. Vì thế, chị em cần thăm khám phụ khoa định kỳ và đừng ngần ngại đến với bác sĩ nếu phát hiện những bất thường khác ở bộ phận sinh dục.

# data[].attributes.attachment_link.title
Khô hạn ở tuổi 20: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

# data[].attributes.attachment_link.description
Trên thực tế, sự khô rát âm đạo thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, nhưng khô hạn ở tuổi 20 đôi khi cũng có thể xảy ra.

# data[].attributes.headline
Vì sao thói quen có thể gây yếu sinh lý?

# data[].attributes.subject
Vì sao thói quen có thể gây yếu sinh lý?

# data[].attributes.body
Yếu sinh lý là thuật ngữ chỉ sự suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, với một số biểu hiện đặc trưng như rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn hoặc mất hứng thú với các hoạt động tình dục.

Trạng thái này thường xuất phát từ việc mất cân bằng trong hoạt động của hệ thống nội tiết, thần kinh, tim mạch, cơ xương và yếu tố tâm lý.

Khi một hoặc nhiều hệ thống bị rối loạn vì lối sống thiếu khoa học chức năng tình dục sẽ suy giảm đáng kể.

Rối loạn nội tiết tố: Testosterone là hormone cốt lõi của sinh lý nam thường bị ảnh hưởng tiêu cực bởi việc ngủ muộn, hút thuốc, uống rượu bia, lười vận động, béo phì. Sụt giảm testosterone làm giảm ham muốn, khó cương và giảm khả năng sinh sản.

Tuần hoàn máu kém: Các thói quen như ăn nhiều chất béo xấu, ít vận động, hút thuốc hoặc uống rượu làm tổn thương mạch máu, giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây rối loạn cương.

Tổn thương tinh hoàn: Nhiệt độ vùng bìu thay đổi do ngồi lâu, mặc quần chật, tiếp xúc hóa chất độc hại (thuốc trừ sâu, kim loại nặng), hút thuốc, lạm dụng rượu đều ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản và hứng thú tình dục.

Tâm lý bất ổn: Stress, lo âu, trầm cảm, thiếu ngủ kéo dài đều làm cản trở hoạt động thần kinh kiểm soát chức năng tình dục. Nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc không còn hứng thú với việc quan hệ.

Tóm lại, thói quen xấu gây yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến một cơ quan, mà còn tác động đến toàn bộ hệ thống sinh dục nam. Việc thay đổi lối sống tích cực sẽ góp phần phòng tránh, phục hồi chức năng sinh lý một cách bền vững.

# data[].attributes.headline
Đau đầu gối khi vận động có nguy hiểm không

# data[].attributes.subject
Đau đầu gối khi vận động có nguy hiểm không

# data[].attributes.body
Đau đầu gối khi vận động có thể là biểu hiện của nhiều vấn đề khác nhau, từ những tổn thương nhẹ, tạm thời cho đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Vì vậy, mức độ nguy hiểm phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng này. Trong nhiều trường hợp, cơn đau có thể chỉ là hậu quả của việc vận động quá sức, tư thế sai hoặc chấn thương nhẹ, và sẽ tự hết sau một thời gian nghỉ ngơi, chườm lạnh hoặc xoa bóp. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sưng, cứng khớp, tiếng kêu lạo xạo khi cử động, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Một số nguyên nhân nguy hiểm tiềm ẩn của đau đầu gối bao gồm thoái hóa khớp, rách sụn chêm, viêm khớp dạng thấp, tổn thương dây chằng, hoặc nhiễm trùng khớp. Những tình trạng này nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách có thể gây ra hậu quả lâu dài như biến dạng khớp, hạn chế khả năng vận động hoặc thậm chí tàn phế.

Đặc biệt ở người cao tuổi hoặc những người có bệnh nền về xương khớp, đau đầu gối có thể là dấu hiệu của quá trình thoái hóa tiến triển, đòi hỏi phải can thiệp y tế kịp thời để làm chậm lại diễn biến bệnh.

Ngoài ra, đau đầu gối cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Người bị đau sẽ ngại vận động, từ đó dẫn đến mất sức cơ, tăng cân, rối loạn giấc ngủ, thậm chí ảnh hưởng đến tinh thần.

Với những người trẻ tuổi, đặc biệt là vận động viên hoặc người thường xuyên luyện tập thể thao, việc phớt lờ cơn đau gối có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng hơn, gây cản trở sự nghiệp hoặc khả năng tập luyện lâu dài.

Chi tiết tại:

https://ecopharma.com.vn/dau-dau-goi-khi-van-dong/

#ecopharma #eco

# data[].attributes.headline
Khi nào gan nhiễm mỡ có thể khỏi hoàn toàn?

# data[].attributes.subject
Khi nào gan nhiễm mỡ có thể khỏi hoàn toàn?

# data[].attributes.body
Gan nhiễm mỡ có thể khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm và xử lý đúng cách. Cụ thể, gan có khả năng tự phục hồi tốt trong giai đoạn đầu (gan nhiễm mỡ đơn thuần) – tức là khi gan chỉ bị tích mỡ mà chưa có viêm, chưa xơ hóa, và chức năng gan vẫn bình thường.

🎯 Gan nhiễm mỡ có thể khỏi hoàn toàn khi:

✅ 1. Chỉ mới tích tụ mỡ (NAFL – Non-alcoholic fatty liver)

Không có viêm gan, không tổn thương tế bào gan.

Chưa có xơ hóa mô gan (theo FibroScan hoặc sinh thiết gan).

Người bệnh chưa có biểu hiện lâm sàng rõ ràng.

✅ 2. Người bệnh thay đổi lối sống kịp thời

Giảm 7–10% trọng lượng cơ thể một cách an toàn.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đường, mỡ xấu, tăng rau xanh và đạm tốt.

Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 150 phút/tuần.

✅ 3. Kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ đi kèm

Không bị tiểu đường hoặc kiểm soát tốt đường huyết.

Không bị rối loạn lipid máu nặng hoặc đã điều chỉnh.

Không uống rượu, bia và tránh thuốc gây độc gan.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
6 phương pháp điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu an toàn

# data[].attributes.attachment_link.description
Điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) chủ yếu tập trung vào thay đổi lối sống để giảm lượng mỡ tích tụ trong gan và ngăn ngừa biến chứng, bảo vệ sức khỏe.

# data[].attributes.headline
Những bài tập tốt cho mắt cận thị hiệu quả

# data[].attributes.subject
Những bài tập tốt cho mắt cận thị hiệu quả

# data[].attributes.body
🔄 Tập mắt giống như tập gym – càng đều đặn càng tốt!
Đừng bỏ qua những bài tập cho mắt cận thị có thể giúp thị lực bạn ổn định lâu dài 🏋️‍♀️

>>> Xem tại đây: https://ecopharma.com.vn/bai-tap-cho-mat-can-thi/

#ecopharma #baitapchomatcanthi

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
11 bài tập cho mắt cận thị giảm triệu chứng đơn giản và hiệu quả

# data[].attributes.attachment_link.description
Tương tự như khi cơ thể tập thể dục, các bài tập cho mắt cận thị giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường cử động nhãn, giảm nhức mỏi mắt.

# data[].attributes.headline
Đau đầu gối khi thời tiết lạnh là hiện tượng gì?

# data[].attributes.subject
Đau đầu gối khi thời tiết lạnh là hiện tượng gì?

# data[].attributes.body
Đau đầu gối khi thời tiết lạnh là tình trạng khớp gối trở nên đau nhức, tê cứng hoặc vận động kém linh hoạt, thường xuất hiện khi không khí trở nên lạnh hơn hoặc độ ẩm tăng cao. Đây có thể là phản ứng sinh lý bình thường khi cơ thể chưa thích nghi với sự thay đổi đột ngột của thời tiết như gió lạnh, áp suất khí quyển giảm hay độ ẩm tăng.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, cảm giác đau nhức ở đầu gối vào lúc trời lạnh có thể là biểu hiện cảnh báo các bệnh lý xương khớp tiềm ẩn như thoái hóa khớp gối, viêm bao hoạt dịch hay viêm khớp dạng thấp. Những bệnh này thường làm tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, đồng thời làm giảm chất lượng dịch khớp – yếu tố quan trọng giúp bôi trơn và bảo vệ khớp. Kết quả là khớp gối dễ bị đau mỏi, nhất là khi gặp thời tiết lạnh hoặc thay đổi đột ngột.

Chi tiết xem tại:

https://ecopharma.com.vn/dau-dau-goi-khi-troi-lanh/

#ecopharma #eco

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Đau đầu gối khi trời lạnh: Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

# data[].attributes.attachment_link.description
Đau đầu khi trời lạnh là hiện tượng đau nhức, căng cứng hoặc khó cử động ở vùng khớp gối, xảy ra khi thời tiết chuyển lạnh hoặc ẩm ướt. Cùng tìm hiểu chi tiết.

# data[].attributes.headline
Vitamin E giúp giảm khô hạn âm đạo có tốt không?

# data[].attributes.subject
Vitamin E giúp giảm khô hạn âm đạo có tốt không?

# data[].attributes.body
🧴 Không cần vội dùng hormone, thử vitamin E trước đã!
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin E giúp cải thiện khô hạn âm đạo, đặc biệt ở phụ nữ trung niên 👩‍⚕️📚

#ecopharma #vitaminegiamkhohanamdao

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vitamin E là một chất hòa tan trong lipid có đặc tính chống oxy hóa không cần enzyme, còn được gọi là tocopherol. Kể từ khi được Evans và Bishop tìm thấy lần đầu tiên vào năm 1922, vitamin E đã được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực y học sinh sản. Vậy sử dụng vitamin E giảm khô hạn có được không?

Nguyên nhân dẫn đến khô hạn ở phụ nữ

Như đã biết, khô âm đạo rất phổ biến ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nó là dấu hiệu của sự lão hóa tự nhiên và một phần nhỏ do sự tham gia của các yếu tố khác.

Suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là nguyên nhân lớn nhất của khô hạn âm đạo. Estrogen cần thiết để giữ cho các mô âm đạo khỏe mạnh, duy trì độ bôi trơn và độ đàn hồi bình thường của âm đạo. Khi nồng độ estrogen suy giảm, lớp niêm mạc âm đạo sẽ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và dịch bôi trơn âm đạo tiết ra ít hơn.

Nồng độ estrogen có thể suy giảm mạnh trong và sau thời kỳ mãn kinh, khi sinh con và cho con bú. Hút thuốc lá, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, đang điều trị ung thư hoặc mắc một số rối loạn miễn dịch nhất định cũng có thể gây ra tác động tương tự.

Một nguyên nhân gây khô âm đạo thường được biết đến khác là sử dụng các loại thuốc chữa bệnh. Nó có thể gây khô toàn thân, bao gồm cả bên trong âm đạo. Thuốc cảm lạnh, dị ứng, thuốc điều trị ung thư vú cũng như một số thuốc chống trầm cảm có thể gây khô âm đạo.

Ngoài ra, việc sử dụng chất làm sạch hoặc thụt rửa âm đạo sai cách làm phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của các chất hóa học trong âm đạo cũng dẫn đến tình trạng khô hạn. Hoặc mắc bệnh tự miễn hiếm gặp có tên là hội chứng Sjögren cũng gây khô mắt, miệng và âm đạo.

Tác dụng của vitamin E đối sắc đẹp của phụ nữ

Vitamin E có nhiều tác dụng như ngừa lão hóa da, dưỡng tóc, cải thiện sinh lý nữ.

1. Tác dụng ngoài da

Vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gốc tự do, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và viêm nhiễm. Nó cũng có thể giữ ẩm và cải thiện vẻ bề ngoài cho da.

Tuy nhiên, chỉ vitamin E thôi là chưa đủ để ngăn ngừa lão hóa da. Bạn cần sử dụng kem chống nắng, tránh hút thuốc, ăn uống cân bằng và uống đủ nước. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng hoặc bôi bất kỳ sản phẩm vitamin E nào lên da.

Lưu ý, vitamin E là dưỡng chất có lợi cho da nhưng không phải là thần dược ngăn ngừa lão hóa. Bạn nên sử dụng nó như một phần của lối sống lành mạnh và thói quen chăm sóc da thay vì lạm dụng.

Vitamin E có thể giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn, cải thiện tuần hoàn da đầu và cân bằng sản xuất dầu. Một số người có thể bôi các sản phẩm có chứa vitamin E lên tóc và da đầu để đạt được những lợi ích này. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận về liều lượng cũng như chất lượng của những sản phẩm này.

Một số sản phẩm cũng có thể chứa các thành phần khác có thể gây kích ứng da. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bôi bất kỳ sản phẩm có chứa vitamin E nào lên tóc.

2. Tác dụng của vitamin E qua đường uống

Cải thiện sinh lý nữ và khả năng sinh sản

Vitamin e có giúp giảm khô hạn không? Câu trả lời là có, một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho phụ nữ, chẳng hạn như giảm đau do đau bụng kinh và lạc nội mạc tử cung, bảo vệ chống lại các gốc tự do, loại bỏ mụn trứng cá và sẹo, tăng khả năng sinh sản, điều trị bốc hỏa ở thời kỳ mãn kinh.

Chống lão hóa từ bên trong, Vitamin E là chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa tình trạng các đốm nâu và nếp nhăn trên da.

Dùng vitamin E giảm khô hạn âm đạo có được không?

Nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Mỹ đã chỉ ra rằng, vitamin E giảm khô hạn ở phụ nữ mắc hội chứng tiết niệu sinh dục của thời kỳ mãn kinh (GSM) khi dùng thoa ngoài âm đạo.

Hội chứng tiết niệu sinh dục thời kỳ mãn kinh (GSM) là một loạt các triệu chứng tiết niệu, tình dục, sinh dục và cơ thể liên quan đến sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh. Các triệu chứng sinh dục đáng chú ý của GSM bao gồm khô âm đạo, nóng rát, ngứa và đau. Các triệu chứng tiết niệu bao gồm tiểu gấp, khó tiểu và nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát. Các triệu chứng tình dục bao gồm thiếu chất bôi trơn, khó chịu hoặc đau đớn, khô hạn giảm ham muốn tình dục và suy giảm hưng phấn và cực khoái.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ức chế sản xuất các phân tử trong quá trình oxy hóa chất béo và lan truyền phản ứng tạo gốc tự do, do đó làm giảm quá trình oxy hóa và tổn thương tế bào. Vitamin E cũng bảo vệ màng tế bào chống lại các gốc tự do bằng cách ức chế quá trình peroxid hóa lipid, có khả năng ngăn ngừa hoặc trì hoãn quá trình bệnh liên quan đến lão hóa tế bào.

Ngoài ra, vitamin E làm tăng tính ổn định của tế bào, giúp sửa chữa màng tế bào bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa phospholipid. Tất cả điều này chứng minh tác dụng của vitamin E trong việc sửa chữa biểu mô âm đạo, tăng hiệu quả của các tế bào sản xuất chất nhầy trong âm đạo và giảm viêm cục bộ. ( 1)

Ngoài ra, vitamin E cũng được chứng minh có tác dụng tốt đối với sinh lý nữ qua đường uống.

Loại vitamin này cực kỳ quan trọng trong toàn bộ quá trình sinh sản, có thể chống lại oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Với đặc tính chống oxy hóa, vitamin E có thể làm giảm phản ứng oxy hóa ở tuổi già gây ảnh hưởng bất lợi đến số lượng và chất lượng tế bào trứng. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non, thai nhi chậm phát triển trong tử cung và các bệnh khác liên quan đến mang thai và chất lượng tinh dịch bất thường. ( 2)

Cách sử dụng vitamin E trị khô âm đạo hiệu quả

Bạn có thể sử dụng vitamin E trị khô âm đạo hiệu quả thông qua việc ăn các loại thực phẩm có chứa Vitamin E, bôi trực tiếp vitamin E và uống vitamin E trị khô hạn.

1. Bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày

Hầu hết mọi người đều dễ dàng bổ sung đủ vitamin E cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống của mình. Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây và các loại mứt đều chứa vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu 8 loại thực phẩm có vitamin E tự nhiên tốt nhất:

Dầu mầm lúa mì: Dầu mầm lúa mì là nguồn vitamin E tự nhiên. Nó có thể được dùng để thay thế cho các loại dầu ăn khác, mặc dù nấu bằng nhiệt độ cao có thể làm giảm hàm lượng vitamin.

Hạnh nhân: Dầu hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, nhưng nó chỉ chứa khoảng một phần tư lượng có trong dầu mầm lúa mì. Ngoài việc giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin E hàng ngày, các nghiên cứu cho thấy hạnh nhân có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim.

Hạt hướng dương: Hầu hết các loại hạt đều là nguồn cung cấp vitamin E, nhưng hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E đặc biệt. Dầu hướng dương có khoảng 1/3 hàm lượng vitamin E trong hạt nguyên hạt, vì vậy nó là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời.

Hạt điều: Mặc dù hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng vitamin E cao nhất nhưng hạt thông, hạt điều cũng bổ sung một lượng đáng kể vào chế độ ăn uống của bạn, khoảng 3mg trên mỗi khẩu phần hai thìa canh.

Quả bơ: Bơ là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, omega-3, vitamin C và K. Một nửa quả bơ cũng chứa tới 20% nhu cầu vitamin E của bạn. Xoài và kiwi cũng chứa vitamin E, nhưng ít hơn bơ. Tuy nhiên, cả ba loại quả này đều là những lựa chọn tốt, đặc biệt đối với những người dị ứng với các loại hạt.

Bơ đậu phộng: Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin E. Để có lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, bạn hãy đảm bảo chọn bơ đậu phộng tự nhiên không thêm chất bảo quản.

Cá: Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, chất dinh dưỡng cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và nhận thức. Vitamin E giúp phát huy tác dụng của omega-3 trong cơ thể. Cá hồi Đại Tây Dương, cá tra, cá basa là các loại cá giàu vitamin E bạn có thể lựa chọn cho các bữa ăn hàng tuần.

Ớt chuông đỏ: Đây là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng. Nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin và khoáng chất của ớt chuông đỏ đặc biệt hiệu quả.

2. Bôi trực tiếp vitamin E

Sử dụng vitamin E làm gel bôi trơn trực tiếp vùng kín giúp cải thiện lưu thông máu đến bộ phận này hiệu quả.

Bạn có thể bôi vitamin E trực tiếp vào vùng kín như sau:

Bước 1: Bạn nên vệ sinh "cô bé" sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp.

Bước 2: Lấy dưỡng chất bên trong viên vitamin E.

Bước 3: Bôi vitamin E vào "cô bé" kết hợp massage nhẹ nhàng. Bạn có thể dùng từ 1 - 2 viên vitamin E trong mỗi lần thực hiện.

3. Uống viên nang vitamin E trị khô hạn

Để dùng vitamin E giảm khô hạn, bạn có thể uống 1 viên vitamin E vào buổi sáng mỗi ngày, trong thời gian theo chỉ dẫn của nhân viên y tế.

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E giảm khô hạn

Khi sử dụng vitamin E để giảm khô hạn, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

1. Không dùng quá liều vitamin E

Không có bằng chứng nào về tác dụng gây hại của vitamin E tự nhiên có trong thực phẩm. Hầu hết những người trưởng thành nhận được nhiều hơn RDA 22 IU mỗi ngày đều đang sử dụng vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung vitamin E riêng biệt có chứa từ 400-1000 IU mỗi ngày. Chưa có báo cáo về tác dụng phụ của việc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin E ở người khỏe mạnh. Tuy nhiên, dùng quá liều có nguy cơ chảy máu, đặc biệt với liều lớn hơn 1000 mg mỗi ngày hoặc người đang sử dụng thuốc làm loãng máu như warfarin.

2. Nên vệ sinh sạch sẽ trước khi thoa ngoài

Nếu dùng vitamin để thoa ngoài cô bé, bạn cần rửa sạch tay bằng xà phòng diệt khuẩn và vệ sinh "cô bé" bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn vùng kín.

Dùng vitamin E giảm khô hạn là cách nhiều phụ nữ lựa chọn để cải thiện khô âm đạo. Tuy nhiên bạn cần lưu ý vệ sinh vùng kín trước khi sử dụng vitamin E để bôi ngoài và uống vitamin E đúng liều lượng. Nếu thấy bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng cần dừng lại và thông báo cho bác sĩ.

# data[].attributes.attachment_link.title
Vitamin E giảm khô hạn âm đạo hiệu quả không?

# data[].attributes.attachment_link.description
Dùng vitamin E giảm khô hạn là cách nhiều phụ nữ lựa chọn để cải thiện khô âm đạo. Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu về chủ đề này nhé!

# data[].attributes.body
Một số loại trà có thể gây mất ngủ, mức độ mất ngủ sẽ phụ thuộc vào loại trà, liều lượng trà, thời điểm uống, cơ địa của từng người và nhiều yếu tố khác.

1. Trong trà có chất gì gây mất ngủ?

Chất gây mất ngủ trong trà là caffeine, có thể thúc đẩy sự tỉnh táo, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, còn có các thành phẩm của trà cũng có lượng caffeine khác nhau.

Ví dụ nước trà nguyên lá thường chứa hàm lượng caffein ít hơn so với trà túi lọc. Nguyên nhân là vì trà túi lọc chứa lá trà đã được nghiền nát, do vậy lượng caffeine cũng dễ thoát ra, hòa tan vào nước nhiều hơn.

2. Ảnh hưởng của caffeine đến giấc ngủ như thế nào?

Tiêu thụ caffeine có thể khiến bạn ngủ muộn hơn, ngủ ít giờ hơn và khiến bạn cảm thấy giấc ngủ kém thỏa mãn hơn. Caffeine ảnh hưởng đến não bằng cách ngăn chặn các thụ thể adenosine.

Đây là một chất hóa học thúc đẩy giấc ngủ, được sản xuất trong não khi chúng ta thức. Thông thường, adenosine tích tụ trong não càng nhiều khi thức, bạn càng buồn ngủ. Nếu caffeine ngăn chặn quá trình này, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo. Đây là lý do giải thích cho việc uống trà mất ngủ.

3. Yếu tố ảnh hưởng đến tác động của trà đối với giấc ngủ

Có nhiều yếu tố chi phối đến tác động của trà đối với giấc ngủ:

Loại trà: Trà đen chứa lượng caffeine cao nhất, gây kích thích mạnh hệ thần kinh, làm khó ngủ. Trà xanh chứa caffeine ít hơn trà đen nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt khi uống vào buổi tối. Trà thảo mộc thường không chứa caffeine hoặc chứa rất ít, có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Thời gian pha: Đối với các loại trà chứa caffeine, việc ngâm trà càng lâu, lượng caffeine tiết ra càng nhiều.

Thời điểm uống trà: Uống trà chứa caffeine vào buổi tối có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Càng uống trà gần giờ đi ngủ, tác động của caffeine càng rõ rệt. Ngoài ra, kể cả các loại trà không chứa caffeine, uống một ly lớn sát giờ đi ngủ cũng gây tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.

Mức độ nhạy cảm: Mỗi người có mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau. Một số người có thể chịu được lượng caffeine cao mà không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ, trong khi những người khác lại rất nhạy cảm.

#eco #ecopharma #uongtramatngu

# data[].attributes.body
🥦 Ăn gì để hỗ trợ loạn thị từ bên trong?
Không chỉ nhỏ mắt – dinh dưỡng cũng là “chìa khóa” khi chăm sóc mắt bị loạn thị 🥕🫐

>>> Xem chi tiết: https://ecopharma.com.vn/cham-soc-mat-bi-loan-thi/

#ecopharma #chamsocmatbiloanthi

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Loạn thị là một loại tật khúc xạ của mắt nhiều người mắc phải. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ ai trong chúng ta và gây ra những bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Vậy có những cách chăm sóc mắt bị loạn thị nào? Những đối tượng nào dễ bị loạn thị ở mắt? Eco Pharma sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn ngay sau đây.

Mắt bị loạn thị là gì?

Tình trạng loạn thị xảy ra khi ánh sáng phản xạ của vật đi vào mắt hội tụ không đúng trên võng mạc mà hội tụ ở nhiều điểm khác nhau (phía trước và sau võng mạc). Điều này dẫn đến mắt nhìn mờ nhòe và gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt, học tập hàng ngày. ( 1)

Giác mạc trong suốt, hình chỏm cầu, cho phép ánh sáng vào trong mắt. Loạn thị thường xảy ra do giác mạc bị cong hay biến dạng không đều, dù giác mạc bị méo mó theo bất kỳ cách nào cũng sẽ làm ảnh hưởng đến thị lực. Ngoài ra, loạn thị cũng xảy ra khi thủy tinh thể của mắt có độ cong bất thường.

Loạn thị thường xuất hiện cùng với tình trạng viễn thị hoặc cận thị. Những bệnh về mắt này được gọi chung là tật khúc xạ và đều có nguyên nhân do độ cong bất thường của giác mạc.

Loạn thị được phân loại theo 4 cấp độ sau:

Loạn thị mức nhẹ: từ 0.5 đến 0.75 diop.

Loạn thị mức trung bình: từ 1 đến 2 diop.

Loạn thị mức nặng: từ 2 đến 3 diop.

Loạn thị mức độ nghiêm trọng: từ 3 diop trở lên.

Người bị loạn thị có những biểu hiện như:

Mắt nhìn mờ nhòe, hình ảnh méo mó, biến dạng dù ở khoảng cách gần hoặc xa.

Mắt mỏi và thường hay bị nhức đầu.

Mắt nheo thường xuyên để nhìn thấy rõ vật.

Mắt gặp khó khăn khi nhìn vào ban đêm.

Loạn thị được chẩn đoán bằng các bài kiểm tra như:

Kiểm tra thị lực bằng cách dùng bảng thị lực chữ cái.

Kiểm tra khúc xạ của mắt.

Kiểm tra giác mạc.

Người bị loạn thị không biết cách chăm sóc loạn thị và không được điều trị kịp thời có thể xảy ra một số biến chứng:

Nhược thị: Đây là tình trạng não chỉ hoạt động với một bên mắt, bên còn lại thì không.

Mất thị lực: Loạn thị có thể làm đục thủy tinh thể, khiến mắt nhìn mờ và có nguy cơ dẫn đến mù lòa.

Mắt lé: Tình trạng này có thể xảy ra ở người chỉ bị loạn thị ở một mắt hoặc độ loạn thị ở hai mắt chênh lệch nhau.

Nguyên nhân dẫn đến loạn thị

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến trình trạng mắt bị loạn thị như:

Bệnh giác mạc hình chóp (Keratoconus) là hiện tượng giác mạc không giữ được dạng hình cầu mà lồi ra phía ngoài tạo thành hình chóp. Bệnh thường bắt đầu xuất hiện từ 10 đến 25 tuổi và có tiến triển chậm trong khoảng 10 năm hoặc lâu hơn.

Mắt khỏe mạnh có các sợi protein nhỏ, chức năng giữ giác mạc ở đúng vị trí. Khi các sợi protein này yếu đi, giác mạc không còn ở hình dạng chuẩn mà biến thành hình nón. Điều này khiến cho mắt bị tật khúc xạ loạn thị và không còn nhìn được rõ. ( 2)

Bệnh giác mạc hình chóp có thể làm giảm thị lực đột ngột, gây sẹo giác mạc do bộ phận này bị phồng lên trong thời gian ngắn, thậm chí tình trạng này có thể dẫn đến mù lòa nếu không biết cách chăm sóc mắt bị loạn thị và không điều trị sớm.

Trên thực tế, loạn thị không chỉ xảy ra ở những người trưởng thành mà còn xuất hiện ở những bé nhỏ, do loạn thị có tính di truyền. Tình trạng trẻ bị loạn thị bẩm sinh đang ngày càng tăng và loạn thị có thể xảy ra ở một bên hoặc cả hai bên mắt.

Khi đến độ tuổi trưởng thành (khoảng 25 tuổi), cơ thể không còn phát triển nữa, nhãn cầu không còn thay đổi về hình dạng và kích thước. Nên khi bạn đến 25 tuổi mà loạn thị vẫn ở mức độ nhẹ thì thường sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Xem thêm: 16 cách chăm sóc mắt đúng cách khỏe mạnh đơn giản và hiệu quả

3. Phẫu thuật hoặc chấn thương ở mắt

Một số phẫu thuật hoặc chấn thương ở mắt trong lúc chơi thể thao, gặp tai nạn hoặc có dị vật làm tổn hại đến mắt đều có thể dẫn đến loạn thị. Mắt bị chấn thương nghiêm trọng bởi một ngoại lực lớn từ bên ngoài tác động vào có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

4. Sinh thiếu tháng

Sinh thiếu tháng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng loạn thị. Vì thế, nếu có con sinh thiếu tháng kèm theo loạn thị thì bố mẹ cần cho con ăn đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường những thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, đu đủ, cá hồi. Phụ huynh nên đưa con thăm khám và điều trị loạn thị sớm.

Theo quá trình hình thành của thai nhi thì mắt sẽ phát triển từ tuần 15 - 16 của thai kỳ và bắt đầu hoàn thiện từ tuần thứ 28. Vì thế, trẻ sinh non khi mắt chưa có thời gian để phát triển hoàn thiện, dễ dẫn đến loạn thị. ( 3)

Hướng dẫn cách chăm sóc mắt bị loạn thị hiệu quả nhất

Nếu bạn đang thắc mắc chăm sóc loạn thị phải làm sao, hãy tham khảo ngay những cách dưới đây:

Chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ giúp cải thiện tình trạng loạn thị được tốt hơn. Sau đây là những nhóm chất dinh dưỡng mà người loạn thị cần ưu tiên trong thực đơn của mình:

Lutein có trong các thực phẩm như ngô, bông cải xanh, cải xoăn. Chất này giúp giảm mỏi mắt, cải thiện tình trạng mắt quá nhạy cảm với ánh sáng.

Omega-3 và omega-6 có nhiều trong dầu cá, trứng gà, quả óc chó. Đây là hai loại axit béo rất tốt cho mắt và tim mạch. Bổ sung đầy đủ hai loại chất béo này giúp mắt sáng và đặc biệt cần thiết đối với những người bị loạn thị.

Beta-carotene có chứa trong nhiều loại thực phẩm như cà rốt, trái gấc, trứng, sữa, gan bò, dầu cá. Beta-carotene còn được gọi là tiền chất của vitamin A, vì trong cơ thể chất này được chuyển hóa thành vitamin A giúp cho đôi mắt duy trì sự khỏe mạnh.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều đó làm giảm tỷ lệ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

2. Cung cấp các loại vitamin

Cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể cũng là một cách chăm sóc mắt bị loạn thị rất tốt. Trên nguyên tắc chung, bạn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ vitamin cho mắt được sáng khỏe.

Vitamin A có trong có thực phẩm như khoai lang, cà rốt, xoài, ớt chuông, bí ngô, cà chua, loại vitamin này có tác dụng tạo sắc tố võng mạc, giúp mắt không bị khô, phòng ngừa bệnh quáng gà và làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Vitamin C có trong các thực phẩm như ổi, cam, chanh, dứa. Loại vitamin này có tác dụng phòng ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, giảm bớt tác hại từ tia cực tím tác động đến mắt.

Vitamin E có trong các thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, dầu oliu. Đây là loại vitamin này có chức năng chống lại các gốc tự do bảo vệ cho mắt, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể. Đồng thời, vitamin E còn giúp tuần hoàn máu đến mắt tốt hơn, cải thiện tình trạng mắt nhức mỏi, nhìn mờ.

Vitamin B1 có trong các loại thực phẩm ngũ cốc, sữa, phô mai, các loại đậu đỗ. Loại vitamin này có tác dụng bảo vệ dây thần kinh mắt. Nếu bạn ăn thiếu vitamin B1, mắt sẽ bị mỏi và mờ nhanh chóng.

Vitamin B2 có trong các loại thực phẩm như yến mạch, nấm, sữa chua, hạt mè, thiếu loại vitamin này khiến cho mắt bị đỏ, chảy nước mắt và có nguy cơ dẫn đến đục thủy tinh thể.

Vitamin B12 trong các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, loại vitamin này có vai trò rất quan trọng đối với những tế bào thần kinh thị giác và những tế bào thụ cảm ánh sáng. Vitamin B12 giúp khả năng phân biệt màu sắc của mắt được tốt hơn và giữ cho mắt luôn sáng khỏe.

3. Bổ sung tinh chất thiên nhiên

Các dưỡng chất từ thiên nhiên như: broccophane, zeaxanthin, lutein, beta-carotene, vitamin C, vitamin E, zinc... có tác dụng bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh nguy hại. Đây là những chất giúp hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện hội chứng rối loạn thị giác do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy vi tính, màn hình tivi, hỗ trợ phòng ngừa các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị).

4. Làm việc trong môi trường ánh sáng phù hợp

Môi trường làm việc thiếu ánh sáng hoặc ánh sáng quá chói đều có tác động không tốt đến mắt. Khi bạn đọc hoặc viết trong điều kiện thiếu sáng sẽ khiến mắt điều tiết nhiều hơn, dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu khó chịu.

Ngược lại, bạn làm việc ở những nơi có cường độ ánh sáng mạnh có thể gây chói mắt, mắt mờ, tổn thương võng mạc thậm chí mất thị giác. Vì thế, người bị loạn thị cần làm việc, học tập trong môi trường ánh sáng phù hợp là điều cần thiết.

Tham khảo thêm: Top 6 cách chăm sóc mắt sau mổ đục thủy tinh thể hiệu quả

5. Tập thể dục đều độ, các bài tập mắt

Thường xuyên tập thể dục là một cách chăm sóc mắt loạn thị rất tốt. Những bài tập cho mắt có tác dụng giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong học tập, công việc và làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực... duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Chớp mắt liên tục trong hai phút: Chớp mắt giúp tăng lượng máu lưu thông đến mắt, cải thiện tình trạng khô và mỏi mắt, đặc biệt là đối với những người thường xuyên làm việc với máy vi tính.

Nhắm mắt và thư giãn: Bạn hãy nhắm mắt và thư giãn trong khoảng hai phút kết hợp cùng những động tác vươn vai, kéo căng và thả lỏng cơ thể. Những động tác này giúp tăng lưu thông máu đến mắt và giúp mắt có khoảng nghỉ ngơi ngắn sau thời gian dài làm việc.

Dùng tay ấn vào thái dương: Bạn hãy dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ vào giữa thái dương và giữ khoảng năm giây, thực hiện lặp lại động tác này từ 4 đến 5 lần. Dịch mắt sẽ được lưu thông tốt hơn nếu bạn thực hiện động tác này thường xuyên.

6. Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi

Một cách chăm sóc mắt bị loạn thị hiệu quả tiếp theo là cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Bạn làm việc liên tục trong khoảng thời gian dài, khiến cho mắt có tình trạng nhức mỏi, khô rát, căng tức khó chịu. Vì thế, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi 15 phút sau khoảng hai giờ làm việc. Đồng thời, bạn cần tránh thói quen thức khuya xem điện thoại vì điều này khiến mắt bị quá tải sau một ngày làm việc.

7. Cần kiểm tra thị lực thường xuyên

Kiểm tra thị lực định kỳ là một điều rất quan trọng, giúp bạn sớm phát hiện các bệnh lý về mắt (nếu có) và biết được độ loạn thị của mình có tăng lên hay không. Ngoài ra, nếu bạn gặp các vấn đề như ngứa mắt, thị lực suy giảm, kết mạc của mắt đỏ thì hãy gặp bác sĩ ngay.

8. Giữ khoảng cách giữa mắt và các thiết bị điện tử

Bạn cần giữ một khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình máy tính khi làm việc. Điều này giúp cho bạn vẫn có thể quan sát được mọi thứ trên màn hình và bảo vệ mắt, tránh khô mắt và mỏi mắt sau khoảng thời gian làm việc. Ngược lại, nếu bạn ngồi quá gần hoặc quá xa màn hình, mắt sẽ dễ nhức mỏi, khô rát và hoa mắt.

9. Hạn chế sử dụng rượu bia chất kích thích

Rượu bia gây ra những tác hại cho sức khỏe toàn cơ thể trong đó đôi mắt cũng không ngoại lệ. Chất methanol có trong những loại đồ uống có cồn này làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về mắt như teo gai thị, suy giảm thị lực, đồng tử mất phản xạ. Ngoài ra, rượu bia cũng có thể dẫn đến tình trạng nhìn đôi nhưng đây thường là vấn đề tạm thời và sẽ tự khỏi.

Uống nhiều rượu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng lên mắt và gây ra các triệu chứng lâu dài như:

Đẩy nhanh quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Tăng khả năng bị mắc võng mạc tiểu đường.

Rượu có sự liên hệ với tăng nhãn áp.

Tăng nguy cơ đục thủy tinh thể liên quan đến tuổi tác.

10. Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì một lối sống lành mạnh chính là cách chăm sóc mắt bị loạn thị hiệu quả. Việc duy trì một lối sống khoa học có tác động tích cực đến đôi mắt và sức khỏe tổng quát của toàn cơ thể. Sống lành mạnh bao gồm rất nhiều những khía cạnh như ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn cần kiên trì thực hiện những thói quen này để nâng cao sức khỏe, có cuộc sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ hơn.

Những đối tượng dễ bị loạn thị ở mắt

Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến loạn thị nên cũng sẽ có nhiều đối tượng dễ mắc phải loại tật khúc xạ này.

1. Có thể do di truyền từ người thân

Trẻ có bố mẹ bị loạn thị sẽ có nguy cơ mắc loại tật khúc xạ này cao hơn những đứa trẻ khác có bố mẹ với đôi mắt khỏe mạnh. Vì thế, nếu bố mẹ bị loạn thị thì cần cho con tầm soát mắt sớm để kịp thời phát hiện ra những vấn đề của mắt và được điều trị đúng cách.

2. Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại, TV thường phát ra ánh sáng xanh có nhiều tác động xấu đến mắt như:

Làm mắt nhức mỏi và khô rát.

Tăng nguy cơ mắt bị đục thủy tinh thể.

Gây suy giảm hoặc mất thị lực.

Vì thế, người tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử và không có những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ dễ dẫn đến các tật khúc xạ trong đó có loạn thị.

3. Làm việc ở môi trường thiếu ánh sáng

Làm việc ở môi trường thiếu ánh sáng khiến cho mắt nhìn mờ, gây ra cảm giác mệt mỏi và đau đầu. Bạn sẽ bị giảm năng suất công việc và tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ nếu liên tục làm việc trong môi trường không có đủ ánh sáng.

Người cao tuổi có khả năng bị loạn thị cao hơn người trẻ tuổi. Nguyên nhân là vì lão hóa khiến cho thủy tinh thể, giác mạc và nhiều bộ phận khác trong mắt không còn hoạt động tốt.

Người đã thực hiện phẫu thuật mắt hoặc bị tác động vật lý từ bên ngoài khiến cho mắt bị trầy xước cũng có thể gây ra tình trạng loạn thị.

Có nhiều cách chăm sóc mắt bị loạn thị khác nhau như ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện thể dục, thăm khám định kỳ. Bạn cần áp dụng kết hợp những cách này để đôi mắt của mình được chăm sóc tốt nhất. Ngoài ra, bạn cần đến bệnh viện để được đo độ loạn thị, đeo kính hoặc thực hiện các phương pháp điều trị khác.

# data[].attributes.attachment_link.title
10 cách chăm sóc mắt bị loạn thị hiệu quả bạn đã biết làm sao chưa?

# data[].attributes.attachment_link.description
Vậy có những cách chăm sóc mắt bị loạn thị nào? Những đối tượng nào dễ bị loạn thị ở mắt? Eco Pharma sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn ngay sau đây.

# data[].attributes.body
Gan nhiễm mỡ độ 3 là giai đoạn nặng nhất, có nguy cơ tiến triển thành viêm gan, xơ gan hoặc thậm chí ung thư gan. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những loại thức uống nên sử dụng để hỗ trợ điều trị và bảo vệ gan:

✅ Các loại thức uống nên dùng:

1. Nước lọc (tối thiểu 2 lít/ngày)

Giúp thải độc gan và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan.

2. Trà xanh (uống vừa đủ)

Chứa catechin – chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ trong gan.

Không nên uống quá đặc hoặc khi đói.

3. Nước atiso (nấu tươi hoặc trà túi lọc không đường)

Giúp tăng tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan.

Có thể dùng 1 ly/ngày, tránh lạm dụng.

4. Nước rau củ ép tươi (không đường)

Gợi ý: cần tây, cà rốt, củ dền, rau má.

Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa hỗ trợ gan.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Gan nhiễm mỡ độ 3 nên uống gì? 7 loại nước tốt cho người bệnh

# data[].attributes.attachment_link.description
Gan nhiễm mỡ độ 3 nên uống gì? Việc lựa chọn các loại đồ uống giúp hỗ trợ gan và giảm mỡ tích tụ phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa tổn thương thêm.

# data[].attributes.headline
Rụng tóc không sẹo: Nguyên nhân, phân loại và hướng điều trị toàn diện

# data[].attributes.subject
Rụng tóc không sẹo: Nguyên nhân, phân loại và hướng điều trị toàn diện

# data[].attributes.body
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ở mọi lứa tuổi và giới tính, gây ảnh hưởng đến ngoại hình, tâm lý và chất lượng cuộc sống. Trong đó, rụng tóc không sẹo là một dạng rụng tóc thường gặp nhưng dễ bị hiểu sai hoặc bỏ qua do không có tổn thương rõ ràng trên da đầu. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán đúng và can thiệp kịp thời, rụng tóc không sẹo có thể tiến triển nghiêm trọng, dẫn đến hói đầu từng vùng hoặc lan tỏa toàn bộ da đầu.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của rụng tóc không sẹo, cách nhận biết, phân loại và những phương pháp điều trị hiệu quả hiện nay.

1. Rụng tóc không sẹo là gì?

Rụng tóc không sẹo (Non-scarring alopecia) là tình trạng rụng tóc mà các nang tóc chưa bị phá hủy vĩnh viễn, tức là vẫn còn khả năng phục hồi và mọc lại. Da đầu không có dấu hiệu viêm, không để lại sẹo, không bóng loáng như ở các thể rụng tóc có sẹo.

Điểm đặc trưng của rụng tóc không sẹo là nang tóc chỉ bị ức chế tạm thời do rối loạn chu kỳ mọc tóc, rối loạn nội tiết, stress, thiếu dinh dưỡng, bệnh lý tự miễn hoặc các yếu tố tác động từ môi trường, tâm lý và thuốc.

2. Dấu hiệu nhận biết rụng tóc không sẹo

Tóc rụng nhiều bất thường, thường trên 100 sợi mỗi ngày

Tóc mỏng dần, đặc biệt ở đỉnh đầu hoặc hai bên thái dương

Có thể xuất hiện các vùng hói từng mảng, tròn hoặc bầu dục

Da đầu hoàn toàn bình thường, không viêm, không ngứa, không đỏ, không bong vảy

Khi soi da đầu thấy nang tóc vẫn còn tồn tại

Không giống rụng tóc có sẹo, ở rụng tóc không sẹo, da đầu không bị xơ hóa hay bóng láng. Đây là yếu tố quan trọng để tiên lượng khả năng hồi phục.

3. Phân loại các dạng rụng tóc không sẹo phổ biến

3.1. Rụng tóc nội tiết (Androgenetic alopecia)
Là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Tình trạng này liên quan đến sự nhạy cảm của nang tóc với DHT (Dihydrotestosterone), một dẫn xuất của testosterone. DHT làm nang tóc co lại, tóc mọc ra mảnh, ngắn và rụng sớm. Ở nam giới, tóc thường rụng từ hai bên trán và đỉnh đầu. Ở nữ, tóc mỏng dần ở đường ngôi và lan rộng đỉnh đầu.

3.2. Telogen effluvium (rụng tóc giai đoạn nghỉ)
Là tình trạng rụng tóc lan tỏa khắp đầu, xảy ra khi một lượng lớn tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) và rụng đồng loạt. Nguyên nhân bao gồm: sau sinh, sốt cao, phẫu thuật, mất máu, stress nặng, thiếu chất hoặc tác dụng phụ của thuốc. Thường xuất hiện sau yếu tố gây stress khoảng 2–3 tháng.

3.3. Rụng tóc từng mảng (Alopecia areata)
Là bệnh tự miễn, khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các nang tóc. Tóc rụng thành từng mảng tròn nhẵn, không bong vảy, không đỏ. Bệnh có thể tự hồi phục hoặc lan rộng ra toàn bộ đầu hoặc toàn thân nếu không kiểm soát được miễn dịch.

3.4. Trichotillomania (tật nhổ tóc)
Là một rối loạn hành vi khi người bệnh có thói quen nhổ tóc ở cùng một vùng lặp đi lặp lại, thường do lo âu, trầm cảm hoặc stress tâm lý. Tóc gãy rụng ở nhiều độ dài, không đều và có thể mọc lại nếu hành vi này được kiểm soát sớm.

4. Nguyên nhân sâu xa của rụng tóc không sẹo

Mất cân bằng nội tiết (tăng DHT, giảm estrogen, thay đổi hormone sau sinh hoặc mãn kinh)

Stress kéo dài, rối loạn lo âu, mất ngủ

Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng: sắt, kẽm, biotin, vitamin D, protein

Bệnh lý nội khoa: suy giáp, lupus, viêm da tiết bã

Tác dụng phụ của thuốc: thuốc chống trầm cảm, hóa trị, thuốc tránh thai, retinoid

Yếu tố di truyền

5. Tóc có mọc lại được không?

Có. Rụng tóc không sẹo có tiên lượng phục hồi tốt nếu được điều trị đúng nguyên nhân. Tuy nhiên, tóc mọc lại cần thời gian – trung bình từ 3 đến 6 tháng mới thấy rõ hiệu quả. Nếu tình trạng đã kéo dài nhiều năm, nang tóc có thể teo nhỏ dần, gây khó khăn cho phục hồi.

Yếu tố quyết định hiệu quả điều trị là: phát hiện sớm, xác định chính xác nguyên nhân, phối hợp đúng thuốc, chế độ ăn uống và chăm sóc da đầu.

6. Hướng điều trị toàn diện rụng tóc không sẹo

6.1. Điều trị nguyên nhân gốc

Nếu do thiếu máu thiếu sắt: bổ sung sắt bằng thuốc hoặc thực phẩm

Nếu do suy giáp: điều chỉnh hormone tuyến giáp theo chỉ định

Nếu do stress: áp dụng liệu pháp thư giãn, ngủ đủ, giảm áp lực công việc

Nếu do nội tiết: sử dụng thuốc ức chế DHT như Finasteride (nam giới), Spironolactone (nữ giới có chỉ định)

6.2. Thuốc điều trị đặc hiệu

Minoxidil: kích thích lưu thông máu da đầu, giúp nang tóc hoạt động trở lại. Dùng dạng xịt hoặc bôi trực tiếp 1–2 lần/ngày.

Finasteride: dùng đường uống cho nam giới bị rụng tóc nội tiết, giúp ức chế enzyme 5α-reductase, giảm nồng độ DHT.

Corticosteroid: bôi tại chỗ hoặc tiêm nội tổn thương nếu bị rụng tóc từng mảng.

Các sản phẩm bổ sung: biotin, kẽm, vitamin nhóm B, saw palmetto, pumpkin seed extract...

6.3. Ứng dụng công nghệ trong điều trị

Liệu pháp laser lạnh (Low Level Laser Therapy): ánh sáng đỏ kích thích nang tóc hoạt động, tăng tuần hoàn máu

PRP (Platelet-Rich Plasma): tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân vào da đầu để thúc đẩy mọc tóc

Cấy tóc tự thân: áp dụng cho trường hợp nang tóc không còn hoạt động, cần tái tạo bằng nang khỏe mạnh từ vùng khác

6.4. Dinh dưỡng và chăm sóc hỗ trợ

Ăn uống đủ đạm, sắt, kẽm, vitamin D và omega-3

Hạn chế dùng hóa chất làm tóc (nhuộm, duỗi, tẩy)

Không gội đầu bằng nước nóng, không buộc tóc quá chặt

Sử dụng dầu gội không chứa sulfate, paraben

Massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu

7. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Tóc rụng quá nhiều, kéo dài trên 1 tháng không giảm

Có vùng hói rõ, tóc không mọc lại dù đã chăm sóc kỹ

Kèm theo các biểu hiện toàn thân như: mệt mỏi, giảm cân, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ

Từng có bệnh tự miễn, bệnh lý nội tiết, hoặc đang dùng thuốc dài ngày

8. Kết luận

Rụng tóc không sẹo là tình trạng phổ biến và có thể điều trị hiệu quả nếu phát hiện sớm, hiểu rõ nguyên nhân và kiên trì chăm sóc. Việc điều trị không chỉ dừng lại ở sản phẩm bôi ngoài da mà cần có cái nhìn toàn diện về sức khỏe nội tại, tâm lý và lối sống.

Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng tóc rụng kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ da liễu, chuyên gia nội tiết hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được thăm khám và tư vấn cá nhân hóa. Điều trị đúng hướng không chỉ giúp tóc mọc lại, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/rung-toc-khong-seo/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc không sẹo mặc dù không để lại sẹo nhưng vẫn ảnh hưởng đến vẻ ngoài, sự tự tin và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rụng tóc không để lại sẹo có mọc lại tóc không? Làm sao để điều trị? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này của ECO Pharma.

Rụng tóc không sẹo là gì?

Rụng tóc không sẹo là khi chu kỳ phát triển của tóc bị thay đổi nhưng các nang tóc không bị phá hủy, do đó tóc vẫn có khả năng mọc lại. Các loại rụng tóc không để lại sẹo bao gồm rụng tóc tập trung ở những khu vực nhất định, rụng tóc liên quan đến nội tiết tố, rụng tóc tự miễn và trichotillomania, một thói quen tự nhổ tóc ở một số khu vực cụ thể. [ 1]

Một dạng khác là rụng tóc lan tỏa, thường gặp trong quá trình telogen hoặc anagen. Ngoài ra, tình trạng rụng tóc nội tiết tố nam khiến tóc rụng ở nhiều vùng trên đầu hoặc theo hình thức nhất định gây ra chứng hói đầu.

Rụng tóc có thể do di truyền, mất cân bằng hormone, nhiễm trùng hoặc đôi khi bị ảnh hưởng bởi lối sống, sinh hoạt. Chứng rụng tóc được phân loại thành 2 dạng là rụng tóc có sẹo và không sẹo.

Rụng tóc không sẹo khác gì so với có sẹo?

Dưới đây là bảng so sánh giữa rụng tóc không sẹo và rụng tóc có sẹo:

Tiêu chí
Rụng tóc không sẹo
Rụng tóc có sẹo

Đặc điểm, biểu hiện
Hiện tượng tóc rụng mà không để lại sẹo trên da đầu, tóc vẫn có khả năng mọc lại. Trong tình trạng này, tóc thường rụng thưa khắp da đầu, tóc mỏng manh hơn và da đầu lộ rõ hơn. Đôi khi, tóc cũng có thể rụng từng mảng không đồng đều, tạo nên những vùng hói lẻ tẻ.

Hiện tượng rụng tóc có vảy là nhóm các bệnh lý khiến nang tóc bị tổn thương. Ban đầu, tóc có thể mọc lại bình thường nhưng khi tình trạng này trở nên nghiêm trọng, nang tóc sẽ bị phá hủy khiến tóc không thể mọc trở lại. Thông thường, tóc rụng theo các mảng nhỏ và dần dần lan rộng. Trong một số trường hợp, tóc rụng nhanh chóng kèm theo cảm giác nóng rát, đau và ngứa.

Khi quan sát, người bệnh có thể thấy các vùng da đầu bị rụng tóc có sẹo có vẻ ngoài thô ráp hơn so với rụng tóc thông thường. Khu vực tóc rụng có thể trở nên nhẵn bóng xuất hiện các dấu hiệu khác như đỏ da, đóng vảy, thay đổi màu sắc da, xuất hiện mụn nước chứa dịch hoặc mủ.

Nguyên nhân
Do di truyền, mất cân bằng hormone, stress.

Do tổn thương da đầu từ viêm nhiễm, tai nạn, phẫu thuật.

Hình ảnh

Các loại rụng tóc không sẹo và khả năng mọc lại

Dưới đây là các loại rụng tóc không sẹo phổ biến nhất và khả năng mọc lại của chúng:

1. Rụng tóc nội tiết tố nam

Rụng tóc do nội tiết tố nam ảnh hưởng khoảng 30% - 50% nam giới và 30% phụ nữ trung niên. Đặc điểm chính của loại rụng tóc này do các nang tóc co lại, xảy ra khi chu kỳ tóc bị thay đổi, ảnh hưởng bởi lượng DHT trong cơ thể tăng cao. DHT hình thành từ testosterone nhờ quá trình chuyển hóa của enzyme 5α-reductase.

Đây là một tình trạng mãn tính và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị vẫn có thể làm chậm quá trình rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.

2. Rụng tóc Telogen Effluvium

Telogen là giai đoạn nghỉ ngơi của tóc, kéo dài khoảng 2 - 3 tháng. Trong giai đoạn này, tóc sẽ tự rụng, thường là từ 50 - 100 sợi mỗi ngày. Khi tóc rụng, nang tóc sẽ bắt đầu phát triển sợi tóc mới và chu kỳ tóc lại tiếp tục. [ 2]

Rụng tóc Telogen effluvium do nhiều nguyên nhân khác nhau như sau sinh, chức năng tuyến giáp yếu, thiếu sắt, stress nặng hoặc tác dụng phụ của thuốc. Loại rụng tóc này thường xuất hiện đột ngột, kéo dài từ 3 - 6 tháng, sau đó tóc sẽ ngừng rụng và mọc trở lại. Nếu nguyên nhân là do tuyến giáp hoạt động kém hoặc thiếu sắt, việc bổ sung những chất này là cần thiết để tóc phục hồi và phát triển bình thường.

3. Rụng tóc tự miễn dịch

Rụng tóc tự miễn xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các nang tóc gây viêm và rụng tóc. Loại rụng tóc tự miễn phổ biến nhất là rụng tóc từng mảng với các mảng hói tròn hoặc bầu dục trên da đầu. Nó cũng có thể xảy ra với lông ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể. Các vùng hói có thể hợp nhất lại với nhau. Trong một số trường hợp, tình trạng này có thể lan rộng toàn bộ da đầu hoặc cơ thể.

Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, tóc và lông có thể mọc lại sau khi điều trị nhiễm trùng hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

4. Tật nghiện nhổ tóc

Trichotillomania hay còn gọi là tật nghiện nhổ tóc xảy ra do thói quen nhổ tóc trên da đầu, lông mày, lông mi hoặc nơi khác trên cơ thể. Hành động này thường xuất phát từ căng thẳng, lo lắng, buồn chán hoặc thất vọng, khi nhổ tóc người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, nhổ tóc sẽ gây tổn thương cho tóc và da.

Khả năng mọc lại tóc phụ thuộc vào tần suất và cường độ nhổ tóc. Tóc có thể mọc lại bình thường nếu chỉ nhổ ít nhưng nếu nhổ nhiều sẽ gây tổn thương vĩnh viễn cho nang tóc, dẫn đến tóc mỏng, hói hoặc sẹo.

Cách điều trị rụng tóc không do sẹo

Điều trị rụng tóc không sẹo bắt đầu bằng việc xác định và giải quyết nguyên nhân cơ bản để khắc phục vấn đề, cụ thể như:

1. Điều trị các nguyên nhân gây rụng tóc

Một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc không sẹo bao gồm căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, dùng thuốc, thiếu hụt dinh dưỡng, nhiễm trùng và rối loạn tự miễn dịch. Bạn cần xác định và giải quyết nguyên nhân cơ bản gây rụng tóc với sự giúp đỡ của bác sĩ. Ví dụ, nếu bị thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể cần bổ sung sắt hoặc thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện sự phát triển của tóc.

2. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết

Để hạn chế rụng tóc không sẹo, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng cho tóc khỏe mạnh theo các cách sau:

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa, quả hạch.

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như:

Biotin (vitamin B7): Các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, hạt dẻ cười, lúa mạch, yến mạch, các loại hạt,... cải thiện sức khỏe tóc và kích thích tóc mọc.

Kẽm: Các loại thực phẩm như thịt đỏ, hải sản, hạt bí, ngũ cốc nguyên cám,... giúp tái tạo tế bào da đầu và tóc.

Selen: Nguồn selen tốt có trong hải sản, lòng đỏ trứng, hạt lanh và hạt hướng dương, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của da đầu.

Vitamin D: Nguồn hấp thụ vitamin D tốt có trong ánh nắng mặt trời, cá béo, lòng đỏ trứng, nấm,... có vai trò quan trọng trong việc tái tạo và phục hồi tóc.

Tăng cường axit béo thiết yếu giúp nuôi dưỡng tóc, tăng độ ẩm cho da đầu và giảm viêm. Nguồn omega-3 tốt có trong cá hồi, cá mòi, hạt lanh và quả óc chó.

Lưu ý rằng, để điều trị rụng tóc không sẹo, trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên phù hợp dựa trên nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể. Bạn có thể đến trung tâm dinh dưỡng uy tín như Nutrihome, một hệ thống phòng khám dinh dưỡng chuyên nghiệp, nơi bạn có thể được khám, tư vấn và điều trị, đồng thời nhận được sự chăm sóc dinh dưỡng phù hợp.

3. Điều trị bằng thuốc

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, Mỹ (FDA) chấp thuận các phương pháp điều trị rụng tóc bằng thuốc như:

Minoxidil được chấp thuận điều trị cho chứng rụng tóc do nội tiết tố nam và các trường hợp khác như rụng tóc từng vùng và anagen effluvium. Tuy nhiên, minoxidil uống có các tác dụng phụ như giữ nước và tăng huyết áp, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng.

Finasteride ngăn chặn enzyme 5α-reductase, giảm DHT trong cơ thể. Tuy nhiên, việc uống finasteride có thể gây rối loạn tâm trạng và vấn đề tình dục. Finasteride bôi tại chỗ giảm thiểu các tác dụng phụ này nhưng gây khó khăn khi hấp thụ qua da.

Corticosteroid uống có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể. Do đó, nên dùng corticosteroid bôi lên da thay vì uống để bảo vệ sức khỏe.

4. Chữa rụng tóc không sẹo bằng laser

Liệu pháp laser là một cách điều trị hiện đại và không gây đau đớn, sử dụng ánh sáng laser để kích thích hoạt động của tế bào và tăng cường lưu lượng máu trên da đầu. Quá trình này giúp cải thiện mật độ và độ dày của tóc đồng thời ngăn chặn rụng tóc quá nhiều.

Tuy nhiên, hiệu quả và độ an toàn liệu pháp này có thể khác nhau tùy vào loại thiết bị sử dụng, cũng như tần suất và thời gian áp dụng liệu trình. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Đồng thời, hãy tham khảo ý kiến chuyên môn từ bác sĩ trước khi bắt đầu liệu trình để có kế hoạch điều trị phù hợp với từng tình trạng cụ thể.

5. Chữa trị bằng phương pháp cấy tóc

Cấy tóc là phẫu thuật lấy tóc từ vùng có nhiều tóc (vùng cho) sang vùng ít tóc hoặc hói (vùng nhận) trên đầu. Phương pháp này làm tóc mọc nhanh hơn nhưng bạn có thể bị đau, chảy máu, nhiễm trùng, sẹo hoặc tóc không mọc đúng ý sau khi phẫu thuật. Ngoài ra, bạn có thể phải làm nhiều lần mới được như mong muốn.

Cấy tóc chỉ nên làm khi không có cách nào khác để chữa rụng tóc không sẹo và không phải ai cũng có thể làm được. Trước khi làm, bạn nên tìm hiểu kỹ và nghe lời khuyên từ bác sĩ để biết rõ tình trạng của mình và hiệu quả sau khi thực hiện.

6. Chăm sóc tóc tại nhà

Có một số lời khuyên đơn giản và thiết thực mà bạn có thể làm theo để chăm sóc tóc và ngăn ngừa rụng tóc thêm tại nhà như:

Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn/duỗi tóc chứa nhiều hóa chất gây hại. Ngoài ra, giảm tần suất sử dụng máy sấy, uốn tóc ở nhiệt độ cao vì có thể làm tổn thương nang tóc và làm khô tóc.

Tránh các kiểu tóc như búi cao, đuôi ngựa chặt hoặc tóc bện cứng vì có thể gây căng thẳng và kéo căng tại nang tóc dẫn đến rụng tóc.

Thực hiện massage da đầu nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay hoặc bàn chải mềm để kích thích tuần hoàn máu từ đó giúp nuôi dưỡng nang tóc.

Chọn các loại dầu gội, dầu xả và sản phẩm chăm sóc tóc không chứa sulfates, parabens và hóa chất gây hại. Ưu tiên sản phẩm tự nhiên hoặc dịu nhẹ giúp giữ ẩm và bảo vệ tóc mà không hư tổn.

Điều trị rụng tóc không sẹo bằng cách tự làm mặt nạ chăm sóc tóc tự nhiên như:

Lô hội: Gel lô hội có tác dụng làm dịu da đầu, cung cấp độ ẩm và giảm gàu. Bạn có thể thoa trực tiếp lên da đầu, massage nhẹ và để trong vài phút sau đó gội sạch lại.

Dầu dừa: Dầu dừa cung cấp độ ẩm sâu giúp tóc mềm mại và mạnh mẽ. Sử dụng dầu dừa để massage trực tiếp lên da đầu và tóc sau đó gội sạch lại.

Nước ép hành tây: Nước ép hành tây có thể kích thích sự phát triển của tóc và cải thiện lưu lượng máu đến nang tóc. Thoa nước ép hành tây lên da đầu, để trong khoảng 15 - 30 phút rồi gội sạch.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung tinh chất Cynatine® cùng với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng Root hoặc Black Cohosh, Horsetail, Pumpkin Seed, Hibiscus Flower,... từ thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng và kích thích các tế bào mầm tóc, đồng thời bảo vệ chúng khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường, hỗ trợ giảm rụng tóc, thúc đẩy mọc tóc mới nhanh chóng, giúp tóc dày mượt và chắc khỏe hơn.

Mỗi dạng rụng tóc không sẹo có những đặc trưng và yêu cầu chăm sóc riêng biệt. Nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến từ chuyên gia không chỉ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm rụng tóc tốt hơn, mà còn đảm bảo an toàn và sức khỏe cho mái tóc.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc không sẹo có bao nhiêu loại? Có thể mọc lại không?

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc không sẹo mặc dù không để lại sẹo nhưng vẫn ảnh hưởng đến vẻ ngoài, sự tự tin và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này

# data[].attributes.body
Cơ chế tác động của vitamin B6 đến giấc ngủ

Vitamin B6 có khả năng làm giảm các triệu chứng lo âu và cải thiện thời gian ngủ vì nó hoạt động như một coenzym tham gia vào quá trình tổng hợp GABA và melatonin. Vitamin B6 tổng hợp serotonin – tiền chất của melatonin, từ đó hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học, điều chỉnh sự tỉnh táo và giấc ngủ.

Theo nhiều nghiên cứu, vitamin B6 có khả năng tác động đến giấc ngủ bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Vitamin B6 và PLP có thể hoạt động như chất chống oxy hóa, trực tiếp loại bỏ các gốc tự do hoặc tham gia vào hệ thống chống oxy hóa phụ thuộc glutathione, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa.

Tuy nhiên, nếu dùng liều lượng cao vitamin B6 sẽ dẫn đến dư thừa serotonin và melatonin từ đó gián tiếp gây ra rối loạn giấc ngủ.

Uống vitamin B6 gây mất ngủ không?

Uống vitamin B6 gây mất ngủ không?

Uống vitamin B6 thường không gây mất ngủ ở liều thông thường, nhưng ở liều cao có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Liều cao trên 100 mg/ngày có thể gặp tác dụng phụ như mất ngủ, mơ sống động, tương tác với thuốc khác, cảm giác lo lắng hoặc rối loạn thần kinh nhẹ nếu sử dụng trong thời gian dài.

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp nhiều chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, melatonin – các chất giúp điều chỉnh giấc ngủ. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và tác động đến giấc mơ.

#eco #ecopharma #uongvitaminb6gaymatngukhong

# data[].attributes.body
🤫 Hàng loạt chị em chia sẻ: khô hạn giảm ham muốn khiến họ mất tự tin! 😢
📌 Khám phá lý do và cách cải thiện ngay hôm nay!

>>> Xem chi tiết: https://ecopharma.com.vn/kho-han-giam-ham-muon/

#khohangiamhammuon #ecopharma

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Khô hạn giảm ham muốn không chỉ khiến chị em cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân của tình trạng này cũng như tìm kiếm các giải pháp khắc phục hiệu quả và an toàn, hãy cùng ECO Pharma tham khảo bài viết dưới đây.

Hiện tượng khô hạn giảm ham muốn là gì?

Khô hạn giảm ham muốn ở nữ giới (hay còn gọi là khô âm đạo) là hiện tượng âm đạo không còn giữ được độ ẩm tự nhiên do sự teo, mỏng và giảm tiết chất dịch nhầy của các mô trong âm đạo. Dịch nhầy này có chức năng giữ ẩm âm đạo, tạo môi trường cân bằng và giúp cho "cuộc yêu" diễn ra mượt mà hơn. ( 1)

Khi âm đạo bị khô, chị em cảm thấy ngứa, rát, đau và thậm chí chảy máu khi quan hệ. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi, sau sinh, hoặc trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và đời sống tình dục.

Xem thêm: Dung dịch vệ sinh giảm khô hạn được tin dùng

Nguyên nhân dẫn đến khô hạn giảm ham muốn ở nữ

Trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ bị khô hạn giảm ham muốn không hề hiếm. Việc nhận diện rõ nguyên nhân và tìm kiếm giải pháp thích hợp là bước đầu tiên để cải thiện tình trạng này.

1. Nguyên nhân gây khô hạn giảm ham muốn từ bên trong

Một số yếu tố bên trong cơ thể khiến chị em bị khô hạn giảm ham muốn thường gặp:

Buồng trứng suy yếu: Một trong những nguyên nhân chính gây khô hạn ở phụ nữ là do suy giảm chức năng buồng trứng. Điều này xảy ra phổ biến ở những phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, dẫn đến sự thay đổi về mức nội tiết tố trong cơ thể.

Suy giảm nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là suy giảm estrogen có ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục và tình trạng âm đạo. Điều này có thể gây ra khô hạn và cảm giác khó chịu khi quan hệ.

Người mắc các bệnh lý phụ khoa: Các vấn đề về sức khỏe phụ khoa như viêm nhiễm, u xơ tử cung cũng có thể là nguyên nhân gây khô hạn và giảm ham muốn ở phụ nữ.

Người đang sử dụng các thuốc điều trị bệnh mãn tính: Việc sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh mãn tính có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm cả tình trạng khô hạn giảm ham muốn. (2)

Xem thêm: Bệnh trầm cảm: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị

2. Nguyên nhân tác động từ bên ngoài khiến phụ nữ giảm ham muốn khô hạn

Các yếu tố bên ngoài tác động khiến chị em dễ bị khô hạn giảm ham muốn:

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi lo âu: Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tình trạng khô hạn.

Thiếu màn dạo đầu: Màn dạo đầu quá ngắn hoặc thiếu hấp dẫn có thể không đủ để kích thích ham muốn tình dục ở phụ nữ, gây ra khô hạn.

Vệ sinh âm đạo sai cách: Vệ sinh âm đạo không đúng cách cũng có thể gây ra tình trạng khô hạn và giảm ham muốn do âm đạo bị mất cân bằng pH tự nhiên.

Lối sống thiếu khoa học: Thói quen sinh hoạt không khoa học như thiếu ngủ, thức khuya, chế độ ăn không lành mạnh, ít vận động cũng là những yếu tố góp phần làm giảm ham muốn tình dục và gây khô hạn ở nữ giới.

Thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu cân đối và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến phụ nữ gặp triệu chứng trên.

Xem thêm: Khô hạn khi mang thai

Dấu hiệu của phụ nữ bị khô hạn giảm ham muốn

Phụ nữ bị khô hạn giảm ham muốn sẽ xuất hiện một số dấu hiệu và triệu chứng điển hình như sau:

Cảm giác khô rát khi quan hệ: Do giảm sút hormone, đặc biệt là estrogen, lượng chất nhờn tiết ra từ âm đạo không đủ, dẫn đến cảm giác khô, thiếu ẩm, đôi khi kèm theo cảm giác nóng rát khi quan hệ.

Ngứa ngáy vùng kín: Tình trạng khô hạn khiến môi trường âm đạo dễ bị vi khuẩn xâm nhập, gây ra hiện tượng ngứa ngáy khó chịu, đây là dấu hiệu cảnh báo sự mất cân bằng và kích ứng ở vùng kín.

Đau và chảy máu khi quan hệ: Khi âm đạo ít tiết chất nhờn hoặc không tiết đủ chất nhờn, quan hệ tình dục sẽ rất khó chịu. Nữ giới không chỉ cảm giác khô rát đôi khi còn kèm theo chảy máu nhẹ, vì các tác động do ma sát mạnh trên bề mặt niêm mạc âm đạo gây ra. (3)

Viêm nhiễm âm đạo: Khô hạn gây ra sự thay đổi trong độ pH tự nhiên và làm mỏng đi lớp niêm mạc âm đạo, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây viêm nhiễm. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau rát, sưng đỏ và thậm chí là tiết dịch bất thường.

Tìm hiểu thêm: Khô hạn tuổi mãn kinh

Những ảnh hưởng của bệnh khô hạn giảm ham muốn đối với phụ nữ

Khô hạn giảm ham muốn không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và thể chất của phụ nữ. Dưới đây là một số hậu quả tiêu biểu mà bệnh lý này có thể gây ra:

1. Tâm lý khó chịu

Thương khi bị bệnh này sẽ đi kèm với một số rối loạn về khí hư như mùi hôi, màu sắc bất thường, ngứa rát tại vùng kín gây ra tâm trạng khó chịu. Điều này làm cho chị em không thể tập trung vào công việc hoặc các hoạt động hàng ngày. Hơn nữa, cảm giác nóng rát và đau đớn cũng làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

2. E ngại chuyện chăn gối

Do cảm giác khô rát và đau đớn trong quá trình quan hệ, dẫn đến tâm lý e ngại và né tránh chuyện chăn gối. Điều này dẫn đến việc giảm sự gần gũi và hạnh phúc trong hôn nhân, thậm chí có thể gây rạn nứt và nguy cơ dẫn đến tan vỡ.

3. Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

Khô hạn giảm ham muốn khiến phụ nữ tránh né chuyện quan hệ tình dục, làm giảm khả năng và chất lượng của quá trình thụ thai. Bên cạnh đó, thiếu chất nhờn tự nhiên có thể gây khó khăn cho việc thụ thai, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

4. Teo âm đạo

Tình trạng khô hạn kéo dài có thể làm cho niêm mạc âm đạo trở nên kém đàn hồi và mỏng dần. Điều này không chỉ gây đau rát mỗi khi quan hệ mà còn có nguy cơ dẫn đến teo âm đạo, một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống tình dục của phụ nữ.

5. Một số tác động khác

Ngoài những ảnh hưởng đã nêu, phụ nữ mắc chứng khô hạn và giảm ham muốn còn phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe khác, cả về thể chất lẫn tinh thần:

Âm đạo bị khô và mất đi sự đàn hồi tự nhiên dẫn đến tăng nguy cơ bị chảy máu trong và sau khi giao hợp.

Âm đạo mất đề kháng tự nhiên, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh phụ khoa khác.

Phụ nữ dễ cảm thấy ngứa ngáy, đau rát trong khi quan hệ và cả trong sinh hoạt hàng ngày.

Các rối loạn liên quan đến tiết niệu như tiểu són, tiểu rắt, tiểu buốt cũng là một trong những biểu hiện phổ biến ở những phụ nữ giảm ham muốn khô hạn.

Tình trạng khô hạn kéo dài mà không được cải thiện sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng mạn tính đường tiết niệu.

Cách điều trị khắc phục tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở phụ nữ

Để cải thiện tình trạng khô hạn giảm ham muốn, chị em có thể áp dụng một số phương pháp sau:

1. Cần giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng

Đôi khi, áp lực cuộc sống, môi trường làm việc căng thẳng hoặc những lo âu về mối quan hệ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình dục của chị em. Đối với tình trạng này xuất phát từ tâm lý căng thẳng, chị em có thể khắc phục bằng việc duy trì một tâm trạng thoải mái và lạc quan.

Chị em nên dành thời gian mỗi ngày để thư giãn, ngồi thiền, nghe nhạc, đọc sách hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra bạn nên tạo điều kiện thuận lợi để tăng cường tình cảm vợ chồng, giúp cả hai cảm thấy thoải mái và gần gũi hơn.

2. Uống đủ nước

Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng khô hạn giảm ham muốn là duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống đủ nước hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng quan mà còn hỗ trợ trực tiếp cho việc duy trì sự cân bằng của dịch nhờn âm đạo.

3. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chị em có thể tham khảo một số thực phẩm có tác dụng tăng tiết dịch nhờn âm đạo như:

Thực phẩm giàu vitamin E: Quả bơ, hạt hướng dương, hạnh nhân, cá hồi,... giúp tăng chất bôi trơn, giảm khô rát.

Thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, cà chua, kiwi, dâu tây, ớt chuông,... giúp cho âm đạo khỏe mạnh và tăng tiết chất nhờn.

Thực phẩm giàu vitamin A: Gan động vật, cà rốt, khoai lang,... hỗ trợ miễn dịch và cân bằng nội tiết tố.

Thực phẩm chứa estrogen tự nhiên: Đậu nành, hạt lanh, hạt mè, ngũ cốc, súp lơ xanh là các loại thực phẩm có thể bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể.

Bên cạnh đó chị em cũng nên lưu ý hạn chế thực phẩm chứa dầu mỡ, cay nóng, rượu bia và chất kích thích.

4. Tập các bài tập hỗ trợ

Yoga và các bài tập khí công dưỡng sinh có thể hỗ trợ cải thiện tích cực quá trình điều trị tình trạng khô âm đạo. Nữ giới nên tập các bài tập tập trung vào việc cải thiện sự lưu thông máu và tăng cường sức khỏe của cơ vùng chậu. Sau đây là một số bài tập dưỡng sinh và động tác yoga phù hợp cho phụ nữ khô hạn giảm ham muốn:

Tư thế tam giác (trikonasana): Giúp cải thiện sự đàn hồi của cơ vùng chậu, tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

Tư thế cây cầu (setu bandhasana): Hỗ trợ co thắt và giãn của cơ vùng chậu, giúp cải thiện chức năng của âm đạo.

Tư thế chiến binh (virabhadrasana): Tăng cường sức mạnh cho cơ hông và chậu, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.

Tư thế rắn hổ mang (bhujangasana): Cải thiện lưu thông máu vùng chậu, giúp giảm tình trạng khô âm đạo.

Thực hành thở sâu và đều đặn: Giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.

5. Tránh sử dụng các dung dịch vệ sinh có độ pH cao

Môi trường âm đạo tự nhiên chứa các vi khuẩn có lợi giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì độ pH cân bằng và ngăn ngừa viêm nhiễm. Khi bạn sử dụng các sản phẩm vệ sinh cá nhân không phù hợp, bao gồm xà phòng và sữa tắm, có thể làm mất cân bằng, dẫn đến khô và kích ứng âm đạo.

Môi trường âm đạo lý tưởng có độ pH tự nhiên khoảng 3.8 đến 4.5. Vì vậy, hãy lựa chọn các sản phẩm vệ sinh vùng kín có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất gây hại. Hạn chế thụt rửa sâu vì có thể loại bỏ vi khuẩn có lợi và làm mất cân bằng pH tự nhiên của âm đạo.

6. Thăm khám bác sĩ khi tình trạng kéo dài

Nếu bạn cảm nhận tình trạng khô hạn giảm ham muốn kéo dài và không thuyên giảm dù đã thực hiện các biện pháp tự chăm sóc tại nhà, chị em phụ nữ nên nhanh chóng đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Khô hạn giảm ham muốn không chỉ là vấn đề về thể chất mà còn ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần và cảm xúc của nữ giới. Nhận thức và xử lý kịp thời các vấn đề này giúp cải thiện đời sống tình dục, nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Đối với những trường hợp không thể cải thiện trong thời gian dài, chị em nên tìm đến các chuyên khoa y tế để có biện pháp xử lý đúng đắn.

# data[].attributes.attachment_link.title
Phụ nữ bị khô hạn giảm ham muốn: Nguyên nhân và cách điều trị

# data[].attributes.attachment_link.description
Khô hạn giảm ham muốn không chỉ khiến chị em cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

# data[].attributes.headline
Người bị gan nhiễm mỡ có nên ăn lòng trắng trứng thay vì cả quả trứng?

# data[].attributes.subject
Người bị gan nhiễm mỡ có nên ăn lòng trắng trứng thay vì cả quả trứng?

# data[].attributes.body
✅ Lợi ích của lòng trắng trứng với người gan nhiễm mỡ:

Cung cấp protein tinh khiết, ít chất béo, không gây áp lực cho gan.

Giúp phục hồi tế bào gan, hỗ trợ chuyển hóa tốt hơn.

Ít calo, phù hợp với người cần kiểm soát cân nặng và mỡ trong gan.

❗ Khi nào nên tránh lòng đỏ trứng:

Khi người bệnh bị gan nhiễm mỡ mức độ vừa – nặng

Có kèm rối loạn mỡ máu, cao huyết áp, tiểu đường

Theo chỉ định bác sĩ yêu cầu hạn chế cholesterol nghiêm ngặt

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Gan nhiễm mỡ có ăn được trứng gà không? Ăn bao nhiêu an toàn?

# data[].attributes.attachment_link.description
Gan nhiễm mỡ có ăn được trứng gà không? Người bị gan nhiễm mỡ vẫn có thể ăn trứng gà, nhưng cần ăn với số lượng hợp lý, trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng.

# data[].attributes.body
Thức trắng một đêm nghĩa là không ngủ suốt cả đêm, từ tối hôm trước đến sáng hôm sau. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, lịch trình làm việc, yếu tố môi trường, tiêu thụ quá nhiều caffeine, thuốc hoặc vấn đề sức khỏe.

Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), người lớn từ 18 tuổi trở lên cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Vì vậy nếu thức trắng, cơ thể sẽ không có đủ thời gian cần thiết để nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày hoạt động liên tục. Điều này tác động tiêu cực cả về thể chất lẫn tinh thần.

Sau 24 giờ không ngủ, các triệu chứng thiếu ngủ sẽ biểu hiện rõ ràng. Theo CDC, nếu không ngủ 1 ngày, mức độ suy giảm nhận thức của cơ thể tương tự như nồng độ cồn trong máu ở mức 0.1%. Trong khi đó tại Mỹ, giới hạn nồng độ cồn được phép lái xe là dưới 0.08%.

Lúc này, bạn sẽ phản xạ chậm, nói lắp bắp, tư duy trì trệ, khả năng phán đoán kém. Ngoài ra, mất ngủ 1 đêm còn khiến trí nhớ giảm sút, giảm khả năng phối hợp tay – mắt, thính giác yếu, khó tập trung, thiếu kiên nhẫn, không kiểm soát được cảm xúc, dễ bốc đồng.

Một số vấn đề về thị giác như khó nhận thức chính xác về chiều sâu, hình dạng, kích thước của vật thể cũng có thể xuất hiện. Tình trạng này ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất công việc, học tập đồng thời tăng nguy cơ tai nạn giao thông.

# data[].attributes.body
🔍 Không phải ai loạn thị cũng mổ được – bạn có đủ điều kiện?
Phẫu thuật loạn thị cần nhiều yếu tố: độ loạn ổn định, giác mạc đủ dày, không có bệnh lý mắt tiềm ẩn. 📝 Đừng vội đăng ký mổ khi chưa được khám chuyên sâu. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ từng tiêu chí bác sĩ sẽ đánh giá.

>>> Xem tại đây: https://ecopharma.com.vn/loan-thi-co-mo-duoc-khong/

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Loạn thị có mổ được không? Bắn mắt có an toàn không?

# data[].attributes.attachment_link.description
Loạn thị có mổ được không? Giải pháp điều trị bằng laser giúp cải thiện thị lực nhanh chóng, an toàn. Xem ngay điều kiện cần thiết!

# data[].attributes.body
1. Nguy cơ tiến triển sang giai đoạn nặng hơn

Có thể chuyển sang gan nhiễm mỡ độ 3 – giai đoạn nặng.

Dễ dẫn tới viêm gan do mỡ (NASH) → xơ gan → ung thư gan nếu không điều trị.

2. Gây tổn thương tế bào gan

Mỡ tích tụ nhiều làm tăng men gan, gây viêm và tổn thương nhu mô gan.

Lâu dài sẽ khiến gan mất dần chức năng giải độc, tổng hợp, chuyển hóa.

3. Tăng nguy cơ các bệnh lý toàn thân

Tiểu đường type 2

Tăng huyết áp

Rối loạn mỡ máu

Bệnh tim mạch

Đây gọi là hội chứng chuyển hóa, rất phổ biến ở người gan nhiễm mỡ.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Gan nhiễm mỡ độ 2 có nguy hiểm không? 6 biến chứng xảy ra

# data[].attributes.attachment_link.description
Gan nhiễm mỡ độ 2 có nguy hiểm không? Ở giai đoạn này, gan đã có những tổn thương nhất định, nhưng vẫn có khả năng hồi phục nếu được điều trị đúng cách.

# data[].attributes.headline
Cách làm trắng da tay đơn giản hiệu quả ở nhà

# data[].attributes.subject
Cách làm trắng da tay đơn giản hiệu quả ở nhà

# data[].attributes.body
Bạn không cần phải chi tiền cho những sản phẩm dưỡng trắng đắt đỏ. Chỉ cần một quả chanh tươi trong bếp, bạn đã có thể tự chế ngay "công thức làm trắng da tay" vô cùng hiệu quả, an toàn và lành tính. Chanh chứa nhiều vitamin C và acid tự nhiên, giúp da tay sáng màu, mịn màng mà không gây hại.

Dưới đây là 3 cách cực dễ để bạn bắt đầu hành trình “cứu rỗi” làn da tay:

🥄 1. Dùng chanh tươi chà nhẹ – cách đơn giản mà hiệu quả

🟡 Cắt chanh thành hai nửa, sau đó dùng một nửa quả chà nhẹ nhàng lên vùng da tay.
⏳ Thực hiện trong 3–5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
🌿 Cách này giúp lấy đi lớp sừng khô ráp, làm da mềm và sáng hơn chỉ sau vài lần áp dụng.
📅 Tuy nhiên, chỉ nên làm 2–3 lần mỗi tuần để tránh làm da bị mỏng hoặc kích ứng.

🍯 2. Dưỡng trắng sâu với chanh và mật ong nguyên chất

🥄 Trộn đều 1 muỗng nước cốt chanh với 1 muỗng mật ong.
💧 Thoa hỗn hợp lên tay, massage nhẹ để dưỡng chất thấm sâu, rồi để yên 10 phút.
✨ Mật ong giúp giữ ẩm, làm dịu, trong khi chanh có tác dụng làm sáng da tự nhiên.
🌼 Đây là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn da tay vừa trắng vừa mềm mại.

🥛 3. Làm sáng da nhẹ nhàng với chanh và sữa chua

🥣 Kết hợp 1 thìa nước cốt chanh và 2 thìa sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp mịn.
🧴 Thoa lên toàn bộ vùng tay, để khoảng 10–15 phút rồi rửa sạch.
🧊 Sữa chua giúp làm dịu da, chống khô, đồng thời hỗ trợ da sáng lên đều màu.
💡 Cách này rất phù hợp cho làn da nhạy cảm hoặc da tay bị khô nứt do tiếp xúc hóa chất.

⚠️ Ghi nhớ điều này để hiệu quả tối ưu nhé:

🚫 Không áp dụng khi da tay đang có vết thương hở hoặc quá nhạy cảm.
🧴 Luôn dưỡng ẩm sau khi làm trắng để duy trì độ ẩm và bảo vệ da.
🌞 Nếu có kế hoạch ra ngoài sau khi thực hiện, đừng quên thoa kem chống nắng để tránh tình trạng da bắt nắng và sạm lại.

#ecopharma, #cachlamtrangda

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
12 cách làm trắng da tay bằng chanh phổ biến được nhiều người tin dùng

# data[].attributes.attachment_link.description
Hướng dẫn những cách làm trắng da tay bằng chanh đang được nhiều người quan tâm và những thận trọng cần biết trước khi áp dụng phương pháp này.

# data[].attributes.headline
Rụng tóc vào mùa hè: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả từ gốc

# data[].attributes.subject
Rụng tóc vào mùa hè: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả từ gốc

# data[].attributes.body
Mùa hè đến kéo theo thời tiết oi bức, nắng gắt, da đầu tiết nhiều mồ hôi và tình trạng rụng tóc vào mùa hè cũng trở nên phổ biến hơn. Nhiều người lo lắng khi thấy tóc rụng nhiều bất thường, mái tóc thưa dần và khó mọc lại. Vậy đâu là nguyên nhân khiến tóc rụng vào mùa hè, và làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Nguyên nhân gây rụng tóc vào mùa hè

1. Ánh nắng mặt trời gay gắt

Tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời không chỉ làm tổn thương da mà còn phá vỡ cấu trúc protein trong tóc. Việc tiếp xúc lâu với nắng làm tóc mất độ ẩm, khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng. Ngoài ra, ánh nắng còn làm giảm sản xuất melatonin – một hormone quan trọng giúp điều hòa chu kỳ mọc tóc – dẫn đến tóc rụng nhiều và lâu mọc lại.

2. Da đầu đổ nhiều mồ hôi và dễ viêm

Nhiệt độ cao khiến tuyến mồ hôi trên da đầu hoạt động mạnh. Da đầu ẩm ướt kết hợp với bụi bẩn, dầu thừa sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển. Hậu quả là da đầu bị kích ứng, viêm nang tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường.

3. Clo trong nước hồ bơi

Vào mùa hè, nhiều người có thói quen bơi lội để giải nhiệt. Tuy nhiên, nước hồ bơi chứa clo có thể làm tóc khô giòn, dễ gãy, nhất là nếu không gội sạch tóc ngay sau khi bơi. Clo còn làm mất lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

4. Căng thẳng, mệt mỏi do thời tiết

Thời tiết nóng bức dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi và mất ngủ. Tình trạng căng thẳng kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố, làm rối loạn chu kỳ mọc – rụng tóc và thúc đẩy quá trình rụng tóc diễn ra nhanh hơn.

5. Rối loạn nội tiết tố

Mùa hè, nồng độ testosterone có xu hướng tăng cao, đặc biệt ở nam giới. Sự tăng bất thường của hormone này là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nội tiết, khiến tóc rụng nhiều và mọc chậm.

6. Tác nhân từ thói quen sinh hoạt

Chải tóc khi còn ướt: khiến tóc dễ bị tổn thương và gãy rụng.

Lạm dụng máy sấy, gel vuốt tóc: làm tóc mất nước, yếu và dễ rụng.

Ăn uống không khoa học: mùa hè nhiều người chán ăn, dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu cho tóc như protein, kẽm, sắt, vitamin nhóm B, C, E...

Dấu hiệu rụng tóc mùa hè bất thường

Rụng tóc vào mùa hè có thể là hiện tượng sinh lý bình thường do chu kỳ thay tóc. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu sau, nên cẩn thận vì có thể là rụng tóc bệnh lý:

Tóc rụng nhiều hơn 150 sợi/ngày.

Rụng tóc theo từng mảng rõ rệt, nhất là ở vùng đỉnh đầu, thái dương, đường ngôi.

Da đầu có biểu hiện ngứa, đỏ, bong tróc hoặc xuất hiện sẹo.

