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G O L P E D E C A L O R

Nunca debemos olvidar que se trata de unaemergencia médica extrema.Se produce muy rápidamente (en solo unos minutos).

Ropa adecuada

Hidratación

Alimentación

Actividad fisica

Protección

Ventilación de espacios cerrados

Reconocer los síntomas de alerta

Primerosauxilios

Medidas preventivas

¿Qué es?

Grupos de riesgo

Prevención

¿Cómo actuar ante la sospechade un golpe de calor?

Efectos de las altas temperaturas

Consejería de Desarrollo Educativo y F. P. - D. T. en CádizEquipo de Orientación Educativa

Ropa ligera, holgada, de tejido transpirable (algodón, lino) y de colores claros. Camiseta o blusa y pantalón corto. Cubrir la cabeza con un sombrero ligero o una gorra con visera. El calzado debe ser fresco, de forma que permita la traspiración y reduzca la sudoración.

Hidratarse de forma constante, incluso sin tener sed. Ofrecer al alumnado líquidos con frecuencia, sin esperar a que lo pidan, especialmente si van a realizar una actividad física prolongada. Identificar las zonas de agua accesible. Sería ideal que el alumnado dispusiera de una botella de agua consigo para que no se les olvide beber. Tomar preferentemente agua. También se puede beber zumo de frutas o bebidas isotónicas. Evitar las bebidas azucaradas.

Optar por alimentos refrescantes, que ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el calor. Evitar las comidas copiosas y calientes. Frutas y verduras frescasSándwiches ligerosYogur, gelatina

🕛 - 🕔 12:00 h. - 17:00 h.Las horas centrales del día son las más calurosas. Evitar que el alumnado realice ejercicio físico excesivo en este horario. Es preferible realizar actividades más tranquilas y ligeras, para evitar la deshidratación. Descanso frecuente. Duración moderada.

Evitar la sobreexposición solar. Buscar la sombra y espacios frescos. Utilizar cremas de protección solar: Aplicar 30 minutos antes de la exposición al sol y renovar cada 2 o 3 horas. Mínimo FPS 30, siendo preferible FPS 50. Cubrirse la cabeza: sombrero, pañuelo, gorra con visera (de colores claros). Refrescarse con frecuencia, humedeciendo las manos, muñecas, cara y nuca con agua fresca.

Coche y autobús

Ventilación adecuada de los vehículos.

No dejar a los niños solos en el coche bajo ningún concepto, ni siquiera a la sombra con las ventanillas abiertas.

El interior de los vehículos en verano puede alcanzar temperaturas extremadamente elevadas.

En solo 15 minutos, la temperatura dentro del coche sube 10 ºC respecto de la exterior.

En determinadas zonas del coche, como los asientos o el reposacabezas, se pueden superar los 50 ºC.

Llamar al 112 inmediatamente si se ve a un niño solo en un coche.

Centros educativos

En aulas sin climatización, potenciar la ventilación natural: simple, cruzada y nocturna.

Refrigeración por efecto evaporativo (refrescar superficies).

Reducir el uso de equipos emisores de calor.

Piel caliente, enrojecida y seca.

Disminución de la sudoración (pasa de ser excesiva a estar ausente conforme avanza el cuadro).

Fiebre superior a 40 ºC.

Dolor de cabeza y mareos.

Náuseas o vómitos.

Sed intensa.

Confusión e irritabilidad.

Decaimiento.

Taquicardia.

Respiración rápida y débil.

Alteración de la tensión arterial.

En los casos más graves pueden producirse delirios, convulsiones, desmayos o pérdida de conciencia.

Si no se trata de forma inmediatamente, puede evolucionar de forma drástica y tener un desenlace fatal, por lo que es primordial trasladar al niño/a a un centro sanitario. Pero mientras tanto, debemos avisar a los familiares o representantes legales y:

Retirar de la luz solar y colocar a la sombra en un sitio fresco y bien ventilado.

Tumbar boca arriba con las piernas elevadas.

Aflojar la ropa y retirar prendas innecesarias.

Aplicar ventilación (abanico, ventilador) y compresas de agua fresca (nunca hielo) en la frente, cuello, nuca, pecho, axilas e ingles; e ir cambiándolas a medida que se calienten.

