# data[].attributes.body
Personas con padecimientos cardiacos.

# data[].attributes.headline
Personas sensibles a la cafeína o a cualquiera de los ingredientes de estas.

# data[].attributes.subject
Personas sensibles a la cafeína o a cualquiera de los ingredientes de estas.

# data[].attributes.body
Puede disfrazar los efectos del alcoholismo y provocar accidentes.

# data[].attributes.body
Trastornos del ritmo cardiaco

# data[].attributes.body
Puede llevar fácilmente a una intoxicación

# data[].attributes.body
Produce un estado de alerta mental, que se puede percibir como �angustia”

# data[].attributes.body
Produce vasodilatación a nivel muscular.

# data[].attributes.body
CONSECUENCIAS

# data[].attributes.headline
ALCOHOL CON BEBIDAS ENERGIZANTES
Una práctica muy habitual en jóvenes es la mezcla de bebidas energizantes con alcohol. Algunos de los efectos a causa de esta combinación son:
•Aumenta el riesgo de comunicación social así como de intoxicación
•Deterioro en la percepción de coordinación
•Debilidad
•Sequedad bucal y cefalea
•La combinación de taurina con alcohol provoca exaltación 
•Actitud violenta

# data[].attributes.subject
ALCOHOL CON BEBIDAS ENERGIZANTES
Una práctica muy habitual en jóvenes es la mezcla de bebidas energizantes con alcohol. Algunos de los efectos a causa de esta combinación son:
•Aumenta el riesgo de comunicación social así como de intoxicación
•Deterioro en la percepción de coordinación
•Debilidad
•Sequedad bucal y cefalea
•La combinación de taurina con alcohol provoca exaltación 
•Actitud violenta

# data[].attributes.headline
"El verdadero poder de las bebidas
energéticas" 

# data[].attributes.subject
"El verdadero poder de las bebidas
energéticas" 

# data[].attributes.body
http://www.oxygensportclub.com/articulo%20red%20bull.pdf

# data[].attributes.body
Antes de la implementacion del impuesto en 2014  de $1 por litro se estimaba que el consumo de refresco por persona al año era de 163 litros

# data[].attributes.headline
Las bebidas con impuestos aportan mas de la mitad de azucares añadidas en la dieta de los mexicanos

# data[].attributes.subject
Las bebidas con impuestos aportan mas de la mitad de azucares añadidas en la dieta de los mexicanos

# data[].attributes.headline
24,000 muertes fueron
relacionadas con dichas
bebidas en el mismo
año.

# data[].attributes.subject
24,000 muertes fueron
relacionadas con dichas
bebidas en el mismo
año.

# data[].attributes.headline
Estudios clínicos coinciden en afectos adversos por consumir bebidas azucaradas

# data[].attributes.subject
Estudios clínicos coinciden en afectos adversos por consumir bebidas azucaradas

# data[].attributes.body
-Estudio por la Dra. Kimber Stanhope: Comprueba que aumenta el ácido úrico en la Sangre, además de enfermedades cardiovasculares como: infarto al miocardio. Lo que nos lleva a un mayor índice de muerte.

-Proyecto "ELEMENT": Comprueba la ingesta de estas por parte de la población antes de los 2 años, además un mayor índice de grasa abdominal y obesidad como consecuencia. Afirma un hábito permanente de querer consumir bebidas azúcaradas.

# data[].attributes.headline
Se estima que las bebidas
azucaradas fueron
responsables en 2010 por
menos del 1% de las
muertes en personas

# data[].attributes.subject
Se estima que las bebidas
azucaradas fueron
responsables en 2010 por
menos del 1% de las
muertes en personas

# data[].attributes.headline
Como consecuencia
una tasa superior de
mortalidad

# data[].attributes.subject
Como consecuencia
una tasa superior de
mortalidad

# data[].attributes.headline
Un estudio realizado a personas de aproximadamente 65 años de edad

# data[].attributes.subject
Un estudio realizado a personas de aproximadamente 65 años de edad

# data[].attributes.body
Una botella de 600 ml una bebida cola puede tener entre 10 y 17 cucharaditas de azúcar

# data[].attributes.body
En México el consumo de azucares añadidas se encuentra por en cima de los parámetros establecidos por la OMS, que recomienda que no sobrepasen el 10%

# data[].attributes.headline
Indican de que depende
del nivel de
consumo.

# data[].attributes.subject
Indican de que depende
del nivel de
consumo.

# data[].attributes.body
• Proporcionan energía
• Son fuentes de potasio y    sodio
• Ayudan a la digestión

# data[].attributes.body
Hidratación:
Es el proceso mediante el cual  se agrega liquido a un compuesto, organismo o aun objeto. el agua es el hidrante por excelencia mas sano y natural.

Deshidratación:
Es el limite en el comienza el decaimento del renmdimiento físico y cognitivo la deshidratación reduce la capacidad del sitema nervioso central.

