# data[].attributes.headline
ויטמין E - אירן סיגל

# data[].attributes.subject
ויטמין E - אירן סיגל

# data[].attributes.body
ויטמין E (אלפא טוקופרול)

• תפקידים: נוגד חימצון עיקרי בגוף, מסייע לנשימת תאים, מסייע ללב ולשרירים לתפקד במצבי מחסור חלקי בחמצן, מגן בפני מחלות ויראליות, בעל השפעה מווסתת במצבי לחץ ועייפות, שומר על מראה עור בריא וצעיר.

• מצוי במזון כגון: בשר, ביצים, דגנים, שמרים, גרעינים מלאים, אגוזים, שמנים צמחיים "רב בלתי רוויים", ירקות ירוקי עלים.

• כאשר נוצר חוסר אז: ירידה בייצור המוגלובין וחומצות אמינו מסוימות, ירידה בספיגת הברזל, צמצום רמות הקולגן בשרירים, פזילה, רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים בדם,פגיעה בכבד בכליות, עיכוב גדילה אצל ילדים. חוסר ממושך יכול לגרום לעקרות בגברים ואילו אצל נשים החוסר יכול לגרום להפלות.

• כאשר ישנו עודף מהויטמין : שימוש ממושך במינון גבוה עלול לגרום בחילה, כאב בטן, הקאות, שלשולים, נפיחות בשדיים וסימני תת-פעילות של בלוטת התריס(עייפות, חולשת שרירים וכו'). מינון גבוה מדי עד כדי רעילות עלול לגרום לדימומים לא מוסברים, הגברת קרישי דם, חולשה, ראיה מטושטשת, בעיות שונות בעור, חתכים וכוויות שלא נרפאים, סימני מתיחה וכתמים.

# data[].attributes.headline
ויטמין B3 - לישי מדינה

# data[].attributes.subject
ויטמין B3 - לישי מדינה

# data[].attributes.body
ויטמין B ₃ הוא ויטמין שמשתתף בייצור חומצות שומן, בפירוק הגלוקוז ובמטבוליזם של חלבון. הוא משפיע גם על מערכות העצבים והעיכול.

מזונות עשירים בוויטמין B3: מהחי – איברים פנימיים, דגים, בשר לסוגיו, ביצים ומוצרי חלב. מהצומח - שומשום, דגנים מלאים , אגוזים, קטניות, נבטים.

עודף של ויטמין  ניאצין כתוסף תזונה (שמתפרק מהר) עשויה לגרום להרחבת כלי הדם, עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים.

מחסור מתמשך בניאצין עלול לחולל את המחלה הקטלנית פלגרה. בין תסמיני המחלה: עייפות, רגישות לאור השמש, דלקות בעור, הפרעות עיכול, בלבול ולבסוף שיטיון ומוות.

# data[].attributes.headline
 ויטמין b12 גיא גונקו

# data[].attributes.subject
 ויטמין b12 גיא גונקו

# data[].attributes.body
נגונויטמיןויטמין b12 הינו אחד הויטמינים החשובים ביותר לצמיחה והתפתחות, לייצור החומר הגנטי של התאים, המפקח על תהליך היצירה של תאים חדשים בגוף ובעיקר כדוריות הדם האדומות. מחסור ב-B12 עלול להתאפיין בסימפטומים הבאים:

עייפות, הרגשת קור, ירידה במצב הרוח, דיכאון, השמנה, אנמיה

שיבושים הורמונליים

לחץ-דם נמוך, סחרחורות, חולשה גופנית, התעלפויות

בעיות בריכוז

כשל במערכת העצבים, חרדתיות ומצבי מת

חילוף חומרים איטי שגורם להשמנה ותת פעילות של בלוטת התריס

טרשת עורקים, אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם (שנגרמים עקב הומוציסטאין גבוה)

טרשת נפוצה, פרקינסון, פיברומיאלגיה , ALS, אלצהיימר.

