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Das Ziel von Präventionskursen:
Die Verbesserung des Wohlbe-findens und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Dies soll durch die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Gesundheitsbewusstseins der Teilnehmer erreicht werden.

Präventionskurse werden zu den folgenden Handlungsfeldern angeboten:

Bewegung

Ernährung

Stressbewältigung

Suchtprävention.

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Der Kurs ist für die Versicherten der meisten gesetzlichen Pflegekassen kostenlos. Die Kurskosten trägt die Pflege-versicherung. Die Kursgebühren werden direkt mit Ihrer Pflege-versicherung abgerechnet.

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1. Rezept ausstellen lassen

2. Zugangscode von Ihrer Krankenkasse erhalten

3. Zugangscode einlösen und direkt den Kurs starten

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1. Rezept ausstellen lassen

2. Zugangscode von Ihrer Krankenkasse erhalten

3. Zugangscode einlösen und direkt den Kurs starten

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1. Rezept ausstellen lassen

2. Zugangscode von Ihrer Krankenkasse erhalten

3. Zugangscode einlösen und direkt den Kurs starten

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1. Rezept ausstellen lassen

2. Zugangscode von Ihrer Krankenkasse erhalten

3. Zugangscode einlösen und direkt den Kurs starten

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1. Rezept ausstellen lassen

2. Zugangscode von Ihrer Krankenkasse erhalten

3. Zugangscode einlösen und direkt den Kurs starten

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HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz richtet sich an Personen, die unter Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzen leiden und durch ihre Schmerzen im Alltag eingeschränkt sind. Innerhalb von 12 Wochen lernen Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität selbstbestimmt steigern und Ihre Schmerzbeeinträchtigung wirksam reduzieren können.

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Der HelloBetter Online-Kurs Vaginismus Plus ist ein wissenschaftlich geprüfter Online-Kurs, um das vaginale Einführen beim Sex und anderen Situationen zu verbessern. Sie erfahren unter anderem Wissenswertes über Ihren Körper, Lust und Erregung, welche Ursachen hinter Schmerzen beim Sex stecken können und wie Sie ein hilfreiches Vaginaltraining mit Dilatoren schrittweise umsetzen können. So widmet sich der Kurs gezielt Ihren Beschwerden, sodass vaginales Einführen beim Sex am Ende des Kurses wieder möglich sein kann.

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Der HelloBetter-Kurs „Diabetes und Depression” ist ein wissenschaftlich belegter Online-Kurs, der nachweislich einen positiven Effekt auf depressive Beschwerden und emotionale Belastungen in Zusammenhang mit Diabetes hat.

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Ihr Online-Kurs, um Panik-attacken in den Griff zu bekommen. Erfahren Sie, was hinter der Panik steckt, stellen Sie sich  der Angst, um ihr das Steuer aus der Hand zu nehmen, verändern Sie Angstgedanken und schaffen Sie einen bewussten Ausgleich, um sich zu entspannen.

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Der HelloBetter-Kurs unterstützt Sie auf Ihrem Weg raus aus der Erschöpfung. Innerhalb kurzer Zeit können Sie einen hilfreichen Umgang mit Burnout und Stress erlernen und Ihr Leben nachhaltig verändern.

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Stärken Sie Ihre psychische Widerstandkraft - so erholen Sie sich besser und schneller von Belastungen, Krisen und stressigen Situationen.

Resilienz ist wie ein Anti-Stressball, der schnell wieder in seine ursprüngliche Form zurückfindet, nachdem er Druck ausgesetzt wurde. In den 8 Modulen mit je 50 Minuten lernen Sie mehr darüber, wie Sie Ihren ganz persönlichen inneren Anti-Stressball trainieren können. Wissen, Übungen und persönliche Reflektionsfragen warten auf Sie.

Sie erfahren unter anderem mehr über:

Den Zusammenhang von Stress, Resilienz und Achtsamkeit

Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

Authentischen Optimismus

Eigenverantwortliche Problemlösungskompetenz

Und wie Sie weitere Kraftquellen Ihrer Resilienz stärken

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Stressige Phasen gehören zum Leben genauso dazu, wie ruhige. Wenn wir akzeptieren, dass Stress nicht immer zu vermeiden ist, können wir den Blick darauf richten, wie wir am besten mit ihm umgehen. Genau dabei unterstützt Sie der Onlinekurs “Achtsamkeits-basiertes Stressmanagement”.

In 8 Modulen mit je 50 Minuten erfahren Sie, wie Sie am besten mit Stress klarkommen, wenn er da ist, und wie Sie sich von ihm erholen.

Sie lernen unter anderem:

Welche Ihre persönlichen Stressverstärker sind

Wie Ihre Gedanken Ihr Stressempfinden beeinflussen

Welche Strategien bei schwierigen Situationen helfen

Welchen Unterschied Achtsamkeit als innere Haltung macht

Welche Bedeutung Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl haben

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Warum Online-Yoga?

In 8 hochwertigen Modulvideos erklärt Ihnen der Anbieter ganz genau in Theorie und Praxis die Yogalehre, warum Stress überhaupt entsteht, wie Sie mit gewissen Atem-, Meditations- und Yogatechniken Ihrem Stress entgegenwirken, wie Ihr Körper und Geist und vor allem Ihre Seele innere Ruhe und Frieden findet und wie Sie diese Praktiken auch außerhalb des Kurses nutzen können.

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Warum Online-Pilates?

In 8 hochwertigen Modulvideos erklärt der Anbieter Ihnen ganz genau in Theorie und Praxis das wunderbare und effektive Pilates Training. Pilates ist das perfekte Krafttraining für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Tiefenmuskulatur stärkt, sondern auch die Wirbelsäule beweglicher macht und damit Rückenschmerzen vorbeugt.

Das Besondere an Pilates ist, dass man durch die außergewöhnliche Atemtechnik, der sogenannten seitlichen Brustkorbatmung, dem Körper und auch dem Geist wieder genug Energie geben kann und sich durch die intensive Ausatmung auch mal von allen Abfallprodukten löst. Pilates sorgt für eine aufrechte Körperhaltung, für starke Bauch- und Rückenmuskeln und der Körper wird schön beweglich.

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das Programm basiert auf den wirksamen Methoden der Akzeptanz- und Commitment Therapie und wurde von führenden psychologischen Wissenschaftlern entwickelt

innerhalb von 7 Einheiten in 12 Wochen lernen Sie in dem Therapiekurs, was Sie zum Thema chronische Schmerzen und zum Umgang mit Ihren Schmerzen wissen müssen

Videos, Audios, Entspannungstechniken und ein Online-Tagebuch – der Kurs ist nicht nur nachweislich effektiv, sondern ist auch abwechslungsreich gestaltet

Eine qualifizierte Psychologin oder ein Psychologe begleitet Sie. Nach jeder Lektion erhalten Sie von ihr oder ihm ein schriftliches Feedback zu Ihren Übungen und Ihrem Fortschritt.

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Basierend auf bewährten Strate-gien der kognitiven Verhaltens-therapie, erwarten Sie 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die Sie flexibel in Ihren Alltag einbinden können.
4 Wochen nach Abschluss des Kurses gibt es außerdem eine Auffrischungseinheit, in der Sie das Gelernte und die wichtigsten Übungen noch einmal wiederholen können, um weiter am Ball zu bleiben. Insgesamt stehen Ihnen die Kursinhalte ein Jahr lang zur Verfügung.

Durch anschauliche und wirkungsvolle Strategien können Sie vaginales Einführen üben und verbessern. Dazu gehören zum Beispiel ein schrittweises Vaginaltraining mit Dilatoren, Entspannungsübungen und Methoden zur Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit. Sie erfahren, wie Schmerzen beim Einführen durch Ängste und Vermeidung aufrechterhalten werden und wie Sie diesen Kreislauf durchbrechen können. Mit Beckenbodenübungen und gezielter Selbstentdeckung lernen Sie außerdem Ihren Körper besser kennen. Falls Sie eine Partnerin oder einen Partner haben, werden Sie beide in den Kurs mit einbezogen.

