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El entrenamiento mental para el rendimiento deportivo se convirtió en una parte esencial en el desarrollo de la confianza deportiva.

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El entrenamiento mental para el rendimiento deportivo se convirtió en una parte esencial en el desarrollo de la confianza deportiva.

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Entrenar la mente es tan importante como entrenar tu cuerpo y mientras más entrenes de manera integrativa lograrás entender cómo tu mentalidad puede marcar la diferencia, cómo te impulsará hacia tu progreso deportivo o por el contrario, si pierdes el foco y no entrenas adecuadamente tu mente puede retrasarlo independientemente de cuál sea tu estado físico hoy.

En todos los deportes, más que el físico, es la mente la que marca la diferencia. Entrena tu mente, dedica tiempo a conocer tus habilidades y trabaja en ellas para superarlas. Hace de tu mentalidad tu prioridad. Desarrolla y construye tu fortaleza mental y aprende como superar cualquier obstáculo.

No se trata solamente de ejercitar los músculos, se trata de construir una mentalidad fuerte, resistente y ganadora.

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A veces hacer dieta es buscar un nuevo trabajo, tener una pareja, ganar mas dinero, hablar en público con confianza, etc. y esta pared que nos separa de lo que queremos nos lleva a iniciar indagaciones mentales profundas.

Cuando no podemos manifestar lo que deseamos, perdemos aquella sensación de ser los autores de nuestra vida. Sin embargo, no hemos tenido en cuenta que los resultados reflejan e incluyen patrones de nuestro subconsciente, que tiene como mínimo un 98% de influencia frente a nuestra mente consciente.

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"Ten en cuenta que naciste con todo lo que necesitas para lograr tus metas; la clave es poder aprovechar tu potencial, sólo debes decidir si hacerlo o no y ponerte a trabajar en ello."

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"Ten en cuenta que naciste con todo lo que necesitas para lograr tus metas; la clave es poder aprovechar tu potencial, sólo debes decidir si hacerlo o no y ponerte a trabajar en ello."

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John Grinder.

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Tus creencias se tornan tus pensamientos
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Tus pensamientos se tornan tus palabras
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Tus palabras se tornan tus actos
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Tus actos se tornan tus costumbres
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Tus costumbres se tornan tus valores
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Tus valores se tornan tu destino

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Hoy un líder no es quien mueve cosas o influye en otras personas; es quien desde su compromiso, utiliza el lenguaje generativo para comunicarse con los demás, [Lenguaje generativo: crear, generar y hacer que las cosas pasen.]

Un líder percibe el contexto y a partir de este, toma la decisión de accionar para lograr resultados; creando así desde el lenguaje, los contextos que harán que las cosas pasen.

Por otro lado, muchas personas utilizan su lenguaje de manera descriptiva, juzgando, explicando y justificando por qué no obtienen los resultados que desean. Utilizando el lenguaje descriptivo para comunicarse.

Quiero que me detectes un líder que utiliza el lenguaje generativo y un líder que utiliza el lenguaje descriptivo en tu equipo. Luego de eso reflexiona como el líder descriptivo podría modificar su lenguaje y comunícaselo. La comunicación es la clave del éxito en un equipo.

Además quiero que te hagas esta pregunta, ¿tu lenguaje es generativo o descriptivo a la hora de comunicarte?

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Lo que creemos lo creamos. De ahí la importancia de revisar las creencias, construimos nuestra realidad utilizando su poder generativo.

Se fueron instalando en múltiples y diversas circunstancias por aquello que escuchamos de alguien a quien le damos autoridad: padres, maestros, parejas, colegas, etc.

TODOS tenemos creencias que nos abren y cierran posibilidades. Solo que muchas de ellas funcionan en transparencia y no somos conscientes de ellas.

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"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tememos, sino de lo que somos."

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"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tememos, sino de lo que somos."

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Henry Van Dyke.

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"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tememos, sino de lo que somos." Henry Van Dyke

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"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tememos, sino de lo que somos." Henry Van Dyke

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Como vemos el mundo a nuestro alrededor está tremendamente influenciado por nuestro mundo interior.

Solemos creer que nuestra visión de la realidad depende de si somos optimistas o pesimistas, pero hay mucho más dentro de cada uno de nosotros que influye en nuestra percepción de la realidad y en nuestro comportamiento y actitud ante ella. De ahí la importancia de conocer y cuidar todo aquello que forma nuestro mundo interior.

