# data[].attributes.headline
1 อย่างที่อยากฝึก คือ ตรงต่อเวลา

# data[].attributes.subject
1 อย่างที่อยากฝึก คือ ตรงต่อเวลา

# data[].attributes.body
สิ่งที่อยากฝึก คือ ตรงต่อเวลา
ตื่นนอน 05:30 ทุกวัน เพื่อไปตักบาตรเเละจัดตารางกิจกรรมในเเต่ละวัน

# data[].attributes.headline
1 อย่าง ที่อยากฝึก คือ เขียน List to do ทุกวัน 

# data[].attributes.subject
1 อย่าง ที่อยากฝึก คือ เขียน List to do ทุกวัน 

# data[].attributes.body
ทำไมถึงเลือกฝึกสิ่งนี้ เพราะ อยากฝึกจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรควรทำก่อนหลัง และในแต่ละวันจะได้รู้ว่ามีอะไรที่ต้องทำให้สำเร็จบ้าง

นั่งสมาธิวันละ 2 ชม. ^^

# data[].attributes.headline
1 สิ่งที่อยากฝึก คือ ทำความสะอาดโน๊ตบุ๊ก มือถือ หลังใช้งานเสร็จในแต่ละวัน

# data[].attributes.subject
1 สิ่งที่อยากฝึก คือ ทำความสะอาดโน๊ตบุ๊ก มือถือ หลังใช้งานเสร็จในแต่ละวัน

# data[].attributes.body
เพราะเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัว และทำได้ง่ายๆ ในทุกๆวัน
นั่งสมาธิวันละ >2 ชั่วโมง

# data[].attributes.attachment_caption
เพราะเป็นสิ่งใกล้ตัวและต้องใช้นั่งทำงานทุกวัน คิดว่าถ้าขยันจัดทุกวัน ไม่ปล่อยให้รกมองแล้วก็จะสบายตา ไม่รู้สึกหงุดหงิดด้วยค่ะ ( นั่งสมาธิ 5 นาทีก่อนนอน )

# data[].attributes.headline
1 สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดโต๊ะทุกวัน ไม่ปล่อยให้โต๊ะรกค่ะ

# data[].attributes.subject
1 สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดโต๊ะทุกวัน ไม่ปล่อยให้โต๊ะรกค่ะ

# data[].attributes.headline
1 สิ่งที่อยากฝึกคือ ทำความสะอาดห้องพักทุกวัน

# data[].attributes.subject
1 สิ่งที่อยากฝึกคือ ทำความสะอาดห้องพักทุกวัน

# data[].attributes.body
เพราะเป็นสิ่งที่ต้องทำให้สะอาดอยู่เสมอ แต่เรามักจะละเลยการทำความสะอาดอยู่บ่อยๆ ดังนั้นจึงอยากฝึกทำความสะอาดห้องพักให้ได้ทุกวัน เพื่อให้ดูสะอาดอยู่เสมอค่ะ (นั่งสมาธิ 20 นาที)

# data[].attributes.headline
สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทันทีในทุกเช้า และนั่งสมาธิก่อนนอน 10 นาที ทุกวัน 

# data[].attributes.subject
สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทันทีในทุกเช้า และนั่งสมาธิก่อนนอน 10 นาที ทุกวัน 

# data[].attributes.body
ที่เลือกเก็บที่นอนหลังจากตื่นนอนทุกเช้า เพราะอยากกลับมาจากมหาลัยแล้วเห็นที่นอนเป็นระเบียบ เรียบร้อย น่านอน น่าพักผ่อน และการฝึกสมาธิก่อนนอนทำให้หลับสบายมากขึ้น

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 1

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 1

# data[].attributes.body
ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือ และโน้ตบุ๊คหลังใช้งานเสร็จในวันนี้
สังเกตุใจตัวเองไปด้วยขณะใช้ทิชชู ฉีดแอลกอฮอล์ แล้วเช็ดทำความสะอาด รู้สึกสบายใจ ไม่เพาะความสกปรกข้ามวัน ใจสบายย☺️☺️

นั่งสมาธิ ครบ 2 ชั่วโมง นั่งก่อนนอนอีกนิดนึง รู้สึกผ่อนคลาย สบาย สดชื่น เหมือนได้ชาตแบตเตอรี่ให้กับตัวเอง

# data[].attributes.headline
สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดตู้เสื้อผ้า กับ ตื่นนอนตอนเช้าทุกวัน

# data[].attributes.subject
สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดตู้เสื้อผ้า กับ ตื่นนอนตอนเช้าทุกวัน

# data[].attributes.body
ตู้เสื้อผ้าใช้อยู่ทุกวันมีของมากมายทำให้รู้สึกรก ไม่เป็นระเบียบ คิดว่าถ้าจัดให้เป็นระเบียบกว่านี้ จะทำให้รู้สึกน่าใช้งาน หาอะไรก็หยิบง่าย ดูสบายตามากขึ้น ส่วนเรื่องการตื่นนอนเป็นปัญหาอย่างหนึ่งเลย เนื่องจากสภาพเเวดล้อมในหอไม่ได้น่าตื่นนอนเท่าไหร่ อยากจะพยายามเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นค่ะ

# data[].attributes.headline
สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดโต๊ะอ่านหนังสือ 

# data[].attributes.subject
สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดโต๊ะอ่านหนังสือ 

# data[].attributes.body
โต๊ะอ่านหนังสือมันอยู่ข้างๆเตียงนอน พอตื่นมาเห็นโต๊ะมันรกๆก็ไม่ค่อยเพลินตา เลยอยากจัดให้มันเป็นระเบียบค่ะ แล้วก็เวลาที่มานั่งจะได้รู้สึกดูสะอาดเรียบร้อย และอยากนั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 5 นาทีค่า

# data[].attributes.attachment_caption
เพราะเป็นการฝึกเรื่องการไม่สะสม การตัดใจ ใจจะได้ไม่ค้างคา ปล่อยวางได้ง่าย 😊

# data[].attributes.headline
สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดทำTo do listทุกๆวัน

# data[].attributes.subject
สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดทำTo do listทุกๆวัน

# data[].attributes.body
เพราะ ถ้าเราใช้ชีวิตอย่างเป็นระเบียบ ระบบ และเป็นกิจวัตรก็จะทำให้เราได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า และมีคุณค่าต่อทั้งตัวเอง และคนรอบข้างมากขึ้นด้วย ส่งผลให้เราวางแผนและไม่ประมาทและดำรงชีวิตอย่างขอไปทีในทุกๆวัน
อยากนั่งสมาธิ 10 นาที ต่อวันค่ะ

# data[].attributes.body
จากการจัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทำให้หนูรู้สึกไม่งัวเงียจากการตื่นนอนและรู้สึกสบายตา สบายใจ รู้สึกอารมณ์ดีอยากอาบน้ำ เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมาก ๆ ค่ะ เพราะปกติแล้วจะจัดที่นอนหลังจากอาบน้ำเสร็จหรือวันไหนที่เร่งรีบหน่อยก็ไม่ได้จัดไม่ได้เก็บเลยค่ะ อาจเพราะความตั้งใจที่อยากจะทำด้วยค่ะ เลยทำให้อารมณ์ดี มีความสุข เมื่อได้ทำตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ

และจากการนั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที หลังจากทำวัตรเย็นที่ห้องชมรมพุทธ ม.อ.หาดใหญ่ รู้สึกผ่อนคลายมาก ๆ ค่ะ ทั้งสมอง จิตใจ และร่างกายค่ะ ได้พักจากความเหนื่อยล้าจากการเรียนทั้งวัน จากความเร่งรีบของวัน จากการใช้พลังงานทำกิจกรรมต่าง ๆ ค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้มีหลายสิ่งมากที่ต้องทำ และทำให้ได้รู้ว่าเราไม่สามารถจำได้หมดทุกอย่าง การเขียนสิ่งที่ต้องทำจำเป็นมาก เพราะจะช่วยให้เราไม่พลาด ไม่ลืม ช่วยได้เยอะจริงๆ

# data[].attributes.body
เริ่มเช้าวันใหม่ ด้วยการตื่นนอน 5:30
- นั่งสมาธิ 10 นาที (นั่งช่วงเช้า รู้สึกสงบมากค่ะ)
- เตรียมตัวไปตักบาตร 6:10 หลังกลับมาจากตักบาตร ก็นั่งวางเเผนชีวิตประจำวันว่าจะทำอะไรเวลาไหน
เมื่อได้วางเเผนเวลาเเล้ว ทุกอย่างก็จะรันไปตามเเผนที่วางอย่างเป็นระเบียบมากค่ะ ไปเข้าชั้นเรียนก็ไม่สาย มีเวลาเหลือให้อ่านหนังสือ  เเละทำงานอย่างอื่นที่บันทึกไว้ เพราะปกติที่ไม่ได้วางเเผนชีวิตประจำวัน ไปเข้าห้องเรียนก็จะสายไม่ตรงเวลา เเต่พอได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเเล้ว ทั้งวันก็จะเป็นวันที่ดี ทำให้รู้สึกอารมณ์ดีตามไปด้วยค่ะ เพราะไม่ต้องรีบร้อน
( มี application วางแผนชีวิตประจำวันมาเเนะนำด้วยนะคะ เเต่จำชื่อไม่ได้ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาบอกนะคะ เพื่อน ๆ บางคนอาจจะทราบกันเเล้ว เเต่บอกเผื่อ ๆ คนที่ยังไม่ทราบนะคะ เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ที่กำลังฝึกฝนตัวเองค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻)