Tóc rụng kéo dài hơn 3 tháng và không thấy tóc con mọc lại.

Rụng tóc vào mùa hè có mọc lại không?

Phần lớn các trường hợp rụng tóc do thời tiết mùa hè là rụng tóc sinh lý, tóc cũ rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Nếu được chăm sóc đúng cách, tóc hoàn toàn có thể mọc lại trong vòng 2–3 tháng. Tuy nhiên, với những trường hợp rụng tóc bệnh lý (do viêm da đầu, rối loạn nội tiết, stress nặng...), tóc có thể không mọc lại nếu không được điều trị kịp thời.

Cách khắc phục rụng tóc vào mùa hè hiệu quả

1. Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Đội mũ rộng vành, trùm khăn khi ra nắng.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 10h – 15h.

Sử dụng sản phẩm chống nắng dành riêng cho tóc hoặc serum dưỡng ẩm chống khô xơ.

2. Gội đầu và chăm sóc tóc đúng cách

Gội đầu 2–3 lần/tuần bằng nước mát.

Chọn dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với loại da đầu.

Không gội đầu quá mạnh, không cào gãi da đầu.

Hạn chế máy sấy, để tóc khô tự nhiên sau khi gội.

3. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Dinh dưỡng là yếu tố then chốt quyết định sức khỏe của tóc. Một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp tóc chắc khỏe và hạn chế rụng:

Protein: trứng, thịt gà, cá, các loại đậu.

Sắt, kẽm: thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh.

Vitamin B, C, E: ngũ cốc nguyên hạt, cam, ổi, cà rốt, hạt hướng dương.

Ngoài ra, hãy uống đủ nước (ít nhất 2 lít/ngày) và hạn chế đồ chiên xào, thức ăn nhanh trong mùa hè.

4. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên

Một số mặt nạ dưỡng tóc tại nhà đơn giản, hiệu quả cao bạn có thể thử:

Dầu dừa: làm ấm dầu dừa, thoa lên tóc và ủ 15 phút rồi gội sạch.

Nha đam + mật ong: trộn gel nha đam với mật ong, thoa lên da đầu và tóc, ủ 20 phút.

Sữa chua không đường: thoa lên tóc, ủ trong 25 phút rồi gội sạch.

Các công thức này giúp cấp ẩm, chống oxy hóa và kích thích mọc tóc tự nhiên.

5. Kiểm soát căng thẳng

Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày), tránh thức khuya.

Tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, yoga hoặc đi dạo để thư giãn.

Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh căng thẳng kéo dài.

6. Bổ sung tinh chất chuyên biệt cho tóc

Một số tinh chất chứa Cynatine®, Saw Palmetto, Black Garlic, Millet Seed... đã được chứng minh giúp giảm rụng tóc, tăng độ chắc khỏe cho tóc và hỗ trợ mọc tóc mới. Việc kết hợp chăm sóc bên ngoài với bổ sung từ bên trong sẽ đem lại hiệu quả bền vững hơn.

Kết luận

Rụng tóc vào mùa hè là hiện tượng phổ biến nhưng không đáng lo nếu bạn hiểu đúng nguyên nhân và có giải pháp chăm sóc phù hợp. Hãy ưu tiên bảo vệ tóc khỏi nắng, điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm stress và dùng các sản phẩm dưỡng tóc an toàn. Đừng để mùa hè là "kẻ thù giấu mặt" khiến mái tóc bạn ngày càng mỏng đi.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mùa hè khí hậu nóng ẩm, da đầu đổ nhiều mồ hôi là yếu tố chính dẫn đến rụng tóc. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với nắng, gió, bụi, đội mũ bảo hiểm nhiều giờ... tình trạng rụng tóc càng nghiêm trọng hơn. Tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân làm rụng tóc nhiều vào mùa hè và cách khắc phục chi tiết qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều vào mùa hè

Hiểu được nguyên nhân gây rụng tóc vào mùa hè giúp bạn chủ động hơn trong việc cải thiện cũng như phòng ngừa tình trạng rụng tóc khi xuân qua hạ tới.

Cùng Eco Pharma điểm qua một số nguyên nhân chính gây rụng tóc nhiều vào mùa hè:

1. Tác động từ ánh nắng mặt trời

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời cơ thể sẽ tăng sản xuất melanin để bảo vệ da, đồng thời giảm sản xuất melatonin - hormone có khả năng làm chậm quá trình rụng tóc, kích thích mọc tóc.

Do đó, khi cơ thể thiếu hụt hormone này, tóc sẽ rụng nhiều hơn và lâu mọc mới. Ngoài ra, khi da tóc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, da đầu sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, làm chân tóc yếu hơn, tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ rụng.

2. Ảnh hưởng từ clo trong hồ bơi

Thường xuyên tắm ở bể bơi có thể gây rụng tóc nhiều vào mùa hè. Do nước trong hồ bơi chứa clo (một hóa chất khử khuẩn) làm khô tóc, khiến sợi tóc giòn, thô và dễ gãy rụng hơn.

3. Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài do thời tiết nóng bức

Thời tiết ngày hè oi bức, khó chịu khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi vì mất nước và căng thẳng. Căng thẳng quá mức khiến cơ thể sản sinh ra các gốc tự do làm tổn thương nang tóc. Ngoài ra, stress quá mức còn làm rối loạn thần kinh nội tiết, gián đoạn quá trình rụng mọc tóc và dẫn đến rụng tóc.

4. Ảnh hưởng của nội tiết tố

Nội tiết tố trong cơ thể là yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ rụng, mọc tóc. Khi nội tiết tố mất cân bằng sẽ làm giảm khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc, làm teo nang tóc, rối loạn vòng đời của tóc và gây rụng tóc.

Vào mùa hè, nồng độ testosterone thường cao hơn các mùa khác trong năm. Sự gia tăng bất thường của loại hormone này là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều khi tiết trời chuyển sang hè. Các nhà khoa học lý giải, vào mùa hè khi nhiệt độ và độ ẩm tăng lên, máu lưu thông trong cơ thể nhanh hơn, điều này làm testosterone sản sinh bất thường ở cả nam và nữ, gây rụng tóc.

5. Da đầu bị viêm

Mùa hè, tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn, khiến da đầu luôn trong trạng thái ẩm ướt. Đây là môi trường lý tưởng để bụi bẩn, vi khuẩn, virus sinh sôi, nảy nở. Dưới tác động của các yếu tố này, da đầu dễ viêm nhiễm, nang tóc yếu hơn và tăng nguy cơ rụng tóc nhiều vào mùa hè.

6. Tác động của điều hòa

Dùng điều hòa đem lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu thế nhưng ở trong môi trường điều hòa thường xuyên khiến tóc bị khô xơ, dễ rụng do mất đi độ ẩm tự nhiên.

7. Dùng máy sấy tóc

Dùng máy sấy tóc giúp tóc nhanh khô và dễ vào nếp hơn. Tuy nhiên, nếu dùng máy sấy thường xuyên và bật ở nhiệt đạo cao làm sợi tóc, chân tóc dễ bị tổn thương, điều này, không chỉ khiến tóc bị tổn thương, khô xơ mà còn gây ra tình trạng rụng tóc.

8. Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Tuy nhiên, vào những ngày hè oi bức, cơ thể có nhu cầu uống nước hơn là ăn. Nhiều người cảm thấy chán ăn và thường ăn uống đơn giản. Sự thay đổi đột ngột này là lý do cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều vào hè.

9. Chải tóc khi còn ướt

Vào những ngày hè oi bức, nhu cầu tắm gội của nhiều người tăng lên, chải tóc sau gội đầu nhiều hơn có thể dẫn đến tóc rụng nhiều vào mùa hè. Khi ướt, tóc rất dễ tổn thương và gãy rụng, tốt nhất bạn nên để tóc khô tự nhiên rồi mới dùng lược răng thưa chải nhẹ nhàng để tránh làm tổn hại tóc.

10. Lạm dụng gel vuốt tóc

Mồ hôi đổ nhiều vào mùa hè khiến tóc khó vào nếp, do đó nhiều người sử dụng gel vuốt tóc. Tuy nhiên, hóa chất trong gel có thể làm tổn thương tóc và gây gãy rụng.

11. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp

Lựa chọn dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc... không phù hợp có thể khiến tóc dễ hư tổn, dẫn đến hiện tượng tóc rụng nhiều và khó mọc mới.

Tình trạng tóc rụng nhiều vào mùa hè diễn ra như thế nào?

1. Mùa hè tóc rụng nhiều kéo dài trong bao lâu?

Theo nghiên cứu, tháng 7 và tháng 4 trong năm là thời điểm có số lượng tóc bước vào giai đoạn Telogen - giai đoạn nghỉ ngơi và rụng cao nhất. Đó là nguyên nhân mọi người thường rụng tóc nhiều vào mùa hè và mùa thu. Tuy nhiên tình trạng rụng tóc nhiều vào màu hè chỉ kéo dài khoảng từ 1 - 2 tháng và tối đa 3 tháng. Sau đó, tóc mới bắt đầu mọc, mái tóc dần dày dặn và suôn mượt trở lại. [ 1]

2. Làm sao để nhận biết được mùa hè rụng tóc là bất thường?

Theo các chuyên gia, mùa hè tóc rụng nhiều là sinh lý bình thường, sự thay đổi này cần thiết để cơ thể thích nghi với thời tiết cũng như môi trường sống

Nếu mỗi ngày bạn bị rụng 50 - 100 sợi tóc thì không có gì đáng lo ngại vì đây là hiện tượng rụng tóc tự nhiên. Vào mùa hè, số lượng tóc rụng có thể tăng lên khoảng 120 - 150 sợi/ngày cũng là sinh lý bình thường.

Tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè được xem là bất thường nếu tóc rụng quá nhiều, tập trung ở một số vị trí như thái dương, đỉnh đầu, đường rẽ ngôi. Ngoài ra, rụng tóc nhiều còn kèm ngứa da đầu, viêm, tạo sẹo trên da đầu kéo dài hơn 3 tháng. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh rụng tóc từng mảng (rụng tóc vĩnh viễn), rụng tóc Androgen, rụng tóc Telogen Effluvium. Với những trường hợp này, tốt nhất nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để thăm khám và điều trị kịp thời.

3. Rụng tóc nhiều vào mùa hè tóc có mọc lại được không?

Như vậy có thể thấy, rụng tóc nhiều vào mùa hè là hiện tượng sinh lý bình thường. Do đó, số lượng tóc cũ rụng đi sẽ có một lượng tóc mới tương ứng thay thế.

Hướng dẫn cách khắc phục rụng tóc vào mùa hè hiệu quả

Một số biện pháp giúp giảm thiểu lượng tóc rụng, đồng thời hỗ trợ kích thích tóc mọc và giữ cho mái tóc luôn khỏe khoắn, suôn mượt suốt mùa hè, cụ thể:

1. Bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời

Để bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời, khi ra ngoài, bạn cần đội mũ, trùm khăn, không cho tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vào mùa hè tóc rất dễ mất đi độ ẩm tự nhiên, bạn có thể dùng sản phẩm chống nắng cho tóc, gel cấp ẩm, tinh dầu dưỡng tóc để tóc suôn mượt, giảm hiện tượng khô xơ và chẻ ngọn.

2. Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách

Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách cũng góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè. Bạn cần lựa chọn loại dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc và da đầu. Khi gội đầu cần gội nhẹ nhàng, không cào sát quá mạnh vào da đầu, không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội 2 - 3 lần/tuần. [ 2]

Bạn nên hạn chế dùng máy sấy, để tóc khô tự nhiên; không nên buộc tóc quá chặt. Sau khi đi bơi về cần gội đầu lại bằng nước sạch để làm sạch clo khỏi tóc.

3. Kiểm soát căng thẳng

Thời tiết oi bức, khó chịu khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Để cân bằng cảm xúc, kiểm soát căng thẳng cần duy trì lối sống khoa học, ngủ đủ giấc và đúng giờ (ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày), vận động thường xuyên và vừa sức. Đồng thời, dành nhiều thời gian cho bản thân, có thể đi du lịch để giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ nhờ đó tình trạng rụng tóc vào mùa hè cũng được cải thiện đáng kể.

4. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ cao

Trong mùa rụng tóc, mọi người nên hạn chế tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ cao. Hóa chất trong thuốc nhuộm, thuốc duỗi, thuốc uốn kết hợp với nhiệt độ cao khiến tóc bị tổn thương và rụng nhiều hơn.

5. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học cũng góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè. Bạn cần bổ sung protein (thịt, cá, các loại hạt, đậu, quả hạch), vitamin nhóm B (trứng, thịt gà, cá hồi, bột yến mạch, gạo lứt, các loại rau lá xanh), sắt (thịt bò, thịt gà, cá, đậu lăng, hạt bí ngô), vitamin C (cam, quýt, ổi, đu đủ, việt quất, bông cải xanh, khoai lang), vitamin E (mầm lúa mì, hạt hướng dương, các loại rau xanh), vitamin A (sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt), kẽm (hàu, thịt bò, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt). [ 3]

Ngoài ra nên ưu tiên các món ăn thanh mát để giải nhiệt cơ thể như ăn nhiều rau xanh, giảm các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đường và gia vị cay.

6. Dưỡng tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên

Một số công thức dưỡng tóc đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm dưới đây có thể giúp bạn giảm rụng tóc và hỗ trợ kích thích mọc tóc tại nhà:

Mật ong

Mật ong chứa protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất bổ sung độ ẩm giúp giảm tình trạng tóc khô rối, đem lại mái tóc suôn mượt hơn. Đặc tính kháng khuẩn, chống viêm của mật ong giúp da đầu khỏe mạnh, hỗ trợ giảm tình trạng tóc rụng nhiều vào mùa hè.

Cách thực hiện:

Dùng 2 - 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất trộn đều với ít nước.

Thoa đều hỗn hợp này lên tóc, da đầu và massage nhẹ nhàng.

Sau 1 - 2 phút, gội sạch lại bằng dầu gội và dầu xả.

Dầu dừa

Dầu dừa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa, axit béo và axit lauric... cung cấp độ ẩm, giúp tóc mềm mượt, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn, khô xơ và hỗ trợ kích thích tóc mọc mới.

Cách thực hiện:

Làm ấm 3 muỗng cà phê dầu dừa và thoa đều lên toàn bộ da đầu và chân tóc.

Massage nhẹ nhàng tóc và da đầu để dầu dừa thấm vào chân tóc.

Dùng khăn bông mềm ủ tóc khoảng 15 - 20 phút.

Cuối cùng, gội sạch đầu và để tóc khô tự nhiên.

Nha đam

Mùa hè tóc rụng nhiều bạn có thể tham khảo mặt nạ nha đam cho tóc. Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa bổ sung độ ẩm cho tóc, giúp tóc bóng mượt.

Cách thực hiện:

Dùng ½ thìa cà phê mật ong, 2 thìa gel nha đam, ½ thìa dầu dừa trộn đều thành hỗn hợp đồng nhất.

Thoa đều hỗn hợp này lên da đầu và mái tóc.

Dùng mũ trùm hoặc khăn bông mềm ủ tóc khoảng 20 phút.

Gội sạch đầu bằng nước lạnh.

Sữa chua

Sữa chua giàu vitamin, protein hỗ trợ kích thích tóc mọc mới. Các axit lactic trong sữa chua giúp là sạch da đầu, hỗ trợ lưu thông máu nhờ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Cách thực hiện:

Dùng 1 hộp sữa chua không được thoa trực tiếp lên tóc và da đầu.

Ủ tóc khoảng 20 - 25 phút và dùng nước ấm để rửa sạch lớp sữa chua.

Gội lại đầu bằng dầu gội.

7. Bổ sung tinh chất chuyên biệt cho tóc

Theo các nhà khoa học Mỹ, để cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè hiệu quả cần có cơ chế tác động vào tế bào mầm tóc. Hiện nay, một số tinh chất chuyên biệt cho tóc như Cynatine® cùng nhiều dưỡng chất quý khác dành riêng cho nữ như: Millet Seed, Black cohosh, Aged Black Garlic, Horsetail và dưỡng chất dành riêng cho nam giới: Black Cohosh Extract, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Horsetail Extract giúp nuôi dưỡng, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển. Nhờ đó, hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc chắc khỏe, nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh.

Đa phần rụng tóc nhiều vào mùa hè là hiện tượng sinh lý bình thường bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài xuất hiện các mảng hói, tóc mỏng đi trông thấy, tóc mới không có dấu hiệu mọc hoặc kèm các triệu chứng khác bạn cần đến các bệnh viện có chuyên khoa Da liễu để khám, xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.

# data[].attributes.attachment_link.title
Vì sao rụng tóc nhiều vào mùa hè? Hướng dẫn cách cải thiện

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc nhiều vào mùa hè là tình trạng khá phổ biến. Nguyên nhân của tình trạng này là do đâu? Có cách nào để khắc phục không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này

# data[].attributes.headline
Hướng dẫn làm trắng da bằng dầu oliu đơn giản tại nhà 🌿

# data[].attributes.subject
Hướng dẫn làm trắng da bằng dầu oliu đơn giản tại nhà 🌿

# data[].attributes.body
Dầu oliu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu chăm sóc da cực kỳ hữu ích. Với hàm lượng cao vitamin E, chất chống oxy hóa và axit béo tự nhiên, dầu oliu có khả năng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da mềm mại, ẩm mượt và sáng màu theo thời gian. Dưới đây là một số cách làm trắng da bằng dầu oliu dễ thực hiện ngay tại nhà.

🍯 1. Dưỡng trắng da với dầu oliu và mật ong

Trộn 1 thìa dầu oliu với 1 thìa mật ong nguyên chất. Thoa đều lên da, để yên khoảng 15–20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Công thức này không chỉ dưỡng trắng mà còn giúp làm mềm, phục hồi làn da khô ráp.

🍋 2. Làm sáng da bằng dầu oliu và nước cốt chanh

Kết hợp dầu oliu và vài giọt nước chanh tươi, thoa hỗn hợp lên da và để khoảng 10 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước mát. Chanh có tác dụng tẩy nhẹ tế bào chết, hỗ trợ làm mờ thâm sạm hiệu quả. Không nên dùng quá 2 lần/tuần để tránh khô da.

🥣 3. Dưỡng da dịu nhẹ với dầu oliu và sữa chua

Trộn 1 thìa dầu oliu với 2 thìa sữa chua không đường, đắp lên mặt trong vòng 15 phút rồi rửa lại. Sữa chua giúp làm dịu da, hỗ trợ phục hồi và dưỡng trắng an toàn cho làn da nhạy cảm.

🌾 4. Tẩy da chết sáng mịn bằng dầu oliu và yến mạch

Kết hợp dầu oliu với một ít bột yến mạch để tạo hỗn hợp dạng sệt, massage nhẹ nhàng lên da trong vài phút. Rửa sạch với nước, giúp loại bỏ lớp tế bào chết, cho da sáng hơn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Tạm kết ✅

Dầu oliu là nguyên liệu lành tính, dễ tìm và phù hợp với nhiều loại da. Khi sử dụng đúng cách và đều đặn 2–3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy da dần trở nên mịn màng, sáng khỏe hơn. Đừng quên kết hợp với kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da tối ưu nhé!

#ecopharma, #cachlamtrangda

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
14 cách làm trắng da bằng dầu oliu đang được nhiều người áp dụng

# data[].attributes.attachment_link.description
Hướng dẫn cách làm trắng da bằng dầu oliu mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ, ngừa lão hóa được nhiều người ưa chuộng tin dùng.

# data[].attributes.headline
Nguyên nhân gây khô hạn ở mãn kinh và tiền mãn kinh

# data[].attributes.subject
Nguyên nhân gây khô hạn ở mãn kinh và tiền mãn kinh

# data[].attributes.body
💧 Khô hạn ở tuổi 45+: Chuyện tế nhị mà chị em cần đối mặt
Nếu bạn đang thấy “vùng kín” khô rát, hay đau khi quan hệ... thì rất có thể bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh.
📉 Đây là thời điểm estrogen bắt đầu suy giảm, kéo theo nhiều thay đổi âm thầm.
💡 Tin tốt là: có rất nhiều cách tự nhiên để cải thiện, từ dinh dưỡng đến hỗ trợ nội tiết.
🎯 Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động chăm sóc bản thân hơn.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Khô hạn tuổi mãn kinh là vấn đề thường gặp ở nữ giới, gây ảnh hưởng đến hoạt động tình dục và chất lượng sống. Vì sao âm đạo không còn giữ được độ ẩm khi phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh? Chị em có thể khắc phục tình trạng này bằng cách nào? Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu ngay sau đây.

Khô hạn ở tuổi mãn kinh là gì?

Khô hạn ở tuổi mãn kinh là tình trạng âm đạo trở nên khô rát, thiếu lượng dịch tiết để đảm bảo độ ẩm, độ đàn hồi và độ pH tại vùng kín. Tình trạng này có thể gây ra nhiều phiền toái cho chị em trong hoạt động quan hệ tình dục do đau rát, viêm âm đạo, co thắt âm đạo, giảm ham muốn. ( 1)

Khô âm đạo xảy ra ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng tình trạng này trở nên phổ biến hơn nhiều sau thời kỳ mãn kinh. Người ta ước tính rằng vấn đề này ảnh hưởng đến khoảng một nửa số phụ nữ sau mãn kinh. ( 2)

Xem thêm: Top 7 dung dịch vệ sinh giảm khô hạn được chuyên gia khuyên dùng

Nguyên nhân gây khô hạn ở thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khô hạn âm đạo ở thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh như:

1. Bị khô hạn tuổi mãn kinh do suy giảm hormone estrogen

Phụ nữ mãn kinh bị suy giảm estrogen là do suy giảm chức năng buồng trứng và cạn kiệt dự trữ buồng trứng. Khi nồng độ hormone này suy giảm, chị em sẽ gặp phải những rối loạn về tâm sinh lý, sức khỏe tổng quát và đời sống tình dục. Tình trạng mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, nhưng cũng có thể sớm hơn hoặc muộn hơn, tuỳ thuộc vào các nguyên nhân khác như di truyền, bệnh lý buồng trứng, điều trị ung thư, hút thuốc lá...

Sự suy giảm estrogen là một trong những nguyên nhân chính gây ra khô âm đạo. Vì hormone này có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và đàn hồi của cô bé. Khi estrogen bị suy giảm, thành niêm mạc trở nên mỏng hơn, chất nhờn tiết ra ít dần, không đủ cung cấp độ ẩm để cân bằng môi trường vùng kín, sinh ra hiện tượng cô bé bị khô hạn.

Ngoài ra, sự suy giảm estrogen không chỉ gây khô hạn âm đạo mà còn có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe như: giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, loãng xương, tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, các bệnh tuyến vú và tử cung,...

2. Suy giảm testosterone gây khô hạn

Sự suy giảm testosterone là một trong những nguyên nhân gây khô âm đạo của chị em. Đây là hormone sinh dục nam nhưng cũng có một lượng nhỏ trong cơ thể phụ nữ. Testosterone có vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục, do đó kích thích sự tiết dịch nhờn cho hoạt động tình dục. Khi nồng độ hormone này giảm, ham muốn giảm đi, âm đạo không tiết đủ chất nhờn và gây ra khô rát.

Phụ nữ tuổi mãn kinh bị suy giảm testosterone vì một số nguyên nhân sau đây:

Suy giảm tự nhiên của hormone vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh: Đây là giai đoạn nội tiết tố nữ bị mất cân bằng, hoạt động của buồng trứng suy giảm.

Rối loạn ở buồng trứng hoặc tuyến yên hoặc tuyến thượng thận: Những cơ quan này đều có vai trò trong việc sản sinh ra một lượng nhỏ hormone này.

Bệnh lý tuyến thượng thận: Đây là cơ quan sản xuất một lượng nhỏ testosterone ở phụ nữ. Khi tuyến thượng thận bị suy yếu hoặc bị tổn thương do các bệnh như u, viêm, ung thư... sẽ ảnh hưởng tới việc sản xuất testosterone.

3. Một số nguyên nhân khác gây khô hạn tuổi mãn kinh

Ngoài sự suy giảm 3 loại hormone estrogen, progesterone và testosterone, khô hạn tuổi mãn kinh ở phụ nữ còn có thể do một số nguyên nhân sau:

Sử dụng các chất kích thích hoặc gây nghiện: Các chất như cà phê, rượu, thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu tới âm đạo, ảnh hưởng tới sự tiết dịch và cân bằng hormone.

Sử dụng các loại thuốc hoặc liệu pháp điều trị: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin, thuốc điều trị ung thư... có thể gây ra tác dụng phụ làm khô âm đạo. Ngoài ra, các liệu pháp điều trị ung thư như xạ trị, hóa trị cũng có thể làm suy giảm hormone và ảnh hưởng tới niêm mạc âm đạo.

Vệ sinh vùng kín không đúng cách: Chị em sử dụng các sản phẩm tẩy rửa nhiều chất tạo mùi, chứa cồn hoặc chất tẩy có thể làm khô âm đạo và gây kích ứng niêm mạc. Ngoài ra, việc vệ sinh quá thường xuyên hoặc quá mạnh cũng có thể làm mất đi lớp dịch bảo vệ tự nhiên của âm đạo.

Âm đạo khô hạn còn có thể do kỹ thuật phòng the, màn dạo đầu không đủ kích thích hoặc tâm lý không thoải mái. Điều này khiến cho âm đạo không tiết ra đủ chất nhờn để quan hệ một cách thoải mái và dễ chịu.

Biểu hiện của khô hạn tuổi mãn kinh

Khô hạn tuổi mãn kinh có thể gây ra nhiều biểu hiện khác nhau.

Âm đạo bị khô, chất nhầy hoặc có rất ít hoặc gần như không có dịch âm đạo; có thể ngứa nhẹ, khó chịu.

Cảm giác âm đạo bị thắt chặt, căng tức, đau hoặc khó chịu khi thâm nhập.

Vùng kín bị sưng đỏ và rát.

Giao hợp đau và chảy máu.

Nhiễm trùng đường tiết niệu và âm đạo thường xuyên hơn.

Khó ngủ.

Thay đổi cảm xúc (khó chịu, tâm trạng thất thường, trầm cảm nhẹ).

Những phương pháp chẩn đoán khô hạn tuổi tiền mãn kinh

Nếu bạn gặp phải tình trạng khô vùng kín ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày; Sự khô rát của âm đạo tác động tiêu cực đến quá trình quan hệ tình dục và hạnh phúc lứa đôi; Tình trạng không được cải thiện mặc dù đã áp dụng các phương pháp điều trị không kê đơn; Xuất hiện triệu chứng xuất huyết âm đạo lặp lại hoặc nghiêm trọng... hãy đến bệnh viện thăm khám.

Bác sĩ sẽ chẩn đoán tình trạng khô hạn âm đạo bằng một số phương pháp.

Quan sát mô bên trong âm đạo có mỏng, khô và đỏ hay không để đánh giá trình trạng khô âm đạo.

Xét nghiệm máu để xác định nồng độ hormone hoặc những tình trạng sức khỏe khác khiến cô bé khô hạn.

Cách khắc phục tình trạng khô hạn tuổi mãn kinh

Một số cách để xử lý tình trạng khô âm đạo tuổi mãn kinh, phụ nữ có thể áp dụng.

1. Tránh dùng những sản phẩm tẩy rửa có mùi thơm

Những sản phẩm tẩy rửa có mùi thơm làm khô âm đạo vì chúng chứa nhiều hóa chất, có thể ảnh hưởng đến độ pH và cân bằng vi khuẩn tự nhiên của cô bé. Một số hóa chất phổ biến dùng làm hương liệu tạo mùi thơm nhân tạo trong các sản phẩm làm sạch là VOC (volatile organic compound), amoniac, chloride, butyl cellosolve, natri hydroxit...

Chúng không chỉ gây khô âm đạo mà còn có thể gây kích ứng, viêm nhiễm, ngứa rát và mất cảm giác khi quan hệ. Vì thế, chị em nên tránh dùng các sản phẩm tẩy rửa có mùi thơm hoặc chứa hóa chất cho vùng kín; cẩn thận khi dùng các loại sản phẩm dưỡng ẩm cho âm đạo.

Thay vào đó, bạn nên chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên, không gây dị ứng da.

2. Dùng các chất bôi trơn khi quan hệ

Các sản phẩm bôi trơn âm đạo như gel, kem hoặc viên đặt sẽ giúp âm đạo ẩm ướt và giảm ma sát khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý chọn các sản phẩm không chứa paraben, glycerin hoặc cồn vì chúng có thể gây kích ứng hoặc làm mất cân bằng pH của cô bé.

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho "cô bé"

Kem dưỡng ẩm chống khô hạn âm đạo là một loại sản phẩm được thiết kế để giúp cải thiện tình trạng khô hạn, đau rát, ngứa và viêm nhiễm ở vùng kín của phụ nữ. Bạn nên bôi vài ngày một lần để dưỡng ẩm và giữ cho các mô âm đạo khỏe mạnh. ( 3)

Kem dưỡng ẩm có tác dụng bôi trơn âm đạo, tăng cường sự thoải mái và khoái cảm khi quan hệ tình dục; Duy trì độ ẩm và cân bằng pH cho âm đạo, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn và nấm có hại. Nó còn giúp nuôi dưỡng và tái tạo niêm mạc âm đạo, làm giảm sự mỏng manh và dễ bị tổn thương của các mô; Hỗ trợ điều trị các tình trạng khô âm đạo do mãn kinh, sau sinh, dùng thuốc tránh thai hoặc do các yếu tố khác.

Khi sử dụng kem dưỡng ẩm chống khô hạn âm đạo, chị em nên lưu ý những điều sau:

Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với cơ địa và nhu cầu của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng.

Tuân thủ chỉ định từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ, vệ sinh sạch vùng kín trước và sau khi thoa kem.

Thoa kem vào bên trong âm đạo để giữ cho niêm mạc âm đạo khỏe mạnh, chỉ nên dùng loại dành riêng cho âm đạo; không nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm dành cho những vùng cơ thể khác để thoa vào cô bé.

Nếu có biểu hiện dị ứng, kích ứng hoặc bất thường khi sử dụng kem, bạn nên ngừng sử dụng ngay và liên hệ với bác sĩ.

Việc uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo vì nó là thành phần chính của dịch nhờn cơ thể. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ không sản xuất đủ dịch tiết âm đạo, gây ra cảm giác khô rát, không thoải mái khi quan hệ. Chị em uống đủ nước sẽ giúp âm đạo mềm mại, ẩm ướt hơn và tăng cường sức khỏe cho vùng kín.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, chống lại sự lão hóa và duy trì nội tiết tố estrogen, giúp bôi trơn âm đạo và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.

5. Chế độ dinh dưỡng được chuyên gia khuyến cáo

Nữ giới đến độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh nên chú trọng nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình. Một thực đơn khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng khô rát âm đạo.

Sau đây là một số thực phẩm chị em nên ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày:

Các loại trái cây và rau xanh giàu vitamin C như ổi, cà chua, quả kiwi, dâu tây, rau ngót, ớt chuông... Vitamin C giúp hình thành collagen, tăng cường hệ miễn dịch và bôi trơn âm đạo.

Các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi... Omega-3 giúp máu lưu thông tốt với vùng kín, chống lại sự lão hóa và tăng lượng dopamine.

Sữa chua và các sản phẩm từ sữa chua có chứa nhiều axit lactic và lợi khuẩn probiotic, giúp khống chế các vi khuẩn có hại và nấm, tạo môi trường thuận lợi cho các lợi khuẩn phát triển, có tác dụng tốt cho cô bé.

Quả bơ chứa nhiều kali và vitamin B6, giúp sản xuất chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo.

Các loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao như yến mạch, gạo lứt, bắp... Chất xơ giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và giữ cho âm đạo khỏe mạnh.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu isoflavones (một dạng estrogen có nguồn gốc thực vật), protein và các vitamin và khoáng chất khác. Chị em dùng đậu nành thường xuyên sẽ giúp cải thiện nồng độ estrogen, giúp bôi trơn âm đạo hiệu quả.

Tỏi có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính chống nấm, giúp ngăn ngừa khô ngứa, nhiễm trùng tiết niệu và mùi hôi ở âm đạo.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm chị em cũng nên hạn chế vì chúng có thể khiến cho âm đạo khô hạn.

Những thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, đồ uống chứa cồn, đồ ăn nhanh...

Các chất kích thích ức chế trung khu thần kinh, hoặc tạo cảm giác hưng phấn, tập trung như thuốc lá, cafe...

6. Điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt

Một thói quen sinh hoạt khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh và làm giảm tình trạng khô hạn tuổi mãn kinh.

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe sinh lý nữ. Chị em có thể tập các bài tập cơ bụng, cơ chân hoặc cơ PC (cơ mu cụt) để tăng cường sức mạnh và độ co giãn của âm đạo.

Ngoài ra, phụ nữ tuổi mãn kinh cần duy trì một cuộc sống tình dục hài hòa với bạn đời để kích thích sản xuất estrogen và oxytocin, hai hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn và khoái cảm tình dục.

Nếu tình trạng khô hạn tuổi mãn kinh kéo dài và gây ra nhiều khó chịu, chị em nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Y học hiện đại có một số phương pháp điều trị như bổ sung estrogen bằng thuốc uống hay kem bôi, sử dụng laser CO2 để tái tạo niêm mạc âm đạo... Tùy theo từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất.

# data[].attributes.attachment_link.title
Khô hạn tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh: Nguyên nhân do đâu?

# data[].attributes.attachment_link.description
Khô hạn tuổi mãn kinh là vấn đề thường gặp ở nữ giới, gây ảnh hưởng đến hoạt động tình dục và chất lượng sống. Vì sao âm đạo không còn giữ được độ ẩm vốn có?

# data[].attributes.body
Buồn ngủ nhưng không ngủ được là một tình trạng phổ biến. Theo một thống kê của Tổ chức Giấc ngủ Mỹ, có đến 80% trong số 160.000 người nước này đã gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ ít nhất trong một số thời điểm và 37% trong số đó thường xuyên gặp tình trạng này.

Không có một định nghĩa cụ thể cho việc buồn ngủ nhưng không ngủ được. Cảm giác mệt mỏi buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể là một dạng rối loạn giấc ngủ.

Tình trạng này có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng mất ngủ cấp tính và sẽ chuyển sang giai đoạn mãn tính nếu kéo dài quá ba tháng. Nó thường khá phổ biến ở người trưởng thành nhưng trẻ em cũng có thể gặp phải.

Buồn ngủ nhưng ngủ không được thường đi kèm với các triệu chứng khác như thời gian ngủ ngắn nhưng lại bị thức dậy quá sớm, dễ bị đánh thức bởi tiếng động nhỏ, khó vào giấc ngủ, trằn trọc suy nghĩ, cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy, khó tập trung và ghi nhớ.

Buồn ngủ nhưng nhắm mắt lại không ngủ được nhiều đêm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần và làm giảm chất lượng sống. Nếu tiến triển thành mạn tính sẽ tăng nguy cơ bệnh tật và đột quỵ. Liệu có cách nào để cải thiện tình trạng này không?

# data[].attributes.body
Loạn thị mức nào là nặng? Nếu bạn đang ở mức 1.0D – 1.5D, có thể chỉ cần đeo kính nhẹ. Nhưng từ 2.0D trở lên, nhiều người bắt đầu thấy khó chịu thực sự. Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá không chỉ dựa vào độ – mà còn là cảm giác thật sự khi dùng mắt mỗi ngày.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Loạn thị bao nhiêu là nặng? Các yếu tố quyết định mức độ

# data[].attributes.attachment_link.description
Loạn thị bao nhiêu là nặng? Phân loại loạn thị nhẹ, trung bình, nặng và các phương pháp điều trị hiệu quả giúp cải thiện tầm nhìn.”

# data[].attributes.headline
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20: Nguyên nhân và cách khắc phục

# data[].attributes.subject
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20: Nguyên nhân và cách khắc phục

# data[].attributes.body
Ở tuổi 20, hầu hết phụ nữ đều đang ở giai đoạn đẹp nhất của thanh xuân – tràn đầy năng lượng, tự tin với ngoại hình và không ngừng phát triển bản thân. Tuy nhiên, nhiều người lại bất ngờ đối diện với một vấn đề tưởng nhỏ mà ảnh hưởng lớn: rụng tóc nhiều. Tình trạng tóc rụng từng mảng, rụng nhiều khi chải đầu hay gội đầu không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn gây lo lắng, ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng sống.

Vì sao rụng tóc lại xảy ra ở độ tuổi rất trẻ? Có thể phòng ngừa và cải thiện được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20

Rụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường khi mỗi người mất khoảng 50–100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, khi tóc rụng vượt mức bình thường hoặc rụng kéo dài, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề. Một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở nữ tuổi 20 bao gồm:

1. Rối loạn nội tiết tố

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nữ giới, đặc biệt là ở độ tuổi bắt đầu có sự biến đổi mạnh mẽ về hormone. Các rối loạn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hoặc sử dụng thuốc tránh thai kéo dài có thể làm mất cân bằng estrogen và androgen, từ đó ảnh hưởng đến nang tóc.

2. Căng thẳng, áp lực kéo dài

Áp lực từ học tập, công việc, các mối quan hệ hoặc định hướng tương lai là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ trẻ rơi vào tình trạng stress kéo dài. Căng thẳng làm tăng hormone cortisol – yếu tố có thể làm ngưng chu kỳ phát triển của tóc và khiến tóc chuyển sớm sang giai đoạn rụng.

3. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Việc giảm cân không khoa học, bỏ bữa thường xuyên, hoặc ăn uống thiếu chất sẽ dẫn đến thiếu hụt các vi chất cần thiết cho tóc như protein, sắt, kẽm, biotin, vitamin B12… Khi không đủ dưỡng chất nuôi dưỡng, tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy rụng và khó mọc lại.

4. Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

Thức khuya, ngủ không đủ giấc, sử dụng điện thoại quá nhiều vào ban đêm, ít vận động… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm tế bào ở da đầu và chân tóc.

5. Tác động từ hóa chất và nhiệt

Thường xuyên sử dụng máy sấy, máy kẹp tóc, hóa chất ép – nhuộm – uốn sẽ làm lớp keratin bảo vệ tóc bị tổn thương. Nang tóc trở nên yếu, tóc khô xơ và gãy rụng. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại dầu gội, dầu xả không phù hợp với da đầu cũng có thể gây kích ứng và rụng tóc.

Cách khắc phục và phòng ngừa rụng tóc hiệu quả

Tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 20 có thể được cải thiện nếu phát hiện sớm và áp dụng đúng các biện pháp chăm sóc.

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt là protein (thịt, trứng, sữa, đậu), sắt (gan, rau xanh, hải sản), kẽm (hạt bí, hạt điều), biotin (quả bơ, ngũ cốc nguyên cám). Uống đủ nước và hạn chế đường, chất béo xấu cũng là điều quan trọng.

2. Quản lý căng thẳng

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục thường xuyên, thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, từ đó gián tiếp cải thiện tình trạng rụng tóc.

3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào. Ngủ sớm và đủ giấc giúp da đầu khỏe mạnh, tóc phát triển đều và hạn chế rụng.

4. Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách

Nên gội đầu 2–3 lần mỗi tuần bằng nước ấm. Chọn dầu gội nhẹ dịu, không chứa sulfate và có chiết xuất thiên nhiên. Tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế sấy hoặc tạo kiểu bằng nhiệt quá thường xuyên.

5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ mọc tóc

Có thể sử dụng tinh dầu bưởi, serum kích thích mọc tóc hoặc viên uống bổ sung biotin, collagen, vitamin B5, B12… Tuy nhiên, nên chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín và sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia.

6. Thăm khám khi cần thiết

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài trên 3 tháng, tóc rụng từng mảng, hoặc có dấu hiệu viêm da đầu, nên đến bác sĩ da liễu để được chẩn đoán nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.

Xem chi tiết: https://ecopharma.com.vn/rung-toc-nhieu-o-nu-tuoi-20/

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 không phải là vấn đề hiếm gặp nhưng lại dễ bị xem nhẹ. Đây có thể là tín hiệu cảnh báo về những rối loạn bên trong cơ thể mà bạn không nên bỏ qua. Chìa khóa để cải thiện tình trạng này nằm ở việc lắng nghe cơ thể, thay đổi thói quen sống lành mạnh và chăm sóc tóc đúng cách.

Tóc khỏe không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài, mà còn là thước đo của một cơ thể cân bằng và khỏe mạnh từ bên trong. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân một cách toàn diện từ hôm nay.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Phụ nữ bị rụng tóc nhiều nhất trong thời kỳ sinh nở, tiền mãn kinh và mãn kinh do suy giảm hormone sinh dục. Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 có phải do nguyên nhân này? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu qua bài viết sau.

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là như thế nào?

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày. Tình trạng này có thể là tạm thời nhưng cũng có thể là vấn đề nghiêm trọng, khó kiểm soát. Đối với phụ nữ, tình trạng rụng tóc ở độ tuổi 20 ít phổ biến hơn nhiều và có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

Rụng tóc ở phụ nữ thường bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh, vì vậy nếu phụ nữ rụng tóc hoặc bị mỏng đi ở độ tuổi 20, bạn có thể đang bị mất cân bằng nội tiết tố hoặc bị căng thẳng kéo dài. Điều này ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp và nữ tính của bạn.

Làm sao để phát hiện sớm tình trạng rụng tóc?

Những dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn sớm nhận ra tình trạng rụng tóc của mình:

Dễ nhận thấy tóc mỏng dần từ đỉnh đầu: Có thể nhận thấy tóc mỏng dần từ đỉnh đầu qua một số dấu hiệu như khi nhìn vào gương, bạn thấy vùng da ở đỉnh đầu lộ rõ hơn. Khi chụp ảnh, bạn thấy vùng da đầu ở đỉnh đầu sáng hơn các vùng khác.

Gội đầu hay chải đầu rụng rất nhiều tóc: Lượng tóc rụng trên sàn nhà, bồn rửa hoặc lược chải tóc nhiều hơn bình thường (trên 100 sợi mỗi ngày).

Mái tóc giảm độ phồng và ép sát vào da đầu: Tóc mỏng, mất đi độ bồng bềnh trông xơ xác và thưa thớt.

Rụng tóc kèm theo rụng lông toàn thân:Tóc rụng và các vùng lông trên cơ thể như lông mày, lông mi, lông nách, lông chân, lông tay cũng bị rụng.

Rụng tóc nhiều ở nữ giới tuổi 20 nguyên nhân là gì?

Có nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 như thiếu chất dinh dưỡng, stress kéo dài, thay đổi nội tiết tố, cụ thể như sau:

1. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng

Tóc được tạo thành từ 2 cấu trúc chính là thân tóc và nang tóc, phần ẩn bên dưới da đầu. Tóc thường mọc với tốc độ 0,35mm mỗi ngày. Bình thường tóc rụng ít hơn 100 sợi mỗi ngày, con số này có thể tăng lên khi gội và chải đầu. [ 1]

Tế bào mầm tóc là một trong những tế bào phân chia nhanh nhất trong cơ thể và chúng rất nhạy cảm, vì vậy nếu bị thiếu hụt dinh dưỡng tóc sẽ phát triển chậm và dễ bị rụng trước chu kỳ tự nhiên của nó.

Sắt: Thiếu sắt thường liên quan đến rụng tóc Telogen Effluvium (TE), một loại rụng tóc đặc trưng bởi sự gián đoạn trong chu kỳ phát triển bình thường của tóc dẫn đến rụng tóc. Các nhà nghiên cứu vẫn đang xem xét việc cơ thể thiếu sắt gây rụng tóc như thế nào. Nhưng nó có thể làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc bằng cách chuyển lượng sắt dự trữ trong nang tóc sang các bộ phận khác của cơ thể. Một số nghiên cứu đã cho thấy những người bị rụng tóc có lượng chất sắt trong máu và tóc thấp hơn so với người không bị rụng tóc.

Vitamin D: Vitamin D có một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nghiên cứu đã cho thấy rằng nồng độ vitamin D thấp hơn ở những người mắc tình trạng rụng tóc, bao gồm rụng tóc kiểu nữ và rụng tóc từng vùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D sẽ thúc đẩy quá trình mọc lại tóc ở một số trường hợp bị rụng tóc do thiếu loại vitamin này.

Kẽm: Kẽm là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong các chức năng miễn dịch, tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm cần thiết cho chức năng nang tóc giúp bảo vệ chống lại sự co rút của nang tóc và làm chậm sự phát triển của tóc. Khoáng chất này cũng giúp thúc đẩy quá trình phục hồi nang tóc. Thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc và các nghiên cứu cho thấy những trường hợp mắc một số tình trạng rụng tóc nhất định có lượng kẽm thấp hơn những người không bị rụng tóc.

Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như đồng, biotin, vitamin B12, folate, riboflavin cũng có liên quan đến rụng tóc.

2. Tình trạng stress kéo dài

Căng thẳng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến rụng tóc tạm thời. Đây cũng là 1 nguyên nhân khiến rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20. Tóc sẽ bắt đầu mọc lại khoảng 6 tháng sau khi hết căng thẳng, stress. [ 2]

3. Thay đổi nội tiết

Sự thay đổi nội tiết tố trong những giai đoạn quan trọng của cuộc đời có thể gây rụng tóc tạm thời. Những thay đổi nội tiết tố này có thể xảy ra ở tuổi dậy thì, mang thai và mãn kinh. Ngoài ra, các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây ra mất cân bằng nội tiết tố khiến tóc rụng. [ 3]

4. Ảnh hưởng của hóa chất và nhiệt độ làm tóc

Việc sử dụng thuốc nhuộm tóc và nhiệt độ làm tóc có thể khiến rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20, đặc biệt là trong thời gian ngắn sau khi nhuộm tóc hoặc tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Thông thường, tóc sẽ rụng nhiều hơn trong khoảng 2 - 3 tuần sau khi nhuộm hoặc tạo kiểu tóc.

Sau thời gian này, lượng tóc rụng sẽ trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc nhuộm tóc và nhiệt độ làm tóc, tóc có thể bị tổn thương nghiêm trọng dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.

5. Tác động từ môi trường

Một số yếu tố môi trường có thể gây ra rụng tóc ở nữ tuổi 20 như ô nhiễm không khí. Các chất ô nhiễm trong không khí, chẳng hạn như bụi mịn, khí thải ô tô, khói thuốc,... có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc trở nên khô xơ, yếu và dễ gãy rụng.

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương cấu trúc của tóc, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Ngoài ra, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tổn thương nang tóc và rụng tóc.

6. Mắc hội chứng nghiện giật tóc

Hội chứng nghiện giật tóc, hay còn gọi là trichotillomania, là một dạng rối loạn kiểm soát xung động. Người mắc hội chứng này thường có cảm giác thôi thúc phải bứt tóc, lông trên cơ thể, chẳng hạn như ở da đầu, lông mày, lông mi, râu, lông nách,... Họ biết hành động này có thể gây hại cho bản thân nhưng không thể kiềm chế.

Hội chứng nghiện giật tóc ảnh hưởng đến khoảng 1 - 2% dân số thế giới, thường gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bệnh gặp ở cả nam và nữ nhưng phụ nữ có xu hướng mắc nhiều hơn.

Các triệu chứng của hội chứng nghiện giật tóc thường bao gồm:

Cảm giác thôi thúc phải bứt tóc, lông.

Bứt tóc, lông ở các vùng khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như da đầu, lông mày, lông mi, râu, lông nách,...

Không thể kiềm chế hành động bứt tóc.

Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, buồn bã,... trước khi bứt tóc, lông.

Cảm thấy hối hận, xấu hổ,... sau khi bứt tóc, lông.

7. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ là rụng tóc, chúng bao gồm:

Thuốc trị mụn có chứa vitamin A (retinoids)

Thuốc điều trị ung thư vú và các bệnh ung thư khác

Thuốc kháng sinh và thuốc chống nấm

Thuốc hạ cholesterol

Thuốc chống trầm cảm

Thuốc tránh thai

Thuốc chống đông máu

Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch

Thuốc điều trị động kinh (thuốc chống co giật)

Thuốc điều trị huyết áp cao (thuốc chống tăng huyết áp), chẳng hạn như thuốc chẹn beta, thuốc ức chế ACE và thuốc lợi tiểu

Liệu pháp thay thế hormone

Thuốc ổn định tâm trạng

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Thuốc điều trị bệnh Parkinson

Steroid

Tamoxifen ngăn chặn thụ thể estrogen để ngăn ngừa ung thư vú

Thuốc tuyến giáp

Thuốc giảm cân [4]

8. Rụng tóc do bệnh da đầu

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 có thể do nấm, bệnh vẩy nến hoặc gàu (viêm da tiết bã). [ 5]

Bệnh nhiễm nấm phổ biến nhất ảnh hưởng đến tóc là nấm ngoài da. Bệnh có thể điều trị bằng thuốc chống nấm dùng bằng đường uống.

Viêm da tiết bã làm cho da đầu bong ra dẫn đến vảy nhờn, màu vàng trên tóc. Nguyên nhân bao gồm sự thay đổi nội tiết tố hoặc lượng dầu dư thừa trên da. Phương pháp điều trị thường là dùng dầu gội trị gàu có chứa thuốc, sữa rửa mặt chống nấm theo toa hoặc kem chứa steroid.

Bệnh vẩy nến, một tình trạng tự miễn dịch, tạo ra vảy trắng dày trên da đầu và có thể chảy máu nếu bị kéo ra. Các phương pháp điều trị bao gồm kem steroid, axit salicylic, thuốc chống viêm và thuốc sinh học ức chế hệ thống miễn dịch.

9. Tóc rụng nhiều do bệnh tuyến giáp

Bệnh tuyến giáp xảy ra khi quá trình sản xuất hormone tuyến giáp bình thường bị gián đoạn. Các hormone chính là triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4). Bởi vì tuyến giáp tham gia vào một loạt các quá trình trong cơ thể nên chức năng tuyến giáp bị suy giảm có thể cản trở sự phát triển của tóc. [ 6]

Ngoài ra, việc rụng tóc do dùng thuốc tuyến giáp là điều khá phổ biến. Thông thường nguyên nhân là do dùng thuốc quá liều dẫn đến cường giáp, vì rụng tóc là triệu chứng của cả nồng độ hormone tuyến giáp thấp và cao. Ở hầu hết mọi người, đây là tác dụng phụ ngắn hạn xảy ra trong tháng đầu điều trị.

10. Do một số bệnh lý khác

Một số bệnh lý khác có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 20 như:

Bệnh ung thư: Mặc dù bản thân bệnh ung thư thường không gây rụng tóc nhưng các phương pháp điều trị y tế và thuốc dùng để điều trị bệnh có thể gây ra tình trạng tóc mỏng đi.

Bệnh tiểu đường: Kháng insulin có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, trong đó có rụng tóc.

Rối loạn tự miễn dịch: Một số tình trạng tự miễn dịch như bệnh lupus ban đỏ và hội chứng ruột kích thích có thể ảnh hưởng đến chân tóc. [7]

Rụng tóc ở nữ giới tuổi 20 có nguy hiểm không?

Rụng tóc nhẹ ở nữ giới tuổi 20 do yếu tố lối sống, thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nó chủ yếu làm giảm vẻ đẹp khiến phụ nữ cảm thấy tự ti. Rụng tóc do nguyên nhân này có thể dễ dàng cải thiện bằng việc chăm sóc tóc, thay đổi lối sống cho khoa học, kết hợp bổ sung dinh dưỡng tốt cho tóc.

Tuy nhiên nếu tóc rụng ở mức độ nặng, rụng nhiều liên tục, tóc mới không mọc lại hoặc sợi tóc mọc lên mảnh, yếu, dễ rụng hơn bình thường. Đặc biệt, rụng tóc kèm nổi mụn, phát ban, ngứa da, đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, buồng trứng đa nang, rối loạn nội tiết,... Bạn nên đến chuyên khoa da liễu để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và được điều trị sớm.

Hướng dẫn khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20

Tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 có thể được khắc phục bởi những cách sau:

1. Chú trọng đến dinh dưỡng

Nếu bị rụng tóc, bạn nên ưu tiên một số loại thực phẩm sau đẩy để cải thiện tình trạng này:

Trứng chứa nhiều protein và biotin giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc. Trên thực tế, protein là thành phần chủ yếu của tóc. Biotin là chất cần thiết để sản xuất keratin, đây cũng là một loại protein của tóc.

Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho tóc và mắt. Loại vitamin này cần thiết cho da đầu và có tác dụng lâu dài trong việc giữ ẩm cho tóc từ gốc đến ngọn.

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm và axit béo omega-6. Chúng là axit béo không bão hòa đa, cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc và da.

Cải bó xôi giàu vitamin và chất dinh dưỡng như folate, sắt, vitamin A, C, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đây là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn ngăn ngừa rụng tóc. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất sắt giúp thúc đẩy sức khỏe của tóc.

2. Thực hiện các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách là việc cung cấp cho tóc những dưỡng chất cần thiết để tóc luôn khỏe mạnh, bóng mượt và hạn chế tình trạng rụng tóc, chẻ ngọn. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo:

Lựa chọn dầu gội, dầu xả phù hợp là bước quan trọng đầu tiên trong việc chăm sóc tóc. Đối với tóc khô, bạn nên chọn dầu gội và dầu xả giàu chất dưỡng ẩm. Đối với tóc dầu, bạn nên chọn dầu gội và dầu xả có khả năng kiểm soát dầu thừa, giúp tóc không bị bết dính. Đối với tóc hư tổn, bạn nên chọn dầu gội và dầu xả có khả năng phục hồi, giúp tóc chắc khỏe hơn.

Gội đầu đúng cách giúp tránh làm tổn thương tóc. Khi gội đầu, bạn nên sử dụng nước ấm, không quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn nên gội đầu 2 - 3 lần/tuần, tùy theo loại tóc của mình. Khi gội đầu, bạn nên massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Bạn nên sử dụng mũ hoặc ô khi ra ngoài trời nắng, đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy,... để bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường.

3. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Một số thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng có thể giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc. Người trưởng thành nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.

Hạn chế căng thẳng vì nó có thể gây ra rụng tóc. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng các phương pháp như tập thể dục, thiền, yoga,...

Hạn chế sử dụng hóa chất trong thuốc nhuộm tóc, uốn tóc, duỗi tóc có thể gây hại cho tóc dẫn đến rụng tóc. Nếu cần sử dụng hóa chất, hãy bảo vệ tóc bằng cách sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc chuyên dụng.

Gội đầu và chải tóc đúng cách để tránh gây tổn thương da đầu và tóc, dẫn đến rụng tóc. Hãy gội đầu với nước ấm, sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc. Khi chải tóc, hãy sử dụng lược thưa và chải từ ngọn tóc lên chân tóc.

4. Khắc phục bằng các công thức thiên nhiên

Dầu dừa là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều lợi ích cho tóc vì nó cung cấp độ ẩm và dưỡng chất tốt cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Cách sử dụng dầu dừa trị rụng tóc như sau:

Gội sạch đầu với dầu gội dịu nhẹ.

Thoa dầu dừa lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 - 20 phút.

Gội lại với dầu gội nhẹ nhàng.

Nha đam tác dụng hỗ trợ điều trị rụng tóc. Nha đam có chứa các thành phần như vitamin A, vitamin B, vitamin C, axit folic và hoạt chất kháng viêm. Đối với tóc, nó mang lại lợi ích như dưỡng ẩm, kích thích mọc tóc mới, bảo vệ da đầu khỏi nấm và các bệnh ngoài da gây rụng tóc.

Cách sử dụng nha đam trị rụng tóc như sau:

Gọt bỏ phần vỏ xanh của lá nha đam, lấy phần thịt bên trong.

Xay nhuyễn thịt nha đam, lọc lấy nước.

Thoa nước nha đam lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 - 20 phút.

Gội lại với dầu gội nhẹ nhàng.

5. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Minoxidil không kê đơn có dạng lỏng, bọt và dầu gội thường được dùng để điều trị rụng tóc. Để có hiệu quả nhất, bạn hãy thoa sản phẩm lên da đầu một lần mỗi ngày. Minoxidil có tác dụng mọc lại tóc hoặc làm chậm sự rụng tóc. Sẽ mất ít nhất 6 tháng sử dụng để ngăn ngừa rụng tóc thêm và bắt đầu mọc lại tóc mới. Bạn có thể mất thêm vài tháng tiếp theo để biết phương pháp này có hiệu quả hay không. [ 8]

Các loại thuốc khác như spironolactone (Carospir, Aldactone) và dutasteride đường uống (Avodart).

Ngoài ra, nữ giới tuổi 20 cần biết trong quá trình phát triển, tóc chịu sự tác động của thần kinh nội tiết và những chất dinh dưỡng chuyên biệt giúp tóc dày mượt, chắc khỏe. Vì thế, nếu muốn thúc đẩy mọc tóc, cải thiện rụng tóc hiệu quả cần có giải pháp khoa học tác động đến tế bào mầm tóc.

Hoạt chất Cynatine® và các dưỡng chất quý cho nữ như Pumpkin Seed, Hibiscus Flower, Black Cohosh, Horsetail, Aged Black Garlic,... giúp hỗ trợ điều hòa thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển tốt, góp phần giúp tóc mọc nhanh chóng, dày và mượt từ gốc.

Làm sao để phòng ngừa tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 20?

Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu một số cách phòng ngừa rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 dưới đây:

Chú trọng đến chăm sóc tóc: Bạn cần chăm sóc tóc thông qua những việc như gội đầu đúng cách, sử dụng dầu xả phù hợp, chải tóc đúng cách,...

Dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học: Bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc trong chế độ ăn uống hàng ngày như vitamin A, B, C, khoáng chất sắt, kẽm...

Thể dục thể thao: Giúp lưu thông máu đến da đầu tốt hơn để nuôi dưỡng tóc. Hoạt động này cũng giúp giải tỏa căng thẳng, stress và mang đến giấc ngủ ngon. Tất cả đều có tác động đến tóc của bạn.

Tránh lạm dụng các phương pháp tạo kiểu tóc sẽ tránh cho tóc bị khô xơ, gãy rụng.

Uống đủ nước để bảo vệ tóc khỏi tình trạng khô xơ, gãy rụng và gàu.

Câu hỏi thường gặp

Sau đây là một số câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20:

1. Tóc rụng sớm ở nữ giới tuổi 20 có khả năng mọc lại không?

Tóc rụng sớm ở nữ giới tuổi 20 có thể mọc lại nếu nguyên nhân gây rụng tóc là do yếu tố tạm thời như căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố.

2. Tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 đến bao nhiêu tuổi thì ngừng lại?

Thời gian ngừng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu nguyên nhân là do thay đổi hormone, thì tình trạng rụng tóc có thể ngừng lại sau khi cơ thể ổn định hormone.

Nếu nguyên nhân là do thiếu hụt dinh dưỡng, thì tình trạng rụng tóc có thể ngừng lại sau khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu nguyên nhân là do bệnh lý, thì tình trạng rụng tóc có thể ngừng lại sau khi bệnh lý được điều trị khỏi.

Nhìn chung, nếu nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là do các yếu tố tạm thời thì tình trạng này có thể ngừng lại sau khi các yếu tố đó được loại bỏ.

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 đa phần do căng thẳng hoặc mất cân bằng hormone sinh dục nhưng nó cũng có thể do các nguyên nhân tiềm ẩn khác. Vì vậy, nếu tình trạng tóc rụng nhiều ở nữ tuổi 20 quá vài tháng không cải thiện, bạn nên đến bác sĩ da liễu để được thăm khám chuyên khoa và có phương pháp điều trị phù hợp.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20: Nguyên nhân và cách khắc phục

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 luôn là nổi lo của nhiều bạn gái. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là do đâu và có thể khắc phục bằng cách nào? Hãy xem ngay bài viết này.

# data[].attributes.body
Ngủ nhanh trong 1 phút có được không?

Câu trả lời là có thể, nhưng không phải ai cũng làm được tức thì. Việc ngủ nhanh trong 1 phút phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng cơ thể, tâm lý, thói quen sinh hoạt. Nếu cơ thể căng thẳng, lo lắng hoặc quá nhiều năng lượng, bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ ngay.

Ngược lại, những người duy trì lịch ngủ khoa học, hạn chế caffeine vào buổi tối, tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ thường dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, áp dụng các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến triển (Progressive Muscle Relaxation), thiền định có thể giúp cơ thể thả lỏng, tạo điều kiện để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Hướng dẫn cách ngủ nhanh trong 1 phút ngay tại nhà

Chìm vào giấc ngủ nhanh chóng dường như là thử thách đối với nhiều người, nhất là những ai thường xuyên làm việc căng thẳng, có thói quen sinh hoạt chưa hợp lý.

Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các kỹ thuật thư giãn, điều chỉnh lối sống khoa học, bạn có thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ một cách hiệu quả.

# data[].attributes.headline
Các vitamin cần bổ sung cho người viêm gan B

# data[].attributes.subject
Các vitamin cần bổ sung cho người viêm gan B

# data[].attributes.body
1. Vitamin D

Công dụng: Tăng cường miễn dịch, giảm viêm gan, giúp phòng ngừa xơ hóa gan.

Nguồn bổ sung: Ánh nắng mặt trời (sáng sớm), cá béo (cá hồi, cá thu), trứng, sữa, viên uống D3.

Lưu ý: Nhiều bệnh nhân viêm gan B bị thiếu hụt vitamin D.

2. Vitamin E

Công dụng: Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do virus.

Nguồn bổ sung: Dầu thực vật (hướng dương, oliu), các loại hạt (hạnh nhân, hạt hướng dương), rau xanh.

Lưu ý: Không dùng liều cao kéo dài nếu không có chỉ định.

3. Vitamin C

Công dụng: Tăng sức đề kháng, hỗ trợ gan chống lại tác nhân gây viêm.

Nguồn bổ sung: Trái cây tươi (cam, chanh, ổi, bưởi, kiwi), rau cải xanh.

Lưu ý: Nên ưu tiên từ thực phẩm, hạn chế dùng viên sủi liều cao thường xuyên.

4. Vitamin nhóm B (đặc biệt B1, B6, B12)

Công dụng:

Giúp gan chuyển hóa năng lượng.

Hỗ trợ tế bào thần kinh, giảm mệt mỏi ở người bệnh mạn tính.

Nguồn bổ sung: Ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc, trứng, sữa, rau xanh.

Lưu ý: Thiếu B12 thường gặp trong tổn thương gan mạn nặng.

5. (Bổ sung thêm nếu cần) Kẽm, Selen – khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch

Không phải vitamin, nhưng rất quan trọng cho người viêm gan mạn tính.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B nên bổ sung vitamin gì? Lưu ý những điều gì?

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B nên bổ sung vitamin gì? Các loại vitamin B, C, D, E không chỉ bổ sung vitamin mà cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, hạn chế rượu bia, chất béo bão hòa.

# data[].attributes.headline
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Cách cải thiện và ngăn ngừa

# data[].attributes.subject
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Cách cải thiện và ngăn ngừa

# data[].attributes.body
Rụng tóc ở nữ tuổi 17 là tình trạng không hiếm gặp, nhưng lại thường bị xem nhẹ vì nhiều người cho rằng đây là biểu hiện sinh lý bình thường của tuổi dậy thì. Trên thực tế, khi hiện tượng rụng tóc trở nên bất thường và kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe thể chất, tinh thần và nội tiết tố. Việc phát hiện sớm và có biện pháp cải thiện đúng cách không chỉ giúp duy trì vẻ ngoài tự tin mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện cho các bạn nữ trong độ tuổi quan trọng này.

1. Rụng tóc ở nữ tuổi 17 có đáng lo?

Ở người bình thường, rụng khoảng 50–100 sợi tóc mỗi ngày được xem là trong giới hạn an toàn. Tuy nhiên, khi lượng tóc rụng vượt mức này, kèm theo dấu hiệu tóc mỏng dần, dễ gãy, khó mọc lại, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến ngoại hình, tâm lý và chất lượng cuộc sống.

Đặc biệt ở độ tuổi 17 – giai đoạn chuyển giao giữa tuổi dậy thì và trưởng thành, cơ thể các bạn nữ có nhiều biến đổi cả về nội tiết tố, sinh lý lẫn cảm xúc. Do đó, nếu không được chăm sóc đúng cách, rụng tóc có thể tiến triển nhanh chóng, gây mất thẩm mỹ và tạo tâm lý tự ti.

2. Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ tuổi 17

Thay đổi nội tiết tố

Giai đoạn dậy thì muộn thường đi kèm với sự thay đổi lớn về nội tiết tố, đặc biệt là sự dao động của estrogen và progesterone. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc bước vào giai đoạn rụng sớm hơn bình thường.

Căng thẳng kéo dài

Áp lực học tập, thi cử, kỳ vọng từ gia đình hoặc những thay đổi trong các mối quan hệ xã hội dễ khiến các bạn nữ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu kéo dài. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn chu kỳ tóc và dẫn đến rụng tóc lan tỏa.

Chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối

Nhiều bạn nữ tuổi 17 có xu hướng ăn kiêng, giảm cân quá mức để kiểm soát vóc dáng. Tuy nhiên, việc ăn uống thiếu khoa học, thiếu hụt chất đạm, sắt, kẽm, vitamin nhóm B và các axit béo thiết yếu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình nuôi dưỡng và phục hồi nang tóc.

Thói quen chăm sóc tóc sai cách

Việc sử dụng các sản phẩm tạo kiểu bằng nhiệt, hóa chất uốn, duỗi, nhuộm hoặc thói quen buộc tóc quá chặt, gội đầu bằng nước nóng… có thể làm tổn thương cấu trúc tóc, khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.

Nguyên nhân bệnh lý

Một số bệnh lý thường gặp ở da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu, rối loạn tuyến giáp, thiếu máu do thiếu sắt… cũng có thể gây rụng tóc bất thường. Trong những trường hợp này, cần được chẩn đoán và điều trị y khoa phù hợp.

3. Hậu quả khi không điều trị kịp thời

Nếu không được phát hiện và xử lý sớm, rụng tóc kéo dài có thể dẫn đến các hệ lụy nghiêm trọng:

Ảnh hưởng thẩm mỹ, khiến người bệnh mất tự tin trong giao tiếp và học tập.

Gây rối loạn tâm lý, lo âu, trầm cảm ở tuổi vị thành niên.

Có thể là biểu hiện tiềm ẩn của các bệnh lý nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

4. Giải pháp cải thiện tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 17

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Xây dựng chế độ ăn cân bằng, ưu tiên thực phẩm giàu đạm, sắt, kẽm, vitamin B, A, D và omega 3 từ nguồn tự nhiên như thịt đỏ, cá, trứng, các loại hạt, rau xanh đậm màu. Hạn chế các chế độ ăn kiêng cực đoan hoặc thiếu năng lượng kéo dài.

Quản lý căng thẳng hiệu quả

Cân bằng học tập và nghỉ ngơi, duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng. Tập thể dục đều đặn, tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tìm đến sự hỗ trợ tâm lý nếu cần thiết.

Chăm sóc tóc đúng cách

Lựa chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa paraben hay sulfate mạnh. Gội đầu bằng nước ấm nhẹ, không chải tóc khi còn ướt. Hạn chế sử dụng máy sấy, máy duỗi tóc hoặc sản phẩm tạo kiểu có chứa hóa chất mạnh.

Không tự ý sử dụng sản phẩm kích thích mọc tóc

Các loại serum mọc tóc, dầu dưỡng hay viên uống không rõ nguồn gốc có thể gây kích ứng da đầu hoặc rối loạn nội tiết nếu sử dụng sai cách. Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.

Thăm khám chuyên khoa khi cần thiết

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, rụng từng mảng, kèm theo ngứa, đỏ da đầu, hoặc xuất hiện triệu chứng toàn thân như mệt mỏi, da xanh xao, nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra và điều trị sớm.

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/rung-toc-nhieu-o-nu-tuoi-17-co-sao-khong/

Rụng tóc ở nữ tuổi 17 không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể và tâm lý. Việc chủ động phát hiện, điều chỉnh lối sống và chăm sóc tóc đúng cách có thể giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng này, đồng thời hỗ trợ các bạn nữ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Trong giai đoạn tuổi mới lớn, mái tóc không chỉ phản ánh vẻ đẹp bên ngoài mà còn là dấu hiệu của sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách cải thiện, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều ở tuổi 17 là vô cùng quan trọng. Bài viết này, ECO Pharma sẽ cung cấp thông tin chi tiết, từ nguyên nhân, cách phòng ngừa cho đến những biện pháp cải thiện tình trạng này.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ 17 tuổi

Rụng tóc ở tuổi 17 là một hiện tượng phổ biến, thường khiến nhiều bạn gái lo lắng. Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không, trong giai đoạn dậy thì, từ 11 - 17 tuổi, cơ thể trải qua nhiều thay đổi như nội tiết tố, chế độ ăn uống chưa hợp lý hoặc do mắc các bệnh lý dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn so với bình thường.

Một lượng tóc rụng từ 50 - 70 sợi mỗi ngày ở tuổi 17 có thể không quá đáng ngại, đặc biệt nếu tình trạng này chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn. Ngược lại nếu tình trạng chứng rụng tóc kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm, đó có thể là lúc cần chú ý kiểm tra sức khỏe tổng thể cũng như xem xét lại lối sống và chế độ ăn uống.

Ở độ tuổi 17, có một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:

1. Tóc rụng do di truyền

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Tóc rụng do di truyền là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của hormone testosterone dẫn đến thu nhỏ nang tóc và sản sinh ra sợi tóc yếu và ngắn hơn. [ 1]

Ở nam giới, rụng tóc do di truyền thường bắt đầu dưới dạng tụt chân tóc theo hình chữ M, V hoặc U ở trán và đỉnh đầu. Khi tình trạng rụng tóc tiến triển, vùng da đầu không có tóc sẽ ngày càng tăng lên.

Ở nữ giới, rụng tóc do di truyền thường biểu hiện bằng sự mỏng dần tóc ở đỉnh đầu và vùng trán. Tuy nhiên, mức độ rụng tóc ở nữ thường ít nghiêm trọng hơn ở nam giới.

2. Thay đổi nội tiết tố giai đoạn dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì, sự thay đổi của hormone như estrogen và testosterone có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tóc, gây rụng tóc. Mất cân bằng hormone cũng có thể do các vấn đề như hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp hoặc mang thai.

3. Căng thẳng thời gian dài do học hành thi cử

Áp lực từ việc học và các vấn đề cá nhân có thể dẫn đến loại rụng tóc gọi là telogen effluvium, làm tóc rơi vào giai đoạn nghỉ và rụng nhiều hơn. Loại rụng tóc này thường tạm thời và sẽ giảm khi giảm căng thẳng.

4. Thức khuya thường xuyên

Thói quen thức khuya gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng xấu đến chu kỳ phát triển của tóc. Thiếu ngủ làm tăng cortisol, gây viêm và tổn thương nang tóc. Ngoài ra, việc không ngủ đủ giấc làm giảm mức độ hormone hỗ trợ tóc phát triển như estrogen và melatonin. Người thường xuyên mất ngủ sẽ nhận thấy tóc trở nên mỏng, yếu, xỉn màu và mất đi vẻ bồng bềnh. [ 2]

Đặc biệt, những người làm việc ca đêm thường quan tâm vấn đề " rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không " vì với lịch trình ngủ không đều có thể thấy tóc ngày một xấu đi. Sự xáo trộn liên tục trong chu kỳ ngủ - thức tự nhiên gây căng thẳng cho hệ thống sản xuất hormone, ảnh hưởng tiêu cực đến tóc.

5. Mắc các vấn đề về tâm lý

Rối loạn tâm lý như trichotillomania - chứng rối loạn tâm thần khiến bạn muốn tự nhổ tóc gây rụng tóc và hói đầu. Tình trạng này thường do stress, lo âu, trầm cảm và cần sự hỗ trợ từ chuyên gia. [ 3]

6. Ăn uống không đủ dưỡng chất cho cơ thể

Thiếu hụt dinh dưỡng gây rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến cấu trúc mà còn gây rối loạn trong sự phát triển của tóc. Các vấn đề như telogen effluvium cấp tính do giảm cân đột ngột, rụng tóc nội tiết tố và rụng tóc từng vùng có thể liên quan đến thiếu dinh dưỡng. Tóc có thể trở nên khô, xơ, dễ gãy do thiếu các chất như protein, vitamin A, C, E, biotin, sắt, kẽm, iốt và magiê đều cần thiết cho sức khỏe và phát triển của tóc.

7. Lạm dụng hóa chất làm tóc

Trong thời đại hiện nay, giới trẻ thường thích thử nghiệm với nhiều kiểu tóc khác nhau và không ít người chọn sử dụng các biện pháp tạo kiểu dựa trên hóa chất để làm cho tóc trở nên ấn tượng. Các phương pháp như tẩy trắng, uốn, nhuộm, làm mượt hoặc ép thẳng tóc là những lựa chọn phổ biến đối với các bạn gái tuổi teen. [ 4]

Tuy nhiên, những tác động của việc sử dụng hóa chất này có thể rất tiêu cực. Chúng khiến tóc trở nên khô, hư tổn bởi sự phá hủy lớp biểu bì tóc làm tóc trở nên yếu ớt hơn và dễ rụng hơn.

8. Tác dụng phụ của một số loại thuốc nếu có sử dụng

Một số loại thuốc có thể gây rụng tóc như thuốc chống đông máu (heparin, warfarin, aspirin), thuốc chống viêm không steroid (ibuprofen, naproxen, aspirin), thuốc chống trầm cảm (prozac®, Zoloft®), thuốc chẹn beta (propranolol, atenolol, metoprolol), thuốc tuyến giáp (levothyroxine, liothyronine), thuốc trị loét (omeprazole, pantoprazole, esomeprazole). [ 5]

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Tình trạng này thường bắt đầu trong vòng vài tháng sau khi bắt đầu dùng những loại thuốc trên. Chúng gây rụng tóc từng vùng hoặc rụng tóc toàn bộ, trong hầu hết các trường hợp tóc sẽ tự mọc lại khi ngừng dùng thuốc.

9. Dấu hiệu của các bệnh lý

Một số bệnh lý có thể gây rụng tóc, bao gồm:

Rối loạn tự miễn dịch: Đây là tình trạng hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào khỏe mạnh. Một số rối loạn tự miễn dịch có thể gây rụng tóc như rụng tóc từng vùng.

Bệnh tuyến giáp: Đây là một cơ quan nhỏ ở cổ sản xuất hormone kiểm soát nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sự phát triển của tóc. Các bệnh lý suy giáp hoặc cường giáp đều có thể gây rụng tóc.

Nhiễm trùng da đầu: Tình trạng xảy ra do vi khuẩn, nấm hoặc virus có thể gây rụng tóc.

Rối loạn da gây gãi quá mức: Một số rối loạn da như bệnh vẩy nến da đầu có thể gây rụng tóc do gãi quá mức.

Bệnh ung thư: Ung thư có thể gây rụng tóc do tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật.

Bệnh tiểu đường: Bệnh này gây rụng tóc do tổn thương các mạch máu nhỏ ở da đầu.

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không?

Rụng tóc ở nữ tuổi 17 không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của phụ nữ trẻ. Dưới đây là một số hậu quả:

Ảnh hưởng đến sự tự tin: Rụng tóc ở tuổi này có thể làm giảm lòng tự trọng và ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến các bạn nữ trẻ cảm thấy không tự tin và ngại giao tiếp.

Gây căng thẳng và tâm lý tiêu cực: Cảm giác lo lắng và đau khổ do rụng tóc có thể dẫn đến trạng thái tâm lý bất ổn, từ lo lắng đến trầm cảm, chán nản hoặc tức giận.

Rủi ro hói đầu: Tình trạng rụng tóc có thể trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn, gây hói đầu sớm, khó khắc phục và điều trị.

Dấu hiệu bệnh lý tiềm ẩn: Ngoài quan tâm rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không, tình trạng này có thể là triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng như lupus, tiểu đường hoặc nhiễm trùng da đầu. Những tình trạng này cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời để tránh biến chứng nghiêm trọng. Một số dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý bao gồm xuất hiện mảng hói trên da đầu, tóc rụng nhanh và nhiều hơn bình thường, tóc rụng không mọc trở lại, da đầu có triệu chứng mẩn đỏ và đau rát.

Hướng dẫn cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17

Các giải pháp điều trị rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 không phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ rụng tóc, dưới đây là một số phương pháp có thể áp dụng:

1. Điều trị rụng tóc tuổi 17 bằng các loại thuốc bôi ngoài da

Các sản phẩm không cần toa hoặc theo toa như minoxidil, dầu gội ketoconazole và corticosteroid có thể hỗ trợ kích thích mọc tóc hoặc ngăn chặn rụng tóc. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra tác dụng phụ như kích ứng da đầu, mọc lông không mong muốn hoặc ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. [ 6]

2. Chữa bằng các phương pháp thẩm mỹ y tế

Các biện pháp như phẫu thuật cấy tóc, trị liệu bằng laser, tiêm huyết tương giàu tiểu cầu và vi sắc tố da đầu giúp phục hồi tóc hoặc cải thiện tình trạng tóc mỏng. Những phương pháp này khá đắt đỏ, xâm lấn và đòi hỏi nhiều buổi trị liệu kéo dài. Chúng cũng tiềm ẩn rủi ro như nhiễm trùng, để lại sẹo và cho kết quả không đồng đều. [ 7]

3. Khắc phục bằng các phương pháp từ thiên nhiên

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không, tình trạng này có thể được cải thiện thông qua các biện pháp tự nhiên, vừa an toàn vừa hiệu quả như:

Dầu dừa: Dầu dừa, giàu axit lauric giúp bảo vệ và phục hồi protein trong tóc. Dùng dầu dừa bằng cách làm tan chảy, thoa lên tóc và da đầu, đặc biệt là ở những vùng bị rụng. Có thể kết hợp với dầu ô liu hoặc lòng đỏ trứng để tăng cường hiệu quả, để trên tóc từ 30 phút sau đó gội sạch.

Vỏ bưởi: Bưởi chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe da đầu và kích thích mọc tóc. Bạn đun sôi vỏ trong nước, sử dụng nước này để xả tóc sau khi gội giúp tăng độ bóng và mùi thơm cho tóc.

Lá trà xanh: Trà xanh có lượng chất chống oxy hóa cao, flavonoid và catechin, chúng hỗ trợ ngăn chặn rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới. Bạn pha trà xanh, để nguội và thoa lên tóc, giữ trong khoảng 30 phút rồi gội sạch.

Bồ kết: Đây là nguyên liệu truyền thống chứa protein và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe tóc. Bạn có thể dùng bồ kết dưới dạng bột, trộn với nước hoặc dầu, thoa lên tóc và để trong khoảng 30 phút trước khi gội sạch.

Gừng: Gừng có tính chất chống viêm và kháng khuẩn giúp cải thiện sức khỏe da đầu và kích thích mọc tóc. Bạn xay gừng tươi, lấy nước ép và thoa lên tóc để trong khoảng 30 phút rồi gội sạch.

Nha đam: Gel trong lá nha đam giúp giảm viêm, dưỡng ẩm và thúc đẩy sức khỏe tóc. Bạn thoa gel nha đam lên tóc để trong ít nhất 30 phút, sau đó gội đầu.

Tinh dầu hương thảo: Hương thảo kích thích mọc tóc và cải thiện sức khỏe da đầu. Để dưỡng tóc với tinh dầu hương thảo, bạn pha loãng tinh dầu hương thảo với dầu dẫn như dầu dừa, thoa lên da đầu và tóc để trong ít nhất 30 phút trước khi gội.

Ủ tóc bằng trứng gà: Trứng gà cung cấp protein và dưỡng chất, giúp tóc chắc khỏe. Bạn đánh đều trứng gà, thoa lên tóc để trong 20 - 30 phút rồi gội sạch.

Hành tây: Thành phần lưu huỳnh trong hành tây, thúc đẩy mọc tóc và cải thiện lưu thông máu da đầu. Bạn xay hành tây, lọc lấy nước, thoa lên da đầu để trong 30 phút đến một giờ rồi gội sạch.

Ngăn ngừa rụng tóc ở nữ 17 tuổi bằng cách nào?

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không, có thể do nhiều nguyên nhân như biến đổi hormone, stress, gen di truyền, bệnh lý hoặc thói quen chăm sóc tóc không đúng cách, dưới đây là một số lời khuyên để ngăn chặn tình trạng này:

Chế độ ăn uống cân đối: Một chế độ ăn giàu protein, sắt, kẽm, biotin và các loại vitamin và khoáng chất khác rất quan trọng cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung trứng, các loại hạt, đậu, rau chân vịt, cá hồi, quả bơ và quả mọng vào chế độ ăn uống. Hạn chế tiêu thụ đường, caffeine, rượu và thực phẩm chế biến sẵn để tránh viêm và tổn thương nang lông.

Lối sống khoa học: Đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất 7 - 9 tiếng mỗi đêm, tập thể dục thường xuyên và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy tóc phát triển. Tránh hút thuốc lá để không ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến da đầu.

Hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt: Tránh việc sử dụng thuốc nhuộm, tẩy tóc, uốn, duỗi thường xuyên vì chúng làm yếu và tổn thương tóc. Hạn chế dùng máy sấy, máy uốn và máy duỗi tóc. Sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu và chọn các sản phẩm lành tính, không chứa sulfate, paraben hoặc cồn.

Chăm sóc tóc đúng cách: Gội đầu không quá 4 lần/tuần, ưu tiên chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu. Tránh gội đầu quá thường xuyên để bảo toàn lượng dầu tự nhiên và độ ẩm của tóc. Sử dụng lược răng thưa hoặc lược mềm để chải tóc nhẹ nhàng, tránh kéo mạnh. Không chải tóc ướt và tránh các kiểu tóc buộc chặt.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Ngoài thắc mắc vấn đề rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không, nếu tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng, hãy thăm bác sĩ để kiểm tra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, rụng tóc từng vùng hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Bác sĩ có thể đề xuất thuốc, thực phẩm bổ sung hoặc phương pháp điều trị phù hợp.

Những biện pháp này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ rụng tóc mà còn thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Sau khi làm rõ vấn đề " rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không ", từ việc hiểu rõ nguyên nhân đến việc áp dụng những biện pháp cải thiện và phòng ngừa phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện tình trạng rụng tóc. Đừng để rụng tóc trở thành nỗi lo ngại, hãy chăm sóc tóc đúng cách để giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Cách cải thiện và ngăn ngừa

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không? Trong giai đoạn tuổi mới lớn, mái tóc không chỉ phản ánh vẻ đẹp bên ngoài mà còn là dấu hiệu của sức khỏe tổng thể. Hãy tìm hiểu thêm

# data[].attributes.body
Người bị viêm gan B không nên uống rượu vì rượu gây tổn thương gan nghiêm trọng hơn, đẩy nhanh quá trình xơ gan và làm tăng nguy cơ ung thư gan.

❌ Tác hại của rượu đối với người bị viêm gan B

1. Tăng tổn thương gan

Rượu khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành acetaldehyde, một chất độc gây phá hủy tế bào gan.

Người viêm gan B vốn đã có gan bị tổn thương, uống rượu sẽ khiến tình trạng viêm và tổn thương gan nghiêm trọng hơn.

2. Tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan

Viêm gan B kéo dài có thể dẫn đến xơ gan, nhưng nếu uống rượu, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn.

Khi gan bị xơ hóa nặng, nguy cơ ung thư gan sẽ tăng cao.

3. Làm bệnh tiến triển nhanh hơn

Ở người viêm gan B, gan phải chống chọi với virus. Nếu thêm rượu, gan sẽ quá tải và suy yếu nhanh hơn.

Bệnh có thể chuyển từ viêm gan B mạn tính sang xơ gan hoặc suy gan chỉ trong vài năm nếu uống rượu thường xuyên.

4. Giảm hiệu quả điều trị viêm gan B

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị viêm gan B, rượu có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.

Thậm chí, rượu có thể gây tác dụng phụ hoặc tương tác nguy hiểm với thuốc điều trị.

5. Suy giảm hệ miễn dịch

Rượu làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến virus viêm gan B hoạt động mạnh hơn.

Người uống rượu khi bị viêm gan B dễ bị bùng phát viêm gan cấp hoặc chuyển sang viêm gan mạn tính nặng.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B uống bia được không, có nên uống và lưu ý gì?

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B uống bia được không? Người bị viêm gan B không nên uống bia hoặc các loại đồ uống có cồn khác, sẽ gây tổn thương gan và biến chứng nguy hiểm cho gan.

# data[].attributes.headline
Tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy là bị gì? Khắc phục được không?

# data[].attributes.subject
Tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy là bị gì? Khắc phục được không?

# data[].attributes.body
Bạn có bao giờ giật mình khi nhìn thấy một lượng lớn tóc rụng trên gối mỗi sáng? Nếu điều này xảy ra thường xuyên, có thể đây không chỉ là hiện tượng tự nhiên mà còn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn. Rụng tóc nhiều sau khi ngủ dậy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng đến các vấn đề bệnh lý. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.

Xem chi tiết: https://ecopharma.com.vn/toc-rung-nhieu-sau-khi-ngu-day/

1. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều sau khi ngủ dậy

1.1. Chất liệu gối không phù hợp

Gối làm từ vải cotton thô có thể gây ma sát cao với tóc, khiến tóc bị gãy rụng nhiều hơn trong lúc ngủ.

1.2. Ngủ khi tóc còn ướt

Tóc ướt rất dễ bị tổn thương. Nếu đi ngủ khi tóc chưa khô, tóc sẽ yếu hơn, dễ gãy rụng và tạo môi trường thuận lợi cho nấm da đầu phát triển.

1.3. Buộc tóc chặt khi ngủ

Buộc tóc quá chặt khi ngủ có thể tạo áp lực lớn lên nang tóc, làm suy yếu chân tóc và dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.

1.4. Tóc bị rối trước khi ngủ

Nếu tóc không được chải gỡ trước khi ngủ, các sợi tóc có thể đan vào nhau, dễ gãy rụng khi xoay người trong lúc ngủ.

1.5. Thiếu ngủ, căng thẳng

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn vào buổi sáng.

1.6. Rối loạn nội tiết tố

Sự mất cân bằng hormone do các vấn đề như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn tuyến giáp hoặc thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến tóc yếu và dễ rụng.

1.7. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Thiếu protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin D có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, làm tóc rụng nhiều hơn.

1.8. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ hoặc chế độ ăn giàu cholesterol có thể làm tăng tiết dầu trên da đầu, gây bít tắc nang tóc và làm tóc rụng.

1.9. Bệnh lý tiềm ẩn

Nếu tóc rụng nhiều kéo dài, có thể liên quan đến các bệnh lý như viêm da đầu, nấm da đầu, rụng tóc từng mảng hoặc các bệnh tự miễn.

2. Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều sau khi ngủ dậy

2.1. Chọn chất liệu gối phù hợp

Sử dụng gối lụa hoặc satin để giảm ma sát với tóc, giúp hạn chế gãy rụng.

2.2. Để tóc khô hoàn toàn trước khi ngủ

Hãy sấy tóc nhẹ nhàng hoặc để tóc khô tự nhiên trước khi đi ngủ để tránh làm tóc yếu đi.

2.3. Thả lỏng tóc khi ngủ

Nếu muốn buộc tóc, hãy dùng dây buộc tóc mềm và buộc lỏng để tránh áp lực lên nang tóc.

2.4. Chải tóc trước khi ngủ

Sử dụng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ rối tóc, giúp hạn chế gãy rụng vào buổi sáng.

2.5. Cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng

Hãy duy trì giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, kết hợp với các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc đọc sách trước khi ngủ.

2.6. Cân bằng nội tiết tố

Nếu nghi ngờ rối loạn nội tiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều chỉnh phù hợp.

