# data[].attributes.attachment_link.readable_text
2. Dlaczego na stronie są informację o błednie załadowanych modułach (krzyżyki, kwadraty)?

3. Dlaczego menu chowa się pod banerem SKIBY?

Odpowiedzi na wyżej postawione pytania znajdują się w w zakładce Kontakt - FAQ najczęściej zadawane pytania.

# data[].attributes.attachment_link.description
2. Dlaczego na stronie są informację o błednie załadowanych modułach (krzyżyki, kwadraty)? 3. Dlaczego menu chowa się pod banerem SKIBY? Odpowiedzi na wyżej postawione pytania znajdują się w w zakładce Kontakt - FAQ najczęściej zadawane pytania.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Polskie Towarzystwo Psychologii Pozytywnej od 2015 roku organizuje coroczny konkurs „POZYTYW" na najlepszą publikację z psychologii pozytywnej polskiego autora.

Nagroda w Konkursie jest przyznawana w trzech kategoriach:

Laureaci są wybierani przez Kapitułę Konkursu, w skład której wchodzą wybitni polscy eksperci z zakresu psychologii.

Udział w konkursie to znakomita promocja pozycji wydawniczych związanych z psychologią pozytywną - nową, dynamicznie rozwijającą się dziedziną psychologii, która wzbudza coraz większe zainteresowanie wśród naukowców, psychologów praktyków oraz wszystkich osób, które pragną uczynić swoje życie bardziej wartościowym.

Do konkursu można zgłaszać wszystkie publikacje związane z szeroko rozumianą dziedziną psychologii pozytywnej, a więc dotyczące np.:

uwarunkowań szczęścia

radości, twórczości, spełnienia i innych pozytywnych stanów emocjonalnych i poznawczych

budowania wartościowego życia

rozwijania w sobie wartościowych cech

interwencji korzystnie wpływających na dobrostan człowieka

pozytywnej organizacji, stylów kierowania i przywództwa, korzystnych dla dobrostanu pracowników

# data[].attributes.attachment_link.title
PTPP - Polskie Towarzystwo Psychologii Pozytywnej

# data[].attributes.attachment_link.description
Polskie Towarzystwo Psychologii Pozytywnej od 2015 roku organizuje coroczny konkurs „POZYTYW" na najlepszą publikację z psychologii pozytywnej polskiego autora. Nagroda w Konkursie jest przyznawana w trzech kategoriach: Laureaci są wybierani przez Kapitułę Konkursu, w skład której wchodzą wybitni polscy eksperci z zakresu psychologii.

# data[].attributes.attachment_link.description
© 2019 The Mind Institute Wszelkie prawa zastrzeżone

# data[].attributes.attachment_link.description
Copyright © 2020 Polskie Towarzystwo Mindfulness . Powered by and Invent Child

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Fundacja zajmuje się szerokopojętą promocją treningów uważności jako metody korzystnie wpływającej na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi. Szczególnie interesuje nas obszar edukacji, ponieważ jest to środowisko bardzo zagrożone stresem i wypaleniem zawodowym.

Mindfulness / uważność to trening uważności, ćwiczenia umysłu.
Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, bez osądzania. Nawet kilka minut ćwiczeń w ciągu dnia dobrze wpływa na zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi. Trening Mindfulness przynosi odprężenie ale odpoczynek jest efektem ubocznym ćwiczeń uważności a nie celem samym w sobie.

# data[].attributes.attachment_link.description
Fundacja zajmuje się szerokopojętą promocją treningów uważności jako metody korzystnie wpływającej na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi. Szczególnie interesuje nas obszar edukacji, ponieważ jest to środowisko bardzo zagrożone stresem i wypaleniem zawodowym. Mindfulness / uważność to trening uważności, ćwiczenia umysłu. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, bez osądzania.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mindfulness a dzieci - rozmowa z Agnieszką Pawłowską, trenerką uważności - Natuli

# data[].attributes.attachment_link.description
Mindfulness a dzieci - rozmowa z Agnieszką Pawłowską, trenerką uważności - Natuli dzieci są ważne

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
2. Dlaczego na stronie są informację o błednie załadowanych modułach (krzyżyki, kwadraty)?

3. Dlaczego menu chowa się pod banerem SKIBY?

Odpowiedzi na wyżej postawione pytania znajdują się w w zakładce Kontakt - FAQ najczęściej zadawane pytania.

# data[].attributes.attachment_link.title
PTB - Biblioterapeuta online (1997-2015)

# data[].attributes.attachment_link.description
2. Dlaczego na stronie są informację o błednie załadowanych modułach (krzyżyki, kwadraty)? 3. Dlaczego menu chowa się pod banerem SKIBY? Odpowiedzi na wyżej postawione pytania znajdują się w w zakładce Kontakt - FAQ najczęściej zadawane pytania.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Na temat biblioterapii powstało wiele szczegółowych opracowań, które znajdziecie w bibliografii. Tutaj przytoczę jedynie najważniejsze zagadnienia.

HISTORIA

U podstawy rozwoju biblioterapii leżało założenie, że literatura ma właściwości terapeutyczne. Jako metoda terapeutyczna biblioterapia funkcjonuje stosunkowo od niedawna, jednak jej korzenie ...

Orkan. depresja, Ewa Nowak, Wydawnictwo Egmont, Warszawa 2020 r., ISBN: 978-83-281-4438-5, wiek 15+

Nieprzyjemna książka, trudna, ale bardzo potrzebna.

Opisana przez Ewę Nowak historia jest fikcyjna, ale jak czytamy we wstępie „zbyt wiele podobnych zdarzyło się naprawdę". Od wielu lat ...

Moje maleństwo, Germano Zullo, przekład Jacek Mulczyk-Skarżyński, ilustracje Albertine, Wydawnictwo Wytwórnia, Warszawa 2019 r., ISBN: 978-83-64011-69-6

„Moje maleństwo" to przepiękny picturebook dla dorosłego czytelnika. Od razu napiszę, że dawno tak się nie wzruszyłam przy lekturze (ostatnio chyba przy książce „...

Drzewo życzeń, Katherine Applegate, przekład Małgorzata Glasenapp, ilustracje Sara Olszewska, Wydawnictwo Dwie Siostry, Warszawa 2018, ISBN 978-83-65341-89-1; wiek 8+

Narratorem książki jest drzewo (jak w „" Cezarego Harasimowicza). Jest to dąb czerwony, zwany Dębem, który od dwustu lat ...

Moja młodsza siostra, Astrid Desbordes, przekład Paweł Łapiński, ilustracje Pauline Martin, Wydawnictwo Entliczek, Warszawa 2017 r., ISBN: 978-83-63156-22-0, wiek 4+

Kilkuletni Archibald dowiaduje się, że zostanie starszym bratem.

„Pewnego dnia rodzice powiedzieli mi, że będę miał siostrzyczkę. Nie przypominam sobie,

...

# data[].attributes.attachment_link.description
Na temat biblioterapii powstało wiele szczegółowych opracowań, które znajdziecie w bibliografii. Tutaj przytoczę jedynie najważniejsze zagadnienia. HISTORIA U podstawy rozwoju biblioterapii leżało założenie, że literatura ma właściwości terapeutyczne. Jako metoda terapeutyczna biblioterapia funkcjonuje stosunkowo od niedawna, jednak jej korzenie ... Nieprzyjemna książka, trudna, ale bardzo potrzebna.

# data[].attributes.headline
Tomasz Kryszczyński - KWANTUM Mindfulness Training Coaching

# data[].attributes.subject
Tomasz Kryszczyński - KWANTUM Mindfulness Training Coaching

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction

(Redukcja Stresu Oparta na Uważności)
Termin: początek 06.05.2020
Prowadzący: Tomasz Kryszczyński
Informacje i zapisy Kurs Mindfulness w Katowicach (MBSR)
Mindfulness Based Stress Reduction

(Redukcja Stresu Oparta na Uważności)
Termin: początek 07.05.2020
Prowadzący: Tomasz Kryszczyński
Informacje i zapisy Kurs Mindfulness w Krakowie (MBSR)
Mindfulness Based Stress Reduction

(Redukcja Stresu Oparta na Uważności)
Termin: początek 08.05.2020
Prowadzący: Tomasz Kryszczyński
Informacje i zapisy
Weekend z Mindfulness w górach

Termin: 5-6-7.06.2020
Informacje i zapisy Trening Mindfulness we Wrocławiu
oparty na Mindfulness Based Stress Reduction

(Redukcja Stresu Oparta na Uważności)
Termin: początek 09.05.2020
Prowadzący: Tomasz Kryszczyński
Informacje i zapisy Spotkania medytacyjne we Wrocławiu
Informacje i zapisy Wydanie II ksiązki Tomasza Kryszczyńskiego „Wgląd. Buddyzm Tajlandia Ludzie"
Dołączone CD z 40 minutami medytacji

Pozostańmy w kontakcie. Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj aktualne informacje o kursach.
ZAPISZ SIĘ Kurs Mindfulness we Wrocławiu (MBSR)
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction

(Redukcja Stresu Oparta na Uważności)
Termin: początek 06.05.2020
Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Informacje i zapisy

# data[].attributes.attachment_link.title
KWANTUM | Mindfulness Training Coaching - Strona główna

# data[].attributes.attachment_link.description
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction (Redukcja Stresu Oparta na Uważności) Termin: początek 06.05.2020 Prowadzący: Tomasz Kryszczyński Informacje i zapisy Kurs Mindfulness w Katowicach (MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction (Redukcja Stresu Oparta na Uważności) Termin: początek 07.05.2020 Prowadzący: Tomasz Kryszczyński Informacje i zapisy Kurs Mindfulness w Krakowie (MBSR) Mindfulness Based Stress

# data[].attributes.body
Happiness Coach

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Agnieszka Czerkawska

Happiness Coach
Praktyk Psychologii Pozytywnej
Konsultant ds.wellbeing

Wellbeing niezbędny
element nowoczestnej
organizacji

POZNAJ MNIE

Kim ja właściwie jestem i dlaczego warto ze mną współpracować?

Cześć! Nazywam się Agnieszka Czerkawska i jestem Happiness Coachem. Praktykiem psychologii pozytywnej, Konsultantem ds. wellbeing ... i szczęściarą z wyboru 🙂

Specjalizuję się w coachingu, treningu i mentoringu w zakresie szczęścia, pozytywności i dobrostanu (wellbeing).

Gdzie zdobyłam doświadczenie?

Ukończyłam Studia Zawodowe Coachingu oraz studia podyplomowe Psychologia pozytywna (programem rekomendowanym przez Prof. Martina Seligmana zwanego ojcem psychologii pozytywnej).

Jestem kierownikiem merytorycznym oraz wykładowcą pierwszych w Polsce studiów podyplomowych Wellbeing w organizacji, realizowanych wraz z Wyższą Szkołą Bankową we Wrocławiu.

Byłam pomysłodawcą, organizatorem i koordynatorem ogólnopolskich konferencji Wellbeing w organizacji oraz Wellbeing w praktyce - poświęconych dobrostanowi psychofizycznemu pracowników.
Pomagam organizacjom wraz z zespołem w budowaniu programów wellbeingu pracowników oraz wdrażania kultury wellbeingu w oparciu m.in. o psychologię pozytywną, Mindfulness, NVC, odporność psychiczną, pozytywne przywództwo oraz w badaniu poziomu wellbeingu dzięki polskiemu narzędziu WellbeingIndexControl TM.
(więcej informacji na stronie www.wellbeingindexcontrol.com)

Ukończyłam również program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction),
swoją wiedzę cały czas pogłębiam uczestnicząc w programie praktyki formalnej i nieformalnej.
Uczestniczyłam w licznych szkoleniach, kursach i warsztatach z zakresu coachingu, rozwoju osobistego, Vedic Art, jestem certyfikowanym praktykiem metody Soul Body Fusion - jest to proces, który przywraca jedność duszy i ciała.
Stworzyłam i prowadzę program rozwojowy dla kobiet PROJEKT SZCZĘSCIARA TM.

Doświadczenie zawodowe

Od 2008 roku jestem współwłaścicielką, Prezesem zarządu firmy consultingowej EuroCertus - Fundusze unijne, Consulting, Szkolenia.
Prowadzę również firmy Czerkawscy Consulting Szkolenia oraz Happiness Agnieszka Czerkawska jestem także współzałożycielką Wellbeing Institute.

Pomagam i wspieram firmy oraz ich właścicieli w rozwoju biznesu i rozwoju osobistym. Doradzałam ok. 1000 firmom, zrealizowałam ze swoimi klientami ponad 600 projektów inwestycyjno-rozwojowych.
Jestem autorką artykułów o tematyce dobrostanu (wellbeingu), szczęścia, pozytywności, zastosowania psychologii pozytywnej w praktyce, opublikowanych m.in. przez Personel Plus oraz Strefę Biznesu, a także współautorką książki „Wellbeing w organizacji" wydawnictwa INFOR.

Wykorzystaj moje doświadczenie i zrób krok do przodu ze swoim ... szczęściem.

W czym dokładnie pomagam?

W osiągnięciu szczęścia i dobrostanu osobistego, wdrożeniu kultury organizacyjnej opartej o wellbeing, tworzeniu programów dobrostanu pracowników w Twojej organizacji oraz zbudowaniu szczęśliwego biznesu.

Czyli dla kogo są moje usługi?

właścicieli firm / przedsiębiorców

liderów / osób, które zarządzają ludźmi

każdego kto chce być bardziej pozytywny i szczęśliwy

Szczęście to wybór ... więc wybierz i umów się na konsultacje, coaching lub sesję Soul Body Fusion 🙂

Naucz się dbać o siebie i osiągnij wellbeing 🙂

Happiness Coach
Praktyk Psychologii Pozytywnej
Konsultant ds.wellbeing

http://agnieszkaczerkawska.com/wp-content/themes/maple/

http://agnieszkaczerkawska.com/

No more posts to load.

# data[].attributes.attachment_link.title
Agnieszka Czerkawska - happiness coach, konsultant ds. wellbein

# data[].attributes.attachment_link.description
Kim ja właściwie jestem i dlaczego warto ze mną współpracować? Cześć! Nazywam się Agnieszka Czerkawska i jestem Happiness Coachem. Praktykiem psychologii pozytywnej, Konsultantem ds. wellbeing ... i szczęściarą z wyboru 🙂 Specjalizuję się w coachingu, treningu i mentoringu w zakresie szczęścia, pozytywności i dobrostanu (wellbeing). Gdzie zdobyłam doświadczenie?

# data[].attributes.body
"Alfabet szczęścia z coachingiem w tle i kotem na kolanach"

# data[].attributes.headline
Psychologia pozytywna i wiara - Piotr Kwiatek OFMCap

# data[].attributes.subject
Psychologia pozytywna i wiara - Piotr Kwiatek OFMCap

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Na grzbiet włożyłeś nam utrapienia (Ps 66,11) #PsalmNaDzień
Istnieją utrapienia, „KRZYŻE", które nakładamy innym na ramiona lub uważamy, że Bóg to czyni.

Są też takie „KRZYŻE", które w imię poprawności politycznej czy ideologii zdejmujemy ze ścian domów i miejsc publicznych domagając się w imię prawa tego od innych.

W końcu, istnieją również „KRZYŻE", bez których nie będziemy zbawieni, a które dawały narodom i pokoleniom siłę oraz nadzieję na przetrwanie najtrudniejszych chwil historii świata.

Kiedy wyrzucimy Chrystusa z serca, każdy KRZYŻ będzie jedynie ciężarem... (1Kor 1,22-25).

Błogosławionego dnia!

Bardzo cenne i pouczające wprowadzenie do metody „Skrutacji Psalmowej". Serdecznie dziękuję Marysi Lalik za przystępne i głębokie przedstawienie głównych idei tej metody oraz wskazówki dotyczące jej zastosowania w rozwoju życia duchowego.

TWOJE PYTANIE:

Już niebawem, 19 czerwca, w Gliwicach odbędzie się wyjątkowe spotkanie z renomowanym biblistą, ks. prof. Mariuszem Rosikiem. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych - wstęp jest bezpłatny.

Jeżeli macie jakiekolwiek pytania dotyczące psalmów, które chcielibyście przedstawić naszemu gościowi i prelegentowi, proszę wysłać je bezpośrednio na adres organizatorki, Pani Elżbiety: elfoszcz22@wp.pl Będę bardzo wdzięczny za wasze pytania, które mogą być dla wielu pomocne w lepszym poznaniu księgi psalmów.

Konferencja będzie zapisana wideo i mamy nadzieję, że zostanie udostępniona na YouTube, co będzie doskonałą okazją do formacji intelektualnej i duchowej dla nas wszystkich modlących się psalmami w 1W1. W pierwszej części spotkania ks. prof. Mariusz przybliży nam temat modlitwy psalmami w życiu Jezusa, a w drugiej części chętnie odpowie na pytania, które Państwo przygotujecie i przedstawicie.

🛐 #PsalmNaDzień
Radośnie sławcie Boga, wszystkie ziemie (Ps 66,1)
W życiu chrześcijańskim kluczowe znaczenie mają pojęcia takie jak świętość, miłość i w konsekwencji też radość. Katechizm Kościoła Katolickiego wskazuje, że „Miłość jest duszą świętości, do której wszyscy są powołani" (KKK 826). Jeśli mamy doświadczenie autentycznej miłości, to jej naturalną konsekwencją jest również radość i to zarówno otrzymywania jaki i dawania. Dlatego psalmista woła: „Radośnie sławcie Boga, wszystkie ziemie" (Ps 66,1). Nie tylko sławcie, ale róbcie to radośnie! Módlcie się również z sercem radosnym, dialogujcie ze Mną nie tylko o smutkach i trudach, ale również o pięknie i szczęściu...

