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A Raposa-vermelha (Vulpes vulpes) é a maior das raposas.

Nome Científico: Vulpes vulpes

Nível Trófico: Omnívoro

Expectativa de vida: 3 – 4 anos (na natureza)

Peso: 2,2 – 14 kg

Comprimento: 45 – 90 cm (Adulto, sem cauda)

Velocidade: 50 km/h Max.

Saber um pouco mais da Raposa-vermelha:

·        É encontrada em todo o hemisfério Norte, incluindo a maior parte da América do Norte, Europa e Ásia, e algumas partes do Norte de África.

·        O pelo da raposa-vermelha é denso, macio, sedoso e relativamente longo, especialmente no inverno. Isso permite que a raposa resista a temperaturas muito baixas, de até −13°C.

·        As raposas vermelhas têm visão binocular, mas sua visão reage principalmente ao movimento.

·        A linguagem corporal da raposa-vermelha consiste em movimentos das orelhas, cauda e posturas

·        Esta raposa é um mamífero omnívoro e visão binocular, de médio porte, com os pelos geralmente castanho-avermelhados.

·        Tem, em geral, hábitos noturnos e crepusculares.

·        Esta raposa come diariamente, em média, 500g de alimento.

·        Caça geralmente animais pequenos como coelhos e lebres, mas pode se estender a roedores, aves, insetos, peixes, ovos e frutos.

·        A cauda, é mais longa do que metade do comprimento de seu corpo

·        As patas dianteiras têm cinco dígitos enquanto as patas traseiras têm apenas quatro.

·         A raposa-vermelha tem um crânio estreito e alongado.

·        A aparência geral da raposa-vermelha pouco difere entre os sexos

·        As fêmeas possuem crânios menores que os machos.

·         As fêmeas são mais fáceis de detetar durante a lactação, quando as mamas são visíveis.
Está em vias de extinção porque há falta de alimentos e há muitos incêndios florestais .

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Maria Rosa Português Tubarão

A Foca-monge-do-Havaí é um animal muito especial que vive no mar perto do Havaí. Infelizmente, há poucas Focas-monge-do-Havaí no mundo e elas estão em perigo de desaparecer, é considerada uma espécie em "perigo crítico" de extinção. A poluição dos mares, a caça predatória e o comércio ilegal contribuem para o risco de extinção.

Estima-se que existem aproximadamente 1000 animais vivos. Segundo a IUCN a foca-monge-do-Havaí está classificada em perigo de extinção.

Precisamos cuidar delas e proteger o seu habitat para que possam continuar a viver e nadar livremente. Vamos ajudar a salvar estas focas tão fofinhas e importantes para a natureza!

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Reserva da Biosfera Ucraniana "Askania-Nova"

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Reserva da Biosfera Ucraniana "Askania-Nova"

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A Reserva da Biosfera Askania-Nova é a mais antiga reserva de biosfera de estepe do planeta e a maior área protegida de estepe da Europa. Possui certificado da UNESCO de inclusão na Rede Mundial de Reservas da Biosfera.

Em 2009, Askania-Nova representou a Ucrânia no Concurso Mundial das Novas 7 Maravilhas da Natureza.

Cerca de oitocentas espécies de ungulados selvagens e híbridos de porcos, veados, antílopes, bisões, touros, carneiros, lhamas, camelos, burros Kulan, cavalos de Przewalski, pôneis escoceses, etc. vivem na reserva.

A reserva também possui um ornitoparque com mais de sessenta espécies de aves, entre faisões, cisnes, cegonhas, patos, gansos indianos e egípcios, avestruzes africanos, emas australianas e emas sul-americanas.

A maioria dos animais entrou Vermelho livro.

Após o início de uma invasão em grande escala, o território da reserva Askania-     Nova estava sob ocupação russa.

Infelizmente, devido às hostilidades, a equipe de profissionais ucranianos não pode mais sustentar a reserva. Este lugar único está atualmente sob ameaça de extinção.

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O lobo-guará é um canídeo selvagem que habita na América do Sul. Apesar de ser parecido com uma raposa, o seu pelo é mais espesso e o seu corpo é maior.
Normalmente medem um metro de altura e têm cerca de 120 centímetros de comprimento.
Está em vias de extinção:

Pela caça
Por atropelamentos
E pela falta de árvores.

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O panda-vermelho está em perigo de extinção, devido a destruição do habitat, da agricultura, da pecuária e da escassez de recursos naturais. A caça ilegal também é outro importante fator que contribui para a diminuição da população de pandas.

