# data[].attributes.body
EVOLUCIÓN

# data[].attributes.body
PANDEMIA

# data[].attributes.attachment_link.description
La Tienda Rumbo Verde nace para ofrecer en Chile las alternativas saludables y sustentables que no estaban disponibles. Hoy día, en nuestro local ofrecemos una amplia selección de productos naturales, orgánicos y ecológicos.Trabajamos sólo con productos responsables, que cumplan con nuestros estándares y las certificaciones correspondientes, dan...

# data[].attributes.headline
La importancia de la salud mental  👩🏼‍⚕️ 👨🏻‍⚕️

# data[].attributes.subject
La importancia de la salud mental  👩🏼‍⚕️ 👨🏻‍⚕️

# data[].attributes.body
Se sabe que el 9% de la población mundial padece de un trastorno mental

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La salud mental se refiere al bienestar cognitivo, conductual y emocional. Se trata de cómo piensan, sienten y se comportan las personas. Según la Generalitat valenciana, "en toda Europa, una de cada diez personas presenta algún tipo de trastorno mental. En España, excluyendo los trastornos causados por el uso indebido de sustancias, se puede afirmar que, al menos, el 9% de la población padece un trastorno mental en la actualidad, y que algo más del 15% lo padecerá a lo largo de su vida."

Normalmente, cuando alguien dice "tengo que ir al psicólogo o al psiquiatra" tendemos a pensar que es porque está loco. Esto se debe a que no nos han inculcado que a veces recibir una ayuda profesional nos puede ayudar a tener otra perspectiva de nuestro pensamiento, ayudándonos a reflexionar y a afrontar nuestros problemas con más madurez y sabiduría.

Según la psiquiatra experta en infancia y adolescencia, Laura Revert, los trastornos que afectan a niños y jóvenes van desde la ansiedad, la depresión y hasta los trastornos de la conducta alimentaria y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Cabe recordar que los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) también son enfermedades mentales muy graves en los niños y adolescentes. Laura Revert nos dice que "los detonantes para que los adolescentes padezcan un TCA suelen ser la baja autoestima o la gente que inicia una dieta sin supervisión médica y se le va de las manos o los comentarios que pueden oír en el instituto o en su propia vivienda".

Muchas veces, sobre todo los pacientes jóvenes, sienten que la atención psiquiátrica se ciñe demasiado a la medicación y echan en falta un acompañamiento psicoloǵico terapéutico. Es el caso de una compañera nuestra, que ha sido paciente atendida en psiquiatría hace un tiempo, y que nos dice: "Cuando yo iba al psiquiatra, siempre salía con algo más de medicación recetada. Llegué incluso a la cifra de 13 pastillas diarias, lo cual me dejaba completamente anestesiada. Para mí, hubiese estado mejor que me aconsejaran, o me dieran terapia en vez de mandarme pastillas cada dos por tres".

Este es un claro ejemplo de que se tiene que mejorar la atención de los trastornos mentales, a veces las pastillas no lo solucionan todo; en algunos casos es más eficaz hablar con algún profesional. Pero solo un 30% de los psicólogos clínicos que ejercen en España (unos 9.000) trabajan en la sanidad pública. Son cifras de la Asociación Nacional de Psicólogos Clínicos y Residentes (ANPIR).

El problema surge del nivel de saturación que el sistema público de salud sufre en este sentido. Los profesionales de la salud mental, tanto psiquiatras como psicólogos, que ejercen su profesión en la sanidad pública no pueden asumir la inmensa cantidad de pacientes que acuden a la consulta. En este sentido, la doctora Revert manifiesta que se necesitan más recursos para atender correctamente a los pacientes. Aunque las autoridades sanitarias últimamente han puesto en marcha algunos planes de actuación interesantes en esta materia, es algo que tendría que haberse realizado anteriormente y con más recursos. En la Comunidad Valenciana, hay una espera de tres o cuatro meses para que un niño o adolescente reciba una primera visita con un psiquiatra experto, independientemente de la gravedad del caso. Se necesitan más recursos humanos, más psiquiatras y psicólogos en el sistema sanitario público.

Es habitual que la población más joven sienta temor a acudir a la consulta de psiquiatría o del psicólogo, este miedo también es común entre los adultos, pero hay que ser consciente de que, a veces, vivir no es nada fácil, más allá de las enfermedades mentales. La vida es compleja y, en ocasiones, necesitamos buscar ayuda para afrontar situaciones complicadas. Lo más importante para cuidarnos a nivel de salud mental es tener unos buenos hábitos de vida, cuidando la alimentación y el sueño, sin consumir tóxicos; tener una vida social sana, una vida familiar apacible. En definitiva, ser felices.