איבוד זיכרון, חוסר התמצאות, רפלקסים מוזרים, חולשת שרירים, בלבול, ראיה חלשה ועוד.
עודף בויטמין B12

מאחר ומדובר בויטמין שאינו רעיל, אפילו במינונים גדולים מאוד לא יגרום לבעיות עבור רוב האנשים.
לרוב כשנוטלים יותר מדי ויטמין B12 מה שלא יספג יוסר בשתן. ג ג ם ם ם ם ם

# data[].attributes.headline
ויטמין C - אור אבנעים

# data[].attributes.subject
ויטמין C - אור אבנעים

# data[].attributes.body
ויטמין C (ידוע גם בשם חומצה אסקורבית) הואויטמין מסיס במים, החיוני לחיים.
ויטמין C נחוץ ליצירת החלבון קולגן, המאפשר יצירת רקמות ועצמות יציבות, ושומר על נימי הדם והשיניים. במקרה של חוסר קיצוני בוויטמין C עלולים לחלות במחלת הצפדינה, אך כיום מקרים כאלה מועטים. מחלה זו הייתה נפוצה בזמנה אצלמלחים שלא אכלו פירות וירקות טריים במשך שהותם הארוכה בים.
ויטמין C נפוץ מאוד, והוא מצוי במידה הרבה ביותר בפלפל אדום, בפרי הדר ובפירות שונים אחרים, בעגבניות, בירקות ירוקים ובכבד. גם חלב מכיל ויטמין C, אך הוא נהרס בתהליך הפסטור.

# data[].attributes.headline
וחסור ב-B12 עלול להתאפיין בסימפטומים הבאים: עייפות, הרגשת קור, ירידה במצב הרוח, דיכאון, השמנה, אנמיהשיבושים הורמונלייםלחץ-דם נמוך, סחרחורות, חולשה גופנית, התעלפויותבעיות בריכוזכשל במערכת העצבים, חרדתיות ומצבי מתחחילוף חומרים איטי שגורם להשמנה ותת פעילות של בלוטת התריסטרשת עורקים, אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם (שנגרמים עקב הומוציסטאין גבוה)טרשת נפוצה, פרקינסון, פיברומיאלגיה, ALS, אלצהיימר.איבוד זיכרון, חוסר התמצאות, רפלקסים מוזרים, חולשת שרירים, בלבול, ראיה חלשה ועוד.יטמין B12

# data[].attributes.subject
וחסור ב-B12 עלול להתאפיין בסימפטומים הבאים: עייפות, הרגשת קור, ירידה במצב הרוח, דיכאון, השמנה, אנמיהשיבושים הורמונלייםלחץ-דם נמוך, סחרחורות, חולשה גופנית, התעלפויותבעיות בריכוזכשל במערכת העצבים, חרדתיות ומצבי מתחחילוף חומרים איטי שגורם להשמנה ותת פעילות של בלוטת התריסטרשת עורקים, אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם (שנגרמים עקב הומוציסטאין גבוה)טרשת נפוצה, פרקינסון, פיברומיאלגיה, ALS, אלצהיימר.איבוד זיכרון, חוסר התמצאות, רפלקסים מוזרים, חולשת שרירים, בלבול, ראיה חלשה ועוד.יטמין B12

# data[].attributes.body
ויטמין B12הינו אחד הויטמינים החשובים ביותר לצמיחה והתפתחות, לייצור החומר הגנטי של התאים, המפקח על תהליך היצירה של תאים חדשים בגוף ובעיקר כדוריות הדם האדומות    ב    מחסורB12 עלול להתאפיין בסימפטומים הבאים:

עייפות, הרגשת קור, ירידה במצב הרוח, דיכאון, השמנה, אנמיה

שיבושים הורמונליים

לחץ-דם נמוך, סחרחורות, חולשה גופנית, התעלפויות

בעיות בריכוז

כשל במערכת העצבים, חרדתיות ומצבי מתח

חילוף חומרים איטי שגורם להשמנה ותת פעילות של בלוטת התריס

טרשת עורקים, אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם (שנגרמים עקב הומוציסטאין גבוה)

טרשת נפוצה, פרקינסון,פיברומיאלגיה, ALS, אלצהיימר.

