# data[].attributes.headline
Une adresse à Brest ou tu trouveras des information et des conseils sur les questions LGTBQIA + et féministes

# data[].attributes.subject
Une adresse à Brest ou tu trouveras des information et des conseils sur les questions LGTBQIA + et féministes

# data[].attributes.attachment_link.description
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

# data[].attributes.body
Certaines maladies et infections se transmettent essentiellement lors de relations sexuelles. Découvrez comment les dépister, s'en protéger mais aussi vivre avec.

# data[].attributes.attachment_link.title
Qu’est-ce qu’une IST ? | QuestionSexualité

# data[].attributes.attachment_link.description
Vous ne savez pas ce qu’est une IST ? Vous avez des questions ? Découvrez dans cet article tout ce qui faut savoir à propos des IST.

# data[].attributes.headline
Le tchat d’écoute gratuit, anonyme, sécurisé et bienveillant pour les jeunes, femmes et personnes LGBTQIA+

# data[].attributes.subject
Le tchat d’écoute gratuit, anonyme, sécurisé et bienveillant pour les jeunes, femmes et personnes LGBTQIA+

# data[].attributes.body
Le tchat d’En avant toute(s) permet d’être mis·e en relation avec des professionnelles qui écoutent, conseillent et redirigent vers les structures adaptées.

Il est ouvert du lundi au jeudi de 10h à 00h et du vendredi au samedi de 10h à 21h.

# data[].attributes.attachment_link.description
En avant toute(s) lutte pour l’égalité des genres et la fin des violences sexistes et sexuelles En avant toute(s) agit auprès des jeunes, femmes et personnes LGBTQIA+ Nous luttons contre les violences sexistes et sexuelles à travers des actions de prévention et accompagnons les personnes victimes et…

# data[].attributes.body
Un podcast à destination des étudiants: toutes les 2 semaines, des invités célèbres ou non racontent leur récit personnel, donnent des conseils et expliquent comment ils se sentent aujourd’hui en ce qui concerne leur santé mentale. L’un des objectifs du podcast est de permettre aux auditeurs de s'identifier à des personnes qui ont vécu des épreuves similaires (anxiété, dépression, troubles alimentaires…), pour ainsi trouver des solutions à leurs problèmes.

# data[].attributes.attachment_link.description
View kaavanpodcast's Linktree. Listen to their music on Spotify here.

# data[].attributes.headline
Sais-tu tout sur le pénis et le sperme ? Viens tester tes connaissances !

# data[].attributes.subject
Sais-tu tout sur le pénis et le sperme ? Viens tester tes connaissances !

# data[].attributes.attachment_link.description
Une question, un doute ? Envoie ton message à l'équipe de Fil Santé Jeunes Pose tes Questions

# data[].attributes.headline
Viens tester tes connaissances sur le cannabis

# data[].attributes.subject
Viens tester tes connaissances sur le cannabis

# data[].attributes.attachment_link.title
Vrai / faux sur le cannabis ! | Fil santé jeunes

# data[].attributes.attachment_link.description
(l'équipe ne répond pas à tes messages). Cependant tes contributions sont soumises à la validation quotidienne des professionnels du site. Elles sont modérées à priori, c'est-à-dire avant leur publication, plusieurs fois par jour. Les modérateurs sont des professionnels de santé (psychologues, médecins, conseillers conjugaux et familiaux...), salariés de l'équipe filsantejeunes.com.

# data[].attributes.headline
Tu aimerais tout savoir sur le sexe féminin : clitoris, vulve, vagin, cyprine... ? Viens tester tes connaissances avec ce Quiz ! 

# data[].attributes.subject
Tu aimerais tout savoir sur le sexe féminin : clitoris, vulve, vagin, cyprine... ? Viens tester tes connaissances avec ce Quiz ! 

# data[].attributes.headline
Quiz : Risques de grossesse ; Quand s’inquiéter ? 

# data[].attributes.subject
Quiz : Risques de grossesse ; Quand s’inquiéter ? 

# data[].attributes.body
Si tu as un doute viens faire un test de grossesse à l'infirmerie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Notre tout nouveau QUIZ est enfin en ligne ICI! Cette fois-ci, focus sur les risques de grossesse !

Vous êtes nombreux.ses à nous contacter pour savoir si telle ou telle situation présente ou non un risque de grossesse.

Entre mythe et réalité, quelles sont les infos exactes ?
Est-ce que ma pote à raison, y'a besoin d'une pilule d'urgence ? Mon mec m'a dit que y'avait aucun risque, mais j'ai un doute !

Tu penses être calé.e sur le sujet ? Viens tester tes connaissances en la matière et t'éviter des stress inutiles !

T'inquiètes, si c'est pas le cas tu peux toujours appeler FSJ pour avoir des infos vérifiées et en parler avec un.e professionnel.le de santé

Surtout n'hésite pas à partager ce quiz ....

*Bonne chance

# data[].attributes.attachment_link.title
Quiz : Risques de grossesse ; Quand s'inquiéter ? | Fil santé jeunes

# data[].attributes.attachment_link.description
Notre tout nouveau QUIZ est enfin en ligne ICI! Cette fois-ci, focus sur les risques de grossesse !

# data[].attributes.attachment_link.description
C’est quoi aimer ? Comment je sais si mon/ma meilleur-e ami-e c’est juste un-e pote ou si je suis amoureux-se ?

# data[].attributes.headline
Je suis victime de cyberharcèlement : je fais quoi ?

# data[].attributes.subject
Je suis victime de cyberharcèlement : je fais quoi ?

# data[].attributes.attachment_link.description
Le cyberharcèlement, c'est se moquer de quelqu'un de façon répétée sur les réseaux sociaux. C'est interdit par la loi ! Si tu es cyberharcelé-e, parles-en.

# data[].attributes.headline
Les réseaux sociaux, c’est chouette mais pour que ça reste un truc cool, il y a deux ou trois choses à savoir. On t’explique !

# data[].attributes.subject
Les réseaux sociaux, c’est chouette mais pour que ça reste un truc cool, il y a deux ou trois choses à savoir. On t’explique !

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Quels sont les + et les - des réseaux sociaux ?

Snapchat, TikTok, Instagram, YouTube... Les réseaux sociaux font partie de ta vie. Grâce à eux, tu peux :

garder le contact avec tes ami-e-s et ta famille ;

connaître de nouvelles personnes ;

faire partie d'une communauté de passion (les jeux vidéo, par exemple) ;

faire partie d'une communauté d'expérience (les communautés LGBT+, par exemple) ;

apprendre (avec les tutos).

Mais parfois, ils peuvent se retourner contre toi : tu peux être victime de moqueries, de menaces, rencontrer de mauvaises personnes, ou même te faire voler des images ou des informations personnelles.

Le mieux, c'est de prendre quelques précautions quand tu utilises les réseaux sociaux.

Est-ce que je peux partager une photo d'une autre personne sans lui demander ?

Tu prends une photo d'un-e ami-e ou d'un-e inconnu-e qui tombe dans les escaliers ou qui vomit... Tu trouves ça drôle. Et après ? Tu publies ou tu ne publies pas ? Pour le savoir, demande-toi : Est-ce que j'aimerais que l'on me fasse la même chose si c'était moi ? Dans tous les cas, demande d'abord à la personne concernée si elle est d'accord. Si elle dit non, ne le fais pas.

Comment je fais si ça se passe mal sur les réseaux sociaux ?

Parfois, la conversation te met mal à l'aise. Tu as l'impression d'être allé-e trop loin ou d'avoir fait une " bêtise " ? Dans ce cas, coupe la conversation. Si l'autre personne te relance ou te menace, ne réponds pas.

Préviens un adulte de confiance. Ça peut être tes parents, un prof, un entraîneur sportif ou l'infirmier-ière scolaire par exemple.

À quoi ça sert de garder ma localisation cachée ?

Sur Snapchat par exemple, il est facile de partager sa localisation. Mais mieux vaut choisir avec qui tu partages ta localisation. Des personnes pourraient te trouver sans que tu aies prévu ou envie de les voir. Choisis les amis que tu connais pour de vrai, et pas les amis virtuels, c'est plus sûr. Modifier sa localisation partagée, c'est très simple ; il suffit d'aller dans les paramètres de ton compte. Hop, ni vu ni connu !

Et si je veux rencontrer quelqu'un en vrai ?

Tu peux avoir envie de rencontrer " en vrai " une personne avec qui tu discutes en ligne. C'est toujours mieux de demander l'autorisation à tes parents et de les prévenir de comment va se passer le rendez-vous. Pour que cette première rencontre se passe bien :

Fais un appel vidéo avant la vraie rencontre. Tu peux voir si la personne est honnête (sur son âge par exemple). Tu peux inviter un-e ami-e à participer pour te donner ses impressions. Fais l'appel dans une pièce avec du monde, ça évitera que l'autre te montre des choses gênantes.

Choisis un endroit que tu connais et où il y a du monde : un parc, un café ou un centre commercial par exemple. Restes-y pour cette première rencontre.

Donne une heure de fin de rendez-vous. Si la rencontre se passe " moyen ", tu pourras dire que tu dois rentrer chez toi. Tu peux aussi demander à un-e ami-e de te rejoindre à la fin du rendez-vous.

Communique le lieu et l'heure du rendez-vous à quelqu'un de confiance (parents, grand frère/grande sœur, meilleur-e ami-e...).

Organise avant le rendez-vous comment tu rentreras chez toi. Si tu as tout prévu, tu ne seras pas en galère à la fin de la rencontre ! Rentre comme c'était prévu, ce sera plus rassurant pour tout le monde.

# data[].attributes.attachment_link.description
Les réseaux sociaux, c'est la vie, l'ensemble de tes potes, ta famille et même tes profs y sont. Mais alors, c'est quoi le problème ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le sexe et le genre, c'est pareil ?

À la naissance, les médecins classent les bébés dans deux " cases " en fonction de leur organe sexuel, ce qui se voit physiquement. Si tu nais avec un vagin, qui est le sexe femelle, tu vas être désigné-e comme appartenant au genre femme. Si tu nais avec un pénis, qui est le sexe mâle, tu vas être désigné-e comme appartenant au genre homme. Parfois, un enfant naît avec des caractéristiques physiques et biologiques qui ne correspondent pas complètement aux cases mâle ou femelle. Il s'agit d'un enfant intersexe.

C'est quoi l'identité de genre ?

L'identité de genre, c'est le genre auquel tu t'identifies. Ton identité de genre ne correspond pas forcément au genre (féminin ou masculin) que l'on t'a donné à ta naissance.

Tu peux t'identifier en tant que :

fille/femme ;

garçon/homme ;

à la fois fille et garçon (on dit que tu es non binaire) ;

ni fille ni garçon (là aussi, on dit que tu es non binaire ou agenre).

Lorsque l'identité de genre correspond au genre donné à la naissance, on parlera d'une personne cisgenre. Par contre, si l'identité de genre ne correspond pas au genre donné à la naissance, on parlera d'une personne transgenre.

C'est quoi l'expression de genre ?

L'expression de genre, c'est ce que tu choisis de montrer par ton comportement, tes vêtements, ta coiffure ou un pseudo.

Cette expression de genre est très personnelle même si elle est influencée par les modèles (ou stéréotypes) masculins et féminins qui existent. C'est toi qui choisis d'être plus ou moins féminin-e, plus ou moins masculin-e, plus ou moins androgyne.

Tu peux être de genre masculin sans utiliser les codes de la virilité, et de genre féminin sans utiliser ceux de la féminité. Par exemple, tu peux faire beaucoup de musculation et porter du vernis. C'est ton choix.

Comment faire pour accepter ton identité de genre ?

Certaines personnes ne se posent jamais de question sur leur identité de genre. Mais d'autres s'interrogent, très jeunes ou plus tard dans la vie.

Tu peux te poser des questions sur ton identité de genre, ne plus savoir où tu en es. Ça arrive. Ce n'est pas toujours facile de savoir ce qu'on ressent. Et ce n'est pas toujours facile d'affirmer qui on est.
Découvrir et accepter ton identité de genre peut prendre du temps. Parfois, c'est seulement à l'âge adulte que l'on y arrive. L'important est d'aller à ton rythme.