# data[].attributes.body
Basierend auf bewährten Strate-gien der kognitiven Verhaltens-therapie, erwarten Sie insgesamt 6 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde sowie eine vier Wochen nach Kursende angesetzte Auffrischungseinheit. Die Einheiten können Sie ganz flexibel in Ihren Alltag einbinden.

Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen können Sie unter anderem Ihre Stimmung nachhaltig verbessern, Ihre Problemlösekompetenz stärken und einen hilfreichen Umgang mit belastenden Gedanken oder Sorgen finden. Dazu sind auch die Übungen zwischen den Einheiten wichtig. Denn sie unterstützen Sie, das Gelernte im Alltag umzusetzen und auf Ihre persönliche Situation zu übertragen.

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Basierend auf bewährten Strate-gien aus der kognitiven Verhal-tenstherapie erwarten Sie insge-samt 6 Online-Kurseinheiten von jeweils etwa einer Stunde Bearbei-tungszeit, die Sie flexibel in Ihren Alltag einbinden können.

Durch anschauliche und wirkungs-volle Übungen lernen Sie, Angst und Panik zu erkennen, zu ver-stehen und zu verändern. Sie er-fahren, wie Panikattacken ent-stehen und üben, sich der Angst zu stellen, um sich an sie zu gewöhnen. Außerdem lernen Sie, wie Sie Vermeidungsverhalten abbauen, Angstgedanken entlarven und sich entspannen können, um Panikattacken auch langfristig in den Griff zu bekommen.

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Basierend auf bewährten Strate-gien der kognitiven Verhaltens-therapie, erwarten Sie insgesamt 7 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die Sie flexibel in Ihren Alltag einbinden können. 4 Wochen nach Kursende schließen Sie das Programm mit einer Auffrischungseinheit ab.

Durch anschauliche und wirkungs-volle Übungen können Sie Ihr Stresserleben erforschen und die Anzeichen eines Burnouts, wie z.B. Energielosigkeit, weniger Leis-tungsfähigkeit und Negativität in Bezug auf die Arbeit, innerhalb kurzer Zeit positiv verändern.

# data[].attributes.body
8 Wochen Onlinekurs: Resilienz im Umgang mit Stress

Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs

12 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen

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8 Wochen Onlinekurs: Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement

Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs

12 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen

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In 8 hochwertigen Videos erklärt der Anbieter Ihnen ganz genau in Theorie und Praxis, wie Sie gezielt und langfristig Körpergewicht reduzieren können und damit einen straffen trainierten Körper bekommen

Denn das Abnehmen und ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist kein „Hexenwerk“. Jede und jeder kann das schaffen, wenn man das umsetzt, was Ihnen in den Videos erklärt wird und wenn Sie sich gemeinsam mit dem Kursanbieter regelmäßig bewegen.

Sie benötigen nur Ihren eigenen Körper – kein Fitnessstudio und auch keine Zusatzgeräte. Die kurzen Trainingssequenzen sind gezielt so aufgebaut, dass es auch Anpassungsmöglichkeiten für jede/n Trainierende/n gibt. Weiterhin steht eine Expertin für Sie bei Fragen zur Verfügung.

Für die Motivation und den Spaß am Abnehmen ist gesorgt. Der Anbieter freut sich auf Sie und Ihre Erfolge!

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In 8 hochwertigen Modulvideos erklären wir dir ganz genau in Theorie und Praxis die Yogalehre, warum Stress überhaupt entsteht, wie du mit unseren gewissen Atem-, Meditations- und Yogatechniken deinem Stress entgegenwirkst, wie dein Körper und Geist und vor allem deine Seele innere Ruhe und Frieden findet und wie du diese Praktiken auch außerhalb des Kurses nutzen kannst.

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Hatha Yoga Präventionskurs als Onlinekurs für zu Hause oder die Arbeit

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In 8 hochwertigen Modulvideos erklären wir dir ganz genau in Theorie und Praxis die Yogalehre, warum Stress überhaupt entsteht, wie du mit unseren gewissen Atem-, Meditations- und Yogatechniken deinem Stress entgegenwirkst, wie dein Körper und Geist und vor allem deine Seele innere Ruhe und Frieden findet und wie du diese Praktiken auch außerhalb des Kurses nutzen kannst.

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In 8 hochwertigen Modulvideos erklären wir dir ganz genau in Theorie und Praxis das wunderbare und effektive Pilates Training. Pilates ist das perfekte Krafttraining für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Tiefenmuskulatur stärkt, sondern auch die Wirbelsäule beweglicher macht und damit Rückenschmerzen vorbeugt.

Das Besondere an Pilates ist, dass man durch die außergewöhnliche Atemtechnik, der sogenannten seitlichen Brustkorbatmung, dem Körper und auch dem Geist wieder genug Energie geben kann und sich durch die intensive Ausatmung auch mal von allen Abfallprodukten löst. Pilates sorgt für eine aufrechte Körperhaltung, für starke Bauch- und Rückenmuskeln und der Körper wird schön beweglich.

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Pilates - dein Kräftigungsprogramm (Onlinekurs) - Präventionskurse Online

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Pilates - dein Kräftigungsprogramm (Onlinekurs)Dein Pilateskurs für zu Hause, der bis zu 100% von deiner Krankenkasse bezuschusst wird. Zertifiziert und anerkannt von der ZPP für alle gesetzlichen Krankenkassen.Mehr erfahrenWarum Online-Pilates?In 8 hochwertigen Modulvideos erklären wir dir ganz genau in Theorie und Praxis das wunderbare und effektive Pilates Training.

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In 8 hochwertigen Video erklären wir dir ganz genau in Theorie und Praxis, wie du gezielt und langfristig Körpergewicht reduzieren kannst und damit einen straffen trainierten Körper bekommst.

Denn das Abnehmen und ein gesundes Körpergewicht zu halten ist kein „Hexenwerk". Jede und Jeder kann das schaffen, wenn man das umsetzt, was wir dir in den Videos erklären und wenn du dich mit uns zusammen regelmäßig bewegst.

Du benötigst nur deinen eigenen Körper - kein Fitnessstudio und auch keine Zusatzgeräte. Die kurzen Trainingssequenzen sind gezielt so aufgebaut, dass es auch Anpassungsmöglichkeiten für jede/n Trainierende/n gibt. Weiterhin steht unsere Expertin für dich bei Fragen zur Verfügung.

Für die Motivation und den Spaß am Abnehmen sorgen wir natürlich ebenso. Wir freuen uns auf dich und deine Erfolge!

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Bodyworkout - Fitness für Bodyshape (Onlinekurs) - Präventionskurse Online

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Bodyworkout - Fitness für Bodyshape (Onlinekurs)Das ist dein Kurs zum Muskelaufbau und Abnehmen für zu Hause, der bis zu 100% von deiner Krankenkasse bezuschusst wird. Zertifiziert und anerkannt von der ZPP für alle gesetzlichen Krankenkassen.Mehr erfahrenWarum Bodyworkout?In 8 hochwertigen Video erklären wir dir ganz genau in Theorie und Praxis, wie du gezielt und langfristig Körpergewicht reduzieren kannst und damit einen ...

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Ab jetzt kostenfrei auf Rezept!

Mehr Lebensqualität, weniger Schmerzen. Mit dem psychologischen Online-Kurs HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz zur Verbesserung deiner Gesundheit.

Zugangscode eingeben

Aus der Wissenschaft

Von führenden psychologischen Experten entwickelt und wissenschaftlich evaluiert.

CE-zertifiziertes Medizinprodukt

Der Therapiekurs ist ein zertifiziertes Medizinprodukt und eine zugelassene DiGA.

Begleitung durch Experten

Im Kurs begleitet dich eine qualifizierte Psychologin oder ein Psychologe.