איבוד זיכרון, חוסר התמצאות, רפלקסים מוזרים, חולשת שרירים, בלבול, ראיה חלשה ועוד.

# data[].attributes.headline
ויטמין B12 - גיל דדון

# data[].attributes.subject
ויטמין B12 - גיל דדון

# data[].attributes.body
ויטמין B ₁₂ הוא סדרה של תרכובות החיוניות לייצור DNAבתאים. יצירת תאי דם על ידי מח העצם תלויה במיוחד בוויטמיןזה. כמו כן, הוא נחוץ מאוד למערכת העצבים.

# data[].attributes.body
ויטמין

# data[].attributes.headline
ויטמין B2 - עידן אמין

# data[].attributes.subject
ויטמין B2 - עידן אמין

# data[].attributes.body
ויטמין B ₂ (ריבופלאבין) הוא ויטמין המשתתף בתהליכים ביוכימיים בגוף, החיוני להפקת אנרגיה זמינה. הוויטמין חשוב לגדילה תקינה של שיער וציפורניים ולבריאותו של העור.

# data[].attributes.headline
ויטמין H יוחאי

# data[].attributes.subject
ויטמין H יוחאי

# data[].attributes.body
ביוטין (Biotin) הוא תרכובת אורגנית המשמשת כוויטמין בבעלי חיים.

ביוטין מצוי בעיקר בכבד, במוצרי חלב, בשמריםובחלמון (אך לא בחלבון) הביצה. התצרוכת היומית הדרושה אינה גבוהה ונעה בין 30 ל-200 מיקרוגרם.חיידקים השוכנים במעי של בעלי חיים מייצרים ביוטין, כך שהכמות היומית הדרושה לגוף מושגת בקלות וחוסר בביוטין נחשב לתופעה נדירהטין משמש כקואנזים של מספר אנזימיםשתפקידם להעביר קבוצת קרבוקסיל מתרכובת אחת לשנייה.והוא חיוני לתהליך הנשימה התאית חוסר בביוטין עשוי לגרום לעור יבש ולדהנת, לפריחה, לציפורניים שבירות, לאנמיה ולעייפות, להיפוגליקמיה (ריכוז נמוך של סוכר בדם), לשיערדליל ושביר ולנשירת שיער.

# data[].attributes.headline
ויטמין B9 (חומצה פולית) גיא פנחס 

# data[].attributes.subject
ויטמין B9 (חומצה פולית) גיא פנחס 

# data[].attributes.body
תפקידים: חיוני ליצירת כדוריות הדם האדומות, דרוש לתהליכי חלוקת תאים וגדילה, מרכיב את אבני הבניין של הדנ"א, דרוש ליצירת חלבוני התאים, מונעת עליה של רמת ההומוציסטאין. מחזק את פעילות מערכת העיכול והזיכרון.

מקורות מזון: נמצאת בבשר, דגים, אגוזים. דגנים מלאים, קטניות, ירקות עליים ירוקים כמו תרד, פירות הדרים, אגוזים.

סימני מחסור: אנמיה, חיוורון, חולשה, מומים בעובר, לידה מוקדמת, עצירה בגדילה, בעיות במערכת העיכול- כאבי בטן,שלשול, עצירות וגזים. נדודי שינה, אובדן משקל, מחלות כבד, אפילפסיה, בעיות זיכרון והאפרת שיער.

שייך לקבוצת ויטמין B -קבוצה הכוללת 8 ויטמינים עיקריים, השונים זה מזה במבנה ובתפקיד. כל הויטמינים בקבוצה זו נספגים בצורה יעילה יותר בסביבה חומצית כגון ויטמין C או חומץ תפוחים.
נוסחה: C₁₉H₁₉N₇O₆

# data[].attributes.headline
ויטמין D- דניאל פירוז 

# data[].attributes.subject
ויטמין D- דניאל פירוז 

# data[].attributes.body
חשיבותו הרבה של ויטמין D נובעת מהמעורבות שלו בעיכול מינרלים במערכת העיכול. אחת התופעות של ויטמין D היא הגדלה של יכולת הספיגה של סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ ועוד. למעשה, ויטמין D התגלה בשנת 1931 בעת מאמץ למצוא מה המחסור התזונתי שמוביל לרככת (מחלה הנגרמת עקב מחסור בסידן).