Wielu chrześcijan, w swojej duchowej drodze, często skupia się wyłącznie na ascetycznych aspektach świętości, takich jak poświęcenie, umartwienie czy surowe przestrzeganie norm i zasad. Chociaż te elementy są ważne w procesie duchowego wzrostu, kluczowa pozostaje jednak miłość, objawiająca się poprzez radość. Zapominając o tym aspekcie, chrześcijanie ryzykują, że ich świętość stanie się sucha i pozbawiona tego, co w świętości jest najistotniejsze - miłości i z niej płynącej radości.

Błogosławionego dnia!

Wczoraj odbyło się już 21. spotkanie wspólnoty psalmowej 1W1 w Kozach. To wielka łaska! Nie tylko ze względu na to, że spotkań było aż tyle, ale przede wszystkim dlatego, że trwamy na tej drodze - doświadczając wspólnoty, modlitwy, formacji... Z całego serca dziękuję inicjatorce i organizatorce spotkań w Kozach, Marysi Lalik, za jej zaangażowanie i wielkie serce otwarte na naszą wspólnotę. Dziękuję również wszystkim, którzy systematycznie i okazjonalnie uczestniczą w tych spotkaniach. Wczorajsze spotkanie miało dla mnie osobiście szczególne znaczenie i głęboko wierzę, że Duch Święty nieustannie nas prowadzi! Tego też się uczymy, czyli słuchać i pozwalać się prowadzić natchnieniom Bożym. Deo Gratias!

🛐 #PsalmNaDzień
Posyłasz swego ducha [...] i odnawiasz oblicze ziemi (Ps 103,30)
„Przyjdź, Duchu Święty" - to wezwanie, mimo iż zwraca się do Ducha Świętego, powinny być odbierane bardziej jako apel skierowany do nas samych. Duch Święty już jest pośród nas, stale obecny i działający w naszych sercach. „Przyjdź" oznacza więc nie tyle przybycie Ducha, ile nasze własne skierowanie się ku wartościom takim jak: miłość, radość, pokój, cierpliwość, uprzejmość, dobroć, wierność, łagodność, samokontrola, wymienionym w Liście do Galatów (5,22-23). To wezwanie zachęca nas do podążania drogą, na której spotkamy Tego, którego poszukujemy i którego obecności pragniemy. To zaproszenie do aktywnego dążenia do spotkania z Duchem poprzez kształtowanie własnego życia zgodnie z tymi wartościami, które On promuje, a nie świat.

Błogosławionego dnia!

Wczoraj w Jaworzu odbyły się warsztaty z komunikacji. Dziękuję wszystkim uczestnikom oraz ks. Wojciechowi Nowakowi za organizację i zaproszenie.

Z dużym wyprzedzeniem już przedstawiam dwa wyjątkowe wydarzenia rekolekcyjne zaplanowane na rok 2025 w Skomielnej Czarnej - niezwykle uroczym miejscu. Liczba miejsc została ograniczona do max 30 osób (na rekolekcje kontemplatywne w ciszy), aby zapewnić należytą ciszę i prywatność w jednoosobowych pokojach. Psalmoterapia będzie miała inną dynamikę, ale to również jedyne rekolekcje w 2025 dla świeckich w tej tematyce. Warto zarezerwować termin i może nawet już wpisać się na listę.

#PsalmNaDzień
Bo swoim aniołom wydał polecenie, żeby cię strzegli na wszystkich twych drogach (Ps 91,11)

Warto pamiętać o aniołach stróżach nie tylko w dniu ich liturgicznego wspomnienia, ale częściej. Bowiem oni codziennie pamiętają o nas przed Bogiem. Choć być może nie widzimy i nie czujemy tego na co dzień, kiedyś w Niebie ujrzymy, ile dobra dzięki nim spotkało nas.

Powiedz zwykłe „dziękuję" swojemu Aniołowi Stróżowi oraz Bogu za ich dar!

Błogosławionego dnia!

# data[].attributes.attachment_link.description
Na grzbiet włożyłeś nam utrapienia (Ps 66,11) #PsalmNaDzień Istnieją utrapienia, „KRZYŻE", które nakładamy innym na ramiona lub uważamy, że Bóg to czyni. Są też takie „KRZYŻE", które w imię poprawności politycznej czy ideologii zdejmujemy ze ścian domów i miejsc publicznych domagając się w imię prawa tego od innych.

# data[].attributes.headline
Centrum Pozytywnej Edukacji - promocja zdrowia psychicznego 

# data[].attributes.subject
Centrum Pozytywnej Edukacji - promocja zdrowia psychicznego 

# data[].attributes.attachment_link.title
Strona Główna - Centrum Pozytywnej Edukacji

# data[].attributes.attachment_link.description
Centrum Pozytywnej Edukacji jest niepubliczną placówką doskonalenia nauczycieli o zasięgu ogólnokrajowym. Centrum Pozytywnej Edukacji zostało powołane i jest prowadzone przez Elżbietę Nerwińską. Siedzibą Centrum jest miasto stołeczne Warszawa, ul. Sochaczewska 31 B. Misją Centrum Pozytywnej Edukacji jest tworzenie w szkole warunków do rozwoju mocnych stron, zdolności i potencjału każdego dziecka.

# data[].attributes.headline
Programy promocji zdrowia psychicznego, profilaktyki zachowań problemowych i uzależnień

# data[].attributes.subject
Programy promocji zdrowia psychicznego, profilaktyki zachowań problemowych i uzależnień

# data[].attributes.attachment_link.description
Programy adresowane do grup np. dzieci w wieku szkolnym, mające na celu polepszenie dobrostanu psychicznego oraz wzmocnienie umiejętności życiowych.

# data[].attributes.body
"Miej to z głowy" - zdrowie psychiczne

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdrowiepsychiczne.org | Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne - Miej to z głowy

# data[].attributes.attachment_link.description
Pokonaj stres, depresję, zaburzenia snu, nerwicę i lęki. Miej to z głowy! Skorzystaj z narzędzia do autodiagnozy i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Make a Gift Today
We've kicked off our annual fundraising campaign and we hope we can count on your support. Make a statement about the kind of community you want to live in and the future you want to see

Take Five: Classroom Activity
One of the great things about mindfulness is that it helps us insert pauses throughout the day. Try this Take Five exercise and print a poster for your classroom.

Mindful Communication, December 7
Discover tools and insights of nonviolent communication and the science of nervous system regulation to create more trust, cooperation, and collaboration.

We empower school teams to build upon their unique strengths to achieve their community's vision of wellness.

Our team of classroom teachers, administrators, and implementation specialists draws from lived experiences and expertise to design programs that are impactful and relevant for educators.

"Mindful Schools is our go-to organization when it comes to training and resources-- what we do, how we do it, and why we do it. We were searching for that, literally for years."

- Robert Caplinger, Elementary School Principal
Laveen, AZ

Schools are facing a mental health crisis, with anxiety, stress, and burnout at record levels. But it doesn't have to be this way. We take an integrated approach to create healthy school cultures in which every person feels valued, engaged, and ready to learn.
Ready to build resilient schools and districts?

Over 70,000 educators have started their mindfulness journey in a Mindful Schools workshop and 101 course. View our Program Catalog, explore upcoming programs, and join us in nurturing a new generation of leaders to create a more equitable and thriving world.

LIMITED OFFERINGS

New Year Retreat
Learn About Retreat
Sat, Jan 27, 2024

Virtual Mindfulness Retreat
8AM-1PM PT / 11AM-4PM ET
Registration Deadline: Jan 25

201 Live Intensive
Learn About 201 Live Intensive
July 2024

Join this powerful, 2-week live experience of our 201: Mindfulness in the Classroom course over the summer when you have more dedicated time to dive into the richness of the course content.

Communicate for a Change

Wed, Feb 28

Virtual Workshop:
1PM-2:30PM PT | 4PM-5:30PM ET

Disrupt communication habits that leave educators and students feeling drained and disconnected. Learn to shift this dynamic and build more authentic connection. Learn more.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mindful Schools | An Integrated Approach to Create Equitable and Joyful School Culture

# data[].attributes.attachment_link.description
We help educators create equitable and joyful learning environments that center collective well-being. Mindful Schools has trained over 70,000 educators. What's New at Mindful Schools Make a Gift Today We've kicked off our annual fundraising campaign and we hope we can count on your support.

# data[].attributes.body
Mindfulness dla dzieci

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nazywam się Violetta mindfulness w Trójmieście i z ogromną radością obserwuję, jak dzięki ćwiczeniom, dzieci odkrywają k ontakt z samym sobą, nabierają zaufania do sygnałów z ciała oraz znajdują wewnątrz siebie ciche, bezpieczne miejsce, do którego mogą udać się w każdej chwili, kiedy tego potrzebują. Mindfulness to sposób świadomego życia, który podnosi kość we wszystkich obszarach. Warto go wdrażać w całej rodzinie - wtedy przynosi najlepsze rezultaty. Zapraszam serdecznie na lekcje uważności!

# data[].attributes.attachment_link.description
Mindfulness naprawdę działa! Poza tym, że pomaga dzieciom w koncentracji oraz polepszaniu pamięci, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Nie wiemy jak będzie wyglądał świat, kiedy nasze dzieci dorosną, jakie umiejętności będą wymagane przez pracodawców.

# data[].attributes.headline
Christopher Willard - mindfulness dla dzieci 

# data[].attributes.subject
Christopher Willard - mindfulness dla dzieci 

# data[].attributes.attachment_link.description
Meditation, mindfulness, mindful, children, adolescent, child, Psychotherapy, Educational Services, Child's Mind - The Book

# data[].attributes.attachment_link.description
The Only international positive psychology organization.

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.attachment_link.title
PositivePsychology.com - Helping You Help Others

# data[].attributes.attachment_link.description
PositivePsychology.com is an online resource for practitioners who want to put positive psychology in practice. Let us help you help others.

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna w edukacji

# data[].attributes.attachment_link.description
Enter your details below to receive fortnightly email updates from the Institute of Positive Education containing articles, research updates and upcoming training events.

# data[].attributes.body
Dobrostan psychiczny

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dobrostan psychiczny to nie tylko brak choroby. To też czerpanie radości i zadowolenia z życia. To poczucie, że ma ono głębszy sens. Tyle teoria. W praktyce często nie wiemy, jak budować i troszczyć się o swój dobrostan psychiczny. Dobre życie, czyli jakie? - wyjaśnia psycholog prof. dr hab. Ewa Trzebińska.
Ewa Pluta: Zacznijmy inaczej - jak szybko zniszczyć swój dobrostan psychiczny?
prof. Ewa Trzebińska: To wcale nie jest takie łatwe.
Jak to? Wydaje się, że to betka.
A czy można szybko zniszczyć zdrowie somatyczne? Trudno mu zagrozić, jeśli generalnie dbamy o siebie, trzymamy dietę, uprawiamy sport, nie podejmujemy ryzykownych zachowań. Podobnie jest z dobrostanem psychicznym. To trwały zasób, na który składają się umiejętności, nawyki oraz dyspozycje do myślenia, odczuwania i reagowania w określony sposób.
Na pewno są jakieś sprytne sposoby, żeby zaszkodzić dobrostanowi.
Nie służy mu rozpamiętywanie trudnych doświadczeń, niepowodzeń, porażek, czyli koncentrowanie się na trudnościach, nie po to jednak, aby rozwiązać zaistniałe problemy, lecz móc martwić się czy użalać nad sobą - „bo mnie się nigdy nic nie udaje". Porównywanie się z innymi też jest ryzykowne z punktu widzenia dobrostanu. Wyobraźmy sobie, że oceniamy swoje dotychczasowe osiągnięcia. Okazuje się, że są one zgodne z aspiracjami, jakie mamy, ale niższe niż osiągnięcia niektórych osób z naszego otoczenia. Wtedy pojawia się konflikt w ich ocenie: wystarcza mi to, co mam, ale w porównaniu z innymi to ciągle mało. To pożywka dla negatywnych emocji - w stosunku do siebie lub innych, w naszym mniemaniu lepszych.

Można także tkwić w relacjach - i dzieje się to często - które są niekorzystne dla dobrostanu psychicznego. Przysparzają stresu i utrudniają czerpanie dumy z sukcesów, czy nawet radości z codziennego życia. Jeśli nie podejmuje się żadnych prób, aby zmienić taką relację, a gdy okazuje się to niemożliwe, nie zerwać jej, ryzyko dla dobrostanu jest ogromne.

Można też nic nie robić i pozwalać, żeby życie jakoś się toczyło.
Trudno o dobrostan psychiczny, jeśli odpuszczamy sobie, przestajemy zabiegać o dobre życie. Dobrostan zależy w dużej mierze od naszej aktywności: czy systematycznie robimy to, co lubimy, z czego czerpiemy radość i satysfakcję. Ale z drugiej strony, jak pokazują badania, lepiej nie przesadzać z koncentrowaniem się na swoim dobrostanie. Nadmierne monitorowanie swojego poczucia szczęścia ostatecznie utrudnia jego odczuwanie. Ciągle zadajemy sobie pytania, czy jesteśmy wystarczająco szczęśliwi, i co jeszcze musiałoby nastąpić, aby tak się poczuć. Badania wskazują, że istnieje pewne optimum w troszczeniu się o swoje szczęście. Najlepiej gdy jest ono jednym z naszych ważnych dążeń i polega przede wszystkim na robieniu tego, co powiększa i umacnia nasz dobrostan psychiczny.
Najbliższe otoczenie wpływa na to, jak subiektywnie odczuwamy dobrostan psychiczny?
Oczywiście. Trzeba pamiętać, że u podstaw odczuwania dobrostanu leży ocena swojego życia i dotychczasowych osiągnięć. Jest ona dokonywana na bieżąco. Przyglądamy się swojemu życiu i zastanawiamy, czy jest ono dobre. W tej ocenie nie jesteśmy jednak wolni: ani od ogólnych, panujących w naszym środowisku sądów na temat tego, co jest w życiu pożądane, ani od opinii o naszych dokonaniach ze strony ważnych dla nas osób.

Inni mogą też wzmacniać odczuwanie dobrostanu psychicznego. Stwierdzono na przykład, że bardzo pomocna w tym zakresie jest responsywność otoczenia, czyli pozytywne reagowanie innych ludzi na nasze sukcesy i wszelkie inne dobre doświadczenia. Szczególnie w bliskich związkach bardzo liczymy na responsywność. Partnerka awansowała w pracy. Rozpiera ją duma i radość. Responsywny partner nie tylko cieszy się razem z nią, lecz także znajduje jeszcze więcej pozytywnych stron w tym wydarzeniu niż ona. W ten sposób sprawia, że jej duma i radość są jeszcze większe, a wydarzenie jeszcze ważniejsze. W przyszłości wspomnienia o nim będą dla niej źródłem pozytywnych emocji, szczególnie przydatnym w gorszym momencie życia.
Najbliżsi mogą jednak cierpieć na deficyty responsywności.
W takiej sytuacji mimo sukcesów trudno w pełni osiągnąć dobrostan psychiczny. W wielu badaniach stwierdzono, że nierzadko przyjmuje się postawę obojętną lub nawet destruktywną wobec sukcesów najbliższych osób. Przyjaciółki rozmawiają o swoim życiu, jedna z nich opowiada, że właśnie awansowała w pracy. „Ojej, to znaczy, że będziesz miała więcej obowiązków. Taka odpowiedzialność. Teraz to już pewnie nie wyjdziesz z pracy" - z troską w głosie mówi druga. Nagle sukces stał się problematyczny. Reakcja przyjaciółki nie tylko odebrała mu znaczenie, lecz także sprawiła, że nowa sytuacja stała się zagrażająca. Jej intencje mogły być oczywiście dobre. Po prostu chciała przestrzec przed ewentualnymi trudnościami, jakie niesie ze sobą awans w pracy. Niechcący przeszkodziła jednak w budowaniu dobrostanu na bazie tego wydarzenia. To naprawdę wielka strata, więc nad taką relacją, w której partner zwykle jest nieresponsywny, warto popracować - spróbować wynegocjować bardziej konstruktywny sposób reakcji. Jeśli jest to niemożliwe, albo relacja należy do tych mniej trwałych i znaczących, można nawet rozważyć jej zakończenie. Oczywiście są nierozerwalne związki, jak rodzinne. Dlatego mając na uwadze swój dobrostan psychiczny, warto starać się wpłynąć na sposób reakcji najbliższych.
Ale na przykład dziecko w niewielkim stopniu może wpłynąć na reakcje rodziny. Tata nie cieszy się z czwórki z matematyki, bo wolałby, żeby córka dostała piątkę. W takiej sytuacji trudno budować dobrostan psychiczny.
Dziecko nie ma jeszcze świadomości, że może negocjować z ludźmi sposób, w jaki oni postępują wobec niego. Ta wiedza przychodzi z czasem, w miarę zdobywania kolejnych, życiowych doświadczeń. Jednocześnie budowanie dobrostanu psychicznego zaczyna się już na najwcześniejszym etapie życia. Rodzice i wychowawcy powinni mieć więc świadomość, jak ważny jest sposób reakcji na drobne nawet radości i sukcesy dziecka. „Cieszysz się z czwórki z wypracowania, ale z matematyką to u ciebie nie najlepiej" - mówi rodzic, może i w dobrej wierze, bo chce zmotywować dziecko do bardziej wytężonej pracy. Jest to jednak działanie przeciwskuteczne zarówno ze względu na szczęście dziecka, jak i więź z nim. Dziecko nie tylko traci szanse na pogłębione i utrwalone przeżywanie pozytywnych emocji, lecz także relacja z nieresponsywnymi rodzicami staje się dla niego coraz bardziej obojętna lub nawet przykra.
Doświadczenia z dzieciństwa warunkują to, w jakiś sposób przeżywamy dobrostan w dorosłości?
Doświadczenia z dzieciństwa w dużym stopniu wpływają na późniejsze odczuwanie dobrostanu psychicznego, ale nie jest to jedyna przesłanka. W zasadzie całe życiowe doświadczenie rzutuje na jego subiektywną ocenę. Należy pamiętać, że dobrostan psychiczny to nie jest stan dany raz na zawsze. Żeby czuć, że życie jest wartościowe, trzeba robić wartościowe rzeczy. Żeby mieć korzystny bilans osiągnięć, najpierw trzeba coś zdobyć. Człowiek wypracowuje swój dobrostan przez własne działanie. Jeśli go odczuwa w takim stopniu, jaki nie znajduje potwierdzenia w faktach, to jest to zjawisko nieprawidłowe, a w dużym nasileniu - nawet psychopatologiczne.
Często dobrostan psychiczny utożsamiany jest z odczuwaniem przyjemności z życia. Czy nie jest to zbyt okrojone rozumienie tego pojęcia?
Istnieją różne kryteria, przy pomocy których oceniamy swoje życie. Jednym z nich jest to, czy życie daje przyjemność. Takie podejście nazywamy hedonistycznym. Zupełnie inne jest podejście eudajmonistyczne, w którym oceniamy swoje życie jako dobre, jeśli działamy zgodnie z celami i wartościami, jakie uznajemy za ważne. Te dwa modele miały bardzo długą tradycję najpierw w filozofii, a później także w psychologii, i były traktowane jako alternatywne. Obecnie raczej łączy się hedonistyczny i eudajmonistyczny punkt widzenia, niż się je przeciwstawia. Zgodnie z tym o dobrostanie psychicznym mówimy wtedy, gdy radość życia wynika przede wszystkim z zajmowania się ważnymi dla nas sprawami i realizowania wyznaczonych celów. Wtedy życie ma sens. Ani przyjemności wynikające z błahostek, ani ważne działania, które nie przynoszą satysfakcji, nie zapewniają szczęścia. Dopiero połączenie przyjemności z wartościowym działaniem daje dobrostan psychiczny. Istnieją także inne sposoby rozumienia dobrostanu, na przykład umiejętne korzystanie z życia, które polega nie tylko wykorzystywaniu swojego potencjału, lecz także szans, jakie daje środowisko, w którym żyjemy.