# data[].attributes.headline
1 สิ่งที่อยากฝึก จัดโต๊ะหนังสือ ทำความสะอาดโต๊ะทุกวัน

# data[].attributes.subject
1 สิ่งที่อยากฝึก จัดโต๊ะหนังสือ ทำความสะอาดโต๊ะทุกวัน

# data[].attributes.body
เพราะใช้เวลาอยู่กับโต๊ะหนังสือค่อนข้างมาก เวลาใช้งานมักจะไม่ค่อยเก็บโต๊ะ ทำให้มีของบนโต๊ะหลายอย่างที่ดูไม่เป็นระเบียบ ไม่สะอาดตา ไม่มีพื้นที่ว่างมากพอที่จะเขียนหนังสือ จึงอยากจัดให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ (นั่งสมาธิ 10 นาที ก่อนนอน)

# data[].attributes.body
ตอนกำลังจะมานั่งจัดคิดหนักเลยค่ะว่าจะจัดอะไรก่อนดีเพราะโต๊ะมันรกจนไม่รู้จะหยิบอะไร เลยตัดสินใจจัดล็อคข้างล่างไปก่อน ล็อคข้างบนค่อยจัดต่อวันอื่น5555 พอจัดเสร็จแล้วรู้สึกสบายตาสบายใจขึ้นมาระดับนึงเลย แล้วก็ตะกี้จะนั่งสมาธิก่อนนอนได้5นาทีนิดๆไม่สงบเท่าไหร่เคลิ้มพร้อมหลับมากกว่า😅

# data[].attributes.body
วันนี้เป็นการฝึกวันแรก ตอนทำความสะอาดห้องเสร็จ รู้สึกว่าตัวเองมีความสุขมากที่ทำให้วันแรกผ่านไปได้ด้วยดีและสุขใจที่เห็นห้องพักสะอาดและเป็นระเบียบค่ะ ตอนกำลังทำความสะอาดก็ได้ตกตะกอนคิดไปด้วยว่าเราได้อะไรบ้างจากการทำสิ่งนี้ ซึ่งสิ่งที่จะได้รับก็คือ ความรู้สึกภูมิใจที่ทำให้ตัวเองลุกขึ้นมาทำสิ่งต่างๆตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ได้ ถึงจะเป็นเพียงแค่เรื่องง่ายเล็กๆน้อยๆ แต่ก็ทำให้รู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูกเลยค่ะ เหมือนกับว่าเราทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับใครบางคนได้สำเร็จค่ะ หวังว่าตัวเองจะสามารถสร้างนิสัยใหม่ๆได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้นะ😀
การนั่งสมาธิ 20 นาที ผ่านไปได้ด้วยดีเช่นกัน นั่งแล้วยังฟุ้งซ่านอยู่บ้าง แต่ก็จะพยายามปล่อยวางใจและทำใจให้สงบให้ได้ 😐
Keep going naa :=)✌️

# data[].attributes.body
วันนี้เป็นวันแรกที่จะได้เริ่มต้นจัดโต๊ะตามความตั้งใจ แต่พอจะจัดโต๊ะกลับรู้สึกไม่อยากทำ เหมือนทั้งวันเจอเรื่องไม่สบายใจมาแล้วรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย แต่มีพี่เดือนคอยบอก ต้องขอบคุณพี่เดือนมากๆเลยค่ะ สุดท้ายแล้วก็ได้จัดโต๊ะจนเรียบร้อย อาจจะไม่เรียบร้อยมาก แต่เป็นระเบียบมากขึ้น เพราะของเยอะด้วยอาจจะไม่ค่อยเป็นระเบียบเท่าไหร่แหะๆ แต่จัดเเล้วรู้สึกเหมือนเราได้ทำสำเร็จตามที่ตั้งใจ รู้สึกสบายใจขึ้นมาเลยค่ะ แต่วันนี้ก่อนนอนไม่ได้นั่งสมาธิค่ะเพราะเหนื่อยมากๆเลยรีบนอน เดี๋ยวพรุ่งนี้เริ่มต้นใหม่ค่ะ 🤍 ขอบคุณวันนี้ที่ทำให้ได้เรียนรู้อะไรหลายๆอย่าง

# data[].attributes.body
หลังจากทำกิจกรรมต่างๆเสร็จแล้ว ก็จัดโต๊ะให้เรียบร้อย หรือหยิบจับอะไรเสร็จแล้วก็เก็บไว้ที่เดิม รู้สึกว่าสบายตาขึ้น โต๊ะน่ามองขึ้น เวลานั่งทำงานรู้สึกว่าไม่หงุดหงิด แถมโต๊ะยังมีระเบียบมากยิ่งขึ้นค่ะ
ส่วนการนั่งสมาธิก่อนนอน รู้สึกว่าทำให้จิตใจสงบขึ้น นอนหลับสบาย และยังเป็นการฝึกสมาธิให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วยค่ะ

# data[].attributes.headline
เรื่องที่อยากฝึก คือ การรู้เท่าทันความคิดของตัวเอง 

# data[].attributes.subject
เรื่องที่อยากฝึก คือ การรู้เท่าทันความคิดของตัวเอง 

# data[].attributes.body
สาเหตุที่อยากฝึกเรื่องนี้ เป็นเพราะว่า หลายครั้งแล้วที่ผมมักใจลอยชอบนึกถึงเรื่องอื่น และก็ฟุ้งซ่าน ทำให้จิตใจไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน จนบางทีก็ขาดสติ ไม่รู้ตัว ขาดซึ่งความยับยั้งชั่งใจ ซึ่งถ้าผมสามารถแก้ตรงนี้ได้ การใช้ชีวิตของผมก็จะราบรื่นขึ้นครับ
และเป้าหมายในการนั่งสมาธิ
ขอให้ได้ซัก 5 - 15 ก่อนครับ

# data[].attributes.body
จัดล็อคข้างบนแล้ว เอากล่องเล็กๆมาใส่ของชิ้นเล็กดูเป็นระเบียบขึ้นมากเลย โล่งตาขึ้นมากค่า และวันนี้ไปนั่งสมาธิเล่นอยู่ห้องสมุดรู้สึกสงบมากๆเลยแต่นั่งได้ไม่นานมากเพราะจะง่วงเหมือนเดิม5555

# data[].attributes.body
วันนี้เพิ่มความละเอียดในการทำความมากขึ้น แกะเคส และเช็ดทำความสะอาด รู้สึกสบายใจ มั่นใจในการหยิบใช้มากขึ้น ฝึกสติโฟกัสอยู่กับการเช็ด

นั่งสมาธิ ครบ 2 ชั่วโมง
เช้ามืด หลังตื่นนอน รู้สึกสดชื่นขึ้น ไม่งัวเงีย เพราะตัดใจจากการนอนลุกขึ้นมานั่งสมาธิ
นั่งช่วงบ่าย หลังจากทำงานหน้าจอคอมไปพักใหญ่ รู้สึกได้รีสตาร์ทเครื่อง กลับมาสดชื่นอีกครั้ง หลังจากเพลีย และง่วงมาก

# data[].attributes.body
จากการตื่นเช้าและเก็บที่นอนวันนี้รู้สึกสดชื่น สบายตา สบายใจ พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ค่ะ หลังจากกลับมาจากมหาลัยแล้วเห็นที่นอนเรียบร้อยทำให้รู้สึกอยากนอนพักผ่อนมากค่ะ
(นั่งสมาธิ 5 นาทีหลังจากการทำวัตรเย็นวันนี้รู้สึกได้ผ่อนคลาย รู้สึกเบา ๆ ค่ะ ผ่อนคลายความเหนื่อย ความกังวลใจลงได้เยอะเลยค่ะ )

# data[].attributes.body
เช้านี้ตื่นมารู้สึกง่วงเล็กน้อย ไม่เหมือนวันแรกที่รู้สึกสุดชื่น อาจเป็นเพราะเมื่อคืนนอนดึกและไม่ได้นั่งสมาธิก่อนนอน จิตใจก็เลยยังคิดฟุ้งซ่านถึงเรื่องต่าง ๆ ทำให้ใจไม่ได้พักผ่อนตื่นมาเลยรู้สึกงัวเงีย  เช้านี้ไม่ได้สักบาตรเพราะหลวงพ่อไม่อยู่  เลยกลับห้องมาทำกิจวัตรประจำวันที่วางแผนไว้ ทุกอย่างก็รันไปตามแผนอาจจะมีลืมบ้าง แต่แอพพลิเคชั่นก็เตือนให้จำได้ เลยได้ทำทุกอย่างที่ตั้งใจตั้งใจไว้ ตรงตามเวลาทั้งหมด  แอพพลิเคชั่นที่ใช้คือแอพนี้นะคะ