Distribuição geográfica e habitat

Os pandas-vermelhos são encontrados nos Himalaias e em montanhas do norte de Mianmar e do sul da China, nas províncias de Sichuan (Montanhas Hengduan) e Yunnan (Montanhas Gongshan).

Características físicas

Os pandas-vermelhos apresentam um comprimento moderado, uma cauda longa e felpuda. A cabeça é arredondada, o focinho curto, e as orelhas grandes, eretas e pontiagudas. Apresenta uma grossa pelagem sobre o corpo.

Comportamento
Os pandas-vermelhos são mais ativos ao amanhecer, ao entardecer e noturnos. São muito sensíveis ao calor e por isso passam as horas mais quentes do dia a dormirem no cimo das árvores. Estes animais são muito hábeis e acrobáticos.

Fonte de informação:
https://pt.wikipedia.org/wiki/Panda-vermelho

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O diabo-da-Tasmânia é um marsupial nativo da ilha da Tasmânia, na Austrália. De acordo com as pesquisas e acompanhamento realizado pela IUCN, ele é considerado em perigo de extinção.

Os fatores que causaram sua diminuição são a caça ilegal, atropelamento, destruição de seu habitat e doenças.

É um caçador pouco eficiente, preferindo animais de pequeno porte. Pode ser encontrado em vários tipos de habitat, incluindo áreas urbanas, mas prefere bosques costeiros e florestas esclerófitas. Noturno e solitário, habita uma área de vida definida, mas não tem tendências territoriais. Ocasionalmente, vários animais se reúnem para se alimentar de uma carcaça, gerando interações agressivas. Promíscuos, acasalam-se uma vez ao ano, gerando ninhadas de dois a quatro filhotes, que são desmamados aos oito meses de idade. É o maior marsupial carnívoro existente, após a extinção do tilacino.

Fontes:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Diabo-da-tasm%C3%A2nia

https://www.todamateria.com.br/animais-em-extincao-no-mundo/

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Os tigres são os maiores felinos no mundo.

Existem seis subespécies de tigres, três das quais estão extintas.

Os tigres podem viver até 20 anos em estado selvagem.

Os tigres podem crescer até 10 pés de comprimento e pesar até 650 libras.

Os tigres são predadores de ápice e não têm inimigos naturais além dos humanos.

Os tigres são nativos da Ásia e podem ser encontrados em países como Índia, Bangladesh, Nepal, Butão, China e Rússia.

A principal razão pela qual os tigres estão ameaçados de extinção é por causa da perda e fragmentação do habitat. Outras razões incluem o esgotamento de presas, conflito com humanos, caça furtiva e comércio ilegal de vida selvagem.

As populações de tigres diminuíram mais de 95% desde o início do século 20.

Estima-se que existam apenas 3.800 tigres na natureza.

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 Vasco Dias 4º ano EB de Tentúgal O Guaxinim é um mamífero da família dos procionídeos e também lhe chamam rato-lavador, urso-lavador ou mão-pelada. Vivem essencialmente nas Américas mas também existem na Europa central e no Japão. O seu habitat é na floresta próximas à água e pântanos. Durante o dia, ele dorme em árvores ocas, buracos em pedras ou no chão. O Guaxinim possui cabeça grande e focinho pontiagudo. Ele tem pelo longo e uma cauda espessa, com anéis castanhos e pretos. Os guaxinins podem medir entre 75 e 100 centímetros. Por vezes podem ser agressivos para os outros animais e seres humanos, principalmente se houver ameaça em relação aos seus alimentos. Durante o dia dormem enoite caçam pássaros, ratos, insetos, peixes pequenos, lesmas, cobras, camarões de água doce e rãs. Sua dieta também inclui ovos, nozes, cereais e frutas (onívoros). Ele persegue a sua presa em águas rasas ou no chão, arranhando, virando e examinando de perto assim que a vítima é capturada. No entanto, ele só a consome se o cheiro for aprovado por seu apurado faro Os machos acasalam com muitas fêmeas, enquanto as fêmeas aceitam apenas um pretendente.  Na primavera, a fêmea normalmente tem de três a cinco filhotes depois de nove semanas de gestação e cuida sozinha da ninhada. Existiam muitas espécies de Guaxinins no entanto muitas espécies foram extintas e outras estão em vias de extinção 