Parfois les questions sur qui on est et qui on veut devenir sont nombreuses. On te demande de choisir tes options, ta filière et il y a toutes les règles à respecter (celles des parents, du collège ou du lycée...). En plus tu peux te poser des questions sur ton genre mais aussi sur tes relations avec les autres. Réfléchir à tout ça en même temps et avoir l'impression qu'on te demande de tout choisir tout de suite peut créer de l'angoisse.

Avec qui parler de mon genre ?

Tu peux poser toutes tes questions sur le genre ou l'identité de genre :

sur le chat de ce site, 7 j/7, de 9h à 22h ;

en appelant LÉIA est là ! au 0800 004 134 (appel gratuit 7 j/7 de 8 h à 23 h) ou sur leur chat ;

en appelant Fil Santé Jeunes, 7 j/7 de 9 h à 23 h au 0 800 235 236 (gratuit même depuis un smartphone).

Si de nombreux sujets te préoccupent, t'inquiètent, te font peur, te rendent triste ou en colère, tu peux aussi discuter avec un professionnel de santé, comme un psychologue. Ça peut t'aider à y voir plus clair.

# data[].attributes.attachment_link.title
Le sexe et l'identité de genre sont deux choses différentes.

# data[].attributes.attachment_link.description
Se sentir homme ou femme, ou aucun des deux, ou les deux à la fois, c'est ça l'identité de genre. C'est le genre auquel tu t'identifies.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Homo, hétéro, bi : ça veut dire quoi ?

On parle d'orientation sexuelle pour désigner par qui on est attiré-e sexuellement. Pour te repérer, voici la description de cinq orientations différentes :

asexuelle (asexualité) : c'est n'avoir aucune attirance pour personne, quel que soit le sexe ou le genre des personnes ;

bisexuelle (bisexualité) : c'est avoir une attirance à la fois pour des personnes du même genre et celles du genre opposé ;

hétérosexuelle (hétérosexualité) : c'est avoir une attirance pour des personnes du genre opposé ;

homosexuelle (homosexualité) : c'est avoir une attirance pour des personnes du même genre. On utilise aussi les mots gay pour les garçons et lesbienne pour les filles ;

pansexuelle (pansexualité) : c'est avoir une attirance pour des personnes quel que soit leur genre ou leur sexe. La différence avec la bisexualité, c'est que la pansexualité prend aussi en compte les personnes non-binaires par exemple.

Il existe une multitude d'orientations sexuelles. Certaines personnes ne se reconnaissent pas dans ces cases-là.

C'est normal d'être homo ou bi ?

Toutes les orientations sexuelles sont normales et ok : on peut être attiré-e par qui on veut. Aucune n'est mieux ou moins bien qu'une autre. Malheureusement, il arrive encore que certaines orientations sexuelles entraînent des discriminations, de la haine, de la violence, du harcèlement... Rappelle-toi : l'homophobie est punie par la loi en France. Si tu en es victime, tu peux porter plainte ou t'adresser à des associations qui pourront t'aider.

J'ai le droit de ne pas être à l'aise avec le sujet des orientations sexuelles ?

Si le sujet des orientations sexuelles te met mal à l'aise, tu n'es pas obligé-e d'en parler. En revanche si d'autres personnes en parlent devant toi tu ne peux pas leur demander de se taire ou de garder le sujet secret. Ce que tu peux faire c'est ne pas écouter ou t'écarter de la conversation si ça te met trop mal à l'aise.

# data[].attributes.attachment_link.description
On peut être attiré-e par les garçons, les filles ou les deux ...Toutes ces possibilités sont ce qu'on appelle l'orientation sexuelle.

# data[].attributes.attachment_link.title
Le site d'informations fiables sur la sexualité des jeunes.

# data[].attributes.attachment_link.description
Site sur la sexualité des jeunes. Des informations fiables sur le corps, les relations amoureuses, le plaisir, la contraception, les infections sexuelles

# data[].attributes.headline
Point H: Consultations médicales, infirmières, assistantes sociales, psychologues pour les personnes en situation de précarité ou sans assurance maladie

# data[].attributes.subject
Point H: Consultations médicales, infirmières, assistantes sociales, psychologues pour les personnes en situation de précarité ou sans assurance maladie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Faciliter l'accès aux soins pour les personnes en situation de précarité.

- Consultations de médecine générale (possibilité de déclaration de médecin traitant)
- Soins infirmiers
- Consultations de psychologue
- Permanences d'assistantes sociales
- Permanences des conseillers de la CPAM.

Du lundi au vendredi : 9h - 12h / 14h - 17h
Pas de consultations médicales le mercredi après-midi

- Consultations psychologue uniquement sur RDV.
- Possibilité de consultations médicales et infirmières avec et sans RDV.

Mise à jour :

# data[].attributes.attachment_link.description
Faciliter l'accès aux soins pour les personnes en situation de précarité. - Consultations de médecine générale (possibilité de déclaration de médecin traitant) - Soins infirmiers - Consultations de psychologue - Permanences d'assistantes sociales - Permanences des conseillers de la CPAM.

# data[].attributes.headline
Tu es victime ou témoin d’insultes, de violences, de menaces ou de discriminations liées à ton orientation sexuelle ou ton identité de genre ? Tu as besoin d'être écouté·e ? Tu te poses des questions? Appelle le 01 48 06 42 41

# data[].attributes.subject
Tu es victime ou témoin d’insultes, de violences, de menaces ou de discriminations liées à ton orientation sexuelle ou ton identité de genre ? Tu as besoin d'être écouté·e ? Tu te poses des questions? Appelle le 01 48 06 42 41

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La ligne d'écoute de SOS homophobie est animée par des bénévoles formé·es à recueillir les témoignages et apporter aux victimes attention, réconfort et pistes de solutions dans le plus strict anonymat. Lieu d'accueil de la parole, la ligne téléphonique nationale permet aux victimes ou témoins d'actes ou de discriminations lesbophobes, gayphobes, biphobes, transphobes ou intersexophobes de sortir de l'isolement et d'obtenir des éléments pour agir. Les appels reçus contribuent également à établir chaque année le Rapport sur les LGBTIphobies.

Horaires de la ligne d'écoute :

Du lundi au vendredi : 18h - 22h
- Du lundi au vendredi de 18 heures à 22 heures
- Le samedi de 14 heures à 16 heures
- Le dimanche de 18 heures à 20 heures
Sauf les jours fériés

# data[].attributes.attachment_link.description
La ligne d'écoute de SOS homophobie est animée par des bénévoles formé·es à recueillir les témoignages et apporter aux victimes attention, réconfort et pistes de solutions dans le plus strict anonymat. Lieu d'accueil de la parole, la ligne téléphonique nationale permet aux victimes ou témoins d'actes ou de discriminations lesbophobes, gayphobes, biphobes, transphobes ou intersexophobes de sortir de l'isolement et d'obtenir des éléments pour agir.

# data[].attributes.headline
Lieu ouvert à toute personne s'estimant victime d'un préjudice physique, moral ou matériel.

# data[].attributes.subject
Lieu ouvert à toute personne s'estimant victime d'un préjudice physique, moral ou matériel.

# data[].attributes.attachment_link.description
l'intervenante sociale présente sur place a pour mission de faciliter le parcours de la personne victime tant par un accueil sans rendez-vous pour un temps d'écoute que par une mise en relation avec d'autres associations ou institutions. Elle dresse un diagnostic initial essentiel pour comprendre les besoins des personnes accueillies et apporter un premier niveau de réponse.

# data[].attributes.headline
Une nouvelle vie sans tabac est possible ! tu trouveras ici la motivation, le soutien et les conseils dont vous aurez besoin. 

# data[].attributes.subject
Une nouvelle vie sans tabac est possible ! tu trouveras ici la motivation, le soutien et les conseils dont vous aurez besoin. 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pour participer au défi d'arrêter de fumer pendant 1 mois, rendez-vous sur le site Mois sans tabac !! Vous y trouverez de nombreux outils pour vous aider à relever le challenge : un kit gratuit d'aide à l'arrêt, des vidéos et des podcasts pour faire le plein de conseils et des annuaires pour retrouver des professionnels de santé.

Parole d'un ex-fumeur

Vous avez une question ?

# data[].attributes.attachment_link.description
Une nouvelle vie sans tabac est possible. Pour vous accompagner, vous trouverez sur ce site la motivation, le soutien et les conseils dont vous aurez besoin.

# data[].attributes.headline
Tu peux joindre Drogues info service au 0 800 23 13 13, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Ton appel est anonyme et gratuit.

# data[].attributes.subject
Tu peux joindre Drogues info service au 0 800 23 13 13, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Ton appel est anonyme et gratuit.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Chattez avec
Drogues Info Service

Par téléphone

Drogues Info Service répond
à vos appels 7 jours sur 7
Contactez-nous

Nous contacter

Vous pouvez joindre Drogues info service au 0 800 23 13 13, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Votre appel est anonyme et gratuit.

Que vous soyez concerné directement ou indirectement par une consommation de drogues, n'hésitez pas à appeler Drogues info service, vous y trouverez :

Des professionnels formés aux problèmes d'usage et de dépendance aux drogues

Une écoute sans jugement et confidentielle

Des informations précises, une aide personnalisée

Des orientations adaptées à votre situation

Chattez avec
Drogues Info Service

Par téléphone

Drogues Info Service répond
à vos appels 7 jours sur 7
Contactez-nous

# data[].attributes.attachment_link.description
Chattez avecDrogues Info Service Drogues Info Service répondà vos appels 7 jours sur 7 Contactez-nous Vous pouvez joindre Drogues info service au 0 800 23 13 13, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Votre appel est anonyme et gratuit.

# data[].attributes.headline
En danger? Le mieux c'est d'appeler et d'en parler

# data[].attributes.subject
En danger? Le mieux c'est d'appeler et d'en parler

# data[].attributes.headline
Numéro national de prévention du suicide

# data[].attributes.subject
Numéro national de prévention du suicide

# data[].attributes.headline
Annuaire des services spécialisés en TCA en Bretagne

# data[].attributes.subject
Annuaire des services spécialisés en TCA en Bretagne

# data[].attributes.attachment_link.title
Centres de soins - Solidarité Anorexie Boulimie Finistère

# data[].attributes.attachment_link.description
Annuaire des centres de soins spécialisés dans le Finistère ( hopitaux - centres médico-psychologiques ) mais aussi des principaux services hospitaliers et cliniques existant dans les autres départements bretons, à proximité du Finistère.

# data[].attributes.headline
Consultation mutilations sexuelles au CHRU de Brest

# data[].attributes.subject
Consultation mutilations sexuelles au CHRU de Brest

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La consultation se tient un jeudi matin par mois au niveau de la consultation de gynécologie-obstétrique du CHRU Morvan à Brest.
Les patientes (ou leurs aidants) peuvent prendre RDV en appelant le secrétariat au 02 98 22 34 43 et en signalant qu'il s'agit d'une consultation en rapport avec une mutilation. Elles seront reçues seules ou avec leur traducteur par une gynécologue (Ruth M'Bwang Seppoh) avec un relais possible en psychologie (Domitille Le Gall), sexologie ( Nolwenn kerebel) sur place ? et avec les sages-femmes du service si besoin pendant une grossesse.
La consultation est prise en charge par la CPAM si la patiente a des droits ouverts.
Le but est de donner de l'information, répondre à des besoins de soins, et s'il y a demande de la patiente éventuellement un recours à chirurgie de reconstruction.

# data[].attributes.attachment_link.title
Consultation mutilations sexuelles au CHRU - Égalité femmes hommes

# data[].attributes.attachment_link.description
La consultation se tient un jeudi matin par mois au niveau de la consultation de gynécologie-obstétrique du CHRU Morvan à Brest. Les patientes (ou leurs aidants) peuvent prendre RDV en appelant le...