Ani przyjemności wynikające z błahostek, ani ważne działania, które nie przynoszą satysfakcji, nie zapewniają szczęścia. Dopiero połączenie przyjemności z wartościowym działaniem daje dobrostan psychiczny.

Ostatnio coraz częściej mówi się o zdrowiu psychicznym. Wzrost zainteresowania tą sferą życia widać też na gruncie psychologii. Dlaczego akurat teraz?
Nauka jest odzwierciedleniem tego, co w danym momencie interesuje ludzi. Jedno z wyjaśnień mówi, że względnie wysoki poziom dobrobytu, jaki obecnie osiągnęliśmy, pozwala nam zajmować się bardziej niż kiedyś osobistym rozwojem i dążeniem do wysokiej jakości życia psychicznego. Wcześniej - w cięższych czasach - koncentrowaliśmy się głównie na pokonywaniu trudności. Rozwiązywaliśmy problemy, w czym zaczęła nas wspierać technologia. Teraz możemy żyć pełniej, bo - jak powiedział jeden z reprezentantów psychologii pozytywniej - nadszedł czas, aby obejrzeć „tę monetę" z drugiej strony.

Zgodnie z innym wyjaśnieniem, osiągnięcia cywilizacyjne nie pomogły ludziom przezwyciężyć trudności w psychicznym radzeniu sobie z życiowymi wyzwaniami, a nawet w jakimś zakresie te trudności pogłębiły. Okazuje się, że choć pod względem materialnym i cywilizacyjnym mamy się coraz lepiej, to jednak coraz więcej osób cierpi na zaburzenia psychiczne, takie jak na przykład depresja czy uzależnienia od substancji psychoaktywnych. Powoli też zaczynamy rozumieć, że nie wystarczy żyć bez zaburzeń. Chcemy żyć dobrze. Dobrostan psychiczny to nie tylko brak depresji, lecz także umiejętność czerpania radości z życia. Człowiek, który wyszedł z depresji, nie jest bezpieczny, jeśli nadal nie potrafi budować dobrostanu psychicznego. Prędzej czy później depresja może wrócić. Można temu zapobiec, wykształcając umiejętności, które sprzyjają dobrostanowi psychicznemu.

Wciąż jednak nie traktujemy w wystarczającym stopniu dobrostanu psychicznego jako ważnego problemu zdrowotnego. Jesteśmy już świadomi, że należy dbać o zdrowie somatyczne - dobrze się odżywiać, uprawiać sport, pamiętać o badaniach profilaktycznych - ale zdrowie psychiczne traktujemy drugorzędnie. Choć widać, że także to zmienia się na lepsze.
W tym momencie przychodzi mi na myśl wielkie pytanie, na które prawdopodobnie nie ma uniwersalnej odpowiedzi, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by je zadać. Jak żyć dobrze?
Ludzka psychika wymyka się uniwersalnym regułom. Łatwiej je zastosować w przypadku zdrowia somatycznego. Chociaż... Przeprowadzono badanie, które sprawdzało, jakie cechy osobowości sprzyjają dobremu zdrowiu psychicznemu. Było to badanie internetowe. Wzięło w nim udział prawie 112 tysięcy osób wywodzących się z prawie wszystkich krajów na świecie. Sprawdzano związek 24 cech uznawanych powszechnie za korzystne z dobrym zdrowiem psychicznym. Na podstawie wyników tego badania 5 spośród tych cech uznano za uniwersalne czynniki wspierające zdrowie psychiczne. Okazało się, że niezależne od wieku, płci, statusu materialnego, kraju pochodzenia i bagażu kulturowego zdrowiu psychicznemu sprzyjają: zdolność do przeżywania miłości, wdzięczność, ciekawość, nadzieja, a także witalność. Rozwijanie w sobie tych cech i stwarzanie sytuacji, w których mogą się one przejawiać w naszym codziennym życiu, jest zatem formą dbania o dobrostan psychiczny.

Skoro jednak mówimy o czynnikach uniwersalnych, do tej listy trzeba jeszcze koniecznie dodać znajomość siebie. Żeby zapewnić sobie dobrostan psychiczny, trzeba umieć dostosowywać to, co robimy, do swoich aspiracji, celów, zdolności, doświadczenia życiowego i możliwości działania. Wiedzieć, jakie posiadamy atuty, ale też braki. Jak ze zdrowiem somatycznym - z reguły wiemy, jaka dieta jest dla nas odpowiednia, jaki rodzaj wysiłku fizycznego służy naszemu organizmowi, a jaki stanowi dla niego zagrożenie. Podobnie jest ze zdrowiem psychicznym - trzeba znać i rozumieć siebie jako osobę, żeby je zachować. Poznawanie siebie to proces ciągły, wymaga systematycznego poświęcania sobie uwagi i analizowania faktów o nas. Takich informacji jest mnóstwo i ciągle ich przybywa, więc temat „kim jestem i o co mi w życiu chodzi?" jest stale otwarty. Wrócę do pierwszego pytania o to, jak zniszczyć dobrostan psychiczny. Odpowiedź brzmi: nie interesować się sobą.

prof. dr hab. Ewa Trzebińska - psycholog kliniczny i dydaktyk. Łączy zainteresowania psychologią kliniczną i psychologią pozytywną. W swojej pracy naukowej koncentruje się przede wszystkim na psychicznych czynnikach jakości życia. Prowadzi badania naukowe dotyczące emocjonalnych aspektów zdrowia psychicznego, a zwłaszcza afektywnego podłoża kształtowania się funkcjonalnej i dysfunkcjonalnej osobowości.

Jedna z założycielek Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Należy do Rady Redakcji amerykańskiego czasopisma „Journal of Loss and Trauma". Jest członkiem European Association of Social Psychology, Society for Personality and Social Psychology oraz Association for Psychological Science. Założyła i przez wiele lat redagowała czasopismo naukowe „Psychologia jakości życia".

Obejrzyj webinar „Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać?"

# data[].attributes.attachment_link.description
Dobrostan psychiczny to nie tylko brak choroby. To też czerpanie radości i zadowolenia z życia. To poczucie, że ma ono głębszy sens. Tyle teoria. W praktyce często nie wiemy, jak budować i troszczyć się o swój dobrostan psychiczny. Dobre życie, czyli jakie? - wyjaśnia psycholog prof. dr hab. Ewa Trzebińska.

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna - Ilona Boniwell

# data[].attributes.attachment_link.title
POSITRAN | Psychologie de la Transformation Positive

# data[].attributes.attachment_link.description
Positran est une société de conseil dont l'objectif est d'amener à la transformation de chaque individu grâce à la psychologie positive appliquée au travail

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna - Lea Waters

# data[].attributes.attachment_link.description
World renown positive psychology expert offers virtual keynotes, student and teacher wellbeing initiatives and parenting programs to support mental health.

# data[].attributes.body
Mindfulness dla dzieci i młodzieży

# data[].attributes.body
Mindfulness

# data[].attributes.attachment_link.description
Current Issue Discover the latest issue of Mindful magazine read our newsletter Get the latest in mindfulness, delivered to your inbox

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Prioritising happiness and kindness influences how we approach everything - including our personal lives, families, communities, schools and workplaces. It also shapes our views on public policy and helps us to consider the wellbeing of future generations too.
We have no religious, political or commercial affiliations and welcome people of all faiths (or none) and all parts of society. Our members make a simple pledge: to create more happiness and less unhappiness in the world.

Our patron is The Dalai Lama.

# data[].attributes.attachment_link.description
Action for Happiness is a charity that promotes a happier and more caring society. We promote how to be happy, kindness, connection & wellbeing

# data[].attributes.headline
Psychologia pozytywna - Martin E. P. Seligman

# data[].attributes.subject
Psychologia pozytywna - Martin E. P. Seligman

# data[].attributes.attachment_link.description
Positive Psychology is the scientific study of the strengths that enable individuals and communities to thrive. The field is founded on the belief that people want to lead meaningful and fulfilling lives, to cultivate what is best within themselves, and to enhance their experiences of love, work, and play.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka w Opolu - Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka w Opolu

# data[].attributes.attachment_link.description
Szanowni Państwo ! Informujemy, że w związku z ogłoszonym stanem epidemii PBW w Opolu oraz filie w woj. opolskim będą nieczynne dla czytelników do dnia 13 kwietnia 2020 r. W pilnych sprawach prosimy o kontakt pod nr tel. 77/404-75-31 lub e-mail: kontakt@rzpwe.opolskie.pl

# data[].attributes.headline
"Mam Dziecko w Szkole" 1-2 2020, bezpłatny magazyn dla nauczycieli i rodziców uczniów o wspólnych sprawach i problemach, wydawany w ramach kampanii na rzecz zdrowia psychicznego

# data[].attributes.subject
"Mam Dziecko w Szkole" 1-2 2020, bezpłatny magazyn dla nauczycieli i rodziców uczniów o wspólnych sprawach i problemach, wydawany w ramach kampanii na rzecz zdrowia psychicznego

# data[].attributes.headline
"Mam Dziecko w Szkole" 3 2020, bezpłatny magazyn dla nauczycieli i rodziców uczniów o wspólnych sprawach i problemach w ramach kampanii na rzecz zdrowia psychicznego

# data[].attributes.subject
"Mam Dziecko w Szkole" 3 2020, bezpłatny magazyn dla nauczycieli i rodziców uczniów o wspólnych sprawach i problemach w ramach kampanii na rzecz zdrowia psychicznego

# data[].attributes.headline
"Poradnik na trudne czasy",    nr 1, marzec 2020

# data[].attributes.subject
"Poradnik na trudne czasy",    nr 1, marzec 2020

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Instytut Edukacji

Pozytywnej

Zmieniamy edukację w całej Polsce

Instytut Edukacji Pozytywnej trafia ze swoimi projektami wszędzie tam, gdzie można spotkać zmotywowanych, innowacyjnych nauczycieli oraz ciekawe świata i chętne do rozwoju dzieciaki. Wierzymy, że zmiana w myśleniu o tym, jak można uczyć (się) zaczyna się od poszczególnych uczniów i uczennic, pedagogów, rodziców, klas i szkół.

Docierając do najdalszych zakątków Polski, promujemy nowe, pozytywne podejście do edukacji dzieci, młodzieży i dorosłych, wykorzystując technologie i przywiązując wagę do integralności rozwoju. Rozwijamy sposób myślenia o edukacji uwzględniającej aspekty profilaktyczne z zakresu zdrowia psychicznego i wychowawcze.

# data[].attributes.attachment_link.title
Instytut Edukacji Pozytywnej | Fundacja, Projekty, Działania

# data[].attributes.attachment_link.description
Instytut Edukacji Pozytywnej trafia ze swoimi projektami wszędzie tam, gdzie można spotkać zmotywowanych, innowacyjnych nauczycieli oraz ciekawe świata i chętne do rozwoju dzieciaki. Wierzymy, że zmiana w myśleniu o tym, jak można uczyć (się) zaczyna się od poszczególnych uczniów i uczennic, pedagogów, rodziców, klas i szkół.

# data[].attributes.attachment_link.description
ORE - Ośrodek Rozwoju Edukacji jest publiczną placówką doskonalenia nauczycieli o zasięgu ogólnokrajowym prowadzoną przez Ministra Edukacji Narodowej.

# data[].attributes.headline
ORE - Wychowanie i Profilaktyka - Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży

# data[].attributes.subject
ORE - Wychowanie i Profilaktyka - Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży − materiały do pobrania – Ośrodek Rozwoju Edukacji

# data[].attributes.attachment_link.description
Ośrodek Rozwoju Edukacji jest publiczną placówką doskonalenia nauczycieli o zasięgu ogólnokrajowym prowadzoną przez Ministra Edukacji Narodowej.

# data[].attributes.headline
Miesięcznik "Remedium" - profilaktyka problemowa,         promocja zdrowia psychicznego

# data[].attributes.subject
Miesięcznik "Remedium" - profilaktyka problemowa,         promocja zdrowia psychicznego

# data[].attributes.attachment_link.title
Miesięcznik „Remedium" - Profilaktyka problemowa i promocja zdrowia psychicznego

# data[].attributes.attachment_link.description
Patologiczne zbieractwo, zwane syllogomanią, to zaburzenie polegające na gromadzeniu i niemożności pozbycia się zebranych przedmiotów, pomimo że z punktu widzenia innych osób

# data[].attributes.body
European Network for Positive Psychology

# data[].attributes.attachment_link.description
European non-profit organization Aiming to share knowledge and research on positive psychology with fellow researchers and all others who have an interest in the subject. WHAT IS ENPP? ENPP is a European non-profit organization aiming to share knowledge and research on positive psychology with

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
AMT Aktualności
Newsletter March 2020
Discovering what life is about..... during hard and insecure times is special, challenging and very actual right now. Nothing is the same anymore.

We invite you all to read Eline's beautiful and encouraging words in this newsletter. Please share with all that can use strength and comfort these days.
Read the AMT Newsletter March 2020..
Mówią o nas
Sitting Still Like a Frog Home School
Children from all over the world are not able to go to school. Due to the Corona virus many schools have been closed. A lot of parents are wondering how they can still entertain their children these days, now we all have to stay at home as much as we can.

In the new weekly online section ‚Sitting Still Like a Frog Home School', Eline will share a new mindful activity which you can practice with kids at home.

The first episode is live!

# data[].attributes.attachment_link.description
Newsletter March 2020 Discovering what life is about..... during hard and insecure times is special, challenging and very actual right now. Nothing is the same anymore. We invite you all to read Eline's beautiful and encouraging words in this newsletter. Please share with all that can use strength and comfort these days.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mindfulness - sztuka uważnego życia.
Według Jona Kabat-Zinna, twórcy metody MBSR, uważność to „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę".

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czyli Program Redukcji Stresu oparty na Uważności.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, powstała jako metoda zapobiegania nawrotom depresji.

Uważne samo-współczucie - MSC (Mindful Self-Compassion) to metoda rozwijania uważnego, kojącego i współczującego podejścia do siebie, gdy przeżywamy silne emocje i stany wewnętrzne, takie jak: wstyd, rozpacz, lęk, poczucie wyobcowania, które pojawiają się w obliczu stresu, trudności lub wydarzeń układających się nie po naszej myśli.

NASZA MISJA

Instytut Uważności i Psychoterapii został założony w 2013 roku przez Pawła Holasa i Filipa Kołodziejczyka. Główną misją Instytutu jest propagowanie uważności oraz psychoterapii opartych na uważności, współczuciu i akceptacji (III fala terapii poznawczo-behawioralnej).

Cele te realizujemy poprzez prowadzenie grupowych i indywidualnych treningów uważności (MBSR, MBCT i MSC), warsztatów i odosobnień dotyczących uważności i współczucia, a także poprzez szkolenie i superwizje profesjonalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego chcących poszerzyć swoje umiejętności terapeutyczne o metody związane z uważnością.

Prowadzimy również programy edukacyjne i treningi uważności w szkołach oraz w innych instytucjach, zwłaszcza związanych z edukacją.

