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Mindfulness puede utilizarse para referirnos a tres situaciones: un constructo, una práctica y un proceso psicológico. Como constructo tiene múltiples definiciones, todas centradas en la experiencia del momento presente con aceptacion y sin juzgar. Mindfulness puede ser relacionado con otros constructos como metacognicion, Como practica el mindfulness permite a profesionales y pacientes admitir cada uno de sus pensamientos y emociones, sean cuales sean, sin juzgarlos. Mindfulness, propone entrenar a las personas a fin de que puedan identificar en cada instante sus propias sensaciones, emociones y pensamientos, tratando de sacarlas de la tiranía del lenguaje y, por lo tanto, del prejuicio y subyugación a las categorías y conceptos conciencia reflexiva y aceptacion.

Yaritza Ruiz Jimenez

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Es la Focalización de la atención en el momento presente es un método para conseguir la atención plena ,centrándonos en lo que está sucediendo ,aqui y ahora, aceptandolo sin más , sin intentar cambiar ,ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia .Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones

Merly Seme Miranda.

Aula 02.

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El mindfulness, o atención plena, es una práctica que involucra prestar atención consciente al momento presente sin juzgar. Se centra en la conciencia del cuerpo, la respiración y el entorno, y puede ser beneficioso para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. La meditación mindfulness es una herramienta comúnmente utilizada para cultivar esta atención plena. MERLY Holguín

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CONCIENCIA💖 PLENA

enfoque en

el presente.

meditación.

💆‍♀️ liberación de la ansiedad.

👩‍🎨 desarrollo de

la creatividad

distinguir

pensamientos

útiles y perjudiciales

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Mindfulness es una estrategia de relajación que ayuda a su mente estar bien si su mente esta bien su cuerpo también la cual también aporta una situación llevadera que permite que las personas tengan un a mejor relación hacia otra persona es algo que nos permite a un mejor equilibrio en relación de nuestras experiencias tanto como en la mente y el cuerpo.. como también.. nos permite Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. GENESIS ARIAS Aula 9

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Es un método de relajación , en el cuál nos ayuda a desestresarnos ya sea de problemas familiares, laborales.

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Es un método de relajación, que sirve para librarse o calmar el estrés, ansiedad depresión, etc. Tambien nos ayuda a olvidar los problemas del mundo exterior.

Ingrid Ronquillo- Aula 07

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Cindy Tanguila                                          EDU_VIR_07                           

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Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

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ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN MINDFULNESS...Cinthya Vera_Aula 07

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ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN MINDFULNESS...Cinthya Vera_Aula 07

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Se considera mindfulness a una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación.
La práctica del mindfulness tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas en unos términos muy concretos y de forma demostrable.
Algunos pasos para practicarlo son los siguientes:
Encuentra tu momento tranquilo del día
Escoge un ambiente o sitio relajado
Ponte ropa cómoda y colócate en una postura cómoda, sentado en el suelo con la espalda recta
Céntrate en tu respiración: concéntrate en cómo el aire entre por tus fosas nasales hacia tus pulmones, cómo nutre de oxígeno todo tu cuerpo y cómo sale de nuevo por la nariz, llevándose con él todo lo malo y lo negativo. En cuanto tu mente se distraiga llévala de nuevo a la atención de tu respiración
Deja que aparezcan libremente los pensamientos y emociones que vayan surgiendo...Es imprescindible mantener una actitud neutral ante ellos, no juzgarlos como buenos o malos, simplemente percibirlos y observarlos de manera impersonal.

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La palabra mindfulness proviene del inglés y significa, literalmente, ‘estado mental’, pero podemos traducirla al español como ‘conciencia plena’ o ‘atención plena’.

Como tal, el mindfulness es un concepto que procede de la meditación budista Vipassana, antigua técnica de la India cuyo objetivo es tomar conciencia absoluta del momento presente.

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Angel De La Rosa

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significa poner atencion y conciencia del propio cuerpo y la mente mediante la meditacion ,saber lo que se piensa, se siente,estanso presente en el momento, regula la energia y atencion para tener mayor conexion con nuestra experiencia, y para relacionarnos con los demas y con el mundo
Nicole Isamara Navia Bagui

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El organismo entra en un estado de reposo profundo, incluso más que durante el sueño normal. Este reposo del cuerpo otorga una mayor lucidez, la mente se libera de las limitaciones del organismo y queda libre para expandirse hacia nuevos horizontes.

Contrariamente a lo que solemos suponer, la meditación no significa concentrarse o enfocar la atención sobre un problema o conflicto para poder obtener una solución sino que es un estado en que se logran apagar los pensamientos conscientes de manera que podamos percibir fuentes de información más sutiles, es decir, acceder a niveles más profundos de nuestra mente.

