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Qué hago: Paso tiempo con personas de confianza, charlamos, reímos o compartimos sin prisas.

Por qué me ayuda: Me llena de energía positiva, me hace sentir acompañado/a y me desconecta de las preocupaciones.

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Qué hago: Salgo a caminar despacio, preferiblemente por la naturaleza, sin celular ni prisas. Por qué me ayuda: Suelta la tensión del cuerpo, aclara la mente y me devuelve la calma.

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Hablar con personas de confianza: Siempre es de mucha ayuda contar con un sistema de apoyo con quien ser vulnerable, salir un ratito de nuestra mente, y despejarnos, puede ser un amigo, pareja o familiar, que nos permita analizar las cosas fuera de nuestra emoción, de una forma más objetiva, sin buscar tachar o señalar. Esto nos ayuda a sentirnos mejor, más ligeros y con un punto de vista distinto al que nos decía nuestra emoción.

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Respirar profundamente ante situaciones tensas.

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Respiraciones profundas: Cuando me siento muy sobrecargada, estresada, y con las emociones a mil, hago el ejercicio 4,4, 4 que consiste en tomar una respiración profunda contando del 1 al 4, sostengo el aire contando hasta 4 y soltando el aire contando hasta 4. Esto me permite autoregularme y traerme a tierra otra vez, liberando así toda la tensión y estrés acumulado.

Es de mucha ayuda hacerlo sentado, u acostado y es importante asegurarse de ir relajando los músculos mientras se realiza cada set de respiraciones.

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Utilizar agendas o listas de pendientes.

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Ejercicios: Cuando hago ejercicio me siento más relajada, libero el estrés y despejo mi mente

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En mi caso, una de las cosas que más me ayuda a controlar el estrés es dibujar. Cuando dibujo siento que puedo despejar mi mente y olvidarme por un momento de las preocupaciones. También me ayuda escuchar música mientras trabajo o estudio, porque me relaja y me permite concentrarme mejor. Cuando tengo muchas tareas, trato de organizarlas por prioridad para no sentirme tan abrumada. Además, intento descansar lo suficiente y darme pequeños momentos para respirar y recuperar energías. Aunque a veces el estrés es inevitable, he aprendido que dedicar tiempo a las actividades que disfruto y mantener una buena organización me ayuda a sentirme más tranquila y afrontar los retos con una actitud más positiva.

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Escuchar música Cuando estoy estresada escuchar mi música favorita me ayuda a relajarme, distraerme y sentirme más tranquila

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Conocer cafeterías los fines de semana

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Hablar con una amiga

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Tener un horario establecido para dormir y descansar

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Salir a caminar

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Citas de psicología, para expresar lo que siento y poder comprender mis emociones.

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Hacer ejercicio de lunes a viernes

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Salir a caminar con mi perro.

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Pintar mandalas

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Explicar qué moderador del estrés practican ...

Armar rompecabezas .....