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Soy Luz Elena, tengo 22 años, mido 1.70 y peso 56 kg, lo que más me aficiona es principalmente pasar tiempo con mi familia ya que a todos nos gusta viajar y conocer nuevos lugares sanamente lugares bonitos, me gusta demasiado las series que sacan en Netflix, escuchar música es algo que amo demasiado porque cuando escucho música me gusta cantar y bailar, en los días que casi no hago nada pues aprovecho para ir al gimnasio al menos tres días a la semana o también jugar futbol con mis sobrinos. Las actividades que realizo cotidianamente son ir de compras ya sea por mandado o ropa, le ayudo a mi mama a preparar la comida, realizo diariamente tareas domésticas de mi hogar. Me gusta salir a parques bonitos o lugares donde haya aire libre y muchos árboles que den sombra ya sea para caminar o hacer un día de campo aprovechando trato de hacer ejercicio en lugares como estos y también diario me preparo mis licuados de avena o licuados verdes.

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Este curso más que nada me sirve para conocer maneras de mejorar mi condición física y alimenticia ya que con base de ejercicios podemos mejorar nuestra salud, al hacer actividad física contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares y comiendo sanamente nos ayuda a prevenir la diabetes, reduce síntomas que nos pueden afectar mentalmente como la ansiedad o problemas depresivos, de acuerdo a ejercicios que me sirvan para mejorar física y mentalmente.

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Calidad de vida es una manera que cada ser humano busca para mejorar, para tener bienestar en su día a día con las personas y con todo lo de nuestro entorno, es tratar de mejorar y buscar lo mejor para nuestro bien, ya sea económica o socialmente, tratando de mejorar nuestro estado físico y mental.

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Los beneficios de hacer actividad física es que nos mantenemos sanos, con un peso adecuado a nuestra edad y estatura, mejora nuestro desempeño en nuestras labores del día a día, nos proporciona salud a un largo plazo y nos ayuda también a tener una salud mental sana.

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La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud. Es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín.

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Una vida saludable son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

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Yo pienso que es muy necesario establecer prácticas de actividad física para poder obtener un cuerpo y una mente mas saludable ya que a veces nosotros por el estrés que pasamos en nuestro día a día nos llega afectar y al practicar actividad física nos ayuda a despejar la mente, al tener un estilo de vida saludable tendríamos muchas aportaciones positivas para nuestro cuerpo ya que al ser así llegamos a prevenir algunas enfermedades ya sean cardiovasculares, cardiacos o como la más común el diabetes, esto nos ayuda también a mejorar problemas de nuestra mente para evitar malos pensamientos, la ansiedad o el estrés.

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PRACTICAS DE ACTIVIDAD FISICA APROPIADAS

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PRACTICAS DE ACTIVIDAD FISICA APROPIADAS

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Según yo de acuerdo con mi edad (22 años) las prácticas de actividad física más recomendadas son un tanto más como trabajar en la masa muscular ya sea utilizando más peso y como opción mancuernas o actividades más recreativas como pasear en bicicleta o salir a correr, practicar algún deporte o hacer ejercicios a lo mucho dos veces por semana los ejercicios serian para que nos ayude en la masa muscular y los podríamos retomar en un gimnasio.

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Esta actividad me sirvió bastante para entender de una mejor manera como seguir dándole los cuidados necesarios a mi cuerpo y entender lo importante que es mantenerme sana tanto física como mentalmente, que aunque yo me cuido y tengo una vida saludable obvio creo que me falta aun mas poner en practica todo esto, la actividad me ayudo a querer seguir echándole ganas y ser mas positiva.