2.7. Bổ sung dưỡng chất cho tóc

Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin D vào chế độ ăn uống hằng ngày. Các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, hạnh nhân, rau xanh và các loại hạt rất tốt cho tóc.

2.8. Tránh thực phẩm gây hại cho tóc

Hạn chế ăn cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao để giảm tiết dầu trên da đầu.

2.9. Chăm sóc da đầu đúng cách

Massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu, giúp tóc mọc chắc khỏe. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để tránh làm tóc khô xơ.

2.10. Điều trị bệnh lý kịp thời

Nếu rụng tóc kéo dài trên 100 sợi/ngày hoặc có dấu hiệu bất thường như ngứa, mẩn đỏ, viêm da đầu, hãy đi khám bác sĩ để được điều trị đúng cách.

3. Kết luận

Rụng tóc nhiều sau khi ngủ dậy không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong. Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, chăm sóc tóc đúng cách và duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này và giúp tóc chắc khỏe hơn. Nếu rụng tóc kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bạn đã từng gặp tình trạng này chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc xảy ra ở tất cả mọi người nhưng trong một số giai đoạn của cuộc đời, tóc sẽ bị rụng nhiều hơn. Bạn có thể nhận thấy tóc rụng nhiều sau khi gội đầu, chải đầu hoặc tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng ngủ dậy tóc rụng nhiều trong bài viết sau đây.

Tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy do nguyên nhân nào?

Có rất nhiều lý do khiến tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy, nhận biết đúng nguyên nhân sẽ là bước đầu tiên để bạn tìm ra hướng giải quyết hiệu quả nhất.

1. Chất liệu của gối ngủ làm tóc rụng

Bạn có đang sử dụng vỏ gối cotton với kết cấu cứng không? Đây chính là tác nhân khiến tóc bạn bị ma sát, tổn thương và dễ gãy rụng. Thay vỏ gối bằng chất liệu mềm mại, như lụa hoặc satin, sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi những tổn thương không đáng có.

2. Mang mái tóc còn ướt lên giường ngủ

Ngủ với tóc ướt và còn ẩm sẽ làm yếu nang tóc và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trên áo gối, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm da đầu. Hãy chắc chắn rằng tóc bạn đã khô hoàn toàn trước khi đi ngủ, để bảo vệ tóc và da đầu khỏi nguy cơ gãy rụng.

3. Cột tóc quá chặt hoặc nằm đề lên tóc khi ngủ

Có phải bạn thường cột tóc quá chặt trước khi đi ngủ? Cột tóc quá chặt tạo ra áp lực lên nang tóc và da đầu, áp lực này làm giảm lưu lượng máu tới các nang tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục có thể dẫn tới việc nang tóc không thể phục hồi và sản sinh tóc mới, gây ra tình trạng rụng tóc vĩnh viễn.

Để giảm nguy cơ rụng tóc, bạn nên sử dụng các dụng cụ cột tóc mềm, buộc lỏng tóc, giúp tóc thoải mái và không bị kéo căng suốt đêm.

4. Ngủ với mái tóc đang rối

Tóc không được chải sẽ rối và xơ, dễ gây ma sát với gối khi bạn trở mình trong lúc ngủ. Sự ma sát này không chỉ làm tăng nguy cơ gãy rụng tóc, mà còn cản trở việc phân phối dầu tự nhiên trên da đầu. Do đó, bạn nên chải tóc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, điều này giúp bảo vệ sức khỏe của mái tóc và tránh được tình trạng tóc rụng sau khi ngủ dậy.

5. Thiếu ngủ, thức khuya trong thời gian dài

Giấc ngủ giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể và là thời gian vàng để tóc phục hồi. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe tổng thể mà còn là nguyên nhân khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng là bí quyết vàng giữ cho mái tóc khỏe mạnh.

6. Stress trong thời gian dài

Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Stress khiến cơ thể tiết các gốc tự do gây độc làm cho nang tóc không thể phát triển và kích thích mọc tóc. Thay đổi lối sống, sắp xếp công việc khoa học và suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng rụng tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy. [ 1]

7. Nội tiết tố cơ thể bị rối loạn

Testosterone và Estrogen, hai hoạt chất nội tiết quan trọng, giữ vai trò trung tâm trong việc phát triển của tóc. Sự mất cân bằng hoặc suy giảm nội tiết tố có thể dẫn đến tình trạng teo nang tóc, khiến tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Việc kiểm tra và cân bằng nội tiết tố là bước quan trọng để duy trì sức khỏe của mái tóc.

8. Cơ thể báo động khi không đủ dinh dưỡng

Tóc cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, cần được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển. Chế độ ăn kiêng, ăn chay không cân đối hoặc giảm cân thiếu khoa học có thể gây thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu, dẫn đến tình trạng tóc rụng sau khi ngủ dậy. Một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối là chìa khóa để mái tóc khỏe mạnh.

9. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng gây rụng tóc khi ngủ

Thói quen ăn uống chứa nhiều gia vị cay nóng không chỉ gây kích ứng da đầu mà còn ảnh hưởng đến gan, thận và sự cân bằng nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.

10. Dư thừa cholesterol

Thực phẩm giàu cholesterol và axit béo gây áp lực lên hệ tim mạch và ảnh hưởng đến lưu thông máu, một yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Những người tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, đặc biệt là thịt đỏ, thường có nguy cơ rụng tóc cao hơn so với những người ăn nhiều rau xanh.

⇒ Xem thêm: Rụng tóc nhiều: Nguyên nhân, dấu hiệu, phân loại và chẩn đoán.

Ngủ dậy tóc rụng nhiều là điều bình thường không hay có phải bệnh nguy hiểm?

Nếu rụng từ 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rụng tóc nhiều hơn mức này và không thuyên giảm dù đã cố gắng để cải thiện, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe cần quan tâm, chẳng hạn như:

Bệnh tuyến giáp: Sự mất cân bằng hormone do các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp có thể làm suy yếu nang tóc, khiến tóc mọc chậm và trở nên thưa thớt.

Hội chứng buồng trứng đa nang: Sự tăng tiết dihydrotestosterone do testosterone chuyển hóa có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho nang tóc. Điều này kết hợp với sự tăng tiết dầu từ tuyến bã nhờn dẫn đến làm bít chân tóc, gây ra tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc tự miễn: Các rối loạn tự miễn, nơi hệ thống miễn dịch tấn công làm tổn thương các nang tóc gây ra tình trạng rụng tóc từng mảng.

Nếu ngủ dậy tóc rụng nhiều và không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Hướng dẫn khắc phục tóc rụng sau khi ngủ dậy dễ áp dụng

Để khắc phục tình trạng ngủ dậy tóc rụng nhiều, bạn có thể thực hiện những biện pháp đơn giản sau đây:

1. Ngủ bằng gối làm bằng lụa hoặc satin

Chất liệu gối bằng lụa hoặc satin giúp giảm ma sát giữa tóc và gối, từ đó hạn chế tóc rụng và giữ tóc không bị rối trong lúc ngủ. Mặc dù không trực tiếp thúc đẩy sự phát triển của tóc nhưng lựa chọn vỏ gối bằng lụa hoặc satin thực sự có tác động tích cực đến sức khỏe của tóc. [ 2]

Chúng giúp mái tóc giữ được vẻ mềm mại, mượt mà và giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng. Đây là một thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày nhưng lại mang lại hiệu quả đáng kể cho việc bảo vệ và chăm sóc mái tóc của bạn.

2. Để tóc khô tự nhiên và không đi ngủ khi tóc còn ướt

Điều quan trọng cần nhớ khi chăm sóc tóc là không bao giờ nên đi ngủ với mái tóc ướt. Tóc ở trạng thái ướt rất dễ bị tổn thương và gãy rụng. Bạn có thể gội đầu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng hãy đảm bảo tóc được làm khô hoàn toàn trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không có nhiều thời gian, sử dụng máy sấy tóc ở chế độ lạnh là một lựa chọn thích hợp. Đừng quên sử dụng một ít dầu dưỡng tóc sau khi sấy để bảo vệ tóc khỏi tổn thương và giữ cho tóc mềm mại, mượt mà.

3. Dùng mặt nạ ủ tóc qua đêm

Sử dụng mặt nạ ủ tóc qua đêm là một cách hiệu quả để nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc trong lúc ngủ. Một lớp dầu ủ hoặc serum phục hồi tóc sẽ tạo thành một lớp mặt nạ giúp bảo vệ tóc khỏi tình trạng xơ rụng và hư tổn. Bạn nên chọn các sản phẩm dưỡng ẩm chứa thành phần từ thiên nhiên như dầu quả bơ, dầu argan hoặc dầu macadamia.

Thoa đều các dưỡng chất này lên tóc trước khi đi ngủ sẽ giúp mái tóc mềm mại và giảm thiểu tình trạng rối tóc hoặc tóc bị tĩnh điện vào buổi sáng. Đây là một bước đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả lớn trong việc cải thiện rụng tóc khi ngủ.

4. Không buộc tóc hoặc đội mũ khi ngủ

Có một số kiểu tóc nhất định có thể gây hại cho tóc của bạn chẳng hạn như tóc đuôi ngựa buộc chặt. Ma sát sẽ tăng gấp đôi khi bạn giữ nguyên nó để đi ngủ và điều này có thể gây căng thẳng cho da đầu dẫn đến rụng tóc do lực kéo.

Trong khi đó, đội mũ khi ngủ có thể kéo tóc ra khỏi chân tóc và làm tổn thương nang tóc.

5. Siêng chăm sóc tóc và da đầu

Nhiều người muốn cải thiện chứng rụng tóc nhưng chỉ chăm sóc tóc và bỏ qua việc chăm sóc da đầu. Da đầu cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ lưu thông máu nuôi dưỡng nang tóc, duy trì cân bằng độ pH, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Đối với tóc dầu, gội đầu thường xuyên rất cần thiết để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, tránh gàu và ngứa. Giữ cho da đầu sạch sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Hãy lựa chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc và tình trạng da đầu để nang tóc được chắc khỏe, từ đó giảm thiểu tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy. Chăm sóc da đầu không chỉ giúp tóc bạn khỏe mạnh từ gốc mà còn giúp tóc bạn trở nên bóng mượt, dễ vào nếp hơn.

6. Không ngủ với mái tóc đang bị rối

Chải tóc trước khi đi ngủ giúp tóc mềm mại, dễ vào nếp và giảm thiểu ma sát với áo gối. Hơn nữa, chải tóc còn giúp phân phối dầu tự nhiên trên da đầu đến các sợi tóc, giữ cho tóc bóng mượt. Bỏ qua bước này, tóc bạn sẽ dễ rối, gãy rụng và khó vào nếp sau khi thức dậy.

7. Massage da đầu kích thích mọc tóc

Một da đầu khỏe mạnh là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của mái tóc. Vì vậy, massage da đầu hàng ngày trước khi đi ngủ là một phương pháp hiệu quả để kích thích sự lưu thông máu đến nang tóc từ đó giúp tóc mọc chắc khỏe và dài hơn.

Bạn nên dành khoảng 2 - 3 phút mỗi ngày để massage da đầu. Đây là phương pháp đơn giản giúp tóc chắc khỏe hơn, tạo cảm giác thư giãn đồng thời giúp bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng. Sử dụng thêm một chút tinh dầu trong quá trình massage có thể mang lại lợi ích gấp bội cho sức khỏe của tóc và da đầu. Tinh dầu không chỉ giúp tăng cường hiệu quả massage mà còn nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giúp tóc mềm mại và bóng mượt.

7. Chăm sóc cho giấc ngủ ngon và sâu

Như đã phân tích trong nội dung trên, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Vì thế, hãy duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để giảm căng thẳng và ngăn chặn rụng tóc khi ngủ. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, hạn chế ánh sáng từ thiết bị điện tử và tránh xa đồ uống chứa caffeine hay rượu bia sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

8. Dinh dưỡng tốt cho cơ thể và tóc

Chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là một số gợi ý về dinh dưỡng tốt cho cơ thể và mái tóc:

Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Sắt giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ nang tóc phát triển. Bạn có thể bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như thịt gà, cá, súp lơ xanh, cải xoăn.

Thực phẩm giàu Omega 3: Omega 3 giúp giảm tình trạng tóc khô và gãy rụng. Bạn có thể tìm thấy Omega 3 trong cá trích, cá thu, bơ, hạt óc chó.

Bổ sung Vitamin C: Vitamin C không chỉ tốt cho da mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung vào bữa sáng như cam, quýt, bông cải xanh,...

Biotin: Biotin giúp mái tóc thêm chắc khỏe. Biotin có trong các loại thực phẩm như gạo lứt, lòng đỏ trứng, gan và các loại thịt, chuối.

Protein: Protein là yếu tố không thể thiếu để tóc khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng tóc yếu, khô xơ, gãy rụng. Đậu hũ, trứng, hải sản là những nguồn protein tốt cho tóc.

Ngoài ra, chiết xuất từ các tinh chất thiên nhiên như Cynatine®, Pumpkin Seed, Hibiscus Flower, Horsetail, Black Cohosh, Saw Palmetto, American Ginseng, Eurycoma Longifolia,... có tác dụng nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, hỗ trợ bảo vệ và giúp tóc mọc chắc khỏe hơn.

Một số câu hỏi thường gặp về rụng tóc nhiều sau khi ngủ dậy

1. Tóc rụng khi ngủ có thể mọc lại không?

Tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy có thể mọc trở lại, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tóc rụng tự nhiên là một phần của chu kỳ phát triển tóc, bao gồm ba giai đoạn: giai đoạn phát triển (Anagen), giai đoạn ngừng phát triển (Catagen) và giai đoạn rụng tóc (Telogen). Tóc mới sẽ mọc thay thế cho tóc đã rụng trong chu kỳ tiếp theo. [ 3]

Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều khi ngủ là do các nguyên nhân như stress, thiếu hụt dinh dưỡng, các vấn đề về sức khỏe hoặc do sử dụng hóa chất thì tóc sẽ khó có khả năng mọc lại như bình thường. Trong trường hợp này, khắc phục nguyên nhân gây rụng tóc và chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc mọc trở lại.

2. Đã áp dụng các cách khắc phục rụng tóc khi ngủ nhưng tóc vẫn rụng thì phải làm sao?

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp khắc phục rụng tóc khi ngủ nhưng tình trạng tóc rụng vẫn không cải thiện, bạn cần xem xét các bước tiếp theo sau đây:

Thăm khám với bác sĩ: Hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa da liễu. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân cụ thể gây rụng tóc thông qua các xét nghiệm hoặc kiểm tra lâm sàng.

Xét nghiệm sức khỏe: Rụng tóc có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý khác. Xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện thiếu hụt vitamin, sắt hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống: Đảm bảo bạn có chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, giàu protein, sắt và vitamin cần thiết cho sức khỏe tóc. Thư giãn tinh thần, hạn chế stress và đảm bảo ngủ đủ giấc rất quan trọng.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc và điều trị đặc biệt: Bạn nên tham khảo sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt hoặc các phương pháp điều trị y khoa như liệu pháp ánh sáng, liệu pháp hormone hoặc các loại thuốc đặc trị.

Thay đổi cách chăm sóc tóc: Tránh làm hại tóc bằng cách hạn chế sử dụng hóa chất, tránh nhiệt độ cao khi sấy hoặc tạo kiểu tóc và sử dụng lược nhẹ nhàng.

Tình trạng tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy phổ biến và hầu hết không nghiêm trọng. Bằng cách áp dụng những phương pháp chăm sóc tóc và da đầu trong bài viết này kết hợp hạn chế những thói quen tác động xấu đến tóc, bạn có thể dần khôi phục được mái tóc gãy rụng.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy là bị gì? Khắc phục được không?

# data[].attributes.attachment_link.description
Tóc rụng nhiều sau khi ngủ dậy là tình trạng khá phổ biến và khiến bạn lo lắng rằng liệu có vấn đề gì về sức khỏe của mình không? Hãy cùng ECO Pharma giải đáp trong bài viết này.

# data[].attributes.body
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Thường thấy nhất là:

Chất lượng giấc ngủ kém

▶️Biểu hiện chất lượng giấc ngủ kém gồm ngủ nhiều nhưng không sâu, dễ tỉnh giấc, gặp ác mộng. Nguyên nhân thường do mắc các hội chứng làm rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, mộng du.

▶️Rối loạn chu kỳ ngủ – thức cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ. Khi phải thay đổi thời gian ngủ, chẳng hạn do làm việc ca đêm, đồng hồ sinh học chưa kịp điều chỉnh cũng dẫn đến buồn ngủ ngay cả khi đã ngủ nhiều.

Chế độ dinh dưỡng

▶️Cơ thể cần đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động, gồm protein, sắt, magie, vitamin D. Đây là những chất tham gia cấu tạo, duy trì các mô, vận chuyển oxy đến cơ, điều hòa hệ thần kinh, tăng sức đề kháng. Nếu thiếu hụt, bạn dễ bị mệt mỏi, thiếu sức sống, chỉ muốn ngủ.

▶️Lạm dụng rượu bia cũng là yếu tố ảnh hưởng. Chúng ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến buồn ngủ. Nhưng khi gan chuyển hóa rượu vào ban đêm, gây kích thích, giảm chất lượng giấc ngủ phục hồi. Điều này tạo cảm giác thiếu ngủ, uể oải sau khi tỉnh dậy.

# data[].attributes.headline
10+ địa chỉ khám tổng quát TPHCM uy tín, tốt nhất

# data[].attributes.subject
10+ địa chỉ khám tổng quát TPHCM uy tín, tốt nhất

# data[].attributes.body
Khám sức khỏe tổng quát định kỳ từ 6 đến 12 tháng một lần là một việc làm cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể, phát hiện sớm các nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn và điều chỉnh lối sống để duy trì sức khỏe lâu dài.

Trong bối cảnh TP.HCM có quá nhiều cơ sở y tế mọc lên, việc lựa chọn nơi khám uy tín trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Để đảm bảo chất lượng, bạn nên ưu tiên các địa chỉ có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, trang thiết bị hiện đại, dịch vụ chuyên nghiệp và chi phí hợp lý.

Ngoài ra, những yếu tố như quy trình đặt lịch linh hoạt, thời gian chờ đợi ngắn và các gói khám phù hợp với nhu cầu cá nhân cũng rất đáng lưu tâm.

Việc khám định kỳ không chỉ là cách để chăm sóc bản thân ở hiện tại, mà còn là sự đầu tư cho sức khỏe tương lai, giúp bạn sống an tâm và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

https://x.com/duocecopharma/status/1902758973599780882

#ecopharma #Eco

# data[].attributes.body
Atiso có nhiều lợi ích cho người bị viêm gan B nhờ vào các thành phần giúp bảo vệ và hỗ trợ chức năng gan. Dưới đây là một số lợi ích chính:

1. Hỗ trợ bảo vệ tế bào gan

🔹 Chống oxy hóa mạnh: Atiso chứa silymarin và cynarin, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do virus viêm gan B gây ra.
🔹 Giảm viêm gan: Các hợp chất trong atiso có tác dụng kháng viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm ở gan.

2. Hỗ trợ thải độc, tăng cường chức năng gan

🔹 Atiso giúp kích thích gan tiết mật nhiều hơn, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
🔹 Tăng cường chức năng gan, giúp gan phục hồi tốt hơn khi bị tổn thương do virus viêm gan B.

3. Giúp giảm men gan

🔹 Một số nghiên cứu cho thấy atiso có thể giúp giảm men gan ALT, AST – hai chỉ số men gan thường tăng cao khi gan bị viêm hoặc tổn thương.
🔹 Giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ – một biến chứng thường gặp ở người viêm gan B.

4. Cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

🔹 Atiso giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, táo bón – các vấn đề mà người bị viêm gan B đôi khi gặp phải do gan hoạt động kém.
🔹 Giúp giảm cholesterol xấu trong máu, bảo vệ tim mạch – quan trọng vì viêm gan B lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B uống atiso được không? Lợi ích và rủi ro khi dùng

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B uống atiso được không? có thể uống vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe gan, tuy nhiên cũng cần chú ý một số rủi ro nhỏ tùy vào tình trạng cụ thể.

# data[].attributes.headline
Bị rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân, hình ảnh và cách ngăn ngừa

# data[].attributes.subject
Bị rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân, hình ảnh và cách ngăn ngừa

# data[].attributes.body
Rụng tóc sau sinh là vấn đề mà hầu hết các bà mẹ đều phải đối mặt. Sau những tháng ngày mang thai đầy thử thách, niềm vui chào đón thiên thần nhỏ đi kèm với những thay đổi lớn trong cơ thể mẹ. Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là tóc rụng nhiều hơn so với bình thường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra tâm lý lo lắng, tự ti ở nhiều mẹ bỉm sữa. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này?

Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Sau Sinh

1. Thay Đổi Nội Tiết Tố

Trong suốt thai kỳ, hormone estrogen tăng cao giúp tóc mẹ trở nên dày, bóng và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau sinh, mức estrogen giảm đột ngột, khiến tóc chuyển sang giai đoạn rụng nhanh chóng. Đây là lý do nhiều mẹ thấy tóc rụng từng mảng chỉ sau vài tháng sinh con.

2. Căng Thẳng Và Thiếu Ngủ

Chăm sóc em bé mới sinh là một hành trình đầy áp lực. Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm trầm trọng hơn tình trạng rụng tóc.

3. Thiếu Dinh Dưỡng

Cơ thể mẹ sau sinh cần nhiều dưỡng chất để phục hồi và sản xuất sữa cho con. Nếu chế độ ăn không đủ protein, sắt, vitamin B, D, E, kẽm hay omega-3, tóc sẽ trở nên yếu và dễ rụng hơn.

4. Rối Loạn Tuyến Giáp

Sau sinh, một số mẹ gặp vấn đề về tuyến giáp như suy giáp hoặc cường giáp, dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng. Nếu tóc rụng nhiều kéo dài trên 6 tháng kèm các triệu chứng mệt mỏi, tăng cân hoặc giảm cân bất thường, mẹ nên đi khám để kiểm tra tuyến giáp.

Cách Khắc Phục Rụng Tóc Sau Sinh

1. Bổ Sung Dinh Dưỡng Hợp Lý

Protein: Thịt nạc, trứng, cá hồi, các loại đậu giúp tóc chắc khỏe.

Sắt: Có nhiều trong thịt đỏ, rau bina, hạt chia.

Vitamin B, D, E: Giúp tóc mọc nhanh và giảm gãy rụng.

Omega-3: Có trong cá hồi, hạt lanh, quả óc chó giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

2. Chăm Sóc Tóc Đúng Cách

Tránh buộc tóc quá chặt hoặc chải tóc mạnh tay.

Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate.

Hạn chế dùng máy sấy, máy uốn hoặc duỗi tóc.

Massage da đầu bằng tinh dầu bưởi, dầu dừa để kích thích mọc tóc.

3. Giữ Tinh Thần Thoải Mái

Thiền, yoga, đi bộ hoặc dành thời gian thư giãn sẽ giúp mẹ giảm stress, hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc.

4. Kiểm Tra Sức Khỏe Nếu Cần Thiết

Nếu tóc rụng quá nhiều và kéo dài trên 6 tháng, mẹ nên đi khám bác sĩ để kiểm tra các vấn đề liên quan đến nội tiết tố và tuyến giáp.

Rụng Tóc Sau Sinh Có Hết Không?

Tin tốt là rụng tóc sau sinh chỉ là hiện tượng tạm thời. Hầu hết các mẹ sẽ thấy tóc bắt đầu mọc lại sau 6-12 tháng khi cơ thể dần ổn định. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc tốt, tình trạng này có thể kéo dài và dẫn đến tóc thưa, yếu về lâu dài.

Rụng tóc sau sinh không đáng sợ nếu mẹ hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng biện pháp phù hợp. Hãy kiên nhẫn, yêu thương bản thân và chăm sóc tóc đúng cách để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày đẹp ngày nào!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Theo thông tin từ Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, khoảng 40 - 50% phụ nữ trải qua tình trạng rụng tóc sau sinh. Tình trạng này thường bắt đầu khoảng 3 tháng sau sinh và kéo dài 6 - 12 tháng. Đây không phải là một tình trạng lâu dài và đa số phụ nữ sẽ phục hồi chu kỳ phát triển tóc bình thường theo thời gian. Mặc dù vậy, tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn khiến nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng. Bài viết của ECO Pharma sau đây sẽ giải thích rõ ràng nguyên nhân của vấn đề và đề xuất các phương pháp hiệu quả để khắc phục.

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng mất tóc nhiều hơn bình thường, thường xảy ra trong vài tháng sau khi phụ nữ sinh con. Điều này chủ yếu do sự biến đổi hormone trong quá trình và sau khi mang thai. [ 1]

Tóc phát triển từ các nang nhỏ trên da đầu. Quá trình này diễn ra theo một chu kỳ ba giai đoạn, lặp lại suốt đời:

Giai đoạn anagen, khi tóc phát triển mạnh, thường kéo dài từ 2 - 6 năm và chiếm 85% - 90% tổng số tóc.

Giai đoạn catagen, giai đoạn chuyển tiếp ngắn khi nang tóc co lại.

Giai đoạn telogen, giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài khoảng ba tháng, sau đó tóc sẽ rụng.

Rụng tóc sau sinh còn được biết đến với tên gọi telogen effluvium, xảy ra khi hormone thai kỳ gây ra sự chuyển đổi đột ngột của tóc từ giai đoạn phát triển sang giai đoạn nghỉ ngơi. Kết quả là vài tháng sau phụ nữ sẽ trải qua mất tóc đáng kể.

Thông thường, một người có khoảng 80.000 - 120.000 sợi tóc và mất khoảng 50 - 100 sợi mỗi ngày. Trong trường hợp rụng tóc sau sinh, con số này tăng lên đáng kể.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Phụ nữ rụng tóc sau sinh là một hiện tượng tự nhiên, tuy nhiên có những trường hợp đòi hỏi bạn cần phải chú ý và có biện pháp can thiệp:

1. Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ

Bầu bị rụng tóc do suốt thời gian mang thai cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi hormone lớn. Gonadotropin màng đệm (hCG) là hormone tăng đầu tiên được phát hiện qua que thử thai, xác nhận tình trạng mang thai. Các hormone khác như estrogen, progesterone, oxytocin và prolactin cũng tăng cao cùng với sự tăng 50% lượng máu so với bình thường vào cuối thai kỳ.

Sau khi sinh, estrogen và progesterone giảm nhanh chóng về mức gần bình thường trong 24 giờ, trong khi prolactin vẫn cao nếu người mẹ cho con bú. Lượng máu dần giảm về mức bình thường trong vài tuần.

Các hormone này có vai trò lớn trong việc thay đổi tình trạng tóc trong và sau thai kỳ. Estrogen cao trong thai kỳ giúp giảm rụng tóc hàng ngày, kết hợp với lượng máu tăng giúp giảm lượng tóc rụng. Tuy nhiên, sau sinh, khi hormone giảm, tóc bắt đầu rụng nhiều hơn, bù đắp cho thời gian ít rụng tóc trước đó. Tổng lượng tóc rụng sau sinh có thể bằng lượng rụng trong suốt 9 tháng mang thai nhưng trông có vẻ nhiều hơn do rụng cùng một lúc.

Rụng tóc sau sinh có thể bắt đầu sau khi sinh và kéo dài đến một năm. Thường đỉnh điểm vào tháng thứ tư nên nếu bạn thấy tóc rụng nhiều khi bé được vài tháng tuổi, không cần lo lắng vì đây là phần của quá trình phục hồi tự nhiên. [ 2]

2. Thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai

Thiếu hụt sắt sau khi sinh là một hiện tượng khá phổ biến có thể gây rụng tóc. Trong thai kỳ, cơ thể người phụ nữ tiêu dùng nhiều sắt dự trữ, đặc biệt là do mất máu trong quá trình chuyển dạ. Điều này càng trở nên nghiêm trọng nếu họ đang cho con bú, làm tăng nguy cơ thiếu sắt. Nồng độ sắt thấp không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của tóc mà còn có thể gây thiếu máu, thể hiện qua việc giảm lượng hồng cầu trong máu. [ 3]

Thống kê cho thấy, khoảng 25% mẹ bầu rụng tóc nhiều không bổ sung sắt trong quá trình mang thai có thể phát triển tình trạng thiếu máu chỉ một tuần sau khi sinh. Các dấu hiệu của thiếu máu bao gồm cảm giác mệt mỏi, khó thở khi vận động và làn da nhợt nhạt. Nếu bạn nhận thấy mình rụng tóc và có những triệu chứng này, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để được đánh giá và điều trị kịp thời.

3. Căng thẳng, mệt mỏi sau sinh

Trở thành cha mẹ mang lại những thay đổi lớn, thường kèm theo căng thẳng và mệt mỏi, đây thực sự là giai đoạn đầy thách thức. Tình trạng căng thẳng và kiệt sức sau khi sinh không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể gây rụng tóc. Sau sinh tóc rụng nhiều này có thể xuất hiện ở 2 dạng: rụng tóc toàn bộ đầu (telogen effluvium) hoặc rụng từng vùng.

Cho dù tình trạng này xảy ra ở hình thức nào, khả năng tóc mọc trở lại vẫn rất cao theo thời gian. Nếu nhận thấy tình trạng rụng tóc từng mảng, cảm thấy stress nặng hoặc thấy da đầu bị vảy hoặc đỏ ở vùng tóc rụng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế.

⇒ Ngoài rụng tóc sau khi sinh ở phụ nữ, còn có nhiều tình trạng khác, hãy xem thêm: Rụng tóc nhiều ở nữ: Nguyên nhân, triệu chứng và phòng ngừa.

Một số hình ảnh rụng tóc sau sinh

Các bà mẹ mới nhận thấy tóc rụng nhiều vào khoảng ba tháng và những thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Khắc phục rụng tóc sau sinh bằng cách nào?

Rụng tóc sau sinh thường hết trong vòng 6 - 12 tháng mà không cần điều trị. Tuy nhiên, có một số lời khuyên có thể giúp phụ nữ đối phó với tình trạng rụng tóc sau sinh và cải thiện sức khỏe cũng như vẻ ngoài của tóc như:

1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ sau sinh

Phụ nữ sau sinh rụng tóc cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần cũng như mái tóc. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho tóc để ngừa rụng tóc sau sinh, phụ nữ cần bổ sung như:

Protein: Các nguồn protein tốt cho tóc bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt,.... Đây là thành phần chính của tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Sắt: Phụ nữ cần bổ sung thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, rau lá xanh đậm, các loại đậu, hạt,... Loại khoáng chất cần thiết cho sự hình thành hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc.

Kẽm: Loại khoáng chất giúp điều hòa hormone và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc. Do đó, phụ nữ cần bổ sung kẽm từ các nguồn như hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu lăng, hạt bí ngô và hạt lanh.

Selen: Đây là một khoáng chất giúp chống oxy hóa và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Các nguồn selen tốt cho tóc bao gồm hải sản, thịt nội tạng, các loại hạt và đậu.

Biotin: Trứng, gan, sữa, các loại đậu và hạt là nguồn cung cấp biotin dồi dào, loại vitamin nhóm B giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Vitamin C: Các nguồn vitamin C có trong cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và ớt chuông giúp cơ thể hấp thụ sắt. [4]

Ngoài ra, để giải quyết tình trạng rụng tóc sau sinh một cách hiệu quả, phụ nữ sau sinh có thể cân nhắc việc bổ sung các dưỡng chất tự nhiên sau khi cai đã cai sữa cho bé, giúp ổn định hệ thống nội tiết và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc. Những dưỡng chất này hỗ trợ giảm rụng tóc và thúc đẩy sự mọc trở lại của tóc nhanh chóng và khỏe mạnh.

Các tinh chất từ thiên nhiên từ công thức CLI-β (Beta) với tinh chất Cynatine độc quyền, cùng với Pumpkin seed, Horsetail hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn, kéo dài thời kỳ phát triển của tóc, giảm rụng tóc và khiến tóc trở nên chắc khỏe, mềm mượt từ bên trong.

2. Chăm sóc tóc rụng sau sinh đúng cách

Việc chăm sóc nhẹ nhàng có thể ngăn ngừa rụng tóc sau sinh và hư tổn quá mức, bạn có thể thực hiện các mẹo sau đây:

Dùng lược răng thưa để gỡ tóc rối, tránh làm kéo căng tóc quá mức.

Tránh chải tóc khi tóc ướt vì tóc sẽ yếu hơn và dễ bị tổn thương, nên đợi tóc khô rồi mới chải.

Dùng khăn mềm thấm khô tóc thay vì chà xát để thiểu hư tổn và làm gãy tóc.

Không gội đầu quá thường xuyên, vì việc này có thể làm mất đi các dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô và dễ gãy, tốt nhất bạn nên gội đầu 2 - 3 lần mỗi tuần.

Sử dụng mũ hoặc ô khi ra ngoài trời nắng để bảo tóc khỏi tia UV làm hại khiến tóc khô và dễ gãy. [5]

3. Áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc từ thiên nhiên

Ngoài việc chăm sóc tóc đúng cách, phụ nữ có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc tóc tự nhiên để giúp trị rụng tóc sau sinh như:

Massage da đầu: Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu. Khi lưu thông máu được cải thiện, các nang tóc sẽ nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, từ đó giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe mạnh hơn. Phụ nữ sau sinh rụng tóc nhiều cần dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động tròn, massage trong khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.

Thoa dầu dưỡng tóc: Dầu dưỡng tóc có tác dụng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho tóc từ đó giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc. Một số loại dầu dưỡng tóc tự nhiên phổ biến như dầu dừa, oliu, thầu dầu,... Để hạn chế sau sinh tóc rụng nhiều, bạn thoa dầu dưỡng tóc lên tóc khô hoặc ẩm, massage nhẹ nhàng da đầu và tóc trong khoảng 5 phút. Để dầu dưỡng tóc trên tóc trong khoảng 30 phút sau đó gội sạch lại.

Uống đủ nước: Việc uống đủ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và tóc mọc khỏe mạnh. Tóc được tạo thành từ protein và nước, vì vậy uống đủ nước giúp cung cấp đủ nước cho tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

4. Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Ngoài việc chăm sóc tóc đúng cách, bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh như:

Chọn dầu gội và dầu xả dành riêng cho loại tóc: Đối với tóc dầu, hãy chọn dầu gội và dầu xả có tác dụng làm sạch nhẹ nhàng và cân bằng lượng dầu trên da đầu. Đối với tóc khô, hãy chọn dầu gội và dầu xả có chứa các thành phần dưỡng ẩm như dầu argan, dầu dừa hoặc dầu ô liu. Đối với tóc gãy rụng, hãy chọn dầu gội và dầu xả có chứa các thành phần kích thích mọc tóc như biotin, protein hoặc collagen. Đối với tóc hư tổn, hãy chọn dầu gội và dầu xả có chứa các thành phần phục hồi tóc như keratin hoặc ceramide.

Chọn sản phẩm không chứa các thành phần gây hại: Một số thành phần trong sản phẩm chăm sóc tóc có thể gây hại cho tóc như sulfate, paraben và hương liệu. Chọn sản phẩm không chứa các thành phần này sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Thay vào đó, ưu tiên chọn thành phần có lợi cho tóc như hành phần có lợi cho tóc bao gồm protein, biotin, keratin, caffeine và niacinamide.

5. Quan tâm giấc ngủ

Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe tổng thể và tinh thần cũng như sức khỏe mái tóc. Sau sinh bị rụng tóc do thiếu ngủ có thể gây căng thẳng làm mất cân bằng nội tiết tố và viêm nhiễm từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển và chất lượng tóc của bạn. Phụ nữ sau sinh cần đặt mục tiêu ngủ liên tục từ 7 - 9 giờ mỗi đêm.

6. Kiểm soát stress sau sinh

Đẻ xong rụng tóc do căng thẳng, làm tăng nồng độ hormone cortisol, một hormone gây hại cho tóc. Việc này cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch khiến tóc dễ bị tổn thương và rụng. Ngoài rụng tóc, stress sau sinh còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, khó tập trung, ăn không ngon,...

Để đối phó với stress làm tóc rụng sau sinh, phụ nữ có thể áp dụng các biện pháp sau:

Thực hành cách tự chăm sóc bản thân: Hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn và nghỉ ngơi, thể tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, đi dạo hoặc dành thời gian cho sở thích của mình.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác: Hãy nhờ người thân, bạn bè hoặc người chăm sóc giúp đỡ bạn chăm sóc em bé để bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.

Tham gia nhóm hỗ trợ: Việc này có thể giúp kết nối với những người khác đang trải qua những thay đổi tương tự để bạn cảm thấy được thấu hiểu và hỗ trợ.

Nói chuyện với bác sĩ trị liệu: Nếu đang gặp khó khăn trong việc đối phó với stress, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu để phát triển các kỹ năng đối phó với stress hiệu quả.

7. Hạn chế tối đa tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ

Tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt có thể làm hư tóc và khiến tóc dễ bị rụng tóc nhiều sau sinh. Dưới đây là một số cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh giúp hạn chế tối đa việc tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ:

Thuốc nhuộm, thuốc tẩy, uốn, duỗi hoặc duỗi tóc có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc, khiến tóc yếu và dễ bị tổn thương. Nếu bạn cần phải sử dụng các phương pháp này, hãy chọn loại thuốc nhuộm, thuốc tẩy, sản phẩm uốn, duỗi hoặc duỗi tóc có chứa các thành phần dưỡng tóc và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Máy sấy tóc, máy uốn tóc hoặc máy ép tóc có thể làm khô và hư tổn tóc. Hãy sử dụng nhiệt độ thấp nhất có thể và xịt hoặc thoa serum chống nhiệt lên tóc trước khi tạo kiểu.

Thay thế các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ cao bằng các phương pháp tạo kiểu tóc tự nhiên như tết tóc, búi tóc.

Hãy thử những kiểu tóc khác nhau buông xõa và thoải mái. Tránh buộc tóc đuôi ngựa, búi, thắt bím hoặc kẹp chặt vì có thể gây căng thẳng cho nang tóc và da đầu.

⇒ Xem thêm: 7 cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà giúp mẹ lấy lại sự tự tin.

Giải đáp các thắc mắc thường gặp của mẹ sau sinh rụng tóc nhiều

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về rụng tóc sau sinh:

1. Rụng tóc sau sinh có thể chữa tại nhà được không?

Không có phương pháp điều trị cụ thể nào cho tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy nhiên, phụ nữ có thể thực hiện một số biện pháp để giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh, như:

Chọn dầu gội và dầu xả tạo độ phồng giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

Xử lý tóc nhẹ nhàng, tránh chải tóc khi tóc ướt, buộc tóc quá chặt hoặc tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ cao.

Tránh sử dụng hóa chất mạnh và tạo kiểu tóc bằng nhiệt.

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như protein, sắt, biotin và vitamin C.

Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng.

2. Bị rụng tóc sau mang thai có uống thuốc điều trị được không?

Hầu hết các bác sĩ đều không khuyến khích dùng bất kỳ loại thuốc trị rụng tóc sau sinh nào vì đây là tình trạng tự nhiên và tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều hoặc không cải thiện sau một năm, bạn có thể đang mắc một bệnh lý tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế. Một số bác sĩ có thể kê đơn minoxidil để kích thích mọc tóc, nhưng loại thuốc này không an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

3. Rụng tóc sau khi mang bầu có tự hết không?

Rụng tóc sau sinh thường tự khỏi trong vòng 6 tháng đến 1 năm. Tóc sẽ lấy lại độ dày và đầy đặn bình thường khi bé tròn một tuổi. Tuy nhiên, một số yếu tố như di truyền, căng thẳng, dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tóc của bạn.

4. Số lượng tóc rụng sau sinh bao nhiêu là bình thường?

Lượng tóc rụng bình thường ở những người không bị rụng tóc sau sinh là khoảng 50 - 100 sợi mỗi ngày. Những người bị rụng tóc sau sinh sẽ rụng nhiều hơn thế mỗi ngày nhưng số lượng chính xác sẽ khác nhau ở mỗi người, trung bình là khoảng 300 sợi tóc mỗi ngày.

5. Tình trạng sau sinh bị rụng tóc kéo dài trong bao lâu?

Tình trạng rụng tóc sau sinh thường xuất hiện trong vài tháng đầu sau khi sinh con và có thể kéo dài trong khoảng từ 6 - 24 tuần. Tuy nhiên, đa số các trường hợp sẽ tự khỏi trong vòng 6 - 12 tháng. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 12 tháng, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người mẹ. Sau khi sinh, hàm lượng hormone estrogen trong cơ thể người mẹ giảm xuống khiến cho tóc rụng nhiều hơn bình thường. Tóc rụng nhiều nhất thường là vào khoảng 2 - 4 tháng sau khi sinh.

Sau khi hàm lượng hormone trong cơ thể người mẹ trở lại trạng thái cân bằng, tóc sẽ bắt đầu mọc lại. Tóc sẽ trở lại bình thường sau khoảng một năm sau khi sinh.

6. Phụ nữ sau sinh bị rụng tóc có bị hói đầu không?

Rụng tóc sau sinh không giống như hói đầu. Đó là tình trạng tạm thời xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh, thường kéo dài trong vài tháng và sau đó tự khỏi. Hầu hết phụ nữ sẽ lấy lại mái tóc dày dặn bình thường vào ngày sinh nhật đầu tiên của con họ. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc từng mảng, nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một năm, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý khác cần được chăm sóc y tế.

7. Bé bú mẹ có bị ảnh hưởng bởi tình trạng rụng tóc của mẹ không?

Việc nuôi con bằng sữa mẹ không ảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc của người mẹ hay sự phát triển của trẻ sơ sinh. Rụng tóc sau sinh xảy ra do sự giảm nồng độ estrogen, không liên quan đến việc cho con bú.

Thực tế, nuôi con bằng sữa mẹ mang lại nhiều lợi ích như cung cấp dinh dưỡng cần thiết, tăng cường hệ miễn dịch cho bé và tạo mối liên kết mạnh mẽ giữa mẹ và con. Đến nay, không có bằng chứng nào chứng minh rằng việc cho con bú ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tóc của mẹ hoặc chất lượng tóc của trẻ sơ sinh.

8. Khi nào mẹ nên đến bác sĩ khi đẻ xong bị rụng tóc?

Đây là một số tình huống cần lưu ý khi bị rụng tóc sau sinh:

Nếu tình trạng rụng tóc rất nghiêm trọng, ví dụ như rụng tóc từng mảng lớn hoặc tình trạng kéo dài hơn 6 tháng.

Khi rụng tóc đi kèm với các vấn đề da đầu khác như viêm, ngứa, rát hoặc đau.

Nếu rụng tóc ảnh hưởng đến tâm trạng, tự tin hoặc chất lượng cuộc sống.

Trong trường hợp lo lắng về tình trạng rụng tóc sau sinh, hãy tìm sự tư vấn của bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn kiểm tra và loại trừ các nguyên nhân có thể gây rụng tóc như vấn đề tuyến giáp, thiếu sắt hoặc nhiễm trùng. Bác sĩ cũng có thể kê đơn minoxidil, một loại thuốc hỗ trợ mọc tóc. Ngoài ra, họ có thể khuyên bạn về việc thay đổi lối sống như ăn uống cân đối, dùng thuốc bổ sung, giảm căng thẳng và sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe của tóc.

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng phổ biến mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người mẹ sau khi sinh. Mặc dù đây không phải là tình trạng nghiêm trọng và sẽ tự khỏi trong vòng một năm nhưng nó có thể khiến nhiều phụ nữ lo lắng và tự ti về ngoại hình của mình.

Để hạn chế tình trạng mẹ sau sinh bị rụng tóc, các bà mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và chăm sóc tóc hợp lý. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, đặc biệt là protein, sắt, biotin và vitamin C. Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài hơn 12 tháng, nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.

# data[].attributes.attachment_link.title
Bị rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân, hình ảnh và cách ngăn ngừa

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc sau sinh là tình trạng khá phổ biến của các mẹ bỉm. Vậy nguyên nhân là do đâu? Cần làm gì để khắc phục? Hãy xem ngay bài viết này để có câu trả lời cho mình bạn nhé.

# data[].attributes.body
Trà giúp trị mất ngủ như thế nào?

Mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nguyên nhân thường do căng thẳng, rối loạn thần kinh, dinh dưỡng kém và sự mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Các loại trà thảo mộc giàu thành phần tự nhiên như theanine, polyphenol, catechin, có thể cải thiện giấc ngủ theo nhiều cơ chế khác nhau.

1. Thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo âu thường là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Trà chứa nhiều hợp chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ. L-theanine trong trà thúc đẩy sản xuất serotonin, dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện tâm trạng, điều hòa giấc ngủ.

Ngoài ra, catechin trong trà có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do căng thẳng kéo dài. Theaflavin còn có khả năng giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng, từ đó cơ thể sẽ thư giãn, dễ ngủ hơn.

2. Điều hòa chất dẫn truyền thần kinh

Trà chữa mất ngủ giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ cơ thể thư giãn, tăng chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trà thảo mộc có khả năng tăng sản xuất GABA, chất quan trọng giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm kích thích thần kinh trung ương, từ đó giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bên cạnh đó, trà cũng hỗ trợ tăng serotonin giúp tổng hợp melatonin – hormone kiểm soát nhịp sinh học và giấc ngủ. Flavonoid trong trà còn giúp điều chỉnh dopamine, ảnh hưởng đến giấc ngủ REM, giúp bạn ngủ sâu, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm.

3. Điều hòa nhịp sinh học

Khi nhịp sinh học ổn định, cơ thể sẽ thích nghi tốt với chu kỳ ngủ – thức tự nhiên. L-theanine trong trà có tác dụng thư giãn thần kinh, gửi tín hiệu thông báo cơ thể sẵn sàng nghỉ ngơi. Ngoài ra, trà chứa apigenin, chất chống oxy hóa có khả năng kích thích thụ thể GABA trong não, thúc đẩy sản xuất melatonin, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, trà cũng có tác dụng an thần nhẹ, thúc đẩy ngủ sâu, duy trì nhịp sinh học ổn định.

4. Chống viêm, tăng cường miễn dịch

Mất ngủ có thể liên quan đến chứng viêm mãn tính và suy giảm miễn dịch. Trà chứa EGCG (epigallocatechin gallate) – chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào não, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Các loại trà trị mất ngủ như trà gừng, trà nghệ có tác dụng giảm viêm, xoa dịu cơn đau, giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa hoạt động tốt cũng góp phần tăng chất lượng giấc ngủ. Một số loại trà giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, làm dịu dạ dày, từ đó cơ thể sẽ thư giãn và ngủ ngon hơn. Trà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm ruột, hạn chế trào ngược axit, nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

# data[].attributes.headline
Uống nước chanh có lợi hay hại cho người viêm gan B?

# data[].attributes.subject
Uống nước chanh có lợi hay hại cho người viêm gan B?

# data[].attributes.body
Nước chanh có cả lợi ích lẫn nguy cơ đối với người bị viêm gan B. Điều quan trọng là uống đúng cách để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến gan và hệ tiêu hóa.

✅ Lợi ích của nước chanh đối với người viêm gan B:

1. Hỗ trợ thải độc gan 🏥

Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch 🛡️

Vitamin C giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại virus viêm gan B.

3. Cải thiện tiêu hóa 🍋

Nước chanh kích thích sản xuất dịch mật, giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

4. Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ ⚖️

Axit citric trong chanh có thể giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ gan tránh bị gan nhiễm mỡ – một biến chứng thường gặp của viêm gan B.

❌ Tác hại nếu uống không đúng cách:

1. Gây kích ứng dạ dày 🤕

Nước chanh có tính axit cao, có thể gây viêm loét dạ dày nếu uống quá chua hoặc khi đói.

2. Tăng áp lực lên gan 🏋️

Nếu uống quá nhiều, gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý axit citric, có thể gây tác động tiêu cực.

3. Ảnh hưởng đến men gan 🩺

Một số nghiên cứu cho thấy nếu gan bị tổn thương nặng, lượng axit cao trong chanh có thể làm tăng men gan, gây hại thêm.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B uống nước chanh được không? Hướng dẫn uống đúng cách

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B uống nước chanh được không? Nước chanh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

# data[].attributes.headline
10+ nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 và cách điều trị hiệu quả

# data[].attributes.subject
10+ nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 và cách điều trị hiệu quả

# data[].attributes.body
Rụng tóc ở tuổi 18 có thể là một vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống của nhiều người trẻ. Tưởng chừng chỉ xảy ra ở người lớn tuổi, nhưng thực tế, rụng tóc có thể xuất hiện sớm và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.

1. Nguyên Nhân Rụng Tóc Ở Tuổi 18
1.1. Thay Đổi Nội Tiết Tố
Ở tuổi dậy thì, cơ thể trải qua những biến đổi nội tiết tố mạnh mẽ, đặc biệt là sự gia tăng của hormone androgen. Điều này có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây bít tắc nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.

1.2. Di Truyền
Nếu gia đình bạn có người bị hói hoặc rụng tóc từ sớm, nguy cơ bạn cũng gặp tình trạng này là rất cao. Rụng tóc do di truyền thường khó điều trị hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát bằng các phương pháp phù hợp.

1.3. Thiếu Dinh Dưỡng
Chế độ ăn thiếu protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B, omega-3,... có thể làm tóc yếu, dễ rụng. Nhiều bạn trẻ ở tuổi 18 có xu hướng ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức hoặc tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho tóc.

1.4. Căng Thẳng Và Áp Lực Học Tập
Áp lực từ việc học hành, thi cử, các mối quan hệ xã hội có thể làm tăng hormone cortisol - nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ mọc tóc. Căng thẳng kéo dài có thể khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

1.5. Lạm Dụng Hóa Chất & Tạo Kiểu Tóc
Nhuộm, uốn, duỗi, sử dụng gel vuốt tóc hoặc lạm dụng máy sấy nhiệt độ cao có thể làm tóc yếu, khô xơ và dễ gãy. Một số sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất mạnh cũng có thể gây kích ứng da đầu, dẫn đến rụng tóc.

1.6. Thiếu Ngủ
Giấc ngủ không đủ và không chất lượng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, làm gián đoạn chu kỳ mọc tóc, khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn.

1.7. Bệnh Lý Tiềm Ẩn
Một số bệnh như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở nữ giới, lupus hoặc các vấn đề da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/nguyen-nhan-rung-toc-o-tuoi-18/

2. Cách Điều Trị Rụng Tóc Ở Tuổi 18
2.1. Bổ Sung Dinh Dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp tóc khỏe mạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu:
Protein: Trứng, cá, thịt gà, đậu nành giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc.
Sắt: Rau bina, gan, thịt đỏ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến nang tóc.
Kẽm & Biotin: Hải sản, hạt óc chó, hạnh nhân giúp tóc chắc khỏe.
Omega-3: Cá hồi, hạt lanh, dầu ô liu giúp giữ ẩm và giảm viêm da đầu.
Vitamin D: Ánh nắng mặt trời, sữa, nấm giúp kích thích mọc tóc.

2.2. Hạn Chế Căng Thẳng
Thực hành thiền, yoga, tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát căng thẳng, từ đó cải thiện tình trạng rụng tóc.

2.3. Chăm Sóc Tóc Đúng Cách
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với da đầu.
Không gội đầu quá thường xuyên (chỉ 2-3 lần/tuần).
Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao, tránh chải tóc mạnh khi tóc ướt.
Dùng tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu bưởi để massage da đầu.

2.4. Điều Chỉnh Thói Quen Sinh Hoạt
Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.
Hạn chế thức khuya, sử dụng điện thoại hoặc máy tính quá nhiều vào ban đêm.
Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.

2.5. Hạn Chế Hóa Chất & Tạo Kiểu Tóc
Tránh lạm dụng thuốc nhuộm, uốn, duỗi tóc.
Nếu cần tạo kiểu, hãy chọn các sản phẩm không chứa sulfate, paraben và có thành phần dưỡng tóc.

2.6. Sử Dụng Các Liệu Pháp Tự Nhiên
Ủ tóc bằng nha đam: Giúp cấp ẩm và kích thích mọc tóc.
Dùng nước gội đầu từ bồ kết, vỏ bưởi: Giúp làm sạch dịu nhẹ và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

2.7. Thăm Khám Bác Sĩ Nếu Cần Thiết
Nếu rụng tóc kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường như hói từng mảng, tóc rụng thành chùm, da đầu ngứa rát, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

3. Kết Luận
Rụng tóc ở tuổi 18 không phải là vấn đề hiếm gặp, nhưng nếu được chăm sóc đúng cách, tóc hoàn toàn có thể phục hồi khỏe mạnh. Điều quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân, điều chỉnh lối sống và có chiến lược chăm sóc tóc khoa học. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, đừng quá lo lắng – hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay!
Bạn đã từng trải qua tình trạng rụng tóc ở tuổi dậy thì chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé!
#ECO #ECOPharma #ChămSócTóc #RụngTóc #HairCare

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tuổi 18 là giai đoạn phát triển quan trọng cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong giai đoạn này, cơ thể có nhiều thay đổi, trong đó có sự thay đổi về nội tiết tố. Đây có thể là một trong những nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18.

Rụng tóc ở tuổi 18 có phải tình trạng nguy hiểm không?

Thông thường rụng tóc ở tuổi 18 không phải là tình trạng nguy hiểm nhưng nếu rụng tóc quá nhiều, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý thì cần được thăm khám và điều trị kịp thời. Điều quan trọng là bạn cần thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những bệnh lý tiềm ẩn gây rụng tóc (nếu có) và có phương pháp điều trị thích hợp.

Nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18

Di truyền, thay đổi nội tiết tố, bệnh tự miễn, căng thẳng kéo dài, bệnh da đầu,... là một số nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18. ECO Pharma sẽ giải thích cụ thể sau đây:

1. Tóc rụng do di truyền

Thanh niên tuổi 18 sẽ có nguy cơ rụng tóc cao hơn khi có người thân đã từng trải qua tình trạng này. Đây gọi là rụng tóc di truyền hay chứng hói đầu kiểu nam hoặc hói đầu kiểu nữ.

Đối với nam giới, tóc thường rụng nhiều ở phần thái dương dưới, trước trán hoặc đỉnh đầu tạo thành hình chữ M, chữ U hoặc chữ O. Đối với phụ nữ, tóc mỏng dần dọc theo đường ngôi giữa.

2. Rụng tóc do thay đổi nội tiết tuổi 18

Nội tiết tố (hormone) là những chất hóa học được sản xuất bởi nhiều tuyến khác nhau trong hệ thống nội tiết của cơ thể. Chúng di chuyển qua dòng máu đến các cơ quan và mô khác nhau, "ra lệnh" cho các cơ quan đó phải làm gì hoặc không nên làm gì. Hầu hết các chức năng và quá trình của cơ thể đều được điều chỉnh bởi các hormone này. Vì vậy, bất kỳ sự xáo trộn nào đối với sự cân bằng của nó đều có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng, bao gồm cả chu kỳ phát triển của tóc.

Trong đó, stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Nữ giới thường gặp phải sự mất cân bằng về nồng độ estrogen và progesterone, trong khi nam giới lại gặp phải sự mất cân bằng về mức testosterone. DHT (dihydrotestosterone) là một sản phẩm phụ của nội tiết tố nam testosterone, khi tăng cao sẽ gây tổn hại cho nang tóc. DHT làm co các nang tóc, rút ​​ngắn tuổi thọ của chúng và dẫn đến tình trạng rụng tóc rất nhiều. [ 1]

3. Bệnh tự miễn

Một số bệnh tự miễn có thể là nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18, bao gồm các tình trạng chỉ ảnh hưởng đến tóc và các tình trạng ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể. Các tình trạng tự miễn dịch chỉ ảnh hưởng đến tóc bao gồm:

Rụng tóc từng vùng: Điều này thường gây ra các đốm hói loang lổ, tròn hoặc hình bầu dục trên đầu. Nó cũng có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào có lông trên cơ thể.

Rụng tóc toàn phần: Đây là loại rụng tóc từng vùng nghiêm trọng và hiếm gặp hơn có thể gây rụng toàn bộ tóc trên đầu và/hoặc cơ thể.

Một số tình trạng tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến tóc cũng như các bộ phận khác của cơ thể bao gồm:

Lupus ban đỏ hệ thống

Lupus dạng đĩa

Viêm tuyến giáp Hashimoto và suy giáp nói chung

Bệnh Graves và bệnh cường giáp nói chung

Viêm da cơ

Xơ cứng bì

Một số rối loạn tự miễn dịch của da như pemphigus Vulgari. [2]

4. Cơ thể không đủ dinh dưỡng (giảm cân đột ngột)

Rụng tóc do cơ thể không đủ dinh dưỡng sau khi giảm cân đột ngột thường là tạm thời khoảng 3 - 4 tháng và có thể kéo dài đến 6 tháng. Dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng cho sự hình thành các sợi tóc khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất sắt và kẽm có thể dễ gây rụng tóc hơn. Các chất dinh dưỡng khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc bao gồm axit béo, selen và vitamin D. Đây là nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 bạn cần lưu tâm. [ 3]

5. Căng thẳng, stress kéo dài (học tập, thi cử...)

Việc liên tục đối mặt với rất nhiều bài thi, bài học, bài tập cùng với sự kỳ vọng của gia đình là những điều gây áp lực và stress cho những bạn trẻ tuổi 18. Tóc là một trong những cơ quan đầu tiên phản ứng với căng thẳng. Tình trạng này ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc dẫn đến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Trichotillomania là một vấn đề khác thường thấy ở những học sinh đang phải đối mặt với căng thẳng. Đây là một chứng rối loạn kiểm soát xung lực gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên liên quan trực tiếp đến căng thẳng. Đó là khi bạn có một ham muốn mãnh liệt, một hành động bốc đồng là bứt tóc. Đây là một rối loạn tâm lý cần được điều trị lâm sàng.

6. Da đầu hoặc tóc bị tổn thương vật lý

Da đầu và tóc có thể bị tổn thương do tai nạn, chẳng hạn như va đập, té ngã, tai nạn giao thông,... Các tổn thương này có thể từ nhẹ đến nặng, bao gồm trầy xước, rách da, gãy tóc, thậm chí là sẹo. Những sự tổn thương da đầu do tác động vật lý này có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18.

7. Thường xuyên dùng hóa chất và nhiệt độ tạo kiểu tóc

Người trẻ tuổi 18 có thể thường xuyên thay đổi kiểu tóc để thể hiện cá tính, phong cách bản thân, theo kịp xu hướng thời trang, cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. Tuy nhiên, việc thường xuyên dùng hóa chất và nhiệt độ tạo kiểu tóc có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Các hóa chất được sử dụng trong quá trình uốn, duỗi, nhuộm tóc có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc khiến tóc dễ gãy rụng. Cụ thể, các hóa chất này có thể làm hỏng lớp biểu bì của tóc khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên. Điều này khiến tóc dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn,...

Ngoài ra, các hóa chất này cũng có thể làm suy yếu nang tóc khiến tóc dễ rụng hơn. Sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu tóc, chẳng hạn như sấy tóc, duỗi tóc, uốn tóc,... có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, góp phần khiến tóc rụng nhiều hơn.

8. Cột tóc quá chặt làm căng chân tóc

Nhiều người cho rằng tóc buộc chặt trông gọn gàng và thanh lịch hơn, đặc biệt là với những kiểu tóc dài nhưng tóc chặt có thể làm rụng tóc.

Khi tóc bị buộc chặt, áp lực từ dây buộc sẽ kéo căng sợi tóc và nang tóc có thể làm tổn thương các tế bào nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng. Vì thế, bạn không nên thường xuyên cột tóc quá chặt, bạn nên sử dụng dây buộc tóc có độ co giãn tốt để giảm áp lực lên tóc và da đầu.

9. Mắc một số bệnh da đầu

Viêm da tiết bã còn gọi là bệnh chàm tiết bã là một tình trạng da mãn tính, chủ yếu ảnh hưởng đến da đầu làm tổn thương nang lông và cản trở sự phát triển của tóc.

Rụng tóc có liên quan chặt chẽ với viêm da tiết bã vì việc sản xuất bã nhờn tăng lên có thể gây kích ứng và viêm trên da đầu gây ngứa dữ dội. Gãi da đầu có thể làm tổn thương nang tóc, cản trở sự phát triển tự nhiên của tóc khiến tóc rụng nhiều hơn.

Ngoài ra, bệnh vảy nến, nấm da đầu, viêm nang lông,.. cũng là một số bệnh lý da đầu khác có thể là nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18. [ 4]

10. Tác dụng phụ của thuốc đang sử dụng (nếu có)

Thuốc chống trầm cảm là một nhóm thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu và rối loạn lưỡng cực.

Chúng hoạt động bằng cách tác động đến một số chất hóa học trong não. Một số thuốc chống trầm cảm có thể gây rụng tóc nhưng nguyên nhân vẫn chưa rõ ràng. Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng có thể gây rụng tóc bao gồm:

Bupropion (Wellbutrin)

Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), chẳng hạn như fluvoxamine (Luvox)

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI), chẳng hạn như duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor) và desvenlafaxine (Pristiq)

Ngoài ra, một số loại thuốc khác cũng có tác dụng phụ khiến tóc rụng như thuốc chống đông máu, thuốc chống co giật, thuốc kháng giáp,...

11. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 có thể do một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh sau đây:

Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da đầu khiến tóc không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Ngoài ra, khói thuốc lá cũng có thể làm tổn thương nang tóc dẫn đến rụng tóc.

Uống rượu bia quá nhiều: Rượu bia có thể làm giảm lượng biotin trong cơ thể, một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, rượu bia cũng có thể khiến cơ thể bị mất nước khiến tóc trở nên khô xơ và dễ gãy rụng.

12. Do một số bệnh lý

Bệnh lý về tuyến giáp có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Tuyến giáp là tuyến nội tiết quan trọng có vai trò điều hòa nhiều hoạt động trong cơ thể, trong đó có sự phát triển của tóc.

Khi tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hoặc hoạt động kém (suy giáp) đều có thể gây rụng tóc. Ngoài ra, các bệnh lý khác như đái tháo đường, thiếu máu, suy dinh dưỡng,... cũng khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

⇒ Bạn có thể tham khảo thêm: Rụng tóc nhiều là bệnh gì? để biết thêm 18 bệnh có dấu hiệu là rụng tóc.

Dấu hiệu rụng tóc nhiều ở tuổi 18?

Rụng tóc sinh lý bình thường là tình trạng tóc mọc rồi dài ra, theo thời gian sẽ rụng dần. Sau khi tóc rụng, tóc mới sẽ mọc để thay thế tóc cũ. Trung bình mỗi ngày có 30 - 100 sợi tóc rụng. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tóc mọc nhiều hơn số này và không có dấu hiệu mọc lại có thể là điều đáng lo ngại.

Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu một số dấu hiệu rụng tóc nhiều ở tuổi 18 sau đây:

Tóc rụng nhiều và mỏng dần dễ nhận biết: Tóc mỏng dần ở một số khu vực nhất định trên đầu, chẳng hạn như đỉnh đầu, hai bên trán hoặc phía sau gáy. Da đầu bắt đầu lộ rõ khi bạn chải tóc hoặc gội đầu.

Tóc rụng để lại các đốm loang lổ: Tóc rụng từng mảng trên da đầu có thể có kích thước từ vài milimet đến vài cm. Các mảng rụng tóc có hình tròn hoặc oval với giới hạn rõ ràng.

Tóc rụng đột ngột: Tóc rụng nhiều hơn bình thường, đặc biệt là khi chải đầu, gội đầu hoặc vuốt tóc. Tóc thưa dần, đường chân tóc ngày càng rộng. Điều này ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp.

Lông tóc trên toàn thân bị rụng: Đây là tình trạng rụng tóc, lông ở tất cả các vùng trên cơ thể, bao gồm da đầu, lông mày, lông nách, lông mu, lông tay, lông chân,... Điều này rất dễ gây ra tâm lý lo lắng và mặc cảm.

Các mảng hói lang rộng dần ra: Mảng hói đầu có xu hướng lớn hơn về kích thước và lan rộng ra các phía xung quanh. Điều này khiến tóc bị rụng nhiều hơn và ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ.

Hướng dẫn điều trị rụng tóc ở tuổi 18

Những bạn trẻ tuổi 18 có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh, hạn chế tạo kiểu tóc,... để giảm thiểu nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18.

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Cấu trúc của tóc được tạo thành từ các protein gọi là keratin. Khi nguyên liệu là các axit amin cần thiết để tổng hợp keratin ở mức thấp sẽ khiến tóc mọc chậm và yếu hơn. Thịt gà, cá ngừ, cá bơn và cá rô phi là những thực phẩm giàu protein bạn nên ưu tiên để cải thiện tình trạng rụng tóc.

Ferritin thấp có liên quan đến việc tóc mọc chậm hoặc ngừng phát triển cũng như rụng tóc. Bạn có thể tránh điều này bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất sắt như hàu, nghêu, thịt bò nạc, trứng, cá ngừ, đậu nành, cải bó xôi, đậu phụ.

Việc cung cấp đủ omega-3 có thể giúp ngăn ngừa da đầu khô và giúp tóc phát triển và bóng mượt. Bạn nên ăn cá hồi và các loại cá béo khác như cá chẽm hoặc cá thu hai lần một tuần để cơ thể có đủ lượng omega-3 lành mạnh. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, bạn có thể ăn hạt lanh, quả óc chó, đậu nành và dầu hạt cải.

2. Ngừng các thói quen gây tổn hại cho tóc

Thay đổi những thói quen gây hại cho tóc là điều bạn cần làm để giúp tóc không bị rụng nhiều hơn:

Cột tóc quá chặt: Bước đầu tiên là nhận thức được thói quen buộc tóc của mình. Bạn có thường xuyên buộc tóc quá chặt không? Bạn buộc tóc ở vị trí nào? Bạn sử dụng loại phụ kiện buộc tóc nào? Khi bạn biết rõ thói quen của mình, bạn sẽ dễ dàng thay đổi hơn. Thay vì sử dụng thun buộc tóc, bạn có thể sử dụng các phụ kiện buộc tóc mềm mại hơn, chẳng hạn như lụa hoặc vải. Những chất liệu này không gây sức căng quá mức lên tóc.

Sử dụng hóa chất nhiệt độ lên tóc: Bạn nên hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ để tạo kiểu tóc bằng cách xác định kiểu tóc phù hợp với bản thân. Khi đã có một kiểu tóc ưng ý, khả năng thay đổi sẽ ít hơn.

Gội đầu và lựa chọn dầu gội phù hợp: Bạn nên đọc kỹ thành phần của dầu gội trước khi mua. Tránh chọn các loại dầu gội có chứa các thành phần gây kích ứng da đầu. Bạn nên chọn các loại dầu gội có nguồn gốc rõ ràng, từ các thương hiệu uy tín. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lựa chọn dầu gội phù hợp nhất.

Bảo vệ tóc trước nắng: Tránh để tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp là biện pháp quan trọng để bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng. Khi ra ngoài trời, bạn nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, buộc tóc gọn gàng để che chắn tóc khỏi ánh nắng.

3. Tập thói quen sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh thay đổi các thói quen thiếu khoa học, bạn cũng cần xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh để giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc:

Thể dục thể thao: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả da đầu. Điều này giúp mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể chạy bộ, bơi lội, tập gym, yoga,... để nâng cao sức khỏe tổng thể và hạn chế tóc rụng.

Kiểm soát căng thẳng: Có rất nhiều cách thư giãn khác nhau, chẳng hạn như thiền, nghe nhạc, đọc sách,... Hãy tìm ra phương pháp thư giãn phù hợp với bạn và dành thời gian cho nó mỗi ngày.

Ngủ nghỉ khoa học: Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, một loại hormone gây căng thẳng dẫn đến tóc rụng. Hãy cố gắng ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Để ngon giấc, phòng ngủ cần yên tĩnh, tối, mát mẻ và có ánh sáng dịu nhẹ. Bạn nên sử dụng chăn ga gối đệm mềm mại, thoải mái.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá, chất kích thích: Rượu bia và thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể trong đó có cả tóc. Bạn cũng cần tránh uống cà phê, trà, nước ngọt có ga,... trước khi đi ngủ ít nhất 4 - 6 giờ. Điều này giúp bạn có giấc ngủ ngon và tóc khỏe mạnh hơn.

4. Áp dụng điều trị bằng các phương pháp thiên nhiên

Các phương pháp thiên nhiên điều trị rụng tóc thường dựa trên những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Một số phương pháp thiên nhiên phổ biến bao gồm:

Dầu dừa: Dầu dừa chứa nhiều vitamin E có lợi cho tóc. Dầu dừa có thể được sử dụng để thoa trực tiếp lên da đầu, massage nhẹ nhàng trong 30 phút trước khi gội đầu.

Trứng: Trứng chứa nhiều protein, biotin và vitamin D những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Trứng có thể được sử dụng theo cách trộn đều lòng đỏ trứng với một muỗng cà phê dầu ô liu và một muỗng cà phê mật ong. Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc, ủ trong 30 phút trước khi gội đầu.

Vỏ bưởi: Vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu có tác dụng kích thích mọc tóc. Vỏ bưởi có thể được đun lấy nước, sau đó dùng nước này để gội đầu hoặc ủ tóc.

5. Điều trị bằng thuốc bôi ngoài da

Minoxidil là một sản phẩm bôi ngoài da điều trị tình trạng rụng tóc cho người trên 18 tuổi. Bạn có thể nhận thấy kết quả trong vòng 8 tuần sử dụng. Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ có thể xảy ra:

Kích ứng da

Ngứa da

Làm bệnh viêm da tiết bã trở nên trầm trọng hơn

Nhược điểm của minoxidil là tình trạng rụng tóc sẽ quay trở lại trong một số trường hợp nếu ngừng sử dụng. [ 5]

6. Điều trị các bệnh lý liên quan

Điều trị cường giáp bằng thuốc kháng giáp, phẫu thuật tuyến giáp. Điều trị suy giáp bằng thuốc thay thế hormone tuyến giáp. Điều này có thể giúp cân bằng hormone và giảm tình trạng rụng tóc.

Điều trị thiếu máu thiếu sắt bằng cách bổ sung sắt bằng viên uống hoặc đảm bảo cung cấp đủ chất sắt trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như thịt đỏ, cá, rau xanh đậm, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, nếu bạn sau 18 tuổi có thể chủ động bổ sung những dưỡng chất chuyên biệt để thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển, hỗ trợ giảm rụng và tăng mọc tóc hiệu quả hơn.

Các bạn nữ có thể bổ sung những dưỡng chất như Cynatine®, Hibiscus Flower, Pumpkin Seed, Black Cohosh, Horsetail,... để hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ từ đó giảm rụng tóc, duy trì mái tóc dày mượt và chắc khỏe.

Các bạn nam có thể bổ sung những dưỡng chất như Cynatine®, American Ginseng, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia,... để hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, giảm hoạt động của men 5-alpha-reductase, giúp bảo vệ tế bào mầm tóc và hỗ trợ mọc tóc chắc khỏe.

Câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc nhiều ở tuổi 18

Sau đây là một số thắc mắc thường gặp về tình trạng rụng tóc ở tuổi 18:

Rụng tóc nhiều ở tuổi 18 tóc có mọc lại không?

Tình trạng rụng tóc nhiều ở tuổi 18 có thể mọc lại nếu rụng tóc do các nguyên nhân như thiếu dinh dưỡng, căng thẳng hoặc sử dụng thuốc, tóc có thể mọc lại sau khi nguyên nhân được giải quyết. Tuy nhiên, nếu rụng tóc là do bệnh lý, bạn cần điều trị bệnh lý trước khi tóc có thể mọc lại.

Tình trạng rụng tóc ở tuổi 18 đến bao nhiêu tuổi thì ngừng lại?

Nếu tình tóc ở tuổi 18 do các nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, chế độ dinh dưỡng chưa khoa học, căng thẳng, stress, nó thường sẽ ngừng lại khi cơ thể ổn định. Thời gian ngừng rụng tóc có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ rụng tóc.

Rụng tóc tuổi 18 sẽ dừng lại khi nội tiết tố ổn định hoặc chế độ dinh dưỡng khoa học và không còn căng thẳng, stress.

Nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 rất đa dạng, bao gồm thay đổi nội tiết tố, thiếu dinh dưỡng, stress do học tập, thường xuyên tạo kiểu tóc. Nếu rụng tóc ở mức độ nhẹ, bạn có thể tự khắc phục bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Tuy nhiên, nếu rụng tóc nhiều và kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

# data[].attributes.attachment_link.title
10+ nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 và cách điều trị hiệu quả

# data[].attributes.attachment_link.description
Nguyên nhân rụng tóc ở tuổi 18 là vấn đề rất được quan tâm. Vậy ở độ tuổi này, bạn bị rụng tóc là do đâu, cách điều trị như thế nào an toàn và hiệu quả. Hãy xem ngay bài viết.

# data[].attributes.headline
Giai đoạn tiến triển của viêm khớp dạng thấp

# data[].attributes.subject
Giai đoạn tiến triển của viêm khớp dạng thấp

# data[].attributes.body
Viêm khớp dạng thấp (VKDT) là một bệnh tự miễn mạn tính, tiến triển qua nhiều giai đoạn khác nhau, ảnh hưởng đến khớp và có thể gây tổn thương toàn thân.

Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân thường có triệu chứng mơ hồ như đau khớp nhẹ, cứng khớp vào buổi sáng kéo dài hơn một giờ, kèm theo mệt mỏi và sưng khớp nhẹ. Các khớp nhỏ như khớp ngón tay, cổ tay, bàn chân thường bị ảnh hưởng trước tiên. Do các triệu chứng chưa rõ ràng, nhiều người có thể chủ quan hoặc nhầm lẫn với các bệnh khớp khác.

Sang giai đoạn tiến triển, viêm khớp trở nên rõ ràng hơn với sưng nóng đỏ, đau nhiều, giới hạn vận động và có thể xuất hiện biến dạng nhẹ. Viêm khớp đối xứng là đặc điểm điển hình, nghĩa là cả hai bên cơ thể đều bị ảnh hưởng.

Tổn thương bắt đầu lan rộng, không chỉ giới hạn ở các khớp nhỏ mà còn ảnh hưởng đến khớp lớn như gối, vai, háng. Ở giai đoạn này, nếu không được điều trị kịp thời, quá trình viêm có thể phá hủy sụn và xương, dẫn đến tổn thương không hồi phục.

Trong giai đoạn nặng, tổn thương khớp trở nên nghiêm trọng với biến dạng rõ ràng như bàn tay cong vẹo, mất chức năng khớp, teo cơ và giảm khả năng vận động. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Ngoài tổn thương khớp, VKDT còn có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác như tim, phổi, da và mắt, gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Cuối cùng, ở giai đoạn cuối, khớp bị phá hủy hoàn toàn, dẫn đến mất chức năng gần như toàn bộ. Người bệnh có thể bị tàn phế nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.

Lúc này, việc kiểm soát triệu chứng chủ yếu dựa vào thuốc giảm đau, vật lý trị liệu và trong một số trường hợp phải can thiệp phẫu thuật như thay khớp.

Việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách có thể làm chậm quá trình tiến triển của VKDT, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và hạn chế biến chứng. Do đó, nếu có dấu hiệu nghi ngờ, người bệnh nên đi khám chuyên khoa sớm để được tư vấn và điều trị kịp thời.

https://ecopharma.com.vn/viem-khop-dang-thap-co-may-giai-doan/

#eco #Ecopharma

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm khớp dạng thấp có mấy giai đoạn tiến triển? Phân cấp ra sao?

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm khớp dạng thấp có mây giai đoạn tiến triển? Mỗi giai đoạn này ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe người bệnh. Cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết qua bài viết.

# data[].attributes.body
Khi đối mặt với vấn đề mất ngủ, câu hỏi mất ngủ có nên uống thuốc bổ não cần được xem xét kỹ lưỡng. Mặc dù không phải là phương án đầu tiên, thuốc bổ não có thể đóng vai trò hỗ trợ trong một số trường hợp, tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

📍Khi nào nên uống thuốc bổ não?📍

Thuốc bổ não là các sản phẩm bổ sung, phổ biến nhất dưới dạng viên uống, chúng không phải là thuốc điều trị. Mặc dù không phải sản phẩm kê đơn nhưng việc dùng thuốc bổ não nên được xem xét cẩn thận và tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Thuốc bổ não có thể hỗ trợ cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng, nhưng không phải lúc nào cũng là giải pháp thích hợp cho mọi người.

Để quyết định khi nào nên uống thuốc bổ não, bạn cần đánh giá nguyên nhân gây ra vấn đề về sức khỏe não bộ, từ stress, mất ngủ cho đến các tình trạng bệnh lý liên quan.

Dưới đây là những trường hợp phổ biến khi việc sử dụng thuốc bổ não có thể mang lại hiệu quả:

📍Liên quan đến căng thẳng thần kinh📍

Nếu mất ngủ do căng thẳng hoặc suy giảm trí nhớ, một số thuốc bổ não chứa các thành phần sau có thể mang lại hiệu quả:

GABA hoặc L-theanine: GABA (axit gamma-aminobutyric) là một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong não, có vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Thực phẩm bổ sung GABA được cho là giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, mặc dù chỉ có một số ít nghiên cứu về hiệu quả của nó. Những sản phẩm này có thể kết hợp GABA với các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên khác.

Ashwagandha, Bacopa Monnieri: Hai loại thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường chức năng não và giảm mức độ căng thẳng.

Vitamin nhóm B (B6, B12): Cải thiện chức năng thần kinh và giúp tinh thần ổn định.

📍Liên quan đến tuần hoàn máu não kém📍

Nếu mất ngủ đi kèm với chóng mặt, đau đầu hoặc ù tai, các loại thuốc bổ não hỗ trợ tuần hoàn máu có thể được sử dụng:

Ginkgo Biloba, Blueberry hoặc Piracetam: Tăng cường lưu thông máu não.

Omega-3: Hỗ trợ sức khỏe não bộ và cải thiện chức năng thần kinh.

Ginkgo Biloba được chứng minh là thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn để dùng lâu dài.

#eco #ecopharma #matngu #matnguconenuongthuocbonao

# data[].attributes.headline
Lưu ý khi uống cà phê cho người viêm gan B

# data[].attributes.subject
Lưu ý khi uống cà phê cho người viêm gan B

# data[].attributes.body
🔸 Uống với lượng vừa phải: Chỉ nên uống 1-2 tách/ngày (100-200mg caffeine).
🔸 Tránh cà phê hòa tan, cà phê có đường, sữa đặc: Nên chọn cà phê nguyên chất để tránh gánh nặng cho gan.
🔸 Không uống khi đói: Uống cà phê khi đói có thể gây kích ứng dạ dày và ảnh hưởng tiêu hóa.
🔸 Không uống quá muộn: Hạn chế uống sau 4-5 giờ chiều để tránh mất ngủ, ảnh hưởng đến sự phục hồi của gan.
🔸 Nếu đang dùng thuốc điều trị viêm gan B, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác thuốc.

👉 Kết luận: Người bị viêm gan B có thể uống cà phê, nhưng cần uống đúng cách để tận dụng lợi ích mà không gây hại cho gan.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B uống cà phê được không? Lưu ý cách dùng

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B uống cà phê được không? Người bị viêm gan B có thể uống cà phê, và một số nghiên cứu còn cho thấy cà phê có lợi cho sức khỏe gan nếu uống đúng cách.

# data[].attributes.headline
Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 nguy hiểm không? Cách chữa thế nào?

# data[].attributes.subject
Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 nguy hiểm không? Cách chữa thế nào?

# data[].attributes.body
Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 là tình trạng phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân và cách khắc phục đúng cách. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều, đường chân tóc cao dần hoặc tóc thưa đi ở đỉnh đầu, có thể đó là dấu hiệu của rụng tóc do di truyền, căng thẳng kéo dài...

Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết những dấu hiệu rụng tóc sớm và cung cấp giải pháp toàn diện để cải thiện tình trạng nói trên. Từ việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc tóc đúng cách, sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ mọc tóc đến kiểm soát căng thẳng, tất cả đều góp phần giúp mái tóc chắc khỏe hơn.

Hãy chủ động chăm sóc tóc ngay từ bây giờ để duy trì vẻ ngoài tự tin và phong độ!

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/rung-toc-o-nam-gioi-tuoi-30/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 gây ra nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến ngoại hình và tâm lý của nhiều đàn ông. Nếu không có biện pháp xử lý kịp thời có thể dẫn đến hói đầu. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc sớm ở nam giới là gì, cách chữa như thế nào? Cùng theo dõi bài viết sau của ECO Pharma đây để tìm câu trả lời.

Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 có phải do bệnh không?

Trung bình một ngày, nam giới có thể rụng tóc từ 50 - 100 sợi và có lượng tóc con mới mọc lên tương ứng. Theo các chuyên gia, hiện tượng này nằm trong chu kỳ phát triển bình thường của tóc, không ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tổng số lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi một ngày, kèm theo biểu hiện tóc rụng thành từng mảng, tóc ngày càng thưa và mỏng, thời gian kéo dài, ngứa ngáy bong tróc, nguy cơ cao đây là rụng tóc do bệnh lý, khả năng tự phục hồi là rất thấp. Nếu không sớm khắc phục dễ dẫn đến hói đầu.

Nam giới bị rụng tóc ở tuổi 30 sẽ bị hói đầu sớm đúng không?

So với nữ giới, đàn ông có tỷ lệ hói đầu cao hơn. Mặc dù hói đầu thường gặp ở đàn ông trên 40 tuổi nhưng thói quen sinh hoạt và lối sống thiếu lành mạnh ngày nay làm cho hói đầu có xu hướng trẻ hóa (20 - 25 tuổi). Theo Hiệp hội Rụng tóc Mỹ, cứ 4 nam giới sẽ có 1 người rụng tóc sớm trước tuổi 21. Vì vậy, rụng tóc ở nam giới tuổi 30 được coi là hói đầu sớm nếu đi kèm với các dấu hiệu tóc rụng dần để lộ da đầu, tóc rụng đột ngột và hình thành đám loang lổ. [ 1]

Tóc rụng dần để lộ ra da đầu: Đây là loại rụng tóc phổ biến, xuất hiện nhiều ở người bắt đầu có tuổi. Tình trạng này thường do yếu tố di truyền. Theo thời gian, tóc rụng thưa thớt ở trán, đỉnh đầu và để lại các mảng hói.

Tóc rụng tạo thành các đốm loang lổ: Đây là loại rụng tóc ảnh hưởng đến da đầu, râu hoặc lông mày. Trước khi rụng tóc kèm theo triệu chứng ngứa hoặc đau. Nguyên nhân do rối loạn tự miễn dịch khiến hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc.

Tóc rụng đột ngột: Đây là loại rụng tóc xảy ra sau một cú sốc về thể chất hoặc tinh thần, chẳng hạn như phẫu thuật, bệnh tật hoặc chấn thương.

Lông tóc trên toàn thân bị rụng: Loại rụng tóc này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể chứ không riêng vùng da đầu. Nguyên nhân là do một số phương pháp điều trị y tế. Cụ thể, bệnh nhân ung thư trong phác đồ hóa trị hoặc xạ trị.

Các mảng hói lang dần ra: Phản ánh biểu hiện của bệnh nấm tóc, nấm da đầu. Bên cạnh tóc gãy rụng, da đầu lúc này có thể xuất hiện sưng tấy, rỉ dịch, mẩn đỏ.

Nguyên nhân rụng tóc ở nam giới tuổi 30

Một số nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất ở nam giới độ tuổi 30 gồm:

1. Yếu tố di truyền

Gen hói đầu là gen trội có thể được thừa kế từ cha hoặc ông nội gây ra tình trạng tóc mỏng, chân tóc thưa dần và rụng tóc sớm ở nam tuổi 30. Nếu có cha bị hói, khả năng hói của bạn là 50%. Nếu có ông nội bị hói, khả năng đó sẽ là 25%. Nếu cả cha và ông nội của bạn đều bị hói, bạn sẽ chắc chắn bị hói 100%.

2. Do hormone nội tiết tố (DHT)

DHT (Dihydrotestosterone) là một loại hormone nam thuộc nhóm androgen hình thành từ quá trình chuyển hóa testosterone. Theo các nghiên cứu, khi DHT tăng lên, nó sẽ gắn với các thụ thể ở nang tóc làm cho nang tóc bị teo nhỏ, giảm khả năng cung cấp dinh dưỡng cho sợi tóc, gây ra hiện tượng rụng tóc. Bên cạnh đó, DHT cũng khuếch đại hoạt động của tuyến bã nhờn làm cho chân tóc yếu đi dễ bị rụng. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới tuổi 30.

3. Rối loạn tự miễn dịch

Rối loạn tự miễn dịch là tình trạng hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào khỏe mạnh của chính nó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó có rụng tóc. Một số rối loạn tự miễn dịch phổ biến có thể gây rụng tóc bao gồm vảy nến, lupus, viêm khớp đa thấp, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp...

4. Dinh dưỡng không đảm bảo

Chế độ ăn uống không đảm bảo chất dinh dưỡng (protein, biotin, kẽm, sắt, omega 3...) có thể làm suy yếu tế bào mầm tóc, tóc ngừng phát triển, dễ gặp tình trạng viêm nhiễm từ đó làm tăng nguy cơ dễ gãy rụng.

5. Stress kéo dài

Đàn ông tuổi 30 đối diện với nhiều áp lực khác nhau, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tài chính, vị thế xã hội, hoàn thành trách nhiệm trụ cột gia đình... Khi trạng thái căng thẳng kéo dài, tuyến thượng thận sẽ sản xuất một loại hormone có tên cortisol giúp cơ thể tránh lo âu, mệt mỏi. Tuy nhiên, mức cortisol cao có thể làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, khiến các nang tóc không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết làm suy yếu nang tóc dẫn đến rụng tóc ở đàn ông 30 tuổi.

6. Da đầu hoặc tóc bị tổn thương

Trong quá trình sinh hoạt, tóc và da đầu dễ bị tổn thương do nhiều tác động khác nhau. Chẳng hạn như phẫu thuật, bỏng, chấn thương, tiếp xúc với các hóa chất độc hại, thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy tóc, các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hóa chất mạnh hoặc dùng nhiệt độ cao để tạo kiểu.

7. Tác dụng phụ của các thuốc điều trị bệnh

Tác dụng phụ của thuốc trị bệnh (ung thư, chống viêm, chống nhiễm trùng, rối loạn nội tiết...) có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc, làm cho tóc rụng nhiều hơn bình thường.

8. Chế độ sinh hoạt không lành mạnh (rượu bia, thuốc lá...)

Các thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, thiếu ngủ, căng thẳng hay ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng có thể làm giảm sức đề kháng, làm suy yếu chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ bị rụng đi.

9. Do một số bệnh

Rụng tóc ở nam giới cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:

Bệnh về da: Các bệnh về da như viêm da, nấm da, chàm, vảy nến, lupus hoặc bệnh lỗ chân lông có thể làm tổn thương da đầu, gây viêm nhiễm, sưng tấy, ngứa và bong tróc, làm cho tóc rụng nhiều hơn.

Bệnh về tuyến giáp: Các bệnh về tuyến giáp như bệnh Basedow, bệnh Hashimoto hoặc bướu cổ có thể làm thay đổi lượng hormone tuyến giáp trong cơ thể. Tóc sẽ mọc chậm, mỏng, khô và dễ gãy.

Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến da đầu, làm cho tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất. Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da đầu, gây rụng tóc.

Bệnh về tim mạch: Các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, hội chứng tim, đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến da đầu, làm cho tóc không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch cũng có thể gây rụng tóc.

