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Consiste en incorporar una gran variedad de alimentos a nuestra dieta diaria, puesto que no existe ningún alimento que reúna todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo.

De esta forma, conseguimos un equilibro entre el aporte necesario de nutrientes y calorías y las necesidades de cada persona, con el fin de que el cuerpo desarrolle sus funciones correctamente.

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Este video nos ayudara a entender como podemos tener una alimentación saludable 

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Este video nos ayudara a entender como podemos tener una alimentación saludable 

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https://youtu.be/RncjO8Kbsck

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Podemos mencionar algunas características de la alimentación saludable, como: 

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Podemos mencionar algunas características de la alimentación saludable, como: 

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Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad.

Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

Tiene que ser variada

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Recomendaciones para la alimentación diaria

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Recomendaciones para la alimentación diaria

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Riesgos que son causados por los malos hábitos de alimentación 

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Riesgos que son causados por los malos hábitos de alimentación 

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Los riesgos de consumir comida de baja calidad y no seguir unos hábitos saludables. A continuación, detallamos un resumen como consecuencia de estas malas prácticas
alimentarias de las cuales se puede decir lo siguiente:

Una larga lista de enfermedades asociadas

Deterioro de la memoria

Bajo rendimiento deportivo

Problemas digestivos

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Siempre mantente hidratado! El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales minerales y es crucial en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón.

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Reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

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Para entender un poco más sobre los hábitos alimenticios 

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Para entender un poco más sobre los hábitos alimenticios 

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https://youtu.be/5qhSA60YpDI

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umivale Mutua Colaboradora con la Seguridad Social

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Alimentación Saludable. Hábitos de vida saludables