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Centre de ressources pour hommes Drummond

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Ce service s'adresse aux hommes vivant diverses épreuves, tel qu'une rupture amoureuse, une perte d'emploi, un deuil, de l'isolement, un problème de garde d'enfant...

Ce service s'adresse aux hommes qui veulent cheminer vers un mieux-être et vers la cessation de réactions violentes en milieu conjugal ou familial.

Ce service s'adresse aux hommes qui désirent discuter, échanger tout en développant une solidarité et un lieu d'appartenance solide.

" Se sentir vulnérable n'est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c'est une force sur laquelle nous pouvons rebondir pour retrouver... l'équilibre. "

Au Centre de ressources pour hommes Drummond, nous tendons la main à des pères, à des fils, à des conjoints, à des patrons ; bref, à tout homme vivant une problématique personnelle ou comportementale qui souhaite retrouver son équilibre et cheminer vers un mieux-être.

Nous œuvrons constamment à faire tomber les tabous liés à la masculinité. En offrant aux hommes une panoplie de services qui répondent à différents besoins, nous leur donnons l'opportunité d'être mieux outiller dans leur vie. En se connaissant mieux, en échangeant entre eux et en utilisant de meilleures stratégies face à leurs enjeux, les hommes se sentent mieux. Après tout, décider de s'aider avant de céder... à la colère, à la violence, à l'isolement, au désespoir c'est FORT, PUISSANT et COURAGEUX.

Solliciter de l'aide est pour la majorité des hommes quelque chose d'inconfortable. L'idée que "un homme, ça doit être fort et se débrouiller seul" est encore bien ancrée dans notre culture. En osant demander de l'aide, vous miser sur vous! Voici comment se déroulera votre démarche chez nous.

La diversité des services et la spécificité des approches que nous utilisons ont fait leurs preuves et constituent notre grande force. Nos services sont confidentiels, courtois et respectueux. Notre équipe est là pour vous épauler, vous soutenir et vous accompagner dans votre cheminement.

Les événements que nous organisons sont une occasion de se rassembler, de festoyer et de faire connaître la ressource. En y participant, vous rencontrerez des gens vrais qui ont à cœur leur bien-être et leur évolution. Une multitude d'événements sont à venir.

À propos

Le Centre de ressources pour hommes Drummond est un organisme sans but lucratif de la MRC de Drummond qui développe depuis plus de 25 ans une expertise sur les réalités masculines. Notre mission est d'outiller et de soutenir les hommes en les accompagnant dans leurs démarches personnelles tout en contribuant à valoriser leur place dans la société.

NOTRE PROFESSIONNALISME

Au Centre de ressources pour hommes Drummond, nous sommes conscients des particularités et des défis que représente la demande d'aide chez les hommes. C'est pourquoi nous travaillons sans relâche à améliorer la qualité et la diversité de nos approches et de nos interventions. Depuis plusieurs années, nous collaborons étroitement avec divers partenaires du milieu de la santé et des services sociaux et avec le milieu universitaire afin d'optimiser notre offre de services et parfaire nos connaissances en matière de réalités masculines.

Nous vous offrons un accueil chaleureux, respectueux et hautement confidentiel. De plus, toutes nos interventions s'appuient sur un code de déontologie reconnu, rigoureux et professionnel.

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Bienvenue au Centre de ressources pour hommes Drummond - Centre de ressources pour hommes Drummond

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Hommes en difficultés Violence conjugale Milieu de vie Au Centre de ressources pour hommes Drummond, nous tendons la main à des pères, à des fils, à des conjoints, à des patrons ; bref, à tout homme vivant une problématique personnelle ou comportementale qui souhaite retrouver son équilibre et cheminer vers un mieux-être.

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CIUSSS MCQ Violence conjugale et familiale

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CIUSSS MCQ Violence conjugale et familiale

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Vous vivez une situation de crise? Nous pouvons vous aider.

Par téléphone

S.O.S. Violence conjugale
1 800 363-9010

24 h sur 24
En cas d'urgence, faites le 911

Ligne d'écoute pour les autochtones

En personne

Modalités d'accès au service d'accueil social : de jour, du lundi au vendredi, présentez-vous sur place avec ou sans rendez-vous. En soirée, appelez avant de vous présenter car l'horaire peut varier d'un endroit à l'autre. Le service téléphonique 1 800 363-9010 est ouvert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Sainte-Geneviève-

de-Batiscan

CLSC et centre de réadaptation en dépendance de Sainte-Geneviève-de-Batiscan

418 362-2727

Fortierville

Centre multiservices de santé et de services sociaux de Fortierville

819 287-4442

Centre multiservices de santé et de services sociaux de Bécancour

819 298-2144

Organismes communautaires, groupes d'entraide et autres lignes téléphoniques

En partenariat avec d'autres ressources du milieu, des services sont offerts aux victimes de violence conjugale ainsi qu'aux enfants témoins de violence conjugale. N'hésitez pas à contacter ces ressources qui offrent des services gratuits et confidentiels. Vérifiez les heures d'ouverture pour ces différents services:

La Séjournelle (maison d'aide et d'hébergement pour femmes victimes de violence conjugale, avec ou sans enfants) (Shawinigan)
(819) 537-8348
Il existe également des groupes pour conjoints à comportement violent ou en difficultés : D'autres groupes communautaires peuvent vous apporter du soutien :
Vous pouvez signaler à la Protection de la jeunesse (DPJ) dans le cas où vous soupçonnez qu'un jeune de moins de 18 ans est exposé à la violence conjugale : 1 800 567-8520

Pour en savoir davantage, vous pouvez consulter la Trousse média du ministère de la Santé et des Services sociaux.

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Violence conjugale et familiale - CIUSSS MCQ

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Vous vivez une situation de crise? Nous pouvons vous aider. S.O.S. Violence conjugale 1 800 363-9010 24 h sur 24 En cas d'urgence, faites le 911 Ligne d'écoute pour les autochtones Modalités d'accès au service d'accueil social : de jour, du lundi au vendredi, présentez-vous sur place avec ou sans rendez-vous.

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Obtenir plus de détails.

Calendrier des activités SAE

SERVICES AUX ÉTUDIANTS
POUR VOUS... AVEC VOUS...

HORAIRE

Lundi au vendredi:
8 h 30 à 12 h / 13 h 30 à 17 h

LES SERVICES SUIVANTS SONT OFFERTS :

Accueil, intégration, immigration - étudiants internationaux

Soutien à l'apprentissage

Vous êtes

Campus Trois-Rivières, autres campus et autres centres
Local : B-1275, Pavillon Albert-Tessier
Téléphone : 819 376-5020
Sans frais : 1 800 365-0922, poste 5020

Campus Drummondville
Local : 1023 DRA
Téléphone : 819 478-5011, poste 6051
Sans frais : 1 800 365-0922, poste 6051

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accueil et soutien aux étudiants étrangers

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ateliers de stratégies d'études efficaces

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projets de soutien à la réussite étudiante

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UQTR - Université du Québec à Trois-Rivières

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L'option JavaScript de votre navigateur doit être activée. Obtenir plus de détails. Calendrier des activités SAE SERVICES AUX ÉTUDIANTS POUR VOUS... AVEC VOUS...

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Texto Motive: plateforme de messagerie qui vous permet de recevoir un message positif, bienveillant et motivant chaque matin

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Texto Motive: plateforme de messagerie qui vous permet de recevoir un message positif, bienveillant et motivant chaque matin

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TextoMotive est une plateforme de messagerie qui vous permet de recevoir un message positif, bienveillant et motivant chaque matin sur votre téléphone cellulaire. Né en pleine pandémie, grâce à une idée venant de la province de l'Alberta, sous le nom de Text4hope, ce projet a pour but de promouvoir de saines habitudes de vies grâce à des messages encourageant le développement du pouvoir d'agir.

TextoMotive a réussi à réunir plus de 1 700 abonnés et une multitude de remerciements ont été envoyés de la part des participants pour nous dire à quel point ces messages tombaient à temps dans leur vie.

Si vous aussi vous voulez vous inscrire à TextoMotive, envoyez le texto suivant MOTIVE au 83983 de votre téléphone cellulaire. To subscribe to TextoMotive, send RESILIENCY to 83983 from your cellphone.

Pour toutes autres questions ou demandes d'informations, vous pouvez joindre notre agente aux communications Lucie Clabaut à communication@acsmquebec.org ou au 418-529-1979.

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TextoMotive est une plateforme de messagerie qui vous permet de recevoir un message positif, bienveillant et motivant chaque matin sur votre téléphone cellulaire. Né en pleine pandémie, grâce à une idée venant de la province de l'Alberta, sous le nom de Text4hope, ce projet a pour but de promouvoir de saines habitudes de vies grâce à des messages encourageant le développement du pouvoir d'agir.

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Ligne d'écoute en prévention du suicide: Appeler ou texter le 988

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Ligne d'écoute en prévention du suicide: Appeler ou texter le 988

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Accord Mauricie: Centre d’aide pour conjoints à comportements violents et en difficulté.

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Accord Mauricie: Centre d’aide pour conjoints à comportements violents et en difficulté.

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Accord Mauricie | La violence s'arrête ici.

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Je ne croyais pas en avoir besoin et la vie s'est chargée de me faire comprendre combien c'est important de vivre dans un milieu où la violence n'a pas sa place...

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Alcool, drogues, médicaments, jeux pathologiques, loterie, appareils de loterie vidéos, paris de tout genre, cyberdépendance, etc.

Si vous ou une personne de votre entourage avez des problèmes d'abus ou de dépendance, le personnel professionnel peut vous venir en aide. Vous serez reçu avec respect, en toute confidentialité et nos services sont gratuits.

Services offerts

Consultation dépistage;

Évaluation traitement;

Accompagnement ;

Aide aux personnes de l'entourage;

Aide aux parents;

Services spécialisés :
- intervention en groupe ou individuelle, adaptée selon vos besoins;
- accompagnement des adolescents qui vivent des problèmes de dépendance;
- hébergement;
- services aux femmes enceintes et parents consommateurs;
- programme d'évaluation pour les personnes à risque de conduite avec capacités affaiblies.

Accès aux services

Communiquez avec nous par téléphone ou présentez-vous en personne dans l'une de nos installations.

Nos services sont accessibles du lundi au vendredi, le jour et le soir. Bien vouloir noter que les horaires d'ouverture en soirée peuvent varier d'une installation à l'autre. Nous vous invitons donc à communiquer avec nous avant de vous rendre sur place.

Numéro sans frais: 1 866 568-3877

Les services d'hébergement sont également offerts 7 jours sur 7.

Pour une urgence psychosociale, nous vous invitons à composer le numéro 811, une personne répondra à votre appel 24 h sur 24 h, 7 jours sur 7.

Vous avez des questions sur le jeu compulsif?Un intervenant spécialisé en dépendances vous répondra dans les plus brefs délais. Confidentialité assurée.

Ligne pour obtenir de l'information ou des services : 1 866 568-3877

Trois-Rivières

Centre multiservices de santé et de services sociaux Saint-Joseph

819 374-4744
Sans frais: 1 866 568-3877

Drummondville

Centre multiservices de santé et de services sociaux Saint-Jean

819 475-0242
Sans frais: 1 866 568-3877

La Tuque

Centre de réadaptation en dépendance de La Tuque

819 523-6113

Saint-Tite

CLSC et centre de réadaptation en dépendance de Saint-Tite

418 365-7556, poste 5871

Sainte-Geneviève-
de-Batiscan

CLSC et centre de réadaptation en dépendance de Sainte-Geneviève-de-Batiscan

418 362-2727, poste 6724

Centre multiservices de santé et de services sociaux de Bécancour

819 298-2144, poste 59535
Sans frais: 1 866 568-3877

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Alcool, drogues, médicaments, jeux pathologiques, loterie, appareils de loterie vidéos, paris de tout genre, cyberdépendance, etc. Si vous ou une personne de votre entourage avez des problèmes d'abus ou de dépendance, le personnel professionnel peut vous venir en aide. Vous serez reçu avec respect, en toute confidentialité et nos services sont gratuits.

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La Rose des vents: Aide et hébergement pour femmes et enfants victimes de violence conjugale.

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La Rose des vents: Aide et hébergement pour femmes et enfants victimes de violence conjugale.

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Maison d'hébergement pour femmes violentées à Drummond

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Endroit sécuritaire et chaleureux où tu peux reprendre pied et trouver de l'aide pour contrer le cycle de la violence

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Programme d'aide étudiant: Campus régionaux

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Programme d'aide étudiant: Campus régionaux

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Le programme d'aide aux étudiants avec Telus Santé permet d'obtenir du soutien d'urgence et de planifier des consultations gratuites auprès de différents professionnels, notamment des professionnels de la santé physique et mentale.

Pour accéder au service, créez un compte Telus Santé

Adresse du service : soinsvirtuels.telussante.com/bienvenue Code de groupe : 13499 Identifiant personnel : votre code permanent
Télécharger la procédure PDF
Parlez avec un ambassadeur de soins

Pour avoir accès aux services des professionnels, vous devez d'abord parler avec un ambassadeur de soin, par vidéoconférence.

Remboursement des frais supplémentaires

L' assurance collective peut couvrir une partie des frais de séances supplémentaires avec le professionnel.

Quel genre d'aide peut apporter le PAE?

L'aide peut toucher tous les aspects de la vie personnelle, professionnelle et étudiante :

Santé mentale, mise en forme, alimentation, sommeil

Dépendances incluant l'alcoolisme, renoncement au tabagisme

Couples, parentalité, divorce, séparation, proche aidance

Gestion des dettes, droits des locataires

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Saviez-vous que le Programme d'aide étudiant (PAÉ) est disponible pour tous les membres hors campus, même les personnes désistées de l'assurance collective, et ce jusqu'à la fin de la session d'été? Le programme d'aide aux étudiants avec Telus Santé permet d'obtenir du soutien d'urgence et ...

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Programme de soutien étudiant: keep.meSAFE

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Programme de soutien étudiant: keep.meSAFE

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Composez le 1-844-451-9700 en tout temps pour obtenir du soutien en temps réel.

Soutien et accès

Obtenez du soutien en temps réel et sur rendez-vous de n'importe où dans le monde.

Assistance téléphonique et clavardage clinique illimités en temps réel au moment où vous en avez le plus besoin.

Assistance clavardage disponible en cinq langues principales (anglais, français, mandarin, cantonais et espagnol).

Assistance téléphonique disponible en plusieurs autres langues.

Soutien sur rendez-vous avec un conseiller qui comprend votre expérience et vos besoins uniques.

Obtenez du soutien sur rendez-vous par téléphone, par vidéo et en personne. Le soutien en personne est offert selon la disponibilité.

Soutien disponible en cinq langues principales (anglais, français, mandarin, cantonais et espagnol) et de nombreuses autres langues sur demande.

Comment accéder au soutien Mon PSE.

Téléphone

Au Canada et aux États-Unis, composez le :
1-844-451-9700.

De partout ailleurs dans le monde, composez le :
001-416-380-6578.

Web

Un site Web dédié pour ceux qui n'ont pas accès à un téléphone intelligent ou une tablette afin que les étudiants puissent accéder à tout le soutien et toutes les ressources offertes sur les applications.

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En cas d'urgence, veuillez contacter immédiatement les services d'urgence locaux.

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Composez le 1-844-451-9700 en tout temps pour obtenir du soutien en temps réel. Obtenez du soutien en temps réel et sur rendez-vous de n'importe où dans le monde. Assistance téléphonique et clavardage clinique illimités en temps réel au moment où vous en avez le plus besoin.

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Assurance collective des étudiants hors campus

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Assurance collective des étudiants hors campus

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Le régime

Par l'entremise de votre association étudiante, vous êtes automatiquement inscrit·e à un régime d'assurance collective complémentaire étudiant. Pour moins de 22 $ /mois, votre régime vous permet de bénéficier d'une couverture avantageuse, en plus d'une foule de rabais et tarifs préférentiels auprès de nos partenaires du Rabais-Réseau.

Si toutefois, vous ne souhaitez pas bénéficier de ces avantages, vous avez la possibilité de vous retirer du régime pendant la période de désistement et de modifications de la couverture. Vous pourriez être déjà couvert*e par un autre régime d'assurance, il importe de valider vos couvertures, de les comparer et de considérer l'option de coordination des prestations avant d'effectuer votre retrait. Pour obtenir un complément d'information sur la coordination des prestations, veuillez consulter la section Réclamation 101.