Das bietet dir unser Online-Kurs

Der Online-Kurs besteht aus interaktiven und abwechslungsreichen Übungen, die dir helfen können deine Schmerzbeeinträchtigung zu reduzieren und dein Leben trotz Schmerzen selbstbestimmt zu gestalten.

Dashboard Hier erhältst du eine Übersicht über alle wichtigen Bestandteile deines Kurses und kannst deinen Fortschritt verfolgen.

Kurseinheiten Der Kurs besteht aus 7 Kurseinheiten mit ca. 60 Minuten Bearbeitungszeit, die du flexibel in den Alltag einbauen kannst.

Online-Tagebuch In deinem Online-Tagebuch kannst du dein Befinden regelmäßig dokumentieren.

Kursinhalte Texte, Videos, Audios und tolle Übungen - der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.

Einblick in den Kurs HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz

Dr. Alena Rentsch (Psychologische Psychotherapeutin) gibt Einblicke in den HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz Online-Kurs von HelloBetter.

Dein Therapieprogramm bei Fibromyalgie und weiteren chronischen Schmerzen

Lerne wie du:

mithilfe von Vorstellungs- und Entspannungsübungen deine Aufmerksamkeit bewusst lenkst

weniger von unangenehmen Gedanken und Gefühlen im Alltag belastet wirst

eine ganz neue Perspektive auf deine Schmerzen gewinnen kannst

konkrete Ziele formulierst

deinen Alltag selbstbestimmt, ganz unabhängig von deinen Schmerzen, gestaltest und deine Wünsche und Ziele verfolgst

Auf einen Blick:

das Programm basiert auf den wirksamen Methoden der Akzeptanz- und Commitment Therapie und wurde von führenden psychologischen Wissenschaftlern entwickelt

innerhalb von 7 Einheiten in 12 Wochen lernst du in dem Therapiekurs, was du zum Thema chronische Schmerzen und zum Umgang mit deinen Schmerzen wissen musst

Videos, Audios, Entspannungstechniken und ein Online-Tagebuch - der Kurs ist nicht nur nachweislich effektiv, sondern ist auch abwechslungsreich gestaltet

Eine qualifizierte Psychologin oder ein Psychologe begleitet dich. Nach jeder Lektion erhältst du von ihr oder ihm ein schriftliches Feedback zu deinen Übungen und deinem Fortschritt.

Wirksamkeit des Online-Kurses

Die Wirksamkeit unseres Kurses wurde in einer wissenschaftlichen Studie nachgewiesen. Der Studienbericht findet sich hier:

HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz

In diesem Therapieprogramm lernst du alles über chronische Schmerzen und wie diese dir weniger psychisches Leiden bereiten. Innerhalb von 7 Einheiten kannst du mit diesem Wissen und mit hilfreichen Übungen deine Lebensqualität selbstbestimmt zurückerlangen. Bist du bereit?

Das sagen unsere Nutzer und Nutzerinnen

Johann (58)

Martina (59)

Elisa (32)

So erhältst du Zugang

Die Kosten für den Online-Kurs HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz werden von allen gesetzlichen Krankenkasse und vielen privaten Krankenkassen übernommen. Lasse dir den Online-Kurs von einem Arzt oder Psychotherapeuten auf Rezept verordnen und starte deinen Weg in ein verbessertes Wohlbefinden.

Gesetzlich Versichert

Privat Versichert

Erhalte HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz auf Rezept

Mache einen Termin bei deinem Hausarzt, Facharzt oder Psychotherapeuten aus. Mit einer passenden Diagnose erhältst du ein Rezept für den Therapiekurs. Du kannst dir den Kurs auch per Videogespräch verordnen lassen, beispielsweise über TeleClinic oder andere Anbieter.

Reiche das Rezept bei deiner Krankenkasse ein

Du kannst alle bekannten Wege nutzen, um das Rezept einzureichen: online über die Webseite oder App deiner Krankenkasse, per Post oder direkt in einer Geschäftsstelle der Krankenkasse in deiner Nähe.

Zugangscode erhalten und starten

Nachdem du das Rezept eingereicht hast, schickt dir deine Krankenkasse zeitnah einen Zugangscode zu. Registriere dich hier auf dieser Webseite mit deinem Zugangscode kostenlos für den Kurs. Nach der Registrierung kannst du sofort in den Kurs starten.

▷ Verordnungsblatt runterladen

Du hast Fragen zum Online-Kurs oder zum Verschreibungsprozess? Gerne beraten wir dich in einem kostenlosen Infogespräch unter+49 (0) 40 5247333 10
(Werktags von 9 bis 18 Uhr).

Beratung von einer Fachperson

Du erhältst von einem Arzt oder einem Psychotherapeuten eine passende Diagnose, wie Fibromyalgie oder eine chronische Schmerzstörung. Das geht übrigens auch schnell und einfach von zu Hause in einem ärztlichen Videogespräch, beispielsweise mit den Telemedizinanbietern TeleClinic , Kry oder anderen Anbietern.

Anfrage bei deiner privaten Krankenversicherung

Lasse dir von deiner privaten Krankenkasse bestätigen, dass diese die Kosten für HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz übernimmt.

Kurs kaufen und erstatten lassen

Erhalte als Selbstzahler Zugang

Erwerbe den Online-Kurs als Selbstzahler hier.

Kostenerstattung

Reiche die Zahlungsbestätigung, die du als Selbstzahler erhalten hast, bei deiner privaten Krankenkasse ein.

▷ Verordnungsblatt runterladen

Du hast Fragen zum Online-Kurs oder zum Verschreibungsprozess? Gerne beraten wir dich in einem kostenlosen Infogespräch unter+49 (0) 40 5247333 10
(werktags von 9 bis 18 Uhr).

Du hast bereits einen Diagnosenachweis?

Wenn du bereits einen Nachweis für die Diagnosen Fibromyalgie oder chronische Schmerzen vorzeigen kannst, hast du einen Leistungsanspruch auf eine Gesundheitsanwendung gegen diese Krankheit. Du kannst den Online-Kurs dann direkt bei deiner Krankenkasse beantragen. Ein Diagnosenachweis kann z. B. ein Arztbrief sein.

1. Nutze deinen bereits vorliegenden Diagnosenachweis oder lasse dir einen von deinem Arzt ausstellen. Fordere dazu einfach per Telefon oder E-Mail an die Praxis einen entsprechenden Arztbrief an.

2. Reiche den Diagnosenachweis als Scan oder Foto bei deiner Krankenkasse ein - per Krankenkassen-App, Online-Portal oder E-Mail. Du bekommst dann einen Zugangscode zugeschickt.

Häufig gestellte Fragen und Antworten

Kann ich den Online-Kurs auch mobil nutzen?
Du kannst dich auch über dein Handy in den Kurs einloggen, wenn du ein Smartphone besitzt. Dazu öffnest du an deinem Smartphone die Internetseite: ratiopharm.hellobetter.de. Wähle dann im oberen Bereich der Seite die Funktion „Login" aus und melde dich mit deinen Zugangsdaten an. Wir empfehlen dir jedoch aus unterschiedlichen Gründen deinen Laptop/PC zu nutzen. Viele Übungen im Kurs sind so gedacht, dass du dich in Ruhe für eine Weile hinsetzt und etwas aufschreibst, über etwas nachdenkst, oder ein Video betrachtest. Nutzer sind auf dem Smartphone oft abgelenkt, weswegen wir dir raten: Mach es dir gemütlich und nutze deinen PC! Das kursbegleitende Tagebuch, in dem du deine Stimmung, Gefühle und Gedanken täglich aufschreiben kannst, kannst du natürlich flexibel auch von unterwegs über unsere begleitende App nutzen.