Al estado de meditación también se le llama estado alterado de consciencia, estado de trance, estado de no mente, o mente divina. A través de él, muchas personas logran alcanzar una experiencia de lo divino o experiencia de trascendencia.

Meditación en la Fundación Salud

La meditación es una de las principales herramientas que compartimos en la Fundación, no solo para aquellos que atraviesan una crisis severa o una enfermedad sino también para aquellos que buscan evolucionar y que están dispuestos a iniciar la aventura de su mundo interior para saber de verdad quiénes son y para qué están en este mundo. La directora de la Fundación Salud, Stella Maris Maruso, es instructora de meditación y autora de más de 300 meditaciones que ayudan al desarrollo de la inteligencia emocional y espiritual.

-Kristell Herrera.

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El mindfulness, también llamado consciencia plena, es una actividad mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

Como disciplina, el mindfulness es practicado regularmente por personas que buscan desarrollar esa facultad de atención plena a través de unos ejercicios de meditación concebidos al efecto.

El mindfulness moderno está basado en la meditación , una antigua técnica de meditación asociada al budismo, que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad".

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El mindfulness, también llamado atención plena o consciencia plena, es una actividad o estado mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

Como disciplina, el mindfulness es practicado regularmente por personas que buscan desarrollar esa facultad de atención plena a través de unos ejercicios de meditación concebidos al efecto.

El mindfulness moderno está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación asociada al budismo, que consiste en «tomar conciencia del momento presente», «tomar conciencia de la realidad».

Att: Ron Tapia Nicole A.

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Es una práctica de meditación que se centra en entrenar la atención para vivir el conscientemente el presente, no atormentarse con el pasado o el futuro, esta actividad tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las persona.-

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El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto   antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación

Kevin Zuñiga

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Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y conplena apertura y aceptación.

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Permite lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.
Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Alexandra Narváez

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Es una técnica que realizamos por medio de la meditación y eso  nos ayuda en la relajación para liberarnos del estres causado por muchos factores emocionales
María Elena Muñoz Carpio

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En resumen, la mindfulness es una práctica que nos invita a estar presentes en el momento actual, sin juzgar ni aferrarnos a nuestros pensamientos y emociones. A través de esta práctica, podemos cultivar una mayor conciencia y aceptación de nosotros mismos y del mundo que nos rodea, lo que puede llevar a una vida más plena y satisfactoria.

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Es una práctica que basa en la meditación que te ayuda a lograr la atención plena y consiente del momento presentes

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Es un método el cual nos permite concentrarnos adecuadamente y de esta manera poder expresar lo sucedido aquí y ahora, aceptandolo sin intentar cambiar el entorno experimentativo con todo los sentidos del ser humano.
Conectarnos con el tiempo presente para de esta manera vivir en plenitud.

Mayra Gorotiza Córdova.

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Junto al yoga y el ejercicio, el mindfulness es una variedad de ejercicios y pensamientos encaminados para conseguir no sólo relajación sino también mejorar las capacidades de concentración y atención, reducción del estrés, disminución de la ansiedad, favorece el sueño y el descanso.
MICHELLE CRUZ

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Mindfulness para reducir el estrés

5 técnicas de Mindfulness para Reducir el estrés

Las técnicas de Mindfulness o Conciencia Plena han adquirido notoriedad en años recientes porque forman parte de un proceso psicológico en el que las personas son capaces de enfocar su mente y con ello mejorar su desempeño personal, académico o profesional. Por ello, las grandes empresas de alcance internacional implementan desde hace algún tiempo métodos de Mindfulness para reducir el estrés, además de mejorar el rendimiento de sus empleados y su bienestar.

Atentamente
Alexandra TAPUY

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Mindfulness la cual se define como “una forma de conciencia no evaluativa, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin juicios de valor”.

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Mindfulness la cual se define como “una forma de conciencia no evaluativa, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin juicios de valor”.

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LEIDY ORTEGA

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es una técnica antigua adoptada por las tradiciones budistas, relacionadas con la espiritualidad y el acto de meditar.
el mindfulness no se vincula con ninguna religión, tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas em términos concretos y demostrables  dejando a un lado filosofías, creencias y religiones.
Laura Jessenia Vera Alvarado

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Es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia. Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones.
JOSELYN MINA

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Instituto Europeo de Psicología Positiva

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26 octubre, 2023

"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad"Victor E. Frankl, autor de "El hombre en busca de sentido"

En este artículo vamos a hablar del tan famoso, popular, comentado, oído y tan de moda mindfulness y de las diferencias que tiene con la técnica de la meditación. Ambas cosas no son lo mismo y es importante explicar que no son sinónimos, su significado no es el mismo, aunque muchas veces sí pueda parecerlo. Así pues, se considera mindfulness a una filosofía de vida que incluye la práctica de lameditación.

