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21 Tipos de Abdominais Para Trincar a Barriga | Sérgio Bertoluci - X21

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Abdominal é um dos exercícios mais conhecidos, certo? Eu estou aqui pra mostrar 21 maneiras pra você diversificar seus exercícios e assim maximizar seus resultados !! Coloque eles no seu treino e bora se desafiar !!! Me encontre aqui: https://www.facebook.com/sergiobertolucix21 http://bit.ly/xtreme21-21abs https://www.instagram.com/sergiobertolucix21

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Treino de Peito para definição e hipertrofia!

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Treino de Peito para definição e hipertrofia!

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Treino Monstro de Peito e Ombro com Eduardo Corrêa

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Treino de Bíceps Para Melhores Resultados

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Treino de Peito Para Definição e Hipertrofia.

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Esse é um vídeo comentado pelo Leo Silva sobre um treino de peito para definição e hipertrofia, realiza-lo como explicado no vídeo é garantia desenvolvimento. Se você gostou do vídeo, se inscreva no canal e deixe seu like! WiDi² Team.

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Aula de HIIT em CASA - Queimar 500CAL

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Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

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Treinamento Intervalado de Alta Intensidade Avançado - HIIT para Secar a Barriga e Definir o Corpo

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Para mais aulas acesse nosso site http://vid.io/xow8 Este Treinamento Intervalado de Alta intensidade vai te ajudar a secar aquelas gordurinhas e definir seu corpo. Neste treino HIIT o prof. Marcelinho vai levar sua frequência cardio lá no alto, portanto esta é uma aula indicada somente para nossos alunos avançados, ou seja, que já praticam atividade física aqui conosco há pelo menos 6 meses.Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

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Emagrecer com Saúde de Forma Fácil e Divertida

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Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa ! 
Perca Barriga Rápido Exercícios

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Perder Medidas e Definir o Corpo com nossa Aula de AeroHiit

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Exercicios Abdominais para fazer em Casa

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Para mais aulas acesse nosso site http://vid.io/xow8 Vamos fazer um treino só de exercicios abdominais sem sair de casa? Nesta aula vamos trabalhar nosso abdominal de forma completa e focada, com exercícios que dão resultado e que você pode fazer sem nenhum material dentro da sua casa ou aonde estiver!

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Treino de pernas completo Part. Diego Gil

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Treino de pernas nível avançado. Part Diego Gil PRO WBFF https://youtu.be/OoAppE_i5TQ Inscreva-se CANAL ELAS GOSTAM Assista também: Aumentar coxas e bumbum - https://youtu.be/6yWihxWiKBc Agachamento para o bumbum - https://youtu.be/ANNqYfJRvX8 Exercício Bumbum durinho - https://youtu.be/jGJiSD7-9uI MELHORES SUPLEMENTOS: https://www.prozis.com.br/1R1 CUPOM 10% DE DESCONTO: YANNE-10

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Agachamento combinado - https://youtu.be/krzFuewtlLw Assista também: Aumentar coxas e bumbum - Stiff Unilateral https://youtu.be/M6oOrFsZgSk Agachamento Acima da cabeça - https://youtu.be/ARGYUSZooiI Agachamento do Kai Greene - https://youtu.be/K5UsPsQLe2Y Aumentar coxas e bumbum - https://youtu.be/6yWihxWiKBc Inscreva-se no canal: www.youtube.com/c/hdfit-tv

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Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

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Aumentar Coxas e Bumbum - Bumbum na Nuca - Musculação em Casa #1

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Para mais aulas acesse nosso site http://vid.io/xow8 Essa aula foi desenvolvida para você que quer aumentar a massa muscular dos membros inferiores. Você vai levantar o bumbum e definir pernas e coxas e de brinde a celulite diminui!! Se você não tem um par de halteres, adapte utilizando uma garrafa com água ou areia, e se está começando agora, faça sem pesos.

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Os melhores desportos  para praticar em 2017!

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Os melhores desportos  para praticar em 2017!

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Fazer abdominais enquanto se toca bateria: chegou o Stikibeat's

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Uma nova modalidade chamada Stikibeat's manda fazer abdominais, agachamentos e "push-ups" enquanto se toca numa bateria imaginária com baqu...