· Si tenemos la creencia de que las personas son malas por naturaleza y que si nos descuidamos nos la van a dar, veremos el mundo como un lugar inseguro donde hay que desconfiar de todos y de todo.

· Si por el contrario nuestra creencia es que las personas son buenas por naturaleza, veremos el mundo como un lugar agradable, seguro y pondremos confianza donde vayamos.

¿Qué es y qué forma nuestro mundo interior?

Nuestro mundo interior es quien somos, y está compuesto por; la mente, las emociones, el espíritu y el cuerpo.

El estado de tu mundo interior son las lentes a través de las que miras hacía afuera.

· Si tu mundo interior es equilibrado, rico y compasivo, así verás el mundo a tu alrededor.

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"Nuestros sentimientos son el reflejo de nuestro mundo interior."

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"Nuestros sentimientos son el reflejo de nuestro mundo interior."

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Nuestro juego interior consiste en ser conscientes de pensamientos y emociones para orientarlos en su fluir.

Las perspectivas por las que sentimos más apego son las que nos impiden ser verdaderamente libres. Y el pegamento de ese apego son nuestras emociones. La gestión de esas emociones y esas perspectivas es el camino de la libertad.

Nuestros pensamientos son un reflejo subjetivo de la realidad, el cual depende de muchas casualidades de nuestra propia historia, pero nuestros sentimientos son una muestra clara de la calidad de nuestros pensamientos, de nuestro mundo interior.

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“El conocimiento de sí mismo lleva al ser humano a la felicidad”

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“El conocimiento de sí mismo lleva al ser humano a la felicidad”

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Aristóteles habla muy claramente de esto, proponiendo que seamos precavidos con el placer y lo usemos solo en el sentido que ayuda a la felicidad. Ellos ya señalaban que la felicidad y la sabiduría llevan a una satisfacción plena, no adictiva u obsesiva, como también señala Abraham Maslow en su pirámide de la motivación.

En el equilibrio de nuestros pensamientos y acciones está la clave. No existe una receta para ser feliz pero sí que podemos aplicar algo básico: todos tenemos un cerebro programado para sobrevivir, lo que le hace obedecer a los instintos, que pueden ser una mala guía si les damos rienda suelta.

Tu felicidad depende de vos, la puedes buscar activamente y entrenar a tu cerebro a que piense en positivo.

Te propongo un ejercicio final. La escritora Maya Angelou decía “He aprendido que puedes descubrir mucho acerca de una persona si te fijas en cómo se enfrenta a estas tres cosas: perder el equipaje, un día de lluvia y una ristra enredada de luces de navidad".

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Detenerte a escuchar tu voz interna podría marcar la diferencia siempre y cuando vos así lo desees.
No se trata de escuchar solamente tus pensamientos, si, es el primer paso para luego seguir con la pregunta ¿Qué quiero lograr con esta forma de pensar?
Cambiar la forma de pensar, hará que cambies la forma de sentir y a su vez que cambies la forma de hacer las cosas para que logres los resultados que vos queres.

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"El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender." Plutarco

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"El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender." Plutarco

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Solo vos podes apagar ese incendio que tenes en la mente.

Siempre hablamos de dietas de alimentación para ayudarnos físicamente pero, ¿alguna vez hiciste una dieta mental? Es muy importante tener el cerebro saludable.

Es muy usual que tengamos el cerebro al borde del colapso de pensamientos, ideas, palabras, etc, y que no le permitamos descansar.

¿Te pusiste a pensar en la pirámide nutricional de tu mente?. ¿Cuáles son los pensamientos que tenes como principales?. ¿Cuál es la base de tu pirámide?

El ser humano necesita aprender a entrenar la mente para poder cambiar creencias y así, dejarla a "dieta" de todo lo que la intoxique. Cuando aparece un pensamiento negativo, reemplazarlo por uno que abra posibilidades, que cambie el punto de vista.

Quizás para hacerlo descansar un rato, deberías permitirte hacer cosas que te hagan bien, que te gusten... Hablar con gente que sume, leer un libro que potencie, buscar referentes que te ayuden a avanzar en tus proyectos, etc.

· De la misma manera que dejamos entrar a nuestro cuerpo comida "chatarra", lo hacemos con nuestra mente.

Evita pensamientos negativos, elimina a las persona tóxicas, no consumas lo que te hace mal, hace las cosas que te gusta, conéctate con gente que te haga bien y te sume, crea nuevas ideas y caminos.