Revista Escolar Digital SUMA TU CENTRO ESCOLAR AL PROYECTO RED REVISTA ESCOLAR DIGITAL DEl henri matisse (paterna)

# data[].attributes.attachment_link.description
La salud mental se refiere al bienestar cognitivo, conductual y emocional. Se trata de cómo piensan, sienten y se comportan las personas. Según la Generalitat valenciana, "en toda Europa, una de cada diez personas presenta algún tipo de trastorno mental.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La salud mental es un componente fundamental del bienestar y la calidad de vida de una persona. De ahí la importancia de cuidarla para prevenir los trastornos mentales y de que las personas afectadas tengan acceso a tratamientos adecuados.

Existen varios tipos de desórdenes. Unos son puntuales, otros pueden durar años. Los más frecuentes son la esquizofrenia, los trastornos de la personalidad y los del estado de ánimo. Por tanto, la depresión y la ansiedad se consideran trastornos mentales. La primera afecta a 300 millones de personas en todo el mundo. La segunda, a 260 millones.

La OMS también ha reconocido el síndrome del burnout como trastorno mental. Esta clasificación entrará en vigor el 1 de enero de 2022. Dicho organismo asegura, además, que el 25% de las personas padecerán algún trastorno a lo largo de su vida. Estas cifras indican que nadie está libre de sufrir alguna patología mental.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental?

Eso quiere decir que todos debemos cuidar siempre nuestra salud mental. Hacerlo de forma correcta nos ayudará a sobrellevar situaciones de estrés, a estar bien físicamente, a relacionarnos de una forma sana con los demás o a ser productivos, entre otros aspectos importantes de la vida.

¿Quiere cuidar su salud mental? Puede empezar por poner en práctica estos consejos:

Siga siempre una rutina, respetando los horarios de comidas y de sueño.

Haga ejercicio, a ser posible tres veces a la semana. El deporte ayuda a segregar hormonas que aportan sensación de bienestar, como la serotonina y endorfinas. Además, es una forma estupenda de dejar a un lado las preocupaciones.

Dedique tiempo a sus aficiones.

Cuide su alimentación, priorizando el consumo de alimentos ricos en fibra, verduras y fruta. Los que aporten triptófano son excelentes para la salud mental, pues esta sustancia fomenta la producción de serotonina. Encontrará este aminoácido en avena, frutos rojos, almendras, garbanzos o espinacas. El chocolate negro también le ayudará a relajarse. En cambio, evite la ingesta de grasas y azúcar.

Practique técnicas de relajación y medite.

Márquese metas realistas que le ayuden a enfocar su vida.

Mantenga contacto social con su familia y amigos.

Si algo le preocupa, no se lo guarde. Compártalo con alguien de confianza o con un profesional.

Estimule su cerebro mediante actividades o juegos que requieran concentración. El ajedrez, los crucigramas o los mandalas son un buen entretenimiento que cuidará de tu salud mental.

Factores que pueden afectar a la salud mental

No obstante, cuidar la salud mental no siempre es suficiente para evitar los trastornos, sobre todo si tenemos en cuenta que algunas de las causas son biológicas (alteraciones en la química del cerebro o predisposición genética, por ejemplo).

Antecedentes familiares, traumas, abusos o el consumo de sustancias estupefacientes son otros factores determinantes.

Hoy puede estar perfectamente, pero mañana pasar por una situación difícil que repercuta en su salud mental. Sabrá que algo no va bien si nota algunos de los siguientes síntomas:

Trastornos del sueño.

Falta de energía.

Querer estar solo.

Dejar de hacer las cosas que le gustan.

Notar molestias o dolores para los que no encuentra explicación.

Estar confundido.

Tener cambios bruscos de humor.

Ser incapaz de realizar las tareas cotidianas.

Sentir la necesidad de herirse a sí mismo o hacer daño a otra persona.

No obstante, tener un problema de salud mental no tiene por qué ser algo duradero. Existen medicamentos efectivos. También es de gran ayuda contar con apoyo profesional. Con un buen tratamiento es posible alcanzar una calidad de vida aceptable.