Nasze działania staramy się opierać z jednej strony na wiedzy i umiejętnościach płynących z naszego osobistego wieloletniego doświadczenia w praktykowaniu uważności i metod na niej opartych, a z drugiej strony na rzetelnej, współczesnej naukowej wiedzy dotyczącej uważności i metod jej rozwijania. Oba aspekty pogłębiamy poprzez praktykę własną, ustawiczne szkolenie oraz prowadzenie badań naukowych. W tym celu również, współpracujemy z szeregiem osób i instytucji w tym z Institute for Meditation and Psychotherapy (US).

Kolejna edycja treningu uważności rozpocznie się w wersji online na początku kwietnia! Jeśli chcesz zmniejszyć stres w swoim życiu i przechodzić przez codzienne wyzwania z większą świadomością i spokojem - zapraszamy. Trwają zapisy do grupy!

Zapraszamy do udziału w terapii dedykowanej zapobieganiu nawrotom depresji i radzeniu sobie z negatywnymi emocjami. Przed kursem odbywają się indywidualne bezpłatne konsultacje. Trwają zapisy do grupy, która będzie prowadzona online!

Zapraszamy na kurs Uważnego samo-współczucia. Metoda ta obniża samokrytycyzm, zwiększa akceptację i zaangażowanie w życie. Praktykowana regularnie sprzyja rozwijaniu pełniejszego i bardziej harmonijnego życia. Trwają zapisy do grupy!

# data[].attributes.attachment_link.description
Mindfulness - sztuka uważnego życia. Według Jona Kabat-Zinna, twórcy metody MBSR, uważność to „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę". MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czyli Program Redukcji Stresu oparty na Uważności. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, powstała jako metoda zapobiegania nawrotom depresji.

# data[].attributes.attachment_link.description
Odwiedź wpis aby zdobyć więcej informacji.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mindfulness w codziennym życiu - Wojciech Eichelberger

# data[].attributes.attachment_link.title
Wojciech Eichelberger: Jak radzić sobie ze stresem?

# data[].attributes.body
Paweł Holas

# data[].attributes.attachment_link.title
Czy mindfulness wpływa na mózg i poprawia zdrowie? - dr Paweł Holas

# data[].attributes.headline
Psychologia pozytywna i szczęście - Agnieszka Czerw

# data[].attributes.subject
Psychologia pozytywna i szczęście - Agnieszka Czerw

# data[].attributes.attachment_link.title
"Jak dogonić swoje szczęście - co nam podpowiada psychologia pozytywna?" - dr Agnieszka Czerw

# data[].attributes.body
Fundacja "Instytut Szczęścia" Agnieszki Szwejkowskiej

# data[].attributes.body
O programie "Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej
W programach profilaktycznych najważniejsza jest ich skuteczność. Do takich programów z pewnością zalicza się „Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej". O jego założeniach i sposobie realizacji pisze Tadeusz Pulcyn.
Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej - to program profilaktyki i promocji zdrowia, którego autorkami są Sylwia Wierzchowska i Elżbieta Nerwińska. Adresowany jest do dzieci w wieku 8-12 lat, a realizowany przez nauczycieli, którzy po czternastogodzinnym szkoleniu prowadzą zajęcia, podejmując m.in. takie zagadnienia:

Apteczka skarbów - jak leczyć rany duszy?

Optymizm - myśl pozytywnie, wtedy jest łatwiej!

Przyjaźń - okazuj miłość i przyjaźń!

Kreatywność - ucz się całe życie, odkrywaj i wzmacniaj swoje talenty! Wytrwałość - nie poddawaj się, sukces w życiu to bieg na długi dystans!

Zdrowie fizyczne - dbaj o zdrowie i ćwicz codziennie; to poprawia samopoczucie!

Szczerość - nie komplikuj niepotrzebnie swojego życia!

Życzliwość - próbuj zrozumieć i wspierać innych! Wdzięczność - okazuj wdzięczność za wszystko, co cię spotyka!

Marzenia - wyznaczaj sobie cele i podążaj za marzeniami!
Jak powstał program?
- Od 2005 roku - mówi Elżbieta Nerwińska - funkcjonuje w Polsce program promocji zdrowia psychicznego adresowany do dzieci w wieku 5-8 lat - Przyjaciele Zippiego. Na początku był realizowany przez Centrum Metodyczne Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej, którego byłam dyrektorem. Ponieważ jest to program międzynarodowy, więc co jakiś czas organizowane są seminaria dla koordynatorów tego programu z różnych krajów. Uczestniczyłam w jednym z nich w Oxfordzie w 2012 roku. Wówczas koordynatorka z Islandii zaprezentowała 10 wskazań, jak zadbać o zdrowie psychiczne i jak je zachować. Na ich podstawie została stworzona w Islandii Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej. Zachwyciłam się nią i zaprezentowałam ją w czasie seminarium dla trenerów programu Przyjaciele Zippiego zorganizowanego w Polsce. Sylwii Wierzchowskiej, trenerce programów profilaktycznych z Lublina, islandzka Apteczka również wydała się imponująca i na podstawie zawartych w niej dziesięciu wskazań - stworzyłyśmy program Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej, który nazwą i dziesięcioma wskazaniami ważnymi dla zdrowia nawiązuje do islandzkich doświadczeń. Układ scenariuszy, specyficzny kontrakt oparty na wartościach, ćwiczenia uważności oraz dodane wartości stanowiące trzon programu - są naszym wspólnym pomysłem. Nauczyciele realizują program z dziećmi na podstawie opracowanych przez Sylwię Wierzchowską scenariuszy zajęć.
Kiedy, gdzie i w jaki sposób to robią?
- Nauczyciele - wyjaśnia Elżbieta Nerwińska - mają wskazane w podstawie programowej ogólne cele kształcenia, w ramach których powinni rozwijać kompetencje społeczne, ukierunkowywać rozwój uczniów ku wartościom i dbać o ich zdrowie psychiczne. Dlatego program Apteczki może być realizowany przy okazji realizacji treści dydaktycznych, może zostać wpisany w szkolny program wychowawczo-profilaktyczny. Nauczyciele prowadzą z dziećmi zajęcia w ramach godzin wychowawczych, edukacji społecznej albo w ramach zajęć dodatkowych. Program może być też realizowany w świetlicy szkolnej czy w świetlicy socjoterapeutycznej. Jego główną ideą jest to, aby przekazać dzieciom, że wiele rzeczy są w stanie zrobić same, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie i zdrowie emocjonalne. Warto podkreślić - dodaje Elżbieta Nerwińska - że program ten ma charakter profilaktyki uniwersalnej - jest adresowany do wszystkich dzieci, nie do wybranych, np. zagrożonych wykluczeniem społecznym. Można powiedzieć, że w pewnym sensie nasza Apteczka może być kontynuacją programu Przyjaciele Zippiego, bo ten jest, jak wspomniałam, adresowany do dzieci w wieku 5-8 lat, a poprzez Apteczkę możemy rozwijać i poszerzać kompetencje, które przekazywane są dzieciom nieco starszym, czyli w wieku 8-12 lat.
A jak to wygląda w realizacji? Zajrzyjmy na przykład do „Apteczki skarbów" opatrzonej pytaniem: Jak leczyć rany duszy?
Jeśli się skaleczymy i pojawi się ból fizyczny, wiemy, że należy sięgnąć do apteczki pomocy medycznej - wyjmujemy z niej plastry, opatrunki... A jeśli spotykamy się ze zranieniami emocjonalnymi, często jesteśmy bezradni. Nauczyciel niewiele potrafi zrobić, widząc płaczącego ucznia, chcąc pomóc dziecku w jego cierpieniu, nie zawsze wie, jak się zachować, obawia się naruszenia jego prywatności. W związku z tym przydaje się apteczka pomocy emocjonalnej. Każde dziecko może gromadzić w niej różne „skarby" - materialne i niematerialne remedia na zranienia duszy, na smutek, na depresję.

Najpierw rozmawiamy z dziećmi, aby dowiedzieć się, co jest dla nich skarbem, jakie są ich życiowe priorytety. A one potem robią pudełka, ładnie je ozdabiają (przy okazji wykorzystujemy tu arteterapię) i wkładają do nich rzeczy, które mogą im pomóc znieść dolegliwości emocjonalne i psychiczne, trudne chwile w domu czy w szkole. Przy zakładaniu „Apteczki skarbów" jest okazja do refleksji. I często okazuje się, że wartością dla dzieci są nie tylko rzeczy materialne, kolejny iPhone czy inne gadżety, ale również (a dla niektórych nawet przede wszystkim) przyjaźń z innymi, dobre samopoczucie w szkole i w domu, sytuacje, które zmieniają ich życie na lepsze.

- Istotą programu Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej jest to - zaznacza jego twórczyni Sylwia Wierzchowska - że poprzez analogię z wyposażaniem ap teczki medycznej próbujemy wyposażać dzieci w środki wzmacniające ich odporność psychiczną. Przede wszystkim chcemy dać uczniom wewnętrzną siłę i nauczyć ich umiejętności dbania o swoją kondycję psychiczną. Ważne jest, aby były świadome, że mają do dyspozycji różne narzędzia, remedia, które są przydatne, kiedy pojawi się jakiś życiowy kryzys. Zachęcamy dzieci - także nauczycieli - aby nieustannie dbały o swoje Apteczki i je uzupełniały, bo ich zasoby się wyczerpują, nie są wyposażone raz na całe życie. Bo z czasem bolesne wydarzenia mogą zdarzać się częściej i mieć odmienny charakter niż poprzednie. Chcemy, aby adresaci programu mieli świadomość, że niektóre apteczne „skarby" z biegiem lat mogą się przeterminować, zdewaluować. Słowem, wymagana jest stała troska o swoje wewnętrzne zasoby, żebyśmy mieli, gdy zajdzie potrzeba, z czego skorzystać. Stała dbałość o swoje wnętrze w aktualnej rzeczywistości jest źródłem naszej siły i odporności psychicznej.

Naszym celem jest też - przekonują moje rozmówczynie - zmiana patrzenia na dzieci. W szkole i w domu są zwykle postrzegane tylko jako uczniowie, ocenia się je po tym, jak sprawdzają się w tej roli, a bardzo mało uwagi poświęca się im w kontekście ich samopoczucia w przestrzeni pozaszkolnej. Wydaje się, że dorośli często nie są ciekawi, jakimi sprawami żyją, co je trapi, a co cieszy. Ta koncentracja na uczniowskich zadaniach dziecka powoduje, że jak mu się gorzej wiedzie w szkole, to nie mają szansy, by odnieść sukces na innym polu - niekoniecznie w roli ucznia. W związku z tym ważnym elementem naszego programu jest budowanie w dzieciach poczucia własnej wartości. Dążymy do tego, aby dostrzegały, że mają swoje mocne strony, że mają swój potencjał, że mają „skarby" (niekiedy głęboko ukryte) w sobie - często są to nawet niezwykłe talenty i umiejętności - ale trzeba je z głębi siebie wydobyć, wytrwale je wzmacniać i kształtować na nich swoje życie.

Przypisując do poszczególnych tematów programu określone wartości - puentują realizatorki Apteczki Pierwszej Pomocy Emocjonalnej - chcemy spowodować, aby dzieci potrafiły budować swoje postawy, cechy charakteru, żeby apteczkowe remedium nie było tylko hasłem - np. „Optymizm" - ale żeby było podstawą do tego, co dziecko chce i potrafi uwewnętrznić, żeby umiało wskazać sens swojej postawy i potrzebę optymistycznego działania.

- Odwołujemy się - dopowiada Elżbieta Nerwińska - do idei prof. Martina Seligmana, amerykańskiego psychologa, który jest twórcą pojęcia „psychologia pozytywna". Ów uczony przekonuje, m.in. w książce „Optymistyczne dziecko", że optymizmu można się nauczyć. Autor dowodzi, że „optymizm jest cechą, którą dziedziczymy tylko w jakimś stopniu, a uczymy się jej od niemowlęcia od swoich rodziców, opiekunów, nauczycieli, trenerów". My, jako realizatorki Apteczki, chcemy kształtować w dzieciach postawy optymizmu. I nie chodzi nam o „hura optymizm", o wymuszanie uśmiechu na twarzy, ale o to, aby dzieci potrafiły zobaczyć, że od nich samych wiele zależy, jak będą postrzegały rzeczywistość, jak będą w niej funkcjonować i ją współtworzyć. - I w tym sensie - zapewnia Sylwia Wierzchowska - możemy mówić o charakterze profilaktycznym naszego programu.

Badania psychologiczne dobitnie wykazują, że dzieci na etapie wczesnej edukacji (w wieku 8-12 lat) są w stanie kształtować swoje postrzeganie rzeczywistości, swoje postawy. Więc jeżeli na tym etapie przekażemy im takie kompetencje - że od nich wiele zależy, że mogą decydować, o czym myślą i jaka będzie ich przyszłość - to zakładamy, że zasiewamy w nich ziarno optymizmu i w późniejszym życiu będą dokonywały właściwych wyborów dotyczących zdrowia psychicznego.
Wybierzmy jeszcze coś z Apteczki, np. „Kreatywność". Jak jej nauczyć?
- W każdym z dziesięciu haseł-wskazań, dziesięciu części programu - mówi Sylwia Wierzchowska - odnosimy się do teorii (zasięgniętej ze wspomnianej już psychologii pozytywnej) określanej mianem WPS (pod „W" kryje się - Wydarzenie, pod „P" - Przekonanie, pod „S" - Skutek).

Wspomniany prof. Martin Seligman, bazując na owej teorii, podpowiada nam, że na wydarzenia, w jakich uczestniczymy (także takie, które odbieramy jako pozytywne) można spojrzeć w różny sposób - to są nasze przekonania. I dopiero na podstawie tych przekonań buduje się to, co jest skutkiem tych wydarzeń; skutkiem, czyli tym, co odczuwamy, jak się zachowujemy w zależności od tego, jak interpretujemy dane wydarzenie. W ten sposób dzieci dowiadują się o możliwości wpływania na swoje samopoczucie i uczą się aktywnego poszukiwania pozytywnej interpretacji zdarzeń.

W odniesieniu do kreatywności można powiedzieć tak: każdy człowiek nieustannie staje przed różnymi wyzwaniami. Dla ucznia tym wyzwaniem jest nauka. Jeśli na przykład uczeń klasy IV ma przekonanie - „nie lubię odrabiać prac domowych, nie lubię się uczyć, uczenie się nie ma sensu itp." - uczestniczy w wydarzeniu, którego końca nie widać, bo przecież jeszcze przez kolejne 8 lat będzie uczyć się w szkole... Co więcej, zakończenie edukacji szkolnej nie oznacza tego, że skończy z nauką, bo sam proces uczenia się towarzyszy nam przez całe życie, stale zdobywamy nową wiedzę i uczymy się nowych umiejętności. Dlatego w kontekście apteczkowej kreatywności przyglądamy się wydarzeniom, przekonaniom i skutkom u dorosłych dotyczących ich pracy zawodowej, które pomagają im być ludźmi szczęśliwymi i kreatywnymi. I analogicznie analizujemy WPS w stosunku do dzieci. Wskazujemy dzieciom, jak bardzo ważne jest to, w jaki sposób myślą o różnych wydarzeniach w ich życiu i że mogą być niezależne w tym myśleniu, ponieważ ich „nasionek myśli" (tak je nazywamy) w ich głowach nikt inny im na siłę nie jest w stanie zasiać, że mają w sobie moc twórczą, że od nich samych zależy, czy będą dalej tak myśleć, czy też zmienią myślenie. Jako nauczyciel nie zmienię ich myślenia, ale one mogą to zrobić. I może to wpłynąć na ich poczucie szczęścia, na efekty w postaci kreatywności, wytrwałości, ale w kontekście własnego wolnego wyboru.
Które z zasobów Apteczki są najbardziej potrzebne?
- Każde dziecko ma swoje indywidualne cechy. Kiedy podsumowujemy szkolenie z nauczycielami widać, że każdy z nich przepracował inne wskazania Apteczki; te, które dla niego były ważne. Podobnie jest z dziećmi - wybierają dla siebie te, które dla nich są najważniejsze, które dotyczą ich doświadczeń i mogą je wykorzystać w swoim życiu. Nauczyciele i dzieci wybierają z Apteczki to, co jest im potrzebne. Natomiast dla nas wszystkie są ważne i potrzebne - zapewniają promotorki programu.
Słowem, ten program jest potrzeby! Jego realizacja przynosi pozytywne skutki!
- Mamy uczniów - uśmiecha się trenerka z Lublina - którzy są dziś w klasach siódmych i ósmych, którzy przeszli zajęcia pilotażowe Apteczki w klasach trzecich i czwartych. I kiedy pytałam, co zapamiętali z Apteczki, czy z niej korzystają, to okazało się, że wszystkie pamiętają schemat WPS, że są uważniejsze na to, co myślą, nie ulegają modom, ale zastanawiają się nad tym, na czym naprawdę im zależy.

Nauczyciele uczący klasy, które przeszły program Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej, zwracają uwagę, że uczniowie są bardziej chętni do uczenia się, osiągają dobre wyniki w nauce, często mają najwyższe średnie ocen, mimo że nie są to dzieci z wybranej grupy, np. o szczególnych zdolnościach. One mają przekonanie, że uczą się, bo chcą - z własnej motywacji. Mają też o wiele mniej problemów w relacjach rówieśniczych. W tych klasach, w których przeprowadzono apteczkowy program, zauważalna jest współpraca, wzajemne wspieranie się uczniów. Uczniowie spotykają się też chętnie poza szkołą na imprezach urodzinowych czy imieninowych. Nie wykluczają się nawzajem. Mają też więcej niż u innych dzieci optymizmu, poczucia szczęścia, zadowolenia z życia; z tego, że są w takiej szkole, w takiej klasie, w takiej, a nie innej, sytuacji życiowej.