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 Vasco Dias 4º ano EB de Tentúgal O Guaxinim é um mamífero da família dos procionídeos e também lhe chamam rato-lavador, urso-lavador ou mão-pelada. Vivem essencialmente nas Américas mas também existem na Europa central e no Japão. O seu habitat é na floresta próximas à água e pântanos. Durante o dia, ele dorme em árvores ocas, buracos em pedras ou no chão. O Guaxinim possui cabeça grande e focinho pontiagudo. Ele tem pelo longo e uma cauda espessa, com anéis castanhos e pretos. Os guaxinins podem medir entre 75 e 100 centímetros. Por vezes podem ser agressivos para os outros animais e seres humanos, principalmente se houver ameaça em relação aos seus alimentos. Durante o dia dormem enoite caçam pássaros, ratos, insetos, peixes pequenos, lesmas, cobras, camarões de água doce e rãs. Sua dieta também inclui ovos, nozes, cereais e frutas (onívoros). Ele persegue a sua presa em águas rasas ou no chão, arranhando, virando e examinando de perto assim que a vítima é capturada. No entanto, ele só a consome se o cheiro for aprovado por seu apurado faro Os machos acasalam com muitas fêmeas, enquanto as fêmeas aceitam apenas um pretendente.  Na primavera, a fêmea normalmente tem de três a cinco filhotes depois de nove semanas de gestação e cuida sozinha da ninhada. Existiam muitas espécies de Guaxinins no entanto muitas espécies foram extintas e outras estão em vias de extinção 

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Sara Cavaco Macedo 4º ano EB de Tentúgal

Este animal é uma ave e chama-se Tucano Toco, mede 55cm e pesa cerca de 600gr. O que mais chama a atenção é o seu enorme bico alaranjado. Vive principalmente nas florestas da América do Sul. Alimenta-se de frutas insetos, mas também costuma atacar ovos e filhotes de outras aves. Constrói o seu ninho no alto das arvores Os Tucanos  têm sido capturados e traficados para outros países para sem vendidos em lojas de animais. Esta atitude por parte do homem coloca o Tucano como um animal cada vez mais escasso nas florestas, e por isso, atualmente, começa a ser considerado um animal em vias de extinção. A sua captura põe em risco a variabilidade genética e muitos morrem durante o transporte. Cada macho gosta da sua fêmea. São ovíparos e é a fêmea que choca os ovos e os machos alimentam os filhos. Normalmente dão de 3 a 4 ovos, cujo período de incubação é de 18 dias.

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O leopardo das neves é um felino que habita as grandes altitudes da Asia Central. Este predador pode chegar aos 75 quilos, além disso, têm um corpo mais robusto e corto que o de outros felinos. Sua pelagem é espessa e de diferentes tons de cinza, com manchas pretas em rosetas e peito branco. Seus olhos são verde claro ou cinza, algo raro entre grandes felinos. Possui orelhas relativamente pequenas e peludas, largas garras, que servem como raquetes de neve de forma similar a do urso polar. O cumprimento da sua cauda permite um enorme equilíbrio nas falésias onde vive. Por conta do relevo esse animal dá um dos mais longos saltos do reino animal. Uma das suas curiosidades é que este felino não pode rugir. Isto por que apesar do seu osso hioide ser semelhante aos dos chamados grandes felinos, ele não possui outras adaptações morfológicas na laringe.
Normalmente , cada espécime tem o seu território. Essa área pode chegar a 200 quilômetros já que depende do volume de presas naquele espeço. O leopardo das neves faz marcação territorial ao urinar ou se esfregar contra a rocha, uma maneira de se comunicar e indicar o seu território e rotas.

Fonte de informação:
National Geographic. com

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A cabra montês pesa cerca de 35kg e mede cerca de 120cm.Estes animais comem ervas, e plantas. Algumas dessas plantas são :
a azinheira ,azevinho ,zimbra, aderno, piorno, urzes, alecrim e silvas .Estes animais vivem nas montanhas, escarpas ,matos, substrato rochoso e zonas de carvalhal . As fêmeas vivem 22 anos e os machos 15 anos em média . A fêmea tem um só ninhada por ano, normalmente com uma cria por fêmea, mas também podem nascer gémeos. A cabra montês é encontrada em Portugal no parque nacional  Peneda-Gerês, porque lá é uma área protegida e assim preservamos a espécie. Ela está em vias de extinção devido à caça excessiva.

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Nome científico: Panthera tigris tigris
Tempo de viva: 10-15 anos [ na floresta] e 26 anos [ em cativeiro ]
Altura: 96-1,10m
Comprimento: 2,60-3,10m
Peso: 180-240kg
Filhos por ninhada: 2 a 4 crias

O tigre-de-bengala é um dos muitos animais em vias de extinção.  Este animal está em vias de extinção por causa das mudanças climáticas e do aumento do nível do mar, que podem acabar com uma das maiores fortalezas.