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Os melhores desportos para principiantes. Praticar desporto é bom, mas apenas quando é praticado correctamente, porque tudo o que é demais pode ser perigoso.

Se estiver a pensar em começar a praticar desporto para ficar em forma e perder alguns quilos ou simplesmente por uma questão de saúde, não perca os nossos conselhos de hoje. Vamos conhecer os melhores desportos para principiantes e para quem quer voltar a fazer exercício depois de muito tempo inactivo.

Conheça o seu corpo

Antes de escolher um desporto, deve conhecer bem o seu corpo. Tem alguma lesão ou problema que o impeça de praticar determinadas actividades físicas? Qual a parte do corpo que pretender trabalhar? Os glúteos, as pernas...

Equipe-se bem

Antes de mais, é muito importante que comece a praticar desporto de forma progressiva, aumentando gradualmente a duração e a intensidade dos exercícios. Não se esqueça também de se equipar com os materiais necessários. Lembre-se que uns bons ténis podem evitar lesões.

Ginástica aeróbica

Agora sim, pode escolher uma actividade. Gosta de desportos em grupo e quer fortalecer os glúteos? Tente então a ginástica aeróbica. Para além disso, quando tem de se ajustar a um determinado horário, irá ver-se obrigado a praticar realmente exercício. Lembre-se que pode praticar este desporto em qualquer ginásio e que existem diferentes níveis.

Pilates e natação

Se para além de tudo ainda quer relaxar, o que lhe parece tentar pilates? A actividade perfeita para ficar em forma e sem medo de se lesionar. O melhor ainda é que irá trabalhar todos os músculos do corpo. Neste sentido, a natação também é um desporto muito completo e perfeito para relaxar e libertar das preocupações.

Corrida ou caminhada

Para quem prefere andar ao ar livre e não depender de horários, nada melhor do que correr. Comece por correr durante uns 5 minutos e vá aumentando a duração de forma progressiva.

Mas se não gosta de correr, pode sempre vestir o fato de treino e calçar os ténis para dar uma caminhada durante uma hora todos os dias. Caminhar é outro exercício muito bom para o corpo e perfeito para principiantes.

Agora gostaríamos de conhecer a sua opinião sobre os melhores desportos para principiantes. Que desporto nos recomenda?

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Os melhores desportos para principiantes

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Os melhores desportos para principiantes. Praticar desporto é bom, mas apenas quando é praticado correctamente, porque tudo o que é demais pode ser perigoso. Se estiver a pensar em começar a praticar desporto para ficar em forma e perder alguns quilos ou simplesmente por uma questão de saúde, não perca os nossos conselhos de hoje.

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Opções baratas e saudáveis para os mais pequenos

Muitos pais reconhecem a importância dos desportos para crianças, pois estimular esse gosto é fundamental para que os miúdos cresçam habituados à prática desportiva. Só assim a criança consegue crescer de forma mais saudável, reconhecendo os benefícios do exercício físico regular. A ideia de que se devem inscrever os rapazes no futebol e as meninas no ballet desde cedo não está exatamente correta. Há outras questões a ter em conta, nomeadamente a idade das crianças.

Desportos para crianças: educar para a saúde

Até aos 6 anos

Os especialistas afirmam que as crianças até aos seis anos devem desenvolver atividades físicas onde se possam divertir e onde não haja a componente da competição. Para esta faixa, são aconselhados os desportos que envolvam água, como a natação. A partir dos três anos, aconselham-se também a ginástica e a dança, pois ajudam na promoção do equilíbrio e da coordenação motora. As atividades devem ser sempre acompanhadas por técnicos especializados e devem revestir-se exclusivamente de um carácter lúdico.

Dos 6 aos 11 anos

Nesta faixa etária, é importante ter em conta as preferências da criança devendo, porém, ser estimulada a prática de vários desportos, por exemplo, um em grupo e outro em equipa, excluindo as competições. O atletismo, o ballet, o vólei e o futebol podem ser boas opções, tanto para rapazes com raparigas. É ainda preferível que estes desportos sejam praticados perto de casa, não só por questões práticas e de gestão de tempo - é importante que a criança ainda tenha tempo para brincar e estudar -, mas porque promove a sua integração na comunidade, proporcionando-lhe sentimentos de pertença que são importantes.

