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Universidad Técnica Nacional.
Papelògrafo Digital.
integrantes:
Alexandra Alfaro Sànchez.
Yoselyn Morales Arauz.
Jocelyn Vargas Gomez.
Estefany Vargas Murillo.
Profesora:
Roxana Venegas Quiròz.
Fecha: 26/08/2020

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Conocer informaciòn sobre el Manejo del estrés y productividad personal.

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-Reacciones fisiológicas.
-Consecuencias en el desempeño laboral.
-Desgaste profesional.

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Aumento en la frecuencia cardíaca, tensión arterial, glucosa en la sangre y de la coagulación sanguínea.

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-Sobre carga de trabajo

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FACTORES DE LA PERSONALIDAD QUE CONTRIBUYEN AL ESTRÉS.

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FACTORES DE LA PERSONALIDAD QUE CONTRIBUYEN AL ESTRÉS.

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- Poco control percibido.
- Poca auto eficacia.
- Conducta Tipo A.
- Afectividad negativa.

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Algunos de estos métodos para mejorar control del estrés son.  

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Algunos de estos métodos para mejorar control del estrés son.  

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-Eliminar o modificar el factor estresante.
-Practicar el ejercicio físico apropiado.
-Descansar lo suficiente.
-Alimentarse de manera saludable.
-Construir una red de apoyo.
-Practica de la visualización.

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Conflicto de funciones y ambigüedad  de función 

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Conflicto de funciones y ambigüedad  de función 

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-Inseguridad en el trabajo
-Condiciones ambientales adversas
-Estrés laboral

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-Un escritorio, área de trabajo, portafolios o disco duro ordenados no indican inevitablemente una mente ordenada, pero si ayudan a que sea más productiva.

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Agotamiento físico, mental y emocional.

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 Métodos y técnicas para  el control del  estrés 

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 Métodos y técnicas para  el control del  estrés 

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-El ejercicio físico no sólo reduce el estrés, sino que
también contribuye a tener un estilo de vida relajado que nos ayuda a prevenir el estrés.
-Para muchas personas, correr o trotar es un método excelente para reducir el estrés
-Los esfuerzos para manejarlo tienen que ver con cogniciones y conductas encaminadas al manejo del factor estresante y las emociones relacionadas con él.

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-Reconocer el sentimiento estresante y congélelo.
-Hacer un esfuerzo sincero para alejar su concentración de la mente.
-Recordar algún sentimiento u ocasión positiva y alegre.
-Preguntarle a su corazón cuál sería la respuesta más eficaz.
-Escuche lo que le dice su corazón como respuesta de la pregunta.

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Desarrollar buenos hábitos laborales y de prácticas para administrar el tiempo.

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Como emplear el planteamiento de una misión y algunas metas para potenciar los hábitos laborales 

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Como emplear el planteamiento de una misión y algunas metas para potenciar los hábitos laborales 

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-Planteamiento de la misión: para ayudarle a desarrollar su misión o propósito.
-Metas de largo alcance para apoyar el planeamiento de la misión
-Metas de mediano alcance para apoyar metas de largo alcance:
-Metas semanales para apoyar metas de mediano alcance:
-Metas de hoy para apoyar metas semanales: aquí es donde su noble propósito en la vida se traduce a la realidad.

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-No se puede ser productivo a menos que se esté físicamente presente en el área de trabajo.

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-Calcular el costo de su desidia.
-Seguir el principio de "PEPS" que es "peores entradas, primeras salidas".
-Dividir las tareas en porciones manejables.
-Comprometerse con otras personas.
-Limpiar su mente del desorden.
-Satisfacer su cuota de estimular de manera constructiva.
-Eliminar recompensas tangibles que se otorga por ser desidioso.

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Alcance un equilibrio en la vida y evite ser adicto al trabajo

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Alcance un equilibrio en la vida y evite ser adicto al trabajo

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-Una actitud productiva.
-Exceso de trabajo puede llevar a un estrés negativo y al desgaste.
-Descanso físico y una relajación.
-Mayor capacidad de tolerar la frustración.

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Trabaje con más inteligencia y no sólo más arduamente 

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Trabaje con más inteligencia y no sólo más arduamente 

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-Invierta algunos minutos de pensamiento crítico

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 Como mejorar la productividad personal mediante los hábitos y las habilidades laborales  

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 Como mejorar la productividad personal mediante los hábitos y las habilidades laborales  

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-Elabore una lista de pendientes y establezca prioridades.
-Simplifique su trabajo y subraye las tareas importantes.
-Concéntrese en una tarea importante a la vez en lugar de hacer múltiples tareas.
-Mantenga el control del trabajo burocrático y electrónico.
-Trabaje de manera productiva desde la oficina de su casa u oficina virtual.
-Mejore sus habilidades de búsqueda en Internet.

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Estamos viviendo momentos muy difíciles en la actualidad que se ve aun mas reflejado el estrés quisimos dejarles un pequeño vídeo de 6 consejos para enfrentarlos y combatirlos.
esperamos sea de Gran provecho.

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Andrew.J.(2008).Relaciones Humanas.Recuperado de:file:///C:/Users/50687/Downloads/RELACIONES%20HUMANAS%20(3).pdf