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O panda-gigante, pertence à família dos ursídeos, é um dos mamíferos mais raros e curiosos de um conjunto de animais. Originário das montanhas do Sudeste Asiático, há cerca de 100.000 anos, este animal dividia seu território com os gigantescos mamutes que também viviam naquela região. Apesar de ser um animal antigo, só se tornou conhecido no mundo ocidental no século XIX (séc.19), quando Armand David, padre jesuíta francês descreveu suas características.Como seu próprio nome indica, estes animais são de grande porte, atingindo 1,50 metros de altura e pesando cerca de 90 quilos e 100 a 150 gramas, sendo, portanto, muito frágeis e indefesos, precisando por isso, de toda proteção. A fêmea do panda-gigante cuida bem de seus filhotes. Embora cada fêmea possa dar à luz duas crias de dois em dois anos, com uma gestação de aproximadamente 135 dias, normalmente apenas uma sobrevive. Ao nascer, o filhote termina seu desenvolvimento em uma espécie de bolsa abdominal, onde irá alimentar-se do leite materno.

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Os coalas estão classificados, segundo a Lista Vermelha de Espécies Ameaçadas, da União Internacional para a Conservação da Natureza e dos Recursos Naturais (IUCN), como vulneráveis.
Os coalas são animais que vivem na Austrália e passam a maior parte do tempo em cima das árvores.
Apresentam pelo com coloração que varia entre o acinzentado e o castanho, podem chegar a medir cerca de 85 centímetros de comprimento e pesar até cerca de 13 quilos. Além dessas características, podemos destacar também:

Apresentam sindactilia, ou seja, uma condição na qual ocorre a fusão de um ou mais dedos — nos coalas, essa condição manifesta-se  nos seus membros posteriores.

Apresentam os dentes incisivos inferiores projetados para frente;

São animais endotérmicos, ou seja, a temperatura dos seus corpos não varia de acordo com a temperatura do ambiente, mantendo-se constante;

São herbívoros: alimentam-se principalmente de folhas de eucalipto;

Apresentam o marsúpio, ou seja, um bolsa na parte anterior do corpo da fêmea, onde os filhotes completam o seu desenvolvimento embrionário durante seis meses. Após saírem do marsúpio, os filhotes passam a viver presos à mãe até completarem um ano de idade.

Passam a maior parte do tempo sobre as árvores e dormem cerca de dezoito horas por dia.

O coala foi caçado intensivamente no início do século XX pelo seu pelo. Atualmente, um dos maiores desafios para a sobrevivência destes animais é a destruição do seu habitat, causada pela agricultura, urbanização, secas e incêndios.

Leonor Paiva Pessoa
Fonte de informação: https://www.biologianet.com/biodiversidade/coala.htm

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Há pequenos gestos, desde que nascemos, que evitam que o coração adoeça... e um deles é sermos felizes! A alimentação adequada e a atividade física regular são o motor para uma vida de qualidade e com qualidade. A vida saudável depende de nós! Devemos, desde que nascemos, cuidar do nosso coração!

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Sensibilizamos crianças, professores, pais e toda a comunidade escolar para uma alimentação saudável, um consumo consciente e estilo de vida ativo!

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Caminhada e visita à igreja de Tentúgal

- Participação ativa dos alunos na caminhada

- Sensibilização para os benefícios de fazer exercícios simples como caminhadas. Projeto "O meu Coração Bate Saudável".

- Aprender sobre o património local no âmbito das DAC

- Dinâmica feita pelos anfitriões: linguagem acessível e motivadora. Despertou grande interesse e curiosidade pelos seus antepassados no local.

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Porque hábitos de leitura ajudam a manter uma mente ativa.

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Procurando uma receita de peixe no forno para variar no cardápio? Confira como fazer peixe assado com batatas e cerveja: um ingrediente inusitado que confere um sabor ótimo! Continue aqui no TudoReceitas!
Peixe no forno com batatas é um clássico das receitas de peixe, não é mesmo? Porém você pode variar facilmente no cardápio se temperar peixe de um jeito diferente. Nesta ocasião usei cerveja para temperar meu peixe branco (dourada). Usar cerveja para temperar peixe pode parecer arriscado, no entanto ela é um substituto válido do vinho branco e deixa a comida muito saborosa!

Veja abaixo todos os detalhes desta receita de peixe no forno com batatas e experimente hoje mesmo.

4 convidados 45m Prato principal Dificuldade baixa

Características adicionais: Custo médio, No forno

Ingredientes para fazer Peixe assado com batatas:

Como fazer Peixe assado com batatas:

Comece por reunir todos os ingredientes necessários ao preparo desta receita de peixe no forno simples. Neste caso usei peixe dourada, mas você pode usar qualquer outro peixe inteiro ou em filés ao seu gosto.