Aunque no lo creas, el mindfulness no es nada novedoso y es que es una técnica muy antigua que la hemos adoptado de las tradiciones budistas, empleada hace ya 2500 años, relacionada con la espiritualidad y con el acto general de meditar tan habitual en estos monjes y que nosotros la hemos occidentalizado.

Aún esto, no hay que confundirse y es que el mindfulness no se vincula directamente con ninguna religión, ¿por qué? porque la práctica del mindfulnesstiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas en unos términos muy concretos y de forma demostrable, dejando a un lado y sin entrar en filosofías, creencias y religiones personales.
Definición
El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo "aquí y ahora", aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia. Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones.

El doctor Jon Kabat-Zinn y su equipo, en el año 1979, comenzaron a utilizar mindfulness de modo terapéutico en la clínica de la reducción del estrés del  Hospital de la Universidad de Massachusetts, en USA. De esta forma desarrollaron un programa de 8 semanas basado en mindfulness para la reducción del estrés  ( MBSR), programa creado para ayudar a las personas a aprender a convivir con condiciones médicas crónicas.

¿Sientes
saturación mental?

¿Sientes
saturación mental?

Diversas investigaciones científicas posteriores están comprobando que incluyendo en nuestra rutina diaria conseguimos muchos beneficios para nuestra salud física y mental gracias al mindfulness, es muy positivo para el autocontrol en los niños, para el desarrollo de la resiliencia y de los recursos de afrontamiento en personas enfermas y para la mejora en niveles objetivos de salud, entre ellos es fundamental para reducir el estrés y la ansiedad, para mejorar los niveles de concentración y nuestra memoria, para descartar los tan incapacitantes pensamientos intrusivos y para la mejora del dolor.

Conoce aquí cómo aplicar el mindfulness en niños.

Algunas investigaciones neurocientíficas sugieren que la práctica de mindfulness apoya las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal, responsable de regular la expresión de nuestros pensamientos, emociones y acciones. Una conexión fuerte entre la corteza prefrontal y la amígdala nos protege de los efectos dañinos del estrés y de la ansiedad.

En la práctica, lo que experimenta una persona con el mindfulness es una conexión muy estrecha consigo mismo, con su cuerpo, con su mente y con sus emociones. Es por ello que se convierte en una práctica imprescindible si quieres gestionar correctamente tus pensamientos y emociones.

Al practicar mindfulness te ves a ti mismo desde otra perspectiva, como si fueras un observador que ve todo cuanto acontece en ti y en tu entorno, de modo que te haces más consciente de lo que sientes y piensas. Esto te dará mayor capacidad para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier propósito que tengas en la vida.

Para poder alcanzar el mindfulness habrá que aprender desde el principio y entrenarse duro para ello. Existen diferentes técnicas que nos pueden ayudar a conseguirlo: hacer yoga, practicar meditación, la respiración consciente, el escaneo corporal... por lo tanto, la meditación es un vehículo más, de todos los que tenemos para poder alcanzar mindfulness, así que, como hemos dicho al principio de este artículo, no son lo mismo, mindfulness es un estado y/o rasgo que se alcanza a través de la práctica de la meditación, independientemente de que la persona sea o no religiosa.

El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Buscamos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos.

¿Quieres conseguir manejar mejor las emociones y aprender a limpiar la mente de tanto ruido? Descubre más sobre nuestro Experto Universitario en Mindfulness online.

Aquí os dejamos varios pasos que te ayudarán en el camino.

En relación al tiempo, es recomendable empezar practicando varios minutos al día e ir ampliando en función vayas adquiriendo la rutina hasta llegar al ritmo ideal de 30 minutos diarios. Hay que ser perseverante, no abandonar si no notamos cambios al principio e intentar no avanzar demasiado rápido. Ten paciencia.

Encuentra tu momento tranquilo del día: por la mañana justo después de despertarte, antes de acostarte al terminar la jornada, después de comer al medio día...

Escoge un ambiente o sitio relajado: libre de ruidos y/o distractores externos, con una temperatura adecuada y en el que nos sintamos muy a gusto: en tu cuarto, en la oficina, en un parque al aire libre, en el jardín...