Obie realizatorki Apteczki podkreślają: - Mówi się, że o naszym szczęściu w 80 proc. stanowi inteligencja emocjonalna, a wiedza w 20 proc. Tymczasem w naszej edukacji szkolnej jest odwrotnie; mało czasu poświęca się na rozmowy z dziećmi na tematy, które są dla nich ważne w aspekcie emocjonalnym: czym jest dla nich wolność, czym przyjaźń, jak tworzyć dobre relacje, czy i dlaczego szczerość jest ważna? Być może powinniśmy dążyć do zmiany w podejściu do edukacji i zobaczyć, jak bardzo istotne jest to, by dzieci przygotować do pełni życia. Tak, ten program jest potrzebny dzieciom i nauczycielom. Nauczyciele przyjmują go z wdzięcznością. Mówią, że zarówno im, jak i uczniom potrzebne jest oderwanie się od dydaktyki i poświęcenie czasu na refleksję.

Więcej o programie Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej można przeczytać na stronie: www.pozytywnaedukacja.pl

# data[].attributes.attachment_link.title
Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej - Miesięcznik „Świat Problemów"

# data[].attributes.attachment_link.description
W programach profilaktycznych najważniejsza jest ich skuteczność. Do takich programów z pewnością zalicza się „Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej". O jego założeniach i sposobie realizacji pisze Tadeusz Pulcyn. Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej - to program profilaktyki i promocji zdrowia, którego autorkami są Sylwia Wierzchowska i Elżbieta Nerwińska.

# data[].attributes.attachment_link.title
"Stres – przyjaciel czy wróg?"  - Mateusz Banaszkiewicz

# data[].attributes.headline
Psychologia pozytywna wdrożona w świat edukacji

# data[].attributes.subject
Psychologia pozytywna wdrożona w świat edukacji

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Projekt „A ja chcę być..." opiera się na założeniach psychologii pozytywnej.
Psychologia pozytywna: „koncentruje się na tym co sprawia, że życie jest warte życia. Badania i praktyka mają wyjaśniać tajemnicę ludzkiej siły i przyczyniać się do jej wzrostu."(Seligman).

Celem projektu edukacyjnego „A ja chcę być..." jest uświadomienie dzieciom, że życie jest warte życia, że drzemie w nich siła, która wpływa na ich indywidualny wzrost.

Psychologia pozytywna, a „A ja chcę być..."

Za twórcę psychologii pozytywnej uznaje się Martina Seligmana, który w roku 1998 podczas swojego prezydenckiego przemówienia wezwał członków Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego do reorientacji psychologii, przypominając jednocześnie o społecznej misji psychologii jako nauki, która powinna przyczyniać się do poprawiania świata. Organizatorzy projektu „A ja chcę być...", w 2011 zwołali grupę psychologów pozytywnych, którzy kierują się podobną ideą w celu poprawienia świata dzieci.

Dotychczas celem psychologii było podnoszenie jakość życia z -8 na 0, zaś psychologii pozytywnej wzrost jakości życia z 0 na +8. Celem zajęć prowadzonych w ramach „A ja chcę być..." jest inspirowanie dzieci do rozwoju, odkrywanie ich indywidualnych zasobów, pasji w drodze do samorealizacji już od najmłodszych lat.

Prace psychologów pozytywnych nastawiają się na odnajdywanie sposobów, które zapewniają dobre życie, w pełni wartościowe, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi między życiem osobistym, a zawodowym. Prace psychologów prowadzących „A ja chcę być..." nastawiają się natomiast na wspieranie dobrego życia dzieci, uczenie jak funkcjonować w oparciu o pozytywne, świadomie wybrane wartości przy zachowaniu równowagi między obowiązkami a osobistą sferą rozwoju.

Między innymi, założeniem psychologii pozytywnej, co za tym idzie projektu „A ja chcę być..." jest:

1. zachowanie pozytywnego zdrowia dzieci, które zakłada rozwój:

* aspektów psychicznych-dbanie o stan umysłu. Analiza ankiet i wywiadów dzieci wykazała następujące tematy, którymi są zainteresowani:
* Współpraca w zespole
* Zaangażowanie, wytrwałość w działaniu
* Budowanie poczucia własnej wartości
* Wyznaczanie celów, koncentracja na działaniu
* Stres, zarządzanie czasem
* Efektywna komunikacja

* aspektów fizycznych-dbanie o sprawność ciała oraz edukacje poprzez sport, dzięki postawie sportowców. W tym wypadku analiza ankiet i wywiadów dzieci wykazała następujące dyscypliny, którymi są zainteresowani:
* Koszykówka, piłka nożna
* Sporty rowerowe
* Siatkówka, tenis ziemny
* Sztuki walki
* Gimnastyka artystyczna
* Joga
* Marsze, biegi

* zdrowia społecznego-uczestniczenie w życiu społecznym. Wyniki wykazały zainteresowanie dzieci:

* Pomocą społeczną
* Różnic międzykulturowymi
* Rozwojem ścieżki zawodowej ludzi różnych dziedzin osiągnięć

2. prowadzenie satysfakcjonującego życia dzieci, które osiągnąć można dzięki:

* maksymalizacji doznań zmysłowych i emocjonalnych - „smakowanie życia",
* angażowaniu się w realizację celów pozaosobowych, wartościowe działania - „życie zaangażowane",
* podejmowaniu działań spontanicznych na rzecz innych - wykorzystywanie sił i cnót - „życie pełne sensu".

W Polsce PP stosują psycholodzy w praktyce klinicznej oraz psychiatrycznej. W biznesie, sporcie i na scenie również znajduje zastosowanie, w celu zwiększenia efektywności i satysfakcji z osiąganej pracy. Obecnie PP znajduje zastosowanie w edukacji poprzez realizację pierwszego w Polsce projektu, opartego na potrzebach i oczekiwaniach dzieci.

Więcej mogą Państwo przeczytać w literaturze. Polecamy:
* Blum, R. Psychologia pozytywna w praktyce. 6 cnót głównych i 24 siły dające szczęście.
* Seligman, M. Pozytywna psychologia i psychoterapia.
* Seligman, M. Optymizmu można się nauczyć. Jak zmienić swoje myślenie i swoje życie.
* Seligman, M. Co możesz zmienić, a czego nie możesz.
* Joseph, S., Linley P.A. Psychologia pozytywna w praktyce
* Trzebińska E. Psychologia pozytywna.
* Czerw, A. Optymizm. Perspektywa psycholgiczna.
* Czapiński, J. Psychologia szczęścia.

Autor: Aleksandra Zienowicz, Psycholog

www.fundacjaedukacyjna.oditk.pl

# data[].attributes.attachment_link.title
Psychologia pozytywna wdrożona w świat edukacji.

# data[].attributes.attachment_link.description
Projekt „A ja chcę być..." opiera się na założeniach psychologii pozytywnej. Psychologia pozytywna: „koncentruje się na tym co sprawia, że życie jest warte życia. Badania i praktyka mają wyjaśniać tajemnicę ludzkiej siły i przyczyniać się do jej wzrostu."(Seligman). Celem projektu edukacyjnego „A ja chcę być..."

# data[].attributes.headline
Uważność - rozmowa z Agnieszką Pawłowską

# data[].attributes.subject
Uważność - rozmowa z Agnieszką Pawłowską

# data[].attributes.attachment_link.title
Uważność, skuteczne antidotum na mentalne podróże w czasie - Agnieszka Pawłowska

# data[].attributes.attachment_link.title
#1 JULIA E. WAHL - UWAŻNOŚĆ & WSPÓŁCZUCIE A INTENCJA I NASTAWIENIE. ROZMOWY O MINDFULNESS #MindLajf

# data[].attributes.headline
Cebulowa Teoria Szczęścia - Janusz Czapiński

# data[].attributes.subject
Cebulowa Teoria Szczęścia - Janusz Czapiński

# data[].attributes.attachment_link.title
Cebulowa teoria szczescia: Janusz Czapinski at TEDxWarsawSalon

# data[].attributes.headline
Akademia Uważności - Agnieszka Marszałek

# data[].attributes.subject
Akademia Uważności - Agnieszka Marszałek

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zapraszam na moją stronę internetową „akademia uważności", z której dowiesz się w jaki sposób prowadzone przeze mnie kursy, warsztaty i spotkania z uważnością ( mindfulness) pomogą Ci:

- zredukować stres w swoim życiu osobistym i/lub zawodowym

- wykorzystać swój potencjał i możliwości

- zwiększy efektywność w działaniach w sytuacjach trudnych

- lepiej radzić sobie z bólem, trudnymi emocjami, uporczywymi myślami

- poprawić jakość życia, doświadczać go w pełni i odnaleźć spokój wewnętrzny

- rozwinąć intuicję, koncentrację i umiejętność troszczenia się o siebie

- czerpać satysfakcję z relacji i związków.
Kursy Mindfulness Based Stress Reduction mogą być prowadzone jedynie przez uprawnionych, certyfikowanych nauczycieli po ukończonym formalnym szkoleniu nauczycielskim MBSR. „Praktyka uważności pozwala mi na co dzień podchodzić do bieżących problemów z większym dystansem. Kurs MBSR oraz warsztaty nauczyły mnie utrzymywać stan skupienia umysłu, co ma wpływ na jakość mojego życia zawodowego jak również osobistego. Uważność to dla mnie umiejętność całkowitego wyciszenia kiedy tego potrzebuję."
Dorota

„Uczestnictwo w warsztatach oraz kursie MBSR znacznie polepszyło jakość mojego życia. Zmieniło się moje podejście do rozwiązywania różnych problemów. Nabrałem
dystansu do sytuacji, które wcześniej powodowały stan napięcia i odczuwałem stres. Zwiększyła się moja umiejętność oceny trudnych sytuacji „na chłodno". Nie działam automatycznie, pod wpływem impulsu czy emocji. Dzięki mindfulness nauczyłem się" zwalniać tempo", zauważam więcej codziennych przyjemnych chwil."
Darek
„Czym jest dla mnie uważność? Na pewno nowym stylem i jakością życia. To takie proste: spacer, rozmowa, prowadzenie auta, oddychanie-to wszystko zyskało nową jakość. Na kursie MBSR nauczyłam się zatrzymywać w biegu, powstrzymywać od oceniania i oczekiwania rezultatów. Niezwykle ważna dla mnie jest możliwość przyjrzenia się własnym myślom oraz świadomość, że myśli nie są faktami. Nie da się określić całego zakresu dobra, którego doświadczam dzięki mindfulness w moim życiu. Ten proces, który rozpoczął się na kursie MBSR wciąż się rozwija. Poznaję go dzięki warsztatom i wiem, że warto :)"
Helena

# data[].attributes.attachment_link.description
Zapraszam na moją stronę internetową „akademia uważności", z której dowiesz się w jaki sposób prowadzone przeze mnie kursy, warsztaty i spotkania z uważnością ( mindfulness) pomogą Ci: - zredukować stres w swoim życiu osobistym i/lub zawodowym - wykorzystać swój potencjał i możliwości - zwiększy efektywność w działaniach w sytuacjach trudnych - lepiej radzić sobie z bólem, trudnymi emocjami, uporczywymi myślami - poprawić jakość życia, doświadczać go w pełni i odnaleźć spokój wewnętrzny - rozwinąć intuicję, koncentrację i umiejętność troszczenia się o siebie - czerpać satysfakcję z relacji i związków.

# data[].attributes.body
Mindfulness - nowy przedmiot w szkole

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Brytyjski rząd ogłosił, że w ponad 370 angielskich szkołach uczniowie zaczną ćwiczyć mindfulness (z ang. "uważność" lub "uważna obecność") w ramach badań, mających na celu poprawę zdrowia psychicznego u młodzieży. W komunikacie prasowym informującym o programie, wspomniano też, że młodzież będzie współpracować z ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego, tak by nauczyć się przydatnych technik relaksacyjnych, ćwiczeń oddechowych i innych metod „pomagających im w regulowaniu własnych emocji". Celem programu jest zbadanie, które podejścia sprawdzają się najlepiej u młodych ludzi, żyjących w świecie szybkich i gwałtownych zmian. Rząd twierdzi też, że badanie, które potrwa do 2021 r. będzie jednym z największych tego typu na świecie.
„Jako społeczeństwo jesteśmy znacznie bardziej otwarci w kwestii naszego zdrowia psychicznego niż byliśmy kiedykolwiek wcześniej. Świat współczesny przyniósł jednak naszym dzieciom nowe presje"- powiedział w oświadczeniu brytyjski sekretarz edukacji Damian Hinds. „Dzieci zaczną być stopniowo wprowadzane do zagadnień związanych ze zdrowiem psychicznym, dobrym samopoczuciem i szczęściem już w szkole podstawowej" - dodał.
Inicjatywa pojawiła się w kilka miesięcy po sondażu zleconym przez National Health Service, który wykazał, że co ósme dziecko w Anglii w wieku od 5 do 19 lat cierpiało na co najmniej jedno zaburzenie psychiczne w momencie oceny, czyli w 2017 roku. Ankieta, która została opublikowana w listopadzie, wskazywała również na niewielki wzrost zaburzeń psychicznych w wieku 5-15 lat, który wzrósł do 11,2% w 2017 r. z 9,7% w 1999 r. Najczęstszymi zaburzeniami była depresja i zaburzenia lękowe, dotykające jedno na 12 dzieci w 2017 roku. Takie zaburzenia znacznie częściej występowały u dziewcząt.

Imran Hussain, dyrektor ds. Polityki i kampanii dla Action for Children, brytyjskiej organizacji charytatywnej, nazwał to „kryzysem zdrowia psychicznego dzieci". „Każdego dnia nasza działalność spotyka się z dziećmi i nastolatkami walczącymi o to, by dopasować się do coraz bardziej złożonego współczesnego obrazu świata - walcząc z takimi problemami, jak intensywna presja w szkole, zastraszanie lub problemy w domu, wszystko w towarzystwie bombardujących mediów społecznościowych" - powiedział w oświadczeniu, po czym dodał - " Nasze usługi mogą zmniejszyć niepokój, ból i udrękę, przez które przechodzą niektóre nastolatki, ale także zmniejszyć ich potrzebę intensywnego wsparcia w dalszej kolejności ". Jednak dwie komisje parlamentarne skrytykowały raporty rządowe, na których opiera się program, za skupienie się raczej na rozwiązywaniu problemów emocjonalnych niż na zapobieganiu im. W raporcie opublikowanym w maju ubiegłego roku komisje ds. Edukacji i Opieki Społecznej napisały: „Strategii rządu brakuje ambicji i nie zapewni on pomocy większości dzieci, które rozpaczliwie tego potrzebują", obciąży natomiast większą pracą nauczycieli. „Prewencja wydaje się być brakującym ogniwem w budowaniu lepszego wsparcia dla dzieci i młodzieży, zwłaszcza w ich wczesnych latach", napisały komisje.
Odkryto, że zarówno media społecznościowe jak i system szkolnych egzaminów przeprowadzanych w formie, która generuje wysoką presję i powoduje dużo stresu, mogą mieć szczególnie negatywny wpływ na zdrowie psychiczne młodych ludzi.
Dr Jessica Deighton, profesor nadzwyczajny ds. Zdrowia psychicznego dzieci i dobrego samopoczucia w University College London, która prowadzi badania rządowe, twierdzi, że nowa inicjatywa ma na celu zaoferowanie czegoś więcej niż tylko dostarczanie doraźnych rozwiązań. „Istnieje tendencja do myślenia, że rozwiązaniem jest interwencja w zakresie zdrowia psychicznego." "Postaramy się zmniejszyć napiętnowanie przeciwko problemom ze zdrowiem psychicznym, czyniąc środowisko szkolne biegłym w zakresie zdrowia psychicznego". Dr Deighton powiedziała też, że program zawierał kilka ciekawych taktyk, w tym szkolenie nauczycieli do wykonywania ćwiczeń odgrywanych w rolach, nauczanie praktyk relaksacyjnych i zapraszanie specjalistów do dyskusji grupowych. „Nie chodzi tylko o to, by poczuli się lepiej przez jakiś krótki okres czasu, ale o to żeby lepiej wyposażyć ich w późniejsze życie".

Źródło: nytimes

Tłumaczenie: Joanna MM

# data[].attributes.attachment_link.title
Szkoły w Anglii wprowadzają nowy przedmiot: Mindfulness (z ang. uważność) - Dobre Wiadomości

# data[].attributes.attachment_link.description
Brytyjski rząd ogłosił, że w ponad 370 angielskich szkołach uczniowie zaczną ćwiczyć mindfulness (z ang. "uważność" lub "uważna obecność") w ramach badań, mających na celu poprawę zdrowia psychicznego u młodzieży. W komunikacie prasowym informującym o programie, wspomniano też, że młodzież będzie współpracować z ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego, tak by nauczyć się przydatnych technik relaksacyjnych, ćwiczeń oddechowych i innych metod „pomagających im w regulowaniu własnych emocji".

# data[].attributes.body
Rick Hanson

# data[].attributes.attachment_link.description
Rick Hanson, Ph.D., is a psychologist, Senior Fellow of the Greater Good Science Center at UC Berkeley, and New York Times best-selling author. His books are available in 26 languages and include Hardwiring Happiness, Buddha's Brain, Just One Thing, and Mother Nurture.

# data[].attributes.body
Iwona Majewska-Opiełka

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
O MNIE

Z wdzięcznością przyjmuję dary codzienności.
Daję sobie i innym dowody mądrej miłości.
Działam w spójności z duszą.
Kreuję dobrostan i dobrobyt we własnym życiu
Inspiruję do tego Innych.