No sumergir al menor en agua helada, ni realizar friegas con alcohol.

No administrar antitérmicos.

Si está consciente y sin vómitos → Dar de beber agua fresca o una bebida isotónica a pequeños sorbos. Preferiblemente sueros de rehidratación oral, si están disponibles. No dar hielo directamente.

Si está inconsciente → Poner en posición lateral de seguridad (PLS) y avisar al 061 / 112.

Valorar constantes vitales (pulso, frecuencia respiratoria, temperatura corporal, tensión arterial).

Inicio de reanimación cardiopulmonar (RCP) si es preciso.

Por último, es importante que ante cualquier signo de golpe de calor acudamos a un facultativo que valore la situación y examine al menor, aunque se haya recuperado con las primeras medidas de auxilio.
Es el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de la exposición prolongada a la radicación solar directa, a temperaturas elevadas (golpe de calor clásico) o a la realización de un esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, muy húmedos o con poca ventilación (golpe de calor de esfuerzo). Se produce una pérdida de agua y de sales minerales que alteran el sistema de regulación térmica de nuestro organismo. Como consecuencia, se produce un sobrecalentamiento corporal que impide que los órganos vitales funcionen correctamente. Se trata de una urgencia extrema. Un niño/a puede sufrir un golpe de calor siempre que esté expuesto a situaciones con humedad y temperaturas elevadas, sin protección e hidratación adecuadas. Aunque suele ocurrir en días soleados con calor intenso, también puede ocurrir en días nublados o en ambientes sombreados. Suele haber más casos en la primera parte del período estival o las primeras 24-48 horas de una ola de calor por la falta de aclimatación.

La población escolar es especialmente vulnerable, considerándose grupos de riesgo:

Los menores de 5 años, por su falta de autonomía y la dificultad para expresar que tienen síntomas.

Alumnado con NEE, por su grado de dependencia y necesidad de supervisión.

Alumnado con limitaciones físicas o sensoriales.

El alumnado con alguna patología crónica; particularmente diabetes, trasplantados, cardiopatías, enfermedad respiratoria grave o en tratamiento con diuréticos.

El tratamiento más efectivo contra un golpe de calor es la prevención: anticiparse y evitar que el menor se enfrente a esta situación.

1. Protocolo general de actuación en el el ámbito educativo andaluz no universitario ante olas de calor o altas temperaturas excepcionales (2023). Consejería de Desarrollo Educativo y Formación Profesional de la Junta de Andalucía.

2. FERNÁNDEZ MARTÍNEZ, A. y PORCEL GÁLVEZ, A. M. (Dirs.) (2011): Emergencias sanitarias en centros deportivos y educativos andaluces. Protocolos de actuación (3.ª ed.). Sevilla, Consejería de Turismo, Comercio y Deporte de la Junta de Andalucía.

3. Ya está aquí, ya llegó, la ola de calor (2023). Federación Andaluza de Medicina Escolar.

4. Golpe de calor (2020) Aeped.es. Disponible en: https://enfamilia.aeped.es/node/1777 (Consultado: el 13 de mayo de 2023).

5. ¡Atención! Nunca dejes a tu hijo solo en el coche (2019) Familia y Salud. Disponible en: https://www.familiaysalud.es/podemos-prevenir/prevencion-de-accidentes/prevencion-y-seguridad-vial/atencion-nunca-dejes-tu-hijo (Consultado: el 13 de mayo de 2023).

6. Repositorio de imágenes https://pixabay.com/

De mayor a menor gravedad, se pueden producir efectos sobre el organismo como:

1. Estrés por calor: Molestias y tensión psicológica.

2. Síncope por calor: Sensación de mareo y desvanecimiento en personas expuestas, sobre todo si están de pie durante un tiempo prolongado.

3. Agotamiento por calor: La sudoración da lugar a gran deshidratación por la pérdida de agua y sales minerales.

Es el cuadro más frecuente.

Síntomas: Sed intensa, mareos, debilidad y dolor de cabeza.

La diferencia fundamental entre el agotamiento por calor grave y el golpe de calor es que la regulación corporal de la temperatura está conservada.Por ello, la temperatura corporal no excede los 40 ºC, ni hay alteración del nivel de conciencia.