# data[].attributes.body
วันนี้เรียนทั้งวัน รู้สึกเหนื่อยมากๆค่ะ กลับห้องมาอ่านหนังสือต่อ อ่านเสร็จแล้วก็จัดโต๊ะให้เรียบร้อยเหมือนเดิม พอโต๊ะเป็นระเบียบรู้สึกว่าน่าอ่านหนังสือขึ้นมาเลยค่ะ
นั่งสมาธิก่อนนอนวันนี้เพิ่มเป็น10นาที เพราะรู้สึกล้ามากๆ เรียนหนักด้วยวันนี้ หลังจากนั้งแล้วก็รู้สึกว่าผ่อนคลาขึ้นเยอะเลยค่ะ บรรเทาอาการเครียดได้พอสมควร นอนหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้ทำความสะอาดห้องพักเสร็จเรียบร้อย เวลาทำความสะอาดห้องไม่รู้ทำไมชอบทำตอนดึกๆสงสัยเพราะอารมณ์พึ่งมาตอนนี้(ไม่รู้มีใครเป็นเหมือนกันไหม แต่ตาลชอบเก็บห้องตอนดึกๆค่ะ) วันที่สองเริ่มลงมือทำง่ายกว่าวันแรกเหมือนโดนตั้งโปรแกรมในหัวไว้ว่า "เวลานี้เรามีmissionคือต้องทำความสะอาดห้องพักนะลุกขึ้นมาทำให้เสร็จเดี๋ยวนี้เลย" จะพยายามบังคับตัวเองทำให้ได้ทุกวันจนกว่าจะฝึกให้เป็นนิสัยได้ค่ะ 😄
การนั่งสมาธิเป็นเวลา 20 นาที ผ่านไปได้ด้วยดีเช่นกัน วันนี้นั่งสมาธิแล้วรู้สึกฟุ้งซ่านอีกแล้ว แต่ก็จะพยายามเลิกเอาทุกเรื่องมาคิดมากแล้วทำใจให้สงบให้ได้ 🥲
Keep going naa \\(⌒•⌒)// ✌️

# data[].attributes.body
วันนี้ทำได้ไม่ครบตามที่ลิสไว้ เพราะมีงานอื่นมาแทรก ทำให้ต้องใช้เวลาทำงานนั้นนานจนไปกินเวลาของงานที่ลิสเอาไว้ รู้สึกไม่ดีเท่าไร แต่ก็ต้องปรับใจเพราะเป็นงานที่เร่งด่วนและสำคัญ !!

# data[].attributes.body
เช้าวันนี้ก็ตื่นเวลาเดิม คือ 5:30 ค่ะ เพื่อให้สมองชินกับการตื่นเช้า เช้านี้ตื่นมารู้สึกหลับเต็มอิ่มค่ะ เพราะเมื่อคืนได้นั่งสมาธิเคลียร์ใจให้ใสก่อนนอน เช้ามาจึงไม่รู้สึกหนัก ๆ วันนี้ได้ไปตักบาตร ในสถานที่ใหม่ค่ะ เพราะซอยเดิมหลวงพ่อจะมารับบิณฑบาตรอีกทีวันที่ 6 หลังจากตื่นเช้ามาสองวันทำให้เห็นข้อดีหลาย ๆ อย่าง ทั้งทำให้ชีวิตไม่วุ่นวายเเละเร่งรีบ ได้สูดอากาศยามเช้า ได้ทำสมาธิตอนตื่น เเล้ววันทั้งวันก็จะสบายใจ มีสติรู้ตัวตลอด นั่งฟังอาจารย์สอนได้เป็นชั่วโมง เเละหลุดโฟกัสน้อยมาก ไม่มีอาการง่วงเลยทั้งที่เรียนตอนบ่ายเเละกินข้าวเที่ยงมาอิ่มมาก เเละก็ต้องขอบคุณเเอพพลิเคชั่นตัวเดิมที่คอยเตือนรายการชีวิตประจำ ที่ตั้งใจวางไว้ให้ทำทุกอย่างตรงเวลา

# data[].attributes.body
วันนี้ก็วันที่3แล้ว รู้สึกว่าเริ่มชินไปแล้วกับการจัดโต๊ะ พอได้จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ ก็รู้สึกอยากจัดอย่างอื่นไปด้วยเลย ก็เลยจัดตู้เสื้อผ้าไปด้วย ห้องมีระเบียบขึ้นเยอะเลยค่ะ
วันนี้รู้สึกป่วยเลยนั่งสมาธิไป5นาที รู้สึกโล่งมากเลยค่ะ

# data[].attributes.headline
ออกเดินทาง วันที่ 3 

# data[].attributes.subject
ออกเดินทาง วันที่ 3 

# data[].attributes.body
ทำความสะอาดไปรู้สึกได้ล้างกระดานใหม่ อะไรที่เจอในวันนี้ ทั้งโอเค ไม่โอเค
เราก็ลบใหม่ เพราะทุกอย่างเมื่อผ่านไปแล้วมันก็กลายเป็นอดีต การทำความสะอาด ก็เหมือนกับการเคลียร์ใจไปด้วย พร้อมนอน และตื่นมาใช้ชีวิตในวันต่อไป ให้ดีกว่าเดิม

นั่งสมาธิ ช่วงบ่ายวันนี้ รู้สึกมันค่อยๆ จูนให้ความตึง กลับมาสู้สภาวะสมดุล
รู้สึกคลายความตึงลง ผ่อนคลาย พร้อมคิดงาน หัวโลดเล่นมากๆ เลย

# data[].attributes.body
จากการจัดเก็บที่นอนวันนี้ รู้สึกอยากขอบคุณตัวเองที่สามารถรักษาความตั้งใจไว้ได้เป็นวันที่ 3 ที่อยากตื่นเช้า อยากจัดเก็บที่นอนให้เรียบร้อยค่ะ หลังจากเก็บที่นอนแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นค่ะ พร้อมที่จะอาบน้ำ พร้อมที่จะไปเรียนค่ะและก่อนออกจากห้องได้หันกลับมาดูห้องตัวเอง ดูที่นอนตัวเองแล้วรู้สึกสบายตา สบายใจค่ะที่ได้ทำตามที่ตัวเองตั้งใจไว้ได้ค่ะ

นั่งสมาธิก่อนนอน 10 นาที วันนี้มีความหิวเป็นอุปสรรคค่ะ ^^ แต่ก็ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ รู้สึกได้ผ่อนคลายก่อนนอนค่ะนั่งเสร็จก็หาอะไรรองท้องทันทีค่ะ ^^ พร้อมหลับอย่างอิ่มเอมใจค่ะ ^^

# data[].attributes.body
หลังจากที่จัดโต๊ะวันก่อนแล้วก็ดูสบายตาขึ้น วันนี้โต๊ะไม่ได้รกเลยไม่ต้องจัดใหม่ เวลาหยิบของใช้เสร็จแล้วก็เก็บเข้าที่เดิมทำให้ดูสบายตาค่ะ วันนี้ก็นั่งสมาธิได้นิดหน่อยมีเสียงหมาเห่ารบกวนเลยใส่หูฟังฟังเทศน์ไปซักพักรู้สึกแจ่มใส่ขึ้นใสขึ้นมากเลยค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้ทำความสะอาดห้องพักเรียบร้อย ไม่น่าเชื่อเลยว่าทำความสะอาดทุกวันแต่ห้องก็มีฝุ่นให้กวาดทุกวัน โดยเฉพาะเส้นผมตัวร้ายที่เยอะที่สุดในบรรดาฝุ่นทั้งหมด การทำความสะอาดห้องไม่ได้ทำให้ห้องสะอาดเพียงอย่างเดียว แต่ยังทำให้เราได้เช็คสุขภาพเส้นผมด้วยค่ะ😂
การนั่งสมาธิของวันนี้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน นั่งแล้วมีสมาธิและใจสงบมากขึ้นค่ะ คงเป็นเพราะวันนี้ได้หยุดแล้วอยู่คนเดียวทั้งวันไม่ได้เจอใครเลย เหมือนได้กลับมาโฟกัสที่ตัวเองมากขึ้นจึงใจนิ่งและสงบกว่าทุกๆวันที่ผ่านมาค่ะ 🙂
Keep going naa (๑^,,^๑) ✌️

# data[].attributes.body
วันนี้ 100% ทำได้ 90% ไม่ค่อยมีเรื่องอะไรเข้ามาแทรกเลยได้ทำตามแพลนที่วางไว้ ค่อนข้างลงตัว รู้สึกไม่กดดันตัวเอง

# data[].attributes.body
วันนี้ใช้เวลากับการเดินทาง มีกิจกรรมหลักๆไม่เยอะ ถือว่าโอเค

# data[].attributes.body
วันนี้วันเสาร์ไม่มีเรียนทำให้ไม่ได้เจอผู้คนมากนัก จิตใจก็เลยไม่วุ่นวายหรือมีเรื่องให้คิดมากเท่าไหร่ ยังคงทำกิจกรรมตามเเผนที่วางไว้เหมือนเดิมค่ะ เเต่บางอย่างก็ต้องเลื่อนหรือสลับไปบ้างเมื่อต้องทำงานอื่นหรือเมื่อสภาพอากาศไม่เป็นใจ เเต่ทุกอย่างก็ผ่านไปด้วยดีค่ะ วันนี้ก็จะสบาย ๆ ค่ะ เพราะได้ตื่นเช้ามานั่งสมาธิและไปใส่บาตร ระหว่างทางก็อากาศดีค่ะ อาจจะเดินไกลหน่อยเเต่มีเพื่อนร่วมทาง ระยะทางก็เหมือนถูกย่นลงไปเยอะค่ะ ต้องขอบคุณเพื่อนที่ตื่นเช้าไปใส่บาตรด้วยทุกวัน 🥰 วันที่ 4 เเล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

