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Tómate unos minutos al día para inhalar lentamente por la nariz, mantener el aire unos segundos y exhalar por la boca. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso.

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Caminar, correr, bailar o practicar yoga libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

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Planifica tus actividades con una agenda o lista de tareas. Tener un orden evita la sobrecarga mental y te permite priorizar lo importante.

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Cómo organizar tu tiempo y ser más productivo con solo 2 elementos y 5 minutos

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Alejarte del celular o la computadora por un tiempo al día permite que tu mente descanse y reduzca la tensión causada por la sobreinformación.

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¿Cómo superar tu adicción al celular? *consejos realistas

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Compartir lo que sientes con un amigo, familiar o terapeuta alivia la carga emocional y te brinda apoyo y nuevas perspectivas.