Descasque as batatas e corte em rodelas não muito finas nem muito grossas. Coloque as batatas em uma assadeira, polvilhe sal e regue com um pouco de azeite.

Tempere o peixe com sal e alho, faça alguns cortes nele e coloque uma rodela de limão em cada um desses cortes. Coloque o peixe sobre as batatas na assadeira.

Finalmente jogue a cerveja sobre o peixe e leve a assar no forno pré-aquecido a 180ºC por 20-30 minutos ou até dourar. Preste atenção para não deixar o peixe dourar demais, isso pode significar que o peixe assou muito e ficou seco.
Dica: O tempo que o peixe demora para assar depende do forno e do tamanho do peixe. Neste caso o tempo indicado serve para um peixe de 1 quilo.
Retire do forno o peixe assado com batatas e sirva em seguida acompanhando com as sugestões que indicamos abaixo! Bom apetite e diga nos comentários o que você achou de assar peixe com cerveja.

Procurando mais receitas de peixe assado? Confira estas opções:

Se você gostou da receita de Peixe assado com batatas, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de Dourada.

O que servir com peixe assado?

Nesta receita de peixe assado no forno você serve as batatas como acompanhamento, no entanto pode completar a refeição com outro acompanhamento para peixe assado. Confira estas sugestões do que servir com peixe assado que com certeza lhe vão agradar:

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Peixe assado no forno simples - com batatas e cerveja

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Procurando uma receita de peixe no forno para variar no cardápio? Confira como fazer peixe assado com batatas e cerveja: um ingrediente inusitado que confere um sabor ótimo! Continue aqui no TudoReceitas! Peixe no forno com batatas é um clássico das receitas de peixe, não é mesmo?

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Receita de Purê de batata com carne moída

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Receita de Purê de batata com carne moída

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Comemoração do São Martinho com a colaboração dos pais e Junta de Freguesia com muitas castanhas e lanche partilhado.

Porque saudável também é convívio e alegria.

As nossas crianças adoraram.

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New video by Dália Alexandra Martins Silva Bento

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Esta semente, muitas vezes indicada como fruto (o fruto é o ouriço que a envolve), é uma poderosa fonte de energia e devido ao seu teor em amido (polissacárido) pode assemelhar-se a alguns alimentos do grupo dos cereais e tubérculos da roda dos alimentos.

É muito rica em hidratos de carbono (39,9 g em cada 100 g), como o amido, mas não é excessivamente calórica (194 kcal por cada 100 g).

Tem menos gordura do que os frutos secos (1,1 g em cada 100 g) e apresenta um alto teor de fibras benéficas para o intestino e para a regulação dos níveis de colesterol.

Além disso, as castanhas apresentam um alto teor em vitamina C e ácido fólico e são fonte de tiamina e vitamina B6. Quanto aos minerais, destacam-se os teores em potássio, fósforo e magnésio.

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Programa de educação alimentar
Os Super Saudáveis

"Os primeiros anos de vida da criança são um momento crucial para a aquisição de conhecimentos importantes ao nível da alimentação, possibilitando o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis que poderão perdurar ao longo da vida.

Tendo por base este princípio, a Liga Portuguesa Contra o Cancro, desenvolveu o projeto "Os Super Saudáveis", dirigido a crianças do 1º Ciclo do Ensino Básico. O projeto conta com o apoio institucional da Direção-Geral da Educação, Direção-Geral da Saúde e Associação Portuguesa de Nutrição e foi vencedor do Food & Nutrition Award 2018, na categoria de educação alimentar."

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A EB1 de Tentúgal agradece todo o empenho da associação de pais e da associação Corvo e Pinho (ATL)

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Confeção de compota para a Feira dos Santos

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Confeção de compota para a Feira dos Santos

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Os alunos do 3º e 4º ano meteram mãos à obra.
Fizeram uma deliciosa compota de abóbora e nozes para a Associação de Pais vender na Feira dos Santos.
Aprenderam quais os melhores e mais saudáveis ingredientes usar, a pesar os alimentos e melhor de tudo a comer :)

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Boats and boating--Equipment and supplies

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4 colheres de sopa  de azeite
2 cebolas
4 dentes de alho
metade de um pimento verde
1 ramo de salsa
1 tomate
3 batatas
250 gramas de filetes de  pescada
massa cotovelo
1 ramo de coentros

Aloirar a cebola e o alho picados no azeite. Juntar salsa picada com o pimento em tiras e deixar refogar um pouco.
Acrescentar o tomate e 2 litros de água (utilizar a àgua do peixe já cozido).
Quando levantar fervura acrescentar a batata cortada em cubos e o peixe sem pele e sem espinhas, adicionar massa cotovelo.
Deixar ferver mexendo de vez em quando com a colher de pau.
Quando estiver quase pronto acrescentar os coentros picados. Servir bem quente.