"Jesteśmy nawzajem za siebie odpowiedzialni. Zbiorowo. Świat jest naszym wspólnym dążeniem. Możemy powiedzieć, że jest jak ogromne puzzle, i każdy z nas jest jego bardzo ważną i niepowtarzalną cząstką. Razem możemy się połączyć i zrodzić potężną przemianę na świecie. Pracując nad wyniesieniem naszej świadomości na wyższy poziom duchowego zrozumienia, zaczniemy uzdrawiać siebie, potem innych i świat."
Betty Eadie w książce pod redakcją R. Carlsona i B. Shielda „Podręcznik dla duszy"

# data[].attributes.attachment_link.description
O MNIE Z wdzięcznością przyjmuję dary codzienności. Daję sobie i innym dowody mądrej miłości. Działam w spójności z duszą. Kreuję dobrostan i dobrobyt we własnym życiu Inspiruję do tego Innych. "Jesteśmy nawzajem za siebie odpowiedzialni. Zbiorowo. Świat jest naszym wspólnym dążeniem. Możemy powiedzieć, że jest jak ogromne puzzle, i każdy z nas jest jego bardzo ważną i niepowtarzalną cząstką.

# data[].attributes.body
Fundacja Rozwoju Mindfulness

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
badania naukowe

Prowadzimy badania w zakresie wpływu MBI (ang. Mindfulness-Based Interventions )na funkcjonowanie człowieka. Stosujemy standardy pracy naukowej, a także współpracujemy z różnymi instytucjami akademickimi.

otwarte dni uważności

Spotkania mają na celu propagowanie uważności jako prozdrowotnej postawy życiowej, a tym samym poprawę stanu zdrowia i jakości życia.

# data[].attributes.attachment_link.description
Prowadzimy badania w zakresie wpływu MBI (ang. Mindfulness-Based Interventions )na funkcjonowanie człowieka. Stosujemy standardy pracy naukowej, a także współpracujemy z różnymi instytucjami akademickimi. Spotkania mają na celu propagowanie uważności jako prozdrowotnej postawy życiowej, a tym samym poprawę stanu zdrowia i jakości życia.

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna, Szczęście- Barbara Fredrickson

# data[].attributes.attachment_link.title
Professor Barbara Fredrickson on the science of happiness

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna - Lea Waters

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna w edukacji

# data[].attributes.body
Szczęście w szkole

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
At the Centner Academy, a new school in Miami that is opening in September, the school day will start with meditation. Lunch will include a mindfulness lesson. Throughout the day, students have lessons on subjects like emotional intelligence and how to be resilient in the face of challenges.

The school prioritizes happiness and well-being along with academics; it also has a Mandarin immersion program. Serial entrepreneurs Leila and David Centner founded the school with guidance from Tal Ben-Shahar, an expert in the field of positive psychology who cofounded an organization called the Happiness Studies Academy and previously taught a course at Harvard on how to be happy.

"One of my mentors, the psychologist Marty Seligman, always asks two questions when he speaks to parents and teachers," says Ben-Shahar. "The first question is, what would you most like for your children? The answer that most parents give is, 'We want them to be happy. We want them to have good relationships, we want them to be healthy,' and so on. . . . The second question is, what do children learn at school? And the answers are reading, writing, arithmetic . . . there's almost no overlap between the two."

Traditional academic subjects are still important, he says, but as evidence grows in the new science of happiness, it doesn't make sense to ignore that first list of goals. "Whether we're talking 4-year-olds or 14-year-olds, we know how to help children become happier," he says.

The founders, who were searching for a school for their own young daughter and couldn't find a good fit, were inspired in part by a recognition of what their own peers were missing. At a retreat in India, Leila Centner says, she noticed other people in the class were successful on paper but weren't happy. "I realized, all of these things that I'm learning now, if they're taught to kids from the time they start school, the world will be a much different place," she says.

Ben-Shahar and his colleagues had previously developed a curriculum for schools, tested primarily in Israel, based on findings from other research. "The impact is yes, it increases well-being, reduces anxiety, depression, and it also improves grades," he says. But while the other schools might offer lessons once or twice a week, "whereas here it's being embedded in the DNA of the school."

The approach considers five aspects of well-being-spiritual, physical, intellectual, relational, and emotional-and then teaches exercises designed to improve each aspect, from meditation to how to build in-person rather than virtual friendships. It also tries to impart lessons through stories. "For instance, we tell the story of Thomas Edison," says Ben-Shahar. "Thomas Edison is widely celebrated as among the greatest inventors of all time, but very few people talk about the fact that just as he's in the hall of fame of inventors, he should be in the hall of fame of failures. Because he has failed more times than probably any other inventor we know or person for that matter. So we communicate the idea through the story that you need to learn to fail, or fail to learn."

The school also plans to work with parents. "We're going to have a full-circle approach where we're not just helping the kids, but we're coaching and mentoring the parents," says Centner. "Because we can create the most amazing environment, but when they send them to go back home, if that parent is continuing to dump their own anxieties and fears and pressures onto these kids, it could potentially negate some of the stuff that we do."

In its first year, the school will be open to children between the ages of 2 and a half and 6, and the school will add another grade level each year. As it progresses, Ben-Shahar will help evaluate the program. "We're experimenting," he says. "Obviously we're basing our work on rigorous research, and we're going to do more rigorous research to improve it and better it."

As with a similar school in India that also focuses on teaching students happiness, Centner Academy is a private school, but the founders plan to also create an after-school program for low-income students at public schools and create a template that can be shared more broadly. They also hope that their students can share their own skills. "When we deliver this curriculum to our students, and they become these kind, compassionate, emotionally intelligent leaders when they graduate, my hope is that they're going to take on the bigger mission, which is how to spread this throughout our planet," Centner says.

# data[].attributes.attachment_link.title
This new elementary school will teach kids how to be happy

# data[].attributes.attachment_link.description
At the Centner Academy, a new school in Miami that is opening in September, the school day will start with meditation. Lunch will include a mindfulness lesson. Throughout the day, students have lessons on subjects like emotional intelligence and how to be resilient in the face of challenges.

# data[].attributes.body
Journal od Happiness Studies

# data[].attributes.attachment_link.title
Journal of Happiness Studies | Volumes and issues

# data[].attributes.attachment_link.description
Volumes and issues listings for Journal of Happiness Studies

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.attachment_link.description
POSITIVE PSYCHOLOGY FOUNDATIONS Online Training 1st Jan 2021 - Free Taster Course begins 13th Jan 2021 - Free Webinar 27th Jan 2021 - 8 week course begins with Miriam Akhtar & Chris Johnstone The completed 2020 programme available to download now

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna - książki

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
There is a wealth of material out there about happiness.

Perhaps your 'taste-buds' have been tempted by reading about happiness - either on this website, in your practice, or forming research. You would have found that there are some fantastic books on what is a very broad topic. But it can be hard to decide which to read.

The purpose of this article is to provide a summary of fifteen of the most popular and best happiness books that have been written on this topic. Hopefully, by knowing more about what each of these books are about, and (in some cases) by reading a few short reviews of the books, you can decide which ones may take your fancy.

The books have been written from authors including His Holiness the Dalai Lama, to renowned professors of psychology, and even an economist. They explore topics from a wide variety of perspectives, some you may enjoy learning about. It is hoped that you can use this article as a resource to guide your decision as to which happiness book to read. I hope it is helpful!

1. The Art of Happiness by the Dalai Lama and Howard C. Cutler

This book was actually written by a psychiatrist, Dr. Cutler, based on interviews conducted over a period of one week with His Holiness the Dalai Lama. The Dalai Lama, a Nobel Peace Prize winner, is renowned for his personal sense of peace and in this book, readers can learn what they can do to discover this same serenity.

In ' The Art of Happiness ', Howard C. Cutler puts forward a "western" (i.e. science-based) view of the Dalai Lama's (a Buddhist monk, also known as Tenzin Gyatso) teachings. It provides an overview of Tibetan Buddhism and the messages from its' leader the Dalia Lama.

A key feature of the book is the direct quotations from the Dalai Lama. So, what are the Dalai Lama's teachings about happiness?

Happiness is, according to this book, the purpose of life. Once a person's basic needs are met, happiness is more the result of the mind rather than events, external conditions, and circumstances.

This book explains that we each hold the key to our own happiness. It argues that, by training our hearts and minds, and by actively working on our attitudes and outlook, we can all achieve happiness.

How does the Dalai Lama suggest we find happiness? Well, he advises readers to pay attention to the things that make us happy and to eliminate the things that make us suffer. Further, by achieving peace of mind in this way, the Dalai Lama says this means we can move away from material goods and to seek contentment and an inner sense of worth.

According to the teachings, all people have the potential to do this. It also presents the idea that compassion is a state of mind whereby a person is not violent, harming, or aggressive. The Dalai Lama says we should show compassion to everybody, and that universal compassion towards the right of other people to be free some suffering is important. He explains that showing empathy can help to generate and foster compassion.

Whilst this book clearly explores spiritual teachings, the Dalai Lama contends that all religions should be accepted and that spirituality is about benefitting oneself through a sense of being calm and feeling happy.

Furthermore, ' The Art of Happiness ' suggests that happiness can be achieved by 'systematical training of our hearts and minds'.

Available from Amazon as a hardcover book, audiobook or for Kindle.

2. Authentic Happiness by Martin Seligman

' Authentic Happiness ' was published in 2004, written by Martin Seligman.

Seligman, a psychologist and best-selling author puts forward the idea that happiness is not due to 'having the right genes' or 'being lucky'. Rather, according to Seligman, true, enduring happiness (i.e. 'authentic happiness') is the result of paying attention to one's personal strengths rather than focusing on perceived weaknesses.

Seligman, who has been described as the father of positive psychology, applies psychological research that has been developing over a long period of time. He shares what he proposes to be the 24 strengths and virtues that make up our psyche. He then explains how to look into the strengths and virtues that each person has. He calls these 'signature strengths'.

Seligman's book suggests that authentic happiness is achieved when an individual is able to use their personal strengths in order to improve every area of their life. Seligman has developed resources, including a series of practical exercises, short tests, and a dynamic website program.

Taking these resources, Seligman - an esteemed author - demonstrates to readers how to become aware of their highest virtues and act in accordance with them in a new way.

This book describes how by using their 'signature strengths', a person can create a buffering effect against ill fate and negative emotions. However, as well, using one's signature strengths enables individuals to also make the world around them a better place.

According to ' Authentic Happiness ', discovering authentic can lead to new, sustainable joy, meaning, and contentment in aspects of life such as work, relationships, and parenting. This book, described as groundbreaking, heart-lifting and extremely useful, explains that happiness can be learned, or, in other words 'cultivated'.

Amazon has declared that ' Authentic Happiness' is the most powerful work of popular psychology in years. Daniel Goleman (author of Emotional Intelligence) calls ' Authentic Happiness ' "a practical map for a flourishing life".

' Authentic Happiness' can be purchased from Amazon.

3. Stumbling on Happiness by Daniel Gilbert

This book, written by Professor Daniel Gilbert, was the winner of the Royal Society of Science Prize in 2007. It has been described as very interesting, and funny. Gilbert demonstrates that most of us don't know how to make ourselves happy, and he explains why this is the case. All of us wish to be happy, but how do we do so?

According to Professor Gilbert, people don't know how to predict what will please our future selves. ' Stumbling on Happiness ' sees Gilbert explain how our brains predict the future and explore whether the brain is able to imagine what it will enjoy.

Prof. Gilbert draws upon the fields of psychology, neuroscience, economics, and philosophy. Gilbert, who is a pre-eminent psychologist, explores another area in this book - human motivation.

Within ' Stumbling on Happiness ', the author reveals the so-called secrets of motivation. He explores some interesting questions, including: why people order different meals when eating with others, rather than instead selecting what they want; why shoppers who can't get refunds are happier; and, why even though couples claim their children are a source of joy, they are less satisfied after having their children.

Professor Daniel Gilbert (born in 1957) is a Professor of Psychology at Harvard University. He has previously won a number of awards for teaching and research.

Get this great read from Amazon.

4. The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living by Russ Harris

Dr. Russ Harris is a medical practitioner with particular expertise in stress management and he trains coaches, psychologists, doctors and other health professionals in the use of mindfulness. This is an easy-to-read self-help book that was published in 2013.

' The Happiness Trap ', which has been described as empowering and practical, introduces ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT is a relatively recent approach to psychotherapy that has been developed out of leading research in behavioral psychology.

ACT is centered on a mindfulness-based program designed to decrease stress, conquer fears and find fulfillment. Harris' book is an international best-seller that has been published in more than 30 countries and in 22 different languages.

In it, Harris explains the myths about happiness and popular ideas about it and suggests that these myths are misleading and inaccurate, and even that in part they cause the widespread experiences of stress, anxiety, and depression. He says that many current psychology programs are, in fact, making things worse.

The title (The Happiness Trap) encapsulates the main argument of the book - that the more people try and achieve happiness, the more they actually suffer in the long-term. Therefore, ACT is suggested as a way to escape ' The Happiness Trap '. ACT is an innovative new method based on mindfulness.

According to this book, by making one's values clear and practicing being mindful (in other words, focus on living fully in the present moment), ACT can enable readers to leave the happiness trap behind and discover meaning and satisfaction in their lives.

Mindfulness skills can be learned easily, and are quick ways proven to decrease stress, improve performance, effectively deal with emotions, enhance health, improve vitality and - overall - really improve quality of life!

Harris' book employs scientifically proven techniques for developing a meaningful, fulfilling life, and can be purchased from Amazon.

5. The Happiness Advantage by Shawn Achor

The author, Shawn Achor, is a lecturer at Harvard University and he co-designed Harvard's 'Happiness' course. He presents over 150 lectures each year on the science of happiness and human potential. He conducted the largest ever study on happiness and human potential, surveying more than 1600 students.

Based on this study, Achor reveals the 7 core principles of positive psychology that every person can practice to enhance our performance, improve our careers and achieve success at work.

Most people are hoping to be more successful and everyone wants to be happy. Generally, it is believed that, if you work hard, this will lead to being more successful and that becoming more successful will lead to being happy. Achor dispels the myth that we will feel happy if, and when, we become successful.

Positive Psychology suggests that the proposition that we will feel happy if, and when, we become successful is not true. In fact, as Achor explains in ' The Happiness Advantage ', happiness actually drives performance and success.

When you stop and think about it, this makes sense! I am sure that if we reflect on a time when we felt happy, we will notice that when we are more positive, we are also more engaged, more creative, more able to cope with stress, and more productive.

' The Happiness Advantage ' is a useful book for those seeking practical advice on the ways to become happier, and also more successful.

To attain that success, visit Amazon for this excellent book.

6. Happiness Is an Inside Job: Practicing for a Joyful Life by Sylvia Boorstein

Sylvia Boorstein, Ph.D., is a practicing psychotherapist and co-founding teacher at the Spirit Rock Meditation Center in Woodacre, California. She frequently presents at psychology conferences and training seminars, and has written bestselling books - including 'Pay Attention, for Goodness' Sake', 'It's Easier Than You think', ' Don't Just Do Something, Sit There', and ' That's Funny, You Don't Look Buddhist '.

Boorstein considered the following questions when starting to write ' Happiness Is an Inside Job ':

How is it possible to remain engaged with life day after day?

How can we keep our minds in a happy mood, and continue loving, when life itself is complicated, challenging and frequently disappointing?

In this inspiring book, Boorstein details advice that offers warmth and wisdom. She explores how, in spite of the odds being against us, that we can still feel a sense of happiness. From her work over three decades, Boorstein has noticed that the 'secret' to happiness is to develop and connect with kindness.

She suggests that happiness is found by being - not only to our friends, family, and colleagues, but also towards , others who we don't know well, and even people we don't really like!

Boorstein introduces some key lessons from Buddhism - Wise Effort, Wise Mindfulness, and Wise Concentration. She reveals how engaging with these teachings can move us from feeling angry, anxious, or confused and rather find a state of calmness, clarity, and enjoying living in the present moment.

By developing these qualities, according to Boorstein, we are able to deal with all that we encounter with a sense of balance and intelligence. This, according to the author, helps us have a grounded sense of true contentment.

Boorstein shares her knowledge as a psychotherapist, a spiritual teacher, and her role as a grandmother, to deliver a book that has been described as beautiful and comforting. Her engaging stories will draw in the reader's hearts and minds. The book also features straightforward activities that can be done whilst the book is being read.

The take-home message from ' Happiness is an Inside Job ' is that, in reality, we all share this journey - life - that, deep down we all seek to console and love one another and, finally, that the best way to live is to live happily.

Available for Kindle or as an affordable hardcover on Amazon.

7. The Happiness Project by Gretchen Rubin

More than one million of Rubin's book have been sold! This book was written by best-selling author Gretchen Rubin. Rubin has a weekly podcast called "Happier with Gretchen Rubin".

She has written on a broad range of topics, including biographies of Sir Winston Churchill and John F. Kennedy. Rubin is a graduate of Yale Law School.

' The Happiness Project' details Gretchen Rubin's year-long investigation into what truly leads to a state of contentment. Fellow author, Sonja Lyubomirsky, who is an expert in the topic of happiness, described The Happiness Project as " a cross between the Dalai Lama's 'The Art of Happiness' and Elizabeth Gilbert's 'Eat, Pray, Love ".

This book ties in up-to-the-minute science along with classical philosophy and real-world applicability. Rubin's book has been described as a compelling, completely related tale of transformation.

