# data[].attributes.headline
แบบทดสอบพฤติกรรม กินเค็ม คุณเสี่ยงเป็นโรคร้ายหรือไม่?

# data[].attributes.subject
แบบทดสอบพฤติกรรม กินเค็ม คุณเสี่ยงเป็นโรคร้ายหรือไม่?

# data[].attributes.body
เหตุผลที่เลือกแบบประเมินนี้
-เพราะส่วนตัวตนเองเป็นคนไม่กินเค็มมาจากที่บ้าน แต่พอต้องมาใช้ชีวิตที่หอพักในมหาลัยกับเพื่อนๆ ตัวเลือกกินก็น้อยลง อาหารก็รสชาติชัดขึ้น จึงอยากรู้ว่าในปัจจุบันนี้ตนเองกลายเป็นคนติดรสชาติเค็มไปแล้วหรือไม่

# data[].attributes.headline
แบบประเมินการกินเค็ม

# data[].attributes.subject
แบบประเมินการกินเค็ม

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน

# data[].attributes.subject
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน

# data[].attributes.body
รู้สึกพอใจกับการประเมินเพราะผลการประเมินยังอยู่ในระดับปานกลาง แสดงว่าตนเองยังสามารถควบคุมการกินรสชาติเค็มได้ดีอยู่ แต่ก็ยังรู้สึกว่าน่าจะควบคุมปริมาณการกินรสชาติค็มให้ดีกว่านี้ เพื่อสุขภาพในอนาคตต่อไป

# data[].attributes.headline
รายการอาหาร 1 สัปดาห

# data[].attributes.body
รายการอาหาร 1 สัปดาห์ (19-25 ก.พ. 66) ที่สร้างขึ้นเหมาะสมกับสุขภาพและการดำเนินชีวิตของตนเอง โดยการจัดแจกรายการอาหารแต่ละมื้อนั้น จัดเป็นมื้อเช้าจะพยายามเป็นเมนูอาหารที่ทำกินเองได้ ไม่ต้องทิ้งข้ามคืน ปรุงสดเองไม่ใส่ผงชูรส เพราะเป็นมื้อแรกของวัน มื้อกลางวันจัดให้มีอาหารจำพวกแป้งเยอะกว่ามื้ออื่นเพื่อจะได้อิ่มและไม่ต้องกินมื้อเย็นเยอะ ส่วนมื้อเย็นพยายามให้มีแป้งให้น้อยที่สุด ส่วนของว่างจะจัดให้มีเกือบทุกวันเพราะโดยส่วนตัวยังชอบกินจุกจิก แต่ก็จัดให้มีวันที่ไม่มีช่วงของว่างเพื่อลดและปรับการกินจุกจิกให้น้อยลง(พยายามเลือกของว่างที่มีน้ำตาน้อยๆ) โดยการจัดแจกเมนูอาหารทั้งหมดนี้อิ้งมาจากความเป็นไปได้ในการจัดหาอาหารจากสภาพแวดล้อมที่อยู่

# data[].attributes.body
โดยที่เมื่อวานทำงานโดยที่เมื่อวานทำงานดึกเลยตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทัน เมื่อเช้าจนกลายเป็นมื้อกลางวัน และเอาไข่เจียวแหนมที่ควรจะกินตอนเช้ามากินตอนกลางวันแทน แล้วตัดมื้อกลางวันออกเพราะคุณพ่อกับคุณแม่พึ่งจะตัดสินใจ บอกว่าตอนเย็นจะพาไปกินข้าวข้างนอก เลยคิดว่าจะไม่กินขนมแล้วรอไปกินตอนเย็นเลยเพราะน่าจะเป็นมื้อหนัก

# data[].attributes.body
ตอนเช้าก็ตื่นไม่ทันเพราะเมื่อวานต้องเร่งทำงาน เลยเป็นเมื่อสองวันก่อนอีกแล้วคือย้ายมื้อเช้ามาเป็นมื้อตอนกลางวันแทน และเมนูวันนี้ก็เป็นต้มเลือดหมูที่ มีเลือดน้อยมาก....TvT

# data[].attributes.body
ตอนเย็นคุณพ่อกับคุณแม่พาไปกินที่ร้านอาหารใกล้บ้าน หลังจากที่ดูเมนูแล้วอาหารแต่ละอย่างดูมีแคลอรีมากจึงตัดสินใจสั่งกันมาแค่สามอย่าง ให้เหมาะสมต่อการรับประทานแค่สามคน โดยตัดสินใจเลือกเข้าผัดสับปะรด สปาเกตตีหอยแมลงภู่ และเปาะเปี๊ยะมันบดมารับประทาน จากนั้นก็ตัดสินใจไม่กินอะไรอีกเลยเพราะว่าเป็นอาหารมื้อหนักแล้ว
(ถึงจะเป็นมื้อหนักและรู้สึกผิดไปบ้าง....แต่ อร่อยมากค่ะ ฮิ_ฮิ)