Grâce à l'AGEHCUQTR vous disposez d'une couverture de soins de santé complémentaire, de soins dentaires, de soins oculaires, d'une assurance accident et d'une assurance voyage.

Cotisation Numéros importants Assistance voyage Période de modifications et de désistement Couverture familiale Étudiants internationaux

Cotisation

La cotisation est facturée à même votre facture institutionnelle. Elle est divisée en deux versements, le premier lors de la session d'automne et le second lors de la session d'hiver. Tous les frais institutionnels de la session en cours doivent être acquittés avant de pouvoir recevoir un remboursement.

Les cotisations incluent, si applicables, les primes, les frais d'administration, les commissions, les réserves financières et les taxes qui peuvent se rattacher au régime.

Numéros importants

Voici les numéros importants de votre couverture.

* Le numéro de groupe santé/dentaire correspond au numéro de groupe à utiliser lors de la création de votre compte pour le portail web et/ou l'application Major mobile.

Assistance voyage

Voici le numéro de téléphone à contacter pour bénéficier d'une assistance pour l'assurance voyage.

Période de modifications et de désistement

Tous les changements apportés à votre régime, soit pour retirer certains volets de la couverture, vous désister ou pour ajouter des enfants à charge, doivent être effectués durant la période de modifications qui se déroule entre le 15 août et le 30 septembre pour la session d'automne 2022, et entre le 1er janvier et le 31 janvier pour la session d'hiver 2023. Vous bénéficiez d'une (1) période de modifications et de désistement par année académique.
Les membres inscrits à la session d'automne et ayant conservé leur régime ne peuvent pas effectuer de désistement durant la période de désistement de la session d'hiver.
Vous pourriez être déjà couvert*e par un autre régime d'assurance, il importe de valider vos couvertures, de les comparer et de considérer l'option de coordination des prestations avant d'effectuer votre retrait. De plus, il n'est pas possible de se retirer partiellement du régime.

Périodes de modifications et de désistement:

Automne 2022 - 15 août au 30 septembre

Hiver 2023 - 1er janvier au 31 janvier (pour les membres nouvellement inscrits à la session d'hiver seulement)

Dans le cas d'un désistement, Plan Major remboursera votre cotisation au régime dans les deux semaines suivant la fin de la période de désistement.

Étudiant*e inscrit*e à l'hiver

L'étudiant-e inscrit à la session d'hiver, peu importe son choix de conserver, de modifier ou de se retirer à l'hiver, devra faire de nouveau sa modification ou son retrait à l'automne suivant. L'ajout de personnes à charge doit également être effectué de nouveau.

Veuillez prendre note qu'il vous sera possible de créer votre profil sur l'application mobile et le portail web uniquement après la fin de la période de modifications et de désistement.

Couverture familiale

Pendant la période de modifications, vous pouvez étendre la couverture de votre régime à vos enfants, et ainsi bénéficier d'un plan familial abordable.

Pour ce faire, veuillez remplir et acheminer le formulaire Couverture familiale, accompagné du paiement des cotisations annuelles pour vos enfants à charge avant la fin de la période de modifications.

Veuillez remplir le formulaire suivant pour profiter de la couverture familiale. Assurez-vous d'effectuer le paiement de la cotisation en un seul versement.
Couverture familiale

Étudiants internationaux

Les étudiant·e·s internationaux sont automatiquement inscrit·e·s au volet d'assurance dentaire complémentaire du Plan Major. Pendant la période de modifications, vous avez la possibilité d'ajouter le volet santé. Pour ce faire, vous devez acheminer le formulaire Couverture santé -Étudiant International accompagné du paiement de la cotisation annuelle directement à Plan Major durant la période de modifications et de désistement du régime.

Les étudiant·e·s internationaux peuvent également se retirer du volet dentaire pendant la période de modifications et de désistement du régime. Le processus de désistement s'effectue sur le portail de votre association étudiante.

Les étudiant·e·s internationaux qui le désirent peuvent également étendre leur couverture à leurs enfants. Vos personnes à charge bénéficieront des mêmes protections que vous. Pour effectuer l'ajout d'enfants à charge, vous devez acheminer le formulaire Couverture familiale accompagné du paiement des cotisations annuelles pour vous et vos enfants avant la fin de la période de modifications.
Couverture étudiant international
Les couvertures sont offertes par

Santé complémentaires et dentaire: Autoassuré
Voyage et accident: La Compagnie d'Assurance AIG du Canada

Couverture

La période de couverture s'étend du 1er septembre 2022 au 31 août 2023, elle est divisée en deux périodes dont l'admissibilité est associée au maintien du statut étudiant et du statut de membre de l'association étudiante.

Automne: 1er septembre au 31 décembre
Hiver: 1 janvier au 31 août

La couverture de votre régime vous permettra d'obtenir une protection pour les volets santé complémentaire, dentaire, oculaire, accident et voyage. Veuillez prendre note que la couverture médicaments n'est pas incluse dans votre régime et qu'il ne remplace pas l'assurance médicaments exigée par le Gouvernement du Québec.

Tous les détails de la couverture 2021-2022 juste ici → Couverture 2021-2022

Santé complémentaire

Grâce à la couverture de votre régime étudiant complémentaire, vous pouvez profiter de plusieurs soins de santé qui ne sont pas couverts par la Régie d'assurance maladie du Québec.

Votre numéro de police pour les réclamations du volet santé est le : 13499

Par contre, veuillez noter que les médicaments ne sont pas inclus dans la couverture.

Cette couverture étudiante ne remplace pas l'assurance médicaments exigée par le Gouvernement du Québec. De plus, les étudiants internationaux doivent tout de même adhérer à un régime médicaments.

En conservant la couverture du Plan Major, vous pourrez profiter d'offres avantageuses avec nos partenaires tels que la Clinique Virtuelle, Énergie Cardio, Nautilus Plus et bien d'autres. Visitez la section Rabais-Réseau pour plus de détails.
Rabais réseau
Les renseignements fournis sont à titre indicatif, les clauses du contrat de couverture prévalent. Certaines limites d'âge peuvent s'appliquer. Un billet médical peut être requis et certains services doivent être rendus par un professionnel reconnu. Votre demande de remboursement doit parvenir au service des réclamations de Plan Major au maximum 365 jours après la date à laquelle vous avez reçu le service.

Soins dentaires

Grâce à la couverture de votre régime étudiant, vous pourriez obtenir jusqu'à 500$ de remboursement en soins dentaires par couverture.

Votre numéro de police pour les réclamations du volet dentaire est le : 13499

Pour les réclamations directement au cabinet dentaire, vous pourriez avoir à fournir l'identificateur numérique TELUS ADJUDICARE 34 / AUTOBEN.

Il est important d'obtenir un plan de traitement de la part de votre spécialiste traitant afin de vous confirmer la couverture des interventions prescrites, plus particulièrement si le coût des interventions est supérieur à 200$.

En conservant la couverture du Plan Major, vous pourrez profiter d'offres avantageuses dans les Centres Dentaires Lapointe. Visitez la section Rabais-Réseau pour plus de détails.

Les frais admissibles sont ceux de l'Association des chirurgiens-dentistes de la province canadienne de résidence de la personne assurée (taux du généraliste). Les renseignements fournis sont à titre indicatif, les clauses du contrat de couverture prévalent. Certaines limites peuvent s'appliquer. Un billet médical peut être requis et certains services doivent être rendus par un professionnel reconnu. Votre demande de remboursement doit parvenir au service des réclamations de Plan Major au maximum 365 jours après la date à laquelle vous avez reçu le service.

Veuillez vous référer au document ci-joint pour les spécifications entourant les soins dentaires.
Spécifications - Soins dentaires

Soins oculaires

Grâce à la couverture des soins oculaires, vous pouvez diminuer le coût d'un examen de la vue, ainsi que de vos lunettes et lentilles cornéennes. Vous bénéficiez également d'une couverture sur le traitement de la correction de la vue au laser.

Votre numéro de police pour les réclamations du volet oculaire est le : 13499

Notre partenariat avec le Groupe Visuel Iris pourrait vous faire bénéficier d'avantages supplémentaires en étant couvert par le Plan Major.

Les renseignements fournis sont à titre indicatif, les clauses du contrat de couverture prévalent. Certaines limites peuvent s'appliquer. Un billet médical peut être requis et certains services doivent être rendus par un professionnel reconnu. Votre demande de remboursement doit parvenir au service des réclamations de Plan Major au maximum 365 jours après la date à laquelle vous avez reçu le service.

Assurance accident

En conservant la couverture de votre régime étudiant, vous bénéficiez d'une assurance avantageuse en cas d'accident. L'assurance accident de votre régime couvre plusieurs situations telles que les frais dentaires et les soins de santé en cas d'accident. Elle couvre également les frais en cas de transport en ambulance et les frais de service pour un chiropraticien et un physiothérapeute. Veuillez prendre note que pour une réclamation pour un soin reçu à la suite d'un accident, la couverture accident s'applique toujours en deuxième.

Votre numéro de police pour les réclamations du volet Accident est le : SRG 914 0579-002

Un accident se définit comme étant un événement non intentionnel et imprévu causé par une source externe.

Indemnisation en cas de décès ou de mutilation par accident (DMA)

Veuillez consulter le tableau des pertes inclus dans INFO-Accident pour en savoir davantage sur les modalités de remboursements.
INFO-Accident
Réclamation assurance accident

Pour présenter une demande de réclamation, nous vous invitons à contacter directement la Compagnie d'Assurance AIG du Canada (AIG) au 1-877-317-8060 ou AHClaimscan@aig.com

Vous pouvez également communiquer avec notre service à la clientèle au 1 877 976-2567.

Lorsque votre régime inclut une couverture pour accident dentaire, ou d'autres soins de santé complémentaires, vous devez soumettre votre réclamation auprès de AIG en second lieu. Toutefois, l'équipe du Plan Major demeure disponible afin de vous accompagner dans les démarches de coordination des bénéfices.

Votre numéro de police pour les réclamations du volet Accident est le : SRG 914 0579-002

Veuillez prendre note que certains délais maximaux s'appliquent pour soumettre une réclamation.

Apparition de la blessure ou de la perte suite à l'accident

Délai maximum pour l'engagement des frais

Décès et mutilation

Max.365 jours après l'accident

Frais d'étude, Frais paramédicaux, Soins dentaires en cas d'accident

Max. 30 jours après l'accident

Dans les 52 semaines suivant l'accident à l'origine de la blessure.

Veuillez prendre note que vous avez 90 jours pour présenter un avis de demande de règlement après le décès, la perte d'un sens, la perte d'un membre ou suite à une paralysie totale ou partielle.

Assurance voyage

Grâce au régime vous profitez d'une protection en cas d'urgences médicales à l'étranger et en cas d'annulation de voyage pouvant aller jusqu'à 5 millions $.

Votre numéro de police pour les réclamations du volet Voyage est le : 9426277-012

Pour effectuer une réclamation à l'assurance voyage, nous vous invitons à contacter directement à la Compagnie d'Assurance AIG du Canada (AIG) au 1 877 207-5018. Votre plan de protection couvre les voyages d'une durée maximale de 180 jours consécutifs. De plus, les voyages doivent avoir lieu durant la période de couverture en cours.

Votre couverture couvre les voyages d'une durée maximale de 180 jours consécutifs. De plus, les voyages doivent avoir lieu durant la période de couverture en cours.

Le passeport voyage est un document de référence à avoir lorsque vous voyagez. Vous aurez ainsi accès aux numéros importants en cas d'incident.
Passeport voyage
Veuillez prendre note que les étudiants ayant 70 ans et plus ne bénéficient pas de l'assurance voyage. Pour toutes questions relatives à la couverture voyage, veuillez contacter un agent au service à la clientèle du Plan Major.

Les couvertures sont offertes par

Santé complémentaires et dentaire: Autoassuré
Voyage et accident: La Compagnie d'Assurance AIG du Canada

Couverture 2021-2022

La période de couverture s'étend du 1er septembre 2021 au 31 août 2022.

Veuillez prendre note que la couverture médicaments n'est pas incluse dans votre régime et qu'il ne remplace pas l'assurance médicaments exigée par le Gouvernement du Québec.

Couverture dentaire 2021-2022

Les frais admissibles sont ceux de l'Association des chirurgiens-dentistes de la province canadienne de résidence de la personne assurée (taux du généraliste). Les renseignements fournis sont à titre indicatif, les clauses du contrat de couverture prévalent. Certaines limites peuvent s'appliquer. Un billet médical peut être requis et certains services doivent être rendus par un professionnel reconnu. Votre demande de remboursement doit parvenir au service des réclamations de Plan Major au maximum 365 jours après la date à laquelle vous avez reçu le service.

Veuillez vous référer au document ci-joint pour les spécifications entourant les soins dentaires.

Couverture accident 2021-2022

Veuillez consulter le tableau des pertes inclus dans INFO-Accident pour en savoir davantage sur les modalités de remboursements.
INFO-Accident
Réclamation assurance accident

Apparition de la blessure ou de la perte suite à l'accident

Délai maximum pour l'engagement des frais

Décès et mutilation

Max.365 jours après l'accident

Frais d'étude, Frais paramédicaux, Soins dentaires en cas d'accident

Max. 30 jours après l'accident

Dans les 52 semaines suivant l'accident à l'origine de la blessure.

Veuillez prendre note que vous avez 90 jours pour présenter un avis de demande de règlement après le décès, la perte d'un sens, la perte d'un membre ou suite à une paralysie totale ou partielle.

Réclamation 101

Veuillez prendre note qu'il vous sera possible de créer votre profil sur l'application mobile et le portail web uniquement après la fin de la période de modifications et de désistement.

Plusieurs moyens s'offrent à vous pour soumettre une réclamation. Que ce soit par courriel, directement chez le professionnel, par le biais de l'application mobile ou le portail web, par télécopieur et par courrier postal.

Lors de vos réclamations il est important d'indiquer votre nom, votre code permanent ainsi que votre numéro de groupe. De plus, en incluant un spécimen de chèque vous pourriez recevoir un remboursement plus rapide.

Les réclamations seront traitées après la fin des périodes de modifications et de désistement. Par la suite, le délai de traitement sera de six (6) jours ouvrables suivant la réception. Tous les frais institutionnels de la session en cours doivent être acquittés avant de pouvoir recevoir un remboursement. Les réclamations soumises en ligne lorsque le régime est inactif sont automatiquement rejetées.

Vous avez aussi la possibilité de réclamer directement au cabinet dentaire en remplissant un formulaire de réclamation dentaire. Vous aurez à lui communiquer l'identificateur numérique TELUS ADJUDICARE 34 / AUTOBEN, votre numéro de groupe et votre code permanent.

Pour vos réclamations accident et voyage vous devez contacter AIG directement. Veuillez noter qu'il y a deux numéros distincts pour l'assurance accident et voyage, veuillez vous référer à la section plus bas pour connaître les détails. De plus, lors d'une réclamation pour un soin reçu à la suite d'un accident, la couverture accident s'applique toujours en deuxième.

Lorsque vos frais de scolarité auront été payés en entier, il vous sera possible de soumettre vos réclamations rétroactivement. Votre demande de remboursement doit parvenir au service des réclamations de Plan Major au maximum 365 jours après la date à laquelle vous avez reçu le service. Il n'est d'ailleurs pas recommandé d'attendre aussi longtemps pour soumettre vos réclamations.

Il est possible que vous soyez couvert*e par un autre régime d'assurances, votre association vous offre un régime complémentaire qui permet la coordination des prestations auxquelles vous êtes admissibles. La coordination des bénéfices permet de combiner les avantages et prestations de votre régime étudiant avec ceux reçus du régime de vos parents, votre conjoint*e ou votre employeur. Il importe de valider l'existence d'autres couverture et de les comparer.

Réclamation Santé complémentaire et Dentaire

Plusieurs moyens s'offrent à vous pour soumettre une réclamation, que ce soit par courriel, directement chez le professionnel, par le biais de l'application mobile ou le portail web, par télécopieur et par courrier postal.

Courriel

Pour soumettre une réclamation par courriel, vous pouvez numériser ou prendre une photo de votre facture (dentaire ou paramédicale) à l'aide de votre téléphone intelligent et l'acheminer par courriel à reclamation@planmajor.ca.