¿Conocías la "dieta" mental?

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"El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender."

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"El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender."

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Plutarco.

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"Somos lo que pensamos. Nos convertimos en nuestros pensamientos."

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"Somos lo que pensamos. Nos convertimos en nuestros pensamientos."

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Buda.

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"Si crees que puedes lograrlo estás en lo cierto, si crees que no puedes, estás en lo cierto."

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"Si crees que puedes lograrlo estás en lo cierto, si crees que no puedes, estás en lo cierto."

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Henry Ford.

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"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo."

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"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo."

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Albert Einstein.

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Con independencia del problema o conflicto en que te encuentres, hay que tener siempre presente una regla de oro básica: "Pensar antes de hablar". Si no respetamos esta premisa, corremos el riesgo de incrementar la confrontación con nuestro interlocutor.
Esta regla consiste en no "reaccionar" sino "actuar".
Cuando reaccionamos, nuestras palabras son impulsivas, irreflexivas, y pueden molestar u ofender a nuestro interlocutor. En cambio, cuando actuamos, nos hemos tomado varios segundos para pensar lo que vamos a decir. Esos 6, 8 o 10 segundos que nos demoramos en dar la respuesta nos permiten reflexionar sobre nuestra actitud: "Lo que voy a decir ahora va a mejorar o empeorar esta relación personal" y actuar en consecuencia.

Gran parte de los errores que cometemos en la vida son el resultado de "reaccionar sin pensar", aunque los segundos que invirtamos en buscar en nuestro cerebro la frase adecuada nos parezcan eternos, es esencial tomarse esta pausa. No importa que ésta resulte extraña a los demás. Lo único que importa es no perder el control de las emociones negativas que nos embargan en esos momentos para no avivar la confrontación y evitar, si es posible, convertir a esos incómodos interlocutores en nuestros enemigos. Porque las situaciones difíciles, inesperadas -o socialmente delicadas, como visitar a un amigo enfermo grave, asistir a un funeral, o hablar con un desconocido- pueden surgir en cualquier ámbito... incluso provocadas por nosotros mismos.

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"Nuestros sentimientos son el reflejo de nuestro mundo interior."

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"Nuestros sentimientos son el reflejo de nuestro mundo interior."

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"El conocimiento de sí mismo lleva al ser humano a la felicidad."

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"El conocimiento de sí mismo lleva al ser humano a la felicidad."

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"Pequeñas reformas en tu mente pueden generar grandes proyectos en tu vida."

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"Pequeñas reformas en tu mente pueden generar grandes proyectos en tu vida."

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Gabriel Schuldeis.

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"Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quién no siente miedo, sino aquel que conquista el miedo."

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"Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quién no siente miedo, sino aquel que conquista el miedo."

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Nelson Mandela.

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"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones."

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"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones."

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Jorge Bucay.

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"El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad."

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"El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad."

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Víctor Hugo.

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"Las emociones NO expresadas NUNCA mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde y de peores formas."

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"Las emociones NO expresadas NUNCA mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde y de peores formas."

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Sigmund Freud.

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Pequeñas reformas en tu mente pueden generar grandes proyectos en tu vida.

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Pequeñas reformas en tu mente pueden generar grandes proyectos en tu vida.

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Me siento perdido, no se qué deseo ni quién soy.

La frustración de hacer algo que no quieres, que va contra tu naturaleza (que te violenta) es muy grande y provoca mucho sufrimiento. Sin embargo, a veces parece ser menor ese sufrimiento que el que supondría la crítica social por expresar nuestras verdadera opinión; así renunciamos a algo que nos haría estar tranquilos y satisfechos con nosotros mismos.

Vivir una vida que no queremos, es a donde nos lleva esta actitud guiada por el miedo. Por desgracia, la decisión de quitarnos esa máscara y empezar a vivir tal y como nos gustaría suele aparecer después de una gran crisis de salud o vivencia. Al enfrentarnos a una grave enfermedad, a una crisis de existencial o incluso a la muerte, algo se libera en nuestro interior y se nos cae la venda que nos impedía ver lo que siempre hemos tenido delante. A partir de ese momento, empezamos a arriesgar y pase lo que pase, nos damos cuenta de que lo único importante en la vida es ser nosotros mismos y vivir al máximo cada día.