# data[].attributes.body
เป็นอีกวันที่จะต้องปั่นทีสีสจนดึกและตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทัน แล้วร่วมกับที่ว่าคุณแม่ไปทำรากฟันเทียมมาแต่เลือดไหลไม่หยุด คุณแม่ก็เลยทำเมนูอาหารง่ายๆอย่างทำไข่พะโล้ให้กินไปก่อนตอนกลางวัน แล้วตอนบ่ายจะต้องออกไปหาหมอกับคุณแม่จึงทำให้ตอนเย็นต้องหาอย่างอื่นรับประทานแทนแผนที่วางเอาไว้ (ผิดแผนวันที่สองแล้วค่ะ YvY)

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
เป็นการเริ่มสันแรกที่ไม่เป็นไปตามแผนเท่าไรTvT แต่อย่างน้อยๆก็ทำตามแผนได้หนึ่งอย่างคือไข่เจียวแหนมที่ทำได้ง่ายสุด โดยคิดว่าในการกลับมาอยู่บ้านช่วงนี้อาจจะขัดขว้างการทำตามแผนบริโภคที่ได้วางไว้ แต่ก็จะพยายามทำตามแผนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

# data[].attributes.body
มื้อเย็นกลับมาทานอาหารญี่ปุ่นแถวบ้าน ด้วยความที่หิวมากก็เลยถ่ายไว้ไม่ทันค่ะ ตัดสินใจสั่งราเมนมาหนึ่งชาม เพราะคิดว่าน่าจะเป็นอะไรที่ตรงกลางดีระหว่างแคลอรี่ไม่เยอะเกินไปและเหมาะสมกับความหิวตอนนั้น

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
เป็นวันที่ไม่สามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้ทั้งหมดเพราะด้วยเหตุการณ์ฉุกเฉินที่ต้องพาคุณแม่ไปหาหมอฝัน แต่ก็หวังว่าวันข้างหน้าจะสามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้ค่ะ

# data[].attributes.body
ตื่นไม่ทันมื้อเช้าอีกครั้ง เลยเอาข้าวเช้าที่เป็นต้มข่าไก่มากินตอนกลางวันแทน และได้ไข่ดาวยำจากคุณแม่มาเพิ่ม

# data[].attributes.body
ไส้กรอกอีสานทที่คุณแม่ซื้อมาจากตลาด อร่อยจนกินเพลินเกินไป 2 ไม้

# data[].attributes.body
เนื่องจากเมื่อวานไม่ได้กินสุกี้ตามที่ตั้งใจไว้ และบวกกับร้านที่ชอบซื้อส้มตำไม่เปิด ก็ทำให้เอาสุกี้มากินเป็นมื้อเย็นวันนี้แทน

# data[].attributes.body
วันนี้เปิดมาด้วยเมนูอาหารตามที่ได้วางไว้ได้ตามแผนอย่างสมบูรณ์แบบ และก็ตื่นทันมื้อเช้าด้วย!!!

# data[].attributes.body
พอทำงานเสร็จไปได้สักพักหนึ่งก็ตัดสินใจมากินข้าวมันไก่ต้มร้านดั่งเดิมที่คุณแม่ซื้อมาฝาก ข้อดีคือร้านนี้อร่อยแบบไม่ใส่สารปรุงแต่ง และดีต่อสุขภาพด้วย

# data[].attributes.body
องุ่นจากซุปเปอร์มาเก็ตที่ซื้อมาเมื่อสองวันก่อนพวงใหญ่ และหวานมากเลยต้องแบ่งทาน

# data[].attributes.body
มะม่วงมันที่คุณแม่ปลอกไว้ให้ในตู้เย็น กินจนหมดเกลี้ยง!

# data[].attributes.body
เป็นอีกวันที่ตื่นไม่ทันตอนเช้าจนได้ถึงแม้ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกไว้แล้วก็ตาม เลยทำให้เอามื้อเช้ามาแทนมื้อกลางวันไปแทน โดยตอนที่ทานปลาส้มทอดหมดทำให้คิดได้ว่าลืมถายเอาไว้ (TvT) เลยถ่ายมาทันแค่ต้มรากบัวเลย....