# data[].attributes.body
วันนี้หนูป่วย ปวดหัวตัวร้อนมาก เลยไปนอนบ้านพี่ ไม่ได้จัดโต๊ะเลยแต่โต๊ะน่าจะยังไม่รกค่ะ เพราะวันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลย นอนป่วยทั้งวันเลย😭
แล้วก็วันนี้ไม่ได้นั่งสมาธิด้วยค่ะ

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 4

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 4

# data[].attributes.body
วันนี้เกือบลืมไปแล้วค่ะ หุหุ กำลังจะเข้านอน นึกออกได้ว่ายังไม่ได้ทำการบ้านนี่นา 555

รู้สึกดี ได้เพิ่มนิสัยคุ้นเคยกับการทำความสะอาดเล็กๆ ในทุกๆ วัน

นั่งสมาธิ วันนี้ ยังไม่ครบ 2 ชั่วโมง นั่งต่ออีกนิดนึงค่ะ
นั่งรอบเช้ามืดวันนี้ ง่วงๆ นิดหน่อย แต่ก็รู้สึกดี เหมือนได้เซตเครื่องก่อนเริ่มวันใหม่ในทุกไปเช้าเหมือนบางวันนอนไม่หลับ แต่พอตื่นมานั่งสมาธิกลับสดชื่นขึ้น

# data[].attributes.body
เย่ !!! วันนี้วันที่ 4 แล้วค่ะที่ได้จัดเก็บที่นอนในตอนเช้า รู้สึกดี มีความสุขเหมือนเดิมเลยค่ะ เพิ่มเติมคือมากขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ 😍 เพราะวันนี้เป็นวันที่ 4 แล้วที่ได้ทำตามความตั้งใจของตัวเองค่ะ แต่วันนี้ลืมถ่ายรูปมาให้พี่ ๆ ดูค่ะ 😂

วันนี้หนูได้นั่งสมาธิ 5 นาที ก่อนที่จะเข้าทำแลปค่ะ ทำให้ได้ทบทวนเนื้อหาที่อ่านมาเพื่อที่จะทำแลป ทำให้วันนี้การทำแลปผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ เกิดข้อผิดพลาดน้อยมาก ๆ และคลายความกังวลลงได้เยอะเลยค่ะ ก่อนทำสมาธิรู้สึกตื่นเต้น ไม่พร้อมที่จะทำ เพราะกลัวว่าจะเกิดข้อผิดพลาด แต่แล้วก็ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ หลังจากกลับมาจากการทำแลปที่ดูดพลังงานไปเยอะมาก ก็กลับมานั่งสมาธิที่ห้อง 5 นาที ก่อนที่จะนอนพักผ่อนค่ะ ทำให้การพักผ่อน 1 ชั่วโมงนั้นมีค่ามากเลยค่ะ รู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่ ตื่นมาเคลียร์การบ้านทำให้งานมีความคืบหน้ามากพอสมควรค่ะ ดีใจกับตัวเองมาก ๆ ค่ะที่ได้ฝึกฝนตัวเอง และได้ทำตามควมตั้งใจของตัวเองได้อีกหนึ่งวันค่ะ😍

# data[].attributes.body
วันนี้พึ่งสอบไฟนอลมาค่ะ เหนื่อยมากๆเลยมานั่งไถชอปปี้เล่น เล่นไปเล่นมาเพลินไปหน่อยกินไปหลายชม.เลย ก่อนนอนเลยมาจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบเพิ่มอีกหน่อยเพราะเอาของมาวางเพิ่มดูแล้วยังเป็นระเบียบดีเห็นแล้วสบายตา วันนี้ยังไม่ได้นั่งสมาธิเลยคงจะได้นอนสมาธิแทนค่า😌

# data[].attributes.body
การทำความสะอาดห้องวันนี้เสร็จเรียบร้อย ฝุ่นไม่เยอะมากเพราะทำทุกวัน ถ้าทำได้ทุกวันจนเป็นนิสัยจะดีมากๆห้องจะได้สะอาดและเป็นระเบียบทุกวันเลย 😃
วันนี้การนั่งสมาธิเหมือนได้ผ่อนคลาย ได้ฝึกสมาธิแบบนี้ดีมากๆเลย ทำให้เราได้เอาสมาธิไปประยุกต์ใช้ในการทำสิ่งอื่นๆในชีวิตประจำวัน เช่น การเรียน การขับรถ การทำงาน และอื่นๆ ขอบคุณตัวเองที่ได้ฝึกสมาธิแบบนี้ทุกวันเลย พยายามต่อไปนะตาล สิ่งที่เราได้ฝึกได้ทำล้วนส่งผลดีกับตัวเราเองทั้งนั้น 🙂
Keep going naa (\•○•/) ✌️

# data[].attributes.attachment_caption
สวดมนต์ นั่งสมาธิ

# data[].attributes.body
ขออนุญาตบันทึกย้อนหลังนะคะ
วันที่2 เป็นวันที่มีอะไรต้องทำหลายอย่างเลยค่ะ โดยเฉพาะช่วงเย็น ต้องไปเตรียมจัดตักบาตรสำหรับวันศุกร์ เลยไม่ได้มีเวลาจัดโต๊ะเท่าไหร่ค่ะ แต่โต๊ะก็ยังเป็นระเบียบอยู่เพราะจัดไปเมื่อวานเเล้ว แต่สิ่งที่ได้ทำคือวันนี้ได้ไปสวดมนต์นั่งสมาธิที่ห้องชมรมพุทธฯด้วย ถือว่า mission การนั่งสมาธิสำเร็จไปอย่างนึงค่ะ😂 รู้สึกว่าวันนี้ยังจัดการตัวเอง และจัดการเวลายังไม่ดีเท่าไหร่เลยค่ะ แต่จะพยายามพัฒนาตัวเองต่อไปค่ะ
ปล. เอารูปสวดมนต์นั่งสมาธิมาฝากด้วยนะคะ

# data[].attributes.body
วันนี้ที่มอมีตักบาตรตอนเช้า รู้สึกปลื้มทุกครั้งเลยค่ะที่ได้มาร่วมจัดงานตักบาตร ได้เห็นทุกคนมีความสุขอิ่มใจอิ่มบุญไปด้วยกัน วันนี้ช่วงเย็นก็ได้ไปสวดมนต์ นั่งสมาธิ ที่ห้องชมรมกับพี่ๆด้วยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ได้ฝึกใจ ฝึกสมาธิ ปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ เสร็จแล้วก็มาช่วยพี่ๆทางชมรมพุทธฯเตรียมงาน สำหรับโครงการวิตตามินธรรมะค่ะ พอกลับห้องมาเหนื่อยๆก็รีบเข้านอนค่ะ ไม่ได้จัดโต๊ะเลยแอบรู้สึกผิดกับตัวเองอีกแล้ว😂 แต่หนูให้อภัยตัวเองค่ะอิอิ เพราะวันนี้ได้ทำอะไรหลายอย่าง และได้ฝึกสมาธิด้วย

# data[].attributes.attachment_caption
ภาพหลังจบโครงการ 

# data[].attributes.body
วันนี้ทางชมรมมี "โครงการวิตตามินธรรมะ" ได้เห็นทุกคนมาเข้าร่วมก็ดีใจมากๆ มีพระอาจารย์มาเทศนาเรื่องของสมาธิให้ฟัง ได้เห็นทุกคนมีความสุขและได้สิ่งดีๆกลับไปไม่มากก็น้อย หลังจากเสร็จกิจกรรมก็ช่วยกันเก็บของ และมาร่วมสวดมนต์ นั่งสมาธิ กับพี่ๆที่ห้องชมรม วันนี้ปลื้มใจมากเลยค่ะ เป็นอีกวันที่ได้ทำสิ่งดีๆ ได้นั่งสมาธิ พร้อมกับใจที่บริสุทธิ์ อิ่มอกอิ่มใจ ได้ทบทวนสิ่งที่ทำไปวันนี้ ได้ฝึกใจ และได้เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เปิดใจเรียนรู้ในทุกๆอย่างอยู่เสมอ วันนี้ได้จัดโต๊ะด้วยค่ะ หลังจากไม่ได้จัดมา 2 วัน 😂 รู้สึกดีใจ๊ดีใจและภูมิใจในตัวเอง วันนี้ได้ทำ mission สำเร็จทั้งการจัดโต๊ะเเละนั่งสมาธิ🤍🥰

# data[].attributes.body
วันนี้เป็น free day ที่ได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากค่ะ ได้ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มค่ะ ได้เคลียร์เตียงนอน เคลียร์ห้อง และเคลียร์การบ้านจนหมดเลยค่ะ และที่สำคัญคือได้จัดระเบียบที่นอนเหมือนเดิมค่ะ รู้สึกมีความสุขมากค่ะวันนี้ที่ได้เห็นห้องตัวเองสะอาด เรียบร้อย เห็นที่นอนเป็นระเบียบ เรียบร้อย แม้ตอนทำจะรู้สึกเหนื่อยไปบ้าง เพลียไปบ้างจากการตื่นเช้า รู้สึกง่วงบ้าง แต่เมื่อผ่านความง่วงนั้นมาได้ และได้ทำตามความตั้งใจของตัวเองสำเร็จ รู้สึกมีความสุขมาก ๆ ค่ะ
(นั่งสมาธิ 10 นาที)