The structure of this book is interesting. The book is divided into one chapter per month, and each month Rubin chooses to focus on a different topic. Then, in exploring each month's topic (for example, February: Improve marriage), she sets a few goals to work on - 'monthly resolutions'.

' The Happiness Project ' has been described as relatable and funny, and that it provides motivation to focus on, and work on, goals. It shares a very personal and honest story.

Visit Amazon to purchase this very popular book.

8. The Happiness Hypothesis by Jonathan Haidt (+ Summary)

Jonathan Haidt is a psychology teacher at the University of Virginia. This book is his first for a general audience.

Society relies on so-called truths derived from folk wisdom that has been passed down for generations. This unique book draws from inspiration coming from both science and philosophy. Psychologist, Haidt, exposes the messages that have arrived as being 'common sense' because our grandparents and THEIR grandparents have handed them down...

Think of messages such as "what doesn't kill you makes you stronger", "do unto others as you would have done unto you" and "happiness comes from within".

Whilst we rarely question these truisms, most of us hold onto the idea that we will feel truly happy when we earn more money, or find love, or discover success. ' The Happiness Hypothesis ' examines traditional wisdom by looking to modern science.

Haidt exposes somewhat provocative ideas such as that virtue in and of itself is not actually rewarding, that extroverts are indeed happier than their introverted counterparts, and that conscious thought is nowhere near as important as we may believe.

'The Happiness Hypothesis' has been described as remarkable and original - "ancient wisdom in our time".

You can purchase ' The Happiness Hypothesis' on Amazon.

9. The Happiness Equation by Neil Pasricha

Susan Cain, the author of QUIET, described this book as "a two-hour ticket to changing your life". Pasricha is a New York Times best-selling author of a series called ' Book of Awesome '. He was awarded an MBA from Harvard, is eminently popular as a TED presenter, and he also founded the Institute for Global Happiness.

' The Happiness Equation ' reveals the nine secrets of happiness, and shows readers that to 'have everything' one should want nothing and do anything! Described as counterintuitive, this book is also somewhat controversial.

In exploring the secrets to happiness, Pasricha turns a common ideal upside down and presents the ideal in a whole new light. The author then gives step-by-step guidelines and even handwritten notes that detail how to put each secret into place in order to find a happier life.

Pasricha demonstrates some apparently contradictory teachings, such as why success isn't the path to happiness and how to make more money than a Harvard MBA.

Furthermore, he dispels multi-tasking as a myth and describes how we actually find more choice is we eliminate options. The author acknowledges that even successful people have negative thoughts and that it is not wrong to have such thoughts.

This book combines humor with wise, practical advice. It introduces the concept that a 'Culture of Enough' will lead to more happiness than a 'Culture of More'. It emphasizes that the choices/decisions we make every day contribute to our happiness and that we should prioritize our happiness.

It includes some interesting quotes from esteemed authors, such as:

'If you become angry with me and I do not get insulted, then the anger falls back on you. You are the only one who becomes unhappy. All you have done is hurt yourself. If you want to stop hurting yourself, you must get rid of your anger and become loving instead'.

' The Happiness Equation ' argues that external rewards are actually demotivating in the long run, and suggests that happiness can be derived by random acts of kindness, regular walks, and owning and accepting who you are as a person.

For hours of happy reading, purchase this inspiring book on Amazon.

10. Happiness by Design: Finding Pleasure and Purpose in Everyday Life by Paul Dolan

Happiness expert, Daniel Kahneman, described ' Happiness by Design ', which is a Sunday Times bestseller, as 'bold and original'. This is Paul Dolan's debut book.

He is a Professor of Behavioural Science at the London School of Economics. He looks at how to influence behavior in order to improve well-being.

This book answers the question of how we can make it easier to be happy. Dolan argues, by applying recent, significant research that well-being is a result of what we do rather than how we think.

The title refers to 're-designing' our lives in order to maximize happiness. How? Well, according to Dolan, it is about our decisions. He argues that by making informed, deliberate choices without thinking too hard about maximizing happiness, we can discover a life that is characterized by meaning and pleasure.

Jenni Russell (from the Sunday Times) is quoted as saying that 'few books change one's life; in 48 hours this has improved mine.'

This book is available on Amazon as a book or Audio CD.

11. The Happiness Factor: How to Be Happy No Matter What! by Kirk Wilkinson

This book, said to be practical and rooted in the real world, was published in 2008. On p. 33, Wilkinson says: " change the way you look at things...and the things you look at change ".

' The Happiness Factor ' provides a perspective on how to cope with adversity and overcome it in order to discover true, lasting happiness. It explains that we are not defined by our circumstances or our problems.

Wilkinson suggests that every person has the capacity to overcome the set of issues that they are dealing with and to be happy.

Wilkinson uses the acronym P-E-A-S-E-F-U-L to describe an approach to discovering happiness using an unforgettable group of principles that are applicable universally. This approach ameliorates the deleterious effects of stress and other such barriers to happiness.

Therefore, it is proposed that the key to lifelong happiness is overall well-being, satisfaction, and fulfillment.

Purchase this practical book on Amazon.

12. The How of Happiness by Sonja Lyubomirsky

Lyubomirsky, Ph.D. is a professor of psychology at the University of California, Riverside. A research psychologist, a feature of this book is that it is solidly grounded in scientific research. It is comprehensive but easy-to-follow.

The book provides a guide for us to find happiness in our lives in the short and long term.

' The How of Happiness ' reveals what happiness is (and isn't!), and what we can do to approach the happy life we imagine for ourselves. It explains the notion of the 'Happiness Set Point' - i.e. the biological determinants that explain 50% of our happiness.

Further, Lyubomirsky explains that 10% of our happiness can be determined by life circumstances/situations SO, actually, 40% of our happiness is within our own ability to change.

Lyubomirsky reveals more than a dozen "happiness strategies" that are mindful, intentional activities to engage in that can result in a happier life - including exercises in behaving and thinking optimistically when imagining the future, a guide of how to savor the pleasures of life in the moment, and an explanation of remaining active in order to be happy.

' The How of Happiness ' provides an overview of the multiple barriers to happiness, and how to utilize one's own unique strengths to overcome such obstacles.

The book includes a quiz that helps readers to identify the actions that will be most helpful to them. Almost all of the factual statements include a citation, and the book also incorporates an evaluation designed to be used to check in with in order to determine whether the happiness strategies. It has been said by some readers that the book is slightly repetitive.

The 12 'hows' to being happy are:

1. Expressing gratitude

2. Cultivating optimism

3. Avoiding overthinking and social comparison

4. Practicing acts of kindness

5. Nurturing social relationships

6. Developing strategies for coping

7. Forgive

8. Increasing flow experiences

9. Savoring life's joys

10. Committing to your goals

11. Practicing religion and spirituality

12. Taking care of your body

According to Lyubomirsky, by following these twelve strategies, we can find happiness. To read more about it, you can get this book from Amazon.

13. Happiness Beyond Thought: A Practical Guide to Awakening by Gary Weber

Weber has lived a full, successful 'worldly' life; however, he has also sought to fully understand life and achieve a sense of enlightenment. Incorporating Zen Buddhist teachings with current brain research, Weber provides a set of yoga practices that are designed for practitioners looking for a path to enlightenment.

The practices (asana, pranayama, chanting, and meditation) are designed to provide readers with a practical path to awakening. They are simple and easy to follow, developed from Weber's pursuit of knowledge with Ramana Maharshi - his primary teacher.

Weber shares his ongoing pursuit of Zen meditation practice and the things he has learned about bettering one's life from the laboratory... which is actually his yoga mat!

To access these enlightening practices, visit Amazon.

14. Happiness: Lessons from a New Science by Richard Layard and Baron Layard

Richard Layard is a leading economist. He believes that the income of a society does not determine happiness. His research into happiness is drawn from the disciplines of psychology, neuroscience, economics, sociology, and philosophy. His best-known studies have looked at unemployment and inequality.

' Happiness: Lessons from a New Science ' is noted to be the key book in 'happiness studies'. It puts forward Layard's argument - that, despite people wanting more money that, paradoxically, income does not lead to happiness.

As society has developed, people have not become happier despite the fact that, on average, incomes have more than doubled over the last fifty years.

Scientific research has shown this paradox in Britain, the US, Continental Europe, and Japan. In fact, compared to fifty years ago, the First World has seen increases in depression, crime, and alcoholism. Layard actually published the second edition of this book in 2011 to adequately reflect the developments since the first publication.

' Happiness: Lessons from a New Science ' explores the reasons that determine how we make decisions. Rather than the pursuit of happiness, many personal decisions are reflected as economics, on the level of society. This book promotes re-considering our reasons for making decisions by refocusing on goals.

Make the right decision and purchase this book from Amazon.

15. Happiness for Dummies

This book is promoted as " Your hands-on guide to reducing stress, being happier, and living a more fulfilling life ". It was written by W. Doyle Gentry, Ph.D., who is a clinical psychologist, a Distinguished Fellow in the American Psychological Association, and he was the founding editor of the Journal of Behavioral Medicine.

' Happiness for Dummies ' claims to provide the way to live a life that is meaningful, healthy and productive regardless of life circumstances. It incorporates strategies to alter one's behavior in order to develop good habits and act in accordance with one's surroundings.

Doyle Gentry's book also describes how to determine one's current capacity for happiness, to live one's desired life, to overcome barriers to happiness, and look into one's unique strengths and virtues.

It aims to outline the meaning of happiness at each stage of self-actualization and provide readers with an understanding of why cultivating positive emotions can lead to better health and well-being.

The author aims to dispel the common misunderstanding in the construal of happiness in terms of modern valued outcomes such as wealth, power and success.

This book also promises to its' audience that by pursuing what they truly wish to, seizing the day, and finding the 'silver lining' in everyday challenges, they can improve their spiritual and emotional life and discover meaningful social relationships, as well as learning to appreciate being alone.

' Happiness for Dummies ' also provides lists of 10 tips of how to raise a happy child, a discussion of common barriers to happiness, and a guide as to which personal habits help to develop happiness.

' Happiness for Dummies' can be bought from Amazon.

A Take Home Message

With such a vast array of self-help and psychology books about happiness on the market, it can be a challenge to try and work out which ones to invest time in. Hopefully, this summary of 'happiness books' can act as a guide to the content of these books to help you make a (slightly!) more informed decision!

The books have a variety of foci, from spiritual studies to positive psychology, and even economics. I hope you have found this article to be helpful in summarising the main happiness books out there.

I am very interested in your thoughts... have you read any of these books? If so, what did you think? Would you recommend any to someone with a bit of time on their hands? Please comment below!

# data[].attributes.attachment_link.title
15 Best Happiness Books and Are They Worth Your Time?

# data[].attributes.attachment_link.description
There is a wealth of material out there about happiness. Perhaps your 'taste-buds' have been tempted by reading about happiness - either on this website, in your practice, or forming research. You would have found that there are some fantastic books on what is a very broad topic.

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna TED Talks

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Happiness is universally desired by humans. In general, happiness refers to people's sense of wellness in their lives - in both thoughts and actions (Diener & Tay, 2017, p. 90).

Research studies have confirmed that "being happy" is beneficial on several accounts, from having a strong immune system (Cohen et al., 2003), to increasing an individual's sociability (Lyubomirsky, King, & Diener, 2005), to benefiting one's workplace success (Proto & Sgroi, 2012).

However, attaining happiness can be a daunting life goal, if we understand it in certain ways.

"Happiness is not a goal; it is a by-product."

Eleanor Roosevelt
TED (an acronym for Technology, Entertainment, and Design) is a non-profit organization, devoted for spreading ideas in the form of short talks (known as TED Talks), which are intended to inspire the audience.

Below we list 13 TED Talks on happiness on YouTube. The list is not ranked but merely listed based on alphabetical order (last name) of the presenter. They are insightful and unique. Enjoy watching them.

Best TED Talks on Happiness
The Happiness Advantage - Shawn Achor
Shawn Achor is a strong proponent of positive psychology and author of several books related to happiness. In this talk, he links happiness with success (in terms of job/task performance), which is based on his book titled - The Happiness Advantage. More specifically, he expounds how positive brains can propel success at various levels.

https://www.youtube.com/watch?v=GXy__kBVq1M
My Philosophy for a Happy Life - Sam Berns
Sam Berns is a teenager who had a rare genetic disorder - progeria, which is extremely debilitating. In this talk, Sam focuses on his very happy life and his philosophy towards life. Despite his condition, he was hopeful and happy. This poignant talk was delivered a year before Sam's death. A truly inspiring video, which will encourage us to face life obstacles and find happiness.

https://www.youtube.com/watch?v=36m1o-tM05g
Flow, the Secret to Happiness - Mihaly Csikszentmihalyi
Mihaly Csikszentmihalyi is a prominent positive psychologist, best known for his concept of flow. Flow refers to a state of intense mental concentration, which is a prerequisite for happiness. In this talk, which is extremely interesting, Dr. Csikszentmihalyi focuses on his life and career - investigating - what makes life worth living.

https://www.youtube.com/watch?v=fajbN9dKNu8
Choice, Happiness and Spaghetti Sauce - Malcolm Gladwell
Malcolm Gladwell is a Canadian journalist and an author of several best-selling books related to non-fiction and social sciences. In this talk, he talks about Howard Mascovitz, an American psychophysicist, and a market researcher, who was assigned to find an optimal spaghetti sauce that people would like and make them happy.

Malcolm Gladwell, uses the [spaghetti sauce] case, as an analogy to humans' pursuit of happiness, which has been presumed to be a universal path. However, the reality is different. In short, Malcolm Gladwell notes that embracing diversity is a sure path to happiness.

https://www.youtube.com/watch?v=iIiAAhUeR6Y
The Surprising Science of Happiness - Dan Gilbert
Dan Gilbert is a noted American social psychologist working at Harvard and author of the bestselling book - Stumbling on Happiness. In this talk, Dr. Gilbert discusses various research works (e.g., impact bias, free choice paradigm) conducted by psychologists and economists, among others. In short, this talk revolves on the concept of synthetic happiness - how humans construct their subjective sense of happiness.

https://www.youtube.com/watch?v=4q1dgn_C0AU
Less Stuff, More Happiness - Graham Hill
Graham Hill is a writer and a designer by profession. He is also the founder of TreeHugger.com and LifeEdited. Graham Hill's short talk revolves around the topic - how less is more? Making a case against materialism, he notes that living little is better for the individual, the society, and the planet. Do you believe possessions will make you happy? Think again.

https://www.youtube.com/watch?v=L8YJtvHGeUU
The Riddle of Experience vs. Memory - Daniel Kahneman
Daniel Kahneman is a Nobel Prize winner, an economist, and a psychologist by profession, known for his work in judgment and decision-making. Dr. Kahneman's talk focuses on happiness and cognition (especially, cognitive traps). How our selves are dichotomous in nature-the 'experience' self and the 'remembering' self that perceive happiness differently. What effect this dichotomy has for our self-awareness and more?

https://www.youtube.com/watch?v=XgRlrBl-7Yg
Hackschooling Makes Me Happy - Logan LaPlante
Logan LaPlante, a teenager gives an inspiring talk, which gives a kid's perspective on happiness. Logan notes that the key to happiness is not what adults think they know. But, something entirely different - therapeutic lifestyle changes (TLC), which today's school education system doesn't address. By the way, who are hackers? Do you know?

https://www.youtube.com/watch?v=h11u3vtcpaY
Where Joy Hides and How to Find It - Ingrid Fetell Lee
Ingrid Fetell Lee is a designer and author, who is also known for her blog: The Aesthetics of Joy. Her talk expounds on her quest to explore the concept of "joy," which is different from happiness. She questions the aesthetics of our contemporary societies and how they can be morphed to cultivate joy in the world that surrounds us.

https://www.youtube.com/watch?v=A_u2WFTfbcg
How to Buy Happiness - Michael Norton
Michael Norton is a Harvard professor, who researches the psychology of happiness, among other topics. At its core, his talk is about money and happiness. More specifically, ways to spend money that will make us happier. This interesting talk explains how money can buy happiness.

https://www.youtube.com/watch?v=PsihkFWDt3Y
The Habits of Happiness - Matthieu Ricard
Matthieu Ricard is a French writer and Buddhist monk, who has published books on happiness (e.g., Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill). In this talk, he focuses on various topics, from a multitude of happiness definitions to spirituality, meditation, and neuroscience, all dotted with spectacular Himalayan photos.

https://www.youtube.com/watch?v=vbLEf4HR74E
The Pursuit of Happiness: There's More to Life than Being Happy - Emily Esfahani Smith
Emily Esfahani Smith is a writer by profession, who writes about the human experience, drawing from diverse fields such as psychology, philosophy, and literature.