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O sedentarismo, ausência de atividade física, é um dos principais fatores de risco para se ter uma doença no coração. Praticarmos uma atividade física diária de, pelo menos 30 minutos, é o suficiente para combatermos o sedentarismo. Podemos, por exemplo, nadar, caminhar, saltar à corda, andar de bicicleta ...

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3 Nabos
1 Cebola
1 Cenoura
1 Cabeça de nabo
2 Batatas
150gr de Massa Cotovelos
Espinafres a gosto
Sal
Azeite
2l de água

Coloque na panela as batatas cortadas aos cubos, a cebola cortada ao meio, a cenoura e as cabeças de nabo fatiadas, a água, o sal, o azeite e deixe ferver durante 30minutos.
Retire do lume e triture tudo.
Adicione a massa cotovelos e a cabeça de nabo cortada aos cubos e deixe ferver durante dez minutos.
No final adiciona os espinafres e está pronta a servir.

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DELICIOSA SOPA DE NABO MUITO BOA E FACIL DE PREPARA ( Turnip soup )

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A circulação sanguínea, que tem por objetivo chegar a todos os tecidos e células do nosso corpo, exige que haja alguma tenção sobre as paredes dos vasos sanguíneos. Quando falamos em tensão arterial, estamo-nos a referir á pressão com que o sangue circula dentro das artérias. Quando está em níveis superiores ao normal, ocorre hipertensão arterial, dando-se o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Assim devemos avaliar regularmente a tenção arterial e evitar comer alimentos salgados.

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A receita para uma vida equilibrada inclui vários ingredientes e dois deles são essenciais e indissociáveis: exercício físico e alimentação saudável.

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A alimentação saudável pressupõe que esta deva ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia.

Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.

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Um clássico creme de cenoura, mas com um toque de gengibre para aguçar o teu paladar. 😋

INGREDIENTES

1 cebola

3 talos de aipo

30g de gengibre fresco

3 c. sopa azeite

300 g cenoura

300 g abóbora

100g courgette

1 c. sopa sal

qb água

qb sementes de cânhamo

Preparação

Picar a cebola, gengibre e o aipo e refogar com o azeite.

Juntar a cenoura, abóbora e courgette e cobrir com água.

Adicione o sal 2 deixe cozinhar uns 30 minutos.

Triturar até obter um creme 😊

Sirva a sopa com sementes de cânhamo 👌💗😊

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Ingredientes:
- 60 grs de carne de aves picada;
- 50 grs de cebola;
- 2 dentes de alho;
- uma colher de sopa de azeite;
- meio tomate;
- uma courgete média

Preparação:
Tem de se começar por picar a cebola e os alhos, e cortar o tomate aos cubos. numa frigideira antiaderente, colocar o azeite, a cebola e os alhos até obter um refogado. Adiciona-se o tomate e de seguida, a carne picada até ficar cozinhada.
Entretanto, descasca-se a courgete e corta-se em fatias finas ao comprimento. Aquece-se um tacho com água e quando estiver a ferver adiciona-se a courgete, ou se preferir, com um pouco de azeite, salteia-se a cougete.
No final, servir como se fosse esparguete à bolonhesa.

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Ingredientes

Coxas ou pernas de frango

Para a marinada do frango que pode deixar no dia anterior usei:

Sal

Pimenta

Pimentão doce

Manjericão

Sumo de 3 laranjas grandes

2c chá curcuma
1 lata de leite de côco

Numa travessa de forno dispor o frango, juntar a marinada e o leite de côco .

Vai ao forno a 180° uns 30m.

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Simples,  rápido e delicioso...😋

Filetes de Alabote panados com CornFlakes Bio

Quem disse que fazer panados dava muito trabalho?

Faz as delícias de miúdos e graúdos 👩‍❤️‍👩

Ingredientes

A marinar:

6 filetes de Alabote ( podem usar filete de um outro peixe qualquer)

1 iogurte grego natural

Sumo de 1 limão

Sal

Pimenta

Orégãos

300g cereais de milho bio

3 ovos

Preparação

Misturar a marinada e deixar repousar uns 30m no frio.

Triturar  os Cereais de milho bio

Bater os ovos.

Passar cada filete por ovo e os cereais.

Colocar num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal.

Um fio de azeite em cada um ou em spray.