# data[].attributes.body
วันนี้ทำความสะอาดห้องแต่เช้าเลย ทำพร้อมๆกับซักผ้า จัดห้อง และจัดโต๊ะทำงานค่ะ วันนี้เป็น Cleaning Day ของสัปดาห์เลย ห้องสะอาดและเป็นระเบียบแบบนี้มีความสุขมากเลย ขอบคุณที่ตัวเองลุกขึ้นมาทำmissionทุกวันอย่างต่อเนื่อง
วันนี้ได้นั่งสมาธิแป๊บเดียวพราะง่วงมากๆเลยค่ะ วันต่อๆไปจะพยายามนั่งให้ได้นานขึ้นนะคะ
Keep going naa (♡>v<♡) ✌️

# data[].attributes.body
แค่วันที่5ก็รู้สึกว่าชินไปแล้ว กับการจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบอยู่ตลอดเวลา ตอนนี้รู้สึกอยากจัดทุกอยากให้เป็นระเบียบไปด้วยเลยค่ะ พอโต๊ะเรียบร้อยก็รู้สึกสบายใจ มองไปก็ไม่หงุดหงิด
วันนี้นั้งสมาธิไป15นาทีเลยค่ะ รู้สึกโล่ง สบายตัว นอนหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 5

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 5

# data[].attributes.body
เมื่อวาน เช็ดทำความสะอาด หลายรอบที่ใช้ จนทำให้ลืมเช็ดูก่อนนอน😂

แต่รู้สึกว่า เห็นความมันบนโน๊ตบุ๊คไม่ได้ต้องรีบเช็ดให้สะอาดทันที จะรู้สึกโอเค และสบายใจ
นั่งสมาธิ วันนี้ นั่งเหมือนนอนเพราะง่วงมากมาย

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 6

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 6

# data[].attributes.body
วันนี้ ไม่ลืมแล้ว  รู้สึกอยากทำมากขึ้น เป็นธรรมชาติขึ้น เพราะทำแล้ว รู้สึกสบายใจ

นั่งสมาธิกับน้องๆที่มาสวดมนต์วันนี้ รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย เวลาผ่านไปเร็วมาก

# data[].attributes.body
วันนี้ตอนที่จัดที่นอนรู้สึกไม่สงบเท่าไหร่ค่ะเพราะตอนจัดที่นอนทำด้วยความเร่งรีบค่ะ และไม่ได้จัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทันทีค่ะ ทำให้เมื่ออาบน้ำ กินข้าวเสร็จเหลือเวลาแค่แป๊บเดียวในการจัดที่นอนก็ต้องไปมหาลัย จึงทำให้ไม่เกิดความสงบซักเท่าไหร่ค่ะ

นั่งสมาธิก่อนนอน 5 นาที วันนี้รู้สึกง่วงมากค่ะ อาจจะเพราะวันนี้เหนื่อยมาทั้งวัน และรู้สึกอยากนอนพักผ่อนค่ะเลยทำให้ไม่ค่อยมีสติอยู่กับตัวซักเท่าไหร่ค่ะ หาว ง่วง เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวค่ะ 😂 แต่พรุ่งนี้หนูมีความตั้งใจว่าจะพับผ้าห่ม และจัดที่นอนทันทีหลังจากตื่นนอนค่ะ และจะตื่นให้เร็วขึ้น และเผื่อเวลาในการทำภารกิจส่วนตัวในช่วงเช้าไม่ให้รีบจนเกินไปค่ะ

# data[].attributes.body
ตั้งนาฬิกาปลุก 06.20 น. ปิดเเล้วนอนต่อตื่นมาอีกที 07.00 น.รีบอาบน้ำเเต่งตัวไปชมรมพุทธศาสน์ สวดมนต์ทำวัดเช้าทันเวลาพอดี พี่ๆชมรมน่ารักไม่ดุเลย จะพยายามตื่นทันทีไม่นอนต่อนะคะ อยากจะตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเพลง กบ อ๊บๆกบร้องเป็นเพลง เหมือนตอนอยู่ที่ค่ายHMC11จังเลยค่ะ เเต่กลัวรูมเมทตื่นลุกขึ้นมาเต้นก่อน
วางเเผนไว้ตั้งแต่เมื่อวานว่า จะเอาของที่ไม่ใช้ในตู้กลับบ้าน จัดทีละชั้น เริ่มจากชั้นล่าง เอากระติกน้ำร้อนกับถุงใส่ขยะกลับบ้าน เอากระเป๋าคอมพิวเตอร์ใส่ล็อกบนสุด จากนั้นเรียงของให้ดูเป็นระเบียบก็จะได้ประมาณนี้  รูมเมทบอกว่าเป็นระเบียบเเล้ว เราจะเชื่อรูมเมทค่ะ😆

# data[].attributes.body
วันนี้ทำความสะอาดห้องเรียบร้อย เริ่มคุ้นชินกับการทำความสะอาดห้องทุกวันแล้ว วันนี้ได้ทำเพิ่มเติมเป็นการจัดโต๊ะทำงานและพับผ้าเข้าตู้เสื้อผ้าค่ะ ได้ทำหลายอย่างเลย สุดยอดไปเลยเจ้าตาล ทำดีมาก จงทำต่อไปนะจ๊ะเจ้าตาล 🙂
การนั่งสมาธิในวันนี้ใจไม่ค่อยนิ่งเลย ควรเลิกเก็บเรื่องเล็กน้อยมาคิดได้แล้วนะ ปล่อยวางบ้าง ถ้าอยากใจสงบและสบายต้องฝึกนั่งสมาธิบ่อยๆแล้วล่ะ สู้ๆ ฝึกทำต่อไปนะ🥲
Keep going naa (@'-'@) ✌️

# data[].attributes.body
เดินทางมาถึงวันที่ 5 รู้สึกว่าจิตใจไม่ฟุ้งซ่าน บวกกับเป็นวันอาทิตย์ด้วย วันนี้เลยถือโอกาสจัดระเบียบของใต้โต๊ะ เนื่องจากเห็นเเล้วทำให้ไม่สบายตา และของหลายอย่างวางเต้มพื้นไปหมด ในระหว่างจัด รู้สึกว่าใจไม่ได้คิดเรื่องอะไรมาก เพียงแค่อยากจัดเพื่อให้มีความเป็นระเบียบมากขึ้น พอจัดเสร็จก็รู้สึกสบายใจสบายตาเพิ่มขึ้นมาอีก วันนี้ไม่ได้นั่งสมาธิ แต่ก็รู้สึกว่าได้สมาธิจากการจัดของ เพราะจัดด้วยใจที่สบาย และมีสติค่ะ🤍

# data[].attributes.body
ช่วงเย็นได้มีโอกาสไปสวดมนต์ นั่งสมาธิ ที่ห้องชมรม และได้ฝึกการนำสวดมนต์เป็นครั้งแรก🤍 ตื่นเต้นนิดๆ และอาจมีข้อผิดพลาดไปบ้าง แต่ทำให้ได้สังเกตตัวเองและพบว่า จิตใจเรามีความสงบมากขึ้น การที่รู้ถึงความผิดพลาดขณะที่เรากำลังทำบางสิ่งบางอย่าง นั้นคือการมีสติอยู่ กำหนดรู้ในสิ่งที่กระทำและเกิดขึ้น รู้สึกว่าเริ่มมีความเข้าใจในเรื่องของสมาธิและสติมากขึ้น และวันนี้ก็ได้จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบมากขึ้น จัดหนังสือให้เป็นระเบียบมากขึ้น พอเห็นเเล้วก็สบายตา โต๊ะมีพื้นที่ว่างมากขึ้น ระหว่างจัดนั้นใจไม่ฟุ้งซ่าน มีสมาธิ เหมือนได้จัดระบบความคิดไปด้วย และตัดใจได้ง่ายขึ้นมาก ทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไป แต่วันนี้ยังจัดการเวลาของการใช้ชีวิตได้ไม่ค่อยดี อาจด้วยมีแพลนกิจกรรมที่ออกไปข้างนอก เลยต้องจัดการปรับเวลาเท่าที่ทำได้ และมีการบ้านต้องทำ ทำให้นอนดึก (ตอนนี้เวลา 3.30ค่ะอิอิ) การตื่นอนให้เป็นเวลาก็สำคัญมาก จะพยายามปรับพฤติกรรมควบคู่ไปด้วยค่ะ

# data[].attributes.headline
1 อย่างที่อยากฝึกก็คือ การกวาดพื้นหอพักทุกวัน และ นั่งสมาธิก่อนนอนวันละ10นาที

# data[].attributes.subject
1 อย่างที่อยากฝึกก็คือ การกวาดพื้นหอพักทุกวัน และ นั่งสมาธิก่อนนอนวันละ10นาที

# data[].attributes.body
ที่เลือกกวาดห้องพักเพราะว่าผมพักอยู่กับเพื่อนอีกสองคนซึ่งแต่ละคนก็ไว้ผมยาวและทุกๆเช้าก็มักจะมีเศษผมกระจายอยู่บริเวณพื้นห้องซึ่งเวลาเดินก็จะรู้สึกไม่สบายเท้าดูแล้วไม่สบายตา จึงได้เลือกกวาดพื้นเพื่อที่จะทำให้ห้องดูสะอาดเดินสบายและเป็นระเบียบมากขึ้น