Hiperhidratación:
Ocurre cuando una persona toma más de la medida establecida de agua desiquilibrando los electrolitos en la sangre ocasionando severos problemas

# data[].attributes.body
En un mundo en el que las enfermedades cardiovasculares se están convirtiendo en la principal causa de muerte.

Según un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva no reporta beneficios de ningún tipo recurrir a bebidas isotónicas si el entrenamiento dura menos de una hora.

No evitan la deshidratación

Una hidratación excesiva puede causar hiponatremia, hiperhidratación u otros padecimientos

Si no necesitas esa hidratación tu riñón se ve forzado

Son altas en azúcar/Calorías

No calman la sed

Contribuyen a la erosión de los dientes

Si no eres un atleta de alto impacto no son necesarias las bebidas hidratantes

Agregan sodio de forma innecesario

Mareos

Vómitos

Diarreas

# data[].attributes.body
Aceleran la recuperación de líquidos en el cuerpo Se absorben rápido

Reponen los electrolitos perdidos (como sodio, potasio y cloro)

Ayudan a suministrar glucosa al torrente sanguíneo de manera que los músculos usen eso como fuente de energía y así preservar las reservas de glucógeno.

Aportan carbohidratos

Contienen vitaminas

# data[].attributes.headline
                                                      DESVENTAJAS.

# data[].attributes.subject
                                                      DESVENTAJAS.

# data[].attributes.body
Los consumidores no están conscientes de los efectos nocivos que pueden tener en exceso.

Entre los efectos más frecuentes producidos se encuentran: inhibición del sueño, hiperactividad, ansiedad, aumenta el ritmo cardiaco, da la sensación de energía, taquicardia, sensación leve de agitación psicomotriz y  bradicardia; al final del efecto que comúnmente ocurre 1 hora después de su consumo se persiste una sensación de sueño.

Entre los ingredientes que la componen se persisten los siguientes efectos:

# data[].attributes.headline
Bebidas que contienen un mínimo de 50 calorías por una porción de 235 ml.

# data[].attributes.subject
Bebidas que contienen un mínimo de 50 calorías por una porción de 235 ml.

# data[].attributes.body
Éstas deben ser utilizadas exclusivamente para la reposición de electrolitos tras el ejercicio físico intenso y de larga duración. El consumo innecesario y excesivo de sodio, potasio y otros electrolitos contenidos en estas bebidas, pueden sobrecargar la función renal generando problemas a largo plazo.

# data[].attributes.body
* Repone electrolitos, principalmente sodio.
Reposición hidrica para evitar la deshidratacion.

# data[].attributes.body
* Aporta hidratos de Carbono que mantiene una concentración adecuada de glucosa en sangre .

# data[].attributes.headline
CARACTERÍSTICAS
-La densidad del agua es 1.
-La viscosidad es la propiedad que tiene un líquido de oponer resistencia a todo movimiento.
-El calor de vaporización del agua es de 539 Kcal/Kg, es por ello que el va¬por de agua tiene un alto contenido energético y es un medio ideal para transferir energía.
-El agua tiene una tensión superficial muy elevada debido a los puentes de hidrógeno.
-Es ligeramente conductora de electricidad, aumentando su conductividad si se añaden sales u otros materiales ionizantes.
-Es incolora, inodora e insípida.

# data[].attributes.subject
CARACTERÍSTICAS
-La densidad del agua es 1.
-La viscosidad es la propiedad que tiene un líquido de oponer resistencia a todo movimiento.
-El calor de vaporización del agua es de 539 Kcal/Kg, es por ello que el va¬por de agua tiene un alto contenido energético y es un medio ideal para transferir energía.
-El agua tiene una tensión superficial muy elevada debido a los puentes de hidrógeno.
-Es ligeramente conductora de electricidad, aumentando su conductividad si se añaden sales u otros materiales ionizantes.
-Es incolora, inodora e insípida.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Por: Sara Rivera | Nutricionista Qué es una bebida deportiva? Qué es una bebida hidratante? Qué deben contener estas bebidas? Cuánto y cuándo debo tomar de bebida deportiva? El agua de coco es hidratante? Cuál es la diferencia con la sal marina?
Estas son preguntas que todos los deportistas nos hacemos y nos olvidamos de consultar a un profesional en nutrición. Hoy en día, nos dejamos llevar de la información o de la recomendación de amigos deportistas que han probado ciertas bebidas sin conocer los ingredientes y la concentración de los mismos. Además, de cómo reconocer si una bebida hidratante es saludable. A continuación, contestamos algunas preguntas.

¿Qué es una bebida isotónica y qué es una bebida hidratante?

Una bebida isotónica contiene una cantidad de carbohidratos, minerales y agua similar a la que encontramos en la sangre y su objetivo es evitar una deshidratación con el ejercicio, reponiendo agua y minerales. Además, debido a su concentración específica favorece a la absorción intestinal pasando de una forma rápida al torrente sanguíneo. Contiene alrededor de 4% al 8% de carbohidratos y electrolitos que generalmente se pierden durante el sudor como el sodio (460 - 1150 mg /lt), magnesio, potasio (120-225 mg /lt), calcio. Las bebidas deportivas son específicas para cuando se realiza ejercicio mayor a 60 minutos o entrenamientos, por lo que debemos recordar que son bebidas que no se pueden tomar todos los días.