Pré aquecer o forno a 180ºC.

Uns 20m no forno a 180ºC.

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Ingredientes:
-150 grs cenoura cortada em pedaços
-1 laranja (casca, só a parte laranja)
-125 grs farinha sem fermento
-90 grs flocos de aveia
-1 ovo
-100 grs mel
-20 grs óleo de côco
-40 grs passas de uva
-1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
-1 pitada de canela em pó

Preparação:
Preaqueça o forno a 170ºC. Forre com papel vegetal um tabuleiro de forno.
Na liquidificadora coloque a cenoura e a casca de laranja e triture. Adicione a faria, aveia, o ovo, o mel,o óleo, as passas, o fermento e a canela e misture. Com a ajuda de uma colher de sopa, forme no tabuleiro pequenos montes afastados entre si, deixando 2 cm entre cada um e polvilhe com aveia. Leve ao forno a 170ºC cerca de 20-25 minutos ou até dourar. Deixe no forno durante 2 minutos e depois transfira até uma rede até arrefecer por completo. Sirva de seguida ou guarde numa caixa com tampa hermética.

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Ingredientes

150 g cenoura cortada em pedaços

1 laranja (casca, só a parte laranja)

125 g farinha tipo 55

90 g flocos de aveia, mais q.b. p/ polvilhar

1 ovo

100 g mel

20 g óleo de girassol

40 g passas de uva

1 c. chá de fermento em pó p/ bolos

1 pitada de canela em pó (opcional)

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Mais Informações

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150 g cenoura cortada em pedaços 1 laranja (casca, só a parte laranja) 125 g farinha tipo 55 90 g flocos de aveia, mais q.b. p/ polvilhar 1 ovo 100 g mel 20 g óleo de girassol 40 g passas de uva 1 c.

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Aromático, cremoso e de aspeto irresistível, o pudim de leite, sobremesa conhecida e comida na maior parte dos lares portugueses, é realmente delicioso.

Ingredientes

Para a calda de caramelo

150 g açúcar de côco

3 c. sopa de sumo de limão

2 c. sopa de água

Para mistura do pudim

200g leite condensado ( usei de côco)

200g de bebida vegetal de côco

400 g leite de coco ( lata)

4 unidades ovos

3 c. sopa cheias de côco ralado

1 c. chá cheia de essência de baunilha

Preparação da calda

Numa frigideira ( uso diretamente na b forma) coloque os 100g de açúcar e o sumo de limão. Quando o açúcar estiver derretido adicione as 3c.sopa de água deixe caramelizar e unte uma forma de pudim com capacidade de 1 litro.

Pre-aqueça o forno a 180 graus.

Preparação do pudim

Junte todos os ingredientes numa taça e misture bem.

Deite o preparado na forma previamente untada com o caramelo e leve para o forno em banho maria por 1 hora.

Verifique com um palito se o pudim já esta cozido. Deixe arrefecer e coloque no frigorifico por 4 horas.

Sirva com lascas de côco seco  por cima.

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Como fazer exercício físico de forma divertida com as crianças

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Como fazer exercício físico de forma divertida com as crianças

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Na impossibilidade de frequentarem as aulas de Educação Física e de fazerem atividades extracurriculares, como futebol ou natação, o nível de atividade das crianças tem reduzido muito, o que gera nos pais a dúvida sobre como introduzir uma atividade na rotina das crianças.

Aqui podem conhecer alguns jogos e brincadeiras infantis que pode fazer com as crianças, ao mesmo tempo que realiza um pouco de exercício físico.

Em crianças fazemos brincadeiras que são autênticos treinos, mesmo sem saber. Nestas brincadeiras, trabalhamos muitas vezes todos os grupos musculares sem darmos por isso. Por exemplo, ao andar de patins, trabalhamos essencialmente as pernas, no entanto, é necessário também existir um bom trabalho do abdominal para adquirir alguma estabilidade em cima dos patins. É uma atividade fisicamente exigente, mas que ajuda também a desenvolver a capacidade de concentração e equilíbrio.

Outro exemplo de atividade física é saltar à corda. É uma brincadeira que apresenta vários benefícios para a saúde, nomeadamente, o trabalho de pernas, o trabalho cardiovascular que, por sua vez, ajudará numa melhoria da resistência física e perda de peso.

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A mãe Joana veio mostrar como podemos fazer bolachas mais saudáveis.
Provámos também as frutas da época oferecidas pelas nossas famílias.

A EB1 de Tentúgal agradece a colaboração de todos.