4. Golpe de calor.

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G O L P E D E C A L O R Nunca debemos olvidar que se trata de unaemergencia médica extrema.Se produce muy rápidamente (en solo unos minutos). Ropa adecuada Hidratación Alimentación Actividad fisica Protección Ventilación de espacios cerrados Reconocer los síntomas de alerta Primerosauxilios Medidas preventivas ¿Qué es?

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EL CALENTAMIENTO

1. ¿QUÉ ES?

2. ¿PARA QUE LO HACEMOS?

3. ¿QÉ EFECTOS TIENE EN EL ORGANISMO?

4. TIPOS

5. CARACTERÍSTICAS

6. DURACIÓN

7. FASES

8. APARATO LOCOMOTOR

9. RÚBRICA DE EVALUACIÓN

Conjunto de ejercicios que se realizan previo a una actividad física. El calentamiento nos sirve como puente que facilita el paso de un estado de reposo a un estado de actividad física media o alta. Cada sesión de entrenamiento o clase de educación física esta divida en 3 partes. Cada una de ellas con una función específica y un tiempo determinado. Estas partes son: - Calentamiento. - Parte principal. - Vuelta a la calma.

- Preparar fisiológica y psicológicamente al individuo para la actividad posterior.- Prevenir lesiones.

En resumen: - Aumento de la temperatura corporal. - Lubricación de las articulaciones. - Aumento de la frecuencia cardiaca.- Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.

Podemos distinguir entre calentamiento general y calentamiento específico. A) Calentamiento General: Se realizan ejercicios de carácter general y de tipo común. Sirve para cualquier actividad. · Carreras y desplazamientos.· Movimientos articulares amplios.· Movimientos de grandes grupos musculares.· Ejercicios de coordinación.· Estiramientos. B) Calentamiento Específica: Se realizan ejercicios para poder desarrollar las cualidades físicas o bien ejercicios aplicados a una actividad, deporte o entrenamiento determinado.

CARACTERÍSTICAS.- Se realiza de forma progresiva en cuanto a intensidad y dificultad de ejercicios.- Adaptado al entorno y ambiente. (frio, calor, verano)- Adaptado al deportista y a la actividad.

DURACIÓN DEL CALENTAMIENTO. La duración del calentamiento debe ser de unos 20 o 25 minutos, sin embargo, nosotros en nuestras clases de Educación Física haremos calentamientos de unos 8 minutos más o menos.

Nosotros vamos a seguir el método AMEI 1322: "AMEI 1322"Este método divide el calentamiento en 4 partes: A-M-E-I donde: A: Se refiere a articulaciones. Tiene una duración de 1 minuto. En este apartado incluiremos desde posición estática movilizaciones de las prinicipales articulaciones del cuerpo ( todos los movimientos que impliquen circunducción se hacen en ambos sentidos).M: Movimientos y desplazamientos. 3 minutos de duración. E: Estiramientos. 2 minutos de duración. Aproximadamente 10 segundos por cada estiramiento. I: Intensidad. 2 minutos de duración. Se tienen que realizar ejercicios que nos preparen para la actividad posterior, como saltos, abdominales, flexiones y acabaremos con aceleraciones o esprints.

">Rúbricas por nivel.

EL CALENTAMIENTO

ARTICULACIONES

SISTEMA ESQUELÉTICO

SISTEMA MUSCULAR

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EL CALENTAMIENTO 1. ¿QUÉ ES? 2. ¿PARA QUE LO HACEMOS? 3. ¿QÉ EFECTOS TIENE EN EL ORGANISMO? 4. TIPOS 5. CARACTERÍSTICAS 6. DURACIÓN 7. FASES 8. APARATO LOCOMOTOR 9. RÚBRICA DE EVALUACIÓN Conjunto de ejercicios que se realizan previo a una actividad física.

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☆ Te contamos la importancia de la HIDRATACIÓN en el deporte ☆

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☆ En Eurofitness te hablamos de la IMPORTANCIA de la HIDRATACIÓN en el deporte ☆ Encuentra tu gimnasio en nuestra red deportiva en Barcelona

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evaluación inicial EDUCACIÓN FÍSICA : pruebas físicas