⇒ Bạn có thể xem chi tiết hơn về rụng tóc ở nam giới ← tại đây

Hướng dẫn chữa rụng tóc ở nam giới tuổi 30

Tùy vào nguyên nhân cơ bản, dưới đây là một số gợi ý có thể giúp ngăn chặn, làm chậm quá trình rụng tóc ở nam giới tuổi 30.

1. Bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết

Một trong những nguyên nhân chính của rụng tóc là thiếu hụt các dinh dưỡng quan trọng như protein, biotin, sắt, kẽm, vitamin B, C, D, E, và omega-3. Cụ thể:

Protein: Là chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của tóc. Nó giúp tạo ra các protein cấu trúc của tóc (khoảng 70%), bao gồm keratin, một loại protein cứng và dai giúp tóc chắc khỏe. Protein cũng giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các nang tóc giúp sửa chữa những nang tóc bị tổn thương. Nguồn protein dồi dào có trong thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu, hạt và sữa.

Vitamin A: Là một chất điều tiết bã nhờn giúp kiểm soát độ ẩm cho tóc cũng như da đầu. Ngoài ra, vitamin A còn bảo vệ các nang tóc tránh khỏi tổn thương. Bổ sung vitamin A bằng cách ăn nhiều cà rốt, khoai lang, rau cải bó xôi, bông cải xanh, bí đỏ.

Kẽm: Giúp điều chỉnh sự sản xuất testosterone, một loại hormone ảnh hưởng đến sự phát triển và bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương. Nguồn kẽm dồi dào có trong hàu, thịt bò, gà tây, đậu lăng, bí ngô.

Sắt: Là chất khoáng đóng vai trò vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra, sắt cũng giúp bảo vệ các nang tóc trước sự tác động của môi trường. Sắt có nhiều trong thịt bò, gà tây, rau cải bó xôi, đậu lăng, các loại hạt

Biotin: Nó giúp tạo ra các tế bào mới, bao gồm cả tế bào tóc, ngăn ngừa tóc rụng và gãy. Nguồn biotin được tìm thấy ở các loại thực phẩm tự nhiên: trứng, cá hồi, gan, đậu nành, các loại hạt. [2]

2. Luyện tập lối sống lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, để cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.

Thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách hoặc làm những việc mình thích, để giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái và hạnh phúc.

Học cách quản lý thời gian, đặt mục tiêu hợp lý để tránh quá tải công việc. Đồng thời cân đối giữa sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

Chú ý giữ cho tóc và da đầu sạch sẽ, không nên gội đầu quá nhiều vì sẽ làm khô và yếu tóc. Chọn các loại dầu gội, dầu xả và kem ủ phù hợp với tình trạng tóc. Ngoài ra, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn tạo kiểu. Đây cũng là cách góp phần giảm thiểu tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 30.

Hạn chế hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và gây ra tình trạng bạc sớm. Ngoài ra, khói thuốc cũng chứa các chất độc hại có thể làm tổn thương các nang tóc khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Uống rượu khiến cơ thể và tóc bị mất nước, khiến tóc khô, giòn và dễ gãy rụng và cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của tóc (sắt, protein, kẽm...)

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc, ít nhất 7 - 9 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và sản xuất các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc.

3. Kiểm soát căng thẳng và áp lực cuộc sống

Như đã chia sẻ ở trên, hormone cortisol là nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nam, trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc. Để kiểm soát mức độ căng thẳng của mình, bạn có thể thử một số kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, các bài tập thở hoặc những sở thích làm bản thân vui vẻ, hạnh phúc. Trường hợp cần thiết có thể nhờ đến tư vấn của chuyên gia, bác sĩ tâm lý.

4. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước là một yếu tố quan trọng cho sự sống của cơ thể, bao gồm cả tóc. Nước giúp duy trì độ ẩm của da đầu, làm cho tóc bóng mượt, chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nạp nhiều các loại nước có gas, đường, hoặc cồn.

5. Khắc phục bằng các phương pháp thiên nhiên

Ngoài việc áp dụng các biện pháp trên, rụng tóc ở nam giới tuổi 30 cũng có thể sử dụng các giải pháp từ nhiên để tăng hiệu quả điều trị như.

5.1. Dùng dầu dừa

Dầu dừa có chứa nhiều axit béo và vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm, nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc.

Cách dùng: Massage dầu dừa lên da đầu và tóc để qua đêm và gội sạch vào sáng hôm sau. Bạn nên làm ít nhất 2 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

5.2. Dùng nước hành tây

Nước hành tây có chứa nhiều sulfur có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sợi tóc và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Cách dùng: Ép nước hành tây, thêm một ít mật ong và thoa lên da đầu và tóc. Để khoảng 30 phút rồi gội sạch với dầu gội. Nên làm ít nhất 3 lần/ tuần.

5.3. Dùng trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa gãy rụng, kích thích mọc tóc.

Cách dùng: Pha bột trà xanh bằng nước ấm, để nguội. Sau đó xịt lên da đầu, vùng tóc hư tổn. Để khoảng 1 giờ, rồi gội sạch với nước. Cách này nên áp dụng 2 lần/ tuần.

6. Sử dụng thuốc bôi ngoài da

Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hoặc không đáp ứng với các phương pháp khác, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc bôi, chẳng hạn như minoxidil (Rogaine). Minoxidil là một phương pháp điều trị được FDA phê chuẩn có thể giúp mọc lại tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Mặc dù vậy, nhược điểm của loại thuốc bôi này là gây ra một số phản ứng phụ gồm kích ứng, ngứa hoặc mọc lông không mong muốn trên các bộ phận khác của cơ thể.

Cách ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sớm ở nam tuổi 30

Sau đây là một số hướng dẫn ngăn ngừa rụng tóc sớm ở nam giới tuổi 30 hiệu quả.

Nếu bạn phải sử dụng thuốc tạo mẫu tóc (uốn, duỗi, nhuộm, tẩy) hãy sử dụng các sản phẩm ít hóa chất, giàu tinh chất phục hồi nhằm giảm tối đa hư tổn.

Nên gội đầu 2 - 3 lần mỗi tuần, sử dụng dầu gội dịu nhẹ và không chứa sulfat.

Cắt tóc định kỳ giúp loại bỏ phần tóc chẻ ngọn giúp tóc khỏe mạnh và ít gãy rụng hơn.

Gội đầu bằng nước quá nóng có thể làm tổn thương da đầu và tóc dẫn đến rụng tóc.

Mát xa da đầu bằng đầu ngón tay, kết hợp mặt nạ ủ, dưỡng tóc bằng nguyên liệu thiên nhiên giúp kích thích lưu lượng máu và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Kiên trì thực hiện các biện pháp trong ít nhất 6 tháng để có hiệu quả.

Tham khảo thêm phương pháp bổ sung tinh chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, gồm tinh chất Cynatine®, American Ginseng, Eurycoma Longifolia, Saw Palmetto để cải thiện các nguyên nhân gây rụng tóc mà nam giới tuổi 30 phải đối mặt như rượu bia, thuốc lá giúp tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc, hói đầu.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc phòng ngừa rụng tóc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.

Câu hỏi thường gặp về rụng tóc ở nam giới tuổi 30

Tóc rụng ở nam giới tuổi 30 có mọc lại được không?

Đối với trường hợp rụng tóc ở nam 30 tuổi do di truyền, hiện vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể ngăn chặn hói đầu tiến triển bằng cách bổ sung dưỡng chất chuyên biệt, kết hợp cùng lối sống khoa học. Tuy nhiên, nếu nam giới rụng tóc liên quan đến mất cân bằng dinh dưỡng, rối loạn nội tiết, căng thẳng, mất cân bằng dinh dưỡng, chăm sóc sai cách... tóc sẽ mọc trở lại khi cải thiện được các nguyên nhân này, không cần quá lo lắng.

Tình trạng rụng tóc ở nam tuổi 30 đến tuổi nào thì ngừng lại?

Thời gian điều trị rụng tóc ở nam giới tuổi 30 bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác nhau. Chẳng hạn như mức độ rụng, nguyên nhân, phương pháp và cách chăm sóc từng người. Do đó, không thể xác định bằng mốc thời gian cụ thể nào. Tóc của nam giới có thể ngừng rụng, mọc trở lại sau vài tháng nếu tỷ lệ đáp ứng tốt. Thế nhưng, cũng có người kéo dài đến hàng năm, thậm chí hói đầu.

Như vậy, để phòng ngừa và điều trị rụng tóc ở nam giới tuổi 30 bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, lối sống, chăm sóc tóc đúng cách, bổ sung tinh chất nuôi dưỡng mầm tóc và tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa khi cần thiết.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 nguy hiểm không? Cách chữa thế nào?

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 gây ra nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến ngoại hình và tâm lý của nhiều đàn ông. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc sớm ở nam giới là gì, cách chữa như thế nào?

# data[].attributes.headline
Hướng dẫn điều trị nám chân sâu tại nhà hiệu quả

# data[].attributes.subject
Hướng dẫn điều trị nám chân sâu tại nhà hiệu quả

# data[].attributes.body
Nám chân sâu là loại nám khó điều trị nhất do chân nám nằm sâu dưới lớp hạ bì. Đặc điểm của nám chân sâu là các đốm nâu hoặc xám xanh, thường xuất hiện thành từng nốt hoặc mảng, tập trung nhiều ở gò má, trán và thái dương.

Các phương pháp điều trị nám chân sâu phổ biến hiện nay bao gồm:

Laser: Công nghệ laser sử dụng các bước sóng phù hợp để phá vỡ các hắc sắc tố melanin gây nám, giúp làm mờ và loại bỏ nám hiệu quả.

Peel da hóa học: Phương pháp này sử dụng các chất hóa học để loại bỏ lớp tế bào chết trên da, giúp làm mờ nám và kích thích tái tạo da mới.

Sử dụng kem trị nám: Các loại kem trị nám chứa các thành phần như hydroquinone, tretinoin, axit kojic,... có tác dụng làm mờ nám và ức chế sự hình thành melanin.

Liệu pháp ánh sáng: Sử dụng ánh sáng xung kích để phá vỡ các sắc tố melanin.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nám chân sâu là loại nám khó chữa nhất. Việc điều trị nám chân sâu đòi hỏi sự kiên trì và lựa chọn phương pháp phù hợp. Bài viết này, hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu về nám chân sâu và cách chữa trị hiệu quả.

Tìm hiểu về nám chân sâu

Nám da được chia thành 3 loại là nám chân sâu, nám mảng và nám hỗn hợp. Nám chân sâu khó điều trị nhất vì nó ăn sâu vào lớp trung bì và hạ bì.

1. Cách nhận biết

Nám chân sâu (nám chân đinh, nám đốm) có biểu hiện đặc trưng là các đốm tròn màu nâu đen, xanh đen hoặc xanh xám, kích thước tương đương đầu đinh. Những đốm này khi soi dưới ánh đèn sẽ quan sát thấy điểm trung tâm hội tụ các tế bào sắc tố sẫm màu. Nám chân sâu thường xuất hiện ở hai bên gò má, vùng thái dương và vùng trán. Loại nám này ít khi xuất hiện ở các vị trí khác trên cơ thể. Nám chân sâu nằm ở lớp bì, bên trong cấu trúc da nên khó điều trị và mất nhiều thời gian để tái tạo tế bào da mới.

2. Tác nhân gây nám chân sâu

Estrogen và progesterone là những nội tiết tố ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào sắc tố do kích thích hormone alpha MSH. Giai đoạn phụ nữ mang thai rất dễ bị nám da do các loại nội tiết tố này tăng cao, gọi là mặt nạ thai kỳ. Sau sinh, ở một số phụ nữ mặt nạ thai kỳ không giảm đi và gây nám làm mất thẩm mỹ da.

Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và làn da. Khi gặp tình trạng căng thẳng, hoạt động của buồng trứng bị đảo lộn khiến hormone estrogen rối loạn, dẫn đến tình trạng sạm nám.

Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác dẫn đến nám chân sâu như lão hóa, tác động của ánh nắng mặt trời và một số bệnh lý về tuyến giáp, tuyến thượng thận... ( 1)
Xem thêm: Cách nhận biết nám mảng và nám chân sâu
Da bị nám chân sâu có điều trị được không?

Nám chân sâu có chữa được không còn phụ thuốc nhiều yếu tố và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Có nhiều cách trị nám chân sâu, một số công nghệ cao như laser toning (laser không xâm lấn), mài da vi điểm thường cho hiệu quả điều trị cao, khả năng tái phát thấp. Sử dụng các loại kem trị nám kê đơn thoa ngoài da cũng hữu ích, nhưng thường chỉ giúp cải thiện các triệu chứng trên bề mặt da. Bởi vì gốc nám nằm sâu dưới lớp trung bì và hạ bì nên nó sẽ tiếp tục được đẩy lên bề mặt.

Các biện pháp chăm sóc ngoài da như đắp mặt nạ, dùng kem dưỡng ẩm chỉ có tính chất hỗ trợ, giúp da đủ nước và khỏe hơn để chống chọi với các tác nhân môi trường thúc đẩy nám phát triển, chủ yếu là ánh nắng mặt trời. Nhưng những biện pháp này là cần thiết nên cần được duy trì ngay cả khi nám da đã được đẩy lùi.

Hướng dẫn cách điều trị nám chân sâu tại nhà

Nhiều cách trị nám chân sâu tại nhà đã được biết đến, chẳng hạn như việc dùng các loại mặt nạ tự làm từ nguyên liệu tự nhiên. Các nguyên liệu được cho là chứa một số hoạt chất có thể tác động tới con đường hình thành nám để hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trên bề mặt da. Mặc dù vậy bạn không nên quá kỳ vọng vào hiệu quả trị nám của chúng.

Một số công thức làm mặt nạ trị nám sau đây có thể hữu ích cho việc cấp ẩm, nâng cao khả năng đề kháng của da và được cho là có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của nám:

1. Mẹo làm mặt nạ rau diếp cá trị nám chân sâu

Các thành phần vitamin B, C, kali, canxi, khoáng chất trong rau diếp cá có tác dụng hỗ trợ, phòng ngừa và loại bỏ sắc tố melanin, từ đó làm mờ các vết nám, làm da trắng sáng hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị

1 nắm rau diếp cá.

2 muỗng cà phê mật ong.

Cách thực hiện

Rửa sạch rau diếp cá bằng nước muối pha loãng.

Xay nhuyễn rau diếp cá cùng một ít nước, lọc lấy nước cốt trộn đều với mật ong.

Làm sạch da mặt rồi thoa hỗn hợp lên da.

Thư giãn 15 phút rồi rửa mặt thật sạch bằng nước ấm.

2. Trị nám chân sâu bằng lá tía tô

Lá tía tô chứa nhiều thành phần hỗ trợ giúp làm sáng, giảm các đốm nâu sắc tố, nhờ vào vitamin C, A, canxi, phốt pho, kẽm,... Bên cạnh đó, những dưỡng chất này cũng hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, diệt khuẩn, hạn chế sự tích tụ sắc tố melanin dưới da. Hãy xem công thức nấu nước lá tía tô trị nám tàn nhang sau đây:

Nguyên liệu chuẩn bị

Cách thực hiện

Rửa sạch lá tía tô.

Xay nhuyễn hoặc giã nát lá tía tô.

Làm sạch da mặt rồi đắp phần lá đã giã lên da.

Thư giãn 15 phút rồi rửa mặt thật sạch bằng nước ấm.

3. Cách điều trị nám chân sâu bằng hành tây

Các chất flavonoid hợp với lượng lớn các vitamin A, C và E trong hành tây kết có khả năng giúp bảo vệ da khỏi các tia UV, giúp xóa mờ vết nám, sạm do thay đổi sắc tố da.

Nguyên liệu chuẩn bị

Cách thực hiện

Hành tây rửa sạch rồi cắt thành các miếng nhỏ, đem đi ép hoặc dùng máy xay để xay lấy nước, bỏ bã.

Thêm dầu ô liu vào và trộn đều hỗn hợp.

Rửa sạch mặt, bôi lên mặt vừa massage nhẹ nhàng trong 15 phút.

Rửa lại mặt bằng nước sạch.

4. Làm mặt nạ trị nám từ nha đam

Một nghiên cứu năm 2017, việc đắp nha đam chứa liposome giúp cải thiện tình trạng nám da ở phụ nữ mang thai, với những tác dụng phụ không đáng kể. ( 2)

Nguyên liệu chuẩn bị

2 thìa sữa chua không đường.

Một ít thịt nha đam.

Cách thực hiện

Xay nhuyễn nha đam cùng 2 thìa sữa chua, cho hỗn hợp vào chén sạch.

Rửa mặt bằng nước ấm rồi thoa hỗn hợp lên da, thư giãn 15 đến 20 phút.

Rửa mặt lại với nước ấm.

5. Điều trị nám chân sâu từ nghệ

Tinh bột nghệ chứa nhiều curcumin, ức chế sự hình thành sắc tố melanin, kháng khuẩn và loại bỏ các gốc tự do để bảo vệ da, có tác dụng rất tốt cho da nám.

Nguyên liệu chuẩn bị

Cách thực hiện

Trộn tinh bột nghệ và nước cốt chanh thành hỗn hợp sệt.

Rửa sạch mặt bằng nước ấm rồi thoa hỗn hợp lên vùng da bị nám. Massage mặt để da hấp thụ và thư giãn trong 15 phút.

Làm sạch da mặt bằng nước.

6. Kinh nghiệm trị nám chân sâu từ chanh

Chanh có chứa axit, vitamin C, B6, carbohydrate giúp dưỡng ẩm cho da, giúp làn da mềm mại và mịn màng.

Nguyên liệu chuẩn bị

2 muỗng cà phê mật ong.

1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh.

Cách thực hiện

Trộn đều mật ong và nước cốt chanh.

Rửa sạch mặt, thoa đều hỗn hợp vừa trộn lên mặt, thư giãn trong 20 phút.

Rửa mặt lại bằng nước sạch.

Cách trị nám chân sâu công nghệ mang lại hiệu quả vượt trội

Bên cạnh những phương pháp trên, còn có những cách trị nám chân sâu hiệu quả sau đây.

1. Điều trị nám chân sâu bằng laser

Công nghệ hiện đại laser đang được sử dụng phổ biến để điều trị nám chân sâu. Bác sĩ dùng tia laser năng lượng thấp để loại bỏ nám trên da, mỗi liệu trình điều trị từ 4 - 10 lần. Bác sĩ cũng kết hợp với các phương pháp khác như dùng kem bôi hoặc peel da hóa học để mang đến hiệu quả tốt nhất. Điều trị nám bằng laser mang đến hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, cách trị nám chân đinh này có chi phí cao và nếu bạn không tuân thủ chế độ sinh hoạt phù hợp, nám có thể tái phát.

2. Cấy PRP trị nám chân sâu

PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) là liệu pháp cấy máu tự thân, một cách trị nám chân sâu phổ biến. Phương pháp này sử dụng nguyên liệu từ chính cơ thể của người thực hiện để điều trị vết nám, tàn nhang trên da. Huyết tương giàu tiểu cầu được chiết xuất từ ​​máu, thông qua hệ thống lọc ly tâm, các tế bào bạch cầu và hồng cầu được loại bỏ, chỉ còn lại tiểu cầu và huyết tương. PRP chứa nhiều yếu tố tăng trưởng như EGF, VEG, TGF, PDGF, VGF cùng các protein quan trọng như vibronectin, fibrin, fibronectin cùng hàng loạt axit amin thiết yếu khác.

Vì thế, liệu pháp PRP có tác dụng tốt trong việc phục hồi làn da bị tổn thương, tái tạo mô mới và điều hòa phiên mã sản sinh collagen,... PRP sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cấu trúc da. Điều trị nám PRP giúp tái tạo tế bào biểu mô, đặc biệt là loại bỏ hắc tố gây nám và tàn nhang, đồng thời tăng sinh collagen. Từ đó, làm mờ các vết thâm nám sâu tận gốc.

Phương pháp điều trị nám bằng PRP không gây tổn thương da và không gây đau rát trong quá trình thực hiện. Vì thế, bạn sẽ không mất thời gian nghỉ dưỡng và kiêng cữ sau thực hiện PRP. Thay vào đó, bạn chỉ cần tuân thủ đúng hướng dẫn chăm sóc da của bác sĩ và bảo vệ da đúng cách.

3. Tiêm Meso trị nám chân sâu

Đây là phương pháp dùng kim y khoa tiêm meso phân hủy sắc tố nám vào vùng da bị nám với liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. Các tinh chất được tiêm vào da bao gồm tranexamic acid, melano peel cocktail, 17 loại axit amin, 30 loại vitamin, tinh chất giúp ức chế và thay mới tế bào nám melanocyte, tăng sinh collagen, tăng cường khả năng chống tia UVA, UVB, giúp da khỏe mạnh và chặn đứng quá trình tái phát nám.

Tiêm meso hoạt động theo cơ chế phá vỡ sắc tố melanin. Tinh chất khi đạt đến độ sâu lý tưởng sẽ phá hủy gốc sắc tố gây nám, nuôi dưỡng và tái tạo tế bào mới. Phương pháp này cũng kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên, mang đến vẻ đẹp được trẻ hóa. Tinh chất collagen còn kích hoạt hệ miễn dịch của da, chống kích ứng và làm dịu da. Đồng thời ngăn chặn tiến trình lão hóa, nuôi da ẩm mượt, đàn hồi săn chắc và mịn màng.

4. Lột da hóa học chữa nám chân sâu

Lột da hóa học là phương pháp sử dụng các chất hóa học như AHA, TCA, BHA, acid citric, acid salicylic, acid glycolic để loại bỏ tế bào chết, kích thích tái tạo da mới, giúp da đều màu và sáng mịn. Tuy nhiên, sau khi thực hiện, làn da có thể bị viêm đỏ, sưng ngứa. Phương pháp này nếu không thực hiện đúng cách, có thể gây tổn thương da, nhiễm trùng. Vì thế, khi lột da hóa học, bạn nên thực hiện tại các cơ sở uy tín, đội ngũ bác sĩ chuyên môn và nhiều kinh nghiệm. Nếu không, da có thể trở nên mỏng yếu, dễ bắt nắng và nám nặng hơn.
Xem thêm: Cách trị nám cấp tốc
Bôi hoặc uống thuốc điều trị nám chân sâu

Sử dụng kem trị nám là phương pháp được sử dụng phổ biến. Kem có chứa các thành phần như arbutin, axit tranexamic, acid kojic, hydroquinone, citric axit, pirobenzen, vitamin A, C giúp trị nám hiệu quả. Phương pháp này dễ thực hiện, giá cả phù hợp và hiệu quả tốt. Tuy nhiên, bạn nên dùng những sản phẩm uy tín, chất lượng, có giấy chứng nhận và được chỉ định từ bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tổn thương da, làm nám chân sâu trở nên nghiêm trọng hơn.

Phương pháp dùng viên uống để điều trị nám chân sâu có thể được bác sĩ chỉ định. Các viên uống hoạt động bằng cách kiểm soát việc sản sinh melanin, chống oxy hóa và làm cho làn da khỏe mạnh hơn. Điều trị nám bằng đường uống có ưu điểm thuận tiện, dễ thực hiện, hiệu quả tốt và giá thành hợp lý. Tuy nhiên, bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng các sản phẩm này để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Lưu ý cần biết để điều trị nám chân sâu hiệu quả hơn

Để thực hiện cách trị nám chân sâu hiệu quả, bạn cần chọn cơ sở uy tín được cấp phép hoạt động và có đội ngũ bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm. Trong quá trình điều trị, bạn cần cần tuân thủ phác đồ điều trị một cách nghiêm ngặt để đạt được hiệu quả tốt nhất. Kết hợp chăm sóc da đúng cách và ăn uống dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe của làn da.

Những cách phòng ngừa nám chân sâu cần tuân thủ

Để phòng tránh nám chân sâu, bạn cần áp dụng thực hiện kết hợp những điều sau:

1. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bằng cách tránh ra ngoài trời nắng gắt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV có cường độ mạnh. Nếu cần ra ngoài, hãy ưu tiên di chuyển trong bóng râm, dưới tán cây hoặc mái che.

Chọn kem chống nắng phù hợp, có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phổ rộng chống được cả tia UVA và UVB. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời nắng và thoa lại sau mỗi 2 tiếng, hoặc sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội. Chú ý thoa những vùng da dễ tiếp xúc với nắng như mặt, cổ và tay.

Bạn cũng có thể mặc quần áo dài tay, dày dặn, chất liệu thoáng mát. Chọn mũ rộng vành che được tai, gáy và mặt, đeo kính râm có khả năng chống tia UV. Nếu da tiếp xúc với nắng gắt, cần có cách chăm sóc phù hợp như dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm phù hợp để giúp da phục hồi độ ẩm. Bạn cũng có thể dùng gel lô hội hoặc các sản phẩm làm dịu da khác để giảm kích ứng da do ánh nắng mặt trời.

2. Tránh căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe của làn da. ( 3) Vì thế, bạn cần xác định nguyên nhân gốc rễ gây căng thẳng. Đó có thể là việc làm, các mối quan hệ, vấn đề tài chính,... Khi bạn đã biết nguyên nhân, bạn có thể giải quyết chúng dễ dàng và chính xác. Bạn cũng cần áp dụng các kỹ thuật thư giãn như:

Thiền: Thiền là một cách rất tốt để tập trung tâm trí và giảm bớt lo lắng. Bạn có thể tham gia các lớp học thiền hoặc tự thực hành tại nhà.

Yoga: Yoga kết hợp các bài tập thở, thiền và tư thế nhằm thư giãn cơ thể và tâm trí.

Hít thở sâu: Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành vài phút để hít thở sâu bằng bụng. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại và giảm nhịp tim.

Nghe nhạc: Nghe nhạc êm dịu có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Dành thời gian trong thiên nhiên: Dành thời gian ở ngoài trời có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe của làn da và sức khỏe tổng thể

Ngủ đủ giấc: Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone căng thẳng cortisol hơn. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng.

Hạn chế sử dụng caffeine và rượu bia: Caffeine và rượu bia có thể làm tăng mức độ lo lắng và khiến bạn khó ngủ hơn.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

3. Chăm sóc da đúng cách

Chăm sóc da đúng cách là một quá trình bao gồm nhiều bước nhằm giữ cho da khỏe mạnh và rạng rỡ. Quá trình này có thể khác nhau tùy theo loại da và độ tuổi. Tuy nhiên, có một số bước cơ bản mà bạn có thể tham khảo:

Làm sạch da bằng cách tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn trên da. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn để làm sạch da mặt. Tẩy tế bào chết 1 - 2 lần mỗi tuần để loại bỏ da chết và giúp da sáng mịn hơn.

Sử dụng nước hoa hồng sau khi rửa mặt để cân bằng pH cho da. Đừng quên dưỡng ẩm cho da mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Ngoài những bước cơ bản trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm các bước chăm sóc da khác như đắp mặt nạ, sử dụng serum, kem dưỡng da,...

4. Bổ sung thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng có tác dụng tốt cho sức khỏe thông qua việc bổ sung vitamin, khoáng chất, men vi sinh,... Bên cạnh đó, bạn cần chủ động bổ sung những tinh chất như L-Glutathione, Sakura (chiết xuất hoa anh đào Nhật), P. Leucotomos (chiết xuất từ lựu), White Peony (chiết xuất hoa mẫu đơn) để hỗ trợ chống nắng, kháng viêm và tăng sức đề kháng cho da.
Xem thêm: Top viên uống trị nám chân sâu hiệu quả
Nám chân sâu là một vấn đề da liễu khó điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, với sự kiên trì và kết hợp các cách trị nám chân sâu phù hợp, bạn có thể cải thiện tình trạng nám đáng kể và lấy lại làn da sáng mịn. Điều quan trọng nhất là bạn cần lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ. Đồng thời, hãy chú ý chăm sóc da đúng cách và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa nám tái phát.

# data[].attributes.attachment_link.title
10 cách trị nám chân sâu tại nhà hiệu quả cao bạn nên tham khảo

# data[].attributes.attachment_link.description
Cùng tìm hiểu các cách trị nám chân sâu tại nhà với những công thức chia sẻ chi tiết nhất và những lưu ý cần thận trọng khi thực hiện

# data[].attributes.body
Massage chân trước khi đi ngủ đúng cách mỗi ngày góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, massage chân còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng; giảm đau các khớp nhờ đó giúp bạn dễ chịu, thư thái và dễ ngủ hơn. Cụ thể một số lợi ích của massage chân với giấc ngủ:

1⃣ Kích thích tuần hoàn máu

👉Xoa bóp, massage chân đúng cách có khả năng tác động vào hệ thống mạch máu dày đặc ở lòng bàn chân, thúc đẩy máu lưu thông đến các cơ trong cơ thể, đặc biệt là tim và não. Nhờ đó, cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện tình trạng mất ngủ, đồng thời giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, tai biến…

👉Bấm huyệt tập trung tại lòng bàn chân còn có khả năng thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

2⃣ Giảm căng thẳng, lo âu

👉Cách massage chân dễ ngủ còn giúp giảm căng thẳng, lo âu. Các động tác massage nhẹ nhàng ở lòng bàn chân có khả năng tác động lên các huyệt đạo mang lại cảm giác thư thái, thoải mái.

👉Massage chân còn kích thích hệ thống thần kinh tăng sản xuất endorphin – chất dẫn truyền thần kinh, tạo cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc. Nhờ đó, massage chân góp phần giảm căng thẳng, lo âu, giúp tinh thần thư thái để dễ đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ sâu hơn.

3⃣ Thư giãn cơ bắp

👉Bắp chân, cổ chân, mu bàn chân và lòng bàn chân là những vị trí gánh toàn bộ trong lượng của cơ thể và phải chịu nhiều áp lực sau ngày dài vận động, đi lại. Do đó, massage chân có khả năng tác động đến các nhóm cơ, giúp cơ bắp thư giãn để chuẩn bị trạng thái nghỉ ngơi cho cơ thể.

# data[].attributes.headline
Cách chọn và chế biến rau cho người bị viêm gan B

# data[].attributes.subject
Cách chọn và chế biến rau cho người bị viêm gan B

# data[].attributes.body
Người bị viêm gan B cần chọn rau tươi, sạch và chế biến đúng cách để giảm gánh nặng cho gan, hỗ trợ thải độc và tăng cường miễn dịch. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

1. Cách chọn rau phù hợp

✅ Ưu tiên rau tươi, xanh đậm: Chọn các loại rau có màu xanh đậm như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, rau muống… vì chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho gan.

✅ Chọn rau có nguồn gốc an toàn: Tránh rau bị phun nhiều thuốc trừ sâu hoặc hóa chất bảo quản. Nên mua rau hữu cơ hoặc rau từ nguồn tin cậy.

✅ Tránh rau muối chua: Các loại dưa muối, kimchi có thể làm tăng viêm gan do chứa nhiều muối và chất lên men không tốt cho gan.

✅ Hạn chế rau có nhiều oxalate nếu có bệnh thận: Cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều oxalate, có thể ảnh hưởng đến thận nếu ăn quá nhiều.

2. Cách chế biến rau tốt cho gan

✔️ Phương pháp chế biến tốt

🔹 Luộc, hấp, nấu canh: Giữ được chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và không tạo áp lực cho gan.
🔹 Xào ít dầu: Nếu xào rau, nên dùng dầu thực vật tốt cho gan như dầu oliu, dầu mè, dầu đậu nành.
🔹 Làm nước ép rau: Một số loại rau như bông cải xanh, rau má, cần tây có thể ép nước uống để hỗ trợ giải độc gan.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rau xanh là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng nhiều cho người mắc các vấn đề về gan. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu người bị viêm gan B nên ăn rau gì để hỗ trợ điều trị và bảo vệ sức khỏe của mình?

Viêm gan B nên ăn rau gì?

Người mắc bệnh viêm gan B nên ăn các loại rau xanh đậm, rau họ cải, rau thơm,... để cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất tốt cho gan và cơ thể.

1. Rau xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải ngọt, rau đay chứa chất chống oxy hóa sulforaphane, flavonoid, carotenoid giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Đây còn là nguồn giàu chất xơ, vitamin C và folate hỗ trợ hoạt động của gan và hệ tiêu hóa, làm tăng cường sức đề kháng. Các loại rau xanh đậm có hợp chất indole tốt cho người bị viêm gan B và hỗ trợ ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

2. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như súp lơ trắng, bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải chứa nhiều chất xơ và các hợp chất thực vật có ích. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa, làm tăng mức độ enzyme thải độc, từ đó hỗ trợ chức năng gan. Người bị viêm gan B nên chú ý bổ sung đa dạng các loại rau họ cải vào thực đơn của mình.

3. Rau mùi tây

Viêm gan B nên ăn rau gì? Rau mùi tây giàu các chất chống oxy hóa bao gồm flavonoid, carotenoid và vitamin C. Trong đó, flavonoid trong mùi tây có 2 loại chính là apigenin và myricetin. Tiếp đến, carotenoid bao gồm lutein và beta carotene. Vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh mãn tính.

Chất chống oxy hóa là các hợp chất ngăn ngừa sự tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Để duy trì sức khỏe tối ưu, cơ thể cần có sự cân bằng lành mạnh giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan của người bị viêm gan B hạn chế bị tổn thương bởi gốc tự do.

4. Rau thơm

Rau diếp cá là một loại rau thơm quen thuộc của người Việt. Lá và thân của rau diếp cá chứa nhiều vitamin A, B, chất xơ, kali, sắt, canxi, lipid, glucid, cellulose và tinh dầu methyl nonyl ketone. Đây là những thành phần tốt cho người bị viêm gan B, giúp làm mát gan, thích hợp cho những người thường xuyên bị nóng trong người, nhiệt miệng hoặc nổi mụn. Ngoài ra, còn có nhiều loại rau thơm khác có thể thêm vào bữa ăn như bạc hà, ngò rí, tía tô, ngò gai,...

5. Rau mầm

Viêm gan B nên ăn rau gì? Rau mầm nói chung rất dễ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin, chất khoáng hữu cơ, axit amin, các enzyme có lợi và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe con người. Trong đó, mầm cải được xem là thực phẩm có nhiều lợi ích cho gan, tốt cho người mắc viêm gan B và ngăn được gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, mầm cải xanh rất giàu sulforaphane, một hóa chất thực vật có tiềm năng lớn trong việc giải độc, chống lại các tế bào ác tính, bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, sulforaphane giúp tăng cường chức năng gan và hỗ trợ gan trong việc thực hiện nhiệm vụ thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.

6. Giá đỗ

Giá đỗ giòn và ngọt nhẹ là nguồn cung cấp protein, vitamin C và axit folic dồi dào. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ, rất thích hợp để thêm vào món salad trong bữa ăn. Giá đỗ còn chứa nhiều choline thuộc vitamin nhóm B và cần thiết cho quá trình giải độc gan khỏe mạnh.

7. Cà chua

Người mắc bệnh viêm gan B nên ăn rau gì? Cà chua tốt cho sức khỏe gan, có tác dụng giải độc trong cơ thể. Điều này là do sự hiện diện của clo và lưu huỳnh trong cà chua. Theo nghiên cứu, 51 mg clo và 11 mg lưu huỳnh trong 100g cà chua có vai trò quan trọng trong quá trình giải độc. Clo tự nhiên có tác dụng kích thích chức năng lọc và giải độc của gan. Lưu huỳnh trong cà chua cũng bảo vệ gan khỏi bệnh xơ gan. ( 1)

Viêm gan B không nên ăn rau gì?

Người bị viêm gan B cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn ăn rau muống, rau ngót và những loại rau có tính kích thích mạnh.

1. Rau muống

Gần đây xuất hiện thông tin ăn rau muống chưa chín kỹ có thể dẫn đến xơ gan. Tuy nhiên, chưa có một công trình nghiên cứu nào khẳng định điều này là đúng. Cần khẳng định rằng, nguyên nhân của xơ gan là do uống nhiều rượu, biến chứng của bệnh viêm gan do virus mạn tính, do tắc đường mật, nhiễm độc,... Giá trị dinh dưỡng của rau muống và mức độ an toàn đối với người bị viêm gan B phụ thuộc rất lớn vào chất lượng đất, nước tưới, môi trường canh tác và hóa chất sử dụng.

2. Rau ngót

Rau ngót chứa một số chất có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa và đào thải cho gan. Ở người có chức năng gan suy yếu, ăn rau ngót có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, một số thành phần trong rau ngót có thể tương tác với các loại thuốc điều trị bệnh gan, thận, từ đó làm giảm hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm người mắc bệnh viêm gan B có nên ăn ngải cứu không?

Cách chọn và chế biến rau cho người viêm gan B

Người bị viêm gan B nên ăn rau gì, ăn như thế nào tốt. Nên chọn rau sạch và chế biến rau an toàn trong mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe.

1. Cách chọn rau sạch

Bạn nên chọn rau có màu sắc tự nhiên, xanh tươi, không bị héo úa, dập nát. Rau tươi có độ cứng nhất định, độ ẩm vừa phải, không quá khô cũng không quá ướt. Rau củ tươi thường có mùi thơm đặc trưng của từng loại. Nếu rau có mùi lạ hoặc hôi thì không nên mua.

Bạn nên tìm hiểu về nguồn gốc của rau củ; Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được trồng theo phương pháp hữu cơ và mua ở cửa hàng thực phẩm uy tín. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra kỹ xem rau có dấu hiệu sâu bệnh, vết thâm, nấm mốc hay không.

Đối với khoai tây, không nên ăn củ đã bị mọc mầm vì tinh bột của nó đã bị chuyển hóa thành solanine và chaconine-alpha. Đây là hai chất có thể gây ngộ độc cho người.

2. Cách chế biến rau an toàn

Sơ chế rau đúng cách:

Ngâm rau: Ngâm rau trong nước muối loãng khoảng 15 - 20 phút để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dư lượng thuốc trừ sâu. Không ngâm rau quá lâu vì có thể làm mất đi chất dinh dưỡng trong rau.

Rửa kỹ từng lá: Rửa từng lá rau dưới vòi nước, chà sát nhẹ nhàng để loại bỏ đất cát.

Sử dụng nước sạch: Sử dụng nước sạch để rửa rau, tốt nhất là nước lọc.

Cắt rau đúng thời điểm: Bạn nên cắt rau ngay trước khi nấu, tránh cắt rau quá sớm sẽ làm rau bị oxy hóa, mất đi dinh dưỡng.

Cách chế biến:

Bạn có thể nấu canh, xào, hấp, luộc, trộn gỏi, ăn sống tùy sở thích. Đối với rau xanh, không nên nấu quá kỹ sẽ làm mất chất dinh dưỡng; Nên đun ở nhiệt độ cao, rau vừa chín là bắc ra khỏi bếp, tránh đậy vung để rau không bị đỏ.

Một số loại củ như cà rốt nên chế biến dạng nộm (gỏi) sẽ giữ được vitamin A tốt hơn; Nếu nấu không nên hầm quá nhừ vì sẽ làm mất chất.

Đối với măng nên được luộc chín kỹ, vớt ra rửa sạch trước khi nấu thành món ăn. Măng tươi chứa độc tố nhẹ, măng chua, măng ngâm chứa chất bảo quản vì vậy cần phải chế biến cẩn thận.

Lưu ý về dinh dưỡng cho người bệnh viêm gan B

Bên cạnh chú trọng việc người bị viêm gan B nên ăn rau gì thì người bệnh cũng nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch cung cấp năng lượng, chất xơ và các vitamin nhóm B giúp tăng cường chức năng gan. Các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu nành giúp phục hồi các tế bào gan bị tổn thương. Trong nấu ăn, bạn nên sử dụng các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt cải và dầu bơ.

Người bệnh cũng cần hạn chế những loại thực phẩm sau:

Thực phẩm chiên, nhiều chất béo bão hòa.

Các sản phẩm từ sữa nguyên chất, bao gồm kem và bơ.

Thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nước sốt trộn salad.

Thực phẩm mặn, nước sốt có gia vị đậm đà.

Thực phẩm và đồ uống có đường, bao gồm soda, bánh quy và nhiều loại bánh nướng đóng gói.

Tránh ăn động vật có vỏ còn sống hoặc nấu chưa chín như nghêu, trai, hàu, sò điệp vì chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus, rất độc đối với gan và có thể gây ra nhiều tổn thương cho cơ thể.

Kiểm tra các dấu hiệu nấm mốc trên các loại hạt như ngô, lạc, lúa trước khi sử dụng các loại thực phẩm này. Nấm mốc xuất hiện nếu thực phẩm được bảo quản trong điều kiện ẩm ướt và không được đậy kín đúng cách. Nếu có nấm mốc, thực phẩm có thể bị nhiễm "aflatoxin", đây là một yếu tố nguy cơ đã biết đối với ung thư gan.

Trong bài báo năm 2020, các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể càng nhiều càng tốt và lý tưởng nhất là hạn chế ở mức từ 40 đến 60 gam mỗi ngày. ( 2)

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, người bệnh nên bổ sung tinh chất Wasabia và S.Marianum giúp tăng khả năng chống độc, kiểm soát hoạt động của tế bào Kupffer, hỗ trợ giảm tình trạng viêm gan, bảo vệ gan và phục hồi chức năng gan hiệu quả.

Viêm gan B nên ăn rau gì? Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố then chốt giúp người bệnh viêm gan B kiểm soát bệnh hiệu quả. Việc lựa chọn và sử dụng các loại rau xanh như rau mầm, cải bó xôi, cải xoăn sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi của gan. Để có được một chế độ ăn phù hợp nhất, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B nên ăn rau gì? Top 7 loại rau tốt cho sức khỏe

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B nên ăn rau gì? Các loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe gan như: rau cải xanh, bông cải xanh.

# data[].attributes.headline
Viêm khớp dạng thấp trẻ em: Nguyên nhân, dấu hiệu thường gặp

# data[].attributes.subject
Viêm khớp dạng thấp trẻ em: Nguyên nhân, dấu hiệu thường gặp

# data[].attributes.body
Viêm khớp dạng thấp trẻ em (Juvenile Idiopathic Arthritis - JIA) là một nhóm bệnh lý tự miễn gây viêm mạn tính ở khớp, xuất hiện trước 16 tuổi. Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất ở trẻ em, với nguyên nhân chưa rõ ràng nhưng được cho là liên quan đến yếu tố di truyền và rối loạn hệ miễn dịch. Hệ thống miễn dịch của trẻ tấn công nhầm vào các mô khớp, gây viêm, đau và tổn thương khớp theo thời gian.

Triệu chứng của JIA rất đa dạng, phụ thuộc vào từng thể bệnh. Các biểu hiện thường gặp bao gồm sưng, nóng, đỏ, đau và cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau thời gian không vận động. Một số trẻ có thể bị sốt kéo dài, phát ban hoặc viêm ở các cơ quan khác như mắt, tim và phổi.

Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây biến dạng khớp, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Chẩn đoán JIA dựa vào khám lâm sàng, tiền sử bệnh và các xét nghiệm hỗ trợ như công thức máu, tốc độ lắng máu (ESR), CRP, yếu tố thấp khớp (RF) và kháng thể kháng nhân (ANA). Hình ảnh học như X-quang, siêu âm hoặc MRI có thể giúp đánh giá mức độ tổn thương khớp.

Điều trị JIA nhằm kiểm soát viêm, giảm đau, duy trì chức năng khớp và hạn chế biến chứng. Các phương pháp điều trị bao gồm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), corticosteroid, thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARDs) như methotrexate và các liệu pháp sinh học.

Ngoài ra, vật lý trị liệu, chế độ dinh dưỡng

hợp lý và duy trì vận động đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng khớp và ngăn ngừa tàn tật.

Mặc dù JIA là bệnh mạn tính nhưng nhiều trẻ có thể đạt được tình trạng thuyên giảm lâu dài nếu được chẩn đoán và điều trị sớm.

Việc theo dõi định kỳ với bác sĩ chuyên khoa giúp kiểm soát bệnh hiệu quả, giảm nguy cơ biến chứng và hỗ trợ trẻ có một cuộc sống bình thường, năng động.

Chi tiết xem thêm tại: https://ecopharma.com.vn/viem-khop-dang-thap-tre-em/

#ecopharma #Eco

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm khớp dạng thấp trẻ em: Nguyên nhân, triệu chứng thường gặp

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm khớp dạng thấp trẻ em là tình trạng viêm, cứng khớp kéo dài hơn 6 tuần ở người dưới 16 tuổi. Bệnh có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều khớp gây đau nhức kéo dài.

# data[].attributes.headline
Rụng tóc ở tuổi dậy thì là do đâu? Khắc phục bằng cách nào?

# data[].attributes.subject
Rụng tóc ở tuổi dậy thì là do đâu? Khắc phục bằng cách nào?

# data[].attributes.body
Rụng tóc ở tuổi dậy thì là nỗi lo của nhiều bạn trẻ khi thấy tóc rụng nhiều, mỏng đi hoặc hói từng mảng. Nguyên nhân phổ biến là do thay đổi nội tiết tố, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng, lạm dụng hóa chất hoặc tạo kiểu tóc sai cách.

Để giảm rụng tóc, bạn cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý với thực phẩm giàu protein, sắt, omega-3, biotin. Đồng thời, duy trì giấc ngủ đủ, giảm stress và chăm sóc tóc đúng cách như gội đầu nhẹ nhàng, hạn chế dùng nhiệt và hóa chất. Các phương pháp tự nhiên như ủ tóc với nha đam, dầu dừa cũng giúp tóc mọc nhanh hơn.

Nếu tóc rụng quá nhiều, hói rõ rệt hoặc kèm triệu chứng sức khỏe khác, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/rung-toc-o-tuoi-day-thi/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tuổi dậy thì là giai đoạn có nhiều thay đổi về thể chất và tâm sinh lý. Một số thiếu niên gặp phải tình trạng rụng tóc nhưng không rõ nguyên nhân. Rụng tóc ở tuổi dậy thì do đâu, có bình thường không?

Rụng tóc ở tuổi dậy thì là gì?

Rụng tóc ở tuổi dậy thì là tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường, xảy ra ở tuổi 8 - 13 đối với bé gái và 9 - 14 đối với bé trai. Rụng tóc không đáng lo ngại nhưng có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sự tự tin của trẻ.

Nếu trẻ đang bị rụng tóc nhiều và kéo dài, phụ huynh nên đưa con đến khám bác sĩ tìm nguyên nhân. Chẩn đoán và điều trị ngay giúp tóc mọc lại sớm.

Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân gây rụng tóc bằng cách khám sức khỏe và kiểm tra tiền sử bệnh. Việc kiểm tra da đầu bằng kính hiển vi có thể được thực hiện nếu cần thiết.

Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu nếu nghi ngờ mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Việc chẩn đoán nguyên nhân rụng tóc có thể bao gồm lấy một sinh thiết nhỏ trên da đầu để phân tích.

Nguyên nhân rụng tóc ở tuổi dậy thì

Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu một số nguyên nhân rụng tóc ở tuổi dậy thì sau đây:

1. Di truyền

Rụng tóc nội tiết tố nam là một dạng rụng tóc di truyền được gọi là hói đầu kiểu nam hoặc hói đầu kiểu nữ. Ở nam giới, nó thường xuất hiện dưới dạng tụt chân tóc theo hình chữ M, V hoặc U và hói dần ở đỉnh đầu.

Phụ nữ thường nhận thấy sự mỏng dần dọc theo phần tóc. Rụng tóc kiểu này thường bắt đầu ở tuổi trưởng thành nhưng cũng có thể bắt đầu ở tuổi thiếu niên. Việc thanh thiếu niên gặp phải dạng rụng tóc này không phải là hiếm. [ 1]

2. Nội tiết tố thay đổi gây rụng tóc tuổi dậy thì

Phụ huynh dễ dàng nhận thấy con cái mình đang trải qua rất nhiều thay đổi trong tuổi dậy thì khi sự biến động nội tiết tố trong cơ thể trở nên rõ ràng. Thừa dihydrotestosterone (DHT) ở thanh thiếu niên trong tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến việc tái tạo tóc khỏe mạnh dẫn đến rụng tóc ở tuổi dậy thì.

Nếu trẻ đang bước vào tuổi dậy thì và thường xuyên bị rụng tóc tạo thành các mảng trống, nguyên nhân có thể đến từ sự thay đổi nội tiết tố. Trong trường hợp này, phụ huynh nên cho con đi kiểm tra nồng độ hormone để có hướng điều chỉnh phù hợp. [ 2]

3. Thiếu ngủ, chu kỳ ngủ lộn xộn

Độ tuổi dậy thì có nhiều sự thay đổi, bao gồm cả nhịp điệu giấc ngủ dường như bị đảo lộn. Các cô gái và chàng trai tuổi dậy thì sẽ trải qua những thay đổi đáng kể trong nhịp sinh học gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Trong khi trẻ em có xu hướng đi ngủ khá sớm trong khoảng thời gian từ 8 - 9h tối, thì khi bắt đầu dậy thì, thanh thiếu niên sẽ có sự thay đổi giờ đi ngủ muộn hơn vài giờ (khoảng 10 - 11h tối).

Ngủ không đủ giấc có thể là một trong những lý do phổ biến nhất khiến thanh thiếu niên bị rụng tóc ở tuổi dậy thì. Trong cuộc sống hiện đại, các cô gái và chàng trai tuổi teen có thể khó duy trì đủ số giờ ngủ để có đủ năng lượng cho một ngày. Trò chuyện với bạn bè, truy cập internet và làm bài tập về nhà có thể khiến họ thức khuya hơn bình thường. Hậu quả là giấc ngủ không ổn định và bị gián đoạn.

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng. Vì bị ảnh hưởng nặng nề khi căng thẳng, áp lực ngày càng tăng nên thanh thiếu niên thường xuyên bị rụng tóc.

Trên thực tế, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và chứng hói đầu ở nam giới cũng như các tình trạng tương tự khác. Căng thẳng trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến làn da và gây hại cho nang lông. Các thiếu niên cần khỏe mạnh để củng cố các sợi tóc và giúp tóc mới phát triển. Những tác động xấu có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng.

4. Thiếu dinh dưỡng

Thiếu dinh dưỡng là tình trạng ăn không đủ hoặc không nhận được sự cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Điều này xảy ra có thể do thiếu thực phẩm, mất cân bằng chế độ ăn uống, rối loạn ăn uống hoặc tình trạng tiêu hóa.

Sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể gây rụng tóc ở tuổi dậy thì, bao gồm:

5. Thiếu máu gây rụng tóc ở tuổi dậy thì

Rụng tóc có thể xảy ra do thiếu chất dinh dưỡng. Khi bạn không có đủ chất sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất ra huyết sắc tố trong máu. Hemoglobin mang oxy giúp cho sự phát triển và sửa chữa các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào kích thích mọc tóc. [ 3]

Rụng tóc do thiếu sắt chỉ xuất hiện tạm thời. Bạn nên đến gặp bác sĩ thăm khám và được hướng dẫn cách thay đổi chế độ ăn uống để có được lượng chất sắt phù hợp với nhu cầu của bạn.

6. Áp lực, căng thẳng học hành

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, những người khỏe mạnh rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng nếu bạn rụng nhiều hơn thế, đó có thể là dấu hiệu bất thường. Căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, một loại hormone đã được chứng minh là có tác dụng làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc. [ 4]

7. Các vấn đề về tâm lý tuổi dậy thì

Sự mất cân bằng nội tiết tố ở thanh thiếu niên có thể gây ra những cảm giác tiêu cực và suy sụp tinh thần gây bất lợi cho các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể và các nang tóc. Từ đó dẫn đến nguy cơ rụng tóc ở tuổi dậy thì.

8. Lạm dụng tạo kiểu tóc bằng hóa chất

Đây là vấn đề mà hầu hết các bạn gái tuổi teen đều gặp phải. Họ thích thử các kiểu tóc tết, búi,... Những kiểu tóc buộc chặt này tạo áp lực rất lớn lên chân tóc vì các lọn tóc liên tục bị kéo ra sau sẽ khiến tóc rụng nhiều, dẫn đến hói.

Tình trạng này được gọi là rụng tóc do lực kéo. Bên cạnh đó, việc lạm dụng các phương pháp tạo kiểu tóc bằng nhiệt như uốn tóc, duỗi tóc hay sử dụng máy sấy tóc quá nhiều ở mức nhiệt cao cũng có thể khiến tóc bị hư tổn.

9. Tác dụng phụ của thuốc (thuốc trị mụn, tuyến giáp...)

Một số loại thuốc và phương pháp điều trị y tế có thể dẫn đến rụng tóc ở tuổi dậy thì. Một số ví dụ bao gồm:

Thuốc trị mụn

Kháng sinh

Thuốc chống đông máu

Thuốc chống co giật

Thuốc chống trầm cảm

Thuốc điều trị huyết áp

Hóa trị

Thuốc giảm cholesterol

Thuốc điều trị bệnh gút

Thuốc ức chế miễn dịch

10. Do một số bệnh

Lupus là một tình trạng tự miễn dịch do hệ thống miễn dịch nhắm vào các mô và cơ quan. Lupus có thể gây ra các triệu chứng như đau khớp, mệt mỏi và rụng tóc. Những người bị bệnh lupus có thể nhận thấy tình trạng tóc mỏng đi dần dần, rụng tóc có thể mọc lại hoặc không.

Hội chứng buồng trứng đa nang là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ dẫn đến dư thừa nồng độ androgen hoặc hormone sinh dục nam. Việc phụ nữ sản xuất hormone như testosterone là điều bình thường. Nhưng khi chúng sản xuất quá nhiều có thể dẫn đến các triệu chứng như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, nổi mụn và rụng tóc. Điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến tóc mọc lại.

Rụng tóc nhiều ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không?

Rụng tóc ở tuổi dậy thì không nguy hiểm nhưng có tác động tiêu cực đến ngoại hình và tâm lý của người bị rụng tóc.

Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý (tự ti, mặc cảm ngoại hình): Tóc là một trong những yếu tố quan trọng góp phần tạo nên vẻ đẹp của mỗi người. Rụng tóc nhiều khiến trẻ cảm thấy mất tự tin, mặc cảm về ngoại hình của mình. Điều này có thể khiến trẻ ngại giao tiếp, xa lánh bạn bè, thậm chí suy nghĩ tiêu cực, ảnh hưởng đến học tập và cuộc sống.

Gây xao nhãng trong việc học tập: Khi rụng tóc nhiều, người bệnh thường xuyên phải lo lắng về tình trạng của mình dẫn đến mất tập trung trong học tập. Họ có thể thường xuyên bị phân tâm bởi những suy nghĩ về tóc khiến việc học tập trở nên khó khăn hơn.

Làm tăng nguy cơ hói đầu sớm: Rụng tóc ở tuổi dậy thì làm tăng nguy cơ hói đầu sớm nếu không tìm ra được chính xác nguyên nhân và điều trị đúng cách. Vì thế, việc chủ động thăm khám để tìm ra nguyên nhân rụng tóc là điều cần thực hiện sớm.

Hướng dẫn cách khắc phục rụng tóc ở tuổi dậy thì

Có rất nhiều cách để khắc phục rụng tóc ở tuổi dậy thì như bổ sung dinh dưỡng, thay đổi thói quen sinh hoạt, dùng thuốc bôi ngoài da, uống đủ nước,...

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp chống rụng tóc:

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc. Protein giúp tạo ra các sợi tóc khỏe mạnh, chắc khỏe. Các nguồn thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,...

Axit béo omega-3 là một loại chất béo lành mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, kích thích sự phát triển của tóc và bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Các nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích,...), quả óc chó, hạt chia,...

Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin A giúp điều tiết sản xuất dầu trên da đầu giúp tóc mềm mại và bóng mượt. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau cải bó xôi,...

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp kích thích sản xuất collagen, một loại protein cần thiết cho sự khỏe mạnh của tóc. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông,...

Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác có thể giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin E cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm bơ, các loại hạt, dầu thực vật,...

Biotin là một loại vitamin B có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Biotin giúp sản xuất các tế bào mới, bao gồm cả tế bào tóc. Các nguồn thực phẩm giàu biotin bao gồm trứng, sữa, các loại đậu,...

2. Hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh

Một số thói quen sinh hoạt lành mạnh sau đây sẽ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng:

Tránh sử dụng các chất kích thích: Hút thuốc và uống rượu bia có thể gây hại cho tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Hãy bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia để giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời: Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương tóc và khiến tóc rụng. Bạn nên đội mũ khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ tóc.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Hãy tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như tập thể dục, thiền, yoga,...

Chăm sóc tóc đúng cách: Gội đầu quá thường xuyên hoặc quá ít đều có thể gây tổn thương tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Bạn nên gội đầu 2 - 3 lần/tuần, sử dụng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ không chứa hóa chất gây hại cho tóc. Khi gội đầu, hãy gội nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh da đầu. Ngoài ra, bạn không nên chải tóc khi tóc còn ướt vì lúc này tóc rất yếu và dễ gãy rụng. Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt chẳng hạn như máy sấy, máy uốn tóc, máy duỗi tóc,... Nếu phải sử dụng, hãy sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu.

3. Chăm sóc tóc bằng các phương pháp thiên nhiên

Bạn có thể tự ủ tóc tại nhà để giúp tóc chắc khỏe và ít gãy rụng hơn bằng những cách sau đây:

Nha đam

Nha đam là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều tác dụng tốt cho tóc như dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc mềm mượt, bóng khỏe, kích thích mọc tóc dày và chắc khỏe. Ủ tóc bằng nha đam là một cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc tóc tại nhà.

Dưới đây là cách ủ tóc với một lá nha đam tươi:

Bước 1: Rửa sạch lá nha đam, gọt vỏ và lấy phần gel bên trong.

Bước 2: Xay nhuyễn gel nha đam.

Bước 3: Sau khi gội đầu sạch, thoa gel nha đam lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 4: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 5: Gội đầu lại với nước sạch.

Trứng gà

Trứng gà có tác dụng cung cấp protein và biotin giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Nguyên liệu này cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc, làm tóc mềm mượt và giảm xơ rối. Bạn có thể ủ tóc với 2 quả trứng gà theo cách sau đây:

Bước 1: Đập trứng gà ra bát, đánh tan.

Bước 2: Sau khi gội đầu sạch, thoa trứng gà lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 4: Gội đầu lại với nước sạch.

Dầu dừa

Dầu dừa có thành phần như vitamin E, axit lauric, axit capric cùng các chất chống oxy hóa có khả năng phục hồi tóc hư tổn và trị gàu hiệu quả. Bạn có thể ủ tóc bằng 2 - 3 thìa dầu dừa theo cách sau đây:

Bước 1: Làm ấm dầu dừa bằng cách đun cách thủy.

Bước 2: Sau khi gội đầu sạch, thoa dầu dừa lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 4: Gội đầu lại với nước sạch.

Tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi có các thành phần từ tự nhiên như pectin, naringin, amylaza, vitamin A, C có nhiều lợi ích cho tóc. Để ủ tóc bằng tinh dầu bưởi bạn cần chuẩn bị 7 giọt tinh dầu bưởi, 200ml nước ấm và làm theo cách sau:

Bước 1: Cho tinh dầu bưởi vào nước ấm, khuấy đều.

Bước 2: Sau khi gội đầu sạch, thoa hỗn hợp lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 4: Gội đầu lại với nước sạch.

Bia

Bia là nguyên liệu chăm sóc tóc hiệu quả vì trong bia có nhiều protein để giúp tóc phục hồi hư tổn. Bia còn có chất silica giúp tóc trở nên dày, chắc khỏe hơn.

Bạn cần chuẩn bị 1 lon bia và làm theo cách sau:

Bước 1: Sau khi gội đầu sạch, thoa bia lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 2: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 3: Gội đầu lại với nước sạch.

Cỏ nhọ nồi

Ủ tóc bằng cỏ nhọ nồi là một cách hiệu quả để khắc phục tình trạng rụng tóc. Bạn có thể thực hiện với các bước sau:

Bước 1: Rửa sạch lá cỏ nhọ nồi, cho vào nồi cùng với nước, đun sôi.

Bước 2: Đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.

Bước 3: Đợi nước nguội bớt, lọc bỏ bã.

Bước 4: Sau khi gội đầu sạch, thoa nước lá cỏ nhọ nồi lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 5: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 6: Gội đầu lại với nước sạch.

Bồ kết

Bồ kết chứa nhiều thành phần có lợi cho mái tóc như saponin, vitexin, homeorientin, luteolin, orienti. Bạn có thể ủ tóc bằng bồ kết theo những bước sau:

Bước 1: Rửa sạch quả bồ kết, cho vào nồi cùng với nước, đun sôi.

Bước 2: Đun nhỏ lửa trong khoảng 30 phút.

Bước 3: Đợi nước nguội bớt, lọc bỏ bã.

Bước 4: Sau khi gội đầu sạch, thoa nước bồ kết lên tóc, massage nhẹ nhàng.

Bước 5: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 6: Gội đầu lại với nước sạch.

4. Dùng thuốc bôi ngoài da

Một số loại thuốc bôi ngoài da sau đây có thể được sử dụng để giảm tình trạng rụng tóc ở tuổi dậy thì:

Minoxidil bôi tại chỗ giúp giảm rụng tóc do nguyên nhân nội tiết tố có thể sử dụng liều thấp ở trẻ em bị rụng tóc.

Corticosteroid tại chỗ thường là loại thuốc phổ biến nhất được các bác sĩ da liễu đưa ra để chống rụng tóc ở trẻ em. Chúng thúc đẩy mọc lại tóc và thường không có tác dụng phụ ở liều thấp.

Anthralin là một phương pháp điều trị tại chỗ có thể hữu ích cho những người mắc bệnh vẩy nến da đầu. Hãy sử dụng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ. [5]

5. Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách

Bạn nên chăm sóc tóc và da đầu theo những cách sau để hạn chế tóc bị gãy rụng:

Massage da đầu giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích mọc tóc và giảm căng thẳng. Bạn có thể massage da đầu bằng ngón tay hoặc sử dụng các dụng cụ massage chuyên dụng.

Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và nhu cầu của trẻ. Nếu trẻ có tóc khô, hãy chọn các sản phẩm dưỡng ẩm, giúp tóc mềm mượt. Nếu có tóc hư tổn, hãy chọn các sản phẩm phục hồi, giúp tóc chắc khỏe.

Sử dụng nhiệt quá nhiều có thể khiến tóc bị khô, xơ rối và hư tổn. Hãy hạn chế sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc,...

6. Sinh hoạt, thể thao thường xuyên

Khi tập thể thao, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone endorphin giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc.

Ngoài ra, tập thể thao cũng giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho da đầu để tóc khỏe mạnh và giảm rụng. Vì thế, bạn có thể lựa chọn các hoạt động như chạy bộ, bơi lội,... để thực hiện đều đặn.

7. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng hóa chất

Tạo kiểu tóc bằng hóa chất thông qua việc uốn, nhuộm, duỗi,... là một trong những nguyên nhân khiến tóc bị gãy rụng. Các hóa chất có thể làm biến đổi cấu trúc tóc và mất đi độ ẩm tự nhiên. Tóc trở nên khô xơ, hư tổn và dễ gãy rụng.

Để hạn chế tình trạng này, bạn nên lưu ý những điều sau:

Hạn chế tạo kiểu tóc quá thường xuyên, mỗi lần tạo kiểu tóc bằng hóa chất, bạn nên cách nhau ít nhất 6 tháng để cho tóc có thời gian phục hồi.

Chọn các sản phẩm tạo kiểu tóc có chất lượng tốt, uy tín, có thành phần dưỡng ẩm giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc ở nhiệt độ phù hợp vì nhiệt độ quá cao có thể làm tóc bị cháy xém, hư tổn.

Sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng giúp cung cấp dưỡng chất, phục hồi tóc hư tổn.

8. Uống đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, các nang tóc sẽ không được cung cấp đủ nước cần thiết để hoạt động bình thường. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tóc bị khô, xơ rối, dễ gãy rụng. Ngoài ra, nước cũng giúp thải độc cho cơ thể. Khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố, các nang tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn. Vì thế, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng rụng tóc.

Trong trường hợp bạn đã bước qua tuổi 18 nhưng vẫn bị rụng tóc nhiều, các bạn nữ có thể chủ động bổ sung cho cơ thể những tinh chất cần thiết như Cynatine®, Black cohosh, Hibiscus Flower, Aged Black Garlic,... Các bạn nam có thể bổ sung những tinh chất như Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Ginkgo Biloba Leaf Powder,... giúp hỗ trợ tế bào mầm tóc phát triển tốt và duy trì chu kỳ mọc - rụng của tóc theo đúng quy luật.

Câu hỏi thường gặp về rụng tóc tuổi dậy thì

Sau đây là một số câu hỏi thường gặp của tình trạng rụng tóc ở tuổi dậy thì:

1. Rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không?

Rụng tóc ở tuổi dậy thì có thể mọc lại nếu biết được nguyên nhân và khắc phục hiệu quả. Những điều mà các bạn tuổi dậy thì cần thực hiện để giúp tóc mọc lại chắc khỏe đó là ăn uống dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, thường xuyên luyện tập thể thao và uống đủ nước mỗi ngày.

⇒ Xem ngay giải đáp chi tiết: Rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không?

2. Có cách nào ngăn chặn rụng tóc tuổi dậy thì không?

Có một số cách để ngăn chặn rụng tóc tuổi dậy thì, bao gồm:

Chế độ ăn uống lành mạnh: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, bao gồm protein, sắt, vitamin B, kẽm, biotin và các loại vitamin và khoáng chất khác. Một số thực phẩm tốt cho tóc bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau xanh và trái cây.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể là một nguyên nhân gây rụng tóc vì vậy hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái. Bạn có thể thực hiện các hoạt động giải trí, tập thể dục hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để giảm căng thẳng.

Chăm sóc tóc đúng cách: Gội đầu bằng dầu gội nhẹ nhàng, không sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất thường xuyên và chải tóc nhẹ nhàng.

Rụng tóc ở tuổi dậy thì là một tình trạng ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp và tâm lý. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy bình tĩnh và tìm hiểu nguyên nhân gây ra rụng tóc. Sau khi xác định được nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp. Nếu phát hiện tóc rụng nhiều bất thường, hãy gặp bác sĩ để được thăm khám và có phương pháp khắc phục hiệu quả.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc ở tuổi dậy thì là do đâu? Khắc phục bằng cách nào?

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc ở tuổi dậy thì là tình trạng không hiếm gặp. Nó gây nên sự lo lắng cho chính bản thân các em và cả bố mẹ. Hãy xem ngay bài viết này để có cho mình những kiến thức về vấn đề này bạn nhé

# data[].attributes.headline
Mẹo làm trắng da tay bằng kem đánh răng tại nhà

# data[].attributes.subject
Mẹo làm trắng da tay bằng kem đánh răng tại nhà

# data[].attributes.body
Da tay tiếp xúc nhiều với ánh nắng và hóa chất có thể trở nên sạm màu. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp làm trắng da tay hiệu quả ngay tại nhà.

1. Chanh và mật ong
Chanh chứa axit citric giúp tẩy tế bào chết, trong khi mật ong dưỡng ẩm và làm dịu da. Trộn 1 thìa nước cốt chanh với 1 thìa mật ong, thoa đều lên tay, massage nhẹ nhàng trong 10 phút rồi rửa sạch.

2. Sữa tươi và bột yến mạch
Sữa tươi giúp dưỡng trắng, còn yến mạch loại bỏ tế bào chết. Hòa 2 thìa bột yến mạch với 3 thìa sữa tươi, đắp lên da tay khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

3. Nha đam và dầu dừa
Nha đam cấp ẩm và tái tạo da, kết hợp với dầu dừa giúp da mềm mịn hơn. Trộn gel nha đam với 1 thìa dầu dừa, thoa lên tay trước khi ngủ và rửa lại vào sáng hôm sau.

Kiên trì áp dụng các phương pháp trên 2 - 3 lần/tuần để có làn da tay sáng mịn tự nhiên.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
6 cách làm trắng da tay bằng kem đánh răng và thận trọng nên biết

# data[].attributes.attachment_link.description
Cách làm trắng da tay bằng kem đánh răng là mẹo được nhiều người chia sẻ, tuy nhiên điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến làn da, không khuyến khích áp dụng.

# data[].attributes.body
Để sử dụng âm thanh tự nhiên dễ ngủ hiệu quả, bạn có thể làm theo các cách sau:
Thử nghiệm nhiều loại âm thanh: Hãy thử nghe các loại âm thanh như tiếng ồn trắng, tiếng mưa rơi hoặc nhạc không lời. Mỗi người có thể thích nghi với từng loại khác nhau.

Chọn thiết bị phát âm thanh: Ưu tiên dùng tai nghe mềm, chống ồn, thoải mái khi nằm. Lưu ý không nghe quá lâu để bảo vệ thính giác.

Điều chỉnh âm lượng: Đảm bảo âm lượng vừa phải, không quá to để tránh gây kích thích thần kinh, làm hại tai.

Cài đặt thời gian nghe: Nên bật âm thanh 30 – 60 phút trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn.

Tối ưu không gian ngủ: Điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ, loại bỏ tiếng ồn xung quanh để tạo không gian yên tĩnh.

Hình thành thói quen: Nghe âm thanh giúp dễ ngủ vào một thời điểm cố định mỗi ngày để não bộ nhận tín hiệu vào giờ ngủ.

Kết hợp các hoạt động thư giãn: Bạn có thể kết hợp nghe âm thanh với thiền, hít thở sâu hoặc đọc sách để dễ ngủ hơn.

Điều chỉnh nếu không hiệu quả: Nếu loại âm thanh đã chọn không giúp bạn ngủ tốt hơn, hãy thử loại khác hoặc điều chỉnh phương pháp

#eco #ecopharma #amthanhdengu

# data[].attributes.headline
Cách uống trà gừng tốt cho người viêm gan B?

# data[].attributes.subject
Cách uống trà gừng tốt cho người viêm gan B?

# data[].attributes.body
🍵 Cách pha trà gừng tốt cho gan

Nguyên liệu:

1 lát gừng tươi (khoảng 3-5g)

200-300ml nước nóng

1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)

1 ít nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

1. Đun sôi nước rồi cho gừng vào, đun nhỏ lửa 5 phút.

2. Tắt bếp, để nguội khoảng 2-3 phút.

3. Thêm mật ong hoặc chanh nếu muốn.

👉 Tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan B uống trà gừng được không? Lưu ý khi sử dụng

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan B uống trà gừng được không? Gừng có tính ấm và chứa các chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn, không nên dùng gừng quá nhiều.

# data[].attributes.headline
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Hơn 100 sợi mỗi ngày thì sao?

# data[].attributes.subject
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Hơn 100 sợi mỗi ngày thì sao?

# data[].attributes.body
Tóc rụng là một hiện tượng tự nhiên, nhưng nếu rụng quá nhiều, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe. Bạn có đang gặp tình trạng rụng tóc nhiều mà không rõ nguyên nhân? Hãy cùng tìm hiểu tóc rụng bao nhiêu là bình thường và khi nào cần lo lắng!

Tóc Rụng Bao Nhiêu Là Bình Thường?

Mỗi sợi tóc có một chu kỳ sống và sẽ rụng đi để tóc mới mọc lên thay thế. Theo Học viện Da liễu Mỹ, một người bình thường sẽ rụng 60 – 100 sợi tóc/ngày.

Lượng tóc rụng có thể thay đổi tùy vào giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe, và thói quen sinh hoạt:

Nam giới thường rụng nhiều hơn nữ giới, trung bình khoảng 120 sợi/ngày.

Phụ nữ rụng ít hơn, khoảng 60 – 100 sợi/ngày, nhưng có thể tăng cao trong các giai đoạn mang thai, sinh nở, tiền mãn kinh.

Rụng tóc nhiều hơn trong những ngày gội đầu hoặc chải tóc là điều bình thường.

Nếu số lượng tóc rụng nằm trong mức này và tóc con vẫn mọc lại, bạn không cần lo lắng. Nhưng nếu tóc rụng quá nhiều hoặc có các dấu hiệu bất thường, hãy xem xét nguyên nhân!

Các Dấu Hiệu Rụng Tóc Bất Thường

Nếu tóc rụng quá 100 sợi/ngày hoặc kèm theo các triệu chứng sau, có thể đây là dấu hiệu bệnh lý:

🔹 Rụng tóc thành từng mảng: Xuất hiện các vùng hói tròn hoặc bầu dục, có thể do nấm da đầu, bệnh tự miễn (lupus), viêm da đầu.

🔹 Tóc con không mọc lại: Nếu tóc rụng nhiều nhưng không thấy tóc con mọc lên, có thể bạn đang gặp rụng tóc vĩnh viễn do hói đầu di truyền hoặc tổn thương nang tóc.

🔹 Rụng tóc kèm theo ngứa, mẩn đỏ, viêm da đầu: Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng nấm, vi khuẩn hoặc viêm da tiết bã.

🔹 Tóc rụng nhiều kèm theo suy nhược cơ thể: Nếu bạn bị suy nhược, chóng mặt, mất ngủ, có thể nguyên nhân do thiếu máu, thiếu sắt hoặc suy giảm hormone.

Nếu gặp những dấu hiệu này, bạn nên đi khám để tìm hiểu nguyên nhân và có phương án điều trị phù hợp.

Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Nhiều

📌 1. Thiếu chất dinh dưỡng

Thiếu sắt, vitamin B, C, D, biotin → Tóc yếu, dễ gãy rụng.

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt → Giảm lượng protein cần thiết cho tóc.

📌 2. Căng thẳng, stress

Stress kéo dài làm tăng cortisol, gây rối loạn chu kỳ tóc.

Khi bị căng thẳng, tóc dễ bước vào giai đoạn rụng sớm (Telogen Effluvium).

📌 3. Rối loạn nội tiết tố

Nam giới: Nồng độ DHT (Dihydrotestosterone) cao → gây rụng tóc kiểu hói nam.

Nữ giới: Thay đổi hormone sau sinh nở, mãn kinh, uống thuốc tránh thai → gây rụng tóc tạm thời hoặc kéo dài.

📌 4. Sốt cao, bệnh lý nghiêm trọng

Sốt xuất huyết, cúm, viêm gan, tiểu đường có thể gây rụng tóc tạm thời.

Ung thư, bệnh tuyến giáp cũng là nguyên nhân phổ biến.

📌 5. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị cao huyết áp, hóa trị có thể gây rụng tóc.

📌 6. Sử dụng hóa chất & nhiệt quá nhiều

Nhuộm, tẩy, duỗi, sấy tóc thường xuyên → Tóc khô xơ, mất độ ẩm, dễ gãy rụng.

📌 7. Di truyền (Hói đầu nam, nữ)

Rụng tóc di truyền chiếm 95% các trường hợp hói đầu.

Thường bắt đầu từ tuổi 20 – 30 và tiến triển theo thời gian.

📌 8. Chăm sóc tóc sai cách

Gội đầu quá nhiều hoặc quá ít.

Dùng dầu gội chứa sulfate, paraben gây hại cho tóc.

Buộc tóc quá chặt, đội mũ lâu làm yếu chân tóc.

Cách Giảm Rụng Tóc & Kích Thích Mọc Tóc

💡 1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Ăn thực phẩm giàu sắt, kẽm, protein, vitamin B, C, D, E, biotin.

Uống 2 – 3 lít nước/ngày để tóc không bị khô.

💡 2. Hạn chế stress & ngủ đủ giấc

Thiền, tập yoga, thể dục giúp giảm căng thẳng.

Ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày để tóc phục hồi tốt hơn.

💡 3. Chăm sóc tóc đúng cách

Gội đầu 2 – 3 lần/tuần, không gội quá nhiều.

Dùng dầu gội nhẹ dịu, không chứa sulfate.

Tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế sấy nóng.

💡 4. Bảo vệ tóc khỏi tác động bên ngoài

Đội mũ khi ra nắng để tránh tia UV làm tổn thương tóc.

Dùng serum dưỡng tóc chứa keratin, biotin giúp tóc khỏe hơn.

💡 5. Sử dụng phương pháp hỗ trợ mọc tóc
✔️ Dầu dừa, dầu oliu: Giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn.
✔️ Trà xanh: Ngăn ngừa viêm da đầu, kích thích mọc tóc.
✔️ Mặt nạ tóc từ bơ & chuối: Cung cấp protein và vitamin cho tóc.

💡 6. Điều trị chuyên sâu nếu cần

Minoxidil: Thuốc bôi kích thích mọc tóc.

Finasteride: Dùng cho nam giới bị hói đầu.

Liệu pháp laser hoặc PRP (huyết tương giàu tiểu cầu): Kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ?

🚨 Nếu bạn rụng hơn 100 sợi tóc/ngày kèm theo rụng tóc từng mảng, đau rát da đầu, tóc con không mọc lại, hãy đi khám ngay để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời.

💡 Tóm lại:
✅ Rụng tóc <100 sợi/ngày → Bình thường.
⚠️ Rụng tóc >100 sợi/ngày + không mọc lại → Cảnh báo bệnh lý.
🛑 Chăm sóc tóc đúng cách & bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng rụng tóc và cách phòng ngừa. Hãy chăm sóc tóc đúng cách để có một mái tóc chắc khỏe nhé! 😊

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mỗi sợi tóc có một chu kỳ sống nhất định, tóc rụng hàng ngày là điều bình thường. Nhưng cũng có những kiểu rụng tóc không nằm trong chu kỳ tự nhiên do vấn đề về sức khỏe hoặc các phương pháp làm đẹp tóc gây ra. Vậy tóc rụng bao nhiêu là bình thường và không cần phải lo lắng? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu.

Vòng đời phát triển của một sợi tóc

Tóc có cấu trúc dạng sợi mảnh dài, bao phủ toàn bộ da đầu. Thành phần chính cấu tạo nên tóc gồm keratin (khoảng 70%) có độ cứng và đàn hồi cao, ngoài ra còn có vitamin, chất béo, nước, hydrat cacbon, canxi, biotin, lưu huỳnh... Tóc có chức năng bảo vệ da đầu khỏi tác động môi trường (ánh nắng mặt trời, tia UV gây hại, khí hậu...), tham gia vào quá trình bài tiết và là một yếu tố thẩm mỹ quan trọng.

Mỗi người có chiều dài, kết cấu và độ dày tóc khác nhau, tuy nhiên, vòng đời phát triển của một sợi tóc đều trải qua 3 giai đoạn chính gồm: Anagen, Catagen, Telogen.

Anagen - Giai đoạn tóc mọc: Giai đoạn này kéo dài trung bình từ 2 - 6 năm (giai đoạn mọc tóc của nam thường ngắn hơn của nữ). 85% - 95% số sợi tóc trên đầu thường đang ở giai đoạn này. Các tế bào mầm tóc liên tục di chuyển xuống nhú bì, biệt hóa thành sợi tóc hoàn chỉnh rồi chúng sẽ mọc dần ra ngoài da đầu.

Catagen - Giai đoạn tóc ngưng mọc: Giai đoạn này thường kéo dài 3 tuần, các sợi tóc ngưng phát triển, chúng sẽ từ từ teo nhỏ lại và dần tách khỏi nhú bì. Chỉ khoảng 1% - 2% số sợi tóc trên đầu ở giai đoạn ngưng mọc.

Telogen - Giai đoạn tóc nghỉ, chờ rụng và rụng: Giai đoạn này thường kéo dài 3 tháng, các sợi tóc sẽ tách hẳn khỏi nhú bì và bị đẩy ra khỏi da đầu. Quá trình mọc tóc mới cũng chuẩn bị bắt đầu. Chỉ có khoảng 5% - 10% số sợi tóc ở giai đoạn này.

Một ngày tóc rụng bao nhiêu là bình thường?

Một ngày tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Theo Học viện Da liễu (Mỹ), số lượng tóc rụng bình thường từ 60 - 100 sợi/ ngày. Thực tế, trên da đầu có khoảng 100 - 200 nghìn nang tóc, chúng sẽ tiếp tục chu trình tăng trưởng nên tình trạng rụng tóc rụng khi thức dậy hoặc gội đầu không tạo sự khác biệt quá lớn, không cần phải lo lắng.

Lượng tóc rụng ở nam và nữ có gì khác nhau?

Một ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường? Lượng tóc rụng ở nam và nữ có sự khác biệt đáng kể. Trung bình, một người đàn ông rụng khoảng 120 sợi tóc, trong khi phụ nữ rụng ít hơn khoảng 60 sợi tóc mỗi ngày.

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng vấn đề quan trọng là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Đối với nam giới, khi nồng độ testosterone thấp hơn dihydrotestosterone (DHT) làm tóc suy yếu và nhanh rụng dẫn đến tình trạng hói đầu. Ở nữ giới, tóc rụng do thiếu hụt hoặc rối loạn hormone trong cơ thể, thường gặp ở phụ nữ thời kỳ sinh nở, trong chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh, thai sản, mãn kinh, stress, thuốc tránh thai...

Rụng tóc là dấu hiệu của bệnh lý khi nào?

Một ngày rụng bao nhiêu tóc là bình thường? Tóc rụng quá 100 sợi/ ngày kèm theo các triệu chứng: xuất hiện mảng hói, tóc con không mọc lại, kích ứng vùng da bị rụng... có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.

1. Tóc rụng nhanh và nhiều quá mức bình thường

Rụng tóc bao nhiêu là bình thường? Tóc rụng nhanh bất thường có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu máu (do thiếu sắt, vitamin B2, axit folic); thiếu vitamin (D, C, E); nhiễm trùng (nấm, vi khuẩn); bệnh ngoài da (vẩy nến, chàm, lupus); bệnh nội tiết (bệnh tuyến giáp, bệnh buồng trứng đa nang hoặc bệnh suy giáp); bệnh tự miễn (lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp dạng thấp). Tình trạng này thường kéo dài hơn 6 tháng.

2. Tóc rụng gây nên các mảng hói trên đầu

Tóc thường rụng ở một vùng nhất định trên đầu, tạo thành các mảng hói có hình tròn hoặc bầu dục. Đây có thể là dấu hiệu rụng tóc do tuổi tác, nấm, vi khuẩn, virus, ghẻ, chàm, vảy nến, lupus...

3. Tóc con không có dấu hiệu mọc

Nếu tóc rụng nhiều nhưng không thấy tóc con mọc lên thay thế, có thể đó là dấu hiệu của tình trạng rụng tóc vĩnh viễn. Rụng tóc vĩnh viễn có thể do nhiều nguyên nhân như hói đầu di truyền, hói đầu do hoóc-môn, hói đầu do tổn thương nang tóc, hói đầu do chấn thương.

4. Rụng tóc kèm theo nổi mẩn đỏ, đau rát vùng da bị rụng

Tóc rụng kèm theo các triệu chứng khác như nổi mẩn đỏ, đau rát, ngứa ngáy, sưng tấy, có mùi hôi, không loại trừ khả năng đây là rụng tóc do nhiễm trùng. Rụng tóc do nhiễm trùng xuất phát nhiều nguyên nhân như nấm, vi khuẩn, virus, ghẻ, chàm, vảy nến, lupus...

⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Rụng tóc nhiều là bệnh gì? Vì có đến 18 bệnh có dấu hiệu là rụng tóc.

Hướng dẫn tự kiểm tra có bị rụng tóc bệnh lý hay không tại nhà

Bạn có thể tự kiểm tra có bị rụng tóc bệnh lý hay không bằng cách thực hiện các bước sau:

Bước 1: Chải tóc nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn, sử dụng lược có răng cách đều và không quá sắc. Lưu ý số lượng tóc rụng trên lược và trên sàn nhà.

Bước 2: Gội đầu sạch sẽ, sử dụng dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu. Hãy để ý đến số lượng tóc rụng trên tay, trên bồn tắm và trên khăn lau.

Bước 3: Sau khi lau khô tóc, chải tóc lại một lần nữa, sử dụng lược có răng cách đều và không quá sắc. Quan sát lượng tóc rụng trên lược và trên sàn nhà.

Bước 4: Đếm tổng số lượng tóc rụng trong cả ba bước trên. Nếu số lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi là dấu hiệu của rụng tóc bất thường. Nếu số lượng tóc rụng ít hơn 50 sợi, có thể là dấu hiệu của rụng tóc bình thường. Nếu số lượng tóc rụng từ 50 đến 100 sợi, có thể là dấu hiệu của rụng tóc tạm thời.

Các nguyên nhân dẫn đến rụng tóc bất thường

Tóc rụng nhiều thường do các nguyên nhân sau gây ra:

1. Giảm cân đột ngột hoặc kém khoa học

Khi giảm cân đột ngột, cơ thể sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc (sắt, vitamin C, B2, E...), tóc sẽ khô yếu và gãy và rụng nhiều hơn bình thường. Tóc có thể mọc trở lại khi bạn bổ sung đủ chất thiết yếu và lựa chọn giáo trình giảm cân khác hợp lý hơn.

2. Phụ nữ trong thời kỳ thai sản

Khi mang thai, hormone estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng cao, kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn. Nhưng nồng độ hormone này sẽ giảm xuống sau khi sinh làm tóc rụng tóc nhiều hơn bình thường. Tóc rụng xảy ra từ 3 - 4 tháng sau sinh và kéo dài khoảng 6 - 12 tháng. Trong thời gian này, phụ nữ có thể bị rụng 100 - 200 sợi tóc mỗi ngày.

Hầu hết trường hợp rụng tóc sau sinh đều là tạm thời và tóc sẽ mọc trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều hoặc kéo dài hơn 12 tháng, các mẹ bỉm sữa nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

3. Không kiểm soát được căng thẳng

Cơ thể căng thẳng kéo dài sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol làm tóc rụng nhiều hơn bình thường. Hormone cortisol cao máu sẽ lưu thông đến da đầu kém. Tóc không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, nang tóc sẽ không được nuôi dưỡng tốt để phát triển. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài còn làm suy giảm hệ miễn dịch. Nấm, vi khuẩn dễ tấn công da đầu gây viêm, ngứa và rụng tóc. Rụng tóc vì căng thẳng không làm mất tóc vĩnh viễn.

4. Bị sốt cao

Sốt cao là cách cơ thể báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Nó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng chống lại bệnh tật. Nhiễm trùng là nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt vì cơ thể đang cố gắng tiêu diệt virus hoặc vi khuẩn. Mặc dù sốt không gây rụng tóc trực tiếp nhưng căng thẳng do sốt cao gây ra cho cơ thể có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời (rụng tóc Telogen Effluvium). [ 1]

5. Vừa trải qua một cơn bệnh nặng

Một số bệnh nặng như ung thư, tiểu đường, viêm gan, suy thận... có thể làm rụng tóc nhanh và nhiều hơn bình thường. Lý do vì các bệnh này ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào chân tóc hoặc hormone liên quan đến tóc, hoặc gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng làm cho tóc yếu. Trong đó, tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị bệnh như hóa trị, xạ trị, thuốc chống đông máu... cũng có thể gây ra rụng tóc. Tóc có thể mọc trở lại khi điều trị bệnh thành công hoặc ngưng sử dụng thuốc.

6. Sau khi ngưng thuốc tránh thai

Khi bạn uống thuốc tránh thai có thể làm tóc mọc nhanh và dày hơn vì thuốc chứa hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, khi bạn ngưng sử dụng, nội tiết tố nữ sẽ trở lại trạng thái bình thường và tóc có thể rụng nhiều hơn. Tóc sẽ mọc trở lại sau 3 đến 6 tháng vì vậy bạn Không cần lo lắng.