Una bebida hidratante como Liverade, es un complemento que se puede utilizar para alcanzar la cantidad de hidratación que necesita el cuerpo. Aproximadamente 2 litros al día que se recomienda o dividiendo tu peso en kilos para 7, de donde obtienes la cantidad de vasos de agua.

Para que sea una bebida hidratante debe cumplir con ciertas características.

1. Bajo en calorías, aproximadamente unas 80 kilocalorías, lo que nos permite consumirla durante el día, por ejemplo, como un refrigerio de media mañana. Se puede realizar un refrigerio saludable utilizando 1 botella de Liverade de sabor mandarina o arándano acompañado de 1 puñado de almendras, agregando grasas saludables y a la vez proteína a la alimentación.

2. Cantidad baja de azúcar, lo que permite al deportista poder utilizar la bebida durante los entrenamientos menores de 60 minutos.

3. Buen sabor, muchas personas les cuesta tomar agua, al tener una bebida como Liverade con sabor mandarina o arándano, nos permite incluir de una mejor manera agua al organismo de una manera completa.

4. Debe contener ingredientes específicos, naturales y equilibrados. Carbohidratos en un 2% y sales minerales, que potencializarán el desempeño en el día. Principalmente sodio, que ayuda juega un papel importante en la retención de líquido ya que reduce la diuresis (es decir la pérdida de líquido)

5. Una etiqueta nutricional que contenga un semáforo verde, es decir que nos valide que la composición es saludable.

6. Cada vez que se tenga una bebida, tomate un tiempo para leer la etiqueta nutricional y validar todos los puntos que estamos recalcando. La etiqueta nutricional detalla los ingredientes y concentración del contenido del producto.

7. Liverade en el deportista se puede utilizar, para poder entrenar al estómago la hidratación para competencias, siendo la bebida previa a la bebida isotónica.

Liverade es la única bebida hidratante baja en calorías (80kcal en 300 ml), además contiene más electrolitos y vitaminas en relación a una bebida isotónica. Liverade, no solo se enfoca en sodio (105 mg) y potasio, también contiene calcio, magnesio, zinc (15mg/día, ayuda al sistema inmune, reduce la producción de radicales libres), cobre, hierro, fósforo, manganeso, selenio y vitaminas como la A, B1, B3, B12, C. Es decir es una bebida que contiene un alto poder antioxidante.

Tip LIVERADE.

Al ser una bebida hidratante, se puede realizar un batido recuperante con tu proteína favorita. Por ejemplo: 1 botella de liverade mandarina + 1 scoop de proteína de vainilla + 1 cda de mieliv que contiene jengibre, actuando como antiinflamatorio.
Datos Curiosos. ¿Cuál es el beneficio del agua de coco?
El agua de coco se lo considera como una bebida natural e hidratante, ya que contiene una cantidad de sodio aproximadamente de 250 mg de sodio, 600 mg de potasio y 60 mg de manganeso y azúcar alrededor de 6 gr de azúcar o 1,5 cdta de azúcar por vaso. Se debe tener en cuenta que solo la bebida de coco no es completa, por lo que al combinarlo con sales y vitaminas como LIVERADE se consigue una bebida hidratante completa.
¿Cuál es el beneficio de la sal marina en relación a la sal común?
La sal marina es menos refinada que la sal común conservando más oligoelementos como el yodo, calcio, magnesio. La sal común, contiene pocos nutrientes y su composición es cloruro de sodio, es decir el mayor contenido de es sodio.
SMOTHIE FRUTAL HIDRATANTE Y RECUPERANTE
Para un deportista es fundamental tener un alimento que sea de fácil digestión luego de entrenar además de contener carbohidratos, vitaminas, minerales y proteína. Te compartimos es te delicioso smothie para que lo tomes luego de tu actividad física.

Ingredientes:

1 botella de liverade mandarina o arándano, 10 gramos de proteína de vainilla, 6 almendras, hojas de menta. (Licuar todo y tomar)

120 calorías aprox.

# data[].attributes.attachment_link.description
Por: Sara Rivera | Nutricionista Qué es una bebida deportiva? Qué es una bebida hidratante? Qué deben contener estas bebidas? Cuánto y cuándo debo tomar de bebida deportiva? El agua de coco es hidratante? Cuál es la diferencia con la sal marina?

# data[].attributes.headline
Cualquier bebida a la que cual se le ha añadido azúcar son consideradas bebidas azucaradas

# data[].attributes.subject
Cualquier bebida a la que cual se le ha añadido azúcar son consideradas bebidas azucaradas

# data[].attributes.body
Una bebida carbonatada es aquella bebida (con gas) que contiene dióxido de carbono, el cual se libera en parte, al abrirse esta, ya que pierde presurización y ocasiona las burbujas que vemos, fenómeno conocido como efervescencia.