Ponte ropa cómoda y colócate: también en una postura cómoda. Sentado en el suelo con la espalda recta para no obstaculizar la respiración o tumbado sobre una esterilla.

Céntrate en tu respiración: concéntrate en cómo el aire entre por tus fosas nasales hacia tus pulmones, cómo nutre de oxígeno todo tu cuerpo y cómo sale de nuevo por la nariz, llevándose con él todo lo malo y lo negativo. En cuanto tu mente se distraiga llévala de nuevo a la atención de tu respiración. Con la práctica, poco a poco irás mejorando la técnica y cada vez te llevará menos tiempo alcanzarlo.

Deja que aparezcan libremente los pensamientos y emociones que vayan surgiendo: Es imprescindible mantener una actitud neutral ante ellos, no juzgarlos como buenos o malos, simplemente percibirlos y observarlos de manera impersonal.

Esto es complicado de alcanzar, vamos a mil revoluciones por hora y nuestro cerebro no para de procesar información a un ritmo frenético que asusta, tranquilo, también es cuestión de práctica y más práctica, con entrenamiento, rutina y hábito, cada vez te costará menos lograrlo, ya lo verás.

Después, una vez que la práctica la tengas adquirida, para generalizar el cambio y que se traslade a tu día a día, deberás llevar esta atención y consciencia que has utilizado durante la sesión al resto de tus tareas habituales. Introduce la atención y la consciencia a tu vida, de esta forma incorporarás el mindfulness a tu vida cotidiana.

Así, a través de esta práctica puedes dirigir el rumbo de tu propia vida, y no dejar que tus pensamientos ni tus sentimientos lo hagan por ti. Tienes ante ti, por tanto, una herramienta muy poderosa para transformar tu vida en una experiencia con sentido.

Con el mindfulness aprendemos a tolerar el impulso de seguir patrones que no nos sirven. Cultivamos un espacio entre el pensamiento y la acción, y con la práctica, poco a poco, aumentamos nuestra capacidad de estar en este espacio y en este momento. Reaccionando de forma menos compulsiva, considerando las opciones de las que disponemos y funcionando menos en piloto automático, de esta forma podremos tomar decisiones de forma libre y adecuadas a cada situación, sin dejarnos llevar por los automatismos que se disparan con las prisas.

A lo largo del año lidiamos con tareas y responsabilidades que nos generan mucho "ruido mental". ¿Has observado cómo te hace sentir todo?, ¿eres consciente de lo que esas experiencias te han generado?

Aparecen estresores cotidianos, nuestra mente orientada al futuro y a la previsión, planificación ... En ocasiones seguimos tendencias que nos hacen reaccionar ante los acontecimientos sin tener la percepción que estoy eligiendo hacer eso.

Son estas y otras muchas, las experiencias cotidianas que se tiñen por ese parloteo constante donde los pensamientos invaden nuestra atención. Y nos llevan a cualquier sitio menos a la experiencia que está sucediendo es ese mismo instante. Lo que genera emociones y sentimientos quizá, a veces, encontrados y que cuesta gestionar.

Mayer y Salovey definen la gestión emocional como la habilidad para la gestión de los estados emocionales. Lo que incluiría su percepción, comprensión, manejo y utilización de forma constructiva.

De este modo, es muy común escuchar a los alumnos de nuestro cursos de mindfulness y gestión emocional la importancia de detectar y ser consciente del estrés asociado a estos eventos así como a estresores cotidianos (además de poco previsibles, continuados y a veces con consecuencias complejas de detectar) .

Tener ese espacio para practicar la atención plena, también llamado Mindfulness y entrenarse para promoverlo más en el día a día es una experiencia cada vez más habitual.

Es posible que tengamos un refugio pero en ocasiones es engañoso (cualquier cosa que anestesie el dolor del sufrimiento o evite afrontamiento) no siempre evita los efectos secundarios que a veces conllevan más costes que beneficios, sobretodo a medio largo plazo.

¿Quiero realmente seguir este ritmo o quiero cambiar algo? Quizá tras conversar tranquila y conscientemente conmigo mism@ . ¿Decido romper con alguna regla o hábito que ya no me está gustando?

"Solo existen dos días en el año en los que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y el otro se llama mañana. Hoy es el único día para amar, creer, hacer y principalmente vivir".Dalai Lama. ﻿

¿Cuál es tu refugio?, ¿te gustaría crear un nuevo espacio para ti , más equilibrado, desde ahora mismo ?, ¿necesitas tu momento del día para reconectar contigo?, ¿sientes que vas a un ritmo de locos, lo que te provoca ansiedad y no eres capaz de disfrutar de las tareas diarias?, ¿sabes que necesitas parar y no sabes por dónde empezar?, ¿estás constantemente pensando en el pasado y fantaseando con un futuro que nunca llega?...