A partir dos 12 anos

Levando em consideração as preferências da criança, os desportos em equipa (futebol, basquete, vólei, andebol) são recomendados especialmente a partir desta idade, pois já podem entrar em competições e campeonatos. Estes desportos para crianças ajudam a desenvolver a noção de cumprimento de regras, a saber respeitar os adversários e a trabalhar em equipa. São também importantes para os mais tímidos, pois desenvolvem a sociabilidade.

Regra geral, não são recomendados para os jovens desportos que envolvam algum risco, como é o caso do boxe, do esqui aquático, do alpinismo, exceto se forem praticados com uma grande supervisão.

Assim, os pais têm o dever de promover a prática de um desporto para as crianças, sendo que não é aconselhável a especialização num só desporto desde muito cedo. É benéfico que a criança possa experimentar vários, para poder, mais tarde, tomar decisões. A não esquecer ainda que a prática desportiva em excesso também se deve evitar e o acompanhamento médico é sempre aconselhável quando a criança entra em competições.
Veja também:

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Os melhores desportos para crianças - E-Konomista

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Opções baratas e saudáveis para os mais pequenos Muitos pais reconhecem a importância dos desportos para crianças, pois estimular esse gosto é fundamental para que os miúdos cresçam habituados à prática desportiva. Só assim a criança consegue crescer de forma mais saudável, reconhecendo os benefícios do exercício físico regular.

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7 Passos para escolha de soutien desportivo

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7 Passos para escolha de soutien desportivo

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7 passos para escolher o soutien desportivo

Acertar com o soutien de desporto é fundamental para cuidarmos do nosso peito, mas nem sempre é fácil. Aqui ficam alguns conselhos:

1 - Exatamente o teu tamanho. Um bom soutien deve oferecer-te dois parâmetros: contorno das costas que se mede em centímetros e geralmente vai de 80 a 105 cm, e tamanho da copa, que se marca com letras e corresponde ao tamanho da mama. Os soutiens com "tamanhos standard" S, M e L não podem garantir a segurança do teu peito.

2 - Que não tenha aro. Pode provocar incómodos nas mamas.

3 - Adaptado ao teu desporto. Para desportos de baixo impacto como o Pilates ou o yoga, um soutien de suporte médio é suficiente. Desportos de impacto médio como andar ou pedalar requerem um soutien mais firme. Para desportos como a aeróbica, basquetebol, btt ou atletismo, onde o soutien tem que combater um movimento maior, o suporte tem que ser máximo.

4 - Copas afastadas. O padrão ergonómico deve evitar que o peito se junte na parte central para evitar roçaduras e garantir um suporte pleno.

5 - Material transpirável e secagem rápida. Melhor em microfibras capazes de expelir a transpiração do que em algodão.

6 - Fechos forrados e costuras planas. Evita as costuras grossas, etiquetas e fechos em contacto com a pele para prevenir roçaduras e irritações.

7 - Experimentar sempre antes de comprar. Não confies mesmo que já conheças as tuas medidas. Verifica sempre se as copas recolhem os peitos e se a parte que as une toca a pele mas sem pressionar. A tira de trás não pode ficar demasiado elevada e deve estar praticamente à mesma altura que o teu peito. Agora... salta! O movimento do teu peito deve ser praticamente nulo.

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7 passos para escolher o soutien desportivo

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7 passos para escolher o soutien desportivo Acertar com o soutien de desporto é fundamental para cuidarmos do nosso peito, mas nem sempre é fácil. Aqui ficam alguns conselhos: 1 - Exatamente o teu tamanho.

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Porque ganhamos peso quando fazemos exercício físico?

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Porque ganhamos peso quando fazemos exercício físico?

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Porque ganhamos peso quando fazemos exercício físico?

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Pode parecer contraditório queimar calorias e ainda assim acabar por engordar, mas a verdade é que acontece e a resposta está nos "efeitos secund...

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Queres ser uma diva da Victoria´s Secret? 

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Queres ser uma diva da Victoria´s Secret? 

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10 exercícios para treinar como um anjo da Victoria's Secret

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Com o desfile anual da Victoria's Secret a horas de acontecer, a marca de lingerie partilhou os segredos dos corpos esculturais dos anjos. Prepare-s...

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Como escolher o soutien de desporto mais indicado

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Sabia que existem três tipos de soutiens de desporto diferentes que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é a peça mai...