# data[].attributes.headline
Su objetivo primordial es ser proveedor de energía y en segunda instancia aplacar la sed, se absorben más lentamente que el agua. Ideal 30 a 60 minutos antes de la actividad deportiva/entrenamiento/esfuerzo y directamente después de realizar la actividad.

# data[].attributes.subject
Su objetivo primordial es ser proveedor de energía y en segunda instancia aplacar la sed, se absorben más lentamente que el agua. Ideal 30 a 60 minutos antes de la actividad deportiva/entrenamiento/esfuerzo y directamente después de realizar la actividad.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las bebidas hidratantes para deportistas están de moda, tanto como lo está el salir a la calle a hacer deporte cuando vuelves del trabajo o el ir al gimnasio a media tarde.

Ante esta " deportitis" que sufre nuestra sociedad, son muchas las empresas que han empezado a comercializar productos líquidos para poner más fácil la práctica deportiva a los usuarios.

Esta infinidad de productos se podrían categorizar, a muy grosso modo, en tres tipos: las bebidas hidratantes, las energéticas y las recuperadoras. Existen sutiles diferencias entre unas y otras, pero para entender por qué son necesarias las tres se hace imprescindible hablar de la hidratación en el deporte.

La importancia de la hidratación para un deportista

Cuando hacemos deporte, sudamos. En el sudor se nos van ciertas cantidades de agua en función de la duración e intensidad del ejercicio, así como de las condiciones ambientales. Correr a 35 grados no es lo mismo que hacerlo a 15, claro está.

Además de agua, nuestro organismo también pierde electrolitos, especialmente en lo que se refiere a sodio y potasio. Seguro que has visto a muchos deportistas comer plátanos, una fuente por excelencia del potasio; ahora ya sabes por qué.

Los electrolitos son partículas que ayudan a regular el equilibrio líquido de nuestro cuerpo, que está hecho en un 70% de agua. Si este nivel de líquido se ve alterado en exceso y no se repone, corremos el riesgo de sufrir cambios en la temperatura corporal primero y afecciones de cualquier tipo después.

Cuando corremos, solemos perder entre 1.5 y 3.5 litros por hora de ejercicio, dependiendo de los factores que ya hemos comentado. Con semejante pérdida, evidentemente, tenemos que hacer algo... Y lo mejor es hacerlo antes, durante y después del ejercicio.

Y un consejo: no te esperes a tener sed. Nuestro cuerpo nos confunde y no nos avisa de que necesita hidratarse en el momento en que debería hacerlo; toma la iniciativa desde el primer momento y no descuides nunca tus niveles de hidratación corporal.

Bebidas hidratantes para deportistas

Ahora que tienes clara la importancia de la hidratación para los deportistas, pasamos a ver a qué puedes recurrir además de al agua.

Entre los tipos de bebidas hidratantes que te vamos a presentar a continuación encontrarás de todo. Algunas de ellas las podrás hacer tú mismo en casa. Otras las puedes comprar en supermercados; otras, en tiendas deportivas. Algunas solo se venden de forma online y otras las puedes haber estado consumiendo toda tu vida sin darte cuenta.

Antes de que elijas la tuya, recuerda hacerlo en base a tu caso personal. ¿Qué tipo de ejercicio haces? ¿Cuánto sudas? ¿Cuánto tiempo estás? ¿Son series? ¿Alta o baja intensidad? ¿Cuántas veces a la semana? ¿En qué entorno? Responde todas estas preguntas antes de decantarte por una, dos o las que sean:

#1 Bebidas isotónicas

Son las más conocidas y las más asociadas al deporte a día de hoy. Las bebidas isotónicas cumplen a la perfección el cometido de reponer los electrolitos perdidos de sodio, potasio, magnesio, calcio y cloro. Son ideales para ejercicios de alta intensidad o muy prolongados.

#2 Bebidas energéticas

Cuando hablamos de bebidas energéticas para deportistas, nos referimos a una bebida hidratante para éstos muy similar a las isotónicas. Aportan carbohidratos de absorción rápida y tienen menos sales que las primeras.

#3 Bebidas recuperadoras

Están pensadas para ser ingeridas después del ejercicio. Reponen el glucógeno muscular y aporta proteínas; es decir, proporciona fibras musculares que reparan el músculo tras la actividad física.

#4 Bebidas hipotónicas

Son un clásico de carreras largas, pues se suelen tomar durante la realización del ejercicio. Su balance de carbohidratos y electrolitos es inferior al normal del organismo, pero no así el azúcar o el potasio.

La clave de que se utilicen "en el momento" es que se absorben muy rápido, por lo que si estás pensando en un estimulador que te proporcione un plus durante tu carrera, las bebidas hipotónicas son para ti.

#5 Bebidas hipertónicas

Son las menos adecuadas para esta lista de bebidas para deportistas, porque de todas las que hemos mencionado hasta ahora son las más especiales.