Vous devez inclure votre nom, votre code permanent, ainsi que votre numéro de groupe au début de vos courriels.

Directement chez le professionnel

Vous avez également la possibilité de demander à votre cabinet dentaire de soumettre un formulaire de réclamation dentaire directement pour vous, le total de votre facture pourrait être instantanément réduit selon les termes de votre couverture. Vous devrez lui mentionner l'identificateur numérique TELUS ADJUDICARE 34 / AUTOBEN, votre numéro de groupe et votre code permanent.

Application mobile et portail web

Les réclamations peuvent être soumises à partir de l'application mobile et du portail web. À partir de votre profil, vous pouvez remplir vos demandes de prestations et fournir vos reçus au besoin. De plus, il est fortement recommandé de personnaliser vos coordonnées bancaires sous " Dépôt Direct ", si vous souhaitez recevoir votre remboursement plus rapidement.

Vous serez invité à créer votre identifiant à l'aide de votre numéro de certificat (code permanent), numéro de groupe, date de naissance et code postal indiqué à votre dossier scolaire.
Portail web Google Play Apple Store
Veuillez prendre note qu'il vous sera possible de vous inscrire sur l'application mobile dès la fin de la période de modifications, si votre facture institutionnelle a été acquitté à 100%.

Télécopieur et courrier postal

Vous pouvez nous acheminer vos réclamations en nous fournissant une copie de vos reçus de soins et/ou formulaire d'indemnisation par Télécopieur ou à l'adresse suivante :

Plan Major
CP 70025 SUCC QUÉBEC-CENTRE,
Québec, QC, G2J 0A1
Étapes à suivre pour soumettre une réclamation
Télécopieur : 1 819-205-0714

Veuillez vous assurer que votre nom, votre code permanent fourni par votre institution d'enseignement, ainsi que votre numéro de groupe soient inclus lors de toutes vos correspondances avec nous. Veuillez prendre note que, pour accélérer le remboursement de vos réclamations, il est fortement recommandé de nous faire parvenir un spécimen chèque.

Réclamation Accident et Voyage

Pour présenter une demande de réclamation pour l'assurance accident et voyage, nous vous invitons à contacter directement la Compagnie d'Assurance AIG du Canada (AIG). Il est à noter qu' il existe deux numéros de téléphone distincts pour les rejoindre tout dépendamment que vous effectuez une réclamation accident ou voyage.

Pour ce qui est des réclamations accident, communiquez avec AIG au 1 877 317-8060. Veuillez prendre note que lors d'une réclamation pour un soin reçu à la suite d'un accident, la couverture accident s'applique toujours en deuxième lorsque vous bénéficiez déjà d'une couverture santé. En cas de doute, n'hésitez pas à communiquer avec nous, il nous fera un plaisir de vous référer et de vous accompagner dans votre démarche.

Pour ce qui est des réclamations voyage communiquez avec AIG au 1 877 207-5018.

Vous aurez à mentionner votre nom, votre code permanent, ainsi que votre numéro de police au début de vos échanges avec AIG.

Coordination des prestations

Puisqu'il est possible que vous soyez déjà couvert*e par un autre régime d'assurance, votre association vous offre un régime complémentaire qui permet la coordination des prestations auxquelles vous êtes admissibles. La coordination des bénéfices permet de combiner les avantages et prestations de votre régime étudiant avec ceux reçus du régime de vos parents, votre conjoint*e ou votre employeur. Il importe de valider l'existence d'autres couvertures et de les comparer. Vous pouvez présenter une demande de remboursement auprès de plus d'un régime collectif, toutefois, les sommes reçues aux termes de toutes les demandes de règlement ne peuvent excéder 100% des frais payés pour un service. C'est pourquoi il importe de déterminer l'ordre de transmission de vos réclamations auprès de vos différents régimes collectifs afin de coordonner les prestations .

L'ordre de transmission de vos réclamations auprès de vos différents régimes collectifs est déterminé selon votre type de couverture.

Personne couverte : Vous détenez le régime auprès de votre employeur ou association étudiante.

À titre de personne à charge : Votre conjoint·e ou vos parents détiennent le régime auprès de leur employeur.

Coordination avec le régime de votre employeur

Voici la procédure à suivre afin de coordonner les prestations offertes par le régime de votre association étudiante avec celles offertes par le régime de votre employeur :

1. Soumettez votre réclamation pour soins de santé ou dentaire à la compagnie d'assurances associée au régime collectif de votre employeur, en veillant à conserver une copie de vos reçus si vous acheminez votre demande par la poste.2. Lorsque la demande sera traitée, vous recevrez le " relevé des prestations " de cette compagnie d'assurances.3. Soumettez votre réclamation à Plan Major accompagnée d'une copie de vos reçus de soins de santé ou dentaire, du formulaire approprié, et du " relevé des prestations ".

4. Vous recevrez le remboursement admissible de Plan Major et pourrez télécharger votre second " relevé des prestations " sur l'interface Web Plan Major.

Coordination avec le régime de vos parents ou conjoint

Voici la procédure à suivre afin de coordonner les prestations offertes par le régime de votre association étudiante avec celles offertes par le régime de vos parents ou de votre conjoint :

1. Soumettez votre réclamation pour soins de santé ou dentaire à Plan Major, en veillant à conserver une copie de vos reçus si vous acheminez votre demande par la poste.
2. Lorsque la demande sera traitée, téléchargez le " relevé des prestations " sur l'interface Web de Plan Major.
3. Soumettez votre réclamation à la compagnie d'assurances associée au régime collectif de vos parents ou de votre conjoint accompagné d'une copie de vos reçus de soins de santé ou dentaire, du formulaire approprié, et du " relevé des prestations ".
4. Vous recevrez le remboursement admissible accompagné d'un second " relevé des prestations " de cette compagnie d'assurances.

Coordination avec deux (2) régimes complémentaires étudiants

Vous étudiez peut-être dans deux (2) institutions d'enseignement et bénéficiez d'un régime d'assurance complémentaire dans chacune d'entre-elles. Si c'est le cas, la procédure à suivre afin de coordonner les prestations offertes par le régime de vos deux associations étudiantes varie selon votre statut d'étudiant à temps plein ou à temps partiel. Le statut d'étudiant à temps plein ou à temps partiel est établi par votre institution d'enseignement.

Vous avez un statut d'étudiant à auprès de l'une de vos institutions d'enseignement, et d'étudiant à TEMPS PLEIN TEMPS PARTIEL auprès de l'autre:

1. Soumettez votre réclamation pour soins de santé ou dentaire à la compagnie d'assurances associée au régime collectif de l'institution scolaire auprès de laquelle vous avez votre statut à TEMPS PLEIN, en veillant à conserver une copie de vos reçus si vous acheminez votre demande par la poste.
2. Lorsque la demande sera traitée, vous recevrez le "relevé des prestations" de cette compagnie d'assurances.
3. Soumettez votre réclamation à la compagnie d'assurances associée au régime collectif de l'institution scolaire auprès de laquelle vous avez votre statut à TEMPS PARTIEL accompagnée d'une copie de vos reçus de soins de santé ou dentaire, du formulaire approprié, et du "relevé des prestations".
4. Vous recevrez le remboursement admissible accompagné d'un second "relevé des prestations" de cette compagnie d'assurance.

Vous avez le même statut étudiant auprès de toutes vos institutions d'enseignement ou TEMPS PLEIN / TEMPS PLEIN TEMPS PARTIEL / TEMPS PARTIEL:

La règle pour établir la préséance du 1 er payeur lorsque votre statut étudiant est le même auprès de vos 2 institutions d'enseignement est établie selon le régime ayant la date de début de couverture au régime la plus ancienne. Voici la procédure à suivre afin de coordonner les prestations:

1. Soumettez votre réclamation pour soins de santé ou dentaire à la compagnie d'assurances associée au régime collectif de l'institution scolaire auprès de laquelle la date de début de couverture au régime est la plus ancienne en veillant à conserver une copie de vos reçus si vous acheminez votre demande par la poste.
2. Lorsque la demande sera traitée, vous recevrez le "relevé des prestations" de cette compagnie d'assurances.
3. Soumettez votre réclamation à la compagnie d'assurances associée à votre second régime collectif accompagnée d'une copie de vos reçus de soins de santé ou dentaire, du formulaire approprié, et du "relevé des prestations".
4. Vous recevrez le remboursement admissible accompagné d'un second "relevé des prestations" de cette compagnie d'assurance.

Si la règle de préséance du premier payeur ne peut être établie, votre règlement fera l'objet d'un calcul proportionnel des prestations, c'est-à-dire à dire que les prestations versées par les Régimes collectifs sont calculées en proportion des sommes qui seraient versées par chaque régime s'il était le 1 er payeur. Nous vous invitons à contacter notre service à la clientèle pour plus d'information à ce sujet.

EXEMPLE : Frais dentaire admissible 70$
Régime A (Coassurance 70%) : Responsabilité comme 1er payeur 49$
Régime B (Coassurance 60%) : Responsabilité comme 1er payeur 42$

En additionnant les sommes qui seraient payées par chaque Régime comme 1 er payeur, on obtient : 49$ + 42$ = 91$. Toutefois, le total des sommes réglées au titre des deux Régimes ne peut excéder le total des frais admissibles de 70$.

Régime A (calcul proportionnel : 49$ divisé par 91$ = 53.85%) : Prestation versée 37.70$
Régime B (calcul proportionnel : 42$ divisé par 91$ = 46.15%) : Prestation versée 32.30$

Veuillez porter une attention particulière

Puisqu'il est possible que vous soyez couvert*e par plus d'un régime d'assurance, il importe d'en aviser vos assureurs. Le total des sommes réglées aux termes de tous les régimes collectifs que vous détenez pour un élément donné, service reçu, ou soin réclamé ne peut excéder 100% des frais admissibles. Dans certains cas, le total des sommes réglées par l'ensemble des Régimes collectifs peut être inférieur aux frais engagés pour un élément donné, service reçu, ou soin réclamé.

L'omission, volontaire ou non, de fournir tous les renseignements nécessaires à l'analyse adéquate de votre dossier pourrait résulter en la résiliation de votre plan de couverture.

Programme d'aide étudiant

La principale fonction du programme d'aide est d'offrir un soutien psychologique à tous les membres de l'association étudiante.

Le programme d'aide offre l'accès à un centre de soutien 24h/24, 7 j/7. Le service Parcours de vie par EQ Care propose plusieurs services de consultations et les interventions professionnelles sont axées sur la résolution de problème à court terme. N'hésitez pas à communiquer avec notre équipe au 1 877-976-2567 pour toutes questions concernant ce service.

Votre service de Parcours de vie

Ligne d'aide d'urgence

Contactez la ligne d'aide direct au 1 855-636-6846 pour une assistance immédiate en cas d'urgence. L'ambassadeur de soins ou le clinicien vous portera assistance et vous dirigera vers les soins appropriés.
Portail web
Portail web et application mobile Telus Santé

Inscrivez-vous au portail web et à l'application mobile Telus Santé pour avoir accès à des d'outils de soutien diversifiés, un centre de documentation, des consultations en ligne et plus encore. Lors de votre première connexion, utilisez votre numéro de groupe 13499 ainsi que votre identifiant personnel qui correspond à votre code permanent.

Comment s'inscrire ?

Étape 1

Entrez l'adresse courriel que vous souhaitez utiliser pour configurer votre compte.

Étape 2

Sélectionnez votre province.

Étape 3

Sélectionnez " Je suis admissible en tant qu'étudiant ".

Étape 4

Sélectionnez " Je vais utiliser mon numéro de groupe ".

Étape 5

Entrez votre numéro de groupe : 13499

Entrez votre identifiant personnel : code permanent

Étape 6

Cliquez sur " Envoyez-moi mon lien d'activation ". Par la suite, cliquez sur le lien envoyé à votre adresse courriel et finalisez votre inscription.

Vous éprouvez des des difficultés techniques ? Contactez le support technique Telus Santé au 1 855-449-4994

Centre de documentation

Vous trouverez ci-joint les formulaires qui pourraient vous être utiles, dont les contrats de couverture, les limitations et la politique de gestion des informations.

Désistement
Les membres inscrits à la session d'automne et ayant conservé leur régime ne peuvent pas effectuer de désistement durant la période de désistement de la session d'hiver.
Pour vous retirer du régime, veuillez vous connecter au Portail Étudiant pendant la période de modifications. Sous l'onglet " Infos Personnelles " vous trouverez le lien " Mon régime de soins de santé de l'AGE " où vous pourrez modifier votre couverture. Un crédit sera émis sur votre état de compte dans les jours qui suivent la modification.

L'adhésion au régime d'assurance collective complémentaire étudiant est automatique, toutefois vous pouvez vous retirer durant la période de modifications et de désistement du régime.

Vos options de désistement :

Désistement Annuel - Le désistement annuel vous permet de vous retirer temporairement du régime pour l'année en cours. Au début de l'année suivante, vous serez automatiquement réintégré, ainsi vous aurez l'opportunité de choisir entre conserver le régime ou vous retirer à nouveau durant la période de modifications et de désistement du régime.

Désistement Permanent - Le désistement permanent vous permet de vous retirer définitivement du régime, et ce, pour toute la durée de votre parcours académique. Ainsi, vous n'aurez plus à vous retirer du régime, toutefois vous ne pourrez plus réintégrer le régime sauf sous certaines conditions.

Lors de la période de désistement, vous avez la possibilité d'effectuer un retrait complet ou partiel du régime. Dans le cas d'un retrait partiel, vous pourrez vous retirer du volet dentaire ou du volet santé complémentaire. Le volet santé complémentaire inclut également la couverture voyage et accident. Il n'est pas possible de scinder le volet santé complémentaire.

Périodes de modifications et de désistement:

Automne 2022 - 15 août au 30 septembre

Hiver 2023 - 1er janvier au 31 janvier (pour les membres nouvellement inscrits à la session d'hiver seulement)

Le montant de votre cotisation vous sera crédité par votre institution d'enseignement après la fin de la période de désistement.
Portail étudiant
Demande de retrait

Votre demande de retrait doit être effectuée dans les délais prescrits. Vous n'aurez pas d'autre occasion d'exercer votre option de retrait. Pour vous retirer du régime d'assurance complémentaire, veuillez vous connecter au Portail Étudiant.

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Association générale des étudiant(e)s hors campus de l'Université du Québec à Trois-Rivières (AGEHCUQTR) - FR - Le Plan Major

# data[].attributes.attachment_link.description
Par l'entremise de votre association étudiante, vous êtes automatiquement inscrit·e à un régime d'assurance collective complémentaire étudiant. Pour moins de 22 $ /mois, votre régime vous permet de bénéficier d'une couverture avantageuse, en plus d'une foule de rabais et tarifs préférentiels auprès de nos partenaires du Rabais-Réseau.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Joins-toi à la soirée Bingo de Noël, en ligne ou en présence, le 8 décembre, à 19h. Une soirée de bingo festive et pleine de surprises, animée par Pierre-Alexandre Hudon, étudiant au campus de Québec. Douze parties et plus de 1400$ en prix à gagner!

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Association générale des étudiants hors campus de l'UQTR

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Joins-toi à la soirée Bingo de Noël, en ligne ou en présence, le 8 décembre, à 19h. Une soirée de bingo festive et pleine de surprises, animée par Pierre-Alexandre Hudon, étudiant au campus de Québec. Douze parties et plus de 1400$ en prix à gagner!

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Sentinelles: personnes de l'UQTR qui peuvent t'écouter, t'aider et te conseiller de façon confidentielle si tu en viensà remettre en question ton existence, ta vie.

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Sentinelles: personnes de l'UQTR qui peuvent t'écouter, t'aider et te conseiller de façon confidentielle si tu en viensà remettre en question ton existence, ta vie.

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Obtenir plus de détails.

Le rôle d'une Sentinelle se compare à celui d'une personne qui donne les premiers soins, qui agit promptement, qui assure le relais entre les gens en détresse et les services d'aide pour que les spécialistes prennent la relève.

Prévention Suicide 24 h / 24
1-866-APPELLE (1-866-277-3553)

Les Sentinelles à l'UQTR sont identifiées
avec cette affichette.

