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Mis à jour le 1er décembre 2025

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Les filles du Sonchoo Karaté Do se sont retrouvées pour en découdre samedi 18 octobre : 5 km et 17 obstacles -> et beaucoup de fous rires :)

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Une touche de rose pour souligner le courage de toutes ces guerrières qui se battent contre la maladie!

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Lexique français – japonais des techniques de karaté-dō

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Lexique français – japonais des techniques de karaté-dō

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1. Positions (Dachi)

Position naturelle : Shizentai-dachi

Position écartée : Heikō-dachi

Position du cavalier : Kiba-dachi

Position attaque : Zenkutsu-dachi

Position défense : Kōkutsu-dachi

Position du chat : Neko-ashi-dachi

Position en croix : Kōsa-dachi

Position sur une jambe : Sagi-ashi-dachi

2. Déplacements (Tai-sabaki / Unsoku)

Pivot / esquive : Tai-sabaki

Pas glissé : Yori-ashi

Pas croisé : Tsugi-ashi

Pas chassé : Okuri-ashi

Pas en reculant : Hiki-ashi

3. Techniques de bras (Tsuki, Uchi)

Coup de poing direct : Oi-zuki

Coup de poing direct en garde : Gyaku-zuki

Coup de poing remontant : Age-zuki

Coup de poing en marteau : Tate-zuki

Coup de poing de côté : Yoko-zuki

Coup de poing en crochet : Kagi-zuki

Coup de poing marteau : Tettsui-uchi

Coup de coude : Empi-uchi

4. Blocages (Uke)

Blocage bas : Gedan-barai

Blocage haut : Jōdan-uke

Blocage extérieur : Soto-ude-uke

Blocage intérieur : Uchi-ude-uke

Blocage circulaire : Mawashi-uke

Blocage en croix : Kakiwake-uke

Blocage du poignet : Kote-uke

5. Techniques de jambe (Keri-waza)

Coup de pied frontal : Mae-geri

Coup de pied latéral : Yoko-geri

Coup de pied circulaire : Mawashi-geri

Coup de pied arrière : Ushiro-geri

Coup de pied croisé : Ura-mawashi-geri

Coup de pied en revers circulaire : Ushiro-mawashi-geri

Coup de pied fouetté bas : Kansetsu-geri

6. Autres termes utiles

Frappe : Atemi

Projection : Nage-waza

Techniques de clés : Kansetsu-waza

Kata (forme codifiée) : Kata

Combat : Kumite

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Retour sur la première séquence du Karaté Self Défense Training

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Retour sur la première séquence du Karaté Self Défense Training

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Samedi 20 septembre 2025 au Sonchoo Karaté Do - Dardilly

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Sophie Gerbet on Instagram: "Premier stage d’une série de 12 séquences de karaté self défense training en binôme avec @erik_bonnaud au @sonchoo.karatedo.dardilly @communededardilly 
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Au menu déplacements, posture, garde, pieds-poings, dégagements dans une ambiance bienveillante et conviviale 🥋🤩.
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✨Merci à tous les participants, vous avez été fabuleux!✨
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#karaté #karatédo #karatedefensetraining #selfdefense"

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55 likes, 1 comments - sophie_gerbet on September 20, 2025: "Premier stage d’une série de 12 séquences de karaté self défense training en binôme avec @erik_bonnaud au @sonchoo.karatedo.dardilly @communededardilly 
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Au menu déplacements, posture, garde, pieds-poings, dégagements dans une ambiance bienveillante et conviviale 🥋🤩.
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✨Merci à tous les participants, vous avez été fabuleux!✨
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#karaté #karatédo #karatedefensetraining #selfdefense". 

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Avec quasiment autant d’années de pratique que de bougies sur son gâteau d’anniversaire, la Lyonnaise fait partie de cette caste des karatékas nés. Une chance de son point de vue tant la discipline est constitutive du chemin qu’elle a déjà parcouru et de la route qu’elle entend bien encore intensément suivre. « Biberonnée au tatami […]

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Séance 1 : karaté training et self-défense

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Séance 1 : karaté training et self-défense

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Samedi 20 septembre 2025

9h30 à 11h30

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karaté traditionnel :

Enfants: lundi et jeudi 18h00 à 19h00

Adultes:

lundi 19h15 à 20h15 (tous niveaux) et 19h15 à 20h45 (gradés)

jeudi 19h15 à 20h45

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Nouveauté cette année, inscriptions possible sur HelloAsso :)

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Cotisation organisé·e par SONCHOO KARATE-DO DARDILLY - Cette année, le club propose l’inscription et le paiement en ligne avec HelloAsso ! En adhérant, vous rejoignez l’équipe du Sonchoo karaté-Do, une communauté de sportifs engagés et passionnés. Nous avons hâte de démarrer la saison à vos côtés ! Pour plus de détails sur nos modalités d’adhésion, consultez nos tarifs et conditions ci-dessous.