Si has contestado de manera afirmativa a estas preguntas y/o te estás planteando profundizar en la técnica del mindfulness, en nuestra escuela online tenemos el mejor programa para ella, aquí te enseñamos una serie de ejercicios de mindfulness para tu día a día. Profundiza e infórmate sin compromiso a cerca de nuestro curso online de mindfulnessy gestión emocional, serás un experto y notarás sus beneficios desde las primeras sesiones. Contamos con clases grabadas y sesiones en directo para que puedas avanzar a tu ritmo, 100% flexible (sin horarios, desde tu móvil/tablet o PC).

"Lo que hace que prenda el fuego es el espacio entre los troncos. Un espacio para respirar.... Demasiado de algo bueno, demasiados troncos apiñados pueden sofocar las llamas del mismo modo que lo haría el agua. Por lo tanto para preparar el fuego hemos de prestar tanta atención a los espacios entre en medio, como a la madera...Un fuego prende simplemente porque hay espacio para que la llama, que sabe cómo arder, encuentre su camino..."Judy Brown.﻿

Tomar unos minutos para reconectar en ¡la era de la multitarea! se ha convertido en una experiencia cada vez más gustosa y demandada. Y es que todo ser vivo busca seguridad y refugio. Un lugar donde descansar. Miles de cientos de personas ya lo están practicando, únete a ellos.

Podcast: Mindfulness, Cómo Mantener la Calma en la Tempestad

Sonia Castro

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Mindfulness: Qué es y Cómo Practicar la Atención Plena - IEPP

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Descubre qué es el mindfulness y cómo practicar la atención plena en tu vida diaria. Explora los beneficios de esta técnica.

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El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación.

La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal…). Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos.

¿Cuándo practicarlo?

Idealmente, el Mindfulness debería practicarse durante media hora al día, aunque se recomienda comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación. Si nos propasamos con el tiempo al principio, es fácil que terminemos frustrados al dedicar mucho rato seguido a algo que aún no sabemos hacer bien, y terminemos cansándonos y abandonando esta rutina.
IVANNA IZA

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Es una técnica que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol ( la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.
Patricia Torres

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Se dice que es una técnica de relajación, es una medicina poderosa y esta científicamente comprobada. Es una clave para calmar los trastornos mentales qué están en nuestra cabeza. Y se practican diferentes ejercicios   de respiración, observa las emociones y mejora la calidad de vida de las personas.
Maxyury Vélez Verduga

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Es una practica basada en la meditación.
Ayuda a mejorar el estrés.

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Es practicado regularmente por personas que buscan desarrollar esa facultad de atención plena a través de unos ejercicios de meditación concebidos al efecto.

El mindfulness moderno está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación asociada al budismo, que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad".

Simplemente, se busca fluir activamente en la experiencia que estamos viviendo. Esta práctica de la atención plena nos permite ver las cosas tal cual son, sin añadirle el peso de la preocupación o las expectativas.

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Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

El mindfulness nos enseña a mantener las distracciones a raya proporcionando mayor nivel de concentración en lo que estamos haciendo en ese momento preciso. Como hemos indicado la práctica continuada de mindfulness lleva al organismo a un estado de relajación y ayuda a alejar las preocupaciones.

Daniela Sanizaca coello

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ES UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN ASOCIADA A UNA ACTITUD MÁS DISTENDIDA ANTE LA VIDA..
TAMBIÉN ASÍ LOGRANDO UN PROFUNDO ESTADO DE CONSIENCIA LIBRE DE JUISIOS SOBRE NUESTRAS SENSACIÓNES, SENTIMIENTOS O PENSAMIENTOS, PRESTAR ATENSIÓN A LO QUE ACONTECE EN NUESTRO INTERIOR EN CADA MOMENTO...
ERIKA MOREIRA
AULA 8

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El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada.