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UQTR - Université du Québec à Trois-Rivières

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L'option JavaScript de votre navigateur doit être activée. Obtenir plus de détails. Le rôle d'une Sentinelle se compare à celui d'une personne qui donne les premiers soins, qui agit promptement, qui assure le relais entre les gens en détresse et les services d'aide pour que les spécialistes prennent la relève.

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Vous avez essayé de vous soigner à la maison mais votre condition ne s'améliore pas?

Vous pensez à demander l'avis d'un professionnel de la santé? La première étape avant de prendre rendez-vous ou de vous déplacer est de :

1. Téléphoner à Info-Santé en composant le 811.

En joignant 811, un(e) infirmier(ère) expérimenté(e) pourra répondre à vos questions, vous donner des conseils pour vous soigner à la maison ou vous diriger vers une ressource du réseau de la santé appropriée.

2. Si vous devez consulter un médecin, téléphonez d'abord à votre clinique médicale.

3. Si vous souhaitez vous inscrire au Guichet d'accès à un médecin de famille (GAMF)
Téléphonez au 1-844-313 2029 (option #2) ou remplissez le formulaire en ligne

Besoin de consulter un médecin de famille rapidement ?

Si vous n'avez pas de médecin de famille, téléphonez au 1-844-313 2029 (option #1) ou remplissez le formulaire en ligne
Drummond
Arthabaska-de l'Érable

Bécancour-Nicolet-Yamaska

Trois-Rivières

Centre-de-la-Mauricie (Shawinigan et les environs)

Maskinongé

Vallée de la Batiscan

Haut-Saint-Maurice

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Vous pensez à demander l'avis d'un professionnel de la santé? La première étape avant de prendre rendez-vous ou de vous déplacer est de : Téléphoner à Info-Santé en composant le 811. En joignant 811 , un(e) infirmier(ère) expérimenté(e) pourra répondre à vos questions, vous donner des conseils pour vous soigner à la maison ou vous diriger vers une ressource du réseau de la santé appropriée.

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Centre d'écoute prévention suicide de Drummondville

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Centre d'écoute prévention suicide de Drummondville

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Centre d'écoute et de prévention suicide Drummond

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Point de référence de l'écoute active et de la prévention du suicide dans la MRC de Drummond. Le CEPS est là pour vous aider.

# data[].attributes.attachment_link.description
Équijustice Drummond - Membre du Réseau de justice réparatrice et de médiation citoyenne

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La clinique de santé sexuelle est offerte aux personnes qui désirent :

rencontrer un professionnel en toute confidentialité;

trouver des réponses à leurs questions;

obtenir de l'aide, du soutien ou encore une écoute en lien avec la santé sexuelle;

en savoir plus sur la prévention, le dépistage et le traitement des infections transmises sexuellement et par le sang (incluant VIH-SIDA);

se renseigner sur la contraception et la contraception d'urgence (pilule ou stérilet du lendemain);

se renseigner et être supporté sur les diverses avenues possibles lors d'une grossesse non désirée.

Services offerts

Contraception ;

Test de grossesse ;

Interruption volontaire de grossesse (IVG) ;

Accompagnement et référence vers le secteur adoption du CIUSSS MCQ;

Dépistage ITSS (infections transmissibles sexuellement et par le sang) .

Consultation auprès d'un professionnel

Vous pouvez également prendre rendez-vous pour une consultation si :

Vous vivez de la pression de vos amis pour avoir une première relation sexuelle ;

Vous voudriez que votre amoureux utilise un condom jusqu'à ce que tous les deux, vous ayez eu les résultats des tests de dépistage ITSS, mais vous ne savez pas comment lui en parler ;

Vous ressentez un attrait vis-à-vis des personnes du même sexe qui vous préoccupe et vous ne vous sentez pas capable d'aborder le sujet avec vos parents, vos amis, etc. ;.

Vous venez d'apprendre que vous êtes enceinte, vous êtes bouleversée et vous n'êtes pas prête à en parler à votre entourage ;

Vous n'arrivez pas à prendre une décision sur la suite à donner à votre grossesse ;

Vous avez reçu un résultat positif à un test de dépistage et vous ne savez pas comment en informer votre partenaire. Vous craignez d'être jugé, rejeté par votre entourage en dévoilant votre état de santé.

Ces situations peuvent amener une remise en question de votre vie personnelle, amoureuse et sexuelle. Nous pouvons alors vous aider à trouver vos propres solutions aux difficultés que vous rencontrez tout en vous apportant le soutien nécessaire.

Pour prendre un rendez-vous

RLS du Haut-St-Maurice
Du 7 août au 5 septembre 2022, nous vous invitons à communiquer avec le 811, votre médecin de famille, le Guichet d'accès à la première ligne (GAP) au 1-844-313-2029, option 1 (pour les personnes sans médecin de famille) ou vous présenter à l'urgence si le problème de santé est important et met votre vie en danger.
RLS de Vallée-de-la-Batiscan
Du 26 juillet au 5 septembre 2022, nous v.ous invitons à communiquer avec le 811, votre médecin de famille, le Guichet d'accès à la première ligne (GAP) au 1-844-313-2029, option 1 (pour les personnes sans médecin de famille) ou vous présenter à l'urgence si le problème de santé est important et met votre vie en danger.

AUTRES RLS : À noter que les rencontres se font sur rendez-vous seulement.

Consultez la clinique la plus près de chez vous :

Shawinigan

Groupe de médecine familiale universitaire
et CLSC de Shawinigan-Sud

80, 118e rue, Shawinigan-Sud (QC), G9P 3E4

819 539-8371, poste 8345

Louiseville

Centre de services Comtois

Pilule du lendemain : CLSC de St-Paulin et Point de service St-Alexis-des-Monts

819-228-2731, poste 3190

Sainte-Geneviève-

de-Batiscan

CLSC et centre de réadaptation en dépendance de Sainte-Geneviève-de-Batiscan

418 362-2727

Fortierville

Centre multiservices de santé et de services sociaux de Fortierville

819 287-4442

Si vous êtes étudiant dans une école secondaire, vous pouvez contacter directement l'infirmière de votre école pour obtenir un rendez-vous.

Si vous étudiez dans les secteurs professionnels, aux adultes, CEGEP ou Université, il est possible que les services d'une infirmière soient disponibles. N'hésitez pas à la consulter.

Documentation et liens utiles
Bottin des organismes communautaires
Pour en savoir plus sur les ITSS consultez notre site : www.soispasbete.ca

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La clinique de santé sexuelle est offerte aux personnes qui désirent : rencontrer un professionnel en toute confidentialité; trouver des réponses à leurs questions; obtenir de l'aide, du soutien ou encore une écoute en lien avec la santé sexuelle; en savoir plus sur la prévention, le dépistage et le traitement des infections transmises sexuellement et par le sang (incluant VIH-SIDA); se renseigner sur la contraception et la contraception d'urgence (pilule ou stérilet du lendemain); se renseigner et être supporté sur les diverses avenues possibles lors d'une grossesse non désirée.

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Centre d'aide de l'UQTR pour victime de violences à caractère sexuel

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Centre d'aide de l'UQTR pour victime de violences à caractère sexuel

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Obtenir plus de détails.

Urgence et ressources
Pour toute URGENCE, composez le 911
Service d'aide visant à prévenir et à combattre les violences à caractère sexuel : 819-376-5076 / Centres universitaires hors campus : 1 800 365-0922 poste 5076.
Adresse courriel: service.vacs@uqtr.ca
DÉTAILS
Pour toute question concernant les formations :

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
UQTR - Université du Québec à Trois-Rivières

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Accueil - Prévenir et combattre les violences à caractère sexuel - UQTR

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L'option JavaScript de votre navigateur doit être activée. Obtenir plus de détails. Pour toute URGENCE, composez le 911 Service d'aide visant à prévenir et à combattre les violences à caractère sexuel : 819-376-5076 / Centres universitaires hors campus : 1 800 365-0922 poste 5076.

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Comment effacer les traces de son passage sur le site de SOS ?

Lorsque vous naviguez sur Internet sur un ordinateur, sur une tablette ou sur un cellulaire, vos activités sont enregistrées automatiquement par le navigateur que vous utilisez (explorer, safari, firefox, chrome, etc.). Malheureusement, cela signifie que votre partenaire pourrait retracer tous les sites que vous avez visités en consultant votre historique de navigation. Il est possible d'effacer les traces de votre passage sur notre site. Nous vous conseillons de consulter cette page pour savoir comment faire.

Dans certaines situations, il pourrait être préférable de consulter notre site à partir d'un appareil auquel votre partenaire n'a pas accès : l'ordinateur le téléphone d'une amie, au bureau, à la bibliothèque, etc. Votre sécurité est importante.

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Au service de l'ensemble de la population du Québec depuis 1987, SOS violence conjugale offre des services d'accueil, d'information, de sensibilisation, de soutien et de référence bilingues, gratuits, anonymes et confidentiels 24h sur 24.

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C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches

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Listen to C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches on Spotify.

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Application: Toute ma tête est un outil de résolution de problèmes qui t'aide à gérer tes émotions et faire face au stress sur le campus et ailleurs.

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Application: Toute ma tête est un outil de résolution de problèmes qui t'aide à gérer tes émotions et faire face au stress sur le campus et ailleurs.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La vie d'étudiant peut être stressante - les travaux à remettre, un travail à temps partiel, les activités sportives, les clubs, les relations amoureuses, les responsabilités familiales... En fait, pendant ces années d'université, tu seras confronté à certaines des pressions les plus intenses de toute ta vie. Le stress peut nuire à ta santé mentale, t'épuiser et même te rendre malade. Il est donc important d'agir pour rester en santé. C'est le but de l'application Toutema tête.

Toutema tête est un outil de résolution de problèmes qui t'aide à gérer tes émotions et faire face au stress sur le campus et ailleurs. L'objectif : garde ta santé tête.

Toutema tête a été développé par Le Royal avec un don de D.I.F.D. Le Royal est un des plus prestigieux centres de soins en santé mentale et centres universitaires des sciences de la santé du Canada. Son mandat est simple : faire en sorte qu'un plus grand nombre de personnes aux prises avec la maladie mentale se rétablissent plus rapidement.

Outil de suivi de l'humeur.

Fais régulièrement le suivi de ton humeur.

Programme des rappels quotidiens pour faire le point avec toi-même.

Activités

Détends-toi avec l'activité de respiration.

Fais le suivi de tes objectifs avec le guide de résolution de problèmes et la fonction intégrée iCal.

Apprends à gérer ton stress avec
l'activité anti-stress.

Journal

Écris dans le journal
pour exprimer tes sentiments.

Immortalise l'instant en ajoutant une photo.

Relis les entrées précédentes de ta chronologie.

Ensemble, tous ces outils peuvent t'aider à protéger ta santé mentale pour que tu puisses
profiter au maximum de ta vie d'étudiant (et en dehors!).

" L'application Toutema tête est un excellent moyen d'enseigner des compétences de réflexion saine aux jeunes qui, selon les recherches, aident à lutter contre la dépression. "
- Dr Simon Hatcher, psychiatre au Royal,
vice-président de la Recherche, Faculté de médecine, Université d'Ottawa

" Toutema tête est un bon outil pour faire le suivi de ce qu'on ressent et jouer un rôle proactif pour comprendre comment ces sentiments nous affectent chaque jour. "
- Colin Greening, attaquant, Sénateurs d'Ottawa et Champion de D.I.F.D.

" C'est facile à utiliser et il y a plein d'infos utiles au même endroit. Ma partie préférée était l'activité de respiration. "
- Gabrielle McKay, Université Carleton

" Toutema tête est une bonne façon de garder trace de ses humeurs et de voir la chronologie sur ton téléphone. J'aime aussi la fonction iCal qui te permets de céduler des actions dans ton calendrier afin d'améliorer comment on réagit au stress quotidien. Je l'utilise depuis! "
- Dominique Souris, Université de Waterloo

" Je trouve que cette app aborde toutes les façons de gérer le stress de l'école secondaire et qu'elle est facile à utiliser. "
- Christian Garand, Glebe Collegiate

" L'app donne des solutions simples qui fonctionnent vraiment. "
- Lisa Kidd, Université Carleton

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Vous voulez en savoir plus sur comment faire face au stress? Visitez Le Royal

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La vie d'étudiant peut être stressante - les travaux à remettre, un travail à temps partiel, les activités sportives, les clubs, les relations amoureuses, les responsabilités familiales... En fait, pendant ces années d'université, tu seras confronté à certaines des pressions les plus intenses de toute ta vie.

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Aller mieux à ma façon: outil de soutien à l’autogestion qui peut vous être utile pour retrouver l’équilibre

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Aller mieux à ma façon: outil de soutien à l’autogestion qui peut vous être utile pour retrouver l’équilibre

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Getting better my way | Self-management support tool

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Offered free of charge, this tool allows you to identify ways to get better and take care of your health.

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Organisme Équilibre pour une image corporelle positive

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Organisme Équilibre pour une image corporelle positive

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ÉquiLibre: pour une image corporelle positive

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Prévenir et diminuer les problèmes reliés au poids et à l’image corporelle dans la population, par des actions encourageant et facilitant le développement d’une image corporelle positive et l’adoption de saines habitudes de vie.

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Suivez les dernières actualités, ressources et événements sur nos différentes plateformes sociales. Ensemble, construisons une communauté engagée dans la prévention des violences à caractère sexuel.

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Le consentement, ça s'apprend | On s'écoute

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ON S'ÉCOUTE vise à sensibiliser, à informer, à éduquer et à mobiliser la communauté universitaire et collégiale de la province quant aux violences à caractère sexuel (VACS) dans le cadre du Plan d'action du gouvernement du Québec visant à prévenir et à contrer ces violences en enseignement supérieur.

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Formation virtuelle pour Apprendre à soutenir une personne ayant des difficultés de santé mentale 

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Formation virtuelle pour Apprendre à soutenir une personne ayant des difficultés de santé mentale 

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Le certificat Être là est une expérience d'apprentissage gratuite que tu peux suivre à ton rythme pour améliorer tes connaissances et acquérir les compétences pour soutenir en toute sécurité une personne qui a des difficultés de santé mentale. Le certificat Être là aborde en profondeur les 5 règles d'or d'Être là, un cadre simple mais pratique conçu pour t'aider à reconnaître les signes de difficultés de santé mentale chez une personne, à comprendre ton rôle envers cette personne et à l'orienter vers l'aide dont elle a besoin.

Le certificat comporte six leçons interactives.

Il dure moins de 2 heures.

Il est gratuit.

Il est disponible en français, en anglais et en espagnol.

Il contient des vidéos et des mises en situation de la vie réelle.

Tu y auras accès à vie.

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Un tout nouveau cours en ligne gratuit pour apprendre à identifier les signes qu'une personne éprouve des difficultés et pour la soutenir de façon sécuritaire tout en protégeant ta propre santé mentale. Élaboré par Jack.org en partenariat avec la Born This Way Foundation.

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CALACS Centre d'aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel

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CALACS Centre d'aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel

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Service d'aide aux victimes d'agression à caractère sexuel - CALACS - La Passerelle

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Lutter contre toute forme de violence sexuelle, commise envers les femmes et les adolescentes, et ses conséquences.

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Rebâtir: Consultation juridique sans frais pour les personnes victimes de violences conjugales et sexuelles 

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Rebâtir: Consultation juridique sans frais pour les personnes victimes de violences conjugales et sexuelles 

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Consultation juridique sans frais pour les personnes victimes de violence sexuelle et de violence conjugale.

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Soutien en santé mentale et consommation de substances 

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Soutien en santé mentale et consommation de substances 

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Passer au contenu principal

Vous ne savez pas où commencer?

Obtenez l'aide dont vous avez besoin, toujours gratuitement.

Comment pouvons-nous vous aider?

Nous offrons des ressources gratuites concernant la santé mentale et la consommation de substances. Dites-nous un peu ce que vous recherchez et nous vous proposerons celles qui sont le mieux adaptées à vos besoins. Cette information restera confidentielle.

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Vous n'êtes peut-être pas à l'aise de tout partager avec nous-et c'est bien normal. Nous ne voulons jamais que les gens aient l'impression de devoir choisir entre la protection de leur vie privée et l'obtention d'un soutien.

C'est pour cela que nous avons conçu notre politique de confidentialité en tenant compte des préoccupations des citoyens canadiens.