# data[].attributes.headline
L'amicale du nid: Aide et accompagnement des personnes en situation ou en danger de prostitution

# data[].attributes.subject
L'amicale du nid: Aide et accompagnement des personnes en situation ou en danger de prostitution

# data[].attributes.headline
Quelques définitions liées au cybersexisme

# data[].attributes.subject
Quelques définitions liées au cybersexisme

# data[].attributes.attachment_link.description
Fais ta Licorne du Genre sur le web et partage-la avec tes ami·e·s !

# data[].attributes.attachment_link.title
Dopamine - Tiktok - Regarder le documentaire complet | ARTE

# data[].attributes.attachment_link.description
Tu passes des heures sur Tiktok, grâce à la technique de la REPETITION, où les boucles musicales de musiques préexistantes activent tes neurones miroirs, te poussant toi aussi à poster des vidéos et participer aux challenges, te transformant à ton insu en influenceur.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mettre une personne en position latérale de sécurité

# data[].attributes.attachment_link.title
Comment réagir face à quelqu’un qui s’étouffe ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Instagram est irrésistible ! Tu ne peux pas te retenir de checker ton fil d'actualités et c'est normal car l'appli est basée sur la comparaison sociale, un processus automatique et inconscient qui fait que quand tu consultes Instagram, d'un côté tu rejettes des comportements et de l'autre tu imites inconsciemment des comportements, te poussant dans les bras des influenceurs.

# data[].attributes.attachment_link.title
Dopamine - Instagram - Regarder le documentaire complet | ARTE

# data[].attributes.attachment_link.description
Instagram est irrésistible ! Tu ne peux pas te retenir de checker ton fil d'actualités et c'est normal car l'appli est basée sur la comparaison sociale, un processus automatique et inconscient qui fait que quand tu consultes Instagram, d'un côté tu rejettes des comportements et de l'autre tu imites inconsciemment des comportements, te poussant dans les bras des influenceurs.

# data[].attributes.headline
Violence, harcèlement, les numéro à connaitre

# data[].attributes.subject
Violence, harcèlement, les numéro à connaitre

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Snapchat est super fun et tu ne peux pas t'emêcher de checker les derniers filtres pour envoyer des snaps à tes amis. c'est normal, car l'appli est basée sur le DON, une interaction universelle, ayant un caractère obligatoire. Ainsi tu te sens toujours obligé(e) de répondre par un contre-don, envoyant des snaps à tes amis, même si tu n'as rien à dire.

# data[].attributes.attachment_link.title
Dopamine - Snapchat - Regarder le documentaire complet | ARTE

# data[].attributes.attachment_link.description
Snapchat est super fun et tu ne peux pas t'emêcher de checker les derniers filtres pour envoyer des snaps à tes amis. c'est normal, car l'appli est basée sur le DON, une interaction universelle, ayant un caractère obligatoire. Ainsi tu te sens toujours obligé(e) de répondre par un contre-don, envoyant des snaps à tes amis, même si tu n'as rien à dire.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Si je ne veux pas tomber enceinte, j'ai besoin d'une contraception !

Pouvoir faire l'amour sans qu'il y ait une grossesse ensuite, c'est le rôle de la contraception. Et c'est un droit pour tous, y compris pour les mineurs. Elle empêche une grossesse de démarrer, donc ça n'a rien à voir avec une interruption volontaire de grossesse (IVG) : il n'y a rien à interrompre puisque rien n'a commencé !

La contraception, comment ça marche ?

Il y a deux sortes de contraceptifs :
1. Les contraceptifs hormonaux, qui empêchent l'ovulation : 2. Les contraceptifs non hormonaux, qui empêchent la fécondation (la rencontre de l'ovule et d'un spermatozoïde) ou le début de grossesse (la fixation de l'ovule fécondé dans l'utérus) :
Ces méthodes sont toutes différentes. Elles ont toutes des avantages et des inconvénients.

Par exemple, l'implant ne se voit pas et dure trois ans, mais il peut déclencher du spotting (petites pertes de sang qui apparaissent en dehors de vos règles), ce qui gêne certaines personnes.

La méthode du retrait est sans hormones mais n'est pas très efficace : le liquide pré-séminal (qui arrive au bout du pénis pour la lubrification, avant l'éjaculation) contient déjà des spermatozoïdes ! Tu peux aller voir ce tableau pour comparer les différentes méthodes de contraception et trouver celle qui te correspondrait le mieux.

Comment choisir la contraception qui me convient ?

C'est différent selon la personne ! Les méthodes sont nombreuses alors prends le temps de réfléchir au moyen le plus adapté à ton corps et à tes besoins.
Pour t'aider, voici des questions à te poser :

est-ce que tu veux une contraception ultra-efficace ?

est-ce que tu peux la prendre tous les jours ? Est-ce que tu te sens capable de ne pas oublier ?

est-ce que tu veux impliquer ton/ta partenaire ?

quels sont les problèmes de santé qu'il y a dans ta famille ?

N'hésite pas à en parler avec l'infirmier-ère scolaire, ton/ta médecin, un-e sage-femme... Ou pose tes questions à Fil Santé Jeunes, 7 j/7 de 9 h à 23 h au 0800 235 236 (gratuit même d'un smartphone) ou sur le chat, 7 j/7 de 9 h à 22 h.

La contraception, ça coûte cher ?

Non ! C'est même gratuit pour les mineur-e-s : pilule, implant, DIU (stérilet), progestatif injectable, diaphragme sont pris en charge par l'Assurance maladie. Depuis le 1er janvier 2023, les préservatifs masculins sont aussi gratuits dans les pharmacies pour tous les jeunes de moins de 26 ans.
Et pour tout ça, tu n'as pas besoin de l'autorisation de tes parents.

Comment avoir accès à la contraception ?
Soit directement en pharmacie, sans ordonnance :

pour les préservatifs masculins (externes) et féminins (internes) ;

pour les spermicides et les diaphragmes.

Soit avec une ordonnance :

pour la pilule et tous les autres contraceptifs hormonaux ;

pour le DIU (stérilet) avec ou sans hormones.

Ton/ta médecin de famille (ou n'importe quel-le autre médecin) ou un-e sage-femme peuvent te faire une ordonnance. Tu n'as pas besoin de prévenir tes parents, et les médecins garderont le secret si tu leur demandes. Tu peux aussi consulter un centre de santé sexuelle.

# data[].attributes.attachment_link.description
La pilule, c'est obligé ? Le DIU (stérilet), c'est OK ? Est-ce que ça suffit si mon copain se retire avant d'éjaculer ? Voici comment choisir TA contraception.

# data[].attributes.headline
Si tu es en souffrance ou que tu as des idées suicidaires, arrête toi quelques minutes pour lire ce qui suit.

# data[].attributes.subject
Si tu es en souffrance ou que tu as des idées suicidaires, arrête toi quelques minutes pour lire ce qui suit.

# data[].attributes.attachment_link.description
Si vous êtes en souffrance ou avez des idées suicidaire les professionnels du numéro 3114 peuvent vous accompagner durant cette période.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La nuit est une succession de 5 à 6 cycles de sommeil, d'environ 90 minutes, qui contiennent tous du sommeil lent léger, du sommeil lent profond, et du sommeil paradoxal, en quantité variable selon l'avancée de la nuit. Chaque cycle se termine par une très brève période d'éveil, souvent inconsciente, avant de passer au cycle suivant. C'est pourquoi quand on est préoccupé, cette courte période d'éveil se traduit par un authentique réveil, avec parfois des difficultés à se rendormir.

Le sommeil lent profond a un rôle majeur dans la récupération physique, la restauration de l'énergie, l'adaptation à l'environnement et les sécrétions hormonales. Le système immunitaire lui aussi est très actif, déchets et toxines sont éliminés du corps au cours du sommeil.

Le sommeil paradoxal est plus orienté vers les processus psychologiques et cognitifs (mémoire, attention, etc.).
C'est la phase du sommeil où l'on rêve le plus.

Le sommeil ne survient pas sur commande. Le moment idéal pour s'endormir est personnel et dépend à la fois de son rythme biologique et de la pression de sommeil accumulée. Plus on reste éveillé longtemps et plus le corps fabrique de véritables "somnifères" naturels au fur et à mesure de la journée.
L'horloge biologique a besoin de se mettre à l'heure tous les jours.

Les principaux signaux qui donnent le rythme de la journée sont la lumière et l'activité physique.

Plus l'exposition à la lumière est importante et plus il y a d'activité physique en début de journée, meilleur sera le sommeil le soir. La lumière est le signal le plus fort pour l'horloge interne. Elle bloque une hormone importante pour le sommeil : la mélatonine. Lorsque la luminosité baisse, en fin de journée, la mélatonine commence à être libérée et prépare le corps au sommeil.

Le sommeil à l'adolescence

Le sommeil est l'un des grands changements de l'adolescence.

L'heure d'endormissement devient plus tardive.

Le sommeil se modifie en lien avec la maturation cérébrale, qui se déroule jusqu'à 25-30 ans, et la maturation pubertaire. Cependant, les besoins de sommeil restent importants. Pour être en forme, 9 heures de sommeil en moyenne sont nécessaires.

Du fait de ce décalage d'heure du coucher et des contraintes scolaires à l'adolescence, le temps de sommeil en semaine sera donc réduit.

Une nuit blanche ou un coucher trop tardif
Un manque de sommeil peut impacter les performances physiques et intellectuelles : somnolence et endormissements inopinés, baisse de la concentration et de la mémorisation avec chute des résultats scolaires. Il aura également de l'effet sur l'humeur. Le manque de sommeil rend irritable, agressif et susceptible. Réduire son temps de sommeil peut également favoriser une prise de poids et faire baisser les défenses immunitaires.

Le sport en soirée
Faire du sport augmente la température interne. S'il est pratiqué en soirée, cela retardera l'heure d'endormissement. Si l'activité sportive ne peut être pratiquée que le soir, essayer de respecter un intervalle d'au moins 2 heures entre la fin du sport et la mise au lit.

L'exposition à la lumière le soir notamment par le biais d'écrans riches en lumière bleue (ordinateur, téléphone, tablette et téléviseur...).
Elle diminue la sécrétion de mélatonine ce qui empêche le sommeil de s'installer.

Les excitants
Café, boissons énergisantes et tabac sont des stimulants de la vigilance. Les consommer après 14h risque de retarder le moment l'heure d'endormissement.

Les sédatifs
Alcool, cannabis et somnifères ont des conséquences néfastes sur la vigilance. Ils donnent l'impression d'initier le sommeil mais celui-ci est perturbé (réveils multiples, diminution du temps de sommeil paradoxal et profond) et le sommeil n'est donc pas récupérateur. L'usage de somnifères peut s'avérer utile pendant une période mais doit donc rester ponctuel.

Ne pas modifier de façon majeure le rythme du week-end par rapport à celui de la semaine. Un décalage de 2 heures entre l'heure de lever de la semaine et l'heure de lever du week-end est optimal pour récupérer de la dette de sommeil de la semaine sans pour autant malmener le rythme de sommeil.

Ne pas faire de sieste en fin d'après-midi. Si besoin, il est possible de faire une petite sieste (20 à 30 minutes), mais pas après 15h.

Être dans son lit ou dans le noir, est à privilégier pour le moment d'endormissement dans le but de respecter le cycle de la mélatonine. On évite donc de regarder un film ou une série dans le noir, allongé dans son lit, sinon on risque de perturber l'endormissement.

Miser sur un réveil dynamique pour bien entraîner l'horloge biologique.Les signaux du sommeil le soir seront alors meilleurs. Donc au réveil, il faut s'activer : ouvrir les volets, allumer la lumière, prendre une douche chaude, et éviter de zapper le petit-déjeuner. Ensuite faire une petite marche sera excellent pour l'horloge biologique.

Mettre de côté les problèmes de la journée passée et ceux qui restent à régler avant l'heure du coucher. La rumination des pensées, au moment du coucher, entraîne une activation cérébrale et parfois des angoisses, qui empêchent de s'endormir. Il est possible de noter sur un carnet ses préoccupations et les choses qu'il reste à régler.