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A dislipidemia é um distúrbio dos níveis de lípidos (gordura) no sangue. A gordura aglomerada nas artérias pode levar a obstrução parcial ou total da passagem do sangue que chega ao coração. Para combater a dislipidemia devemos manter um estilo de vida saudável e evitar a ingestão exagerada de gorduras

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A obesidade surge quando a quantidade de calorias que ingerimos é superior à quantidade que gastamos .Assim, as calorias são armazenadas no nosso corpo sob a forma de massa gorda, sobrecarregando o nosso coração . Devemos preferir uma dieta equilibrada, rica em legumes, cereais integrais, fruta e peixe, evitando os alimentos com açúcar e gorduras saturadas.

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Quem fuma tem , em média, menos dez anos de vida do que quem não fuma, pois as substâncias do tabaco afetam os órgãos mais importante, ao mesmo tempo que tornam o nosso organismo mais frágil.Doenças como o enfarte do miocárdio, a angina de peito ou o acidente vascular cerebral aparecem com mais frequência em pessoas que fumam.Por este motivo, deve evitar-se ao máximo fumar ou estar exposto ao fumo do tabaco

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O stresse causa reações fisiológicas ao nível cardíaco, que quando são exageradas, podem dar lugar a uma ou várias doenças. É muito importante controlar os níveis de stresse para vivermos mais felizes!

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"Lince-Ibérico – Classificado como espécie Perigo de extinção

O lince-ibérico (Lynx pardinus) é uma espécie classificada desde 22 de Junho de 2015, como espécie em Perigo de extinção, depois de anos na categoria mais elevada atribuída pela UICN – Criticamente em Perigo.

Estima-se que esta espécie viva na Península Ibérica há, pelo menos, 27.000 anos. A população mundial deste felino é hoje de 440 indíviduos, distribuídos por Portugal e pelas províncias espanholas da Andaluzia, Extremadura e Castela-La Mancha, segundo o censo à espécie relativo a 2016.

Segundo Eduardo Santos, da Liga para a Proteção da Natureza (LPN), o desaparecimento do lince na natureza deve-se, principalmente, ao “declínio das populações de coelho-bravo, base da sua dieta alimentar, agravado pela perda de habitat e a sua contínua desfragmentação (fruto da construção de infraestruturas) e pela perseguição direta.” A ameaça ao Lince que mais abrandou foi a “perseguição direta”, em contrapartida, permanece a questão do habitat, muito reduzido e fragmentado. O atropelamento é também uma das ameaças à extinção desta espécie."

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Média

12 bolachas

2.0

Numa taça, misture a farinha, o sal e as especiarias. Reserve.

À parte, noutra taça, junte a manteiga amolecida com o açúcar e bata até obter um creme fofo.

Adicione o mel e o ovo, e continue a envolver até obter uma mistura homogénea.

Aos poucos, junte a mistura de farinha até obter uma massa consistente.

Forme uma bola, embrulhe em película aderente e leve ao frio no mínimo duas horas.

Cerca de 20 minutos antes de fazer as bolachas, pré-aqueça o forno a 180 ºC.

Estique a massa com a ajuda de um rolo, numa superfície enfarinhada, e com a ajuda de um molde, corte em formato de estrelas de vários tamanhos e coloque num tabuleiro de forno e leve a cozinhar por cerca de 10 minutos.

Enquanto isso, prepare o glacé. Numa taça, misture o açúcar e o sumo de limão até obter um creme espesso e branco.

Coloque o creme num saco plástico de conservação, ate bem a parte de cima e corte uma ponta do saco. Certifique-se de que a ponta fica bem fina.

Quando retirar as bolachas do forno, coloque-as numa rede e deixe que arrefeçam por completo. Decore-as com o glacé. Deixe secar e monte a árvore de Natal, sobrepondo as bolachas.

* Valor Diário de Referência: Adulto

** Valor Diário de Referência

Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes

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Bolachas de gengibre e canela | Receitas | Pingo Doce

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Média 12 bolachas 2.0 Numa taça, misture a farinha, o sal e as especiarias. Reserve. À parte, noutra taça, junte a manteiga amolecida com o açúcar e bata até obter um creme fofo. Adicione o mel e o ovo, e continue a envolver até obter uma mistura homogénea.

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Apesar do nome que sempre utilizamos, o chocolate branco não possui qualquer tipo de componente que o caracterize como um chocolate de verdade. Então, qual a verdade por trás deste delicioso alimento?

De maneira geral, este doce é feito de uma mistura de açúcar, laticínios, baunilha, lecitina e manteiga de cacau — sem qualquer presença de chocolate sólido. Mesmo assim, é pouco provável que um dia ele deixe de receber a alcunha de "chocolate".