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Las vitaminas y minerales son necesarios para una gran cantidad de reacciones metabólicas como el crecimiento, acción antioxidante, función nerviosa y muscular, entre otras. Los micronutrientes son sustancias que no aportan energía, pero son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para el metabolismo, y en último fin para su correcto funcionamiento. Entre las funciones que cumplen destacan mantener el estado de salud y el crecimiento.

Las vitaminas y los minerales se encuentran en muchos alimentos que forman parte de nuestra tradición culinaria como los vegetales crudos, las frutas y la leche, la matequilla y sus derivados, la carne, el pescado, los huevos, las legumbres, y los aceites vegetales.

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Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente.

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Muchos alimentos tiene minerales y vitaminas lo cual eso es algo bueno para el cuerpo, como el sol, el sol te ayuda a tener tu cuerpo con una piel suave

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Muchos alimentos contiene vitamina y minerales y estos son y demasiado importantes para nosotros debido a que contienen una gran fuente de energía que fortalecen y contribuyen demasiado a nuestro cuerpo

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MateoJugo de mando , papaya,piña,mansana, 7 semillas , papa, camote, lechuga , zanahoria, tomate las vitaminas son importantes para nosotros yauqe nos otorgan participa en el funcionamiento del sistema nervioso, participa en la produccion de accido nucleadico, etc y las vitaminas liposolubles participan en la formaqcion de lobulos rojos y tejidos es importante para los organos reproductorios,etc y los minerales son necesaria para formar estruturas como por ejemplo me corte el dedo bueno si yo como minerales mi herida se esta regenerando

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MateoJugo de mando , papaya,piña,mansana, 7 semillas , papa, camote, lechuga , zanahoria, tomate las vitaminas son importantes para nosotros yauqe nos otorgan participa en el funcionamiento del sistema nervioso, participa en la produccion de accido nucleadico, etc y las vitaminas liposolubles participan en la formaqcion de lobulos rojos y tejidos es importante para los organos reproductorios,etc y los minerales son necesaria para formar estruturas como por ejemplo me corte el dedo bueno si yo como minerales mi herida se esta regenerando

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Mateo

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1.-
Muchos alimentos contienen vitaminas y minerales las cuales son esenciales para nuestro  5 son la papa , frutas ,palta ,kiwi ha y pitajaya

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santiago livia 1 - zanahorias 2 - papa 3 - Lácteos4 - manzana 5 - guayaba 6 - kiwi 7 - cebolla8 - pera9 - pitahaya 10 - aceites  de oliva 

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santiago livia 1 - zanahorias 2 - papa 3 - Lácteos4 - manzana 5 - guayaba 6 - kiwi 7 - cebolla8 - pera9 - pitahaya 10 - aceites  de oliva 

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Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para el metabolismo (incidiendo en la salud y para lograr el crecimiento adecuado). Las vitaminas también participan en la formación de hormonas, células sanguíneas, sustancias químicas del sistema nervioso y material genético.4 oct. 2004

Vitamina K: Vitamina C

Vitamina A: Vitamina B

LIPOSOLUBLES: HIDROSOLUBLES

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Muchos alimentos tienes vitaminas y por eso debemos consumirlos frecuentemente, algunos son: Vegetales, Frutas, Carnes, Lácteos, Menestras, Cereales, etc. Los alimentos mencionados tienen muchas vitaminas que ayudan a nuestro cuerpo, si los consumimos en sus cantidades necesarias, tendremos una vida y alimentación saludable.

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1 - zanahorias
2 - papa
3 - Lácteos
4 - manzana
5 - guayaba
6 - kiwi
7 - cebolla
8 - pera
9 - pitahaya
10 - aceites vegetales
Las vitaminas y minerales son importantes para el cuerpo humano porque al introducirse brindan diferentes beneficios al cuerpo humano mejorando tu vida

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Los alimetos ricos en vitamina son los siguientes:
Manzana

Es una fruta muy completa y con un sinfín de propiedades para el organismo. La manzana es fuente de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, y contiene altos niveles de potasio, magnesio, sodio, fibra, calcio y vitaminas A, B, C y E. También es súper hidratante y aporta un dosis extra de energía, al ser un alimento rico en hidratos de carbono de absorción rápida.
Plátano

El plátano e s rico en vitaminas A, B, C y E, tiene alto contenido en hierro y posee grandes cantidades de fibra, calcio y potasio, lo que ayuda a equilibrar la tensión arterial, dotar de energía al organismo y prevenir la aparición de calambres musculares, un problema muy común especialmente en niños deportistas.
Uvas