לויטמין D תפקידים נוספים במערכות הגוף, כולל בקרה על גדילת תאים, תפקוד מערכת החיסון, הפחתת דלקות ועוד.

המולקולה של ויטמין D מגיעה במספר צורות, כאשר החשובות מביניהן הן D3 ו-D2. ההבדל בין המולקולות הוא בעיקר אילו מינרלים הן סופגות יותר טוב במערכת העיכול.

# data[].attributes.headline
ויטמין D יורן מלכה

# data[].attributes.subject
ויטמין D יורן מלכה

# data[].attributes.body
ויטמין D הוא קבוצה של חמש תרכובות מסיסות בשמןהמסייעות למאזן תקין של משק הסידן והזרחן בגוף האדם. כמו כן, יש לו השפעה מהותית על תפקידים רבים אחרים. קבוצת התרכובות התגלתה על ידי אלמר מקקולום בתחילת שנות ה-20 של המאה ה-20 שהעניק להן את השם "ויטמין D".

# data[].attributes.headline
שיי בו דוד ויטמין A

# data[].attributes.subject
שיי בו דוד ויטמין A

# data[].attributes.body
ויטמין A הוא ויטמין כוהלי החיוני לתפקודו התקין של הגוף ומשפיע על ראייה לילית ומערכת הראייה, על תפקוד העור  והרקמות הריריות המצפות את מערכת העיכול ומערכת השתן על תפקוד מערכת הרבייה ועל תהליכי הגדילה של הגוף.
יטמין A שמגיע מהחי נקרא רטינול, הפורמה של ויטמין A לשימוש חיצוני (במוצרי קוסמטיקה בעיקר) נקראת רטינול A.

יכול להגיע מהחי או מהצומח והוא נמצא בירקות ופירות בצבע כתום אשר הופך בגוף לוויטמין A (בטא-קרוטן מקנה צבע כתום) והוא נמצא בירקות ופירות כמו בטטה אפרסמון ומנגו . אך גם בירקות ירוקים ,וכן בכבד בקר, שמן דגים, חמאה ביצים .. קיים בעיה בעודף הוויטמין כיוון שנמס בשמן .

# data[].attributes.headline
ויטמין K - לירון

# data[].attributes.subject
ויטמין K - לירון

# data[].attributes.body
ויטמין K (מנדיון)

תפקידים: אחד ממרכיבי הדם, המשפיע על קרישת הדם,  חשוב גם לבניית העצם.

מצוי במזונות כגון: ירקות עלים ירוקים, אפונה, כבד.

סימנים למחסור: דימום בלתי נשלט.

חשוב לדעת: נמס בשמנים. אינו יציב באור ובנוכחות מחמצנים. בכמות גדולה הוא רעיל.

# data[].attributes.headline
ויטמין E ניקה זאק

# data[].attributes.subject
ויטמין E ניקה זאק

# data[].attributes.body
הוויטמין מתפקד כקו אנזים בקרומי תאים והוא נוגד חמצון רב-עוצמה המגן על קרומי התאים וחלקים אחרים מסיסי שומן של הגוף כמו LDL מפנירדיקלים חופשיים. הגנה על ה-LDL בפני חמצון מצמצמת את הסיכון למחלות לב. השימוש בוויטמין E כחומר משמר נפוץ במוצרי מזון וקוסמטיקה.

# data[].attributes.headline
ויטמין k דורין בניסטי . 

# data[].attributes.subject
ויטמין k דורין בניסטי . 

# data[].attributes.body
ויטמין K הוא שם כולל למספר תרכובות אורגניות ארומטיות המשמשות כוויטמינים. ויטמין K נחוץ לאדםלתהליכי קרישת הדם, לבניית העצמות ולבניית כלי הדם, בין היתר.מעורב בעיבוד של מספר חלבונים חיוניים. באופן ספציפי משתתף הוויטמין בקרבוקסילציה (הוספה של קבוצת קרבוקסיל
חומצה גלוטמית בעלת קבוצת קרבוקסיל כזו מסומנת Gla .