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sonchookaratedo@gmail.com

Site gymnase du Moulin Carron - salle pluri

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Sensei (先生), est un terme japonais désignant « celui qui était là avant moi, qui est garant du savoir et de l’expérience d’une technique ou d’un savoir-faire ».
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Daniel VINCENT est le Sensei du @sonchoo.karatedo.dardillydepuis plus de 17 ans.
.
Daniel a enfilé son premier kimono à 13 ans. Il souhaitait apprendre le kung-fu. Il s’est retrouvé sur les tatamis du Bron karaté pendant 10 ans avant de poursuivre sa passion une décade supplémentaire au samouraï et 6 ans au @lekyokai_
Dans la @communededardilly, Daniel a formé 12 ceintures noires et les 5 deuxième dan. Et ce n’est que le début … 🙏👊🥋💪
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#karate #transmission #sensei

Professeur

Titulaire du DIF

5ème dan

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SONCHOO Karate-Do DARDILLY on Instagram: "Sensei (先生), est un terme japonais désignant « celui qui était là avant moi, qui est garant du savoir et de l’expérience d’une technique ou d’un savoir-faire ».
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Daniel VINCENT est le Sensei du @sonchoo.karatedo.dardilly depuis plus de 17 ans.
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Daniel a enfilé son premier kimono à 13 ans. Il souhaitait apprendre le kung-fu. Il s’est retrouvé sur les tatamis du Bron karaté pendant 10 ans avant de poursuivre sa passion une décade supplémentaire au samouraï et 6 ans au @lekyokai_ 
Dans la @communededardilly, Daniel a formé 12 ceintures noires et les 5 deuxième dan. Et ce n’est que le début … 🙏👊🥋💪
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#karate #transmission #sensei"

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20 likes, 1 comments - sonchoo.karatedo.dardilly on February 17, 2025: "Sensei (先生), est un terme japonais désignant « celui qui était là avant moi, qui est garant du savoir et de l’expérience d’une technique ou d’un savoir-faire ».
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Daniel VINCENT est le Sensei du @sonchoo.karatedo.dardilly depuis plus de 17 ans.
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Daniel a enfilé son premier kimono à 13 ans. Il souhaitait apprendre le kung-fu. Il s’est retrouvé sur les tatamis du Bron karaté pendant 10 ans avant de poursuivre sa passion une décade supplémentaire au samouraï et 6 ans au @lekyokai_ 
Dans la @communededardilly, Daniel a formé 12 ceintures noires et les 5 deuxième dan. Et ce n’est que le début … 🙏👊🥋💪
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#karate #transmission #sensei". 

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Professeure

Titulaires du BEES 1er degré

5ème dan

Pratiquante depuis sa plus tendre enfance, Sophie Gerbet incarne à merveille l’expression « biberonnée au tatami ». Fille d’un père 8e dan de karaté et 7e dan de full contact, et d’une mère 3e dan de judo et 1er dan de karaté, tous deux enseignants à l’International Karaté Club de Lyon, elle grandit littéralement au cœur du dojo.

Dès ses 17 mois, Sophie enfile son premier karategi et découvre les arts martiaux aux côtés de sa mère, avant de rejoindre à cinq ans les cours de son père, véritable mentor et modèle. Très vite, elle trouve dans le karaté une discipline qui lui correspond pleinement : rigueur, respect, et surtout cette « mise à distance » propre à l’art du combat debout, qu’elle affectionne particulièrement.

Entre école, dojo et dodo, son parcours s’est naturellement construit autour de cette passion. Toujours entourée de grands noms de la discipline, Sophie a grandi avec l’esprit du karaté comme boussole : persévérance, humilité et dépassement de soi.

Aujourd’hui, elle transmet à son tour cet héritage familial et cette passion inépuisable à ses élèves, avec la même exigence bienveillante et l’énergie communicative qui la caractérisent. Pour elle, le dojo n’est pas seulement un lieu d’entraînement : c’est une seconde maison, un espace de partage et de construction personnelle, où chacun peut progresser à son rythme dans le respect des valeurs martiales.