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Nous ne vendrons ni n'échangerons jamais vos données à de tierces parties

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Une application pour aider les gens à prévenir les moments difficiles de leur vie et y faire face.

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Une application pour aider les gens à prévenir les moments difficiles de leur vie et y faire face.

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Une application pour aider les gens à prévenir les moments difficiles de leur vie et y faire face.

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Organisme: Rendez-vous familial, soutien aux familles

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Organisme: Rendez-vous familial, soutien aux familles

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La Halte Garderie/ Répit

La Halte Garderie

La halte garderie est offerte gratuitement aux parents participants aux activités. Ce moment permet à ceux-ci de s'amuser, de discuter, de se reposer et d'élargir leur réseau social. De plus, c'est une occasion pour l'enfant de se faire de nouveaux amis, apprendre à se séparer de ses parents de façon sécuritaire.

La Halte garderie répit

Elle offre un soutien aux familles, quelle que soit la situation familiale et professionnelle des parents. Elle peut être utilisée pour un répit parental, un parent travaillant à temps partiel ou travailleur autonome, formation à l'emploi, pour un dépannage d'urgence, lors d'un processus de recherche d'emploi ou encore permettre le développement social de l'enfant.

Il n'est pas nécessaire pour le parent de participer aux activités pour bénéficier du service de la halte garderie répit. Disponible sur réservation.

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Activités Différentes activités sont offertes aux parents, aux personnes seules, aux couples, ainsi qu'aux enfants. DÉTAILS Halte Garderie / Répit Nous offrons de la garderie pour les parents participants et les parents non-participants. Détails Ressources Nous offrons de l'écoute et des références auprès d'autres organismes, si nécessaire.

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Sensibilisation à la santé psychologique pour les hommes

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Sensibilisation à la santé psychologique pour les hommes

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Laisse faire l'orgueil, y a des de limites à ce qu'un gars peut endurer. Tu es à la bonne place pour reconnaître les signes de mal être et de détresse spécifiques aux hommes.

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Le Réseau d'Aide le Tremplin est un organisme communautaire qui offre une diversité de services pour soutenir les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale dans la MRC de Drummond.

Vous avez besoin d'aide? Vous vivez un moment difficile? Vous ne comprenez plus ce qui vous arrive? Vous souhaitez développer plus d'autonomie? Briser l'isolement?

Nous sommes là pour vous diriger vers le service le mieux adapté à votre situation et pour vous accompagner dans votre démarche de rétablissement.

Prenez rendez-vous avec notre service d'accueil!

En savoir plus

Calendrier des activités

Consultez notre calendrier mensuel pour connaître les différentes formations et ateliers ainsi que les activités offertes.

Consulter le calendrier

Témoignages

Centre de jour

" À l'âge de 18 ans, un peu à bout de ressources, une personne qui connaissait bien le Tremplin m'y a référée. Après 3 rencontres en individuel, 9 mois à l'hébergement et des visites occasionnelles au centre de jour, j'ai réussi à m'ouvrir aux autres, m'épanouir et m'impliquer avec d'autres personnes dans diverses activités. Le centre de jour m'a beaucoup aidé à briser l'isolement et à me créer un cercle d'amies qui, comme moi, vivent avec une problématique de santé mentale. "

Marie-Pier

Relation d'aide individuelle

" C'est important pour moi d'avoir un suivi hebdomadaire offert par une personne neutre; qui ne me juge pas. On m'aide à préciser mes émotions, à mettre le bon mot, à aller plus loin dans ma pensée... et à me ramener au moment présent. On m'encourage, on me félicite. Cela fait en sorte que c'est moins lourd pour mes amis et ma famille. Je recommanderais Le Tremplin parce qu'il a su aider un ami depuis plusieurs années. Il en est très satisfait. De plus, je le recommanderais aussi parce que j'y ai trouvé de l'écoute, des outils et un soutien concret. "

Diane

Maison d'hébergement thérapeutique

" Quel beau séjour que j'ai eu. Je me suis fait le devoir de relire mes ateliers et d'écrire dans mon petit carnet pour ne pas oublier d'où je viens et qui je suis devenue.

Aujourd'hui, après 4 mois, j'ai retrouvé mon estime de moi et l'envie de vivre, mon autonomie et les respects de moi et de mon environnement. Je me trouve belle et bonne. Je suis maintenant capable de m'occuper de mes papiers et je fais du bénévolat.

Merci n'est pas assez grand pour toute la reconnaissance d'une personne perdue que j'ai pu retrouver grâce à moi et l'aide que j'ai reçu à l'hébergement avec une équipe hors pair et une maison accueillante. Maintenant je ne suis plus dans la noirceur, mais dans la lumière et une paix d'avoir retrouvé ma vie. MERCI! "

Anne-Marie

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Réseau d'aide le Tremplin - organisme communautaire de soutien

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Réseau d'aide Tremplin est un organisme communautaire qui accompagne les personnes ayant des problèmes de santé mentale pour un cheminement vers le mieux-être.

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Pause ton écran: stratégies pour se déconnecter

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Pause ton écran: stratégies pour se déconnecter

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Autour de nous, tout semble nous pousser à utiliser nos écrans. Qu’est-ce que l’hyperconnectivité? Quelques chiffres en appui…

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Le Forum régional communautaire - pour un portrait des enjeux de la diversité sexuelle et de genre s'est tenue les 6 et 13 octobre derniers et ce...

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Centre d'aide aux victimes d'actes criminels

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Centre d'aide aux victimes d'actes criminels

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Contact | Joindre un CAVAC 1 866 LE CAVAC Vous pouvez également téléphoner au 1 866 LE CAVAC (1 866 532-2822) pour connaître le CAVAC le plus près de votre domicile. Sélectionnez votre région Abitibi-Témiscamingue Siège social 158, Monseigneur-Tessier Ouest,Rouyn-Noranda, QC J9X 2S6 (Prenez note que…

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Nicole Bordeleau: bienveillance et méditation

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Nicole Bordeleau: bienveillance et méditation

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Nous cherchons tous à transformer quelque chose en soi, autour de soi. Mais que faire lorsqu'un changement nous est imposé, qu'il survient hors de notre volonté, comment faire face à ce bouleversement ? Nicole délivre une clé pour accepter la réalité, stimuler notre confiance, tirer profit d'une adversité et traverser les turbulences de la vie avec sérénité.

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Nous cherchons tous à transformer quelque chose en soi, autour de soi. Mais que faire lorsqu'un changement nous est imposé, qu'il survient hors de notre volonté, comment faire face à ce bouleversement ? Nicole délivre une clé pour accepter la réalité, stimuler notre confiance, tirer profit d'une adversité et traverser les turbulences de la vie avec sérénité.

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iSmart, application de gestion du stress | Sidekick Interactive

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L’application mobile iSmart permet de gérer et neutraliser son stress chronique. L’application iOS permet de suivre un traitement choc du stress sur cellulaire.

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ANEB : Anorexie et boulimie Québec, ressources et soutien

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ANEB : Anorexie et boulimie Québec, ressources et soutien

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Anorexie et boulimie Québec (ANEB) est un organisme sans but lucratif dont la mission est de garantir une aide immédiate, spécialisée et gratuite aux personnes atteintes d'un trouble du comportement alimentaire et à leurs proches. En plus d'offrir des services spécialisés depuis maintenant 35 ans, ANEB demeure présent dans divers milieux afin de sensibiliser la population à cette problématique de santé mentale. Par le biais de divers services d'éducation et par la création de nouveaux partenariats, l'organisme aide à prévenir et à diminuer les conséquences liées aux troubles de l'alimentation.

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ANEB Québec | Anorexie et boulimie Québec

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Site Web informatif dédiés aux personnes touchées par les troubles alimentaires ainsi qu'aux proches. Informations, soutien et ligne d'écoute.

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Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études

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Attendez-vous à la dernière minute pour effectuer vos travaux scolaires ? Passez-vous trop de temps à visionner des téléséries ou à naviguer sur les réseaux sociaux au point où cela nuit à vos études ? ...

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Qu'est-ce que la santé mentale?

La santé mentale est un concept qui peut porter à confusion. Même si la santé mentale est plus que jamais un sujet de discussion, il se peut très bien que tu ne sois pas sûr de ce que cela signifie. Le concept de santé mentale varie d'une personne à l'autre, et en parler peut susciter des émotions fortes. Jeunesse, J'écoute est disponible en tout temps (24/7) pour t'aider à mieux comprendre la santé mentale; tu te sentiras ainsi peut-être plus à l'aise d'en parler.

En savoir plus sur la santé mentale

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Page d'accueil du site internet de Jeunesse, J'écoute

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Notre boîte à outils d’aide en prévention du suicide peut vous aider à prendre soin de votre santé mentale et vous aider dans les moments plus difficiles.

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Ateliers et activités pour ton enfant et toi Préparation à la naissance Ces ateliers ont pour but de vous préparer à l'accouchement et d'envisager la vie avec bébé. Une pause de toute activité quotidienne pour réfléchir et organiser, avec votre partenaire, le grand jour.En savoir plus Éveille mes sens La série de rencontres parent-enfant Éveille...

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Hommes Québec : Groupes de soutien pour hommes

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Hommes Québec : Groupes de soutien pour hommes

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Un pas vers soi et les autres,

ç'a plein de bon sens

Se retrouver entre gars pour se dire les vraies affaires, ça fait du bien.

Ça permet de partager les beaux moments, laisser sortir la vapeur et se reconnaître dans l'expérience des autres.

Ça aide à apprivoiser ses émotions, à reconnaître ses forces et à accepter ses défis.

À travers Hommes Québec, des liens solides se créent entre hommes.

Chaque participant contribue au bien-être des autres et grandit au sein de groupes de parole et d'écoute.

Voici une vidéo qui t'explique Hommes Québec en quelques minutes.

⇓

Se retrouver entre gars pour se dire les vraies affaires, ça fait du bien.

Ça permet de partager les beaux moments,

laisser sortir la vapeur et se reconnaître dans l'expérience des autres.

Ça aide à apprivoiser ses émotions, à reconnaître ses forces et à accepter ses défis.

À travers Hommes Québec, des liens solides se créent entre hommes.

Chaque participant contribue au bien-être des autres et grandit

au sein de groupes de parole et d'écoute.

Voici une vidéo qui t'explique Hommes Québec en quelques minutes.

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Un groupe de parole et d'écoute d'Hommes Québec, c'est un groupe :

Composé de 6 à 10 hommes qui se réunissent régulièrement.

Où chaque homme est coresponsable de la vie du groupe et de son fonctionnement.

Où l'on parle de soi, de son vécu et de son ressenti à partir d'un thème choisi par le groupe.

Où l'on partage ses joies, ses bons coups, ses moins bons coups, les moments plus difficiles dans une atmosphère de camaraderie.

Où l'on favorise le développement et l'amélioration des habiletés relationnelles.

Où l'on contribue de manière positive à la santé et au mieux-être des autres participants.

" C'est un beau cadeau à se faire que d'investir en soi-même et en la masculinité. Le retour sur l'investissement n'en est que plus grand. "

Pierre

" Un très bon organisme pour hommes. Ceux qui veulent partager les bonnes et mauvaises expériences de leur vie. Un endroit pour exprimer son ressenti. "

Serge

" Ma rencontre de groupe, c'est le seul moment de ma vie où je réfléchis à où j'en suis, où je veux m'en aller "

Guillaume

Les principes de fonctionnement d'un groupe :

Cliquez sur le + pour plus d'information

Écoute empathique

Écouter l'autre et comprendre ce qu'il ressent.

Entente de confidentialité

On demande de respecter un engagement de confidentialité par rapport aux autres membres et de ne diffuser aucune information à l'extérieur du groupe.

Respect du temps de parole

On ne bouscule pas le participant qui s'exprime et on respecte ses silences.

Éviter les jugements

Les groupes sont des espaces exempts de discrimination et respectueux des diversités (ex: la race, l'origine ethnique, la religion, l'orientation sexuelle, l'âge, etc.).

Parler au "JE"

Privilégier la communication affective plutôt que le simple échange d'information. Ce qui importe ce n'est pas "ce qu'ils m'ont fait", mais plutôt "ce que cela m'a fait".

L'abstention de conseils

Chacun étant égal dans le groupe, la personne la mieux placée pour trouver une solution à son problème est elle-même.

Notre groupe d'accueil propose des rencontres en visioconférence tous les jeudis soir.

Contacte-nous si tu désires voir comment un groupe de parole et d'écoute pourrait t'aider.

Notre groupe d'accueil propose des rencontres en visioconférence tous les jeudis soir.

Contacte-nous si tu désires voir comment un groupe de parole et d'écoute pourrait t'aider.

Hommes Québec offre aussi une vie communautaire, des fins de semaine thématiques, des conférences sur différents sujets liés à la masculinité, des sorties, visiter la section activités.

Il y a des groupes dans presque toutes les régions du Québec, il est même possible de faire des rencontres de groupe par visioconférences.

Vous pouvez bénéficier d'un essai gratuit de 2 mois. En adhérant ensuite à Hommes Québec, vous devenez un membre actif. Ainsi, vous pouvez influencer les décisions, proposer des thèmes de conférences qui répondent à vos besoins et à vos intérêts, participer à des activités sans frais supplémentaires et bien plus encore. Visitez la section membres pour en savoir plus.

Écoute-moi, s'il te plait, j'ai besoin de parler
Ne m'interromps pas pour me questionner
N'essaie pas de forcer mon domaine caché

Je sais jusqu'où je peux et veux aller
Écoute-moi, s'il te plait, j'ai besoin de parler
Respecte les silences qui me font cheminer
Garde-toi bien de les briser
C'est par eux bien souvent que je suis éclairé

Jacques Salomé

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HQ | Un pas vers soi et les autres, ç'a a plein de bon sens

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Se retrouver entre gars pour se dire les vraies affaires, ça fait du bien. Ça permet de partager les beaux moments, laisser sortir la vapeur et se reconnaître dans l'expérience des autres. Ça aide à apprivoiser ses émotions, à reconnaître ses forces et à accepter ses défis.

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La relance Nicolet-Bécancour: centre d'expertise en dépendance

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La relance Nicolet-Bécancour: centre d'expertise en dépendance

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https://larelance.net/

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Interligne.co - Votre espace pour LGBTQ+

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Chez Interligne, tout le monde est uni autour de valeurs communes. Services d'écoute, d'intervention et de sensibilisation pour la communauté LGBTQ+ Ligne d'écoute. Aide ou information. 24/7. Anonyme. Sans jugement.

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Aide et hébergement pour femmes et enfants victimes de violence conjugale. La maison la Nacelle (Nicolet)

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Aide et hébergement pour femmes et enfants victimes de violence conjugale. La maison la Nacelle (Nicolet)

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﻿﻿﻿﻿

La Maison La Nacelle﻿

Depuis 1991, La Maison La Nacelle offre des services d'aide, d'accompagnement, de soutien et d'hébergement pour les femmes et les enfants victimes de violence conjugale dans 36 municipalités des MRC Nicolet-Yamaska et Bécancour.

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Aide et hébergement pour femmes et enfants victimes de violence conjugale - Accueil

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Depuis 1991, La Maison La Nacelle offre des services d'aide, d'accompagnement, de soutien et d'hébergement pour les femmes et les enfants victimes de violence conjugale dans 36 municipalités des MRC Nicolet-Yamaska et Bécancour.

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Nous utilisons les témoins de navigation (cookies) afin d'opérer et d'améliorer nos services ainsi qu'à des fins publicitaires. Le respect de votre vie privée est important pour nous. Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'utilisation de ces informations, veuillez revoir vos paramètres avant de poursuivre votre visite. Gérer vos témoins de navigation En savoir plus

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Quelques mois après les attentats du 11 septembre 2001 aux États-Unis, l'animateur Robert Blondin a sondé l'état du bonheur ambiant. À l'aide d'entrevues auprès de spécialistes de l'âme humaine, comme Boris Cyrulnik, il a tenté de reconstituer ce qui définissait le bonheur.

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3 minutes de Méditation Guidée avec Petit BamBou 🧘

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Le bonheur à tout prix, vraiment? Et si le prix à payer pour combler le désir irréaliste d'être constamment heureux était l'anxiété et peut-être même la dé

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Comment effacer les traces de son passage sur le site de SOS ?