# data[].attributes.headline
ויטמין C-מאי

# data[].attributes.subject
ויטמין C-מאי

# data[].attributes.body
ויטמין C נחוץ ליצירת החלבון קולגן, המאפשר יצירת רקמות ועצמות יציבות, ושומר על נימי הדם והשיניים. במקרה של חוסר קיצוני בוויטמין C עלולים לחלות במחלת הצפדינה, אך כיום מקרים כאלה מועטים. מחלה זו הייתה נפוצה בזמנה אצל מלחים שלא אכלו פירות וירקות טריים במשך שהותם הארוכה בים.

ויטמין C נפוץ מאוד, והוא מצוי במידה הרבה ביותר בפלפל אדום, בפרי הדר ובפירות שונים אחרים, בעגבניות, בירקות ירוקים ובכבד.

עודף בוויטמין C נדיר במיוחד, וזאת מאחר שוויטמין C מתמוסס בנוזלים ורוב החומצה מופרשת בשתן.

# data[].attributes.attachment_link.title
כל מה שצריך לדעת על ויטמין סי | Vitamin C

# data[].attributes.attachment_link.description
ויטמין C לחיזוק המערכת החיסונית, לבריאות העור, לילדים, למעשנים. פריצת דרך חדשנית בתחום הויטמינים נקראת טכנולוגיה ליפוזומאלית. שיטה המבטיחה את הספיגה המירבית והאפקטיבית ביותר בגוף. מוצר חדש מבית אקוסאפ - ויטמין C ליפוזומאלי. לפרטים נוספים : http://goo.gl/82iEpV שרות לקוחות: 1801-226-226

# data[].attributes.headline
 ויטמין D_יוליה

# data[].attributes.subject
 ויטמין D_יוליה

# data[].attributes.body
ויטמין D נמצא בכמות קטנה יחסית במזונות שאנו אוכלים. למעשה, עבור רבים, עיקר האספקה של הויטמין בגוף נובעת בזכות כך שאנו מסוגלים לייצר אותו ברקמת העור, כאשר אנו נחשפים לאור השמש.

לצערנו, קרינת השמש המעודדת את ייצור הויטמין היא בתחום האולטרא-סגול (UV),
הסימפטומים הנפוצים ביותר של מחסור בויטמין D היא החלשות של העצמות כתוצאה מפגיעה ביכולת הספיגה של הסיד. בילדים, מחסור בויטמין D מתבטא במחלת הרככת, הפוגעת בצמיחה ומעוותת את צורת העצמות.
עודף בויטמין d עלול להיווצר עקב שימוש במינונים גבוהים ולגרום לעודף של סידןבדםhttps://youtu.be/xdXbjubtvHM

# data[].attributes.headline
ויטמין D - יאנה -

# data[].attributes.subject
ויטמין D - יאנה -

# data[].attributes.body
ויטמין D ידוע כבר שנים כאחד הויטמינים החשובים לאדם, בפרט באוכלוסיות של ילדים, קשישים ונשים בהריון. ויטמין D הוא בעל חשיבות רבה לספיגת הסידן החיוני לשמירה על רקמת העצם, כמו כן ישנם מחקרים המצביעים לכאורה על הקשר בין ויטמין D להפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים וכן בעיכוב תופעות של אלצהיימר, מניעת דיכאון וסוכרת . בשונה מויטמינים אחרים, שניתן לצרוך אותם רק במזון או באמצעות תוספי תזונה, ויטמין D יכול להיווצר בגוף גם על ידי חשיפת תאי הגוף לשמש, לכן מכנים אותו גם " ויטמין השמש".
מה ההשפעות של מחסור בויטמין D?