7. Di truyền

Rụng tóc do di truyền chiếm khoảng 95% tổng số trường hợp rụng tóc, thường xuất hiện chủ yếu ở nam giới. Đây cũng là yếu tố phổ biến gây ra rụng tóc vĩnh viễn. Nguyễn nhân là do có sự thay đổi của các gen kiểm soát sự phát triển của tóc làm ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển và khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Rụng tóc di truyền có thể bắt đầu từ tuổi 20 hoặc 30 và dần tiến triển theo thời gian. Rụng tóc di truyền được xác định bằng cách quan sát hình dạng, vị trí của các mảng hói trên đầu. Rụng tóc di truyền thường khó mọc trở lại. [ 2]

8. Do thuốc hoặc một số phương pháp điều trị bệnh

Một số loại thuốc hoặc một số phương pháp điều trị bệnh như hóa trị, xạ trị, thuốc chống đông máu, thuốc chống cao huyết áp, thuốc chống viêm, thuốc chống trầm cảm... có thể gây ra rụng tóc bất thường.

Trong quá trình sử dụng, các thuốc hoặc phương pháp này ảnh hưởng đến sự phân chia của các tế bào chân tóc, làm cho tóc rụng nhiều hơn. Tóc có thể mọc trở lại khi người bệnh ngưng sử dụng thuốc hoặc kết thúc điều trị.

9. Lạm dụng nhiệt và hóa chất

Sử dụng nhiệt thường xuyên, chẳng hạn như sấy tóc, duỗi tóc, uốn tóc làm tăng nguy cơ rụng tóc, chẻ ngọn, khô xơ do mất đi độ ẩm và protein. Ngoài ra, hóa chất từ các loại thuốc nhuộm màu, thuốc tẩy, gel sáp... gây suy yếu nang tóc, khó mọc tóc mới. Hóa chất cũng có thể làm khô hoặc viêm da đầu dẫn đến rụng tóc.

10. Chăm sóc tóc sai cách

Thói quen chải tóc quá mạnh, gội đầu quá nhiều, dùng dầu gội không phù hợp, buộc tóc quá chặt, thường xuyên đội mũ hoặc tiếp xúc nắng mặt trời, khói bụi... đều dễ làm tóc gãy rụng. Trường hợp này tóc có thể mọc trở lại khi được chăm sóc tóc đúng cách.

Cách cải thiện tình trạng rụng tóc bất thường

Tình trạng rụng tóc bất thường có thể được cải thiện bằng các cách sau đây:

1. Luyện tập lối sống tích cực

Giảm stress bằng cách thư giãn, tập thể dục, nghe nhạc, thiền hoặc làm những việc theo sở thích cá nhân... Duy trì tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực, giải quyết triệt để các khúc mắc công việc, mâu thuẫn tình cảm... Ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng/ ngày để cơ thể phục hồi năng lượng, sảng khoái vào sáng hôm sau.

2. Chế độ ăn uống khoa học, giàu sắt và vitamin thiết yếu

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của tóc. Bạn nên ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu sắt (thịt lợn, cá hồi, tôm, rau cải bó xôi, cải xoăn) và vitamin thiết yếu cho tóc như vitamin A, B, C, D, E, biotin, kẽm, magie, omega-3 (cam, quýt, các loại đậu, dâu tây, nấm, cà rốt, đu đủ).

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm trên, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày. [ 3]

3. Hạn chế làm tóc bằng nhiệt hay hóa chất

Sử dụng nhiệt và hóa chất thường xuyên có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Để hạn chế rụng tóc do nhiệt và hóa chất, bạn có thể thực hiện các biện pháp như sử dụng nhiệt ở mức thấp nhất có thể, bổ sung các sản phẩm bảo vệ tóc trước và sau khi sử dụng nhiệt; tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất quá thường xuyên

4. Luyện tập thói quen chăm sóc tóc

Chải tóc nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn, gội đầu 2 - 3 lần một tuần, dùng dầu gội không chứa sulfate, paraben, silicon, cồn... Kết hợp dùng dầu xả, dầu gội khô, kem ủ, mặt nạ tóc để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bảo vệ tóc.

5. Bảo vệ tóc trước tia UV

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm tóc khô, xơ, rối, dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải ra ngoài nắng, hãy che chắn tóc cẩn thận bằng mũ rộng vành, áo khoác, ô,... Sử dụng thêm xịt chống nắng chuyên dụng giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV. Bước này thực hiện trước khi ra ngoài 30 phút và thoa lại sau mỗi 2 - 3 tiếng.

6. Áp dụng phương pháp chăm sóc tóc từ thiên nhiên tại nhà

Các giải pháp chăm sóc tóc từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏi tổn thương và gãy rụng.

6.1. Dưỡng tóc bằng dầu dừa

Dầu dừa là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tóc nhờ bảng thành phần vitamin E, K, C, chất chống oxy hóa polyphenol, carotenoid... giúp tóc mềm mại, kích thích mọc tóc, giữ tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. [ 4]

Cách thực hiện: Sau khi gội đầu sạch, trong lúc tóc còn độ ẩm vừa phải, thoa dầu dừa nguyên chất từ thân tóc đến ngọn tóc, để trong 15 - 20 phút rồi xả sạch với nước ấm

6.2. Gội đầu bằng trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng ngăn ngừa viêm nang tóc, giảm gàu và kích thích mọc tóc. [ 5]

Cách thực hiện: Bạn có thể pha một lít nước sôi với 4 - 5 túi trà xanh để nguội rồi sử dụng để gội đầu sau khi dùng dầu gội. Massage nhẹ nhàng da đầu khoảng 10 phút sau đó xả lại bằng nước sạch.

6.3. Làm mặt nạ tóc từ bơ và chuối

Bơ và chuối là những nguyên liệu dưỡng ẩm tốt rất tốt. Đặc biệt protein và vitamin có thể ngăn ngừa khô xơ, chẻ ngọn, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

Cách thực hiện: Nghiền hoặc xay nhuyễn 1 quả chuối chín cùng nửa quả bơ, có thể gia giảm 2 nguyên liệu tùy theo lượng tóc. Trong lúc tóc còn ướt, thoa hỗn hợp này lên tóc và để yên trong thời gian 30 phút. Cuối cùng dùng nước ấm để làm sạch tóc. Cách này nên áp dụng 2 - 3 lần/ tuần.

7. Sử dụng thuốc bôi ngoài Minoxidil

Minoxidil là thuốc được chỉ định để điều trị rụng tóc nội tiết tố ở cả nam giới và phụ nữ. Minoxidil kích thích sự phát triển của tóc, làm tóc dày và dài hơn bằng cách làm giãn các mạch máu, tăng cường lưu lượng máu từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nang tóc. Minoxidil có thể gây ra một số tác dụng phụ như khô, rát, kích ứng da, ngứa, tim đập nhanh, đau đầu, tăng huyết áp...

Cách dùng: Thông thường sẽ bôi 1ml Minoxidil lên vùng da đầu bị rụng tóc vào sáng và tối mỗi ngày. Nên để thuốc khô trên da đầu ít nhất 4 giờ trước khi gội đầu hoặc đi ngủ.

8. Sử dụng thuốc kê đơn Finasteride

Finasteride là một loại thuốc kê đơn thuộc nhóm chất ức chế 5-alpha-reductase được sử dụng để điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính và rụng tóc nội tiết tố nam. Cơ chế tác dụng của Finasteride là ức chế hoạt động của dihydrotestosterone (DHT), đây là hormone gây teo nhỏ nang tóc và rụng tóc.

Finasteride có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm lượng tinh dịch, rối loạn cương cương, giảm ham muốn. Tình trạng này thường không quá nặng và thuyên giảm sau khi ngừng thuốc

Cách dùng: Liều dùng khuyến cáo là 1 mg/ngày, uống liên tục trong ít nhất 6 tháng để thấy hiệu quả.

Lưu ý: Đây là loại thuốc chống chỉ định cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

9. Điều trị bằng laser

Đối với rụng tóc, sử dụng tia laser năng lượng thấp chiếu xuyên qua da đầu nhằm tác động trực tiếp đến các nang tóc. Nó hỗ trợ quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, khắc phục tình trạng rụng tóc, kích thích sợi tóc mọc lại dễ dàng. Điều trị bằng laser có nhiều lợi ích như không đau, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ, không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Điều trị rụng tóc bằng tia laser không phù hợp với người bị hói đầu hoàn toàn, ngoài ra phương pháp này phải làm đủ quy trình và chi phí cũng khá tốn kém.

10. Huyết tương giàu tiểu cầu

Điều trị rụng tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một phương pháp điều trị mới, an toàn và hiệu quả, được sử dụng để kích thích mọc tóc mới và ngăn ngừa rụng tóc. Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là thành phẩm từ máu tự thân của người bệnh. Nó có hàm lượng tiểu cầu cao và các nhân tố tăng trưởng cao gấp nhiều lần so với mức thông thường.

Huyết tương giàu tiểu cầu sẽ được bác sĩ tiêm trực tiếp vào vùng da đầu bị rụng tóc. Khi tiêm PRP, các yếu tố tăng trưởng sẽ được giải phóng, kích thích sự phát triển của các tế bào nang tóc, tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho nang tóc.

Kết quả điều trị rụng tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) thường được thấy sau 3 - 6 tháng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ rụng tóc, nguyên nhân gây rụng tóc và độ tuổi của người bệnh.

Bên cạnh đó, PRP cũng gặp một số tác dụng phụ như đau, sưng, tím tại vùng tiêm. Điều trị rụng tóc bằng phương pháp huyết tương giảm tiểu cầu cần thực hiện 4 - 6 tuần để đạt kết quả mong muốn.

11. Tinh chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ bên trong

Hiện nay, có nhiều phương pháp cải thiện rụng tóc được áp dụng, chẳng hạn như thay đổi lối sống, cân bằng dinh dưỡng, dùng thuốc kế đơn hay nguyên liệu thiên nhiên... Tuy nhiên, những giải pháp này chỉ tác dụng phần nào, không thể tác động trực tiếp vào cơ chế mọc và duy trì sự phát triển của tế bào mầm tóc.

Trải qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Cynatine® chứa thành phần protein Keratin thủy phân ở dạng axit amin. Trong khi đó, 80% cấu trúc sợi tóc là Keratin. Cynatine® được tinh chiết bằng công nghệ cao cấp sẽ cung cấp các axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin cho tóc. Cynatine® bảo vệ và giúp các tế bào mầm tóc tăng trưởng, mọc nhanh và chắc khỏe.

Đặc biệt, công thức CLI-β với sự kết hợp giữa Cynatine® và các tinh chất quý như Black cohosh, Pumpkin Seed, Hibiscus flower, Horsetail... có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tình trạng gãy rụng. Công thức này còn bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho tóc phụ nữ mọc dài chắc khỏe, dày mượt và đen bóng.

Trong khi đó, công thức CLI-α với sự kết hợp Cynatine® và các hoạt chất quý như Saw Palmetto, American Ginseng, Eurycoma Longifolia... hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, giảm hoạt động men 5-alpha-reductase (5AR), bảo vệ tế bào mầm tóc khỏi các tác động xấu như stress, rượu bia, thuốc lá. Đây là công thức phòng ngừa hói đầu, tăng mọc tóc ở nam giới hiệu quả.

⇒ Xem thêm 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên.

Một số câu hỏi thường gặp

Trong quá trình điều trị rụng tóc, các chuyên gia da liễu thường gặp các thắc mắc chung của nhiều người bệnh như: 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường, tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có sao không? Sau đây là câu trả lời cụ thể.

1. Gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Như đã chia sẻ ở trên, mỗi ngày tổng số lượng tóc rụng không vượt quá 100 sợi là bình thường, không cần phải lo lắng. Ngược lại, nếu số lượng tóc vượt mức cho phép, kèm theo dấu hiệu tóc rụng mảng lớn, tóc rụng liên tục, nhiều, sợi tóc yếu, dễ đứt gãy... cần xem xét lại các yếu tố như thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng tâm lý, bệnh lý, chăm sóc sai cách, dùng hóa chất... để kịp thời điều chỉnh.

2. Mỗi ngày có bao nhiêu sợi tóc mới mọc lên?

Nếu rụng tóc diễn ra theo vòng đời tự nhiên, mỗi ngày có khoảng 50 đến 100 sợi tóc mọc lên. Tốc độ mọc tóc của mỗi người có thể khác nhau nhưng trung bình tóc sẽ mọc dài thêm khoảng 1cm mỗi tháng. Số lượng tóc mọc lên mỗi ngày ở mỗi người cũng khác nhau. Điều này phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, tuổi tác, giới tính và sức khỏe mỗi người.

3. Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có sao không?

Người bình thường rụng bao nhiêu sợi tóc mỗi ngày? Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rụng tóc do di truyền, rụng tóc do căng thẳng, rụng tóc do thay đổi nội tiết tố,... Nếu bạn nhận thấy lượng tóc rụng nhiều hơn 20% tổng số lượng tóc trên đầu, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Qua những thông tin chia sẻ trong bài viết, hy vọng bạn đã biết được tóc rụng bao nhiêu là bình thường, những nguyên nhân và cách phòng ngừa rụng tóc hiệu quả. Đừng quá lo lắng, hãy chăm sóc tóc đúng cách bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung tinh chất, tăng cường biện pháp bảo vệ thường xuyên để có một mái tóc khỏe đẹp.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Hơn 100 sợi mỗi ngày thì sao?

# data[].attributes.attachment_link.description
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường và không cần phải lo lắng? Đó là thắc mắc của nhiều người đang trong tình trạng tóc bị rụng nhiều mà không rõ nguyên nhân. Xem giải đáp ngay!

# data[].attributes.headline
Cách làm trắng da tay tại nhà hiệu quả cao

# data[].attributes.subject
Cách làm trắng da tay tại nhà hiệu quả cao

# data[].attributes.body
Nếu bạn cần cải thiện làn da tay nhanh chóng, hãy thử ngay quy trình làm trắng da cấp tốc dưới đây!

Ngày 1-2: Tẩy Tế Bào Chết

Dùng hỗn hợp bột cà phê và sữa chua massage nhẹ nhàng trong 5 phút, sau đó rửa sạch để loại bỏ lớp da chết, giúp da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.

Ngày 3-4: Dưỡng Ẩm Và Làm Sáng Da

Thoa hỗn hợp khoai tây nghiền với sữa tươi không đường lên tay, để trong 15 phút rồi rửa sạch. Khoai tây chứa enzyme giúp da trắng lên nhanh chóng.

Ngày 5-6: Đắp Mặt Nạ Thiên Nhiên

Trộn bột nghệ với mật ong, thoa lên da tay trong 10-15 phút, sau đó rửa sạch. Nghệ giúp làm mờ thâm sạm, còn mật ong giữ ẩm hiệu quả.

Ngày 7: Dưỡng Da Bằng Dầu Dừa

Trước khi ngủ, massage tay với dầu dừa để khóa ẩm, giúp da mềm mịn và trắng sáng hơn.

Áp dụng đúng quy trình trên, bạn sẽ thấy da tay cải thiện rõ rệt chỉ sau 7 ngày!

4o

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
9 cách làm trắng da tay tại nhà mịn màng nhanh mà đơn giản

# data[].attributes.attachment_link.description
Chia sẻ những cách làm trắng da tay tại nhà hiệu quả giúp tiết kiệm chi phí mua dùng các sản phẩm dưỡng trắng da tay. Cùng tìm hiểu nhé!

# data[].attributes.body
Sau một ngày làm việc, việc tự massage đầu là một cách tuyệt vời để thư giãn và xả stress. Massage dễ ngủ tác động trực tiếp và làm dịu sự căng thẳng về thể chất và cảm xúc của cơ thể.

Các động tác massage đầu giúp bạn ngủ ngon hơn theo những cách sau:

Giảm tác động của stress: Massage đầu giúp giảm đau bằng cách giảm căng thẳng ở các lớp cơ trên xương sọ và quanh cổ. Khi một người cảm thấy bình tĩnh, não sẽ báo hiệu để thay đổi trạng thái dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Giải phóng serotonin: Massage giúp giải phóng serotonin. Đây là một loại hormone thiết yếu góp phần tạo nên tâm trạng tích cực và cung cấp tiền chất cho melatonin, có trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ.

Mức độ cortisol giảm: Các kỹ thuật massage đầu hiệu quả có thể giúp giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol. Đây là một loại hormone được sản xuất để đáp ứng với căng thẳng.

Cải thiện lưu lượng máu: Massage cải thiện lưu thông máu, giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn. Điều này giúp bạn duy trì thói quen ngủ đều đặn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.

#eco #ecopharma #cachmassagedengu #cachmassagedaudengu

# data[].attributes.body
Rau ngót là một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Không chỉ là một loại rau ngon, rau ngót còn có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp, đặc biệt là trị nám da. Dưới đây là một số cách trị nám bằng rau ngót đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà:

1. Mặt nạ rau ngót tươi

Nguyên liệu:

1 bó rau ngót tươi

1 thìa nước cốt chanh

1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Rửa sạch rau ngót, xay nhuyễn hoặc giã nát.

2. Trộn đều rau ngót đã xay với nước cốt chanh và mật ong (nếu có).

3. Rửa sạch mặt, thoa đều hỗn hợp lên vùng da bị nám.

4. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút.

5. Để mặt nạ trên da khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

2. Nước ép rau ngót

Nguyên liệu:

1 bó rau ngót tươi

1/2 quả dưa chuột

1/2 quả chanh

Cách làm:

1. Rửa sạch rau ngót và dưa chuột, cắt nhỏ.

2. Cho rau ngót, dưa chuột và nước cốt chanh vào máy ép trái cây, ép lấy nước.

3. Uống nước ép rau ngót hàng ngày, có thể chia làm 2-3 lần uống.

3. Rau ngót kết hợp với các nguyên liệu khác

Rau ngót và bột sắn dây: Trộn rau ngót xay nhuyễn với bột sắn dây và một chút nước cốt chanh, tạo thành hỗn hợp đắp mặt nạ.

Rau ngót và sữa chua không đường: Trộn rau ngót xay nhuyễn với sữa chua không đường, tạo thành hỗn hợp đắp mặt nạ.

Rau ngót và dầu dừa: Trộn rau ngót xay nhuyễn với dầu dừa, tạo thành hỗn hợp massage da mặt.

Lưu ý:

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện các phương pháp trị nám bằng rau ngót đều đặn 2-3 lần một tuần.

Trước khi sử dụng, hãy thử hỗn hợp lên vùng da nhỏ để kiểm tra xem có bị dị ứng không.

Ngoài việc sử dụng rau ngót, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời để trị nám hiệu quả hơn.

Lời khuyên:

Rau ngót là một nguyên liệu tự nhiên, an toàn và lành tính. Tuy nhiên, hiệu quả trị nám của rau ngót có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng nám của mỗi người.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc tình trạng nám nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
7 cách trị nám bằng rau ngót tại nhà một cách đơn giản dễ làm

# data[].attributes.attachment_link.description
Chia sẻ những cách trị nám bằng rau ngót hữu hiệu ngay tại nhà đang được nhiều người chia sẻ và những lưu ý cần biết khi sử dụng để tránh biến chứng.

# data[].attributes.headline
Kinh nghiệm lựa chọn phòng khám đa khoa Quận 11 phù hợp

# data[].attributes.subject
Kinh nghiệm lựa chọn phòng khám đa khoa Quận 11 phù hợp

# data[].attributes.body
Hiện nay, số lượng bệnh viện và trạm y tế tại quận 11 còn khá khiêm tốn, không đủ đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe toàn diện của người dân. Do đó, các phòng khám đa khoa quận 11 có chất lượng dịch vụ tốt trở thành sự lựa chọn hàng đầu của người dân ở quận 11. Dưới đây là những kinh nghiệm giúp bạn đọc lựa chọn phòng khám đa khoa quận 11 uy tín, phù hợp:

Giấy phép hoạt động: Phòng khám đa khoa có đầy đủ giấy phép hoạt động do Sở Y tế cấp phép đạt tiêu chuẩn về trình độ chuyên môn của y bác sĩ, quy mô phòng khám, trang thiết bị y tế, và chất lượng dịch vụ.

Tay nghề của đội ngũ y bác sĩ: Lựa chọn phòng khám đa khoa có đội y bác sĩ giỏi chuyên môn, tay nghề cao và giàu kinh nghiệm sẽ giúp bệnh nhân điều trị hiệu quả.

Hệ thống thiết bị y tế và cơ sở vật chất: Phòng khám đa khoa uy tín phải đảm bảo tiêu chuẩn về cơ sở vật chất và thiết bị y tế. Trong đó, cơ sở vật chất khang trang, sạch sẽ, thoáng mát và thiết bị y tế tiên tiến, nằm trong danh mục được cấp phép của Bộ Y tế.

Đa dạng dịch vụ y tế: Phòng khám đa khoa cung cấp đa dạng các dịch vụ như khám tổng quát, khám chuyên sâu, nội soi, xét nghiệm, siêu âm và điều trị các bệnh chuyên sâu.

Giá cả hợp lý, công khai: Bảng giá tại các phòng khám đa khoa quận 11 công khai, niêm yết rõ ràng chi phí của từng dịch vụ; người bệnh dễ dàng so sánh và lựa chọn phòng khám phù hợp với khả năng tài chính và nhu cầu của mình.

Thủ tục đăng ký đơn giản: Quy trình đăng ký khám, chữa bệnh đơn giản giúp người bệnh tiết kiệm thời gian. Ưu tiên lựa chọn phòng khám có ứng dụng công nghệ số, có thể đặt lịch qua website, hotline; hồ sơ của người bệnh được lưu trữ trên hệ thống và trả kết quả về app, người bệnh dễ dàng theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.

Có liên kết với các công ty bảo hiểm: Phòng khám đa khoa quận 11 có khám, chữa bệnh theo BHYT hoặc có liên kết với các công ty bảo hiểm giúp người bệnh thanh toán dễ dàng, giảm gánh nặng tài chính.

Tham khảo đánh giá từ người bệnh: Tham khảo đánh giá từ người bệnh từng sử dụng dịch vụ của phòng khám để bạn có cái nhìn khách quan hơn về chất lượng dịch vụ của phòng khám. Dựa vào thông tin trên, bạn có thể lựa chọn phòng khám uy tín, phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Phòng khám thuộc hệ thống bệnh viện: Khi lựa chọn phòng khám đa khoa trực thuộc bệnh viện đem đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân trong quá trình khám, chữa bệnh chuyên sâu; việc hội chẩn và chuyển tuyến thuận lợi hơn.

Chi tiết xem tại:

https://x.com/duocecopharma/status/1886305917974823069

#ecopharma #eco

# data[].attributes.headline
Tắm trắng da toàn thân với cà phê và dầu dừa

# data[].attributes.subject
Tắm trắng da toàn thân với cà phê và dầu dừa

# data[].attributes.body
Dầu dừa là một loại dầu dưỡng ẩm tự nhiên, giàu vitamin E, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da. Kết hợp cà phê và dầu dừa sẽ tạo ra một hỗn hợp tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm sâu, giúp da bạn trắng sáng và mịn màng toàn thân.

Cách thực hiện:

1. Chuẩn bị: Bã cà phê, dầu dừa.

2. Trộn đều: Trộn đều bã cà phê và dầu dừa thành hỗn hợp sền sệt.

3. Thoa đều: Thoa hỗn hợp lên toàn thân và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút.

4. Rửa sạch: Tắm lại bằng nước sạch và sử dụng sữa tắm.

Công dụng:

Tẩy tế bào chết: Cà phê giúp loại bỏ lớp tế bào chết sần sùi, giúp da thông thoáng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Dưỡng ẩm: Dầu dừa cung cấp độ ẩm sâu, giúp da mềm mịn và căng mọng.

Chống lão hóa: Vitamin E trong dầu dừa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da.

Lưu ý:

Nên thực hiện các cách tắm trắng bằng cà phê 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thấy được sự thay đổi rõ rệt trên làn da.

Nên thử một lượng nhỏ hỗn hợp lên vùng da nhỏ trước khi thoa lên toàn thân để tránh trường hợp kích ứng da.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Bã cà phê có thể được sử dụng vào nhiều việc khác nhau, từ phân bón làm vườn, thuốc đuổi bọ chét, chất tẩy rửa các vật dụng trong nhà cho đến tẩy tế bào da chết. Tắm trắng bằng bã cà phê cũng được ưa chuộng phổ biến, đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Hãy cùng ECO Pharma khám phá các cách tắm trắng bằng bã cà phê trong bài viết dưới đây.

Bã cà phê có giúp làm trắng da được không?

Không chỉ là một thức uống thơm ngon mà việc tắm trắng bằng bã cafe còn có nhiều tác dụng tốt cho làn da như ( 1):

Làm dịu da: Cà phê vốn kích thích cơ thể lại có tác dụng làm dịu khi bôi trực tiếp lên da, nhờ vào tác dụng chống oxy hóa của chúng.

Giảm cellulite: Caffeine trong cà phê giúp giảm cellulite (sần da) hiệu quả bằng cách làm giãn mạch máu dưới da và cải thiện lưu thông máu.

Chống oxy hóa: Theo nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NIH), cà phê chứa thành phần polyphenol giúp giảm đốm đen, vết đỏ, nếp nhăn và đường rãnh cười và chống oxy hóa. (2)

Ngăn ngừa ung thư da: Cà phê chứa nhiều vitamin B3 (niacin), một loại vitamin có lợi cho da. Niacin được tạo ra chất trigonelline khi rang hạt cà phê có thể ngăn chặn ung thư da và cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về da khác.

Giảm viêm, trị mụn: Axit chlorogenic và melanoidin trong cà phê giúp giảm viêm da, giảm sắc tố và giảm các tình trạng viêm da, trị mụn trứng cá.

Giảm quầng thâm: Cà phê có thể làm giảm quầng thâm mắt nhờ chất caffeine. Chất này giúp tăng lưu thông máu, giảm sự hình thành của quầng thâm.

Chăm sóc da bị cháy nắng: Cà phê có đặc tính chống lão hóa nên có thể sử dụng để làm dịu và phục hồi da bị cháy nắng.

Hướng dẫn cách tắm trắng bằng bã cà phê đang được nhiều người chia sẻ

Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để tắm trắng bằng bã cà phê:

1. Mẹo làm trắng da toàn thân bằng bã cà phê nguyên chất

Bạn có thể học cách sử dụng bã cafe để tắm trắng vì nó giúp loại bỏ tế bào chết, giảm vết nám và làm sạch da.

Để thực hiện cách tắm trắng bằng xác cà phê, bạn chuẩn bị khoảng 100 gram bã cà phê nguyên chất, không trộn đường hoặc sữa. Sau khi đã tắm sạch và lau khô người, bạn hãy thoa bã cà phê lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt chú ý đến những vùng da thâm sạm như khuỷu tay, đầu gối và bắp chân. Bạn massage nhẹ nhàng để bã cà phê để tẩy tế bào chết và kích thích lưu thông máu, sau 15 - 20 phút, hãy tắm lại bằng nước ấm.

Sữa tươi giàu enzyme, axit lactic và protein giúp dưỡng ẩm, giảm tình trạng da khô và bong tróc. Cách tắm trắng bằng bã cà phê và sữa tươi không đường giúp cải thiện da khô ráp và làm mềm da.

Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 100 gram bã cà phê và 200ml sữa tươi không đường. Bạn trộn đều bã cà phê và sữa tươi, sau đó thoa hỗn hợp lên toàn bộ cơ thể đã được tắm sạch, tập trung vào những vùng da khô. Bạn massage nhẹ nhàng để hỗn hợp làm mềm, dưỡng ẩm và làm trắng da, sau 15 - 20 phút thì tắm sạch lại.

>>> Xem thêm: Những mẹo làm trắng da bằng sữa tươi không đường

3. Phương pháp dùng bã cafe và mật ong tắm trắng

Mật ong chứa các chất chống oxy hóa và axit amin giúp chống lại gốc tự do và dưỡng ẩm, làm mịn và hồng da. Kết hợp bã cà phê với mật ong là cách tắm trắng hiệu quả, cân bằng và nuôi dưỡng làn da.

Bạn thực hiện cách sử dụng bã cafe để tắm trắng như sau, trộn 100 gram bã cà phê và 50 gram mật ong nguyên chất để thoa lên vùng da bị mụn, viêm nang lông hoặc nám. Sau khi massage nhẹ nhàng 15 - 20 phút để hỗn hợp làm sạch vi khuẩn, làm dịu và sáng mịn da, bạn hãy tắm lại với nước sạch.

4. Tắm trắng bằng bã cà phê và dầu dừa

Dầu dừa giàu vitamin A, E và các axit béo như axit phenol và axit lauric có khả năng kháng viêm, làm dịu, cấp ẩm và tăng độ săn chắc cho da. Kết hợp bã cà phê với dầu dừa tạo nên phương pháp tắm trắng toàn thân hiệu quả, giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, trở nên săn chắc và mịn màng hơn.

Bạn thực hiện cách tắm trắng bằng bã cà phê và dầu dừa như sau, trộn 100 gram bã cà phê và 50ml dầu dừa nguyên chất rồi thoa lên khắp cơ thể sau khi đã tắm sạch. Bạn massage nhẹ nhàng từ 15 - 20 phút, sau đó tắm lại một lần nữa.

Kết hợp bã cà phê và chanh tươi là một phương pháp hiệu quả để làm trắng da. Chanh tươi giàu vitamin C, hỗ trợ giảm sản xuất melanin, chống lão hóa và làm sáng da. Các axit tự nhiên trong chanh còn giúp tẩy tế bào chết và loại bỏ lớp sừng trên bề mặt da.

Bạn vắt nước một quả chanh, trộn với 100 gram bã cà phê, thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ cơ thể đã được tắm sạch, tập trung vào những vùng da có màu sắc không đều như nách, bẹn hoặc cổ. Khi thực hiện cách tắm trắng bằng cà phê, bạn cần massage nhẹ nhàng để tẩy tế bào chết, làm sáng và làm trắng da, sau 15 - 20 phút thì tắm sạch lại.

>>> Xem thêm: Các cách làm trắng da tại nhà bằng chanh

6. Mẹo dưỡng trắng da toàn thân bằng xác cà phê và sữa chua không đường

Sữa chua giàu axit lactic, một loại axit alpha hydroxy (AHA) giúp tẩy tế bào chết, bã nhờn và bụi bẩn nhẹ nhàng. Đồng thời, sữa chua không đường còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, nuôi dưỡng, mang lại vẻ mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh cho làn da.

Bạn thực hiện cách tắm trắng bằng cà phê là trộn 100 gram xác cà phê với 100 gram sữa chua không đường. Sau khi đã tắm sạch và lau khô da, bạn thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ cơ thể, chú trọng vào những vùng da bị nám, tàn nhang hoặc sạm màu. Sau khi massage nhẹ nhàng 15 - 20 phút để cân bằng độ pH, làm trắng, sạch và mịn da, bạn hãy tắm lại bằng nước sạch.

7. Công thức dùng xác cà phê và muối làm trắng da body

Sử dụng xác cà phê kết hợp với muối giúp loại bỏ da thô ráp, mang lại làn da trắng sáng và mạnh khỏe. Đồng thời, chúng giúp da giữ ẩm tự nhiên và bảo vệ da khỏi những tác động từ môi trường.

Áp dụng cách tắm trắng bằng bã cà phê và muối, bạn chuẩn bị 100 gram xác cà phê và 50 gram muối, trộn đều chúng trong một bát nhỏ. Bạn tắm sạch và thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là những vùng da sần sùi như gót chân, khuỷu tay hoặc đầu gối. Massage nhẹ nhàng để hỗn hợp tẩy tế bào chết, làm sạch da, sau khoảng 15 - 20 phút, bạn hãy tắm sạch lại với nước.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn tắm trắng bằng lá tía tô

Yến mạch có khả năng chăm sóc da hiệu quả đặc biệt đối với làn da khô và nhạy cảm. Khi được kết hợp với cà phê, nó sẽ tạo thành một công thức làm trắng da hiệu quả. Chất xơ và vitamin E trong yến mạch giúp làm dịu và nuôi dưỡng da mềm mịn.

Để dùng bã cafe tắm trắng, bạn trộn 100 gram bã cà phê và 50 gram yến mạch đã được nghiền nhỏ. Sau khi tắm sạch và lau khô người, bạn hãy thoa hỗn hợp lên vùng da nhạy cảm như cổ, ngực hoặc lưng và massage nhẹ nhàng 15 - 20 phút, sau đó tắm sạch lại.

9. Bí quyết dưỡng trắng body bằng xác cà phê và bia

Bia giúp loại bỏ tế bào chết và kiểm soát dầu nhờn, kết hợp với xác cà phê sẽ tạo nên công thức dưỡng trắng da hiệu quả. Men trong bia không chỉ giúp ngăn ngừa mụn và se khít lỗ chân lông mà còn tăng cường độ đàn hồi cho da. Hỗn hợp bã cà phê và bia còn giúp cân bằng độ ẩm, mang lại làn da trắng mịn và khỏe mạnh.

Cách tắm trắng bằng bã cà phê với bia là bạn trộn đều 100 gram xác cà phê với 200ml bia để thoa lên da đã được tắm sạch. Bạn massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thẩm thấu vào da trong 15 - 20 phút rồi tắm sạch lại.

>>> Xem thêm: Các cách tắm trắng bằng bia tại nhà

Gừng giàu các chất chống oxy hóa như gingerol và shogaol giúp giảm viêm và làm sáng da, trong khi bã cà phê tẩy tế bào chết và kích thích tuần hoàn máu.

Để tắm trắng bằng cafe và gừng, bạn trộn đều 100 gram bã cà phê và 50 gram gừng tươi gọt vỏ đã được xay nhuyễn. Sau khi tắm sạch và lau khô người, bạn thoa hỗn hợp lên vùng da bị chảy xệ như mông, bắp chân hoặc bụng, massage nhẹ nhàng trong 15 - 20 phút để kích thích tuần hoàn máu, làm trắng và săn chắc rồi tắm lại.

>>> Xem thêm: Tắm bã cà phê mỗi ngày có tốt không?

Những lưu ý cần biết khi dùng bã cà phê tắm trắng

Cách tắm trắng bằng xác cà phê tự nhiên có tác dụng làm trắng da, loại bỏ tế bào chết và cung cấp dưỡng chất cho da. Để tận dụng tối đa khi tắm bã cà phê, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chỉ sử dụng bã cà phê nguyên chất, không có phụ gia nào khác.

Không dùng bã cà phê để quá lâu vì có thể bị nấm mốc hoặc oxi hóa, làm mất chất dinh dưỡng và gây kích ứng da.

Kết hợp bã cà phê với sữa tươi, sữa chua, dầu dừa, mật ong... để tăng cường hiệu quả làm trắng và dưỡng ẩm cho da.

Việc tắm trắng bằng cafe chỉ nên làm 1 - 2 lần mỗi tuần, tránh thực hiện quá nhiều gây mất cân bằng độ pH khiến da bị khô.

Sau khi làm cách tắm bã cà phê, bạn nhớ thoa kem dưỡng ẩm và chống nắng để bảo vệ da.

Kiểm tra dị ứng khi trên vùng da nhỏ trước khi áp dụng lên toàn thân.

Chọn bã cà phê từ các sản phẩm uy tín, có nguồn gốc và hạn sử dụng rõ ràng.

Đắp mặt nạ hoặc tẩy tế bào chết bằng bã cà phê vào buổi tối, không quá 2 - 3 lần mỗi tuần.

Massage nhẹ nhàng, không chà xát mạnh làm tổn thương da.

Sau khi thực hiện cách tắm trắng bằng bã cà phê, bạn dùng kem dưỡng ẩm và phục hồi da sau khi làm đẹp với bã cà phê.

Thực hiện cách tắm trắng với bã cà phê đều đặn để có kết quả tối ưu.

>>> Xem thêm: Mẹo dưỡng trắng da sau khi đi biển

Làm trắng da toàn thân bằng bã cà phê có phải là giải pháp tối ưu

Bã cà phê tắm trắng giúp loại bỏ tế bào chết, cải thiện lưu thông máu và làm sáng da nhất thời. Nhưng nếu dùng bã cà phê không xay mịn hoặc có tạp chất, da dễ bị xước, kích ứng, tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn. Ngoài ra, nếu dùng cách tắm trắng bằng bã cà phê quá nhiều, da sẽ bị khô, mất nước và nhạy cảm hơn.

Bên cạnh bã cà phê, có nhiều nguyên liệu tự nhiên khác có thể sử dụng tại nhà để làm trắng da khác như:

Nước chanh: Chanh chứa axit citric giúp tẩy trắng da nhẹ nhàng và giảm bớt đốm đen và sẹo. Tuy nhiên, nước chanh khiến da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời nên cần cẩn thận khi sử dụng và phải bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài.

Sữa tươi không đường và cà chua: Cả 2 nguyên liệu này đều giàu axit lactic và vitamin C hỗ trợ tẩy tế bào chết và làm sáng da. Sữa tươi còn giữ ẩm và làm dịu da, trong khi nước ép cà chua có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. (3)

Đu đủ và mật ong: Đu đủ chứa papain, loại enzyme có khả năng phá vỡ hắc tố melanin và làm sáng da. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, dưỡng ẩm và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do.

Sữa chua: Đây là nguồn axit lactic giúp nhẹ nhàng loại bỏ lớp da chết và làm da sáng hơn. Sữa chua còn chứa men vi sinh, hỗ trợ cân bằng vi sinh vật trên da, cải thiện sức khỏe da.

Bột gạo và sữa tươi: Bột gạo có kết cấu mịn giúp tẩy tế bào chết và làm mịn da, hút dầu thừa và bụi bẩn. Sữa tươi cấp nước và dưỡng chất, cùng axit lactic làm sáng da.

Bạn có thể trộn và đắp những nguyên liệu này như mặt nạ hoặc tẩy tế bào chết, để trên da 15 - 20 phút rồi rửa sạch.

Ngoài ra dùng xác cafe tắm trắng, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên như chiết xuất hoa anh đào Sakura, chiết xuất lựu P. Leucotomos, Marine Collagen Peptide, L-Glutathione để ức chế hoạt động của tế bào Melanocytes, làm giảm melanin tối màu và tăng melanin sáng màu, từ đó giúp da căng mịn, ngăn ngừa và giảm sạm nám, duy trì hiệu quả làm trắng da từ bên trong.

>>> Nên nhớ: Đừng quên bổ sung thêm các loại viên uống trắng da collgen để giúp da khỏe đẹp

Những câu hỏi thường gặp khi dùng bã cà phê làm trắng da toàn thân

Khi áp dụng các cách tắm trắng bằng bã cà phê, nhiều người có một số thắc mắc như:

1. Nên dùng bã cà phê nào để tắm trắng?

Bạn nên sử dụng bã cà phê nguyên chất không pha bất kỳ tạp chất, nguyên liệu để đảm bảo an toàn.

2. Tắm trắng bằng bã cà phê có kích ứng không?

Bã cà phê có tính axit nhẹ nên có thể gây kích ứng da nhạy cảm, để tránh tình trạng này, bạn nên tẩy tế bào chết trước khi tắm trắng bằng bã cà phê; trộn bã cà phê với các nguyên liệu khác như sữa chua, mật ong để làm dịu da; thử trên một vùng da nhỏ trước khi thoa lên toàn thân; ngưng sử dụng nếu da xuất hiện các vết mẩn đỏ và ngứa ngáy.

3. Làm trắng da toàn thân bằng bã cà phê có bắt nắng?

Bã cà phê không có khả năng chống nắng, do đó bạn cần sử dụng kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV sau khi tắm trắng bằng bã cà phê.

Qua các cách tắm trắng bằng bã cà phê trên, chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ sở hữu làn da trắng, mịn màng, sạch khỏe. Bã cà phê là một nguyên liệu làm đẹp dễ tìm, tiết kiệm và an toàn. Bạn có thể trộn bã cà phê với các nguyên liệu khác để tăng cường hiệu quả làm trắng và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý khi sử dụng bã cà phê cần chọn cà phê nguyên chất, chỉ nên dùng 1 - 2 lần/tuần vào buổi tối, sau khi tẩy tế bào chết cần che chắn kĩ khi đi nắng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.

# data[].attributes.attachment_link.title
10 cách tắm trắng bằng bã cà phê tẩy da chết hiệu quả

# data[].attributes.attachment_link.description
Hướng dẫn cách tắm trắng bằng bã cà phê chi tiết với những công thức là đơn giản mà mang lại nhiều hiệu quả, an toàn cho làn da

# data[].attributes.body
Một số loại trà có thể gây mất ngủ, mức độ mất ngủ sẽ phụ thuộc vào loại trà, liều lượng trà, thời điểm uống, cơ địa của từng người và nhiều yếu tố khác. Có nhiều yếu tố chi phối đến tác động của trà đối với giấc ngủ:

Loại trà: Trà đen chứa lượng caffeine cao nhất, gây kích thích mạnh hệ thần kinh, làm khó ngủ. Trà xanh chứa caffeine ít hơn trà đen nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt khi uống vào buổi tối. Trà thảo mộc thường không chứa caffeine hoặc chứa rất ít, có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Thời gian pha: Đối với các loại trà chứa caffeine, việc ngâm trà càng lâu, lượng caffeine tiết ra càng nhiều.

Thời điểm uống trà: Uống trà chứa caffeine vào buổi tối có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Càng uống trà gần giờ đi ngủ, tác động của caffeine càng rõ rệt.

Ngoài ra, kể cả các loại trà không chứa caffeine, uống một ly lớn sát giờ đi ngủ cũng gây tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.

Mức độ nhạy cảm: Mỗi người có mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau. Một số người có thể chịu được lượng caffeine cao mà không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ, trong khi những người khác lại rất nhạy cảm.

#eco #ecopharma #uongtramatngu #uongtrabimatngu

# data[].attributes.body
Người bị viêm gan B nên ưu tiên những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và dễ tiêu hóa để hỗ trợ sức khỏe gan. Dưới đây là các loại trái cây được khuyến nghị:

1. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan.

Cam, chanh, bưởi.

Kiwi, dâu tây.

Ổi.

2. Trái cây giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do.

Việt quất, mâm xôi, nho đen.

Lựu.

Táo.

3. Trái cây giàu chất xơ

Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giảm áp lực cho gan trong quá trình xử lý chất độc.

Lê.

Chuối.

Dưa hấu.

4. Trái cây giàu kali và hỗ trợ thải độc

Kali giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ chức năng gan thải độc tốt hơn.

Dưa lưới, dưa gang.

Bơ.

Dừa tươi.

5. Trái cây ít đường tự nhiên

Giảm áp lực chuyển hóa đường tại gan, đặc biệt với người có nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Dâu tằm.

Quả mận.

Thanh long.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp giúp hỗ trợ quá trình điều trị viêm gan B, góp phần cải thiện sức khỏe của người bệnh. Cùng ECO Pharma tìm hiểu người bị viêm gan B nên ăn gì để bảo vệ lá gan và tăng cường sức khỏe.

Người mắc bệnh viêm gan B nên ăn gì?

Nhìn chung, người bệnh viêm gan B nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều carbohydrate, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để cải thiện chức năng gan.

1. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Viêm gan B nên ăn gì tốt? Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, bao gồm các loại quả mọng, rau lá xanh và rau họ cải, là một cách tốt nhất để chăm sóc gan từ trong ra ngoài. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng bảo vệ gan như vitamin, chất xơ, khoáng chất và hợp chất thực vật.

Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau quả giúp ngăn ngừa và giảm tích tụ chất béo trong gan bằng cách tăng cảm giác no, có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Các chất chống viêm và chống oxy hóa có trong trái cây, rau quả như carotenoid, polyphenol có thể giúp ngăn ngừa tổn thương gan liên quan đến viêm.

Chế độ ăn nhiều rau quả có thể giúp giảm nguy cơ ung thư gan. Một đánh giá năm 2019 cho biết lượng rau tiêu thụ cao hơn có liên quan đến việc giảm 39% nguy cơ ung thư gan và cứ mỗi 100g rau tiêu thụ mỗi ngày có liên hệ đến việc giảm 4% nguy cơ ung thư gan.

2. Thực phẩm giàu protein

Người viêm gan B nên ăn gì? Các loại thực phẩm giàu protein tốt cho gan bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, hải sản. Một đánh giá tổng quan năm 2020 bao gồm 34 phân tích tổng hợp đã tìm thấy bằng chứng cho thấy cứ mỗi 100g cá tăng thêm mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 35% nguy cơ ung thư gan. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng hàm lượng axit béo omega-3 chống viêm cao trong hải sản có thể có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ ung thư, đặc biệt là các loại ung thư do viêm, như ung thư gan. ( 1)

Xem thêm: Viêm gan B có ăn được hải sản không?

3. Sữa và sản phẩm từ sữa

Ăn gì tốt cho viêm gan B? Thành phần giàu dinh dưỡng của sữa, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình giải độc gan và hoạt động tổng thể của gan. Sữa là nguồn chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm có giá trị có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Việc đưa sữa vào chế độ ăn uống cân bằng có thể góp phần duy trì sức khỏe gan và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Các protein có trong sữa đóng vai trò là khối xây dựng cơ bản cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào gan và phục hồi các mô bị tổn thương. Axit amin, những thành phần nhỏ, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm gan và kích thích tổng hợp các enzyme trong gan chịu trách nhiệm giải độc các chất có hại. Bằng cách cung cấp các thành phần không thể thiếu này, sữa góp phần tích cực vào quá trình tái tạo và phục hồi gan.

Ngoài sữa thì người bị viêm gan B nên uống nước gì để giúp cải thiện chức năng gan, điều trị viêm gan B hiệu quả.

4. Rau xanh

Người bị bệnh viêm gan B nên ăn gì? Như đã đề cập ở trên, rau xanh với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, là một trong những thực phẩm nên có trong thực đơn hàng ngày của người bệnh viêm gan B. Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Chất xơ trong rau xanh giúp gan loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Các vitamin và khoáng chất như vitamin C, K, sắt... có trong rau xanh giúp tăng cường chức năng gan. Các loại rau cải như cải xoăn, cải bó xôi, cải thìa,...

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm tốt cho người viêm gan B là các loại ngũ cốc nguyên hạt. Hạt chia và hạt lanh giàu chất xơ, rất cần thiết đối với những người mắc bệnh gan. Thực phẩm giàu chất xơ giúp bảo vệ chống lại bệnh gan thông qua việc giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể, hỗ trợ cân nặng cơ thể khỏe mạnh, kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, có thể làm giảm viêm và bảo vệ chống lại tổn thương gan.

6. Dầu hạt chứa chất béo tốt

Viêm gan siêu vi B nên ăn gì? Dầu ô liu là một phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải, một chế độ ăn chống viêm có lợi ích cho sức khỏe gan. Dầu ô liu có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa cao, có thể giúp giảm sự tích tụ chất béo trong gan, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều bệnh lý khác.

Một nghiên cứu năm 2023 trên 2.436 người lớn cho thấy những người tiêu thụ nhiều dầu ô liu nguyên chất nhất có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu giảm tới 26% so với những người tiêu thụ ít nhất. Hơn nữa, các hợp chất chống oxy hóa từ dầu ô liu có thể giúp tăng cường sức khỏe gan bằng cách bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương oxy hóa, ngăn ngừa viêm nhiễm. ( 2)

Xem thêm: Người bị viêm gan B có ăn yến được không?

Thực đơn cho người bị viêm gan B

Thực đơn cho người mắc viêm gan B cần được xây dựng đa dạng, tuân theo những tiêu chí được bác sĩ tư vấn cho mỗi người bệnh, nhằm duy trì sức khỏe và hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Dưới đây là nguyên tắc tính toán định lượng và chọn lựa thực đơn cho người viêm gan B:

Năng lượng: 1500 đến 2100 kcal mỗi ngày tùy theo trọng lượng cơ thể.

Tinh bột: 265g - 350g mỗi ngày, nên chọn các thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Đạm: 60g - 863g mỗi ngày, nên chọn thịt nạc, cá.

Chất béo tốt: 22g - 44g mỗi ngày, nên chọn chất béo đến từ các loại đậu, hạt để cùng lúc bổ sung chất xơ.

Nên thường xuyên thay đổi thực đơn cho người bệnh viêm gan B để tạo cảm giác ngon miệng, giảm tình trạng chán ăn thường gặp. Việc sử dụng đa dạng thực phẩm sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu, tăng sức đề kháng, đáp ứng phác đồ điều trị viêm gan B tốt hơn.

Xem thêm: Người mắc bệnh viêm gan B có được ăn thịt bò không?

Bị viêm gan B nên ăn trái cây gì?

Viêm gan B ăn gì tốt nhất? Trái cây, với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao, là một phần quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh cho người bệnh viêm gan B. Trái cây chứa các vitamin như A, C, E và các khoáng chất như kali, magie có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan. Một số loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt quan trọng đối với người bệnh tiểu đường kèm viêm gan B.

Người bệnh viêm gan B nên ăn hoa quả gì? Nên ăn các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ gan. Cam, quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào gan. Những loại trái cây này đều là những thực phẩm tốt cho người bị viêm gan B.

Viêm gan B tránh ăn gì?

Việc tiêu thụ một số loại thực phẩm và đồ uống quá thường xuyên có thể gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh gan. Viêm gan nên kiêng ăn gì? Bạn nên hạn chế ăn những loại thức ăn và đồ uống sau đây để cải thiện sức khỏe gan:

Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường bổ sung: Tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là dưới dạng fructose có thể gây hại cho gan và dẫn đến tích tụ mỡ gan. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ đồ uống có đường như soda hàng ngày có khả năng mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn 50% so với những người không tiêu thụ đồ uống có đường. (3)

Thịt đỏ và thịt chế biến: Thịt đỏ và thịt chế biến có nhiều chất béo gây viêm và các hợp chất khác góp phần gây tổn thương tế bào. Việc ăn nhiều hai loại thịt này có liên quan đến nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu và ung thư gan cao hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhẹ đóng gói và thức ăn nhanh có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh gan. Nên tiêu thụ những thực phẩm này ở mức tối thiểu để bảo vệ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của gan.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị viêm gan B

Nhìn chung, người bệnh viêm gan B nên ăn gì? Cần có một chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng như trái cây, rau, đậu và hải sản, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, rượu và đường bổ sung là tốt nhất cho sức khỏe gan. Hơn nữa, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên thực phẩm lành mạnh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe phổ biến khác, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường.

Ngoài ra, người bệnh cần bổ sung tinh chất Wasabia và S. Marianum giúp kiểm soát tế bào Kupffer, giảm các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β và Interleukin. Nhờ đó góp phần làm giảm quá trình viêm và tổn thương gan, bảo vệ và tái tạo các tế bào gan bị hư hại.

Người bệnh viêm gan B nên ăn gì? Chế độ ăn uống đóng vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ điều trị viêm gan B. Bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và hạn chế các chất kích thích, người bệnh có thể cải thiện chức năng gan, tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Người bệnh cũng nên tập luyện thể dục đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế stress để bảo vệ gan và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

# data[].attributes.attachment_link.title
Người bị viêm gan B nên ăn gì? 6 loại thực phẩm nên ăn

# data[].attributes.attachment_link.description
Bị viêm gan B nên ăn gì? Để kiểm soát và cải thiện tình trạng bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng, giảm tải cho gan và hỗ trợ quá trình hồi phục.

# data[].attributes.headline
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Hơn 100 sợi mỗi ngày có phải dấu hiệu bất thường?

# data[].attributes.subject
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Hơn 100 sợi mỗi ngày có phải dấu hiệu bất thường?

# data[].attributes.body
Rụng tóc là một phần tự nhiên trong quá trình phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, khi tóc rụng quá nhiều, nhiều người sẽ bắt đầu lo lắng và tìm kiếm giải pháp để cải thiện. Vậy bao nhiêu sợi tóc rụng mỗi ngày là bình thường? Và rụng hơn 100 sợi có phải là dấu hiệu của bệnh lý?

1. Tóc rụng: Hiện tượng tự nhiên

Rụng tóc xảy ra khi một sợi tóc hoàn thành chu kỳ sống của mình và rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Đây là quá trình tự nhiên của cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng cho mái tóc. Trung bình, mỗi người có thể có từ 100.000 đến 200.000 nang tóc trên da đầu, và mỗi ngày khoảng 60-100 sợi sẽ rụng.

Việc rụng tóc thường xuyên khi gội đầu, chải tóc hoặc khi ngủ là điều hoàn toàn bình thường và không cần lo lắng.

2. Chu kỳ phát triển của tóc

Một sợi tóc trải qua 3 giai đoạn chính trong chu kỳ sống:

Anagen (Giai đoạn mọc): Chiếm 85-95% số tóc trên da đầu, kéo dài từ 2 đến 6 năm.

Catagen (Giai đoạn ngừng mọc): Chỉ chiếm khoảng 1-2% số tóc, kéo dài khoảng 3 tuần.

Telogen (Giai đoạn nghỉ và rụng): Chiếm 5-10% số tóc, kéo dài khoảng 3 tháng.

Việc tóc rụng là dấu hiệu kết thúc giai đoạn Telogen, khi sợi tóc cũ rụng đi và sợi tóc mới bắt đầu mọc lên thay thế.

3. Bao nhiêu tóc rụng mỗi ngày là bình thường?

Theo các chuyên gia da liễu, lượng tóc rụng bình thường là từ 60-100 sợi mỗi ngày. Con số này có thể dao động tùy thuộc vào:

Giới tính: Nam giới thường rụng tóc nhiều hơn nữ giới.

Độ tuổi: Tuổi càng lớn, nang tóc càng yếu, dẫn đến tóc dễ rụng hơn.

Thói quen chăm sóc tóc: Sử dụng nhiệt hoặc hóa chất quá mức có thể làm tăng lượng tóc rụng.

4. Hơn 100 sợi tóc mỗi ngày có nguy hiểm không?

Rụng tóc hơn 100 sợi mỗi ngày trong thời gian ngắn (vài ngày) có thể do tác động tạm thời như:

Gội đầu mạnh hoặc chải tóc không đúng cách.

Căng thẳng, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, đặc biệt kèm các dấu hiệu sau, bạn cần lưu ý:

Xuất hiện mảng hói trên da đầu.

Tóc con không mọc lại hoặc mọc rất ít.

Da đầu bị đau, ngứa, nổi mẩn đỏ.

Rụng tóc lan tỏa, không chỉ ở da đầu mà cả lông mày, lông mi.

5. Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường

a. Thiếu hụt dinh dưỡng

Thiếu sắt, vitamin D, biotin hoặc protein khiến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến rụng tóc.

b. Rối loạn nội tiết tố

Phụ nữ trong giai đoạn sau sinh, mãn kinh hoặc khi sử dụng thuốc tránh thai thường gặp tình trạng rụng tóc do hormone thay đổi.

c. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kích thích sản sinh cortisol, làm giảm lưu thông máu đến nang tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng.

d. Bệnh lý liên quan

Bệnh da đầu: Nấm, vảy nến, viêm da tiết bã.

Rối loạn nội tiết: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bệnh tuyến giáp.

Bệnh tự miễn: Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp.

e. Lạm dụng hóa chất và nhiệt

Sử dụng hóa chất uốn, duỗi, nhuộm hoặc nhiệt độ cao làm tổn thương nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy.

6. Cách giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc khỏe

Nếu tóc rụng hơn 100 sợi/ngày, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện:

a. Chăm sóc tóc đúng cách

Gội đầu 2-3 lần/tuần bằng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate.

Tránh buộc tóc quá chặt hoặc chải tóc khi tóc còn ướt.

b. Bổ sung dinh dưỡng

Thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ, gan, rau cải bó xôi.

Biotin: Hạnh nhân, quả bơ, đậu nành.

Omega-3: Cá hồi, hạt chia, cá ngừ.

c. Giảm căng thẳng

Tập yoga, thiền hoặc đi bộ để giảm stress.

Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày.

d. Áp dụng phương pháp tự nhiên

Dầu dừa: Thoa dầu dừa lên tóc ẩm, để 20 phút rồi xả sạch.

Trà xanh: Gội đầu với nước trà xanh để giảm viêm da đầu.

Mặt nạ chuối và bơ: Cung cấp độ ẩm và protein giúp tóc chắc khỏe.

e. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Minoxidil: Thuốc bôi kích thích nang tóc phát triển.

Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Kích thích tóc mọc sâu từ bên trong.

7. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu nếu:

Tóc rụng nhiều liên tục trong 3-6 tháng.

Xuất hiện các mảng hói hoặc tóc không mọc lại.

Da đầu bị đau, ngứa hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm.

8. Kết luận

Rụng tóc từ 60-100 sợi mỗi ngày là bình thường. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng vượt quá mức này và kéo dài, bạn cần chú ý đến sức khỏe cơ thể và lối sống. Chăm sóc tóc đúng cách, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, và điều chỉnh thói quen hàng ngày là chìa khóa để giữ mái tóc khỏe đẹp.

Hãy yêu thương mái tóc của bạn, vì nó không chỉ là một phần vẻ đẹp mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn! 🌱✨

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mỗi sợi tóc có một chu kỳ sống nhất định, tóc rụng hàng ngày là điều bình thường. Nhưng cũng có những kiểu rụng tóc không nằm trong chu kỳ tự nhiên do vấn đề về sức khỏe hoặc các phương pháp làm đẹp tóc gây ra. Vậy tóc rụng bao nhiêu là bình thường và không cần phải lo lắng? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu.

Vòng đời phát triển của một sợi tóc

Tóc có cấu trúc dạng sợi mảnh dài, bao phủ toàn bộ da đầu. Thành phần chính cấu tạo nên tóc gồm keratin (khoảng 70%) có độ cứng và đàn hồi cao, ngoài ra còn có vitamin, chất béo, nước, hydrat cacbon, canxi, biotin, lưu huỳnh... Tóc có chức năng bảo vệ da đầu khỏi tác động môi trường (ánh nắng mặt trời, tia UV gây hại, khí hậu...), tham gia vào quá trình bài tiết và là một yếu tố thẩm mỹ quan trọng.

Mỗi người có chiều dài, kết cấu và độ dày tóc khác nhau, tuy nhiên, vòng đời phát triển của một sợi tóc đều trải qua 3 giai đoạn chính gồm: Anagen, Catagen, Telogen.

Anagen - Giai đoạn tóc mọc: Giai đoạn này kéo dài trung bình từ 2 - 6 năm (giai đoạn mọc tóc của nam thường ngắn hơn của nữ). 85% - 95% số sợi tóc trên đầu thường đang ở giai đoạn này. Các tế bào mầm tóc liên tục di chuyển xuống nhú bì, biệt hóa thành sợi tóc hoàn chỉnh rồi chúng sẽ mọc dần ra ngoài da đầu.

Catagen - Giai đoạn tóc ngưng mọc: Giai đoạn này thường kéo dài 3 tuần, các sợi tóc ngưng phát triển, chúng sẽ từ từ teo nhỏ lại và dần tách khỏi nhú bì. Chỉ khoảng 1% - 2% số sợi tóc trên đầu ở giai đoạn ngưng mọc.

Telogen - Giai đoạn tóc nghỉ, chờ rụng và rụng: Giai đoạn này thường kéo dài 3 tháng, các sợi tóc sẽ tách hẳn khỏi nhú bì và bị đẩy ra khỏi da đầu. Quá trình mọc tóc mới cũng chuẩn bị bắt đầu. Chỉ có khoảng 5% - 10% số sợi tóc ở giai đoạn này.

Một ngày tóc rụng bao nhiêu là bình thường?

Một ngày tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Theo Học viện Da liễu (Mỹ), số lượng tóc rụng bình thường từ 60 - 100 sợi/ ngày. Thực tế, trên da đầu có khoảng 100 - 200 nghìn nang tóc, chúng sẽ tiếp tục chu trình tăng trưởng nên tình trạng rụng tóc rụng khi thức dậy hoặc gội đầu không tạo sự khác biệt quá lớn, không cần phải lo lắng.

Lượng tóc rụng ở nam và nữ có gì khác nhau?

Một ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường? Lượng tóc rụng ở nam và nữ có sự khác biệt đáng kể. Trung bình, một người đàn ông rụng khoảng 120 sợi tóc, trong khi phụ nữ rụng ít hơn khoảng 60 sợi tóc mỗi ngày.

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng vấn đề quan trọng là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Đối với nam giới, khi nồng độ testosterone thấp hơn dihydrotestosterone (DHT) làm tóc suy yếu và nhanh rụng dẫn đến tình trạng hói đầu. Ở nữ giới, tóc rụng do thiếu hụt hoặc rối loạn hormone trong cơ thể, thường gặp ở phụ nữ thời kỳ sinh nở, trong chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh, thai sản, mãn kinh, stress, thuốc tránh thai...

Rụng tóc là dấu hiệu của bệnh lý khi nào?

Một ngày rụng bao nhiêu tóc là bình thường? Tóc rụng quá 100 sợi/ ngày kèm theo các triệu chứng: xuất hiện mảng hói, tóc con không mọc lại, kích ứng vùng da bị rụng... có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.

1. Tóc rụng nhanh và nhiều quá mức bình thường

Rụng tóc bao nhiêu là bình thường? Tóc rụng nhanh bất thường có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu máu (do thiếu sắt, vitamin B2, axit folic); thiếu vitamin (D, C, E); nhiễm trùng (nấm, vi khuẩn); bệnh ngoài da (vẩy nến, chàm, lupus); bệnh nội tiết (bệnh tuyến giáp, bệnh buồng trứng đa nang hoặc bệnh suy giáp); bệnh tự miễn (lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp dạng thấp). Tình trạng này thường kéo dài hơn 6 tháng.

2. Tóc rụng gây nên các mảng hói trên đầu

Tóc thường rụng ở một vùng nhất định trên đầu, tạo thành các mảng hói có hình tròn hoặc bầu dục. Đây có thể là dấu hiệu rụng tóc do tuổi tác, nấm, vi khuẩn, virus, ghẻ, chàm, vảy nến, lupus...

3. Tóc con không có dấu hiệu mọc

Nếu tóc rụng nhiều nhưng không thấy tóc con mọc lên thay thế, có thể đó là dấu hiệu của tình trạng rụng tóc vĩnh viễn. Rụng tóc vĩnh viễn có thể do nhiều nguyên nhân như hói đầu di truyền, hói đầu do hoóc-môn, hói đầu do tổn thương nang tóc, hói đầu do chấn thương.

4. Rụng tóc kèm theo nổi mẩn đỏ, đau rát vùng da bị rụng

Tóc rụng kèm theo các triệu chứng khác như nổi mẩn đỏ, đau rát, ngứa ngáy, sưng tấy, có mùi hôi, không loại trừ khả năng đây là rụng tóc do nhiễm trùng. Rụng tóc do nhiễm trùng xuất phát nhiều nguyên nhân như nấm, vi khuẩn, virus, ghẻ, chàm, vảy nến, lupus...

⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Rụng tóc nhiều là bệnh gì? Vì có đến 18 bệnh có dấu hiệu là rụng tóc.

Hướng dẫn tự kiểm tra có bị rụng tóc bệnh lý hay không tại nhà

Bạn có thể tự kiểm tra có bị rụng tóc bệnh lý hay không bằng cách thực hiện các bước sau:

Bước 1: Chải tóc nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn, sử dụng lược có răng cách đều và không quá sắc. Lưu ý số lượng tóc rụng trên lược và trên sàn nhà.

Bước 2: Gội đầu sạch sẽ, sử dụng dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu. Hãy để ý đến số lượng tóc rụng trên tay, trên bồn tắm và trên khăn lau.

Bước 3: Sau khi lau khô tóc, chải tóc lại một lần nữa, sử dụng lược có răng cách đều và không quá sắc. Quan sát lượng tóc rụng trên lược và trên sàn nhà.

Bước 4: Đếm tổng số lượng tóc rụng trong cả ba bước trên. Nếu số lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi là dấu hiệu của rụng tóc bất thường. Nếu số lượng tóc rụng ít hơn 50 sợi, có thể là dấu hiệu của rụng tóc bình thường. Nếu số lượng tóc rụng từ 50 đến 100 sợi, có thể là dấu hiệu của rụng tóc tạm thời.

Các nguyên nhân dẫn đến rụng tóc bất thường

Tóc rụng nhiều thường do các nguyên nhân sau gây ra:

1. Giảm cân đột ngột hoặc kém khoa học

Khi giảm cân đột ngột, cơ thể sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc (sắt, vitamin C, B2, E...), tóc sẽ khô yếu và gãy và rụng nhiều hơn bình thường. Tóc có thể mọc trở lại khi bạn bổ sung đủ chất thiết yếu và lựa chọn giáo trình giảm cân khác hợp lý hơn.

2. Phụ nữ trong thời kỳ thai sản

Khi mang thai, hormone estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng cao, kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn. Nhưng nồng độ hormone này sẽ giảm xuống sau khi sinh làm tóc rụng tóc nhiều hơn bình thường. Tóc rụng xảy ra từ 3 - 4 tháng sau sinh và kéo dài khoảng 6 - 12 tháng. Trong thời gian này, phụ nữ có thể bị rụng 100 - 200 sợi tóc mỗi ngày.

Hầu hết trường hợp rụng tóc sau sinh đều là tạm thời và tóc sẽ mọc trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều hoặc kéo dài hơn 12 tháng, các mẹ bỉm sữa nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

3. Không kiểm soát được căng thẳng

Cơ thể căng thẳng kéo dài sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol làm tóc rụng nhiều hơn bình thường. Hormone cortisol cao máu sẽ lưu thông đến da đầu kém. Tóc không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, nang tóc sẽ không được nuôi dưỡng tốt để phát triển. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài còn làm suy giảm hệ miễn dịch. Nấm, vi khuẩn dễ tấn công da đầu gây viêm, ngứa và rụng tóc. Rụng tóc vì căng thẳng không làm mất tóc vĩnh viễn.

4. Bị sốt cao

Sốt cao là cách cơ thể báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Nó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng chống lại bệnh tật. Nhiễm trùng là nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt vì cơ thể đang cố gắng tiêu diệt virus hoặc vi khuẩn. Mặc dù sốt không gây rụng tóc trực tiếp nhưng căng thẳng do sốt cao gây ra cho cơ thể có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời (rụng tóc Telogen Effluvium). [ 1]

5. Vừa trải qua một cơn bệnh nặng

Một số bệnh nặng như ung thư, tiểu đường, viêm gan, suy thận... có thể làm rụng tóc nhanh và nhiều hơn bình thường. Lý do vì các bệnh này ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào chân tóc hoặc hormone liên quan đến tóc, hoặc gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng làm cho tóc yếu. Trong đó, tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị bệnh như hóa trị, xạ trị, thuốc chống đông máu... cũng có thể gây ra rụng tóc. Tóc có thể mọc trở lại khi điều trị bệnh thành công hoặc ngưng sử dụng thuốc.

6. Sau khi ngưng thuốc tránh thai

Khi bạn uống thuốc tránh thai có thể làm tóc mọc nhanh và dày hơn vì thuốc chứa hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, khi bạn ngưng sử dụng, nội tiết tố nữ sẽ trở lại trạng thái bình thường và tóc có thể rụng nhiều hơn. Tóc sẽ mọc trở lại sau 3 đến 6 tháng vì vậy bạn Không cần lo lắng.

7. Di truyền

Rụng tóc do di truyền chiếm khoảng 95% tổng số trường hợp rụng tóc, thường xuất hiện chủ yếu ở nam giới. Đây cũng là yếu tố phổ biến gây ra rụng tóc vĩnh viễn. Nguyễn nhân là do có sự thay đổi của các gen kiểm soát sự phát triển của tóc làm ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển và khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Rụng tóc di truyền có thể bắt đầu từ tuổi 20 hoặc 30 và dần tiến triển theo thời gian. Rụng tóc di truyền được xác định bằng cách quan sát hình dạng, vị trí của các mảng hói trên đầu. Rụng tóc di truyền thường khó mọc trở lại. [ 2]

8. Do thuốc hoặc một số phương pháp điều trị bệnh

Một số loại thuốc hoặc một số phương pháp điều trị bệnh như hóa trị, xạ trị, thuốc chống đông máu, thuốc chống cao huyết áp, thuốc chống viêm, thuốc chống trầm cảm... có thể gây ra rụng tóc bất thường.

Trong quá trình sử dụng, các thuốc hoặc phương pháp này ảnh hưởng đến sự phân chia của các tế bào chân tóc, làm cho tóc rụng nhiều hơn. Tóc có thể mọc trở lại khi người bệnh ngưng sử dụng thuốc hoặc kết thúc điều trị.

9. Lạm dụng nhiệt và hóa chất

Sử dụng nhiệt thường xuyên, chẳng hạn như sấy tóc, duỗi tóc, uốn tóc làm tăng nguy cơ rụng tóc, chẻ ngọn, khô xơ do mất đi độ ẩm và protein. Ngoài ra, hóa chất từ các loại thuốc nhuộm màu, thuốc tẩy, gel sáp... gây suy yếu nang tóc, khó mọc tóc mới. Hóa chất cũng có thể làm khô hoặc viêm da đầu dẫn đến rụng tóc.

10. Chăm sóc tóc sai cách

Thói quen chải tóc quá mạnh, gội đầu quá nhiều, dùng dầu gội không phù hợp, buộc tóc quá chặt, thường xuyên đội mũ hoặc tiếp xúc nắng mặt trời, khói bụi... đều dễ làm tóc gãy rụng. Trường hợp này tóc có thể mọc trở lại khi được chăm sóc tóc đúng cách.

Cách cải thiện tình trạng rụng tóc bất thường

Tình trạng rụng tóc bất thường có thể được cải thiện bằng các cách sau đây:

1. Luyện tập lối sống tích cực

Giảm stress bằng cách thư giãn, tập thể dục, nghe nhạc, thiền hoặc làm những việc theo sở thích cá nhân... Duy trì tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực, giải quyết triệt để các khúc mắc công việc, mâu thuẫn tình cảm... Ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng/ ngày để cơ thể phục hồi năng lượng, sảng khoái vào sáng hôm sau.

2. Chế độ ăn uống khoa học, giàu sắt và vitamin thiết yếu

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của tóc. Bạn nên ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu sắt (thịt lợn, cá hồi, tôm, rau cải bó xôi, cải xoăn) và vitamin thiết yếu cho tóc như vitamin A, B, C, D, E, biotin, kẽm, magie, omega-3 (cam, quýt, các loại đậu, dâu tây, nấm, cà rốt, đu đủ).

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm trên, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày. [ 3]

3. Hạn chế làm tóc bằng nhiệt hay hóa chất

Sử dụng nhiệt và hóa chất thường xuyên có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Để hạn chế rụng tóc do nhiệt và hóa chất, bạn có thể thực hiện các biện pháp như sử dụng nhiệt ở mức thấp nhất có thể, bổ sung các sản phẩm bảo vệ tóc trước và sau khi sử dụng nhiệt; tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất quá thường xuyên

4. Luyện tập thói quen chăm sóc tóc

Chải tóc nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn, gội đầu 2 - 3 lần một tuần, dùng dầu gội không chứa sulfate, paraben, silicon, cồn... Kết hợp dùng dầu xả, dầu gội khô, kem ủ, mặt nạ tóc để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bảo vệ tóc.

5. Bảo vệ tóc trước tia UV

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm tóc khô, xơ, rối, dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải ra ngoài nắng, hãy che chắn tóc cẩn thận bằng mũ rộng vành, áo khoác, ô,... Sử dụng thêm xịt chống nắng chuyên dụng giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV. Bước này thực hiện trước khi ra ngoài 30 phút và thoa lại sau mỗi 2 - 3 tiếng.

6. Áp dụng phương pháp chăm sóc tóc từ thiên nhiên tại nhà

Các giải pháp chăm sóc tóc từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏi tổn thương và gãy rụng.

6.1. Dưỡng tóc bằng dầu dừa

Dầu dừa là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tóc nhờ bảng thành phần vitamin E, K, C, chất chống oxy hóa polyphenol, carotenoid... giúp tóc mềm mại, kích thích mọc tóc, giữ tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. [ 4]

Cách thực hiện: Sau khi gội đầu sạch, trong lúc tóc còn độ ẩm vừa phải, thoa dầu dừa nguyên chất từ thân tóc đến ngọn tóc, để trong 15 - 20 phút rồi xả sạch với nước ấm

6.2. Gội đầu bằng trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng ngăn ngừa viêm nang tóc, giảm gàu và kích thích mọc tóc. [ 5]

Cách thực hiện: Bạn có thể pha một lít nước sôi với 4 - 5 túi trà xanh để nguội rồi sử dụng để gội đầu sau khi dùng dầu gội. Massage nhẹ nhàng da đầu khoảng 10 phút sau đó xả lại bằng nước sạch.

6.3. Làm mặt nạ tóc từ bơ và chuối

Bơ và chuối là những nguyên liệu dưỡng ẩm tốt rất tốt. Đặc biệt protein và vitamin có thể ngăn ngừa khô xơ, chẻ ngọn, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

Cách thực hiện: Nghiền hoặc xay nhuyễn 1 quả chuối chín cùng nửa quả bơ, có thể gia giảm 2 nguyên liệu tùy theo lượng tóc. Trong lúc tóc còn ướt, thoa hỗn hợp này lên tóc và để yên trong thời gian 30 phút. Cuối cùng dùng nước ấm để làm sạch tóc. Cách này nên áp dụng 2 - 3 lần/ tuần.

7. Sử dụng thuốc bôi ngoài Minoxidil

Minoxidil là thuốc được chỉ định để điều trị rụng tóc nội tiết tố ở cả nam giới và phụ nữ. Minoxidil kích thích sự phát triển của tóc, làm tóc dày và dài hơn bằng cách làm giãn các mạch máu, tăng cường lưu lượng máu từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nang tóc. Minoxidil có thể gây ra một số tác dụng phụ như khô, rát, kích ứng da, ngứa, tim đập nhanh, đau đầu, tăng huyết áp...

Cách dùng: Thông thường sẽ bôi 1ml Minoxidil lên vùng da đầu bị rụng tóc vào sáng và tối mỗi ngày. Nên để thuốc khô trên da đầu ít nhất 4 giờ trước khi gội đầu hoặc đi ngủ.

8. Sử dụng thuốc kê đơn Finasteride

Finasteride là một loại thuốc kê đơn thuộc nhóm chất ức chế 5-alpha-reductase được sử dụng để điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính và rụng tóc nội tiết tố nam. Cơ chế tác dụng của Finasteride là ức chế hoạt động của dihydrotestosterone (DHT), đây là hormone gây teo nhỏ nang tóc và rụng tóc.

Finasteride có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm lượng tinh dịch, rối loạn cương cương, giảm ham muốn. Tình trạng này thường không quá nặng và thuyên giảm sau khi ngừng thuốc

Cách dùng: Liều dùng khuyến cáo là 1 mg/ngày, uống liên tục trong ít nhất 6 tháng để thấy hiệu quả.

Lưu ý: Đây là loại thuốc chống chỉ định cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

9. Điều trị bằng laser

Đối với rụng tóc, sử dụng tia laser năng lượng thấp chiếu xuyên qua da đầu nhằm tác động trực tiếp đến các nang tóc. Nó hỗ trợ quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, khắc phục tình trạng rụng tóc, kích thích sợi tóc mọc lại dễ dàng. Điều trị bằng laser có nhiều lợi ích như không đau, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ, không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Điều trị rụng tóc bằng tia laser không phù hợp với người bị hói đầu hoàn toàn, ngoài ra phương pháp này phải làm đủ quy trình và chi phí cũng khá tốn kém.

10. Huyết tương giàu tiểu cầu

Điều trị rụng tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một phương pháp điều trị mới, an toàn và hiệu quả, được sử dụng để kích thích mọc tóc mới và ngăn ngừa rụng tóc. Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là thành phẩm từ máu tự thân của người bệnh. Nó có hàm lượng tiểu cầu cao và các nhân tố tăng trưởng cao gấp nhiều lần so với mức thông thường.

Huyết tương giàu tiểu cầu sẽ được bác sĩ tiêm trực tiếp vào vùng da đầu bị rụng tóc. Khi tiêm PRP, các yếu tố tăng trưởng sẽ được giải phóng, kích thích sự phát triển của các tế bào nang tóc, tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho nang tóc.

Kết quả điều trị rụng tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) thường được thấy sau 3 - 6 tháng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ rụng tóc, nguyên nhân gây rụng tóc và độ tuổi của người bệnh.

Bên cạnh đó, PRP cũng gặp một số tác dụng phụ như đau, sưng, tím tại vùng tiêm. Điều trị rụng tóc bằng phương pháp huyết tương giảm tiểu cầu cần thực hiện 4 - 6 tuần để đạt kết quả mong muốn.

11. Tinh chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ bên trong

Hiện nay, có nhiều phương pháp cải thiện rụng tóc được áp dụng, chẳng hạn như thay đổi lối sống, cân bằng dinh dưỡng, dùng thuốc kế đơn hay nguyên liệu thiên nhiên... Tuy nhiên, những giải pháp này chỉ tác dụng phần nào, không thể tác động trực tiếp vào cơ chế mọc và duy trì sự phát triển của tế bào mầm tóc.

Trải qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Cynatine® chứa thành phần protein Keratin thủy phân ở dạng axit amin. Trong khi đó, 80% cấu trúc sợi tóc là Keratin. Cynatine® được tinh chiết bằng công nghệ cao cấp sẽ cung cấp các axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin cho tóc. Cynatine® bảo vệ và giúp các tế bào mầm tóc tăng trưởng, mọc nhanh và chắc khỏe.

Đặc biệt, công thức CLI-β với sự kết hợp giữa Cynatine® và các tinh chất quý như Black cohosh, Pumpkin Seed, Hibiscus flower, Horsetail... có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tình trạng gãy rụng. Công thức này còn bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho tóc phụ nữ mọc dài chắc khỏe, dày mượt và đen bóng.

Trong khi đó, công thức CLI-α với sự kết hợp Cynatine® và các hoạt chất quý như Saw Palmetto, American Ginseng, Eurycoma Longifolia... hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, giảm hoạt động men 5-alpha-reductase (5AR), bảo vệ tế bào mầm tóc khỏi các tác động xấu như stress, rượu bia, thuốc lá. Đây là công thức phòng ngừa hói đầu, tăng mọc tóc ở nam giới hiệu quả.

⇒ Xem thêm 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên.

Một số câu hỏi thường gặp

Trong quá trình điều trị rụng tóc, các chuyên gia da liễu thường gặp các thắc mắc chung của nhiều người bệnh như: 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường, tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có sao không? Sau đây là câu trả lời cụ thể.

1. Gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Như đã chia sẻ ở trên, mỗi ngày tổng số lượng tóc rụng không vượt quá 100 sợi là bình thường, không cần phải lo lắng. Ngược lại, nếu số lượng tóc vượt mức cho phép, kèm theo dấu hiệu tóc rụng mảng lớn, tóc rụng liên tục, nhiều, sợi tóc yếu, dễ đứt gãy... cần xem xét lại các yếu tố như thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng tâm lý, bệnh lý, chăm sóc sai cách, dùng hóa chất... để kịp thời điều chỉnh.

2. Mỗi ngày có bao nhiêu sợi tóc mới mọc lên?

Nếu rụng tóc diễn ra theo vòng đời tự nhiên, mỗi ngày có khoảng 50 đến 100 sợi tóc mọc lên. Tốc độ mọc tóc của mỗi người có thể khác nhau nhưng trung bình tóc sẽ mọc dài thêm khoảng 1cm mỗi tháng. Số lượng tóc mọc lên mỗi ngày ở mỗi người cũng khác nhau. Điều này phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, tuổi tác, giới tính và sức khỏe mỗi người.

3. Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có sao không?

Người bình thường rụng bao nhiêu sợi tóc mỗi ngày? Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rụng tóc do di truyền, rụng tóc do căng thẳng, rụng tóc do thay đổi nội tiết tố,... Nếu bạn nhận thấy lượng tóc rụng nhiều hơn 20% tổng số lượng tóc trên đầu, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Qua những thông tin chia sẻ trong bài viết, hy vọng bạn đã biết được tóc rụng bao nhiêu là bình thường, những nguyên nhân và cách phòng ngừa rụng tóc hiệu quả. Đừng quá lo lắng, hãy chăm sóc tóc đúng cách bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung tinh chất, tăng cường biện pháp bảo vệ thường xuyên để có một mái tóc khỏe đẹp.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường? Hơn 100 sợi mỗi ngày thì sao?

# data[].attributes.attachment_link.description
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường và không cần phải lo lắng? Đó là thắc mắc của nhiều người đang trong tình trạng tóc bị rụng nhiều mà không rõ nguyên nhân. Xem giải đáp ngay!

# data[].attributes.headline
Hướng dẫn những cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường

# data[].attributes.subject
Hướng dẫn những cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường

# data[].attributes.body
Sữa tươi không đường là một nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho da, giúp dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả. Dưới đây là một số cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường mà bạn có thể tham khảo:

Cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường

1. Tắm sữa tươi nguyên chất:

Cách thực hiện:

Tắm sạch cơ thể bằng nước ấm để lỗ chân lông giãn nở.

Đổ một lượng sữa tươi vừa đủ vào bồn tắm hoặc dùng bông tắm thấm sữa tươi thoa đều lên toàn thân.

Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút để dưỡng chất thẩm thấu.

Tắm lại bằng nước sạch.

Lưu ý: Để tăng hiệu quả, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm chứa sữa tươi khoảng 30 phút.

2. Kết hợp sữa tươi với các nguyên liệu tự nhiên khác:

Sữa tươi + mật ong:

Công dụng: Cung cấp độ ẩm, làm sáng da và chống lão hóa.

Cách thực hiện: Trộn đều 1/2 cốc sữa tươi với 2 muỗng canh mật ong. Thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng.

Sữa tươi + chanh:

Công dụng: Làm sáng da, tẩy tế bào chết.

Lưu ý: Chanh có tính axit nên không phù hợp với làn da nhạy cảm.

Cách thực hiện: Trộn đều 1/2 cốc sữa tươi với nước cốt 1 quả chanh. Thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng.

Sữa tươi + cà phê:

Công dụng: Tẩy tế bào chết, làm sáng da.

Cách thực hiện: Trộn đều bã cà phê đã pha với sữa tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa lên da và massage nhẹ nhàng.

Sữa tươi + cám gạo:

Công dụng: Dưỡng ẩm, làm mềm mịn da.

Cách thực hiện: Trộn đều cám gạo với sữa tươi tạo thành hỗ hợp sền sệt. Thoa lên da và massage nhẹ nhàng.

3. Lưu ý khi tắm trắng bằng sữa tươi:

Tần suất: Nên thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kiên trì: Việc làm trắng da bằng sữa tươi đòi hỏi sự kiên trì. Bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt sau một thời gian sử dụng.

Bảo vệ da: Sau khi tắm trắng, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những lưu ý khác:

Chọn sữa tươi không đường: Sữa tươi không đường sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với sữa tươi có đường.

Kiểm tra dị ứng: Trước khi sử dụng, bạn nên thử một lượng nhỏ hỗn hợp lên vùng da nhỏ để kiểm tra xem có xảy ra tình trạng kích ứng hay không.

Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Để có làn da trắng sáng khỏe mạnh, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống giàu vitamin, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.

Lời khuyên: Bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức tắm trắng bằng sữa tươi khác trên các trang web làm đẹp hoặc hỏi ý kiến của chuyên gia da liễu.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
12 cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường tại nhà được ưa chuộng

# data[].attributes.attachment_link.description
Hướng dẫn các cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường mang lại nhiều hiệu quả cho làm da, đang được rất nhiều người áp dụng trong nhiều năm qua.

# data[].attributes.body
Massage giúp dễ ngủ như thế nào?

Liệu pháp massage giúp bạn dễ vào giấc hơn thông qua một số cơ chế:

Thư giãn cơ thể và giảm căng thẳn

Massage giúp nới lỏng các cơ bị co cứng sau một ngày dài, đặc biệt ở các vùng như cổ, vai, gáy. Những động tác nhịp nhàng khi massage thúc đẩy cơ thể tiết endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn, dễ vào giấc. Tác dụng này cũng đã được thể hiện thông qua nghiên cứu, bằng việc đo lường nhịp tim, liệu pháp massage ngắn hạn khoảng 10 phút đã được chứng minh có thể làm giảm căng thẳng về mặt tâm lý và sinh lý đáng kể.

Kích thích hormone ngủ ngon

Massage thúc đẩy cơ thể sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Serotonin là tiền chất của melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Nồng độ melatonin tăng cao báo hiệu đã đến giờ đi ngủ và giảm khi đến giờ thức dậy. Massage cũng kích thích dây thần kinh phế vị – dây thần kinh phó giao cảm chính, làm giảm hormone căng thẳng cortisol, nhờ đó giúp cơ thể thả lỏng, ngủ ngon hơn.

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, đặc biệt là não bộ, giúp làm dịu thần kinh, tạo cảm giác thư thái, dễ vào giấc. Massage cũng cho thấy hiệu quả cải thiện tuần hoàn máu đối với các vùng cơ bị nhức mỏi sau khi vận động, nhờ đó giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng nghỉ ngơi.

Tăng chất lượng giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy massage cải thiện chất lượng và thời gian ngủ đáng kể. Những người thường xuyên massage đã báo cáo rằng họ ít bị thức giấc giữa đêm, ngủ ngon hơn hoặc lâu hơn. Hiệu quả này được thể hiện ở nhiều đối tượng, gồm người lớn, người cao tuổi, trẻ em và thanh thiếu niên, trẻ sơ sinh, người mắc bệnh (đau xơ cơ, ung thư, bại não, đau nửa đầu,…).

Tác động lên hệ thần kinh

Massage có thể tác động đến dây thần kinh phế vị, đây là dây thần kinh phó giao cảm chính trong cơ thể. Khi được kích thích, nó sẽ gửi tín
hiệu giúp toàn bộ cơ thể thư giãn thông qua làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp, thả lỏng cơ mặt, tăng cường chức năng ruột. Ngoài ra, massage tập trung vào các huyệt đạo, giúp lưu thông năng lượng (khí), mang đến trạng thái cân bằng, thư giãn cơ thể và tâm trí, hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

#eco #ecopharma #cachmassagedengu

# data[].attributes.headline
Tổng quan về viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính

# data[].attributes.subject
Tổng quan về viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính

# data[].attributes.body
Viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính (seronegative rheumatoid arthritis) là một dạng của viêm khớp dạng thấp (RA), một bệnh lý tự miễn mãn tính gây viêm và tổn thương khớp. Điểm khác biệt chính của dạng này so với viêm khớp dạng thấp huyết thanh dương tính là sự vắng mặt của các kháng thể đặc trưng, cụ thể là yếu tố dạng thấp (RF - rheumatoid factor) và kháng thể kháng CCP (anti-cyclic citrullinated peptide), khi xét nghiệm máu.

Mặc dù thiếu các dấu hiệu huyết thanh, viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính vẫn gây ra các triệu chứng lâm sàng tương tự, bao gồm:

Đau, sưng, và cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng.

Tình trạng viêm kéo dài ở nhiều khớp, thường là khớp nhỏ ở bàn tay, cổ tay, hoặc bàn chân.

Nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến tổn thương khớp vĩnh viễn, biến dạng và giảm chức năng vận động.

Chẩn đoán viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính

Chẩn đoán dạng bệnh này thường dựa vào:

1. Triệu chứng lâm sàng: Như đau và cứng khớp kéo dài hơn 6 tuần.

2. Hình ảnh học: Chụp X-quang hoặc MRI để phát hiện tổn thương khớp và dấu hiệu viêm.

3. Loại trừ các bệnh khác: Các bệnh lý như viêm khớp vẩy nến hoặc viêm cột sống dính khớp có thể gây nhầm lẫn do chúng cũng không có RF hoặc anti-CCP.

Viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính thường có tiến triển nhẹ hơn so với dạng huyết thanh dương tính. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bệnh ít nghiêm trọng; nếu không được điều trị đúng cách, bệnh vẫn có thể dẫn đến những hậu quả nặng nề cho người bệnh.