L'environnement de sommeil. Il est important d'avoir un lieu consacré exclusivement au sommeil. Il doit être calme, aéré, ni trop chaud ni trop froid (entre 18 et 20°C). Tout ce qui augmente la température corporelle est à éviter, car le soir, la baisse de la température interne favorise l'endormissement. Quand le moment de dormir est venu, il est nécessaire de couper télévision, musique, portable (ou le mettre en mode avion), pour laisser place au sommeil.

Les rituels du coucher

À chacun sa façon de se préparer à dormir. Passer sans transition du plein éveil au sommeil est quasi impossible. Ce temps doit être propice à la relaxation : lecture, musique, activités manuelles... mais pas les jeux vidéo.

Les troubles du sommeil peuvent être le signe d'une détresse psychique plus générale pour laquelle un avis psychiatrique sera recommandé.

La nuit peut être un moment d'angoisse, selon les périodes de la vie traversées. Le sommeil peut être perturbé de différentes façons : difficultés d'endormissement ou réveils prolongés en milieu de nuit. Quand ces difficultés durent et ont une incidence sur la forme de la journée, on parle d'insomnie.

Quand le sommeil est franchement décalé (plus de 2h par rapport aux horaires qui sont imposés), on peut évoquer alors "un retard de phase". Il s'agit d'un décalage important des heures d'endormissement, avec de ce fait une incapacité à se lever le matin, et un lever souvent très tardif (parfois dans l'après-midi). Ce retard de phase a des conséquences importantes sur les performances de la journée, sur la vie sociale et relationnelle. Difficile d'être présent quand on commence la journée à 14h alors que les cours ou le travail commencent à 8h. Face à ces différentes situations, une consultation médicale est nécessaire.

# data[].attributes.attachment_link.description
On passe un tiers de notre vie à dormir et ce n'est pas sans raison ! Le sommeil est important à tout âge. Il est fondamental pour le fonctionnement du cerveau.

# data[].attributes.headline
Évalue ta conso de cannabis avec ce questionnaire

# data[].attributes.subject
Évalue ta conso de cannabis avec ce questionnaire

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Questionnaire CAST

Repérez une consommation problématique

Le CAST (Cannabis Abuse Screening Test) est une échelle de repérage des consommations problématiques de cannabis en 6 items. Chacun de ces items décrit des comportements d'usage ou des problèmes rencontrés dans le cadre de la consommation de cannabis.

Démarrer le questionnaire

# data[].attributes.headline
De nombreux changements interviennent durant l’adolescence et de nouveaux besoins apparaissent. Comment s’adapter pour maintenir une alimentation équilibrée ?

# data[].attributes.subject
De nombreux changements interviennent durant l’adolescence et de nouveaux besoins apparaissent. Comment s’adapter pour maintenir une alimentation équilibrée ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Alimentation et adolescence

L'adolescence est une période charnière au cours de laquelle de nombreux changements interviennent.

Les changements physiques s'accompagnent de transformations émotionnelles, psychologiques et sociales importantes. On se questionne sur son identité et ressent un besoin grandissant d'indépendance face à ses parents et aux adultes qui nous entourent. La pression des pairs augmente et des changements comportementaux se produisent : attention accrue à son apparence physique, appétence très forte pour les écrans avec le développement des réseaux sociaux, des jeux vidéo, des sites de streaming... favorisant la sédentarité. On peut être soumis·e à des stress liés aux cours, aux premières relations amoureuses, à une inquiétude par rapport au futur. On découvre les premières fêtes et l'alcool.

L'adolescence et le début de la vie d'adulte sont aussi des périodes propices à l'apparition de troubles psychiques qui peuvent amener à s'isoler et perdre de l'intérêt pour les activités habituelles.

Pour faire face à ces changements, se sentir mieux et réduire son niveau d'anxiété, sont parfois adoptées de mauvaises habitudes alimentaires (régimes extrêmes, junk-food, abus d'alcool) pouvant entraîner des problèmes de surpoids, des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie), ou encore des troubles du sommeil et une qualité de vie altérée.

L'adolescence est donc une période à risque pour l'équilibre alimentaire et il est important de garder en tête qu'une alimentation saine, équilibrée et rythmée, accompagnée d'activité physique régulière, joue un rôle majeur pour notre équilibre physique et psychique au quotidien.

Les besoins spécifiques à l'adolescence

Un corps en pleine croissance

L'adolescence est une période charnière au cours de laquelle ton corps, en pleine croissance, est le siège de nombreuses modifications. Le corps se transforme, sous influence hormonale principalement (élargissement des épaules, et du torse, modification de la pilosité, transformation de la voix, des organes génitaux chez les garçons - développement des seins, apparition des menstruations (règles), élargissement des hanches chez les filles). Pour répondre à ces nouveaux besoins, il est important d'adapter ton alimentation. Certains minéraux et vitamines doivent aussi être consommés en plus grande quantité.
Concrètement, dans son assiette, il faut faire les bons choix et ne pas bouder certains aliments car ils sont tous utiles à l'organisme :

Les pâtes, le riz, les légumes secs apportent de l'énergie pour tenir jusqu'au repas suivant

La viande, le poisson et les œufs apportent des protéines pour fabriquer les muscles et certains messagers du cerveau, appelés " neurotransmetteurs "

Les fruits et légumes apportent des vitamines et des minéraux pour rester en forme, et aussi de précieuses fibres impliquées entre autre dans la gestion du poids

Les produits laitiers apportent du calcium et de la vitamine D pour la solidité des os

Les besoins en calcium et vitamine D

Les produits laitiers sont la principale source de calcium dans l'alimentation. On recommande d'en consommer 3 fois par jour en alternant le lait, les yaourts, les fromages frais, les fromages blancs, les petits-suisses et les autres fromages.

Les faux-amis : les crèmes desserts, liégeois, flans, riz au lait, mousses, crèmes de yaourts sont des desserts lactés transformés qui sont pauvres en calcium et qui cachent beaucoup de matières grasses, des sucres et additifs à l'origine des maladies métaboliques.

Cette vitamine est principalement fabriquée par la peau sous l'action des rayons du soleil. 10 à 20 minutes d'exposition par jour au printemps ou en été, plutôt en début ou fin de journée (heures de rayonnement UV le moins fort).

En hiver, il faudrait 2h d'exposition, c'est pour cela qu'il faut compter sur les apports alimentaires : les poissons dits gras (sardine, maquereau, etc.), les œufs et les produits laitiers enrichis en vitamine D et nous te recommandons de manger du poisson gras, 1 fois par semaine.

La vitamine D joue aussi un rôle important pour un bon système immunitaire et aussi pour garder un bon moral. Ton·ta médecin peut en prescrire si besoin.

Le fer favorise l'oxygénation du sang, des cellules et des muscles. La carence en fer est fréquente, surtout chez l'adolescente, notamment en raison des pertes de sang liées aux règles. Elle est encore plus fréquente chez les jeunes qui consomment peu de viande ou de poisson, ou qui ont un régime végétarien. Cette carence peut entraîner une anémie et donc une grande fatigue.

On trouve du fer dans les produits animaux (viande, poisson, œufs), et dans les végétaux. Les aliments qui en contiennent le plus sont les viandes rouges, le boudin noir, les abats, le poisson et les moules.

Une portion de viande de poisson ou d'œufs par jour suffit pour couvrir les besoins. Deux portions de poisson dont un poisson gras (maquereau, sardine, saumon) par semaine sont recommandées.

Les légumes secs ou légumineuses (lentilles, haricots blancs, haricots rouges, pois chiches, pois cassés, flageolets, fèves), contiennent du fer végétal moins bien absorbé mais complémentaire. Il est recommandé d'en consommer 2 fois par semaine.

La consommation de fruits frais riches en vitamine C permet une bonne incorporation du fer dans les globules rouges.

Les faux-amis : les charcuteries sont des viandes ultra-transformées qui contiennent beaucoup de mauvaises graisses, trop de sel et d'additifs (les nitrates) à l'origine des maladies cardio-vasculaires et des cancers. Limiter leur consommation ainsi que celle des viandes rouges (bœuf, porc, agneau, mouton) à 500 g par semaine.

Déjà connus pour leur impact favorable sur la santé cardiovasculaire, les omégas 3 ont aussi un rôle dans l'équilibre émotionnel, la plasticité cérébrale, la lutte contre la neuro-inflammation réduisant ainsi les troubles cognitifs et prévenant l'apparition du stress et de la dépression.

En pratique : consommer chaque jour de l'huile de colza ou noix à alterner avec de l'huile d'olive, 1 poignée par jour de fruits oléagineux non salés (noix, noisettes, amandes...) et 1 fois de poisson gras par semaine (sardines, maquereaux, harengs).

Adopter le bon rythme au quotidien

Avec un corps en pleine croissance, il est important de soigner la qualité de ses repas, en mangeant de tout mais en faisant attention à ne pas faire d'excès.

Les 3 voire 4 repas rythment la journée et ils ont chacun leur importance.

Le petit-déjeuner, le repas du roi

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée : il permet de reprendre des forces après une nuit complète sans apport. Un petit déjeuner idéal se compose d'un produit céréalier, d'un fruit ou jus de fruits, d'un produit laitier et d'une boisson.

Le produit céréalier : c'est par exemple du pain, des biscottes ou des céréales du petit déjeuner. Il faut essayer de privilégier celles qui contiennent moins de sucre et de matières grasses (pétales de maïs, grains de riz soufflés, grains de maïs soufflés). Pour le pain, il est recommandé d'opter pour du pain complet ou aux céréales, à accompagner d'un peu de confiture ou de pâte à tartiner au chocolat par exemple

Un fruit : 1 pomme, 1 banane, 2 abricots, 1 poire, etc. ou un jus de fruits 100% pur jus (orange, pamplemousse, agrumes...). L'essentiel est de varier pour ne pas se lasser

Un produit laitier : un bol de lait avec les céréales, un yaourt ou un yaourt à boire, selon ses envies

Une boisson : thé ou café ? C'est au choix, en évitant de trop sucrer

Que prendre au petit déjeuner si on n'a pas faim ?

On peut essayer de boire un peu de jus de fruits pour s'ouvrir l'appétit. Il est aussi possible d'emporter avec soi de quoi manger sur le trajet, avant le début des cours ou de sa journée de travail.
Un exemple de collation équilibrée : 4 biscuits secs de type "petit déjeuner", un yaourt à boire et une pomme. Et si on est pressé·e le matin : une barre de céréales, une tasse de thé ou de café et une banane feront très bien l'affaire.
Encore mieux, n'hésitez pas à emporter des fruits secs (amandes, cajou, noisettes, etc.)

Prendre son temps au déjeuner

Dans les restaurants collectifs (self, restaurants d'entreprise), il est possible de manger équilibré. Il suffit de commencer par composer son entrée avec les crudités proposées : concombre, tomates, carottes... selon ses envies. Pour le plat principal, on peut alterner entre viande et poisson en y associant des légumes et des féculents. Si les féculents proposés ne plaisent pas, un pain individuel permettra aussi de tenir jusqu'au goûter sans avoir de petits creux. En dessert, on pourra associer un produit laitier (fromage, yaourt ou fromage blanc) et un fruit (entier, en salade ou en compote sans sucres ajoutés).

Pas le temps ou pas envie de manger au self ? Il est tout à fait possible de se faire plaisir et de prendre soin de sa santé, tout en mangeant dehors. En revanche, il faut éviter de manger des menus de types kebab, fast-food... qui ne sont pas vraiment équilibrés. On peut toutefois opter pour un sandwich " fait maison " à partir de pain complet ou aux céréales. Il faut le garnir :

De légumes : laitue, roquette, rondelles de concombre et de tomate

De viande ou de poisson : émincés de blanc de poulet, tranches de jambon blanc ou de rôti de veau, bâtonnets de surimi, miettes de thon ou de saumon, rondelles d'œufs dur

Le fast-food, c'est bien pratique, mais ce n'est pas une raison pour y aller tous les jours. Voici quelques règles simples à suivre pour manger équilibré au fast-food :

Opter pour une version "light" de soda, ou mieux encore, pour de l'eau ou un jus de fruits

Remplacer de temps en temps le menu avec des frites, par une salade

Préférer le ketchup, la moutarde ou la sauce barbecue, à la mayonnaise, plus grasse.