Confederación Salud Mental España, consultado el 14 de mayo de 2020
SIGRE, consultado el 14 de mayo de 2020
OMS, consultado el 14 de mayo de 2020
AGIFES, Asociación Guipuzcoana de Familiares y Personas con Problemas de Salud Mental, consultado el 14 de mayo de 2020
Vea también:
Es importante tener en cuenta que esta información es solo para fines de información general. No constituye un consejo personal o una recomendación para ninguna persona o empresa de ningún producto o servicio.

# data[].attributes.attachment_link.title
La importancia de la salud mental: Consejos para cuidarla - Chubb

# data[].attributes.attachment_link.description
La salud mental es un componente fundamental del bienestar y la calidad de vida de una persona. De ahí la importancia de cuidarla para prevenir los trastornos mentales y de que las personas afectadas tengan acceso a tratamientos adecuados. Existen varios tipos de desórdenes. Unos son puntuales, otros pueden durar años.

# data[].attributes.body
Para estar bien a nivel de salud y bienestar, debemos tener en cuenta que no es solo lo que comemos o pensamos, es todo lo que hacemos día a día, nuestros hábitos son los que realmente nos ayudarán a llegar a este punto de plenitud.

# data[].attributes.headline
El camino en la historia de la salud mental  🧠

# data[].attributes.subject
El camino en la historia de la salud mental  🧠

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Cuál ha sido el camino que ha recorrido la salud mental?

# data[].attributes.attachment_link.description
Para entender la salud mental es importante echar la vista atrás y revisar la historia. Los conceptos siempre van de la mano con la sociedad del momento, la religión y

# data[].attributes.headline
Como la salud ha cambiando en pandemia 🦠

# data[].attributes.subject
Como la salud ha cambiando en pandemia 🦠

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
doi: 10.3389/fnut.2021.626432.

Affiliations

¹ Centre for Nutrition and Health, Department of Sport, Health Sciences and Social Work, Faculty of Health & Life Sciences, Oxford Brookes University, Oxford, United Kingdom.

² Centre for Movement Occupational and Rehabilitation Sciences, Department of Sport, Health Sciences and Social Work, Faculty of Health & Life Sciences, Oxford Brookes University, Oxford, United Kingdom.

Free PMC article

Grace Bennett et al. Front Nutr.

Free PMC article

doi: 10.3389/fnut.2021.626432.

Affiliations

¹ Centre for Nutrition and Health, Department of Sport, Health Sciences and Social Work, Faculty of Health & Life Sciences, Oxford Brookes University, Oxford, United Kingdom.

² Centre for Movement Occupational and Rehabilitation Sciences, Department of Sport, Health Sciences and Social Work, Faculty of Health & Life Sciences, Oxford Brookes University, Oxford, United Kingdom.

Abstract

Background: Since the beginning of the COVID-19 pandemic, access to fresh food has been restricted, and people are spending more time inside and have limited their physical activity. However, more time at home may have resulted in some positive habits including an increase in cooking. The aim of this review was to assess dietary changes during the first lockdown. Themes and patterns were considered and associations with other lifestyle factors were assessed. Methods: Between June and July 2020, the PubMed, Google Scholar, and Science Direct databases were searched, and results were screened for eligibility based on title, abstract, and full text. The inclusion criteria of this search included: papers published (or in pre-print) in the year 2020; studies that investigated the impact of COVID-19 lockdown on diet; papers published in English. Exclusion criteria were as follows: papers examining dietary changes in those following a structured diet based on diagnosed conditions or dietetic advice; literature, systematic, or narrative studies reviewing previous research. Researchers agreed on the study characteristics for extraction from final papers. Results: Four thousand three hundred and twenty-two studies were originally considered with 23 final full-text papers included. Four themes were identified: dietary patterns, dietary habits (favorable), dietary habits (unfavorable), and other (includes physical activity levels, weight gain). A total of 10 studies reported an increase in the number of snacks consumed, while six studies found that participants increased their meal number and frequency during quarantine. Eleven studies reported favorable changes in dietary habits with an increase in fresh produce and home cooking and reductions in comfort food and alcohol consumption. However, nine studies found a reduction in fresh produce, with a further six reporting an increase in comfort foods including sweets, fried food, snack foods, and processed foods. Two studies reported an increase in alcohol consumption. In eight studies participants reported weight gain with seven studies reporting a reduction in physical exercise. Conclusion: The effect of COVID-19 lockdown both negatively and positively impacted dietary practices throughout Europe and globally, and negative diet habits were associated with other poor lifestyle outcomes including weight gain, mental health issues, and limited physical activity. Both in the short term and if sustained in the long term, these changes may have significant impacts on the health of the population.