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 Mindfulness Qué es Mindfulness :Como mindfulness se denomina, en psicología, la concentración mental plena que puede alcanzar una persona.La palabra mindfulness proviene del inglés y significa, literalmente, ‘estado mental’, pero podemos traducirla al español como ‘conciencia plena’ o ‘atención plena’.Como tal, el mindfulness es un concepto que procede de la meditación budista Vipassana, antigua técnica de la India cuyo objetivo es tomar conciencia absoluta del momento presente DAMARIS GOMEZ

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 Mindfulness Qué es Mindfulness :Como mindfulness se denomina, en psicología, la concentración mental plena que puede alcanzar una persona.La palabra mindfulness proviene del inglés y significa, literalmente, ‘estado mental’, pero podemos traducirla al español como ‘conciencia plena’ o ‘atención plena’.Como tal, el mindfulness es un concepto que procede de la meditación budista Vipassana, antigua técnica de la India cuyo objetivo es tomar conciencia absoluta del momento presente DAMARIS GOMEZ

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El significado de mindfulness es atención plena o consciencia plena. Mindfulness es un término inglés, un antiguo sinónimo de attention que significa atención. Mind significa mente, mientras que fulness significa plenitud. El origen de la palabra mindfulness se encuentra en el término sati, que en pali significa consciencia, atención y recuerdo. El concepto mindfulness actualmente hace referencia al hecho de ser consciente y estar atento al momento presente. Aunque se pueda traducir a la lengua española, los expertos recomiendan utilizar el término anglosajón o el término pali, ya que reflejan mejor el significado de mindfulness

PATRICIA CUMBICUS MACAS

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Las técnicas de relajación son un conjunto de estrategias psicológicas que tienen como objetivo reducir el nivel de activación, “calmarnos”.
ejercicios de relajación que te encantarán

- Estiramiento de brazos. ...

- Estiramiento de brazos con exhalación. ...

- Estirar brazos alternativamente. ...

- Giro de cadera. ...

- Estirar y presionar los brazos

Estudiante: Daniela Delgado

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El mindfulness, también llamado atención plena o consciencia plena, es una actividad o estado mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.¹​

Como disciplina, el mindfulness es practicado regularmente por personas que buscan desarrollar esa facultad de atención plena a través de unos ejercicios de meditación concebidos al efecto.

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El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada.
Manuel Mancero Guamán.

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El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación.

# data[].attributes.subject
El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación.

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Es una actividad o estado mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
Keyla Cujilan

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Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación

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Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación

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El mindfulness es una práctica que se basa en la meditación que te ayuda a lograr la atención plena y consciente del momento presente. Es para entrar en un estado mental que nos permita reconocer lo que está pasando en el momento, sin juzgar, sin querer alargar el momento o querer que desaparezca. Simplemente, se busca fluir activamente en la experiencia que estamos viviendo. Esta práctica de la atención plena nos permite ver las cosas tal cual son, sin añadirle el peso de la preocupación o las expectativas.

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Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.
El mindfulness nos ayuda a estar conscientes de la realidad y de lo verdaderamente importante, a reducir el estrés y la ansiedad, así como a ser más creativos y a poder ver y valorar las situaciones con claridad; en definitiva, a disfrutar más de la vida.
El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.

Ana Carchi.
Aula 11.

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El estrés es un estado de cansancio mental provocado por exigirnos un rendimiento muy superior al normal que solemos dar.El estrés nos puede provocar diversos trastornos tanto físicos como mentales ya que este puede alterarnos el organismo como producto de respuesta física.El cuerpo reacciona antes el estrés liberando hormonas las cuales alertan al cerebro causando tensión muscular y aumentar el pulso.
Podemos encontrar diversas estrategias para manejar o controlar el estrés,entre estas tenemos:

Caminar durante unos minutos.

Reconocer las cosas que no podemos cambiar.

Hacer ejercicio,

Leer

Hacer yoga.

Escuchar música.

Hacer la técnica de respiración por unos segundos.

Dormir lo suficiente.

Conectar con nuestros seres queridos.

EL mindfulness es una medicina poderosa para liberarnos de los pantanos emocionales y de los hábitos irracionales,para vivir con plena conciencia y mayor libertad.
Nombre: Milady Gabriela Triviño Holguín   Aula: 07

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Para liberarse de los pantanos emocionales y de los hábitos
irracionales, para vivir con plena conciencia y mayor libertad. En lo que puede ser una
de las etapas de transición más rápidos de la historia, el mindfulness es un chaleco
salvavidas construido con resiliencia que nos mantiene a flote y extiende la puerta a un
año curativo de aceptación y compasión.

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Es una técnica de meditación que sirve para observar lo real en el momento presente, sin ninguna intención de juzgar pero con plena apertura y aceptación. También es conocida como una técnica que busca conseguir lo que se conoce como presencia mental, revindica el hecho de tener un mayor contacto con sensaciones que se presentan al momento independientemente si sean buenas o malas . Estas técnicas tienen como objetivo trabajar de forma consciente con sentimientos y experiencias como el estrés , dolor o enfermedad para así conseguir concentrarse de forma exclusiva en un elemento determinado.