Compléter le menu avec des fruits en dessert

Le goûter en option et le dîner

Le goûter n'est pas obligatoire mais conseillé. L'important, c'est surtout ce qu'on y mange, à savoir un ou deux aliments à choisir dans les familles suivantes : produits céréaliers, fruits (dont fruits secs et noix) ou produits laitiers. Choisir des noix (amandes, noisettes, cajou, etc.) ou un produit laitier (ceux à base de lait de brebis ou de chèvre sont parfois mieux tolérés) a l'avantage d'apporter du " tryptophane ", nutriment utile pour la fabrication de " sérotonine ", messager du cerveau qui aide à gérer le stress, à être de bonne humeur et indirectement, à mieux dormir le soir.

Le temps entre le déjeuner et le dîner est parfois très long. Alors, pour ne pas craquer et manger n'importe quoi en attendant de passer à table, il vaut mieux faire une pause vers 16 - 17h.

Un dîner rapide et équilibré

Besoin d'une idée de menu pour le soir ? Une soupe de légumes toute prête, un ou deux œufs à la coque (3 minutes dans l'eau bouillante) avec quelques " mouillettes " de pain aux céréales, un morceau de fromage et un fruit... Et le tour est joué : un dîner équilibré en quelques minutes seulement et avec un minimum de vaisselle !
Les pizzas et les plats tout prêts sont pratiques mais il faut essayer d'en limiter la consommation à 1 fois par semaine. En effet, ils sont riches en sucres, graisses saturées, sels et additifs. Il est conseillé de les accompagner d'une salade verte agrémentée de rondelles de tomate par exemple, avec un fruit en dessert.

Pour éviter le petit creux de 10-11h, penser à prendre un vrai petit déjeuner avant de partir en cours/d'aller travailler. À midi, il est recommandé de ne pas faire l'impasse sur les féculents (pain, pâtes, riz...) qui apportent de l'énergie pour l'après-midi.
Magré cela, il arrive tout de même d'avoir un vrai petit creux. Dans ce cas, pourquoi ne pas croquer une pomme avec une tranche de pain et un yaourt aux fruits ? C'est bien meilleur pour la santé que les chips, les barres chocolatées ou autres sucreries.

Recommandation du siter manger-bouger

Gare au grignotage !Les besoins nutritionnels d'un adolescent ne sont pas très différents de ceux des adultes. L'important, c'est surtout d'éviter de passer son temps dans des activités trop sédentaires qui vont souvent de pair avec des phénomènes de grignotage.

On appelle grignotage la prise d'aliments en dehors des repas. Il peut être encouragé par des menus peu consistants, le stress, l'ennui, etc. Le grignotage répond à une sensation de faim qui n'est pas toujours fondée.
Lorsqu'on grignote, l'estomac travaille en permanence et il en prend l'habitude. Déréglé, il ne reconnaît plus la " vraie " sensation de faim. De plus, l'adolescent a tendance à se jeter sur les distributeurs qui fournissent des aliments gras ou sucrés : gâteaux, bonbons, barres chocolatées...
Le stress ou l'ennui peuvent être à l'origine de fringales. Pourquoi ne pas essayer de se changer les idées en allant se balader avec un copain ou une copine ou en faisant une activité manuelle ou sportive ?
En cas de petit creux, il est conseillé de choisir un fruit, accompagné de 2 tranches de pain et d'un carré de chocolat.

Le cocktail à éliminer : canap' + TV + ordi + grignotage !

Rester inactif toute la journée (devant la TV ou l'ordinateur), ce n'est pas bon pour la santé. Pourquoi ne pas jouer au foot avec les copains ou aller se balader ? Au moins 30 minutes d'activité physique par jour sont nécessaires pour être en bonne santé.
Comment y arriver ? Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou aller en cours à pied ou en vélo quand c'est possible. À la piscine, on peut essayer de nager à son rythme, au moins une demi-heure. C'est un bon moyen de faire travailler tous les muscles du corps.
Le souci avec les activités dites " sédentaires " (TV, ordinateur, console de jeux, etc.), c'est que d'une part, on ne bouge pas trop, mais en plus, ça s'accompagne souvent de grignotage de produits sucrés ou gras et de consommation de boissons sucrées.

Les comportements alimentaires changent à l'adolescence. Il peut arriver de vouloir faire un régime pour perdre du poids, contrôler les apports caloriques, supprimer certains aliments, etc.

La restriction calorique et les déséquilibres alimentaires entraînés par des régimes alimentaires restrictifs mal conduits, sont associés à une reprise de poids en raison des modifications du métabolisme énergétique et la diminution de la masse musculaire. Ils entrainent des " rattrapages alimentaires " liés à la frustration et peuvent être à l'origine de troubles du comportement alimentaire (boulimie/anorexie).

Les régimes végétariens et végétaliens

Une alimentation végétarienne mal conduite n'est pas sans risque. Le régime végétalien (suppression de tout produit animal) entraîne de multiples carences (vitamine B12, calcium, vitamine D, protéines, zinc, acides gras oméga 3...), peut entraîner des retards de croissance, des carences en fer, des états de grande faiblesse physique et mentale.

Et que penser des régimes sans ? (sans gluten, sans lactose...)Sans avis médical, ils sont à l'origine de déséquilibres alimentaires et de carences.

Bien s'alimenter est bénéfique à la santé physique mais pas seulement. La santé psychique et cérébrale est aussi concernée !

A l'adolescence : il y a des besoins particuliers en calcium, vitamine D et fer.

La variété alimentaire est primordiale : variété des aliments, des recettes, des repas, privilégier le " fait maison " et limiter la fréquence des fast-foods.

Il est important de respecter le rythme de 4 repas par jour, en essayant de les prendre à heure fixe.Pendant le repas, il est recommandé de consommer des féculents (pâtes, pain, riz...) qui apportent de l'énergie pour tenir jusqu'au repas suivant.

Ne pas hésiter à utiliser le Nutriscore qui permet de comparer les qualités nutritionnelles de deux produits de même gamme mais de marques différentes.

attention aux activités trop sédentaires qui vont souvent de pair avec des phénomènes de grignotage.

Être vigilant·e à la qualité des informations trouvées sur Internet : suivre de mauvais conseils alimentaires peut se révéler très dangereux pour la santé.

# data[].attributes.attachment_link.description
Il n'est pas toujours facile d'adopter une alimentation équilibrée à l'adolescence. Pour y arriver, il suffit de suivre des règles simples, comme manger de tout mais en quantité raisonnable et éviter le grignotage.

# data[].attributes.headline
Mettre des mots sur les maux: un outil qui t'aide à exprimer ce que tu ressens

# data[].attributes.subject
Mettre des mots sur les maux: un outil qui t'aide à exprimer ce que tu ressens

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
J'ai des choses à te dire... mais je ne sais pas par où commencer. On te propose de t'accompagner pour exprimer ce que tu ressens en ce moment à la personne de ton choix.

Parce que c'est souvent flou dans sa tête, verbaliser son mal-être par écrit peut être un point de départ vers un mieux-être. On t'a concocté une phrase à trou du turfu qui te permet de mettre des mots sur comment tu te sens. Tu peux conserver ton texte ou l'éditer pour le partager à une personne de confiance. On se lance ?

# data[].attributes.attachment_link.title
Je peux en parler | J'ai besoin d'aide, comment j'en parle ?

# data[].attributes.attachment_link.description
Entraîne-toi à poser des mots sur tes émotions et conçois ton message sur mesure pour parler à un ami de ce qui ne va pas.

# data[].attributes.headline
Tu cherches des infos sur la santé mentale ? Tu es au bon endroit. Voici plein d’outils et de ressources pour prendre soin de toi et/ou de tes ami·e·s. 

# data[].attributes.subject
Tu cherches des infos sur la santé mentale ? Tu es au bon endroit. Voici plein d’outils et de ressources pour prendre soin de toi et/ou de tes ami·e·s. 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Mon kit de vie : les bons outils pour ma santé mentale

# data[].attributes.attachment_link.title
Mon kit de vie : les bons outils pour ma santé mentale

# data[].attributes.attachment_link.description
Déprime, solitude, anxiété : comment commencer à prendre soin de sa santé mentale depuis son téléphone ? Nightline te propose des mini-jeux, activités, entraînements et fiches pour faire un premier pas.

# data[].attributes.headline
La pilule du lendemain est disponible à l'infirmerie ! 

# data[].attributes.subject
La pilule du lendemain est disponible à l'infirmerie ! 

# data[].attributes.attachment_link.title
La contraception d'urgence, comment ça marche ?

# data[].attributes.headline
Pour en finir avec les idées reçues sur l'hymen !

# data[].attributes.subject
Pour en finir avec les idées reçues sur l'hymen !

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Guérir l'anxiété et les crises d'angoisse

# data[].attributes.attachment_link.title
Crise d'angoisse : tous les symptômes expliqués (physiques + psychologiques). Vous saurez TOUT !

# data[].attributes.body
Voici pourquoi il faut lutter à tout prix contre l'inactivité !

# data[].attributes.attachment_link.title
Sédentarité, inactivité physique : Comment cette chaise va vous tuer !?

# data[].attributes.body
Conseils et astuces pour bien manger et déculpabiliser

# data[].attributes.headline
Les recommandations essentielles pour lutter contre la sédentarité

# data[].attributes.subject
Les recommandations essentielles pour lutter contre la sédentarité

# data[].attributes.body
Conseils pour lutter contre la sédentarité

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Il est recommandé que les adolescents de 12 à 17 ans fassent :

Au moins 1 h d'activité physique par jour, dont 3 fois par semaine des activités intenses (danses, VTT, jeux de ballons, saut à la corde...)

Les activités physiques intenses peuvent être réalisées pendant les cours d'EPS, dans le cadre de sports pratiqués en club ou en association, ou lors d'activités non encadrées comme aller jouer au skate-park.

Ils ont besoin d'être actifs ET de réduire leur sédentarité

Regarder la télévision, être assis ou allongé devant un smartphone, une tablette ou un ordinateur, jouer aux jeux vidéo en étant assis, être passager dans un véhicule... Les moments de sédentarité des adolescents sont nombreux.

Pour réduire leur sédentarité pendant le temps libre il est recommandé de :

Penser à se lever au moins toutes les 2 h

Essayer de limiter le temps d'écran

Découvrez nos astuces pour limiter le temps d'écran des ados et de toute la famille.

Pour évaluer le niveau d'activité physique et de sédentarité des adolescents et savoir s'ils sont suffisamment actifs pour rester en forme faites ce test en 5 minutes avec eux.

L'activité physique, une alliée pour la santé

Suivre les recommandations d'activité physique apporte de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale des adolescents et les habitudes prises pendant l'enfance et l'adolescence perdurent à l'âge adulte.

L'activité physique permet notamment :

De prévenir l'obésité et d'améliorer le souffle et la capacité musculaire.

De favoriser la santé osseuse : l'activité physique à l'adolescence, essentiellement au moment de la puberté, joue un rôle fondamental pour augmenter son capital osseux et le préserver à l'âge adulte. Les activités dans lesquelles on porte le poids de son corps (saut, course à pied) sont particulièrement favorables.

D'améliorer le bien-être, la santé mentale, de mieux surmonter le stress et de contribuer au développement social de l'adolescent.

D'améliorer les résultats scolaires car l'activité physique développe la concentration et la mémoire.

Bouger plus, mais aussi dormir !

Avoir une activité physique régulière est un bon moyen d'améliorer la qualité et la quantité de sommeil. Il est recommandé d'éviter le manque de sommeil répété. De même, l'utilisation des écrans doit être arrêtée au moins 1 heure avant le coucher pour faciliter l'endormissement.

Comment bouger plus au quotidien ?

Pour les trajets quotidiens de moins de 5km : l'idéal est de privilégier la marche, le vélo, le skate, les rollers. Si votre adolescent prend les transports en commun, il peut aussi sortir une ou deux stations avant sa destination pour finir le trajet à pied, en récupérant un ami pour finir le trajet ensemble c'est encore mieux. Si vous l'accompagnez en voiture, vous pouvez le déposer un peu avant et lui laisser finir le trajet à pied.