Xem thêm tại: https://ecopharma.com.vn/viem-khop-dang-thap-huyet-thanh-am-tinh/

#ecopharma #Eco

# data[].attributes.headline
Rụng Tóc Tuổi Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh: Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị Hiệu Quả

# data[].attributes.subject
Rụng Tóc Tuổi Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh: Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị Hiệu Quả

# data[].attributes.body
Rụng tóc là một trong những vấn đề phổ biến mà phụ nữ đối mặt khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, tình trạng này còn gây ra những lo lắng, mất tự tin và cả áp lực tâm lý. Vậy nguyên nhân rụng tóc ở giai đoạn này là gì, và làm thế nào để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh: Thời Kỳ Thay Đổi Lớn

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt. Giai đoạn này thường xảy ra ở độ tuổi từ 40 đến 50, với tuổi trung bình là 51. Tiền mãn kinh là khoảng thời gian trước khi mãn kinh thực sự xảy ra, khi cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm dần sản xuất hormone estrogen và progesterone. Sự thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra những triệu chứng cụ thể như mất ngủ, căng thẳng, khô da, và đặc biệt là rụng tóc.

Theo các chuyên gia, khoảng 40% phụ nữ trải qua tình trạng rụng tóc trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, với mức độ khác nhau. Tóc thường rụng khắp da đầu, mỏng đi rõ rệt ở đỉnh đầu và thái dương. Điều này khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin, thậm chí lo lắng rằng tình trạng rụng tóc không thể phục hồi.

Nguyên Nhân Rụng Tóc Ở Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh

Nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ trong giai đoạn này là sự mất cân bằng nội tiết tố. Khi nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, tóc mọc chậm lại và mỏng hơn. Đồng thời, sự gia tăng hormone androgen, vốn có tác động làm nang tóc co lại, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn. Đây được xem là nguyên nhân phổ biến nhất của hiện tượng rụng tóc Androgenetic.

Ngoài ra, căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố góp phần. Căng thẳng không chỉ gây ra mất cân bằng hormone mà còn làm tăng cortisol – hormone căng thẳng – dẫn đến rụng tóc. Thiếu ngủ, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, càng làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Mất ngủ không chỉ làm giảm khả năng tái tạo tế bào mà còn khiến cơ thể không thể sản xuất đủ năng lượng cần thiết để duy trì sức khỏe tóc.

Chế độ dinh dưỡng không cân đối cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng. Tóc cần nhiều dưỡng chất như protein, sắt, kẽm, biotin, và các vitamin nhóm A, B, C, E để phát triển. Khi cơ thể thiếu hụt các chất này, tóc sẽ trở nên yếu hơn, khô xơ và dễ gãy.

Cuối cùng, các yếu tố như lão hóa, tác động môi trường (ánh nắng, ô nhiễm), hóa chất và nhiệt độ cao từ việc tạo kiểu tóc cũng là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ rụng tóc.

Phương Pháp Khắc Phục Rụng Tóc Tuổi Tiền Mãn Kinh

Rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có thể được cải thiện hoặc giảm thiểu bằng các phương pháp điều trị y tế và thay đổi lối sống. Sự kết hợp giữa chăm sóc từ bên trong và bên ngoài là chìa khóa để khôi phục mái tóc khỏe mạnh.

Điều trị y tế: Các loại thuốc như minoxidil có thể giúp kích thích mọc tóc bằng cách tăng cường lưu thông máu đến các nang tóc. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc như spironolactone hoặc finasteride để ngăn chặn tác động của hormone androgen. Ngoài ra, các liệu pháp như lăn kim vi điểm, điều trị laser, hoặc cấy tóc cũng mang lại hiệu quả đáng kể.

Thay đổi lối sống: Kiểm soát căng thẳng là một trong những bước quan trọng nhất để giảm rụng tóc. Thiền, yoga, và các bài tập thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút với các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc chạy bộ cũng giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Dinh dưỡng hợp lý: Một chế độ ăn uống giàu protein, sắt, kẽm, biotin và các vitamin nhóm A, B, C, E là yếu tố cần thiết để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Các thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Giấc ngủ đủ: Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe tóc.

Chăm sóc tóc đúng cách: Tránh sử dụng hóa chất mạnh, hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt và buộc tóc quá chặt. Để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, gió và ô nhiễm, hãy sử dụng mũ hoặc khăn quàng khi ra ngoài.

Tóc Rụng Có Mọc Lại Không?

Tóc rụng ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh hoàn toàn có khả năng mọc lại nếu nguyên nhân được xác định và điều trị đúng cách. Tuy nhiên, tốc độ mọc tóc phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng rụng tóc và các phương pháp điều trị được áp dụng. Sử dụng các dưỡng chất bổ sung như biotin, omega-3, saw palmetto, và cynatine có thể thúc đẩy mọc tóc và cải thiện sức khỏe nang tóc.

Khi Nào Rụng Tóc Dừng Lại?

Thời điểm rụng tóc dừng lại phụ thuộc vào việc hormone có được cân bằng hay không. Ở một số phụ nữ, tình trạng này có thể cải thiện sau vài tháng, trong khi những người khác có thể cần nhiều thời gian hơn, tùy thuộc vào lối sống và cách điều trị.

Lời Kết

Rụng tóc ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh không phải là vấn đề không thể giải quyết. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời sẽ giúp phụ nữ kiểm soát tình trạng này hiệu quả hơn. Hãy chú ý chăm sóc tóc từ bên trong lẫn bên ngoài, kết hợp giữa dinh dưỡng, giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng và các liệu pháp y tế phù hợp để lấy lại sự tự tin và sức khỏe mái tóc.

#EcoPharma #rungtoc

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Khoảng 40% phụ nữ sẽ bị rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ở ⅔ số phụ nữ mắc tình trạng này tóc sẽ rụng khắp da đầu, thường là ở đỉnh đầu và thái dương. Tình trạng này được gọi là rụng tóc Androgenetic, một dạng rụng tóc phổ biến do sự mất cân bằng nội tiết tố [ 1]. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu trong bài viết này.

Tìm hiểu thêm về tiền mãn kinh, mãn kinh và những thay đổi vào thời kỳ này

Mãn kinh hay còn gọi là dừng kỳ kinh, dấu hiệu này cho biết chu kỳ kinh nguyệt đã kết thúc. Điều này được xác định khi người phụ nữ không trải qua chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng liên tiếp. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40 - 50. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, tuổi trung bình mà phụ nữ Mỹ bước vào giai đoạn mãn kinh là 51 tuổi.

Giai đoạn tiền mãn kinh là khoảng thời gian trước khi bước vào mãn kinh, có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm.

Tiến sĩ Monica Williams, một bác sĩ chuyên về y học gia đình và y học chức năng giải thích rằng: "Cơ bản, đây là quá trình phụ nữ dần mất đi lượng estrogen và testosterone nhưng không phải hoàn toàn. Đó là giai đoạn chuyển tiếp nằm giữa việc giảm dần và mất hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt." [ 2]

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh là gì?

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn này. Tóc thường mỏng đi ở khắp da đầu chứ không chỉ ở một khu vực cụ thể. Tóc cũng có thể rụng thành từng mảng lớn khi chải hoặc gội đầu.

Nguyên nhân chính gây rụng tóc khi tiền mãn kinh là do mất cân bằng hormone. Estrogen và progesterone là những hormone quan trọng giúp kích thích sự phát triển của tóc. Khi nồng độ estrogen và progesterone giảm, tóc mọc chậm lại và mỏng đi.

Ngoài ra sự thay đổi hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể làm tăng sản xuất hormone androgen, một loại hormone nam, làm teo nang tóc và gây rụng tóc. [ 3].

⇒ Ngoài mãn kinh và tiền mãn kinh, còn có nhiều nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ hãy xem ngay vì có thể bạn chưa biết.

Nguyên nhân rụng tóc thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh

Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh. Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

1. Mất cân bằng nội tiết, thay đổi nội tiết

Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, trong khi nồng độ androgen tăng lên. Sự thay đổi này có thể khiến nang tóc co lại và khiến tóc mỏng và yếu hơn.

2. Stress kéo dài

Căng thẳng có thể gây ra một loại rụng tóc gọi là telogen effluvium, xảy ra khi nhiều nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và rụng đi. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và gây viêm, làm hỏng các nang tóc. [ 4]

3. Mất ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng sửa chữa và tái tạo tế bào của cơ thể, trong đó có tế bào tóc. Việc thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng có thể gây rụng tóc.

4. Cơ thể thiếu dinh dưỡng cần thiết cho tóc

Tóc cần đủ chất dinh dưỡng để phát triển và khỏe mạnh như protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin A, B, C và E. Sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này có thể dẫn đến rụng tóc tuổi tiền mãn kinh hoặc gãy tóc.

5. Sự lão hóa

Khi phụ nữ có tuổi, tốc độ mọc tóc chậm lại tóc trở nên mỏng, khô và dễ gãy hơn. Điều này một phần là do quá trình lão hóa tự nhiên nhưng cũng là do tác động tích lũy của các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và hóa chất.

6. Do một số bệnh

Một số bệnh lý có thể gây rụng tóc ở phụ nữ như bệnh tự miễn, nhiễm trùng, rối loạn da đầu hoặc ung thư. Bên cạnh đó, tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc phương pháp điều trị như hóa trị cũng có thể gây rụng tóc.

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh có khắc phục được không?

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh có thể được khắc phục hoặc giảm thiểu bằng cách điều trị thích hợp và thay đổi lối sống như:

Thuốc bôi: Minoxidil là loại thuốc phổ biến nhất có thể giúp kích thích mọc tóc.

Thuốc kê đơn: Một số loại thuốc có thể ngăn chặn tác dụng của androgen như spironolactone hoặc finasteride.

Lăn kim vi điểm: Một thủ thuật tạo ra những vết thương nhỏ trên da đầu để kích thích lưu thông máu và chữa lành.

Điều trị bằng laser: Sử dụng ánh sáng laser cường độ thấp để kích thích nang lông và tăng cường lưu thông máu.

Cấy tóc: Thủ tục phẫu thuật di chuyển các nang tóc từ một phần của da đầu sang một phần khác.

Ngoài ra, một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm rụng tóc như giảm căng thẳng, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc tóc nhẹ nhàng,... [ 5]

Hướng dẫn khắc phục tình trạng rụng thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh

Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp khắc phục tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh:

1. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc tuổi tiền mãn kinh. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng cortisol, một loại hormone có thể làm suy yếu các nang tóc và gây rụng tóc để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Tìm hiểu các cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng như thiền, yoga, tập thể dục hoặc trị liệu.

Tránh các tình huống gây căng thẳng như cãi nhau, làm việc cường độ cao,...

Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống như lắng nghe, chia sẻ, tập trung vào hơi thở, cười nhiều hơn,...

2. Thể dục thể thao, yoga

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh và ít bị rụng hơn.

Để ngăn chặn tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh, bạn hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,...

3. Dinh dưỡng khoa học

Để hạn chế tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, tóc cần đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển và khỏe mạnh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc bao gồm:

Protein: Đây là thành phần chính của tóc, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu và các loại hạt.

Sắt: Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, thường tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, gan, các loại rau lá xanh và các loại hạt.

Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh sự phát triển của tóc, bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt đỏ, hải sản, các loại đậu và các loại hạt.

Biotin: Biotin là một loại vitamin B giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như trứng, gan, sữa và các loại đậu.

Vitamin A, B, C và E: Các vitamin này đều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ăn nhiều các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

4. Quan tâm hơn đến giấc ngủ

Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Do đó, người bị rụng tóc thời kỳ mãn kinh nên ngủ ít nhất 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử các phương pháp sau:

Tạo thói quen ngủ và thức dậy đều đặn, ngủ và thức dậy cùng một thời điểm kể cả ngày nghỉ, tránh ngủ trưa sau 15 giờ.

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại di động, máy vi tính, ipad,...) trước khi đi ngủ.

Tạo một môi trường ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh.

5. Uống đủ nước nước

Nước rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Nước giúp giữ cho tóc mềm mại, bóng mượt và khỏe mạnh. Để đảm bảo cơ thể có đủ nước, người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, nước rau củ hoặc các loại trà thảo mộc.

6. Hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ để làm tóc

Sử dụng hóa chất mạnh, tạo kiểu bằng nhiệt hoặc buộc tóc quá chặt có thể làm hư tóc, gây gãy rụng hoặc rụng tóc. Để bảo vệ tóc khỏi hư tổn hạn chế tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, bạn hãy thử các phương pháp sau:

Tránh sử dụng hóa chất mạnh như thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy tóc và uốn tóc.

Nếu cần sử dụng hóa chất, hãy bảo vệ tóc bằng kem bảo vệ nhiệt.

Tránh tạo kiểu bằng nhiệt quá thường xuyên.

Buộc tóc nhẹ nhàng và tránh buộc tóc quá chặt.

Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng, gió và ô nhiễm bằng cách đội mũ, quàng khăn hoặc dùng kem chống nắng.

7. Trao đổi cụ thể với bác sĩ nếu đang sử dụng các loại thuốc khác

Nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến tóc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về cách ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Bác sĩ cũng có thể kê toa một số loại thuốc có thể giúp điều trị rụng tóc như liệu pháp thay thế hormone hoặc minoxidil.

Câu hỏi thường gặp

1. Tóc rụng thời kỳ mãn kinh có khả năng mọc lại không?

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có thể mọc lại. tuy nhiên khả năng mọc lại của tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nguyên nhân gây rụng tóc, mức độ nghiêm trọng của tình trạng rụng tóc và các biện pháp điều trị được áp dụng.

Một số giải pháp khả thi để giúp tóc mọc lại bao gồm:

Sử dụng các phương pháp điều trị tại chỗ như minoxidil có thể kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc thêm.

Dùng thuốc uống như liệu pháp thay thế hormone (HRT) có thể khôi phục mức estrogen và progesterone và cân bằng hormone.

Dùng biện pháp tự nhiên hoặc chất bổ sung có thể thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc như: cynatine, biotin, vitamin B6, axit folic, sắt, kẽm, axit béo omega-3, Saw Palmetto Extract, Methyl Sulfonyl Methane (MSM), Millet Seed Extract, Ginkgo Biloba Leaf Powder,... có thể giúp thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Các biện pháp này hỗ trợ thúc đẩy và kiểm soát quá trình biệt hóa tế bào mầm tóc, sợi tóc dày bóng, giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt làm chậm quá trình bạc tóc, cân bằng các yếu tố thần kinh nội tiết nữ và giúp kéo dài tối đa giai đoạn mọc tóc theo đúng chu trình.

Áp dụng lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc.

Hạn chế sử dụng hóa chất, nhiệt để tạo kiểu tóc có thể gây hư tổn cho tóc.

2. Tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ mãn kinh khi nào dừng lại?

Tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh có thể dừng lại khi sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra tình trạng này được khắc phục hoặc kiểm soát. Điều này có thể xảy ra trong vòng vài tháng hoặc vài năm, tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và các biện pháp điều trị được áp dụng.

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp điều trị nhưng tình trạng rụng tóc vẫn không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn thêm.

Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có thể cải thiện bằng các biện pháp như kiểm soát căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng khoa học, quan tâm hơn đến giấc ngủ, uống đủ nước, hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ để làm tóc,... Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị y tế như liệu pháp thay thế hormone hoặc minoxidil.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh: Cách khắc phục và ngăn ngừa

# data[].attributes.attachment_link.description
Khoảng 40% phụ nữ sẽ bị rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ở ⅔ số phụ nữ mắc tình trạng này tóc sẽ rụng khắp da đầu, thường là ở đỉnh đầu và thái dương. Xem thêm qua bài viết này.

# data[].attributes.body
Lá tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn mà còn là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời giúp làm sáng da, cải thiện tone màu da hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng lá tía tô để tắm trắng tại nhà đơn giản và an toàn.

1. Công dụng của lá tía tô đối với làn da

Lá tía tô chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da như:

Vitamin A, C: Giúp làm sáng da, mờ thâm sạm, tăng cường sức đề kháng cho da.

Tinh dầu tự nhiên: Có tính kháng khuẩn, kháng viêm, làm sạch da và hỗ trợ điều trị mụn.

Chất chống oxy hóa: Làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da căng mịn, tươi trẻ.

Ngoài ra, lá tía tô còn giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và các tế bào chết trên da, từ đó giúp da sáng mịn hơn sau thời gian sử dụng.

2. Chuẩn bị nguyên liệu

Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

1 bó lá tía tô tươi (khoảng 300-500g).

2-3 lít nước sạch.

1 thìa muối hạt.

1 ít sữa tươi không đường (tùy chọn, để tăng hiệu quả dưỡng trắng).

3. Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế lá tía tô

Rửa sạch lá tía tô, loại bỏ lá úa, sâu.

Ngâm lá trong nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ tạp chất và vi khuẩn.

Bước 2: Nấu nước lá tía tô

Cho lá tía tô vào nồi, đổ 2-3 lít nước sạch vào và đun sôi.

Khi nước sôi, giảm lửa nhỏ và đun thêm 5-7 phút để các dưỡng chất từ lá tiết ra.

Tắt bếp, để nước nguội bớt (khoảng 40-50°C, đủ ấm để tắm).

Bước 3: Tắm với nước lá tía tô

Lọc bỏ bã lá, chỉ giữ lại phần nước.

Làm sạch cơ thể với nước ấm để giãn nở lỗ chân lông.

Dùng nước lá tía tô massage nhẹ nhàng khắp cơ thể trong 10-15 phút. Chú ý những vùng da sạm màu như khuỷu tay, đầu gối.

Bước 4: Xả lại bằng nước sạch

Sau khi massage xong, xả lại cơ thể bằng nước sạch.

Có thể thoa thêm kem dưỡng ẩm để da mềm mại hơn.

4. Lưu ý khi tắm trắng bằng lá tía tô

Chỉ nên thực hiện 2-3 lần/tuần để tránh làm da bị khô.

Nên sử dụng lá tía tô tươi, không sử dụng lá đã héo hoặc quá cũ.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời ngay sau khi tắm. Hãy sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận khi ra ngoài.

Kết hợp uống nước lá tía tô để làm đẹp từ bên trong, giúp da sáng khỏe hơn.

5. Một số công thức kết hợp khác

Lá tía tô và sữa tươi: Thêm sữa tươi không đường vào nước lá tía tô sau khi đun sôi để tăng hiệu quả làm trắng da.

Lá tía tô và muối biển: Kết hợp nước lá tía tô với một chút muối biển để tẩy tế bào chết.

Lá tía tô và mật ong: Trộn nước lá tía tô với mật ong để làm mặt nạ dưỡng da.

6. Kết quả và kiên trì thực hiện

Tắm trắng bằng lá tía tô là phương pháp làm đẹp tự nhiên, hiệu quả nhưng đòi hỏi sự kiên trì. Sau khoảng 4-6 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trên làn da: da sáng hơn, mịn màng hơn và ít khuyết điểm hơn.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tía tô thuộc họ bạc hà, phổ biến ở châu Á, đặc biệt là Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Cây tía tô chứa nhiều hợp chất có ích cho sức khỏe và làn da như chống viêm, chống oxy hóa, làm dịu và nuôi dưỡng da. Bài viết này của ECO Pharma sẽ giới thiệu cách tắm trắng bằng lá tía tô hiệu quả.

Những tác dụng làm đẹp da đối với lá tía tô

Nhiều người dùng cách tắm trắng bằng lá tía tô, bởi chúng chứa nhiều axit béo thiết yếu, flavonoid, polyphenol và triterpenoid, axit alpha-linolenic, luteolin, apigenin và catechin mang lại nhiều lợi ích cho làn da. ( 1)

Một số tác dụng của lá tía tô đối với da là:

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học MDPI của Thụy Sĩ, chiết xuất bã hạt tía tô chứa lượng phenolic và flavonoid cao giúp hạn chế hoạt động của enzyme collagenase (một loại protease có khả năng phá vỡ cấu trúc của các sợi collagen). Ngoài ra, chiết xuất này còn ức chế sự tạo thành melanin trong các tế bào B16F10. Vì vậy tắm trắng da bằng lá tía tô có thể cải thiện độ đàn hồi và độ sáng của làn da. ( 2)

Trong tía tô chứa 2 loại axit béo có lợi là axit rosmarinic và axit alpha-linolenic, giúp làm giảm các tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Theo nghiên cứu, tía tô cũng có tác dụng diệt khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn Staphylococcus Aureus (vi khuẩn tụ cầu) và Escherichia coli (vi khuẩn đường ruột). Vì vậy, tắm trắng với lá tía tô có hiệu quả ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị mụn trứng cá, bằng cách giảm viêm, diệt vi khuẩn, cân bằng độ ẩm, độ pH cho da.

3. Chữa rôm sảy và các bệnh ngoài da, viêm da cơ địa

Lá tía tô chứa luteolin, có khả năng chống viêm bằng cách ức chế các chất gây viêm IL-1β và TNF-α trong tế bào mast của người (HMC-1). Ngoài ra, luteolin cũng ngăn chặn histamine, một chất gây ngứa và phù nề. Vì vậy, áp dụng cách tắm trắng bằng lá tía tô hữu ích trong việc làm dịu và hồi phục các vấn đề về da như rôm sảy, chàm, vẩy nến hoặc viêm da. Lá tía tô giúp làm mát da, giảm ngứa và mẩn đỏ. ( 3)

Đối với viêm da cơ địa, một dạng viêm da mãn tính gây khô da, ngứa và viêm, lá tía tô hỗ trợ phục hồi chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn chặn mất nước, kháng histamin. Qua đó, nó làm giảm các triệu chứng của viêm da cơ địa.

Tắm trắng lá tía tô còn là cách làm sạch da nhờ hoạt chất priseri của loại lá này có khả năng tẩy tế bào chết, làm sáng và mịn da.

Việc loại bỏ các tế bào da chết của lá tía tô còn giúp giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và cải thiện tình trạng da xỉn màu, kích thích quá trình tái tạo da, thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Nó cũng giúp da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da hiệu quả.

Cách tắm trắng bằng tía tô có khả năng cấp ẩm và nuôi dưỡng làn da bằng cách cung cấp các axit béo không bão hòa như axit alpha-linolenic (ALA) chiếm 60% cùng các vitamin A, B1, B6, K, C và khoáng chất (photpho, lưu huỳnh, kẽm, sắt). Chúng cũng giúp khóa ẩm và ngăn ngừa mất nước, cải thiện kết cấu và độ mịn của da, đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc.

Hướng dẫn cách tắm trắng bằng lá tía tô tại nhà

Để tắm lá tía tô trắng da tại nhà, bạn có thể thực hiện theo các cách sau:

1. Nấu nước lá tía tô tắm trắng

Rửa sạch lá tía tô, đun sôi với 1 lít nước khoảng 10 phút.

Để nước nguội rồi hòa với nước tắm hoặc ngâm toàn thân.

Thực hiện 2 - 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt.

2. Cách tắm trắng bằng nước lá tía tô và và ngải cứu

Để tắm trắng với tía tô, bạn chuẩn bị 100 gram lá tía tô, 50 gram ngải cứu khô và 2 lít nước.

Đun sôi ngải cứu trong 5 phút, sau đó cho lá tía tô vào tiếp tục đun thêm 10 phút.

Dùng nước nguội này để tắm hoặc ngâm cơ thể.

3. Cách tắm trắng toàn thân bằng lá tía tô kết hợp với mật ong

Chuẩn bị 100 gram lá tía tô, 2 thìa mật ong và 2 lít nước.

Đun sôi lá tía tô trong 10 phút, để nguội.

Thêm mật ong, khuấy đều và sử dụng để tắm hoặc ngâm cơ thể.

4. Cách nấu lá tía tô tắm trắng và chanh

Áp dụng cách tắm lá tía tô trắng da, bạn chuẩn bị 100 gram lá tía tô, 2 quả chanh và 2 lít nước.

Đun sôi lá tía tô 10 phút, để nguội.

Vắt nước chanh và cho vỏ chanh vào, sử dụng hỗn hợp này để tắm hoặc ngâm toàn thân.

5. Uống nước lá tía tô giúp làm trắng da toàn thân

Chuẩn bị 50 gram lá tía tô tươi và 1 lít nước.

Rửa sạch và phơi khô lá tía tô.

Đổ nước sôi vào lá tía tô trong bình, đậy nắp và để nguội.

Uống hàng ngày để cải thiện làn da từ bên trong.

Một số lưu ý khi tắm trắng bằng lá tía tô

Khi sử dụng cách tắm trắng bằng lá tía tô, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Trước khi tắm trắng, hãy tẩy tế bào chết hoặc làm sạch da để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ tía tô.

Thử nghiệm dị ứng bằng cách bôi nước lá tía tô lên mu bàn tay. Nếu thấy kích ứng, ngứa, đỏ hoặc sưng bạn cần ngừng sử dụng ngay.

Tắm trắng với lá tía tô khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần, cách nhau 1 - 2 ngày giữa các lần tắm. Bạn cũng có thể tẩy tế bào chết cho cơ thể 1 lần mỗi tuần để da tăng cường hấp thụ dưỡng chất.

Sử dụng lá tía tô tươi hoặc khô, tránh dùng lá đã ủ hoặc mốc vì chúng có thể gây viêm da hoặc nhiễm trùng.

Dùng nước lá tía tô ngay sau khi nấu hoặc pha, không để qua đêm hoặc quá lâu do nguy cơ nhiễm khuẩn và mất hiệu quả.

Bảo quản lá tía tô trong tủ lạnh hoặc nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nhiệt độ cao và ánh nắng trực tiếp.

Tắm trắng toàn thân bằng lá tía tô nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp da nghỉ ngơi và phục hồi. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi tắm trắng để tránh bị bắt nắng hoặc kích ứng.

Nếu có vấn đề về da hoặc vết thương hở, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi tắm trắng bằng lá tía tô để tránh rủi ro không mong muốn.

Ngoài các cách tắm trắng bằng lá tía tô trên, bạn có thể có thể bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên như L-Glutathione, tinh chất hoa anh đào (Sakura), tinh chất quả lựu (Pomegranate), P. Leucotomos và Collagen. Chúng giúp làm mờ các vết sạm nám, mang lại làn da trẻ trung, trắng sáng và căng mịn. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng kháng viêm, giảm kích ứng, mụn sần và tăng cường hệ miễn dịch cho da, giúp da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn làm trắng nha tại nhà bằng lá tía tô

Review cách làm trắng da toàn thân bằng lá tía tô

Những chị em sau khi áp dụng cách tắm trắng từ lá tía tô đã có những review tốt về phương pháp làm trắng da này.

Theo chị có nickname minhvy219, dùng lá tía tô giã nhuyễn, dùng tăm bông chấm lên nốt mụn, kiên trì thực hiện trong 7 ngày thì thấy mụn xẹp hẳn.

Thành viên webtretho có nickname sunshineho90, dùng lá tía tô giã nát để trong tủ lạnh khoảng 3 ngày, sau đó lấy ra lăn lên nốt cơm mỗi tối trong hơn 1 tháng đã cải thiện được tình trạng này.

Cách tắm trắng bằng lá tía tô và chanh

Chị có nickname Hoabachhop045 cũng hướng dẫn cách làm trắng da bằng lá tía tô và 2 quả chanh, thêm vào 1 ít muối để tẩy tế bào chết. Kiên trì thực hiện 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn làm trắng da trong 1 đêm

Một số câu hỏi thường gặp khi tắm trắng body bằng lá tía tô

Khi áp dụng giải pháp tắm trắng với tía tô, bạn có thể sẽ thắc mắc một số câu hỏi sau đây:

1. Tắm trắng bằng lá tía tô có bắt nắng không?

Cách tắm trắng tại nhà bằng lá tía tô không khiến da bị bắt nắng, tuy nhiên sau khi sử dụng bất kỳ biện pháp tắm trắng nào da sẽ nhạy cảm hơn. Do đó bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng và quần áo chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bạn nên tắm trắng bằng lá tía tô vào buổi tối trước khi đi ngủ để da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

2. Lá tía tô tắm trắng có dễ gây kích ứng không?

Cách tắm lá tía tô trắng da được đánh giá là lành tính và không gây kích ứng, trừ khi bạn bị dị ứng với các nguyên liệu đi kèm. Bạn nên kiểm tra xem có bị dị ứng bằng cách bôi hỗn hợp thành phẩm lên mu bàn tay và quan sát phản ứng của da. Nếu có kích ứng, ngứa, đỏ, sưng, bạn nên ngừng sử dụng lá tía tô ngay lập tức.

3. Những ai nên trắng bằng nước lá tía tô?

Cách tắm trắng tại nhà bằng lá tía tô phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da gặp vấn đề về lão hóa, da dầu và viêm, mụn. Nó có thể giúp da trắng sáng, mịn màng, đều màu, giảm viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa và nuôi dưỡng da. Ngoài ra, lá tía tô khi dùng để uống còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm sạch cơ thể và cải thiện sức khỏe.

4. Nên tắm trắng bằng lá tía tô bao nhiêu lần một tuần?

Bạn nên tắm trắng bằng lá tía tô với tần suất 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần cách nhau 1 - 2 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể kết hợp tẩy tế bào chết body 1 tuần/lần để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất của da.

5. Có thể kết hợp tắm trắng bằng lá tía tô với các phương pháp khác hay không?

Bạn có thể kết hợp tắm trắng bằng lá tía tô với các phương pháp khác như tắm trắng bằng sữa tươi không đường, bột nghệ, bột cám gạo, chanh, cà phê,...

Cách tắm trắng bằng lá tía tô an toàn và hiệu quả. Lá tía tô có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất có lợi cho da giúp làm trắng da, chống lão hóa, ngăn ngừa thâm nám, mụn và se khít lỗ chân lông. Bạn có thể làm trắng da bằng lá tía tô đơn thuần hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như chanh, sữa chua, ngải cứu để cải thiện làn da. Chỉ cần thực hiện đều đặn và kiên trì, bạn sẽ sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng và khỏe mạnh.

# data[].attributes.attachment_link.title
5 cách tắm trắng bằng lá tía tô tại nhà làm đẹp da toàn thân

# data[].attributes.attachment_link.description
Cách tắm trắng bằng lá tía tô tại nhà mang lại hiệu quả cao an toàn mà tiết kiệm được nhiều chi phí cũng như thời gian làm đẹp như tại các spa

# data[].attributes.body
1. Cẩn thận với xăm hình, xỏ khuyên

Chỉ thực hiện ở cơ sở uy tín, tuân thủ tiêu chuẩn vệ sinh nghiêm ngặt.

Đảm bảo dụng cụ được khử trùng hoặc dùng mới.

2. Không dùng chung đồ cá nhân

Tránh dùng chung bàn chải đánh răng, dao cạo râu, hoặc các vật dụng có khả năng dính máu.

3. Thực hiện an toàn lao động trong ngành y tế

Nhân viên y tế cần đeo găng tay, khẩu trang và tuân thủ các quy trình an toàn khi tiếp xúc với máu hoặc dịch cơ thể.

4. Tránh sử dụng ma túy bất hợp pháp

Đặc biệt là ma túy qua đường tiêm, vì đây là nguyên nhân phổ biến lây nhiễm HCV.

Nếu cần, hãy tham gia các chương trình cai nghiện để nhận hỗ trợ.

5. Xét nghiệm và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, nên xét nghiệm HCV thường xuyên.

Phát hiện sớm giúp điều trị hiệu quả hơn và giảm nguy cơ lây lan.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
8 cách phòng ngừa viêm gan C an toàn, hiệu quả nên tham khảo

# data[].attributes.attachment_link.description
Để phòng ngừa viêm gan C (HCV), cần chú ý đến các biện pháp giúp ngăn chặn sự lây nhiễm qua các con đường tiếp xúc với máu và các yếu tố liên quan.

# data[].attributes.headline
Nguyên nhân và cách khắc phục đối với tình trạng rụng tóc khi gội đầu

# data[].attributes.subject
Nguyên nhân và cách khắc phục đối với tình trạng rụng tóc khi gội đầu

# data[].attributes.body
Rụng tóc khi gội đầu là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt ở phụ nữ, và có thể khiến nhiều người cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, đây không hẳn là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng nếu được hiểu rõ nguyên nhân và xử lý đúng cách. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những lý do khiến tóc rụng khi gội đầu và cách khắc phục hiệu quả.

Trước tiên, cần hiểu rằng rụng tóc khi gội đầu là một phần tự nhiên trong chu kỳ phát triển của tóc. Theo các chuyên gia từ Học viện Da liễu Hoa Kỳ, một người bình thường có thể rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Những sợi tóc này thường thuộc giai đoạn thoái triển hoặc nghỉ ngơi trong chu kỳ phát triển, và sẽ được thay thế bởi tóc mới. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng vượt quá con số này hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường như tóc rụng từng mảng, thưa mỏng rõ rệt, đây có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng hơn như rối loạn nội tiết tố, thiếu hụt chất dinh dưỡng, hoặc bệnh lý liên quan đến da đầu.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc khi gội đầu. Đầu tiên, việc sử dụng dầu gội không phù hợp có thể làm tóc yếu đi. Một số thành phần trong dầu gội có thể gây kích ứng da đầu, làm tổn thương nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu của mình, ưu tiên những sản phẩm dịu nhẹ, không chứa sulfate và giàu dưỡng chất như biotin, collagen hoặc dầu tự nhiên.

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress kéo dài, hormone cortisol được sản sinh nhiều hơn, gây tổn thương các tế bào nang tóc, khiến tóc yếu và rụng nhanh hơn. Đặc biệt, tình trạng căng thẳng có thể làm tóc rụng thành từng búi hoặc mảng lớn, dễ nhận thấy khi gội đầu. Để giảm thiểu tác động này, bạn nên tập trung vào việc quản lý căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền, đi bộ hoặc ngủ đủ giấc.

Một nguyên nhân khác đến từ sự mất cân bằng nội tiết tố. Ở phụ nữ, việc giảm estrogen trong giai đoạn mang thai, sau sinh hoặc mãn kinh có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Đối với nam giới, sự suy giảm testosterone hoặc tăng nồng độ dihydrotestosterone (DHT) có thể gây teo mạch máu nuôi nang tóc, khiến tóc yếu và rụng dần. Việc bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố hoặc sử dụng các sản phẩm đặc trị từ chuyên gia có thể giúp khắc phục tình trạng này.

Ngoài ra, tác động từ hóa chất và nhiệt cũng là yếu tố gây tổn thương tóc. Việc thường xuyên tạo kiểu tóc bằng thuốc nhuộm, uốn hoặc duỗi, kết hợp với sử dụng nhiệt độ cao từ máy sấy, máy ép tóc, có thể phá vỡ lớp biểu bì tóc, làm tóc khô xơ và dễ gãy rụng. Để hạn chế tác hại này, bạn nên giảm tần suất tạo kiểu và sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng trước và sau khi tác động nhiệt.

Chăm sóc tóc đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc giảm rụng tóc khi gội đầu. Thay vì gội đầu mỗi ngày, bạn nên giới hạn tần suất gội từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Khi gội đầu, tránh sử dụng nước quá nóng vì điều này có thể làm khô tóc và da đầu. Sau khi gội, không nên chải tóc khi còn ướt vì tóc lúc này rất yếu, dễ bị đứt gãy. Thay vào đó, bạn có thể dùng khăn mềm để thấm khô tóc và chải bằng lược răng thưa khi tóc đã khô ráo hơn.

Ngoài việc chăm sóc bên ngoài, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein như cá, trứng, và các loại đậu để tăng cường sức mạnh cho tóc. Các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, hoặc óc chó cũng cung cấp omega-3 và vitamin E giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe. Rau xanh và trái cây như cải bó xôi, cà rốt, cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm có hại như caffeine, rượu bia và đồ ăn nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm tóc yếu đi.

Nếu tình trạng rụng tóc không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc, bạn nên tìm đến sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Các liệu pháp chuyên sâu như sử dụng tinh chất Cynatine® đã được nghiên cứu với khả năng thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc có thể là giải pháp hiệu quả. Công thức kết hợp Cynatine® với các thành phần như Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, hoặc Pumpkin Seed sẽ hỗ trợ cân bằng nội tiết và kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Tóm lại, rụng tóc khi gội đầu không phải là vấn đề quá đáng lo nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp. Từ việc thay đổi dầu gội, quản lý căng thẳng, bổ sung dinh dưỡng, đến chăm sóc tóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này và giữ gìn mái tóc khỏe đẹp. Nếu cần thiết, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia để có phương pháp điều trị chính xác và hiệu quả hơn.

#EcoPharma #rụng_tóc #rungtoc

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc khi gội đầu có thể do sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp, stress, thiếu dinh dưỡng hoặc các bệnh lý liên quan đến da đầu và nang tóc. Nếu bị rụng quá nhiều bạn cần tìm cách cải thiện để tránh thưa và hói đầu. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu trong bài viết này.

Rụng tóc khi gội đầu có đáng lo không?

Rụng tóc khi gội đầu không đáng lo ngại vì nó nằm trong chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Nghĩa là khi tóc rụng, tại vị trí đó sẽ được thay thế bằng số lượng tóc mới tương ứng.

Vậy gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường? Nếu nhận thấy số lượng tóc rụng khi gội đầu nhiều hơn 100 sợi/ngày, kèm theo các dấu hiệu khác như tóc rụng không mọc lại, rụng tóc từng mảng, tóc ngày càng thưa mỏng,... có thể đây là cảnh báo của một số vấn đề khác như rối loạn nội tiết tố, thiếu hụt chất dinh dưỡng, bệnh lý da liễu hoặc bệnh lý nội khoa.

Theo nghiên cứu từ Học viện Da liễu Hoa Kỳ, hàng ngày mỗi người có thể rụng từ 50 - 100 sợi tóc. [ 1]

1. Tìm hiểu các giai đoạn phát triển của tóc

Tóc là một cơ quan đặc biệt của cơ thể có khả năng tự tái tạo và phát triển liên tục. Mỗi người trên da đầu có khoảng 80.000 - 120.000 nang tóc. Trung bình vòng đời của tóc trải qua 3 giai đoạn chính, kéo dài từ 2 - 6 năm. Nếu nhận thấy biểu hiện tóc rụng không nằm trong chu kỳ dưới đây, bạn hãy đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục.

Giai đoạn tăng trưởng (Anagen): Là giai đoạn tóc phát triển nhanh nhất, kéo dài từ 2 - 6 năm, chiếm khoảng 85% chu kỳ phát triển của tóc. Trong giai đoạn này các tế bào tóc phân chia và phát triển nhanh chóng giúp tóc dài ra khoảng 1,25 cm mỗi tháng. Trong giai đoạn tăng trưởng, các tế bào tóc phân chia và phát triển nhanh chóng, tạo thành lõi tóc và lớp vỏ tóc. Lõi tóc là phần nằm bên trong, chứa sắc tố melanin quyết định màu tóc. Lớp vỏ tóc là phần bên ngoài giúp bảo vệ lõi tóc. Cuối giai đoạn tăng trưởng, nang tóc sẽ ngừng sản sinh tế bào mới và tóc sẽ bắt đầu rụng.

Giai đoạn thoái triển (Catagen): Giai đoạn thoái triển là giai đoạn tóc ngừng phát triển và bắt đầu rụng. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 - 3 tuần, chiếm khoảng 1% - 2% chu kỳ phát triển của tóc. Giai đoạn thoái triển bắt đầu khi các tế bào gốc ở nang tóc ngừng sản xuất các tế bào mới. Các tế bào tóc cũ sẽ tiếp tục phát triển và dài ra trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó sẽ bắt đầu phân hủy và rụng xuống.

Giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen): Giai đoạn nghỉ ngơi là giai đoạn tóc không phát triển và không rụng. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 - 3 tháng, chiếm khoảng 14% chu kỳ phát triển của tóc. Trong giai đoạn này, tóc sẽ ở trạng thái chờ đợi để bắt đầu giai đoạn tăng trưởng mới.

2. Lượng tóc rụng nhiều hơn khi gội do đâu?

Số lượng tóc rụng nhiều khi gội đầu ở mỗi người là khác nhau. Điều này phụ thuộc vào độ tuổi, cơ địa và nguyên nhân tác động. Thực tế, khi gội đầu tóc rụng nhiều hơn so với trạng thái bình thường. Bởi vì trong quá trình tắm, da đầu ướt có độ giãn nở, chân tóc bị nới lỏng, thêm vào đó là tác động lực từ việc gội đầu làm nang tóc dễ bật khỏi gốc. Ngoài ra, những sợi tóc đã rụng trước đó theo dòng nước cũng bị cuốn theo khiến chúng ta có cảm giác rụng tóc khi gội đầu nhiều hơn.

Độ dày của mái tóc: Tóc dày không phải là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều, điều này phụ thuộc vào điều kiện chăm sóc, cung cấp dinh dưỡng và chu trình phát triển của tóc, nhất là giai đoạn thoái triển. Dù vậy, trong quá trình gội đầu, tóc dày thường có nguy cơ gãy rụng cao hơn do các sợi tóc bị rối, quấn chặt vào nhau. Tóc dày cũng khiến da đầu nóng, đổ mồ hôi làm tăng nguy cơ kích ứng.

Tần suất gội đầu: Để hạn chế tóc bị rụng nhiều khi gội đầu, bạn nên tuân thủ tần suất gội đầu hợp lý là 2 - 3 lần/tuần. Gội đầu quá thường xuyên cùng với chọn sai dầu gội đầu có thể làm khô tóc và da đầu khiến tóc dễ rụng hơn. Nếu bạn có tóc dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm có thể tăng số lần gội đầu trong tuần.

Thường xuyên chải tóc: Tóc rụng thường là tóc trong giai đoạn thoái triển, tức là tóc đã ngừng phát triển và sắp rụng. Chải tóc giúp phân tán các sợi tóc rụng này khiến chúng ta ít chú ý hơn đến việc rụng tóc. Ngoài ra, chải tóc cũng giúp kích thích lưu thông máu đến da đầu giúp tóc khỏe mạnh và ít rụng hơn. Khi chải tóc, cần lưu ý không chải quá mạnh hoặc chải khi còn ướt, điều này có thể làm tổn thương nang tóc khiến tóc dễ rụng hơn.

Gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Trên đầu mỗi người thường có trên 100.000 nang tóc vì vậy việc tóc rụng dưới 100 sợi mỗi ngày là quy luật tất yếu. Lượng tóc rụng khi gội đầu thường chiếm khoảng 50% lượng tóc rụng trong ngày. Do đó, nếu bạn thấy lượng tóc rụng khi gội đầu dưới 50 sợi là bình thường.

Tuy nhiên, nếu phát hiện lượng tóc rụng khi gội đầu nhiều hơn 100 sợi/ngày, kèm theo các dấu hiệu khác như rụng tóc từng mảng lớn, tóc thưa mỏng,... bạn cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên nhân gội đầu bị rụng tóc nhiều được xem là bất thường

Sau đây là những nguyên nhân làm rụng tóc khi gội đầu cần lưu ý:

1. Dầu gội không phù hợp

Dầu gội ngoài tác dụng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa hiện nay nó còn được tích hợp nhiều thành phần giúp tóc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Thế nhưng, nhiều thành phần trong dầu gội cũng có thể gây rụng tóc nếu không phù hợp với da đầu. Bạn phải xác định được loại da đầu, loại tóc để chọn dầu gội thích hợp.

2. Căng thẳng trong thời gian dài

Cortisol là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận có vai trò điều hòa phản ứng stress của cơ thể. Căng thẳng làm sản sinh cortisol quá nhiều, vô tình gây tổn thương các tế bào mầm tóc khiến chu kỳ phát triển của tóc ngắn lại và rụng tóc diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, stress kéo dài còn làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Tình trạng rụng tóc do căng thẳng thường xảy ra đột ngột với biểu hiện là gội đầu, chải đầu rụng tóc nhiều. Tóc rụng thường ở dạng sợi tóc to, khỏe mạnh, rụng từng mảng hoặc rụng thành búi.

3. Thay đổi nội tiết

Cơ chế gây ra rụng tóc liên quan đến nội tiết tố nữ là estrogen và nội tiết tố nam là testosterone.

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, lượng dihydrotestosterone trong cơ thể tăng cao gây cản trở quá trình tưới máu đến nang tóc, đồng thời kích thích da đầu tiết nhiều chất nhờn gây bít tắc nang tóc làm sợi tóc dễ chết và rụng. Theo thống kê, phụ nữ có tỷ lệ rụng tóc cao hơn so với đàn ông, trong đó 40% chịu ảnh hưởng vì tiếp xúc hóa chất, tạo kiểu, quá trình mang thai hoặc mãn kinh. [ 2]

Đối với nam giới, khi lượng testosterone mất đi do uống rượu bia, thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh lý.... lượng dihydrotestosterone tự động cân bằng để bù đắp cho nội tiết tố nam bị thiếu hụt. Thế nhưng điều này lại dẫn đến hệ quả làm các mạch máu nuôi nang tóc bị teo lại. Không còn chất dinh dưỡng cung cấp, các sợi tóc sẽ dần yếu và rụng đi. Đây cũng là một trong những nguyên do gây rụng tóc khi gội đầu.

4. Tác dụng phụ của thuốc

Tác dụng phụ của các thuốc điều trị bệnh như ung thư, viêm khớp, bệnh tim mạch, huyết áp... có thể gây rụng tóc, đặc biệt là thuốc hóa trị ung thư.

5. Lão hóa

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể, theo đó các tế bào, cơ quan, hệ thống đều dần suy giảm chức năng, tóc cũng không ngoại lệ. Khi tuổi tác tăng lên, tóc sẽ bắt đầu lão hóa dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Lão hóa gây rụng tóc do:

Làm giảm sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp tạo độ chắc khỏe cho tóc. Khi cơ thể lão hóa, quá trình sản xuất collagen sẽ suy giảm dẫn đến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Thay đổi hormone: Ở nam giới, sự suy giảm testosterone có thể dẫn đến tình trạng hói đầu. Ở phụ nữ, sự suy giảm estrogen có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn.

6. Tác hại của việc làm tóc bằng hóa chất và nhiệt

Sử dụng hóa chất và nhiệt là phương pháp làm đẹp giúp thay đổi kiểu tóc, mang lại vẻ đẹp thời trang một cách nhanh chóng. Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích, làm tóc bằng hóa chất và nhiệt cũng có thể gây ra một số tác hại trong đó có rụng tóc nói chung và rụng tóc khi gội đầu nói riêng.

Các hóa chất sử dụng trong quá trình làm tóc như thuốc uốn tóc, thuốc duỗi tóc, thuốc tẩy tóc,... có thể gây tổn thương đến cấu trúc tóc, làm tóc bị khô xơ dễ gãy rụng. Nguyên nhân là do các hóa chất làm phá vỡ lớp biểu bì tóc, khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.

Ngoài ra, các hóa chất này cũng có thể gây kích ứng da đầu dẫn đến các triệu chứng như ngứa, mẩn đỏ, bong tróc da đầu. Trong trường hợp nghiêm trọng, các hóa chất này có thể gây bỏng da đầu.

7. Tác hại của làm tóc bằng nhiệt

Sử dụng nhiệt độ cao để làm tóc như sấy tóc, uốn tóc, duỗi tóc,... cũng có thể gây tổn thương đến tóc khiến tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng. Nguyên nhân là do nhiệt độ cao làm phá vỡ lớp biểu bì tóc khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.

Ngoài ra, sử dụng nhiệt độ cao để làm tóc thường xuyên cũng có thể khiến tóc bị hư tổn nặng, dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn.

8. Suy nhược cơ thể

Khi cơ thể suy nhược, các nang tóc sẽ bị ảnh hưởng theo dẫn đến rối loạn chu kỳ sinh trưởng của tóc. Các sợi tóc sẽ chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi sớm hơn bình thường dẫn đến rụng tóc. Rụng tóc do suy nhược cơ thể thường bắt đầu từ từ, với biểu hiện là rụng tóc nhiều hơn bình thường, đặc biệt là khi chải tóc, gội đầu hoặc khi tóc ướt. Tóc có thể rụng thành từng búi hoặc từng mảng nhỏ.

Suy nhược cơ thể có liên quan đến:

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như protein, sắt, vitamin, khoáng chất,... làm tóc bị rụng nhiều khi gội đầu.

Căng thẳng, stress kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch dẫn đến các vấn đề về da đầu và tóc, trong đó có rụng tóc.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như thiếu máu, suy giáp, bệnh tuyến giáp,... cũng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ.

9. Bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp là cơ quan quan trọng trong việc điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Tuyến giáp suy giảm chức năng có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến nang tóc khiến nang tóc bị suy yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, suy giáp cũng có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm làm tổn thương nang tóc.

Hướng dẫn cách giảm rụng tóc khi gội đầu

Sau khi xác định được nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một số cách giảm rụng tóc khi gội đầu sau đây.

1. Thay đổi dầu gội nếu không phù hợp

Nếu bạn nghi ngờ dầu gội của mình là nguyên nhân gây rụng tóc, hãy thử thay đổi sang một loại dầu gội khác. Khi chọn dầu gội mới, hãy lưu ý những điều sau.

Chọn loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa thành phần sulfate vì đây là một chất tẩy rửa kích ứng da đầu.

Chọn loại dầu gội có chứa các thành phần dưỡng ẩm cho tóc như protein, biotin, collagen,... giúp tóc khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ rụng tóc.

Chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc. Ví dụ như tóc khô nên chọn dầu gội giàu tinh chất dưỡng từ dừa, oliu, mật ong.

Khi thay đổi dầu gội, hãy bắt đầu bằng cách sử dụng một lần mỗi tuần. Sau đó, bạn có thể tăng dần tần suất sử dụng lên hai hoặc ba lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp da đầu và tóc có thời gian thích nghi với dầu gội mới. Bạn cũng nên tránh gội đầu quá nhiều lần trong tuần. Gội đầu quá nhiều lần có thể khiến da đầu bị khô dẫn đến tình trạng rụng tóc khi gội đầu.

2. Giải quyết các nguồn gốc gây căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Khi cơ thể bị căng thẳng, các hormone cortisol và adrenaline được giải phóng làm suy yếu nang tóc và dẫn đến rụng tóc khi gội đầu.

Bước đầu tiên là xác định những gì đang khiến bạn căng thẳng. Khi bạn biết được nguồn gốc gây căng thẳng, bạn có thể bắt đầu tìm cách giải quyết chúng,

Áp lực công việc: Hãy học cách nói "không" với những yêu cầu quá sức. Phân chia công việc hợp lý và dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân.

Mâu thuẫn trong các mối quan hệ: Trau dồi thêm các phương pháp giao tiếp hiệu quả và giải quyết xung đột một cách lành mạnh.

Lo lắng về tài chính: Cần lập kế hoạch tài chính, chi tiêu hợp lý theo tuần, tháng, năm. Chuẩn bị tiền dự trữ cho những kế hoạch tương lai.

Sức khỏe: Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân, khám sức khỏe định kỳ và điều trị các bệnh lý nếu có.

Trị liệu tâm lý đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hiện các thay đổi một cách từ từ. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ của người khác để có thêm lời khuyên.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Muốn tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống những thực phẩm có lợi cho tóc dưới đây:

Cá béo: Cá béo là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào có tác dụng chống viêm, giảm stress oxy hóa và kích thích mọc tóc. Một số loại cá béo tốt cho tóc bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích,...

Các loại hạt: Để có thêm protein, omega-3, vitamin E và các khoáng chất cần thiết cho tóc giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng. Các loại hạt lanh, hạt chia, óc chó... có thể làm tốt nhiệm vụ này.

Các loại đậu: Các loại đậu đậu đỏ, xanh, đen chứa đa dạng protein, sắt, vitamin B và các khoáng chất khác giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc.

Trứng: Có lượng protein dồi dào giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Rau xanh: Ngoài vitamin rau xanh còn có khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả tóc. Một số loại rau xanh tốt nổi bật như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh,...

Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết giúp tóc khỏe mạnh, chống lại các tác nhân tiêu cực từ môi trường. Một số loại trái cây tốt cho tóc bao gồm cà rốt, cà chua, cam, bưởi,... [3]

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm có thể gây hại cho tóc, chẳng hạn như:

Caffeine: Caffeine có thể làm cho tóc khô xơ, dễ rụng tóc khi gội đầu.

Rượu bia: Rượu bia có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến tóc bị bết dính, khó chải và dễ gãy rụng.

4. Chăm sóc tóc tốt hơn

Để chăm sóc tóc tốt hơn, một số mẹo nhỏ sau đây có thể cải thiện được tình trạng hư tổn đang gặp phải.

Chẳng hạn, ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc; Uống đủ nước giúp giữ ẩm cho tóc, mềm mượt và giảm gãy rụng; Trước khi ra đường, đi bơi phải đội mũ, sử dụng kem bảo vệ cho tóc để tránh khỏi tác hại từ ánh mặt trời, khói bụi; Thỉnh thoảng loại bỏ phần tóc hư tổn, chẻ ngọn để tạo cảm giác tóc trông dày và khỏe hơn.

5. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hóa chất

Tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hóa chất thường xuyên làm mất đi lớp biểu bì của tóc khiến tóc khô xơ dễ rụng tóc khi gội đầu hơn so với người bình thường.

Vì vậy, trước và sau khi tác động nhiệt, hóa chất, bạn cần sử dụng thêm sản phẩm dưỡng để tóc có thêm "hàng rào" bảo vệ. Bạn nên ưu tiên các phương pháp làm đẹp tóc có mức nhiệt độ thấp và thời gian tạo kiểu càng ngắn càng tốt; Hạn chế uốn, duỗi, nhuộm tóc tối đa 6 tháng/lần.

6. Hãy sử dụng dầu xả tóc

Ngoài dầu gội, bạn nên bổ sung dầu xả thích hợp vào quy trình chăm sóc tóc của mình. Nếu tóc khô, hãy ưu tiên các loại dầu xả có chứa nhiều dưỡng chất như dầu argan, dầu dừa, dầu jojoba. Đối với tóc dầu, bạn nên chọn loại dầu xả có kết cấu nhẹ, không gây bết dính. Mỗi tuần nên sử dụng 2 - 3 lần.

Dầu xả có tác dụng làm mềm tóc giúp tóc dễ chải hơn. Nó còn cung cấp độ ẩm cho tóc giúp tóc chắc khỏe và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại.

Cách sử dụng dầu xả để ngăn tóc bị rụng nhiều khi gội đầu:

Bước 1: Sau bước dầu gội đầu, để tóc ráo khoảng 70% rồi tiếp tục thoa dầu xả. Bạn hãy tập trung phần thân và đuôi tóc, hạn chế sát da đầu vì dễ gây bít tắc nang tóc.

Bước 2: Massage nhẹ nhàng tóc trong khoảng 5 - 10 phút.

Bước 3: Xả sạch dầu xả với sạch và làm khô ở nhiệt độ tự nhiên.

Về bản chất, tình trạng tóc hư tổn, dễ gãy rụng xuất phát từ nguyên nhân tế bào mầm tóc suy yếu. Những loại kem xả, dầu gội chỉ phần nào giải quyết được tình trạng khô, rối một cách tức thời. Do đó, cơ chế thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc từ sâu bên trong mới là xu hướng điều trị rụng tóc bền vững, an toàn.

Tế bào mầm tóc là những tế bào nằm trong nang tóc có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Khi tế bào mầm tóc khỏe mạnh, tóc sẽ mọc nhanh, dày, chắc khỏe. Ngược lại, khi tế bào mầm tóc bị suy yếu, rụng tóc khi gội đầu, thưa mỏng.

Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện tinh chất Cynatine® được tinh chiết bằng công nghệ cao cấp có thể tạo ra các axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin (protein cấu thành nên 80% cấu trúc sợi tóc). Các axit amin này có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của tế bào mầm tóc giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.

Tinh chất Cynatine® kết hợp với các thành phần khác để tạo thành các công thức hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mầm tóc toàn diện.

Công thức CLI-α: Kết hợp tinh chất Cynatine® với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng... giúp hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, kích thích mọc tóc nhanh, dày khỏe, hạn chế tình trạng rụng tóc.

Công thức CLI-β: Kết hợp tinh chất Cynatine® với Pumpkin Seed, Black cohosh, Horsetail, Hibiscus flower... giúp hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, hạn chế những yếu tố gây rụng tóc như tạo kiểu thường xuyên, tiếp xúc hóa chất, căng thẳng, mất ngủ và thúc đẩy tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.

7. Không gội đầu bằng nước nóng

Nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc khiến tóc khô, xơ và dễ gãy rụng. Khi tóc thiếu độ ẩm, các sợi tóc sẽ trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Ngoài ra, nước nóng cũng có thể khiến da đầu bị kích ứng dẫn đến ngứa và gàu. Cách hạn chế tóc rụng nhiều khi gội đầu là hãy sử dụng bằng nước ấm hoặc nước mát.

8. Không chải đầu khi tóc còn ướt

Nhiều người thường có thói quen chải đầu khi tóc còn ướt nhưng điều này có thể gây hại cho tóc. Bởi vì lớp biểu bì của tóc lúc này đang bị nở ra, tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Chải tóc khi tóc còn ướt có thể làm đứt gãy các sợi tóc dẫn đến tình trạng tóc rụng, chẻ ngọn. Thay vào đó, hãy làm khô tóc bằng khăn bông mềm, có khả năng hút nước tốt rồi mới dùng lược răng thưa chải một cách nhẹ nhàng.

Các câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc khi gội đầu

1. Bị rụng tóc có nên gội đầu nhiều không?

Không gội đầu nhiều khi bị rụng tóc. Gội đầu nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng.

Theo các chuyên gia da liễu, tần suất gội đầu phù hợp cho người bị rụng tóc là 2 - 3 lần/tuần. Nếu tóc khô, bạn nên chọn loại dầu gội và dầu xả có chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như dầu dầu dừa, dầu jojoba,... Nếu là tóc dầu, bạn nên dùng dầu gội, dầu xả có thành phần dưỡng nhẹ để giảm gây bết dính.

2. Tóc bị rối và rụng khi gội đầu có mẹo nào để xử lý không?

Để xử lý tóc bị rối và rụng khi gội đầu, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây:

Chải tóc trước khi gội đầu giúp tóc không bị rối khi gội

Chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc và nhu cầu

Không gội đầu quá thường xuyên

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc (thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu biotin, sắt, kẽm,...

Dùng tinh chất dưỡng sau khi gội như gel, kem hoặc dung dịch dưỡng tóc

3. Gội đầu mỗi ngày có bị rụng tóc không?

Thực tế, mỗi ngày tóc đều rụng 50 - 100 sợi và nó có thể xảy ra trong khi bạn gội đầu hàng ngày. Điều này hết sức bình thường.

Nhưng gội đầu hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ rụng nhiều hơn vì nó có thể làm da đầu bị khô. Ngoài ra, các hoạt động gãi, chải, lau tóc khi bạn gội đầu cũng có thể gây rụng tóc sớm hơn chu kỳ của nó.

Hy vọng bài viết trên đã giúp mọi người, đặc biệt là phụ nữ hiểu được bản chất và cách khắc phục tình trạng rụng tóc khi gội đầu. Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn không cải thiện, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác hơn.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc khi gội đầu bao nhiêu sợi là bình thường? Làm sao giảm?

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc khi gội đầu là tình trạng phổ biến mà cả nam và nữ đều gặp phải. Nguyên nhân của nó là gì và khắc phục như thế nào? Hãy xem ngay bài viết này để hiểu thêm.

# data[].attributes.body
Collagen được biết đến như một loại protein quan trọng trong cơ thể, góp phần duy trì độ đàn hồi, trẻ trung của da và sức khỏe của tóc, móng, xương, khớp. Trong những năm gần đây, việc bổ sung collagen đã trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ rằng collagen có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về các tác dụng phụ của collagen và cách sử dụng an toàn.

Collagen và cơ chế hoạt động

Collagen là loại protein chiếm tỷ lệ cao trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc da và khớp. Hiện nay, collagen được bào chế ở nhiều dạng như viên nén, bột, nước uống và collagen thủy phân (được phân giải để cải thiện khả năng hấp thụ). Khi được đưa vào cơ thể, collagen sẽ được phân giải thành các axit amin và tái tạo lại trong cơ thể.

Tác dụng phụ tiềm ẩn của collagen

1. Phản ứng dị ứng

Nguyên nhân: Collagen thường được chiết xuất từ da, xương cá, hoặc gia súc. Những người nhạy cảm với hải sản hoặc protein động vật có thể gặp phản ứng dị ứng.

Triệu chứng: Ngứa, nổi mẩn, khó thở hoặc đau bụng.

2. Rối loạn tiêu hóa

Collagen có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón, đặc biệt khi sử dụng liều lượng cao.

3. Tăng nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng

Việc bổ sung collagen quá nhiều có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như canxi và magie.

4. Ảnh hưởng tới người mắc bệnh nền

Collagen có thể tương tác với thuốc điều trị, gây nguy hiểm đối với người mắc bệnh gan hoặc thận.

5. Nguy cơ sản phẩm kém chất lượng

Trên thị trường, nỗi lo sản phẩm collagen chứa các tạp chất như kim loại nặng hoặc chất bảo quản gây ảnh hưởng lâu dài.

Collagen mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải lúc nào cũng an toàn. Việc hiểu rõ tác dụng phụ và sử dụng đúng cách sẽ góp phần giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn mà vẫn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi quyết định sử dụng collagen.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
9 tác dụng phụ của collagen cần hiểu rõ trước khi uống

# data[].attributes.attachment_link.description
Tìm hiểu những tác dụng phụ của collagen có thể gặp phải khi sử dụng các sản phẩm uống bổ sung collagen hiện có trên thị trường nhé!

# data[].attributes.body
Những cơ chế tác động của thảo dược trị mất ngủ cho người già như là:

An thần, thư giãn thần kinh: Các loại thảo dược như tâm sen, hoa cúc, lạc tiên có tác dụng an thần, giúp làm dịu căng thẳng, lo âu, dễ đi vào giấc ngủ. Những hoạt chất từ trong thảo dược sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp giảm bớt sự hưng phấn, tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ.

Tăng cường sản xuất melatonin: Melatonin là hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, cơ thể con người rất cần loại hormone này để tăng cường chất lượng giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Người dùng nên tham khảo một số loại thảo dược như valerian.

Cải thiện lưu thông máu: Một số loại thảo dược như ginkgo biloba có tác dụng cải thiện lưu thông máu lên não, giúp giảm bớt tình trạng thiếu máu não, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Giảm bớt các triệu chứng khó chịu: Thảo dược tự nhiên như gừng, tía tô đất có tác dụng giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, khó tiêu và làm người già không bị giật mình tỉnh giấc vào ban đêm.

https://ecopharma.com.vn/thao-duoc/thao-duoc-tri-mat-ngu-cho-nguoi-gia/

#eco #ecopharma #thaoduoctrimatnguchonguoigia

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
16 loại thảo dược trị mất ngủ cho người già hiệu quả và an toàn

# data[].attributes.attachment_link.description
Thảo dược trị mất ngủ cho người già có tác dụng an thần, giúp làm dịu căng thẳng, lo âu, dễ đi vào giấc ngủ và an toàn, hầu như không có tác dụng phụ…

# data[].attributes.body
Bệnh viêm gan A có thể điều trị khỏi hoàn toàn. Đây là một bệnh nhiễm trùng do virus viêm gan A (HAV) gây ra, thường là cấp tính, không trở thành mãn tính và không gây tổn thương gan lâu dài ở hầu hết các trường hợp.

Khả năng khỏi bệnh:

Hệ miễn dịch cơ thể có khả năng tự loại bỏ virus viêm gan A.

Sau khi khỏi, bạn sẽ có miễn dịch suốt đời với virus này, không thể bị nhiễm lại.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Viêm gan A là một bệnh lý về gan do vi rút viêm gan A gây ra, thường lây truyền qua đường tiêu hóa. Tuy không quá nguy hiểm, nhưng viêm gan A vẫn có thể gây ra nhiều biến chứng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Viêm gan A có chữa được không? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu khả năng chữa trị và những điều cần lưu ý.

Viêm gan A là gì?

Viêm gan A là bệnh viêm gan do vi rút viêm gan A (Hepatitis A Virus - HAV) gây ra, chiếm khoảng 20% - 25% các trường hợp viêm gan tại các quốc gia phát triển. Bệnh này chủ yếu lây qua đường phân - miệng. Thời gian ủ bệnh thường kéo dài từ 2 - 6 tuần. Trong giai đoạn này, người bệnh vẫn có khả năng lây nhiễm cho người khác. Các quốc gia đang phát triển thường đối mặt với nguy cơ bùng phát dịch viêm gan A do sử dụng nguồn nước bị ô nhiễm từ nước thải không được xử lý.

Bệnh viêm gan A có chữa được không?

Thắc mắc người bệnh viêm gan A có chữa được không, thì viêm gan A hiện không có thuốc đặc trị. Tiên lượng cho bệnh nhân mắc viêm gan A thường rất khả quan, bệnh thường tự giới hạn và người bệnh sẽ tự hồi phục hoàn toàn. Khoảng 85% người mắc bệnh sẽ khỏi trong vòng 3 tháng và hầu hết đều hồi phục hoàn toàn trong vòng 6 tháng. Bệnh không tiến triển thành mãn tính và không gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Mặc dù chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu cho bệnh viêm gan A, nhưng một số loại thuốc được kê đơn kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh có thể giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng, giảm nhẹ triệu chứng và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng. ( 1)

Có cách chữa khỏi hoàn toàn bệnh viêm gan A không?

Bệnh viêm gan A thường có thể tự khỏi hoàn toàn mà không để lại hậu quả lâu dài. Trong hầu hết các trường hợp, cơ thể sẽ tự loại bỏ vi rút viêm gan A mà không cần can thiệp y tế. Người bệnh cần được nghỉ ngơi, duy trì chế độ ăn uống hợp lý và theo dõi triệu chứng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Một số biện pháp hỗ trợ có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng, nhưng không có loại thuốc nào có thể tiêu diệt trực tiếp vi rút viêm gan A.

Giải đáp các thắc mắc hay gặp về viêm gan A

Bên cạnh lo lắng viêm gan A có chữa được không, các vấn đề sau về viêm gan A cũng được nhiều người quan tâm:

1. Viêm gan A có phải là căn bệnh suốt đời không?

Viêm gan A không gây ra các vấn đề mãn tính về gan, khác với một số loại viêm gan khác như viêm gan B và C, vốn có thể dẫn đến các bệnh lý gan mãn tính. Đây là một loại viêm gan do vi rút viêm gan A gây ra và thường tự khỏi sau một thời gian ngắn mà không để lại các biến chứng lâu dài.

Sau khi bị nhiễm viêm gan A, cơ thể phát triển khả năng miễn dịch tự nhiên với vi rút này, điều này có nghĩa là người đã khỏi bệnh sẽ không bị tái nhiễm trong tương lai. Quá trình phục hồi có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, nhưng hầu hết các trường hợp sẽ hồi phục hoàn toàn trong vòng 6 tháng mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về sau. ( 2)

2. Có thể sống lâu khi bị viêm gan A không?

Bạn không cần quá lo lắng, hầu hết người nhiễm đều có thể sống lâu và khỏe mạnh sau khi bị viêm gan A. Đây là một bệnh cấp tính, không trở thành mãn tính và không để lại hậu quả lâu dài cho gan. Hầu hết những người mắc viêm gan A sẽ hồi phục hoàn toàn trong vòng vài tuần đến vài tháng mà không gặp phải biến chứng nghiêm trọng. Sau khi hồi phục, cơ thể sẽ phát triển miễn dịch với loại vi rút này, giúp ngăn ngừa tái nhiễm. Vì vậy, viêm gan A không ảnh hưởng đến tuổi thọ nếu người bệnh được chăm sóc và theo dõi sức khỏe đúng cách.

3. Nên chữa viêm gan A ở đâu tốt?

Để điều trị viêm gan A một cách hiệu quả, bạn nên lựa chọn các cơ sở y tế có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa gan mật giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại với khả năng cung cấp dịch vụ xét nghiệm và chẩn đoán chính xác. Nơi khám cần đảm bảo có phác đồ điều trị rõ ràng, tuân thủ các tiêu chuẩn y tế và có khả năng theo dõi tình trạng sức khỏe của bệnh nhân chặt chẽ. Ngoài ra, việc tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sau điều trị cũng rất quan trọng để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi.

Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ khám viêm gan A, có thể cân nhắc đến các trung tâm chuyên về nội soi và phẫu thuật nội soi tiêu hóa tại bệnh viện đa khoa Tâm Anh. Đây là nơi cung cấp dịch vụ khám và điều trị các bệnh về gan như viêm gan siêu vi, xơ gan, suy gan, ung thư gan, cũng như các bệnh tiêu hóa khác như bệnh lý thực quản, dạ dày, ruột, đại tràng, hậu môn - trực tràng với chất lượng cao và sự tin cậy.

Viêm gan A có chữa được không? Câu trả lời là viêm gan A không có thuốc điều trị đặc hiệu, nhưng bệnh thường tự khỏi mà không để lại biến chứng nghiêm trọng. Nếu chăm sóc đúng cách, hầu hết người mắc bệnh sẽ hồi phục hoàn toàn trong vòng vài tháng và sau khi khỏi bệnh, người bệnh sẽ có miễn dịch tự nhiên với vi rút này. Do đó, dù không có cách chữa trị trực tiếp, viêm gan A vẫn có thể được khắc phục một cách hiệu quả thông qua khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể.

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan A có chữa được không? Chữa khỏi hoàn toàn không?

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan A có chữa được không? Đây là một bệnh nhiễm trùng cấp tính ở gan và thường không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chưa có thuốc đặc trị bệnh.

# data[].attributes.headline
Rụng tóc ở nam giới tuổi 20 có phải là vấn đề nguy hiểm? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

# data[].attributes.subject
Rụng tóc ở nam giới tuổi 20 có phải là vấn đề nguy hiểm? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

# data[].attributes.body
Rụng tóc là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi mà còn đang trở thành nỗi lo của giới trẻ, đặc biệt là nam giới tuổi 20. Mặc dù tình trạng này không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhưng nó có thể làm giảm sự tự tin và dẫn đến việc hói sớm. Vậy nguyên nhân nào gây rụng tóc ở nam giới tuổi 20 và làm thế nào để khắc phục?

Biểu hiện và nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới tuổi 20

Rụng tóc ở nam giới tuổi 20 có thể xảy ra dưới nhiều hình thức khác nhau. Một số trường hợp có thể bắt đầu từ khá sớm, thậm chí từ khi 15, 16 tuổi. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người bị hói, khả năng bạn gặp phải tình trạng này là rất cao. Hầu hết các trường hợp rụng tóc do yếu tố di truyền sẽ có dấu hiệu bắt đầu từ vùng tóc mai hoặc đỉnh đầu.

Ngoài yếu tố di truyền, hormone cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gây rụng tóc. Cụ thể, DHT (Dihydrotestosterone) – một loại hormone có trong cơ thể nam giới – có thể làm teo nang tóc, khiến tóc dễ gãy và rụng. Rối loạn hormone là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này ở độ tuổi 20.

Các yếu tố khác như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, lạm dụng các loại thuốc, hoặc việc sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc gây hại cho tóc cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.

Rụng tóc ở nam giới tuổi 20 có nguy hiểm không?

Mặc dù rụng tóc ở nam giới tuổi 20 không gây hại trực tiếp đến sức khỏe, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sự tự tin của người bị rụng tóc. Mái tóc không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp mà còn gắn liền với hình ảnh và sự tự tin của mỗi người. Chính vì vậy, việc mất đi mái tóc ở độ tuổi 20 có thể gây ra sự thiếu tự tin, thậm chí dẫn đến một số vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm.

Hơn nữa, nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng rụng tóc có thể tiến triển nặng hơn, dẫn đến hói đầu và ảnh hưởng đến diện mạo, khiến việc khắc phục trở nên khó khăn hơn.

Phương pháp khắc phục tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 20

Để khắc phục tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 20, có thể áp dụng một số biện pháp sau:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Các dưỡng chất như biotin, vitamin A, B-complex, kẽm, và sắt đều có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc. Bổ sung các thực phẩm như trứng, cá, rau xanh, và các loại hạt sẽ giúp tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.

2. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc tạm thời. Việc giảm căng thẳng thông qua các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm thiểu rụng tóc.

3. Dầu gội và chăm sóc tóc phù hợp: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của mình là một trong những biện pháp giúp tóc khỏe mạnh. Tránh sử dụng các loại dầu gội chứa hóa chất mạnh hoặc các sản phẩm tạo kiểu tóc có nhiệt độ cao, có thể gây tổn thương cho tóc. Ngoài ra, các loại dầu thiên nhiên như dầu jojoba, dầu dừa hay dầu olive cũng có tác dụng rất tốt trong việc dưỡng tóc.

4. Sử dụng thuốc điều trị rụng tóc: Các sản phẩm thuốc như Minoxidil (Rogaine) là phương pháp điều trị phổ biến đối với những người có tình trạng rụng tóc do di truyền. Thuốc này giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

5. Tư vấn chuyên gia: Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến các chuyên gia hoặc bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây rụng tóc và đưa ra phương án điều trị hiệu quả.

Giải pháp ngăn ngừa rụng tóc tái phát

Ngoài việc điều trị, để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc tái phát, bạn nên áp dụng những thói quen tốt sau:

Giữ gìn chế độ sinh hoạt lành mạnh: Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc để cơ thể và tóc luôn khỏe mạnh.

Tránh căng thẳng: Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm tóc yếu đi. Hãy học cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.

Chăm sóc tóc đúng cách: Hạn chế tác động nhiệt hoặc hóa chất lên tóc, tránh chải tóc mạnh tay hoặc sử dụng các dụng cụ làm tóc không đúng cách.

Kết luận

Rụng tóc ở nam giới tuổi 20 không phải là vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng nó có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý và diện mạo. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần chú trọng vào chế độ ăn uống, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc đúng cách, và có thể sử dụng các biện pháp điều trị như thuốc hoặc phương pháp thiên nhiên. Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị hiệu quả.

#EcoPharma #rungtoc

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc không chỉ là nỗi lo của người lớn tuổi mà còn là vấn đề đáng quan tâm ở giới trẻ, thậm chí ở nam giới chỉ mới bước vào độ tuổi 20. Rụng tóc không chỉ gây mất tự tin mà còn có thể dẫn đến tình trạng hói sớm. Vậy, nguyên nhân nào thực sự đằng sau hiện tượng rụng tóc ở nam tuổi 20? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu.

Rụng tóc ở nam tuổi 20 là như thế nào?

Rụng tóc ở nam giới tuổi 20 có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Khoảng 70% nam giới sẽ trải qua rụng tóc vào một thời điểm nào đó trong đời. Cho dù bạn cảm thấy mình còn quá trẻ để phải đối mặt với vấn đề hói đầu nhưng thực tế tình trạng rụng tóc có thể bắt đầu từ rất sớm, thậm chí từ 15 hoặc 16 tuổi. [ 1]

Một số tình trạng phổ biến của rụng tóc ở nam tuổi 20 bao gồm:

Rụng tóc không tiến triển (Involutional Alopecia): Tình trạng tóc mỏng dần tự nhiên theo tuổi tác khiến nhiều nang tóc đi vào giai đoạn nghỉ ngơi, làm cho tóc lâu dài và ngày càng thưa hơn.

Rụng tóc do nội tiết tố nam (Androgenetic Alopecia): Một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Nam giới mắc chứng rụng tóc này có thể bắt đầu thấy tóc rụng từ tuổi thiếu niên hoặc bắt đầu độ tuổi 20. Dấu hiệu là chân tóc thưa dần, tóc mất dần ở đỉnh đầu và da đầu phía trước.

Rụng tóc từng vùng (Alopecia Areata): Thường xuất hiện đột ngột và gây rụng tóc từng mảng có thể dẫn đến hói đầu hoàn toàn. Tuy nhiên, khoảng 90% người mắc bệnh này có tóc mọc trở lại trong vài năm.

Telogen Effluvium: Tình trạng tóc mỏng tạm thời do thay đổi trong chu kỳ phát triển của tóc khiến tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi cùng lúc, dẫn đến rụng tóc và sau đó là mỏng đi.

Rụng tóc có sẹo (Scarring Alopecias): Tình trạng viêm da và rối loạn về da khác gây sẹo, làm mất khả năng tái tạo của tóc, dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn.

Dấu hiệu nhận biết rụng tóc nam ở tuổi 20

Tình trạng rụng tóc ở nam tuổi 20 có thể nhận biết thông qua một số dấu hiệu sau:

1. Tóc mỏng dần dễ nhận thấy

Một trong những dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất là tóc thưa dần ở đỉnh đầu. Tình trạng này thường tiến triển chậm và có thể không được nhận biết trong giai đoạn đầu trừ khi bạn thực sự quan tâm và chú ý đến mái tóc của mình. Tuy rụng tóc có thể xảy ra ở bất kỳ ai nhưng nó thường gặp hơn ở một số nhóm chủng tộc, chẳng hạn như người châu Á.

Ở một số trường hợp, tình trạng tóc mỏng có thể bắt đầu từ vùng thái dương hoặc phía sau đầu trước khi lan rộng ra các khu vực khác của da đầu. Sự thay đổi này có thể không dễ nhận thấy ngay lập tức nhưng là một dấu hiệu quan trọng cần lưu ý.

2. Xuất hiện các đốm loang lổ trên da đầu do rụng tóc để lại

Trong một số trường hợp, người bị rụng tóc có thể thấy các đốm hói hình tròn hoặc loang lổ xuất hiện trên da đầu cũng như có thể ảnh hưởng đến râu hoặc lông mày. Tình trạng này đôi khi đi kèm với cảm giác ngứa hoặc đau trên da đầu trước khi tóc bắt đầu rụng. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng rụng tóc từng mảng (Alopecia Areata), một loại rụng tóc tự miễn dịch khi hệ miễn dịch tấn công nhầm nang tóc.

3. Tóc rụng đột ngột số lượng nhiều

Trong một số trường hợp, một cú sốc về thể chất hoặc tinh thần có thể gây ra tình trạng rụng tóc đột ngột và rõ rệt. Điều này có thể biểu hiện qua việc tóc rụng nhiều hơn bình thường khi chải, gội đầu hoặc thậm chí sau một tác động nhẹ như giật tóc. Loại rụng tóc này thường dẫn đến tình trạng tóc mỏng đi nhưng thường chỉ xảy ra tạm thời.

4. Lông tóc trên toàn thân bị rụng

Một số tình trạng sức khỏe và phương pháp điều trị y tế có thể gây ra hiện tượng rụng tóc trên toàn bộ cơ thể. Ví dụ điển hình nhất là hóa trị ung thư, một phương pháp điều trị thường khiến tóc rụng không chỉ trên da đầu mà còn trên cả cơ thể. Tuy nhiên, sau khi kết thúc quá trình điều trị, tóc thường sẽ mọc trở lại.

Bên cạnh đó, xuất hiện các mảng vảy lan rộng trên da đầu cũng là một dấu hiệu cần chú ý. Đây có thể là biểu hiện của bệnh giun đũa, đi kèm với các triệu chứng như tóc gãy, da đầu đỏ, sưng và đôi khi chảy nước. Những triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sự mọc của tóc mà còn có thể gây khó chịu và đau đớn.

⇒ Xem thêm: Rụng tóc nhiều ở nam: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới tuổi 20

Mỗi ngày chúng ta có thể mất từ 50 đến 100 sợi tóc nhưng điều này hoàn toàn bình thường vì sẽ có tóc mới mọc thay thế. Hiện tượng rụng tóc trở nên đáng chú ý khi tóc mới không đủ để thay thế cho số tóc đã rụng.

Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 20, bao gồm:

1. Yếu tố di truyền

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở nam giới tuổi 20 là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình hoặc họ hàng có người bị hói thì khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng rụng tóc này liên quan đến nội tiết tố androgen, một loại hormone nam đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Chứng hói đầu do di truyền không thể được cải thiện hoàn toàn nhưng với phương pháp điều trị phù hợp, bạn có thể làm chậm quá trình rụng tóc. [ 2]

2. Do hormone nội tiết tố (DHT)

Rối loạn hormone là một nguyên nhân khác gây rụng tóc ở nam giới, đặc biệt là ở độ tuổi 20. Hormone như testosterone, dihydrotestosterone (DHT), estrogen và hormone tuyến giáp đều quan trọng cho sự phát triển của tóc.

DHT, một dạng của hormone testosterone được tạo ra từ testosterone thông qua phản ứng hormone ở tuyến tiền liệt. Khi DHT tăng cao, gắn vào thụ thể androgen trong nang tóc sẽ gây teo nang tóc và khiến tóc dễ gãy rụng.

3. Rối loạn tự miễn dịch

Một số bệnh tự miễn dịch có thể gây ra chứng rụng tóc từng mảng. Trong tình trạng này, hệ thống miễn dịch (vẫn chưa rõ lý do) tấn công các nang tóc, gây rụng tóc. Ở hầu hết những người bị rụng tóc từng mảng, tóc sẽ mọc trở lại nhưng ban đầu có thể mềm và nhạt màu hơn trước khi có lại màu sắc và độ dày bình thường.

4. Cơ thể thiếu dinh dưỡng

Dinh dưỡng kém và chế độ ăn uống không cân đối, thiếu hụt biotin, sắt, magie, canxi, kẽm, vitamin A và vitamin B-complex có thể dẫn đến rụng tóc và làm thưa chân tóc. Do đó, việc ăn uống lành mạnh và bổ sung đủ vitamin là rất quan trọng để cải thiện chất lượng và sức khỏe của tóc.

5. Stress kéo dài

Căng thẳng dù là do công việc, học tập hay bệnh tật đều có thể gây ra tình trạng rụng tóc ở nam tuổi 20. Trong thời đại hiện nay, giới trẻ phải đối mặt với áp lực cao, dẫn đến stress kéo dài. Đây cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc tạm thời, tóc sẽ mọc trở lại nếu bạn biết cách kiểm soát và vượt qua căng thẳng.

6. Tóc hoặc da đầu bị tổn thương vật lý

Việc tạo kiểu tóc quá mức hoặc sử dụng các kiểu tóc kéo chặt như bím tóc, tóc búi có thể gây ra tình trạng rụng tóc do lực kéo. Tác động nhiệt độ cao hoặc thuốc nhuộm cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Nếu da đầu bị sẹo, tình trạng rụng tóc có thể trở thành rụng tóc vĩnh viễn.

7. Tác dụng phụ của thuốc

Rụng tóc cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm thuốc điều trị ung thư, viêm khớp, trầm cảm, các vấn đề về tim, bệnh gút và huyết áp cao.

8. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Sử dụng rượu bia quá mức là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam tuổi 20. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị nam giới dù ở bất cứ độ tuổi nào cũng nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều bia rượu. Bên cạnh đó, hút thuốc cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc, đặc biệt là ở những người hút thuốc từ tuổi thiếu niên dễ dẫn đến tình trạng hói đầu sớm.

9. Do yếu tố bệnh lý

Các bệnh lý như bệnh tuyến giáp, lupus, tiểu đường, thiếu máu, rối loạn ăn uống có thể gây rụng tóc. Trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ mọc trở lại sau khi tình trạng bệnh lý được điều trị, trừ khi có sẹo như trong một số trường hợp bệnh lupus.

Nhiễm trùng da đầu như nấm ngoài da cũng được xem là nguyên nhân gây rụng tóc. Khi bệnh lý được điều trị thành công, khả năng tóc mọc trở lại rất cao.

Rụng tóc ở nam tuổi 20 có nguy hiểm không?

Theo các chuyên gia, rụng tóc ở nam giới tuổi 20 không phải là vấn đề nguy hiểm hoặc gây hại trực tiếp đến sức khỏe. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như thiếu máu do thiếu sắt hoặc rối loạn tuyến giáp. Mặc dù không nguy hiểm, tình trạng rụng tóc lại có ảnh hưởng lớn đến diện mạo, tâm lý và sự tự tin của nam giới. Mái tóc không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp và sức sống mà còn góp phần tạo nên hình ảnh phong độ, sự thu hút của người đàn ông.

Mặc dù vậy, rụng tóc ở tuổi 20 vẫn nên được quan tâm, đặc biệt nếu nó gây ảnh hưởng nhiều đến sự tự tin, tâm lý và chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 20

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc ở nam tuổi 20 hãy tham khảo những cách khắc phục sau:

1. Chú trọng đặc biệt đến dinh dưỡng tốt cho tóc

Nếu bị rụng tóc ở nam giới tuổi 20, bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống giàu dưỡng chất thiết yếu. Dinh dưỡng tốt không chỉ cải thiện sức khỏe của tóc từ bên trong mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu kẽm, L-cystine (cynatine), biotin (vitamin H) - những dưỡng chất đặc biệt tốt tóc.

2. Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh

Xây dựng lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 20. Nam giới trẻ nên hạn chế những thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu và thức khuya, thay vào đó hãy dành thời gian thư giãn và hòa mình vào thiên nhiên. Việc này không chỉ giúp tâm trí bạn trở nên minh mẫn, tinh thần sảng khoái mà còn có tác động tích cực đến quá trình phục hồi và mọc mới của tóc.

3. Điều trị bằng các phương pháp thiên nhiên

Việc sử dụng các phương pháp thiên nhiên để điều trị rụng tóc ngày càng được ưa chuộng bởi tính an toàn, hiệu quả và kinh tế. Dưới đây là một số cách thức bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

Dầu jojoba: Dầu Jojoba giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, B, E, đồng và kẽm giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy độ dày của tóc. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần thoa vài giọt dầu Jojoba ấm lên tay rồi massage nhẹ nhàng vào chân tóc trong 10 - 15 phút trước khi gội sạch.

Cỏ nhọ nồi: Được biết đến với khả năng ngăn chặn rụng tóc và bạc sớm, cỏ nhọ nồi có thể dùng để nấu nước gội đầu hoặc ép lấy nước thoa trực tiếp lên da đầu. Phương pháp này không chỉ ngăn rụng tóc mà còn giúp tóc đen mượt tự nhiên.

Dầu oliu: Ngoài tác dụng làm mềm và bóng tóc, dầu oliu còn cung cấp vitamin E cần thiết, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn hãy pha 7 thìa tinh dầu oliu vào 2 lít nước, dùng hỗn hợp này để gội đầu và massage nhẹ nhàng. Sau đó, dùng khăn quấn tóc và ủ trong khoảng 30 phút rồi gỡ khăn và gội sạch tóc.

4. Sử dụng thuốc bôi ngoài da

Sử dụng thuốc bôi ngoài da đầu là một phương pháp hiệu quả, đặc biệt thuốc Minoxidil - một loại thuốc không cần kê đơn có dạng lỏng hoặc bọt. Thoa hai lần mỗi ngày trên da đầu, Minoxidil làm tăng lượng máu cung cấp cho nang tóc từ đó hỗ trợ phục hồi và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Minoxidil thường mang lại hiệu quả tốt nhất đối với nam giới dưới 40 tuổi đang trong giai đoạn rụng tóc chưa quá 5 năm.

Cách ngăn ngừa tình trạng nam giới 20 tuổi bị rụng tóc

Một số biện pháp giúp nam giới trẻ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc quay lại:

Chú trọng đến chăm sóc tóc: Hãy làm sạch tóc và da đầu bằng dầu gội phù hợp, tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Đồng thời bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy, máy duỗi, uốn tóc hoặc các dụng cụ tạo nhiệt để tránh tổn thương tóc và da đầu.

Thể dục thể thao, giảm căng thẳng: Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Bạn có thể thực hành các phương pháp giảm stress như yoga, thiền hoặc tập luyện các môn thể thao yêu thích.

Tránh lạm dụng các phương pháp tạo kiểu tóc: Hạn chế dùng hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc duỗi, thuốc uốn và tránh các kiểu tóc quá chặt hoặc kéo căng tóc vì chúng có thể gây tổn thương nang tóc.