Lorsque vous naviguez sur Internet sur un ordinateur, sur une tablette ou sur un cellulaire, vos activités sont enregistrées automatiquement par le navigateur que vous utilisez (explorer, safari, firefox, chrome, etc.). Malheureusement, cela signifie que votre partenaire pourrait retracer tous les sites que vous avez visités en consultant votre historique de navigation. Il est possible d'effacer les traces de votre passage sur notre site. Nous vous conseillons de consulter cette page pour savoir comment faire.

Dans certaines situations, il pourrait être préférable de consulter notre site à partir d'un appareil auquel votre partenaire n'a pas accès : l'ordinateur le téléphone d'une amie, au bureau, à la bibliothèque, etc. Votre sécurité est importante.

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Au service de l'ensemble de la population du Québec depuis 1987, SOS violence conjugale offre des services d'accueil, d'information, de sensibilisation, de soutien et de référence bilingues, gratuits, anonymes et confidentiels 24h sur 24.

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Tel-jeunes a les ressources qu'il faut pour vous soutenir dans votre rôle de parent.

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Bureau de lutte aux infections transmises sexuellement et par le sang

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Bureau de lutte aux infections transmises sexuellement et par le sang

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Le BLITSS offre du support aux personnes vivants avec le VIH/sida et agit au niveau de la prévention des ITSS au Centre-du-Québec. Intervention psychosociale, ateliers de prévention, tests de dépistage, distribution de condoms, etc.

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Ma Cohérence Cardiaque ‒ Applications sur Google Play

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L'art d'apprivoiser le fauve

Lorsqu'on rencontre l'anxiété, il y a fort à parier qu'elle ne nous quitte plus. Malgré nos efforts pour la dominer ou notre volonté de l'apaiser en renonçant à ce que nous aimons, elle prend de plus en plus de place. Plus nous cherchons à la contrôler, plus elle nous tyrannise. Un jour, c'est elle qui commande.

Cet ouvrage nous propose de sortir de la cage. En nous livrant les clés de l'ACT, la thérapie d'acceptation et d'engagement, Sylvie Rousseau nous accompagne dans un parcours d'expériences et d'exercices libérateurs. Pas à pas, nous découvrons l'autocompassion, la flexibilité psychologique, la défusion cognitive...

Petit à petit, nous sommes en mesure de nous reconnecter à ce qui compte vraiment, et de construire une existence à la mesure de nos désirs. Affranchie de nos peurs.

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ne laissez plus l'anxiété diriger votre vie

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L'art d'apprivoiser le fauve Lorsqu'on rencontre l'anxiété, il y a fort à parier qu'elle ne nous quitte plus. Malgré nos efforts pour la dominer ou notre volonté de l'apaiser en renonçant à ce que nous aimons, elle prend de plus en plus de place. Plus nous cherchons à la contrôler, plus elle nous tyrannise.

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La ligne d'écoute et de références s'adresse aux personnes souffrant d'un trouble alimentaire ou à celles qui auraient certains enjeux relatifs à leur alimentation et à leur image corporelle. Celle-ci s'adresse également aux proches des personnes souffrant d'un trouble alimentaire, aux intervenants de la communauté ainsi qu'aux professionnels de la santé.

Il s'agit d'un service gratuit et confidentiel qui permet de vous aider à briser l'isolement, à exprimer votre souffrance ainsi qu'à parler de vos difficultés en lien avec le trouble alimentaire.

Les heures d'ouverture de la ligne d'écoute et de références sont :
tous les jours de 8h am à 3h am

Vous pouvez joindre directement la ligne d'écoute et de références à l'un des numéros suivants :

Pour les résidents de la région de Montréal :
sans frais au 514 630-0907

Pour les résidents des régions à l'extérieur de Montréal :
sans frais au 1 800 630-0907

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La ligne d'écoute et de références s'adresse aux personnes souffrant d'un trouble alimentaire ou à celles qui auraient certains enjeux relatifs à leur alimentation et à leur image corporelle. Celle-ci s'adresse également aux proches des personnes souffrant d'un trouble alimentaire, aux intervenants de la communauté ainsi qu'aux professionnels de la santé.

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Explorez avec nous les enjeux et les défis de la conciliation travail-études (famille) : données et faits sur la durée et les horaires de travail des jeunes étudiants et étudiantes, difficultés rencontrées, nombre d'heures de travail conseillé pour faciliter la conciliation.

Prenez connaissance des facteurs facilitant la conciliation, des programmes et des mesures pouvant être mis en place dans les organisations et les établissements d'enseignement pour faciliter la vie des étudiants et des étudiantes qui travaillent aussi pendant leurs études.

Et tout cela par l'entremise d'études, de témoignages de jeunes et d'entrevues d'experts.

Inscription en continu

Mise en ligne 16 avril 2020

Durée 12-15 heures, à votre rythme

Coût gratuit

Attestation de participation gratuite
Je m'inscris

Pour qui?

Ce cours en ligne ouvert à tous (CLOM) peut être utile à une grande diversité de personnes, d'organisations publiques et privées et d'établissements d'enseignement. Il pourra intéresser toute personne travaillant ou étudiant au Québec ou ailleurs dans la francophonie. Il intéressera, en particulier, les associations étudiantes; les collèges; les universités; les écoles secondaires; les conseillers en ressources humaines; les conseillers en orientation professionnelle des écoles secondaires, des collèges et des universités; les gestionnaires d'entreprises; les fonctionnaires des ministères; les professionnels dans les organismes communautaires; et le grand public en général.

Contenu

Module 1 Définitions et portrait de la situation

4-5 heures

Les données et les faits sur la durée du travail, les horaires de travail des jeunes étudiants et étudiantes dans divers milieux de travail, le temps d'étude, les difficultés rencontrées, etc., à partir de témoignages de jeunes étudiants-travailleurs et d'entrevues d'experts de la conciliation travail-études, ainsi que de synthèses de la professeure Diane-Gabrielle Tremblay.

Module 2 Conséquences et enjeux des difficultés de conciliation travail-études (famille)

4-5 heures

Les conséquences des difficultés à concilier travail et études, et parfois aussi les responsabilités familiales, le stress et les problèmes de santé associés, le nombre maximal d'heures de travail conseillé pour faciliter la conciliation, tout cela par l'entremise de témoignages de jeunes et d'experts, ainsi que de synthèses de la professeure.

Module 3 Quelles mesures peuvent aider?

4-5 heures

Les mesures favorisant la conciliation travail-études (horaires appropriés, heures de travail réduites, télétravail...), les programmes de conciliation travail-études mis en place par des organisations pour limiter les heures de travail, la reconnaissance des employeurs appliquant ces programmes, etc., tout cela par l'entremise de témoignages de jeunes et d'experts, ainsi que de synthèses de la professeure.

Professeure collaboratrice

Collaborateurs experts

Jacques Hamel, professeur en sociologie, Université de Montréal

Mélanie Julien, coordonnatrice de la recherche et de l'analyse au Conseil du statut de la femme

Luc Laberge, chercheur, ÉCOBES, Cégep de Jonquière

Claudie Paul, directrice générale adjointe du Regroupement des centres d'amitié autochtones du Québec (RCAAQ)

Jacques Roy, sociologue

Étudiantes et étudiants invités

Geneviève Demers

Marie-Pierre Demers-Lajoie

Steves Exantus

Émile Fiset

Guillaume Giroux

Nicolas Gouin-Lachapelle

Tania Joseph

Joly Louise Pinette-Moreau

L'Université TÉLUQ

Créée en 1972 pour rendre le savoir accessible, la TÉLUQ est la seule université francophone en Amérique du Nord à offrir tous ses programmes à distance. Chaque année, près de 20 000 personnes choisissent la flexibilité de l'Université TÉLUQ pour y faire leurs études universitaires, du 1 er au 3 e cycle.

Remerciements

La Chaire-réseau de recherche sur la jeunesse du Québec (CRJ) a contribué au financement de ce CLOM sur la conciliation travail-études.

Depuis 2019, la CRJ regroupe les forces vives de la recherche et de l'intervention sur la jeunesse afin de répondre aux besoins de la Politique québécoise de la jeunesse 2030. 121 chercheurs, 14 centres, 7 partenariats et 19 chaires de recherche, 52 partenaires sociaux et gouvernementaux et des collectifs de jeunes s'y rassemblent pour développer des recherches et des pratiques fondées sur l'interdépendance entre les besoins, les parcours, les soutiens, les sphères et les contextes de vie des jeunes.

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Conciliation travail-études (famille) | Université TÉLUQ - Formation à distance

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Explorez avec nous les enjeux et les défis de la conciliation travail-études (famille) : données et faits sur la durée et les horaires de travail des jeunes étudiants et étudiantes, difficultés rencontrées, nombre d'heures de travail conseillé pour faciliter la conciliation.

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Trouver un psychologue: Ordre des psychologues du Québec

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Trouver un psychologue: Ordre des psychologues du Québec

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Accueil | Ordre des Psychologues du Québec - Ordre des psychologues du Québec - OPQ

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L’Ordre des psychologues a pour mission de protéger le public en assurant la qualité des services offerts par ses membres et en défendant leur accessibilité.

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Votre consommation ou celle d'un proche vous préoccupe? Nous pouvons vous aider. 24/7. Gratuit. Confidentiel

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Emphase: ressource pour hommes agressés sexuellement durant l'enfance

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Emphase: ressource pour hommes agressés sexuellement durant l'enfance

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Depuis sa création en 2014, Emphase n'a cessé d'évoluer et de contribuer au mieux-être des hommes ayant été victimes d'agression sexuelle. Né de l'initiative d'un homme qui avait lui-même souffert de cette problématique, nous pouvons dire que cette mission est gravée au cœur même de l'organisme !

Emphase offre des services de soutien pour les hommes agressés sexuellement dans l'enfance, à l'adolescence ou à l'âge adulte. En venant nous rencontrer, vous trouverez un espace d'accueil où le jugement n'a pas sa place, quelque soit les circonstances de l'abus que vous avez subi.

Le premier contact se fait d'abord en rencontre individuelle avec un intervenant, moment privilégié pour briser la glace dans un climat de confiance. C'est un pas de géant que vous faites! Nous allons d'abord prendre le temps de s'apprivoiser et comprendre ensemble ce qui se passe... Et cette porte qui s'ouvre devant vous, vous pourrez la franchir quand vous vous sentirez prêt, à votre rythme.

La démarche offerte chez Emphase se déroule en groupe. Nous savons que cela peut faire peur... Or l'entraide est l'espace idéal pour briser le silence, se libérer et dénouer sa crainte du jugement. Qui d'autres que des hommes qui ont vécu la même chose que soi pour se comprendre et se soutenir ! Animés par des intervenant(e)s d'expérience, ces ateliers vous aideront à cheminer, à apaiser les souffrances et à reprendre du pouvoir sur votre bien-être.

Les services d' Emphase sont offerts sur le territoire de la Mauricie et du Centre-du-Québec. Nos bureaux se situent à Trois-Rivières.

Vous n'êtes pas seul. Nous pouvons vous aider.

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Emphase MCQ - Pour hommes agressés sexuellement dans l'enfance

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Depuis sa création en 2014, Emphase n'a cessé d'évoluer et de contribuer au mieux-être des hommes ayant été victimes d'agression sexuelle. Né de l'initiative d'un homme qui avait lui-même souffert de cette problématique, nous pouvons dire que cette mission est gravée au cœur même de l'organisme !

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Vous trouverez ici trois balados sur la CFTE ainsi qu'un rapport sur les mesures existant dans les établissements d'enseignement (collèges et universités) et d'autres ressources sur le sujet.
Diane-Gabrielle Tremblay, Professeure, Université TÉLUQ

Les difficultés et enjeux de la conciliation famille, travail et études (CFTE)

Les mesures facilitant la CFTE dans les établissements d'enseignement

Quels leviers utiliser pour améliorer la CFTE dans les établissements d'enseignement?

Ressources complémentaires

Ressources complémentaires

Entrevues radiophoniques et télédiffusées

Balados

Documents écrits

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Respiration, cohérence cardiaque, gestion du stress avec Respirelax+. Version 2023.

Respirelax+, c'est 5 min de pratique pour 5h de bien être.

Mieux respirer, mieux gérer son stress et travailler la cohérence cardiaque avec Respirelax+. L'évolution que nous vous proposons aujourd'hui intègre une facilité d'utilisation quelque soit votre niveau de pratique et permet d'aller encore plus loin grâce à un programme PERSONNALISER enrichi. Gratuite, efficace et simple d'utilisation même en mode "avion" ou "hors-ligne" grâce à une ergonomie très intuitive. Application, exercices, contenus et environnement sonore développés en collaboration avec Yves-Vincent DAVROUX, Respithérapeute, et référent respiration aux Thermes d'Allevard.
Avec cette nouvelle version, il vous est désormais possible :
- De gérer facilement la durée des sessions pour adapter votre pratique à vos séances au quotidien
- De bénéficier d'un nouvel environnement visuel et sonore, apaisant et sobre en énergie
- D'effectuer les réglages les plus adéquats en fonction de votre pratique et de vos attentes en sélectionnant le mode visuel et/ou sonore
- De pratiquer les exercices hors connexion, n'importe où et de préférence en pleine nature
- De pratiquer avec des écouteurs ou casque audio en mode sonore, pour vous recentrer sur votre pratique sans être dérangé par les environnements extérieurs
- De coupler l'application à une enceinte nomade pour des séances collectives, en mode "avion" ou "hors-ligne", sans être dérangé par un appel
Informations d'usage complémentaire :
- Pour les débutants, commencez toujours par le mode DEBUTER
- Encouragez une pratique régulière, au moins 1 fois par jour, pour en vérifier les effets
- Préférez une fréquence des séances soutenable
- Intégrez les exercices comme une philosophie de vie, de réconciliation avec soi, avec la nature
- Ne jamais forcer
- Si la tête tourne et si une gêne respiratoire survient, arrêtez la séance et reprenez une respiration naturelle
- Favorisez une respiration ample, douce et calme avec le diaphragme
- Avancez par étape et prenez le temps d'intégrer les programmes progressivement
- Disponible sur Apple Store et Google Store
Cette application a été développée par les Thermes d'Allevard (Isère-France),
Pour aller plus loin : www.thermes-allevard.com
Ambiance sonore : Studio AUDIOBLEND- Roubaix

Nouvelle version Respirelax+ basée sur une évolution de l'application "Respirelax+" (2012) incluant :

- Nouvel environnement visuel et sonore
- Nouveaux programmes et nouveaux modes proposés
- Programme pour débutant
- Programme pour expert
- Mode cohérence cardiaque optimisé

Pourquoi des mots ?

Je trouvais la précédente version parfaite. Celle-ci a été modifiée, le nouveau design est agréable, mais pourquoi diable mettre les mots " inspirez / expirez " tout au long de la session ?! On est là pour débrancher le mental, pas pour lire des mots, d'autant plus que ceux-ci sont parfaitement inutiles (l'instruction de respirer avec le mouvement de la bulle est déjà récapitulée en une phrase au début de chaque session), et qui plus est très envahissants car ils alternent (rien de plus accaparant pour le cerveau qu'un signal qui clignote), et sont écrits en blanc sur un fond sombre. Enfin vraiment quelle idée ?!

A quand le mode vibreur

Un mode vibreur pour pouvoir le faire ds les transports en commun
Et un mode écran ferme ou en 2 rideau

Super application

La nouvelle mise à jour est tout simplement géniale, il manquerait juste une fonction pour que l'écran s'éteigne automatiquement après un laps de temps quand nous avons fini la ou les séances. Je dis ça, car cela m'est arrivé plusieurs fois que je m'endorme avant la fin de séance et l'écran est resté allumé toute la nuit. Comme quoi cette application est vraiment formidable.
Alors avis au développeur, si c'est possible de rajouter une fonction d'arrêt d'écran automatique ce serait le top

Le développeur Les Thermes d'Allevard a indiqué que le traitement des données tel que décrit ci‑dessous pouvait figurer parmi les pratiques de l'app en matière de confidentialité. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.

Données non collectées

Le développeur ne collecte aucune donnée avec cette app.

Les pratiques en matière de confidentialité peuvent varier, notamment en fonction des fonctionnalités que vous utilisez ou de votre âge. En savoir plus

Informations

Compatibilité

iPhone

Nécessite iOS 11.0 ou version ultérieure.

iPad

Nécessite iPadOS 11.0 ou version ultérieure.

iPod touch

Nécessite iOS 11.0 ou version ultérieure.