Au collège et au lycée : il peut participer à une activité sportive avec l'UNSS, une association de l'établissement, etc. C'est pratique car il n'y a pas besoin de penser au transport vu que l'activité a lieu sur place et en plus cela permet à votre ado de tester différentes activités !

À la maison : les adolescents peuvent aider aux travaux de jardinage, de bricolage, etc. En appartement, il peut aussi prendre plus souvent les escaliers que l'ascenseur.

Pendant le temps libre : s'il veut tester un sport ou si un sport le passionne, il peut s'inscrire à l'année dans un club ou une association. Planifier une activité est le meilleur moyen d'y aller sans se poser de question et de contrer la démotivation. Et s'il veut changer de sport chaque année, c'est très bien aussi ! L'important est de pratiquer une activité qui lui plait.

Il peut aussi choisir une activité qui ne nécessite pas d'inscription à un club ou une association. Par exemple, aller à la piscine, enfiler des rollers, faire du skate, chausser ses baskets pour courir, organiser un match de volley, football, de hand, de rugby ou de badminton.

Il existe de nombreuses façons pour les jeunes de bouger tous les jours et d'entretenir leur forme. En effet, l'activité physique, c'est tout un ensemble de pratiques avec des intensités variées qui, mises bout à bout, contribuent à obtenir un niveau d'activité physique bénéfique pour la santé. Voici quelques exemples :

Trouver des activités physiques qu'ils aiment

Pour s'amuser en bougeant : canoé, randonnée, pétanque, VTT, laser game, bowling, paintball, geocaching, etc.

Pour l'esprit d'équipe : basket, volley, rugby, football, , handball, hockey, , etc.

Pour ceux qui aiment se dépasser : athlétisme, cyclisme, gymnastique, natation, escalade, etc.

Pour se mesurer à un adversaire individuellement : badminton, kendo, escrime, karaté, judo, tennis, tennis de table, etc.

Pour allier activité physique et musique : danse hip-hop, danse contemporaine, modern-jazz, danse classique, zumba, salsa, etc.

Pour renforcer les muscles, l'équilibre, respirer et se détendre : yoga, taï-chi-chuan, etc.

Pratiquer une activité physique aide à entretenir sa forme. C'est aussi un moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de décompresser. Chaque activité a ses qualités : s'amuser, apprendre à se concentrer, découvrir l'esprit d'équipe, prendre des décisions, acquérir de l'endurance... Ce qui compte, c'est qu'il prenne plaisir à le pratiquer. À chacun de déterminer ses attentes pour choisir l'activité physique qui lui correspond le mieux :

Vous pouvez consulter le catalogue d'activités physiques avec eux pour trouver des nouvelles idées d'activités physiques qui leur plairont.

# data[].attributes.attachment_link.title
Les recommandations pour les adolescents - Manger Bouger

# data[].attributes.attachment_link.description
À l'adolescence, l'activité physique devrait être une pratique quotidienne mais c'est souvent une période où la pratique diminue, en particulier chez les jeunes filles. L'implication de la famille dans l'activité physique des adolescents est donc un él...

# data[].attributes.body
Consultation médicale urgente sans RDV: plaies, sutures, brûlures, traumatismes, douleurs, malaises...

# data[].attributes.attachment_link.title
CMSI Brest (29) - Centre médical de soins immédiats à Brest | CMSI

# data[].attributes.attachment_link.description
Le CMSI Brest (29) vous accueille du lundi au vendredi de 9h à 19h pour vos soins médicaux urgents.

# data[].attributes.headline
Le Rado: lieu d'écoute, de soutien et d'aide au jeunes de 12 à 25 ans

# data[].attributes.subject
Le Rado: lieu d'écoute, de soutien et d'aide au jeunes de 12 à 25 ans

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Prendre soin des adolescents en leur offrant les prestations les mieux adaptées à leurs besoins et attentes, non pris en charge par les dispositifs existants ;

Leur fournir des informations, des conseils et une aide au développement d'un projet de vie ;

Faciliter l'accès aux soins à des adolescents qui ne viennent pas dans les circuits les plus traditionnels ;

Garantir la continuité et la cohérence des prises en charge ;

Constituer un lieu ressource sur un territoire donné pour l'ensemble des acteurs concernés par l'adolescence (parents, professionnels, institutions) en créant un réseau avec les structures de proximité.

Entretien d'accueil
Après évaluation, possibilité de :
- consultations spécialisées (infirmière, psychologue, médecin généraliste, psychiatre, sage-femme) ;
- groupes d'expression ou animations collectives sur des thèmes de santé spécifiques.

Le lundi, mercredi et vendredi de 13h à 19h, avec ou sans rendez-vous.
Le samedi de 9h à 12h sur rendez-vous uniquement.

Lieu d'accueil et d'écoute

CHU MORVAN (entrée aile gauche)

Mise à jour :

# data[].attributes.attachment_link.title
Maison des adolescents du Finistère "LE RADO"

# data[].attributes.attachment_link.description
Prendre soin des adolescents en leur offrant les prestations les mieux adaptées à leurs besoins et attentes, non pris en charge par les dispositifs existants ; Leur fournir des informations, des conseils et une aide au développement d'un projet de vie ; Faciliter l'accès aux soins à des adolescents qui ne viennent pas dans les circuits les plus traditionnels ; Garantir la continuité et la cohérence des prises en charge ; Constituer un lieu ressource sur un territoire donné pour l'ensemble des acteurs concernés par l'adolescence (parents, professionnels, institutions) en créant un réseau avec les structures de proximité.

# data[].attributes.headline
CeGIDD (centre de dépistage anonyme et gratuit)

# data[].attributes.subject
CeGIDD (centre de dépistage anonyme et gratuit)

# data[].attributes.body
Information, prévention, dépistage, diagnostic et traitement des infections sexuellement transmissibles ( VIH, hépatites B et C,...),

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le CeGIDD

Ses missions

Le CeGIDD assure des activités d'information, de prévention, de dépistage, de diagnostic et de traitement des infections sexuellement transmissibles ( VIH, hépatites B et C,...). Le type de dépistage à réaliser, se définit après entretien avec l'infirmière.

Le dépistage est réalisé par un simple prélèvement sanguin, de façon anonyme et gratuite. Les résultats seront remis personnellement dans un délai de 7 jours maximum. Ils ne pourront être ni expédiés ni communiqués par téléphone.

Le centre est ouvert à tous, y compris aux mineurs sans accord parental.

En cas de symptômes ou d'infection sexuellement transmissible, le centre assure la prise en charge médicale et dispense les soins nécessaires. Les vaccinations hépatite A et B, HPV pourront être aussi proposées.

En cas de prise de risque (rapport non protégé, rupture de préservatif, partage de seringue), une évaluation médicale s'avère nécessaire, idéalement dans les 4 heures, au plus tard dans les 48 heures suivantes.

Au-delà des 48 heures, il est alors important de respecter un délai de 6 semaines avant de réaliser le test. Un prélèvement effectué trop tôt n'est pas fiable, il peut être faussement négatif.

En dehors des horaires d'ouverture, rendez-vous au service des urgences le plus proche. Vous serez alors vu en consultation par un médecin spécialisé qui décidera de l'opportunité de vous prescrire un traitement d'urgence pour réduire le risque de contamination.

Autres missions du CeGIDD

Consultations PrEP (prophylaxie pré-exposition)

Coopération avec différents services (hépatologie, gynécologie, dermatologie)

Coopération avec le CPEF

Partenariat associatif

Localisation

Centre de dépistage
Hôpital de la Cavale Blanche
Service des consultations Maladies Infectieuses et tropicales
HALL d'accueil- Accès D
Secrétariat : 0 800 081 329 (numéro vert) / 02 98 34 72 07

Les dépistages itinérants avec le camion sont dépendants du contexte sanitaire, donc maintenus en fonction des possibilités

# data[].attributes.attachment_link.title
Le centre de dépistage CeGIDD | Centre Hospitalier Universitaire de Brest

# data[].attributes.attachment_link.description
Le centre de dépistage CeGIDD est ouvert à tous, et vous accueille uniquement sur rendez-vous à l'Hôpital de la Cavale Blanche pour une prise en charge médicale, pour de l'information ou de la prévention.

# data[].attributes.body
Association féministe et d’éducation populaire: conseils en santé sexuelle, prévention des violences sexistes et sexuelles, accompagnement (avortement, dépistage, contraception...)

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Portail d'informations sociales départemental - Finistère

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le Planning familial est une association féministe et d'éducation populaire
Quoi ?

Association militante féministe et d'éducation populaire, le Planning vous accueille pour répondre à vos questions en matière de santé sexuelle et de sexualités, vous informer sur vos droits et vous accompagner dans vos propres choix.

Le planning familial est présent dans tout le département. Il accueille et accompagne vos questionnements relatifs aux rapports de genre, aux relations affectives, sexuelles, familiales.

Sexualités / Violences / Accompagnement (avortement, contraception, dépistage...) / Ateliers d'éducation populaire / Groupes de parole / Interventions en milieu scolaire

Comment ?

Permanences d'accueil gratuites et anonymes

Formations, groupes de parole, animations en milieu scolaire ...

Où ?

Il y a quatre groupes locaux de bénévoles : Brest, Concarneau, Douarnenez et Morlaix.

Contact :
Numéro vert national appels anonymes et gratuits : 0800 08 11 11 Accueil Brest - Pôle santé
16 rue Alexandre Ribot - 29200 Brest

téléphone Brest : 07 68 57 20 91
Accueil Concarneau - Centre socio culturel de la Balise
5 rue du Colonel Moll - 29900 Concarneau
téléphone Concarneau : 07 70 05 34 43 Accueil Douarnenez - Centre Gradlon
Impasse Jean Quéré - 29100 Douarnenez
téléphone Douarnenez: 07 82 08 75 08 Accueil Morlaix - Centre social Carré d'As
Rue Camille Langevin - 29600 Morlaix
téléphone Morlaix : 06 41 27 57 40
Site internet :
https://www.planning-familial.org/fr/le-planning-familial-du-finistere-29
Adresse :
Siège social
Centre Gradlon Impasse Jean Quéré à Douarnenez

Le planning familial du Finistère

# data[].attributes.attachment_link.title
Planning familial de Brest, contraception information sur la sexualité

# data[].attributes.attachment_link.description
Planning familial, lieu d'écoute, de parole, d'échange sur la sexualité, gratuit, confidentiel, droits des femmes, la contraception, l'IVG, les violences.

# data[].attributes.body
Infos sur la sexualité, prescription de contraception, contraception d'urgence, dépistages IST, entretien préalable à l'IVG...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
L'accès au site

est protégé par Baleen

Afin de nous assurer que vous n'êtes pas un robot et de vous permettre d'accéder au contenu demandé, merci de répondre au challenge suivant :

Pourquoi cette vérification ?

Cette vérification est effectuée pour sécuriser votre navigation et pour nous permettre d'optimiser l'expérience globale de tous nos utilisateurs.

Information de traçabilité:
2b5fc6adc652e04d1f69edf9117924e4

# data[].attributes.attachment_link.description
L'accès au site est protégé par Baleen Afin de nous assurer que vous n'êtes pas un robot et de vous permettre d'accéder au contenu demandé, merci de répondre au challenge suivant : Pourquoi cette vérification ? Cette vérification est effectuée pour sécuriser votre navigation et pour nous permettre d'optimiser l'expérience globale de tous nos utilisateurs.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Portail d'informations sociales départemental - Finistère

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Actualisé le 3 juin 2022
Quoi ?
Lieu d'accueil, d'écoute et de soutien

proche de chez vous

pour faire le point sur les consommation de tabac, d'alcool, de cannabis, de cocaïne... jeux vidéos, d'argent, d'internet...
Pour qui ?

Les jeunes âgés de 12 à 25 ans scolarisés, salariés ou autre
Comment ? Anonyme - confidentiel - gratuit Avec ou sans rendez-vous

Les jeunes peuvent venir seuls ou accompagnés de leur(s) parent(s), d'un proche (famille, ami...) ou encore d'un professionnel (éducateur...)