Uống nhiều nước: Nam giới nên duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể để hỗ trợ sức khỏe tóc và da đầu bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng tóc và da.

Giải đáp một số câu hỏi thường gặp về vấn đề rụng tóc ở nam tuổi 20

1. Tóc rụng sớm ở nam giới tuổi 20 có khả năng mọc lại không?

Trong trường hợp rụng tóc ở nam tuổi 20 là do một bệnh lý cụ thể nào đó gây ra hoặc do rối loạn nội tiết thì khi bệnh được chữa khỏi và các rối loạn nội tiết được cân bằng, tóc có khả năng sẽ ngừng rụng và mọc trở lại. Do đó, bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể bạn nên đến chuyên khoa da liễu để được tư vấn điều trị đúng cách.

2. Tình trạng rụng tóc ở nam tuổi 20 đến khi nào thì dừng lại?

Tình trạng rụng tóc ở nam giới tuổi 20 có thể dừng lại ở một thời điểm nào đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ và nguyên nhân gây rụng tóc, phương pháp điều trị mà bạn áp dụng cũng như cách bạn chăm sóc tóc.

Không thể xác định một mốc thời gian cụ thể cho mọi trường hợp. Tình trạng rụng tóc có thể kéo dài chỉ vài tháng và sau đó sẽ dừng lại khi bạn có những biện pháp chăm sóc tóc phù hợp. Nhưng nó cũng có thể tiếp tục trong nhiều năm, dẫn đến tình trạng tóc thưa hoặc hói đầu sớm.

Hy vọng rằng những thông tin được cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây rụng tóc ở nam tuổi 20 cũng như hiểu rõ hơn các biện pháp điều trị và phòng ngừa. Nếu bạn nhận thấy mình đang gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị phù hợp

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc ở nam tuổi 20 có nguy hiểm không? Cách khắc phục thế nào?

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc ở nam tuổi 20 không chỉ gây mất tự tin mà còn có thể dẫn đến tình trạng hói sớm. Vậy, nguyên nhân nào thực sự đằng sau hiện tượng rụng tóc sớm này? Xem ngay

# data[].attributes.body
Nám da là một trong những vấn đề về da phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Việc xác định đúng loại nám sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và đạt hiệu quả cao nhất.

1. Nám sâu (Melasma)

Đặc điểm: Nám sâu thường xuất hiện ở các vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như trán, má, mũi và môi trên. Các vết nám có màu nâu sẫm, đậm màu và lan rộng.

Nguyên nhân:

Nội tiết: Thay đổi hormone trong quá trình mang thai, mãn kinh hoặc sử dụng thuốc tránh thai.

Di truyền: Có tiền sử gia đình bị nám.

Ánh nắng mặt trời: Tia UV là nguyên nhân chính kích thích sản sinh melanin, gây ra nám da.

Một số loại thuốc: Thuốc chống co giật, thuốc tránh thai...

Phân loại:

Nám sâu biểu bì: Nám nằm ở lớp biểu bì, thường có màu nâu nhạt và dễ điều trị hơn.

Nám sâu bì: Nám nằm sâu trong lớp bì, màu sắc đậm hơn và khó điều trị hơn.

Nám hỗn hợp: Kết hợp cả nám biểu bì và nám bì.

2. Tàn nhang (Freckles)

Đặc điểm: Tàn nhang là những đốm nhỏ, màu nâu nhạt hoặc nâu vàng, thường xuất hiện ở những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, tay, vai. Tàn nhang thường đậm màu hơn vào mùa hè và nhạt màu hơn vào mùa đông.

Nguyên nhân:

Di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tàn nhang.

Ánh nắng mặt trời: Tia UV kích thích sản sinh melanin, làm tăng sắc tố da.

3. Nám mảng (Patchy hyperpigmentation)

Đặc điểm: Nám mảng là những vùng da sẫm màu, không đều màu, có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trên cơ thể.

Nguyên nhân:

Viêm da: Viêm da do tiếp xúc với chất kích ứng, dị ứng...

Tổn thương da: Vết thương, bỏng, mụn...

Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra nám mảng.

4. Nám do tuổi tác (Age spots)

Đặc điểm: Nám do tuổi tác thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, có màu nâu sẫm và thường tập trung ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nguyên nhân:

Lão hóa da: Quá trình lão hóa tự nhiên khiến khả năng tái tạo tế bào giảm, melanin tăng sinh.

Ánh nắng mặt trời: Tia UV làm tăng tốc độ lão hóa da và hình thành nám.

Cách phân biệt các loại nám

Để phân biệt chính xác các loại nám, bạn nên đến các cơ sở y tế hoặc spa uy tín để được thăm khám và tư vấn bởi các chuyên gia da liễu. Họ sẽ sử dụng các thiết bị chuyên dụng để kiểm tra tình trạng da và đưa ra chẩn đoán chính xác.

Điều trị nám da

Việc điều trị nám da phụ thuộc vào loại nám, nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng. Các phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:

Điều trị tại nhà: Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần làm sáng da như vitamin C, arbutin, kojic acid...

Điều trị bằng laser: Loại bỏ các tế bào melanin dư thừa, làm mờ vết nám.

Điều trị bằng thuốc: Sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Các phương pháp khác: Lột tẩy hóa học, vi kim...

Lưu ý:

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, đội mũ, đeo kính râm.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước.

Giữ tinh thần thoải mái: Stress có thể làm tình trạng nám da trở nên nghiêm trọng hơn.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Các loại nám da mặt phổ biến: Cách phân biệt và hình ảnh chi tiết

# data[].attributes.attachment_link.description
Nám da là một trong những vấn đề phổ biến về da. Vậy bạn đã biết các loại nám da cụ thể chưa. Phân loại đúng chúng ta sẽ có hướng điều trị hiệu quả hơn.

# data[].attributes.body
Theo nhiều nghiên cứu y học hiện đại, trong nhiều cây thuốc nam có chứa các hoạt chất tác động đến não bộ, hỗ trợ an thần và giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Bên cạnh đó, hầu hết các loại thuốc nam đều có tác dụng kích thích quá trình ngủ tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ hoặc gây nghiện nên thường được nhiều người sử dụng để có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu.

Sử dụng cây thuốc nam chữa mất ngủ có thể mang lại hiệu quả tùy thuộc vào từng người và loại cây thuốc cụ thể. Một số cây thuốc nam đã được nghiên cứu và được cho là có tính chất an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.

Tuy nhiên, hiệu quả có thể thay đổi đối với mỗi người do ảnh hưởng của nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, mức độ mất ngủ và cơ địa cá nhân. Do đó, hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc nam trước khi sử dụng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe tổng thể.

https://ecopharma.com.vn/thao-duoc/cay-thuoc-nam-tri-mat-ngu/

#eco#ecopharma#thaoduoc#caythuocnamtrimatngu

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
14 cây thuốc nam trị mất ngủ hiệu quả và phổ biến bạn cần biết

# data[].attributes.attachment_link.description
ECO Pharma sẽ giúp bạn khám phá 14 cây thuốc nam trị mất ngủ được sử dụng để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp an thần, ngủ ngon qua bài viết dưới đây.

# data[].attributes.headline
Làm sao để ngăn ngừa nhiễm virus viêm gan A

# data[].attributes.subject
Làm sao để ngăn ngừa nhiễm virus viêm gan A

# data[].attributes.body
1. Tiêm phòng vắc-xin viêm gan A

Tiêm vắc-xin là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa viêm gan A.

Lịch tiêm gồm 2 liều, cách nhau 6–12 tháng.

Tiêm phòng sớm cho trẻ nhỏ, người lớn chưa miễn dịch, hoặc người đi đến vùng có nguy cơ cao.

2. Thực hành vệ sinh cá nhân

Rửa tay đúng cách:

Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, và sau khi tiếp xúc với thực phẩm sống.

Rửa tay ít nhất 20 giây để loại bỏ vi khuẩn, virus.

Không dùng chung đồ cá nhân: Như khăn, bát đũa, bàn chải đánh răng.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
5 cách phòng bệnh viêm gan A hiệu quả và an toàn

# data[].attributes.attachment_link.description
Để phòng bệnh viêm gan A, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau: tiêm vắc xin, giữ gìn vệ sinh cá nhân, ăn uống an toàn, hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh.

# data[].attributes.headline
Rụng Tóc Từng Mảng: Bệnh Lý Không Gây Nguy Hiểm Nhưng Ảnh Hưởng Đến Thẩm Mỹ

# data[].attributes.subject
Rụng Tóc Từng Mảng: Bệnh Lý Không Gây Nguy Hiểm Nhưng Ảnh Hưởng Đến Thẩm Mỹ

# data[].attributes.body
Rụng tóc từng mảng, hay còn gọi là Alopecia Areata, là một rối loạn miễn dịch phổ biến, gây rụng tóc ở các mảng tròn hoặc bầu dục trên da đầu hoặc các khu vực khác trên cơ thể như lông mày, râu, hoặc lông mi. Mặc dù không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, bệnh này có thể tác động mạnh mẽ đến thẩm mỹ và sự tự tin của người bệnh, đặc biệt là phụ nữ. Các mảng tóc rụng có thể có kích thước nhỏ, khoảng 2 cm, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, có thể lan rộng, gây rụng tóc toàn bộ hoặc rụng lông toàn thân trong một số trường hợp nghiêm trọng.

Biểu Hiện Và Dấu Hiệu Của Bệnh

Biểu hiện điển hình của rụng tóc từng mảng là sự xuất hiện của các mảng tóc rụng hình tròn hoặc bầu dục, có viền rõ ràng và không có dấu hiệu viêm, đỏ hay sẹo. Các mảng tóc này thường không gây đau đớn, nhưng có thể khiến người bệnh cảm thấy ngứa, rát hoặc tê ở vùng da bị ảnh hưởng trước khi tóc bắt đầu rụng. Đặc biệt, nhiều người mắc bệnh này cũng gặp phải những thay đổi ở móng tay như móng bị rỗ, nứt hoặc có các vết ngang. Rụng tóc mảng không chỉ là một vấn đề về tóc mà còn là dấu hiệu của sự thay đổi trong cơ thể.

Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Từng Mảng

Mặc dù nguyên nhân chính xác của bệnh chưa được xác định, các chuyên gia cho rằng rụng tóc từng mảng có thể liên quan đến rối loạn miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các nang tóc. Những người bị bệnh tự miễn khác như lupus, viêm khớp dạng thấp hay bệnh tuyến giáp có nguy cơ mắc rụng tóc từng mảng cao hơn. Ngoài yếu tố miễn dịch, di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng, khi các nghiên cứu cho thấy những người có tiền sử gia đình bị rụng tóc mảng có khả năng cao mắc phải bệnh này. Bên cạnh đó, các yếu tố như căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng và tác dụng phụ của thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc mảng.

Đối Tượng Dễ Mắc Bệnh

Bệnh rụng tóc từng mảng có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Tuy nhiên, bệnh thường khởi phát ở người trẻ, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên và người trưởng thành dưới 30. Nam giới thường bị rụng tóc mảng nhiều hơn và có thể gặp phải tình trạng rụng tóc ở các khu vực như da đầu, mặt và cơ thể. Phụ nữ thường bị rụng tóc ở da đầu, lông mày và lông mi, với tình trạng tóc rụng có thể lan rộng dần. Trẻ em cũng có thể mắc bệnh, nhưng thường có xu hướng rụng tóc rộng hơn và nặng hơn.

Phương Pháp Điều Trị Rụng Tóc Từng Mảng

Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị để giảm thiểu tình trạng rụng tóc từng mảng. Các liệu pháp ức chế miễn dịch là phương pháp phổ biến, bao gồm việc sử dụng các loại thuốc như corticosteroid hoặc Interleukin-2 để ngăn chặn hệ miễn dịch tấn công nang tóc. Ngoài ra, laser điều trị và tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) cũng đã được chứng minh có hiệu quả trong việc kích thích mọc tóc. Thuốc bôi như phenol cũng giúp làm giảm phản ứng miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Đặc biệt, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, bao gồm vitamin và khoáng chất, cũng rất quan trọng trong việc hỗ trợ tóc mọc lại.

Chăm Sóc Tóc Và Phòng Ngừa Tái Phát

Để điều trị hiệu quả và ngăn ngừa tái phát, người bệnh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu các dưỡng chất như vitamin A, C, D, kẽm và biotin, giúp tóc chắc khỏe. Bên cạnh đó, việc giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức cũng rất quan trọng. Các bài tập thư giãn như yoga, thiền, hoặc đơn giản là nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp giảm thiểu căng thẳng và hỗ trợ quá trình điều trị. Nếu bệnh tái phát, bệnh nhân nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Kết Luận

Rụng tóc từng mảng là một bệnh lý không gây nguy hiểm đến sức khỏe nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và tâm lý của người bệnh. Hiểu rõ nguyên nhân và các phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp người bệnh kiểm soát tình trạng rụng tóc và có cơ hội phục hồi tóc hiệu quả hơn. Việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với các phương pháp điều trị từ y tế hoặc tự nhiên, sẽ giúp bạn duy trì mái tóc khỏe mạnh và tự tin hơn trong cuộc sống.

#EcoPharma #rungtoc

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc từng mảng thường xuất hiện đột ngột, không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nhưng làm giảm thẩm mỹ và sự tự tin của người bệnh. Rụng tóc mảng trông như thế nào? Nguyên nhân tóc rụng từng mảng tròn là gì? Làm sao để điều trị? ECO Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh lý này.

Rụng tóc từng mảng là gì?

Rụng tóc từng mảng (Alopecia Areata) là một trong những dạng rối loạn miễn dịch phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 147 triệu người trên toàn cầu. Thông thường, các mảng rụng tóc thường chỉ rộng khoảng 2cm. Đa số người bệnh chỉ bị rụng tóc ở một vài điểm nhất định nhưng trong một số trường hợp nghiêm trọng người bệnh có thể bị rụng lông toàn thân. Bệnh thường bắt đầu phát triển trước 30 tuổi, bất kể tuổi tác hay giới tính. [ 1]

Các dấu hiệu của bệnh rụng tóc từng mảng có thể biểu hiện ở tóc hoặc lông toàn thân, nhưng cũng có thể biểu hiện ở móng tay:

1. Sự thay đổi của tóc

Rụng tóc từng vùng thường bắt đầu bằng việc rụng đột ngột các mảng tóc hình tròn hoặc hình bầu dục trên da đầu nhưng bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng, chẳng hạn như vùng râu, lông mày hoặc lông mi. Xung quanh mép của mảng thường có những sợi lông gãy ngắn hoặc những sợi lông "dấu chấm than", phần gốc hẹp hơn phần ngọn. Nó thường không có dấu hiệu phát ban, đỏ hoặc sẹo trên các mảng trống. Một số người cho biết họ cảm thấy ngứa ran, rát hoặc ngứa trên các mảng da ngay trước khi tóc rụng. [ 2]

Khi một mảng trống phát triển, thật khó để dự đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo nhưng các khả năng có thể bao gồm:

Tóc sẽ mọc lại trong vòng vài tháng. Ban đầu nó có thể trông có màu trắng hoặc xám nhưng màu sắc có thể tự nhiên theo thời gian.

Đôi khi tóc mọc lại ở mảng đầu tiên trong khi các mảng trống mới đang hình thành.

Những mảng nhỏ nối lại với nhau để tạo thành những mảng lớn hơn. Trong một số ít trường hợp, tóc toàn bộ đầu cuối cùng sẽ bị rụng được gọi là rụng tóc toàn phần.

Có một quá trình tiến triển dẫn đến rụng hoàn toàn lông trên cơ thể, một loại bệnh gọi là rụng lông toàn thân nhưng bệnh này hiếm gặp.

Trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ mọc lại nhưng có thể có những đợt rụng tóc tiếp theo.

Tóc có xu hướng tự mọc lại đầy đủ hơn ở những người có: rụng tóc ít lan rộng hơn, tuổi khởi phát muộn hơn, không thay đổi móng tay, không có tiền sử gia đình mắc bệnh.

2. Sự thay đổi móng tay

Những bất thường ở móng có liên quan đến rụng tóc mảng với tỷ lệ mắc bệnh ước tính từ 7% - 66%. Thông thường nhất, người ta quan sát thấy vết rỗ móng tay, mặc dù tình trạng rụng tóc này cũng liên quan đến bệnh trachyonychia, đường Beau (các rãnh ngang ở bản móng, xuất hiện khi móng phát triển chậm), móng mỏng hoặc dày, bệnh bạch cầu dạng chấm hoặc ngang, đốm đỏ lunulae và koilonychias. [ 3]

Rụng tóc từng mảng có nguy hiểm không?

Bệnh rụng tóc từng mảng là bệnh về da hầu như không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nhưng về mặt thẩm mỹ những khoảng trống da đầu và tóc thưa làm cho một người trở nên kém thu hút, đặc biệt là phụ nữ. Vì điều này nên những người bị tóc rụng từng mảng thường tự ti khi giao tiếp. Nó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và mất nhiều thời gian, tiền bạc để làm sao cho tóc mọc lại hoặc che được khuyết điểm này.

Nhưng đôi khi tóc rụng thành mảng do các bệnh lý tiền ẩn có thể là một vấn đề nghiêm trọng.

Nguyên nhân rụng tóc từng mảng là gì?

Cho đến hiện tại giới khoa học vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân tóc rụng từng mảng. Tuy nhiên, dựa trên các nghiên cứu và quan sát có thể thấy đây là một số yếu tố chính gây cho tóc rụng từng mảng tròn.

1. Bệnh tự miễn gây rụng tóc mảng

Rối loạn hệ miễn dịch là một trong những yếu tố hàng đầu đã được chứng minh. Trong trường hợp này, hệ miễn dịch của cơ thể nhận nhầm nang tóc là "kẻ xâm lược" và bắt đầu tấn công chúng. Điều này khiến nang tóc co lại, giảm khả năng chuyển hóa dưỡng chất cần thiết, dẫn đến tình trạng tóc yếu và rụng.

Đặc biệt, người mắc bệnh rụng tóc mảng có nguy cơ cao mắc các bệnh tự miễn khác như bệnh lupus, tuyến giáp, bạch biến, viêm khớp dạng thấp,...

2. Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền cũng được cho là nguyên nhân tóc rụng từng mảng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tiền sử gia đình mắc các bệnh liên quan đến rối loạn miễn dịch hoặc rụng tóc có nguy cơ cao bị rụng tóc từng mảng.

3. Căng thẳng quá mức trong thời gian dài

Căng thẳng quá mức trong thời gian dài là một yếu tố gây rụng tóc nói chung, tóc rụng từng mảng có thể nằm trong trường hợp này. Đây chỉ là nguyên nhân tạm thời vì tóc sẽ mọc trở lại nếu căng thẳng được quản lý tốt.

⇒ Xem thêm: Căng thẳng quá mức gây rụng tóc.

4. Thiếu hụt nghiêm trọng dinh dưỡng cho cơ thể

Cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể làm tóc rụng thành mảng. Chế độ ăn uống thiếu đạm, béo, canxi, kẽm, sắt và các vitamin như A, B, C, E có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu và gãy rụng.

Các loại vitamin và khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể, bao gồm cả tế bào tóc.

5. Nguyên nhân bị rụng tóc từng mảng đến từ một số bệnh

Rụng tóc cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh về da liễu như viêm da đầu, viêm chân tóc, nấm da đầu. Trong những trường hợp này, điều trị và khắc phục các vấn đề về da có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc.

6. Tác dụng phụ của các thuốc điều trị một số bệnh

Rụng tóc từng mảng có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh. Thuốc điều trị ung thư, viêm khớp, trầm cảm, bệnh tim mạch, huyết áp cao và gout thường có tác dụng phụ gây rụng tóc.

Nếu thấy rụng tóc sau một thời gian dùng thuốc điều trị, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để thay đổi hoặc điều chỉnh liều lượng thuốc để giảm rụng tóc.

Ai là đối tượng của bệnh rụng tóc mảng?

Bất cứ ai cũng có thể bị rụng tóc từng vùng. Đàn ông và phụ nữ đều mắc bệnh như nhau và nó ảnh hưởng đến tất cả các nhóm chủng tộc và sắc tộc. Bệnh khởi phát có thể ở mọi lứa tuổi nhưng hầu hết mọi người đều mắc bệnh ở tuổi thiếu niên, hai mươi hoặc ba mươi. Khi nó xảy ra ở trẻ em dưới 10 tuổi, nó có xu hướng lan rộng và tiến triển hơn.

Nam giới: Nam giới thường chịu ảnh hưởng nhiều hơn từ chứng rụng tóc từng mảng, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình mắc phải tình trạng này. Rụng lông/tóc ở nam giới thường xuất hiện nhiều nhất ở các khu vực như da đầu, mặt, ngực và lưng. Tình trạng khiến cho tóc mọc "lởm chởm" và da đầu không đồng đều, khác với hình ảnh hói đầu thông thường.

Nữ giới: Rụng tóc từng mảng ở phụ nữ thường ảnh hưởng đến các khu vực như da đầu, lông mày và lông mi. Tóc có thể rụng đột ngột hoặc dần dần lan rộng, mất nhiều tóc hơn theo thời gian.

Trẻ em: Tương tự như người trưởng thành, trẻ em khi bị bệnh rụng tóc thành mảng cũng có thể gặp phải các vấn đề về móng tay hoặc móng chân, chẳng hạn như móng khô, dễ bị gãy.

Diễn biến các mức độ của rụng tóc thành mảng tròn

Các kiểu rụng tóc từng mảng có thể phân loại dựa vào mức độ và các triệu chứng cụ thể:

Rụng tóc từng mảng loang lổ: Tóc rụng đi và không mọc trở lại để lộ những vùng da đầu trống có kích thước tương tự như đồng xu. Tình trạng này tạo nên hình ảnh da đầu loang lổ không đều.

Rụng tóc toàn phần (Alopecia Totalis): Người bệnh mất tóc trên toàn bộ da đầu gây ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình. Đây là dạng nặng hơn của rụng tóc từng mảng.

Rụng tóc toàn bộ (Alopecia Universalis): Toàn bộ lông trên cơ thể, bao gồm cả lông mày, lông mi, lông nách và trên các bộ phận khác có thể bị rụng.

Rụng tóc thể rắn bò (Alopecia Ophiasis): Thể rụng tóc này chủ yếu ở trẻ em, xảy ra ở phần sau gáy, xương chẩm và hai bên đối xứng sau tai, tạo thành một dạng viền sói tóc. Rụng tóc ở những vùng này tóc thường khó và chậm mọc lại.

Chẩn đoán bệnh rụng tóc từng mảng

Chẩn đoán rụng tóc từng mảng thường dựa trên lâm sàng và có thể được hỗ trợ bởi các phát hiện như xét nghiệm kéo tóc dương tính hoặc nội soi ba chiều. Trên soi ba chiều, bệnh đang hoạt động được đặc trưng bởi các chấm màu vàng, chấm đen, "dấu chấm than" hoặc lông thuôn nhọn và lông gãy.

Tóc Vellus (tóc tơ) ở các tổn thương là một dấu hiệu khác của bệnh tóc rụng từng mảng. Dấu hiệu này cũng có thể chỉ ra bệnh ở giai đoạn muộn. Ngoài ra, sinh thiết có thể được thực hiện trong những trường hợp không chắc chắn

Các phương pháp điều trị rụng tóc từng mảng

Có nhiều cách chữa rụng tóc từng mảng, từ điều trị ngoài da cho đến các biện pháp hỗ trợ từ bên trong.

1. Liệu pháp ức chế miễn dịch

Thường được chỉ định cho các trường hợp tóc rụng theo mảng lan rộng hoặc tiến triển nhanh. Thuốc ức chế miễn dịch hoạt động bằng cách ngăn chặn hệ miễn dịch tấn công các nang tóc, giúp giảm rụng tóc. Thuốc ức chế miễn dịch đường uống như corticosteroid thường được kết hợp với các loại thuốc khác để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng cân, rối loạn dạ dày, mệt mỏi.

Ngoài ra còn có:

Interleukin-2: Chỉ định cho Tregs (các tế bào T điều hòa) bị suy yếu trong các bệnh tự miễn dịch. IL-2 liều thấp gây ra sự tăng sinh Treg, có thể làm giảm phản ứng miễn dịch chống lại nang lông.

Interleukin 17: Liệu pháp này hạn chế tế bào TH17 gây ức chế IL-17 và do đó giúp điều trị rụng tóc từng mảng.

2. Liệu pháp Hormone

Hormone tuyến cận giáp (PTH) được cho là chất kích thích chu kỳ tóc. Các nghiên cứu đã ghi nhận liệu pháp này làm gia tăng các nang tóc anagen và tăng beta-catenin (chất khởi đầu tăng trưởng tóc anagen).

3. Sử dụng thuốc bôi điều trị rụng tóc từng mảng

Người bệnh sử dụng các loại thuốc được bác sĩ chỉ định để bôi trực tiếp lên vùng da đầu bị ảnh hưởng, chẳng hạn như phenol (axit carbolic). Đây là một chất gây kích ứng khi tiếp xúc, nó hoạt động như một loại thuốc điều hòa miễn dịch thông qua "cạnh tranh kháng nguyên" làm giảm phản ứng miễn dịch chống lại nang lông.

Một nghiên cứu năm 2011 sử dụng 88% phenol bôi tại chỗ trên các miếng dán điều trị rụng tóc từng mảng. Kết quả, bệnh rụng tóc toàn bộ đã được cải thiện 78% về kết cấu và sắc tố của tóc.

4. Thuốc chống trầm cảm

Tianeptine là thuốc chống trầm cảm hoạt động như một chất chủ vận opioid và chất tăng cường tái hấp thu serotonin. Các nghiên cứu đã chứng minh nó có thể giúp giảm rụng tóc, mọc lại, cải thiện độ dày của tóc và tăng khả năng phục hồi chu kỳ tóc.

5. Trị rụng tóc mảng bằng laser

Phương pháp này sẽ dùng ánh sáng laser chiếu vào các vùng tóc bị rụng, kích thích nang tóc phát triển. Laser được sử dụng trong điều trị rụng tóc thành mảng hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

6. Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP

Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) được cho là có tác dụng bắt đầu quá trình lành vết thương thông qua việc tiết ra các yếu tố tăng trưởng và cytokine khác nhau.

Phương pháp tiêm PRP đã được chứng minh hiệu quả trong việc điều trị chứng hói đầu ở nam giới, giúp hạn chế rụng tóc và kích thích mọc tóc mới. Quá trình này bao gồm việc tiêm huyết tương giàu tiểu cầu vào vùng da đầu, kích hoạt sự phát triển tự nhiên của tóc bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến các nang tóc. Ngoài ra, phương pháp này cũng thường được kết hợp với các liệu pháp hoặc thuốc trị rụng tóc khác để tối ưu hiệu quả điều trị.

7. Cấy tóc

Phương pháp cấy tóc được thực hiện bằng cách sử dụng các nang tóc khỏe mạnh từ một khu vực tóc dày khỏe trên đầu của chính bệnh nhân (thường là vùng sau gáy) và cấy chúng vào các vùng da đầu có tóc bị rụng.

Quy trình này đòi hỏi việc lựa chọn và chiết xuất cẩn thận các nang tóc khỏe mạnh, sau đó lấy ra 1 - 3 sợi tóc từ mỗi nang để cấy. Công đoạn cấy tóc được thực hiện bằng cách sử dụng một dụng cụ chuyên dụng, gọi là bút cấy tóc.

8. Điều trị tâm lý

Mặc dù vấn đề tâm lý không phải là nguyên nhân rụng tóc từng mảng trực tiếp nhưng có thể góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Do đó, quản lý tốt và kiểm soát căng thẳng sẽ góp phần thúc đẩy quá trình điều trị. Người bệnh nên được điều trị với bác sĩ tâm lý.

9. Lăn kim vi điểm

Lăn kim vi điểm là một quy trình mới được thực hiện bằng cách chọc thủng bề mặt da bằng cách lăn những chiếc kim siêu nhỏ. Nó đã được sử dụng như một liệu pháp tạo collagen để điều trị sẹo, trẻ hóa da và điều trị chứng rụng tóc nội tiết tố nam. Liệu pháp này thường được kết hợp với việc bôi triamcinolone acetonide tại chỗ ở bệnh rụng tóc từng mảng.

10. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết

Mặc dù không có một chế độ ăn cụ thể nào dành riêng cho tình trạng rụng tóc thành mảng nhưng việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dưỡng chất sẽ hỗ trợ tóc mọc lại và ngăn ngừa tóc rụng nhiều hơn.

Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc, giúp tóc trở nên dày, khỏe mạnh và nhanh dài hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin A và D có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của cả da đầu và tóc.

11. Chữa rụng tóc từng mảng tại nhà từ thiên nhiên

Các phương pháp chữa rụng tóc từng mảng bằng các nguyên liệu tự nhiên dựa vào kinh nghiệm của nhiều thế hệ cộng đồng người khác nhau trên thế giới. Bạn có thể tham khảo cho tình trạng rụng tóc của mình.

Hành tây: Hành tây giàu vitamin C, kali, lưu huỳnh, selen,... giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. Củ hành ép lấy nước, dùng bông thấm nước ép củ hành thoa lên chân tóc, 15 - 20 phút sau xả lại bằng nước lạnh.

Tỏi: Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, bao gồm vitamin B, mangan và selen, tỏi giúp nang tóc khỏe hơn. Đồng thời, tỏi cũng có đặc tính kháng khuẩn, hỗ trợ việc duy trì sức khỏe của da đầu. Bạn có thể sử dụng nước ép tỏi tươi để thoa lên chân tóc tương tự như cách thực hành với củ hành.

Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như kẽm, crom, axit ascorbic, selen và mangan, hỗ trợ ngăn rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc. Bạn có thể gội đầu bằng nước nấu từ lá trà xanh 2 - 3 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng rụng tóc.

Mật ong: Mật ong không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin, giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng tóc, đồng thời giúp tóc mềm mại và mượt mà. Bạn có thể thoa mật ong trực tiếp lên vùng da đầu hoặc kết hợp với các nguyên liệu như dầu dừa, dầu oliu, giấm táo,... để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Dầu dừa: Dầu dừa chứa chất béo bão hòa tự nhiên và chất chống oxy hóa, giúp làm dịu da đầu bị kích ứng, bong tróc và ngứa. Vitamin E dồi dào trong dầu dừa cũng giúp giữ ẩm cho tóc và ngăn ngừa tình trạng chẻ ngọn. Bạn hãy dùng bông thấm dầu dừa thoa lên da đầu và tóc, sau đó ủ trong 10 - 15 phút và gội đầu lại bằng nước lạnh.

Hướng dẫn phòng ngừa rụng tóc từng mảng

Nếu đã cải thiện được tình trạng rụng tóc theo mảng bạn có thể theo các hướng dẫn sau để phòng ngừa bệnh tái phát:

Giữ tinh thần thoải mái, thư thái: Duy trì tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng sẽ hạn chế được tình trạng rụng tóc do stress gây ra. Bạn có thể thực hiện các hoạt động giúp thư giãn như thiền, yoga hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân để giảm bớt stress.

Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cân đối lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất rất cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin A, vitamin E và omega-3 để nuôi dưỡng tóc khỏe mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh: Ngủ sâu và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo.

Kiểm soát các bệnh lý nền: Nếu bạn mắc bệnh lý về miễn dịch hoặc bệnh lý liên quan đến da tóc khác, hãy cố gắng kiểm soát bằng cách tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ. Nếu bạn nghi ngờ tác dụng phụ của thuốc điều trị khiến tóc rụng theo mảng hãy trao đổi với bác sĩ để thay đổi phương pháp hoặc loại thuốc điều trị.

Câu hỏi thường gặp về vấn đề rụng tóc từng mảng

1. Rụng tóc từng mảng có mọc lại được không?

Rụng tóc từng mảng có khả năng mọc lại hoặc không mọc lại. Để hỗ trợ quá trình phục hồi mọc tóc, bạn có thể bổ sung các tinh chất như Cynatine®, Black Cohosh, Millet Seed Horsetail, Aged Black Garlic, Hibiscus Flower,... Đây là các dưỡng chất cần thiết cho tóc và tế bào mầm tóc, giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn, giúp tóc chắc khỏe và giảm nguy cơ rụng tóc trở lại.

2. Rụng tóc từng mảng có chữa dứt điểm được không?

Rụng tóc từng mảng là một bệnh đa yếu tố phức tạp với tiên lượng thay đổi. Nó có thể tự lành một cách tự nhiên nhưng cũng có thể phát triển thành mãn tính ở một số người.

Hiện nay không có phương pháp điều trị nào được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chấp thuận, mặc dù corticosteroid được coi là phương pháp điều trị đầu tiên. Các phương pháp trị liệu mới tiềm năng kể trên cần được tham vấn kỹ bởi chuyên gia da liễu.

Điều trị rụng tóc từng mảng nên được thực hiện tại các cơ sở y tế chuyên ngành như chuyên khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da của hệ thống BVĐK Tâm Anh. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị rụng tóc từng mảng, hói đầu, cùng với máy móc và trang thiết bị hiện đại nhập khẩu từ châu Âu - Mỹ, việc điều trị được cá thể hóa mang đến hiệu quả cao.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc từng mảng: Nguyên nhân, chẩn đoán và phòng ngừa

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc từng mảng thường xuất hiện đột ngột, không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nhưng làm giảm thẩm mỹ và sự tự tin của người bệnh. ECO Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh lý này.

# data[].attributes.headline
Hướng dẫn cách làm trắng da khi bị cháy nắng

# data[].attributes.subject
Hướng dẫn cách làm trắng da khi bị cháy nắng

# data[].attributes.body
Cháy nắng là một trong những vấn đề da liễu phổ biến, đặc biệt vào những ngày hè nắng nóng. Không chỉ gây ra cảm giác khó chịu, cháy nắng còn để lại những hậu quả nghiêm trọng như da sạm, nám, thậm chí tăng nguy cơ ung thư da. Vậy làm thế nào để nhanh chóng phục hồi làn da bị tổn thương và lấy lại vẻ trắng sáng vốn có? Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp hiệu quả ngay sau đây.

Hiểu về cháy nắng và tác hại

Cháy nắng xảy ra khi làn da tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Tia UV làm tổn thương các tế bào da, gây ra tình trạng viêm và tăng sản xuất melanin - sắc tố tạo màu da. Điều này khiến da trở nên đỏ, rát, bong tróc và sạm màu.

Tác hại của cháy nắng:

Tổn thương da: Gây ra các vấn đề như da khô, bong tróc, sạm màu, nám, tàn nhang.

Lão hóa sớm: Tia UV phá hủy collagen và elastin, làm da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim.

Tăng nguy cơ ung thư da: Đây là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của cháy nắng.

Các biện pháp làm trắng da bị cháy nắng

1. Chăm sóc da ngay sau khi bị cháy nắng

Làm dịu da:

Tắm nước lạnh: Giúp làm dịu da, giảm sưng và giảm cảm giác nóng rát.

Sử dụng lô hội: Gel lô hội có tác dụng làm dịu da, kháng viêm và dưỡng ẩm hiệu quả.

Uống đủ nước: Giúp cơ thể bù nước, hỗ trợ quá trình phục hồi da.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV bằng cách che chắn kỹ càng hoặc ở trong nhà.

2. Phương pháp tự nhiên

Mặt nạ:

Nha đam: Giúp làm dịu da, dưỡng ẩm và làm mờ vết thâm.

Dưa chuột: Giảm sưng, làm mát da và cung cấp độ ẩm.

Trà xanh: Chống oxy hóa, kháng viêm và làm sáng da.

Mật ong: Dưỡng ẩm, làm mềm da và hỗ trợ làm lành vết thương.

Tắm:

Bột yến mạch: Làm sạch nhẹ nhàng, giảm ngứa và bong tróc.

Nước vo gạo: Dưỡng ẩm, làm sáng da và se khít lỗ chân lông.

Các nguyên liệu khác:

Chanh: Có tính axit nhẹ, giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Tuy nhiên, cần pha loãng với nước và thử trước trên một vùng da nhỏ để tránh kích ứng.

Giấm táo: Cân bằng độ pH của da, kháng khuẩn và làm sáng da.

3. Sản phẩm làm đẹp

Kem dưỡng ẩm: Chọn loại kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, không chứa hương liệu và cồn.

Serum vitamin C: Giúp làm sáng da, mờ thâm và tăng cường hàng rào bảo vệ da.

Kem chống nắng: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa tình trạng cháy nắng tái phát.

4. Lưu ý khi làm trắng da bị cháy nắng

Kiên trì: Quá trình làm trắng da cần thời gian và sự kiên trì.

Bảo vệ da:

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi ở trong nhà.

Mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h-16h.

Chế độ ăn uống:

Uống đủ nước.

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C và E.

Thay đổi lối sống:

Ngủ đủ giấc.

Giảm căng thẳng.

Kết luận

Cháy nắng để lại những hậu quả không mong muốn cho làn da. Tuy nhiên, với những phương pháp chăm sóc da đúng cách và kiên trì, bạn hoàn toàn có thể phục hồi làn da bị tổn thương và lấy lại vẻ trắng sáng tự nhiên. Hãy nhớ rằng, phòng ngừa luôn tốt hơn chữa trị. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ làn da của mình khỏi tác hại của tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ càng khi ra ngoài.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Sau thời gian dài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làn da của bạn có thể trở nên sậm màu và tổn thương. Đừng lo lắng, bài viết sau đây của ECO Pharma sẽ hướng dẫn bạn cách làm trắng da khi bị cháy nắng chỉ sau vài bước đơn giản tại nhà.

Thế nào là làn da bị cháy nắng?

Cháy nắng là phản ứng của làn da khi phơi nắng quá lâu dưới tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Chúng ta có thể cảm nhận được ánh sáng và nhiệt từ mặt trời nhưng tia UV lại không thể nhìn thấy hoặc cảm nhận một cách trực tiếp. Chính tia UV này có khả năng gây hại cho làn da, kể cả vào những ngày râm mát. ( 1)

Da cháy nắng là hiện tượng bỏng ngoài da do tác động của bức xạ UV. Các triệu chứng của cháy nắng có thể xuất hiện chỉ sau khoảng 11 phút tiếp xúc với nắng và làn da có thể chuyển sang màu đỏ trong khoảng 2 - 6 giờ tiếp theo.

Cháy nắng lặp đi lặp lại không chỉ gây nếp nhăn sớm mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư da, bao gồm cả những loại nguy hiểm như khối u ác tính. Tia UV có thể làm hỏng DNA trong tế bào da và nếu không được khắc phục kịp thời, tế bào bất thường có thể phát triển thành ung thư.

Trước khi áp dụng cách làm trắng da khi bị cháy nắng cần hiểu rõ các dấu hiệu của da bị cháy nắng:

Thay đổi màu da, từ hồng nhạt sang đỏ hoặc tím.

Da trở nên nóng và đau khi chạm vào.

Sưng, ngứa và đau rát.

Hình thành mụn nước chứa đầy chất lỏng, có thể vỡ ra sau đó.

Khi mụn nước vỡ, lớp da mềm hơn bên dưới sẽ lộ ra.

Màu da thay đổi có thể diễn ra trong vòng 2 - 6 giờ sau khi bị cháy nắng và tiếp tục phát triển trong 72 giờ.

Da bị cháy nắng tự phục hồi trong bao lâu?

Thời gian cần thiết để làn da bị cháy nắng phục hồi hoàn toàn phụ thuộc vào mức độ tổn thương. Bác sĩ da liễu Rhonda Q. Klein từ Connecticut, New York, Mỹ trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Health đã chia sẻ rằng: "Phần lớn trường hợp cháy nắng chỉ cần 3 - 5 ngày để hết đỏ và đau. Tuy nhiên, những trường hợp bị bỏng nặng hơn như da phồng rộp có thể mất tới 10 ngày để hồi phục". ( 2)

Đau rát do cháy nắng thường xuất hiện trong vòng 2 - 6 giờ sau khi da tiếp xúc quá mức với tia UV và đạt cực độ sau khoảng 24 giờ. Trong những trường hợp cháy nắng nặng, làn da có thể phồng rộp và bắt đầu bong tróc. Các vết phồng rộp thường hiện lên từ 6 - 24 giờ sau khi tiếp xúc với nắng nhưng đôi khi cần thêm thời gian mới rõ ràng.

Lột da là một bước tự nhiên trong quá trình làm trắng vùng da bị cháy nắng, thường bắt đầu khoảng 3 ngày sau khi bị cháy nắng. Quá trình lột da này kéo dài cho đến khi da phục hồi hoàn toàn, có thể mất vài tuần đối với những trường hợp cháy nắng nghiêm trọng. Mặc dù việc bong tróc là một phần của quá trình hồi phục nhưng cần phải chăm sóc da cẩn thận để tránh tổn thương thêm.

Những ảnh hưởng của làn da sau khi bị cháy nắng

Cháy nắng liên tục có thể gây lão hóa sớm, biến đổi da với các biểu hiện như suy yếu mô liên kết, nếp nhăn sâu, da khô, đường gân đỏ nổi, tàn nhang và các đốm đen hoặc đổi màu (len-TIJ-ih-neez). Ngoài ra, cháy nắng cũng dẫn đến tổn thương da tiền ung thư, gọi là dày sừng quang hóa (ak-TIN-ik ker-uh-TOE-seez) có thể phát triển thành ung thư da. ( 3)

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, ngay cả khi không cháy nắng làm tăng nguy cơ ung thư da, bao gồm khối u ác tính. Ung thư da thường phát triển ở những vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng như đầu, mặt, môi, tai, cổ, ngực, cánh tay, bàn tay và lưng. Nếu thấy các dấu hiệu như hình thành da mới, thay đổi trên làn da, biến đổi nốt ruồi hoặc vết thương không lành, bạn nên gặp bác sĩ để được hỗ trợ.

Tác động của tia UV còn ảnh hưởng đến mắt, gây tổn thương giác mạc, đục thủy tinh thể và cảm giác đau hay sạn trong mắt, được gọi là mù tuyết.

Hướng dẫn cách lấy lại làn da trắng sau khi bị cháy nắng lâu ngày

Để phục hồi và làm trắng da bị cháy nắng lâu ngày, việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất là một phương pháp hiệu quả. Dưới đây là các cách thức và lợi ích cụ thể từng loại nguyên liệu mang lại cho làn da, bạn có thể tham khảo:

1. Làm dịu và phục hồi da bị cháy nắng bằng nha đam

Nha đam chứa các chromium, zinc và anthraquinon có đặc tính chống viêm và chữa lành vết thương, giúp giảm mẩn đỏ và đau đớn khi da bị cháy nắng, cũng như dưỡng ẩm và phục hồi các tế bào da bị tổn thương.

Để thực hiện cách làm trắng da khi bị cháy nắng bằng nha đam, bạn có thể bôi trực tiếp gel nha đam lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

2. Cách làm trắng da sau khi cháy nắng bằng chanh

Chanh chứa vitamin C và axit citric có tác dụng làm sáng da, mờ vết thâm và nám còn thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da.

Để làm trắng da chân bị cháy nắng, bạn vắt nước cốt chanh tươi, thoa lên vùng da bị cháy nắng để trong 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát. Lưu ý không để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thoa chanh, cũng như không dùng cho trường hợp da bị cháy nắng nặng.

3. Điều trị cháy nắng da tay bằng tinh bột nghệ

Trong nghệ có các curcumin mang đặc tính chống viêm, giảm sưng và đau, đồng thời giúp sáng da.

Cách làm da trắng lại sau khi bị cháy nắng, bạn trộn một thìa cà phê bột nghệ với hai thìa sữa tươi không đường và tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị cháy nắng và để trong 20 phút rồi rửa sạch với nước.

4. Cách làm da trắng lại sau khi bị cháy nắng bằng mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, B, C, E, sắt, kali, canxi, magie, natri,... Những dưỡng chất này có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, dưỡng ẩm và làm dịu da. Đồng thời, mật ong cũng có tác dụng dưỡng ẩm và làm dịu da bị cháy nắng.

Cách làm trắng da khi bị cháy nắng bằng mật ong, bạn thoa một ít mật ong nguyên chất lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

5. Làm trắng da khi bị cháy nắng bằng khoai tây

Khoai tây chứa vitamin C, B6 và các chất chống oxy hóa có tác dụng làm sáng da, giảm viêm và làm dịu da bị cháy nắng.

Bạn gọt vỏ và xay nhuyễn khoai tây, đắp lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

6. Làm trắng da bị cháy nắng lâu ngày sữa chua

Sữa chua chứa axit lactic có tác dụng tẩy tế bào chết và làm sáng da. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong sữa chua giúp nuôi dưỡng và phục hồi da bị cháy nắng.

Cách làm trắng da mặt sau khi bị cháy nắng, bạn thoa một lớp sữa chua nguyên chất lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

7. Cách làm trắng da sau khi bị cháy nắng bằng bột trà xanh

Bột trà xanh chứa catechin có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và làm sáng da. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong trà xanh giúp nuôi dưỡng và phục hồi da bị cháy nắng.

Bạn trộn một thìa bột trà xanh với hai thìa nước, tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

8. Cách làm trắng vùng da bị cháy nắng bằng bột đậu đỏ

Đậu đỏ, giàu protein và chất chống oxy hóa cùng các vitamin nhóm B, giúp phục hồi và làm sáng da. Ngoài ra, bột đậu đỏ còn có tác dụng làm sáng da và làm mờ vết thâm.

Cách làm trắng da khi bị cháy nắng, bạn trộn một thìa bột đậu đỏ với hai thìa nước, tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị cháy nắng để trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

9. Làm trắng da bị cháy nắng an toàn từ nghệ tây

Nghệ tây chứa hơn 150 chất dinh dưỡng thực vật, bao gồm các carotenoid, anthocyanin, flavonoid và terpenoid. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và làm dịu da.

Để thực hiện cách dưỡng trắng da bị cháy nắng bằng nghệ tây, bạn ngâm một vài sợi nghệ tây trong hai thìa sữa trong 10 phút. Dùng bông gòn thoa hỗn hợp lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

10. Làm trắng vùng da bị cháy nắng với bã cà phê

Cà phê là chất kích thích có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và cung cấp oxy cho da. Bã cà phê giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da, cũng như giảm viêm và đau khi da bị cháy nắng.

Cách làm trắng da sau cháy nắng, bạn trộn 2 thìa bã cà phê với 1 thìa mật ong và tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị cháy nắng và massage nhẹ nhàng trong vài phút, rửa sạch với nước và vỗ nhẹ cho da khô.

11. Làm trắng da bị cháy nắng lâu ngày dầu dừa

Dầu dừa chứa các chất chống oxy hóa và vitamin E giúp nuôi dưỡng và phục hồi da bị cháy nắng. Ngoài ra, dầu dừa còn có tác dụng làm sáng da và làm mờ vết thâm.

Để áp dụng cách làm trắng da sau khi bị cháy nắng, bạn thoa một ít dầu dừa nguyên chất lên vùng da bị cháy nắng, massage nhẹ nhàng, để qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng.

12. Cách làm trắng da bị cháy nắng lâu ngày bằng dưa leo

Dưa leo là loại rau có hàm lượng nước cao và có tác dụng giải nhiệt. Đây cũng là thành phần giúp hydrat hóa và làm dịu làn da bị cháy nắng cũng như giảm sưng và đỏ. Loại thực phẩm này cũng có thể giúp làm sáng da và loại bỏ vết rám nắng.

Để thực hiện cách làm trắng da bị cháy nắng, bạn cắt dưa leo thành lát mỏng và đắp lên vùng da bị cháy nắng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

13. Cách làm trắng da sau khi bị cháy nắng bằng trứng gà

Trứng gà là nguồn cung cấp protein và dưỡng chất có thể giúp nuôi dưỡng và tái tạo vùng da bị cháy nắng. Chúng cũng có thể giúp làm săn chắc và làm mịn da cũng như làm sáng tông màu da.

Cách làm da trắng khi bị cháy nắng, bạn tách lòng trắng trứng ra khỏi lòng đỏ và đánh lòng trắng trứng cho đến khi nổi bọt. Thoa lòng trắng trứng lên vùng da bị cháy nắng và để yên trong 10 - 15 phút, rửa sạch với nước và vỗ nhẹ cho da khô.

14. Cách làm trắng da bị cháy nắng bằng giấm táo

Giấm táo là một loại axit hữu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da, bao gồm axit axetic, axit malic, axit citric,... Những dưỡng chất này có tác dụng làm sáng da, loại bỏ tế bào chết, se khít lỗ chân lông và cân bằng độ pH của da.

Để sử dụng giấm táo để làm sáng da cháy nắng, bạn pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1. Thoa hỗn hợp giấm táo và nước lên vùng da bị cháy nắng, để hỗn hợp trên da trong 10 phút, rồi rửa lại với nước sạch.

15. Cách làm trắng da khi bị cháy nắng bằng nước vo gạo

Nước vo gạo làm trắng da khi bị cháy nắng do giàu axit ferulic và allantoin, là một giải pháp tự nhiên hiệu quả để chăm sóc da. Axit ferulic giúp chống oxy hóa, nuôi dưỡng da, trong khi allantoin làm dịu da và cải thiện màu sắc, hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề về da. Ngoài ra, với hàm lượng inositol cao, nước gạo còn giúp hạn chế hoạt động của elastase từ đó ngăn chặn sự suy giảm độ đàn hồi và chống lại quá trình lão hóa da.

Cách dưỡng trắng da bị cháy nắng, bạn ngâm gạo trong nước khoảng 15 - 20 phút, sau đó lọc lấy nước. Dùng bông gòn thấm nước gạo và thoa nhẹ nhàng lên vùng da bị cháy nắng, giữ nguyên trong 15 - 20 phút để da hấp thụ đầy đủ dưỡng chất rồi rửa lại với nước sạch.

16. Làm trắng da bị cháy nắng bằng bia

Bia là đồ uống có cồn mang đặc tính chống viêm và sát trùng giúp giảm kích ứng và nhiễm trùng ở vùng da bị cháy nắng cũng như làm sáng da và loại bỏ vết rám nắng.

Để sử dụng bia như cách làm trắng da sau khi bị cháy nắng, bạn có thể ngâm một miếng vải sạch vào bia lạnh rồi đắp lên vùng da bị cháy nắng, để trong 10 - 15 phút và sau đó rửa sạch lại với nước.

Lưu ý cách chăm sóc da sau khi bị cháy nắng

Khi làn da bị tổn thương do cháy nắng, việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp nhanh chóng phục hồi và giảm thiểu cảm giác khó chịu, bạn cần lưu ý:

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng: Việc tránh xa ánh nắng mặt trời là bước đầu tiên và cực kỳ quan trọng. Bạn nên ở trong nhà hoặc tìm chỗ có bóng mát cho đến khi tình trạng đỏ và sưng của da giảm bớt.

Làm mát da: Ưu tiên sử dụng nước mát để tắm hoặc lau khăn ẩm lên da. Tránh dùng đá lạnh trực tiếp vì nó có thể làm tổn thương da thêm.

Dưỡng ẩm cho da: Chọn các loại kem dưỡng ẩm chứa thành phần tự nhiên như lô hội, đậu nành hoặc dầu dừa để cung cấp độ ẩm và làm dịu da. Ngoài ra, kem dưỡng ẩm chứa hydrocortisone cũng có thể giúp giảm viêm và ngứa.

Uống nước đầy đủ: Để tránh tình trạng mất nước, bạn cần uống đủ 8 cốc nước và nhiều hơn để cung cấp đủ độ ẩm cho da, hỗ trợ da trong quá trình đào thải độc tố.

Thuốc giảm đau: Nếu cần thiết hãy dùng các loại thuốc như acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau và sưng.

Không nặn mụn nước: Nếu da xuất hiện mụn nước, không nên tự ý nặn chúng vì việc này dễ khiến da bị nhiễm trùng hơn. Bạn hãy che chắn chúng bằng băng gạc và theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng.

Bảo vệ da khỏi tổn thương thêm: Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí để che phủ vùng da bị ảnh hưởng. Khi cần thiết ra ngoài, bạn hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và bôi lại sau mỗi 2 giờ.

Với những chia sẻ này sẽ rất phù hợp để áp dụng trong trường hợp làm trắng da sau khi đi biển, góp phần giúp làn da của bạn nhanh chóng hồi phục sau tổn thương do cháy nắng, đồng thời giảm thiểu cảm giác khó chịu và nguy cơ nhiễm trùng.

Các cách làm trắng da khi bị cháy nắng lâu ngày hiệu quả nhanh mà bạn có thể tham khảo. Các phương pháp này đều sử dụng các nguyên liệu tự nhiên lành tính, an toàn cho da, đồng thời có tác dụng làm dịu, phục hồi và làm sáng da. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện các phương pháp này trong thời gian dài.

# data[].attributes.attachment_link.title
17 cách làm trắng da khi bị cháy nắng lâu ngày hiệu quả nhanh

# data[].attributes.attachment_link.description
Hướng dẫn những cách làm trắng da khi bị cháy nắng hiệu quả, giúp phục hồi làn da bị cháy nắng an toàn, tự nhiên. Cùng tìm hiểu chi tiết nhé!

# data[].attributes.body
Thảo dược trị mất ngủ là lựa chọn phổ biến của nhiều người nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và an toàn.

Các loại thảo dược như tâm sen, lạc tiên, hoa cúc La Mã, và cây nữ lang có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Với nguồn gốc tự nhiên, các loại thảo dược này không chỉ giúp giảm triệu chứng mất ngủ mà còn hạn chế tác dụng phụ so với thuốc hóa học.

Tuy nhiên, người dùng cần chọn thảo dược uy tín và tham khảo ý kiến chuyên gia để đạt hiệu quả tối ưu.

https://ecopharma.com.vn/thao-duoc/thao-duoc-tri-mat-ngu/

#eco #ecopharma #thaoduoctrimatngu #thaoduocchuamatngu

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Theo một số nghiên cứu, khoảng 10 - 30% dân số toàn thế giới bị ảnh hưởng bởi tình trạng mất ngủ. Đây là nguyên nhân hàng đầu tác động tiêu cực đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. Hiện nay, thảo dược trị mất ngủ được đánh giá là lựa chọn an toàn vì ít tác dụng phụ, hiệu quả lâu dài.

Sau đây, ECO Pharma sẽ giới thiệu 10 loại dược liệu phổ biến và một số lưu ý trong quá trình chữa mất ngủ bằng vị thuốc dân gian.

Mất ngủ theo quan niệm Y học cổ truyền

Theo quan niệm của y học cổ truyền (Đông y), mất ngủ được gọi là chứng bất mị (không ngủ được) hoặc chứng thất miên (mất ngủ). Đông y cho rằng, mất ngủ là do rối loạn và suy giảm chức năng của các tạng phủ trong cơ thể gây nên sự mất cân bằng khí huyết, âm dương và tinh thần. Các tạng phủ liên quan đến chứng mất ngủ gồm có tâm, can, tỳ, phế, thận.

Tâm: Là tạng chủ của tinh thần có chức năng điều hòa khí huyết, nuôi dưỡng tâm thần. Khi tâm bị hư, khí huyết không đủ, tâm thần không được yên ổn gây ra chứng mất ngủ, hay mơ, lo lắng, hoảng sợ, trầm cảm...

Can: Là tạng chủ của huyết có chức năng điều hòa huyết mạch, bảo vệ cơ thể. Khi can bị uất, khí huyết bị ứ đọng gây ra chứng mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, nóng trong người, khó chịu, giận dữ.

Tỳ: Là tạng chủ của tiêu hóa có chức năng hóa thực, tiêu thũng, bài tiết. Khi tỳ bị hư, khí huyết suy yếu gây ra chứng mất ngủ, ăn uống kém, tiêu chảy, đầy hơi, ợ nóng, mệt mỏi.

Phế: Là tạng chủ của hô hấp có chức năng hấp thụ khí trời, phân tán khí huyết, bài tiết dịch thể. Khi phế bị hư, khí huyết bị rối loạn, gây ra chứng mất ngủ, khó thở, ho, đờm, mồ hôi trộm, sổ mũi, viêm họng...

Thận: Là tạng chủ của sinh lý có chức năng sinh tinh, bảo thận, điều hòa nước tiểu, duy trì nhiệt độ cơ thể. Khi thận hư, khí huyết bị thiếu hụt gây ra chứng mất ngủ, lãnh cảm, liệt dương, tiểu đêm, tiểu sắc, lạnh chân tay, tóc bạc sớm...

Đông y điều trị mất ngủ bằng cách điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương, bổ trợ tạng phủ, ổn định tinh thần. Tùy theo nguyên nhân và thể trạng của mỗi người mà có các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm dùng thuốc, châm cứu, xoa bóp, vật lý trị liệu, tập luyện, ăn uống, sinh hoạt...

10 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Top 10 loại thảo dược trị mất ngủ được dùng phổ biến trong Đông y và Tây y hiện nay là: ( 1)

1. Thảo dược Bình Vôi trị mất ngủ

Cây bình vôi là loại cây leo, phần củ phình to, tên khoa học Stephania rotunda Lour có vị đắng ngọt, trị mất ngủ, an thần, suy nhược thần kinh. Theo Tây y, củ bình vôi chứa hoạt chất rotundin và L-tetrahydropalmatine, tác dụng trấn kinh, an thần, duy trì giấc ngủ.

Cây bình vôi có thể thu hái quanh năm, rửa sạch, bóc vỏ, phơi hoặc sấy khô để sử dụng dần. Người bệnh mất ngủ có thể dùng cây bình vôi để sắc lấy nước hoặc ngâm rượu.

Lưu ý: Loại dược liệu này có chứa lượng độc tố nhất định, cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh nguy hiểm.

2. Cây lạc tiên - thảo dược chữa mất ngủ

Cây lạc tiên thuộc họ cây leo, thân mềm, tên khoa học là Passiflora foetida L, có lông mịn ở 2 mặt lá, mọc nhiều ở các vùng núi phía Bắc. Trong Đông y, loại dược liệu này có vị đắng và ngọt, tính mát, an thần, chữa mất ngủ và hỗ trợ tiêu viêm, lợi tiểu.

Theo một số nghiên cứu, các hoạt chất alcaloid, flavonoid, saponin có trong cây lạc tiên giúp người mất ngủ giảm căng thẳng thần kinh, điều hoạt động não bộ, từ đó mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Cây lạc tiên sau khi thu hái, rửa sạch và phơi khô có thể dùng nấu nước hoặc hãm trà để uống. Đối với ngọn lá non, dân gian thường nấu canh, xào, ăn sống... vào buổi tối cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Lưu ý: Cây lạc tiên dùng liều cao có thể kích thích thần kinh trung ương, gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. Không dùng chung với các thuốc an thần, chống trầm cảm, chống động kinh vì có thể gây tương tác thuốc.

3. Thảo dược long nhãn trị mất ngủ

Long nhãn (dimocarpus longan lour) được dùng giải quyết vấn đề tiêu hóa, hỗ trợ bổ âm, hạ nhiệt cho gan. Theo các thầy thuốc Đông y, hệ đường ruột không ổn định cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra, vị ngọt, tính bình, ấm, quy vào kinh tâm của long nhãn còn chữa các chứng tim đập mạnh, hay quên, hồi hộp, an thần.

Có nhiều cách sử dụng long nhãn làm vị thuốc như ăn trực tiếp, nấu chè, ngâm rượu hoặc kết hợp với một số thảo dược chữa mất ngủ khác (đương quy, nhân trần, táo tàu, cam thảo, hạt sen...) sắc lấy nước uống.

Xem thêm: Uống nhân trần có mất ngủ không?

4. Cây nữ lang - thảo dược trị mất ngủ

Cây nữ lang thuộc họ cây thân thảo cao 1 - 1,6 m có tên khoa học Valeriana officinalis L, thuộc họ Valerianaceae. Thân và rễ loại thảo dược là 2 bộ phận được dùng để làm thuốc vì chứa tinh dầu, các alcaloid, flavonoid, saponin, axit hữu cơ, tanin, lipit, sterol và các chất vô cơ.

Các nhà khoa học ứng dụng tinh chất từ cây nữ lang để ức chế vỏ đại não, giãn cơ, giải trừ co thắt, tăng lưu lượng máu, cải thiện thiếu máu cơ tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, bảo vệ gan và tiêu diệt vi khuẩn, virus.

Trong Đông y, cây nữ lang có vị đắng, tính hàn, quy vào kinh Tâm, Phế, Thận, tác dụng bổ ích tâm phế, dưỡng huyết, an thần, trấn kinh, giải độc, tiêu thũng. Cây nữ lang được dùng để chữa các chứng mất ngủ, hồi hộp, tim đập mạnh, đau đầu, chóng mặt, động kinh, co giật, viêm phế quản, ho, đau dạ dày, đầy hơi, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng kinh, độc tố thực phẩm.

5. Thảo dược trị mất ngủ - Cây vông nem

Cây vông nem là loại thảo dược quý có nhiều tác dụng trong y học cổ truyền, đặc biệt là chữa mất ngủ. Cây vông nem có tính bình, vị đắng, giúp an thần, thông kinh lạc, cải thiện giấc ngủ ngon và sâu. Cây chứa nhiều alcaloid, saponin, tanin, flavonoid và các chất khác có tác dụng giảm đau, giãn cơ, giải trừ co thắt, tăng lưu lượng máu, cải thiện thiếu máu cơ tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, bảo vệ gan.

Theo dân gian, cây vông nem chữa mất ngủ bằng cách dùng lá pha trà hoặc đặt một ít lá trong gối, mùi thơm tự nhiên tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng cho người bệnh.

Liều lượng sử dụng tùy thuộc vào từng người và tình trạng bệnh nhưng không nên quá 20g lá vông nem mỗi ngày. Nếu sử dụng quá liều có thể gây ra tác dụng phụ như sụp mi, mệt mỏi.

6. Thảo dược tâm sen trị mất ngủ

Tâm sen chứa nhiều hoạt chất quý như asparagine, nuciferin, liensinin, nelumbin có tác dụng ức chế vỏ đại não giúp ngủ sâu và ngon hơn. Theo các nghiên cứu Đông y, tâm sen có tính hàn, vị đắng giúp cơ thể thanh nhiệt, giảm căng thẳng, giải độc, đặc biệt là ổn định giấc ngủ.

Có nhiều cách dùng tâm sen chữa mất ngủ nhưng phổ biến nhất là pha trà uống. Tâm sen rửa sạch, phơi khô, sao vàng rồi cho vào ấm nước sôi ủ từ 15 - 20 phút để tinh chất ngấm ra ngoài rồi uống như trà bình thường. Trà tâm sen nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ và kết hợp cùng các loại thảo dược khác như hoa nhài, lá vông, táo nhân, cam thảo, mạch môn, hạt muồng chữa mất ngủ, hoa hòe, hoa cúc vàng, mật ong... để tăng cường hiệu quả an thần.

7. Toan táo nhân - thảo dược chữa mất ngủ

Toan táo nhân là phần nhân của hạt táo ta. Táo ta là một loại cây thân gỗ có gai, quả hình bầu dục. Quả khi chín có vị ngọt, quy vào các kinh can, tâm, đởm, tỳ. Theo y học hiện đại, toan táo nhân chứa nhiều hoạt chất có tác dụng ức chế vỏ đại não giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng, đổ mồ hôi, chữa hư phiền, hồi hộp, lo âu, hay quên...

Để chữa mất ngủ, người ta thường dùng toan táo nhân để pha trà uống hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác như hoa nhài, lá vông, táo nhân, cam thảo, mạch môn, hạt muồng, hoa hòe, hoa cúc vàng, mật ong dùng theo nhiều cách khác nhau.

8. Bá tử nhân - thảo dược chữa mất ngủ

Bá tử nhân là hạt của cây trắc bách diệp, vị ngọt, tính bình, quy vào kinh tâm, tỳ và can. Bá tử nhân ngoài khả năng ức chế virus cúm, vi khuẩn, tụ cầu khuẩn, kích thích quá trình đông máu, trong y học cổ truyền, loại t hảo dược trị mất ngủ này còn có tác dụng bổ tâm tỳ, định thần, thông đại tiện, nhuận táo, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Bá tử nhân có thể được sử dụng các dưới dạng sau:

Sắc thuốc: Bá tử nhân 10 - 20g, sắc với nước uống thay trà hàng ngày.

Ngâm rượu: Bá tử nhân 50g, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng, uống 1 - 2 chén nhỏ trước khi đi ngủ.

Ngâm mật ong: Bá tử nhân 50g, ngâm với mật ong trong 1 tháng, ăn ngày 2 - 3 lần, mỗi lần 10 - 15g.

Dùng trực tiếp: Bá tử nhân 10 - 20g, nhai nuốt cả hạt.

9. Thảo dược viễn chí trị mất ngủ

Viễn chí là một vị thuốc quý trong Y học cổ truyền được sử dụng phổ biến tại các nước Nhật Bản, Trung Quốc, Việt Nam. Nó có vị đắng, tính ôn, quy vào kinh tâm, tỳ, phế với công dụng an thần, định trí, kéo dài thời gian ngủ và giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Theo y học hiện đại, viễn chí có tính kháng khuẩn, có thể ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn như virus Stapphylococus, Bacillus subtilis.

Viễn chí có thể được sử dụng dưới dạng sắc thuốc, ngâm rượu, ngâm mật ong hoặc dùng trực tiếp.

10. Ginkgo biloba - thảo dược chữa mất ngủ

Ginkgo biloba (bạch quả) là loại cây cổ thụ xuất hiện từ 200 triệu năm trước, có sức sống mạnh mẽ, nguồn gốc từ Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Lá của cây có hình quạt, chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid có lợi cho sức khỏe. Ginkgo biloba được sử dụng làm dược liệu để điều trị các bệnh lý về não, tim mạch, viêm nhiễm và rối loạn tâm thần.

Ginkgo biloba có thể giúp cải thiện mất ngủ bằng cách:

Tăng cường lưu thông máu và oxy đến não: Giúp giảm các triệu chứng rối loạn tuần hoàn não, bệnh Alzheimer, choáng váng, ù tai, mất trí nhớ, suy giảm nhận thức. Đây đều là những nguyên nhân gây mất ngủ ở người già.

Giảm viêm và chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào thần kinh và các mô cơ thể khỏi bị tổn thương do các gốc tự do, ngăn chặn các triệu chứng viêm nhiễm, đau nhức, sưng tấy gây khó ngủ.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương: Ginkgo biloba có thể tăng cường hoạt động của các dẫn chất thần kinh như serotonin, dopamine, norepinephrine giúp cân bằng tâm trạng, cảm xúc, an thần, giảm lo lắng, hồi hộp, trầm cảm.

Ginkgo biloba có thể dùng dưới dạng lá khô, trà, thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Liều lượng khuyến cáo là từ 120 - 240 mg mỗi ngày, chia làm 2 - 3 lần. Nên uống Ginkgo biloba vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh.

Các lưu ý khi dùng thảo dược chữa mất ngủ

Mỗi loại thảo mộc đều có cách bào chế, liều lượng và tác dụng phụ khác nhau. Người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình chữa mất ngủ.

Thảo dược là những loại cây cỏ tự nhiên có thể bị nhiễm khuẩn hoặc chứa các chất độc hại. Do đó, bạn cần lựa chọn các loại thảo dược có nguồn gốc rõ ràng được thu hái, chế biến và bảo quản đúng cách.

Hạn chế sử dụng những loại thảo dược chứa các hoạt chất gây ngủ mạnh, ví dụ như rotundin trong củ bình vôi. Dùng lâu ngày khiến cơ thể bị phụ thuộc, ngủ quên, giảm trí nhớ hoặc ngộ độc nếu quá liều.

Không tự ý sử dụng thảo dược chữa mất ngủ. Người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc để chọn loại dược liệu phù hợp với thể trạng và nguyên nhân gây bệnh.

Thảo dược trị mất ngủ có thể tương tác với các loại thuốc Tây y gây ra các tác dụng phụ ngoài mong muốn. Nên thông báo cho bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y nếu đang sử dụng các loại thuốc Tây y khác khi sử dụng thảo dược.

Không sử dụng thảo dược cho phụ nữ mang thai, cho con bú, người có tiền sử dị ứng với các loại thảo dược, người đang mắc các bệnh lý mãn tính.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào cần ngừng sử dụng thảo dược trị mất ngủ và tham khảo ý kiến thầy thuốc.

Nên dùng thảo dược vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ để phát huy tác dụng an thần. Ngoài ra, người bệnh có thể kết hợp với các biện pháp khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ như tạo một môi trường ngủ thoáng, tối và yên tĩnh; tránh uống cà phê, rượu, trà đậm vào buổi tối; đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định; thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc, đọc sách, thiền, yoga...

Sau một thời gian sử dụng thảo dược nhưng tình trạng mất ngủ không được cải thiện hoặc có dấu hiệu nặng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán, điều trị kịp thời.

Các phương pháp dân gian khác để cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Lưu ý, các phương pháp dân gian chữa mất ngủ chỉ áp dụng trong trường hợp mất ngủ nhẹ, mới khởi phát. Nếu mất ngủ kéo dài, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. ( 2)

Mọi người một số mẹo đơn giản sau đây có thể hữu ích:

1. Uống trà gừng

Gừng có tính ấm, tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, rửa sạch, thái lát mỏng. Đun sôi 200ml nước, cho gừng vào đun thêm 5 phút. Chắt lấy nước uống ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

2. Ăn hạt sen

Hạt sen chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho giấc ngủ, bao gồm melatonin, tryptophan,...

Cách thực hiện: Chuẩn bị 100g hạt sen, rửa sạch, nấu chín. Dùng hạt sen nấu cháo, chè, hoặc ăn trực tiếp.

3. Ngâm chân bằng nước ấm

Cách này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, nếu bạn thực hiện cùng động tác massage lòng bàn chân cũng tăng hiệu quả lưu thông, tuần hoàn máu.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 40 - 50 lít nước ấm, cho thêm 10 giọt tinh dầu lavender hoặc tinh dầu oải hương. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 20 - 30 phút trước khi đi ngủ.

4. Tập yoga

Các bài tập yoga giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số bài tập yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ bao gồm tư thế con mèo, tư thế đứa trẻ, tư thế con bò...

Trên đây là top 10 loại thảo dược trị mất ngủ an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, các phương pháp dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ. Nếu mất ngủ quá 2 tuần không cải thiện, bạn nên đi khám với bác sĩ chuyên khoa để điều trị sớm, tránh để mất ngủ chuyển thành mãn tính.

# data[].attributes.attachment_link.title
10 thảo dược trị mất ngủ hiệu quả an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

# data[].attributes.attachment_link.description
Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu tác động tiêu cực đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. Hiện nay, thảo dược trị mất ngủ được đánh giá là lựa chọn an toàn vì ít tác dụng phụ, hiệu quả lâu dài.

# data[].attributes.headline
Ăn gì kiêng gì tốt cho người viêm khớp háng

# data[].attributes.subject
Ăn gì kiêng gì tốt cho người viêm khớp háng

# data[].attributes.body
Viêm khớp háng là một tình trạng sức khỏe phức tạp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp kiểm soát triệu chứng, giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Những thực phẩm nên ưu tiên trong chế độ ăn của người bị viêm khớp háng là các loại có tính chống viêm cao như cá béo (cá hồi, cá thu), các loại hạt giàu omega-3 (hạnh nhân, óc chó), rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa. Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

Đặc biệt, người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu collagen như súp xương, thịt gà, trứng để hỗ trợ tái tạo mô khớp. Các loại gừng, nghệ cũng có tác dụng giảm viêm rất tốt. Nước ép từ quả cherry và trà xanh là những thức uống được khuyến nghị vì khả năng chống viêm mạnh mẽ.

Ngược lại, những thực phẩm cần tránh bao gồm đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các loại thịt đỏ và đồ uống có cồn. Bánh kẹo, đồ ngọt cũng nên hạn chế vì chúng có thể gây tăng viêm trong cơ thể.

Ngoài ra, việc duy trì cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng. Thừa cân sẽ gây áp lực lên khớp háng, làm tăng các triệu chứng đau nhức. Người bệnh nên kết hợp chế độ ăn uống với việc tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay tập yoga để hỗ trợ sức khỏe khớp.

Chi tiết xem tại:

https://ecopharma.com.vn/viem-khop-hang-nen-an-gi-kieng-gi/

#eco #Ecopharma #viemkhophang

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm khớp háng nên ăn gì kiêng gì? Chế độ dinh dưỡng nào phù hợp?

# data[].attributes.attachment_link.description
Cùng ECO Pharma tìm hiểu viêm khớp háng nên ăn gì, kiêng gì, từ đó xây dựng thực đơn mỗi ngày cải thiện và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh.

# data[].attributes.headline
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim: 8 cách nên chọn lựa

# data[].attributes.subject
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim: 8 cách nên chọn lựa

# data[].attributes.body
Tầm quan trọng của việc chăm sóc bệnh nhân suy tim

Chăm sóc bệnh nhân suy tim đóng vai trò thiết yếu trong việc giảm nhẹ triệu chứng, làm chậm quá trình tiến triển và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Quản lý bệnh suy tim không hề dễ dàng, vì người bệnh thường phải thay đổi lối sống, tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, sử dụng thuốc đều đặn và kiểm soát căng thẳng. Những thay đổi này đòi hỏi sự nỗ lực lớn khi họ buộc phải từ bỏ các thói quen quen thuộc.

Do đó, sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè là vô cùng cần thiết. Người chăm sóc không chỉ cần đồng hành mà còn phải lập kế hoạch hỗ trợ hiệu quả, vừa giúp người bệnh duy trì sức khỏe, vừa đảm bảo cân bằng thời gian và năng lượng cho bản thân.

Cách xây dựng kế hoạch chăm sóc hiệu quả cho bệnh nhân suy tim

Để chăm sóc bệnh nhân suy tim một cách hiệu quả, bạn nên lưu ý:

Hiểu rõ tình trạng và nhu cầu của người bệnh: Xác định chính xác phương pháp chăm sóc phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và mong muốn của họ.

Hỗ trợ thay đổi thói quen sinh hoạt: Khuyến khích người bệnh duy trì lối sống lành mạnh như chế độ ăn tốt cho tim mạch, tập thể dục nhẹ nhàng và tránh căng thẳng.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Ghi nhận các chỉ số quan trọng như nhịp tim, huyết áp, cân nặng, mức cholesterol và đường huyết để phát hiện kịp thời những bất thường.

Đảm bảo tuân thủ phác đồ điều trị: Nhắc nhở người bệnh dùng thuốc và tái khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.

Xử lý nhanh các triệu chứng nghiêm trọng: Luôn sẵn sàng đưa người bệnh đến cơ sở y tế khi xuất hiện dấu hiệu nguy hiểm.

Quan tâm sức khỏe tinh thần: Hỗ trợ tâm lý giúp người bệnh lạc quan và giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng sống.

#ECO #ecopharma #timmach

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim: 8 cách nên chọn lựa

# data[].attributes.attachment_link.description
Kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng, làm chậm quá trình tiến triển bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống

# data[].attributes.body
Ecopharma mang đến cho bạn những danh sách toplist bệnh viện uy tín trên toàn quốc, giúp bạn dễ dàng lựa chọn địa chỉ khám chữa bệnh phù hợp với nhu cầu của mình.

Chúng tôi tổng hợp thông tin chi tiết về các bệnh viện hàng đầu, từ các dịch vụ y tế, đội ngũ bác sĩ, trang thiết bị đến chất lượng phục vụ.

Mỗi bài viết đều được nghiên cứu kỹ lưỡng, đảm bảo cung cấp những gợi ý đáng tin cậy

https://ecopharma.com.vn/benh-vien/

#eco #ecopharma #benhvien

# data[].attributes.attachment_link.title
Bệnh viện - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.description
Thông tin tổng hợp về các bệnh viện, phòng khám uy tín, hàng đầu với cơ sở vật chất, máy móc hiện đại, chất lượng khám chữa bệnh tốt nhất hiện nay.

# data[].attributes.body
Với sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cộng đồng, Ecopharma tự hào mang đến những thông tin hữu ích về các loại thuốc, sản phẩm y tế đáng tin cậy thông qua danh sách toplist được tổng hợp kỹ lưỡng.

Tại đây, bạn có thể tìm thấy những gợi ý tốt nhất về thuốc điều trị, thực phẩm chức năng, và các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe từ các thương hiệu hàng đầu.

Mỗi bài viết đều được xây dựng dựa trên thông tin khoa học, giúp bạn dễ dàng so sánh, lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình

https://ecopharma.com.vn/thuoc/

#eco #ecopharma #thuoc #chuyenmucthuoc

# data[].attributes.body
1. Kiêng thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn

Bánh kẹo, đồ uống nhiều đường: Đường dư thừa có thể chuyển hóa thành mỡ, gây tích tụ mỡ ở gan.

Dưa muối, cá khô, thực phẩm mặn: Làm tăng nguy cơ giữ nước và gây áp lực cho gan.

2. Kiêng thực phẩm sống hoặc tái

Hải sản sống (như hàu sống, sushi), thịt tái: Dễ gây nhiễm ký sinh trùng và vi khuẩn, làm gan thêm tổn thương.

3. Kiêng chất kích thích

Cà phê đặc, trà đặc, nước tăng lực: Chứa caffeine và các chất kích thích không tốt cho gan.

3. Kiêng thực phẩm độc hại hoặc chứa độc tố tự nhiên

Nấm lạ, sắn sống, thực phẩm nghi ngờ có độc tố.

Các thực phẩm ôi thiu hoặc nấm mốc.

4. Kiêng thực phẩm khó tiêu hóa

Nội tạng động vật, thịt đỏ nhiều mỡ, thực phẩm chiên rán nhiều dầu.

#viemgankiengangi #viemgan #ecopharma

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Bệnh viêm gan kiêng ăn gì? Cần tránh nạp những món nào?

# data[].attributes.attachment_link.description
Bệnh viêm gan kiêng ăn gì? Để hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng bệnh xấu đi, cần chú ý đến chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây.

# data[].attributes.headline
Rụng Tóc Ở Phụ Nữ Tuổi Trung Niên: Làm Thế Nào Để Ngăn Chặn Hiệu Quả?

# data[].attributes.subject
Rụng Tóc Ở Phụ Nữ Tuổi Trung Niên: Làm Thế Nào Để Ngăn Chặn Hiệu Quả?

# data[].attributes.body
Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên là một hiện tượng phổ biến, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động lớn đến tâm lý, làm giảm sự tự tin và chất lượng cuộc sống. Vậy phụ nữ ở tuổi trung niên có thể làm gì để cải thiện tình trạng rụng tóc và lấy lại mái tóc dày khỏe? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Rụng Tóc Ở Phụ Nữ Tuổi Trung Niên: Hiện Tượng Phổ Biến Nhưng Ít Được Chú Ý

Theo các nghiên cứu, khoảng 40-50% phụ nữ tuổi trung niên gặp phải vấn đề rụng tóc. Đây là giai đoạn mà cơ thể trải qua nhiều thay đổi lớn về nội tiết, tâm lý và lối sống. Rụng tóc thường bắt đầu ở vùng đỉnh đầu hoặc đường ngôi, khiến tóc trở nên mỏng, yếu và khó tạo kiểu. Ngoài ra, hiện tượng này còn làm khuôn mặt trông già hơn và mất đi sự cân đối.

Nguyên Nhân Chính Gây Rụng Tóc Ở Phụ Nữ Tuổi Trung Niên

1. Thay Đổi Nội Tiết Tố

Ở tuổi trung niên, sự suy giảm estrogen và progesterone – hai hormone quan trọng cho sự phát triển của tóc – là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc. Khi estrogen giảm, tóc mọc chậm hơn, đồng thời dễ rụng hơn.

2. Tiền Mãn Kinh Và Mãn Kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ đối mặt với nhiều thay đổi lớn về sức khỏe. Trong giai đoạn này, nội tiết tố nam androgen tăng lên, khiến nang tóc co lại, tóc mỏng và dễ gãy.

3. Thiếu Dinh Dưỡng

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu các dưỡng chất quan trọng như protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B, làm nang tóc suy yếu. Đây là lý do phổ biến nhưng thường bị bỏ qua.

4. Áp Lực Và Căng Thẳng

Cuộc sống bận rộn và áp lực từ gia đình, công việc khiến phụ nữ tuổi trung niên dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Hormone cortisol tăng cao trong cơ thể sẽ làm gián đoạn chu kỳ phát triển tóc, gây rụng tóc.

5. Bệnh Lý Về Tuyến Giáp

Cả suy giáp và cường giáp đều ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Rối loạn sản xuất hormone tuyến giáp làm tóc mỏng, khô và dễ gãy.

6. Các Vấn Đề Về Da Đầu

Các bệnh lý như nấm da đầu, viêm da tiết bã, viêm nang tóc không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn làm tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc.

Những Ảnh Hưởng Của Rụng Tóc Đến Cuộc Sống

1. Tác Động Tâm Lý

Mái tóc là biểu tượng của sự nữ tính và sức khỏe. Khi tóc rụng nhiều, phụ nữ thường cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp, thậm chí rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng kéo dài.

2. Khó Khăn Trong Việc Làm Đẹp

Tóc mỏng làm việc tạo kiểu trở nên khó khăn hơn, ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin trong các hoạt động xã hội.

3. Khuôn Mặt Mất Đi Sự Tươi Trẻ

Tóc mỏng hoặc lộ da đầu làm lộ rõ những khuyết điểm trên khuôn mặt, khiến khuôn mặt trông già hơn và thiếu sức sống.

Cách Ngăn Chặn Và Khắc Phục Rụng Tóc Ở Phụ Nữ Tuổi Trung Niên

1. Duy Trì Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý

Tăng cường protein: Các thực phẩm như cá, thịt gà, trứng, các loại đậu giúp cung cấp nguyên liệu cho sự phát triển của tóc.

Bổ sung sắt: Có nhiều trong thịt đỏ, rau xanh, và các loại hạt, giúp nang tóc được cung cấp đủ oxy.

Vitamin nhóm B: Đặc biệt là biotin, có trong trứng, cá hồi, gan, giúp tóc chắc khỏe.

Kẽm và vitamin C: Hỗ trợ sản sinh collagen, bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do.

2. Áp Dụng Lối Sống Khoa Học

Giảm căng thẳng: Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hoặc tham gia các lớp học sáng tạo.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể tái tạo năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Tập thể dục: Tăng tuần hoàn máu, giúp nang tóc nhận đủ dưỡng chất.

3. Chăm Sóc Tóc Đúng Cách

Gội đầu hợp lý: Không nên gội đầu quá nhiều, tốt nhất là 2-3 lần/tuần để tránh làm mất dầu tự nhiên của tóc.

Hạn chế tác động nhiệt: Không nên lạm dụng máy sấy, máy uốn, hoặc duỗi tóc với nhiệt độ cao.

Chọn dầu gội phù hợp: Ưu tiên sản phẩm không chứa sulfate để giảm kích ứng da đầu.

4. Sử Dụng Các Phương Pháp Thiên Nhiên

Dầu dừa: Massage da đầu bằng dầu dừa giúp dưỡng ẩm và giảm gãy rụng.

Nha đam: Sử dụng gel nha đam làm mặt nạ tóc để tăng cường độ ẩm và nuôi dưỡng tóc.

Mật ong: Ủ tóc bằng mật ong để tóc mềm mượt và chắc khỏe.

5. Điều Trị Y Tế

Minoxidil (Rogaine): Loại thuốc bôi ngoài da giúp kích thích mọc tóc, đặc biệt phù hợp với phụ nữ bị rụng tóc kiểu nữ.

Finasteride: Là thuốc kê đơn giúp giảm sản xuất DHT, nguyên nhân chính gây rụng tóc.

Liệu pháp PRP: Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu để kích thích nang tóc phát triển.

6. Bảo Vệ Tóc Khỏi Môi Trường

Đội mũ khi ra ngoài: Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.

Sử dụng xịt chống nắng cho tóc: Hỗ trợ bảo vệ tóc trước tia UV, đặc biệt trong những ngày nắng gắt.

Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?

Rụng tóc kéo dài hơn 6 tháng không cải thiện dù đã thay đổi chế độ sinh hoạt.

Xuất hiện các mảng tóc rụng lớn hoặc da đầu đỏ, ngứa, đau.

Kèm theo các dấu hiệu sức khỏe khác như mệt mỏi, giảm cân, hoặc rối loạn kinh nguyệt.

Kết Luận

Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên là một vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời. Việc kết hợp giữa chăm sóc tóc, duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng các phương pháp điều trị y tế sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc, lấy lại mái tóc dày khỏe và sự tự tin trong cuộc sống. Nếu tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Rụng tóc xuất hiện ở cả nam và nữ giới. Ở phụ nữ, tình trạng rụng tóc thường bắt đầu ở tuổi trung niên khi nồng độ hormone estrogen suy giảm. Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên gây nhiều ảnh hưởng đến tâm lý và thẩm mỹ. Vậy phụ nữ từ 50 tuổi trở lên cần làm gì để giảm bị rụng tóc?

Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên - nỗi lo của phái đẹp

Có đến 40% phụ nữ bị rụng tóc tuổi trung niên, điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến khuôn mặt, sự tự tin và việc tạo kiểu tóc để làm đẹp ở nữ giới.

1. Rụng tóc lấy đi sự tự tin

Tóc là một biểu tượng của sắc đẹp và phản ánh sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Một mái tóc dày, khỏe mạnh là niềm tự hào của nhiều chị em. Khi tóc rụng nhiều, phụ nữ sẽ cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình, ngại giao tiếp, e ngại gặp gỡ bạn bè, người thân. Tình trạng này có thể dẫn đến tâm lý lo âu, thậm chí mất tự tin vào bản thân.

Rụng tóc cũng có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của phụ nữ. Một số công việc yêu cầu ngoại hình bắt mắt như người mẫu, diễn viên,... sẽ gặp khó khăn khi tóc rụng nhiều. Ngoài ra, rụng tóc cũng có thể khiến phụ nữ cảm thấy tự ti khi tham gia các hoạt động xã hội, gặp gỡ đối tác, khách hàng.

2. Việc làm đẹp với mái tóc trở nên khó hơn

Có rất nhiều lý do gây rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên khiến cho việc làm đẹp với mái tóc trở nên khó hơn. Tóc thưa thớt, mất độ dày và bồng bềnh, việc tạo kiểu tóc trở nên khó khăn và mất thời gian hơn. Rụng tóc làm tóc mỏng, lộ da đầu có thể dẫn đến hói đầu.

3. Gương mặt bị ảnh hưởng bởi mái tóc mỏng thưa

Mái tóc mỏng thưa có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp của khuôn mặt. Nó làm lộ rõ những khuyết điểm của khuôn mặt như trán cao, cằm nhọn, gò má cao,.... Khuôn mặt trông già hơn và thiếu sức sống. Nó cũng làm mất đi sự cân đối, làm cho khuôn mặt thiếu hài hòa.

Rụng tóc kiểu nữ (FPHL) là gì?

Rụng tóc kiểu nữ (FPHL) là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng rụng tóc và thưa tóc ở nữ giới. Đây là dạng rụng tóc phổ biến nhất ở phái nữ. Rụng tóc kiểu nữ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này phổ biến hơn sau mãn kinh, gần một nửa phụ nữ có dấu hiệu rụng tóc ở tuổi 50. [ 1]

Nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên như lão hóa, di truyền, rối loạn nội tiết,... Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu cụ thể sau đây:

1. Sự lão hóa

Lão hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở nữ giới, còn được gọi là rụng tóc từng vùng. Khi bạn già đi, tóc của bạn cũng trở nên bạc vì mất đi sắc tố melanin. Đây là thành phần sản xuất sắc tố tạo ra các tế bào melanocyte. Những đặc điểm về kết cấu của tóc như độ xoăn, độ bóng, độ mềm và mượt tự nhiên, tất cả những điều này có thể thay đổi khi bạn già đi. [ 2]

2. Yếu tố di truyền

Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc do di truyền là testosterone chuyển hóa thành hormone DHT (dihydrotestosterone) và do tăng sự nhạy cảm của nang tóc với DHT so với người bình thường. Ở nang tóc có các thụ thể đặc hiệu, DHT sẽ liên kết với thụ thể này gây ảnh hưởng đến tế bào mầm tóc khiến chúng suy yếu và nang tóc bị teo nhỏ. Điều này khiến số lượng tóc giảm dần có thể dẫn đến hói đầu.