# data[].attributes.body
พอตื่นไม่ทันของว่างตอนเช้าเลยต้องย้ายมาตอนเย็นแทน แต่อย่างน้อยๆก็เป็นเมนูตามแผน!

# data[].attributes.body
สรุปตอนเย็นเพื่อนดันมานัดเจอกะทันหันทำให้ต้องออกไปกินข้าวนอกบ้านแทน เลยสรุปออกมาเป็นข้าวหน้าปลาทูน่าสับที่อร่อยมากๆแทน

# data[].attributes.body
เป็นมื้อว่างที่ไม่ตามแผน เพราะที่จริงควรเป็นมะม่วงแต่เมื่อวานดันเป็นลูกสุดท้ายแล้ว เลยเปลี่ยนมาเป็นฝรั่งแทน (เกือยถ่ายไม่ทันเพราะกินเพลินอีกแล้ว)

# data[].attributes.body
เนื่องจากร้านที่จะซื้อก๋วยเตี๋ยวไม่เปิด เลยตัดสินใจซื้อข้าวซอยมาทานแทน และคุณแม่ก็แอบซอยกะหล่ำปลีเพิ่มมาให้ด้วย!!! ดีมากๆๆๆ

# data[].attributes.body
วันนี้ตื่นมาทันข้าวเช้า ตั้งใจตื่นมาทานข้าวเช้ามากๆ  เพราะเป็นวันสุดท้ายของการบันทึกการบริโภค เริ่มมาด้วยผัดผักกับไก่ยาง ที่คุณแม่ไม่ทำข้าวต้มเพราะเพราะของไม่พอด้วย เลยเอาของที่มีในตู้เย็นมาได้เมนูที่เห็นแทน

# data[].attributes.body
คุณแม่บอกข้าวมันไก่ตามแผนมันกินบ่อยไป เมื่อเช้าก็กินไก่ยางแล้วด้วย คุณแม่เลยตัดสินใจออกไปซื้อข้าวคลุกกะปิมาให้กินแทน

# data[].attributes.body
พุดดิ้งชาเขียวที่ซื้อจากซุปเปอร์มาเก็ตที่ถ่ายไม่ทันจนได้ ตอนคิดได้ว่าลืมถ่ายมาบันทึกก็คือตอนที่เดินไปทิ้งขยะเรียบร้อยแล้ว TvT

# data[].attributes.body
เป็นอีกมื้อที่คุณแม่ไม่มีของพอเพราะทำไปแล้ว เลยซื้อก๋วยจั๊บมาให้ตอนออกไปซื้อข้าวตอนกลางวันแทน

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
สามารถกินได้ตามแผนการกินถึงสองมื้อแล้ว ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ตามแผนวันนี้แต่ตามแผนเมื่อวานก็ตาม ซึ้งก็จะพยายามตามแผนให้ได้มากที่สุดต่อไป!!!

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้เป็นวันที่ประสบผลสำเร็จแบบที่ตั้งใจประมาณหนึ่งเพราะว่าได้ทำตามแผนการบริโภคเกือบทุกอย่าง ขาดเพียงแค่มื้อเย็นที่ไม่ได้ตรงตามแผนเพราะตอนเย็นคุณแม่สั่งข้าวมากินแล้ว แต่ด้วยความที่ผลไม้ตอนบ่ายอร่อยเกินไปเลยกินเพลินจนตอนเย็นไม่หิวเลย....

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้นอกจากจะตื่นไม้่ทันแล้ว ยังมีนัดตอนเย็นกะทันหันอีกทำให้ไม่ตามแผน ได้ตามเมนูก็แค่มื้อเช้าที่กลายเป็นมื้อกลางวัน และ ส้ม 2 ลูกแทน แต่มีความรู้สึกว่าเมนูอาหารแต่ละอย่างในวันนี้อร่อยทุกอย่างเลยย ตั้งแต่ตื่นจนนอน

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้ก็ไม่ได้ตามแผนเท่าที่ควร แต่การที่จบมื้อด้วยข้าวซอยที่ชอบแถมคุณแม่ซอยกะหล่ำปลีมาให้เพิ่มก็ถือว่าเป็นการบริโภคที่น่าพอใจมากๆ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
ถึงวันนี้ที่เป็นวันสุดท้ายจะไม่ได้ทำตามแผนการบริโภคที่ได้ตั้งไว้เมื่อสัปดาห์ก่อน แต่การพยายามกินตามแผนการบริโภคและได้ถ่ายรูปเมนูอาหาร รวมถึงการจดบันทึกก็ทำให้ได้เรียนรู้สิ่งต่างๆที่ได้ทานเข้าไป ได้คิด ได้เห็นข้อผิดพลาดของการบริโภคอาหารของตนเอง และได้รู้ถึงพฤติกรรมที่ควรปรับปรุงต่อการรับประทานอาหารของตนเองให้มากขึ้นด้วย

# data[].attributes.body
แบบบันทึก Path 4 : Workshop 1

# data[].attributes.body
แบบบันทึก Path 4 : Workshop 3

# data[].attributes.body
แบบบันทึก Path 4 : Workshop 2