Wie läuft der Kurs ab?
Basierend auf bewährten Strategien aus Akzeptanz- und Commitmenttherapie erwarten dich insgesamt 7 Online-Kurseinheiten verschiedene Bausteine, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. Für die Bearbeitung einer Einheit benötigst du etwa eine Stunde. Entspannungs- und Vorstellungsübungen, Videos, Audios, Quizfragen, Übungen mit freien Textfeldern und einem Online-Tagebuch - der Kurs ist nicht nur nachweislich effektiv, sondern auch abwechslungsreich. Beispielhafte Kurspartner, deren Entwicklung du über alle Kurseinheiten hinweg verfolgen kannst, begleiten dich auf deinem Weg in ein Leben, das weniger von Schmerzen bestimmt wird.

Wie lange dauert der Kurs?
Wir empfehlen eine Mindestdauer der Nutzung von 12 Wochen. Auf diese Weise hast du ausreichend Zeit, das Gelernte im Rahmen deines vorher formulierten Trainingsplans im Alltag anzuwenden, zu erproben, Übungen eventuell anzupassen und die Zeit zwischen den Kurseinheiten optimal zu nutzen, um deine Ziele zu erreichen. Außerdem erhältst du so die Möglichkeit, vor allem die letzten Kurseinheiten in größeren Abständen zu bearbeiten. Damit erfolgt das Ende des Online-Programms nicht zu abrupt und du kannst deine eigenen Fortschritte durch einen gleitenden Übergang besser sichern.

Übrigens kannst du deine erzielten Fortschritte in den Kurseinheiten jederzeit zwischenspeichern, sodass du die Einheit auch zu einem späteren Zeitpunkt problemlos fortführen kannst. Über den Online-Login lässt sich dein Kurs einfach zeit-, orts- und geräteunabhängig nutzen.

Wie funktioniert die Begleitung im Kurs?
Wir legen großen Wert auf deine Sicherheit im Kurs. Daher steht dir eine ausgebildete Psychologin oder ein ausgebildeter Psychologe zur Seite. Sie oder er begleitet dich durch den gesamten Online-Therapiekurs, somit wirst du immer von derselben Person betreut. Nach jeder bearbeiteten Kurseinheit erhältst du werktags innerhalb von 24 Stunden ein schriftliches Feedback von deiner Begleitung und du hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Alle Psychologinnen und Psychologen des Service-Teams haben ein abgeschlossenes Masterstudium in Psychologie und befinden sich mindestens in den letzten Zügen ihrer psychotherapeutischen Ausbildung, oder sie sind bereits ausgebildete Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten. Außerdem erhalten sie eine weiterführende Schulung für die Online-Begleitung sowie regelmäßige Beratung und Beaufsichtigung.

Wo werden meine Daten aufbewahrt? Wie ist die Datensicherheit?
Es werden nur die Daten erhoben, die zur Durchführung des Online-Kurses absolut notwendig sind. Die Inhalte und das Online-Programm unterliegen dem Deutschen Bundesdatenschutzgesetz und der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO). Die Daten werden auf deutschen Servern aufbewahrt welchen strengsten Datensicherheitskriterien genügen. Du findest alle Hinweise zum Thema Datenschutz unter hellobetter.de/datenschutz/.

Ich habe noch offene Fragen. An wen kann ich mich wenden?
Du hast Fragen zum Online-Kurs oder zum Verschreibungsprozess? Gerne beraten wir dich in einem kostenlosen Infogespräch unter +49 (0) 40 5247333 10 (werktags von 9 bis 18 Uhr). Du kannst dich jederzeit auch per Mail an unser Serviceteam unter support@hellobetter.de wenden.
Solltest du dich bereits für den Kurs auf der Plattform angemeldet haben, hast du zusätzlich die Möglichkeit, uns jederzeit über die Kontaktfunktion zu kontaktieren. Bei technischen oder inhaltlichen Fragen helfen dir unsere Psychologinnen und Psychologen gerne weiter.

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Mehr Lebensqualität trotz Schmerzen - Online-Kurs für Personen, die unter Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzen leiden.

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Für Sie geeignet, wenn..

Sie Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs oder generell (z. B. Tampon, Finger, gynäkologische Untersuchung) erleben.

Sie unter Schmerzen und Ängsten vor und während des vaginalen Einführens leiden.

Sie mehr über die Ursachen der Beschwerden, die  Genito-Pelvine Schmerz-Penetrations-Störung, Vaginismus und Dyspareunie erfahren wollen.

Sie sich mit Ihrem Körper, Lust und Erregung beschäftigen möchten.

Sie Entspannung erlernen und den Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen verändern wollen.

# data[].attributes.body
Für Sie geeignet, wenn..

Sie unter Diabetes (Typ 1 oder Typ 2) leiden und Ihre Lebensqualität verbessern möchten

Ihre Stimmung gedrückt ist, Sie sich traurig fühlen und Sie sich wieder mehr Wohlbefinden und Lebensfreude wünschen

Ihre Gedanken um Ihre gesundheitliche Situation und mögliche Folgeerkrankungen kreisen

Sie Interessen- und Antriebslosigkeit erleben

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Für Sie geeignet, wenn..

Sie unter (wiederkehrenden) Panikattacken leiden.

Sie sich in Ihrem Alltag von der Angst eingeschränkt und kontrolliert fühlen.

Sie angstauslösende Situationen, Orte oder Aktivitäten vermeiden oder nur unter Angst ertragen.

Sie angespannt sind und Sie sich wiederholt Gedanken um mögliche Katastrophen machen.

Sie sich der Angst stellen und ihr das Steuer aus der Hand nehmen wollen.

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Für Sie geeignet, wenn..

Sie sich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlen

Sie sich immer weniger konzentrieren können und Ihre Leistungsfähigkeit abnimmt

Sie eine starke Distanz oder Gleichgültigkeit in Bezug auf Ihre Arbeit verspüren

Ihre Stimmung häufig gedrückt ist und Sie sich zunehmend zurückziehen

berufliche oder private Sorgen Ihre Lebensqualität einschränken

Sie Schlafprobleme haben und sich auch tagsüber sehr müde fühlen

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Stärke deine psychische Widerstandskraft, lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten und wir legen 6 Monate 7Mind Plus für deine Gesundheit oben drauf.

Im Präventionspaket enthalten:

8 Wochen Onlinekurs: Resilienz im Umgang mit Stress

Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs**

6 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen

* Kein Abo, keine Kündigung, das Paket läuft automatisch nach 6 Monaten aus.
**Es stehen barrierefreie Handouts zur Verfügung, die bei Sehbeeinträchtigungen hilfreich sein können.

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7Mind Resilienz | Erstattung über deine Krankenkasse

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Stärke deine psychische Widerstandskraft, lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten und wir legen 6 Monate 7Mind Plus für deine Gesundheit oben drauf. 8 Wochen Onlinekurs: Resilienz im Umgang mit Stress Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs** 6 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen * Kein Abo, keine Kündigung, das Paket läuft automatisch nach 6 Monaten aus.**Es stehen barrierefreie Handouts zur Verfügung, die bei Sehbeeinträchtigungen hilfreich sein können.

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Erlerne einen gesunden Umgang mit Stress, lass dir die Kosten von der Krankenkasse erstatten und wir legen 6 Monate 7Mind Plus oben drauf.

Wie hoch ist meine Erstattung?

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.

Im Präventionspaket enthalten:

8 Wochen Onlinekurs: Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement

Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs**

6 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen

* Kein Abo, keine Kündigung, das Paket läuft automatisch nach 6 Monaten aus.
**Es stehen barrierefreie Handouts zur Verfügung, die bei Sehbeeinträchtigungen hilfreich sein können.

Was lerne ich in dem Kurs?

Stressige Phasen gehören zum Leben genauso dazu, wie ruhige. Wenn wir akzeptieren, dass Stress nicht immer zu vermeiden ist, können wir den Blick darauf richten, wie wir am besten mit ihm umgehen. Genau dabei unterstützt dich unser Onlinekurs "Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement". In 8 Modulen mit je 50 Minuten erfährst du, wie du am besten mit Stress klarkommst, wenn er da ist, und wie du dich von ihm erholst.