Les parents peuvent être reçus sans le jeune concerné

Toutes les substances psychoactives, tabac, alcool, cannabis, ecstasy, cocaïne...(sauf les opiacés), et les addictions sans produit, jeux vidéo et d'argent, internet.

Objectif : agir dès les premiers stades d'une consommation

Les CJC sont aussi un lieu ressource pour l'entourage familial et pour tous ceux qui travaillent auprès de jeunes (établissement scolaire et d'enseignement, centre de formation, missions locales, éducateurs, foyer de jeunes travailleurs, protection judiciaire de la jeunesse...).
Où ?
Voir les adresses dans " contact "
maisons des adolescents ⇒ missions locales ⇒ points accueil-écoute jeunes site plaquette site ARS
Drogues info service : 0 800 23 13 13
De 8h à 2h, 7 jours sur 7. Appel est anonyme et gratuit depuis un poste fixe.
Appel depuis un portable au coût d'une communication ordinaire : 01 70 23 13 13

Écoute cannabis : 0 980 980 940
De 8h à 2h, 7 jours sur 7. De 8h à 2h, 7 jours sur 7. Appel est anonyme et gratuit depuis un poste fixe.

Plaquette :Présentation des actions de la consultation jeunes consommateurs

Contact :
Contacts pour prendre un rendez-vous

02 98 22 36 00Centre ADI/CHRU - 2 av. Foch - Bât 2 bis

06 07 56 55 87 Espace jeunes, 116 avenue de la gare

06 07 56 55 87 Maison Charles Tillon18 rue Anatole France

02 98 22 36 00 Maison pour tous - pl. François Mitterrand

02 98 62 64 0274 rue de Brest

02 98 62 64 02 Espace Yves Queguiner - pl. Jeanne d'Arc

06 07 56 55 87 CSAPA - 14 rue Marie Rose Le Bloch

02 98 96 63 18 CSAPA - CH de Quimperlé20 bis av. du Général Leclerc

Site internet :
https://www.bretagne.ars.sante.fr/consultations-jeunes-consommateurs
Adresse :

La consultation des jeunes consommateurs CJC dans la Finistère

# data[].attributes.attachment_link.title
La consultation des jeunes consommateurs CJC dans la Finistère - Portail d'informations sociales départemental - Finistère

# data[].attributes.attachment_link.description
Consultations jeunes consommateurs, pour les moins de 25 ans en difficulté dans leurs consommations : tabac, alcool, cannabis, cocaïne...jeux

# data[].attributes.headline
Tabado, un programme d'arrêt du tabac dans ton lycée !

# data[].attributes.subject
Tabado, un programme d'arrêt du tabac dans ton lycée !

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1 jeune de 17 ans sur 2 fume en CFA ou lycée professionnel

Même si vous fumez depuis plusieurs années,
il n'est jamais trop tard pour arrêter.

Découvrir Tabado

Un programme pour donner aux apprentis et aux lycéens professionnels les moyens d'arrêter de fumer

Tabado est un programme coordonné par l'Institut national du cancer (INCa) qui accompagne de façon personnalisée les jeunes en CFA, en lycées professionnels et en maisons rurales familiales vers l'arrêt du tabac. Il se déroule pendant les heures de cours entre les murs des 142 établissements scolaires participants, partout en France. Efficace, gratuit et motivant, Tabado a fait ses preuves avec deux fois plus d'arrêts constatés dans les établissements le proposant.
Le programme en détail

47%

de fumeurs dans les CFA

22%

dans les lycées

Participer aux Tabado Games

Les games sont ouverts !

La réussite de Tabado repose sur la solidarité et la mobilisation de l'ensemble des membres d'un établissement : élèves fumeurs et non-fumeurs, professeurs, directeur(rice)s, CPE, infirmier(e)s scolaires, etc. Le soutien de chaque personne compte, c'est pourquoi tous les élèves peuvent participer aux Tabado Games et aider les élèves fumeurs à cumuler des points. À la fin de l'année scolaire, un établissement gagnant par région et un grand vainqueur national sont désignés et reçoivent des prix. Prêts à entrer dans le game ?

En savoir plus

Les Tabado Games s'inspirent de l'univers du sport pour encourager l'esprit d'équipe et le dépassement de soi dans la bonne humeur.

80 %

plus de chances d'arrêter de fumer si vous recevez l'aide d'un professionnel de santé.

50 à 70 %

de chance de réussir un sevrage si un fumeur utilise des substituts nicotiniques (patchs, pastilles, etc.).

Rejoignez le mouvement

Il n'est jamais trop tard (ni trop tôt) pour arrêter de fumer

Tabado, un programme national

Trouver un établissement participant à Tabado

Prendre part à Tabado Games

Je suis lycéen ou apprenti

Améliorer sa santé, économiser de l'argent, soutenir ses amis dans l'arrêt du tabac, défendre l'honneur de sa région, remporter les prix des Tabado Games... Vous avez tous quelque chose à gagner en vous impliquant dans Tabado et en relevant le challenge des Tabado Games !

En savoir plus

Encourager Tabado

Je suis parent

En informant l'ensemble des élèves d'un établissement sur les risques du tabac, Tabado crée une dynamique collective positive pour chacun d'entre eux. Ainsi, que votre enfant soit fumeur ou non, soutenez son engagement dans Tabado.

Devenir partenaire

Je souhaite développer Tabado dans ma région

Vous êtes une structure agissant pour la promotion de la santé autorisée à intervenir en milieu scolaire et souhaitez lutter contre le tabagisme aux côtés des jeunes de votre région ? Contactez-nous pour devenir un partenaire Tabado et assurer la mise en œuvre du programme au quotidien.

Je me lance

# data[].attributes.attachment_link.description
1 jeune de 17 ans sur 2 fume en CFA ou lycée professionnel Même si vous fumez depuis plusieurs années, il n'est jamais trop tard pour arrêter. Découvrir Tabado Tabado est un programme coordonné par l'Institut national du cancer (INCa) qui accompagne de façon personnalisée les jeunes en CFA, en lycées professionnels et en maisons rurales familiales vers l'arrêt du tabac.

# data[].attributes.attachment_link.description
Une ANIMATION pour comprendre comment l’alcool et les drogues kidnappent le système de récompense de notre cerveau ;)

# data[].attributes.headline
A ton avis quelle est la drogue la plus nocive ?

# data[].attributes.subject
A ton avis quelle est la drogue la plus nocive ?

# data[].attributes.headline
Média d’information scientifique sur les addictions

# data[].attributes.subject
Média d’information scientifique sur les addictions

# data[].attributes.body
Différents formats: vidéos, quizz...

# data[].attributes.attachment_link.description
Média d'information scientifique sur les addictions

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Que l'on souffre de troubles du comportement alimentaire soi-même, ou que l'on ait des suspicions concernant un.e proche, il est important de pouvoir demander de l'aide. Voyons ensemble ce qui est possible.

Comment aider une copine ou un copain qui s'est confié à nous ?

Depuis quelques temps tu t'inquiètes pour un.e ami.e qui ne mange plus avec vous à midi, qui n'arrête pas de parler de nourriture, ou qui t'a dit qu' elle/il vomissait souvent après les repas... Tu ne sais pas comment réagir.

Etre là pour l'autre et l'écouter c'est déjà pas mal. En tant qu'ami, on peut avoir un rôle de confident et de soutien. Cela peut sembler peu, mais en fait c'est déjà beaucoup... Par contre o n ne peut pas prendre le rôle de médecin ou de psychologue. C'est pourquoi il vaut mieux avoir en tête d'aider cet-te ami-e à rencontrer un professionnel qui pourra l'accompagner dans sa démarche de mieux-être.

Faut-il garder le secret ?

Que faire encore si cet-te ami-e nous demande de n'en parler à personne, ni amis, ni parents, ni professionnels ? Il n'est pas facile de répondre à cette question.

Cependant ne rien faire pourrait amener à une aggravation de la situation. Garde en tête que plus tôt on intervient pour ce type de troubles compulsifs et plus on a de chances de s'en sortir vite ! C'est pourquoi il est important de réagir rapidement et de ne pas laisse le secret empêcher ton ami/e sans soins. Il/elle en a besoin !

Voici quelques pistes :

On pense souvent en premier au médecin traitant. Il s'agit d'un professionnel qui nous connaît bien parce qu'il nous suit depuis longtemps. Pour certains, cette " connaissance de longue date " peut faciliter la demande d'aide. On se sent plus en confiance, plus en sécurité, avec cette impression que, comme la personne nous connaît, ça sera plus facile.

Pour d'autres, au contraire, cette trop grande proximité peut bloquer. Déjà " trop intime ", il devient gênant de discuter de sa situation.

Si ce n'est pas un médecin traitant, il peut s'agir d'un autre spécialiste - on peut aussi rencontrer un psychiatre, un pédiatre, un pédopsychiatre, un médecin nutritionniste ou un spécialiste des troubles du comportement alimentaire.

Une juste distance : les lignes d'écoute

Les lignes d'écoute offrent la possibilité d'une première prise de parole pour ceux qui auraient besoin d'un peu de distance, ou pour qui la rencontre en face à face est, dans un premier temps, trop difficile. La plupart sont anonymes et gratuites. On y parle de ce que l'on vit, on pose des questions, on demande des adresses... Ces services d'aide à distance proposent ainsi un espace totalement contrôlable par la personne qui appelle.

Ces lignes d'écoute font généralement partie d'un dispositif plus global. Elles ont souvent un site internet où l'on peut retrouver des informations pratiques comme les horaires d'ouverture, mais aussi des lectures, des conseils et parfois un dispositif d'échange via internet.

Voici deux exemples possibles :

Anorexie Boulimie Info écoute : 0810 037 037 (psychologues, associations, médecins, spécialistes selon les jours)

Enfine ligne d'écoute : 0140726444 (écoutants formés à l'écoute et orientations possibles dans un réseau de médecins spécialisés dans les TCA)

Et Fil Santé Jeunes bien sûr 😉 : 0800 235 236 (psychologues et médecins)

De la souplesse : les associations

Les associations d'entraide peuvent alors être très utiles car, grâce à leur expérience, elles peuvent accompagner chaque situation. Certaines de ces associations ainsi que des lieux ou structures spécifiques peuvent également proposer des groupes de paroles. Il s'agit d'un temps où l'on partage son expérience avec d'autres personnes concernées par la même maladie. Ces groupes permettent l'expression de son ressenti mais aussi la compréhension d'une situation partagée.

D'une manière générale, on peut se renseigner auprès de la FNA-TCA (Fédération Nationale des Associations TCA) pour être réorienté. Voici quelques pistes : , ENFINE.

Un lieu pour les ados : la Maison des Adolescents (MDA)

Les MDA sont des espaces réservés aux adolescents. Une équipe de professionnels accueillent les jeunes de façon anonyme et gratuite. Une MDA peut être un premier lieu " repère " qui soutient et accompagne. Savais-tu qu'il existe justement une carte des Maisons des Ados sur Fil Santé Jeunes ? Carte des Maisons des Ados !

L'hospitalisation n'est plus systématique : on privilégie aujourd'hui le soin dans le quotidien. On appelle ça des " consultations ambulatoires ".

Mais, lorsque la vie est en danger, que les consultations ambulatoires ne permettent pas de faire évoluer la situation, ou lorsque la personne souffrante ou son entourage sont à bout, l' hospitalisation peut être nécessaire. Elle permet d'agir dans l'urgence en proposant sécurité et soins immédiats au sein de services spécialisés. Elle permet aussi parfois un peu de distance avec un quotidien pas toujours facile. Enfin, l'hospitalisation intervient en dernier recourt, lorsqu'il faut se protéger de soi-même.

Considérée comme la " bête noire ", cette prise en charge complète par une équipe de professionnels peut permettre de souffler et de prendre le temps nécessaire pour se recentrer sur soi-même.

Ce n'est pas toujours simple d'entendre qu'on a besoin d'aide. Soit qu'on n'en voudrait pas, soit que cela remet trop de choses en question. Accepter de s'engager dans la voie du soin et du changement, c'est peut-être, in fine, le plus dur... mais c'est aussi le plus important. Les proches et les professionnels sont là pour vous aider.