Las hipertónicas se suelen utilizar cuando lo que hay que reponer son nutrientes y no agua. Es decir, en aquellas situaciones en las que no se suda demasiado o se corre a baja temperatura.

#6 Té verde frío

El té contiene unos antioxidantes llamados catequinas que reducen el daño muscular. Aceleran la recuperación del músculo y tomarlo antes de correr te servirá para aumentar la resistencia y velocidad debido a la teína.

#7 Batido de chocolate con leche

Tan sencillo como eso. Esta mezcla es un gran aportador de electrolitos a nuestro sistema. Sus desventajas nos vienen a la mente solo con leer su nombre, pero como solución casera post-ejercicio ofrece grandes resultados.

Las desventajas de las bebidas hidratantes para deportistas

Todas cumplen su función para con el ejercicio, pero siempre con efectos secundarios a modo de azúcares o calorías. Es decir, no se llevan especialmente bien con la línea, a pesar de que entran en escena con la práctica deportiva. Y por ello te queremos presentar la octava y última alternativa:

#8 Prokey: el único refresco probiótico ecológico

¿Nivel de calorías? Despreciable. ¿De azúcares? Más de lo mismo. ¿Sus ventajas? Te las contamos en esta página.

Prokey es la solución ideal para deportistas, tanto como para antes del ejercicio como para después. Basado en el kéfir de agua, reúne lo mejor de cada uno de los siete elementos anteriores y no tiene ninguna de las desventajas que éstos presentan.

Y además es:

Ecológico: se crea con productos con certificación 100% ecológica, en favor del medio ambiente.

Probiótico: mejora tu nivel de vida facilitándote la digestión.

Son todo ventajas.

Si te animas a probar nuestros refrescos probiótico y ecológicos, estos son los sabores que tenemos a la venta y que puedes adquirir en la Tienda Online de Prokey Drinks o pedir en tu herbolario:

Prokey Aqua BIO receta tradicional

Prokey Menta y Gengibre BIO

Prokey Hibisco Bio

Prokey Coco Bio

Cold Brew Kombucha

Esperamos que te haya gustado el post. Si quieres compartir con nosotros algún comentario, estaremos encantados de leerte.

¡Nos vemos!

Disfruta de tu bebida de kéfir y si quieres contactar con nosotros haz clic aquí.

Si quieres saber más del kéfir puedes seguir leyendo el blog de Prokey

# data[].attributes.attachment_link.title
Las 8 Mejores Bebidas Hidratantes para Deportistas ⛹? ProkeyDrinks

# data[].attributes.attachment_link.description
Las bebidas hidratantes para deportistas están de moda, tanto como lo está el salir a la calle a hacer deporte cuando vuelves del trabajo o el ir al gimnasio a media tarde. Ante esta " deportitis" que sufre nuestra sociedad, son muchas las empresas que han empezado a comercializar productos líquidos para poner más fácil la práctica deportiva a los usuarios.

# data[].attributes.headline
TAURINA: Es un aminoácido que produce el organismo, no es esencial. En tiempos de estrés las cantidades de taurina disminuyen, y ahí el uso de este ingredientes dentro de estas bebidas.
CAFEÍNA: Al actuar en el sistema nervioso central, provoca que el organismo se alerte, inhibe la adenosina (neurotransmisor para sensaciones de cansancio y sueño). Produce un efecto diurético.
GLUCORONOLACTONA: Es producida por el cuerpo humano, esencial para la desintoxicación y metabolismo.
GUARANÁ: Planta originaria de Brasil, sus semillas son similares al café pero con más del doble de cafeína y mucha mayor potencia.
GINGSENG: Inhibe el incremento reflejo de tensión sanguínea y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Es estimulante sobre el SNC. 
GLUCOSA: Es un intermediario metabólico usualmente usado como fuente de energía, no  elimina realmente la fatiga muscular ni el agotamiento solamente inhibe temporalmente estas situaciones.
Mezclas de vitaminas del complejo B.
EDULCOLORANTES CALÓRICOS: Azúcar, glucosa, fructosa, jarabae de alta fructosa.
EDULCOLORANTES NO CALÓRICOS: Acesulfame K, sucralosa y stevia.
Sodio
Inositol
Carnitina
Extractos de café y té verde (entre otras sustancias, muchas de ellas de origen vegetal).