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Avec quasiment autant d’années de pratique que de bougies sur son gâteau d’anniversaire, la Lyonnaise fait partie de cette caste des karatékas nés. Une chance de son point de vue tant la discipline est constitutive du chemin qu’elle a déjà parcouru et de la route qu’elle entend bien encore intensément suivre. « Biberonnée au tatami […]

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Professeur invité - Section karaté défense training

6ème dan

Erik est un passionné de sport, qui après avoir pratiqué le football et le basket, s’inscrit à 16 ans au club de karaté à Saint-Etienne. 2 ans plus tard, il intègre l’équipe de ligue et participe ensuite aux compétitions départementales, régionales, puis aux championnats.de France de Karaté en combat.

Il pratique le karaté depuis 36 ans et il est désormais 6ème Dan. Il y a quelques années, il a choisi de faire un tour du monde des arts martiaux pour découvrir les différentes méthodes d’enseignement du karaté, mais aussi d’autres disciplines. Il a ainsi parcouru une quinzaine de pays, et appris à connaitre différents styles de karaté, le jiu-jitsu Brésilien, la boxe anglaise, le MMA et la luta livre (art martial Brésilien).

Ses professeurs sont Bernard Bilicki pour le karaté et Luc Hernandez pour la Luta Livre. Il donne des cours au karaté club Casino et au club de karaté de St Jean Bonnefonds.

Le mot d’Erik : « Chaque voyage est une aventure, le karaté parle une langue universelle et réunit les sportifs du monde entier, dans un esprit de tolérance et de respect mutuel. Aujourd’hui, je souhaite transmettre toutes les connaissances que j’ai pu acquérir aux autres à travers les arts martiaux mixtes. »

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Président du Sonchoo Karaté Do

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Secretaire du Sonchoo Karaté Do

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Trésorier du Sonchoo Karaté Do

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Le Sonchoo Karaté Do remercie la commune de Dardilly pour la mise à disposition de la salle Pluri au gymnase Moulin CARRON et son soutien financier dans le cadre des subventions.

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Site officiel de la ville de Dardilly. Retrouvez toutes les informations importantes de votre commune du Grand Lyon, actualités, agenda, tourisme

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Deux 5ème Dan au Sonchoo Karaté Do Dardilly

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Deux 5ème Dan au Sonchoo Karaté Do Dardilly

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🥋 Le premier principe de Gichin Funakoshi : « N’oubliez pas que le karaté commence et s’achève dans le Rei »

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🥋 Le premier principe de Gichin Funakoshi : « N’oubliez pas que le karaté commence et s’achève dans le Rei »

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Le premier des vingt principes du maître Gichin Funakoshi pose les fondations de toute la pratique du karaté :

“Karaté wa rei ni hajimari, rei ni owaru koto o wasuruna”
« N’oubliez pas que le karaté commence et s’achève dans le Rei. »

🙇‍♂️ Le Rei : bien plus qu’un salut !

Dans le dojo, nous saluons avant et après chaque cours, chaque combat, chaque kata. Ce geste, simple en apparence, n’est pas qu’une formalité : il incarne le respect, l’humilité et la reconnaissance.
Respect envers le lieu d’entraînement, envers le sensei, envers les partenaires, et aussi envers soi-même.

Le Rei (礼) est le cœur de l’étiquette du karaté. Il nous rappelle que la pratique ne se limite pas à la technique, mais qu’elle est aussi une éducation du cœur et de l’esprit.

🌱 Commencer et finir dans le respect

“Commencer dans le Rei” signifie aborder chaque entraînement avec esprit ouvert et attitude sincère.

“Finir dans le Rei” signifie quitter le dojo dans le même état d’esprit — calme, reconnaissant et centré.

C’est une manière de dire que le karaté est un chemin, pas une simple activité physique. Le salut encadre la pratique, comme deux parenthèses autour d’un moment de progression intérieure.

🧘‍♀️ Une attitude de tous les instants:

Le Rei ne se limite pas au dojo : il nous accompagne dans la vie quotidienne.
Respecter les autres, faire preuve de gratitude, écouter avant de parler, agir avec politesse — tout cela, c’est aussi le Rei.
Ainsi, le karaté devient une philosophie de vie, une manière de se comporter avec justesse et bienveillance, même en dehors de l’entraînement.

🥇 En résumé

💬 “Karaté wa rei ni hajimari, rei ni owaru koto o wasuruna”
Le karaté commence et s’achève dans le Rei.

C’est un rappel constant que chaque coup de poing, chaque salut, chaque échange doit être guidé par le respect — de l’art, des autres et de soi-même.

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🥋 Le deuxième principe de Gichin Funakoshi : « Il n’y a pas d’attaque dans le karaté »

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🥋 Le deuxième principe de Gichin Funakoshi : « Il n’y a pas d’attaque dans le karaté »

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Parmi les vingt préceptes laissés par Gichin Funakoshi, fondateur du karaté moderne, le deuxième est sans doute l’un des plus connus — et aussi l’un des plus profonds :

“Karaté ni sente nashi” – Il n’y a pas d’attaque dans le karaté.