Du lernst unter anderem:
* Welche deine persönlichen Stressverstärker sind
* Wie deine Gedanken dein Stressempfinden beeinflussen
* Welche Strategien bei schwierigen Situationen helfen
* Welchen Unterschied Achtsamkeit als innere Haltung macht
* Welche Bedeutung Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl haben

So funktioniert die Erstattung

Das sagt die 7Mind Community

„Es gibt wenige Dinge, die mir so unglaublich gut getan haben und so enorm zu meinem inneren Frieden beigetragen haben wie dieser Kurs und die gesamte 7Mind App!"

„Der Kurs hat wirklich mein Leben ordentlich umgekrempelt und mir unglaublich gutgetan. Ich hatte schon sehr lange Stressmanagement-Probleme, und nun ist es das erste Mal in meinem Leben, dass ich das Gefühl habe, tatsächlich langfristig eine Lösung für dieses Problem gefunden zu haben. Gleichzeitig habe ich mich selbst viel besser kennengelernt und kann mein Leben nochmal auf einem anderen Niveau genießen. Ich möchte mich ganz herzlich bei euch bedanken, dass es dieses Angebot gibt und es so gut gestaltet ist!"

"Am besten hat mir das 6. Modul gefallen, weil ich dort gelernt habe, mir selber ein guter Freund zu sein. Ich versuche seitdem mich nicht immer selber unter Druck zu setzen, sondern mich zu bestärken und stolz darauf zu sein, was ich alles schaffe und schon geschafft habe. So wie ich es auch meiner besten Freundin sagen würde!"

„Obwohl ich erst skeptisch war, ob ein Online-Kurs mir etwas bringt, muss ich sagen, dass ich viel aus dem Kurs mitgenommen habe. Die Meditationen habe ich in meinen Alltag eingebaut und genieße meine wachsende Gelassenheit in anstrengenden Situationen."

„Ich finde diesen ABSM - Kurs einfach genial. Danke dafür! Ich habe bereits so viele neue Erkenntnisse und mein Leben entschleunigt. Tolles Gefühl."

FAQ

Noch Fragen?

In unserem Help Center findest du alle Informationen zur Erstattung über die Krankenkasse.

Hier geht es zu deinen Achtsamkeitsbasierten Präventionskursen

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7Mind Stressmanagement| Erstattung über deine Krankenkasse

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Erlerne einen gesunden Umgang mit Stress, lass dir die Kosten von der Krankenkasse erstatten und wir legen 6 Monate 7Mind Plus oben drauf. Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.

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Panik | Wirksamer Online-Kurs von HelloBetter

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Unser Panik-Kurs ist ein wissenschaftlich evaluierter Online-Kurs zur Reduktion von Panikattacken und Angstzuständen ✓ Jetzt starten!

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Schmerzen beim Sex reduzieren mit HelloBetter

Kursdauer: 12 Wochen

Kostenfrei auf Rezept

Online und als App

Der Online-Kurs ist für dich geeignet, wenn ...

du Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen, während des Geschlechtsverkehrs oder generell (z. B. Tampon, Finger, gynäkologische Untersuchung) erlebst.

du unter Schmerzen und Ängsten vor und während des vaginalen Einführens leidest.

du mehr über die Ursachen deiner Beschwerden, die Genito-Pelvine Schmerz-Penetrations-Störung, Vaginismus und Dyspareunie erfahren willst.

du dich mit deinem Körper, Lust und Erregung beschäftigen möchtest.

du Entspannung erlernen und den Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen nachhaltig verändern willst.

Wie erhalte ich den Online-Therapiekurs kostenfrei?

HelloBetter Vaginismus Plus ist für dich kostenfrei. Alle gesetzlichen Krankenkassen und viele private übernehmen die Kosten.

Übrigens: Du benötigst für den Therapiekurs auch ein Vaginal-Dilatoren-Set. Ein medizinisch geprüftes Set kannst du dir auch von deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin auf Rezept verschreiben lassen, wenn du dort bist, um HelloBetter auf Rezept zu erhalten.

Nachweislich weniger Schmerzen beim Sex

Der Online-Kurs Vaginismus Plus wurde von Expertinnen und Experten aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt.

Die Wirksamkeit des Kurses wurde durch eine klinische Studie überprüft und bestätigt. So konnte gezeigt werden, dass bei 31% der Teilnehmerinnen nach Abschluss des Kurses wieder vaginales Einführen beim Geschlechtsverkehr möglich war. Darüber hinaus zeigte sich, dass Schmerzen beim Einführen, sexuelle Ängste und belastende Gedanken deutlich verringert werden konnten. Auch das vaginale Einführen unabhängig vom Geschlechtsverkehr konnte spürbar verbessert werden.

96 Prozent der Studienteilnehmerinnen würden HelloBetter Vaginismus Plus einer Freundin empfehlen.

So funktioniert unser Kurs

Kurseinheiten

Insgesamt 9 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du ganz flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.

Tagebuch

Führe die Übungen regelmäßig durch, beobachte deine Stimmung und erhalte jede Woche persönliche Rückmeldungen zu deinen Einträgen von deiner HelloBetter Psychologin.

Lerninhalte

Texte, Videos, Audios, Übungen - der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.

Wie erhalte ich ein Rezept und einen Zugangscode?

Einblick in die Vaginismus Kurseinheiten

Das sagen unsere Nutzerinnen

Mehr als 40.000 Menschen haben unsere Online-Kurse bereits absolviert.

Du hast bereits einen Zugangscode?

Du hast noch Fragen?

Telefoniere oder chatte auf WhatsApp mit unseren Psychologen und Psychologinnen.

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Vaginismus Plus | Wirksamer Online-Kurs von HelloBetter

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Der Online-Kurs Vaginismus Plus unterstützt dich dabei, Ängste und Schmerzen rund um vaginales Einführen zu verringern ✓ jetzt auf Rezept!

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Diabetes und Depression | Online-Kurs von HelloBetter

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Diabetes und Depression ist ein wissenschaftlich evaluierter Online-Kurs zur Reduktion und Vorbeugung depressiver Beschwerden bei Diabetes.

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In 3 einfachen Schritten zu deinem HelloBetter Kurs auf Rezept

Gehe zu deiner Ärztin oder Psychotherapeutin, beschreibe deine Symptome und lasse dir ein Rezept für einen HelloBetter Therapiekurs ausstellen.

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Wir begleiten dich auf jedem Schritt zu psychologischer Unterstützung - kostenfrei und ohne Wartezeit.

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Wenn du vor Ort keinen Termin bekommst, kannst du auch online eine Ärztin oder einen Arzt von einem Telemedizin-Anbieter konsultieren. Lasse dir noch heute von zu Hause aus einen HelloBetter Kurs verordnen.

Alles zu unseren Kursen

Fragen und Antworten

Welche Kurse sind auf Rezept verfügbar?
Aktuell sind die 6 Kurse HelloBetter Stress und Burnout, HelloBetter Schlafen, HelloBetter Panik, HelloBetter Vaginismus Plus, HelloBetter Diabetes und Depression und HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz auf Rezept erhältlich. Das bedeutet, diese Kurse werden durch alle gesetzlichen und viele privaten Krankenkassen übernommen. Weitere HelloBetter Kurse folgen demnächst. Wenn dein gewünschter Kurs noch nicht dabei ist, wird er aber vielleicht trotzdem schon jetzt durch deine Krankenkasse übernommen. Wir beraten dich gerne dazu.

Wie erhalte ich mein Rezept?
Um ein Rezept zu erhalten, machst du einen Termin bei deinem Arzt oder Psychotherapeuten und besprichst deine psychische Belastung. Solltest du nicht sofort einen Termin bekommen, kannst du auch ganz bequem von zu Hause aus einen Arzt oder eine Ärztin über einen externen Anbieter einer Videosprechstunde kontaktieren. Wenn du eine passende Diagnose bekommst, kann dir HelloBetter auf Rezept verschrieben werden.