# data[].attributes.subject
TAURINA: Es un aminoácido que produce el organismo, no es esencial. En tiempos de estrés las cantidades de taurina disminuyen, y ahí el uso de este ingredientes dentro de estas bebidas.
CAFEÍNA: Al actuar en el sistema nervioso central, provoca que el organismo se alerte, inhibe la adenosina (neurotransmisor para sensaciones de cansancio y sueño). Produce un efecto diurético.
GLUCORONOLACTONA: Es producida por el cuerpo humano, esencial para la desintoxicación y metabolismo.
GUARANÁ: Planta originaria de Brasil, sus semillas son similares al café pero con más del doble de cafeína y mucha mayor potencia.
GINGSENG: Inhibe el incremento reflejo de tensión sanguínea y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Es estimulante sobre el SNC. 
GLUCOSA: Es un intermediario metabólico usualmente usado como fuente de energía, no  elimina realmente la fatiga muscular ni el agotamiento solamente inhibe temporalmente estas situaciones.
Mezclas de vitaminas del complejo B.
EDULCOLORANTES CALÓRICOS: Azúcar, glucosa, fructosa, jarabae de alta fructosa.
EDULCOLORANTES NO CALÓRICOS: Acesulfame K, sucralosa y stevia.
Sodio
Inositol
Carnitina
Extractos de café y té verde (entre otras sustancias, muchas de ellas de origen vegetal).

# data[].attributes.headline
Una bebida isotónica es absorbida por el cuerpo prácticamente igual de rápido que el agua. El objetivo es aplacar la sed y ser un distribuidor de energía para el cuerpo. Ideal para los deportes de resistencia.

# data[].attributes.subject
Una bebida isotónica es absorbida por el cuerpo prácticamente igual de rápido que el agua. El objetivo es aplacar la sed y ser un distribuidor de energía para el cuerpo. Ideal para los deportes de resistencia.

# data[].attributes.headline
Cuál es la composición de las bebidas gaseosas?

# data[].attributes.subject
Cuál es la composición de las bebidas gaseosas?

# data[].attributes.body
Las gaseosas contienen agua, azúcar, edulcorantes artificiales, ácidos (fosfórico, cítrico, málico, tartárico), cafeína, colorantes, saborizantes, dióxido de carbono, conservantes y sodio

# data[].attributes.body
* Contiene agua, hidratos de carbono y minerales.

# data[].attributes.headline
 Una bebida hipotonica
: El objetivo es aplacar la sed. Las bebidas hipotónicas dan al deportista menos energía en forma de azúcares. Una bebida para deportistas hipotónica es absorbida más rápidamente por el cuerpo que el agua sola. 

# data[].attributes.subject
 Una bebida hipotonica
: El objetivo es aplacar la sed. Las bebidas hipotónicas dan al deportista menos energía en forma de azúcares. Una bebida para deportistas hipotónica es absorbida más rápidamente por el cuerpo que el agua sola. 

# data[].attributes.body
1. Producción de agua metabólica: El agua metabólica es producida por la oxidación de los sustratos con contenido en hidrógeno o de los nutrientes que generan energía. La oxidación de lo lípidos es la que mas agua produce por gramo

2. Ingesta dietética: Esta distribución varia según la dieta: cuanto mayor sea el consumo de alimentos ricos en agua (frutas, verduras o sopas), mayor sera la ingesta de agua a través de los alimentos

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las bebidas gaseosas se consumen en grandes cantidades en todo el mundo, especialmente en occidente. Su gran consumo de debe principalmente a la inmensa campaña promocional que las industrias imponen en la sociedad y al desconocimiento por parte de esa sociedad de los efectos adversos que trae el consumo de estas bebidas para nuestro organismo.

Sabrosas como son las bebidas carbonatadas, se debe conocer el efecto de sus ingredientes y no permitir que esta bebida reemplaze nutrientes naturales de una dieta, dado que puede tener efectos sobre nuestra salud.
Características de los ingredientes principales utilizados en la elaboración de las bebidas gaseosas

¿Qué efectos producen las bebidas gaseosas en la salud?

Obesidad

Las bebidas gaseosas tienen grandes cantidades de azúcar refinada (sucrosa y almíbar de maíz de alta fructosa). La fructosa afecta los niveles en sangre de hormonas como la insulina, leptina (hormona que inhibe el apetito) y grelina (hormona que estimula el hambre). De acuerdo a varios estudios, debido al efecto de la fructosa sobre las hormonas, el consumo prolongado de productos con mucha energía proveniente de la fructosa, juega un rol fundamental en la ganancia de peso y la obesidad.

Si desea consumir bebidas gaseosas, hagalo con moderación teniendo en cuenta como puede afectar su salud a futuro.

Una lata de 12 onzas (355 ml) contiene aproximadamente 10 cucharitas de té de azúcar y aporta 150 calorías. Su consumo agrega calorías innecesarias para la dieta cotidiana. Esto sumado a la falta de ejercicio y a la genética de cada individuo puede contribuir a la obesidad.
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de diabetes, problemas cardíacos, infarto, cáncer y otras enfermedades y causa problemas sociales y psicológicos. Tiempo atrás la diabetes tipo 2, era una enfermedad propia del adulto, pero hoy en día, lamentablemente, hay niños y adolescentes que la padecen. Definitivamente para ayudar a perder peso, la gaseosas debería reemplazarse por agua.