À première vue, cette idée peut sembler paradoxale. Après tout, le karaté est un art martial, et donc, par définition, un art du combat. Pourtant, Funakoshi nous invite ici à aller au-delà de la simple confrontation physique.

🌿 Un art de défense, pas d’agression

Le karaté n’est pas une discipline de violence, mais une voie d’autodiscipline et de maîtrise de soi. “Ne pas attaquer” ne signifie pas refuser d’agir, mais choisir de ne jamais être celui qui déclenche le conflit. Le véritable karatéka ne cherche pas à vaincre autrui, mais à se connaître et se dominer lui-même.

Dans le dojo, cela se traduit par une attitude de vigilance et de respect. 🙏Chaque salut, chaque kata, chaque échange en kumite rappelle cette idée : la force ne doit jamais être utilisée à la légère.

⚖️ Réagir sans animosité :

Lorsqu’une attaque survient, qu’elle soit physique ou verbale, l’esprit du karatéka reste calme. Il répond, mais ne riposte pas par colère. Il agit sans intention destructrice, avec le souci de rétablir l’harmonie plutôt que d’imposer sa puissance.

Cette philosophie s’applique aussi bien dans la vie quotidienne qu’au dojo. Apprendre à “ne pas attaquer”, c’est apprendre à désamorcer les tensions, à écouter, à observer, et à ne réagir qu’avec justesse.

🥇 Une leçon de maîtrise :

En fin de compte, ce deuxième principe nous enseigne que le véritable combat est intérieur. Le karatéka qui maîtrise sa colère, son ego et sa peur, devient invincible non pas parce qu’il frappe fort, mais parce qu’il n’a plus besoin de frapper.

Comme le disait souvent Funakoshi :

“Le but ultime du karaté ne réside pas dans la victoire ou la défaite, mais dans le perfectionnement du caractère.”

📨 En résumé:

💬 “Karaté ni sente nashi” – Il n’y a pas d’attaque dans le karaté.

C’est un rappel puissant que notre pratique ne vise pas à vaincre les autres, mais à nous élever nous-mêmes.

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🥋 1. Techniques clés du karaté: Quels sont leurs apports ?

Il existe trois dimensions essentielles de la pratique du karaté-do : le kihon (techniques de base), le kata (enchaînements codifiés) et le kumite (combat).

Le kihon favorise la force, la coordination et la précision.

Les katas améliorent la mémoire, l’équilibre et la concentration.

Le kumite développe la réactivité, l’endurance et la gestion du stress en situation de pression.

💪2. Bienfaits physiques

Renforcement musculaire : coups de poing, de pied, blocages sollicitent tout le corps.

Amélioration de l’endurance cardiovasculaire : déplacements, répétitions, intensité …,

Amélioration de la souplesse : trois niveaux d’actions (jodan - haut, chudan - moyen et gedan - sous la ceinture)

Amélioration de l’agilité : psychomotricité, latéralité, réaction…

Coordination, posture et tonus corporel sont optimisés par la pratique régulière.

🧠3. Bienfaits mentaux et émotionnels

Gestion du stress et relaxation : les expirations sur les techniques accompagnés du Kiaï, la concentration sur chaque mouvement et les répétitions aident à évacuer les tensions et libérer des endorphines.

Développement de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la résilience : chaque progrès renforce l’estime personnelle et la capacité à persévérer.

Discipline et maîtrise de soi : le karaté enseigne le respect, le courage, la sincérité, l’humilité, l’attention et la persévérance — des valeurs intégrées dans la pratique quotidienne (code moral).

✅4. Vision globale : corps et esprit en harmonie

Le Karaté est un art martial avec une approche holistique qui nourrit à la fois le physique et le mental. Il devient un outil de développement personnel, apportant un équilibre entre performance corporelle, maîtrise de soi et sérénité intérieure.

Le karaté se révèle être une discipline complète alliant les bienfaits physiques (force, endurance, coordination) et la richesse psychologique (confiance, gestion du stress, discipline), grâce à une pratique structurée (kihon, kata, kumite) et une philosophie fondée sur le respect, la persévérance et le développement intérieur. Enfin, il existe plusieurs formes de Karaté Qui vous permettront de pratiquer le karaté qui vous ressemble: Karaté contact, Karaté traditionnel, Karaté défense, training, Body Karaté, Karaté mix…

Sources : « Le karaté, un allié pour le développement physique et mental » publié sur Fightsport (28 mai 2024)

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T-shirt adulte / enfant : 10 €

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