Pour plus d'informations, vous pouvez nous appeler au 0800 235 236, nous écrire dans la rubrique " Pose tes questions " sur le site www.filsantejeunes.com, ou vous procurer le guide d'information pour les familles et les patients édité par la Haute Autorité de Santé (HAS).

# data[].attributes.attachment_link.description
Lorsque l'on ne va pas bien, que l'on souffre, il est important d'être aidé-e. Mais pour accepter l'aide proposée, il faut pouvoir se sentir en confiance.

# data[].attributes.headline
Cette application gratuite te permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d'atteindre un état dit de « cohérence cardiaque"

# data[].attributes.subject
Cette application gratuite te permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d'atteindre un état dit de « cohérence cardiaque"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La respiration, en dehors du fait de nous maintenir en vie, est un outil fabuleux pour retrouver notre équilibre mental et physique. Il y a même un rythme particulier qui nous permet de rentrer en cohérence cardiaque. Ainsi, le coeur rentre en résonance avec la respiration.

Nous avons chacun une fréquence optimale de résonance propre qui est située entre 4 et 7 respirations par minute.

Les effets de cette cohérence sont nombreux : baisse du stress, augmentation du niveau de bien-être, réduction de l'anxiété, amélioration des états dépressifs, ...

Respirelax, l'application gratuite iOS et Android que je vous propose de tester aujourd'hui permet de pratiquer la cohérence cardiaque partout.

Il suffit de synchroniser les expirations et les inspirations avec le mouvement de la bulle sur l'écran de votre smartphone.

Notez que l'application propose de nombreux réglages et des fréquences de respiration par défaut selon l'objectif visé :

Training, Relaxant, Dynamisant et Equilibre.

Vous pouvez activer ou désactiver le son. Le son est notamment appréciable si vous ne souhaitez pas garder les yeux sur l'écran. En les fermant, la respiration est encore plus ressourçante.

Fréquence d'utilisation conseillée :

2 ou 3 séances par jour permettent de maintenir l'état d'équilibre de manière préventive. C'est l'idéal. Mais vous pouvez aussi pratiquer pour surmonter un évènement stressant ou chargé émotionnellement (forte peur par exemple).

Cette application gratuite est développée par les Thermes d'Allevard :

En savoir plus sur Ado Zen

Abonnez-vous pour recevoir les derniers articles par e-mail.

# data[].attributes.attachment_link.title
Respirelax : une application gratuite et indispensable de cohérence cardiaque

# data[].attributes.attachment_link.description
La respiration, en dehors du fait de nous maintenir en vie, est un outil fabuleux pour retrouver notre équilibre mental et physique. Il y a même un rythme particulier qui nous permet de rentrer en cohérence cardiaque. Ainsi, le coeur rentre en résonance avec la respiration.

# data[].attributes.body
En parler, repérer et agir tôt

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Santé mentale des 12-30 ans : en parler, repérer et agir tôt

Plus d'1 jeune sur 2 a déja connu une souffrance psychique, une anxiété, une dépression, des obsessions, des hallucinations, une impression d'étrangeté, une phobie, des sensations inhabitelles. 1 jeune sur 5 a vécu cette souffrance au point d'être gêné·e au quotidien.

L'adolescence est une période de la vie pendant laquelle s'opèrent de nombreux changements susceptibles d'impacter la santé mentale. C'est une période de construction de soi avec de nombreux remaniements psychologiques et des transformations sociales importantes :il faut s'adapter psychiquement aux transformations de son corps, construire son identité propre et réaménager les relations avec ses parents, construire des relations amicales et amoureuses à l'extérieur de la famille, découvrir sa sexualité, s'autonomiser progressivement.

Nombreux sont les adolescents et les jeunes adultes a éprouvé certaines expériences désagréables voire très difficiles dans ce moment de vulnérabilité biologique et sociale : se sentir stressé·e, anxieux·se, angoissé·e, déprimé·e, avoir des idées suicidaires, ne plus avoir de motivation, avoir des idées noires et envie de mourir, avoir des problème avec la nourriture, avec son alimentation, avec le sommeil, vivre une période installée d'euphorie, d'irritabilité et de colère inhabituelles, avoir des hallucinations, des idées délirantes... Elles constituent autant de signes d'alerte à prendre en compte et il faut chercher de l'aide si elles ont un retentissement sur la vie quotidienne, si elles se répètent et s'accumulent.

Le manque d'information, la peur de la stigmatisation et l'auto-stigmatisation sont autant de facteurs qui éloignent de cette recherche d'aide alors même que la plupart des troubles psychiques apparaissent entre 12 et 25 ans et qu'il est nécessaire de distinguer " crise d'adolescence " et " jeune en souffrance ".

Une prise en charge précoce par des psychiatres, des addictologues, des psychologues évite un risque d'évolution défavorable avec des conséquences sociales et médicales parfois dramatiques : ruptures sociales, ruptures scolaires et de trajectoire universitaire ou professionnelle, et chronicisation des troubles.

Les paradigmes de prise en charge ont profondément changé. De plus en plus de dispositifs d'intervention précoce et d'accompagnement encouragent le " aller vers " pour aller à la rencontre des jeunes en souffrance. Ils promeuvent l'ambulatoire, accueillent là où les jeunes se retrouvent avec, au centre de leurs préoccupations, une prise en charge préventive adaptée à chacun.

ll ne faut pas hésiter à consulter... mieux vaut consulter " pour rien " que consulter trop tard.

# data[].attributes.attachment_link.description
À l'adolescence, face à des difficultés psychiques, on se sent souvent démuni·e. Difficultés à accepter d'aller moins bien, peur de la stigmatisation, manque de connaissances sur où et auprès de qui trouver de l'aide .... Ainsi, il s'écoule souvent plusieurs années entre les premiers symptômes et l'accès à des soins adaptés.

# data[].attributes.headline
Psycom: plein d'infos sur la santé mental des jeunes

# data[].attributes.subject
Psycom: plein d'infos sur la santé mental des jeunes

# data[].attributes.attachment_link.title
La santé mentale des jeunes - Psycom - Santé Mentale Info

# data[].attributes.attachment_link.description
Passer de l'enfance à l'âge adulte implique de grands bouleversements. Pour mieux vivre les hauts et les bas de l'adolescence, nous pouvons trouver soutien et écoute autour de nous.

# data[].attributes.body
Des infos sur les IST, la contraception, le corps...

# data[].attributes.attachment_link.title
Tout savoir sur la sexualité | QuestionSexualité

# data[].attributes.attachment_link.description
Vous souhaitez tout savoir sur la sexualité. Sur notre site QuestionSexualité, vous retrouverez toutes les réponses à vos questions sur la sexualité.

# data[].attributes.headline
Le Mag jeunes, asso crée par et pour les jeunes LGBTQIA+ de 15 à 30 ans te propose ce programme ce formation (infos, conseils, quizz...)

# data[].attributes.subject
Le Mag jeunes, asso crée par et pour les jeunes LGBTQIA+ de 15 à 30 ans te propose ce programme ce formation (infos, conseils, quizz...)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
À PROPOS DE PROUD ALLIES FOR ALL

NYX PROFESSIONAL MAKEUP et le MAG Jeunes LGBT+ s'associent !
Ce partenariat s'inscrira dans la durée pour :
SENSIBILISER, aux causes LGBTQIA+ via une formation interactive.
CÉLÉBRER, en tant que partenaire officiel, les temps forts de la communauté LGBTQIA+ comme le Grand Bal des Fiertés.
ACCOMPAGNER, les membres de l'association avec un programme de mentorat annuel.

En savoir plus

# data[].attributes.attachment_link.description
NYX PROFESSIONNAL MAKEUP et le MAG Jeunes LGBT+ en collaboration avec TÊTU, lancent UN PROGRAMME DE FORMATION ET DE SENSIBILISATION en soutien de la communauté LGBTQIA+. Toi aussi deviens un.e alli.é.e en réalisant la formation !

# data[].attributes.headline
Un guide complet pour tout savoir des transidentités

# data[].attributes.subject
Un guide complet pour tout savoir des transidentités

# data[].attributes.headline
C'est pas si compliqué à comprendre pourtant...

# data[].attributes.subject
C'est pas si compliqué à comprendre pourtant...

# data[].attributes.headline
Petit manuel sans filtre et sans tabou !

# data[].attributes.subject
Petit manuel sans filtre et sans tabou !

# data[].attributes.headline
L'état de sidération expliqué en cas d'agression sexuelle

# data[].attributes.subject
L'état de sidération expliqué en cas d'agression sexuelle

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
C'est une question souvent adressée aux victimes de violences sexuelles : " Pourquoi ne pas avoir réagi ? " Impossible de crier, de fuir, ni de se défendre : de nombreuses victimes témoignent avoir été incapables d'empêcher leur agression. Selon une étude de l'institut suédois Karolinska publiée en 2017, 70 % des victimes de viol déclarent avoir été totalement paralysées face à leur agresseur.

Une partie de la réponse se trouve du côté du cerveau, et de ce que les chercheurs appellent la " sidération psychique " et la " dissociation traumatique ". Explications en vidéo, éclairées par Muriel Salmona, psychiatre, par Anne Bouillon, avocate spécialisée en droit des femmes, et par le témoignage de trois victimes, Clara, Lara et Nouna.

Sources de cette vidéo :

" Tonic immobility during sexual assault - a common reaction predicting post-traumatic stress disorder and severe depression ",Mölleret al., Institut Karolinska, Acta Obstet Gynecol Scand. (2017)

" Neural Correlates of Exposure to Traumatic Pictures and Sound in Vietnam Combat Veterans with and without Posttraumatic Stress Disorder: A Positron Emission Tomography Study ", Bremner et al., Biological Psychiatry(1999)

Peritraumatic Dissociative Experiences Questionnaire, Marmar et al., Guilford Press (1997)

Rapport d'enquête" Cadre de vie et sécurité " (2019)

" La dissociation traumatique et les troubles de la personnalité : ou comment devient-on étranger à soi-même ", Dr Muriel Salmona, in Les troubles de la personnalité en criminologie et en victimologie, R. Coutanceau et J. Smith, Dunod (2013)

Comprendre le cerveau, son développement, son fonctionnement, sa plasticité et ses pathologies, L'Institut du cerveau et de la moelle épinière (Institut du cerveau - ICM)

# data[].attributes.attachment_link.title
Vidéo. " Sidérées " : pourquoi certaines victimes de violences sexuelles ne réagissent pas

# data[].attributes.attachment_link.description
Vidéo - Figées, bloquées, muettes... De nombreuses victimes de violences sexuelles disent avoir été incapables de réagir face à leur agresseur. Une partie de la réponse se trouve dans notre cerveau. Explication en vidéo.

# data[].attributes.headline
Plus jamais sans ton accord! Ton corps t'appartiens!

# data[].attributes.subject
Plus jamais sans ton accord! Ton corps t'appartiens!

# data[].attributes.headline
Un outil super pratique pour voir si ta relation amoureuse est basée sur le consentement et ne comporte pas de violence !

# data[].attributes.subject
Un outil super pratique pour voir si ta relation amoureuse est basée sur le consentement et ne comporte pas de violence !

# data[].attributes.headline
Le consentement c'est aussi simple qu'une tasse de thé !!

# data[].attributes.subject
Le consentement c'est aussi simple qu'une tasse de thé !!

# data[].attributes.attachment_link.title
Consentement tasse de thé (version française)

# data[].attributes.body
Bienvenue à toutes et tous dans le padlet de l'infirmerie du lycée Dupuy de Lôme!

Tu trouveras ici du soutien, des conseils, idées, articles, vidéos sur différentes thématiques de Santé.

Cet outil a vocation à évoluer, de nouvelles infos arriveront régulièrement, n'hésite pas à nous faire part de tes idées, commentaires ou questions via Pronote ou en venant nous voir!

Bonne lecture ou visionnage et à très bientôt ;-)

Chloé Mousson et Isabelle Le Tallec