Osteoporosis

Las personas que consumen bebidas gaseosas, especialmente niños y adolescentes, en lugar de leche u otros productos lácteos tendrán una ingesta de calcio por debajo de lo ideal. La baja ingesta de calcio contribuirá a padecer de osteoporosis. El riesgo de padecer osteoporosis depende en parte de la cantidad de masa ósea que hayamos acumulado durante las etapas tempranas de nuestra vida. Alrededor de los 18 años, una niña habrá constituído el 92% de su masa ósea. Por ello, si durante esta etapa no consumen una ingesta adecuada de calcio, no lo podrán hacer luego en una edad más avanzada.

Estudios han sugerido que la ingesta menor de calcio debido al consumo de bebidas carbonatadas se asocia a mayor cantidad de fracturas óseas entre los niños y adolescentes.
Así mismo, el ácido fosfórico presente en estas bebidas favorece la osteoporosis debido a que disminuye los niveles de calcio y aumenta los niveles de fosfato de la sangre y la excreción urinaria de calcio.
Si los niveles de fosfato en sangre son altos y los de calcio son bajo, el calcio presente en la masa ósea pasa a la sangre para compensar esa disminución. Esto hace que los huesos, con el paso del tiempo, se descalcifiquen y se debiliten.
El consumo excesivo de azúcar refinada y cafeína, ambos presentes en las bebidas gaseosas, también promueven la pérdida de calcio por parte de la masa ósea cuando el consumo de calcio esta por debajo de lo normal.

Caries dental y erosión del esmalte dental

El azúcar refinada junto a los ácidos presentes en las gaseosas, como el ácido fosfórico y el ácido cítrico entre otros contribuye sustancialmente en la aparición de caries dentales y erosión del esmalte dental. La caries dental se produce por desmineralización del diente causada por los productos ácidos provenientes de la fermentación de restos alimenticios, especialmente carbohidratos, inducida por las bacterias presentes en a cavidad bucal. El los niños y adolescentes las estructura del esmalte dental, en proceso de maduración, es aún porosa y fácilmente de ser atacada por ácidos, provenientes de los restos alimenticios o de los ácidos presentes en estas bebidas. Recordemos que el pH de las gaseosas promedia alrededor de 2.4, lo que contribuye a la desmineralizaciónde los tejidos duros del diente.

La erosión dental es un proceso de desmineralización que lleva a la pérdida de esmalte dental por disolución química de los ácidos de origen no bacterial. En este caso las bacterias no están involucradas, sino que la exposición reiterada a los ácidos de las gaseosas no dietéticas y dietéticas (diet/0 calorías) y alimentos, aumenta la solubilidad de los tejidos duros del diente.

Enfermedades cardíacas

Las dietas con altas cantidades de azúcar pueden contribuir a desarrollar enfermedades cardíacas en personas que tienen el síndrome X o síndrome metabólico. Estas personas presentan insulino-resistencia, hipertensión arterial, altos niveles de triglicéridos, obesidad abdominal y altos niveles de azúcar en sangre.

Así mismo muchos estudios han descubierto que las personas que consumen 1 ó más gaseosas por día, ya sea dietética o no, tienen un 50% más de riesgo de desarrollar el síndrome metabólico que con el tiempo traerá enfermedades cardíacas, infarto y diabetes.

Alteraciones renales

Diversos estudios han comprobado que las bebidas gaseosas tienen el potencial de aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales. Como hemos visto las gaseosas contienen ácido fosfórico. Un exceso de este ácido alienta la formación de cálculos renales.

Además, el aumento de ácido fosfórico en sangre promueve la liberación de calcio de los huesos hacia la sangre para compensar esta falta de balance.
El calcio se elimina a través e la orina, la cual se satura y cristaliza el calcio formando los cálculos.
La formación de cálculos también está relacionada con la ingesta excesiva de azúcar.

Otras alteraciones

Cafeína

: es considerada una droga estimulante adictiva y está presente en la mayoría de las bebidas cola y en gaseosas con sabores cítricos. La adicción a la cafeína, sería una de las razones de por qué las bebidas gaseosas más populares la tienen presente entre sus ingredientes. Las grandes industrias de bebidas dicen que solo agregan cafeína para dar sabor a las bebidas. Sin embargo, los consumidores regulares no detectan este sabor. Lo cual sugiere que la adición de cafeína es simplemente para lograr efectos estimulantes en el consumidor.
La cafeína aumenta la excreción de calcio por orina que junto a una dieta pobre en calcio, especialmente en niñas y adolescentes, aumenta el riesgo de sufrir de osteoporosis.

La cafeína causa efectos en el comportamiento ya que aumenta el estado de alerta, cusa nerviosismo, irritabilidad, insomnio y taquicardia. Los niños desarrollan dolores de cabeza, cansancio y les cuesta irse a dormir.

Además la adicción que provoca la cafeína, hace que el consumidor no deje de beber este tipo de refrescos u otras bebidas que contengan cafeína. Existen estudios que han demostrado que la cafeína presente en 2 ó 3 latas de gaseosas por día (100 mg/día) es suficiente para producir dependencia física.

