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Rojas-Estapé enfatiza que nuestros pensamientos generan emociones, las cuales impactan en nuestro organismo. Por ejemplo, el estrés crónico eleva los niveles de cortisol, afectando negativamente la salud física y mental.

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La felicidad no se basa en placeres momentáneos, sino en encontrar un propósito o "ikigai". Tener un sentido de vida mejora la salud y el bienestar general.

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El ritmo de vida acelerado y la constante exposición a estímulos digitales mantienen al cerebro en alerta. Es esencial aprender a desconectar y practicar técnicas como la meditación y la atención plena para reducir el estrés.

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Conocerse a uno mismo, establecer metas realistas y practicar el asertividad son claves para una vida emocionalmente saludable.

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Marian Rojas-Estapé destaca la importancia de comprender cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y, a su vez, en nuestro cuerpo. Esta conexión es fundamental para entender cómo las emociones afectan nuestro bienestar físico y mental.

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Sentirse amado y apoyado es fundamental para superar el sufrimiento. Las "personas vitamina" son aquellas que nos brindan energía positiva y apoyo emocional.

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El cortisol, conocido como la hormona del estrés, se libera en situaciones de amenaza o presión. Un nivel elevado y sostenido de cortisol puede afectar negativamente la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Aprender a gestionar el estrés es crucial para mantener un equilibrio emocional y cognitivo.