In this talk, she elucidates her personal account of her pursuit of life's paramount goal - happiness. This pursuit led her to pursue a degree in positive psychology, which shepherded her to discover something more than happiness - the meaning of life. Dotted with her personal anecdotes, she notes the four pillars of meaning in life.

https://www.youtube.com/watch?v=y9Trdafp83U
Want to be Happy? Be Grateful - David Steindl-Rast
David Steindl-Rast is a Catholic monk, who is known for his interfaith dialogue and works on the symbiotic relationship between science and spirituality. In this particular talk, he underscores the bond between happiness and gratitude. He makes it a point that happiness stems from gratitude.

https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ

More TED Talks on Happiness

Want more? Following are some TED Talks related to happiness.
Happiness and its Surprises - Nancy Etcoff
https://www.youtube.com/watch?v=6W2dsnhC18Q
What Makes A Good Life? Lessons from the Longest Study on Happiness - Robert Waldinger
https://www.youtube.com/watch?v=8KkKuTCFvzI
The Paradox of Choice - Barry Schwartz
https://www.youtube.com/watch?v=VO6XEQIsCoM
Want to be Happier? Stay in the Moment - Matt Killingsworth
https://www.youtube.com/watch?v=Qy5A8dVYU3k
Older People are Happier - Laura Cartensen
https://www.youtube.com/watch?v=7gkdzkVbuVA
Plug into Your Hard-Wired Happiness - Dr. Srikumar Rao
https://www.youtube.com/watch?v=zB79PlkJJHg
3 Ways that Good Design Makes You Happy - Don Norman
https://www.youtube.com/watch?v=RlQEoJaLQRA
The Price of Happiness - Benjamin Wallace
https://www.youtube.com/watch?v=7_XAMm_TBJk
The New Era of Positive Psychology - Martin Seligman
https://www.youtube.com/watch?v=9FBxfd7DL3E
Happiness Matters - Tshering Tobgay
https://www.youtube.com/watch?v=ReNqdv-08h0
Bhutan: The Pursuit of Gross National Happiness - Silver Donald Cameron
https://www.youtube.com/watch?v=1CLJwYW6-Ao

Conclusion

Happiness is a universal human pursuit, which is critical to our lives. However, the research [and TED Talks] suggests that we are pursuing happiness via means (e.g., wealth, fame, beauty, etc.) that will only lead to UNhappiness.

Happiness transcends the tangibles. We hope the list of the best TED Talks will inspire you to pursue happiness in life, in ways that are bigger than life itself.

# data[].attributes.attachment_link.title
The 13 Best Happiness TED Talks on YouTube [2019]

# data[].attributes.attachment_link.description
Happiness is universally desired by humans. In general, happiness refers to people's sense of wellness in their lives - in both thoughts and actions (Diener & Tay, 2017, p. 90).

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna, dobrostan, organizacja

# data[].attributes.body
Szczęście

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna, pozytywność

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna, Optymizm

# data[].attributes.body
Psychologia pozytywna, Optymizm

# data[].attributes.body
Dobrostan, Szczęście

# data[].attributes.body
Dobrostan, Szczęście

# data[].attributes.body
Mindfulness, Książki

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
The Mindful Editors look back on their favourite books from this year, covering diverse topics such as mindful communication, racial justice, and simply being.

With topics ranging from learning meditation to supercharging leadership, investigating technology or parenting or social justice, here are 13 of our editors' favorite picks out of all the books we've enjoyed this year:

Diana Winston, Sounds True

It's no small thing to take on the responsibility of teaching others how to work with their minds, no less teaching teachers to do that. (It's not like teaching, say, tennis; it's the mind after all. Nothing is subtler or more elusive). A meditator since she was a teenager, a meditation teacher for decades, and a teacher of teachers for quite a while, Diana Winston-director of mindfulness education at UCLA's Mindful Awareness Research Center-writes from direct experience. What she has learned in all those years comes through in The Little Book of Being, which focuses on "uncovering your natural awareness."

At a critical point in her life, Winston says, she realized, "It's time for me to relax, stop trying so hard, and recognize the natural awareness and goodness already inherent in my being-and in all beings. It was time to simply rest in awareness itself." Highfalutin words, but Winston shows how to adopt relatively simple practices that allow one to gradually move from a more effortful approach to mindfulness to one that doesn't consume so much energy, that has faith and conviction that we're already aware and don't need to be fixed.

This viewpoint alone allows us to stumble more easily on the kind of childlike mind that can simply appreciate the next thing in front of us: whether it's as small as a ladybug, or as serious as someone telling us how much they hurt.

Oren Jay Sofer, Shambhala

In this era of polarizing rhetoric from every direction, it's easy to get caught up in the emotion of discourse without really...communicating. Written by meditation teacher and mindful communication expert Oren Jay Sofer, Say What You Mean is surely a book for such charged times. But it's also for anyone simply interested in learning how to deepen their own relational experiences, on any scale. And perhaps that should be all of us, for as Sofer writes, "What we say matters."

Further, "Intention is the single most powerful and transformative ingredient in dialogue," he writes. "It shapes our verbal and nonverbal communication, directing the course of a conversation."

The book is structured around three fundamental skills for mindful communication: Lead with presence; come with curiosity and care; focus on what matters.

Through discussion and example, and supported by reflections and practices to ground the teaching, he helps us explore our own habituated styles of not just communication, but of viewing the world, and how this impacts how we speak to one another and how we listen.

The book is also chock-full of "ahas"-gems and statements that immediately hit you as important and true. Things like:
Everything we do, we do to meet a need. The less blame and criticism in our words, the easier it will be for others to hear us. When someone trusts that we're actually interested in understanding them[...]they can stop defending themselves and just hear what we're saying. To say what we mean, we must first know what we mean. To know what we mean, we must listen inwardly and discern what's true for us.
At the end of each section Sofer offers a useful Q+A to explore the reality of wanting to follow the principles and guidelines of mindful communication, and getting tripped up in real time. The advice is succinct and practical and delivered with a bid for compassion, for ourselves and for everyone just trying to be understood.

Jan Chozen Bays, MD, Shambhala

To consume food or drink, these days, is not only about keeping ourselves alive. It's about constantly measuring our consumption and our body image against the thousands of ads and other messages about food that we're bombarded with, day in and day out. It's hardly news that this inescapable reality can do a number on our ability to freely enjoy fuelling our bodies. For those who want to reclaim that freedom, this pocket-sized book on the key principles of mindful eating is a great place to start. Chozen Bays teaches how we can discern the "nine aspects of hunger" that we experience, approaching our needs and cravings with full, nonjudgmental awareness, so we can heal our relationship with food.

Mark Coleman, New World Library

Longtime meditation teacher Mark Coleman-author of Make Peace with Your Mind: How Mindfulness and Compassion Can Free You from Your Inner Critic and Awake in the Wild: Mindfulness in Nature as a Path of Self-Discovery, among others-is at pains to demonstrate in his new book that mindfulness is definitely, incontrovertibly not about finding an escape from the pain we find in the midst of everyday life.

The book, in fact, is filled with poignant stories of students who have come to him with immense pain. One woman, for example, came to a retreat having, over a two-year period, lost her sister in a car accident, her brother to a heart attack, and her father to cancer. Shortly thereafter, her only living aunt died, and weeks before the retreat, following several agonizing months, her mother passed away in a state of dementia.

Stories like this from students demonstrate, however, that the "true promise of mindfulness" in the subtitle is that if we turn toward pain, rather than seek escape valves in temporary states of mind, we may find ourselves on a path toward genuine, sustainable peace. Maybe not overnight. But over time.

The 36 chapters in From Suffering to Peace are short, and all end with a practice or contemplation. They're divided into four parts corresponding to four areas of practice. The body section asks us to explore what it means to have a body (and to know that at some point "we" won't). The mind section focuses on thoughts and our conception of a self. The heart section treats our emotions, and the world section explores our relationships with those around us and the natural world. It's a very filling meal.

Chris Willard, David Rechtschaffen, and Holly Clifton-Brown, Sounds True

"Spread your arms like a butterfly, imagine blowing out the candles on a birthday cake, or be still and silent as a ninja." Psychologist Chris Willard and Mindful Education director Daniel Rechtschaffen-each having written several previous titles on bringing mindfulness into children's lives-offer 26 imaginative ways for kids and their adults to pay attention to the breath all day, from Alligator Breath to Zzzz Breath (no prizes for guessing that the last one involves gearing down for bedtime). Accompanied by adorable, vibrant, homespun illustrations, the wide variety of exercises will help kids associate mindful breathing with play and with learning about ourselves in relation to the wider world.

Susan Woods, Patricia Rockman, and Evan Collins, New Harbinger

When three mood-disorder researchers (John Teasdale, Zindel Segal, and Mark Williams) collaborated in the early '90s to marry Cognitive Behavioral Therapy to mindfulness practices, they created a hybrid greater than the sum of its parts. MBCT doesn't simply overlay meditation on CBT's interruption of thought patterns. It emphasizes going beyond manipulating thoughts to becoming intimately aware of our automatic thought patterns-trusting that repeated nonjudgmental appraisal of these patterns can inspire us to disrupt repetitive thinking.

In this book, three clinicians who have been teaching MBCT for nearly as long as it has existed (and who also train others to teach MBCT) lift the hood on this relatively new and powerful vehicle. They do so in order to guide would-be practitioners-particularly those who facilitate MBCT courses-in the nuances of how MBCT works when it's done well.

Two major themes rise to the surface. The first is that to facilitate MBCT requires embodying the practice. One of MBCT's founders, Zindel Segal, who wrote the foreword to this book, has repeatedly emphasized that mindfulness is a skill. As such, it must be modeled and demonstrated for others. MBCT is not about getting high on insights; it's about learning how to ride and redirect our mind and emotions.

The second major theme is that inquiry practice-essentially prompting us to explore and describe experience-is the powerhouse at the heart of MBCT, and it emerges as a "contemplative dialogue." The book offers a master class in this powerful form of dialogue, which has been extremely helpful for countless people working with anxiety, depression, and other mood disorders.

Jenny Odell, Melville House

In her debut book, Jenny Odell puts forward an uncommonly rich, poetic ode to the here-and-now, and a call to find belonging in it. While she critiques both "productivity-obsessed culture" and addictive tech-unsurprising, since she grew up in Silicon Valley-she goes well beyond a mere list of reasons to turn off your phone. She looks to (for example) literature, art, working-class and Native American histories, experimental music, and her own experience (as an artist, art educator, and birdwatcher) in the Bay Area to illustrate the true vibrancy and potency of human attention. Naming attention as our primary resource to combat looming social and ecological catastrophe, she paints a compelling picture of why it's urgent that we return to a sense of publically-shared, embodied space and time. "A simple refusal motivates my argument: refusal to believe that the present time and place, and the people who are here with us, are somehow not enough," writes Odell. It's hard not to admire the mindful nature of that refusal.

Rhonda V. Magee, Tarcher Perigee

Early in this book, Rhonda Magee tells a little story that both breaks your heart and illustrates why she has devoted her life's work to getting to the heart of bias and helping to undo its deleterious effects. She recounts the first time she came to see fully how other people could view her in a completely different light than she and her family viewed her. She saw that there was a wall dividing people-a wall that could be nearly invisible until you bumped up against it.

Magee has brought together experience as a law professor and a longtime practitioner of mindfulness-and training as a mindfulness teacher-to host classroom conversations about race, privilege, and bias that few of us ever take part in, particularly in a mixed-race context. She's learned a lot from years of this kind of hands-on work. For one thing, it has taught Magee that color blindness is an unhelpful concept for promoting equity and justice. Despite the fact that race is "socially constructed" and ultimately a "fiction," our perception of significant differences is unmistakable, so we cannot be "blind" to color. That's simply a prescription for being blind to our biases.

Instead, Magee teaches and practices what she calls ColorInsight, using contemplative practices to peer into and beyond our biases. It starts from a view that we are deeply interconnected, but need to "take a long (lifelong), loving (heartful and compassionate) look at racism," where "staying in our discomfort" can be "an important part of healing and transformation." Through instruction, stories, history (both legal and otherwise), and insight, Magee takes us on a very rewarding, vital, and timely journey.

Elizabeth A. Stanley, Avery

Liz Stanley-a graduate of Yale, Harvard, and MIT; a retired military officer; and an associate professor of security studies at Georgetown University-readily admits to operating in overdrive. Early in Widen the Window, she lets us know that a Stanley has served "in the US Army every generation since the Revolutionary War, including on both sides of the American Civil War." Her experiences in the army, including sexual harassment, led to a diagnosis of PTSD.

Apparently resilient "as our society usually understands it" (i.e., "capable of tolerating and functioning through an immense amount of stress"), she actually undermined her resilience by "sucking it up and driving on," which results in "tremendous achievement and success...until it doesn't anymore." Finding mindfulness and loving-kindness helped her see the possibility of working in extreme situations without ignoring what's going on with our central nervous system.

Her firsthand experience with suck-it-up culture inspired her to formulate training that focused not on technology, but rather on the main asset in any organization: a fully functioning human being. In developing Mindfulness-Based Mind Fitness Training, she emphasized that military personnel needed it pre-deployment, not just to clean up psychophysical messes after the fact. It also needed a strong component of bodily awareness, so she learned Somatic Experiencing and incorporated it into the program, which lasted several years and was taught to thousands of people, producing positive research results.

Widen the Window is Stanley's comprehensive overview of stress and trauma, responses to it, and tools for healing and thriving. It's not only for those facing life and death situations, but for everyone: We're all exposed to a culture that asks us to barrel ahead oblivious to what's going on in our brains and bodies, no matter how damaging.

Carla Naumberg, Workman Publishing

Part of what's refreshing about Carla Naumberg's work is that she isn't out to pretend parenting is a walk in the park. Of raising her own three children, she quips, "Bear in mind, I have a PhD in clinical social work, and I was reduced to Googling that shit." Throughout the chapters, from "How I Stopped Losing My Shit (Quite So Often)" to "After the Shitstorm Has Passed," she emphasizes that the key is not maintaining an iron grip on your offspring but rather knowing what presses your parental buttons and focusing on tiny, practical ways you can shift to stay on a more even keel. What's also refreshing is her voice, which comes through as compassionate, witty, wise, and (no shit!) a little profane.

Marc Lesser, New World Library

When Google began its Search Inside Yourself program, it invited Zen teacher Norman Fischer to address its first cadre of teachers. He didn't actually know he was scheduled to speak (Google can be "spontaneous"). He quickly jotted down seven principles for teaching mindfulness. Marc Lesser, cofounder of Search Inside Yourself Leadership Institute, embraced the principles. He's used them as a guide, he says, for the "culture I wanted to create within the organization, for how I wanted to teach leadership, for how I wanted to show up as a leader, and for how I wanted to live my life." Those principles are the backbone of this clearly articulated, practical, and helpful book.

Joe Burton, Wiley

With a list of leadership positions and industries as long as your arm, Joe Burton is clearly someone who has led a busy, and very accomplished, life. Somewhere in the middle of all that, while trying to be a good spouse and parent as well, he "discovered mindfulness as a super-stressed-out executive after dismissing it as 'definitely not for me.'" Before too long, he decided not only to take up mindfulness but also to make it the centerpiece of his career, founding Whil, a "digital well-being training platform." Its Creating Mindful Leaders Workshop forms the basis for this book, which is playful while also backed by solid evidence. It's full of enjoyable illustrations, charts, diagrams, boxes of advice, and practices. A very hands-on introduction to bringing mindfulness into a high-performance culture.

Jerry Colonna, Harper Business

The moniker venture capitalist doesn't usually generate warm fuzzy feelings in the heart, and startup specialist and executive coach are not much better. You might think "overbearing, money-grubbing know-it-all." But not every VC or coach is a longtime member of the board of Naropa University, a leader in contemplative education. For Jerry Colonna, money is not the big motivator. Living your aspiration is his focus, and experience tells him that anyone who aspires to great things will face challenges that test inner resolve. That's why Reboot focuses on "radical self-inquiry": looking in places we don't want to look, where we get stuck in a quagmire of fears, doubts, and withering self-criticisms. When we can look in those places-using the stability gained through contemplative practice-it can cultivate an inner strength that allows us to take on the inevitable obstacles along the path to realizing our deepest aspirations.

# data[].attributes.attachment_link.title
The Best Mindfulness Books of 2019 - Mindful

# data[].attributes.attachment_link.description
The Mindful Editors look back on their favourite books from this year, covering diverse topics such as mindful communication, racial justice, and simply being.

# data[].attributes.body
Dobrostan, Szczęście

# data[].attributes.headline
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: mindfulness - 14.163 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r.

# data[].attributes.subject
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: mindfulness - 14.163 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r.

# data[].attributes.headline
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: uważność - 170 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r.

# data[].attributes.subject
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: uważność - 170 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r.

# data[].attributes.headline
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: psychologia pozytywna - 12.393 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r. 

# data[].attributes.subject
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: psychologia pozytywna - 12.393 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r. 

# data[].attributes.headline
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: biblioterapia - 4.139 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r. 

# data[].attributes.subject
Biblioteka Narodowa, Katalog, Wybór literatury fraza: biblioterapia - 4.139 (liczba wyników) stan na 05.04.2020 r. 

# data[].attributes.body
"Poradnik na trudne czasy" nr 2, kwiecień 2020

# data[].attributes.attachment_link.title
Poradnik na trudne czasy nr 2 - Mam Dziecko w Szkole - Grupa Edukacyjna 21

# data[].attributes.attachment_link.description
do pobrania TUTAJ TRACH W TEN STRACH 2 - o języku jak formatujemy nasz świat, jak napięcie oczu wywołuje napięcie w całym ciele (krok pierwszy do TECHNOWYPALENIA) i wiele ćwiczeń relaksacyjnych

# data[].attributes.body
Małgorzata Taraszkiewicz

# data[].attributes.body
Małgorzata Taraszkiewicz

# data[].attributes.attachment_link.title
Daniel Moszczyński, Agnieszka Pawłowska "Słuchowiska Kraina Uważności" audiobook

# data[].attributes.headline
Uważność dla dzieci - Agnieszka Pawłowska

# data[].attributes.subject
Uważność dla dzieci - Agnieszka Pawłowska

# data[].attributes.headline
Uważność dla dzieci - Agnieszka Pawłowska

# data[].attributes.subject
Uważność dla dzieci - Agnieszka Pawłowska

# data[].attributes.headline
Uważność dla dzieci - Agnieszka Pawłowska

# data[].attributes.subject
Uważność dla dzieci - Agnieszka Pawłowska