Mac

Nécessite macOS 11.0 ou version ultérieure et un Mac avec la puce Apple M1 ou version ultérieure.

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‎Respirelax+, c'est 5 min de pratique pour 5h de bien être. Mieux respirer, mieux gérer son stress et travailler la cohérence cardiaque avec Respirelax+. L'évolution que nous vous proposons aujourd'hui intègre une facilité d'utilisation quelque soit votre niveau de pratique et permet d'aller encore...

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Déconstruire le stress avec la Méthode CINÉ

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Déconstruire le stress avec la Méthode CINÉ

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Je ne compte plus le nombre de fois où des gens m'ont approchée pour me dire qu'ils sont très stressés et quand je discute avec eux, je réalise qu'ils n'ont aucune idée des raisons pour lesquelles ils sont si stressés.

Comme je le dis souvent, il est assez difficile - voire impossible - de tuer un mammouth si on ne sait pas d'abord où il se trouve!

Alors aujourd'hui, je vous offre un petit cours de chasse aux mammouths en vous résumant la méthode de déconstruction du stress que nous avons développée et validée au laboratoire.

Pour négocier un stress, il faut faire 3 choses (en fait, c'est plutôt 4, mais je vous reviendrai sur la quatrième dans un autre billet de blogue).

Reconnaître les signes de stress : Cela peut paraître évident, mais on doit d'abord être capable de reconnaître quand une réponse de stress survient. Il faut donc être à l'affût des indices que notre corps et notre cerveau nous envoient pour nous signaler que nous sommes en train de produire une réponse de stress. Il y a une panoplie de signes de stress que l'on peut utiliser pour reconnaître qu'il est temps de chasser le mammouth et j'ai déjà résumé plusieurs de ces signes ici.

Trouver l'origine du stresseur : Une fois que l'on a réalisé qu'on est en train d'avoir une réponse de stress, il faut tenter de trouver la cause de ce stresseur. Très souvent, l'origine du stress est assez évidente. Par exemple, on vient d'apprendre que notre conjointe nous quitte, il est clair que cela peut être la source de notre stress. Toutefois, la source est souvent difficile à identifier. C'est quand j'ai de la difficulté à reconnaître aisément la source de mon stress que je laisse travailler mon petit hamster. Je cesse de penser à ma tâche en cours et j'attends. Et à chaque fois, le petit hamster dans ma tête commence à me répéter inlassablement la même phrase en boucle. Voilà le stresseur que je cherchais !

Déconstruire son stress : Une fois la source de mon stress identifiée (ex. Michelle me stresse quand elle m'appelle), je commence à le déconstruire. Comme je l'ai souligné à maintes reprises dans mes billets de blogue, près de 30 années d'études scientifiques ont montré qu'il y a 4 caractéristiques d'une situation qui vont faire en sorte que peu importe qui vous êtes, où vous êtes, l'âge que vous avez ou l'emploi que vous occupez, vous allez stresser devant cette situation. Ces caractéristiques sont l'impression de ne pas avoir le Contrôle sur la situation, la situation doit être Imprévue ou imprévisible, elle doit être Nouvelle et votre Égo doit se sentir menacé. Pour aider les gens à se souvenir de ces quatre caractéristiques, nous utilisons toujours l'acronyme CINÉ et la phrase 'le stress, c'est du CINÉ'.

Si vous voulez savoir ce qui vous stresse et pourquoi vous êtes stressé, vous devez d'abord déconstruire la situation qui vous stresse (ex. une collègue stressante en visioconférence) en ces 4 caractéristiques. Cette méthode semble anodine, mais elle est extrêmement puissante pour comprendre ce qui nous stresse.

Mon étudiante Audrey-Ann Journault fait actuellement son doctorat sur l'anxiété de performance sous ma supervision et c'est aussi une artiste. J'ai demandé à Audrey-Ann de nous faire un petit tableau de 'déconstruction de stress' que vous pourrez imprimer et coller sur la porte de votre frigo dans le but d'apprendre à déconstruire vos stresseurs (et ainsi laisser savoir à votre conjoint(e) et/ou enfants ce qui vous énerve :).

Votre tableau de déconstruction du stress est l'image de titre associée à ce billet de blogue. N'hésitez pas à l'imprimer et à l'utiliser ! Nous avons déjà aidé des milliers de jeunes (et moins jeunes) à reconnaître leur stress grâce à cette méthode. Qui plus est, nous avons évalué l'efficacité de cette approche chez 500 jeunes et quelques centaines d'adultes et montré que lorsque les gens appliquent la méthode, cela mène à une diminution des hormones de stress et de la symptomatologie dépressive qui est souvent associée au stress chronique. Cela vaut donc la peine de tenter l'expérience en ces temps de COVID-19 !

Alors voici ce qu'il faut faire. À chaque fois que vous découvrez une situation qui vous stresse, vous l'inscrivez dans la première colonne de gauche du tableau de déconstruction du stress. Ensuite, pour chaque situation, vous vous demandez si cette situation est stressante parce que vous avez peu de Contrôle sur celle-ci. Si vous répondez 'oui', placez un 'X' dans la case du C associé à cette situation. Ensuite, vous vous demandez si cette situation est stressante parce qu'elle est imprévisible. Si la réponse est 'oui', vous placez un 'X' dans la case du I. Si la réponse est 'non', vous laissez la case du I vide. Et vous faites cela pour les quatre caractéristiques du stress et pour chaque situation que vous inscrivez.

Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie et que vous n'avez pas assez de lignes dans le tableau d'Audrey-Ann, imprimez plusieurs tableaux ou créez le vôtre ! Et si vous êtes plusieurs membres de la même famille en confinement, n'hésitez pas à imprimer un tableau pour chaque membre de la famille.

En faisant cela sur plusieurs jours et pour plusieurs situations que vous jugez stressantes, vous apprendrez plusieurs choses importantes. D'abord, vous commencerez à comprendre que différentes situations vous stressent pour différentes raisons. L'appel du patron ce matin à 7am était stressant car il était imprévisible, tandis que le conflit avec l'époux était stressant car il était menaçant pour l'égo.

Ensuite, si à la fin de la semaine vous vous amusez à comparer votre tableau à ceux des membres de votre famille, vous apprendrez aussi que deux personnes peuvent réagir au même stresseur, mais pour des raisons complètement différentes. Il est possible que maman ait réagi au stress de la maladie de grand-papa car elle n'avait pas l'impression d'avoir le contrôle sur la situation, tandis que Léa 8 ans a réagi à ce stresseur car c'était imprévu. En comparant les CINÉ de stress vécus par les membres de la famille, vous commencerez à comprendre que le stress est un événement très personnel et les raisons pour lesquelles une personne réagit à un événement peuvent être complètement différentes des raisons pour lesquelles une autre personne y réagit.

Enfin, plus vous inscrirez de situations stressantes dans votre tableau et plus vous les déconstruirez en leurs 4 caractéristiques, plus vous découvrirez que vous être plus sensible à l'une des 4 caractéristiques. En effet, quand vous aurez décrit de 6 à 10 situations stressantes dans la colonne de gauche, regardez le nombre de 'X' inscrits sous le C, le I, le N et le É. Vous découvrirez qu'il y a toujours l'une des 4 caractéristiques qui est presque toujours entourée. C'est à cette caractéristique particulière que vous êtes très sensible. En sachant cela, vous pourrez organiser vos journées pour éviter de les surcharger de cette caractéristique particulière !

Par exemple, à force de déconstruire mes situations stressantes en CINÉ, j'ai découvert que je suis hypersensible à l'imprévisibilité. Des 4 caractéristiques du stress, c'est à celle-ci que je réagis le plus fortement. En cette période de COVID-19, je tente donc d'organiser ma vie pour diminuer le plus possible les facteurs d'imprévisibilité et ainsi diminuer mon potentiel de réactivité au stress. Je n'aime pas particulièrement les routines très rigides, mais j'ai quand même décidé d'instaurer quelques plages horaires importantes pour me permettre de diminuer l'imprévisiblité de certaines situations. Cela fonctionne à merveille.

Et dernier petit truc pour vous : quand vous aurez rempli suffisamment votre tableau de CINÉ pour savoir à laquelle des 4 caractéristiques du stress vous êtes le plus sensible, comparez votre analyse à celle des membres de votre famille. Je peux vous garantir que beaucoup de situations familiales stressantes seront expliquées ! Maman est sensible à l'imprévisibilité. Papa lui, c'est l'égo menacé. Et Félix c'est la nouveauté.

Déconstruire son stress, c'est très puissant car cela diminue la peur du stress. Quand on accepte de déconstruire son stress, on peut en parler ouvertement à la table à dîner sans le cacher comme si c'était la peste dont on souffrait. On peut même en rire, vous verrez ! Je me suis parfois amusée avec mes enfants à prédire les situations qui nous stresseraient en fonction de notre sensibilité au CINÉ. Et on se trompait rarement 😉

Tel que je l'ai décrit dans mon dernier billet de blogue, une fois qu'on a déconstruit notre stresseur, il faut le reconstruire. Mais je ne vous donnerai pas ce petit cours de reconstruction de stress aujourd'hui. Il faudra lire un prochain billet de blogue pour en connaître plus sur ce sujet !

Non. Aujourd'hui, je vous laisse vous amuser avec le tableau de déconstruction de stress qu'Audrey-Ann nous a concocté.

Et vous savez quoi ? Avec notre confinement obligatoire, vous n'avez plus l'excuse du manque de temps pour ne pas remplir ce petit tableau.

Pour une version en couleurs du tableau, cliquez ici.

Pour une version en noir et blanc, cliquez ici.

N'est-ce pas merveilleux ça ? 🙂

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COVID-19 : Déconstruire son stress, un ingrédient à la fois

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Je ne compte plus le nombre de fois où des gens m'ont approchée pour me dire qu'ils sont très stressés et quand je discute avec eux, je me rends compte qu'ils n'ont aucune idée des raisons pour lesquelles ils sont si stressés.

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Je réinvente ma vie : vous valez mieux que vous ne pensez

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Avez-vous parfois l'impression que vos proches ne vous aiment pas suffisamment ou ne vous comprennent pas autant que vous le souhaiteriez? Éprouvez-vous un

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Conférence Rachel Thibeault :Savoir cultiver son équilibre psychologique

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Conférence Rachel Thibeault :Savoir cultiver son équilibre psychologique

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Dans le cadre de la semaine de prévention du suicide qui avait lieu du 30 janvier au 5 février 2022, l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) a eu la chance d'accueillir Mme Rachel Thibeault pour un matin-conférence intitulé Savoir cultiver son équilibre psychologique en période de crise: perspectives et outils issus des neurosciences.
Rachel Thibeault, O.C., Ph.D, FCAOT. Docteure en psychologie, ergothérapeute et récipiendaire de l'Ordre du Canada, a livré une touchante conférence à la communauté universitaire. La première de la conférence fut consacrée aux dernières découvertes en neurosciences relatives à l'alimentation, à l'exercice et au sommeil et à leur impact sur notre bien-être et notre capacité d'adaptation au changement. La seconde partie aborda des stratégies plus cognitives et affectives, dont le protocole de bienveillance, un nouvel outil issu des neurosciences qui s'avère particulièrement utile dans les périodes de déstabilisation et de stress. Des suggestions portant sur les modes d'intégration de ces outils à nos vies ont clos la conférence.

Nous vous invitons à voir ou à revoir la conférence de Mme Thibeault en cliquant ici: https://www.youtube.com/watch?v=shz6r0haDFE

En plus de la rediffusion, Mme Thibeault a la générosité de partager avec nous, sa présentation (cliquez ici pour consulter): une mine d'outils concrets!

Le Service du développement humain et organisationnel (SDHO) ainsi que le comité Sentinelles remercient les nombreux participants qui ont fait de cette conférence et de ce moment de partage un succès!
http://www.uqtr.ca/sentinelles

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Rediffusion de la conférence de Mme Rachel Thibeault

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Dans le cadre de la semaine de prévention du suicide qui avait lieu du 30 janvier au 5 février 2022, l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) a eu la chance d'accueillir Mme Rachel Thibeault pour un matin-conférence intitulé Savoir cultiver son équilibre psychologique en période de crise: perspectives et outils issus des neurosciences.

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Groupe de soutien et outil d'auto-évaluation: Al-Anon

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Groupe de soutien et outil d'auto-évaluation: Al-Anon

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Qui sont les membres Al-Anon? Les membres Al-Anon sont des gens comme vous qui sont préoccupés par la consommation d'alcool d'une autre personne. Les membres de la famille ont l'occasion d'apprendre des expériences d'autres personnes qui ont fait face à des problèmes semblables. Lire la suite

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Meditation and Sleep Made Simple - Headspace

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Live a healthier, happier, more well-rested life in just a few minutes a day with the Headspace app.

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Calm is the #1 app for sleep and meditation. Join the millions experiencing better sleep, lower stress, and less anxiety.

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Bien ensemble et avec soi: bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres 

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Bien ensemble et avec soi: bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres 

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Avec un combo de légèreté, d'anecdotes colorées et de profondeur, cette série vidéo nous est présentée par Jacinthe Leduc, formatrice et accompagnatrice au Centre RBC d'expertise universitaire en santé mentale de l'Université de Sherbrooke. Elle nous invite, au fil de 16 capsules bien ficelées les unes aux autres, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres en cette période de grands vents d'adaptation.

Plus concrètement, Jacinthe nous y présente avec humour et vulgarisation plusieurs enseignements et outils concrets qui se transposent facilement à notre quotidien. Psychoéducatrice de formation, chargée de cours universitaire ainsi que professeure de psychologie au collégial depuis 12 ans, elle nous y partage sa passion pour le développement des compétences socio-émotionnelles et psychosociales où plusieurs thèmes-clés de la psychologie positive sont au menu : intelligence émotionnelle, gestion de soi, communication en conscience, résilience, recul face à nos pensées, adaptation à nos frustrations, acceptation et engagement, gratitude, présence attentive, etc.

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Série vidéo BIEN ENSEMBLE ET AVEC SOI - Centre RBC d'expertise universitaire

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Avec un combo de légèreté, d'anecdotes colorées et de profondeur, cette série vidéo nous est présentée par Jacinthe Leduc, formatrice et accompagnatrice au Centre RBC d'expertise universitaire en santé mentale de l'Université de Sherbrooke.

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Pavillon de l'Assuétude Shawinigan 3383, rue Trudel Shawinigan (Québec) G9N 6R4 Téléphone : 819 536-0965 Télécopieur : 819 536-3386 reception.shawinigan@pavillondelassuetude.ca Agrandir la carte

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Tous les outils développés par le Mouvement Santé mentale Québec - affiches, dépliants, fiches d'animation, webinaires et autres - sont consultables et téléchargeables sur cette page.

Cliquez sur l'option < ajouter au panier > pour vous procurer la version imprimée d'un outil
ou passez directement à la boutique pour faire vos achats.

Infolettre

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Tous les outils développés par le Mouvement Santé mentale Québec - affiches, dépliants, fiches d'animation, webinaires et autres - sont consultables et téléchargeables sur cette page. Cliquez sur l'option pour vous procurer la version imprimée d'un outil ou passez directement à la boutique pour faire vos achats. Infolettre Fermer

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Retrouver son entrain: programme gratuit pour aider à gérer leur tristesse, leurs symptômes légers à modérés de dépression et d’anxiété, le stress et les inquiétudes

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Retrouver son entrain: programme gratuit pour aider à gérer leur tristesse, leurs symptômes légers à modérés de dépression et d’anxiété, le stress et les inquiétudes

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Qu'est-ce que Retrouver son entrainMC?

Il est courant de se sentir triste, stressé, inquiet, déprimé, irritable, en colère ou de ne rien sentir du tout. Grâce aux bons outils et à la bonne pratique, vous pouvez reprendre votre santé mentale en main. Vous avez le pouvoir d'apporter des changements bénéfiques, et nous sommes là pour vous aider.

Retrouver son entrain MC vous donne accès à du matériel et à des ressources pouvant être personnalisés pour répondre à vos besoins. Vous aurez accès à des cahiers, à des activités, à des vidéos et à un accompagnateur qualifié qui peut vous offrir jusqu'à six séances téléphoniques.