Stellen auch Psychotherapeuten Rezepte aus?
Ja, auch Psychotherapeuten verordnen dir ein Rezept für einen HelloBetter Kurs. Mache dazu einen Termin in der Praxis deines Psychotherapeuten oder deiner Psychotherapeutin aus und lasse dir ein Rezept ausstellen. Dieses kannst du dann wie gewohnt bei deiner Krankenkasse einreichen und du erhältst wenige Tage später deinen Zugangscode für den Kurs.

Du hast noch Fragen?

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HelloBetter auf Rezept: So funktioniert es

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Unsere HelloBetter Kurse sind auch auf Rezept erhältlich ▷ Erfahre, wie du in 3 Schritten kostenfrei deinen Kurs startest.

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Medizinische Zweckbestimmung

HelloBetter Stress und Burnout ist ein psychologisches Online-Programm, das auf eine anhaltende Minderung der Stressbeanspruchung in Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebens- und Arbeitsbewältigung abzielt. Stressbeanspruchung stellt einen Risikofaktor für psychische und physische (Folge-) Erkrankungen dar. Mit der Teilnahme an diesem Online-Programm kann die Stressbeanspruchung nachweislich reduziert werden sowie eine Verbesserung in Bereichen der psychischen Gesundheit (Depression, Angst, Schlaf, Lebensqualität) und arbeitsbezogenen Gesundheit (emotionale Erschöpfung, Arbeitsengagement) erzielt werden. Der Online-Kurs besteht aus sieben wöchentlich zu absolvierenden Einheiten sowie einer vier Wochen nach Kursende angesetzten Auffrischungseinheit mit einer Bearbeitungsdauer von je 45-60 Minuten.

Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios, vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Problemlösetechniken, Verhaltensaktivierung sowie Emotionsregulationsstrategien (insbesondere Akzeptanz von belastenden Gefühlen, Selbstunterstützung und Entspannung). Die Übungen werden dabei im Rahmen des Online-Programms erlernt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch, eine Begleitapp und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten, beobachten und auswerten zu können.

Das Online-Programm wurde über mehrere Jahre von führenden Expertinnen aus dem Bereich E-Mental-Health entwickelt und in mehreren randomisiert kontrollierten Studien umfassend untersucht und als wirksam befunden.

Leistungsumfang

Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnungs- bzw. Erstattungsentscheidung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.

An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Mehr Erfahren
Interoperabilität

Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite .

Systemanforderungen für den Online-Kurs

Der Online-Kurs kann als interaktives Online-Programm über einen Computer, Laptop und/oder ein mobiles Endgerät mit Internetzugang genutzt werden. Zur Durchführung über einen Browser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari) wird dieser in einer jeweils aktuellen Version benötigt. Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten Browsern kann nicht gewährleistet werden.

Kompatibilitätszusagen Browser

Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:

Kompatibilitätszusagen der HelloBetter Begleitapps auf Mobilgeräten

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Stress und Burnout | Online-Kurs von HelloBetter

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HelloBetter Stress und Burnout ist ein psychologisches Online-Programm, das auf eine anhaltende Minderung der Stressbeanspruchung in Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebens- und Arbeitsbewältigung abzielt. Stressbeanspruchung stellt einen Risikofaktor für psychische und physische (Folge-) Erkrankungen dar.

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Präventionskurse werden durch die gesetzliche Krankenkasse (GKV) erstattet:

nach erfolgreicher Beendigung eines Kurses

Höhe der Erstattung von 80-100% je nach Kasse

Maximal 2 Kurse pro Jahr

Grundlage:
Gesetzlichen Anspruch nach
§20 Abs. 1 SGB V

Angestellte können sich evtl. Restkosten über das Vorsorgebudget 250 € p.a. nach Vorleistung der GKV erstatten lassen.
Beihilfeberechtigte erhalten bis zu 75 € zweimal pro Jahr als Erstattung nach erfolgreicher Beendigung des Kurses.

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Das erwartet Sie:

In dem Kurs erlernen Sie Übungen, mit denen Schmerzen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit wird ein Teilbereich fokussiert. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, persönliche Problem-stellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Sie entscheiden, wann und wo Sie trainieren. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Sie starten und pausieren Ihr Training, wann immer Sie möchten.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Wirbelsäule

2. Einheit: Die Muskulatur der Wirbelsäule

3. Einheit: Die obere & untere Rückenmuskulatur

4. Einheit: Die oberflächliche & tiefe Rückenmuskulatur

5. Einheit: Die gerade Bauchmuskulatur

6. Einheit: Die schräge Bauchmuskulatur

7. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur

8. Einheit: Die Hüftmuskulatur

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In unserem Kurs erlernst du Übungen, mit denen Schmerzen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit fokussieren wir uns auf einen Teilbereich. Dadurch hast du die Möglichkeit, persönliche Problemstellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Starte und pausiere dein Training, wann immer du möchtest.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Wirbelsäule

2. Einheit: Die Muskulatur der Wirbelsäule

3. Einheit: Die obere & untere Rückenmuskulatur

4. Einheit: Die oberflächliche & tiefe Rückenmuskulatur

5. Einheit: Die gerade Bauchmuskulatur

6. Einheit: Die schräge Bauchmuskulatur

7. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur

8. Einheit: Die Hüftmuskulatur

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In unserem Kurs erlernst du Übungen, mit denen Schmerzen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit fokussieren wir uns auf einen Teilbereich. Dadurch hast du die Möglichkeit, persönliche Problemstellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest.

# data[].attributes.body
Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

# data[].attributes.body
Das erwartet Sie:

In dem Kurs erlernen Sie Übungen, mit denen Schmerzen in den Schultern und Armen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. Jede Einheit fokussiert sich auf einen Teilbereich. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, persönliche Problem-stellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheiden Sie, wann und wo Sie trainieren. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Sie starten und pausieren Ihr Training, wann immer Sie möchten.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Schultern & Arme

2. Einheit: Die Muskulatur der Schultern & Arme

3. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur

4. Einheit: Die Rotatorenmanschette

5. Einheit: Die Oberarmmuskulatur

6. Einheit: Die Unterarmmuskulatur

7. Einheit: Der anatomische Aufbau der Halswirbelsäule

8. Einheit: Die Halsmuskulatur

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https://www.motivaktiv.de/so-funktioniert-s/schultern-arme/

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Im Kurs erlernst du Übungen, mit denen Schmerzen in den Schultern und Armen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit fokussieren wir uns auf einen Teilbereich. Dadurch hast du die Möglichkeit, persönliche Problemstellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Starte und pausiere dein Training, wann immer du möchtest.

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Im Kurs erlernst du Übungen, mit denen Schmerzen in den Schultern und Armen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit fokussieren wir uns auf einen Teilbereich. Dadurch hast du die Möglichkeit, persönliche Problemstellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest.

# data[].attributes.body
Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Das erwartet Sie:

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, mit denen Schmerzen in den Hüften und Beinen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. Jede Einheit fokussiert  einen Teilbereich. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, persönliche Problem-stellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Sie entscheiden, wann und wo Sie trainieren. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Sie starten und pausieren Ihr Training, wann immer Sie möchten.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Hüfte & Beine

2. Einheit: Die Muskulatur der Hüfte & Beine

3. Einheit: Die Oberschenkelmuskulatur

4. Einheit: Die Unterschenkelmuskulatur

5. Einheit: Das Hüftgelenk

6. Einheit: Die Hüftmuskulatur

7. Einheit: Das Kniegelenk

8. Einheit: Das Sprunggelenk

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In unserem Kurs erlernst du Übungen, mit denen Schmerzen in den Schultern und Armen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit fokussieren wir uns auf einen Teilbereich. Dadurch hast du die Möglichkeit, persönliche Problemstellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Starte und pausiere dein Training, wann immer du möchtest.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Hüfte & Beine

2. Einheit: Die Muskulatur der Hüfte & Beine

3. Einheit: Die Oberschenkelmuskulatur

4. Einheit: Die Unterschenkelmuskulatur

5. Einheit: Das Hüftgelenk

6. Einheit: Die Hüftmuskulatur

7. Einheit: Das Kniegelenk

8. Einheit: Das Sprunggelenk

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Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine

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In unserem Kurs erlernst du Übungen, mit denen Schmerzen in den Schultern und Armen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit fokussieren wir uns auf einen Teilbereich. Dadurch hast du die Möglichkeit, persönliche Problemstellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest.