Colorantes

:
varios de los aditivos para dar el color característico a las gaseosas causan diferentes alteraciones como alergias e hiperactividad.
La mayoría de los colorantes causan reacciones alérgicas debido a que son liberadores de histaminas. La mayoría de los colorantes provienen de la hulla (carbón). A continuación mencionaremos algunos:

Colorante amarillo 5, tartrazina o E102: causa asma, goteo de nariz, y urticaria si se mezcla con analgésicos como la aspirina

Colorate caramelo: usado en las bebidas de color marón, provoca alteraciones sanguíneas y cáncer en animales de experimentación. El color se logra mezclando azúcar con nitratos y sulfitos a alta presión.

Colorante cochinilla o ácido carmínico, E120: proviene de insectos. Causa disminución del crecimiento en animales de experimentación. Produce hiperactividad y alergias en niños.

¿Qué beber en lugar de bebidas gaseosas?

principalmente agua

Soda o agua gasificada,

jugos de frutas naturales,

jugos de frutas sin azúcar agregado,
Los jugos naturalmente contienen ya una alta proporción de azucar. Por ejemplo, aproximadamente el 10% del volumen del jugo de las manzanas es azucar.
Así mismo, el pH natural de los jugos es tipicamente ácido; manzana y naranja oscilan un pH de 3.

leche semidescremada o descremada

Recomendaciones

Los padres son los modelos de sus hijos, y eso incluye, sin lugar a dudas, sus hábitos dietéticos. Si los padres consumen bebidas gaseosas regularmente, esto tendrá una gran influencia sobre los hijos.
Es aconsejable que los padres estén vigilantes de lo que consumen sus hijos y a su vez, deberían alentarlos a consumir productos y bebidas nutritivas.

No es aconsejable reemplazar un tentempié o snack nutritivo por una lata de gaseosas.

Al realizar las compras para el consumo diario, evitar comprar todo tipo de bebidas azucaradas o carbonatadas

Siempre debemos leer las etiquetas de los productos que compramos y ver sus valores nutricionales

No debemos olvidar de mantener una higiene dental óptima para evitar la aparición de caries dentales y visitar regularmente al dentista para controles.

Si desea consumir bebidas gaseosas, hagalo con moderación teniendo en cuenta como puede afectar su salud a futuro.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Lic. Marcela Licata & Odontóloga Mariela Licata - zonadiet.com 

# data[].attributes.attachment_link.title
Bebidas gaseosas y su impacto en nuestra salud

# data[].attributes.attachment_link.description
Las bebidas gaseosas se consumen en grandes cantidades en todo el mundo, especialmente en occidente. Su gran consumo de debe principalmente a la inmensa campaña promocional que las industrias imponen en la sociedad y al desconocimiento por parte de esa sociedad de los efectos adversos que trae el consumo de estas bebidas para nuestro organismo.

# data[].attributes.body
También llamadas isotónicas son preparados que favorecen la hidratacion y reposición de electrolitos

# data[].attributes.attachment_link.title
Cómo hacer una bebida de hidratación casera

# data[].attributes.headline
     APORTE DE AGUA AL 
           CUERPO

# data[].attributes.subject
     APORTE DE AGUA AL 
           CUERPO

# data[].attributes.headline
                  VENTAJAS DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS.

El concepto de energía es más amplio que el que se desprende sólo del valor calórico. La energía esta dada por las calorías aportadas, más la vitalidad que proporciona al organismo en situaciones de desgaste físico y/o mental, ante un trabajo excesivo. Estas aportan un beneficio adicional.

En su composición podemos encontrar que contiene diferentes vitaminas, tales como: la vitamina B, B1, B2,B6 Y B12 además vitamina C y diferentes minerales
 
Por otro lado mejora el rendimiento a la hora de practicar deporte, sobre todo en caso de jugadores de pruebas largas, aseguran un buen nivel de hidratación durante la actividad física.

# data[].attributes.subject
                  VENTAJAS DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS.

El concepto de energía es más amplio que el que se desprende sólo del valor calórico. La energía esta dada por las calorías aportadas, más la vitalidad que proporciona al organismo en situaciones de desgaste físico y/o mental, ante un trabajo excesivo. Estas aportan un beneficio adicional.

En su composición podemos encontrar que contiene diferentes vitaminas, tales como: la vitamina B, B1, B2,B6 Y B12 además vitamina C y diferentes minerales
 
Por otro lado mejora el rendimiento a la hora de practicar deporte, sobre todo en caso de jugadores de pruebas largas, aseguran un buen nivel de hidratación durante la actividad física.

# data[].attributes.attachment_link.title
Evaluación de las necesidades hídricas - Instituto Iberoamericano de Ciencias del Deporte y el Movimiento Humano

# data[].attributes.attachment_link.description
Un estado de euhidratación antes, durante y después del entrenamiento y/o la competición es un elemento clave sobre el rendimiento deportivo. En este sentido, y en la búsqueda de esta meta, es necesario supervisar y evaluar el estado hídrico de los atletas. Es por lo antes mencionado, que el present