# data[].attributes.body
La osteoporosis es una enfermedad esquelética crónica caracterizada por una disminución de la densidad mineral ósea y una alteración en la microarquitectura del tejido óseo, lo que vuelve a los huesos más frágiles y propensos a fracturas, especialmente en la cadera, columna vertebral y muñeca.

# data[].attributes.body
La prevención de la osteoporosis comienza en la niñez con una dieta saludable para los huesos y mucho ejercicio. Esto es importante porque cuanta más masa ósea tenga al llegar a la edad adulta, es menos probable que tenga huesos débiles y quebradizos en la vejez.

En la edad adulta para mantener los huesos sanos y evitar la pérdida ósea se deben mantener los hábitos saludables, si estas costumbres no se han adquirido desde la niñez deben modificarse para evitar riesgo de fractura en la vejez.

# data[].attributes.body
La dieta recomendada debe incluir suficiente calcio y proteínas, dos nutrientes clave para la salud ósea; la exposición solar permite obtener suficiente vitamina D que se encuentra en alimentos como pescado, huevos y lácteos.

Una dieta sana y equilibrada te ayudará a desarrollar huesos sanos desde una edad temprana y a mantenerlos durante toda tu vida.

Necesita suficiente calcio para mantener sus huesos sanos y vitamina D para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio.

La actividad física ayuda al fortalecimiento de los músculos, aumenta la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular, dando protección a los huesos previniendo la enfermedad.

# data[].attributes.body
Para prevenir alteraciones del movimiento en osteoporosis, es fundamental realizar ejercicios de bajo impacto que ayuden a fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Además, se recomienda una dieta rica en calcio y vitamina D, y evitar el consumo excesivo de alcohol y el tabaco.

# data[].attributes.body
Bailar:

Un ejercicio divertido y efectivo para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

# data[].attributes.body
Actividades como caminar, subir escaleras, entrenamientos de fuerza y ejercicios aeróbicos de bajo impacto ayudan a aumentar la densidad ósea y proteger los huesos debilitados.

# data[].attributes.body
Ejercicios específicos para estabilidad y coordinación (por ejemplo, estar de pie sobre una pierna) disminuyen el riesgo de caídas, que son causa principal de fracturas en osteoporosis

# data[].attributes.body
Con la fisioterapia se corrigen malas posturas que pueden aumentar el riesgo de fracturas y ayudan a mejorar la movilidad general para mantener la funcionalidad

# data[].attributes.body
Mantener un peso saludable:

El sobrepeso y la obesidad pueden ejercer presión sobre los huesos y aumentar el riesgo de fracturas.

Prevenir las caídas:

Utilizar calzado adecuado, evitar alfombras resbaladizas y tener una buena iluminación en casa.

Consultar con un profesional de la salud:

Es importante recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado para la osteoporosis, así como seguir las recomendaciones del profesional de la salud.

Tomar medicamentos recetados:

En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos para fortalecer los huesos y prevenir fracturas.