Choisissez comment et quand vous souhaitez accéder au programme. Votre parcours, votre rythme.

Accompagnement Retrouver son entrainMC

Si vous aimez avoir que quelqu'un vous motive et vous encourage à réfléchir, le programme d'accompagnement peut vous convenir. Un accompagnateur formé à Retrouver son entrain MC vous aidera à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer votre santé mentale en six séances téléphoniques, sur une période de trois à six mois. Votre accompagnateur vous aidera à rester sur la bonne voie et vous offrira du soutien pendant que vous progressez dans la matière du programme. Vous organisez votre propre programme en sélectionnant du matériel parmi 20 modules différents. L'accompagnement et les cahiers sont offerts en anglais, français, arabe, chinois traditionnel espagnol et persan. Des livrets de petit format sont aussi offerts en français, anglais, pendjabi, tamoul et en chinois traditionnel et simplifié. L'accompagnement est également offert dans de nombreuses autres langues, mais vous aurez besoin d'un niveau de base de lecture en anglais pour progresser dans les cahiers.

Vidéos BounceBack Today

Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à profiter de l'accompagnement Retrouver son entrain MC ou si vous attendez le début de vos séances d'accompagnement, jetez un coup d'œil à notre série de vidéos en ligne. Les vidéos vous proposent des conseils pratiques sur la façon de gérer votre humeur, mieux dormir, renforcer votre confiance en soi, augmenter votre niveau d'activité, résoudre des problèmes et vivre sainement. Les vidéos sont offertes en anglais, français, arabe, persan, cantonais, mandarin et pendjabi.

Voici des commentaires sur l'aide que le programme a apportée à d'autres personnes

Je suis très reconnaissant d'avoir suivi le programme Retrouver son entrainMC à deux reprises avec ma confiance en moi retrouvée et un esprit purifié et clair. Le fait de parler à mon accompagnateur toutes les deux semaines et de déployer des efforts autonomes m'a permis d'apprendre à faire face à mon anxiété, à mes peurs et à réparer mes relations étroites après un traumatisme... c'était comme si je parlais, à quelques semaines d'intervalle, à mon meilleur ami depuis longtemps perdu. C'était enrichissant, éducatif et sans jugement! Chacun de nous mérite de retrouver son entrain grâce à ce programme qui améliore notre qualité de vie. " - Participant de Retrouver son entrainMC

Découvrez le matériel

Vous pouvez choisir parmi 20 cahiers différents comprenant des titres tels que Comprendre l'inquiétude et l'anxiété, Vaincre les troubles du sommeil, Savoir s'affirmer, Comment résoudre les problèmes, Changer les pensées extrêmes et nuisibles, Développer les relations avec la famille et les amis et Planifier pour l'avenir. Consultez la liste complète des titres ainsi que de brèves descriptions ici. Des livrets de format abrégé sont également offerts pour les personnes qui se sentent surchargés par les cahiers plus longs. Vous pouvez choisir parmi 10 titres différents comme Pourquoi je me sens aussi mal?, J'ai envie de rien et Dix suggestions de bonheur immédiat. Et n'oubliez pas nos vidéos en ligne qui sont accessibles à tout moment (au moyen du code d'accès : bbtodayon).

Qui nous sommes

L'équipe Retrouver son entrain MC est constituée de psychologues cliniciens agréés, de personnel administratif et de plus de 60 accompagnateurs offrant un soutien téléphonique en plus de 15 langues.

Les accompagnateurs viennent d'horizons divers, notamment la psychologie, le travail social et des personnes ayant un vécu expérientiel. Tous les accompagnateurs reçoivent une formation approfondie dispensée par des psychologues cliniciens afin de les préparer à offrir le programme Retrouver son entrain MC. Ils bénéficient également d'un soutien continu de la part de psychologues cliniciens et sont régulièrement contrôlés une fois leur formation terminée. En outre, tous les membres de l'équipe reçoivent une formation dans d'autres domaines, notamment les premiers soins en santé mentale, des compétences culturelles et liées aux personnes LGBTQ+ et les soins tenant compte des traumatismes.

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Retrouver son entrain MC vous donne accès à du matériel et à des ressources pouvant être personnalisés pour répondre à vos besoins. Vous aurez accès à des cahiers, à des activités, à des vidéos et à un accompagnateur qualifié qui peut vous offrir jusqu'à six séances téléphoniques.

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Psycho minute: capsules éducatives sur la santé mentale

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Psycho minute: capsules éducatives sur la santé mentale

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Outil pour observer et agir avant la psychose

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Outil pour observer et agir avant la psychose

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" Prévenir, c'est déjà secourir "

" Identifier les signes pour consulter rapidement "

" Oser parler de psychose ne relève pas du délire "

" La psychose ne vient pas sans avertir, comment la dépister? "

" Plus tôt que trop tard, déceler la psychose "

" Prévenir, c'est déjà secourir "

" Identifier les signes pour consulter rapidement "

" Oser parler de psychose ne relève pas du délire "

" La psychose ne vient pas sans avertir, comment la dépister? "

" Plus tôt que trop tard, déceler la psychose "

" Prévenir, c'est déjà secourir "

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la société québécoise de la schizophrénie et des psychoses apparentées

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Cet outil vous permet d'observer et d'agir avant la psychose en repérant les signes précurseurs de la maladie, afin de contribuer à réduire ses effets néfastes. Le refer-O-scope tient compte des antécédents familiaux, de la prise de drogues, des facteurs de risque et des altérations du fonctionnement.

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Retrouver son entrain: programme offert gratuitement  pour aider  à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes. 

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Retrouver son entrain: programme offert gratuitement  pour aider  à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes. 

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Avec les bons outils et de la pratique, vous pouvez retrouver votre entrain et rétablir votre santé.

Vous ressentez de la tristesse, du stress ou de l'anxiété?

Retrouver son entrain MC est un programme offert gratuitement par l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et conçu pour aider les adultes et les jeunes de 14 et + à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes. À l'aide de livrets et d'une personne accompagnatrice formée pour vous guider et vous encourager à réfléchir, Retrouver son entrain MC vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer votre santé mentale.

personnes ont complété le programme d'accompagnement Retrouver son entrain MC à ce jour*

recommanderaient Retrouver son entrain MC à un ami*

ont déclaré que Retrouver son entrain MC les avait aidés à apporter des changements positifs dans leur vie*

Retrouver son entrainMC est un programme de l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Il a été développé par la Division de la Colombie-Britannique de l'ACSM en 2008. C'est en 2021 que la Division du Québec de l'ACSM a implanté ce programme dans la province grâce au soutien financier du ministère de la Santé et des Services sociaux et au partenariat du CIUSSS de l'Est de Montréal.

*Données provinciales (C-B.)

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BounceBack | Retrouver son entrain Québec

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Retrouver son entrain est un programme offert gratuitement par l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et conçu pour aider les adultes et les jeunes de 14 et + à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes.

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Le test qui fait du bien: test ton moral 

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Le test qui fait du bien: test ton moral 

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Test qui fait du bien

Prends 5 minutes pour compléter notre Test qui fait du bien.
Tu feras le point sur ton moral, ton énergie et ton mieux-être.
Tu découvriras des conseils et des actions simples à intégrer dans ton quotidien.

Conçu par des experts en santé mentale en collaboration avec la Direction régionale de santé publique de Montréal.

Garantie : tes réponses demeureront confidentielles

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Le Test qui fait du bien - Direction régionale de santé publique de Montréal - Propulsé par illuxi

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Prends 5 minutes pour compléter notre Test qui fait du bien.Tu feras le point sur ton moral, ton énergie et ton mieux-être.Tu découvriras des conseils et des actions simples à intégrer dans ton quotidien. Conçu par des experts en santé mentale en collaboration avec la Direction régionale de santé publique de Montréal.

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Programme numérique pour prendre soin de sa santé mentale quand on est étudiant

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Programme numérique pour prendre soin de sa santé mentale quand on est étudiant

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ETUCARE : un programme numérique pour prendre soin de sa santé mentale quand on est étudiant | IREPS Bourgogne Franche-Comté

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Quel est l’impact de la crise sanitaire sur la santé mentale des étudiants ?
L’épidémie de Covid-19 à laquelle nous sommes confrontés depuis plus d’un an a bouleversé notre quotidien et a eu des répercussions sur la santé mentale des Français. Les étudiants ont été particulièrement fragilisés par cette crise. En effet 60% des étudiants présentent des signes de détresse psychologique, 23% présentent des symptômes de dépression, et plus de la moitié des étudiants ressent un sentiment de solitude. (source : Roux, J., Lefort, M., Bertin, M., Padilla, C., Mueller, J., Garlantézec, R., & Crepey, P. (2021). Impact de la crise sanitaire de la COVID 19 sur la santé mentale des étudiants à Rennes, France.)

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Sexplique, La référence en éducation et en santé sexuelle

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© 2023, Sexplique, La référence en éducation et en santé sexuelle - Conception de sites Web: Verteb Solution Web

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Groupes d'entraide pour personnes, souffrant de troubles anxieux incluant le trouble obsessionnel-compulsif, ainsi qu'à la famille et aux proches.

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Groupes d'entraide pour personnes, souffrant de troubles anxieux incluant le trouble obsessionnel-compulsif, ainsi qu'à la famille et aux proches.

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Éducaloi - La loi expliquée en un seul endroit

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Éducaloi est un organisme non gouvernemental. Nous vulgarisons le droit dans un langage clair et vous outillons pour en faire autant.

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Organisme pour la défense des droits des personnes de la diversité sexuelle et de la pluralité des genres

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Organisme pour la défense des droits des personnes de la diversité sexuelle et de la pluralité des genres

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Le regroupement des organismes LGBTQ+ du Québec depuis 1993. % %

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Organisme communautaire de défense de droits qui vise la reconnaissance sociale et légale des familles issues de la diversité sexuelle et de la pluralité des genres.

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Organisme communautaire de défense de droits qui vise la reconnaissance sociale et légale des familles issues de la diversité sexuelle et de la pluralité des genres.

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Découvrez qui nous sommes, nos actions, les ressources que nous offrons aux parents et futurs parents LGBTQ2S+, nos formations et outils.

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ordre professionnel des sexologues du québec

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santé sexuelle des québécoises et québécois

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Ordre professionnel des sexologues du Québec

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Améliorer, maintenir ou rétablir la santé sexuelle. L'Ordre professionnel des sexologues du Québec a pour mission d'assurer la protection du public par l'encadrement

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Centre communautaire juridique de Québec : un réseau au service des gens. Visitez notre site pour connaître nos services ou trouver un bureau.

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Rebâtir: Consultation juridique sans frais pour les personnes victimes de violences conjugales et sexuelles 

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Rebâtir: Consultation juridique sans frais pour les personnes victimes de violences conjugales et sexuelles 

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Consultation juridique sans frais pour les personnes victimes de violence sexuelle et de violence conjugale.

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UQAM.tv | Le consentement : pas si compliqué, finalement!

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Questionnaire d'évaluation de la consommation de substances

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Questionnaire d'évaluation de la consommation de substances

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Ça se planifie - Un guide pour bien choisir sa contraception

Il y a tant de contraceptifs offerts dans le marché que le choix de la bonne méthode peut sembler être une tâche quelque peu accablante.

L'outil Ça se planifie a été conçu pour vous aider, vous et votre fournisseur de soins de santé, à choisir la méthode de contraception qui vous conviendra le mieux.

EN SAVOIR PLUS

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Il y a tant de contraceptifs offerts dans le marché que le choix de la bonne méthode peut sembler être une tâche quelque peu accablante. L'outil Ça se planifie a été conçu pour vous aider, vous et votre fournisseur de soins de santé, à choisir la méthode de contraception qui vous conviendra le mieux.

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On en a assez, non?

Assez de se faire dire de perdre du poids.

Assez de sentir qu'il faut modifier son corps pour se sentir bien une fois pour toutes.

Et si on disait NON à tous ces régimes néfastes?

L'alimentation intuitive est la solution qui s'impose pour rejeter à jamais cette obsession de la minceur à tout prix. On la pratique en faisant confiance à son corps. En le laissant décider ce qui est bon pour lui. C'est brillant, un corps humain!

Sur ce chemin salvateur, Geneviève et Karine nous invitent à croquer dans un brocoli si notre corps a besoin d'une dose de vert et à manger de la crème glacée si on en a envie, tout en écoutant les signaux que notre corps nous envoie. Elles insistent: pour se sentir au top et bouger dans le plaisir, il vaut mieux aller marcher sans arrière-pensées que de s'imposer une-course-de-10-km-dans-le-seul-but-de-maigrir.

Ce guide bienveillant, coloré et débordant d'informations appuyées par la science offre un accompagnement hors pair sur le chemin de l'alimentation et de l'activité physique intuitives. On y trouve des recettes, des exercices et des pistes de réflexion, gages d'une relation harmonieuse avec la nourriture et l'activité physique. Exit la privation et la rigidité! Dès aujourd'hui, on prend soin de soi, on se libère des interdits alimentaires, on écoute son corps et on le laisse enfin être, tout simplement.

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Manger et bouger... intuitivement ! - Saint-Jean Éditeur

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On en a assez, non? Assez de se faire dire de perdre du poids. Assez de sentir qu'il faut modifier son corps pour se sentir bien une fois pour toutes. Et si on disait NON à tous ces régimes néfastes? L'alimentation intuitive est la solution qui s'impose pour rejeter à jamais cette obsession de la minceur à tout prix.

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Balado: Se ressourcer: trucs et astuces pour prendre soin de soi quotidiennement

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Balado: Se ressourcer: trucs et astuces pour prendre soin de soi quotidiennement

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[ÉPISODE #19] Se ressourcer : trucs et astuces pour prendre soin de soi quotidiennement!

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Dans l'épisode 19 du podcast de Blond Story, Virginie et Sarah partagent leurs meilleurs trucs pour bien prendre soin de leur corps et de leur esprit.

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Deuil jeunesse, soutien et accompagnement

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Deuil jeunesse, soutien et accompagnement

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Deuil-Jeunesse vous soutient et vous accompagne face aux types de deuil suivants : mort subite, accident, suicide, homicide, maladie grave, aide médicale à mourir, deuil périnatal, deuil animalier et deuils multiples.

Nos services spécialisés s'adressent, d'abord et avant tout, aux tout-petits, aux enfants, aux adolescents et aux jeunes adultes. Ils sont également rendus disponibles aux adultes, aux aînés et à leur famille. De plus, ils s'adressent à la personne endeuillée dans son enfance de même qu'à celle qui n'a pas connu l'être cher décédé puisque le décès est survenu avant sa naissance. Le deuil peut être récent ou non, il n'y a pas de limite de temps pour obtenir notre soutien et notre accompagnement.

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Deuil-Jeunesse est un organisme de bienfaisance national qui, par son approche spécialisée, offre des services professionnels et personnalisés favorisant le mieux-être des jeunes, des adultes et des...

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Mon deuil, comprendre et vivre son deuil

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Mon deuil, comprendre et vivre son deuil

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MyGrief.ca is a support site for people who are grieving or accompanying a bereaved person.

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ITSS, informations concernant les infections transmissibles sexuellement et par le sang

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ITSS, informations concernant les infections transmissibles sexuellement et par le sang

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Ce site présente de l'information sur les différentes infections transmissibles sexuellement et par le sang (ITSS).

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L'indemnisation des victimes d'actes criminels

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L'indemnisation des victimes d'actes criminels

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Dans un soucis de mieux répondre aux besoins de sa clientèle, la Direction de l’IVAC est fière de vous présenter son nouveau site Web!

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* Acceptation progressive de la réalité
* Reprise graduelle d'une vie " normale ", dans un contexte différent (études, travail, vie sociale)
* Augmentation du niveau d'énergie et de l'intérêt dans certaines activités importantes pré-deuil
* Recherche de solutions et de moyens pour sortir de sa peine
* Quête de sens (mise au point sur ses valeurs, ses croyances et sa spiritualité)

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Acceptation progressive de la réalité * Reprise graduelle d'une vie " normale ", dans un contexte différent (études, travail, vie sociale) * Augmentation du niveau d'énergie et de l'intérêt dans certaines activités importantes pré-deuil* Recherche de solutions et de moyens pour sortir de sa peine* Quête de sens (mise au point sur ses valeurs, ses croyances et sa spiritualité)