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- Una alimentación saludable es fundamental para la estila de vida centenario
- Los habitantes de las zonas azules consumen comidas locales, frescos, y con mucho color y vida
- no solamente consumen las verduras y frutas, comen carnes rojas aproximadamente cinco veces al mes
- no toman alimentos que son lleno de sufrimiento y químicos (productos orgánicos)

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La regla del 80%. Esta es una expresión que utilizan para recordar que hay que comer hasta estar satisfecho, no repleto. Por las personas en Okinawa se trata de comer hasta un 70 u 80%. Mucha gente come hasta estar completamente llena, cosa que automáticamente les da sueño y les quita energía en vez de dársela. ¡La restricción calórica es una de las claves de un buen envejecimiento!

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Una de las partes más importantes para mantener un estilo de vida saludable y vivir mucho tiempo es su dieta. Una buena dieta te protege de muchas enfermedades y problemas con tu cuerpo. Esto es parte de por qué las personas en las zonas azules viven mucho tiempo. la dieta consiste en muchas verduras y ensaladas, frijoles, semillas, nueces y frutas. Trate siempre de comer alimentos orgánicos naturales. te dan energía y una buena fuente de vitaminas y minerales.

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'Ikigai' es una palabra en Okinawa que significa porque las personas tienen despertar cada mañana. Las personas pregúntate cuál es tu ikigai. Ikigai es el manera de tu vida.

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La palabra "Ikigai," es una metalidad que puede dar siete anos mas a tu vida. Esto metalidad es el concepto de viviendo para trabajar en vez de trabajando para vivir. Trabajar es un disfruta que nosotros podemos tener. Ikigai es importante porque Ikigai presenta la divertidos de el mundo y da un razon por te despiertas de claridad.

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El camino hacia una vida larga y saludable empieza con la creación de comunidad que impulse los comportamientos adecuados. Es importante saber elegir a los amigos. Nos dice que si tus amigos tienen hábitos malsanos, esto repercutirá en tu vida a largo plazo. En la vida de personas que viven en zonas azules, las personas estan espritualiad para autoestima. Cuando participar en grupos, esta probado que las personas estan mas sociales. La personas de las zonas azules practican estar en las relaciones profundamente. Las personas hacen muchos accions en sus comunidad y cuando ellos hacer las acciones, ellos sienten como ellos están personas esenciales de sociedad.

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Actividad física es importante para la manera de vida de las personas viviendo en las zonas azules. Hay intensa y regular maneras para el quehacer diario, y el manera sedentarismo es desconocido para las personas porque ellos siempre son activa. 

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Actividad física es importante para la manera de vida de las personas viviendo en las zonas azules. Hay intensa y regular maneras para el quehacer diario, y el manera sedentarismo es desconocido para las personas porque ellos siempre son activa. 

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La palabra ikigai es un palabra japonesa que las personas usan como el razón por la que te despiertas cada mañana o propósito para vivir. Es importante tener un propósito en la vida y puede añade 7 años a tu vida

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*Comes un dieta rica en frutas, legumbres, y verduras
* La carne, el pescado, y los lácteos son importante pero en porciones pequeños
* Alimentación sana es necesario en un dieta mediterránea

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Es importante saber elegir a los amigos. Nos dice que si tus amigos tienen hábitos malsanos, esto repercutirá en tu vida a largo plazo.