Esta fruta es rica en hierro y potasio, por lo que resulta perfecta para consumir como snack saludable para llevar al recreo. Además, no contienen colesterol ni sodio, así que cuida la salud de los riñones, hígado e intestinos. Son un potente antioxidante, con alto contenido en vitaminas A, K y B1, que ayuda a mantener los huesos fuertes y a proteger la piel, tan delicada en la infancia.
Zanahorias

La zanahoria es un alimento excelente desde el punto de vista nutricional gracias a su contenido en vitaminas y minerales. Es fuente de vitaminas A, E y grupo B, como los fosfatos y la vitamina B3 o niacina. En cuanto a los minerales, destaca el aporte de potasio, y fósforo, magnesio, yodo y calcio.

Los alimetos ricos en minerales son los siguientes :
El chocolate negro aporta 3 de los 8 minerales esenciales.
Es una fuente de hierro, magnesio y zinc que seguro que no te costará comer. Elige el chocolate con un mayor % de cacao, tendrá menos calorías y más minerales. Si todavía tienes dudas de porqué consumirlo, échale un vistazo a las ventajas de comer chocolate.

Sector Asegurador » Salud genera l » Los 15 alimentos con más minerales

Los 15 alimentos con más minerales

Comer alimentos ricos en minerales es crucial para para mantener el cuerpo en un estado óptimo, ya que los minerales intervienen en procesos críticos como el desarrollo de los huesos, pero también en otros menos conocidos, como puede ser la libido.

Imagino que serás conocedor de que hay muchos minerales que aportar en una dieta variada, Calcio, Zinc, Hierro, Potasio, Cromo …, la lista es larga, pero para ponértelo fácil vamos a hacer un listado con los alimentos más relevantes.

Si eres de los que quiere saberlo todo sobre ellos, hemos analizado algunos de ellos:

Calcio, síntomas de la falta de calcio, necesidades diarias y mucho más

Zinc, para que sirve el zinc y alimentos ricos en zinc

Cromo, necesidades y alimentos ricos en cromo

Hierro, anemia ferropénica y alimentos con más hierro

El potasio, qué alimentos que debes comer, déficit y síntomas

1.1 Frutos Secos

1.2 Legumbres en general

1.3 Verduras de hoja verde

1.4 El pescado

1.5 Semillas

1.6 Marisco

1.7 Hongos o setas

1.8 Cereales

1.9 Lácteos

1.10 Carne animal

1.11 Aguacates

1.12 Tofu

1.13 Chocolate negro y cacao en polvo

1.14 Frutas secas o deshidratadas

1.15 Plátanos

Las vitaminas y minerales son necesarios para una gran cantidad de reacciones metabólicas como el crecimiento, acción antioxidante, función nerviosa y muscular, entre otras. Los micronutrientes son sustancias que no aportan energía, pero son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

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1.- Lácteos
2.- Carne
3.- Aceites vegetales
4.- Vegetales
5.- Frutas
6.- Legumbres
7.- Granos
8.- Semillas
9.- Mantequillas y sus derivados
10.-Tubérculos

Estos son importante ya que nos otorgan muchos beneficios por ejemplo nos ayudan con la visión, ayudan en la formación de glóbulos rojos y tejidos y favorecen al sistema inmunològico es decir nos sirven como antioxidantes.

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Leche
Queso
Carnes
Vegetales
Frutas
Legumbres
Huevo
Pescado
Aceites vegetales
Papa

Las vitaminas y los minerales son importantes para nuestra vida, ya que participan en el funcionamiento del sistema nervioso, participan en la producción de ácido nucleico, apoyan el funcionamiento del corazón, además, favorecen el funcionamiento del sistema. inmunológico

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1.-
Muchos alimentos contienen vitaminas y minerales las cuales son esenciales para nuestro cuerpo, 10 de ellos son carne, pescado, huevos, leche, aceites vegetales, las frutas, vegetales, legumbres, papa y palta.

2.- Las vitaminas y minerales son sumamente importantes para nuestra vida porque son la principal fuente de energía, contribuyen en nuestro organismo, fortalecen el mantenimiento de la salud ósea, etc.

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MIRA EL VIDEO.   1- SOCIALIZA, OPINA,DEBATE EN EQUIPO, LUEGO 2- RESPONDE LAS PREGUNTAS DE FORMA INDIVIDUAL.

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MIRA EL VIDEO.   1- SOCIALIZA, OPINA,DEBATE EN EQUIPO, LUEGO 2- RESPONDE LAS PREGUNTAS DE FORMA INDIVIDUAL.

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Descubre lo que las vitaminas y minerales le aportan a tu cuerpo