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Su forma de pensar y manifestarse

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Es una actividad que consiste en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente sin juzgar, apegarse o rechazar en alguna forma de la experiencia.
Mercedes Troya

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Meditación y tener relajación mental

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es un antidoto de relajacion anti destres

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Es tratar de relajarse mente ser pacientes para poder entender y explicar a nuestros estudiantes

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Son métodos de relajación de debes aplicar en tu día a día ayuda mucho con el estrés y relajar tu mente 

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Son métodos de relajación de debes aplicar en tu día a día ayuda mucho con el estrés y relajar tu mente 

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Es una tecnica de relajacion en el momento presente que ayuda a las personas a calmar la mente de tantos pensamientos 

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Es una tecnica de relajacion en el momento presente que ayuda a las personas a calmar la mente de tantos pensamientos 

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Es una tecnica de meditacion que consiste en observar en el momento presente sin intenciones de juzgar

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Es un estado mental para estar atento de manera consiente a lo que hace en el momento presente sin juzgar o rechazar.

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Es un estado mental para estar atento de manera consiente a lo que hace en el momento presente sin juzgar o rechazar.

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Es una estrategia la cual se enfoca en lo que es para conseguir la atención plena con centrándonos en lo que es el aqui y ahora en plena consciencia

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Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

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La meditacion y respirar de manera constante por un minuto te podría ayudar a relajarte

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La meditacion y respirar de manera constante por un minuto te podría ayudar a relajarte

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Las técnicas de relajación son un conjunto de estrategias psicológicas que tienen como objetivo reducir el nivel de activación, “calmarnos”. Es habitual que también se utilicen como una herramienta para poder “desconectar” y parar nuestros pensamientos, y para dar un alto en nuestro ritmo de vida.

Estudiante
Stefani Quezada

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Es como basarse en en momento presente para poder focalizarnos solo en eso plenamentesin mas sin intentar cambiar ni juzgar

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Mindfulness es un tipo de experimento que ayuda a relajarte, relaja tu mente por ejemplo escuchando música, meditando, respirar lento entre muchas más.

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Mindfulness es un tipo de experimento que ayuda a relajarte, relaja tu mente por ejemplo escuchando música, meditando, respirar lento entre muchas más.

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mindfulness es una técnica de meditación que ayuda a una persona a relajarse y mantener una mente tranquila antes los problemas que tiene la persona 

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mindfulness es una técnica de meditación que ayuda a una persona a relajarse y mantener una mente tranquila antes los problemas que tiene la persona 

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Puede ser el estado mental de una persona o consciencia 

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Puede ser el estado mental de una persona o consciencia 

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Es un método de relajación para nuestra mente y cuerpo 

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Es un método de relajación para nuestra mente y cuerpo 

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Técnica de relajación que utiliza el ser humano para saber controlar ciertas emociones

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estrategia de relajacion en un lugar tranquilo controlando la respiracion y la mente

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estrategia de relajacion en un lugar tranquilo controlando la respiracion y la mente

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se conoce como conciencia plena o estado mental que esta en paz que nos ayuda a estar concentrados

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Consiste en la meditación   para así tener una relajación de mente y cuerpo  por un tiempo determinado  

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Consiste en la meditación   para así tener una relajación de mente y cuerpo  por un tiempo determinado  

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Ayuda mejorar el estrés para una relajación más íntima con unos mismo y ver la realidad. 

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Ayuda mejorar el estrés para una relajación más íntima con unos mismo y ver la realidad. 

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Meditación,  relajamiento de nuestro cuerpo 

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Meditación,  relajamiento de nuestro cuerpo 

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Es una técnica muy antigua que la hemos adoptado de las tradiciones budistas, empleada hace ya 2500 años, relacionada con la espiritualidad y con el acto general de meditar tan habitual en estos monjes y que nosotros la hemos occidentalizado.
es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada.
Diversas investigaciones científicas posteriores están comprobando que incluyendo en nuestra rutina diaria conseguimos muchos beneficios para nuestra salud física y mental gracias al mindfulness, es muy positivo para el autocontrol en los niños, para el desarrollo de la resiliencia y de los recursos de afrontamiento en personas enfermas y para la mejora en niveles objetivos de salud, entre ellos es fundamental para reducir el estrés y la ansiedad, para mejorar los niveles de concentración y nuestra memoria, para descartar los tan incapacitantes pensamientos intrusivos y para la mejora del dolor.
https://www.youtube.com/watch?v=J3mJNUtDZ3Q
Maria Chipre
Aula 13

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También llamado atención plena ya que es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en tiempo presente, sin intensiones de juzgar y con plena apertura y aceptación, con esta técnica podemos reducir la ansiedad y ayudar a mejorar el estrés.