# data[].attributes.body
วันแรกนั้นเป็นอะไรที่ยากลำบากมากครับ ก็อย่างว่าแหละครับห้องผู้ชายมักจะจัดของในห้องไม่เป็นค่อยระเบียบซึ่งยากในกวาดมากผมจึงต้องค่อยๆจัดของให้เป็นระเบียบและกวาดง่ายขึ้น พอกวาดแล้วมันก็ดูสบายตาและน่าอยู่มากขึ้นจริงๆ (แต่ของที่อยู่ในห้องนี่คงต้องจัดให้ดีกว่านี้ซะแล้ว😆)
ในช่วงกลางคืนนั้นผมก็ได้ทำการนั่งสมาธิ 10 นาทีก่อนนอนซึ่งยากในการจะทำสามธิในช่วงแรกเพราะเพื่อนอีกสองคนต่างก็มีกิจวัตรเป็นของตัวเอง เมื่อมีเสียงนิดๆหน่อยๆก็จะทำให้ผมไม่ค่อยอยู่ในสมาธิ แต่เมื่อผ่านไปสักครู่หนึ่งผมกลับไม่รู้สึกถึงสิ่งรอบตัวและสามารถทำสมาธิได้ตามเวลาที่ตั้งเป้าไว้

# data[].attributes.body
เมื่อวานหนูไปนอนบ้านญาติมาเลยไม่ได้จัดโต๊ะ แต่วันนี้ก็ไม่ได้จัดอะไรเลยค่ะ เพราะหยิบอะไรจากตรงไหนมาใช้แล้วก็เก็บเข้าที่เดิม ไม่วางไว้ให้รกบนโต๊ะก็รู้สึกว่าไม่ต้องจัดอะไรเยอะเลย ทำให้ไม่ต้องเสียเวลามาจัดเยอะถ้ารู้จักเก็บให้เข้าที่
วันนี้เพิ่มเวลานั่งสมาธิเป็น20นาทีด้วยค่ะ รู้สึกเหนื่อยๆเรื่องเรียนเลยอยากปล่อยวาง55555 รู้สึกว่าช่วยให้จิตใจสงบขึ้นเยอะเลยค่ะ นอนหลับสบาย ผ่อนคลายด้วยค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้ตอนซักผ้า ได้ลองฝึกสติไปด้วย ดูความรู้สึกตัวเองขณะซักผ้า ดีจังที่เราได้มาสังเกตอารมณ์ตัวเอง 😊😊😊

💜สมาธิวันนี้
วันนี้มีภารกิจรันยาวเลย ระหว่างวันเลยต้องดึงสติมาอยู่กับตัวให้บ่อยๆ เพื่อเป็นการรักษาอารมณ์ รักษาใจไปในตัว และก่อนนอนจะนั่งสมาธิเพิ่ม 😇

# data[].attributes.body
ตื่นนอน 07.00 น. ตามที่ตั้งใจไว้ ยืดหยุ่นให้ตัวเองตื่นเวลานี้เพราะเมื่อวานประชุมชมรมพุทธศาสน์เลิกดึกและกลับมาทำสรุปรายงานจนดึก อาบน้ำแต่งตัวมาถึงชมรมเวลา 07.33 น. สวดมนต์ทำวัดเช้าเสร็จก็ฟ้าวไปมหาลัย
จัดตู้รอบนี้เหนื่อยกว่ารอยที่เเล้วมาก ของไม่เยอะแน่นะวิ เกิดคำถามในใจว่าจะเก็บยังไงก่อน55 เเต่ก็ทำตามเเบบเดิม ขั้นเเรกเอาสิ่งของออกมาเเบ่งเป็นประเภทๆ คิดว่าจะเก็บที่ไหนดี ทิ้งของที่คิดว่าไม่ใช้ เก็บของไม่จำเป็นกลับบ้าน(ค่อนข้างมีจำนวนมาก) พับผ้าให้สวยงาม เเบบที่พวกพี่เลี้ยงสอน กลับเสื้อเป็นด้านหน้า เรียงสีโทนเข้มไปโทนสว่าง ปิ้ง✨ก็จะได้ตู้เเบบนี้ค่าา

# data[].attributes.body
ตื่นนอน 7.30 เตรียมตัวมาสวดมนต์ทำวัดเช้าก่อนพี่ในชมรมด้วย เย้

# data[].attributes.body
วันนี้ง่วงมากเลยอยากนอนต่อ เเต่เราต้องมาช่วยงานพี่ๆ สุดท้ายก็ตื่น 5.30 มาช่วยงานตักบาตรชมรมทันค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้รู้สึกว่าเราทำความสะอาดห้องแล้ว ใช้เวลาไม่นานก็ทำเสร็จเพราะทำความสะอาดทุกวัน ฝุ่นจึงไม่เยอะ จึงได้มีเวลาไปจัดห้องในส่วนอื่นๆ เช่น จัดโต๊ะทำงาน จัดตู้เสื้อผ้า ห้องดูเป็นระเบียบเรียบร้อยและสะอาดตาสุดๆไปเลย
วันนี้การนั่งสมาธิรู้สึกเหมือนได้พักใจมาก นั่งแล้วรู้สึกสบายและนั่งได้นานด้วย คงเป็นเพราะค่อยๆเริ่มปล่อยกายล่อยใจให้โล่ง แล้วตอนนั่งก็โล่งจริงๆ ตอนนอนก็หลับสบายมากๆเลย หวังว่าจะสามารถนั่งได้แบบนี้ทุกวันนะ
Keep going naa ✌️

# data[].attributes.headline
1 อย่างที่อยากฝึก คือ ตื่นเช้า ทำวัตรเช้าทุกวัน

# data[].attributes.subject
1 อย่างที่อยากฝึก คือ ตื่นเช้า ทำวัตรเช้าทุกวัน

# data[].attributes.body
🌤️อยากฝึกตนเองในการตื่นเช้า
เพราะเมื่อเราตื่นเช้าแล้ว เรามีเวลาในการใช้ชีวิต ทั้งทำงาน ทั้งการเรียน และกิจกรรม ทำให้เวลาในการทำสิ่งต่างๆนั้นกว้างขึ้น และการตื่นเช้าทำให้เราได้ไปทำวัตรเช้าที่ชมรมได้โดยไม่กระทบเวลาเรียนภาคเช้าค่ะ
ที่สำคัญคือได้ฝึกวินัยและความรับผิดชอบให้ตัวเองด้วยค่ะ✌️

# data[].attributes.headline
สิ่งที่อยากฝึก จดบันทึกทุกวัน นั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 2 ชม.

# data[].attributes.subject
สิ่งที่อยากฝึก จดบันทึกทุกวัน นั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 2 ชม.

# data[].attributes.body
อยากฝึกสังเกตเเละถามตัวเองทุกวัน ว่าวันนี้เราเป็นยังไงบ้าง เหมือนเราได้คุยกับตัวเอง จะได้รุเท่าทันใจตัวเองค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้ต้องต่อสู้กับความง่วงมากเลย เนื่องจากไปรับบทแพ็คข้าวให้กับสามเณร แล้วเวลาในการซักผ้าเลยเปลี่ยน ก็คือง่วงนอนมาก แต่ก็เอาชนะด้วยการมาซักผ้าหลังทานข้าวเที่ยงเสร็จได้ เย้!!!!

💜นั่งสมาธิวันนี้
ตอนสายที่เทวสภา มีช่วงที่ใจว่าง โล่งๆ ไม่คิดอะไร รู้สึกว่าใจมีพลังมากกกก

# data[].attributes.headline
เริ่มวันนี้เลยละกันค่ะ^^

# data[].attributes.subject
เริ่มวันนี้เลยละกันค่ะ^^

# data[].attributes.headline
1 สิ่งที่อยากฝึก คือ อ่านหนังสือทุกวัน อย่างน้อยวันละ 3 หน้า 📚🖇📖 ✨

# data[].attributes.subject
1 สิ่งที่อยากฝึก คือ อ่านหนังสือทุกวัน อย่างน้อยวันละ 3 หน้า 📚🖇📖 ✨

# data[].attributes.body
•อยากเพิ่มอาหารให้สมอง สร้างนิสัยรักการอ่านให้ตนเอง และฝึกความสมํ่าเสมอ
•นั่งสมาธิวันละ 10 นาที
😊🫧🤍🌷🐰

# data[].attributes.body
วันนี้ฟรีเดย์ 555 เป็นวันเคลียร์ตัวเอง ทำภารกิจส่วนตัวต่างๆ เลยไม่ได้ลิสอะไรมาก วันสบายๆ

# data[].attributes.body
วันนี้ได้จัดที่นอนหลังจากตื่นนอน ด้วยความใจเย็น ไม่เร่งรีบค่ะเพราะตื่นเช้าและมีเวลาเหลือเยอะมากค่ะที่จะทำกิจกรรมส่วนตัวในตอนเช้า วันนี้เลยรู้สึกได้อยู่กับตัวเอง จิตใจจดจ่ออยู่กับการพับผ้าห่ม จัดเก็บที่นอนหลังจากตื่นนอนค่ะ และทำสมาธิก่อนทานข้าวเช้า 5 นาที รู้สึกอิ่มตั้งแต่สองสามคำแรกเลยค่ะ (555) เป็นเช้าที่สบายใจมากค่ะ สบายใจแปลก ๆ อาจจะเพราะไม่มีเรื่องมากวนใจตอนเช้า ^^ ค่อยไปมีตอนเข้า ม. ค่ะ ** เอ๋ ไม่ใช่นะคะ พูดเล่น (แต่ก็จริงค่ะความวุ่นวายเกิดขึ้นเมื่อก้าวขาออกจากห้อง 55) อาจจะเพราะเริ่มต้นวันด้วยความไม่เร่งรีบ เผื่อเวลา และได้ทำสมาธิตอนเช้า ทำให้วันนี้ค่อนข้างมีสติ และได้อยู่กับตัวเองแทบจะตลอดทั้งวันค่ะและยังเคลียร์งานได้หลายงานเลยค่ะ เมื่อวานนั่งทำทั้งวันก็คิดไม่ออกค่ะ แต่วันนี้กลับทำได้ คิดออก อาจจะเป็นเหมือนที่พระอาจารย์ท่านบอก และพี่ ๆ บอกว่า อารมณ์สบายเป็นสิ่งที่ดีในการที่จะทำให้เราทำอะไรได้สำเร็จหรือทำออกมาได้ดี วันนี้รู้สึกแบบนั้นเลยค่ะ ^^