3. Chỉ số BMI của cơ thể lớn hơn 25

Nếu một người có chỉ số BMI lớn hơn 25 thì được xem là thừa cân. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc của bạn. Mỡ bụng dư thừa có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là làm tăng sản xuất dihydrotestosterone (DHT). Nồng độ DHT tăng cao có thể thu nhỏ nang tóc dẫn đến tóc mỏng và cuối cùng là rụng tóc. [ 3]

Phụ nữ béo phì hoặc thừa cân sẽ phát triển tình trạng kháng insulin, điều này có thể dẫn đến hội chứng buồng trứng đa nang. Tình trạng này có thể gây rụng tóc vì nó có liên quan đến nồng độ testosterone cao hơn bình thường, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

4. Rối loạn nội tiết

Sự mất cân bằng của bộ 3 nội tiết tố nữ estrogen, progesterone và testosterone sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Sự thay đổi nội tiết tố gây ra mất cân bằng hệ thần kinh nội tiết, làm suy giảm khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc khiến nang tóc teo lại, rối loạn vòng đời của tóc và gây rụng tóc.

5. Tiền mãn kinh và mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể thấy một trong hai điều xảy ra với mái tóc của mình. Đó là bắt đầu mọc tóc ở nơi trước đây chưa từng mọc hoặc cảm thấy tóc bắt đầu mỏng đi. Nguyên nhân có thể là do sự thay đổi nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh. [ 4]

Estrogen và progesterone suy giảm, nghĩa là tác dụng của androgen, nội tiết tố nam tăng lên. Trong và sau thời kỳ mãn kinh, tóc có thể trở nên mịn hơn (mỏng hơn) do nang tóc co lại. Tóc mọc chậm và dễ rụng hơn trong những giai đoạn này.

6. Thiếu máu và vitamin

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy. Hồng cầu mang oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các nang tóc. Khi cơ thể thiếu máu, tóc sẽ dễ rụng hơn. Thiếu vitamin cũng có thể gây rụng tóc.

Một số chất cần thiết cho sự phát triển của tóc bao gồm:

Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu giúp mang oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, các nang tóc sẽ không được cung cấp đủ oxy và sẽ bị suy yếu gây ra rụng tóc.

Các vitamin nhóm B cần thiết cho nhiều hoạt động trong cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Một số vitamin B có vai trò quan trọng đối với tóc bao gồm vitamin B12, vitamin B6, biotin,...

7. Áp lực, căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra rụng tóc vì nó dẫn đến sự gia tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol có tác động tiêu cực đến cơ chế hình thành nang lông bằng cách phá vỡ hyaluronan và proteoglycan. Căng thẳng cấp tính và mãn tính đều là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc telogen effluvium. [ 5]

Căng thẳng cũng có thể làm trầm trọng thêm các loại rụng tóc mà nguyên nhân chủ yếu là do mất cân bằng nội tiết, phản ứng miễn dịch. Các nghiên cứu sâu hơn cũng chỉ ra rằng một số chất trung gian gây căng thẳng, chẳng hạn như chất P, hormone vỏ thượng thận, prolactin và cortisol, ức chế sự phát triển của tóc

8. Ảnh hưởng của bệnh tuyến giáp

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém gây ra nhiều triệu chứng như tăng cân và mệt mỏi. Nhiều người không phát triển các triệu chứng của bệnh suy giáp cho đến nhiều tháng hoặc nhiều năm vì nó phát triển chậm. Bệnh cường giáp, tuyến giáp hoạt động quá mức có thể gây ra giảm cân, cảm giác lo lắng. Cả hai tình trạng này đều có thể khiến tóc khô, dễ gãy hoặc tóc mỏng trên da đầu. [ 6]

Khi quá trình sản xuất hormone T3, T4 bị gián đoạn, nó sẽ ảnh hưởng đến các quá trình khác trong cơ thể, bao gồm sự phát triển của tóc. Điều này khiến tóc rụng và có thể không được thay thế bằng tóc mới dẫn đến tóc mỏng dần trên da đầu và các khu vực khác như lông mày.

Rụng tóc là tình trạng tự miễn dịch thường thấy ở các bệnh về tuyến giáp. Nó gây ra các mảng rụng tóc ở những vùng riêng biệt. Một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh tuyến giáp cũng có thể góp phần làm mỏng tóc.

9. Ảnh hưởng từ các bệnh da đầu

Có nhiều bệnh da đầu có thể gây ra rụng tóc, bao gồm:

Nấm da đầu: Nấm da đầu là một bệnh nhiễm trùng da đầu do nấm gây ra. Nấm da đầu có thể gây ngứa, bong tróc và rụng tóc.

Viêm da tiết bã: Đây là một tình trạng da phổ biến gây ra gàu, bong tróc và viêm. Viêm da tiết bã có thể gây rụng tóc nếu không được điều trị.

Viêm nang tóc: Viêm nang tóc là một tình trạng viêm các nang tóc có thể gây rụng tóc, đau và sưng.

Giải pháp cải thiện rụng tóc ở phụ nữ trung niên

Thay đổi lối sống, điều trị bằng thuốc, huyết tương giàu tiểu cầu,... là một số cách để cải thiện tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên.

1. Thay đổi lối sống

Sau đây là một số cách thay đổi lối sống để cải thiện tóc thưa thớt ở phụ nữ tuổi trung niên:

Chủ động giảm stress, sống vui tươi lành mạnh

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với những thách thức hoặc căng thẳng. Khi bị stress, cơ thể sẽ giải phóng một số hormone, bao gồm cortisol. Cortisol có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc. Một số cách có thể giúp phụ nữ trung niên giảm stress:

Cân nhắc thay đổi lối sống

Phụ nữ trung niên có thể phải đối mặt với nhiều thay đổi trong cuộc sống, chẳng hạn như nghỉ hưu, chăm sóc con cái trưởng thành hoặc mất người thân. Những điều này có thể gây căng thẳng. Hãy cân nhắc thay đổi lối sống để giảm căng thẳng, chẳng hạn như dành thời gian cho bản thân, học cách nói không hoặc nói chuyện với chuyên gia tâm lý.

Giao tiếp

Giao tiếp với những người bạn tin tưởng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm thấy được sẻ chia. Hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè, hoặc tham gia các hội nhóm xã hội.

Tìm một sở thích

Tìm một sở thích giúp bạn thư giãn và giải trí là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Hãy thử một hoạt động mới, chẳng hạn như chơi một nhạc cụ hoặc làm vườn.

Chăm sóc bản thân

Phụ nữ trung niên nên dành thời gian chăm sóc bản thân, chẳng hạn như làm đẹp, tập thể dục hoặc thư giãn. Chăm sóc bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và giảm căng thẳng.

Chế độ ăn uống khoa học, giàu sắt và vitamin thiết yếu

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc. Một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của tóc bao gồm:

Protein: Tóc thiếu protein có thể trở nên khô xơ, dễ gãy rụng. Các nguồn protein tốt cho tóc bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.

Biotin: Đây là một loại vitamin B kích thích sự phát triển của tóc. Bạn có thể ăn trứng, gan, cá hồi, nấm và các loại hạt để cung cấp biotin cho cơ thể.

Sắt: Sắt giúp vận chuyển oxy đến nang tóc. Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Các nguồn sắt tốt cho tóc bao gồm thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm, các loại đậu và hạt.

Kẽm: Kẽm giúp sản xuất hormone testosterone, một hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc. Kẽm có trong thịt đỏ, các loại hải sản, các loại đậu và hạt.

Vitamin A: Vitamin A giúp duy trì sức khỏe của da đầu, từ đó giúp tóc khỏe mạnh. Cà rốt, khoai lang, các loại trái cây có màu cam hoặc đỏ chứa nhiều vitamin A.

Vitamin C: Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein giúp giữ cho tóc chắc khỏe. Các nguồn vitamin C tốt cho tóc bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh.

Hạn chế làm tóc bằng nhiệt hay hóa chất

Làm tóc bằng nhiệt có thể khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng. Nhiệt độ cao từ các dụng cụ tạo kiểu tóc như máy sấy, máy uốn, máy duỗi có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc. Ngoài ra, nhiệt độ cao cũng có thể làm hỏng lớp biểu bì của tóc, khiến tóc dễ bị chẻ ngọn.

Để giảm thiểu tác hại của làm tóc bằng nhiệt, bạn nên:

Sử dụng sản phẩm giúp bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu

Sử dụng nhiệt độ thấp nhất có thể khi tạo kiểu.

Không sấy tóc khi tóc ướt.

Làm tóc bằng hóa chất cũng có thể gây hại cho tóc. Các hóa chất sử dụng trong các dịch vụ làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi có thể làm thay đổi cấu trúc của tóc, khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Ngoài ra, các hóa chất này cũng có thể gây kích ứng da đầu và khiến tóc khó hấp thụ dưỡng chất.

Để giảm thiểu tác hại của làm tóc bằng hóa chất, bạn nên:

Chọn các sản phẩm làm tóc có chất lượng tốt và được kiểm chứng an toàn.

Không làm tóc thường xuyên.

Chăm sóc tóc đúng cách sau khi làm tóc bằng hóa chất.

Luyện tập thói quen chăm sóc tóc

Dưới đây là một số thói quen chăm sóc tóc đúng cách mà bạn nên thực hiện:

Gội đầu với tần suất hợp lý: Gội đầu giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và các sản phẩm tạo kiểu tóc trên tóc giúp tóc sạch sẽ và khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên gội đầu quá thường xuyên vì điều này có thể khiến tóc bị khô xơ và dễ gãy rụng, nên gội đầu 2 - 3 lần/tuần là đủ.

Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp: Dầu gội và dầu xả phù hợp sẽ giúp làm sạch và dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc mềm mượt và khỏe mạnh hơn. Bạn nên chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của mình.

Hạn chế chải tóc khi tóc ướt: Chải tóc khi tóc ướt có thể khiến tóc dễ gãy rụng.

Sử dụng lược răng thưa: Lược răng thưa sẽ giúp chải tóc dễ dàng hơn và hạn chế gãy rụng tóc.

Cắt tóc đều đặn: Cắt tóc sẽ giúp loại bỏ phần tóc khô xơ, hư tổn.

Bảo vệ tóc trước tia UV

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho tóc, khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng và bạc màu.

Để bảo vệ tóc trước tia UV, bạn cần thực hiện những điều sau:

Tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Nếu bạn phải ra ngoài trời vào ban ngày, hãy đội mũ rộng vành, che ô hoặc đội nón có vành để che chắn tóc.

Sử dụng sản phẩm xịt chống nắng cho tóc: Xịt chống nắng cho tóc là một cách hiệu quả để bảo vệ tóc khỏi tia UV. Bạn nên xịt chống nắng cho tóc trước khi ra ngoài trời và xịt lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi lội.

2. Áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc tại nhà từ thiên nhiên

Có rất nhiều phương pháp chăm sóc tóc tại nhà từ thiên nhiên có thể giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, óng ả.

Gội đầu bằng dầu dừa: Dầu dừa là một loại dầu dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời giúp cung cấp độ ẩm cho tóc và da đầu. Bạn có thể gội đầu bằng dầu dừa bằng cách thoa dầu dừa lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng trong 15 - 20 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội.

Ủ tóc bằng dầu oliu: Dầu oliu cũng là một loại dầu dưỡng ẩm tự nhiên giúp cung cấp độ ẩm cho tóc và da đầu. Bạn có thể ủ tóc bằng dầu oliu bằng cách thoa dầu oliu lên tóc và da đầu, quấn tóc lại bằng khăn ủ trong 30 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội.

Sử dụng nước chanh: Nước chanh có tính axit nhẹ giúp loại bỏ gàu và kích thích mọc tóc. Bạn có thể sử dụng nước chanh để gội đầu bằng cách pha loãng nước chanh với nước ấm, thoa lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng trong 10 phút sau đó gội sạch lại với dầu gội.

3. Sử dụng thuốc bôi ngoài Minoxidil Rogaine 5%

Ban đầu Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) đã phê duyệt loại thuốc minoxidil 2% không kê đơn để điều trị rụng tóc ở phụ nữ. Sau đó, minoxidil 5% cũng được sử dụng như là một phương pháp mạnh hơn để điều trị chứng rụng tóc ở phụ nữ. [ 7]

Minoxidil không phải là cách khắc phục nhanh chóng tình trạng rụng tóc ở phụ nữ. Hiệu quả của thuốc thường đạt đỉnh điểm vào khoảng bốn tháng nhưng cũng có thể mất nhiều thời gian hơn vì vậy hãy lên kế hoạch dùng thử từ 6 đến 12 tháng. Nếu minoxidil có tác dụng, bạn sẽ cần tiếp tục sử dụng nó để duy trì kết quả đó. Nếu dừng lại, bạn sẽ bắt đầu rụng tóc trở lại.

Bạn cần thoa hai lần mỗi ngày lên vùng tóc mỏng, nhẹ nhàng xoa bóp nó vào da đầu bằng ngón tay. Sau đó sấy khô tóc, rửa tay thật kỹ và rửa sạch mọi dung dịch dính trên trán hoặc mặt. Đừng gội đầu ít nhất bốn giờ sau đó.

Một số phụ nữ nhận thấy dung dịch minoxidil để lại cặn làm khô và kích ứng da đầu. Sự kích ứng này, được gọi là viêm da tiếp xúc. Điều này không phải do bản thân minoxidil gây ra mà là do chất cồn có trong thuốc tạo điều kiện làm khô da.

Minoxidil an toàn nhưng có thể có tác dụng phụ khó chịu, thậm chí ngoài tác dụng phụ gây kích ứng da do cồn. Đôi khi tóc mới có màu sắc khác với tóc xung quanh. Một nguy cơ khác là chứng rậm lông, khi lông mọc quá nhiều ở những vị trí không thích hợp, chẳng hạn như má hoặc trán. (Vấn đề này có nhiều khả năng xảy ra hơn với minoxidil 5%).

4. Sử dụng thuốc kê đơn Finasteride

Finasteride hoạt động bằng cách ngăn chặn testosterone chuyển thành DHT (dihydrotestosterone), làm giảm lượng DHT trong cơ thể. DHT là loại hormone có liên quan đến tình trạng rụng tóc ở cả nam và nữ. Finasteride ở mức 1,25 mg hoặc 2,5 mg mỗi ngày cũng có thể có tác dụng điều trị rụng tóc ở phụ nữ. [ 8]

Finasteride có thể gây dị tật bẩm sinh vì vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên sử dụng phương pháp ngừa thai khi dùng Finasteride. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng mình đang mang thai. Để điều trị rụng tóc, bạn sẽ cần dùng Finasteride lâu dài. Nếu ngừng dùng thuốc này, bạn sẽ bắt đầu rụng tóc trở lại.

5. Điều trị bằng laser

Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên có thể điều trị bằng laser. Liệu pháp laser là một phương pháp điều trị rụng tóc không xâm lấn, sử dụng tia laser với mức ánh sáng phù hợp chiếu vào da đầu nhằm kích thích các nang tóc và cải thiện lưu thông máu.

Liệu pháp này được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc ở cả nam giới và nữ giới. Ngoài ra, ánh sáng laser cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu từ đó cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

6. Huyết tương giàu tiểu cầu

Tóc bị rụng nhiều ở phụ nữ tuổi trung niên có thể điều trị bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). Đây là một phương pháp điều trị y tế ba bước, trong đó máu của một người được lấy, xử lý và sau đó tiêm vào da đầu để kích thích sự phát triển tự nhiên của tóc. PRP có thể cải thiện mật độ tóc, độ dày của tóc và sức khỏe của nang tóc.

Huyết tương giàu tiểu cầu có thể gây ra một số tác dụng phụ như tổn thương mạch máu, nhiễm trùng hoặc vôi hóa ở các điểm tiêm. Ngoài ra, PRP còn tùy thuộc vào chất lượng và số lượng tiểu cầu trong máu của mỗi người, do đó kết quả có thể khác nhau.

Ngoài ra, để cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả và an toàn hơn, phụ nữ nên chủ động bổ sung những tinh chất cần thiết. Điển hình là Cynatine® (hỗn hợp axit amin thủy phân từ keratin) và nhiều dưỡng chất quý khác dành riêng cho nữ giới như Millet Seed, Black cohosh, Aged Black Garlic, Horsetail,... giúp nuôi dưỡng, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển. Việc bổ sung những tinh chất này là cách an toàn để kích thích tóc mọc chắc khỏe, nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp và giảm thiểu tóc gãy rụng hiệu quả.

Rụng tóc ở nữ giới tuổi trung niên tóc có mọc lại không?

Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên có thể mọc lại nếu được điều trị đúng phương pháp. Tuy nhiên, mức độ mọc lại và thời gian mọc lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

Mức độ rụng tóc: Nếu rụng tóc nhẹ, tóc có thể mọc lại dễ dàng hơn so với rụng tóc nặng.

Tình trạng sức khỏe tổng thể: Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu, các vấn đề về tuyến giáp hoặc các bệnh tự miễn, việc điều trị các vấn đề sức khỏe này có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.

Chế độ ăn uống và lối sống: Chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc, có thể giúp tóc khỏe mạnh và mọc lại tốt hơn.

Khi nào rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên là tình trạng nguy hiểm?

Sau đây là một số dấu hiệu rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên bất thường có thể là dấu hiệu của một số tình trạng nguy hiểm.

1. Rụng tóc bất thường

Một người trưởng thành khỏe mạnh rụng khoảng 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy mình rụng nhiều hơn 100 sợi tóc mỗi ngày, hoặc nếu bạn nhận thấy các mảng tóc rụng trên đầu, thì bạn có thể đang bị rụng tóc bất thường.

Tóc rụng đi rất nhanh hoặc bị rụng tóc sớm khi trẻ

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị rụng nhanh bất thường:

Lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường trong bồn tắm, trên lược hoặc trên gối.

Nhận thấy các mảng tóc rụng trên đầu.

Tóc mỏng hoặc thưa thớt hơn bình thường.

Tóc mọc chậm hoặc không mọc trở lại sau khi rụng.

Đây có thể là các vấn đề về da liễu, nội tiết tố, tuyến giáp,... cần được thăm khám và điều trị.

2. Bị đau hoặc ngứa khi rụng tóc

Cảm thấy đau hoặc ngứa khi rụng tóc có thể là dấu hiệu của một số tình trạng như:

Nấm da đầu: Đây là một nhiễm trùng da đầu do nấm gây ra. Nấm da đầu có thể gây ngứa, bong vảy và rụng tóc.

Viêm da tiết bã: Đây là một tình trạng da thường gặp gây ra bởi sự tích tụ dầu và tế bào da chết trên da đầu. Viêm da tiết bã có thể làm da khô và bong ra, da đỏ và tróc vảy.

3. Da đầu xuất hiện vảy, ửng đỏ nơi bị rụng tóc

Đây có thể là biểu hiện của bệnh vảy nến da đầu, làm xuất hiện các mảng vảy nến da đầu thường có màu đỏ, sần sùi và có vảy màu trắng bạc. Mảng vảy nến có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên da đầu nhưng thường gặp nhất ở đỉnh đầu và hai bên thái dương.

4. Chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nổi mụn, lông mặt phát triển

Đây có thể là biểu hiện của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). PCOS là một bệnh lý nội tiết tố phổ biến ở phụ nữ. PCOS có thể gây ra tình trạng rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt, nổi mụn, lông mặt phát triển.

4. Bản thân cảm thấy các dấu hiệu đáng lo ngại

Nếu bạn thấy rụng tóc kèm theo các triệu chứng khác như ngứa da đầu, nổi mẩn đỏ, đau đầu, mệt mỏi,... Hãy thăm khám bác sĩ sớm để được chẩn đoán và điều trị.

Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến tâm lý và sự tự tin. Tuy nhiên, có nhiều cách để điều trị rụng tóc và việc điều trị sớm có thể giúp cải thiện tình trạng, ngăn ngừa rụng tóc nặng hơn. Nếu bạn đang bị rụng tóc ở tuổi trung niên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây rụng tóc và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp với bạn.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên: Nguyên nhân và giải pháp hiệu quả

# data[].attributes.attachment_link.description
Rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên gây nhiều ảnh hưởng đến tâm lý và thẩm mỹ. Vậy phụ nữ từ 50 tuổi trở lên cần làm gì để giảm bị rụng tóc? Hãy xem ngay bài viết

# data[].attributes.headline
Da bị đồi mồi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

# data[].attributes.subject
Da bị đồi mồi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

# data[].attributes.body
Đồi mồi là những đốm sẫm màu, thường có màu nâu, xám hoặc đen, xuất hiện trên bề mặt da. Chúng có hình dạng không đều, kích thước từ nhỏ đến lớn và thường tập trung ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, tay, chân, vai, ngực.

Nguyên nhân gây ra đồi mồi

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Đây là nguyên nhân chính gây ra đồi mồi. Tia UV trong ánh nắng làm tăng sản xuất melanin, sắc tố tạo màu cho da, dẫn đến sự hình thành các đốm nâu.

Lão hóa da: Khi tuổi tác tăng lên, quá trình sản xuất collagen và elastin giảm sút, làm da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện các đốm nâu.

Biến đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, mãn kinh hoặc sử dụng thuốc tránh thai có thể kích thích sản xuất melanin.

Di truyền: Một số người có nguy cơ cao bị đồi mồi do yếu tố di truyền.

Viêm da: Các bệnh viêm da như viêm da tiếp xúc, viêm da cơ địa có thể làm tăng sắc tố melanin và gây ra đồi mồi.

Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc tim mạch, thuốc chống viêm không steroid có thể gây ra tác dụng phụ là tăng sắc tố da.

Triệu chứng của đồi mồi

Xuất hiện các đốm nâu, xám hoặc đen trên da.

Đốm có thể phẳng hoặc hơi nổi lên trên bề mặt da.

Kích thước và hình dạng đốm rất đa dạng.

Đốm thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Đồi mồi trên da là một vấn đề phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là sau tuổi 50. Những đốm nâu này thường xuất hiện ở những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, như mặt, cổ, tay, chân. Điều này gây mất thẩm mỹ, khiến nhiều người mất tự tin khi giao tiếp.

Đồi mồi là gì?

Đốm đồi mồi là những vùng da tối màu. Chúng có kích thước khác nhau và thường xuất hiện ở những vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, tay, vai và cánh tay. Tình trạng này còn được gọi là vết thâm do nắng. ( 1)

Nếu bạn có làn da sáng màu và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da sẽ có nhiều khả năng xuất hiện da đồi mồi ở những vị trí ưa tiếp xúc ánh nắng. Điều này rất phổ biến ở người trên 50 tuổi nhưng những người trẻ hơn cũng có thể bị đồi mồi nếu tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Thực tế, các đốm đồi mồi không cần điều trị, nhưng đó là dấu hiệu cho thấy da đã tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và da đã nỗ lực để bảo vệ bản thân khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì lý do thẩm mỹ, đồi mồi có thể được làm sáng hoặc loại bỏ.

Các đốm đồi mồi thường rơi vào hai loại chính dựa trên nguyên nhân và sự xuất hiện của chúng:

Lentigines Senile là các đốm đồi mồi là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên và không chỉ do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Lentigines do tuổi tác có thể phát triển ở những vùng cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn như ngực, bụng và lưng và thường nhỏ hơn đốm đồi mồi do ánh nắng gây ra

Đây là loại đốm đồi mồi phổ biến nhất và gây ra do tiếp xúc lâu với tia UV của mặt trời. Chúng xuất hiện dưới dạng các đốm phẳng, hình bầu dục hoặc có hình dạng không đều với các sắc thái khác nhau như nâu, rám nắng hoặc đen. Những đốm này thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như mặt, tay, vai, cánh tay và lưng trên.

Điều quan trọng cần lưu ý là các đốm đồi mồi thường vô hại. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải theo dõi mọi thay đổi về sự xuất hiện của các đốm trên da và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu nếu không chắc chắn về bản chất của chúng hoặc nếu chúng có dấu hiệu bất thường.

Tìm hiểu dấu hiệu nhận biết đồi mồi và các loại rối loạn sắc tố melanin khác

Đồi mồi, tàn nhang và nám đều là kết quả của việc tăng sản xuất sắc tố trên da, nhưng ở mỗi loại sẽ có những đặc điểm khác nhau, hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu cụ thể sau đây:

1. Nhận biết đốm đồi mồi

Chúng có thể xuất hiện ở mọi người thuộc mọi loại da nhưng chúng thường gặp hơn ở người trung niên có làn da sáng. Không giống như tàn nhang thường thấy ở trẻ em và mờ đi khi không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các đốm đồi mồi sẽ không mờ đi.

Các đốm đồi mồi có khả năng phát triển kích thước và nhóm lại với nhau, khiến da bị lốm đốm. Chúng rất phổ biến ở những vùng da thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như ở mu bàn tay. Cách nhận biết như sau:

Là những vùng phẳng, hình bầu dục bị tăng sắc tố.

Thường có màu rám nắng, nâu sẫm.

Xuất hiện trên vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng trong nhiều năm như mu bàn tay, mu bàn chân, đồi mồi ở mặt, vai và lưng trên.

Chúng có thể nhóm lại với nhau, ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ.

2. Nhận biết các loại nám

Nám là các mảng màu nâu nhạt, nâu sẫm và/hoặc hơi xanh trên da. Đôi khi nám có thể trở nên đỏ hoặc bị viêm. Nám xuất hiện ở 6 vị trí hoặc kết hợp nhiều vị trí trên da của bạn:

Nám xuất hiện ở trán, hai bên má, mũi và môi trên.

Nám xuất hiện ở má và mũi của bạn.

Nám xuất hiện ở đường viền hàm dưới.

3. Nhận biết tàn nhang

Tàn nhang là những đốm tròn phẳng, màu nâu, thường có kích thước bằng đầu đinh. Tàn nhang xuất hiện nhiều trên vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Nó đặc biệt phổ biến ở những người có mái tóc đỏ và da trắng. Tàn nhang có thể xuất hiện ở trẻ em từ 1 hoặc 2 tuổi.

Chúng có thể có màu đỏ, vàng, rám nắng, nâu nhạt, nâu, hơi đậm hơn vùng da xung quanh. Tàn nhang có thể trở nên sẫm màu và rõ ràng hơn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sáng dần trong những tháng mùa đông.

Đối tượng dễ mắc đốm đồi mồi trên da

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể có các vết đồi mồi nhưng chúng có xu hướng xuất hiện nhiều hơn ở những người có các yếu tố nguy cơ nhất định như:

Lớn hơn 40 tuổi.

Có làn da trắng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên.

Nguyên nhân gây đồi mồi trên da

Có nhiều nguyên nhân gây ra đồi mồi nhưng một số nguyên nhân sau đây phổ biến hơn:

1. Lão hóa da do tuổi tác cao

Người già bị đồi mồi trên da là do sự kết hợp của hai yếu tố chính là lão hóa da và tác động của ánh nắng mặt trời. Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể, xảy ra theo thời gian.

Khi cơ thể lão hóa, các tế bào da sẽ sản sinh ít collagen hơn khiến da trở nên mỏng và kém đàn hồi. Điều này khiến da dễ bị tổn thương bởi các yếu tố từ môi trường, bao gồm cả ánh nắng mặt trời.

Da nổi đồi mồi là do các tế bào sắc tố hoạt động nhiều. Ánh sáng tia cực tím (UV) làm tăng sản xuất melanin, một sắc tố tự nhiên tạo màu sắc cho da. Làn da đã tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều năm, đồi mồi xuất hiện khi melanin được sản sinh ở nồng độ cao.

3. Do không chú trọng chăm sóc da ở tuổi trung niên

Việc chăm sóc da ở tuổi trung niên nếu không được chú trọng, da sẽ lão hóa nhanh hơn dẫn đến đồi mồi và nhiều vấn đề về da khác. Ngoài ra, có nhiều phương pháp điều trị đồi mồi tại nhà nhưng không phải phương pháp nào cũng an toàn và hiệu quả. Một số phương pháp tự ý điều trị có thể gây kích ứng da khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Do qua lạm dụng mỹ phẩm khiến da yếu dễ tổn thương

Dưới đây là một số dấu hiệu tiềm ẩn cho thấy bạn có thể đang lạm dụng mỹ phẩm khiến da bị tổn thương: ( 2)

Đồi mồi: Lạm dụng một số thuốc hay một số loại mỹ phẩm có thành phần khiến da bị nhạy cảm với ánh nắng như tetracyclin, retinol,... có thể tạo điều kiện cho đồi mồi xuất hiện.

Da ngứa, đỏ, bong tróc: Nếu bạn cảm thấy da khô, ngứa hoặc đỏ quá mức, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng quá nhiều sản phẩm hoặc thành phần quá mạnh cho da.

Da sáng bóng: Nếu bạn đang sử dụng sản phẩm tẩy da chết hoặc các sản phẩm khác có tác dụng làm bong tróc tế bào da chết, ban đầu làn da của bạn có thể trông sáng bóng. Tuy nhiên, nếu da vẫn bóng nhưng không nhờn thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tẩy tế bào chết và làm bong tróc da quá mức.

Da căng: Nếu da bạn cảm thấy căng hoặc khô sau khi thoa sản phẩm, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng quá khô đối với loại da của bạn.

Các sản phẩm trị mụn hoặc chống lão hóa có chứa benzoyl peroxide hoặc retinoids, nằm trong số những sản phẩm có nhiều khả năng gây ra những triệu chứng này nhất. Cũng cần lưu ý rằng việc sử dụng quá nhiều sữa rửa mặt và mặt nạ có thể liên quan đến sự phát triển của bệnh rosacea.

Các đốm đồi mồi thường xuất hiện do sản sinh quá nhiều melanin. Khoa học không biết chính xác lý do các đốm này phát triển nhưng một số người có thể bị đồi mồi do di truyền. Nói cách khác, bạn có thể có nhiều khả năng bị đồi mồi hơn nếu người thân của bạn đã từng gặp tình trạng này.

Có cách nào điều trị đồi mồi da không?

Có nhiều cách để điều trị da bị đồi mồi như dùng kem, công nghệ ánh sáng, dùng thực phẩm chức năng bổ trợ,... Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được phương pháp nào phù hợp nhất cho mình.

Kem giảm sắc tố da có thể loại bỏ các hạt melanosome được tạo ra bởi các tế bào hắc tố gây ra những thay đổi đáng kể về nồng độ sắc tố của da trong một khoảng thời gian ngắn. Giảm sắc tố liên quan đến giảm khả năng bảo vệ của da nếu tiếp tục phơi nhiễm tia cực tím do đó lưu ý bảo vệ da đồng thời việc sử dụng kem giảm sắc tố có hoạt lực mạnh như vậy cần được kê đơn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Mặt khác, làm sáng da không phải là vĩnh viễn, đây là một quá trình diễn ra từ từ và cần được duy trì lâu dài. Việc lựa chọn một sản phẩm làm sáng da cũng không phải là chuyện đơn giản. Ngày nay có nhiều nhu cầu về làm đẹp nên các sản phẩm kem trên thị trường ngày càng gia tăng. Quan trọng là bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với da.

Vì thế, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu có uy tín, cung cấp đủ thông tin để bác sĩ da liễu có thể xác định được nguyên nhân dẫn đến tăng sắc tố và từ đó sẽ chẩn đoán chính xác nguồn gốc của sắc tố da. Điều này giúp bác sĩ loại trừ bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn và nghiêm trọng nào khác, chẳng hạn như u ác tính ở da.

Theo nghiên cứu lâm sàng mới nhất, một loại kem làm sáng da giảm sắc tố hiệu quả nên chứa 5 loại thành phần sau:

Các chất tẩy tế bào chết (glycolic acid, mandelic acid...) giúp loại bỏ các tế bào da chứa đầy melanin.

Chất chống oxy hóa (vitamin C) có chức năng chống lại quá trình oxy hóa của da, trong đó các gốc tự do đóng vai trò quan trọng.

Hợp chất chống viêm vì các vấn đề về tăng sắc tố là giai đoạn cuối của tình trạng viêm da.

Chất điều chỉnh hoặc ức chế quá trình hình thành hắc tố làm chậm quá trình sản xuất sắc tố melanin.

Chất dưỡng ẩm giúp phục hồi chức năng hàng rào bảo vệ da và chống lại tác dụng làm khô của các thành phần làm mất sắc tố trong kem.

Theo nguyên tắc chung, các loại kem điều trị da không có mùi thơm nên được ưu tiên vì các thành phần tạo mùi hương cũng là nguyên nhân gây kích ứng da không mong muốn.

2. Xử lý bằng công nghệ ánh sáng

Công nghệ ánh sáng giúp kích thích trẻ hóa da bằng chùm ánh sáng mạnh. Ánh sáng xung cường độ cao (IPL) và điều trị bằng laser thuộc loại này. Về chi phí, tái tạo bề mặt bằng laser thường đắt hơn IPL. Ưu điểm chính của điều trị bằng IPL và laser so với các liệu pháp khác là độ chính xác, hiệu quả và kết quả thẩm mỹ cao. IPL và laser là những thiết bị phẫu thuật chính xác. ( 3)

Ba công nghệ ánh sáng được sử dụng rộng rãi để loại bỏ đồi mồi là:

Laser xâm lấn, ví dụ như thiết bị laser CO2 và Er:YAG giúp đốt cháy các tế bào sừng trên bề mặt, tạo ra các vết thương hở. Các phân tử nước bên trong tế bào sừng hấp thụ ánh sáng laser.

Laser không xâm lấn, ví dụ như laser Vbeam làm tổn thương các tế bào hắc tố và mạch máu bề mặt mà không cắt vào bề mặt da. Ánh sáng tạo ra được hấp thụ bởi melanin hoặc sắc tố máu hemoglobin chứ không phải bởi các phân tử khác.

IPL là phương pháp sử dụng ánh sáng được lọc ít mạnh hơn.

Trong số ba loại, laser xâm lấn tạo ra hiệu ứng vượt trội về mặt thẩm mỹ và ấn tượng nhất. Hầu hết các trường hợp điều trị chỉ cần một buổi. Tuy nhiên, quá trình phục hồi sau khi tái tạo bề mặt bằng laser xâm lấn thường mất vài tuần. Một số người thậm chí có thể quan sát thấy da bị đỏ trong nhiều tháng.

3. Uống thực phẩm chức năng bổ trợ

Phụ nữ sau tuổi 30 chịu nhiều sự tác động tiêu cực của tiến trình lão hóa, ánh nắng, khói bụi, dùng sai mỹ phẩm,... khiến làn da sạm nám, khô ráp, nhăn, thâm mụn,... ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp và sự tự tin của phụ nữ. Vì thế, bạn có thể lựa chọn viên uống có chứa những thành phần sau đây để hỗ trợ cải thiện làn da của mình:

L-Glutathione: Giúp da luôn sáng hồng, hỗ trợ làm mờ vết sạm nám và đều màu da.

Sakura (chiết xuất hoa anh đào): Giúp làn da mềm mịn, giữ màu da sáng tự nhiên.

Pomegranate (chiết xuất quả lựu): Giúp tái tạo da, khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.

P Leucotomos: Bảo vệ da trước tác hại của tia UV.

Collagen: Giữ cho làn da luôn săn chắc và giảm nếp nhăn.

Da bị đồi mồi sớm có nên gặp bác sĩ?

Thông thường, đốm đồi mồi không cần phải chăm sóc y tế nhưng cần phân biệt với các tình trạng tăng sắc tố da bất thường khác như bờ không đều, vùng tổn thương phát triển nhanh, bất đối xứng,... Tốt nhất, bạn nên gặp bác sĩ để đánh giá tình trạng của mình nếu có bất kỳ sự thay đổi bất thường nào trên da, đặc biệt nếu có 1 đốm:

Màu đen

Kích thước tăng dần

Đường viền không đều

Màu sắc kết hợp khác thường

Chảy máu

Các biện pháp phòng ngừa nổi đồi mồi sớm

Để giúp hạn chế hình thành các đốm đồi mồi, bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng bằng các mẹo sau:

Tránh ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều. Vì tia nắng gay gắt nhất trong thời gian này, bạn nên sắp xếp các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm khác trong ngày.

Sử dụng kem chống nắng 15 - 30 phút trước khi ra ngoài trời, hãy thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30. Thoa đều kem chống nắng và bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ nhiều mồ hôi.

Che chắn để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bằng cách mặc quần áo dài, đội mũ rộng vành.

Bạn cũng có thể cân nhắc mặc quần áo được thiết kế để chống nắng. Hãy tìm quần áo có nhãn chỉ số chống tia cực tím (UPF) từ 40 đến 50 để có được sự bảo vệ tốt nhất.

Đồi mồi trên da là một hiện tượng sinh lý bình thường, thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như ung thư da. Do đó, khi thấy xuất hiện các nốt đồi mồi trên da, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn cần phải sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận để bảo vệ da không bị đồi mồi và những vấn đề khác.

# data[].attributes.attachment_link.title
Đốm đồi mồi trên da là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và các lưu ý

# data[].attributes.attachment_link.description
Nổi các đốm đồi mồi trên da là trường hợp rất thường thấy ở những người sau độ tuổi 50. Vậy nguyên nhân xuất hiện do đâu? Có thể chữa trị không? Cùng tìm câu trả lời trong bài chia sẻ này nhé!

# data[].attributes.headline
Suy tim tâm thu: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

# data[].attributes.subject
Suy tim tâm thu: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

# data[].attributes.body
Suy tim tâm thu là gì?
Suy tim tâm thu là tình trạng trong đó tâm thất trái không thể bơm máu hiệu quả. Tâm thất trái là buồng tim lớn nhất và khỏe nhất, có nhiệm vụ bơm máu giàu oxy đến các bộ phận trong cơ thể. Đây là một tình trạng nghiêm trọng, có thể gây tổn thương cho các cơ quan khác. Khi tâm thất trái yếu, dịch có thể tích tụ trong phổi, dẫn đến khó thở hoặc mệt mỏi. Tình trạng này cũng có thể gây phù ở bụng và bàn chân.

Suy tim tâm thu còn được gọi là suy tim có phân suất tống máu giảm (HFrEF). Phân suất tống máu (EF) là phép đo biểu thị phần trăm máu mà tâm thất trái bơm ra sau mỗi lần co bóp, từ đó cho thấy hiệu quả bơm máu của tim. Phạm vi bình thường của EF là từ 55% đến 70%. EF dưới 40% có thể chỉ ra suy tim tâm thu.

Nguyên nhân suy tim tâm thu và yếu tố nguy cơ
Suy tim tâm thu có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau, bao gồm:

1. Bệnh tiểu đường
Tiểu đường tuýp 2 là một yếu tố nguy cơ gây suy tim và làm tăng nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh. Tiểu đường type 2 có thể gây bệnh tim cấu trúc và suy tim thông qua thiếu máu cục bộ/nhồi máu cơ tim, đồng thời liên quan đến rối loạn lipid máu và rối loạn chức năng nội mô.

2. Hẹp động mạch chủ
Hẹp động mạch chủ xảy ra khi van động mạch chủ hẹp lại, làm cản trở dòng máu chảy bình thường. Theo thời gian, tình trạng này khiến tâm thất trái phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua van bị hẹp, dẫn đến sự dày lên và yếu đi của tâm thất trái.

3. Rối loạn nhịp tim
Nhịp tim bất thường, quá nhanh hoặc quá chậm, có thể gây thêm gánh nặng cho tim và có thể dẫn đến các biến chứng như ngất xỉu, suy tim hoặc tử vong đột ngột.

4. Bệnh cơ tim
Bệnh cơ tim là sự bất thường trong cấu trúc của cơ tim, có thể khiến tim cứng lại, to ra hoặc dày lên, làm suy giảm khả năng bơm máu hiệu quả.

5. Bệnh van tim
Bệnh van tim có thể do bẩm sinh hoặc do bệnh động mạch vành hoặc nhiễm trùng gây ra, khiến van tim bị hẹp hoặc hở, làm tim phải làm việc nhiều hơn và có thể dẫn đến suy tim.

6. Bệnh động mạch vành
Bệnh động mạch vành xảy ra khi các mạch máu cung cấp máu cho cơ tim bị hẹp lại, gây thiếu máu cơ tim và có thể làm suy yếu cơ tim, dẫn đến suy tim.

7. Tiền sử nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là nguyên nhân phổ biến nhất gây suy tim. Các tổn thương cơ tim do hoại tử cơ tim và các biến chứng cơ học có thể làm tim suy yếu.

8. Bệnh viêm cơ tim
Viêm cơ tim, thường do nhiễm virus, có thể gây tổn thương cơ tim nếu không được điều trị, khiến tim không thể bơm máu hiệu quả.

Triệu chứng suy tim tâm thu thường gặp
Các dấu hiệu của suy tim tâm thu bao gồm:

Đau ngực.

Ho hoặc thở khò khè.

Mệt mỏi, yếu sức hoặc chóng mặt.

Buồn nôn hoặc chán ăn.

Nhịp tim nhanh hoặc không đều.

Khó thở khi gắng sức hoặc khi nằm thẳng.

Phù ở bụng, bàn chân hoặc chân.

Chóng mặt là một trong những biểu hiện phổ biến của suy tim tâm thu.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Suy tim tâm thu: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

# data[].attributes.attachment_link.description
Suy tim tâm thu là tình trạng tâm thất trái không thể bơm máu hiệu quả, là một căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống người bệnh.

# data[].attributes.headline
Tóc rụng có mọc lại được không? Các sai lầm phổ biến khi rụng tóc

# data[].attributes.subject
Tóc rụng có mọc lại được không? Các sai lầm phổ biến khi rụng tóc

# data[].attributes.body
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau. Việc tóc rụng có mọc lại được hay không phụ thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và cách chăm sóc, điều trị phù hợp.

Chu kỳ phát triển của tóc

Mỗi sợi tóc trải qua ba giai đoạn chính:

1. Anagen (tăng trưởng): Kéo dài từ 2 đến 8 năm, trong đó tóc phát triển khoảng 1 cm mỗi tháng.

2. Catagen (chuyển tiếp): Kéo dài 4 đến 6 tuần, nang tóc bắt đầu co lại và tóc ngừng phát triển.

3. Telogen (nghỉ ngơi): Kéo dài 2 đến 3 tháng, tóc không mọc cũng không rụng.

Khả năng mọc lại của tóc sau khi rụng

Tóc có thể mọc lại sau khi rụng, nhưng điều này phụ thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc:

Rụng tóc do nội tiết tố androgen: Thường gặp ở cả nam và nữ, gây mỏng tóc và có thể dẫn đến hói đầu. Việc điều trị bằng thuốc như minoxidil và finasteride có thể giúp tóc mọc lại, nhưng cần thời gian từ 4 đến 6 tháng để thấy hiệu quả.

Rụng tóc từng mảng (Alopecia areata): Là tình trạng tự miễn dịch, hệ miễn dịch tấn công các nang tóc, gây rụng tóc từng mảng. Tóc có thể mọc lại sau 4 đến 12 tuần điều trị, nhưng có khả năng tái phát.

Rụng tóc do bệnh da đầu: Các bệnh như nhiễm nấm, viêm da tiết bã có thể gây rụng tóc. Nếu được điều trị kịp thời, tóc có thể mọc lại trong vài tháng đến một năm.

Rụng tóc do thay đổi nội tiết tố: Thường xảy ra trong thai kỳ, sau sinh, mãn kinh hoặc do rối loạn tuyến giáp. Khi cân bằng nội tiết tố được khôi phục, tóc thường mọc lại sau vài tháng đến một năm.

Rụng tóc do stress: Căng thẳng có thể gây rụng tóc tạm thời. Khi giảm stress, tóc thường mọc lại sau 6 đến 9 tháng.

Rụng tóc do thiếu dinh dưỡng: Thiếu hụt protein, sắt, kẽm, biotin hoặc vitamin D có thể gây rụng tóc. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp tóc mọc lại trong vài tháng.

Rụng tóc do hóa trị, xạ trị: Tóc thường rụng sau 2 đến 3 tuần bắt đầu điều trị và có thể mọc lại sau 6 đến 12 tháng, nhưng có thể khác về màu sắc, kết cấu hoặc độ dày.

Sai lầm khiến tóc rụng vĩnh viễn

1. Chỉ chăm sóc tóc bên ngoài: Không chú trọng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể.

2. Trì hoãn điều trị: Không điều trị kịp thời khi phát hiện rụng tóc.

3. Sử dụng phương pháp không phù hợp: Áp dụng cách trị rụng tóc không chuyên biệt giữa nam và nữ.

4. Thiếu dinh dưỡng cho tóc: Không cung cấp đủ dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc.

5. Thiếu kiên nhẫn trong điều trị: Mong muốn kết quả nhanh chóng, không kiên trì.

6. Sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc: Dùng các sản phẩm giá rẻ, không đảm bảo chất lượng.

Phương pháp giúp tóc mọc nhanh hơn

Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin D.

Tránh tác động xấu từ bên ngoài: Hạn chế sử dụng nhiệt, hóa chất lên tóc và bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời.

Sử dụng phương pháp ủ tóc tự nhiên: Áp dụng các liệu pháp từ thiên nhiên để nuôi dưỡng tóc.

Dùng thuốc bôi ngoài da theo chỉ định: Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Áp dụng công nghệ thẩm mỹ: Tham khảo các phương pháp hiện đại như laser, cấy tóc.

Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp tóc mọc lại và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

#EcoPharma #rungtoc

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Tóc rụng có mọc lại được không? 6 sai lầm khiến tóc rụng vĩnh viễn

# data[].attributes.attachment_link.description
Tóc rụng có mọc lại được không? Đây là câu hỏi của rất nhiều người đang ở trong tình trạng rụng tóc và lo lắng mình bị hói đầu. Hãy cùng ECO tìm hiểu qua bài viết này

# data[].attributes.headline
Chương trình khuyến mãi hấp dẫn của ECO với cơ hội trúng 100%

# data[].attributes.subject
Chương trình khuyến mãi hấp dẫn của ECO với cơ hội trúng 100%

# data[].attributes.body
Chương trình khuyến mãi hấp dẫn “Sức Khỏe Là Vàng – Du Xuân Nhẹ Nhàng” đang chờ đón bạn với cơ hội sở hữu 8 tỷ đồng giải thưởng giá trị. Khi tham gia, bạn sẽ có 100% cơ hội trúng 470,000 voucher, được áp dụng ngay khi mua hàng tại các nhà thuốc. Không chỉ vậy, bạn còn có thể nhận các giải thưởng lớn như xe máy Honda Vision, vàng PNJ 24K, và điện thoại Samsung Galaxy M15 5G.

Chương trình áp dụng cho các sản phẩm uy tín từ thương hiệu Ecogreen, mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mọi gia đình:

JEX: Hỗ trợ giảm đau, tái tạo sụn khớp, bảo vệ xương khớp chắc khỏe.

ANGELA GOLD: Cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

ALIPAS: Tăng cường sinh lực sung mãn, duy trì phong độ bền lâu.

OTIV: Giảm đau đầu, mất ngủ, tăng cường trí nhớ.

WIT: Bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh, giảm khô, mờ, mỏi mắt, giúp mắt luôn sáng khỏe.

Để tham gia, khách hàng chỉ cần mua sản phẩm từ các nhãn hàng trên và tích điểm để nhận mã voucher hoặc cơ hội trúng thưởng qua các đợt quay số. Mọi thắc mắc về cách thức tham gia và cơ cấu giải thưởng, vui lòng liên hệ hotline: (028) 7102 6089 để được hỗ trợ chi tiết. Đừng bỏ lỡ cơ hội vàng này để vừa chăm sóc sức khỏe, vừa rinh về những phần quà giá trị!

Chi tiết xem tại:

https://ecopharma.com.vn/khuyen-mai/30000-khach-hang-trung-voucher-mua-hang/

#ECO #ECOPharma

# data[].attributes.headline
Nám hỗn hợp là gì? Nguyên nhân và cách trị

# data[].attributes.subject
Nám hỗn hợp là gì? Nguyên nhân và cách trị

# data[].attributes.body
Nám da được chia thành ba loại chính: nám mảng, nám sâu và nám hỗn hợp. Trong đó, nám hỗn hợp được xem là “kẻ thù” khó nhằn nhất. Nó là sự kết hợp của cả nám mảng (nám nông) và nám sâu, tạo thành những đốm nâu sẫm màu, không đồng đều trên da.

Đặc điểm: Nám hỗn hợp thường xuất hiện ở các vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như trán, má, mũi và quanh mắt. Các đốm nám có thể có kích thước và màu sắc khác nhau, từ nâu nhạt đến nâu sẫm.

Nguyên nhân: Giống như các loại nám khác, nám hỗn hợp hình thành do sự tăng sinh quá mức của melanin – sắc tố tạo màu cho da. Nguyên nhân gây ra tình trạng này rất đa dạng, bao gồm:

Yếu tố nội tiết: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ mang thai hoặc đang sử dụng thuốc tránh thai, có thể kích thích sản sinh melanin.

Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị nám, bạn có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này.

Ánh nắng mặt trời: Tia UV trong ánh nắng là nguyên nhân hàng đầu gây nám da.

Môi trường ô nhiễm: Khói bụi, hóa chất độc hại cũng góp phần làm tăng sắc tố melanin.

Dùng mỹ phẩm không phù hợp: Một số thành phần trong mỹ phẩm có thể gây kích ứng da và làm tăng sắc tố.

Các yếu tố khác: Stress, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ…

Cơ chế hình thành nám hỗn hợp

Khi tiếp xúc với các tác nhân gây hại, các tế bào melanocyte trong da sẽ sản sinh ra quá nhiều melanin. Một phần melanin tích tụ ở lớp biểu bì, tạo thành nám mảng. Phần còn lại di chuyển sâu vào lớp trung bì, tạo thành chân nám, gây ra nám sâu. Sự kết hợp của cả hai loại nám này tạo nên nám hỗn hợp.

Dấu hiệu nhận biết nám hỗn hợp

Để xác định chính xác mình đang bị nám hỗn hợp, bạn có thể quan sát các dấu hiệu sau:

Xuất hiện các đốm nâu: Đốm nâu có kích thước và màu sắc không đồng đều, phân bố rải rác trên da.

Cảm giác sần sùi: Vùng da bị nám thường có cảm giác sần sùi, thô ráp hơn so với vùng da khỏe mạnh.

Không mờ dần khi không điều trị: Nám hỗn hợp thường rất cứng đầu và khó điều trị, các đốm nám không tự mờ đi mà có xu hướng lan rộng và đậm màu hơn.

Ảnh hưởng của nám hỗn hợp

Nám hỗn hợp không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh, khiến họ mất tự tin trong giao tiếp. Ngoài ra, nám da còn có thể gây ra các vấn đề về da khác như khô da, sạm da, tăng nguy cơ lão hóa da.

Điều trị nám hỗn hợp

Việc điều trị nám hỗn hợp đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ. Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị nám hỗn hợp như:

Điều trị tại nhà: Sử dụng kem dưỡng trắng, mặt nạ tự nhiên, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời…

Điều trị bằng công nghệ: Laser, phi kim, lột tẩy hóa chất…

Điều trị bằng thuốc: Thuốc uống, thuốc bôi…

Lưu ý: Mỗi phương pháp điều trị đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với tình trạng da của mình.

Phòng ngừa nám hỗn hợp

Để ngăn ngừa nám hỗn hợp hoặc hạn chế tình trạng nám trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên:

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, đội mũ, đeo kính râm.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt…

Giữ gìn vệ sinh da: Làm sạch da mặt hàng ngày, tẩy tế bào chết.

Tránh stress: Tìm cách thư giãn, giảm căng thẳng.

Kết luận

Nám hỗn hợp là một vấn đề da liễu phức tạp, đòi hỏi sự kiên trì và phương pháp điều trị đúng đắn. Tuy nhiên, với những thông tin trên, bạn đã có thể hiểu rõ hơn về nám hỗn hợp và tìm ra cách điều trị hiệu quả. Hãy luôn nhớ rằng, phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh. Vì vậy, hãy chăm sóc làn da của mình ngay từ bây giờ để có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về nám da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Nám hỗn hợp là gì? Hình ảnh nhận biết, nguyên nhân và trị liệu

# data[].attributes.attachment_link.description
Cùng tìm hiểu nám hỗn hợp là gì? Dấu hiệu nhận biết và những nguyên nhân gây ra nám hỗn hợp trên da.... Đâu là cách điều trị hợp lý? Cùng tìm tìm hiểu nhé!

# data[].attributes.body
Các triệu chứng của viêm xoang gây khó chịu, dẫn đến khó ngủ, thậm chí mất ngủ kéo dài.

Các vấn đề về xoang và dị ứng đều có thể dẫn đến khó ngủ, gây ra những tác động tiêu cực đến cuộc sống. Nếu không có giấc ngủ ngon vào ban đêm, cơ thể sẽ không thể nạp lại năng lượng và phục hồi.

Mặc dù mất ngủ ngắn hạn không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng mất ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mọi khía cạnh, từ các vấn đề về thể chất cho đến sức khỏe tâm thần, công việc và học tập.

https://ecopharma.com.vn/viem-xoang-co-gay-mat-ngu-khong/

#eco #ecopharma #viemxoangcogaymatngukhong

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm xoang có gây mất ngủ không? Cách cải thiện ra sao?

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm xoang có gây mất ngủ không? Viêm xoang làm tắc nghẽn đường thở thường gây đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ. Cùng tìm hiểu giải pháp cải thiện mất ngủ do tình trạng này trong bài viết sau đây.

# data[].attributes.headline
Sự kiện: Sức khỏe là vàng - Du xuân nhẹ nhàng cùng tích điểm, trúng xe sang

# data[].attributes.subject
Sự kiện: Sức khỏe là vàng - Du xuân nhẹ nhàng cùng tích điểm, trúng xe sang

# data[].attributes.body
Hòa trong không khí rộn ràng và phấn khởi của mùa Xuân, Ecogreen tự hào giới thiệu chương trình quay số trúng thưởng đặc biệt mang tên “Sức Khỏe Là Vàng – Du Xuân Nhẹ Nhàng.” Chương trình này sẽ kéo dài đến hết ngày 10/01/2025, mang đến cho khách hàng không chỉ cơ hội nhận những phần quà giá trị mà còn là dịp để chăm sóc sức khỏe, nâng cao thể chất trong hành trình đầu năm mới.

“Sức Khỏe Là Vàng – Du Xuân Nhẹ Nhàng” không chỉ là một chương trình trúng thưởng thông thường mà còn là lời tri ân sâu sắc từ Ecogreen gửi đến những khách hàng đã luôn đồng hành, tin tưởng. Trong không khí vui tươi của mùa Xuân, việc chăm sóc sức khỏe càng trở nên quan trọng hơn, và chúng tôi hy vọng rằng, thông qua các hoạt động đầy ý nghĩa này, khách hàng sẽ có được một khởi đầu năm mới nhẹ nhàng, an khang và tràn đầy sức sống.

Tham gia chương trình, khách hàng không chỉ có cơ hội rinh về các giải thưởng giá trị, mà còn cảm nhận được sự quan tâm của Ecogreen đến sức khỏe của mỗi cá nhân. Đây cũng là dịp để các gia đình và bạn bè gắn kết thêm tình cảm, cùng nhau tận hưởng niềm vui và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ trong mùa Xuân mới.

Xem chi tiết chương trình tại:

https://ecopharma.com.vn/khuyen-mai/tich-diem-trung-xe-sang/

#ECO #ECOPharma

# data[].attributes.headline
Suy tim sung huyết: Triệu chứng, hình ảnh và nguyên nhân

# data[].attributes.subject
Suy tim sung huyết: Triệu chứng, hình ảnh và nguyên nhân

# data[].attributes.body
Suy tim sung huyết là gì?
Suy tim sung huyết (CHF) là tình trạng suy giảm chức năng bơm máu của tâm thất, dẫn đến việc máu và dịch ứ đọng ở phổi, bụng, gan, và chi dưới. Đây là một bệnh lý nghiêm trọng với tỷ lệ tử vong cao, đòi hỏi theo dõi và điều trị y tế thường xuyên.

Phân loại suy tim sung huyết
Suy tim sung huyết có thể ảnh hưởng đến tâm thất bên trái, bên phải hoặc cả hai. Thông thường, bệnh bắt đầu ở tâm thất trái và có thể tiến triển sang tâm thất phải nếu không được điều trị kịp thời.

1. Suy tim sung huyết bên trái
Đây là loại suy tim phổ biến nhất, xảy ra khi tâm thất trái không bơm máu hiệu quả, dẫn đến tích tụ dịch trong phổi và gây khó thở.

Suy tim tâm thu: Còn gọi là suy tim phân suất tống máu giảm, xảy ra khi tâm thất trái không co bóp đúng cách, gây giảm khả năng bơm máu đến cơ quan.

Suy tim tâm trương: Xảy ra khi cơ tâm thất trái xơ cứng và không giãn đủ, gây suy tim mặc dù phân suất tống máu vẫn trong giới hạn bình thường.

2. Suy tim sung huyết bên phải
Khi tâm thất phải khó khăn trong việc bơm máu đến phổi, máu sẽ ứ đọng ở các mạch máu dưới, gây giữ nước ở chân, bụng và một số cơ quan khác.

#ecopharma #timmach #doanvinhbinh

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Suy tim sung huyết: Triệu chứng, hình ảnh và nguyên nhân

# data[].attributes.attachment_link.description
Suy tim sung huyết là một bệnh lý tim mạch ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất, chất lượng cuộc sống, gây ra nhiều biến chứng và có thể dẫn đến tử vong.

# data[].attributes.body
Để phòng ngừa viêm gan E, cần tập trung vào việc giữ vệ sinh an toàn thực phẩm và nguồn nước, vì virus viêm gan E chủ yếu lây qua đường tiêu hóa. Dưới đây là các biện pháp hiệu quả để phòng bệnh:

1. Sử dụng nước sạch:

Chỉ uống nước đã được đun sôi hoặc lọc kỹ càng.

Tránh uống nước từ các nguồn nước chưa được xử lý an toàn, đặc biệt là ở những khu vực vệ sinh kém hoặc trong mùa mưa lũ.

2. Đảm bảo vệ sinh thực phẩm:

Ăn thực phẩm đã được nấu chín kỹ, đặc biệt là các loại thịt (như thịt lợn và thịt động vật hoang dã) và hải sản.

Tránh ăn các loại thực phẩm sống hoặc tái, như gỏi, sushi, hoặc thực phẩm chưa được nấu chín kỹ.

3. Rửa tay thường xuyên:

Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước sạch trước khi ăn, trước khi chế biến thực phẩm, và sau khi đi vệ sinh.

Trong điều kiện không có nước sạch, có thể sử dụng dung dịch sát khuẩn tay.

4. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống:

Đảm bảo khu vực sinh hoạt sạch sẽ, không xả rác bừa bãi.

Xử lý chất thải đúng cách để tránh ô nhiễm nguồn nước.

5. Cẩn thận khi du lịch:

Nếu du lịch đến những nơi có nguy cơ cao về viêm gan E, hãy chú ý tránh các món ăn đường phố, và chỉ ăn uống tại những nơi có vệ sinh an toàn.

6. Tránh tiếp xúc với người nhiễm bệnh:

Trong trường hợp biết ai đó nhiễm viêm gan E, hạn chế tiếp xúc gần hoặc chia sẻ đồ dùng cá nhân để giảm nguy cơ lây nhiễm.

Hiện tại, một số quốc gia đã phát triển vắc xin phòng ngừa viêm gan E, nhưng chưa phổ biến rộng rãi.

4o

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm gan E: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm gan E (Hepatitis E) là một bệnh nhiễm trùng gan do vi rút viêm gan E gây ra. Đây là một loại viêm gan truyền qua đường tiêu hóa, thường lây lan qua nước uống.

# data[].attributes.body
Khớp háng là một trong những khớp quan trọng nhất trong cơ thể con người. Đây là một khớp hoạt dịch có hình dạng chỏm cầu, kết nối giữa xương chậu và xương đùi. Chính nhờ cấu trúc đặc biệt này, khớp háng không chỉ giúp nâng đỡ và chịu trọng lượng của cơ thể mà còn có khả năng hấp thụ lực tác động, giúp con người di chuyển linh hoạt và nhịp nhàng trong các hoạt động hàng ngày như đi lại, chạy nhảy, hoặc ngồi xuống.

Tuy nhiên, khi khớp háng bị viêm, người bệnh phải đối mặt với những cơn đau dai dẳng, làm suy giảm khả năng vận động và gây khó khăn trong sinh hoạt.

Viêm khớp háng là tình trạng khớp bị sưng viêm, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như tổn thương sụn khớp, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, hay những yếu tố bệnh lý liên quan như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp hoặc nhiễm trùng.

Mỗi nguyên nhân đều có những biểu hiện và tác động khác nhau lên khớp háng, khiến tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đặc biệt, khi viêm khớp háng tiến triển, các hoạt động thường ngày như đứng, ngồi hoặc đi lại sẽ gặp rất nhiều khó khăn, làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Hiểu rõ về các triệu chứng và nguyên nhân của viêm khớp háng sẽ giúp người bệnh có phương pháp xử lý hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiến triển và tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Bài viết này từ ECO Pharma sẽ giúp bạn khám phá chi tiết các yếu tố gây ra viêm khớp háng, nhận diện sớm các dấu hiệu cảnh báo và những giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này, từ đó giúp duy trì sức khỏe của khớp háng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

https://ecopharma.com.vn/viem-khop-hang/

#eco #ecopharma

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Viêm khớp háng: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện

# data[].attributes.attachment_link.description
Viêm khớp háng là tình trạng sụn ở khớp háng bị mòn hoặc tổn thương, khiến bề mặt xương của khớp ma sát với nhau, trở nên thô ráp.

# data[].attributes.body
Thức khuya là thói quen dễ gây tổn hại đến sức khỏe và mái tóc của bạn. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể dễ bị căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến tóc. Những nguyên nhân chính khiến thức khuya gây rụng tóc bao gồm:

Căng thẳng kéo dài: Thiếu ngủ làm tăng mức độ căng thẳng, dẫn đến rối loạn chu kỳ phát triển của tóc và khiến tóc yếu, dễ gãy.

Thiếu năng lượng cho nang tóc: Khi không có đủ thời gian nghỉ ngơi, cơ thể không cung cấp đủ năng lượng để nuôi dưỡng tóc.

Quá trình phục hồi của cơ thể bị ảnh hưởng: Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình tái tạo tế bào tóc, làm tóc mỏng và yếu hơn.

Các biện pháp tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc do thức khuya

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên dưới đây để giúp giảm rụng tóc và nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp ngay tại nhà:

Massage da đầu với dầu dưỡng: Dầu dừa, dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân có thể giúp kích thích tuần hoàn máu và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm, và sắt để cung cấp dưỡng chất cho tóc từ bên trong.

Hạn chế sử dụng nhiệt: Các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể làm tóc yếu hơn, hãy hạn chế sử dụng để tránh làm tổn thương tóc.

Giấc ngủ - liều thuốc tự nhiên giúp tóc khỏe

Ngủ đủ giấc chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ mái tóc khỏi tình trạng rụng tóc. Hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ chất lượng để tóc được phục hồi và phát triển tốt nhất, mang lại mái tóc dày mượt và tràn đầy sức sống.

#eco #rungtoc

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Xã hội hiện đại dường như đang làm đảo lộn nhịp sinh học. Chúng ta đi ngủ khuya hơn và thức dậy muộn hơn. Thói quen này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy thức khuya có rụng tóc không? Thức khuya có bị hói không? Hãy cùng tìm tìm hiểu qua bài viết sau đây của ECO Pharma.

Thức khuya có rụng tóc không?

Thức khuya có thể gây ra rụng tóc vì nó có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố, giảm lưu thông máu và suy giảm khả năng miễn dịch.

Thiếu ngủ tạm thời hoặc mạn tính có thể gây ra căng thẳng và dẫn đến rụng tóc telogen effluvium. Tình trạng này thường tự khỏi sau khi tác nhân gây căng thẳng được loại bỏ, nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm rụng tóc do di truyền hiện có. Đó là câu trả lời cho thắc mắc thức khuya có gây rụng tóc không?

Thức khuya có tác hại gì với tóc của bạn?

Thức khuya rụng tóc vì các gốc tự do sẽ hình thành khi bạn đi ngủ quá trễ. Điều này cũng gây rối loạn nội tiết tố và tăng sự mệt mỏi, căng thẳng, cụ thể như sau:

1. Gây hại cho nang tóc vì hình thành các gốc tự do

Thức khuya có thể gây ra stress oxy hóa, đây là tình trạng mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây tổn hại cho tế bào, bao gồm cả nang tóc. Chất chống oxy hóa là những chất có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn và ít chất chống oxy hóa hơn, dẫn đến stress oxy hóa và hư tổn tóc. Một số dấu hiệu của stress oxy hóa trên tóc là tóc mỏng, bạc, dễ gãy và rụng. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có rụng tóc không?

Để ngăn ngừa stress oxy hóa và bảo vệ sức khỏe tóc, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc, ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu chất chống oxy hóa, tránh hút thuốc và uống nhiều rượu, đồng thời hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường và bức xạ tia cực tím.

2. Làm rụng tóc do nội tiết bị rối loạn

Thức khuya có bị rụng tóc không? Giấc ngủ ảnh hưởng đến việc sản xuất, giải phóng và chức năng của nhiều loại hormone khác nhau, chẳng hạn như melatonin, cortisol, hormone tuyến giáp, insulin, estrogen và progesterone. Những hormone này có liên quan đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như trao đổi chất, sự tăng trưởng, sinh sản và tâm trạng.

Rối loạn nội tiết tố có thể gây rụng tóc vì hormone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì nang tóc. Khi mức độ của một số hormone nhất định thay đổi, chẳng hạn như estrogen, progesterone, testosterone hoặc hormone tuyến giáp, nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và dẫn đến rụng tóc, mỏng hoặc hói đầu.

3. Mệt mỏi, căng thẳng khiến tóc rụng nhiều hơn

Mệt mỏi, căng thẳng có thể kích hoạt giải phóng cortisol, một loại hormone giúp cơ thể đối phó với các tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, quá nhiều cortisol có thể gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể, chẳng hạn như ức chế hệ thống miễn dịch, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Căng thẳng có thể gây ra hiện tượng rụng tóc telogen effluvium (tóc rụng đột ngột do một lượng lớn tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi cùng một lúc). Điều này ảnh hưởng nhiều đến vẻ bên ngoài và tâm lý của người bị rụng tóc. Đây cũng là một lý giải cho câu hỏi thức đêm nhiều có bị rụng tóc không?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc

Khi bạn đặt câu hỏi rằng thức khuya có rụng tóc không? Bạn cũng cần được tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ. Bạn có biết giấc ngủ có tác động toàn diện đến sức khỏe, trong đó có tóc. Sau đây là những vai trò của giấc ngủ đối với tóc của bạn.

1. Thời gian vàng để tóc phục hồi

Thức đêm gây rụng tóc, vì giấc ngủ là thời gian vàng để tóc được phục hồi:

Giấc ngủ giúp điều hòa việc sản xuất và giải phóng melatonin, một loại hormone ảnh hưởng đến chu kỳ và sự phát triển của tóc. Melatonin có thể kích thích nang tóc và tăng mật độ tóc.

Giấc ngủ giúp cân bằng nồng độ cortisol, đây là loại hormone có thể gây rụng và thưa tóc khi nồng độ quá cao. Cortisol có thể ảnh hưởng đến nang tóc và làm giảm lưu lượng máu đến da đầu.

Giấc ngủ giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy đến da đầu, điều này rất cần thiết để nuôi dưỡng chân tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Giấc ngủ cho phép cơ thể sửa chữa và tái tạo các tế bào và mô, bao gồm cả tóc. Giấc ngủ cũng có thể ngăn ngừa stress oxy hóa và viêm nhiễm, những nguyên nhân có thể làm hỏng tóc và gây lão hóa sớm.

Vì vậy, ngủ đủ giấc rất quan trọng để phục hồi và duy trì mái tóc khỏe mạnh. Người lớn nên ngủ khoảng bảy đến chín giờ mỗi đêm và tuân theo các thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như tránh dùng caffeine, rượu và màn hình điện thoại vào buổi tối.

2. Giúp tóc nhận được đầy đủ dinh dưỡng từ cơ thể

Giấc ngủ giúp tóc nhận đủ dinh dưỡng từ cơ thể bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm stress oxy hóa. Tuy nhiên, chỉ ngủ thôi là chưa đủ để đảm bảo tóc phát triển và khỏe mạnh tối ưu. Bạn cũng cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng (cung cấp đủ protein, biotin, sắt, kẽm, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác) để hỗ trợ chức năng nang tóc và sản xuất keratin.

Ngoài ra, bạn nên tránh các yếu tố có thể làm hỏng tóc như hút thuốc, uống quá nhiều rượu, ô nhiễm môi trường và bức xạ UV.

3. Kích thích mọc tóc

Thức đêm gây rụng tóc và ngược lại ngủ đủ sẽ giúp kích thích mọc tóc vì:

Tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng: Hormone tăng trưởng (GH) là một loại hormone quan trọng có vai trò trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. GH được sản xuất nhiều nhất vào ban đêm, khi chúng ta ngủ. Do đó, ngủ đủ giấc giúp tăng cường sản xuất GH, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Cải thiện sức khỏe tổng thể: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn giúp chống lại các tác nhân gây hại cho tóc, chẳng hạn như vi khuẩn, nấm.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một trong những lý do gây rụng tóc. Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng, từ đó ngăn ngừa rụng tóc.

Hướng dẫn khắc phục tình trạng thức đêm nhiều bị rụng tóc

Nếu thức khuya tóc rụng, bạn có thể tham khảo một số cách sau để khắc phục tình trạng này:

1. Giấc ngủ của bạn cần được cải thiện

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như môi trường, thói quen, chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng. Dưới đây là một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp phòng ngừa rụng tóc:

Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày: Điều này giúp duy trì nhịp sinh học bình thường và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm. Bạn hãy thử tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày ở những nơi có nhiều cây xanh và không khí thoáng mát.

Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối: Điều này giúp não không bị đánh lừa khi nghĩ rằng vẫn còn ban ngày và làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone giúp bạn thư giãn và ngủ. Bạn cần tránh sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và uống: Điều này giúp tránh sự khó chịu và kích thích có thể cản trở giấc ngủ. Bạn cần tránh các bữa ăn quá no hoặc các chất caffeine, nicotin và rượu gần giờ đi ngủ. Những thứ này có thể gây khó tiêu, ợ nóng hoặc khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hoặc bồn chồn.

Tạo một môi trường yên tĩnh: Phòng ngủ yên tĩnh giúp bạn dễ ngủ hơn, vì vậy hãy giữ cho căn phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh. Bạn nên sử dụng rèm, mành che, nút bịt tai, quạt hoặc các thiết bị khác để tạo không gian thoải mái. Các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền cũng giúp đi vào giấc ngủ ngon.

Hạn chế ngủ trưa: Điều này giúp tránh làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Nếu bạn ngủ trưa, hãy ngủ giấc ngắn và đừng đi ngủ quá muộn.

Tập thể dục: Điều này giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn bằng cách cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Kiểm soát lo lắng: Hãy cố gắng giải quyết các vấn đề hoặc mối quan tâm của bạn trước khi đi ngủ hoặc viết chúng ra và đặt sang một bên cho ngày mai. Bạn cũng có thể thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như các bài tập thở, yoga hoặc chánh niệm.

Một số mẹo có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn có thể áp dụng. Nhưng nếu bị rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tới bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán và điều trị. [ 1] [ 2]

2. Cung cấp dinh dưỡng khoa học cho cơ thể

Có nhiều loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và duy trì tóc khỏe mạnh. Nếu rụng tóc do thức khuya, bạn nên chú ý đến một số thực phẩm sau đây:

Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein và biotin dồi dào, hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Protein rất quan trọng cho sự phát triển của tóc vì nang tóc chủ yếu được làm từ protein. Biotin rất cần thiết cho việc sản xuất keratin, một loại protein của tóc. Việc thiếu protein hoặc biotin trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến rụng tóc.

Quả mọng: Quả mọng chứa nhiều vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

Cải bó xôi: Đây là một loại rau lá xanh rất giàu chất sắt, folate, vitamin A và vitamin C. Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, bao gồm cả các nang tóc. Vitamin A giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn, một loại dầu tự nhiên giúp dưỡng ẩm cho da đầu và tóc. Vitamin C giúp tổng hợp collagen, một loại protein giúp sợi tóc chắc khỏe.

Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá tra và basa là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, có đặc tính chống viêm. Viêm có thể gây rụng tóc bằng cách làm tổn thương các nang tóc. Axit béo omega-3 cũng có thể giúp tóc bóng mượt và dày dặn.

Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể có lợi cho tóc của bạn. Ví dụ, hạnh nhân có nhiều biotin, quả óc chó giàu axit béo omega-3. Các loại hạt cũng cung cấp kẽm, đồng, vitamin E và vitamin B6, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe của tóc. [3]

Ngoài ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết, các tế bào mầm tóc dưới da đầu chính là yếu tố quyết định đến khả năng phát triển và duy trì sức sống của tóc. Vì thế, cách khắc phục rụng tóc hiệu quả chính là thúc đẩy sự mọc tóc, cải thiện tình trạng tóc rụng và thưa, bằng giải pháp tác động lên các tế bào mầm tóc.

Trong đó, các tinh chất như cynatine®, millet seed horsetail, hibiscus flower, black cohosh, aged black garlic,... đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong việc giữ cân bằng hệ thần kinh nội tiết, tạo điều kiện cho các tế bào mầm tóc phát triển mạnh và duy trì chu kỳ mọc tóc theo đúng quy luật. Đặc biệt, tinh chất cynatine® giúp hỗ trợ giảm rụng tóc đến 4 lần chỉ sau một tháng sử dụng, làm tăng độ bóng mượt của tóc đáng kể.

3. Giữ sức khỏe tinh thần

Luôn lạc quan có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc vì nó có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Căng thẳng là một trong những yếu tố có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc vì nó có thể ảnh hưởng đến hormone, tuần hoàn máu và hệ miễn dịch.

Sự lạc quan cũng có thể mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe mái tóc, chẳng hạn như:

Tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy đến da đầu, điều này rất cần thiết để nuôi dưỡng chân tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng viêm có thể làm hỏng tóc và gây lão hóa sớm.

Cải thiện tâm trạng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và hấp dẫn hơn với mái tóc của mình.

4. Siêng chăm sóc tóc đúng cách

Có một số mẹo và thủ thuật chung có thể giúp bạn giữ được mái tóc khỏe, bóng và đẹp.

Gội đầu bằng dầu gội chất lượng tốt, phù hợp với loại tóc và nhu cầu của bạn. Gội đầu quá thường xuyên có thể làm mất đi lượng dầu và độ ẩm tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và dễ gãy. Hãy cố gắng gội đầu cách ngày để giữ tóc được sạch và khỏe mạnh.

Dùng dầu xả giúp dưỡng ẩm, gỡ rối và bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và xoăn cứng. Chọn loại dầu xả phù hợp với loại tóc, độ dài và mức độ hư tổn tóc của bạn, sau đó thoa lên ngọn và giữa tóc, tránh phần chân tóc.

Đừng chà xát tóc quá nhiều bằng khăn, thay vào đó hãy thấm nhẹ nhàng. Tránh sử dụng máy sấy, máy uốn tóc quá thường xuyên vì chúng có thể làm hỏng tóc và gây chẻ ngọn.

Chải tóc thường xuyên nhưng không quá nhiều. Chải tóc giúp phân phối lượng dầu tự nhiên từ da đầu đến ngọn tóc, giữ ẩm và khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng rối và thắt nút, có thể gây gãy và xoăn. Tuy nhiên, chải tóc quá nhiều hoặc quá mạnh cũng có thể khiến tóc bị hư tổn và rụng. Sử dụng lược có răng thưa, bắt đầu từ ngọn tóc và tiến dần lên đến chân tóc. Tránh chải tóc khi tóc ướt vì tóc dễ bị gãy hơn.

Sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm khô, hư tổn và phai màu tóc. Đội mũ hoặc quàng khăn khi ra ngoài nắng là cách đơn giản để bảo vệ tóc của bạn. Đừng quên gội sạch tóc bằng nước sạch trước và sau khi bơi ở hồ bơi, hoặc dùng mũ bơi để ngăn clo thấm vào tóc.

Các câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc do thức khuya

Sau đây là một số câu hỏi thường gặp ở những người cùng một thắc mắc thức khuya có rụng tóc không:

1. Tóc có mọc lại khi bị rụng tóc do thiếu ngủ không?

Tóc sẽ mọc lại trong trường hợp rụng tóc do thiếu ngủ khi bạn ngủ đủ trở lại. Trong trường hợp mất ngủ hoặc căng thẳng trong công việc dẫn đến mất ngủ, điều đó có nghĩa là bất cứ khi nào bạn quay trở lại với khối lượng công việc bình thường, mức độ căng thẳng và số giờ ngủ bình thường mỗi đêm, mọi thứ sẽ bắt đầu tự điều chỉnh. [ 4]

2. Rụng tóc do thức khuya có nguy hiểm không?

Rụng tóc do thức khuya có thể nguy hiểm nếu nguyên nhân hoặc liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như rối loạn tuyến giáp, tiểu đường hoặc các bệnh tự miễn. Những tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nang tóc và gây rụng tóc cũng như các triệu chứng khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nhận thấy tóc rụng đột ngột hoặc quá nhiều.

Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc do thức khuya cũng có thể chỉ là tạm thời và sẽ khắc phục được nếu nguyên nhân do căng thẳng, dinh dưỡng kém hoặc thiếu ngủ. Những yếu tố này có thể làm gián đoạn chu kỳ bình thường của tóc và gây rụng tóc, nhưng chúng cũng có thể được cải thiện bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh và thay đổi lối sống.

Thức khuya có rụng tóc không? Thức khuya là một thói quen xấu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Để bảo vệ mái tóc khỏe mạnh, bạn nên xây dựng thói quen ngủ nghỉ khoa học, ngủ đủ giấc (7 - 9 tiếng mỗi ngày). Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, tránh căng thẳng, stress. Nếu nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường, bạn cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.

# data[].attributes.attachment_link.title
Thức khuya có rụng tóc không? Làm thế nào để giảm bớt tình trạng?

# data[].attributes.attachment_link.description
Thức khuya có rụng tóc không? Đây là câu hỏi của rất nhiều người khi thấy tóc của mình rụng nhiều hơn sau thời gian dài thức đêm hay mất ngủ. Hãy xem câu trả lời ngay trong bài viết này bạn nhé

# data[].attributes.body
Nám chân đinh, còn được gọi là mụn nhọt chân hoặc mụn cóc chân, là tình trạng nhiễm trùng da ở bàn chân do vi khuẩn tấn công. Các từ khác thường dùng để chỉ loại bệnh lý này là "mụn nhọt", "mụn cóc" hoặc "nốt sùi" ở chân.

1. Nguyên Nhân Gây Nám Chân Đinh

Nguyên nhân chính gây ra nám chân đinh là do sự xâm nhập và phát triển của vi khuẩn, thường là Staphylococcus aureus hoặc Streptococcus pyogenes. Các yếu tố khác như chấn thương, nhiễm nấm hoặc điều kiện vệ sinh kém cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

2. Các Triệu Chứng Của Nám Chân Đinh

Các dấu hiệu ban đầu của nám chân đinh thường bắt đầu với một vết đỏ, sưng, đau rát trên bàn chân. Nếu không được điều trị kịp thời, vết sưng sẽ trở nên nặng hơn, có mủ và hình thành các nốt sùi, chai cứng trên da. Trong những trường hợp nặng, có thể xuất hiện các triệu chứng toàn thân như sốt, ớn lạnh.

3. Phân Loại Nám Chân Đinh

Nám chân đinh có thể chia thành 2 dạng chính:

Nám chân đinh cấp tính: Xuất hiện đột ngột với các triệu chứng viêm, nhiễm trùng nặng.

Nám chân đinh mạn tính: Diễn tiến lâu dài, thường có nhiều tái phát, với các triệu chứng kéo dài.

Các yếu tố như mức độ nhiễm trùng, tình trạng miễn dịch của cơ thể và việc tuân thủ điều trị sẽ ảnh hưởng đến sự phân loại này.

4. Chẩn Đoán Nám Chân Đinh

Chẩn đoán nám chân đinh chủ yếu dựa vào khám lâm sàng, đánh giá các triệu chứng lâm sàng như vết sưng, mủ, nốt sùi. Việc xác định vi khuẩn gây bệnh thông qua xét nghiệm cũng là một phần quan trọng trong chẩn đoán.

5. Cách Điều Trị Nám Chán Đinh

Điều trị nám chân đinh bao gồm cả phương pháp bảo tồn và can thiệp. Các biện pháp bảo tồn như sử dụng thuốc bôi kháng sinh, kháng viêm có thể áp dụng ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, trong các trường hợp nặng hoặc tái phát thường xuyên, phẫu thuật loại bỏ các nốt sùi, mô hoại tử có thể là cần thiết.

Ngăn Ngừa Và Quản Lý Nám Chân Đinh

Để phòng ngừa nám chân đinh, cần chú ý vệ sinh, giữ vùng chân khô ráo sạch sẽ. Khi phát hiện các dấu hiệu ban đầu, cần được điều trị kịp thời và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Quản lý tốt tình trạng bệnh, tránh tái phát là vô cùng quan trọng.

6. Ảnh Hưởng Của Nám Chân Đinh Đến Chất Lượng Cuộc Sống

Nám chân đinh có thể gây đau, khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của người bệnh. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt xã hội của người bệnh.

7. Các Biến Chứng Và Tình Huống Khẩn Cấp

Trong một số trường hợp nặng, nám chân đinh có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bội nhiễm, hoại tử, lan rộng lên phần còn lại của cơ thể. Các trường hợp này cần được can thiệp y tế khẩn cấp.

8. Theo Dõi Và Tiên Lượng Sau Điều Trị

Tỷ lệ tái phát của nám chân đinh khá cao, khoảng 20-30% nếu không được quản lý tốt. Các yếu tố như tuân thủ điều trị, vệ sinh cá nhân và điều kiện sống sẽ ảnh hưởng đến tiên lượng lâu dài của bệnh.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Nám chân đinh là gì? Biểu hiện, nguyên nhân và cách điều trị

# data[].attributes.attachment_link.description
Tìm hiểu thông tin tổng quan về nám chân đinh là gì? Triệu chứng của nám, nguyên nhân hình thành, cách điều điều trị nám đinh hiệu quả.

# data[].attributes.headline
Trời lạnh bị đau nhức xương khớp nguyên nhân do đâu?

# data[].attributes.subject
Trời lạnh bị đau nhức xương khớp nguyên nhân do đâu?

# data[].attributes.body
Khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là vào những ngày có nhiệt độ thấp, áp suất khí quyển giảm và độ ẩm cao, nhiều người bắt đầu cảm nhận rõ rệt những cơn đau nhức xương khớp gia tăng.

Hiện tượng này thường phổ biến vào mùa đông, khi không khí trở nên ẩm ướt và gió mạnh hơn, khiến các cơn đau tại các khớp trở nên dữ dội hơn.

Theo các nghiên cứu, có đến 67,2% người mắc viêm khớp cho rằng thời tiết lạnh có tác động đáng kể đến mức độ đau nhức của họ. Các vùng khớp

thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất bao gồm khớp gối, khớp háng, khớp bàn chân và cột sống thắt lưng.

Vào mùa lạnh, một số triệu chứng của đau nhức xương khớp xuất hiện thường xuyên và trở nên trầm trọng hơn. Các cơn đau thường nghiêm trọng nhất ở những khớp đã từng bị chấn thương hoặc mắc các bệnh lý xương khớp.

Đặc biệt, cơn đau có xu hướng tăng cao vào ban đêm và buổi sáng sớm, khi người bệnh vừa tỉnh dậy.

Ngoài ra, các khớp có thể phát ra âm thanh lách cách hoặc lạo xạo khi di chuyển, gây cảm giác khó chịu. Một số trường hợp có biểu hiện khớp bị sưng đỏ, khi sờ vào cảm thấy ấm, kèm theo sưng tấy tại các cơ xung quanh khớp.

Đặc biệt, người bệnh còn cảm thấy tê ngứa, cứng khớp, khiến việc cử động trở nên khó khăn. Tình trạng cứng khớp này có thể kéo dài từ 10 đến 30 phút, thường xuất hiện nhiều hơn vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Những triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây cản trở lớn cho sinh hoạt hàng ngày của người bệnh, khiến họ gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động di chuyển và lao động.

Nguồn bài viết:

https://ecopharma.com.vn/dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh/

#eco #ecopharma

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ECO PHARMA - Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO

# data[].attributes.attachment_link.title
Đau nhức xương khớp khi trời lạnh nguyên nhân do đâu? Cần làm gì?

# data[].attributes.attachment_link.description
Đau nhức xương khớp khi trời lạnh là tình trạng các cơn đau khớp trở nên nghiêm trọng hơn vào các ngày khi có nhiệt độ không khí, áp suất khí quyển thấp, độ ẩm cao

# data[].attributes.body
Rụng tóc là vấn đề nhiều nam giới gặp phải, ảnh hưởng lớn đến vẻ ngoài và sự tự tin. Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp giảm rụng tóc và phục hồi mái tóc khỏe mạnh, từ cách chăm sóc đơn giản đến các liệu pháp chuyên sâu.

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/cach-khac-phuc-rung-toc-o-nam-gioi/

1. Tìm Hiểu Nguyên Nhân

Xác định nguyên nhân như di truyền, căng thẳng, hoặc dinh dưỡng kém sẽ giúp bạn chọn phương pháp phù hợp để giảm rụng tóc.

2. Dùng Thuốc Đặc Trị

Các loại thuốc như Minoxidil (bôi trực tiếp) và Finasteride (uống) là giải pháp được FDA công nhận cho nam giới. Minoxidil giúp cải thiện tuần hoàn máu ở nang tóc, còn Finasteride giảm hormone DHT – nguyên nhân chính gây rụng tóc.

3. Tăng Cường Dinh Dưỡng

Một chế độ ăn giàu omega-3, protein, và vitamin B, đặc biệt là biotin, giúp nang tóc chắc khỏe. Bổ sung các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm hoặc viên uống có thể cải thiện sức khỏe tóc.

4. Công Nghệ Laser và PRP

Liệu pháp laser và PRP là giải pháp hiện đại. Laser cấp độ thấp kích thích nang tóc và cải thiện tuần hoàn máu, còn PRP sử dụng huyết tương giàu tiểu cầu từ máu của chính bạn để thúc đẩy mọc tóc.

5. Chăm Sóc Da Đầu

Chọn dầu gội nhẹ nhàng không chứa sulfate và massage da đầu thường xuyên sẽ giúp tóc phát triển tốt hơn.

6. Giảm Căng Thẳng

Căng thẳng kéo dài gây rụng tóc. Yoga, thiền và nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể giảm stress, cải thiện sức khỏe tóc.

Với những phương pháp này, nam giới có thể phục hồi mái tóc khỏe mạnh, giảm tình trạng rụng tóc đáng kể. Kiên trì và duy trì lối sống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả lâu dài.