הסימפטומים הנפוצים ביותר של מחסור בויטמין D היא החלשות של העצמות כתוצאה מפגיעה ביכולת הספיגה של הסידן. בילדים, מחסור בויטמין D מתבטא במחלת הרככת, הפוגעת בצמיחה ומעוותת את צורת העצמות.

מבוגרים רבים סובלים ממחסור בויטמין D עקב הפחתה בחשיפה לשמש וירידה ביכולת הגוף לייצר את הויטמין. במבוגרים, הסימפטומים למחסור בויטמין D, מלבד החלשות העצמות, יכולים להיות כאבים בעצמות וחולשה של השרירים

# data[].attributes.attachment_link.title
60 שניות: ויטמין D

# data[].attributes.headline
הויטמינים אופיר מישלי

# data[].attributes.subject
הויטמינים אופיר מישלי

# data[].attributes.body
הוויטמינים הם יסוד תזונתי חיוני לגוף האדם.
הם מצויים במזון מן החי ומן הצומח. פירות וירקות לא מבושלים מכילים ויטמינים רבים. הם ממלאים תפקידים שונים בשמירה על התפתחותו של הגוף ועל תפקודו התקין.

# data[].attributes.body
הויטמינים הם קבוצה של תרכובות אורגניות בעלות פעילות ביולוגית חיונית לתפקודו התקין של החי ולבריאותו .

הויטמינים נחוצים לגוף בכמויות זעירות . חוסר בויטמין גורם למחלות אופייניות בגוף האדם .

# data[].attributes.headline
הויטמינים 💊 - יאנה -

# data[].attributes.subject
הויטמינים 💊 - יאנה -

# data[].attributes.body
ויטמינים הם רכיבי תזונה חיוניים שגופנו אינו מייצר בעצמו והוא זקוק לאספקתם דרך המזון שאנו צורכים.
מקור השם ויטמינים הוא במילה הלטינית "ויטה", שפירושה חיים - ללא רכיבים אלה, לא נוכל להתקיים.

הוויטמינים, כמו גם המינרלים, הם מעין "מפתחות" המאפשרים ביצוע של תהליכים ביוכימיים בגוף, כגון: ייצור אנרגיה, ייצור הורמונים ומתווכים עצביים, ויסות וחילוף החומרים, שמירה על פעילות תקינה של מערכות שונות ועוד.

# data[].attributes.body
ויטמין זה הינו ויטמין מסיס במים אשר יש לצרוך אותו במזון או כתוסף שהגוף יודע לייצר אותו.
הוויטמין משתתף ביותר מ-300 תהליכים ביולוגיים שונים והינו בעל פעילות נוגדת חמצון חזקה המגנה בפני חיידקי רדיקלים חופשים.
הוא חיוני ל:
יצירת אנרגיה בתאי הגוף
לבריאות מערכת הלב וכלי הדם
לתהליך הפירוק של הרעלים ותרופות בכבד
מסייע במניעת סרטן
חיוני להשלמות התאים בגוף
ויטמין c מצוי בירקות ופירות טריים כאשר כמויות הוויטמין תלויות בזמן ההבשלה,תנאי הגידול,ההובלהוהאיחסון
התכונות של ויטמין c
מסיס במים
מתחמצן בקלות
נהרס במזונות שאינם טריים
נהרס בבישול ממושך בטמפרטורה גבוהה
נהרס במזונות בחומרים משמרים,מזונות מעובדים ומלאכותיים
רגיש לאור

# data[].attributes.attachment_link.title
כל מה שצריך לדעת על ויטמין סי | Vitamin C

# data[].attributes.attachment_link.description
ויטמין C לחיזוק המערכת החיסונית, לבריאות העור, לילדים, למעשנים. פריצת דרך חדשנית בתחום הויטמינים נקראת טכנולוגיה ליפוזומאלית. שיטה המבטיחה את הספיגה המירבית והאפקטיבית ביותר בגוף. מוצר חדש מבית אקוסאפ - ויטמין C ליפוזומאלי. לפרטים נוספים : http://goo.gl/82iEpV שרות לקוחות: 1801-226-226