# data[].attributes.body
Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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In 8 Wochen

zum gesünderen Leben ohne Zigarette
eine Einheit pro Woche á 45 Min.

Videos und Audios

mit professioneller und sympathischer Anleitung

Hilfreiche Übungen

für erfolgreiches Selbstmanagement und ausgleichende Entspannung

Quizfragen

zum Ende jeder Einheit

Rauchstopp nach 4 Wochen

starten Sie vorbereitet und reflektiert in Ihr rauchfreies Leben

Erste Hilfe Tipps

lernen Sie, wie Sie erfolgreich mit Entzugserscheinungen umgehen

Service

das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da

Forum

tauschen Sie sich mit anderen Usern aus

Krankenkassen-Zuschuss für Präventionskurse

Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 €
Jetzt buchen

Kurs buchen

Buchung bestätigen & Zahlung abschließen
schnell und unkompliziert

Teilnehmen

In 8 Wochen zum
Leben ohne Zigarette

Geld zurück

Teilnahmebestätigung ausdrucken, einreichen und Kostenerstattung erhalten

Ziele Nichtraucher Online-Kurs

Der Nichtraucher Online-Kurs unterstützt Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. So finden Sie langfristig und Schritt für Schritt den Weg in ein gesünderes Leben.
Im Kurs nehmen Sie Ihr persönliches Rauchverhalten unter die Lupe. Sie erhalten Tipps und Tricks, wie Sie sich körperlich und emotional vom Rauchen lösen. Sie lernen im Kurs, wie Sie mit Entzugserscheinungen umgehen und gleichzeitig einen gesunden Ausgleich schaffen. Finden Sie online zu einem gesünderen Leben ohne Zigarette.

Gesünder Leben ohne Zigarette

Der Online Präventionskurs Nichtraucher in 8 Wochen ist von Anne. Sie ist Trainerin für Raucherentwöhnung. Im Kurs lernen Sie durch praktische Übungen Ihren Körper besser zu verstehen. Sie erfahren, wie Sie nachhaltig und erfolgreich in Ihr neues Leben ohne Zigarette starten. Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

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Nichtraucher Online Kurs - Fitbase Institut für Online Prävention

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zum gesünderen Leben ohne Zigarette eine Einheit pro Woche á 45 Min. mit professioneller und sympathischer Anleitung für erfolgreiches Selbstmanagement und ausgleichende Entspannung zum Ende jeder Einheit starten Sie vorbereitet und reflektiert in Ihr rauchfreies Leben lernen Sie, wie Sie erfolgreich mit Entzugserscheinungen umgehen das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da tauschen Sie sich mit anderen Usern aus Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können.

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Was Sie erwartet:

Video Workouts
zu Bewegung & Entspannung

Ernährungtipps
für gesundes & erfolgreiches Abnehmen

Rezeptvideos
Nachkochen & genießen

8 Wochen:
eine Einheit pro Woche à 50min

9/10 empfehlen den Kurs

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Abnehmen Online im Überblick

Mehr

Präventionskurs So gehts

Abnehmkurs buchen

Buchung bestätigen & Zahlung abschließen

Gewicht verlieren

Acht Wochen mit
tollen Infos, Workouts & Rezepten

Kostenerstattung erhalten

Teilnahmebestätigung
ausdrucken & einreichen

Krankenkassen-Zuschuss für Präventionskurse

Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 €
Jetzt buchen

Ziele Abnehmen Online-Kurs

Der Abnehmkurs hilft Ihnen sich langfristig gesund und wohlzufühlen. Sie werden abnehmen durch die Änderung Ihrer Gewohnheiten. Der Kurs unterstützt Sie mit motivierenden Video-Workouts, Ernährungstipps und Entspannungsmethoden. Sie lernen Ihr Gewicht erfolgreich und ohne JoJo-Effekt zu reduzieren und zu halten.

95%
haben gelernt, wie sie ihre Ernährung gesünder gestalten können.

95%
wissen nach dem Kurs, wo sie Kalorien einsparen können.

Gabi L. 2021:

„Die Infos rund um die verschiedenen Themen (Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate) haben mir geholfen, Sinn z.B. im Austausch bestimmter Lebensmittel zu sehen. Die Umstellung meiner Ernährung fällt mir mit dem Kurs viel leichter. Danke euch!"

Inke P. 2020:

„Ich habe es geschafft, meinen inneren (Schweine-) Hund zu überwinden, etwas für mich und meiner Gesundheit zu tun. Der Kurs gibt Anstöße für ein gesünderes Leben. "

Juri B. 2020:

„Eine Gewichtsreduzierung hat statt gefunden. Das Ziel von 5 kg weniger ist erreichbar. Ich kann den Kurs empfehlen."

Eine Auswahl unserer Partner & Krankenkassen

FAQs Online Präventionskurse

Für wen sind die fitbase Präventionskurse geeignet?

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.

Wie ist der Anmelde- Registrierungs- und Zahlungsprozess?

Nachdem Sie sich für einen Kurs entschieden und gebucht haben, erhalten Sie eine E-Mail. Nun können Sie Ihre Gesundheitskurs Buchung bestätigen. Sie werden dann direkt zum Zahlungsprozess weitergeleitet. Nachdem Sie die Zahlung abgeschlossen haben, können Sie mit dem Präventionskurs starten.

Welche Zahlungsmöglichkeiten bieten wir?

Folgende Zahlungsmöglichkeiten bieten wir aktuell an: SEPA-Lastschrift, Giropay, Sofort-Überweisung, PayPal, Kreditkarte & Klarna.

Wie bekomme ich mein Geld erstattet?

In der Regel übernimmt Ihre Krankenkasse 80 bis 100 % der Kursgebühren. Nutzen Sie unseren Rechner für eine erste Einschätzung. Die genauen Kosten nennt Ihnen Ihre Krankenkasse. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Kasse. Anschließend erhalten Sie Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.

Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase Kurs teilnehmen?

Na klar! Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Präventionskurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen oder ggf. Ihren Arbeitgeber fragen, ob dieser die fitbase Onlinekurse im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements anbieten möchte.

Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?

Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach und fahren Sie wie gewohnt fort.

Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?

Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Präventionskursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.

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Abnehmen Online-Kurs | erfolgreich & gesund Gewicht verlieren

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Mehr Abnehmkurs buchen Buchung bestätigen & Zahlung abschließen Gewicht verlieren Acht Wochen mit tollen Infos, Workouts & Rezepten Kostenerstattung erhalten Teilnahmebestätigung ausdrucken & einreichen Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 € Jetzt buchen Der Abnehmkurs hilft Ihnen sich langfristig gesund und wohlzufühlen.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Was Sie erwartet:

Kochvideos
für eine ausgewogene Ernährung nach DGE Richt-linien

Ernährungstipps
für eine ausgewogene & gesunde Ernährung im Alltag

Ernährungstagebuch:
Kalorien im Blick behalten

8 Wochen
eine Einheit pro Woche à 45min

92% Kursempfehlung

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Ernährungskurs im Überblick

Mehr

Präventionskurs So gehts

Ernährungskurs buchen

Buchung bestätigen & Zahlung abschließen

Gesundheit fördern

Besser ernähren
durch Tipps & Wissen

Kostenerstattung erhalten

Teilnahmebestätigung
ausdrucken & einreichen

Krankenkassen-Zuschuss für Präventionskurse

Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 €
Jetzt buchen

Ziele Ernährungskurs Online

Durch den Ernährungskurs schaffen Sie sich einen ausgewogenen und gesunden Alltag. Im Kurs erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren. Dadurch haben Sie mehr Energie für den Alltag.
Unsere Ernährungsexpertin hat abwechslungsreiche und leckere Rezepte zum Nachkochen für Sie aufbereitet. Durch ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch behalten Sie Ihre Erfolge jederzeit im Blick. Der Kurs beginnt und endet, mit einem persönlichen Gesundheitscheck.