# data[].attributes.body
วันนี้มีนัดน้องๆ ทานข้าวที่มหาลัย มื้อเที่ยง ได้เจอน้องๆ ครบทุกคนเลย วันนี้มีลิสไม่เยอะเช่นเคย

# data[].attributes.body
วันเดินทาง อยู่บนรถยาวๆ 55

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 7

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 7

# data[].attributes.body
เผลอเป็นเสร็จ เมื่อวานเดินทางกลับ รถทัวร์ ลืมทำมิชชั่นความสะอาด of the day ,เลย

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 8

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 8

# data[].attributes.body
วันนี้ เช็ดแต่โทรศัพท์ เพราะไม่ได้ใช้โน๊ตบุ๊คเลย เช็ดแล้วสบายใจ พร้อมหลับพักผ่อน

นั่งสมาธิ 2 ชั่วโมง มีความสุข สบาย ผ่อนคลาย

# data[].attributes.body
วันนี้ก็เหมือนเดิมเลยค่ะ ไม่ได้จัดอะไรเลยโต๊ะก็ดูเป็นระเบียบแล้ว กลับจากเรียนเหนื่อยๆ เห็นโต๊ะเป็นระเบียบก็รู้สึกสบายตา หายเหนื่อย
วันนี้นั่งสมาธิ5นาที เพราะรู้สึกง่วงมากกกก นั่งแล้วผ่อนคลายมากค่ะ เบาสมอง นอนหลับสบาย

# data[].attributes.body
วันนี้นอนพักผ่อนเพียงพอ ตื่น7.30 มาสดชื่นรู้สึกมีแรงใช้ชีวิตประจำวันได้เต็มที่เลยค่ะ

# data[].attributes.headline
ฝึกการจัดโต๊ะหนังสือ นั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที

# data[].attributes.subject
ฝึกการจัดโต๊ะหนังสือ นั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที

# data[].attributes.body
สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดโต๊ะหนังสือให้เป็นระเบียบค่ะ เพราะว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่เป็นระเบียบและจะวางของทุกอย่างไว้บนโต๊ะ ทำให้ยากเวลาเราจะหยิบใช้ของ นี่เลยว่าจะเปลี่ยนมาจัดโต๊ะภายใต้คอนเซ็ปต์ "หายก็รู้ อยู่ก็เห็น" ค่ะ อีกอย่างถ้าโต๊ะสะอาดมันจะทำให้ภาพรวมของห้องดูดีขึ้นมากๆ เพราะเป็นจุดที่รกที่สุดในห้องหนูแล้ว และโต๊ะสะอาดๆ จะทำให้เราอยากมานั่งอ่านหนังสือและทำงานมากขึ้นด้วยค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้เราเริ่มจากเก็บขยะก่อน แล้วก็เอาพวกภาชนะไปไว้ให้ถูกจุด จากนั้นก็นั่งสมาธิในช่วงค่ำ ตอนบ่ายเพลียเพราะพิษไข้ แต่ตอนเย็นดีขึ้นเลยไปซักผ้าเพราะจะต้องเตรียมตัวเดินทาง

# data[].attributes.body
วันนี้ตื่น 05:00 น.
เราตื่นเช้าและได้มีเวลาออกกำลังกาย ยังรู้สึกง่วงอยู่เลยงีบไปสักพัก ก่อนทำภารกิจส่วนตัวแล้วได้ไปทำวัตรเช้าด้วยใจที่ไม่เร่งรีบ ทำให้มีความสบาย มีเวลาทานข้าวเช้าและเตรียมตัวเรียนในภาคเช้าด้วยค่ะ

# data[].attributes.body
วันนี้วันสุดท้ายของเดือน มีเวลาได้อยู่กับตัวเอง ได้อ่านหนังสือ ทำความสะอาด ซักผ้า ได้ทำตามที่ลิสไว้ครบทุกอย่าง รู้สึกโล่งดีจัง

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 9

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 9

# data[].attributes.body
วันนี้ เช็ดโน๊ตบุ้ค​และมือถือ สะอาดม๊ากๆๆ
รู้สึกสบายใจ

นั่งสมาธิ​วันนี้ 2ชั่วโมง
เวลาผ่านไปไวมากๆ

# data[].attributes.body
วันนี้ไม่ได้ทำความสะอาดห้องพักเลยเพราะเหนื่อยมาก เรียนตั้งแต่8โมงเช้าถึง6โมงเย็น กลับมาห้องก็สลบไปเลยค่ะ เลยได้จัดโต๊ะทำงานแทน ใช้พลังงานน้อยสุด😂 เพราะคิดว่าอย่างน้อยๆน่าจะได้จัดระเบียบอะไรซักอย่างในวันนี้

# data[].attributes.body
สวัสดีเดือนธันวาคม 🤩

วันนี้สำเร็จไปอีก 1 วันเนาะ เสื้อผ้าเราไม่ต้องทนอยู่กับความสกปรก พอมานึกทบทวน ก็เหมือนใจเราเลยเนาะ รับเรื่องเข้ามามากๆ ถ้าไม่ได้กลับมาทำความสะอาด มันคงเน่า ขยะในใจคงเยอะเลย

นั่งสมาธิมีงาวง หลับ ฟุ้ง สลับๆกันไป ไม่เป็นไร เริ่มใหม่ทุกรอบได้ 😁

# data[].attributes.body
วันพระ วันของพระ

# data[].attributes.body
วันนี้ได้ทำหน้าที่กัลยาณมิตรชวนน้อง ๆ ไปงานบุญที่วัดใหญ่ เสาร์ - อาทิตย์นี้ มีน้องสนใจทั้งหมด 6 คนถ้วน 🤓 แฮ่ ๆ ปลื้มใจจัง คุยเพลินดูเวลาอีกทีก็ดึกเสียแล้ว ได้เวลาลุกไปอาบนํ้า คิดไปคิดมาซักผ้าไว้ดีกว่าพรุ่งนี้จะได้ไม่ลำบากมาซักตากไว้ หลังจัดการตากผ้าเสร็จเรียบร้อย ก็มานั่งสมาธิ ทำใจนิ่ง ๆ นั่งได้ประมาณ 10 นาที วันนี้นั่งได้ไม่ค่อยนิ่งเท่าไหร่ ไม่เป็นไร ยังมีวันหน้าให้เริ่มใหม่  ลองใหม่ได้เสมอ  😊  วันนี้ถือเป็นโอกาสดีได้เริ่มอ่านหนังสือที่ได้มาจากค่าย HMC Thailand เป็นครั้งแรก วันนี้อ่านเรื่อง ความรักของแม็กซิโมกับดวงดาวที่ไม่มีขาย  เป็นเรื่องราวชีวิตของหนุ่มน้อยวัย 6 ขวบ ที่ต้องถูกส่งตัวเข้ารับการบำบัดจากจิตแพทย์โดยด่วนที่สุด เรื่องราวของเขาจะเป็นอย่างไรนั้นต้องติดตามตอนต่อไป เพราะอ่านได้ 3 หน้า ก็ง่วงนอนแล้วค่ะ 😂😅📖✨

# data[].attributes.body
วันนี้ได้จัดที่นอนตอนเช้าเหมือนเดิมเลยค่ะ ตอนจัดที่นอนวันนี้เป็นความรู้สึกที่ดีค่ะ และรู้สึกว่าจะเสร็จไวมาก ทั้ง ๆ ที่ใช้เวลาเท่า ๆ เดิม รู้สึกสบายตามากค่ะ
และได้นั่งสมาธินอนเช้าก่อนไปมหาล้ย 10 นาที รู้สึกสดชื่นขึ้นค่ะ ไม่งัวเงีย พร้อมไปเรียนค่ะ

# data[].attributes.headline
ออกเดินทางวันที่ 10 

# data[].attributes.subject
ออกเดินทางวันที่ 10 

# data[].attributes.body
วันนี้ มีอะไรให้โฟกัสหลายอย่างเลย เก็บโน้ตบุ๊ค ไปแล้ว จะกลับที่พัก กำลังเคลียร์โต๊ะ เห็นผ้าเช็ดโน๊ตบุ๊ก เลยนึกออกว่ายังไม่ได้ทำความสะอาดนี่นา เลยได้ทำ ฮ่าๆๆๆ  ต่อไปถ้าเราติดเป็นนิสัยแล้วก็คงทำเป็นอัตโนมัติไปได้เลย ตอนนี้ยัง ขึ้นๆ ลงๆ ก็ให้เราทำต่อไป อย่ายอมแพ้ อย่าหงุดหงิดใจ ทำด้วยความสนุก เรียนรู้ตัวเราเองไปเรื่อยๆ