Para lograrlo, conviene que te des cuenta de dónde tienes puesto el enfoque en el exterior o en ti mismo. Si tu bienestar depende de los demás, de las circunstancias o solo depende de ti, es decir, encuentras excusas para explicar por qué no te va bien, o eres capaz de centrar en lo que depende de ti.

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"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones." Jorge Bucay

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"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones." Jorge Bucay

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¿Qué hacer con las emociones?

Cuando sentimos emociones relacionadas al temor, nuestra evolución como seres humanos nos facilita dos reacciones parecidas: escondernos o alejarnos.

"Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quién no siente miedo, sino aquel que conquista el miedo." Nelson Mandela

· Las emociones nos mueven o nos impiden pasar a la acción. Por eso, prestarles atención será determinante para saber si las intenciones de cambiar se convertirán en acciones sostenidas en el tiempo o no.

· No existen emociones buenas o malas por sí mismas, muy por el contrario, nos entregan información valiosísima acerca de los procesos que estamos viviendo y cómo nos estamos enfrentando a estos; por ejemplo, las cosas que nos molestan o nos hacen enojar, por lo general contienen información acerca de lo que es importante para alguien.

Los pensamientos vienen cuando ellos quieren, y no cuando nosotros desearíamos. Del mismo modo, tus emociones tampoco aparecen o desaparecen cuando tú lo decidas.

! Intenta recordar tus virtudes y éxitos; la reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar tus sentimientos.
! Distrae tu atención hacia un asunto concreto; de esta forma evitarás que la emoción coja demasiada intensidad.
! Pensá en tu futuro más inmediato; es posible que te olvides que tus acciones van a tener consecuencias, ¿vas a seguir sintiendo eso dentro de una semana?
! ENCONTRA EL MOTIVO DE TUS EMOCIONES; a largo plazo la clave no está en luchar contras tus emociones, sino en reconocerlas y saber por qué te ocurren.

¿Qué desearías haber hecho con tus emociones hasta hoy y qué te impide modificarlo a partir de ahora?

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"El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad." Víctor Hugo

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"El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad." Víctor Hugo

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Todo un nuevo movimiento se expande por nuestro entorno: hay una vuelta al pensamiento interno, lo encontramos sobre todo en la búsqueda de nuestros valores. La palabra "valor" y "creencia".

· Si nuestro talento y el reto que nos marcamos están en consonancia, fluiremos. Y ese es el estado de consciencia más ambicioso al que el ser humano puede llegar.

Hace muchos años que la sociedad grita y proclama un cambio de conciencia: una oportunidad para transformar los pensamientos, creación de nuevas ideologías, cambios de sistemas, acercamientos de los sueños.

¿Cuántas veces hemos pensado: "No, aún no estoy preparado, ya llegará mi momento"? Y el momento en cuestión no acaba de llegar. Y no llega porque en realidad siempre está presente. La oportunidad no llega, siempre está ahí. Es cuestión de armarse de "voluntad" y de querer agarrarla bien fuerte con "confianza", para lo que se necesita "compromiso" y "responsabilidad".

Porque de todos esos ingredientes están hechos los sueños que se materializan: de voluntad, confianza, compromiso y responsabilidad, cocinados al fuego lento de la perseverancia en aprovechar las oportunidades que se presentan.

La vida es un "trabajo en progreso" y ¿vos ya iniciaste el tuyo?

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"Las emociones no expresadas NUNCA mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde y de peores formas." Sigmund Freud

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"Las emociones no expresadas NUNCA mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde y de peores formas." Sigmund Freud

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Irónicamente, la represión emocional es un mecanismo para evitar hacernos daño. Esto solo funciona momentáneamente, porque actuar de esa manera solo nos lleva a alargar el sufrimiento. Es evitar escucharnos a nosotros mismos por miedo y por tanto; mantenernos siempre a la defensiva.

· ¿Cómo afecta la represión emocional?

Nuestra mente puede jugarnos grandes engaños. La represión emocional muchas veces se disfraza de constantes comportamientos inadecuados, una palabra o gesto, pero también; puede revestirse de malestares físicos que reinciden en nosotros sin causas aparentes.

· ¿Cómo saber si estás en represión emocional?

Siempre hay que tener en cuenta que no hay emociones negativas, pues todas cumplen funciones específicas en nuestras vidas; la forma en la que te comunicas, tus acciones, lo que sueñas...

Ahora decime vos, ¿Reprimís tus emociones? ¿Cómo hiciste para darte cuenta y cómo pudiste modificarlo?