Mayra Armijos
Aula 12

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Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.
5 Pasos para practicar Mindfulness.
1. Ubica un lugar completamente tranquilo.
2. Siéntate y mantén la espalda recta.
3. Controla tu respiración.
4. Hazte consciente de lo que pasa en tu cuerpo.
5. Amplia el foco y controla de nuevo tu respiración.
Establece un día a la semana .
Mindfulness busca potenciar el enfoque, mientras que la meditación procura la relajación plena.
GUAMAN ROMERO INES ROCIO.

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- Técnica de meditación.
- Consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

Su objetivo es:  Lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.

Danny Loayza (aula 7)

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MINDFULNESS?
Su origen se remota al Budismo, pero se ha adaptado a la psicología para reducir el estrés y mejorar el bienestar.
es una actividad que mejora la concentración, la memoria, la creatividad, la autoestima, la salud física y mental.
es la forma de vivir más consciente feliz que nos permite conectar con nosotros mismos.
aula 7
Mercy Vásquez

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El mindfulness o conciencia/atención plena es una técnica de relajación asociada a una actitud más distendida ante la vida. Consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse o rechazar en alguna forma experiencia.

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El mindfulness o conciencia/atención plena es una técnica de relajación asociada a una actitud más distendida ante la vida. Consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse o rechazar en alguna forma experiencia.

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Martha Zamora
aula 07

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El mindfulness es una práctica de atención plena que se originó en las enseñanzas budistas, pero ha sido adoptada por muchas personas en todo el mundo como una herramienta para mejorar el bienestar mental y emocional. Se centra en cultivar una conciencia plena del momento presente, prestando atención de manera intencional a los pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sin juzgarlos.

El entrenamiento en mindfulness a menudo involucra técnicas de meditación y respiración consciente para ayudar a desarrollar la capacidad de estar presentes y conscientes en el momento actual. Se ha demostrado que esta práctica tiene numerosos beneficios, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración y la claridad mental, así como la promoción de la calma y la autorregulación emocional.

El mindfulness se ha aplicado en diversos campos, como la psicología, la educación, la gestión del estrés y la atención médica, donde se ha utilizado para tratar problemas como la ansiedad, la depresión, el dolor crónico y otros trastornos relacionados con el estrés. Es importante destacar que el mindfulness es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y constancia.

Dayana Durán
Aula virtual 11

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El Mindfulness es una atencion plena, es decir prestar atencion , es una tecnica basada en la meditacion

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El mindfulness es una tecnica utilizada en terapia muy eficaz para reducir sintomas de la depresion, el estres y la ansiedad

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relacionada con la espiritualidad y con el acto general de meditar tan habitual en estos monjes y que nosotros la hemos occidentalizado.

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Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en los momentos presentes .Su objetivo es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones , sentimientos o pensamientos.

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Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en los momentos presentes .Su objetivo es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones , sentimientos o pensamientos.

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es lo que un estado mental consistente en estar atento  de manera consiente 

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es lo que un estado mental consistente en estar atento  de manera consiente 

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Es un metodo que se realiza para encontrar un ambiente de meditación y relajarse a un punto pleno en todos los sentidos.

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Es un metodo que se realiza para encontrar un ambiente de meditación y relajarse a un punto pleno en todos los sentidos.

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Una meditación para relajarse en todo el cuerpo y mente tener tranquilidad y estabilidad emocional 

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Una meditación para relajarse en todo el cuerpo y mente tener tranquilidad y estabilidad emocional 

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Tecnica de meditacion que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptacion

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Es un estado mental que consiste en la realidad en el momento presente, tambien estar tranquilo en todo monto sin perder el control

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Es un estado mental consiente

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es una medicina para liberarse del estres para vivir con plena conciencia y mayor libertad

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es una medicina para liberarse del estres para vivir con plena conciencia y mayor libertad

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ES UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN QUE CONSISTE EN OBSERVAR LA REALIDAD.
TAMBIEN LLAMADO ATENCION PLENA O DISTENDIDA.

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Son las herramientas con la que se manejarian las emociones para tener mejor rendimiento en nuestro entorno

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IDEAL PARA LOGRAR LA RELAJACION O MEDITACION

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IDEAL PARA LOGRAR LA RELAJACION O MEDITACION

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MINDFULNESS es una técnica de meditación, sirve para conseguir la atención plena.  

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MINDFULNESS es una técnica de meditación, sirve para conseguir la atención plena.  

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Es una técnica de relajación asociada a una actitud más distendida ante la vida. Consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse o rechazar, etc.