นั่งสมาธิ ยังไม่ครบ 2 ชั่วโมง นั่งต่ออีกหน่อยก่อนนอน ถ้าไม่ได้นั่งคงรู้สึกขาดอะไรไป วันนี้ รันงานทั้งวัน แต่พอได้หลับตาอยู่กับตัวเองสักแป๊บก็ ไปต่อได้จนเข้านอนเลย

# data[].attributes.body
สองวันนี้เหนื่อยมากเลยค่ะ ลืมทุกอย่างเลย5555แต่ไม่ลืมจัดโต๊ะนะคะ ไม่ค่อยได้อยู่ห้องโต๊ะเลยไม่มีอะไรให้จัดเยอะเท่าไหร่ แต่กลับห้องมาเห็นโต๊ะเป็นระเบียบก็หายเหนื่อยค่ะ
สองวันนี้นั่งสมาธิ10นาที ต้องรีบนอนด้วยเพราะมีสอบเช้าทั้งสองวันเลย5555 นั่งแล้วสมองโล่งมากค่ะ หายเครียดไปได้นิดนึง ผ่อนคลาย หลับสบายด้วยค่ะ

# data[].attributes.body
วันที่2 ตื่น05:00น.
ได้ตื่นมาทำงานที่ต้องส่งภายในอาทิตย์นี้ค่ะ เพราะวันเสาร์อาทิตย์ไปวัด ได้นั่งสมาธิหลับตา พักใจที่ห้องตัวเอง รู้สึกสดชื่นค่ะ ทำงานเสร็จไปแล้วทำให้คลายความกังวลลง

# data[].attributes.body
เมื่อวานไม่ได้ทำความสะอาดห้องพัก แต่ได้ซักผ้า ล้างจาน และจัดกระเป๋าเตรียมเดินทางไปที่วัดแทน
เมื่อวานก็ไม่ได้นั่งสมาธิด้วย เพราะปกติจะนั่งสมาธิเวลาก่อนนอน แต่ตอนกลางคืนต้องเดินทางจึงทำให้ไม่ได้นั่งสมาธิก่อนนอนเลยได้นั่งทำสมาธิในรถแทนค่ะ😊

# data[].attributes.body
วันนี้ก็ไม่ได้จัดอะไรเยอะมาก พอใช้อะไรแล้วเก็บเข้าที่เดิมก็ช่วยผ่อนเวลามาจัดโต๊ะเยอะเลยค่ะ
วันนี้นั่งสมาธิ5นาที วันนี้ร่างกายล้ามาก เดินทั้งวันเลย55555 นั่งสมาธิช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นเยอะเลยค่ะ

# data[].attributes.body
วันที่3  เช้านี้ตื่นนอนที่วัดพระธรรมกายค่ะ
เป็นวันเดินทางจากม.ขอนแก่นมาถึงวัดเวลาประมาณตีสาม
ตื่นนอนเวลาประมาณตีห้า ตื่นแล้วก็ได้ทำภารกิจส่วนตัวเตรียมตัวไปทานข้าวเช้าเวลาเจ็ดโมงเลยค่ะ ที่สำเร็จคือการตื่นเช้า แต่ไม่ได้ทำวัตรเช้าเลย มีนั่งหลับตาหยุดใจสักพักค่ะ

# data[].attributes.body
วันที่4 ตื่นเช้าที่วัดพระธรรมกาย
วันนี้ตื่นเวลาประมาณตีสี่ครึ่ง เตรียมตัวทำภารกิจส่วนตัว เพื่อไปทำบุญตักบาตรเวลา06:20 น.ค่ะ ไม่ได้ทำวัตรเช้า แต่ได้ไปทำบุญตักบาตรพระ3000 รูป สวดมนต์ นั่งสมาธิ และบูชาข้าวพระ รู้สึกอิ่มบุญมากค่ะ ปลื้มๆเลยยย✨😊🌼

# data[].attributes.body
4/12/65
ต้นเดือนวันบุญใหญ่

เช้านี้ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตอน 04.00 น. เป็นเสียงเดิมกับเมื่อวาน เลยตื่นมาทำภารกิจ

ปลุกตื่นน้องๆ เก็บเคลียร์ เครื่องนอน ทำความสะอาดบ้านพัก

ตักบาตรหน้าบ้านยาย เจอหลวงพี่บอลด้วย😊
ปลื้มนะ
ช่วงเช้าใจไปนิด หลุดช่วงโฟล์น้องถ่ายรูป กลับมาได้ตอนนั่งหลับตา

ช่วงสายบูชาข้าวพระ ช่วงเเรกหลับสนิท 555 ช่วงที่ 2 พอทรงตัวได้

บ่ายชมรมวัด ชอบตอนนั่งสมาธิที่โบถส์
ค่ำส่งน้องกลับไปเจดีย์เวียนประทักษิณ ติดเเผ่นทองหลวงปู่ น้องๆ มีบุญจังเลย พูดง่ายน่ารัก
เดือนนี้ม.อุบลน้องตาลมาคนเดียว เเต่ใจน้องเด็ดเดียวมา ฟังน้องพูดแล้วก็ปลื้ม เห็นน้องมีความสุขที่วัด สุขจากนั่งสมาธิ มันก็ที่สุดเเล้วสำหรับสะพานสายนี้

เเพรวก็ชวนน้องมาได้ 6 คน คือเเบบ น้องมีบุญ เป็นที่รักของน้องๆ เเละพี่ๆ เด็กมีบุญเนาะ วันนั้นที่น้องชวนเด็กๆ มาได้คือเเบบ มันปลื้มอะ

น้องรัก อุ้ม ปลาทอง กิ๊ก มิว หมี เด็กมีบุญเนาะ น้องเเจ็ค ก็มาอัพเวลตัวเอง

ส่งน้องเสร็จ ก็มาถูบ้านเเละรับบุญบ้านนต่อ วันนี้โดยรวม รักษาใจได้ 80 %

# data[].attributes.body
รวบสามวันไปเล้ยยยย ลืมมาบันทึกอ่า 🤣

ทบทวนหน่อยละกัน ที่สำเร็จและรู้สึกดีใจ คือ ซักผ้าทุกวันได้เหมือนเดิม ช่วงนี้มีบุญเตรียมงานต้นเดือน และบุญพิเศษในการทำหน้าที่กัลยาณมิตร ที่ต้องใช้ความเข้าใจ ใช้เวลามากๆเลย แต่ปลื้มนะ :)

วันนี้ได้ซักชุดอุบาสิกา ทำให้ได้สังเกตตัวเองว่า ใจเราละเอียดขึ้น สังเกตสิ่งของมากขึ้น มีสติกับปัจจุบันได้มากขึ้น และระหว่างวันก็ฝึกแตะใจทางกลางกายบ่อยๆ

💜นั่งสมาธิ ช่วงนี้หลับเยอะเลย อาจเพราะนอนดึก 😁มาหลายวัน ช่วงไปโบสถ์ได้หลับตาสักนิด รู้สึกโล่งๆดี

# data[].attributes.body
วันที่ 5 ตื่นประมาณเจ็ดโมง ไม่ได้มาที่ห้องชมรม แต่ทำวัตรเช้าที่ห้องตัวเองค่ะ วันนี้ได้นั่งสมาธิ สวดมนต์ทำวัตรเช้า ทำวัตรเย็น แผ่เมตตา อธิษฐานจิต ได้ทำการ์ดชวนคนอื่นๆมาทำบุญ รู้สึกปลื้มใจมากค่ะ ระหว่างวันก็พยายามดูแลใจตัวเอง ไม่ให้หลุด เผลอมีอารมณ์ แต่ก็ยังมีหลุดอยู่ เพราะไปทำงาน จัดนิทรรศการวิชาการนอกมหาวิทยาลัยกับเพื่อน เจอคนหลากหลาย
รวมๆวันนี้รู้สึกสบายๆค่ะ คอมพลีทหมดเลย😊🙏✨

# data[].attributes.body
3 วัน ที่มีอะไรหลายอย่างให้ทำ
แต่ยังคงสามารถรักษา ความตั้งใจ ในการเช็ดทำความสะอาด มือถือ และโน๊ตบุ๊ก
ใจใสๆ ใจสบายๆก่อนพักผ่อน

นั่งสมาธิวันละ 2 ชั่วโมง ช่วงนี้เพลีย ๆ นั่งไม่ค่อยนิ่งเพราะง่วงนอน

# data[].attributes.body
วันนี้ได้ไปสวดมนต์นั่งสมาธิที่ห้องชมรมช่วงเย็น รู้สึกสงบ อารมณ์เย็นขึ้น เหมือนวันนี้มีสิ่งที่ต้องทำหลายอย่างเลยค่ะ พอได้กลับมาที่ห้องก็ได้จัดโต๊ะหนังสือเพิ่ม แล้วก็จัดตู้เสื้อผ้าเพิ่มด้วยค่ะ แต่รู้สึกว่ายังไม่เป็นระเบียบเท่าที่ควร จะพยายามลองจัดไปเรื่อยๆค่ะ