Keywords: COVID-19; LockDown; diet; fruit and vegetables; lifestyle.

Conflict of interest statement

The authors declare that the research was conducted in the absence of any commercial or financial relationships that could be construed as a potential conflict of interest.

Figures

Similar articles

The effect of weight management interventions that include a diet component on weight-related outcomes in pregnant and postpartum women: a systematic review protocol.

Spencer L, Rollo M, Hauck Y, MacDonald-Wicks L, Wood L, Hutchesson M, Giglia R, Smith R, Collins C. Spencer L, et al. JBI Database System Rev Implement Rep. 2015 Jan;13(1):88-98. doi: 10.11124/jbisrir-2015-1812. JBI Database System Rev Implement Rep. 2015. PMID: 26447010

Changes in home cooking and culinary practices among the French population during the COVID-19 lockdown.

Sarda B, Delamaire C, Serry AJ, Ducrot P. Sarda B, et al. Appetite. 2022 Jan 1;168:105743. doi: 10.1016/j.appet.2021.105743. Epub 2021 Oct 8. Appetite. 2022. PMID: 34634370

Associations between children's diet quality and watching television during meal or snack consumption: A systematic review.

Avery A, Anderson C, McCullough F. Avery A, et al. Matern Child Nutr. 2017 Oct;13(4):e12428. doi: 10.1111/mcn.12428. Epub 2017 Feb 17. Matern Child Nutr. 2017. PMID: 28211230 Free PMC article. Review.

References

Listings of WHO's Response to COVID-19. Available online at: https://www.who.int/news-room/detail/29-06-2020-covidtimeline (cited September 25, 2020).

Social distancing: what you need to do - Coronavirus (COVID-19). NHS. Available online at: https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/social-distancing/wha... (cited September 25, 2020).

WHO/Europe . Coronavirus Disease (COVID-19) Outbreak. Available online at: https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus... (cited September 28, 2020).

Cheval B, Sivaramakrishnan H, Maltagliati S, Fessler L, Forestier C, Sarrazin P, et al. . Relationships between changes in self-reported physical activity and sedentary behaviours and health during the coronavirus (COVID-19) pandemic in france and switzerland. J Sports Sci. (2020). 10.31236/osf.io/ydv84. [Epub ahead of print]. - DOI - PubMed

Mattioli AV, Sciomer S, Cocchi C, Maffei S, Gallina S. Quarantine during COVID-19 outbreak: changes in diet and physical activity increase the risk of cardiovascular disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. (2020) 30:1409-17. 10.1016/j.numecd.2020.05.020 - DOI - PMC - PubMed

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
national center for biotechnology information

# data[].attributes.attachment_link.title
The Impact of Lockdown During the COVID-19 Outbreak on Dietary Habits in Various Population Groups: A Scoping Review - PubMed

# data[].attributes.attachment_link.description
Background: Since the beginning of the COVID-19 pandemic, access to fresh food has been restricted, and people are spending more time inside and have limited their physical activity. However, more time at home may have resulted in some positive habits including an increase in cooking. The aim ...

# data[].attributes.headline
Gráfico de muertes por obesidad en pandemia. 

# data[].attributes.subject
Gráfico de muertes por obesidad en pandemia. 

# data[].attributes.body
OMS. (Junio 9, 2021). Obesidad y sobrepeso. Junio 8, 2022, de OMS Sitio web: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

# data[].attributes.headline
Gráfico de muertes por obesidad en pandemia. 

# data[].attributes.subject
Gráfico de muertes por obesidad en pandemia. 

# data[].attributes.body
Desconocido. (Abril 24, 2021). Obesidad: importante factor de riesgo de complicaciones por Covid-19. Junio 8, 2022, de Universidad de loa Andes Sitio web: https://www.clinicauandes.cl/noticia/obesidad-importante-factor-de-riesgo-de-complicaciones-por-covid-19

# data[].attributes.attachment_link.title
Productos orgánicos, naturales compra online | Dellanatura

# data[].attributes.headline
Como han ido evolucionando estos hábitos 📈

# data[].attributes.subject
Como han ido evolucionando estos hábitos 📈

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Qué son estilos de vida saludables?

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.

Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de protección, dependiendo del comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no transmisibles ( Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).
¿Deseas vivir de manera más saludable? Descubre cientos de Wikidoks que tenemos para tí.

¿Qué relación tiene la Calidad de Vida con los Estilos de Vida Saludables?

La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:

Satisfacción en las actividades diarias.

Satisfacción de las necesidades.

Logro de metas en la vida.

Autoimagen y la actitud hacia la vida.

Participación de factores personales y socio ambientales.

¿Qué estilos de vida negativos afectan la salud y la calidad de vida?

Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:

¿Sabías que el estrés y la tristeza prolongada puede causarnos desbalances en nuestros estilos de vida?

¿Qué ejemplos de Estilos de Vida existen?

La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona. Algunos ejemplos de estilos de vida saludable son:

Descubre más mensajes de salud y otros tips en nuestras redes sociales.

Influencia de la Actividad Física como estilo de vida saludable

Es la clave para un envejecimiento saludable. Es más, las personas mayores que son activas físicamente tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas como obesidad, presión arterial elevada, osteoporosis, diabetes, depresión, cáncer de colon. Pero además de lo anterior, hay muchas pruebas científicas que demuestran los beneficios de una actividad física regular, entre los cuales podemos destacar:

Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés.

Aumenta el grado de energía y mejora la productividad de la persona.

Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado de una persona.

Da mayor flexibilidad y mejora la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.

Reduce la probabilidad de tener una enfermedad cardiaca o si la tiene de tener complicaciones.

En las personas con Diabetes se logra manejar más adecuadamente la glucosa y complementa el tratamiento médico.

Descubre: 7 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares y 6 consejos para mejorar tu técnica al correr

Influencia del Tabaco en el estilo de vida saludable

Es la causa de muerte y enfermedad con mayores posibilidades de prevención en los adultos. Fumar contribuye sustancialmente a enfermedades como Cáncer, Cardiovasculares, Respiratorias Crónicas (enfisema y obstructivas crónicas) entre otras.

Datos de la región de las Américas nos muestran que 1 de cada 4 hombres mayores fuman. Y aunque algunos piensen que si uno a fumado toda la vida y no le ha pasado nada, el sólo echo de dejar de fumar trae un beneficio para su salud cardiovascular y respiratoria.

Por ende nunca es tarde para dejar el vicio del cigarrillo y empezar a vivir una vida sana.

Influencia de la Alimentación Saludable en el estilo de vida

Mantener un peso corporal adecuado es importante para la salud. El sobrepeso o la obesidad están asociados con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares y además puede empeorar las condiciones existentes como artritis. Del mismo modo, tener un bajo peso también constituye un factor de riesgo de muerte y pérdida funcional.

Una de las primeras sugerencias es lo concerniente a la frecuencia y cantidad de la alimentación, se debe consumir varias comidas pequeñas por día, cinco veces es lo ideal, siendo el almuerzo la comida principal del día y el refrigerio de la tarde y la cena sean livianos.

Lo alimentos que deben ser parte de la vida diaria son las frutas y vegetales, que sólo (jugos naturales o fruta) o combinados (ensaladas) deben estar presentes en cada una de las cinco comidas que hagamos al día. Asimismo, las legumbres y el arroz por el alto contenido de fibras y nutrientes vegetales que contienen. Y los cereales integrales como el maíz, pan integral y otros como la avena, trigo que son una gran fuente de vitaminas y fibra.

Descubré : ¿Qué comer para ser feliz?

Dentro de los alimentos que son fuentes de proteína el pescado es el alimento ideal por su gran cantidad de nutrientes y muy poca grasa. Asimismo la leche y los productos lácteos (queso, yogur) sin grasas son muy buenos. Otros como los huevos, el pollo pero cocinado sin piel y por último la carne de vacuno o cerdo pero sin grasa, proveen los nutrientes necesarios para una buena alimentación.

Los alimentos que no se recomienda ingerir son aquellos que tengan una gran cantidad de azúcar, como queques, helados y caramelos, asimismo aquellos que tienen mucha grasa como la mantequilla, la repostería, manteca u otros alimentos que han sido fritos en abundante aceite como las papas fritas.

Referencias Bibliográficas

Del Aguila R. Promoción de estilos de vida saludable y prevención de enfermedades crónicas en el adulto mayor. Organización Panamericana de la Salud.

http://www.paho.org/blogs/chile/?p=111

# data[].attributes.attachment_link.description
Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.