Mehr Wohlbefinden & Energie durch gesunde Ernährung

Der Ernährungskurs ist von unserer Expertin Nele. Sie ist Ökotrophologin und Ernährungsberaterin/DGE. Der Kurs zeichnet sich durch Ihre Erfahrung und Expertise aus. Der Online-Kurs Ernährung ist die klar strukturiert, mit wirksamen Inhalten. Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Daher erstattet Ihre Krankenkasse die Kosten bis zu 100%.

94%
fühlen sich in der Lage, die Ernährungstipps
in der Praxis umzusetzen.

93%
haben gelernt, wie sie ihre Ernährung gesünder gestalten.

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Ernährungskurs | Gesund & fit im Alltag | Zuschuss Krankenkasse

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Mehr Ernährungskurs buchen Buchung bestätigen & Zahlung abschließen Gesundheit fördern Besser ernähren durch Tipps & Wissen Kostenerstattung erhalten Teilnahmebestätigung ausdrucken & einreichen Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 € Jetzt buchen Durch den Ernährungskurs schaffen Sie sich einen ausgewogenen und gesunden Alltag.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Was Sie erwartet:

8 Wochen eine Einheit pro Woche à 50min

Stress Analyse:
Stressauslöser erkennen & langfristig reduzieren

Schlafcoaching:
vielfältige Übungen & Informationen
rund um Ihren Schlaf

Tagebuch:
Halten Sie Ihre Schlafeffizienz fest

92% Kursempfehlung

# data[].attributes.body
Was Sie erwartet:

8 Wochen
eine Einheit pro Woche à 60min

Inspirierende Übungen
z.B. Meditationen, PMR & Wahrnehmungsübungen

Expertentipps
zur Stressreduktion & für mehr Ausgeglichenheit

Interaktiver Test
Finden Sie Ihren Entspannungstyp heraus

97% Kursempfehlung

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Autogenes Training im Überblick

Mehr

Präventionskurs So gehts

Autogenes Training buchen

Buchung bestätigen & Zahlung abschließen

Ausgeglichener werden

Acht Wochen mit
Meditationen & PMR

Kostenerstattung erhalten

Teilnahmebestätigung
ausdrucken & einreichen

Krankenkassen-Zuschuss für Präventionskurse

Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 €
Jetzt buchen

Ziele Autogenes Training

Durch die Methode des Autogenen Trainings werden Sie Stress abbauen und entspannter sein. Sie schaffen sich durch Autogenes Training einen gesunden Ausgleich und reduzieren langfristig belastende Alltagssituationen.
Im Online-Kurs lernen Sie Schritt für Schritt einen achtsamen Umgang mit sich und Ihrer Umwelt.

Entspannung im Alltag finden

Der Präventionskurs ist von unserer Expertin Nina. Sie ist Psychologin und Entspannungstherapeutin. Die Fachkompetenz und Erfahrung von Nina finden sich in einer klaren Struktur des Kurses wider.
Autogenes Training ist nach §20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

98%
fühlen sich nach dem autogenen Trainings besser

98%
haben gelernt, wie sie Autogenes Training zur Entspannung nutzen

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Autogenes Training Online - Mehr Entspannung im Alltag

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Durch Autogenes Training bleiben Sie ausgeglichen. Meditationen & PMR helfen Ihnen mehr Entspannung im Alltag zu finden! Ihre Kasse zahlt ✓

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Stressbewältigung inkl. Schlafcoaching im Überblick

Mehr

Präventionskurs So gehts

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schnell & unkompliziert

Gesundheit fördern

In 8 Wochen
zu besserem Schlaf

Geld zurück

Teilnahmebestätigung
ausdrucken, einreichen &
Kostenerstattung erhalten

Krankenkassen-Zuschuss für Präventionskurse

Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 €
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Ziele Stressbewältigung inkl. Schlafcoaching

Durch den Online-Kurs werden Sie Ihre Alltagsbelastungen identifizieren und reduzieren. Ihr Gesundheitszustand verbessert sich und Sie wirken Folgen von Stress präventiv entgegen.
Mit Videos, aktivierende Bewegungsübungen und ausgleichende Entspannungsmethoden finden Sie schrittweise zu einem besseren Selbstmanagement. Sie fördern Ihre Achtsamkeit und steigern Ihre Resilienz.

Schlafcoaching

Der Online-Kurs enthält ein zusätzlich ein Schlafcoaching. Die Schlaftipps werden Ihnen helfen, Hektik und Stress besser zu verarbeiten. So erhalten Sie ausreichend Energie für Ihren Alltag.
Das Coaching führt Sie zu einem erholsamen Schlaf. Der Kurs ist von unserer Expertin Nina und nach §20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

92%
haben die Ursachen von Stress erkannt.

90%
haben Ihre Stress-
bewältigungs-
kompetenzen gesteigert.

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Mehr Kurs buchen Buchung bestätigen & Zahlung abschließen schnell & unkompliziert Gesundheit fördern In 8 Wochen zu besserem Schlaf Geld zurück Teilnahmebestätigung ausdrucken, einreichen & Kostenerstattung erhalten Prüfen Sie, mit welcher Kostenerstattung Sie rechnen können. Angaben ohne Gewähr. Kursgebühr 69 € Jetzt buchen Durch den Online-Kurs werden Sie Ihre Alltagsbelastungen identifizieren und reduzieren.

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Der Pflegekurs ist so konzipiert, dass wichtige Themen und Fragen zur häuslichen Pflege von Angehörigen oder zur häuslichen Krankenpflege praxisnah besprochen und mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen illustriert werden. Ein großer Vorteil gegenüber klassischen Fortbildungen oder Weiter-bildungen in der Pflege ist die Möglichkeit, Zeit und Themen frei einzuteilen, jederzeit zu wiederholen und unmittelbar in die häusliche Pflege eines Angehörigen einzubinden.

Wie geht Pflege?
Überblick der wichtigsten Themen und Aufgaben in der Pflege

Wo fange ich an?
Orientierung, Organisation und Kontrolle für Ihren Alltag

Wie erhalte ich Leistungen der Pflegeversicherung?
Informationen zu Anträgen und Übersicht der Pflegeleistungen

Schaffe ich das?
Strategien zur Bewältigung und Entlastung im Alltag

Wer hilft mir?
Beratung durch kompetente Experten

# data[].attributes.body
Die wichtigsten Pflegethemen
in einem Kurs

Finanzielle Unterstützung und Pflegeleistungen

Bewegungsabläufe in der Pflege

Essen und Trinken in der Pflege

Körper- und Mundpflege

Folgeerkrankungen erkennen und vorbeugen

Selbstsorge – Be- und Entlastung

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Im „curendo-Pflegecoach" für häusliche Pflege finden Sie Hilfe, Informationen und Unterstützung für die Pflege Angehöriger zu Hause.

# data[].attributes.body
Der Kurs ist für die Versicherten der meisten gesetzlichen  Pflegekassen kostenlos. Die Kurskosten trägt die Pflege-versicherung. Die Kursgebühren werden direkt mit Ihrer Pflege-versicherung abgerechnet.